DM revija april

Št. 2 april 2014

K NARAVI Bivanje: Naravni materiali Lepota: Lepotni trendi Moda: Ekološka oblačila

POTOVANJE Angleška grofija Cornwall

NEGA Koža odraža naše razpoloženje.

Z dm active beauty kartico do številnih ugodnosti!

www.dm-drogeriemarkt.si www.facebook.com/dmslovenija

PROFESSIONAL HAIR CARE & COLOR FOR YOU.

DEVELOPED WITH

22

34

44

Vsebina

FOTOGRAFIJE: GETTY IMAGES, OLIVER TOPF, GUNDA DITTRICH/BRANDSTÄTTER VERLAG

Uvodnik Narava je glavna tema tokratne številke in njej smo namenili največ prostora. Lepo vreme, čist in svež zrak že kar vabita, da čim več prostega časa preživimo v naravi.

Gibanje v naravnem okolju je lahko nekaj najlepšega, če si damo priložnost, da uživamo in izkoristimo vse, kar nam ponuja.

Narava nam ponuja tisoč možnosti raziskovanja in če smo le malo radovedni, bomo odkrili njene čare. Radovednost je namreč gonilna življenjska sila in izvor znanja, kar si lahko preberete na strani 8.

Ideja kako prehoditi ali preteči naravo, smo vam predstavili na strani 22.

Naravo lahko vključimo v vse sfere našega življenja, začnemo lahko pri opremi stanovanja (več o tem na strani 42) ali pa poskrbimo za naravni videz z nežnimi pomladnimi trendi. Vse o negi kože in pomladnih trendih ličenja izveste od strani 28 naprej.

Za konec pa vas na strani 48 popeljemo v divje romantično pokrajino Cornwalla.

Z novo številko naše in vaše ab revije vam želimo veliko užitka in novih spoznanj.

48

04 16

active beauty. V aprilu.

Intervju. dm look.

ZA LAŽJI VSAKDAN

08 18 22

Ali hočete vedeti? Življenjska gonilna sila: radovednost.

Dobra drža. Nasveti za dobro telesno držo.

Zvestoba do genov. Prepoznati samega sebe.

LEPOTA

28 34 40

Pomladni trendi. Ličenje z naravnimi barvami.

Koža. Ogledalo naše duše.

Oblačila z vestjo. Eko moda je tukaj.

RAZVAJANJE

22 44 60

Popotno razpoloženje. Narava in sveži zrak.

Hrana. Recikliranje v kuhinji.

Potovanje. Kjer je doma duša.

MOJ dm

42 54 55 56 58

Bivanje. Nazaj k naravi.

V pričakovanju. 9. dm tek za ženske.

Sem to, kar sem. dm slogan.

Horoskop. Mesec april.

Ordinacija. Zgaga in refluksna bolezen.

Naslovnica: Žiga Mihelčič Model: Jasmina Muhic´ Frizura in make-up: Empera

Vaša ekipa active beauty!

Sistem kategoriziranja s preprostim označevanjem s pikami omogoča bralcem, da lahko predvidevajo, kakšna bo tema oz. vsebina članka: svetlo sive pike = ni tema članka, temno sive pike = zadetek v polno. Več ko je temno sivih pik, bolj se tema članka ujema z določenim področjem. Teme: duhovnost/spiritualnost, zdravje/telo, lepota/nega, užitek/sprostitev, služba/kariera, otroci/partnerstvo.

April 2014

active beauty I 3

V središču

active beauty v aprilu »Verjamem, da sta ljubezen in potovanje naši največji fantaziji sreče.« (ALAIN DE BOTTON, PISATELJ)

V MEDIJIH K naravi. V knjigi »Babičina kozmetika« nam avtorica Mihaela Babičina kozmetika Pichler Radanov razkriva majhne in velike skrivnosti izdelave naravne kozmetike doma. Natančno opiše postopek izdelave mila, seznani nas z načinom izdelave masažnih olj, solnih in začimbnih pilingov ter kopalnih soli. Zapiše veliko receptov in pove, kje lahko kupimo vse sestavine za izdelavo domače kozmetike. Potolaži nas tudi s tem, da vse lahko pripravimo v domači kuhinji s prav običajno kuhinjsko posodo. Ker bomo brez dobrega poznavanja lastnosti olj in njihovih učinkov na telo težko pripravili pravo milo ali kremo zase, na kratko opiše lastnosti posameznih olj, ki jih uporabi pri receptih. Čisto na koncu pa poda nekaj idej za darila. Knjiga vam je na voljo pri založbi Modrijan.

Nagradna igra: Za vse bralce smo na spletni strani www.dm-drogeriemarkt.si pripravili nagradno igro, kjer lahko z malce sreče dobite izvod knjige.

4 I active beauty

active beauty meseca Julia Koschitz je rojena v Bruslju, šolala se je na Dunaju, stanuje pa v Münchnu. Od baleta jo je pot ponesla v gledališče in k filmu. Ljubi izzive. Avstrijska igralka je znana po filmih »Shoppen«, »Der letzte schöne Herbstag« in »Ruhm«. Julii Koschitz je pomembna kakovost scenarija in da se lahko poistoveti s svojo vlogo. Letos jo bomo lahko gledali v drami »Hin und weg«.

April 2014

FOTOGRAFIJE: GETTY IMAGES, PR

Mihaela Pichler Radanov

Intervju

Patricija Bezek

Jasmina Muhić

dm Look Nova dm look obraza sta Jasmina Muhić in Patricija Bezek. Dve vsakdanji punci, ki sta se želeli preizkusiti v vlogi modelov.

T

okrat je bila dm look kampanja nekoliko drugačna, saj nismo sodelovali s profesionalnimi modeli, temveč z vsakdanjimi ženskami, ki živijo dm-ovo filozofijo Sem to, kar sem. Obraza dm look 2014 sta tokrat ženski, ki izžarevata karizmo in samozavest, ki se dobro počutita v svoji koži, ki veliko časa posvečata zdravemu načinu življenja, telesu, lepoti in športnim aktivnostim.

FOTOGRAFIJE: ŽIGA MIHELČIČ

Zakaj sta se prijavili v natečaj Postani obraz dm look?

Patricija: Prijavila sem se, ker sem hotela poskusiti, mogoče pa uspe, mogoče jim bom pa všeč in uspelo je, bila sem jim všeč!

Jasmina: Želela sem izkusiti še nekaj drugačnega. Rada preizkušam nove stvari in doživljam oziroma pridobivam edinstvene izkušnje. Hotela sem tudi videti, kako poteka tak natečaj in si rekla, da takšne priložnosti ne smem zamuditi.

Kakšni so bili občutki, ko sta bili razglašeni za nova obraza, ki bosta nasledila Supermodel Slovenije Anelo Šabanagič in Miss Slovenije Nives Orešnik?

April 2014

Patricija: Občutki so bili fenomenalni, ker sta mi Anela in Nives med najlepšimi pri nas.

Jasmina: Sem mnenja, da je pomembno sodelovati , ne zmagati. Vendar so občutki fantastični. Še zdaj ne morem verjeti, da se je to zgodilo ravno meni.

Kako bi opisali vajino izkušnjo na snemanju dm looka?

Patricija: Moja izkušnja s snemanja je le še ena super izkušnja, ker to res rada počnem, mi je pa bila ena izmed najboljših do zdaj, celoten kolektiv je bil super, delali smo zelo sproščeno in se imeli odlično.

Jasmina: Na snemanju sem imela na začetku majhno, pozitivno tremo. Z zaposlenimi, ki sem jih spoznala, smo se odlično ujeli, prevladovala je pozitivna energija, ki je pripomogla, da je moja trema izginila in da so fotografije uspele. Izkušnjo si bom za vedno zapomnila in podobno z veseljem doživela še kdaj.

Jasmina: Zelo zadovoljna, saj se je vizažistu videlo, da svoje delo opravlja z veseljem in odlično, ostale besede so odveč.

Kateri od look-ov vama je bil najbolj všeč?

Patricija: Oba looka oziroma vsi štirje looki so mi bili zelo všeč, najbolj pa moj look z oranžno šminko.

Jasmina: V obeh look-ih sem se počutila odlično, vendar mi je bil bolj všeč modri oziroma večerni look.

Kaj najraje kupujeta v dm-ovih prodajalnah?

Sta bili zadovoljni z make up preobrazbo?

Patricija: V dm- u se najde ogromno stvari zame in za vsako drugo žensko.

Najraje kupujem ličila, kreme za telo in pa parfume, vedno si kupim še kakšen nov produkt, kaj takšnega, česar še ne poznam, da potem to preizkusim. Večkrat grem v dm po kakšno določeno zadevo, vrnem pa se s polno vrečo.

Jasmina: Uh, to je pa težko vprašanje.

Prav vse rada kupujem, če bi se že morala odločiti, so to čistila za gospodinjstvo in pa dekorativna kozmetika – maskara.

Patricija: Z make up preobrazbo sem bila zelo zadovoljna, ker vizažist Empera pa naravnost obvlada zadevo.

Celoten intervju si preberite na naši spletni strani www.dm-drogriemarkt.si. ■ active beauty I 5

pim Sto

os ku paj,

do bro delni!

Zdravje

o im d bo

Hvala, ker doniraš zdravo dm bo skupaj z vašo pomočjo pomagal družinam v stiski iz vaše okolice.

V

zadnjih letih se število ljudi, ki potrebujejo pomoč, povečuje iz dneva v dan. Občutijo pomanjkanje osnovnih dobrin, ki naj bi zadovoljile osnovne življenjske potrebe. Potrebe po hrani. Da bo pomoč prišla v prave roke, bomo vse izdelke donirali družinam, ki živijo v sosednji hiši, v vaši okolici, zato bomo skupaj naredili korak in pomagali. Družine v stiski bodo vesele vsakega doniranega paketa. Donirate lahko večkrat, za vas imamo pripravljene različne bone ugodnosti z recepti, s katerimi se zahvaljujemo za vašo pomoč. dm bo ob koncu aktivnosti donirali še dodatne pakete izdelkov, da bo čim več družin prejelo pomoč.

Hrana ima namreč pomemben vpliv na naše telo in njegovo normalno delovanje.

6 I active beauty

V svojem življenju povprečno zaužijemo približno 80 ton hrane in pijače, zato ni vseeno, kakšno hrano vnesemo v svoje telo. Za izbiro pravilne hrane je pomembno poznati, kakšne so njene hranilne vrednosti. Naše telo nujno potrebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine in minerale.

Ekološko pridelana hrana vsebuje več hranilnih snovi ter antioksidantov, ki telo ščitijo pred negativnimi vplivi okolja, hkrati pa je njena pridelava in predelava okolju prijaznejša.

Kako donirati?

V naših prodajalnah imate na voljo vrečki ZAME in ZATE. Vrečko ZAME napolnite z najmanj tremi poljubnimi izdelki iz

programa prehrane in ostane vam, vrečko ZATE pa prav tako napolnite z vsaj tremi poljubnimi izdelki iz programa prehrane.

Ko na blagajni poravnate znesek izbranih izdelkov, vrečko ZATE odložite na stojalo za donacijo. Družine v stiski vam bodo hvaležne dm vas v zahvalo za donacijo nagradi s knjižico bonov z izbranimi izdelki 1 + 1 gratis. Vsakih 14 dni so na voljo drugi boni ugodnosti.

Tudi na terminalu lahko donirate 50 active beauty točk za DRUŽINE v stiski. dm bo za vsakih 150 doniranih točk družini podaril paket izdelkov iz programa prehrane.

V zahvalo za donacijo prejmete knjižico bonov z izdelki 1 + 1 gratis, ki se bodo menjali vsakih 14 dni. ■ April 2014

Vrečko ZAME in vrečko ZATE napolni z najmanj 3 izdelki iz programa prehrane ali doniraj 50 točk. Družine v stiski ti bodo hvaležne.

V ZAHVALO PREJMEŠ KNJIŽICO BONOV Z IZDELKI 1 + 1 GRATIS.

KER DONIRAŠ ZDRAVO!

Več o projektu si preberite v brošuri ali na: n www.dm-drogeriemarkt.si www.facebook.com/dm.slovenija

AApril Apr Ap pprrilil 20 2201 2014 00114

Za lažji vsakdan

Želite izvedeti?

Radovednost je gonilna življenjska sila, ki življenje ne le izpopolnjuje, ampak ga tudi podaljšuje. Radovednost je izvor znanja in zaradi nje je vredno tvegati. Ali ne? akšnega pomena je zanj? Kako nesmiselno bi bilo življenje brez nje.

Kako to, da mu je to postalo jasno šele tako pozno? Mimo je, končano je, neponovljivo je, si misli, poklekne na kolena, povesi glavo in skrije obraz v dlani. Ko ponovno dvigne pogled in si z lic obriše solze, stoji pred njim. Ne more govoriti. Ona ne reče nič, samo smehlja se in se potopi v jezero njegovih oči. V tistem trenutku on ve, da bo vse še dobro. Konec filma.

Temne plati. Nemški pisatelj Erich Kästner je nekoč dejal, da je »radovednost smrt veselja«. To drži, če najprej preberemo konec knjige, če na spletni strani preverimo, kaj se zgodi v naslednjem duhovnost/spiritualnost ●●●●●

8 I active beauty

zdravje/telo ●●●●●

nadaljevanju naše najljubše televizijske nadaljevanke, če svojega življenjskega sopotnika tako dolgo pregovarjamo, da nam nazadnje le izda, kaj si je zamislil za darilo za naš rojstni dan. Presenečenje – to je ena od oblik radovednosti.

Včasih se radovednost pojavlja tudi kot želja po senzaciji. To je lahko nevarno in tega se lahko naučimo že v otroštvu. V obdobju, ko otrok pod vsakim posameznim kamenčkom odkriva nov svet in ga želi tudi razumeti, otroka opozarjamo: »Pazi!

Zavaruj se! Bodi previden, da ne bo nesreče.« Še preden otrok dobro razmisli, kaj bi se lahko zgodilo, mu povemo kakšno poučno anekdoto ali zgodbico o otroku, ki kljub prepovedi odraslega nekaj ušpiči lepota/nega ●●●●●

užitek/sprostitev ●●●●●

in se zgodba zanj slabo konča. K sreči na to vedno znova pozabimo, saj se radovednost še kako izplača.

Raziskovalni duh. Če nas preveva želja po poizvedovanju ali učenju nečesa točno določenega ali želimo priti do dna zadevam in področjem, ki zadevajo druge ljudi in njihovo zasebno življenje, potem smo bodisi novinar ali pa smo preprosto samo radovedni. Gre za potrebo po spoznavanju in odkrivanju novega in neznanega, kar je močno izraženo predvsem v otroštvu oziroma v mladosti. Je težnja, da si zastavljamo vprašanja in se nenehno učimo. Je radovednost, potreba po znanju, ki se pravzaprav skriva za vsaslužba/kariera ●●●●●

otroci/partnerstvo ●●●●●

April 2014

FOTOGRAFIJA: GETTY IMAGES

K

Raziskovanje. Radovednost nas 탑ene, da stvari pogledamo od bli탑je.

April 2014

active beauty I 9

Za lažji vsakdan

Radovednost pomeni, da vsepovsod vtaknemo svoj nos.

Dolgotrajna raziskava. Todd Kashdan, znanstvenik z Univerze George Mason v Fairfaxu v Virginiji, je ugotovil, da radovednost pripomore k bolj izpopol10 I active beauty

njenemu življenju. Ugotovil je tudi, da ga celo podaljšuje. V ta namen je v teku dolgotrajne raziskave intervjuval 2000 upokojencev med 60. in 86. letom starosti. Po petih letih se je izkazalo, da radovedneži oziroma dojemljivi ljudje lahko računajo s tem, da bodo dočakali bistveno višjo starost kot neradovedneži oziroma nedojemljivi ljudje in to povsem neodvisno od tega, ali so (ne)kadilci in ali se prehranjujejo slabo. Kdor je radoveden, torej živi dlje časa in je poleg tega še bolj kreativen, privlačnejši, pametnejši, prikupnejši in pogumnejši, kot je Kashdan prav tako lahko dokazal. »Če nam uspe preusmeriti našo pozornost namesto na to, kar nas plaši, na to, kar nas zanima, nas ni strah,« pojasnjuje znanstvenik. Gre za to, da smo odprti. Gre za preizkušanje neznanega. Gre za zastavljanje vprašanj. Če smo stari okrog trideset let, to najmanj radi počnemo. V tej

dobi doseže radovednost svojo najnižjo točko. Smo namreč že preveč stari, da bi spraševali po tem, za kar smo še premladi. Kaj hitro se ustrašimo, da bomo izpadli nevedni ali celo neumni in tako smo raje tiho. Menimo, da se nam bo nekaj, če bomo stvar enkrat naredili drugače, enostavno sfižilo ali pa verjamemo, da se bo to, kar preizkušamo in česar posledic ne poznamo, izšlo za nas s trpljenjem in verjamemo, da bo bolelo. Radovednost ohranimo tako, da vsemu napisanemu navkljub sledimo svojim sanjam in ciljem. Morda nam pri tem pomaga misel, da nenavadne izkušnje vsak dan spremenijo v čisto poseben dan.

Val inteligence. Ko smo radovedni, postajamo pametnejši. Ne samo zaradi tega, ker se veliko naučimo, če postavljamo veliko vprašanj, ampak tudi zato, ker so senzorji radovednosti v možganih bolje povezani April 2014

FOTOGRAFIJA: GETTY IMAGES

kim izumom, odkritjem ali spoznanjem.

Grškemu zgodovinopiscu Herodotu je bila radovednost glavni motiv in vodilo njegovega dela, za filozofa Platona pa je bilo čudenje začetek vseh filozofij.

Brez te notranje želje bi človek še životaril še v jamah ali kot se je izrazil Albert Einstein: »Praizvir vseh tehničnih dosežkov je božja radovednost in igriva potreba ustvarjalnega in razmišljujočega raziskovalca in ni nič manj kot konstruktivna fantazija tehničnega izumitelja.« O sebi je menil, »da nima nobenega posebnega daru, temveč je samo strastno radoveden«. Če posplošimo, se lahko človeštvo in vsak posameznik radovednosti zahvali za lepo število stvari in odkritij.

KARAMELNI ODTENKI

L’OREAL Slovenija, d.o.o., Letališka 29a, 1000 Ljubljana

TAKO NARAVNI TAKO SIJAJNI TAKO ZAPELJIVI

“MOJA BARVA ZA LASE JE NEPREMAGLJIVA!” Barbara Palvin.

IZDELKI SO NA VOLJO V PRODAJALNAH

CASTING Crème Gloss VROČE BARVE KARAMELE ZLATI ODSEVI, KI DAJEJO VAŠI POLTI POSEBEN ČAR

Za lažji vsakdan

s predeli spomina. To so s pomočjo meritev možganov ugotovili nevrobiologi z inštituta Life & Brian Center na Univerzi v Bonnu. Od oseb, ki so jih testirali, so med drugim hoteli izvedeti, ali pogosto menjajo svoje delovno mesto in ali ob koncu tedna radi ostajajo doma. Bolj kot smo odprti, toliko več povezav obstaja v možganih in toliko večja je pripravljenost, spoznavati neznano in to pomniti. Če smo radovedni, se uspešno učimo, kar pa vodi k višji inteligenci.

Vsako, še tako drobno presenečenje v možganih aktivira center za nagrajevanje. Ko enkrat uberemo neko drugo pot ali spoznamo, kako zanimivo je lahko življenje, hočemo več. Potem si omislimo nov, morda celo bizaren hobi, naslednjega dopusta ne želimo preživeti »all inclusive« v Grčiji ali Španiji. Vedno znova hočemo nekaj novega, kjerkoli že to najdemo.

12 I active beauty

Posameznik napreduje do te stopnje, da se v svojem vsakdanu pogovarja s tujci. »Radovednost nas povezuje z drugimi,« pravi Tod Kashdan. Da bi to trditev dokazal, je naredil preizkus. Testne osebe je pripravil do pogovora z radovednimi ljudmi. Testiranci so bili deležni popolne pozornosti. Radovedneži, ki so pripovedovali o svojem življenju, so nanje naredili vznemirljiv, zanimiv, inteligenten in zabaven vtis.

Radovednost povezuje. Radovednost ustvari povezavo z drugimi, tudi tujimi osebami in nas spreminja v boljše ljudi. Spreminja nas v osebnosti, s katerimi se radi družimo oziroma se jim posvečamo.

Priložnost za rast. Običaji in navade so naravni nasprotniki radovednosti, a zato še ni nujno, da se od njih poslovimo. Zadostuje že, da se spomnimo na

to, kakšni smo bili, ko smo bili še otroci in vnesemo delček tega življenjskega občutja v sedanjost. V tu in zdaj. Tu in tam kaj tvegamo, želimo nekaj novega izvedeti ali nekaj preizkusiti. Obiščemo koncert nam še neznanega glasbenika.

Kupimo časopis, ki ga sicer ne beremo.

Zaužijemo tropski sadež, čigar imena ne poznamo in si ne dopovedujemo, da smo za nekaj prestari, ne da bi to preizkusili. Če sploh nismo radovedni in se zapremo pred vsem neznanim, ne izgubimo samo svoje odprtosti, temveč tudi prilagodljivost in sposobnost vživljanja v nove situacije. Če nas zagrabi radovednost, se v nas nenehno pojavljajo možnosti in priložnosti. Rastemo in se razvijamo. Kaj v primerjavi s tem predstavlja kanček negotovosti? Lahko se naučimo opraviti s tem, če smo le dovolj radovedni tudi na tem področju. ■ April 2014

FOTOGRAFIJA: GETTY IMAGES

Radovednost pomeni, da pridemo stvarem do dna.

Izmenjalni učinek.

Drža vpliva na vaše notranje počutje, ki se odraža navzven.

14 I active beauty

April 2014

Zdravje

Dobra drža Z vzravnano in sproščeno telesno držo ne delujemo le bolj samozavestno in odločno.

To tudi postanemo.

»S

FOTOGRAFIJA: GETTY IMAGES

edi pokonci,« so vedno govorili naši starši in to je po vseh teh letih še vedno ostalo zasidrano nekje v naši podzavesti. Vsakič, ko se usedemo za jedilno ali pisalno mizo, na kavč ali stol brez naslonjala, se tega spomnimo, vendar kljub temu tega ne storimo. Ampak naši starši so vendarle imeli prav. Pokončna drža je pomembna za hrbtenico.

Na našo aktivnost in počutje pa ima pozitiven vpliv.

Sporočilo telesne drže. Kot del telesne govorice je tudi drža tesno povezana z našim izražanjem in našo podobo. Kdor stoji, hodi in sedi pokončno, odpre celoten zgornji del telesa in tako deluje bolj samozavestno in odkrito.

Ramena nazaj, prsi naprej, trebuh noter in hrbet poravnan. Ta drža je na splošno dobro sprejeta in naj bi tudi krepila samozavest. Znanstveniki z Univerze v Illinoisu so opravili preizkus, kjer je polovica študentov pet minut sedela na udobnih pisarniških naslonjaduhovnost/spiritualnost ●●●●●

April 2014

zdravje/telo ●●●●●

čih, druga polovica pa je sedela na neudobnih stolih. Pri sledečih preizkusih moči volje in uveljavljanja svojih prepričanj se je tista polovica, ki je sedela manj udobno, slabše odrezala. Vzrok za to naj bi bil, ker s slabo držo zakrčimo telo, dihamo bolj plitko, zvenimo bolj tiho in tudi psihično popustimo. Pojavi se nekakšna notranja blokada in sami sebi manj zaupamo.

Gibanje za dobro držo. Vedno bolj pogoste kronične bolečine v hrbtu se večkrat pojavijo zaradi poškodovane hrbtenice. Takšne poškodbe pa ne nastanejo le zaradi slabe drže. Posebej pri ljudeh, ki ne telovadijo redno, se trebuh z leti pomakne naprej. Tako pride do lordoze, ki obremenjuje spodnji ledveni predel. Če se premalo gibljemo in preveč sedimo, predvsem ob napačni drži, se lahko zgodi, da se zgornji del hrbtenice ovije naprej. To pa lahko povzroči okrogel hrbet, ki vodi do poškodb zgornjega prsnega predela hrbtenice. V obeh primerih prilepota/nega ●●●●●

užitek/sprostitev ●●●●●

de do krčenja in nategovanja mišic, kit in vezi.

Telesna drža se lahko odraža celo na obrazu, meni švicarska znanstvenica in pisateljica Benita Cantieni. »Medenica in prsni koš delujeta kot zgornja in spodnja čeljust,« razlaga v svoji knjigi »New Faceforming« (Nov način oblikovanja obraza). »To lahko enostavno preizkusite: sprostite svoja usta in čeljust. Svojo medenico sunkovito potisnite naprej in čutili boste, da se tudi vaša spodnja čeljust pomakne naprej. Če pa obratno potisnete medenico nazaj, boste čutili, kako se tudi spodnja čeljust pomakne nazaj.« Pravilna telesna drža naj bi bila prvi korak do gladkega obraza.

Joga, Tai Chi in pilates pomagajo zravnati hrbtenico in raztegniti telo.

Pravilna tehnika dihanja odpravi notranje blokade in omogoča prost pretok energije. Balet in jahanje sta prav tako dober trening za pravilno držo. Pokončno telesno držo pa si lahko oblikujemo tudi s preprostimi vajami. služba/kariera ●●●●●

otroci/partnerstvo ●●●●●

active beauty I 15

Zdravje

Stanje. Pred ogledalom lahko ugotovimo, kako je videti pravilna drža in kako se ob tem počutimo. Glava in hrbet naj bosta poravnana in ramena sproščena. Trebuh in prsi potegnemo rahlo navzgor, zadnjico pa spustimo rahlo navzdol. Ušesa, ramena, boki, kolena in sredina gležnja naj bodo poravnani v ravni črti. Predstavljajmo si, da nas na glavo pritrjena vrvica vleče navzgor – teža se enakomerno porazdeli na stopala. Nato izmenično prenesimo težo na sprednji in nato na zadnji del stopal in se pri tem opazujmo.

Pri tem pomaknimo ramena nekajkrat nazaj in naprej. Ustavimo se v položaju, ko imamo ramena pomaknjena nazaj, in tako ostanemo.

Ravnotežje. Svoje ravnotežje lahko izboljšamo s knjigo na glavi. Pri tem se počasi vrtimo v krogu, naredimo ne16 I active beauty

kaj korakov naprej in pazimo na to, da ramena niso napeta. Vedno znova prenašamo težo z ene noge na drugo, neobremenjeno nogo pa vedno dvignemo do višine kolena. Ko nam to uspe storiti, ne da nas pri tem zanaša, ponovimo vajo z zaprtimi očmi.

Povečanje mišične mase. Močne mišice so pogoj za pravilno držo. Za trening trebušnih mišic se lahko uležemo na trebuh ter roke in noge dvignemo nekaj centimetrov od tal. Telo naj bo pri tem čim bolj iztegnjeno. V tem položaju ostanimo čim dlje. Lahko pa se s pokrčenimi koleni uležemo na hrbet, stopala naj bodo na tleh. Nato popek potegnemo čim bolj proti hrbtenici in zadržimo deset sekund. Vse skupaj ponovimo. Sprva osemkrat, nato šestnajstkrat. Pri tem dihamo globoko in enakomerno.

Udobno sedenje. V pisarni lahko ledveni del hrbtenice podpremo z blazino, če ne sedimo na ergonomskem stolu. Ramena naj bodo poravnana in pomaknjena nazaj, ušesa naj bodo poravnana z boki, kolena in komolci pa upognjeni v pravem kotu. Glava naj bo dvignjena. Večkrat moramo vstati in se gibati. S tem bomo glede na rezultate raziskav ne le izboljšali svoje počutje, ampak celo podaljšali svojo življenjsko dobo.

Opora. Samozavestni ljudje imajo pokončno držo. Pokončna drža pa izžareva večjo samozavest. Bolj kot smo v sebi umirjeni in se imamo radi, manj zakrčeni smo in tako tudi delujemo.. ■ April 2014

FOTOGRAFIJA: GETTY IMAGES

Pokončna drža izžareva našo osebnost.

Način hoje. Pri hoji prvi korak začnemo v pokončni drži. Oči usmerimo proti cilju. Če pogledamo navzdol, povesimo glavo in ramena in lahko izgubimo ravnotežje. Noge naj ostanejo na ravni črti.

Naslednji korak naredimo šele takrat, ko s prvo nogo stojimo trdno na tleh.

Pri tem rahlo čutimo meča. Izogibati se moramo miganju z boki ter premikanju ramen naprej in nazaj. Če hodimo bosi, poudarimo naravno gibanje telesa.

Superhrana za super počutje.

Ekolife natura predstavlja novo linijo ekoloških naravnih izdelkov SUPERHRANA.

Večina živil so bila tradicinalno uporabljena za vzdrževanje zdravega telesa.

Superhrana so funkcionalna naravna živila z visoko prehransko vrednostjo.

Danes so ta živila zopet postala priljubljena zaradi visoke vsebnosti vitaminov, mineralov, antioksidantov in mnogih drugih lastnosti.

Izdelki so na voljo v določenih prodajalnah !6* )ŏ )ŏ,.+ & (*ŏ* ŏ333ċ )ġ .+#!.%!) .'0ċ/%

Spiritualnost

Zvestoba do genov Nasprotovanja. Vedno isti miselni vzorci. Napačna samopodoba. Visoka pričakovanja.

Dvom. Zvestoba do samega sebe ima veliko nasprotnikov. Ampak ni se jih težko znebiti.

Obljubimo si zvestobo. iti zvest do samega sebe v času, ko moramo biti vse: starši, prijatelji, nadrejeni, sestre in bratje, sodelavci. Za to potrebujemo tako veliko občutka, kot tudi veliko mej in jasnosti. Ter malo egoizma. Človek težko ostane zvest sam sebi, saj nas drugi nenehno ocenjujejo in primerjajo glede na merila in norme, ki pogosto niso pravične. Vendar moramo biti umeščeni v določeno shemo. V nekakšen predal, kamor lahko drugi pogledajo in ugotovijo: »Takšna je torej ta oseba.« Najhujše pa šele pride: ocenjujemo in primerjamo tudi sami sebe. Sami sebi smo največji sovražniki, ko si hočemo biti zvesti. Svoje potrebe zanemarjamo in drugim stvarem dajemo prednost, ker so potrebe drugih bolj pomembne ali ker ne želimo nasprotovanj.

Morda nimamo svojega pravega glasu, vsaj ne glasnega. Morda pa želimo ustrezati predstavam, ki jih imajo drugi o nas.

Vzrok za lastno nezvestobo pa je, da žeduhovnost/spiritualnost ●●●●●

18 I active beauty

zdravje/telo ●●●●●

limo biti ljubljeni. Želimo pripadati. Želimo si prepoznavnost. Za to pa sem ter tja kdaj prikrojimo sami sebe. Ampak če že sami sebi nismo zvesti, kdo pa potem bo?

Prepoznati samega sebe. Naše telo je dobro orodje za spoznavanje samega sebe.

Za uvajanje sprememb in za končanje neželenih vzorcev. Naš organizem ima v svojih celicah shranjeno vse, kar se nam je v življenju zgodilo. Tako lahko ugotovimo, kako se počutimo ali kaj nas obremenjuje. Potem lahko lažje odpravimo stvari, ki nam povzročajo slabo voljo.

Da bi to dosegli, moramo razumeti svoje telo. Za to lahko uporabimo Grinbergovo metodo, ki pokaže, kako se v določeni situaciji odzovemo in kakšni so naši moteči vedenjski vzorci. Na primer: ne znamo reči ne, vedno se preobremenjujemo, privolimo v nekaj, česar ne želimo.

Nato pa sledi najpomembnejši korak. lepota/nega ●●●●●

užitek/sprostitev ●●●●●

Moramo se odločiti, da prekinemo rutino in da uberemo drugo pot. S to metodo se naučimo, kako lahko preko svojega telesa ravnamo avtentično in samostojno, kako smo sami svoji. Prebudi naše skrite sposobnosti in oživi celotno raznolikost naše osebnosti. Če hočemo biti zvesti sami sebi, moramo najprej vedeti, kdo sploh smo.

Prevzeti odgovornost. In to sami zase. To je le še en način, kako ostanemo zvesti sami sebi. Prevečkrat radi prenašamo odgovornost na druge ali pa na zunanje okoliščine. Izgovarjamo se na to, da bi se morali spremeniti – tako drugi ljudje kot zunanje okoliščine. Potem bi bilo vse v najlepšem redu. Do takrat pa smo v nenehnem boju. Sami s sabo in z drugimi.

Vendar tega res ni treba početi.

Da bi sami zase prevzeli odgovornost, se moramo odločiti, da bomo od tega služba/kariera ●●●●●

otroci/partnerstvo ●●●●●

April 2014

FOTOGRAFIJA: GETTY IMAGES

B

To sem jaz.

Iskren pogled vase, kdo sploh smo.

April 2014

active beauty I 19

Spiritualnost

Ljudje ne sodimo v predalnik.

Izbirati svoje predstave. Vsakdo ima v svoji glavi slikovne predstave o sebi. Nekatere predstave resnično ustrezajo temu, kar smo. Druge pa ne. Radi dodamo kakšne, ki so nam všeč. Nato pa želimo takšni 20 I active beauty

tudi postati. Pogosto so te predstave povezane z vlogami, ki jih v življenju prevzemamo. Več kot sedem jih ne sme biti, pravi učitelj menedžmenta Steven R. Covey. V nasprotnem primeru ne moremo aktivno oblikovati svoje osebnosti, saj izgubimo krmilo iz svojih rok in dopustimo, da se dogajajo stvari, ki jih sploh ne želimo in ki nam ne odgovarjajo.

Tudi glede tega lahko kaj storimo. Napišimo vse vloge, ki smo jih že prevzeli.

Poslovodja, menedžer, mentorica, član tima, maratonec, avanturistka, ljubitelj gledališča, mati, sestra, partner, ljubica, magnet za težave, pritoževalka, prijateljica ... Nato preverimo, katere vloge resnično želimo prevzeti. V katerih se počutimo zares dobro? V katerih pridejo do izraza naše prednosti? In v katerih smo preobremenjeni? Potem se znebimo

navlake. Tako postanejo naše vloge bolj jasne in ugotovimo, kdo smo ter kdo želimo postati.

Imeti pogum. Poskusimo enkrat en dan ne lagati sami sebi in tudi drugim. Povejmo to, kar mislimo. Delajmo to, kar nam odgovarja. Ne recimo da nečemu, česar pravzaprav nočemo. Pred vsakim ravnanjem se za kratek čas ustavimo in razmislimo, ali to resnično želimo početi. Kaj je pravzaprav razlog za to, da bi to počeli? Če smo prvi dan uspešno prestali, to naslednji dan ponovimo. Presenečeni bomo, kako hitro zraste naš občutek lastne vrednosti. Vsakdo si želi polnega življenja.

Vsakdo želi biti to, kar tudi je, in početi, kar si želi. Želimo biti obdani z ljudmi, ki so nam všeč. Ni problema. Storiti moramo le prvi korak. Najbolje že kar danes. ■ April 2014

FOTOGRAFIJA: GETTY IMAGES

trenutka naprej to tudi zares počeli.

Nato pa vadimo postavljanje mej. Pri tem vam lahko pomaga knjiga »Odločitev za srečo« priznanega režiserja filma »Kot v nebesih«. Kay Pollak bralca korak za korakom vodi do drugačnega dojemanja sveta in seveda samega sebe. Vsaka sprememba se začne v nas samih. Vsaka misel ima moč ustvarjanja in določa našo realnost. »Moje misli, predstave in prepričanja določajo moje spontane odzive in občutke v različnih situacijah,« piše avtor.

Te pa lahko zamenjamo z mislimi in občutki, ki so nam všeč in nam odgovarjajo.

Izdelki so na voljo v prodajalnah

Šport

Popotno razpoloženje Najti pot k samemu sebi, uživati mir in ohranjati kondicijo. Ko smo nekaj dni zapored na poti v naravi, se naužijemo več kot samo svežega zraka. orak za korakom, meter za metrom, etapa za etapo in dan za dnem ubežati vsakodnevnemu stresu in mimogrede uživati pomlad v polnem razcvetu. Vseeno je, ali planinarimo ali smo na poti s kolesom ali rolerji. »Te tri vrste športa so odlične za večdnevne izlete v naravi,« pravi inštruktorica fitnesa Miriam Biritz Wagenbichler. »Telesu zagotovijo gibanje, duši in duhu pa mir in spokoj.« Na dolgi progi zberemo veliko novih izkušenj in vtisov, izboljšamo kondicijo in krepimo mišice.

Dunajska znanstvenica športnih ved razloži, kako se najbolje pripravimo na daljše izlete in kako lahko še dolgo uživamo v večdnevnem begu iz rutine. Posebej pomembna je tudi družbena komponenta. duhovnost/spiritualnost ●●●●●

22 I active beauty

zdravje/telo ●●●●●

»Kdor se giblje v skupini, na poti ni le bolj varen, temveč tudi bolj samozavesten in prepričan sam vase. Če kdaj pride do izčrpanosti posameznika, priskočijo na pomoč drugi člani skupine.« Moč gora. Planinarjenje je bilo več desetletij dejavnost, ki je zanimala in navduševala peščico. Planinci so bili vse drugo kot „in“. Kdor je želel bit “in“, si je raje zavezal tehnično premišljeno izdelane tekaške čevlje. Vendar konjiček, bogat s tradicijo, že nekaj časa doživlja preporod.

V deželi gora obstajajo številne idilične pešpoti in dih jemajoče gorske panorame, ki čakajo le na to, da jih planinci odkrijejo in občudujejo. Namesto da zgolj lepota/nega ●●●●●

užitek/sprostitev ●●●●●

dosežemo impozantne vrhove in vršace, je danes marsikdo rad na poti dlje časa.

Morda zato, ker pohodništvo pozitivno vpliva na telo in duha. Poleg blagodejnega vpliva narave ima nenehno, enakomerno gibanje meditativen učinek, ki nas umiri in hkrati poživi. Kdor je enkrat ugotovil, kako lahko izlet v gore hkrati obremenjuje in sprošča, se bo želel vedno znova vrniti. Na pohodniškem izletu se namreč združita dve različni, a pomembni komponenti – gibanje in sprostitev duha.

Telesni izzivi. Dodatna spodbuda za pohodništvo je, da v vsakem trenutku na poti naredimo nekaj zase, poleg tega pa se telo z vsakim osvojenim višinskim metrom služba/kariera ●●●●●

otroci/partnerstvo ●●●●●

April 2014

FOTOGRAFIJA: GETTY IMAGES

K

NOVA ŠE IZBOLJŠANA FORMULA

Šport

Kdor začne s pohodništvom, se čudi svoji kondiciji.

24 I active beauty

jejo preveč. »Dnevne etape med 12 in 20 kilometrov popolnoma zadostujejo,« pravi strokovnjakinja. Kdor noče ostati brez sape, si mora moč porazdeliti drugače kot na kratki, položni poti, poleg pa sodijo nizek osnovni tempo in redni premori. Če vsaki dve uri naredimo daljši počitek, si telo lahko spet odpočije.

Usmerjeni koraki. Posebna tehnika za dolge pohode ne obstaja, vendar je pomembno, da smo pri hoji pozorni, da stopamo s celo nogo od pete preko blazinice do prstov, da ostaja hoja čim bolj elastična. Daljše ture zahtevajo predvsem delo mišic nog in trupa. Za pripravo lahko omenjene predele namensko okrepimo.

Primer: z eno nogo stopimo naprej, pri čemer je težišče telesa na sredini, koleno pokrčimo za približno 90 stopinj,

vendar ne sme segati čez prste na nogi.

Zadržimo, počasi vstanemo ter stopimo z drugo nogo naprej. Vajo ponovimo 20-krat. Kdor išče planinski izziv, lahko trenira tudi za takšen teren, kot npr. na alpinističnih tečajih. Tudi če se odpravljamo na izlet z rolerji, je pametno, da se nanj ustrezno pripravimo. Med drugim lahko obiščemo organizirano skupinsko vadbo, kjer nas naučijo, kako vzeti zalet brez prekomernega naprezanja in obvladati nevarne situacije.

S kolesom v naravo. Raziskovanje pokrajine s kolesom je zagotovo najbolj okolju prijazen način ogledovanja in odkrivanja narave. Večdnevni kolesarski izleti pospešujejo cirkulacijo krvi, krepijo nožne in zadnjične mišice, preprečujejo krčne žile ter hitro preženejo stres.

April 2014

FOTOGRAFIJA: GETTY IMAGES

vedno bolj prilagaja izzivom in znosnim obremenitvam. »Obremenitev se ne poveča tako kot pri teku, vendar ostaja konstantna, zato lahko tempo držijo tudi slabše fizično pripravljeni posamezniki,« razlaga profesionalka za fitnes. Pohodništvo torej pridobiva točke kot odličen vzdržljivostni trening za srce, krvni obtok, dihala in presnovo, hkrati pa koristi tudi postavi. Pri dvourni hoji porabimo 700 kalorij, kar ustreza 70 minutam teka.

Ker smo večinoma na poti več ur, se seveda tudi tu stopnjuje pozitivni učinek.

Kdor ves dan hodi navzgor po bregu in se nato z vrha ponovno spusti navzdol v dolino, zlahka porabi 2000 kalorij. Srčni utrip pri tem ostaja nizek, zgorevanje maščob pa poteka s polno paro, če predpostavljamo, da prilagajamo hitrost hoje vzponu. Za začetnike velja, da ne načrtu-

IZKORISTITE

-30%

NOVO

POVRNITE SVOJI OJI KOŽI MLADOSTEN N VIDEZ Ob nakupu kateregakoli izdelka NIVEA Cellular Anti-Age, razen dvojnega pakiranja, vam na blagajni dm obračunamo 30% popust. Aktivnost velja od 1. 4. do 22. 4. 2014.

Izdelki so na voljo v prodajalnah

Šport

NAČRTOVANJE POTI Oglejte si najlepše slovenske rolarske, kolesarske in pešpoti ter oblikujte lasten vaš načrt.

Pešpoti. www.pespoti.si Kolesarske poti. www.slovenia.info/?kolesarske_poti Rolarske poti: 24 rolerskih poti po celi Sloveniji www.rolanje.eu/kje-rolati/rolerske-poti-slovenija

Kdor se ukvarja s športom, drvi v območje dobre volje.

26 I active beauty

načrtovanje. Če dobro proučimo progo, razmislimo o različicah izleta v primeru dežja, lahko celo sami servisiramo kolo in ne potrebujemo veliko prtljage, nas ni več mogoče ustaviti. Da preprečimo nesoglasja v skupini, je dobro narediti skupen izlet ob koncu tedna kot generalko za telo in skupinsko dinamiko. Izposojena kolesa je nujno treba ergonomsko prilagoditi.

Tudi GPS naprave so praktični spremljevalci na poti, vendar pa se ne smemo zanašati samo nanje.

Najboljše priprave. Da smo pripravljeni za večdnevno turo, naj bi na začetku sezone začeli z eno- do večurnimi kolesarskimi izleti. Za pripravo so tri enote na teden idealne. Redna obremenitev preprečuje mišično obolenje na daljših in zahtevnejših izletih, pred njim pa se lahko dodatno zavarujete s kalcijem in magnezijem v

obliki prehranskih dodatkov ter z zaključkom dneva v savni ali bazenu. Za krepitev mišic priporočamo naslednjo vajo: hodimo po vseh štirih, pri tem napnemo trebuh in hrbet. Težo prenesemo na levo nogo, potem brez nagiba bokov dvignemo in iztegnemo v stran desno nogo. Izmenično dvigamo in spuščamo, 20-krat na vsaki strani.

Doživeto veselje. Vsak dan se etapa začne z zajtrkom, bogatim z ogljikovimi hidrati. Med potjo jemo sadje, sendviče, žitne rezine in predvsem veliko pijemo. Pol litra tekočine na uro hoje oz. vožnje je minimum. Za konec pa še namig Miram Biritz-Wagenbichler: »Faktor dobrega počutja si določimo sami. Največjo korist imamo, če ne zbiramo kilometrov zagrizeno, ampak v vsaki etapi uživamo z vsemi čutili.« ■ April 2014

FOTOGRAFIJA: GETTY IMAGES

Seveda moramo biti na takšne podvige telesno pripravljeni, kajti brez nič ni nič.

Brez muje se še čevelj ne obuje. Telesno pripravljenost lahko izboljšamo tako, da čim pogosteje kolesarimo v službo ali po službi ter tudi za vikend veliko časa preživimo na kolesu.

Trening za moč krepi telo za enostransko obremenitev zaradi sedenja. Najbolj primerne vaje za zgornji del telesa: postavimo se na vse štiri in koleni dvignemo dva centimetra od tal ter zadržimo položaj. Noge lahko tudi stegnemo ter jih zadržimo v položaju sklec. Kot dopolnitev sledi bočno nagibanje z roko desno in levo z upognjenimi ali iztegnjenimi nogami. Med nagibanjem boke dvignemo za dva centimetra. Oba položaja zadržimo 20 sekund in posamezno vajo enkrat ponovimo.

Potem o uspehu odloča le še dobro

Lepota

Pomladno prebujenje.

Začenjajo se rožnati časi za ličenje. S pravo podlago bomo videti še bolj sveže in zdravo.

Pomladni trendi Fuksija, naravne barve in črna niso ravno klasične pomladne barve, vseeno pa so to barve, ki bodo letošnjo pomlad in. Trendi ob letnem času in nekaj eksperimentov.

FOTOGRAFIJE: OLIVER TOPF

28 I active beauty

BESEDILO IN IZVEDBA: MELANIE GLEINSER

April 2014

Naravne barve.

Manj je veÄ?. Bogate naravne barve za lica in ustnice. Poskusite s svetleÄ?im pudrom in ĹĄminko naravnih barv.

April 2014

active beauty I 29

Barvita pričeska. Če se težko odločate, so te barve za lase kot nalašč za vas, saj jih lahko enostavno sperete.

30 I active beauty

April 2014

Lepota

Črnina.

Kakovosten podlak, črn lak in veliko črnega svinčnika za oči in že smo v koraku z modnimi trendi.

April 2014

active beauty I 31

Lepota

Naslikano. Mavrica senčil za oči v tisoč in eni barvi v novi paleti s.he stylezone senčilih quattro. Pravilna izbira. Rdečilo za lica je pomemben del vsakega ličenja. Izberite rdečilo znamke Sante, ki bo na vaših licih ustvaril svež in mladosten videz, za nameček pa bo poudaril tudi poteze vašega obraza. Barvito. Edinstveni in trendi odtenki so tako čudoviti, da se jih ne morete naveličati. Depend mini laki za nohte zagotavljajo dolgo obstojen in visok sijaj, ki spremeni nohte v čudovit modni dodatek. Zaključek. Očesni make up ni zaključen, dokler na trepalnice ne nanesemo Maybelline The Colossal Go Extreme! maskare.

Ta poskrbi za volumen, bolj odprt pogled in gostejše trepalnice.

S pravimi barvami lahko spomladi zacvetimo tudi mi.

P

omlad zopet prinaša nove trende na področju ličenja. Predstavljajo jih briljantne barve in svež videz, primerni pa so tudi za bolj zrelo kožo, poleg tega pa jih je zelo enostavno uporabiti. Vse, kar potrebujemo, je mirna roka.

Barvita pričeska. Lasje postajajo barviti.

Ta trend ni le za mlada dekleta, ki rada eksperimentirajo. Tudi odrasle ženske se lahko prepustijo navdihu in vnesejo nekaj pisanih poudarkov v svojo pričesko.

Najbolj sijajno so te barve seveda videti na svetlih laseh. S posebnimi barvnimi prelivi lahko dobimo barvne odtenke od kričeče rožnate pa do ljubke turkizne.

Pri tem lahko poudarimo le pramene ali pa celotno pričesko. Pomembno je, da so lasje pred nanosom barve suhi. Različne barve nanašamo vedno eno za drugo, pri čemer mora biti pred nanosom naslednje prva barva že popolnoma suha. Morda se duhovnost/spiritualnost ●●●●●

32 I active beauty

zdravje/telo ●●●●●

to sliši zamudno, vendar ni. Enako velja tudi za trende ličenja.

Nežni odtenki. Naravni videz je že nekaj časa zelo priljubljen, sedaj pa se senčila nanašajo po celotni površini in izjemoma vse do obrvi. »Najlažje to storimo s sredincem, na katerega najmanj pritiskamo,« svetuje vizažistka. Maskare potem sploh ne potrebujemo – seveda le, če je ten pravi.

Najpomembnejša stvar pri ličenju je torej senčilo, takoj zatem pride na vrsto korektor. Celo ustnice lahko blestijo v naravnih barvah. Najprej pa jih je treba s posebno nego zgladiti, da se ne vidijo razpoke.

Nova barva. Trenutno je najbolj moderna fuksija, ki ustnicam in ličnicam doda svežino. Oči naj se svetijo v nežnih odtenkih španskega bezga. Tudi tukaj je pogoj popoln ten. Prav pri nanašanju senčila se nam lahko sicer hitro ponesreči. Novosti lepota/nega ●●●●●

užitek/sprostitev ●●●●●

pa prihajajo tudi tukaj: senčila ne nanašamo le na zgornjo veko, in sicer z iztekajočimi se gibi naprej, ampak tudi na spodnjo veko, kjer ga nanašamo zelo zmerno. Enako velja tudi za rdečila za ustnice in lica.

Rdečilo za ustnice s prstom nežno nanesemo na kožo, čopič za rdečilo za lica pa pred njegovim nanosom malo otresemo, da ne pride do prekomernega nanosa.

Tako bo naš videz svež, a nevsiljiv.

Temni odtenki. Oči in nohti se ponovno svetijo v črni barvi. Da bi to dosegli, ne potrebujemo nobene črne magije. Za nohte potrebujemo le pravilno obliko: kratko postrižene in ravno oblikovane nohte. Vse ostalo je odvisno od lakiranja.

Nujno moramo uporabiti tudi podlak.

Trepalnice dobro namažemo, oči pa na široko obrobimo s črnim svinčnikom za oči. Za to so najbolj primerni novi, debelejši svinčniki za oči. ■ služba/kariera ●●●●●

otroci/partnerstvo ●●●●●

April 2014

FRIZURA IN MAKE-UP: SOPHIE KASPAR, MODEL: CYNTHIA/BODY & SOUL, FOTO ASISTENT: KLEMENS OEZELT. VIRI: VSE H&M, WWW.HM.COM; MAJICA NEON BARVE ZNAMKE M MISSONI, WWW.M-MISSONI.COM.

LEPI V POMLAD

Lepota

Zelo nežen, a trpežen ovoj Včasih je zelo občutljiva, včasih pa krhka. Ne govorimo o najboljši prijateljici, ampak o naši koži.

FOTOGRAFIJE: OLIVER TOPF

34 I active beauty

BESEDILO IN IZVEDBA: MELANIE GLEINSER

April 2014

Naše ogledalo. »Koža je ogledalo duše,« je rekel Sigmund Freud.

Ni pa povedal, da jo lahko redno negujemo.

April 2014

active beauty I 35

Lepota

OČISTIMO NAŠ OBRAZ Brez izpiranja. Nivea micelarna voda za čiščenje obraza 3 v 1 z dekspantenolom in oljem grozdnih pešk bo naš obraz globinsko očistila, odstranila ličila in nas osvežila.

Edinstvena mešanica zelišč. Himalaya Herbals nežni piling z mareličnimi zrni nežno odlušči odmrle kožne celice in preprečuje nastanek ogrcev. Limona odstranjuje odvečno maščobo, aloe vera pa našo kožo naredi gladko ter vzdržuje naravno ravnovesje vlage. Neguje in varuje. Sebamed negovalna krema za občutljivo kožo z visoko vsebnostjo vitamina E preprečuje nastanek in razvoj gubic, povečuje vezavo vode v koži in jo naredi gladko in prožno. Občutljivo. Balea čistilno mleko vsebuje kompleks učinkovin, prilogojenih prav občutljivi, k alergijam nagnjeni koži. Nežno in temeljito odstranjuje umazanijo in pri tem kože ne draži in ne izsuši.

L

ahko prodajamo svojo kožo, lahko smo kar alergični na nekaj, vendar pa vemo, da ne moremo iz svoje kože. O koži obstaja veliko rekov in prispodob, ki se večinoma nanašajo na naša čustva. Takšne prispodobe o našem največjem organu pa niso nastale kar tako. Koža je namreč prava občutljivka, ki rada izraža svoja razpoloženja in želi, da z njo ravnamo pravilno. Čeprav se danes vse vrti okoli izdelkov proti staranju kože, gube navadno niso naša največja težava. Občutljiva, suha in tudi mastna ali mešana koža – za vsak tip kože je potrebna posebna nega.

Test obremenitve. Občutljiva in suha koža se pogosto pojavita skupaj. Ta problematični par pa potrebuje tudi dvojno terapijo. Koža rada pordeči, hitro začne srbeti in je napeta. Kozmetičarka to takoj prepozna: »Če z lopatko potegnemo po koži in ostane rdeč pas, vidimo, da se koža odziva na dotik, kar je jasen znak za občutljivo kožo.« Drugi dejavniki, kot so duhovnost/spiritualnost ●●●●●

36 I active beauty

zdravje/telo ●●●●●

mraz, suh zrak, hormonske spremembe, stres in agresivna kozmetika to težavo še povečajo.

Suha koža. Dermatologi na splošno odsvetujejo izdelke, ki vsebujejo alkohol. Tudi kreme z veliko dodanega parfuma in eteričnimi olji je treba odstraniti iz kopalniške omarice, saj se vsaka napaka takoj kaznuje. Občutljiva koža je razdražljiva, vendar jo lahko hitro pomirimo. Vzrok za to leži v porušenem ravnovesju. Pri občutljivi koži je roževinasta plast, vrhnja zaščita kože, uničena.

Za obnovitev so primerni dermatološko preizkušeni izdelki z UV zaščito in blagim učinkom pomlajevanja kože. Napačni negi se lahko izognemo tako, da kože ne izpostavljamo ekstremnim pogojem.

Sem pa poleg vremenskih pogojev sodi tudi prevelika količina ličil.

Pomiritev. Nekaterim sestavinam, kot na primer sadnim kislinam, se raje izognilepota/nega ●●●●●

užitek/sprostitev ●●●●●

mo. To so namreč hitri povzročitelji suhe in občutljive kože, ker še dodatno stanjšajo povrhnjico kože. Namesto tega raje sezimo po sestavinah, kot so ureja, mlečna kislina in glicerin, ki kožo pomirijo in sprostijo. Uporabimo lahko tudi blage izdelke, ki imajo pH vrednost, ki ustreza naši koži.

Enako velja tudi za izdelke za čiščenje kože: nežen losjon za čiščenje kože ali čistilno mleko, ki ga nanašamo z vatnimi blazinicami, je idealna rešitev. Kozmetičarka dodaja: »Pilingom se raje izogibajte. Koža je že tako tanka in občutljiva, s tem pa bi jo le še bolj razdražili.« Raje se redno poslužujmo obraznih mask iz jogurta, skute ali avokada.

Nasvet: ko odkrijemo terapijo, ki deluje, z njo ne smemo prekiniti, ko težave izginejo. To pomeni, da ko odkrijemo pravo linijo izdelkov zase, moramo pri njih tudi ostati. Pri liniji izdelkov so posamezni izdelki usklajeni med sabo in so tako lahko še bolj učinkoviti. služba/kariera ●●●●●

otroci/partnerstvo ●●●●●

April 2014

MODEL: ADRIANA/EXIT MODELMANAGEMENT, FRIZURA IN MAKE-UP: SOPHIE KASPAR, FOTO ASISTENT: KLEMENS OEZELT. FOTOGRAFIJE: PR

Občutljiva, suha, krhka, groba. Razpoloženja kože so zelo človeška.

Lepota

IZBERIMO PAMETNO Čistilni gel. Neutrogena Visible Clear je gel, ki ne vsebuje olj in je namenjen doseganju in ohranjanju čistega in zdravega videza kože obraza vsak dan. Gel za sušenje mozoljev. Afroditin Young & Pure gel za izjemno hitro in učinkovito izsušitev mozoljev. Pomiri vneto mesto, rdečica postopoma izgine, mozoljček pa zmanjša in hitro izsuši. Kremni gel. Moist On iz družine NIVEA Pure Effect je namenjen nečisti mastni in mešani koži. Kot val svežine navlaži našo kožo in hkrati dolgotrajno poskrbi za nesvetleč videz kože. Lahki kremni gel s čistimi morskimi minerali se hitro vpije v kožo in jo oskrbi z vlago. Čistilna pena. Green Line Natural Clear nežno, a temeljito očisti pore in odstrani odvečno maščobo. Odlična izbira za čiščenje mešane in mastne kože na obrazu, dekolteju in hrbtu. Z izvlečkoma kamilice in limonske trave.

Sprostitev, skrb, nega. Običajne metode za pomiritev vedno delujejo.

Sprememba. V naravi suhemu obdobju pogosto sledijo obilne padavine. Sčaso38 I active beauty

ma se lahko spremeni tudi tip kože. Tako ni nujno, da smo se že rodili z mastno kožo. Lahko smo celo kdaj imeli suho kožo. Mastna koža se pogosto pojavi ob hormonskih spremembah, zato je pogost pojav v puberteti. Povečano nastajanje loja pa se ne pokaže vedno v obliki ogrcev.

Močnejši lesk in navadno tudi debelejša koža s povečanimi porami so očitni prepoznavni znaki. Na prvi pogled morda paradoksalno optično dejstvo: mastna koža je videti bolj bleda in svetla, ker je slabše prekrvavljena.

Zaradi mastne kože lahko nastanejo tudi akne, saj je naravna zaščitna funkcija kože oslabljena in bakterije lahko lažje povzročijo žarišča. Slednje pa se lahko zgodi le v izjemnih primerih, zato se ne ozirajmo preveč na to, ko se odločamo za izdelke za nego. Raje se osredotočimo na trenutno stanje.

Vzemimo si veliko časa. Vsebnost ma-

ščobe in vlage v koži se ne zmanjša le s kremami z malo maščob, ampak predvsem z ustreznim čiščenjem. Mastna koža potrebuje intenzivno čiščenje z izdelki, ki morajo nujno vsebovati alkohol.

Rešitev. Primerne so čistilne kreme in želeji z nevtralnimi ali rahlo kislimi pH vrednostmi, na tonik z vsebnostjo alkohola pa ne smemo pozabiti, saj z njim kožo po opravljeni negi najbolje očistimo.

Prav tako lahko kožo osvežimo s pilingi, ki odstranijo odmrlo kožo, poleg tega pa tako tudi odpremo ogrce in spodbudimo sprostitev zamašenih lojnic.

Ker tudi ob najboljši negi ne moremo popolnoma odstraniti leska kože, kozmetičarka še posebej poleti priporoča malo pudra in poudarja: »Nečesa ne smemo pozabiti: tudi mastna koža je lahko občutljiva.« Ob pravilni negi pa si nam ni treba delati skrbi. ■ April 2014

FOTOGRAFIJE: PR

Mnenje strokovnjaka. Izjeme vedno potrdijo pravilo. Kdor je nagnjen k zelo suhi koži, mora izmenično redno obiskovati kozmetični salon in dermatologa. V nenevarnih primerih je za naše nadloge kriva le suha koža, včasih pa je naša občutljivka tudi popolnoma nedolžna in za vsem tiči bolezen, kot na primer nevrodermitis ali luskavica. Z alergijskimi testi pri dermatologu preverite, ali ste na določene sestavine negovalnih izdelkov alergični.

V teh primerih moramo posebno nego razširiti na celotno telo. Tuširati se moramo zelo kratek čas in ne s preveč vročo vodo, kopanju pa se na splošno izogibajmo. Tudi izdelki za čiščenje naj bodo zelo blagi in naj vsebujejo posebne maščobe.

Izjemen barvni lak obstojen 2-3 tedne!

Nova generacija lakov za nohte, ki se strjuje pod LED svetlobo Ͳ ŶŽƐƚĂǀŶĞũƓŝ njĂ ŶĂŶŽƐ ŬŽƚ ŽďŝēĂũŶŝ ůĂŬŝ͘ - Hitro in enostavno!

- Lak je suh po izvedenem zadnjem koraku! Ͳ /njũĞŵŶŽ ŽďƐƚŽũĞŶ ŝŶ ǀŝƐŽŬŽ ƐŝũŽē ůĂŬ͘

Velika izbira modnih barv!

Izdelki so na voljo v L]EUDQLK prodajalnah

oraku! k m e j n ad koj po z a t h u s Lak je

Moda

Oblačila z vestjo T

rajnost, ekološka ozaveščenost ali pravična trgovina: eko moda ima veliko predznakov, redko pa se pojavi tudi na modnih brveh. Razlog za to so številni in neenotni certifikati na eni strani ter razni majhni predsodki na drugi strani. Domači pleteni izdelki in doma narejeni sandali pa že dolgo ne sodijo več sem.

Pionirji. Na področju visoke mode se je Britanka Stella McCartney v zadnjih letih uveljavila ne le z estetsko dobro premišljenim konceptom, ampak tudi z modo, ki ne uporablja izdelkov živalskega izvora. Vloge pionirke na tem področju ji nihče ne zanika, njej pa so sledili mnogi drugi oblikovalci.

Oblikujejo tako trajnostno kot moderno. V ospredju so vedno radi tudi oblikovalci iz severnih držav. Ob nenehnem iskanju vedno novih inovacij tudi pri Acne Studios in Filippa K razvijajo koncepte za oblačila, ki bi zdržala dlje kot le eno sezono. Tudi to je trajnostno: oblačila z dodano vrednostjo, ki jih ne zavržemo.

40 I active beauty

Drugače, vendar tudi moderno: H&M je sicer masovni proizvajalec, vendar s svojo kolekcijo Conscious Collection, ki uporablja le trajnostne materiale in recikliran poliester, sporoča ekološko prave signale. Na splošno velja, da so tudi veliki ponudniki prepoznali potrebo po eko modi in tako pripravljajo svoje posebne kolekcije ali pa podpirajo eko oblikovalce. Sem sodi tudi spletni nakupovalni portal www. asos.de. Na tako imenovanem »zelenem portalu« (Green Room) si lahko v miru ogledamo in po dosegljivih cenah naročimo modne kreacije mladih oblikovalcev.

Kdor išče eko modo, lahko na spletu najde veliko portalov za manjše znamke, ki si navadno ne morejo privoščiti lastne trgovine. Trajnost ima namreč tudi svojo ceno. Ti oblikovalci raje vlagajo v dobre delovne pogoje in kakovostne materiale kot v razkošne prodajne salone. Na www. revenvert.com ali www.zady.com si lahko ogledamo, kaj je trenutno moderno in zdravo. Tu lahko najdemo na primer oblikovalski duo Gudrun & Gudrun s Ferskih otokov, ki sta April 2014

FOTOGRAFIJE IN VIRI: PEOPLE TREE/WWW.PEOPLETREE.COM, FILIPPA K/WWW.FILIPPA-K.COM, STUDIO JUX/WWW.STUDIOJUX.COM

Trajnost je moderna. Eko moda prihaja v prodajne salone.

Spodobno oblečeni. Za oblačila ni treba, da so zelena, da bi bila sprejeta kot trajnostna. Eko moda postaja všečna. In to vsem.

na novo izumila volneni pulover, ali Berlinčanko Isabell de Hillerin, ki oblikuje modna oblačila s čisto vestjo. Obe modni hiši sta odkrili nišo, ki povezuje estetiko velemest s podeželskim zrakom.

Modni dodatki. Nove znamke in raznolike možnosti se množijo. Newyorška znamka Freedom Of Animals na primer ponuja ekskluzivne torbice, pri katerih sploh ne opazimo, da je bilo usnje reciklirano. Linije so modne in avantgardne, izdelava pa luksuzna. Da bi prišli do eko mode, pa nam ni treba v zelo oddaljene tuje države. Tudi to je del ekološke ozaveščenosti: čim krajše transportne poti in več nakupovanja v lokalnem okolju. Tako na primer v Avstriji med takšne lokalne prodajne salone sodi »Göttin des Glücks« (Boginja sreče). Morda manj znana, ampak zato nič manj zanimiva pa je Dunajčanka Luisa Hill. Oblikuje modne pižame s sladkimi in predrznimi motivi kolačkov ali prstanov. S tem je eko moda tudi dokončno prispela na sceno. ■ April 2014

Bivanje

Mobalpa kuhinje: po svojem designu, uporabnosti, inovativnosti ter kvaliteti les dobi novo dimenzijo, Salon kuhinj, TPC Diamant, Ljubljana.

Nazaj k naravi Najlepša stanovanjska oprema iz naravnih materialov.

D

ejstvo je, da postajajo naravni materiali pri notranji opremi vsak dan bolj priljubljeni in popolnoma samoumevno je, da v naših domovih prevladujejo.

Konec koncev trajnost ni modna muha, ki je omejena le na ločevanje odpadkov in ekološka živila. Les že dolgo velja za sinonim toplote in udobja. V dom vnese dušo in povezanost z naravo. Človek se rad usede in sedi na lesu. Domačem lesu. Les z domačega področja kot obnovljiv vir predstavlja trajnost v njeni najboljši obliki. Je material, ki uravnava vlažnost, čisti zrak, je topel na dotik in poleg tega duši zvok. Les je tudi izjemno praktičen in uporaben, saj lahko iz njega izdelamo pohištvo ali dekorativne izdelke.

Z nakupom evropskega hrasta boste šli v korak s trendom.

42 I active beauty

Dolgo časa je veljal za les, ki se je najpogosteje uporabljal za tla, danes pa je pogosto izbran za izdelavo kosov pohištva. Idealen je v kombinaciji z ratanom, filcem ali platnom, kot tudi klasičnimi naravnimi materiali, ki so že od nekdaj naravni in pristni. Nova je vsekakor večnamenska uporabnost teh izdelkov, pa naj bodo to klasični stoli iz ratana, pletene košare ali košare iz filca, papirnata svetila v spalnici, vaze iz ličja ali omarice iz plute.

Vsak, ki ceni čist celostni videz bivalnega prostora, se bo pri dekoraciji odločil za izdelke iz usnja, sedežne blazine v bež ali rjavi barvi. Vse skupaj kombiniramo z visokokakovostnim masivnim lesom. Govorimo o trendu »čiste narave«, s katerim dosežemo pristnost, domačnost in udobje v njeni izvirni obliki. ■ April 2014

3$5)80$ %$59,/ 237,ý1,+ %(/,/ ,1 8ý,1.29,7

FOTOGRAFIJE: PR. KNOW-HOW WWW.KNOW-HOW.SI; MOBALPA, WWW.MOBALPA.SI; BIPO, WWW.SELES-SP.SI; OPREMISI DOM, WWW.OPREMISIDOM.SI

Kombi90: postelja iz naravnega lesa, BIPO, bio pohiĹĄtvo, 35 EUR.

= $ 2%ý87/ -, 92 .2ä2

Program Artisan: je izdelan iz masivnega hrastovega lesa, ki ponuja visoko stopnjo trdote.

Klubska miza, OpremiSidom. com, 298,20 EUR. Riba: naravna dekoracija in odliÄ?en podstavek za tople jedi na vaĹĄi mizi, spletna prodaja, veleprodaja, Know-how d.o.o., 0,99 EUR.

PohiĹĄtveni program Dordogne: je barve hrasta, z uÄ?inkom polsijaja, OpremiSidom.com, 344,40 EUR.

Ura: lesena ura, ki teÄ?e zvezno in nesliĹĄno v velikosti 30 x 30 cm, spletna prodaja, veleprodaja, Know-how d.o.o., 7,99 EUR. April 2014

1H GUDĂĽL NRĂĽH LQ QH SRY]URĂžD DOHUJLMVNLK UHDNFLM NRĂĽH 8ĂžLQNRYLW SURWL PDGHĂĽHP 1D RVQRYL QDUDYQLK LQ PLQHUDOQLK VXURYLQ

,]GHOHN SRLĂŁĂžLWH Y SURGDMDOQDK L]EUDQLK

WWW.ECOVER.COM

Recikliramo tudi v kuhinji Grizljanje listov redkvice. Predelava ostankov zelene v sol. Priprava sladoleda iz koščic marelic. Iz ostankov, ki jih navadno vržemo stran, lahko pričaramo prave kulinarične specialitete. Bernadette Wörndl nam pokaže, kako.

Vroča zelenjava.

Redkvice kot ena prvih zrelih vrst zelenjave pozdravljajo pomlad.

Pa še zdrave so.

44 I active beauty

April 2014

Hrana

Odličen gomolj.

Kdor je pri rdeči pesi neučakan, je za svojo neučakanost dobro nagrajen: pri čisto mladih rastlinah je okusna celo lupina.

April 2014

active beauty I 45

Hladna juha iz redkvic

Solata iz rdeče pese s kozjim sirom in kandiranimi pekan oreščki

Sestavine za 4 osebe 2 šopka redkvic, 500 ml jogurta, sok ene limone, nekaj fino naribane bio limonine lupine, sol in sveže zmlet črni poper.

Za pesto iz listov redkvice: listi 2 šopkov redkvic, 1/2 šopka peteršilja, 200 ml olivnega olja, 1 limona, malo soli in popra.

Sestavine za 4 osebe Za oreščke: 250 g pekan oreščkov, 2 jedilni žlici sladkorja, 1/2 beljaka, 1/2 čajne žličke začimbe Pimentón de la Vera (začimba iz dimljene paprike, delikatesna), 1/2 čajne žličke soli.

Ostalo: 4 mlade rdeče pese z listi, 2 jedilni žlici suhih češenj, 3 vejice timijana, sol, sveže zmlet poper, 4 jedilne žlice olivnega olja, 1 čajna žlička začimb za kruh (kumina in koriander), 1 pest vodne kreše, po 3 stebla kopra in bazilike, 1 pest rumenega stročjega fižola, 200 g kozjega sira, 2 jedilni žlici balzamičnega kisa.

46 I active beauty

1. Najprej odrežemo liste redkvic.

Stisnemo limono in lupino fino naribamo. Liste redkvic skupaj s peteršiljem (vključno s stebli), olivnim oljem, sokom limone in nekaj naribane lupine dobro zmeljemo v mešalniku in dodamo začimbe. Stresemo v skodelico in postavimo na hladno.

2. Vse sestavine razen 2-3 redkvice dobro zmeljemo v mešalniku. Preostanek redkvic narežemo na tanke palčke ali na zelo tanke rezine in iz vsega skupaj skuhamo juho.

3. Dodamo nekaj pesta (lahko tudi olivno olje) in postrežemo.

1. Oreščki: vse sestavine zmešamo v posodi in nato položimo na pekač na papir za peko. Najmanj 9 minut pražimo pri 150 °C. 2. Pečico segrejemo na 180 °C. Peso operemo, stebla in liste pa odrežemo približno 5 cm nad gomoljem. Rdečo peso narežemo na četrtine in skupaj s stebli položimo na pekač. Dodamo češnje, timijan, sol, poper, 2 do 3 žlice olja in kumino ter 20 do 25 min pražimo v pečici.

3. S stebel potrgamo liste vodne kreše, kopra in bazilike. Fižol 5 minut kuhamo v slani vodi, nato ga odcedimo. Kozji sir zavijemo v dva sloja papirnatih brisač in oblikujemo v valj. Odvečno tekočino odlijemo.

4. Peso položimo na liste, zelišča in fižol ter mariniramo s preostankom olja in balzamičnega kisa.

Solati dodamo kozji sir in oreščke ter postrežemo s kruhom.

April 2014

FOTOGRAFIJE: GUNDA DITTRICH/BRANDSTÄTTER VERLAG

Hrana

O knjigi: Bernadette Wörndl, ki je nekaj let eksperimentirala za štedilnikom dunajske restavracije Babbettes, v svoji knjigi »Von der Schale bis zum Kern« (Od lupine do koščice; založba Bradstätter) obljublja vegetarijanske recepte brez zadržkov. To pa misli dobesedno. Listi, štori ali koščice – avtorica in stilistka za hrano vedno znova najde kreativne možnosti uporabe.

dm-ov NAKUPOVALNI SEZNAM Te kakovostne sestavine so na voljo v vaši prodajalni dm.

70 g 500 g 1 kg 0,5 l 20 g 0,5 l 68 g

črni poper Alnatura, cel morska sol Alnatura neobdelan trsni sladkor Alnatura italijansko olivno olje Alnatura začimbe za kruh Alnatura, balzamični kis iz Modene Alnatura pecilni prašek iz vinskega kamna Alnatura

Kruhki s porom in robidami Sestavine za 4 osebe 1 jedilna žlica olivnega olja, 1 pest pora, sol, 260 g moke, 1/2 čajne žličke sladkorja, 1 čajna žlička začimb za kruh (kumina in koriander), 1 1/2 čajne žličke pecilnega praška iz vinskega kamna, 110 g masla, 80–120 ml pinjenca, 1 skodelica robid.

April 2014

1. Pečico segrejemo na 180 °C in pekač prekrijemo s papirjem za peko. V ponvi segrejemo olje, sesekljamo por, ga malo posolimo in popražimo.

2. V posodi zmešamo moko, sladkor, začimbe za kruh, pecilni prašek, 1 čajno žličko soli in por.

Maslo s prsti zdrobimo na majhne koščke in hitro primešamo.

3. 1 jedilno žlico pinjenca prihranimo za pozneje, preostanek pa dodamo zmesi. Maso le grobo pregnetemo (testo lahko ostane neenakomerno). Previdno vmešamo robide.

4. Testo v debelini 1,5 do 2 cm položimo na pomokano površino.

Z nožem testo narežemo na trikotnike in zložimo v pekač.

Premažemo s pinjencem in pečemo 15 do 20 min.

Oddih. Maggie May je ime skrbno restavriranega kombija VW Bulli, s katerim lahko prepotujemo celotno grofijo in si vmes privoĹĄÄ?imo premor za oddih.

48 I active beauty

April 2014

Potovanje

Prijetni Cornwall.

Večerja ob morju ob idilični pokrajini. Pogled na barvite čolne v pristanišču ter na čudovit sončni zahod. Tako lepo je v Cornwallu.

Kjer je duša doma Če bi bil Cornwall človek, bi bil lomilec src. In to ne le zaradi silovitih valov. Če bi se lahko zaljubili v kraj, potem bi se gotovo v tega.

FOTOGRAFIJE: GETTY IMAGES, KATHARINA-MARIA ZIMMERMANN

R

omantične duše so ustvarile idilično podobo Cornwalla, ki je v marsikateri glavi: idilični vrtovi, razpokana strma obala, zvok valov, pristanišča s svojimi barvitimi ribiškimi čolni, ki čakajo na plimo, in pokrajina, od katere težko odvrnemo pogled, ker je tako čudovita in raznolika. »Nisva pa pričakovali toliko mladih ljudi, mlade kulture in ljudi s toliko energije, kar kažejo na raznovrstne načine,« je povedala Katharina Maria Zimmerman, ki je bila s svojo prijateljico Vero Bachernegg v Cornwallu na potovanju po zaključku študija. Štiri dni je bilo dovolj, da se je zaljubila v ta kraj. In v ljudi. In v hrano. In v način, kako tukaj teče čas. Umirjeno, namreč.

Po svoji vrnitvi je ta kraj začela kmalu pogrešati in skupaj s prijateljico sta hitro poiskali razlog, da bi se vrnili v Cornwall.

Tako je nastal njun zelo osebni vodič »Eat Surf Live« (Jej, deskaj, živi), ki prav v tem vrstnem redu opisuje njuna vzljubljena odkritja. »Da je hrana tukaj tako dobra, naju je zelo presenetilo,« pravi Katharina in razlaga o ljudeh, ki osebno stojijo za vsemi sestavinami, ki jih postavijo na mizo. Zavestno prehranjevanje, duhovnost/spiritualnost ●●●●●

April 2014

zdravje/telo ●●●●●

lepota/nega ●●●●●

lokalne sestavine, meso s kmetije, lastna pridelava zelenjave – vse to je tukaj že dolgo tradicija. »V kraju Looe sva spoznali človeka, ki vodi licitacije rib, in razložil nama je, kako stvari tukaj potekajo.« V tem majhnem kraju na jugovzhodni obali se podajo ribe na svojo pot do Londona in celo do Los Angelesa. Še sreča, da lahko svež ulov zaužijemo kar pri viru. Ribiči svoj ulov prinašajo vsak dan in ne ostajajo dlje časa na morju, kot to počnejo nekateri njihovi kolegi. To pa se opazi pri okusu.

Preko valov. Raznolika deskarska scena, na katero sta naleteli tukaj, je Vero in Katharino prav tako presenetila. Prepotovati dolgo pot iz Evrope do Velike Britanije, le da bi šli deskat, se morda sliši malce nenavadno. Ampak najpozneje takrat, ko odkrijemo eno od 300 plaž, nam postane jasno, zakaj se mladi v pisanih oblekah iz neoprena zbirajo ravno tukaj. Na severnih plažah Cornwalla veter lahko piha z leve ali z desne, odvisno od tega, ali deskamo v kanalu ali po Atlantskem oceanu. Atlantsko območje nizkega užitek/sprostitev ●●●●●

služba/kariera ●●●●●

otroci/partnerstvo ●●●●●

active beauty I 49

Potovanje

Igra vetra. Na 300 plažah poleg vetra divjajo tudi ljudje v svojih oblačilih iz neoprena in s svojimi deskami. Valovi lahko segajo do 4 m visoko. Kdor pa ne deska in ni ravno športen tip, se lahko po plažah sprehaja in uživa v razgledu.

zračnega tlaka, ki na drugih mestih prinaša le rahel veter s stopnjo 5 po Beaufortovi lestvici, lahko na obalah Cornwalla prinese veter z dvojno hitrostjo, kar lahko pomeni tudi valove v višini od dveh do štirih metrov.

Veselje na obali. Gwithian je gotovo najbolj znan kraj za deskanje in ob dobrih dneh celo prekaša lokacije svetovnega pokala na Irskem. Tri kilometre dolg zaliv je obdan z zelenimi klifi, plaža pa je videti takšna, kot bi jo prinesli neposredno s Karibov. Tudi Dayma Bay, zaliv severno od Newquaya, najpopularnejšega kraja za deskarje v Veliki Britaniji, nas lahko hitro pritegne v deskarske vode. Komur skakanje po vodi ni všeč, si lahko privošči dolge sprehode po plaži in išče školjke. Ali pa nove vtise. Ali pa razglede.

Slikovita pokrajina. V Cornwallu lahko postane poseben hobi tudi zbiranje najljubših krajev. Takšen kraj je tudi St. Ives. To obmorsko mesto ob zahodni obali lahko s svojo Galerijo moderne umetnosti Tate St. Ives konkurira celo Londonu. To pa še ni vse, kar nas lahko tukaj navdušuje. Umetniki, ozke ulice, luči nad 50 I active beauty

morjem in morda tudi galebi, ki nam predrzno kradejo hrano. Če moramo ta kraj kdaj zapustiti, imamo več možnosti. Lahko neutolažljivo jočemo, ker je slovo tako težko. Lahko svoje bivanje podaljšamo in poskušamo prepričati svojega šefa, da na železnici ponovno stavkajo, saj se to pogosto dogaja. Lahko pa mestecu napišemo ljubezensko pismo, kot sta to storili Vera in Katharina v svojem vodiču po Cornwallu. »Vedno, ko po dolgem potovanju prispeva sem, veva, da sva zares prišli na cilj. Tvoje sive hiške, okenske police, polne rož, in edinstvene plaže so naju prepričale, da sva se zaljubili vate, Penwith in celoten Cornwall.

St. Ives, najina ljubezen, ostani nama zvest, tako v dobrih kot v slabih dneh dopusta.« Šotorišče. Poseben kraj, ki je na skoraj nedotaknjenem polotoku Rame, je zemljišče okoli kmetije Botelet. Tam so jurte, posebni nomadski šotori, barake in zasebna prenočišča. Kmetija leži na samem in je tako velika, da bi šli lahko po njej celo na pohod. Na enem izmed hribov lahko najdemo zaraščen krog iz kamnov, ki je bil nekoč pomembno zbirališče. »Od tu lahko vidimo celotno hribovito pokrajino in imamo čudovit pogled na sončni zahod,« April 2014

FOTOGRAFIJE: KATHARINA-MARIA ZIMMERMANN

Včasih Cornwall osvoji srca ob prvi nevihti. Navadno pa se to zgodi samo od sebe.

O

V NO

Potovanje

Z dm active beauty kartico do številnih ugodnosti! ne izdelke

ra 50% popust na izb 50% popust na

izbran sortime

Kratkočasenje. Če se odpravimo v Cornwall, je najbolje prepotovati celotno deželo. Tako lahko vedno znova odkrivamo nove, navdušujoče, čudovite in edinstvene kraje ter poleg tega spoznavamo tudi odprte ljudi, ki tukaj živijo.

nt

15% popust na celoten nakup

www.dm-drogeriemarkt.si www.facebook.com/dmslovenija

pravi Katharina, ko opisuje svoje tamkajšnje najljubše kraje, in priporoča, da večkrat zamenjamo svoje bivališče in raziščemo vedno nove kotičke Cornwalla.

Dober nasvet, da lahko raziščemo vse odročne kraje, zalive, vrtove in vasi, je tudi, da z letalom letimo v London in tam najamemo avto ali pa pridemo v Cornwall kar s svojim avtom. »Tako bomo imeli vsaj volan na pravi strani,« pravi Katharina. Komur pa je ta pot predolga, se lahko odpravi na raziskovanje z Maggie May – enim izmed mnogih kombijev VW Bulli, ki so sveže prebarvani in skrbno restavrirani. Tako lahko potujemo po Cornwallu v svojem tempu. Katharina in Vera pa najraje bivata v zasebnih prenočiščih, saj tako lahko najbolje spoznamo njihov življenjski slog, že ob zajtrku dobimo nasvete za potovanja in hitro opazimo, kako odprti in iskreni so tamkajšnji ljudje. Na primer Paul, nekdanji deskar, ki živi na kmetiji iz 18. stoletja, obiskovalce uči lončariti. Gostišče Westcroft, prav tako na polotoku Rame, je istočasno galerija in gostišče, v katerem je vsaka soba drugače opremljena in kjer se raje po telefonu dogovorimo, katera bi nam odgovarjala, kot da bi eno izmed njih rezervirali preko interneta. Tam lahko spoznamo kmete, pri katerih je ekološka ozaveščenost že dolga družinska tradicija, in celo vrsto kozmopolitov, ki so prepotovali že ves svet in se vedno znova vrnili sem. Razumljivo, saj v Cornwall se lahko le zaljubimo. ■ April 2014

FOTOGRAFIJE: KATHARINA-MARIA ZIMMERMANN, MARION LUTTENBERGER

Številne druge ugodnosti

Na vsakem koraku lahko občutimo lepoto in se brezupno zaljubimo.

ČVRSTE OBLINE MI POLEPŠAJO DAN.

NOVO Z IZBOLJŠANO FORMULO UČVRSTI KOŽO V 2 TEDNIH. NIH. DVIGNE RAVEN ENERGIJE VAŠIH KOŽNIH CELIC.* LIC.*

Izdelki so na voljo v prodajalnah

*testt in *t i vitro it

Moj dm Samo za imetnike dm active beauty kartice.

S koriščenjem 50 točk z vaše kartice lahko od 1. 4. do 7. 4. 2014 natisnete kupon, ki vam omogoča 30% popust na vse izdelke gospodinjstva. Unovčite ga lahko najpozneje do 30. 4. 2014. Seznam izdelkov, vključenih v popust, najdete na www.dm-drogeriemarkt.si.

AlnaturA: ko veste, kaj jeste!

Poleg kakovosti in ekološke neoporečnosti izdelke Alnatura odlikuje še odličen okus, pestra ponudba in ugodna cena. Lično pakirana velikonočna presenečenja vas že čakajo v vseh dm prodajalnah.

dm projekt »Otroci sonca«. Razlog, zakaj ne bi smeli prostih trenutkov skupaj z otroki preživljati na soncu in svežem zraku, ne obstaja!

Izobraževalni in humanitarni projekt se osredotoča na izobraževanje otrok v slovenskih vrtcih o ustrezni preventivni zaščiti.

Novosti. Nova linija dekorativne kozmetike s.he stylezone z živahnimi spomladanskimi barvami, s katerimi sledimo svetovnim modnim trendom.

Napovedujemo!

9. dm tek za ženske

FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK, dm

V Parku Tivoli bo 31. maja 2014 potekala največja rekreativna, tekaška, zabavna in dobrodelna prireditev v Sloveniji - 9. dm tek za ženske.

9. dm tek za ženske je prireditev za vso družino - ženske se preizkusijo v teku na 5 ali 10 km dolgi progi, otroci do 12. leta tečejo na Oskarjevem teku na 400 ali 800 metrov, moški pa svoje najdražje glasno spodbujajo kot navijači.

Vse informacije in podrobnosti o že 9. srečanju v parku Tivoli lahko spremljate na www.tekzazenske.si. Mi pa že komaj čakamo, da bomo 31. maja 2014 spet tekli skupaj!

54 I active beauty

April 2014

Moj dm

Sem to, kar sem Vsak dan večkrat spremenimo svojo vlogo. Smo mame, prijateljice, partnerke, sodelavke in še veliko več, vendar pa smo v vseh teh vlogah preprosto to, kar smo.

Vsa ta raznolikost nas dela posebne, unikatne.

P

rav tako pa je raznolika, drugačna, barvita tudi naša nova osvežena dm kampanija, kjer vam želimo s svojim novim sloganom »Sem to, kar sem« sporočiti, da spoštujemo vašo posebnost, unikatnost in različnost ter vam želimo nuditi vse, kar potrebujete za to, da se boste v svoji koži počutili še boljše. Nov kolažni koncept fotografij vas še vedno postavlja v ospredje kot posameznika in vas prikazuje v vseh vlogah in okoliščinah, v katerih se znajdete.

V naših prodajalnah lahko izbirate med številnimi izdelki za dobro počutje, urejenost in negovanost, poleg tega pa pri nas lahko kupite tudi različne izdelke, s katerimi razvajate svoje najbližje – partnerja, otroke, starše in prijatelje. V dm-u si želimo, da se pri

April 2014

nas odlično počutite in si z različnimi ukrepi prizadevamo, da to vsak dan tudi uresničujemo. Sezonsko okrašene prodajalne, številne ugodnosti, posebne aktivnosti in seveda prijazno osebje, ki vam vedno z veseljem priskoči na pomoč, predstavljajo le nekaj koščkov, s katerimi želimo dopolniti mozaik vašega vsakdana.

Z vsem tem vam želimo vedno znova povedati, da vas cenimo v vseh vaših vlogah in razpoloženjih v vsej vaši edinstvenosti. Pri dm imamo za vsakogar pravo ponudbo, da poudarite vašo individualnost. Z obsežno paleto izdelkov in storitev najvišje kakovosti, s kompetentnim in prijaznim svetovanjem dm-ovih sodelavcev kot tudi z najboljšo dosegljivostjo dm izpolnjujemo svoja načela. ■ active beauty I 55

Frosch

ČISTOČA Z VONJEM PO SIVKI

Horoskop

Zvezdne urice Oven

21.3.–20.4.

April ni dober čas za ekstremne športe, prepire ali tvegane investicije. Raje se usedite in težave presedite, saj boste lahko kljub temu vzdrževali svojo telesno pripravljenost. Izberite žogo. Pezziball je zdravo nadomestilo za stol, ki krepi globoko ležeče mišice, žogo pa lahko uporabljamo tudi kot medicinsko žogo za vadbo. Odlično za pisarno in dom.

Bik

21.4.–20.5.

Od 5. dalje se počutite nepopisno ženstven. V službi zbirate točke z očarljivostjo in vztrajnostjo, v ljubezni z zapeljivo privlačnostjo. Izkoristite svoje sposobnosti pri vadbi, ki vas bo zabavala. S plesom ob drogu do odlične telesne pripravljenosti. Ples ob drogu v rekreacijskem studiu nima nič opraviti z razvpitimi nočnimi lokali, ampak veliko z napornimi plesnimi in akrobatskimi gibi, ki poskrbijo za dobro telesno pripravljenost in lepo oblikovano telo.

Dvojčka

21.5.–21.6.

V prvem tednu aprila iščite bližino, saj boste potem hoteli pobegniti. Želja po daljnih krajih vas bo letos prijela še prej kot po navadi. Če je možno, načrtujte kratek solo dopust ali si zagotovite počitniško vzdušje v fitnesu. Skakanje vzdržuje telesno pripravljenost. Aquabouncing je skakanje po trampolinu v vodi na posebej za to narejenih napravah. S tem se izboljša vzdržljivost in koordinacija ter krepi in masira noge. Ker je stopnja zabave in sprostitve visoka, imamo potem občutek, da smo bili na kratkem dopustu.

Rak

22.6.–22.7.

Trenutno zavohate donosne posle že na tisoče kilometrov daleč. V pravem smislu besede. Upajte si in vstopite v mednarodni poslovni prostor ter izkoristite svoj dober nos tudi za svojo karibsko postavo. Z začimbami do vitke postave. Nos je zraven. Pri kuhanju ali garniranju uporabljajte veliko svežih začimbnic, kot so rožmarin, origano ali majaron. Raziskava je pokazala, da pojemo za 5 % do 10 % manj aromatično dišečih jedi in tako tudi pri težki hrani privarčujemo kalorije.

Lev

23.7.–23.8.

V svojem koledarju imate zabeleženih opravkov za 48 ur dnevno, vendar imajo vaši dnevi tudi v aprilu samo 24 ur. Vaša edina možnost, da obvladate ta natrpan urnik, je, da izboljšate svojo koncentracijo, kar zahteva le malo časa.

Vzemite si le pet minut. In to po vsaki delovni uri. Pojdite ven ali k oknu, privoščite si masažo obraza, naredite dihalne vaje ali počepe ali popijte zdrav osvežilni napitek, saj boste potem delali hitreje in bolj učinkovito.

Devica

Čiščenje z negovalno močjo narave.

24.8.–23.9.

Do 7. se boste od ljubezni razcveteli, potem boste bolj podobni mimozi.

Nagnjeni ste k temu, da se na malenkosti odzovete preveč čustveno. Vaš partner je zbegan, ker ne more ničesar več narediti prav. Indijski oreščki ustavijo nejevoljo. Oreščki so dragocen vir magnezija, ki sprosti živce in zniža krvni pritisk ter skrbi za več sproščenosti. 100 gramov oreščkov pokrije dnevne potrebe po magneziju, še posebno okusni pa so v solatah, testeninah s svežo zelenjavo ali z rozinami kot sladek prigrizek.

2012

56 I active beauty

Na voljo v prodajalnah

April 2014

Vaš wellness horoskop za april.

Tehtnica

24.9.–23.10.

Se vedno spotikate čez lastne noge? To je zaradi vaše zmedenosti v tem mescu. V stresnih situacijah pazite, da ne naredite nepremišljenih potez. Vitamin K za več moči. Vitamin K je pomemben del kosti in mišic, ki poskrbi za bolj stabilno telo, uravnava strjevanje krvi in pospeši celjenje ran. Vsebujejo ga npr. koromač, brokoli, kislo zelje, kodrasti ohrovt, vodna kreša, sončnično olje, mleko in jajca.

Škorpijon

24.10.–22.11.

Imate občutek, da vsi moški strmijo v vašo zadnjico? Ne jezite se, vzemite to kot kompliment za svojo neverjetno privlačnost v tem mesecu in kot motivacijo, da še naprej trenirate svoje zadnjične mišice. Splezajte v formo.

Potrebujete le podlogo za vadbo. Namestite se v položaj za sklece s pogledom v tla. Močno napnite celo telo. Obračajte zadnjico najprej na desno, potem na levo stran. Vajo vsak dan hitro ponavljajte eno do dve minuti.

Strelec

23.11.–21.12.

Po razočaranju v ljubezni si sredi aprila želite spremembe. Potrebujete nekaj novega, kar vas zabava, da si povrnete pogum. Poskusite lahko z naslednjim trendovskim športom. Postanite as v kardio tenisu. Pri tej različici tradicionalnega tenisa ob hitri glasbi posnemamo tipične teniške gibe. V roki imamo lopar, vendar ne potrebujemo žogice. Zelo učinkovita vadba – posebej za srce in krvožilni sistem.

Kozorog

22.12.–20.1.

Ni samo april muhast, tudi vi ste. Nenehne spremembe, ki se dogajajo, od vas in drugih zahtevajo veliko pozornosti, zato pravočasno povečajte svojo sposobnost koncentracije. Začnite dan s pozdravom soncu. Tudi pri deževnem vremenu. Glede na raziskavo v »Journal of Physical Activity & Health« joga poveča kognitivne sposobnosti in lahko nadomesti jutranjo uro teka. 20 minut asan poveča koncentracijo od začetka do konca delovnika.

Vodnar

21.1.–19.2.

V aprilu bodite poklicno vedno pripravljeni. Odlično priložnost je treba hitro zagrabiti. Tudi v ljubezni se ne obotavljajte preveč, enako pa velja tudi za spontano športno razpoloženje. Bodite dobro opremljeni. Z zložljivim kolesom na pot. Praktično in šik »Folding Bike Lime« kolo namreč tehta le enajst kilogramov. Zloženega na 80 x 35 x 65 centimetrov lahko shranimo v prtljažnik majhnega avtomobila ali ga enostavno vzamemo seboj na vlak in celo v pisarno ali stanovanje.

Ribi

20.2.–20.3.

Vzpenjate se na karierni lestvici, ste na lovu za svojim sanjskim moškim ali imate pred seboj drug cilj. Če je nekdo tako živahen in aktiven, kot ste trenutno vi, lahko postane zelo vroče. Poskusite obdržati hladno glavo. To velja tudi za vzdržljivostne športe. Med treningom uporabite ruto. Nosite jo pod kolesarsko čelado ali kot zaščito proti vročini med tekom. Praktična »Helmet Liner pro Buff« cevasta ruta zaradi zračnosti in hitro sušečega se materiala ohrani glavo suho, poleg tega pa še odlično izgleda.

April 2014

Svetovanje

VPRAŠANJE BRALCEV Kako lahko kirurško zdravimo refluks?

Obstaja več kirurških metod za preprečitev vračanja želodčne kisline v požiralnik. Dandanes se takšne operacije večinoma izvajajo z laparoskopijo. Namen operacije je zatesnitev oz. krepitev antirefluksne zapiralke, ki je na koncu požiralnika. Pri operaciji se okoli požiralnika namesti del želodca ali magnetni obroč.

Ordinacija

K

dor pretirava s hrano, še kako dobro pozna naslednje simptome: neprijeten občutek polnosti in nadležna zgaga.

Vzrok za zgago je prekomerna količina trebušne kisline, ki zaradi slabega tesnjenja protirefluksne mišice zapiralke pride v požiralnik in vse do ustne votline. Če zapiralni mehanizem ne deluje pravilno, pride do rednega zatekanja kisline oz. do tako imenovanega refluksa. V povprečju za to boleznijo trpi okoli 30 % ljudi.

Povzročajo ga alkoholizem, prekomerna telesna teža, nenehen stres, nosečnost, nepravilna telesna drža in slabe prehranjevalne navade.

Če nas pogosto peče zgaga, to ni tako nedolžno. Če simptomi dolgo časa niso zdravljeni, lahko pride do vnetja požiralnika, poleg tega pa lahko želodčna kislina ponoči pride tudi do grla in v dihalne poti. Tako se lahko pojavijo bolečine v grlu, hripavost, motnje pri požiranju in dražeč kašelj, lahko pa celo astma in napadi dušenja. Športniki so še posebej občutljivi za ta pojav. Ob trajni obremenitvi, kot na primer pri teku, lahko trebušna kislina prav tako začne zatekati v požiralnik. Pri bolnikih se to med športno aktivnostjo pojavi v obliki astmatičnega napada, vendar sami ne vedo, zakaj.

Za zdravljenje se navadno predpisujejo zdravila, ki sicer zmanjšujejo nastajanje želodčne kisline, vendar ne odpravijo refluksa. Pri mnogih se kljub rednemu jemanju zdravil simptomi še vedno pojavljajo. Zdravila pa imajo lahko tudi neželene stranske učinke. Če obstaja sum, da imamo refluks, se moramo obrniti na zdravnika specialista, ki nam bo svetoval, kakšne preiskave naj opravimo, da ugotovimo, kakšno je stanje refluksne bolezni in katere metode zdravljenja (sprememba življenjskega sloga, zdravila, operacija) naj uporabimo. ■

active beauty. ISSN 2232-3392. Izdajatelj: dm drogerie markt d.o.o., Litostrojska cesta 48, 1000 Ljubljana. Lastnik: dm drogerie markt GmbH Kasernenstraße 1, 5073 Wals. Glavna in odgovorna urednica: Tina Bone Kovačič. active beauty izhaja pod licenco, sklenjeno s Styria Multimedia Corporate GmbH & Co KG, Geiselbergstraße 15, 1110 Dunaj, Avstrija. Vodja projekta: Peter Mosser. Grafična priprava: Future Art d.o.o., Barjanska c. 70, 1000 Ljubljana. Tisk: Prima d.o.o., Selanova 12, 1000 Ljubljana. April 2014.

58 I active beauty

April 2014

FOTOGRAFIJA: GETTY IMAGES

Zgaga in refluksna bolezen požiralnika.