dm katalog

Julij 2018

Recepti za zabavo ob bazenu

Končno dopust

NTIRA RA

NE

TR

AJ

NO

GA

Različni načini odstranjevanja dlačic

N E CE

Najboljše stvari v življenju so trajne. Tako kot cene v prodajalnah dm.

25 let VAŠE NAJLJUBŠE BLAGOVNE ZNAMKE PRAZNUJEJO Z NAMI!

www.dm-drogeriemarkt.si www.facebook.com/dmslovenija www.instagram.com/dm_slovenija

25x TOČKE

V PRODAJALNAH dm POIŠČITE OZNAČENE IZDELKE, OB NAKUPU KATERIH PREJMETE KAR 25x TOČKE!

4

active beauty

Kazalo 06

Projekt poletje Spočijte se in se sprostite

Lepota 08 16 20 22 26 30

Str. 16

Active beauty Športni videz Roke gor! Nohti letošnjega poletja Zasijte brez sonca Kako do poletne polti Abeceda sončenja Vse kar morate vedeti o sončenju Pazite, drsi! Urejanje bikini predela za poletje Tipično tropsko Trendi poletna oblačila

Uvodnik

Str.22

FOTOGRAFIJE: Peter Garmusch, dm ILUSTRACIJE: Teresa Bodi

P

oletje je tu! Vroče sonce nas vabi, morje kliče in komaj čakamo, da mu stečemo naproti. A pri tem ne pozabite na ustrezno zaščito. Kaj vse morate vedeti o sončenju, zaščiti pred UV-žarki in poletni negi kože, si preberite na strani 22, kjer smo za vas pripravili Abecedo sončenja.

Dolgi dnevi kar kličejo po zabavah v naravi, na vrtu ali ob bazenu. Da bodo poletne zabave pravo doživetje, vam na strani 34 predstavljamo nekaj receptov za popestritev domače zabave. Ob brezskrbnem uživanju in dobri hrani pa ne pozabite na skrb za telo in zdravje. Letos si privoščite nekoliko drugačne aktivnosti, ki jih najdete na strani 40.

Ne pozabite tudi na hidracijo. Voda je resnično vir življenja – na strani 50 preverite, ali poznate vse njene blagodejne učinke. Preden pa odhitite na zaslužen dopust, poskrbite za gladko kožo. Na strani 26 boste našli nasvete za depilacijo, kjer boste lahko poiskali najprimernejši način zase.

Tudi če načrtujete daljše potovanje v oddaljene kraje, vam kratek oddih na eni od obal Jadranskega morja zagotovo ne uide. Na strani 46 preberite, katere kraje in plaže je vredno raziskati. Privoščite si tisto, na kar ste čakali vse leto in izkoristite dolge poletne dneve. Želimo vam brezskrbno poletje, polno dogodivščin in novih doživetij!

Vaša ekipa active beauty

Užitek 32 34 38 40 46

Pozdravljena, rumena! Tako bo vaša terasa zasijala Zabava ob bazenu Najboljši recepti za poletje Dobra kombinacija Poletne solate Premagovanje ovir Oviratlon v naravi Morje, tako si blizu Neodkrit Jadran

Življenje 50 56 58

Življenjski pomen vode Blagodejne lastnosti vode Horoskop julij Svetovanje Dr. Aljoša Toš o deformaciji nožnega palca

Fotografija: Wolfgang Zlodej za dm

active beauty

5

Navdih Poletje

Projekt poletje Julij je mesec, ki ga lahko izkoristite za plavanje, sproščanje in manjše opravke.

»Poletje je čas, ko je prevroče, da bi opravili tiste stvari, za katere je bilo pozimi premrzlo.« Mark Twain, pisatelj

PRENOVLJENO. Novega najljubšega kosa pohištva ali stvari ne kupujte, ampak raje naredite sami. Za to lahko predelate stare kose pohištva ali rabljene predmete.

Na spletu boste našli nešteto posnetkov z idejami in nasveti za prenovo starega pohištva. Pustite svoji domišljiji prosto pot in iz starega ustvarite unikaten predmet.

NAVLAŽENO Balea maska za obraz Icy Cocos z vonjem kokosa vas bo spravila v počitniško razpoloženje in poskrbela za zadostno vlaženje.

6

active beauty

FOTOGRAFIJE: Getty Images, osebni arhiv

ACTIVE BEAUTY MESECA Julij bomo z veseljem preživeli v vodi, okrog vode in plavanja pa se vrti cel svet Matjaža Markiča, profesionalnega slovenskega plavalca. Svoje prve plavalne zavesljaje je naredil pri 4 letih, zato tudi sam želi prenesti ljubezen do športa in plavanja na mlajše generacije. V ta namen je leta 2015 ustanovil svojo plavalno šolo GO SWIM, kjer učenje plavanja prilagodijo vsakemu posamezniku in je namenjena plavalcem in neplavalcem vseh starosti. Podprl pa je tudi vseslovensko iniciativo Rastemo s športom, saj se zaveda, da je gibanje eden najpomembnejših vidikov zdravega življenjskega sloga, ki ga morajo otroci usvojiti že od malih nog: »Otrokom je dovolj lepa beseda, prijazna vzpodbuda, pohvala ali novo prijateljstvo, da za vedno vzljubijo šport in gibanje.«

25 let ZA OTROKE OD 8. DO 12. LETA

Prijavite svojega otroka na brezplačne dm športne urice!

Termine in lokacije si oglejte na www.dm-drogeriemarkt.si/rastemo-s-sportom � #rastemssportom #carsko #skupajdrugzadrugega

Lepota Make up

e v i t c A Tenis

8

active beauty

y t u a e b

Z nekaj zvijaÄ?ami bo make up obstojen tudi med ĹĄportno aktivnostjo, od vas pa bo tekel le pot.

FOTOGRAFIJE: Peter Garmusch

Lepota Make up

Kung fu active beauty

9

Lepota Make up

Boks

10

active beauty

Lepota Make up

Tek

active beauty

11

Lepota Make up

12

active beauty

Plavanje

PRODUKCIJA: Geli Goldmann MODEL: Frederica/Body & Soul PRIČESKA & MAKE UP: Sophie Kaspar STYLING: Ilija Milicic SLIKE IZDELKOV: dm ILUSTRATRACIJE: 123rf

Lepota Make up

Tenis Pri športu zadostuje eno zlato pravilo: nositi morate manj ličil ter lažje in vodoodporne izdelke, ki so tudi nekomedogeni, kar pomeni, da ne mašijo por.

5 nasvetov za osnovni športni make up: 1. Pred ličenjem poskrbite za nego kože. Primerni so fluidi ali gel kreme, ki vlažijo, se hitro vpijajo in na koži ne pustijo mastnega filma.

2. Stavite na lahke izdelke. Visoko prekrivni make up je tabu tema. Uporabite obarvano dnevno kremo, BB kremo ali make up, ki koži omogoča dihanje. Manjši nasvet za zraven: roke stran od ličil na oljni osnovi, saj spodbujajo nastanek mozoljev.

Kung fu Azijski videz očara predvsem z rdečimi ustnicami in visoko samurajsko figo. Preostali make up je precej zadržan, podlaga pa za odtenek svetlejša od naravnega tona polti.

Rdečilo za ustnice bo obstojnejše, če boste upoštevali te preproste, a učinkovite nasvete:

3. Uporabljajte vodoodporna ličila. Da bo vse ostalo na svo-

∙ UPORABITE PRIMER: Podlaga za ustnice bo kožo navlažila, zgladila gubice in poleg tega še matirala.

4. Ličila utrdite. Da ne bo šlo nič narobe, morate make up

∙ NANESITE PODLAGO: Namesto primerja lahko na ustnicah uporabite tudi kapljico podlage, ki pa mora biti za odtenek svetlejša od naravnega tona polti. Barva ustnic bo tako bolj sijoča in intenzivnejša.

jem mestu, izberite vodoodporno maskaro, gel za obrvi in senčila.

vedno fiksirati. Najbolje je, da uporabite spreje za fiksiranje ali pa transparentni puder v kamnu.

5. Matirajte pot. Kdor telovadi, se poti. Da zaščitite make

up pred potenjem, pot s kozmetičnim robčkom nežno popivnajte. Pomagate si lahko tudi s posebnimi matirnimi robčki.

1. Ustvarite svoj videz.

L'OREAL Paris La petit paleta senčil za veke je sestavljena iz petih komplementarnih barv, kar vam omogoča neomejene možnosti kombiniranja in igranja z videzom vaših oči.

1.

em na vsak čite Sijajni o p iš . Ličila dm. u k a r o k jalnah v p ro d a

∙ ČRTALO ZA USTNICE V CELOTI: Ustnice v celoti prebarvajte s črtalom za ustnice. Tako bo barva fiksirana po celotni površini ustnic.

1. Za obstojen make up. trend IT UP Expert sprej za fiksiranje ličil vizualno zmanjša pore, nepravilnosti na koži in rdečico pred nanosom ličila. 2. Definirane ustnice. trend IT UP Contour & glide črtalo za ustnice (odtenek 250) je vodoodporno, dolgotrajno in odlično dopolnjuje ličenje z natančnim poudarkom na ustnicah.

1.

active beauty

2.

13

Lepota Make up

1.

2.

Tek

Pri športnih frizurah velja: bolj ko se med športom gibljemo, tesneje morajo biti lasje speti. Boksarske kite so med najprimernejšimi frizurami za šport. Pri tej enostavnejši različici morate splesti la dve kiti od začetka glave preostanek las pa speti v čop.

Potrebujete: ∙ glavnik s kovinsko konico ∙ solni sprej za lase ∙ prozorne elastike za lase

Tek je športna panoga, pri kateri se še posebej potimo, zato morate biti pri umetnosti nanašanja ličil na nekaj stvari zelo pozorni. Podlago nanesite z nežnim tapkanjem s prsti. Tapkanje bo poskrbelo za daljšo obstojnost – tudi pri nanašanju korektorja, saj boste s tapkanjem preprečili, da se plasti nabirajo okoli oči. Malo pudra pod senčili za oči bo tudi pri ličilih, ki niso vodoodporna, poskrbelo za boljšo obstojnost.

Bungee čop: postopek: Ta frizura je nekje vmes med čopom in figo. Poleg krtače potrebujete še barvne elastike za lase. Lase razdelite v dva čopa, prvi naj bo na zgornjem delu glave, drugi pa naj zajema stranske lase. Oba čopa kreativno povežite skupaj in na različnih mestih pritrdite z elastikami.

Boksarske kite: postopek: Po tem, ko ste lase počesali nazaj in nanesli solni sprej, z glavnikom s kovinsko konico naredite prečo po sredini, nato pa dodatni preči naredite še na vsaki strani, vzporedno s sredinsko prečo, da dobite dva pramena las. Zdaj se začne težji del. Pomembno je, da kiti pletete tesno ob glavi. Da bo to delovalo, morate pri vsakem novem prepletu k ostalim lasem dodati tanek pramen las. Ko ste končali prvo kito, jo pritrdite s prozorno elastiko za lase in enak postopek pletenja ponovite še na drugi strani. Na koncu obe kiti in ostale lase spnite v enostaven čop.

1. Skriti. Korektor in podlaga za pod oči trend IT UP optično odpravi nepravilnosti in podočnjake.

14

2.

1.

active beauty

Celo med plavanjem je lahko make up obstojen, vendar le, če je vodoodporen. Maskara bo ustvarila buden pogled, poudarjene obrvi bodo okrepile obrazne poteze, barvna senčila za oči pa so preprosto zabavna. Vodoodporni izdelki bodo poskrbeli, da bo make up tudi po potapljanju ostal na obrazu – namesto v bazenu. Vseeno morate make up fiksirati tudi s posebnim sprejem. Ko pridete z bazena, morate biti pri sušenju pozorni, da obraza ne drgnete, ampak vodo previdno popivnate.

1.

2. Fiksirati. Barvne ULALA elastike za lase lahko uporabite pri vseh pričeskah.

1. Zaščitite lase.

NATURAVIT sprej za zaščito las pred UV žarki in soljo trajno in učinkovito zaščiti vaše lase.

Plavanje

dm jalnah V proda stro izbiro pe najdete ornih ličil. p d vo d o o

SLIKE IZDELKOV: dm ILUSTRACIJE: 123rf

Boks

1. Za wow učinek.

MAYBELLINE the Colossal big shot maskara daring black ima koničasto krtačko z valovitimi ščetinami, ki da vašim trepalnicam volumen - od korenin do konic.

2. Dolgotrajna obstojnost. Maybelline Tattoo brow "peel off" gel za obrvi (odtenek 02) omogoča do 3 dni popolnoma definiranih obrvi – brez ponovnega osveževanja.

Tamponi z medicinsko hidrofobno zaporo, ki ščiti pred vdorom vode v nožnico.

• unisex vložki • odlična zaščita za športne aktivnosti • z naravnimi vlakni

Izdelki so na voljo v prodajalnah

Lepota Nohti

Namesto mat učinka se bodo nohti to sezono zopet bleščali, okroglo obliko nohtov pa bo nadomestila koničasta. To poletje je lahko urejanje nohtov zelo zabavno.

16

active beauty

Ime pove vse: Dolgi nohti z zašiljeno konico so najbolj vpadljiv trend letošnje sezone. Čeprav so videti precej dramatično, je njihova uporabnost pri vsakodnevnih opravilih malce vprašljiva. Ni pa nujno, da je konica stiletto nohtov popolnoma zašiljena. Tudi krajša različica bo predvsem pri krajših nohtih s široko nohtno posteljico videti fantastično. Ker se lahko naravni nohti pri tem looku zlomijo, je priporočljivo, da uporabite gelirane nohte.

Postopek:

1 2 3

Najprej označite sredino nohta, kjer bo definirana konica.

Stranice nohta popolnoma spilite. Za to morate pilico postaviti na sredino nohta in stranice piliti navzdol.

Noht spilite tako, da bodo stranske linije čim bolj ravne.

Popolna oblika.

Z EBELIN stekleno pilico za oblikovanje in glajenje nohtov boste natančno oblikovali nohte in jih zaščitili.

FOTOGRAFIJE: fashionpps.com, dm

Roke gor!

»Stiletto« nohti

i bo ni barv za, ž o k v Lak izra rišel do etlejši p j l o jb sv na dtenek avneo a z o nar če b nejši od ali tem ona polti. ga t

Lepota Nohti

Nohti v popolni kožni barvi

Trend nohtov v kožni oz. nude barvi bo letos nežnejši, prozornejši in bolj bež. Pri tem ne sme manjkati bleščeč zaključek. Najbolje pa je, da izberete barvo laka, ki je enaka barvi nohtne posteljice.

Bodite nežni. ESSIE lak za nohte (odtenek 02) s svetlečim, romantičnim tonom breskve vaše nohte tudi regenerira.

Bleščeč učinek

Prihaja čas nohtov z visokim sijajem.

V tej sezoni bo videti, kot da bi bili nohti mokri ali prekriti s plastjo stekla. Ta učinek pa boste dosegli neposredno z lakom ali pa s pomočjo nadlakov s svetlečim učinkom.

Bleščeče. CATRICE Super Dry Gloss nadlak bo poskrbel za dodaten sijaj.

Nebeško modra. trend IT UP Double Volume & Shine lak za večji volumen in sijaj nohtov (št. 483) v intenzivni modri barvi z bleščečim zaključkom.

Sončno rumena. trend IT UP N°1 lak za nohte (št.

241) združuje visoko prekrivnost, dolgo obstojnost in čudovito barvo.

Zabavni nohti

Če želimo z eno besedo poimenovati aktualne trende, se ta glasi: barvito! Nohti bodo seveda na naši strani. Dovoljene so vse barve, ki so vam všeč – od rumene, oranžne, zelene pa vse do nebeško modre in ultra vijolične. Ne smete pozabiti na aplikatorje ter nalepke in kamenčke za nohte. Pazite, da rezultat ne bo podoben uri likovnega ustvarjanja.

»Različne nalepke, bleščice in kamenčke za nohte lahko kupite v prodajalnah dm.« active beauty

17

Lepota Nohti

Roza

Prejšnje leto so bili nohti nežno rožnati, letošnje barvno geslo pa je: bolj je barva kričeča, boljše je. Živo roza je tako prava izbira.

Opazen. Bolj popolne roza barve, kot je BOURJOIS 1 second lak za nohte (odtenek 06), skoraj ne boste našli.

Francoska manikira

Francoska manikira se vrača, vendar ni tako vpadljiva: nohtne konice niso več pobarvane v močni beli barvi, ampak v mlečnem odtenku, ki se minimalno razlikuje od konice nohta. Konice so lahko tudi različnih barv, osnovni lak pa je brezbarven.

Francoska manikira z barvnimi konicami – postopek:

4 5 18

active beauty

Nohte spilite na kratko in okroglo obliko.

Površino nohta nalakirajte z lakom za nohte, ki zgladi površino nohtov, ali svetlim podlakom.

Nanesite lak v kožni ali nežno rožnati barvi.

Ko se lak posuši, lahko konice nalakirate z barvnim lakom. Pri tem si lahko pomagate s samolepilnimi trakovi.

Vse skupaj zapečatite s svetlečim nadlakom.

FOTOGRAFIJE: fashionpps.com, dm

1 2 3

Babičini nohti

To poimenovanje se nanaša na odtenke barv – rose, barva biserovine ali nežni, skoraj nevidni odtenki rožnate so barve, ki jih rade nosijo naše babice, v letošnji sezoni pa jih bodo rade nosile predstavnice vseh starostnih skupin. Najbolj vroč in priljubljen je rožnatozlat odtenek.

Pika na i. trend IT UP UV Powergel nadlak za sijoče gelirane nohte bo ustvaril popoln zaključek z visokim sijajem.Izstopajte. CATRICE Spectra light lak za nohte (odtenek 01) bo z bleščicami popestril izgled vaših nohtov.

Podarite koži ves svoj sijaj z Revuele • zlato masko, • masko z belo glino ali • masko z zeleno glino.

Izdelki so na voljo v vseh prodajalnah

Lepota Sijaj

ZASIJTE BREZ

SONCA Poletje je pred vrati, vaša koža pa je še vedno zimsko bleda? Čas je, da malce goljufate.

Losjon za obraz:

Zaključek za obraz:

Losjon za telo:

1. Za obraz in dekolte. S SUNDANCE koncentratom za samoporjavitev lahko sami določite, kako rjavi želite biti. V dnevno kremo dodajte nekaj kapljic in vaša polt bo videti lepo zagorela.

1. Mat zaključek. Kompaktni essence Sun club matt bronzer bo s svojo nežno teksturo lepo poudaril obrazne poteze in dodal kanček zagorelosti.

1. Sončni žarki. Lahka tekstura alverde losjona za samoporjavitev bo hitro ustvarila videz lepe, naravne zagorelosti, istočasno pa kožo navlažila.

2. Zasijte. Zahvaljujoč različnim odtenkom in rahlemu sijaju vam bo z L'OREAL Glow mon amour tekočim osvetljevalcem uspelo ustvariti sijočo poletno polt.

2. Poljub sonca. SUNDANCE mleko za samoporjavitev bo poskrbelo za videz popolno zagorele polti, poleg tega pa bo intenzivno negovalo in vlažilo obraz in telo. Lahko mleko boste enostavno in enakomerno porazdelili po koži.

3 NASVETI ZA POPOLNO POLETNO POLT

1

Bronzer enakomerno nanesite po obrazu, vratu in dekolteju, nato pa ga drugič nanesite na nosni hrbet, lica in čelo.

Ti deli obraza tudi najhitreje porjavijo.

2

1.

3

1.

1.

2.

20

active beauty

2.

Pri uporabi samoporjavitvenih sredstev se izognite predelu obraza, ki se stika z lasiščem, in obrvem, po nanosu pa si takoj temeljito umijte roke.

FOTOGRAFIJE: Getty Images, dm

Preden nanesete kremo za samoporjavitev, je priporočljivo izvesti piling. S krožnimi gibi ga vtrite v kožo in dobro sperite, nato pa nanesite kremo za samoporjavitev. Tako bo učinek bolj enakomeren.

ZAŠČITITE VAŠO KOŽO IN OHRANITE VAŠA OBLAČILA. *Pomaga zmanjšati intenzivnost madežev, ki jih povzročajo sredstva za zaščito pred soncem, po pranju.

NIVEA.si

Izdelki so na voljo v prodajalnah

active beauty

21

Lepota Nega

Abeceda sončenja Vse, kar ste želeli vedeti o sončenju od A do Ž.

ILUSTRACIJE: Teresa Bodi

kot brezdelje Končno, dopust! Začelo se je obdobje brezdelja.

Da pa bo res tako, je pomembno, da poskrbite za zadostno zaščito pred soncem. Upoštevajte zlato pravilo za količino sončne nege, ki jo boste potrebovali: najmanj eno čajno žličko (5 ml) za obraz in dve do tri žlice (45 ml) za telo. Kremo nanesite enakomerno po celem telesu in ne skoparite s količino.

Dobro je vedeti: Sredstva za zaščito pred soncem morate vedno znova nanesti, da ohranite visoko zaščito. To pa še posebej velja, če se potite ali po tem, ko pridete iz vode.

Vitamin D, znan tudi kot sončni vitamin, lahko telo proizvaja s pomočjo sonca. Na ta način lahko pokrije 80 odstotkov dnevne potrebe, ostalih 20 odstotkov pa zapolnimo s hrano. Vitamin D krepi kosti in vpliva na mišično moč. Vitamin E pa je znan kot antioksidant. Deluje proti škodljivim prostim radikalom, zato ga vsebujejo izdelki za sončenje in po sončenju.

Učinek čez noč. SUNDANCE Sensitive balzam po sončenju ima pomirjujoč, osvežujoč in hladilni učinek. Intenzivno vlažilna formula z aloe vero preprečuje izsuševanje kože in tako ohranja elastičnost ter odpornost.

22

active beauty

kot zaščita celic Vsaka sončna opeklina se shrani v celicah in lahko na tistem delu poškoduje DNK. V zadnjih letih se je možnost nastanka kožnega raka povečala, zato je zelo pomembno, da se soncu izpostavljate v zmernih količinah in uporabljate sredstva za zaščito pred soncem.

Popolna zaščita. SUNDANCE sensitive krema za zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem 50 ščiti neporjavelo, občutljivo kožo.

SLIKE IZDELKOV: dm

kot antioksidanti in vitamini

Zaščita kože dojenčkov. WELEDA Baby & Kids Sun Sensitiv mleko za zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem 30 bo poskrbelo za takojšnjo zaščito, je vodoodporno in ne vsebuje parfumov in nanodelcev.

Lepota Nega

kot dojenčkova koža V prvih 12 mesecih dojenčkov ne bi smeli izpostavljati soncu, saj njihova koža še ne vsebuje zaščitnega pigmenta melanina. Zato naj bodo dojenčki v senci, oblečeni v lahkih oblačilih in s pokrivalom na glavi. Zaščitite jih z visokim zaščitnim faktorjem (50+).

Dobro je vedeti: Senca ponuja le 70-odstotno zaščito pred sončnimi opeklinami.

Ščiti pred poškodbami kože in varuje pred alergijami. NIVEA sun kids protect&sensitive sprej za zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem 50 je še posebej primeren za otroško občutljivo kožo.

kot enkratna izbira Danes so na voljo kreme s prijetno in lahko teksturo, ki se hitro vpijejo v kožo. Nekatere kreme preprečujejo nastanek rumenih madežev na oblačilih ali celo lepljenje peska na kožo.

kot mineralni filtri Mineralne ali tudi fizikalne filtre uporabljajo v naravni sončni kozmetiki. Filtri vsebujejo mikropigmente, kot sta cinkov oksid in titanov oksid, ki se usedejo na kožo kot zelo majhna ogledala in odbijajo UV-žarke in infrardeče sevanje. Ti pigmenti ne prodrejo v kožo, zato nimajo stranskih učinkov in ščitijo takoj po nanosu.

kot glicerin Glicerin kožo vlaži, poleg tega pa vlago zadrži v koži, zato je pomembna sestavina izdelkov za nego po sončenju.

kot hranila Sončna zaščita, ki jo lahko zaužijete. Beta karoten, vitamin E in antioksidanti lahko z rednim uživanjem podaljšajo naravno zaščito kože. Vsebujejo jih korenje, borovnice, rdeča pesa, oljčno olje in losos.

kot juhuhu Za dolgotrajno porjavelost. SUNDANCE APRÈS koncentrat za nego kože po sončenju vsebuje glicerin, alantoin in hialuronsko kislino, ki kožo po sončenju pomirijo.

kot izdelki za nego po sončenju Izdelki za nego po sončenju kožo pomirijo, hladijo in uravnavajo njeno vlažnost. Blaga rdečica se bo spremenila v porjavelost. Kakovostna nega po sončenju deluje protivnetno in koži pomaga pri procesu obnavljanja.

Juhuhu – poletje je tu!

Zaščita obraza.

NIVEA SUN protect & bronze krema za zaščito za obraz ZF30 ne pusti mastnega občutka na koži in zanesljivo ščiti pred UV-A- in UV-B-žarki.

active beauty

23

Lepota Nega

kot mladost kot kakovost Kakovostna in hranljiva sončna krema je kot zavarovanje za kožo. Pomembno je, da ste pozorni na to, da krema vsebuje zadostno zaščito pred UV-A- in UV-B-žarki, integrirane infrardeče filtre in antioksidante, ki ščitijo celice. Če vas zanimajo aktualni rezultati testiranj, obiščite spletno stran Zveze potrošnikov Slovenije: https://www.zps.si/.

Roll-on.

SUNDANCE Kids roll on za zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem 50 je še posebej enostaven za nanos.

Naravni izdelek. WELEDA SUN sončna krema s planiko, ki ne vsebuje nanodelcev in mineralnih olj, koži podari poletni sijaj.

Kdaj in ali bo koža izgubila mladostni videz, je do 75 odstotkov odvisno od načina življenja. Gube večinoma nastanejo v srednji plasti epidermisa ali vrhnjice.

Prav tam UV-žarki napadejo kolagen, ki skrbi za napetost kože. Anti-age pomeni: manj sonca, več zaščite.

kot lepo zagorela polt Če želite z dopusta priti z lepo zagorelo poltjo, morate kožo na sončno žarke navajati postopoma.

V prvih dneh se zato zadržujte v senci, kremo pa nanesite 30 minut pred sončenjem. Ne pozabite na ušesa, vrat, roke in stopala.

Takojšnja zaščita pred soncem. GARNIER Ambre Solaire UV Dry Mist sprej za zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem 30 ne vsebuje alkohola in zagotavlja prijeten takojšen suh učinek.

kot naravna zaščita kože Koža se lahko zahvaljujoč pigmentaciji za nekaj časa sama ščiti pred soncem. Ta časovni razpon imenujemo naravna zaščita kože. Odvisna je od tipa kože in intenzivnosti sevanja. Kar pa ni opravičilo za sončenje brez zaščite.

kot ozonska plast

24

active beauty

kot radikali Zaradi UV-sevanja nastajajo prosti radikali, ki napadejo celice in posledično tudi DNK. Predolga in preveč intenzivna izpostavljenost UV-sevanju lahko vodi do trajnih posledic ali v najhujšem primeru do nastanka kožnega raka. Sončna krema, ki vsebuje poseben kompleks za zaščito DNK, zavira nastanek kožnih poškodb zaradi izpostavljenosti soncu, nevtralizira proste radikale in spodbuja obnavljanje celic.

kot otroška koža V primerjavi s kožo odraslega je otroška koža lahko tudi do 10-krat tanjša. Pigmentacija še ne zadostuje, mehanizem obnavljanja pa se šele razvija. Do tretjega leta morate zato otroka počasi navajati na sonce. Za najmlajše uporabite zaščitni faktor nad 30, še bolje pa bo, da uporabite zaščitni faktor 50.

Uporabljajte vodoodporne izdelke, ki vsebujejo negovalne sestavine, kot sta planika in aloe vera, ne pa parfumov ali konzervansov.

SLIKE IZDELKOV: dm

Glavna naloga ozonske plasti je, da filtrira UV-žarke. Nevarne UV-C-žarke ustavi, UV-B-žarke pa opazno zmanjša.

Zaradi vse večjega onesnaževanja okolja se je ozonska plast stanjšala – sonce pa je postalo vse bolj nevarno. Ker so se države zavezale, da bodo prenehale uporabljati klorofluoroogljikovodike (CFC), ki se glavni sovražniki ozona, se je ozonska luknja počasi začela celiti.

Lepota Nega Hladi in regenerira.

WELEDA SUN losjon po sončenju kožo optimalno navlaži, podaljša porjavelost in pomirja razdraženo kožo.

Čas naravne zaščite kože je odvisen od tipa kože, temu pa moramo prilagoditi tudi višino zaščitnega faktorja.

kot sončna očala Sončna očala niso le modni dodatek, ampak tudi ščitijo oči pred soncem. Delijo se na stopnje glede na zaščito pred svetlobo, vendar pa se te stopnje med proizvajalci razlikujejo. Zato je pomembno, da ste pozorni na oznako CE. Oznaka zagotavlja, da očala izpolnjujejo evropske varnostne zahteve glede UV-zaščite. Cena očal pa nima vpliva na boljšo zaščito – ni nujno, da bodo dražja očala ščitila bolje kot cenejša.

Top izbira. SUNDANCE sončna očala z zlatim nosnikom ponujajo 100-odstotno zaščito pred UV-žarki.

kot škrat Beseda nano je grškega izvora in pomeni škrat. Ker nanodelci lahko prodrejo skozi kožo, njihove morebitne učinke na zdravje vedno znova preučujejo. Študije, ki bi daljše časovno obdobje raziskovale te učinke, pa do sedaj še niso izvedli. Nanodelci imajo v nekaterih izdelkih za sončenje vlogo UV-filtrov. Čeprav nadzorni organi nanofiltre v izdelkih za zaščito pred soncem obravnavajo kot varne, ima veliko ljudi zadržke glede njihove uporabe.

kot zaščitni faktor Zaščitni faktor je tisti, ki pove, koliko časa lahko namazani ostanete na soncu. Če se boste večkrat namazali, se ta čas ne bo podaljšal. Koliko časa vas bo sončna krema ščitila, izračunate tako, da zaščitni faktor pomnožite z naravno zaščito kože.

Pospešuje porjavitev. NIVEA sun protect & bronze sprej za zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem 30 se izredno hitro vpije in navlaži kožo.

tipi kože

kot sončni žarki

kot vodoodporno

Žal nobena sončna krema ni popolnoma vodoodporna.

Ponovno jo morate nanesti Če smo izpostavljeni sončnim najkasneje potem, ko ste suhi. žarkom moramo kožo prej Dobro je vedeti: 60 odstotkov zaščititi s sredstvom za sončenje. UV-B-žarkov in 85 odstotkov Kreme in losjoni za zaščito pred UV-A-žarkov vašo kožo doseže soncem namreč vsebujejo snovi, tudi, ko plavate pol metra pod ki zadržijo UVA in UVB žarke. vodno gladino.

Skrivalnice.

AMBRE SOLAIRE UV Water sprej za zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem 30 je osnovan na vodi. Njegova svilnata formula je na koži nevidna.

kot UV-žarki Ultravijolična svetloba je elektromagnetno valovanje, ki se deli na tri območja: UV-A-, UV-B- in UV-C-žarke. UV-A žarki imajo precej dolgo valovno dolžino in predstavljajo 95 odstotkov vseh UV-žarkov. Prodrejo lahko globoko v kožo, poškodujejo celice in povzročijo trajno škodo. UV-B-žarki imajo kratko valovno dolžino in prodrejo le v zgornjo plast kože. Zaradi njih koža porjavi, povzročijo pa lahko tudi sončne opekline.

Lovilec žarkov. SUNDANCE matirni fluid za zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem 30, ki je bil razvit posebej za obraz in dekolte, kožo ščiti pred UV-A- in UV-B-žarki.

active beauty

25

Lepota Nega

PAZITE, D

RSI!

T

udi friziranje intimnega predela podlega modnim trendom, ni važno, ali gre za črtico, brazilsko ali hollywood depilacijo, kjer na intimnem predelu odstranimo vse dlačice. Spekter med popolno gladkostjo in naravno poraščenostjo je zelo velik in raznolik ter obsega mnoge geometrične oblike. Ker pa je naravna poraščenost skoraj stvar preteklosti, moramo odvečne dlačice nekako odstraniti. O idealni metodi pa dokončno odločata občutljivost vaše kože in trajnost.

26

active beauty

1. metoda: Epilacija

2. metoda: Voskanje

POSTOPEK:

POSTOPEK:

Pri epilaciji z električnim epilatorjem vrteči diski izpulijo dlačice iz lasnih mešičkov, namesto da bi jih le odrezali. Stopnja bolečine je odvisna od vaše občutljivosti – začutite lahko le blag pekoč občutek, medtem ko nekatere bolečino težje prenašajo. Če trpite že pri epilaciji nog, raje ne poskušajte epilirati intimnega predela. Pozitivna lastnost te metode je, da bo koža gladka dolgo časa.

Dlačice bodo potrebovale približno mesec dni, da ponovno zrastejo.

Tudi pri tej metodi boste morali stisniti zobe.

Postopek poteka tako, da se dlačice premažejo z vročim ali mrzlim voskom, čez se prelepi depilacijski trak, ki ga z močnim potegom v nasprotni smeri rasti dlačic odstranimo. Za optimalno voskanje bikini predela morajo biti dlačice dolge vsaj 5 milimetrov. Dobra novica: ženske, ki uporabljajo to metodo, pravijo, da se z vsakim voskanjem bolečina zmanjša. Ko so dlačice odstranjene, traja približno štiri tedne, da ponovno zrastejo.

Svilnato gladka koža. BRAUN Silk epilator 7 odstranjuje dlačice skoraj brez bolečin in je primeren za mokro in suho uporabo.

Enostavno. Balea roll-on vosek za depilacijo bo dlačice na intimnem predelu hitro in učinkovito odstranil.

FOTOGRAFIJE: Wolfgang Zlodej za dm, dm

Veliko poti vodi do popolnega bikini predela. Katera pa je za vas najbolj primerna, je odvisno od občutljivosti vaše kože.

®

®

active beauty

27

Lepota Nega

bno: Pomem občutljie testirajt o Najprej na depilacijsk e ež vost ko ko, da ga nan a t o vršino sredstv jhno po a m a n sete kože.

3. metoda: Depilacijske kreme POSTOPEK: Depilacijska sredstva, kot so pena, krema ali roll-on, odstranijo dlačice tako, da jih raztopijo in dlačice preprosto odpadejo. To je hiter in neboleč postopek, ki ga lahko izvedete tudi doma, vendar pa bo glede na hitrost rasti vaših dlak rezultat trajal le do največ 10 dni. Edino nevarnost pri tej metodi predstavljajo kemične sestavine, ki lahko povzročijo alergijske reakcije in v nobenem primeru ne smejo priti v stik s sluznico.

Iz laboratorija. Receptura VEET depilacijske kreme za odstranjevanje dlačic na nogah in telesu je še posebej primerna za suho kožo.

4. metoda: Depilacija s sladkorno pasto POSTOPEK: Depiliranje s sladkorno pasto ali »sugaring« je tako učinkovito kot voskanje, vendar je postopek manj boleč, saj se depilira v smeri rasti dlačic. Ta metoda zagotavlja gladko kožo tri do šest tednov. Vročo sladkorno pasto nanesete v nasprotni smeri rasti dlačic in odstranite v smeri rasti dlačic. Ker je pasta večinoma narejena iz naravnih sestavin, ne pride do draženja kože ali rdečice, pasta pa deluje celo protivnetno.

28

active beauty

vet: dm nas sušitev rečite iz Da prep depilaciji, kože po n, ki bo vaši ite losjo in uporab rnil lasten pH v koži po roces njenega il p pospeš bnavljanja. samoo

FOTOGRAFIJE: dm

Navlažite in obnovite kožo. Losjon po depilaciji LIDERA pH optimal je edinstven losjon, ki povrne koži njen lasten, optimalen pH.

5. metoda: Mokro britje POSTOPEK:

Od

Do

kamene dobe

Izjemni rezultati. Z WILKINSON damskim brivnikom Hydro Silk boste ohranili vsebnost vlage v koži, gel na britvici, ki se aktivira z vodo, pa bo poskrbel za lahkotno drsenje britvice po koži.

danes

ODSTRANJEVANJE TRDE KOŽE

O Z IZ JE M N

V

Ž

KI

EV

V LO

LJE

L

IS

OK

Ž KI Z A Č E V

Tako vam bo uspelo popolno mokro britje

I M I P E TA

LO JE

O D P RTE

ZA

NIZ KE

Č

JE

ZA

O

Ž

KI

VL

VL

∙ Če želite doseči temeljite rezultate, je priporočljivo, da se pred britjem oprhate ali okopate. Tako bodo dlačice mehkejše in jih boste lažje odstranili.

PILING SUHE KOŽE

M

V

I

Mokro britje je najpogostejša oblika depilacije, kjer dlačice odstranimo le površinsko. Metoda je hitra, cenovno ugodna, enostavna in, če upoštevate nekaj pravil, v večini primerov tudi neboleča. Pri tej metodi uporabite precej ostro britvico in dlačice brijete v smeri rasti. Res pa je, da bodo dlačice hitro (v enem do treh dneh) ponovno zrasle in boste morali postopek ponoviti.

ČE

∙ Brijte se zvečer, da si koža lahko čez noč opomore.

TEV

BU VS

O

A

Z

ZA

KI

∙ Če med dvema britjema naredite piling kože, bo to pomagalo odstraniti mlade dlačice, ki so šele začele rasti iz lasnega mešička. Tako boste tudi lažje preprečili draženje kože.

V LO Ž

∙ Dolge dlačice pred britjem pristrizite, da le-te ne pridejo med rezila britvice.

A K DANJ

O

OBČUTEK UDOBJA V VISOKIH PETAH

∙ Izbira pravega pripomočka je osnova za popolno britje – sem spadajo gel ali pena za britje in ostra britvica. ∙ Tope britvice so nočna mora za kožo, saj zaradi njih lahko pride do draženja kože ali vraščenih dlačic. ∙ Britvice morate zamenjati vsakih šest tednov. ∙ Dlačice vedno brijte v smeri rasti in pri tem napnite kožo.

Tako boste prizanesli poram in preprečili nastanek vnetij. ∙ Po britju intimnega predela bo koža potrebovala bogato nego. Za to so zelo primerni losjoni in kreme, ki vsebujejo aloe vero. ∙ Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo sestavine, ki razdražijo kožo, kot je na primer alkohol. ∙ Če se koža na intimnem predelu razdraži, nanesite otroški puder, saj deluje protivnetno. ∙ Po britju se izogibajte savni in športnim aktivnostim – pot vsebuje bakterije, ki na sveže obritem bikini predelu niso zaželene.

ZA CELODNEVNO ZAŠČITO STOPAL 29 active beauty Izdelki so na voljo v vseh prodajalnah

Lepota Moda

Tipično tropsko Eksotični potiski prebudijo željo po morju …

5.

3.

1.

Č 2.

30

active beauty

e vam primanjkuje denarja za potovanje v oddaljene dežele, boste tropski občutek letos našli v trgovini ali spletni trgovini. Vpadljive palme, sočni cvetovi hibiskusa, močne barve, kot so oranžna, zelena barva kivija, ali svetleča azurno modra, se ne pojavljajo le na neštetih Instagram profilih, ampak tudi na trendovskih kosih oblačil s tropskim pridihom. —

6.

7.

FOTOGRAFIJE: Anni Carlsson, anni-carlsson.com, dm, PR

4.

8.

nih mod h e t i r do bro p ičarali bo oo d k e Kaj j atkih? Pr – a brez . d h i are do i prid ežke sop k s p tro ev in t marj

9.

11.

10.

12.

1. Bodite v rožicah. Z OPAA torbico boste nosili poletje s seboj.

2. Pritegnite poglede. Z modnimi GALILEUM sončnimi očali boste v poletje zakorakali v trendu. Vaše oči bodo tudi 100 % zaščitila pred UV–žarki. 3. Zacvetite. Znamka MARX letošnje poletje prinaša zračne obleke s cvetnim potiskom. 4. Trendi.

Z obleko znamke ONLY boste navdušili na poletnih zabavah.

5. Nagajivo. Pajac ONLY s cvetličnimi motivi je kot nalašč za sprehode po plaži. 6. Čudovito počutje. Poskusite PALMOLIVE Just Fabulous: gel za prhanje s pridihom luksuznega olja avokada in izvlečkom perunike, ki na vaši koži pusti občutek mehkobe in žametnosti z vsakim prhanjem! 7. Lahkotno. Oblekica ONLY bo poletne dni naredila še bolj brezskrbne. 8. Pustolovsko. S kratkimi hlačami MARX boste pripravljeni na poletne pustolovščine.

9. Udobno. Rjave hlače znamke MARX so izredno lahkotne in zato popolne za poletje. 10. Tropski pridih. Z majico MARX se boste povsod počutili kot da ste na dopustu. 11. Sproščeno. Z majico ONLY boste delovali sproščeni in polni energije. 12.

Zasijte. Srajca MARX bo z živo rumeno barvo z vami pripeljala poletje kjerkoli se boste pojavili v njej.

active beauty

31

Užitek Bivanje

R

umena je barva veselja, optimizma in svetlobe. Nič čudnega, da so ji strokovnjaki za trende ponovno dodelili posebno mesto na vrtu in na balkonu. Meadowlark, močan, vesel rumen odtenek in citronast odtenek Lime Punch sodita med očitne favorite. Zelo dobro ju lahko kombiniramo z belo ali drugimi svetlimi odtenki, vendar pa prepričata tudi samostojno. Posode in košare bodo poskušale zasenčiti stole in blazine, kotiček za odmik v naravi pa bo zasijal. Kdo sploh še potrebuje sonce?

2.

1.

, a n e j l v a r Pozd na! e m u r 3. ših

4.

jlep sijejo v na a z e s ra te alkoni in Naj tudi b dtenkih. sončnih o

5.

32

active beauty

6.

FOTOGRAFIJE: dm, PR

7.

Brez s da se krbi – ni po d z rum aj vse za trebno, barv eno bar menjate i se l vo. K e obst po poda tej oječi jo kosi. že

8.

10.

9.

11.

PRVO PRAVILO VSAKE IGRE

12.

1. Udobno. Za sproščene trenutke na terasi, vrtu ali morju bo poskrbel viseči stol Kuna Yala iz 1001 dar. 2. Vsestranska. Odeja iz 1001 dar vas bo z nežnim vzorcem, mehkobo in lahkim tkanjem razveseljevala v toplejših mesecih. 3. Dekorativno. Bombažna prevleka za blazino iz 1001 dar z reliefnim vzorcem je zelo mehka in prijetna na otip.

4. Brezskrbno. Pleteni pogrinjek iz 1001 dar bo elegantno popestril vašo mizo in jo zaščitil pred madeži hrane. 5. Veselo. Na poletni mizi dobro izgledajo prtički 1001 dar s sezonskim sadjem. 6. Atraktiven na suhem, nepogrešljiv v vodi. Premagajte poletno vročino in prihranite dragoceno energijo z napihljivim pladnjem iz 1001 dar. 7. Vitamini.

Priročen ožemalnik s cedilom znamke Joseph Joseph iz 1001 dar je preprost za uporabo in primeren za ožemanje vseh vrst citrusov.

8. Priročno. V stojalu za zelišča iz 1001 dar lahko shranite rezana zelišča ali pa v njih zelišča posadite. 9. Simpatično. Kanglica Vigar, ki jo dobite v 1001 dar je idealna za zalivanje manjših rastlin in urbanih vrtičkov. 10. Uporabno. 6-delni set pripomočkov za vrtnarjenje 1001 dar v priročni košarici je izdelan iz bambusa in je primeren tako za vrtnarjenje na okenski polici kot za manjše rastline na vrtu. 11. Posadite sami. Mini sončnica iz 1001 dar bo s svojim velikim zlatim cvetom prinesla nasmeh sonca v vsak dom. 12. Domače. S predpražnikom iz 1001 dar boste čudovito popestrili vaš dom.

active beauty Izdelki so na voljo v prodajalnah

33

Užitek Recepti

ZABAVA OB

bazenu Nič ne spominja na dopust bolj kot kokos, ananas in morski sadeži. Z njimi boste vsako zabavo spremenili v pravo poletno doživetje.

∙ napitke pravočasno ohladite ∙ pripravite osvežujoč meni in poskrbite, da boste imeli kasneje dovolj časa za goste ∙ poskrbite za ledene kocke in poletno dekoracijo ∙ za vsak primer pripravite svetilke in odeje, če bo zabava trajala dlje ∙ pripravite sveče in spreje proti komarjem ∙ vnaprej izberite glasbo in sestavite seznam predvajanja ∙ dobra volja namesto živčnosti je geslo, ki ga mora upoštevati tudi gostitelj

34

active beauty

NASVET ZA DEKORACIJO Dekoracijo prilagodite meniju. Če pri glavnih jedeh prisegate na poletno sadje, uporabite rumene dežničke, rezine sadja na kozarcih in girlande s sadnimi oblikami. Če pa boste svojim gostom postregli z ribo in drugimi morskimi jedmi, bodo za dekoracijo mize bolj primerne belo-modre tkanine in školjke.

FOTOGRAFIJE: Getty Images, dm

Seznam za popolno zabavo ob bazenu:

Užitek Recepti

Smoothie s kokosom, ananasom in mangom

i: na plaž t o k e s e Počutit krasite z rezio c r a , koKoz e (limeta o ja d a s i nam slamic dodajte ncu! in ) s o k so ajte na ter uživ

ČAS PRIPRAVE: 10 minut SESTAVINE ZA 4 OSEBE: ∙ 1 ananas ∙ 1 mango ∙ 2 limeti ∙ 1 strok vanilije ∙ 400 ml kokosovega mleka ZA SERVIRANJE: ∙ 2 žlici posušenih kokosovih rezin ∙ kocke ledu (po želji) PRIPRAVA: 1. Ananas in mango narežite na kocke. Izdolbite sredico stroka vanilije in ožemite obe limeti.

2. V mešalniku vse sestavine zmešajte s kokosovim mlekom.

3. Po želji v kozarce položite kocke ledu. Smoothie nalijte v kozarce in za tropski pridih okrasite s posušenimi kokosovimi rezinami.

active beauty

35

Užitek Recepti

Nakupovalni seznam

Jabolčni sladoled z baziliko ČAS PRIPRAVE: 5 minut plus čas hlajenja (vsaj 4 ure) SESTAVINE ZA 4 OSEBE: ∙ 150 ml jabolčnega soka ∙ 1 zavojček vanilijevega sladkorja ∙ 100 ml rastlinske kreme za kuhanje na osnovi polnozrnatega ovsa ∙ 350 g kiselkastih jabolk ∙ 3 žlice pistacij ∙ 130 g sladkorja ∙ 100 g rikote ∙ 1 limona ∙ 1 šop bazilike PRIPRAVA: 1. Jabolka olupite, jih narežite na koščke in jih v loncu skupaj z jabolčnim sokom kuhajte 2 do 3 minute. Nato pustite, da se ohladijo.

2. Limono ožemite, liste bazilike operite in natrgajte.

Zmešajte sladkor, vanilijev sladkor in 2 žlici pistacij.

Mešanico dodajte v lonec s koščki jabolk in dobro premešajte.

3. Nato v mešanico vmešajte še rikoto, rastlinsko kremo in ostale pistacije. Prelijte v kovinsko posodo in vsaj za 4 ure postavite v zamrzovalnik. Vsake toliko časa malo premešajte.

dmBio zvleček kokosa iz stisnjene kokosove sredice, 200 ml (kokosovo mleko) dmBio kokosova moka, fino mleta, 300 g

dmBio drobni polnozrnati ovseni kosmiči, 500 g dmBio posušene kokosove rezine, 100 g

dmBio sušene testenine špageti iz polnozrnatega pšeničnega durum zdroba, 500 g dmBio jušna osnova z 20 % zelenjave, 290 g

dmBio rastlinska krema za kuhanje na osnovi polnozrnatega ovsa, 200 g

dmBio limonin sok, 200 ml

dmBio naravno motno ekstra deviško oljčno olje, 500 ml dmBio jabolčni sok, naravno moten, 1 l

Če ste sladkosnedni, preizkusite jagodni sladoled na palčki. Recept najdete na: www.activebeauty.si

36

active beauty

lepi niso le e ik il z a amListi b je jedi, di n a v e š z a o k r a p os k r b e l i t u do p a k b o ve ž d a h . za s

dmBio pistacije, neoluščene in pražene, 300 g

dmBio surovi trsni sladkor, 1 kg

FOTOGRAFIJE: Getty Images, dm

dmBio bourbon vaniljev sladkor s surovim trsnim sladkorjem, 32 g

active beauty

37

Užitek Moj dm

Z jaj c stroč em, tofu jem nicam a post ala o i bo sol li a d obro ta ličen k doda . Za pop glavni e jte š e ore stritev kruto ščke a li ne.

Za paradižnikovo solato: 1. Hranljivo. Preliv vinaigrette se lepo poda k paradižnikom. dmBio naravno motno ekstra deviško oljčno olje je nefiltrirano, stiskajo pa ga na tradicionalen način.

1.

2. Priljubljeno. dmBio bučna semena so zelo primerna za okraševanje paradižnikove solate. Če želite bolj hranljiv obrok, dodajte še mocarelo.

2.

DOBRA

Za presno solato:

kombinacija Prelivi so za solato to, kar so omake za testenine. Poskrbijo za raznolikost in iz osnovnih sestavin pričarajo prave jedi.

1. Klasično. dmBio indijske oreščke, pražene ali nepražene, radi dodajamo solatam. Nasvet: oreščke prepražite z različnimi začimbami, kot je na primer kari.

1.

Za zelene solate:

1.

38

active beauty

Izbira pravega preliva Zeleno in proseno solato lahko prelijete s klasičnim oljem in kisom. Če pa želite, da bo solata res okusna, se splača razširiti izbor. K zelenim solatam se podajo med, gorčica in vinaigrette, sestavljen iz 1 tretjine kisa in dveh tretjin olja z zelišči. Olje na koncu zamešate z metlico za stepanje. Pomembno: Solata mora biti popolnoma suha, ko jo prelijete s prelivom vinaigrette. Presne solate in solate iz testenin pa lahko prelijete s težjimi prelivi. Pri kremastih različicah je najboljše, da uporabite jogurt, ki se še posebej dobro ujema z agrumi in meto.

FOTOGRAFIJE: Getty Images, dm

2.

1. Potresite po solati. dmBio sončnična semena so okusna, hrustljava in jih zato brez kakršnih koli težav lahko vključite v vašo prehrano. 2. Zdravo. dmBio vložena čičirika se odlično poda k zeleni solati. Čičerika pa predstavlja tudi bogat dolgotrajen vir energije.

active beauty

39

Užitek Fitnes

PREMAGOVANJE

ovir

V

sak, ki je začel teči, se je moral spopasti z neštetimi ovirami. Prva je lenoba, ki človeku preprečuje, da bi si sploh obul superge. Namesto tega nas poskuša prikleniti na kavč ali najbližji ležalnik. Druga ovira je obutev: če so superge nove, nas tiščijo in so neudobne, tako da to oviro nosimo s seboj na stopalih. Ko se nam končno uspe spraviti ven, pa se v naravi pred našimi nogami znajde vse mogoče – veje, ki jih je skoraj nemogoče preskočiti, debla, robniki in stopnice ter luže in luknje na cesti. Z drugimi besedami: zadnje, o čemer sanja tekač začetnik, je tek z ovirami.

Po nekaj letih teka pa je situacija že drugačna. Lenobo smo premagali, čevlji so kot uliti, kamni na poti nam nežno masirajo stopala, ostale ovire pa preskakujemo kot poskočen mladi gams. Kmalu se zalotimo, kako vse pogosteje zapuščamo ustaljene poti in tečemo po neznanem terenu. Postopoma začnemo izbirati težko prehodne poti, na koncu pa ugotovimo, da bi bilo sanjsko teči oviratlon. Na srečo je ponudba za amaterske športnike, ki imajo pri teku radi ovire, vse večja. Temelj oviratlona je proga, na kateri so različne, neobičajne ovire, ki bodo vaše spretnosti postavile na preizkušnjo – premagati je treba ovire, kot so plitka blatna luža, plezalna stena, barikada iz gum. Ekstremni oviratlonci skačejo tudi čez goreče bale sena ali pa v ledeno vodo. Ti dogodki so zelo priljubljeni tudi pri gledalcih. Velikokrat se iz njih razvijejo pravi mali festivali, ki gledalcem ponujajo tudi zanimiv spremljevalni program.

40

active beauty

DOVOLJ UREJENOSTI. Tudi za tekmovalce je pomembnejša družba in druženje kot pa čas, ki ga porabijo za progo. Ekipni duh in izkušnje sodelovanja v skupini so pomembnejši od zmage, važno je sodelovati – in deliti to doživetje na družbenih omrežjih. Slika tekmovalke, ki vsa blatna pleza po vrvi, bo naredila veliko večji vtis kot pa nešteto slik istega dekleta v urejenih športnih oblačilih, s sveže umitimi lasmi, spetimi v čop, na popolnoma ravni tekaški stezi.

Ta športna panoga lahko obogati več kot le album slik. Zaradi različnega in deloma tudi nenavadnega poteka gibanja treniramo vse mišične skupine. Od posamezne proge je odvisno, ali je del naloge tudi nošenje verig, gum ali drugih težkih predmetov. Priljubljene naloge so tudi vihtenje vrvi, palic ali pa ciljanje tarče s kopjem. To bo popolnoma drugače oblikovalo nadlakti kot pa samo tek. Poleg tega moramo imeti dobro kondicijo, na preizkušnji pa je vedno znova tudi naše ravnotežje: na primer, ko lovimo ravnotežje na deblu ali na traku slackline.

Za očeta modernega oviratlona velja oviratlon Tough Guy Race, ki se od leta 1986 odvija v angleški vasici Perton. To je eden izmed najstarejših, najbolj priljubljenih in najbolj znanih ekstremnih oviratlonov na svetu, pri katerem tudi izkušeni oviratlonci presegajo svoje meje. Čeprav ime v prevodu pomeni »dirka trpežnih mož«, pa na oviratlonu tekmuje tudi veliko žensk, ki pretečejo 18 kilometrov dolgo progo in na poti premagajo 21 ovir. Tekmovalci se morajo plaziti po blatu pod 50 centi-

FOTO: Getty Images

Če se vam bo sam tek zdel preveč monoton, si lahko pot popestrite z ovirami. Ampak pozor – blatno bo.

Užitek Fitnes

Samo teče lahko vsak. Pri oviratlonu v naravi pa morate uporabiti vse svoje čute.

metrov visoko bodečo žico, se plaziti skozi tunele z obsegom 1 metra, se potopiti v ledeno mlako, plezati 10 metrov v višino in teči skozi ogenj. Denar pa gre v dobrodelne namene – podarijo ga društvom, kot je na primer britansko društvo za boj proti raku ali organizacija za zaščito živali.

POD REŠETKE IN ČEZ VODO. Tudi na evropski celini čez celo leto organizirajo številne izzive za tekače, ki imajo radi zahteven teren. Na tisoče ljubiteljev adrenalina se aprila zbere v nizozemskem mestu Haarlemmermeer, kjer poteka oviratlon Mud Masters. Proga, ki je dolga 42 kilometrov, je sestavljena iz spektakularnih ovir. Tekači se morajo po številnih stopnicah povzpeti na goro v obliki piramide, imenovana Tutankamon, si utirati pot skozi blato pod klavstrofobično nizko postavljenimi rešetkami ali se po opičji kletki preprijemati z rokami.

Spartan Race je oviratlon, ki ga organizirajo v različnih mestih, in ima različne težavnostne stopnje. Stopnja Spartan Spring je dolga najmanj 5 kilometrov in je sestavljena iz več kot 15 ovir. Primerna je kot uvod za začetnike, vendar pa tudi elitni tekači to progo uporabljajo kot testno progo. Stopnjo Spartan Super organizatorji enačijo z »bojiščem, ki je dolgo več kot 13 kilometrov in vsebuje več kot 20 ovir.« Stopnjo Spartan Beast pa hvalijo kot »grozovito dirko, dolgo več kot 20 kilometrov z več kot 25 ovirami«, ki tekače spravi do njihovih mej zmogljivosti. Če vam je to premalo, se lahko prijavite na dogodke Spartan Endurance, na primer Ultra Beast z več kot 40 kilometri in več kot 60 ovirami ali Hurricane Heat 12 Hours, ki je fizični in mentalni team building z individualnimi nalogami, pri katerih se udeleženci pošteno spotijo.

TEK ZA DOBER NAMEN. Tudi Celtic Warrior Dirt-Run, ki ga organizira mesto v avstrijski zvezni deželi Gradiščanska, Zillingtal, ponuja različne stopnje zahtevnosti. Začetniki začnejo pri sedmih kilometrih, bolj izkušeni pa pri 50 kilometrih. Pri tem jih ovira 360 umetnih in naravnih ovir – med njimi tudi jezero.

Veliko tekmovalcem pa nista pomembna le zabava in šport, ampak tudi dobrodelnost. Pri oviratlonu Celtic Warrior je dobrodelnost skoraj tako pomembna kot na dogodku Muddy Angel, prvem evropskem oviratlonu samo za ženske. Moto dogodka, pri katerem gre del dobička organizacijam, ki se borijo proti raku na dojki, se imenuje: »Rak se umazano bori – to znamo tudi mi«.

Na dogodku pacientkam z rakom na dojki podarijo brezplačno vstopnico.

Prijavijo se lahko tekmovalke, ki so željne izzivov ne glede na njihovo fizično prip-

active beauty

41

Užitek Fitnes

Umazani in srečni: skupinski tek čez blato ne krepi samo mišic, okrepil se bo tudi občutek pripadnosti.

JE TOLE PREVEČ EKSTREMNO ZA VAS? Če želite začeti bolj umirjeno, najprej preizkusite tek, če pa se ne želite kopati v blatu, to še ne pomeni, da se morate oviram odpovedati. Po vzoru dobrih starih trim stez danes v številnih krajih nastajajo fitnes proge v gozdovih in tudi v parkih. Vse več je tudi parkov za razvijanje motoričnih sposobnosti ali različnih prog za izvajanje kalistenskih vaj.

Tudi če v vaši okolici ni posebnih prostorov za treniranje, vam nič ne more preprečiti, da ne bi tekli čez ovire. Konec koncev so tereni v urbanih in podeželskih svetovih polni ovir – od podrasti do dreves, po katerih lahko plezate, mlak in potokov v gozdu ter do klopi v parku, stopnic in zidov v mestu. Z malo kreativnosti boste lahko povsod sestavili svojo osebno progo. Na koncu potrebujete le še nekaj prijateljev, ki se radi gibljejo, da boste skupaj premagovali ovire. —

42

active beauty

FOTOGRAFIJA: Getty Images

ravljenost. Ni važno, koliko so stare in ali bodo progo pretekle ali prehodile – okoli 5 kilometrov dolgo progo, ki je polna zabavnih in blatnih ovir, namenjenih celi ekipi, lahko vsaka premaga v mejah svojih zmožnosti. Bodočim »blatnim angelčkom« organizatorji priporočajo, naj s seboj pripeljejo tudi svoje sestre, mame, hčere, prijateljice, sosede in sodelavke – v skupini je premagovanje ovir še toliko bolj zabavno.

OVIRATLONI ∙ oviratlon.si ∙ toughguy.co.uk ∙ celtic-warrior.at ∙ muddyangelrun.com ∙ mudmasters.de ∙ myraceland.com/en/obstacle-racing/ europe/ ∙ oviratlon.si ∙ spartanrace.hu ∙ tvrdak.sk

PUSTOLOVSKI PARKI IN PARKI ZA RAZVIJANJE MOTORIKE ∙ pustolovski-park-bled.si ∙ pustolovski-park-geoss.si ∙ motorikpark-wien.at ∙ motorikpark.com ∙ glavanipark.com/en

PROGE ZA IZVAJANJE KALISTIČNIH VAJ ∙ calisthenics-parks.com

active beauty

43

Užitek Potovanje

Čisti Jadran Samo na Hrvaškem vsako leto pred začetkom poletne sezone iz zalivov odstranijo na stotine ton odpadkov.

Da bo Jadransko morje še naprej ostalo delujoč ekosistem in bo primerno za kopanje, si morajo za to prizadevati vsi obiskovalci. Poskrbite, da boste pravilno ločevali odpadke – še boljše pa bo, če se odpadkom izogibate.

44

active beauty

Užitek Potovanje

MORJE,

TAKO SI BLIZU! Obale Jadranskega morja mnogo ljudi spominjajo na njihovo otroštvo, saj so tja hodili na počitnice z družino.

Območje Jadranskega morja pa ponuja veliko krajev in plaž, ki jih je vredno raziskati.

FOTOGRAFIJE: Getty Images

M

are Adriaticum, kot se po latinsko imenuje Jadransko morje, ljudi že stoletja privlači. Na njegovih obalah so gradili mesta, reševali so se konflikti, postal pa je tudi sinonim za poletno svežino in dopustovanje. Ta razpotegnjen zaliv Sredozemskega morja je dolg 800 kilometrov in v povprečju širok 160 kilometrov. Morski preliv Otrantska vrata povezuje Jadransko z Jonskim morjem.

Jadransko morje je ime dobilo po majhnem italijanskem mestecu Adria. Naklonjenost severnih sosedov pa je verjetno tudi zgodovinsko pogojena. V času avstro-ogrske monarhije je od Dunaja do Trsta vozil direkten vlak. V morskih kopališčih, kot sta Opatija in Istra, še danes na obiskovalce naredijo močan vtis vile iz habsburškega časa.

Danes se lahko z avtom ali vlakom odpeljete do tja in uživate brezskrben dopust v mediteranski klimi, topli vodi in senci borovcev. Vse več ljudi pa odkriva skrivne kotičke Jadrana, ki so oddaljeni od bahaških hotelov, zaradi katerih je bilo Jadransko morje dolga leta zloglasno.

BOSNA IN HERCEGOVINA Bosna in Hercegovina ima 24 kilometrov dolg obalni pas. Najbolj znano letoviško mesto je Neum, ki ima tudi obrežno promenado in plažo, pokrito s prodom. Morje je na tem delu še posebej mirno, saj zaliv ščiti polotok Pelješac. Nasvet: Bosna in Hercegovina je cenovno ugodnejša od Hrvaške.

active beauty

45

Užitek Potovanje

vnega d maso o n a r t ja 35 S s e n a h a os t a a m iz r tu lga C o, t rov d o kilome kristalno vod s a g l o Molisan etacijo in do g e bujno v adicijo. tr

ITALIJA

LEPŠE OD MESTECA CAORLE. Tudi dežela Marke je obdana s številnimi peščenimi plažami. Med najlepše dele šteje tudi strma obala Riviera del Conero. Plaže obdajajo visoke skale in bujna vegetacija, do njih pa je mogoče priti le z ladjo ali po pešpoteh. Slikovita Baia dei Trabucchi poteka na južni jadranski obali dežele Abruci. Zaznamovali so jo trabucchi, lesena kolišča za ribiče. Naravni rezervat Punta Aderci s kristalno vodo in neokrnjeno naravo privablja obiskovalce in potapljače. Apulija se nahaja v peti italijanskega škornja. Nasvet: Vreden ogleda je tudi Baia delle Zagare, zaliv obdan s skalovjem.

Odlični za plavanje pa sta plaži Vignanotica in Mattinatella.

46

active beauty

FOTOGRAFIJE: Getty Images

Italijanska obala je dolga 7600 kilometrov, en del od tega pa prekriva Jadransko morje. Tudi izven Furlanije - Julijske krajine in Benečije še obstajajo skrivni kotički. Najbolj varne in čiste plaže so na obali Emilije Romanje, ki velja za še posebej družinam prijazno. Nasvet: Od poletne sezone 2018 naprej bodo lahko okoljsko osveščeni turisti poleti ob koncih tedna potovali z vlakom – od Avstrije direktno do Riminija.

25 let

HRVAŠKA Od več kot 6278 kilometrov dolge obale več kot 4000 kilometrov sestavljajo obale otokov, čeri in grebenov. Od 1244 hrvaških otokov je le 50 poseljenih. Sloveniji najbližja sta Istra in Kvarner, splača pa se raziskati tudi jug. Hrvaška ima malo peščenih plaž, med njimi plaža na otoku Susak, Zaliv Lovrečina na otoku Brač ali hrvaška najdaljša peščena plaža Ninska Laguna ob mestu Nin. Plaža, ki je dolga 3 kilometre, ponuja dih jemajoč razgled na gorski greben Velebit. Še posebej je priljubljena pri družinah, saj leži v plitki laguni. Rab velja za otok, ki je najbogatejši s peščenimi plažami, saj jih ima 22. Ena najbolj priljubljenih je Rajska plaža.

EDINSTVENE PLAŽE. Makarsko primorje ali Makarska riviera v Srednji Dalmaciji velja za enega najlepših delov jadranske obale. Na 60 kilometrih se izmenjujejo vabljivi zalivi, slikovita mesta in borovci, ki ponujajo senco. Najboljši deli za kopanje so mestna plaža Makarske in kamnite plaže Cvitačka in Ramova. V bližini Baške Vode, Podgore in Gradaca boste našli še več lepih krajev. Nasvet: Plaža Vrunja je edinstvena, tudi zaradi podzemnih izvirov sladke vode. Obdana je s skalami, do nje pa je mogoče priti peš ali pa z ladjo.

s ke m v z a d a r p re k o t o i Dug oln im gu je p t je divja a l e ip h ar ko alivov – n. sivnih z plaža Sakaru a peščen

J A Š U L S PO J U N Z A R P IN Z NAMI!

izžrebala bo vsak mesec -a w o sh ić vd A darimo Ekipa Denis raznuješ, te ob p t a kr ta e Č . letu vrov! dan in mesec v vrednosti 25 e v o ic rt ka o ln z dm dari Več

i/25let

rogeriemarkt.s

na www.dm-d o nagradni igri

active beauty

47

SLOVENIJA Čeprav našo obalo verjetno že dobro poznate, ne bo nič narobe, če se ponovno odpravite tja na izlet. Slovenska obala je dolga manj kot 50 kilometrov. Glavno turistično središče je eleganten Portorož z razkošnimi hoteli, wellness centri in conami za pešce. Piran je slikovit, romantičen in mirnejši.

Izola je preprostejša in ima družinam prijazne plaže, v starem delu mesta in na tržnici v Kopru pa je zelo živahno. Plavate lahko ob obmorskem Ankaranu, kolesarite pa v njegovem zaledju. Nasvet: Spomnite se, da je slovenska sol po vsem svetu znana po svoji izjemni kakovosti. Sečoveljske soline ob Portorožu so krajinski park, hkrati pa so tudi oaza sproščanja. Thalasso Spa Lepa Vida ponuja kopeli, masaže in piling z morsko soljo pod milim nebom.

Albanija še vedno velja za skrivni kotiček v Evropi, čeprav ima več kot 360 kilometrov dolg obalni pas. Vlora, tretje največje albansko mesto, obdajajo številne še nedotaknjene plaže. Malo nižje pri Otrantskih vratih Jadransko morje prehaja v Jonsko. Od tod se albanska riviera razprostira vse do juga.

Plaže ob krajih Ksamil, Himara in Dhermi veljajo za še posebej slikovite: turkizna barva vode, srebrne peščene plaže, ki so obdane z gorato pokrajino. Nasvet: pohodništvo s pogledom na obalo v narodnem parku Llogara.

48

active beauty

FOTOGRAFIJE: Getty Images

ALBANIJA

IZPADANJE LAS

PRHLJAJ

POŠKODOVANI LASJE

ČRNA GORA Na več kot 200 kilometrov dolgi črnogorski obali najdemo 117 plaž. Znan zaliv Boke Kotorske je del Unescove svetovne dediščine. Še posebej priljubljen kraj za dopust je mestece Risan. Je eno najstarejših sredozemskih mestec in leži v najsevernejšem delu zaliva. Risan poleg številnih plaž ponuja tudi možnost pohodov v gorovje Orjen.

OBILICA SONCA. Črnogorska riviera sega od

Budve do Bara. Staro mesto Budva ponuja beneško arhitekturo, ki je obdana s srednjeveškim mestnim obzidjem. Še posebej turistično priljubljene plaže so: Mogren, Fine Sand, Jaz, Trsteno in Sveti Stefan.

Družine se odlično počutijo v mestecu Petrovac: 2000 sončnih ur v letu, peščene plaže in veliko vegetacije.

FITOVAL, STROKOVNJAK ZA TEŽAVE Z LASMI IN LASIŠČEM.

RAJ ZA DESKARJE. Na jugu Črne gore najdemo mali, samosvoj svet, ki ga sestavljajo pesek, veter in valovi. Velika Plaža je 13 kilometrov dolga plaža, ki ima nešteto majhnih sipin. Začne se pri najjužnejšem mestecu v državi, mestecu Ulcinj. Pet kilometrov stran leži plaža Valdanos, kjer se lahko odpravite na pohod čez nasad oljk s 17000 drevesi. —

ovi se erceg N e do H a t s e Iz m pravit djico od špilja. a l z o k ra lah me Mod d vodne ja ki se odbijajo o r ža z nenajo Sončni a v r a b jo o vode in modro barvo. vadno

Izdelki Fitoval poskrbijo za popolno zunanjo nego las in lasišča ter za ustrezno prehrano lasnih korenin.

www.fitoval.si

active beauty

49

Življenje Zdravje

50

active beauty

Življenje Zdravje

Življenjski pomen vode Brez vode ni življenja. Voda pa ima še nešteto drugih blagodejnih lastnosti, ki vplivajo na telo, duha in dušo.

Č

FOTOGRAFIJA: Getty Images

lovek je narejen iz vode. Tako kot Afrodita, ki se je rodila iz morske pene, so se tudi vsi živi organizmi razvili iz morja. Delci te slane »juhe« še danes sestavljajo vse telesne celice. Voda, tekočina brez barve, vonja in okusa, je vir življenja, brez katerega človek ne bi mogel preživeti več kot tri dni. Neodvisno od tega pa ima voda še dodatne pozitivne učinke, ki so zelo uporabni za zdravje, karizmo in duševno ravnovesje. Voda lahko namreč svojo moč kaže od znotraj in od zunaj.

NEIZMERNA ŽEJA. Potenje, dihanje in mala potreba – čez dan človek izgubi 2 litra vode, ki pa jih mora redno tudi nadomeščati. 60 odstotkov našega telesa sestavlja tekočina. Šele ko so zaloge polne, lahko telo popolnoma razcveti.

Več milijard telesnih celic brez vode ne more izvajati najpomembnejših življenjskih in presnovnih procesov. Prej ko se boste navadili piti vodo tudi takrat, ko niste žejni, boste dolgoročno pozitivno vplivali na svoje zdravje. Sedaj že pokojni iranski zdravnik Fereydoon Batmanghelidj je bil celo prepričan, da je kronično pomanjkanje vode vzrok za

active beauty

51

Življenje Zdravje

različne bolezni. Do tega spoznanja je prišel v začetku 80. let prejšnjega stoletja, ko je prestajal skoraj triletno kazen v iranskem zaporu kot politični zapornik. Takrat je zdravil več kot 3000 zapornikov, ki so trpeli z bolečinami v trebuhu, in to le z vodo. Danes so Batmanghelidjeve izkušnje tudi znanstveno potrjene.

KO JE VROČE, PIJTE VEČ TEKOČINE. Če pijete šele takrat, ko ste žejni, škodite sebi. V povprečju bi moral odrasel človek spiti vsaj liter in pol vode na dan. Priporočljivo je, da je ta količina enakomerno razporejena čez cel dan. Žal pa je v večini primerov občutek žeje zelo nezanesljiv. Še posebej starejši ljudje in otroci pogosto ne znajo pokazati in izraziti žeje. Zato morate biti pri njih še posebej pozorni, da pokrijejo dnevni vnos tekočin. Med norenjem in še posebej v zelo vročih dnevih se lahko potreba po vodi pri otrocih in najstnikih poveča za dva do štiri litre. Poleg tega pa, ko je vroče, s potenjem izgubljamo elektrolite v krvi. Kalcij, natrij in magnezij lahko pridobimo z vodo – ali pa s sadnimi in zelenjavnimi sokovi, ki jih razredčimo z vodo v razmerju 1:2 do 1:4.

Telo odraslega sestavlja 60 odstotkov vode, otroško telo pa tudi do 75 odstotkov. Nekatere telesne funkcije brez vode sploh ne morejo potekati – transport kisika in drugih hranilnih snovi v telesu, hlajenje telesa s potenjem, razstrupljanje telesa preko ledvic in jeter ter podpora imunskega sistema z vlaženjem sluznice, ki ščiti pred okužbami.

V normalnih okoliščinah – telo miruje, nima vročine, nima driske ali ne bruha, temperatura okolice pa ni previsoka – človek potrebuje 35 do 40 mililitrov vode na kilogram njegove telesne teže. Eno tretjino tega telo pridobi preko hrane.

Voda, ki jo pridobimo 0,3 l metabolna voda (nastane pri presnovi) 0,9 l s hrano 1,3 l s pijačo Voda, ki jo izgubimo 0,1 l z blatom 0,5 l z dihanjem 0,5 l preko kože 1,4 l z urinom

52

active beauty

UČINKOVITA OHLADITEV. V poletnih mesecih lahko voda služi kot odlično poživilo. Če imate težave z vstajanjem, se zjutraj oprhajte z izmenjavanjem mrzle in vroče vode. Izmenično sproščanje (toplota) in krčenje (mraz) krvnih žil ohranja njihovo elastičnost, zaradi česar se zmanjša možnost infekcijskih bolezni, koža pa je bolj napeta. Optimalno je, da se približno 10 sekund tuširate s curki mrzle vode, vmes pa se lahko dve do tri minute tuširate s toplo vodo in na koncu končate tuširanje z mrzlo vodo. Pri pitju je najbolje, da se ravnate po prebivalcih arabskih držav in začnete uživati v kulturi pitja čaja. Ledeno hladni napitki vas v nasprotju s splošnim prepričanjem namreč ne bodo ohladili. Ravno nasprotno: telo potrebuje za segrevanje hladnih napitkov veliko energije in zato proizvaja še več toplote. Prav zato je v zelo vročih dnevih priporočljivo piti mlačne ali pa malo ohlajene napitke.

Z MOKRIMI STOPALI DO DOBREGA SPANCA. Za dober spanec je najbolj neugodna kombinacija visokih temperatur in stresa. Ko vam misli ne bodo dale miru, bodo mokre nogavice poskrbele za pomiritev živčnega sistema: Nogavice vas bodo ohladile, znižale krvni tlak in tako pomirile nemirnega duha. Za to naravno uspavalo potrebujete visoke lanene nogavice, ki se končajo za dlan prostora pod ko-

FOTOGRAFIJA: Getty Images

Dnevni vnos vode

POMEMBEN VNOS TEKOČINE. Ko potujemo na zaslužen dopust, velikokrat ne pomislimo, da ima letalo z nekje 20-odstotno vlažnostjo skoraj puščavsko podnebje, zato se sluznica precej hitro izsuši. Oči zelo hitro postanejo suhe, kar lahko poveča možnosti za virusne infekcije. Zato se zelo pogosto zgodi, da se po dolgem letu prehladimo. Kako pa je mogoče to preprečiti? Med letom redno pijte brezalkoholne pijače, predvsem vodo.

active beauty

53

tudi o k h ste la n a s t i . Če n i a d Vo ros oje o sp orja, sv ite n č i t s m op žini sto okra i l b v me arvo. vno d e l o m o d ro b z

RADENSKA NA POTI

Gazirana. Naravna mineralna voda RADENSKA Medium ima zaradi vsebnosti mineralnih snovi veliko blagodejnih lastnosti.

Negazirana. Naravna mineralna voda RADENSKA Naturelle je idealna za potešitev žeje v vročih poletnih dneh.

SKOČITE V MODRINO. Vroča kopel, plavanje v morju ali jezeru – voda je idealna za sproščanje. Šumenje morskih valov in žuborenje gorskega potočka na naša čutila deluje pomirjujoče in nam povrne ravnovesje. Mišice se sprostijo, dihanje postane globlje, skoraj nemogoče je razmišljati o čemerkoli. Tudi če naš pogled lahko zatava v daljavo, to ni le prostorsko širjenje obzorja.

Ti učinki so lahko še posebej koristni po napornem dnevu ali pred težkim izpitom: naravnim zvokom prisluhnite na CD-ju ali Youtubu in tako za seboj pustite tok misli, ki vas bremeni. Poleg tega velja modra za barvo sprostitve.

Znanstveniki, ki raziskujejo posledice stresa, so ugotovili, da so imele testne osebe mirnejši srčni utrip, če je bilo delovno mesto okrašeno v modri barvi. —

V življenju enostavno obstajajo stvari, ki so za skupaj.

54 active beauty www.radenska.si/zaskupaj

Izdelki so na voljo v prodajalnah

FOTOGRAFIJA: Getty Images, dm

leni, in tople volnene nogavice. Lanene dokolenke pomočite v mrzlo vodo, jih dobro ožemite in oblecite čez topla stopala. Nato čez obujte še volnene nogavice. Mokre nogavice imejte obute, dokler je občutek med nošenjem še prijeten – lahko tudi čez noč. Če imate krčne žile, imejte nogavice obute le četrt ure.

BREZ MEHURČKOV

Fit z vodo Plavanje je ena najbolj zdravih športnih aktivnosti nasploh. Vzgon vode razbremeni hrbtenico in sklepe. Tudi če imate boleče ali lažje nategnjene mišice, se lahko brezskrbno potopite v vodo. Poleg tega hladna voda, ki ob telesu potuje mimo, deluje kot masažni curek in sprošča močno napete mišice v vratu, ramenih in hrbtu. Redno plavanje pa ne bo pozitivno vplivalo le na hrbet in sklepe, ampak tudi na vašo telesno formo. V vodi se aktivirajo skoraj vse mišične skupine, pri tem pa sklepi in kite niso obremenjeni. V precej kratkem času lahko oblikujemo ciljno mišično skupino in zreduciramo mišično tkivo. Če se boste redno borili proti uporu vode, boste izgubili toliko kalorij kot pri kolesarjenju.

www.bca.si KohCoconutSlovenija

Izdelki so na voljo v vseh prodajalnah active beauty

55

Zvezdne urice

julij

Rak

2x hitreje razpustljiv od običajnega toaletnega papirja.

Novi toaletni papir Paloma Smart Care je zanesljiv, a nežen do vas in odtočnih cevi. Narejen je iz posebne sestave 100% vlaken celuloze, zato potrebuje zgolj 30 sekund, da se ob stiku z vodo razpusti kar 90% papirja.

Poleg vaših cevi pa KAMPING bo razveselil tudi okolje, saj nima DOM DOM DOM KAMPING KAMPING PLOVILA PLOVILA PLOVILA VLAKI VLAKI VLAKI KEMIČNI KEMIČNI KEMIČNI LETALA LETALA LETALA WC WC aditivov in je prijazen do narave.WC

M MM M R RR R E EE E A AA TA TTT D DD D

www.paloma.si

N N

oooo eeee aaad add iittiiititvviivv ddd d

s s

OGIC OGICA OL A OL

L LLLL L E EE E U UU C CC C LU LLL %%% %

E SE OS O

ED ED

T E EE Y YY YTTT SE STSTSTT LLLLL LLL

ODPRAVLJA ODPRAVLJA ODPRAVLJA PREPREČUJE PREPREČUJE PREPREČUJE ZMANJŠUJE ZMANJŠUJE ZMANJŠUJE TEŽAVE TEŽAVE TEŽAVE NEPRIJETNE NEPRIJETNE NEPRIJETNE STROŠKE STROŠKE STROŠKE ZARADI ZARADI ZARADI VONJAVE VONJAVE VONJAVE VZDRŽEVANJA VZDRŽEVANJA VZDRŽEVANJA OZKIHCEVI CEVI OZKIH OZKIH CEVI

100 100

VARUJE VARUJE VARUJE NARAVO NARAVO NARAVO

DOM DOM DOM DOM DOM

PLOVILA PLOVILA PLOVILA PLOVILA PLOVILA

KAMPING KAMPING KAMPING KAMPING KAMPING

KEMIČNI KEMIČNI KEMIČNI KEMIČNI KEMIČNI WC WC WC WC WC

LETALA LETALA LETALA LETALA LETALA

Izdelki so na voljo v prodajalnah VARUJE VARUJE VARUJE VARUJE VARUJE NARAVO NARAVO NARAVO NARAVO NARAVO

ODPRAVLJA ODPRAVLJA ODPRAVLJA ODPRAVLJA ODPRAVLJA PREPREČUJE PREPREČUJE PREPREČUJE PREPREČUJE PREPREČUJE ZMANJŠUJE ZMANJŠUJE ZMANJŠUJE ZMANJŠUJE ZMANJŠUJE TEŽAVE TEŽAVE TEŽAVE TEŽAVE TEŽAVE NEPRIJETNE NEPRIJETNE NEPRIJETNE NEPRIJETNE NEPRIJETNE STROŠKE STROŠKE STROŠKE STROŠKE STROŠKE

VLAKI VLAKI VLAKI VLAKI VLAKI

Lev

22.06.–22.07.

23.07.–23.08.

Poležavanje na plaži, obiskovanje zabav in športno udejstvovanje vam ne zadostuje. V svojem prostem času želite tudi izboljšati svet. Idealen za vas je novi trend, ki prihaja s Švedske in se imenuje plogging. Beseda je sestavljena iz švedskega izraza plocka (pobrati) in angleške besede jogging. Pri tej panogi med tekom pobirate smeti, s tem pa boste naredili nekaj zase in svojo okolico.

V službi imate veliko dela in v tem zelo uživate. Pritisk pa ne sme škoditi vašemu zdravju. V drugem tednu julija boste potrebovali močan imunski sistem – konec meseca pa močne živce. Oboje lahko okrepite z rabarbaro: kiselkasta rastlina vsebuje veliko vitamina C in bo povišala vašo telesno obremenljivost.

Devica

Tehtnica

24.08.–23.09.

24.09.–23.10.

Nekdo se že dolgo želi z vami dobiti na kavi? Dogovorite se za termin, saj lahko iz neobvezujočega klepeta nastane zelo zanimiv projekt. Vaša postava bo prav tako vesela: kofein in niacin v dvojnem espressu bosta pospešila presnovo tudi do 100 kalorij na dan.

Nadrejeni bo z vami delil zelo razveseljivo novico, v zasebnem življenju pa ste sveže zaljubljeni. Izkoristite vroče poletne dni in se z boljšo polovico odpravite na tečaj kubanske salse. Ples ni le zabaven, ampak bo poskrbel tudi, da boste ostali v formi.

Škorpijon

Strelec

24.10.–22.11.

23.11.–21.12.

Ni krivo le vreme, da ste razdražljivi. Mars vas dela nestrpne in eksplozivne. Predvsem okoli 8. poskusite ohraniti mirno glavo. Če boste potrebovali ohladitev, uporabite posebne hladilne brisače Cool Towels. Narejene so iz posebnega materiala, ki dobro vpija vodo, in poskrbijo za hlajenje.

Vsi lenarijo na soncu, medtem ko se vi potite v službi. Poglejte s pozitivnega vidika: vi boste prejeli vse zasluge. Potenje pa vas bo ohranjalo v formi – vsaj takrat, ko boste pod mizo imeli napravo Cubii, ki je podobna sobnemu kolesu in je posebej zasnovana za ljudi, ki veliko svojega delovnega časa preživijo za računalnikom.

ILUSTRACIJE: bluforce

Posebej prijazen do vaših cevi.

Lunin koledar – nasveti: 1. Pri športu boste izgubljali kilograme:

telovadba bo še posebej učinkovita v prvi polovici julija.

2. Ni važno, ali boste na plaži ali kje drugje: Med 14. in 26. se boste z masažami znebili napetosti v mišicah.

3. Popoln termin za manikiro: 25. in 26. bodo nohti še lepši kot običajno.

Kozorog

Vodnar

22.12.–20.01.

21.01.–19.02.

Izkoristite mesec junij za druženje s prijateljicami. Okoli 12. boste vse na isti valovni dolžini, kar lahko izkoristite za športne aktivnosti – ni važno, ali je to joga, deskanje ali tek.

Skupaj se lahko udeležite tudi taborov, ki so namenjeni samo ženskam in so v tem trenutku zelo popularni.

Se vam zdi, da je karierna lestev preveč strma? Naredite manjši ovinek. Čeprav bo šlo malo počasneje, pa je vseeno bolj varno. Enako velja tudi pri ohranjanju telesne pripravljenosti. Stopnice lahko premagujete, tudi ko te niso previsoke.

Nasvet: Višino stopnic postopoma povečujte ali pa preskakujte po dve ali tri hkrati.

Ribi

Oven

20.02.–20.03.

21.03.–20.04.

Poletje in stres ne sodita skupaj. Namesto da bi se v vročih poletnih dneh vedno znova vznemirjali za prazen nič, se morate osredotočiti na najpomembnejše. Pri tem vam lahko pomaga aplikacija Headspace.

Z njo se boste le v nekaj minutah na dan naučili meditirati in se pomiriti v napornih časih.

Vi in vaš partner sta kot eno, vendar pa popolna harmonija lahko postane tudi zelo dolgočasna. Vseeno okoli 14. namenoma ne začenjajte prepirov.

Namesto tega raje pojdite s čolnom v vodo. Kajak bo poskrbel za dogodivščino, vendar je pomembno, da se prej udeležite začetnega tečaja kajaka.

Bik

Dvojčka

21.04.–20.05.

21.05.–21.06.

Do 11. boste izčrpani, po tem pa boste imeli ogromno energije.

To izkoristite za izobraževanje in novo vadbo z vibracijsko-nihajnimi obroči Smovey. To so nagrbančene spiralne cevi z ročajem s sistemom za dušenje upora, ki imajo v notranjosti 4 jeklene kroglice. S premikanjem obročkov bodo nastale vibracije, ki spodbujajo delovanje celotnega telesa.

Ste zelo družabni in bi radi neprestano nekaj počeli, cel svet pa se zdi, da je na poletnem dopustu? Brez skrbi, z nekaj organizacije boste sami lahko priredili aktivnosti, ki jih želite početi. Kaj pravite na uro joge? Na Youtubu boste našli nešteto kanalov, ki ponujajo ure joge za vse težavnostne stopnje.

active beauty

57

Življenje Svetovanje

ALJOŠA TOŠ, DR. MED.

Kako se kaže deformacija nožnega palca ali hallux valgus?

Hallux valgus ali ukrivljen nožni palec je daleč najbolj pogosta deformacija prednjega dela stopala. Je deformacija, pri kateri se palec upogne proti ostalim prstom, prva stopalnica pa se odmika navzven. Zaradi tega se poruši razmerje tudi med ostalimi stopalnicami, zravna se stopalni lok ter posledično nastane nepravilna obremenitev stopala. Z napredovanjem deformacije prihaja do vrivanja palca pod drugi ali celo tretji nožni prst ter posledične kladivaste deformacije le-teh. Nastane tudi zadebelitev kosti in mehkih tkiv ob glavici prve stopalnice, v nadaljevanju pa tudi oteklina in bolečina. To najpogosteje pripelje bolnika k zdravniku, saj se pojavijo težave pri obremenitvah, hoji in nošenju obutve.

Gre za prirojeno deformacijo?

Dednost je najpomembnejši vzrok, ki ga lahko poslabšajo še nepravilna obremenitev in obutev. Dednost pa ne pomeni, da bodo naši otroci gotovo imeli deformacijo, če jo imamo mi, nedvomno pa imajo večjo možnost, da do nje dejansko pride.

Pojavi se lahko že v otroštvu ali adolescenci, vendar je bolj pogosta v srednjih letih ter pri starostnikih. Statistika nam pove, da je deformacija nožnega palca prisotna pri več kot tretini ljudi, starejših od 65 let.

Kdaj moramo začeti z zdravljenjem hallux valgus?

Kaj lahko naredimo sami in kdaj potrebujemo pomoč zdravnika?

Enostaven nasvet, ki ga dajem bolnikom, je, da je zdravljenje potrebno takrat, ko se pojavijo težave. Prelaganje in čakanje na še hujše težave ponavadi pripelje le do tega, da se deformacija poveča in smo jo prisiljeni operirati v fazi, ko so rezultati slabši. Poznamo različne tehnike korekcije položaja, od odstranitve koščenega izrastka, ki se danes redko uporablja, do različih osteotomij prve stopalnice in palca. Poseg je pogosto potrebno razširiti tudi na drugo ali tretjo stopalnico in korekcijo kladivastih deformacij drugih prstov. Tako popravljene stopalne kosti se

nato v pravilnem položaju učvrstijo s ploščicami, vijaki ali žičkami.

Sami si lahko pomagamo le pri blagih težavah in začetnih deformacijah na naslednje načine: • Na začetku si lahko pomagamo z široko in udobno obutvijo iz elastičnih in mehkih materialov.

• Koristna je tudi bosa hoja po naravnem terenu ter hoja po prstih. Koristijo tudi vaje za razgibavanje palca in ostalih prstov v kombinaciji z vajami za krepitev mišic stopalnega loka. Najenostavnejši vaji sta dvigovanje predmetov z nožnimi prsti ter vzdigovanje na prste.

• Nošenje ortoz za izravnavo palca in drugega prsta ter distančniki, ki se dobijo v ortopedskih trgovinah, so lahko koristni v začetni fazi, ko deformacija še ni fiksirana. Ortoze lahko upočasnijo napredovanje deformacije, vendar jo na žalost ne morejo pozdraviti.

• Ob bolečinah so koristni hladni obkladki, različni protivnetni geli in kreme ter antirevmatiki v obliki tablet, ki lahko zmanjšajo vnetje in bolečino.

Učinkovito zdravljenje hallux valgusa je le kiruško, zato svetujem vsem, ki imajo težave, naj pomoč čimprej poiščejo pri zdravniku. —

Odgovarjal je ALJOŠA TOŠ DR. MED. SPEC. KIRURG

Kirurški center Toš, Osojnikova cesta 9, 2250 Ptuj

Izdajatelj: dm drogerie markt d.o.o., Litostrojska cesta 48, 1000 Ljubljana. Lastnik: dm drogerie markt GmbH Günther-Bauer-Straße 1 , 5073 Wals. Glavna in odgovorna urednica: Tina Bone Kovačič. active beauty izhaja pod licenco, sklenjeno s Styria Content Creation GmbH & Co KG, Hainburgerstraße 33, 1030 Dunaj, Avstrija; Vodja projekta: Peter Mosser. Grafična priprava: Future Art d.o.o., Barjanska c. 70, 1000 Ljubljana. Tisk: Prima d.o.o., Selanova 12, 1000 Ljubljana. Julij 2018.

58

active beauty

FOTOGRAFIJE: Getty Images, osebni arhiv

o deformaciji nožnega palca ali hallux valgus

active beauty

59

SESTAVITE SI BARVNI SET PO SVOJI IZBIRI!

–70 %

Ekskluzivni seti Skaza za osvežitev kuhinje in prosti čas do 70 % ceneje.

Zbirajte nalepke in si sestavite barvni set po svojem okusu.

Zbirno knjižico prejmete v vseh prodajalnah dm ob predložitvi nove active beauty kartice.

Aktivnost poteka od 3. 5. 2018 do 3. 8. 2018. Več informacij na www.dm-drogeriemarkt.si.

DO