dm revija marec 18

Marec 2018

Navdih MAKE UP

Odprite oči!

MODA

Modno in trajnostno

LE

pomlad

NTIRA RA

NE

TR

AJ

NO

GA

P H R OT N I N A ice in nega las d o v e S n t V e E v T c I : AN A ZA D U Š O : jejte hrano, v kateri uživate

N E CE

Najboljše stvari v življenju so trajne. Tako kot cene v prodajalnah dm.

POLJUB POMLADI! www.dm-drogeriemarkt.si www.facebook.com/dmslovenija www.instagram.com/dm_slovenija

2

active beauty

mat videz . vnost. 10 0 – odstotni 10 0 – odstotna prekri ljiv čopič od lag Pri t? som! Sk rivnos In to samo z enim nano m oblivse a leg pri se ki mi, ščetina htov, za večji volumen s 10 00 no ez vid t šen sijaj in trenden ma kam nohtov. Za razko eli. vid te nis . Glamur, kot ga še ki ne zahteva nadlaka

s dan? Nanesite go, ki bo obstojna ve dla po lno po po lite Že ila vlago v koži.

Sheer Nude, ki bo ohran najprej tekočo podlago anju s prilagodlo z učinkom proti blešč Vsebuje posebno formu in obstojnost k ja. Za bolj matiran učine ljivo stopnjo prekrivan ga fiksirajte s in r de pu h transparentni nis fi rt pe Ex še e bit ora up ust varil poseben l Expert, ki bo na koži sprejem za fiksiranje liči tiral kožo. stojnost nanosa in ma sloj, ki bo podaljšal ob

16 odte n k ov

ustljenje. Trendno pomlad Pobarvajte svoje živ kremarl Pe & k Sil eh s sijajem varite tudi na svojih oč se ki ki, ten od i im rvn vnimi ba nega senčila z intenzi pa se ali h, ba gu ih esn oč v ali zagotovo ne bodo nabir m, ki so us Mo jem 3D Chrome raz vajajte z dvojnim sija il var ust vo oto i pigmenti zag bo z dvojnimi svetlečim vekah. nežen kovinski sijaj na

ustnice cam lesk. S črtalom za Podarite svojim ustni vo o, an ntir ite visoko pigme Contour & glide ust var ki bo o, rob ob to ga bo ovim oljem doodporno in z avokad dajdo m ca liko vaših ustnic. Ustni ves dan poudarjala ob im an ntir me stojnim in visoko pig te barvo še z dolgo ob am podari hko teksturo, ki ustnic me z rdečilom High shine e se aromi nzivno barvo. Prepustit sijaj in poskrbi za inte ele. vanilje, kokosa in karam 3 active beauty

S. 8

Kazalo 06

S. 28

Navdih Naravnost v življenje

Lepota 08 14 16 20 22 26

Odprite oči Novi make up trendi Sanjske obrvi Do popolnih obrvi v 3 korakih Moč cvetnih vodic Cvetlice v stekleničkah Rožnat navdih Izdelki, ki ne smejo manjkati Vse o laseh Najpogostejša vprašanja in odgovori Udobna moda Oblačila iz organskega bombaža

S. 54

Uvodnik

FOTOGRAFIJE: Patricia Weisskirchner, Getty Images, PR

N

ihče ni popoln – in prav je tako. Kajti vse, kar je popolno, sledi postavljenim idealom, ti pa ne dopuščajo prostora za lastno kreativnost in individualnost.

Zato bodite samosvoji, trende in novosti pa združite s svojim osebnim stilom. V tokratni številki revije active beauty vam predstavljamo pestro paleto idej s področja ličenja, nege in mode. Ne glede na to, ali se navdušujete nad kovinskimi barvami in bleščicami, pasteli ali pa večno črnino – na straneh 8 do 12 boste zagotovo našli tisto, s čimer boste pri sebi poudarili najboljše.

Ne pozabite na nego. Če še ne poznate skrivnosti cvetnih vodic, boste vse o njih izvedeli na strani 16. In če se že spogledujete z dopustom, boste na strani 38 našli odlične nasvete za potovanje po Irski – eni najbolj priljubljenih destinacij v Evropi, ki vas bo očarala z neštetimi odtenki zelene, divjo, a čarobno naravo in dobrosrčnimi ljudmi.

So novoletne zaobljube že lanski sneg? Če oklevate, ko bi se morali posvetiti vadbi, poiščite nasvete na strani 34. Ko boste iskali navdih, pa si na strani 46 preberite, kako do navdiha sploh pride. Seveda ne smete pozabiti na zdravo prehrano, s katero boste kos stresnim situacijam. Tokrat vam na strani 54 predstavljamo moč koncentriranih sokov, ki bodo blagodejno vplivali tudi na vašo prebavo.

Naj bo pomlad tista, ki vam bo prinesla navdih. Vzemite si čas zase, za preizkušanje novih trendov, okusnih receptov ter preprosto uživajte v vedno daljših in toplejših dneh.

Vaša active beauty ekipa

Užitek 28 30 34 38

Delo od doma Prijetna pisarna pri vas doma Hrana za dušo S hrano do dobrega počutja Fit brez bljižnic Trenirajte doma Potovanje za dušo Zaljubite se v Irsko

Življenje 42 46 50 54 56 58

Solidarnost med ženskami Pomen medsebojne podpore Najboljše bo prišlo samo Naj navdih poišče vas Pozitivni užinki naravnih sokov Za dobro voljo in počutje Bodite osredotočeni Eliksirji za energijo Zvezdne urice Zvezde v marcu Laktozna intoleranca Pogovor z Jasno Volfand, dr. med., spec. interne med.

Fotografija: Philipp Jelenska Model: Marion/Look Models Frizura in Make up: Ina Maurer Styling: Simon Winkelmüller Asistentka fotografije: Sonja Myftiu

Oblačila: Wickelkleid, naturesofconflict.com Uhani: s.he stylezone

active beauty

5

Navdih Trendi

Živite

ŽIVLJENJE Že majhne spremembe imajo lahko velik učinek, pomlad pa je najboljši čas, da z njimi tudi začnete.

------------------------------------------ACTIVE BEAUTY MESECA

Marec je mesec, ki ga posvečamo trendom ličenja, zato smo za active beauty meseca izbrali umetnico ličenja Jasno Oklešen. Talent, delavnost, vztrajnost in poštenost so jo popeljali do zvezd. Že kot otrok je spremljala modne smernice pri ličenju in srkala znanje, kasneje pa je z nadgradnjo študija svojo ljubezen do ličenja spremenila v posel. Danes je ponosna lastnica Carpus Make up Centra, ki vsem mladim in željnim znanja pomaga k uresničitvi sanj vsakega make up artista.

Znanje učencem podaja na prijeten in zabaven način, z veliko prakse in predstavitvijo najnovejših modnih smernic, k sodelovanju pa povabi tudi svetovno znane vizažiste in predavatelje. Poleg trimesečnih izvajanj tečajev ličenja izvaja tudi dm Akademije ličenja, kjer se posveti dekletom iz vse Slovenije in jih uči osnovnega ličenja za vsak dan.

V treh urah vodi dekleta skozi dnevno in večerno ličenje, dotakne pa se vseh tem, od prave izbire tena in formule tekoče podlage, do nege kože in najnovejših trendov ličenja.

Poleg številnih modnih revij in modnih zgodb Jasna ponovno uspešno sodeluje tudi pri dm look kampanji, kjer vsakič znova ustvarja nove looke in predstavlja najnovejše trende ličenja. Ljudje pravijo, da je topla in odprta oseba. In res je, rada ima ljudi, rada sliši, kaj želijo, kaj jim je všeč.

Zablestite. MAYBELLINE MASTER chrome osvetljevalec naredi vašo kožo mehko in svetlečo ter ji daje drzen kovinski sijaj.

6

active beauty

FOTOGRAFIJE: Ana Gregorič, Getty Images, dm, PR

-------------------------------------------

Navdih Trendi

POMLAD JE ODLIČEN ČAS ZA POZITIVNE SPREMEMBE Naučite se poslušati svojo kožo in to pomlad izberite tista ličila, s katerimi boste naravnost zablestele.

Od 6. marca do 4. aprila v dm prodajalnah izkoristite tudi popust na vsa ličila izbranih blagovnih znamk. Ob nakupu dveh kosov ličil boste pridobili 20% popust, ob nakupu treh ali več kosov pa prejmite kar do 30% popust.

Več na www.dm-drogeriemarkt.si.

ene pop e ic l t e v a C o va š e g m a s o ij str so ampak doma, a in sestav ih odlična zmetičn h o k v i d tu e ji . Poiščit izdelkih ani 17. na str

STE ŽE POSKUSILI: Vse se lahko začne že z malimi spremembami. Pomembno je le začeti.

Poskusite z naslednjim:

     

Vsak noht nalakirajte z drugo barvo.

Cel dan molčite.

Na ogledalo z rdečilom za ustnice napišite ljubezensko sporočilo.

Moškemu razložite, kaj je to prepovedan položaj.

Same zamenjajte gume na avtomobilu.

Maskaro nanesite z zaprtimi usti.

Izdelke, ki jih je navdihnila pomlad, poiščite v prodajalnah dm.

Obišči s t r a n w t e d m Fa c e b oo w dmslo w.facebook k ve n .co kviza u ija in s pom m/ o g o t ov i t e , ka k č j o j e va š š en t i p ko ž e. active beauty

7

Lepota Make up

Odprite Z novimi make up trendi boste vzbudili pozornost.

PRODUKCIJA: Geli Goldmann FOTOGRAFIJE: Patricia Weisskirchner

OČI!

Enobarvna senčila za oči Enobarvno senčilo za oči v barvi limete, svetlo zeleni, turkizni ali lila barvi nanesite na veke in poskrbite za barvno eksplozijo. Ni potrebno, da ste natančni pri nanašanju, poleg tega pa ne potrebujete dodatnih pripomočkov ali zapletenega senčenja. Pri tej tehniki uporabite zgolj prste. Zaradi toplote telesa se bo barva še posebej dobro spojila s kožo. Pomembna je edinstvenost, ne pa popolnost – ni važno, ali je nanos drzen ali pa diskretnejši. Temu make up looku se lepo poda rdečilo za ustnice v nude barvi.

8

active beauty

Lepota Make up

active beauty

9

Lepota Make up

Navdušite z mačjimi očmi z zavihano zgornjo črto.

Videz mačjih oči V sezoni pomlad/poletje bo prevladoval trend mačjih oči s črtami v vseh možnih oblikah.

Mačje oči z zavihano zgornjo črto, ki so poenostavljena verzija klasičnih mačjih oči in izgledajo kot grafični potisk, bodo optično povečale vaše oči.

10

active beauty

MODELA: Sara/Exit Models & Mariella/Stella Models PRIČESKA/VIZAŽISKA: Ina Maurer STYLING: Ilija Milicic

videz stvariti u o k a K , va s ga sijaja dm e n v a r na a o tudi n eč na naučim ja. V iji ličen markt.si m e d a Ak erie m - d ro g www.d

Lepota Make up

Bleščeč učinek Tudi v prihajajoči sezoni ne bo šlo brez bleščic. Na voljo je nešteto možnosti in različic, zato nimate izgovorov, da jih ne bi preizkusili.

active beauty

11

Lepota Make up

ENOBARVNA SENČILA ZA OČI POSTOPEK: Najprej nanesite primer, da bo senčilo za oči obstojno dlje časa. S sredincem nežno povlecite veko navzg“or ter s kazalcem ali mezincem druge roke na zgornjo veko izdatno nanesite senčilo za oči. Z rahlim pritiskom nanesite senčilo do roba veke, sami pa izberite obliko in intenzivnost barve.

Na DEBOR tančno.

AH svin čnik in s enčilo z a oči 2v1 (odtene 05) om ogoča iz k jemno e nanos n nostaven a veke in v notran jem de lu očesa.

VIDEZ MAČJIH OČI POSTOPEK: Najprej z zunanjega dela spodnje veke narišite poševno črto navzgor, dolgo 1 centimeter. Za risanje tovrstnih črt je še posebej primerno tekoče črtalo za oči s poševno konico. Od sredine zgornje veke prav tako naredite črto poševno navzgor. Ta črta mora biti dolga le pol centimetra. V naslednjem koraku povežite obe črti. Pri tem bo nastala rombu podobna oblika, ki jo pazljivo in natančno zapolnite s črtalom za oči.

Tattoo Paris REAL m za veke O ' L Z črtalo likuavno.

Enost re tekočim lahkoto ob au v z t t a s o n u in sig lahk linije čniku v svin je popolne črte. e vo jete s nzivne črn te in e it r

Skušnjava za trepalnice. Nova MAYBELLINE total temptation maskara poskrbi za sanjski volumen vaših trepalnic.

Barvito. Modri odtenki DEBORAH Smokey Eye palete (odtenek 08) odlično pristajajo rjavim očem.

Bleščeč učinek POSTOPEK:

12

active beauty

vanja osvetlje le jo č o m o ede Sp tiste pr e it r a d or pou zu, kam na obra e sonce in posij rav in najprej oste zd b i l g e s . do ez kože sijoč vid

Magično. Čudovite barve ustvarite s trend IT UP Silk & Pearl (odtenek 10) senčilom za veke.

olor ELLINE C ni. MAYB Bodite drz owder matte (odte lp o a vn n o zi ti n sa te n in Se ojo ečilo s sv ranek 10) rd vašim ustnicam d je a d videz. o t a m barv in k čine matičen u

FOTOGRAFIJE: dm

Pri tem make up-u prideta v poštev senčilo za oči v turkizno zeleni ali pa v bleščečem odtenku španskega bezga. Veke najprej namažite s primerjem ali podlago za nanos senčil, da bo barva obstojna dlje časa. S čopičem nanesite senčilo na zunanje kotičke oči. Tik ob trepalnicah barvo nanesite izdatneje oziroma v več slojih, proti zunanjemu delu pa naj bo nanos rahlejši.

2 IZDELKA:

DO 30 % POPUST NA IZBRANA LIČILA! Popusti veljajo na blagovne znamke L‘Oréal, Max Factor, Deborah, Bourjois, Beyu, Maybelline, Rimmel, Sally Hansen in Real Techniques.

20%

POPUST 3 ALI VEČ IZDELKOV:

30%

POPUST

Aktivnost poteka v vseh prodajalnah dm od 6. 3. do 3. 4. 2018. www.dm-drogeriemarkt.si www.facebook.com/dmslovenija www.instagram.com/dm_slovenija

active beauty

13

Lepota Obrvi

SANJSKE V treh korakih do popolnih obrvi.

obrvi

e p re d o l g e t a m I : h poče N a s ve t rosto ji izite p e r P obrvi? pristr vzdol in so zunaj a n e it š i ačice, k tiste dl a obrvi. lok

Merjenje:

1.

2.

Odstranjevanje dlačic: Odvečne dlačice morajo stran. S spodnjimi nasveti bodo puljenje, depiliranje in britje uspešni.

Za popolne obrvi. Z BEYU pinceto za oblikovanje 2v1 boste natančno in enostavno oblikovali svoje obrvi, saj ima na eni strani pinceto, na drugi pa glavnik za obrvi.

14

active beauty

Puljenje: ∙ Dlačice vedno pulite v smeri rasti. ∙ Uporabljajte pinceto s poševno konico. ∙ Po puljenju z mrzlo, mokro blazinico za odstranjevanje ličil enakomerno obrišite obrvi, saj bo to preprečilo rdečico, poleg tega pa boste tako odstranili tudi izpuljene dlačice. ∙ Postopek bo manj boleč, če boste kožo med puljenjem napeli.

FOTOGRAFIJE: Sarah Gray, iStock, dm

Čeprav se na prvi pogled morda zdi kot učenje geometrije, je pravzaprav zelo preprosto – tehnika, s katero boste enostavno določili idealen začetek, najvišji del in popoln konec obrvi. Vzemite črtalo za obrvi, ga postavite na spodaj prikazane osi, in ustrezna mesta označite. Nato nadaljujte z naslednjim korakom.

Lepota Obrvi

lne za popo e k l e d v Iz oiščite obrvi p . m d lnah prodaja

3.

Urejanje: Tudi pri zadnjem koraku imate na voljo veliko možnosti. Za vse pa velja: Vsak tip kože potrebuje svojo barvo. Naravni videz boste dosegli z odtenkom v naravni barvi vaših obrvi ali s prozornim izdelkom. Če želite obrvi poudariti, uporabite enega do dva tona temnejšo barvo.

Gel za obrvi: ∙ Ni primeren za risanje, ker obarva samo dlačice, ne pa kože pod njimi.

Depiliranje: ∙ Vosek nanesite v smeri rasti dlačic, odstranite pa jih v nasprotni smeri rasti.

∙ Fiksira obrvi in ukroti dlačice, da ostanejo v naravni liniji.

∙ Pri odstranjevanju pazite, da je koža napeta.

∙ Pred in po nanosu gela obrvi počešite, da se bo barva enakomerno porazdelila in da se dlačice ne bodo zlepile skupaj.

∙ Med nanosom zaprite oči, da vosek ne kapne vanje in ne zlepi trepalnic.

Nasvet: Gel lahko uporabite kot zaključni sloj po nanosu drugih izdelkov.

∙ Namesto voska lahko uporabite depilacijske trakove.

Temeljito. BALEA depilacijski trakovi za obraz enostavno in učinkovito odstranijo dlačice z vašega obraza.

Popolne linije.

BEYU gel za obrvi daje obrvem naraven videz, obrvi pa so nežno poudarjene in optimalno definirane s čopičem.

Definirano. S trend IT UP Waterdrop vodoodpornim svinčnikom s krtačko za oblikovanje obrvi bo oblikovanje preprosto.

Popolna oblika. L'OREAL Paris pomada za obrvi v čudoviti embalaži s kremno teksturo pričara popolne obrvi.

Svinčnik za obrvi: ∙ Zelo je uporaben pri zapolnjevanju vrzeli med dlačicami in za risanje oblike obrvi. ∙ Posamezne dlačice lahko enostavno narišete in tako na novo oblikujete obrvi.

Britje:

Puder za obrvi:

∙ Uporabite poseben brivnik, primeren za obraz.

∙ Ne obarva le dlačic, ampak tudi kožo pod njimi. Tako boste zapolnili tudi vrzeli.

∙ Bodite pazljivi in ne hitite, da ne boste odstranili preveč dlačic naenkrat.

∙ Nanos je enostavnejši, saj se teksturo lažje razmaže.

∙ Kožo nekoliko napnite, da se ne porežete.

Neboleče. Baterijski odstranjevalec dlačic za obraz in telo VEET je primeren za odstranjevanje dlačic na obrazu, predelu bikinija, pod pazduho in za urejanje obrvi.

Poglejte, kako lahko sami oblikujete in pobarvate obrvi: activebeauty.si

V treh korakih. BOURJOIS paleta za oblikovanje obrvi 3v1 vsebuje vse, kar potrebujete za popolne obrvi.

∙ Uporaba pudra in svinčnika za obrvi je primerna, če želite nekoliko bujnejše obrvi oziroma jih ponovno pustite rasti; s svinčnikom zarišete obliko, s pudrom pa jih zapolnite.

Barve in barvanje: ∙ Dolgotrajni učinek. ∙ Če želite trajnejšo rešitev, posezite po barvah za obrvi. Pripravljene so vnaprej, zato jih lahko takoj nanesete. Po delovanju jih preprosto odstranite. —

Čudovit in naraven videz. BEYU Natural brow tekoče črtalo za obrvi poskrbi za natančno obrisane in polne obrvi.

active beauty

15

Lepota Nega

MOČ CVETNIH VODIC Cvetne vode imajo očarljiv vonj, poleg tega pa so že stoletja učinkovit kozmetični izdelek.

16

active beauty

C

vetne vode ali hidrolati, kamor sodita tudi rožna voda in cvetna voda pomarančnih cvetov, so stranski produkti, ki nastanejo pri destilaciji eteričnih olj. Gre za stranski učinek z dolgo tradicijo, saj so prve hidrolate proizvedli že pred 5000 leti na ozemlju današnjega Pakistana. Že od nekdaj so hoteli ljudje vonj in učinek rastlin zadržati, ujeti in shraniti v stekleničkah.

Hidrolati vsebujejo snovi posamezne rastline, ki so topne v vodi, medtem ko snovi, ki se topijo v maščobah, ostanejo v eteričnih oljih. Hidrolati delujejo podobno kot eterična olja, vendar pa so vseeno blažji in prav zato še posebej privlačni za kozmetično industrijo. Snovi, pridobljene iz cvetlic, imajo različne učinke. Pomarančni cvetovi kožo pomirijo, sivka jo čisti, kamilica pomirja, plavica pomaga pri otečenih očeh. Možnosti uporabe so zelo raznolike, zato se lahko z njimi okoristijo vsi tipi kože in vse starostne skupine.

Lepota Nega

žno e: Ro zu, j t e l po bra et za šite po o a osvev s a r N d razp . teju, vodo in dekol ite kožo v i u ž t vra e in po žit

Klasično:

Rožna voda V arabskem in severnoafriškem prostoru že več tisočletij gojijo vrtnice tudi za uporabo v kozmetiki. Dolgo časa je bila rožna voda zapostavljena, ker je veljala za cvetno vodo babic, sedaj pa doživlja preporod – najdemo jo v kremah, šamponih, losjonih za telo. Poleg vonja, ki se mu je težko upreti, lepotna industrija poudarja »notranje vrednosti« vrtnice. Rožna voda deluje antibakterijsko, poživljajoče in tonizira. Poleg tega ima pomirjujoč učinek na koži, uravnava njeno pH-vrednost in jo intenzivno vlaži.

Pri temnih podočnjakih ali oteklih vekah dve blazinici za odstranjevanje ličil pomočite v rožno vodo in ju za deset minut položite čez oči. Rožno vodo lahko uporabite tudi kot utrjevalec make up-a takoj po ličenju.

Rožna voda brez dodanih konzervansov in alkohola je bolj učinkovita kot njena sintetična različica. Vedeti pa morate, da je hidrolat, ki vsebuje alkohol, uporaben do šestnajst mesecev, medtem ko je hidrolat brez alkohola uporaben le nekaj tednov.

Globinsko:

Termalna voda Termalne vode izvirajo iz globin in imajo temperaturo več kot 20 °C. Glede na kamnine se spreminja tudi sestava mineralnih soli in elementov v sledeh. Tako nekatere vode vsebujejo več sulfata, žvepla ali klora, druge pa več cinka in magnezija, kar se tudi pozna pri njihovih učinkih.

Termalna voda je idealni izdelek za ohranjanje uravnoteženosti kože, saj vlaži, pomirja, lajša, krepi, ščiti in neguje. Primerna je tudi za občutljivejše tipe kože. Termalna voda, bogata z ogljikovim dioksidom, spodbuja prekrvavitev in poskrbi za rožnato polt. Če ima voda večjo vsebnost žvepla, deluje antibakterijsko pri razdraženi koži. Voda, ki vsebuje večjo količino selena, kalija in cinka, ima antibakterijski učinek in preprečuje nastanek gub.

Termalna voda se pri izdelkih za nego uporablja v čisti obliki v spreju ali kot vlažilni element v negovalnih izdelkih. Termalna voda v spreju je primerna za fiksiranje make up-a ali pa za osvežitev polti na poti. Termalno vodo v spreju uporabite pred nanosom dnevne kreme, da se ta lahko bolje vpije v kožo. Razpršena voda bo kožo navlažila in jo obdala s tankim zaščitnim filmom. Zaprite oči, sprej razpršite po obrazu in koža bo še dolgo časa navlažena.

FOTOGRAFIJE: Stocksy, Getty Images, dm

Pomirjajoče. GARNIER Botanical čistilno mleko za suho kožo z izvlečkom vrtnice nežno, vendar učinkovito odstranjuje ličila in nečistoče.

Nežno. Čistilni gel L'OREAL Rare Flowers z izvlečki iz vrtnice in jasmina pomirja in nežno očisti kožo ter odstrani ličila.

Poživitev. BALEA vlažilna maska za obraz s termalno vodo in izvlečkom morskih alg suho kožo vlaži in jo oskrbuje s pomembnimi minerali.

Terapija. BALEA vlažilni kremni gel za nego kože obnovi suho kožo s pomočjo termalne vode.

active beauty

17

Lepota Nega

Učinkovito. NIVEA dvofazni odstranjevalec ličil odstrani celo izjemno vodoodporna ličila brez drgnjenja.

Multitalent:

Micelarna voda Nega z micelarno tehnologijo ne prihaja iz narave ali iz globin, vseeno pa ima posebne lastnosti, ki pomagajo predvsem občutljivejšim tipom kože. Micelarne vode so še posebej znane po svojih enkratnih sposobnostih čiščenja, saj lahko zelo enostavno odstranijo tudi vodoodporni make up.

Miceli so male kroglice nano velikosti, ki nase kot magnet vežejo umazanijo, nečistoče ali ostanke ličil in jih zadržijo v jedru. Ker so miceli tako majhni, lahko negovalne sestavine, kot sta vitamina A in E, transportirajo v globlje plasti kože in tako že med čiščenjem kožo oskrbijo z vlago.

Ta praktična mešanica odstranjevalca ličil, čiščenja in nege zares deluje. Če micelarno vodo nanesete na blazinico za odstranjevanje ličil, ni potrebno drgnjenje kože ali izpiranje. Koža bo vseeno sveža brez dodatnega mastnega sloja.

18

active beauty

4 vprašanja

4 odgovori Zakaj so hidrolati oz. cvetne vodice tako posebni?

Hidrolati so odlični za negovanje, tudi za nego dojenčkov. Koža jih bolje prenaša kot izdelke z eteričnimi olji, poleg tega pa imajo tudi specifičen vonj.

Kakovostni hidrolati so primerni predvsem za problematično kožo.

Ali obstajajo hidrolati za suho, mešano in občutljivo kožo?

Hidrolati niso ustvarjeni za določen tip kože tako kot kreme ali nekateri drugi kozmetični izdelki. Priporočljivo je, da na primer poleg rožne vode za nego uporabite še hidrolat hamamelisa ali cvetno vodico nepozebnika, ki pomiri razdraženo kožo.

Hidrolat plavice in hidrolat bezga pa kožo očistita.

Rožna voda igra v kozmetiki zelo pomembno vlogo. Nekateri jo uporabljajo tudi v druge namene. Katere?

Nekaj kapljic rožne vode lahko dodate tudi v črni čaj ali drug napitek. Preizkusite jo, saj ima odličen okus.

Katera cvetna voda ni tako znana, vendar ima odlične negovalne učinke?

Hidrolat muškatne kadulje. Muškatna kadulja v obliki hidrolata ne služi le za ohranjanje lepote, ampak deluje tudi antistresno. Pri mastni koži veže maščobo in deluje protivnetno. V obliki spreja deluje proti navalom vročine ter uravnava hormone, na primer pri predmenstrualnem sindromu. Pomaga vzpostaviti notranji mir. Torej nam na splošno pomaga reševati naše vsakodnevne težave. —

FOTOGRAFIJE: Getty Images, PR

Naravna lepota.

ALVERDE micelarna voda za obraz Pure Beauty pri redni uporabi pomaga preprečevati nastanek nečistoč.

Za na pot. GARNIER 2-fazna micelarna vodica v potovalni embalaži je učinkovito, vendar nežno čistilno sredstvo, ki odstranjuje vse vrste ličil, nečistoče in umazanijo ter neguje kožo.

active beauty

19

Lepota Moj dm

1.

Rožnat

NAVDIH Poiskali smo izdelke za nego, ki ne smejo manjkati v vaši kopalnici. Številne med njimi je navdihnila vrtnica, ki že stoletja predstavlja simbol močnih čustev – ljubezni, veselja in hrepenenja.

2.

3.

5.

4.

1. Kraljica. Tako kot je vrtnica kraljica med rožami, tako bo tudi zrela koža zasijala z uporabo AFRODITA Ageless kreme za obraz. 2. Koncentrat leska. LE PETIT MARSAILLAIS šampon za lase s kisom iz 3 cvetlic in z mandljevim mlekom razsvetli in poživi utrujene lase, ki so po umivanju okrepljeni in s poudarjenim leskom.

3. Vrtnica v kapljici. ALVERDE negovalno olje za obraz z izvlečki divje vrtnice intenzivno neguje suho kožo. 4. Nežno. ALVERDE čistilno mleko z divjo vrtnico poskrbi za nežno čiščenje suhe kože. 5. Za energijo. Visoko učinkovita mešanica OGX pršila za lase z vitaminom B7 nahrani vaše lase, medtem ko kolagen in hidrolizirane pšenične beljakovine dajo lasem volumen, polnost in videz zdravih las. 6.

Intimno. LACTACYD robčki za intimno nego Sensitive nežno negujejo vaše intimne predele. 7. Rdeče. Kapsule proti gubam s koencimom Q10, hialuronsko kislino in izvlečkom rdečih goji jagod ALVERDE poskrbijo za naravno nego proti gubam.

20

active beauty

7.

FOTOGRAFIJE: dm, PR

6.

MOJ FAKTOR SO

NOVA Dark Magic maskara TakojĹĄnji dramaticni volumen.

Izdelki so na voljo v vseh prodajalnah * TI x MAX FACTOR

.

Lepota Nega

VSE, KAR STE VEDNO ŽELELI

vedeti o laseh … … in si niste upali vprašati.

Kaj pomaga proti suhim lasem?

Suhi, lomljivi lasje brez leska nastanejo zato, ker lojnice izločajo premalo maščob za ohranjanje vlažnosti las. Vzroki so lahko vplivi iz okolja, napačna nega ali pa preprosto nagnjenost k suhim lasem. Kaj lahko torej storite? Prvi korak je, da preverite svoj odnos do negovalnih izdelkov in ga po potrebi spremenite. Drugi korak pa je, da se bolje zaščitite pred zunanjimi vplivi.

V praksi to pomeni: ∙ Uporabljajte hranljive šampone in šampone, ki lase intenzivno vlažijo. ∙ Uporabljajte blage negovalne izdelke z nevtralno pH-vrednostjo. ∙ Preizkusite kure za lase z licitinom, lanolinom ali pantenolom. ∙ Na splošno uporabljajte manjše število negovalnih izdelkov. ∙ Ne uporabljajte likalnika za lase ali kodralnika. Lase fenajte izključno z mrzlim zrakom. ∙ Izogibajte se prepogostemu umivanju las z vročo vodo. ∙ Lase zaščitite pred močnim soncem in mrazom.

1.

2.

1. Vlaži in neguje. Šampon za lase PRECIOUS Argan Hydro očisti in razvaja z nežno peno, obogateno z dragocenim naravnim arganovim oljem ter lasem zagotavlja lahkotnost in svilen videz. 2. Kokos. BALEA vlažilni balzam za lase Schönheitsgeheimnisse s kokosovo vodo krepi suhe lase in poskrbi, da se lažje razčešejo.

Koliko las izgubimo na dan?

Na dan izgubimo 50 do 100 las, običajno pa nam zraste prav toliko novih. Če izpadanje las postane težava, je vzrok lahko bolezen, ki jo mora preučiti zdravnik. Hormonske spremembe med nosečnostjo ali v času menopavze lahko vodijo do izpadanja las – v večini primerov je to začasno.

22

active beauty

Lasje so sestavljeni iz poroženelih plasti celic, ki zrastejo iz lasnih mešičkov. Ti so skriti pod kožo in od tam črpajo hranilne snovi, ki so potrebne za strukturo in rast las.

Vsak las sestavlja približno 80 odstotkov keratina in 10 do 15 odstotkov vode. Preostali delež pa predstavljajo pigmenti, minerali in lipidi.

Las sestavljajo tri plasti: notranja plast je sredica ali medula, ki jo obkroža skorja. Skorja je sestavljena pretežno iz keratina, od te plasti pa je odvisna trdnost, prožnost in barva las. Tretja plast je vrhnjica ali kutikula, ki jo sestavlja več slojev ploščatih, luskam podobnim celic, ki ležijo ena na drugi podobno kot pri storžu.

FOTOGRAFIJE: Getty Images, dm

Kakšna je sestava las?

active beauty

23

Lepota Nega

Kaj lahko storimo proti tankim lasem?

Kako se znebimo prhljaja?

1. Naravno. NATURAVIT šampon za pogosto umivanje las je izredno nežen in s kremasto peno zagotavlja zadostno količino hidracije.

2. Osvežite svojo pričesko.

PANTENE Lift volume suhi šampon absorbira olje in takoj osveži lase brez umivanja.

1.

Katero olje za lase lahko uporabimo?

V večini primerov lahko za vsak tip las najdemo primerno olje. Tudi za mastne lase obstaja olje, ki ustvarja lesk oz. ukroti uporniške konice.

Olje, ki ga vtremo v suhe lase, preprečuje razmršenost in poskrbi za sijaj. Če za zaključek nanesemo olje, bo to ponovno vzpostavilo ravnovesje las. Vendar pa lasje pri negi suhih las ne smejo biti topli, da olje nenadzorovano ne prodre v notranjost las.

Olje mokrim lasem podari vlažnost in preprečuje razcepljene konice. V tem primeru pa bo delovalo bolje, če ga prej segrejemo. Z uporabo olja za oblikovanje pričeske boste lase zaščitili pred vročino fena. Najboljšo nego predstavlja olje za lase brez silikonov. Silikoni se namreč nalagajo na laseh in preprečujejo delovanje hranilnih sestavin.

1. Proč z mastnimi lasmi. ALKMENE bio šampon za lase s koprivo temeljito očisti lase in preprečuje njihovo mastenje. 2. Tekoči kristali. CRISTALLI DI ARGAN olje za lase na osnovi organskega Arganovega olja lasem daje moč, se bojuje proti izsušenosti in naredi lase zelo sijoče in briljantne, a jih pri tem ne masti.

1.

24

active beauty

2.

2.

Vsake štiri tedne se lasišče obnovi, celice pa se odluščijo. Če se to zgodi prehitro, se lahko kožne celice med seboj zlepijo in tako nastane prhljaj. Ločimo suh in masten prhljaj: suh prhljaj nastane zaradi suhega lasišča, ki je posledica napačne, preveč agresivne nege ali delovanja vročine od zunaj. V takem primeru je priporočljiva uporaba posebej nežnih izdelkov za čiščenje.

Mastni prhljaj nastane pri povečanem izločanju loja in je pogosto videti kot rumena lisa. Nastane lahko zaradi hormonskih sprememb, na primer med puberteto, ko se izloča nadpovprečno veliko loja. Z lojem se hrani goba Malassezia furfur, ki ga pretvori v kislino.

Kislina načne lasišče, zaradi česar nastane prhljaj. Stanje se lahko hitro normalizira z uporabo šampona proti prhljaju dvakrat do trikrat na teden za obdobje enega meseca.

1.

2.

1. Moč lave. Šampon SANTE Lava Power je obogaten z belo mineralno prstjo in preprečuje nastanek prhljaja, za regeneracijo pa poskrbijo ekološko brinovo olje, izvleček vrbovega lubja in listov ekološke breze. 2. Dvojno delovanje. ALPECIN Double Effect naravni šampon za lase z dvojnim delovanjem preprečuje prhljaj in izgubo las.

FOTOGRAFIJE: Getty Images, dm

Strokovnjaki govorijo o tankih laseh takrat, ko je debelina las manjša od 0,04 milimetra. To je manj kot polovica debeline normalnega lasu. Tanki lasje so občutljivejši od normalnih, težje prenašajo toploto in potrebujejo nežnejšo nego. Za več volumna bodo poskrbeli šamponi s sestavinami, ki izboljšujejo strukturo, kot je vitamin B5 (pantenol). Strokovnjakinja pri dm-u Renate Harrer poleg tega priporoča še primerno pričesko: »Lasje naj bodo postriženi stopničasto ali pa se odločite za frizuro z resicami.«

active beauty

25

Lepota Moda

Podjetje NEUBAU EYEWEAR izdeluje očala iz ekoloških materialov, poleg tega pa podpira tudi okoljevarstvene projekte. (www.neubau-eyewear.com)

Steklenice za vodo iz kolekcije Paradise, ki jih izdeluje nizozemsko podjetje DOPPER, so ekološke in bodo poživile vsako mizo. (www.dopper.com)

Udobna moda Že en kakovosten modni kos vam lahko prinese več veselja kot cel kup običajnih izdelkov.

G

ovoriti o trajnosti je preprosto, težje pa je dejansko trajnostno živeti. V trgovini se bomo vseeno odločili za cenejšo majico.

Kupili bomo še ena sončna očala. In torbica na polici se lepo poda našemu plašču. Sicer se zavedamo, da izobilje ne pomeni vedno kakovosti in da je veliko stvari, ki so proizvedene na vprašljiv način.

Vseeno pa zavedanje ne pomiri vedno našega nakupovalnega nagona. V nadaljevanju najdete izdelke iz organskega bombaža. Zagotovo vas bodo razveseljevali dlje časa kot pa številne stvari, ki ste jih kupili zaradi trenutnega impulza in se na njih sedaj nabira prah. –

Oblačila Marx Organic poiščite v vseh prodajalnah SPORTINA.

26

active beauty

Mehko in udobno. Jopica MARX ORGANIC iz kolekcije Memories poskrbi za udobje in nežnost.

Simpatično. Majica s kratkimi rokavi MARX ORGANIC iz organskega bombaža vas bo navdušila s pozitivnimi in sanjavimi napisi.

FOTOGRAFIJE: Neubau Eyewear, Dopper, dm, PR

Črte. Majica MARX ORGANIC vas bo navdušila z večnim črtastim vzorcem.

8.

Pastelno. Spodnji del trenirke MARX ORGANIC, ki ga ne boste želeli sleči! Na voljo tudi v pastelno roza barvi.

Izdelki so na voljo v prodajalnah

Užitek Bivanje

Delo od doma Da bo delo od doma uspešno in kreativno, napolnite delovni prostor z dodatki, ki bodo poskrbeli za red.

D

elo od doma ima veliko prednosti – poti v službo ni, zato se izognete gneči na cesti, polnemu vlaku ali avtobusu. Lažje usklajujete termine z otroki, saj ste na isti lokaciji. Poleg tega vam nihče ne diha za ovratnik. Za uspešno delo od doma pa mora biti domača pisarna primerno opremljena, da vam bo omogočala sproščeno delo. Ne glede na to, ali vedno delate od doma ali le občasno, potrebujete pametno urejen prostor za skladiščenje in koristne dodatke. —

Navdih pri delu in razmišljanju. Šilček Mislec je navdihnila znana skulptura Augusta Rodina z značilnim položajem globoke filozofske zamišljenosti.

1001 DAR.

Praktično. Mini LED knjižno svetilko Kikkerland lahko s sponko pripnete na knjigo ali pa jo uporabite kot samostoječo svetilko na mizi. 1001 DAR.

Kot nekoč.

Kemični svinčnik Kikkerland v obliki elegantnega peresa popestri vašo pisalno mizo.

Udobno. Pladenj znamke Kikkerland bo postal priljubljeni spremljevalec vaše tablice ali manjšega prenosnika.

1001 DAR.

Opomnik. Mini uro – budilko znamke Kikkerland v zlati ali bakreni barvi nastavite kot opomnik za različne opravke. 1001 DAR.

Pregledno in preprosto.

Set 8 barvnih trakov za urejanje kablov Kikkerland poskrbi za urejeno pisarno doma ali v službi. 1001 DAR.

Izdelke za domačo pisarno poiščite v prodajalnah 1001 DAR v Sloveniji.

28

active beauty

Čas za delo in odmor. Stenska ura Numbra znamke Umbra elegantno dopolni slog vaše domače pisarne. Kovinske številke v črni barvi lahko razporedite poljubno, v krog, kvadrat ali drugače. 1001 DAR.

Barvito. Kemični svinčnik v obliki metulja znamke Vigar je prijetna popestritev vsake pisalne mize. 1001 DAR.

ma do od o m elo i, da segD : n o a t r me o d s ve N a n e p o ve d n s m o . a še e biti sti č i čas t o t r r a i . P p ros v lji stati o

Popestritev. Tablica za sporočila s črkami na žebljičkih vsebuje 350 črk in znakov v rdeči in beli barvi. Uporabite jo za sporočila, sezname in priljubljene izreke.

1001 DAR.

Živahno. Opravila pritrdite s setom 9 barvnih magnetkov, ki so super močni in popestrijo vašo pisarno. 1001 DAR.

Najpomembnejši nasveti za domačo pisarno: ∙ PRIJETNO OZRAČJE V PROSTORU. Lažje boste delali, če se boste dobro počutili. Zato poskrbite, da bo v prostoru dovolj dnevne svetlobe in da bo delovno okolje ustrezno urejeno. Prostor napolnite z rastlinami, ki bodo poskrbele za boljšo kakovost zraka (kavčukovec še posebej učinkovito filtrira škodljive snovi).

FOTOGRAFIJE: PR

∙ BODITE PRILAGODLJIVI. Prijetna domača pisarna: občasno lahko elektronsko pošto pregledujemo tudi na kavču ali v postelji. Če vedno delate od doma, priporočamo nakup večnamenskega pohištva, ki ne zavzame veliko prostora. ∙ DOVOLJ PROSTORA ZA SHRANJEVANJE. Da se dnevna soba ne bo preobrazila v pisarno, si morate omisliti prostor za shranjevanje dokumentov in pisarniškega materiala. Konec koncev ne želite imeti dela neprestano na ogled. ∙ PRILAGODLJIVA RAZSVETLJAVA. Če delo ne poteka le na enem mestu, poskrbite za fleksibilno razsvetljavo – na primer talne ali namizne svetilke, ki jih lahko premikate po prostoru.

active beauty

29

Užitek Recepti

HRANA za dušo Ne štejte kalorij, ampak preprosto uživajte v dobri hrani. Če boste poleg tega pri kuhanju uporabili hranljive bio sestavine, boste poskrbeli za dobro počutje.

ČAS PRIPRAVE: 35 min SESTAVINE ZA DVE OSEBI: ∙ 2 žlici kokosovega olja ∙ 1 srednje velika bela čebula ∙ 1 strok česna ∙ 1 žlica svežega ingverja ∙ 700 g sladkega krompirja ∙ 400 ml kokosovega mleka ∙ 400 ml vode ∙ 2 žlici sveže iztisnjenega limoninega soka ∙ 1½ žlička kamene soli ∙ sveže mlet črni poper ∙ 1 žlica posušenih kokosovih rezin ∙ 1 žlica goji jagod PRIPRAVA: 1. Čebulo in česen olupite in sesekljajte, ingver sesekljajte, sladki krompir olupite in narežite na večje kocke.

2. V veliki posodi segrejte kokosovo olje in na hitro popražite čebulo in ingver. Zmanjšajte temperaturo in dodajte sladki krompir. Pražite 2 minuti in hkrati mešajte. Prelijte s kokosovim mlekom in vodo ter kuhajte 20 minut, dokler se sladki krompir ne zmehča.

3. Dodajte limonin sok in z namiznim ali paličnim mešalnikom juho spasirajte. Začinite s soljo in sveže mletim poprom.

4. Juho servirajte v krožnike ter okrasite s posušenimi kokosovimi rezinami in goji jagodami.

30

active beauty

Ju s k ha i oko z slad sov kega krompirja im m lekom

Užitek Recepti

ni i f a m i v o k č n e r o K

FOTOGRAFIJE: dm

ČAS PRIPRAVE: 45 min SESTAVINE ZA 12 MAFINOV: Za testo: ∙ 250 g pirine moke ∙ 2 žlički pecilnega praška iz vinskega kamna ∙ 1 žlička cimeta ∙ 1 žlica mletega ingverja ∙ ¾ žličke soli ∙ 200 g korenja ∙ 60 g rozin ∙ naribana lupina ene bio limone ∙ 160 g javorjevega sirupa ∙ 120 g kokosovega olja, stopljenega ∙ 120 g sadne kaše z jabolk ∙ 2 žlici jabolčnega kisa Za kremo: ∙ 200 g kremnega sira ∙ 1 žlica javorjevega sirupa ∙ naribana lupina ene bio limone

PRIPRAVA: 1. Pečico segrejte na 180 stopinj, korenje pa naribajte.

2. V veliki posodi zmešajte moko, pecilni prašek iz vinskega kamna, cimet, mleti ingver, sol, korenje, rozine in naribano limonino lupino.

3. Zmešajte javorjev sirup, kokosovo olje, sadno kašo iz jabolk in jabolčni kis ter vmešajte v prej narejeno zmes. Na pekač za mafine položite 12 papirnatih modelčkov in jih napolnite s testom.

Pecite približno 25 minut, dokler se zgornji del mafinov zlato ne obarva in zobotrebec, ki ga zabodete v testo, ostane čist.

V aju z a s r r v e d i ko r e tega čnega d enje skr bi uha, pa v sebu pole j v i t a m e š e ve g l i ko i n ov .

4. Mafine vzemite iz pečice in pustite, da se popolnoma ohladijo.

5. Zmešajte vse sestavine za kremo iz kremnega sira in manjšo porcijo položite na posamezen ohlajen mafin.

active beauty

31

Se D a g ro t o n i n os al p o t r a h ko p r r e č u j e . o ebuj e m o i z ve d e m ki ga t o, ri najd emo ptofan, i n ov v g r a h u su.

Užitek Recepti

Pirini torteloni s polnilom

rikote in

špina č

ezo vs e

Nakupovalni seznam dmBio jedilno nerafinirano kokosovo olje, 220 ml

no

kre mo , ja go da mi

in m

ladim

grahom

dmBio kokosovo mleko iz stisnjene kokosove sredice, 400 ml dmBio limonin sok, 200 g

dmBio goji jagode, sušene, 150 g

dmBio torteloni iz pirinega zdroba s polnilom iz rikote in špinače, 250 g

dmBio maščobni mlečni izdelek (ghee), 180 g dmBio rastlinska krema za kuhanje na osnovi polnozrnatega ovsa, 200 ml

dmBio moka tipa 630, 1 kg

dmBio rozine, 500 g dmBio javorjev sirup, razred A, 250 ml dmBio sadna kaša iz jabolk, 360 g

dmBio naravno moten jabolčni kis s 5 % kisline, 750 ml

32

active beauty

ČAS PRIPRAVE: 25 min SESTAVINE ZA 2 OSEBI: ∙ 250 g pirinih tortelonov s polnilom rikote in špinače ∙ 1 žlica ghee prečiščenega masla ∙ 3 mlade čebule ∙ 200 ml ovsene kreme ∙ naribana lupina 1 limone ∙ 1 žlica limoninega soka ∙ 100 g mladega graha ∙ 100 g zamrznjenega graha ∙ sol ∙ sveže mlet črni poper po želji

PRIPRAVA: 1. Čebulo narežite na obročke in mladi grah po diagonali narežite na koščke.

2. Tortelone kuhajte 12–15 minut v rahlo vreli, slani vodi, dokler ne bodo al dente.

3. V ponvi segrejte ghee prečiščeno maslo in 2 minuti pražite obročke mlade čebule, pri tem pa jih neprestano mešajte. Prelijte z ovseno kremo ter dodajte naribano lupino in limonin sok.

Mladi grah in zamrznjen grah 3 minute grejte v ovseni kremi.

4. Dodajte še tortelone, dobro premešajte in postrezite.

FOTOGRAFIJE: dm

dmBio pecilni prašek iz vinskega kamna, 68 g

active beauty

33

Užitek Fitnes

F

itnes center je nabito poln, pred napravami pa se začenjajo delati vrste. Namesto da bi telovadili, čakate, čeprav ste zapravili veliko denarja. Pravzaprav ni čisto nič nenavadnega, če zmaga vaš notranji glas – odpoveste se telovadbi, se odpravite domov in se uležete na kavč.

V takih trenutkih vas začne peči vest. Razlog za tem pa je dober, saj je gibanje bistveno za zdravo telo in pomemben način sprostitve po napornem delavniku. Če vas vadba v fitnesu ne veseli, je za vas prava rešitev vadba doma.

Doma lahko telovadite brez opazovalcev, imate dovolj prostora, poleg tega pa ni prisilnih pavz med vajami – popolno. Treniranje doma je primerno za vse tiste, ki ne želijo v neskončnost dvigovati uteži na napravah. Z delanjem vaj z lastno težo boste na primer razvili občutek za lastno telo, saj se morate pri izvajanju vaj doma osredotočiti nase.

Fit brez bližnjic Če niste ljubitelj fitnes centrov, se vam zato ni treba odpovedati vadbi. Vedno več ljudi trenira doma.

34

active beauty

KAJ POTREBUJETE? Seznam osnovne opreme je zelo enostaven in kratek. Poleg športnih čevljev in oblačil, ki dihajo, je najpomembnejša telovadna blazina. Če imate doma blazino za jogo, jo lahko seveda uporabite. Vendar pa so telovadne blazine debelejše in kompaktnejše, zato bo izvajanje vaj na tleh udobnejše (npr. trebušnjaki). Poleg tega pa bolje prenašajo pritisk športnih čevljev.

Klasični pripomoček za izvajanje vaj so uteži. Če teh nimate, lahko uporabite tudi plastenke vode, vendar pa imajo uteži posebno protizdrsno površino, ki olajša izvajanje vaj. Tudi elastični trakovi so vsestranski pripomoček, ki ga lahko uporabite za izvajanje nešteto vaj. Ti barvni trakovi ne zavzamejo veliko prostora, zato jih lahko brez težav vzamete s seboj na potovanje.

Za sprostitev po vadbi bo poskrbel masažni valj, saj pomaga pri boljši prekrvavitvi tkiva in regeneraciji mišic, to pa preprečuje nastanek bolečin v mišicah.

Beljakovinske izdelke poiščite v prodajalnah dm.

FOTGRAFIJA: Getty Images

KAKO NAJTI MOTIVACIJO? Pozitivna stran treniranja doma je, da vaje lahko izvajate kadarkoli. Vendar pa prav ta svoboda včasih privede do tega, da vseeno namesto telovadne blazine izberete kavč. Če si boste telovadbo vpisali v koledar, tako kot beležite druge termine, boste na pravi poti in ne boste tako hitro obupali.

Pri izvajanju vaj doma je pozitivno tudi to, da lahko glasbo, ki vas motivira, poslušate brez motečih slušalk. To vas bo še dodatno motiviralo. Če se kljub glasbi težko lotite treniranja, upoštevajte naslednji nasvet: Ko trenirate doma, lahko hitro in preprosto zraven vključite tudi družino, otroke in prijatelje – brez naročnine in posameznih obiskov v fitnesu. Ko trening postane zelo zahteven, vam bodo partnerji pri vadbi pomagali ohranjati motivacijo in izpeljati trening do konca.

active beauty

35

Užitek Fitnes

Ne veste, kje bi začeli?

Osebni trener lahko za vas sestavi program vadbe, ki ga lahko izvajate doma.

KAKO IZBRATI PRIMERNO VADBO? Da se boste lažje znašli med neštetimi Youtube posnetki, DVD-ji z vadbami in aplikacijami, je priporočljivo, da najprej premislite, na kakšen način želite telovaditi. Če imate radi kratke, a intenzivne vadbe, izberite visoko intenzivni vadbi Tabata ali HIIT. Če je za vas na prvem mestu zabava, potem je za vas idealna vadba na osnovi plesa, kot je Zumba. Če iščete odklop od vsakdana in želite lažjo krepitev mišic, potem preizkusite jogo ali pilates. ČEMU SE MORATE IZOGNITI? Doma vadite popolnoma sami,

brez nadzora. Zato obstaja nevarnost, da boste vaje izvajali le napol. Pri ohranjanju motivacije pomaga, če sami sebe dojemate kot najpomembnejšega opazovalca. Če boste pri stvari, osredotočeni in vaje izvajali s polno močjo, se boste kasneje lahko veselili uspeha. Za zdrav in uspešen trening pa je pomembno tudi ogrevanje pred začetkom in raztezanje po končani vadbi.

NA KAJ MORATE BITI POZORNI PRI PREHRANJEVANJU? Po vadbi ne potrebujete le prhe, ampak tudi novo energijo. Dovolj aminokislin, mineralov in vitaminov v prehrani bo poskrbelo za regeneracijo mišic in krepitev gibalnega aparata. Priporočamo uživanje raznolike in zdrave hrane, ki jo sestavljajo hranljive lokalne in sezonske sestavine. Kompleksni ogljikovi hidrati v polnozrnatih živilih, sveže sadje in zelenjava, kakovostne beljakovine ter zdrave maščobe iz oreščkov, avokada ali rastlinskih olj bodo poskrbeli za zadosten vnos energije.

Zdrave prigrizke lahko jeste tudi zleknjeni na kavču. Po opravljenem treningu doma ni boljšega občutka – še posebej takrat, ko vas ne peče vest. —

36

active beauty

Ideje za telovadbo doma: Youtube: ∙ YOGA WITH ADRIENE: Več kot 350 video posnetkov z različnih področij od sproščanja do izgube teže za začetnike in bolj izkušene. ∙ POPSUGAR FITNESS: Več kot 1000 video posnetkov, ki pokrivajo vsa področja od plesnih vadb in pilatesa do vaj za krepitev trebušnih mišic.

Aplikacije: ∙ GO4HEALTH: Aplikacija ponuja raznolike in posamezniku prilagojene vadbe za gibljivost, moč in vzdržljivost. ∙ FREELETICS BODYWEIGHT: Več kot 900 različnih vadb, ki so dolge med 5 in 30 minut, in se izvajajo z lastno težo.

DVD-ji: ∙ JILLIAN MICHAELS – KILLER BODY: Tri različne 30-minutne vadbe, s katerimi boste ciljno trenirali različne mišične skupine.

Po vadbi si privoščite tudi odlične dmBio sokove, poiščite jih na strani 54.

FOTGRAFIJA: PR

Vaje v dvoje. Trenirajte s svojo boljšo polovico.

L'OREAL MEN Exprert dezodorant bo poskrbel za svež vonj vašega moškega tudi med športno aktivnostjo.

O S V OBODI S V O JO

K OŽO

*Živi svoj londonski videz.

NOVO TEKOCA PODLAGA LASTING FINISH BREATHABLE Dolgo obstojna in izjemno lahka tekoca podlaga za brezhiben videz.

Na voljo v 4 odtenkih

active beauty Izdelki so na voljo ekskluzivno v izbranih prodajalnah .

37

Užitek Potovanje

Če ob pogledu na to sliko pomislite na Igro prestolov, se niste zmotili: drevored Dark Hedges v grofiji Antrim je ena od severnih lokacij, kjer so snemali serijo.

Potovanje za dušo Irska je pogosto oblačna in deževna, vseeno pa je otok magnet za popotnike. Da bi to razumeli, se morate odpraviti tja – zatem pa ne boste več želeli oditi.

38

active beauty

V

prašajte znance, ali so že obiskali Irsko. Kdo izmed njih jo je obiskal dvakrat, trikrat ali celo štirikrat? Verjetno jih je veliko. Zeleni otok spada med najbolj turistično obiskane kraje v Evropi, čeprav ne slovi po kulinaričnih dobrotah ali lepem vremenu. Lahko bi rekli, da je Irska hrana za dušo. Surova pokrajina in številni odtenki zelene duši dobro denejo. Zdi se, kot da je nebo tako blizu, da bi se lahko dotaknili oblakov. Ozke in ovinkaste ceste so obdane z divjim, gostim grmičevjem.

Tako nikoli ne vemo, kaj se skriva za naslednjim ovinkom – morda je to zlato-rumena peščena plaža, slikovita vasica ali čudovita mavrica.

NAUČITI SE LJUBITI DEŽ. Ko že govorimo o dežju – na Irskem je zelo veliko deževnih dni. To pa ni pomembno. Če boste vzljubili Irsko, boste vzljubili tudi dež. Ali pa ga boste vsaj brez težav prenašali. Pokrajina na Irskem namreč nenehno sporoča, da surove razmere ne pomenijo ničesar slabega, saj

isk : Za o b a l i N a s ve t aj erite m krat b iz e k Irs j je ta ber, sa m ne e t p e s no in ce t e ij r p v re m e . ugodne

Užitek Potovanje

Severno od Belfasta: grad Dunluce je ena največjih srednjeveških grajskih ruševin na Irskem.

FOTOGRAFIJE: Getty Images

pogosto deževje ohranja bujno in zeleno naravo. Običajno s0 padavine kratkotrajne, takoj zatem pa se ponovno pojavijo sončni žarki. Pogosto se tudi zgodi, da se na obzorju nariše mavrica. Takrat jo moramo le opaziti in si vzeti čas za občudovanje.

Tisti, ki po Irski potujejo dlje časa, bodo razumeli pomen reka: Ni slabega vremena, ampak so le slaba oblačila. Če boste imeli nepremočljivo jakno vedno s seboj, vam močan naliv ne bo pokvaril razpoloženja.

Morda pa so prav padavine izoblikovale komunikativni značaj Ircev. Vsak dan se pogovarjajo o dežju. Kdaj bo deževalo? Kaj pravijo oblaki? Jutri bo posijalo sonce – dan bo prečudovit.

ZATOČIŠČE DOMAČNOSTI. Zaradi dežja Irska velja za zatočišče domačnosti. Kajti kam se lahko zatečete, ko zunaj ponovno prši, rosi, dežuje, grmi ali lije? V udobno kavarno, kjer vas bodo pogreli črni čaj z mlekom in sveže pečeni kolački, ali pa v najbližji pub.

»Naj v tvojem srcu vlada gotovost, da se po vsakem neurju nariše mavrica.« Irski pregovor

Tradicionalni pubi so družabno zbirališče v vsakem kraju, kjer se domačini srečujejo po službi, ob vikendih ali med obveznostmi. Družijo se ljudje vseh starosti.

Družbeni položaj posameznika ne igra nobene vloge, vsi so dobrodošli. Pomembno je, da se med seboj družijo, uživajo v življenju in se zabavajo.

To tipično irsko mišljenje se imenuje craic (irska beseda, ki jo najbolje opišeta besedi zabava ali rajanje). Zraven pa ne sme manjkati glasba. Vsak konec tedna se v pubih srečujejo tudi izkušeni glasbeniki, ki z igranjem irskih narodnih pesmi na kitaro in violino poskrbijo za dobro vzdušje. Ne-

nadoma vstane mlado dekle in s prodornim glasom začne peti v gelščini. Starejša gospa se usede za klavir in začne igrati, kot da bi bila ponovno stara dvajset let. Na Irskem glasbeno udejstvovanje zelo spoštujejo. Med poslušanjem so tiho, se ne pogovarjajo in na koncu nastopa spoštljivo zaploskajo.

NA LASTNO PEST. Načini spoznavanja Irske so različni. Turisti pogosto najamejo vozilo in se odpravijo na dolgo pot. Iz prestolnice Dublina se odpravijo proti jugu v mesto Cork in naprej na zahod proti znani pokrajinski cesti Ring of Kerry ter naprej do Moherskih klifov in študentskega mesta Galway. To so najpomembnejše znamenitosti otoka. Če pa želite spoznati avtentično Irsko, se morate odpraviti po manj prevoženih poteh.

Nasvet: Klifi Slieve League v irski grofiji Donegal, visoki do 600 metrov, so precej višji od turističnih Moherskih klifov. Polotok Sheep's Head je prav tako impresiven

active beauty

39

Užitek Potovanje

Zaliv White Park Bay: bela mivka, prostrana pokrajina.

»Naj te radost veselega srca in sreča deteljice spremljata skozi vse leto.« Irski pregovor

SEVERNA IRSKA MED TOP 10. Severovzhodna irska regija geografsko leži na irskem otoku, vendar pa politično spada pod Združeno kraljestvo Velike Britanije in Severne Irske.

Na turističnih zemljevidih Severni Irski dolgo časa niso posvečali pozornosti.

Razlog za to so bili nemiri med katoliki in protestanti.

Stvari so se začele spreminjati na bolje po podpisu velikonočnega sporazuma leta 1998. Danes Severna Irska ni več skrivna destinacija, je pa še vedno oddaljena od hord turistov. Vodilna mednarodna založba popotniških vodičev Lonely Planet je Severno Irsko postavila na prvo mesto med 10 najbolj priljubljenimi destinacijami za leto 2018. S tem pa je povezan tudi razvoj glavnega mesta Belfast, ki ima 330.000 prebivalcev. Danes se na območju, kjer so včasih veljale razmere, podobne državljanski vojni, razvija veliko novega. Trendovski bari, elegantne kavarne in restavracije v novi mestni četrti Titanic, kjer stoji tudi interaktivni muzej, ki je posvečen Titaniku, privlačijo vse več obiskovalcev. Nekoč največja ladja na svetu je bila zgrajena v ladjedelnici v Belfastu, preden je leta 1912 odplula in po trku z ledeno goro potonila.

VZDOLŽ OBALE CAUSEWAY. Severno od Belfasta leži obala Causeway. Najbolje jo lahko spoznate, če se zapeljete po 190 kilometrov dolgi obalni cesti Causeway. Med zna-

FOTOGRAFIJE: Getty Images

kot pa bolj znana pokrajinska cesta Ring of Kerry. Polotok lahko raziščete tudi peš po označeni dolgi pohodniški poti. Dublin je sicer glavno mesto Irske in je vreden obiska, vendar pa je pravi nebrušen diamant Belfast, glavno mesto Severne Irske.

PRVA NIVEA NEGA OBRAZA Za tiste, ki jih ni strah višine: viseči most Carrick-a-Rede.

48-urno intenzivno vlaženje in razstrupljevalni učinek z izvlečkom bio zelenega čaja, antioksidanti in hialuronom.

Za vidno sijočo in zdravo kožo.

menitosti med drugim spada srednjeveški grad Dunluce, ki je bil zgrajen okoli leta 1500 na vzpetini in kraljuje obali.

Razgled daleč naokoli na severno obalo in na prostran Atlantski ocean ponuja viseči most Carrick-a-Rede. Nekdanji most, namenjen ribičem na losose, povezuje kopno z malim skalnatim otokom. Edinstven je tudi Giant's Causeway ali Velikanova pot. Sestavlja jo več kot 40.000 med seboj povezanih bazaltnih stolpičev šesterokotne oblike, ki segajo globoko v notranjost morja. Stolpiči so ostanki vulkanskega izbruha izpred 60 milijonov let. Za ogled naštetih znamenitosti si lahko vzamete tudi več dni in se odpravite po 51 kilometrov dolgi obalni poti Causeway.

Ni važno, kam se boste na Irskem odpravili, s seboj vedno imejte nepremočljivo jakno. Vzemite si čas za pogovor z ljudmi, ki jih boste srečali na poti. Večere preživite pred kaminom ali v pubu. Tako vam bo zeleni otok zelo hitro prirasel k srcu in vrnitev na Irsko bo postala le še vprašanje časa. —

NOVO

»Vzemi si čas in občuduj tihe čudeže, ki v glasnem svetu nimajo občudovalcev.« Irski pregovor NIVEA.si

Izdelki so na voljo v prodajalnah 41 active beauty

Življenje Ucˇenje

SOLIDARNOST MED ŽENSKAMI Skupaj do enakopravnih možnosti: vse več žensk se medsebojno podpira na različnih družbenih omrežjih ter preko različnih združenj.

ILUSTRACIJA: Teresa Bodi

M

orda pa lahko preprosto počakamo na popolno enakopravnost med spoloma, enake možnosti za prevzemanje vodilnih položajev v velikih podjetjih in javni upravi ter izenačenost plač.

Ampak preden bomo to dočakali, bomo že zdavnaj umrli. Poročilo o razlikah v plači med spoloma Svetovnega gospodarskega foruma (WEF) je leta 2016 napovedalo, da bo trajalo še 170 let, preden bodo moški in ženske izenačeni na trgu dela. V Sloveniji položaj žensk ni slab, saj je Slovenija na ravni Evropske unije zasedla šesto mesto, na svetovni ravni pa sedmo mesto.

TRUD NI DOVOLJ

Za razlike v plači obstaja več razlogov. Eden izmed njih je, da so pri delitvi delovnih mest na višjih pozicijah pomembna ustrezna poznanstva. Kvalificiranost, uspešnost in vztrajnost za uspešno poklicno pot že dolgo ne zadostujejo več – mreženje je nujno, če želite biti opaženi v množici delavcev.

Prav ženske pa se izogibajo navezovanju strateških stikov in menijo, da je popolnoma nemoralno prijateljstva izkoriščati za službena napredovanja. Pravzaprav so ženske veliko bolj uspešne pri mreženju

42

active beauty

kot moški – ampak poznanstva pogosto uporabijo za druge in ne zase.

SKUPAJ SMO MOČNEJŠE

Ženske pa imajo vseeno željo po navezovanju poslovnih stikov, kar dokazujejo različna ženska združenja – na spletu in v realnem življenju. Na srečanjih v okviru združenj ženske lahko sklepajo pomembna poznanstva, poleg tega pa pride tudi do izmenjave izkušenj. Ženske so deležne medsebojnega razumevanja, včasih pa lastne probleme spoznajo z drugega zornega kota ali dobijo konkretne nasvete. Ker pa samo govorjenje ni dovolj, združenja organizirajo tudi izobraževanja, predavanja in okrogle mize. S programom mentorstva uspešne poslovne ženske pod okrilje jemljejo začetnice.

DELATI NE PA GOVORITI

Poslovnih druženj in mreženja na tovrstnih dogodkih zato ne smemo zanemarjati. Ženske pogosto zamudijo priložnosti za navezovanje novih stikov. Zaradi preobremenjenosti gredo zadnjo minuto na dogodek in se tudi kmalu poslovijo, ker morajo naslednji dan zbuditi otroke ali imajo druge obveznosti. Tako ženskam

uide marsikatera priložnost za nova poznanstva. Navezovanje poslovnih stikov ni le nekaj prijetnega, ampak bi moralo postati prioriteta.

VAŽNO JE UKREPATI

Ženske, ki zaradi sramežljivosti težko sklepajo poznanstva, naj imajo vedno v mislih, da veliko ljudi same sebe označuje kot plahe. Tu pomaga le to, da takoj preidete k dejanjem, preden vas premaga strah. Običajno so ljudje bolj pozorni na to, kako nekaj povemo in ne na to, kaj dejansko povemo.

Kar pa vedno deluje, je navdušenje. Ženske, ki so tako vztrajne kot moški, veljajo za karierno usmerjene in muhaste. Če navdušeno razlagate o svojem delu, boste naleteli na boljši odziv.

V primeru da med pogovorom kdaj slišite besedo »ne«, je ne smete jemati preveč resno. Ženske se te besede pogosto zelo bojijo. Tu se lahko nekaj naučimo od moških.

Tega ne jemljejo osebno, ampak to zanje pomeni »Ne v tem trenutku«. Včasih je potrebno nekoliko več potrpljenja, preden dobimo potrditev za projekt ali službo.

Veliko več lahko pridobimo kot pa izgubimo, zato začnimo ukrepati. —

Življenje Ucˇenje

active beauty

43

Življenje Ucˇenje

Vprašali smo Ženske, ki so nam vzor, so nam zaupale, kako bi se morale ženske med seboj podpirati.

»Povezovanje in medsebojna pomoč med nami ženskami sta izredno pomembna, zato smo za vse naše stranke, ki jih je že več kot 2000, med drugim ustanovili tudi blog www.majaexplorer.com, kjer govorim o materinstvu, poslovnih izzivih, potovanjih in kakovostnih izdelkih, ki jih brez slabe vesti lahko priporočim naprej. Prav tako vsako leto vsaj enkrat izvedem druženja v našem salonu v Ljubljani, kjer izmenjamo izkušnje in se podpremo na skupnih poteh. S povezovanjem z ženskami imam izredno pozitivne izkušnje.«

»Veliko izmed nas se želi lotiti nekih sprememb, novih poti samostojno in potem kmalu obupamo, ker nimamo moči, da bi vztrajale. Naj si bo na poslovni poti, na poti do zdravega življenja … Verjamem, da so spremembe lažje v skupini. Poišči nekoga s podobnimi cilji, vprašaj za pomoč. Če imaš izkušnje, znanje, jih deli in vrni uslugo. S tem boš obogatila sama sebe. Skupaj gre lažje!«

Anja Susič, samostojna podjetnica, svetovalka za zdrav življenjski slog

Maja Ferme, podjetnica in modna oblikovalka

»Ženske v moji družini so me vedno učile, da moramo biti samostojne, močne osebnosti, biti zgled drugim in hkrati ostati ženske. Danes je to težko, saj veliko žensk zaradi slabih življenskiih izkušenj emancipacijo obrne v boj proti moškim in se hkrati nezavedno počasi spreminjajo v njih. Da smo ženske močne, še ne pomeni, da moramo postati moški in jih ne potrebujemo. Se pa vsekakor strinjam, da si moramo ženske medsebojno pomagati, se povezovati in pokazati, da smo močne osebnosti, da skupaj zmoremo več. Konec koncev nam niti ni potrebno dokazovati, da smo zelo sposobne, saj so že znanstveniki dokazali, da lahko pri ženski obe polovici možganov delujeta hkrati in to presneto dobro.«

Jasna Oklešen, make up artistka

»Pogosto pozabljamo, da medsebojnega povezovanja ne potrebujemo samo poslovni ljudje.

Pomembno je gojiti zavest o tem, da so tudi naši kupci in stranke v prvi vrsti ljudje z željami in potrebami. Morda bi bilo dobro, če bi se srečevali na platformah, kjer ne bi šlo samo za ‘poslovne transakcije’, ampak za medsebojno spoznavanje in izmenjavo mnenj, izkušenj, želja in možnosti, ki še niso izkoriščene.«

Staša Grom, pravnica, podjetnica, dietetičarka in blogerka www.fitkuhinja.si

44

active beauty

Gel za umivanje obraza

FOTOGRAFIJE: Jasimina Putnik, JRP STUDIO, Ana Gregorič, Vid Ponikvar, Natalija Jelušič Babič (Foto Tatjana)

Maska za obraz

»Ženske smo rojene za to, da se povezujemo, ustvarjamo skupnosti.

Pa naj bo to širša skupnost, družina ali partnerstvo. Po mojih izkušnjah povezovanje žensk včasih ovira pretirana medsebojna tekmovalnost.

Ravno zato si želim in upam, da se rojeva neko novo obdobje, v katerem bomo vse spoznale, da lahko z medsebojno podporo dosežemo več. V tujini, kjer se precej družim z uspešnimi ženskami, je občutek dostopnosti in nesebičnega deljenja znanja resnično na visoki ravni.

Tudi poslovna kultura, poslovna higiena, spoštovanje in zaupanje.

To je ključno za dobro povezovanje in ravno to mi daje izziv in priložnost, da ženske skupaj naredimo še kaj več na tem področju tudi pri nas. Z našim podjetjem Hajdi. si soustvarjamo dogodek Okrogli trebuščki, kjer skrbimo za mreženje bodočih mamic, organiziramo pa tudi druženja z mami blogerkami, jih z navdušenjem podpiramo in one nas. Izkaz medsebojne podpore in dobrih odnosov je bila denimo otvoritev Hajdi.si sobice z otroškim konceptom v celjskem hotelu, ki so nam jo mami blogerke z družinami pomagale predstaviti svetu.«

Piling za obraz

m e j l g o m i n v i t k a z a Linij z mešanico nje celemu telesu in cimet a. lja up tr zs ra ite Privošč re, kumaric ga oglja, aloe ve iva sest avin aktivne ina, ki se pridob av st se naravna iz se na da , je Aktivno oglje je st no egova last Nj . es ev dr ek ež vih es to pr iz hras m oz. inkovito veže sebu površine kože uč rupe. Idealno za problematično, in st olj, težke kovine o kožo. nečisto in mastn

Balzam za lase

Gel za tuširanje

Hajdi, Hajdi Korošec Jazbinšek, podjetnica z otroško trgovino Hajdi.si in nekdanja otroška pevka

Šampon za lase

Bioactive Skincare

NE VSEBUJE: •PARABENOV•SLS•SINTETIČNIH BARVIL •FTALATOV•PETROLEJA•GLIKOLOV•DEA •BHT•IZOTIAZOLINOV•MINERALNIH OLJ •SILIKONA

drorganicslovenija Izdelki so naactive voljo v vseh prodajalnah beauty

45

Življenje Psiha

N

enadoma se pojavi. Vstanemo in začnemo slikati, skicirati ali pa si nekaj zapisovati na najbližji list papirja. To moramo storiti takoj, nič ni pomembnejše.

Nekaj nam je namreč popolnoma jasno: Tako hitro, kot so se ideja, navdih ali preblisk pojavili, se tudi razblinijo.

Navdih je dragocen, ne moremo ga upravljati ali usmerjati, ne moremo mu ukazovati ali ga zadržati. »Noben umetnik ni neprekinjeno štiriindvajset ur umetnik; vse, kar je bistveno in trajno, mu je uspelo narediti vedno v tistih nekaj redkih trenutkih navdiha,«je že leta 1927 v svoji knjigi Zvezdni trenutki človeštva zapisal Stefan Zweig.

46

active beauty

ČAKANJE, BREZDELJE IN SANJARJENJE. Kaj navdih

sploh je? Beseda izhaja iz latinskega izraza inspiratio, ki pomeni »vdihniti življenje« in »podariti«. V Slovarju slovenskega knjižnega jezika lahko preberemo, da je navdih »ustvarjalna moč« in tudi domišljija, ki jo lahko vzbudi pojav ali stvar. Če upoštevamo to definicijo, nam hitro postane jasno: Navdih je nekaj pasivnega. Enostavno moramo počakati, da se nekaj zgodi. V današnjem času pa je čakanje nekaj neobičajnega. Programirani smo tako, da moramo nemudoma zadovoljiti svoje potrebe. Živčno gledamo v pametni telefon in preverjamo, kaj je novega. Prisiliti bi

FOTOGRAFIJE: Yoann Boyer, Mic Melanšek

a se d , kate tako a č k le e le a č p , sto ilo, am ih. o r p re od li navd p g i z N kaj e naš e n t bo bos

amo os

p o b r i e š š j l l o b j a N

Življenje Psiha

»Navdih za fotografijo na potovanjih po navadi pride kar sam od sebe − ko se odpre pogled na čudovito pokrajino, ko se pod tabo igrajo morski psi, ko ti prijazni gospod ponudi čaj na umazani ulici. Potovanje samo daje najboljši navdih. V glavi že kar vidim, kakšno fotografijo bi rada posnela, je pa v resnici zelo odvisno, kako je na to pripravljena moja foto oprema. Oči so vedno najboljši fotoaparat in če trenutka ne morem ujeti na fotografijo, ga ujamem vase in ga kasneje opišem z besedami na blogu. Ali pa obdržim čisto zase.« Katka - Katja Stojilkovski popotnica, avtorica bloga Povsod je lepo in ljubiteljska fotografinja

nas morali v to, da za trenutek preprosto obstanemo.

Obstajajo alternative – dejavnosti, ki so na videz neproduktivne: trenutki, ko strmimo v nebo, sanjarimo podnevi ali preprosto ne počnemo ničesar. Spremeniti moramo odnos do dolgčasa, prostega časa in brezdelja, da lahko navdih sploh začutimo. Medtem ko ciljno iskanje rešitev običajno ne vodi nikamor, pa osvobojen duh prispeva k nastanku uporabnih idej. Navdih temelji na duševni sproščenosti. Če se boste odklopili, boste svojim mislim pustili prosti tok in čez čas ne boste več o ničemer razmišljali.

MOŽGANI NIKOLI NE POČIVAJO. Nevrološke raziskave so pokazale, kaj počnejo naši možgani, ko se umirimo. Nikoli popolnoma ne mirujejo in izkazalo se je, da procesi na posameznih področjih delujejo enako intenzivno kot pri razmišljanju o določeni stvari. Naši možgani so aktivni tudi takrat, ko domnevno počivamo oz. ne počnemo ničesar. Zdi se, da so izklopljeni, vendar pa delujejo na drugi ravni. To stanje nas premakne v stanje sanjarjenja, ki poveča kreativnost.

Strokovnjaki to imenujejo privzeto možgansko omrežje, misli začnejo izginjati in pogled se iz zunanjega sveta obrne v notranjost. Tako lahko možgani neovirano ustvarjajo različne miselne povezave. Miselni impulzi se običajno pomešajo s prostimi asociacijami, na koncu pa iz te mešanice nastane nova ideja.

ZAVEDANJE, DOJEMANJE IN SREČANJA. Temelj, da se ta proces sploh lahko začne, sta zavedanje in dojemanje. Saj lahko le tisto znanje, ki so ga možgani nekoč zavestno shranili – v času, ko se zdi, da nismo počeli ničesar – ponovno prikličejo in povežejo z drugimi elementi. Geslo se lahko torej glasi: zavestno opazujmo, da bomo kasneje lahko črpali iz zakladnice nezavednega.

Usmerjeno zaznavanje ob pravem trenutku sproži miselni tok, ki vpliva tudi na druge misli. Sveži impulzi od zunaj pridejo v stik z obstoječimi vsebinami iz spomina.

Zaznavanje pomeni, da opazovanje zunanjega sveta povežemo z lastnim subjektivnim dojemanjem. Pri tem igrajo pomembno vlogo tudi medsebojni odnosi. Srečanje lahko namreč prikliče navdušenje, odločitev, da kaj novega ustvarimo, ali željo, da se razvijemo.

Navdih se hrani z bogatim in individualnim zakladom, sestavljenim iz misli, spominov in osebnih izkušenj. Ohraniti te dražljaje in jih uporabiti sebi v prid je pomemben del navdiha.

OBJEKTIVNI IN ODPRTI. Kako pa sploh pride do navdiha?

Pomembno je spoznanje, da notranji svet prav tako kot zunanji vpliva na ideje. Spomin je zaklad, ki ga moramo skrbno varovati. Temelji za navdih so globoko dojemanje, radovedno opazovanje, spomin in ponotranjenje pomembnih trenutkov. Poleg tega priporočata: Pozornost usmerite na stvari, ki se na prvi pogled zdijo skrite, pustite, da stvari na vas delujejo, raziskujte ter poglejte stvari tudi z drugih zornih kotov in opustite ustaljene miselne vzorce.

Poskusite lahko tako, da se učite od otrok. Otroci imajo naravno željo po učenju, potrebo po raziskovanju sveta in odkrivanju novega ter so polni navdušenja. Otroci se zelo radi igrajo – odrasli so to željo že zdavnaj izgubili. To pa je zelo pomembno, da lahko dobimo navdih. Z igranjem, ukvarjanjem s športom ali muziciranjem človek razvije strast. Pademo v stanje toka in se neki stvari popolnoma posvetimo. To stvar počnemo, ker nas veseli, pozabimo na čas in svet okoli sebe. —

active beauty

47

Življenje Psiha

publika z različnimi željami glasbe in nikoli ne veš, kako se bo večer razpletel. Zato sem znan po tem, da nikoli nimam vnaprej napisanega seznama pesmi, ki jih na nastopih pojem. Ko stopim na oder, dobim navdih in šele takrat se odločim, katera bo prva, ki jo bomo zaigrali. Moj velik navdih je vsekakor tudi moja publika, ki mi daje energijo in jaz jo dajem njej – in tako se na koncertih ta lepo pretaka v obe smeri.

Vsak človek si mora poiskati svoj navdih, inspiracijo v stvareh, ki ga veselijo in osrečujejo, saj je šele takrat lahko uspešen in zadovoljen.« Samuel Lucas, glasbeni umetnik, komponist in pevec

FOTOGRAFIJE: Averie Woodard, Marko Ocepek

»Na splošno me v življenju navdihuje več stvari – predvsem moji hčerki in bližnji okoli mene ter vsi pozitivni ljudje …, sicer pa lepi citati, dobra glasba, flm in seveda narava. Zelo rad imam morje in ta neskončna modrina me vedno očara, pomiri in mi daje energijo nasploh. To so čisto naravne in običajne stvari, ki nas vse ljudi navdihujejo pri vsem, kar počnemo. Navdih za novo pesem ali priredbo katere od svetovnih uspešnic pa dobim zelo instinktivno – zgodi se v momentu in takrat ga moram ujeti.

V mojem poklicu je veliko improvizacije, predvsem na nastopih, saj ni recepta za njih. Vsak je unikaten – vedno nastopamo v drugem prostoru, vedno je nova

48

active beauty

ŠČETKAJ, POBELI IN POJDI. ZOBNA ŠČETKA +

SVINČNIK ZA BELJENJE ZOB

Izdelki so na voljo v prodajalnah

Življenje Zdravje

Pozitivni učinki naravnih sokov Naravni napitki iz zelenjave, sadja in superživil pomagajo telesu, da se znebi odpadnih snovi in z vsakim požirkom poskrbijo za dobro voljo in boljše počutje.

KAJ ZMOREJO SOKOVI. Velikokrat jemo le zato, da bi pregnali lakoto – ko nimamo časa, pogosto posežemo po štručki s šunko in sirom ali vrečki čipsa. Dobri dve tretjini vseh kalorij, ki jih zaužijemo v zahodnem svetu, izhajajo iz nasičenih maščobnih kislin, sladkorja in bele moke. Če telo preslepimo s praznimi kalorijami in ga ne nahranimo s pomembnimi hranljivimi snovmi, bomo hitro spet lačni.

Da bi se napolnili z energijo, veliko ljudi zaužije več kalorij, kot jih dejansko potrebujejo. Sokovi so dobrodošla izjema: vsebujejo zgoščene esencialne hranilne snovi z malo kalorijami in veliko hranili, ki jih v vsakodnevni zahodni prehrani primanjkuje.

ALI NI BOLJŠE JESTI CELEGA SADJA IN ZELENJAVE? Za-

kaj bi morali pri razstrupljanju piti drage sokove, ki jih sveže iztisnemo, preostali del sadeža pa zavreči? Saj bi lahko preprosto pojedli cel sadež ali zelenjavo. Najpomembnejši razlog je, da postenje s sokovi razbremeni prebavni sistem. Če pojemo celo jabolko ali cel paradižnik, se bodo mikrohranila vezala na ostale vlaknine. Pri zahtevnem procesu prebavljanja – odvisno od tega, kako dobro smo hrano prežvečili – je potrebno mikrohranila ločiti od vlaknin. To pa nikoli popolnoma ne uspe. Če imate poleg tega še prebavne težave, je lahko uporabljenih še manj vitalnih snovi.

Kakovosten sveže iztisnjen sok zmanjša to delo in tekočina je hitro prebavljiva. Tako lahko telo pridobi več vitalnih snovi, mineralov in elementov v sledeh, kot če bi pojedli cel sadež. Konec koncev je zelo težko v enem dnevu pojesti

50

active beauty

Najboljši spremljevalci Če želite poleg sokov uživati še drugo hrano, je priporočljivo, da izberete osnovna, naravna živila.

ZELENJAVNE JUHE: Nasiten obrok boste dobili, če sveže sokove iz korenja, zelene in špinače zmešate z avokadom in malo soli. Zelo dobra je tudi juha miso ali pa spasirana zelenjavna juha.

SOLATE: Najprimernejši so poganjki in listnate solate, za prilogo pa jim lahko dodate tudi fermentirano zelenjavo, kot je na primer kislo zelje. Avokado s semeni, kot so konopljina ali chia semena, bo poskrbel za dodatno dozo beljakovin; za preliv pa uporabite limonin sok in sol.

OREŠČKI IN SEMENA: Majhne količine mandljev, orehov, superživil (konoplja, lan, chia semena) bodo poskrbele za občutek sitosti, poleg tega pa vsebujejo najboljša mikro- in makrohranila.

TEMNA ČOKOLADA: Priporočljivo je, da je majhen posladek narejen iz surovega, neobdelanega (ne praženega) kakava z manjšim deležem sladkorja.

FOTOGRAFIJA: Getty Images

Č

Če želite po obilnih prazničnih pojedinah ponovno vzpostaviti ravnovesje v telesu, lahko preizkusite nekajdnevno razstrupljanje s sokovi, ki ne bo obremenilo prebave – idealni so sveže iztisnjeni sokovi. Sokovi telo hranijo, ga oskrbujejo in ga ne obremenijo, zato telo avtomatično preide v stanje razstrupljanja. Manj goste hrane kot boste zaužili, intenzivnejše bo prečiščevanje.

Življenje Zdravje

Prednosti sokov Sveži sokovi vsebujejo veliko encimov, vitaminov in mineralov. Glede na sestavine pa mešanice prinašajo številne pozitivne učinke: ∙ Okrepljen imunski sistem ∙ Uravnotežena pH-vrednost ∙ Zaviranje staranja ∙ Čiščenje na celični ravni ∙ Dvig energije ∙ Sijoča koža in oči ∙ Manj napadov volčje lakote ∙ Blagodejen spanec ∙ Boljša volja in koncentracija

active beauty

51

Življenje Zdravje

ISLAND VIBES ZABAVA ZA VSE MOJE ČUTE

Recept: Sok iz ingverja, jabolk in brokolija SESTAVINE: ∙ 2 veliki, sladki jabolki brez peščišča ∙ 3 skodelice na drobno narezanega brokolija ∙ 2 stebli zelene ∙ 2,5 cm velikih svežih ingverjevih kock ∙ sveže iztisnjen sok 1 limone

SPREMLJAJ FA NA FACEBOOKU

PRIPRAVA: Jabolko, brokoli, zeleno vstavite v sokovnik, iztisnite in dodajte še limonin sok.

1. VEGAN CERTIFIKAT ZA Fa*

kilogram korenja, šest jabolk, 6 navadnih komarčkov, en pastinak, poleg tega pa še 100 g vrtnih zelišč. V obliki sokov pa ta količina ne predstavlja nobenega problema.

Izdelki so na voljo v vseh prodajalnah

52

active beauty

NOV ZAČETEK IZKORISTITE ZA BOLJ ZDRAVO PREHRANJEVANJE. Veliko ljudi na razstrupljanje s sokovi gleda kot na priložnost za spremembo prehranjevalnih navad – brez živil, ki vsebujejo prazne kalorije, kot so prigrizki in hitra hrana. Preden začnete z razstrupljanjem, se morate vprašati, kaj točno pričakujete od tega: Hujšanje je zelo privlačno. To pogosto vodi do tega, da začnete z razstrupljanjem, ker v tem vidite univerzalno rešitev za vse zdravstvene težave. Resnica pa je, da sta razstrupljanje in čiščenje telesa mogoča, vendar pa ne bosta prinesla rezultatov čez noč. Če neka razstrupljevalna dieta obljublja nemogoče rezultate, se je ne lotite. Poleg tega lahko programe razstrupljanja in recepte prilagodite lastnim potrebam.

FOTOGRAFIJE: Getty Images, PR

• za prijetno mehko kožo • sadne tropske in cvetlične dišave

* Vegan certifikat velja za trge Evrope.

Certifikat velja za Fa Island Vibes gele za prhanje.

NOVO

ODMOR ZA OKREVANJE ČREVESA. Cilj razstrupljanja s sokovi je, da prebavnemu sistemu omogočimo kratek odmor. To prebavnemu traktu ponuja enkratno priložnost, da si s pomočjo številnih mikrohranil v sokovih opomore od obilnih obrokov preteklih tednov. Razčiščevanje s sokovi je odmor od vsakdanjih prehranjevalnih navad, ko določen čas uživamo predvsem sokove. Idealno je, da razstrupljanje dopolnite z zadostno količino mineralne vode ali kakovostne vode iz pipe.

Razstrupljanje pa ne sme biti strog program, ki obljublja izgubo kilogramov in sijočo polt. Če telo dlje časa ne prejema makrohranil, kot so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati, lahko to vodi do zdravstvenih težav. Priporočljive so čistilne diete, dolge največ pet dni. Dolgotrajno razstrupljanje je težko izpeljati, poleg tega pa pogosto vodi do jojo učinka, podobno kot pri drugih dietah: Zatem pa se počutimo šibki in potrti, ker nismo bili dovolj vztrajni.

Občasno izvajanje nekajdnevnega postenja s sokovi bo obnovilo telo in vas napolnilo z novo energijo: Kura ne bo porušila vašega vsakdana ali pa vas porinila v začaran krog napadov volčje lakote.

NOVO NAJBOLJŠE SESTAVINE. Če se odločite, da boste čez dan spili veliko količino soka, je priporočljivo, da mešanica vsebuje zelene sokove, sokove korenovk in sadne sokove.

Veliko vrst sadja seveda vsebuje velik delež sladkorja. Zelenjava in sadje, ki vsebuje manj sladkorja, je najbolj primerno za izvajanje razstrupljanja. Med osnovne sestavine spadajo jabolka, hruške, melona, belušna zelena, sladki krompir, buča, divji jam, korenje, rdeča pesa, pastinak in različne vrste agrumov – bolj, ko bo izbira lokalna in sezonska, boljše bo.

Obdobje brez goste hrane je dobro za telo, ki drugače za prebavo porabi veliko energije. Ker je sok tekoč, telo nima toliko dela – energijo lahko porabi za druge procese. Ni pa nujno, da se gosti hrani popolnoma odpoveste. Med samim razstrupljanjem lahko uživate gosto hrano, da zmanjšate občutek lakote. Lahki obroki bodo pomagali tudi kasneje, saj vrnitev h gosti hrani ne bo tako skrajna.

Pomembno je, da živila za obroke skrbno izberete. Primerne so majhne porcije rastlinskih živil, na primer jabolko ali pa skleda kvinoje z avokadom. Poleg za pest velike porcije sadja in zelenjave lahko razstrupljanje popestrite še s solatami, juhami, oreščki in celo temno čokolado. —

ODSTRANI ODVEČNO MAŠČOBO NA LASIŠČU IN OBNAVLJA POŠKODOVANE LASE. ZA DO 90 % MANJ RAZCEPLJENIH KONIC.

#CREATEYOURSTYLE*

PODARJAMO KNJIGO Z RECEPTI ZA ODLIČNE SMUTIJE! Obožujete zdrave in okusne napitke? Zaupajte nam recept za vaš najljubši smuti.

Trem srečnežem bomo podarili knjigo Smutiji in drugi napitki Knjigarne Felix. V njej boste našli več kot 100 okusnih, svežih in zdravih receptov. Več o sodelovanju v nagradni igri in splošnih pogojih poiščite na www.dm-drogeriemarkt.si.

*#USTVARISVOJSTIL 53 Izdelki so na voljo v vsehactive beauty prodajalnah.

Življenje Moj dm

Bodite

OSREDOTOČENI

Ko telo potrebuje pomoč, da se ponovno napolni z energijo, lahko pri tem pomagajo posebni eliksirji.

Z

drava prehrana je seveda ključna. Včasih pa telo potrebuje malo pomoči, da lahko nadomesti morebitne primanjkljaje. In takrat stopijo v igro eliksirji.

Koncentracija sestavin je v njih višja kot na primer pri sokovih. Zato jih morate jemati v manjših količinah oz. jih razredčiti z vodo ali čajem. Pomembno je, da ste vedno pozorni na dnevne odmerke. —

4. Vsestranski. dmBio ingverjev sok s svojo naravno ostrino daje začinjeno noto čajem in je odličen pri pripravi azijskih jedi.

4.

5. Supersadje. dmBio sok iz granatnega jabolka, aronije in acai jagod je odličen za sladice in mešane napitke.

5.

1.

1. Okusen. dmBio 100% sok iz rdeče pese je odličen za premagovanje žeje ali pa kot osnova za aromatične juhe in omake.

2.

3. Odžeja. Naraven brusnični sok dmBio je narejen iz jagod severnoameriških brusnic in je idealen za premagovanje žeje.

3.

54

active beauty

TEXT: Isabella Gehart FOTOS: Getty Images, dm

2. Zdravo. dmBio sok je narejen 100% iz aloe vere in ga lahko pijemo samega, zmešamo z vodo ali pa ga pijemo z drugimi sadnimi sokovi.

ORGANSKI IN NARAVNI PROIZVODI ZA ŽENSKO HIGIENO

DOBRO ZA ZDRAVJE! Vaginalna sluznica je ena izmed telesnih sluznic, ki najhitreje absorbira kemikalije, zato je ekološki ali organski bombaž najbolj priporočljiv za ta del telesa!

Izdelki so na voljo v prodajalnah

active beauty

55

56

active beauty

Ribi

Oven

20.02.–20.03.

21.03.–20.04.

Marec bo poskrbel za veliko napetih trenutkov, vam pa se bo vseeno zehalo. Vaše telo si želi sprostitve in miru. Privoščite si popoldanski počitek ob sproščujoči glasbi, ki vas bo napolnil z novo energijo.

Istočasno delujete zapeljivo in nedostopno – kot morska deklica. S tem boste zmedli osebo, ki vas ima zelo rada. Ne igrajte se z njenimi čustvi, ampak ji dajte jasno vedeti, kakšno je stanje. Poleg tega preizkusite vadbo, ki se izvaja v vodi – z vodno aerobiko boste prebudili morsko deklico v sebi.

Bik

Dvojčka

21.04.–20.05.

21.05.–21.06.

Svoboda je za vas pomembnejša kot pa druženje z ljudmi. Ne želite se počutiti utesnjeno – ne v poklicnem ne v zasebnem življenju. To pa velja tudi za telovadbo. Preizkusite jogo, s katero se boste osredotočili nase.

Čeprav želite raziskovati nove kraje, se ne morete prisiliti, da bi načrtovali potovanje. Po eni strani sanjarite o velikih dogodivščinah, po drugi strani pa vas je tudi malo strah. Poglejte dokumentarne filme o različnih krajih, kar vas bo spodbudilo, da se odločite za potovanje.

Rak

Lev

22.06.–22.07.

23.07.–23.08.

Do ušes ste zaljubljeni, zato lahko preprosto preslišite opozorilo. Vseeno poskusite biti pozorni. Morda vam bo pomagala enostavna vlažilna kura.

Dve vrečki črnega čaja prelijte z vrelo vodo, pustite stati 1 minuto in jih nato mlačne položite na zaprte oči.

Trenutno vas nič ne more spraviti s tira. Težave, ki se bodo pojavile po 15., boste rešili z dodatno mero sproščenosti in ščepcem humorja. Poleg tega posezite po sušeni hrani: suhi prigrizki so zelo okusni in vas bodo nasitili, poleg tega pa vsebujejo tudi veliko hranil.

ILUSTRACIJE: bluforce

Zvezdne urice

Lunin koledar – nasveti: 1. Potrebujete manikiro? Ta bo še posebej uspešna med 10. in 12. marcem.

2. Kakovostne maske za obraz si privoščite

na začetku meseca ali pa po 18., saj bodo takrat najbolj učinkovite.

3. Enako velja za masaže: po 18. bodo še bolj blagodejne kot sicer.

Devica

Tehtnica

24.08.–23.09.

24.09.–23.10.

Do 16. boste zapravljali čas, potem pa se vam bo vsaka minuta zdela dragocena – predvsem, če boste želeli čas preživeti z ljubljeno osebo.

Kako boste lahko ostali v formi? Na srečo danes obstajajo tudi video posnetki na Youtubu, s pomočjo katerih boste lahko telovadili doma in prihranili ogromno dragocenega časa.

V marcu boste imeli precej energije, vendar pa ne boste vedno vedeli, kako jo porabiti: Med 7. in 16. marcem lahko pride do nesmiselnega spora, ki mu bo sledila enotedenska ledena doba. Svojo energijo raje sproščajte s športom. Preizkusite boks – udarjanje v boksarsko vrečo je vse bolj priljubljeno tudi med ženskami. Boks vas bo spravil v formo in vas pomiril.

Škorpijon

Strelec

24.10.–22.11.

23.11.–21.12.

Ne pojdite v skrajnosti – ravnovesje bo ta mesec ključno. To velja v poklicnem življenju, prav tako pa tudi v prostem času in pri prehrani. Idealni napitek je začinjen črni čaj Chai: čili vas bo pogrel od znotraj, ingver bo poskrbel za ravnotežje, klinčki pa bodo okrepili vaše obrambne sposobnosti v naslednjih tednih – prav to boste potrebovali.

Vedno znova isto? Predvsem na poklicnem področju iščite nove izzive. Ne opustite takoj, česar ste se lotili. Včasih pomaga le nova zmes znanih sestavin.

Preizkusite visoko intenzivno vadbo Piloxing, ki je kombinacija boksa in stoječega pilatesa.

Kozorog

Vodnar

22.12.–20.01.

21.01.–19.02.

Ste ponovno doživeli deja vu?

Ni bilo zadnjič. Preizkusite novo vadbo in spremenite vsakdan – vadba Pound se izvaja s posebnimi živo zelenimi bobnarskimi palčkami. Pri tej visoko intenzivni vadbi boste v 45 minutah izgubili več kot 600 kalorij.

Dovolj ste vzdržljivi, da opravite vse. Neuspehi vam ne vzamejo poguma, ampak namesto tega dajejo zagon. Če se odločite, da želite preoblikovati telo za poletje: postenje s prekinitvami, ki je sestavljeno iz 16-urne faze postenja in 8-urne faze normalnega prehranjevanja, je idealna rešitev.

Skrben dotik nežnosti.

Premium linija toaletnih papirjev Paloma sensitive care z naravnimi ekstrakti ti za popolno mehkobo in zanesljivost.

Izdelki so na voljo v prodajalnah

www.paloma.si 57 active beauty

Življenje Svetovanje

Izdelke brez laktoze poiščite v prodajalnah dm.

JASNA VOLFAND, DR. MED., SPEC. INTERNE MED.,

Kaj je laktozna intoleranca?

Laktozna intoleranca dobesedno pomeni neprenašanje mlečnega sladkorja. Mleko vsebuje precej posebnega sladkorja, ki se imenuje laktoza. Mlečni sladkor je sestavljen iz dveh delov, glukoze in galaktoze, in ne more neposredno preiti skozi črevesno steno v kri, ampak se mora naj-prej razcepiti na oba sestavna dela. Razgradnja poteka v tankem črevesju pod vplivom prebavnih sokov, ki vsebujejo encim laktaza.

Včasih v črevesju ni zadosti laktaze in mlečni sladkor zato ostane neprebavljen.

Nanj se veže voda in tekočina se pretaka naprej do širokega črevesja. Bakterije v črevesju mlečni sladkor porabijo, vendar pri tem nastajajo plini in drugi presnovki, ki spodbujajo črevesje k hitrejšemu gibanju.

Pojavi se napenjanje, ki je lahko tudi boleče, pretakanje, ropotanje po črevesju in driska.

Kako jo prepoznamo?

Moteno prebavo laktoze lahko prepozna že bolnik sam, če se npr. po zaužitju skodelice ali dveh mleka pojavijo značilne težave. Opravi pa se lahko tudi poseben test, ko

bolnik na tešče zaužije raztopino laktoze, nato pa mu v zaporedju nekaj ur jemljemo vzorce krvi ali izdihanega zraka.

Ali se lahko pojavi pri vseh ljudeh? Se pojavi že pri malih otrocih ali se lahko pojavi tudi kasneje v življenju?

Laktozna intoleranca se lahko pojavi v kateri koli življenjski dobi. Lahko je tudi prehodna, povezana s kako boleznijo črevesja ali npr. po preboleli hujši driski. Pri pribl. 1/3 ljudi pa naravno pride do upada sposobnosti za prebavo mleka že v mladostniških letih in zato potrebujejo ustrezno prilagoditev prehrane.

Na kaj moramo biti pri laktozni intoleranci pozorni?

Laktozna intoleranca je nadležna motnja, ni pa nevarna bolezen. Če bolnik zaužije laktozo, lahko sicer pričakuje značilne težave, kake dolgoročne škode za zdravje pa ni. Laktozno intoleranco moramo zato razlikovati od alergije na mleko, ki je popolnoma drugačna bolezen, lahko tudi življenjsko nevarna in zahteva obširnejšo in bolj dosledno dieto.

Ali se morajo osebe z laktozno intoleranco povsem odpovedati vsem mlečnim izdelkom in mleku?

Laktoza je naravno prisotna v svežem mleku, sveži sirotki, smetanah, pa še v številnih predelanih prehranskih izdelkih, ki vsebujejo znatne količine mleka v prahu.

Praviloma pa laktoze ne vsebujejo fermentirani mlečni izdelki kot npr. jogurti, kislo mleko, pa tudi v zorjenih sirih je navadno ni več. Na voljo pa so vse vrste mleka in mlečnih izdelkov brez laktoze, kjer je bila ta že vnaprej razgrajena ali odstranjena. V pomoč so lahko tudi različni pripravki encima laktaza v obliki kapljic ali kapsul, ki se jih zaužije hkrati z mlečnim obrokom in preprečijo težave. Nastanek težav je pri laktozni intoleranci sorazmeren količini zaužite laktoze. Malo laktoze, npr. živila s sledovi laktoze, različne tablete z dodatkom laktoze ali pa celo žlica mleka praviloma ne povzročijo opaznih nevšečnosti. —

Odgovarjala je JASNA VOLFAND, DR. MED., SPEC. INTERNE MED.,

Diagnostični center Bled

Izdajatelj: dm drogerie markt d.o.o., Litostrojska cesta 48, 1000 Ljubljana. Lastnik: dm drogerie markt GmbH Kasernenstra.e 1, 5073 Wals. Glavna in odgovorna urednica: Tina Bone Kovačič. active beauty izhaja pod licenco, sklenjeno s Styria Content Creation GmbH & Co KG, Hainburgerstraße 33, 1030 Dunaj, Avstrija; Vodja projekta: Peter Mosser. Grafična priprava: Future Art d.o.o., Barjanska c. 70, 1000 Ljubljana. Tisk: Prima d.o.o., Selanova 12, 1000 Ljubljana. Marec 2018.

58

active beauty

FOTOGRAFIJI: Getty Images, Stane Jeršič

o laktozni intoleranci

NAšA PRVA TRAJNA barva za lase v gelu

#intenzivnisijaj #bleščečebarve s kaktusom in aloe vero

#brezkapljanja #hidratacija

Izdelki so na voljo v vseh prodajalnah

NOVO

60

active beauty