LEVEL PASS BOARD
ng u w h c S el v e Mit L e t s h ins näc
VERHALTENSREGELN
RULES OF THE MOUNTAIN
Du bist jetzt ein Ski-/Board- und Liftfahrer, also musst du die Verhaltensregeln kennen. Dein Skilehrer wird dich in einem kleinen Test danach fragen und dich auch immer wieder darauf aufmerksam machen: Sicherheit hat Vorrang!
You are now a skier/snowboarder and are using the lifts. There are rules for how to behave on the mountain, and you should know them. Your ski instructor will ask you about them in a small test and will often remind you of them: Safety is the first priority!
1. R ücksicht auf die anderen Skifahrer: Du musst dich so verhalten, dass du keinen anderen gefährdest.
1. B e considerate towards other skiers: You must behave in a way that does not endanger others
2. B eherrschung der Geschwindigkeit: Du musst auf Sicht fahren. Du musst deine Geschwindigkeit und Fahrweise deinem Können und den Gelände-, Schnee- und Witterungsverhältnissen anpassen. 3. W ahl der Fahrspur: Du musst deine Fahrspur so wählen, dass du vor dir fahrende Skifahrer nicht gefährdest.
2. S peed: You must be able to see where you are going. Do not ski faster than your level of ability, taking slope, snow and weather conditions into account. 3. C hoice of route: You must choose your route so that you do not endanger any skier in front of you. 4. O vertaking: Give plenty of room when overtaking.
4. Ü berholen: Halte genügend Abstand beim Überholen.
5. S tarting off: Look out for other skiers and snowboarders when starting off.
5. L osfahren: Achte stets auf andere Skifahrer, bevor du losfährst. 6. A nhalten: Fahre so, dass du jederzeit anhalten kannst.
6. S topping: Ski or snowboard in such a way that you can stop at any time.
7. A uf- und Abstieg: Wenn du zu Fuß unterwegs bist, musst du am Rand der Abfahrt gehen.
7. W alking uphill and downhill: If you are walking, you must walk at the side of the piste.
8. B eachte die Hinweisschilder: Du musst die Markierungen beachten.
8. Signs and markings: You must pay attention to all signs and markings.
9. H ilfeleistung: Siehst du einen Unfall, melde ihn sofort.
9. Help: If you see an accident, report immediately.
10. A usweispflicht: Trage immer deinen Level-Pass bei dir.
10. I dentification: Always carry your level pass with you. -2-
Dieser Level-Pass gehört: This level pass belongs to:
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Name / Name
Geboren am / Date of birth
Heimatadresse / Home address
PLZ / Postal code Ort / City
Kursbeginn / Course start -3-
LEVEL
6
Anfänger Beginner
S icheres Aufstehen ohne Hilfe Standing up without assistance R utschen Sliding K anten Edging B ackside Backside F rontside Frontside Driftturn im flachen Gelände Drift turn in flat terrain I ch steige in das nächste Level auf! I am ready for the next level!
!
eicht Level 6 err ed ev Level 6 achi
Unterschrift Skilehrer, Datum Instructor‘s signature, date
-4-
Aufbau
LEVEL
Progression
G ewöhnen ans Gerät im flachen Gelände Getting used to the equipment on the flat G oofy oder Regular? Goofy or regular? G leitübungen mit einem Fuß in der Bindung Gliding exercises with one foot in the binding B eidbeiniges Gewöhnen mit Aufstehen Getting used to being on both feet and getting up R utschen und kanten in mittelsteilem und gut präpariertem Gelände Sliding and edging on a gentle, well prepared slope B ackside und Frontside / Backside and frontside J -Turns steigern bis zur Falllinie Turns, getting closer to the fall line E inzelturn mit Hilfe / Single turn with assistance E inzelturn ohne Hilfe / Single turn without assistance E ineinhalb Turns / One and a half turns Übungen: Rutschtrichter, Magic Circle, verschiedene Übungen zum Festigen Hilfsmittel: Stubbies, Seile, Magic Sticks, Ringe, Teller
Activities: Sliding funnel, magic circle, various exercises Tools: Stubbies, ropes, magic sticks, rings, plates
-5-
6
LEVEL
5
Erste Freestyle Moves & Carven First freestyle moves & carving
F ahren über Slide Plates Riding over slide plates L ayback Layback C arven backside Backside carved turn C arven frontside Frontside carved turn A neinanderreihen von Carvingturns im flachen Gelände Linking carved turns in flat terrain I ch steige in das nächste Level auf! I am ready for the next level!
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eicht Level 5 err ed ev Level 5 achi
Unterschrift Skilehrer, Datum Instructor‘s signature, date
-6-
Aufbau
LEVEL
Progression
5
G ewöhnen an Slide Plates (System-Schwerpunktverlagerung) Getting used to slide plates (changing the centre of gravity) C arven / Carving Einzelturn backside / Single turn backside Einzelturn frontside / Single turn frontside A neinanderreihen von Carvingturns im flachen Gelände Linking carved turns in flat terrain Übungen: Fahren über Slide Plates mit Lehrerhilfe, Layback üben mit Lehrer im Stand, Carven – Übungen mit Lehrer im Stand (Einrichten und erfühlen der Grundposition. Von unten nach oben, Sprunggelenk, Kniegelenk, Hüftgelenk, Schultern und Kopf). Radius mit Seilen oder Stubbies zum Festigen vorgeben. Hilfsmittel: Seile, Stubbies, Magic Sticks, Teller
Activities: Board over slide plates with a helping hand, train layback in the stands. Carving exercises (adjusting your position on the board. From bottom to the top: ankle joint, knee joint, hips, shoulders and head), define the radius by ropes and stubbies. Tools: Ropes, stubbies, magic sticks, plates
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LEVEL
4
Freestyle I Freestyle I
S witch fahren Riding switch N oseroll Nose roll T ailroll Tail roll O llie Ollie N ollie Nollie 180º 180º Kleine Kicker springen, leichte Boxen Jumping small kickers, easy boxes I ch steige in das nächste Level auf! I am ready for the next level!
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eicht Level 4 err ed ev Level 4 achi
Unterschrift Skilehrer, Datum Instructor‘s signature, date
-8-
Aufbau
LEVEL
Progression
S tandübungen Stationary exercises D uckwalk (Boxerwalk) Duck Walk (Boxer Walk) G ewichtsverlagerung in Richtung Nose und Tail Changing weight distribution between nose and tail D rehungen auf der Nose oder dem Tail mit Partnerhilfe Nose and tail turns with partner 1 80º und 360º ohne Partnerhilfe üben 180º and 360º practice without partner Sicheres Springen mit aktivem Wegsprung und sicherem Landen (Abfedern mit Sprung, Knie und Hüftgelenk in Fahrtrichtung Safe jumps with active kick offs and safe landings (absorbing with ankle, knee and hip joints) Übungen: Switch-Drift Turn Aufbau wie normal, Ollie und Nollie während der Fahrt, Nose und Tail Roll mit Unterstützung des Lehrers, Straight Jump über Seile oder Stubbies
Activities: Regular switch drift turns, Ollie and Nollie while boarding on the slope, nose and tail roll supported by the instructor, straight jump over ropes and stubbies
-9-
4
LEVEL
3
Verschiedene Schwungtechniken Different turning techniques
C arven in mittelsteilem Gelände Carving in moderately steep terrain K urz schwingen in flachem Gelände Short turns in flat terrain H och-Tief entlasten in steilem Gelände Up-down unweighting in steep terrain J ump Turns Jump turns B uckelpiste Moguls I ch steige in das nächste Level auf! I am ready for the next level!
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eicht Level 3 err ed ev Level 3 achi
Unterschrift Skilehrer, Datum Instructor‘s signature, date
- 10 -
Aufbau
LEVEL
Progression
E inzelturns in mittelsteilem Gelände Single turns in medium terrain A ktiver Körperknick Active body bend Aneinanderreihen der Carving Turns in mittelsteilem Gelände Linking carving turns in medium terrain S hortturns mit aktiver Hochentlastung in steilem Gelände Short turns with active high release in steep terrain Übungen: Hände in die Hüfte pressen, um Körperspannung zu entwickeln. Hände in die Kniekehle, um extremes Tiefgehen und Beugen der Kniegelenke zu lernen. Für Short Turns gibt der Lehrer akustisch den Rhythmus vor. Gelände von mittelsteil bis steil steigern. Radius von mittel bis sehr kurz. Hilfsmittel: Seile, Stubbies, Magic Sticks, Teller
Activities: Hands to your hips supports the body tension. Hands behind your knees for an extreme deep position. Instructor sets the rhythm for short turns by an acoustic signal. Terrain: medium to steep slope. Radius: medium to very short. Tools: Ropes, stubbies, magic sticks, plates
- 11 -
3
LEVEL
2
Tiefschnee und Funpark Powder and fun park
T iefschnee in flachem Gelände mit minimaler Schneeauflage Powder (not deep) in flat terrain T iefschnee in steilerem Gelände mit höherer Schneeauflage Deeper powder on steeper slopes S traight Jump über kleine Kicker Straight jump from small kickers B oxen fahren Riding over boxes I ch steige in das nächste Level auf! I am ready for the next level!
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eicht Level 2 err ed ev Level 2 achi
Unterschrift Skilehrer, Datum Instructor‘s signature, date
- 12 -
Aufbau
LEVEL
Progression
2
Tiefschnee/Powder E rlernen des Surf-Feelings (Auftrieb ohne kanten) Learning to glide in powder (uplift without edging) Einzelturn Backside / S ingle turn backside E inzelturn Frontside / Single turn frontside A neinander reihen / Linking turns E ntlastungsformen Hoch und Tief üben Practice unweighting using up-down movement Funpark/Fun park G ewöhnen an kleine Kicker (Speed Check) Getting used to small kickers (speed check) S icheres aktives Abspringen / Safe, active jumping L andung abfedern / Absorbing landing F ahrverhalten auf Boxen / Riding behavior on boxes Übungen: Ollies und Nollies über kleine Buckel während der Schräg fahrt üben. Steigern bis zu Falllinie. Erste Boxenfahrten immer mit doppelter Unterstützung durch zwei Personen links und rechts Hilfsmittel: Schaufel, Alley, Stubbies, Seile
Activities: Ollies and Nollies while traversing small moguls. Fan progression more and more to the drop line. First boxes always supported by two people Tools: Shovel, alley, stubbies, ropes
- 13 -
LEVEL
1
Freestyle III & Extreme Powder Freestyle III & extreme powder
S traight Jump (mittelgroßer bis großer Kicker) Straight jump (medium to large size kicker) R otationsjump (kleiner bis mittelgroßer Kicker) Rotation jump (small to medium size kicker) B oardslide über Boxen Board slide on boxes F inden eines Verschütteten mit LVS Gerät Avalanche victim search with transceiver D iverse Schwungformen im Tiefschnee Various turning techniques in powder I nfo zu Skilehrer-Ausbildung unter www.sbssv.at!
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eicht Level 1 err ed ev Level 1 achi
Unterschrift Skilehrer, Datum Instructor‘s signature, date
- 14 -
Aufbau
LEVEL
Progression
1
G ewöhnen an die Airtime bei großen Kickern Getting used to airtime from big kickers L angsame Steigerung der Kickergröße Slow increase of the kicker size S chüler muss sich absolut sicher sein Student must be absolutely confident A ngstfaktor darf nicht vorhanden sein No fear factor must be present R otationsjumps: Erst Standübungen, dann kleine Roller Kicker Rotation jumps: first of all on the spot, then small roller kicker W enn möglich im Tiefschnee üben If possible, practice in powder B oardslide zu Beginn immer mit Unterstützung des Lehrers üben / First board slide training always supported by the instructor V arianten fahren / Going off-piste Ü bung mit LVS-Gerät, suchen im Gelände Practical avalanche training W ind- und Wetterkunde / Wind and weather education V on mittelschwerem zu schwerem Tiefschnee steigern Going off piste: from medium to top level W ichtig: Sturzhelm und Protektoren gehören zur Standardausrüstung bei diesem Level! Important: Helmet and protectors are standard equipment at this level! - 15 -
Bacher Mitteregger Seifert OG 5761 Maria Alm · Dorfstraße 8 · T +43/6584/2119 · F 2119-8 E-Mail: info@almsport.at www.skischule-mariaalm.at
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Die Ersten am Platz. Always first in place.