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LA NUEVA REALIDAD PRECAUCIÓN SOCIAL

ANN LA PLACE

MAYO/JUNIO 2020 #49 • US $2.50

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Gracias por poner a Puerto Rico primero. Gracias a aquellos que se levantan todos los días a dar lo mejor de cada uno. A los valientes que ponen la vida de otros primero. A los que viven con propósito. A los que están comprometidos con el bienestar de los demás. Y a nuestros empleados, quienes sirven cada día demostrando que todo está en uno. #GraciaAtiPrimero

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SIEMPRE

MIRAME

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DE PORTADA

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IN/OUT

SALUD

TREND GASTRONOMÍA STYLE

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HÉROES BODEGAS ANÓNIMOS & LICORES MS-2020-05-01-002.indd 4

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AbbVie Aquí. Ahora.

Mientras estamos desarrollando medicinas hoy, nunca nos daremos por vencidos en un mañana más saludable.

En AbbVie, nuestra meta es ayudar a las personas a vivir sus mejores vidas. Por eso estamos creando medicinas para hacer que las personas estén sanas ahora mismo, a la vez que descubrimos los avances médicos del futuro. Conozca acerca de nuestro trabajo: herenow.abbvie

Anil Vasudevan, PhD Director sénior, tecnologías de plataformas de descubrimiento de AbbVie

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Mirame Siempre

Grupo editorial Director eDitorial Juan Miguel Muñiz eDitora Yaira Solís escudero eDitor auxiliar arnaldo rivera Braña reporteraS Melissa cruz ríos Mariam echevarría Báez

Director De arte Héctor l. Vázquez Berríos FotoS carlos rivera Giusti Josian Bruno Brandon cruz

Grupo administrativo Presidente Salvador Hasbún

Ejecutivas de cuentas Lissa M. García-Padró Marlene Curcio Ivette Alvarado

Directora de tráfico Ilia Pérez

Carta de la editora

sí, llegó la era de la

precaución social N

adie está listo para la llegada de una nueva era... y como ha sucedido desde que el mundo es mundo, la era de la Precaución Social llegó inadvertida... durante la noche y mientras dormíamos. Es “prima hermana” del “distanciamiento social de la cuarentena...” ¡Sí! probablemente, pero me resisto a pensar en un mundo sin abrazos ni demostraciones de cariño entre familiares y amigos. En un mundo sin cines, teatros, conciertos, eventos deportivos o visitas a centro comerciales, por mencionar algunas actividades o lugares que provocan reuniones multitudinarias. Pensar que viviremos un distanciamiento social hasta el 2022, según lo recomendado por la comunidad científica es muy duro, y poco realista. Apuesto por fomentar la “precaución social” en vez del “distanciamiento social”. Ser empático con el prójimo, vivir pensando en el bienestar común es inspirador, y nos ayuda a recordar esos pequeños detalles que dan sentido a la vida. Y eso es precisamente lo que nos inspiró a desarrollar esta edición de mayo/junio de Mírame: bienestar común cimentado en la precaución social. Nuestra portada, creada por el diseñador e ilustrador digital de moda Anthony Cintrón, presenta un rostro conocido, el de la reconocida modelo y empresaria puertorriqueña Ann La Place, que nos ayuda a llevar el mensaje

En portada

MIRAME Siempre es propiedad exclusiva de PUBLI-INVERSIONES, Inc. y es publicada mensual por la empresa para ser distribuida en Puerto Rico. No se permite la reproducción parcial o total del contenido sin previa autorización escrita de la empresa. EL VOCERO DE PUERTO RICO, PO Box 15074, San Juan, Puerto Rico 00902 Miramesiempre@elvocero.com

de la necesidad de tener presente de ahora en adelante la “precaución social” para evitar propagar una enfermedad. Es por ello que lleva mascarilla en su rostro, pero en coordinación con su atuendo. Vivir encerrados en nuestros hogares como si fueran “jaulas doradas” no es la solución. Es necesario salir a enfrentar y afrontar el mundo real, pero con precaución. Debemos vivir atentos y sin miedo, y con responsabilidad para con los demás. Dejar el individualismo que fomenta en su forma más pura el “distanciamiento social” y aprender a dirigirnos desde la perspectiva de que hay que cuidarnos, cuidando a los demás. Debemos mantenernos saludables a través de la comida y vivir plenamente, pero en base al bienestar común. Y desde esa realidad procurar la evolución del ser humano, pero en plena armonía con el medio ambiente. Ese que se ha renovado de manera insospechada desde que hemos estado “en cuarentena”, y que nos recuerda que somos los responsables de la contaminación que nos afecta y hasta de las enfermedades que nos acechan. No temamos al desafío y asumamos nuestro rol. ¡Hasta pronto!

Modelo: Ann La Place, Element Moda: Harry Robles Styling: Arnaldo Rivera Braña Ilustrador de Moda: Anthony Cintrón LA NUEVA REALIDAD PRECAUCIÓN SOCIAL

ANN LA PLACE

MAYO/JUNIO 2020 #49 • US $2.50

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CHANTIX AYUDÓ A MÁS PERSONAS A DEJAR DE FUMAR QUE EL PARCHO DE NICOTINA. ¡VISITA A TU MÉDICO HOY! Está comprobado que CHANTIX (varenicline), conjuntamente con apoyo, ayuda a las personas a dejar de fumar. Reduce el impulso de fumar. De hecho, en el estudio más amplio de su clase, CHANTIX ayudó significativamente a un mayor número de personas a dejar de fumar que el parcho de nicotina. Si desea dejar de fumar, esta vez podría ser diferente. Pregúntele a su médico si CHANTIX está indicado para usted.

¿Qué es CHANTIX? CHANTIX es un medicamento con receta para ayudar a personas adultas a dejar de fumar. Información Importante de Seguridad Cuando intenta dejar de fumar, con o sin CHANTIX, es posible que tenga síntomas que puedan relacionarse a la abstinencia de nicotina, incluyendo ansias de fumar, humor deprimido, problemas para dormir, irritabilidad, frustración, ira, sentirse ansioso, dificultad para concentrarse, agitación, disminución de la frecuencia cardiaca, y aumento de peso o incremento de apetito. Algunas personas presentaron síntomas nuevos o problemas más serios de salud mental, tales como cambios en comportamiento o pensamiento, agresión, hostilidad, agitación, humor deprimido o pensamientos o acciones suicidas mientras tomaban o después de dejar de tomar CHANTIX. Estos síntomas se presentaron con mayor frecuencia en personas con historial de problemas de salud mental. Deje de tomar CHANTIX y llame a su proveedor de cuidado de la salud inmediatamente si usted, su familia, o las personas que cuidan de su atención médica, observan estos síntomas. Antes de empezar a tomar CHANTIX, dígale a su proveedor de cuidado de la salud si alguna vez ha tenido depresión u otros problemas de salud mental. Algunas personas tuvieron convulsiones durante el tratamiento con CHANTIX. Dígale a su proveedor de cuidado de la salud si usted tiene un historial de convulsiones. Si tiene alguna convulsión, deje de tomar CHANTIX y contacte a su proveedor de cuidado de la salud inmediatamente. Nuevos o problemas más graves relacionados con el corazón y los vasos sanguíneos pueden presentarse con CHANTIX. Dígale a su proveedor de cuidado de la salud si tiene problemas del corazón o de los vasos sanguíneos o si experimenta cualquier síntoma durante el tratamiento. Obtenga cuidado de emergencia inmediatamente si tiene síntomas de un ataque cardiaco o derrame cerebral. ¿Necesita ayuda con su receta? Pfizer RxPathways® conecta a los pacientes elegibles con programas de asistencia que ofrecen apoyo con seguros, ayuda con co-pagos y medicamentos sin costo o con descuentos. Términos y condiciones aplican.

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El sonambulismo se puede desarrollar con CHANTIX y dar lugar a comportamiento dañino. Deje de tomar CHANTIX y dígale a su proveedor de cuidado de la salud si empieza a tener episodios de sonambulismo. No tome CHANTIX si ha tenido reacciones alérgicas o irritaciones cutáneas graves debido a CHANTIX. Estas pueden presentarse mientras toma CHANTIX y pueden ser mortales. Deje de tomar CHANTIX y obtenga atención médica de inmediato si presenta inflamación de la cara, boca, garganta o cuello, dificultad para respirar, irritación con descamación de la piel o ampollas en la boca. Tenga precaución al conducir o al operar maquinaria hasta que conozca la forma en que CHANTIX puede afectarle. Reduzca la cantidad que ingiere de alcohol mientras toma CHANTIX hasta que conozca si CHANTIX afecta su habilidad para tolerar el alcohol. Los efectos secundarios más comunes de CHANTIX incluyen náusea (30%), problemas con el sueño (problemas para dormir, sueños intensos, inusuales o extraños), estreñimiento, gas y/o vómito. Si tiene efectos secundarios que le molestan o persisten, dígaselo a su proveedor de cuidado de la salud. Se le exhorta a informar los efectos secundarios negativos de los medicamentos con receta a la FDA. Visite www.fda.gov/medwatch o llame al 1-800-FDA-1088. Por favor vea la Información Importante de Seguridad en la siguiente página.

El medicamento con receta #1 para ayudar a dejar de fumar. ¿PREGUNTAS? Llame al 1-877-CHANTIX (1-877-242-6849) o visite www.chantix.com. Pfizer, PO Box 29356, Mission, KS 66201 PP-CHM-USA-2609 ©2018 Pfizer Inc. Todos los derechos reservados. Impreso en los EE.UU./Diciembre 2018

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INFORMACIÓN IMPORTANTE ¿CUÁL ES LA INFORMACIÓN MÁS IMPORTANTE QUE DEBO SABER SOBRE CHANTIX? Cuando intenta dejar de fumar, con o sin CHANTIX, usted puede tener síntomas relacionados con la abstinencia de la nicotina, incluyendo: • • • • • •

impulso de fumar humor depresivo dificultad para dormir irritabilidad frustración ira

• • • • • •

sentirse ansioso dificultad para concentrarse agitación disminución de la frecuencia cardíaca mayor apetito aumento de peso

Algunas personas han tenido pensamientos suicidas cuando tratan de dejar de fumar sin medicamentos. En algunas ocasiones, dejar de fumar puede agravar los problemas de salud mental que usted ya esté experimentando, tales como depresión. Algunas personas han tenido serios efectos secundarios al tomar CHANTIX para ayudarlos a dejar de fumar, incluyendo: Problemas nuevos o más severos de salud mental, tales como cambios en comportamiento o pensamientos, agresión, hostilidad, agitación, humor deprimido, pensamientos o acciones suicidas. Algunas personas tuvieron estos síntomas cuando empezaron a tomar CHANTIX, y otras los desarrollaron luego de varias semanas de tratamiento o después de dejar de tomar CHANTIX. Estos síntomas se presentaron con mayor frecuencia en personas con un historial de problemas de salud mental antes de tomar CHANTIX, que en personas sin un historial de problemas de salud mental. Deje de tomar CHANTIX y llame a su proveedor de cuidado de la salud inmediatamente si usted, su familia, o la persona que cuida su salud nota alguno de estos síntomas. Hable con su proveedor de cuidado de la salud para decidir si debe continuar tomando CHANTIX. En muchas personas, estos síntomas desaparecen después de dejar de tomar CHANTIX, pero en otras personas los síntomas continúan aún después de dejar de tomar CHANTIX. Es importante que se mantenga en comunicación con su proveedor de cuidado de la salud hasta que sus síntomas desaparezcan. Antes de tomar CHANTIX, dígale a su proveedor de cuidado de la salud si ha sufrido de depresión u otros problemas de salud mental. También debe decirle a su proveedor de cuidado de la salud sobre cualquier otro síntoma que ha experimentado en otras ocasiones en que ha tratado de dejar de fumar, con o sin CHANTIX. ¿QUÉ ES CHANTIX? CHANTIX es un medicamento con receta que ayuda a las personas adultas a dejar de fumar. ¿QUIÉN NO DEBE DE TOMAR CHANTIX? No tome CHANTIX si ha tenido una reacción alérgica grave o una irritación cutánea a CHANTIX. Los síntomas pueden incluir: • inflamación de la cara, boca (lengua, labios, encías) garganta o cuello

• dificultad para respirar • irritación, con descamación de la piel • ampollas en la boca

Algunas de estas reacciones pueden ser mortales. ¿QUÉ DEBO DECIRLE A MI PROVEEDOR DE CUIDADO DE LA SALUD ANTES DE TOMAR CHANTIX? Vea “¿CUÁL ES LA INFORMACIÓN MÁS IMPORTANTE QUE DEBO SABER SOBRE CHANTIX?” Antes de tomar CHANTIX dígale a su proveedor de cuidado de la salud si usted: • usa otros tratamientos para dejar de fumar. No debe usar CHANTIX mientras usa otras medicinas para dejar de fumar. El usar CHANTIX con un parcho de nicotina puede causar náusea, vómitos, dolor de cabeza, mareo, malestar estomacal y agotamiento con mayor frecuencia que con el uso de un parcho de nicotina por sí sólo. • tiene problemas con el hígado o toma diálisis. Su proveedor de cuidado de la salud podría recetar una dosis menor de CHANTIX para usted.

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¿QUÉ DEBO DECIRLE A MI PROVEEDOR DE CUIDADO DE LA SALUD ANTES DE TOMAR CHANTIX? (continúa) • tiene un historial de convulsiones • toma alcohol • tiene problemas con el corazón o con los vasos sanguíneos • tiene alguna otra condición médica • está embarazada o piensa quedar embarazada. • está amamantando. Se desconoce si CHANTIX pasa a la leche materna. Si está amamantando y toma CHANTIX, esté alerta a convulsiones, así como eructaciones y vómitos con mayor frecuencia de lo normal, que experimente su bebé. Dígale a su proveedor de cuidado de la salud sobre todos los medicamentos que toma, incluyendo medicamentos con y sin receta, vitaminas y suplementos de hierbas. Su proveedor de cuidado de la salud podría necesitar cambiar la dosis de algunos de sus medicamentos cuando usted deje de fumar. ¿QUÉ DEBO EVITAR CUANDO ESTOY TOMANDO CHANTIX? • Tenga cuidado al manejar o al operar maquinaria hasta que conozca cómo le afecta CHANTIX. CHANTIX puede causarle somnolencia, mareos, o dificultad para concentrarse, guiar o ejecutar otras actividades de manera segura. • Reduzca la cantidad de bebidas alcohólicas que ingiere durante su tratamiento con CHANTIX hasta que conozca la forma en que CHANTIX afecta su capacidad para tolerar el alcohol. ¿CUÁLES SON LOS POSIBLES EFECTOS SECUNDARIOS DE CHANTIX? Los efectos secundarios graves de CHANTIX pueden incluir: • Vea “¿CUÁL ES LA INFORMACIÓN MÁS IMPORTANTE QUE DEBO SABER SOBRE CHANTIX?” • Convulsiones • Nuevos o problemas más severos del corazón o de los vasos sanguíneos (cardiovasculares) - Obtenga atención médica de inmediato si tiene síntomas de un ataque cardíaco • Sonambulismo que en ocasiones puede conducir a comportamiento que puede ser dañino para usted u otras personas, o a la propiedad. • Reacciones alérgicas o cutáneas graves. Vea “¿QUIÉN NO DEBE DE TOMAR CHANTIX?” Si usted experimenta alguno de los efectos secundarios arriba mencionados, deje de tomar CHANTIX y obtenga atención médica de inmediato. Los efectos secundarios más comunes de CHANTIX son: • estreñimiento • náusea • problemas con el sueño (dificultad para dormir, • gas • vómitos o sueños intensos, inusuales o extraños) Si tiene efectos secundarios que le molestan y persisten, dígaselo a su proveedor de cuidado de la salud. Estos no son todos los efectos secundarios de CHANTIX. Pregúntele a su proveedor de cuidado de la salud o a su farmacéutico para obtener más información. Usted puede informar sobre los efectos secundarios a la FDA llamando al 1-800-FDA-1088. ¿DESEA MÁS INFORMACIÓN? • Pregunte a su proveedor de cuidado de la salud por la información completa del producto. La información aquí presentada es tan sólo un breve resumen de datos relevantes. • Visite www.CHANTIX.com o llame al 1-877-242-6849 (1-877-CHANTIX) para información sobre CHANTIX, incluyendo el etiquetado del producto aprobado por la FDA. Distribuído por

Pfizer Labs División de Pfizer Inc, NY, NY 10017

Este breve resumen se basa en CHANTIX Medication Guide LAB-0328-16.0 Revisado: Junio 2018 ©2018 Pfizer Inc. Todos los derechos reservados.

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Por Paola Carolina Colón

Periodista / Relacionista / Bloguera de Moda Instagram @LetrasConTacones

IN/OUT

OUT: IR AL GIMNASIO

Algo tan cotidiano como ir al gimnasio se ha vuelto una rutina ajena a nuestro estilo de vida. Afortunadamente, gimnasios como LIV Fitness Clubs cuentan con rutinas de ejercicios que comparten a diario a través de las redes sociales para mantenernos en forma desde casa.

IN: LOUNGEWEAR

OUT: OLVIDARSE DE LOS SERES QUERIDOS

La ropa cómoda es un ‘must’ para estos días donde debemos permanecer en nuestras casas. Es importante cambiarte la ropa de dormir a un set cómodo y establecer una rutina para sentirnos bien y levantar el ánimo.

Durante este tiempo es importante estar en contacto con nuestros seres queridos aunque sea de forma virtual. Hay aplicaciones como House Party donde nos permiten hacer videoconferencia con personas alrededor del mundo y conectar de manera virtual en lo que todo pasa.

IN: COMPRAS EN LINEA Comprar en línea ya no es otra opción sino nuestro nuevo estilo de vida. En estos tiempos cuando los centros comerciales permanecen cerrados es importante saber que podemos tener acceso a nuestras tiendas favoritas en línea, desde la seguridad de nuestro hogar.

IN: ALIMENTARSE SALUDABLEMENTE

Comer sano es otra manera de cuidar nuestros cuerpos para sentirnos mejor. Esta rutina nos ayuda a fortalecer el Sistema inmunológico y combatir enfermedades. Es la oportunidad para poner en práctica las recetas que tenemos guardadas.

OUT: VISITAR EL CENTRO COMERCIAL

Otra de las cosas que definitivamente extrañamos son los centros comerciales. Ya sea para compartir con amistades o irnos de compras, servían como excusa para socializar. Lo cierto es que la industria de la moda ha sido una de las más afectadas por esta pandemia y esperamos poder conectar con nuestros comerciantes y seres queridos muy pronto. MIRAME SIEMPRE 7

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Por Adriana Hernández Facebook & Instagram: @adrianahq

Lo que no te debes perder LO MÁS TRENDY

VIRTUAL MUSEUM Encuentra tu entretenimiento virtual. ¿Sabías que existen varias maneras de experimentar diferentes culturas desde tu sofá? Ante la situación que estamos viviendo con el coronavirus, hemos visto un gran impacto en el internet por la búsqueda de entretenimiento. Aquí te recomiendo algunos museos que puedes visitar virtualmente y darte esas escapadita a otros países. Entra a Google y en el search escribe: arts & culture. Uno de mis favoritos es “The Neon Museum” en Las Vegas. Aprovecha y dale un vistazo a esos museos que siempre has querido ir. Encuentra más en Elvocero.com POPAL Tienda dedicada a la confección de palomitas de maíz clásicas, saladas de cine, queso cheddar, suizo o pizza, etc.; churros, algodón, helados, mantecados y nachos con queso, entre otros. Todos disponibles para llevar o Popal To-Go. Hacen entregas gratis en Guaynabo y áreas adyacentes. Encuéntralos en las redes sociales como @popalpr en Instagram y @Popal en Facebook.

Los cinturones de cuerda o soga estarán en boga para el verano. Son fáciles de usar y funcionan perfectamente con cualquier atuendo. Los podemos usar tanto para ajustar un vestido a la cintura como para pantalones de tiro alto o blusas “oversize”. Pero recuerda, un buen look no se consigue siguiendo las tendencias, sino con autenticidad. El estilo, lo eliges tú.

El item del mes TDEVÉ Las telas con estampados en colores y diferentes prints tropicales están de moda, y qué mejor que obtener varios looks con una sola pieza. Los Tdevé ‘multiuse wraps’ son una variada y excelente opción.

EN EL VIEJO ALMACÉN BODEGÓN ARGENTINO Y EN PICCOLINO CUCINA ITALIANA Aquí cocinan con la misma pasión de siempre. Entre sus exquisitos platos puedes disfrutar de carnes a la parrilla, pastas caseras, increíble variedad de milanesas, salmón, atún y dorado. Los restaurantes cuentan con menú de especiales diarios para que puedas recoger entre sus locales de calle Loíza y de la avenida San Patricio. Cuentan también con servicio de delivery propio para las áreas de San Juan, Guaynabo e Isla Verde. Apoya lo local aunque estemos en cuarentena.

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T U BG D

MUST HAVE

LOS IMPRESCINDIBLES EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS

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POR ARNALDO RIVERA BRAÑA

A continuación te mostramos algunos esenciales en el nuevo código de vestimenta para la era de la pandemia. CON GUANTE DURO Así tenemos que combatir esta pandemia. La mejor forma es estar siempre preparado con tus básicos para estar siempre protegido. Un accesorio que no te debe faltar es el guante desechable, que puedes conseguir en diferentes lugares del internet como lo son amazon.com, ebay.com y Walgreens.com entre otros. Recuerda al usarlos que un guante no es una garantía. Lo más importante —con guante o sin guante— es no tocarte la cara bajo ninguna circunstancia.   VISERAS CON ESTILO Piensa en ellas como estas fabulosas gafas que te fascina ponerte pero con protección máxima. Así son las viseras que estamos viendo en el mercado virtual y que puedes conseguir en lugares como amazon.com, Nike.com, ebay.com.   

PROTEGE TUS OJOS Según nos han hecho saber los expertos en salud, los ojos son también uno de los puntos focales que debemos mantener protegidos en todo momento. Las gafas de protección o ‘goggles’ son una excelente idea, a la vez que tienen un aire ‘cool’ de moda. Navegando por internet, nos encontramos con este estilo de grainger.com

EL NUEVO ‘BUCKET HAT’ El ‘Bucket Hat’ o sombrero de pescador se ha convertido desde el año pasado en uno de los accesorios más ‘HOT’ del momento. Ahora, con las nuevas medidas de seguridad, los fabricantes se han inventado el dos en uno en un ‘Bucket Hat’ con la visera protectora integrada, que protege a la vez, la cara y el pelo, donde también se puede alojar el virus con gran facilidad. Recuerda que bajo estos protectores, es necesario usar las mascarillas todo el tiempo. Smartgearfactoty.com   10

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DESINFECTANTE DE BOLSILLO Diferentes marcas, como lo es lysol, han sacado al mercado desinfectantes de bolsillo o cartera. Bajo el nombre “To Go”, ahora puedes llevar y tener a la mano tu desinfectante, como tendrías un atomizador de cartera con tu perfume favorito.

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GORRA CON VISERA INTEGRADA Si no te convence el estilo ‘Bucket Hat’, el clásico amado por todos, el gorro de pelotero, también ha sido reinterpretado para nuevos tiempos. Ahora puedes conseguir tu favorito con visera integrada en diferentes puntos del internet y variados colores. Búscalos en amazon.com, kissgirly.com y Fuzweb.com, entre otros.  

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EN BOGA

Mascarillas a ‘la mode’ Por Arnaldo Rivera Braña

E Stella Nolasco

Kelvin Giovannie

n medio de la crisis por el coronavirus y el miedo a no estar protegidos por la escasez de mascarillas, la industria de la moda convirtió sus talleres en centros para suplir a la isla de tan necesitado artículo. Como parte de un enorme esfuerzo comunitario, quienes normalmente nos presentan el lujo y ‘glamour’ en pasarela, esta vez dijeron presente para ayudar a su pueblo, darles un poco de alivio y poner su granito de arena en la lucha

David Antonio

contra este enemigo de la humanidad. A continuación presentamos el esfuerzo de algunos de tantos en esta comunidad, que a veces se toma como banal y materialista, pero que sin embargo —tanto aquí como en el resto del mundo— ha sido instrumental en crear y brindar la ayuda tan necesitada en este histórico momento.

Ángel Guzmán 12 Marcos Carrazana MS-2020-05-01-012.indd 12

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Jaer Cabán

Lissa Porrata Shirley Krifter

Lilliam Landrón

Herman Nadal

Elier Aubret

Santiago Couture (Sonia Santiago) José Raúl

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TREND STYLE

A la moda con la almohada Por Arnaldo Rivera Braña

El distanciamiento social está poniendo en evidencia la creatividad de los humanos en nuestro planeta. De una forma u otra, todos estamos buscando formas de entretenernos en la seguridad de nuestro hogar. El resultado de estos experimentos evidencia como todos podemos hacer de limón, limonada. Una de las tendencias que ha arrasado en Instagram, convirtiéndose en viral, es el ‘Pillow Challenge’. El mismo consiste en crear un fabuloso look de pasarela usando una almohada o cojín. Desafiamos a un grupo de amigas de Mírame para que crearan su propio look y nos enviaran un ‘selfie’. ¡Disfruta el resultado!

Alis Tavárez

Stella Nolasco

Blanca Vi

Nichole Albino

Windy Pagán

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Karla Santori

Milagros Arrieta

Alana Ramírez

Jocelyn Lamas

Annjannette Spicer

Denise González

Caridad Fernández MIrame Siempre 15

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DE PORTADA

LA ERA DE LA

“PRECAUCIÓN SOCIAL” MIRAME pidió al diseñador de modas e ilustrador digital, Anthony Cintrón Alameda, que creara una portada maravillosa para esta edición especial con un atuendo creado por el diseñador local Harry Robles. Y nadie mejor para llevar el vestido en la ilustración que la silueta y el rostro de la reconocida modelo Ann La Place. POR YAIRA SOLÍS ESCUDERO

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rganizar los temas de una revista en tiempos de crisis sanitaria — como la pandemia del coronavirus (Covid-19)— ha sido todo un reto. De hecho, el mayor reto que hayamos enfrentado en el equipo de Mírame Siempre desde el nacimiento de la revista en 2015. Cada tema aquí presentado fue generado desde la perspectiva de aportar conocimientos y experiencias a la realidad de distanciamiento social que por primera vez en nuestra historia moderna como sociedad nos ha tocado vivir y sobrellevar. Lo hacemos, no para que las personas se mantenga distanciadas, sino para que a través del conocimiento podamos desarrollar un nuevo estilo de vida cimentado en la precaución social. Esta es la razón por la que procuramos presentar en portada “nuestra nueva realidad” a modo de bienvenida. Sí, porque hasta la moda nos modificó el coronavirus. Y pedimos al joven diseñador de modas e ilustrador digital Anthony Cintrón Alameda, que creara una portada maravillosa con un atuendo creado por el diseñador local Harry Robles. Y nadie mejor para llevar el vestido que la silueta de la reconocida modelo y empresaria puertorriqueña Ann La Place. Ella también ha dado cátedra de empatía con el País al mantenerse muy activa a través de sus redes sociales con recomendaciones sobre actividad física y entrevistas a diseñadores de moda local sobre cómo ellos han manejado la situación y cómo se preparan para el futuro.

Ilustraciones de una promesa del arte Aprovechamos el talento de Anthony para dar continuidad al mensaje de empatía que convertimos en nuestro credo desde la portada y que extendimos hacia la sección de moda, dándole la bienvenida a nuestra nueva realidad de llevar mascarilla y guantes como medida cautelar para evitar el contagio y la propagación de Covid-19. El ilustrador de modas Anthony Cintrón en plena faena de dibujar.

Anthony es un diseñador e ilustrador de moda en ciernes, quien recién acaba de completar su grado asociado en EDP College y que por motivo de la pandemia ha hecho un alto en su afán de completar el bachillerato en Diseño de Modas. Curiosamente el arte de ilustrar es un

talento innato en Anthony, quien ha sido autodidacta en cuanto al don de dibujar. “Desde pequeño las artes y los deportes siempre fueron parte de mi vida. Además de dibujar me gustaba mucho el teatro y fui afortunado porque siempre pude desempeñarme en distintas expresiones del arte y de los deportes”, compartió. Una vez llegado el momento de escoger una carrera profesional a nivel universitario, Anthony no dudó ni un segundo: Diseñador de modas. Pero una vez comenzó a estudiar y llegó al proceso de desarrollar destrezas como ilustrador, la magia de su arte le sorprendió incluso a él. Claro que no ha sido por casualidad, pues llevar su talento innato al nivel superior en donde se encuentra es el producto de muchas horas de esfuerzo y dedicación. “Disfruto mucho todo lo que tiene que ver con el diseño de modas. Es algo que complementa mi diario vivir, y entiendo que la evolución del mundo de la moda ha sido cónsona con el desarrollo de la sociedad. Y me ha permitido crecer como persona y artista”, recalcó el joven ilustrador, nacido en Mayagüez y criado en La Parguera, en Lajas. ¿Cuál fue tu mayor reto durante el proceso de crear desde nuestra portada hasta todas las ilustraciones de nuestra sección de moda? —indagamos. “Realmente ha sido todo una aventura para mí. Siempre quise tener la oportunidad de poder ilustrar la moda de diseñadores puertorriqueños. Y ha sido un honor poder

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AUSPICIADO POR

ver las fotos de sus creaciones en pasarelas y llevarlas a la ilustración tratando de mantener todos los detalles de diseño de textiles, entalle y hasta de caídas de tela. Todo eso fue plasmado en papel durante este proyecto y me encantó. El mayor reto fue el tiempo, pues poder llevarlo a cabo cumpliendo las expectativas de ustedes en la revista —más las mías— y en un momento determinado, me hizo sentir bien. Soy muy exigente con mi trabajo y me siento feliz con el resultado”, comentó Anthony, quien es el mayor de seis hijos y el único varón. El talento de Anthony como ilustrador es sorprendente —especialmente si se analiza que ha sido autodidacta— pero diseñar moda es algo que también le apasiona. De hecho, ilustrar y diseñar van de la mano. Una ilustración es el resultado de un mensaje directo y contundente del diseñador. Es darle vida a una idea, que incluye las texturas y los colores de las telas, que presenta un

pensamiento claro sobre un atuendo que incluye desde los entalles, caídas y hasta la fluidez del tejido sobre la silueta femenina o masculina, según sea el caso. “Y se supone que al final del proceso ese cliente quede satisfecho con la realización de lo que inició como una idea plasmada sobre papel por el ilustrador. Todo el proceso en sí es un gran reto, pero cuando se logra, la satisfacción es ¡enorme!”, detalló. Sobre su estilo de diseñar e ilustrar, Anthony asegura que es práctico y cotidiano. Le encanta ser realista en la ilustración, pero gusta de exagerar en los detalles de los huesos y las dimensiones porque es parte de su firma. “Me gusta enfocarme en los detalles y todo el proceso creativo que eso implica”, aseguró esta promesa del diseño de modas e ilustración digital. Anthony tiene un futuro por delante y Mírame se honra en presentar su trabajo como ilustrador en esta edición especial. Estamos más que seguros, que estaremos escuchando muchas buenas noticias sobre sus ejecutorias y talento en el competido campo de la moda. MIRAME SIEMPRE 17

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HÉROES ANÓNIMOS

FUNDACIÓN EL TROTAMUNDOS UNA MISIÓN HUMANITARIA SIN FRONTERAS

POR MELISSA M. CRUZ RÍOS FOTO: MANUEL VÉLEZ

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ace 18 años que Axel Serrant se propuso empoderar a los niños por medio de las artes a través del personaje infantil del Trotamundos, para que estos amplíen sus horizontes y conserven la esperanza y su inocencia ante las adversidades de su día a día. A tres años de haber comenzado el proyecto educativo de teatro musical, el personaje encontró su propósito: servir. Ocurrió durante una misión humanitaria en Cuzco, Perú —a la cual asistió como invitado de la organización Iniciativa Comunitaria del salubrista José A. Vargas Vidot— cuando conoció a Anthony, que describe como “un encuentro mágico”. “Anthony era un niño inca, de siete años, quien me pidió un helado mientras me encontraba en un campamento misionero junto a un grupo de médicos puertorriqueños. Al conseguírselo, lo sostuvo sin morderlo para que no se le terminara. Esa escena quedó grabada en mi memoria y tocó lo más profundo de mi corazón”, recordó. Entonces, Anthony se convirtió en la razón de ser de la fundación que nació oficialmente el 28 de mayo del 2008. Y a partir de ese momento, el Trotamundos se propuso llenar sus maletas con amor y suministros para compartirlo con las poblaciones desventajadas en distintas partes del mundo. Creó una plataforma de trabajo que consta de tres programas: Infraestructura, Apoyo Alimenticio y Artístico/Recreativo. A través del programa de Infraestructura trabajan en la construcción de viviendas dignas en sectores remotos y de extrema necesidad. Mientras, el programa de apoyo alimenticio sirve para cubrir las necesidades nutricionales y de agua potable, con el fin de que ningún niño se quede sin comer. Por su parte, el programa Artístico/ Recreativo —que es la esencia de la fundación— sirve como vehículo para llevar alegría y materiales de apoyo educativo,

mediante el espectáculo musical. “En mis viajes, cuando encontraba niños durmiendo en el suelo lo menos que yo quería era cantar. Pero encontramos la forma de hacer ambas cosas y se transformó en una misión hermosa”, sostuvo. Ha sido una larga travesía de 12 años, en la que el Trotamundos se ha encontrado con muchas anécdotas e historias. Algunas desafortunadas y otras no tanto, pero todas le han servido de motor. Ha cumplido muchos sueños y otros propios, dibunjado sonrisas y sembrado esperanza. En fin, muchas vidas impactadas en Puerto Rico y en los más de 28 países que ha visitado, y las miles que faltan por impactar. El pasado mes de enero, el Trotamundos recibió una gran sorpresa cuando la ex Miss Puerto Rico, Kiara Liz Ortega, seleccionó a su fundación como la entidad a representar en la competencia de baile Mira Quien Baila All Star de Univisión. Fue un reconocimiento al deseo genuino del filántropo de contribuir con causas sociales y humanitarias. Pero más sorpresivo aún fue haberse enterado de que sería el recipiente de $25 mil para continuar con la misión sin fronteras que realiza, luego que la ahora madrina se convirtiera en la gran vencedora indiscutible de la pista de baile en la competencia. “Una de las situaciones más difíciles para una organización sin fines de lucro es recaudar fondos para hacer su labor. El hecho de que Kiara se pusiera en el ruedo, sometida a la crítica y trabajara tan duro, aumenta el valor a su gesta como madrina. Logró traernos el mayor donativo que hemos recibido en los 12 años que tenemos como fundación”, manifestó con evidente emoción. Por su parte, Kiara dijo sentirse muy agradecida y honrada por la oportunidad. “Hicimos un buen equipo y dentro de mi plataforma y lo que pueda, siempre estaré ayudándoles a completar su misión de amor genuino. Nunca imaginé hacer algo tan retante. Fue una labor social distinta, pero muy satisfactoria. Nada mejor que trabajar duro por algo que sabes será de beneficio para tantas personas. Bailé con

los niños y el Trotamundos en el corazón”, compartió Ortega. La suma obtenida estará dirigida a completar proyectos de apoyo a familias damnificadas por los terremotos en el sur de Puerto Rico, incluyendo refugios, escuelas y casos particulares. Otra partida será designada a continuar la construcción de 50 viviendas que la Fundación realiza en la comunidad de Bánica, en la frontera de República Dominicana y Haití. Labor que ha continuado a pesar de la emergencia global suscitada por el coronavirus (Covid-19), ya que afortunadamente no han tenido afectados en esa región. Y, a completar el abastecimiento del Comedor Social en Isla León, en Cartagena, Colombia; tan pronto se estabilice la situación y se reabra el tráfico aéreo. Aunque, cabe destacar, que la Fundación no ha dejado de trabajar durante el aislamineto. De hecho, el Trotamundos compartió que aunque tuvo su momento de ‘shock’ cuando comenzó a propagarse la pandemia, entendió que era tiempo de redirigir sus esfuerzos a la necesidad actual. Así que comenzó a utilizar las redes sociales para llevar alegría y entretenimiento vía Facebook Live, los martes, jueves y sábado. Se trata de una iniciativa virtual donde comparte historias, manualidades y actividades que aportan al desarrollo cognocitivo y la salud mental de los pequeños. Cada episodio es de 30 minutos. “Estoy enfocado en aportar mi granito y hacer lo que puedo y lo que me toca. Por ahora estamos sacando ventajas de las redes sociales. No obstante, estamos atentos a cualquier cambio y en el momento que podamos montarnos en un avión para ayudar en otros países, así lo haremos. Estos son momentos de retos donde reafirmamos nuestra misión de transformar el mundo un niño a la vez por medio de las artes y el juego”, concluyó. Para ayudar a la fundación puede hacer su donativo a través: ATH Móvil (bajo el botón de Donar/Fundación Trotamundo), Paypal o adquiriendo el DVD las Aventuras el Trotamundo.

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Kiara Liz Ortega, Miss Universe Puerto Rico 2018, seleccionรณ a El Trotamundos como la entidad a representar en la competencia de baile Mira Quien Baila All Star de Univisiรณn. Para la cual ganรณ $25 mil tras haber conquistado el primer lugar.

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VISTAZO DEDICARÁN EVENTO DE MODA A

DARLEEN SAVIR

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na vez regresemos de la cuarentena y exista el espacio para presentar la décimo tercera edición de San Juan Moda, está será dedicada a fenecida diseñadora, Darleen Savir. Ella fue la gestora de la iniciativa “Lucha Linda”, que comenzó justo el día en que recibió su diagnóstico. Aunque Savir perdió su lucha contra el cáncer de colon con metástasis en el hígado y la capa del

abdomen el pasado 13 de febrero, la manera optimista en que vivió cada uno de sus días hasta el final ha servido de inspiración a muchos. Especialmente la frase que la popularizó: “Aquí no ha pasado nada”. Tenía 29 años cuando murió, pero su legado de vivir la vida de la manera “más linda posible” permanecerá. “Recordaremos su pasión por la moda, su paso

por nuestra segunda edición de Revelación moda y las anécdotas en el taller de la diseñadora Lisa Porrata”, se

declaró en la página del San Juan Fashion Week en las redes sociales, el día en que murió.

LLENA TU HOGAR CON AROMAS DE I

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magínate que cada espacio en tu hogar tenga una atmósfera única y diferente. Esto lo puedes hacer posible con la variedad de fragancias con aceites esenciales de Air Wick®. Conócelas y escoge según el ‘feeling’ que quieras lograr. • Fresh Water Scented Oil: notas cítricas de bergamota, flores de primavera y almizcle. Con esta combinación tan única, adquieres un ambiente tranquilo como si estuvieras en un río con una refrescante cascada. Excelente para áreas de estudio u oficina. • Lavander & Chamomile Scented Oil: lavanda y

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ACEITES ESENCIALES manzanilla con madera. Crea un ambiente sereno con los aromas clásicos para calmar y descansar mejor. Una mezcla perfecta para áreas de descanso o de relajación. • Hawaii Exotic Papaya Scented Oil: tropical con las notas frescas y dulces de la papaya. Su aroma te transporta a un ambiente de playa con la calma que transmite el mar en un bello atardecer. Una fragancia ideal para áreas de compartir y socializar en familia como la sala, terraza o balcón. • Summer Delight Scented Oil: flores blancas, melón dulce y vainilla. Para un ambiente

feliz y agradable como el verano. Una combinación exquisita, que le da un toque único y vibrante a esa área del hogar que quieras resaltar.

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Vestido de la diseñadora filipina Chona Bacaoco para MM Milano Couture. >Suministrada

Modelo en ciernes se abre camino en NYFW

as modelos puertorriqueñas siguen abriéndose camino en importantes pases de moda a nivel internacional como el New York Fashion Week (NYFW), cuya edición de febrero 2020 contó con la participación de la modelo de 14 años y oriunda de San Juan, Fabiola Vázquez, durante la presentación de HitechMODA. Para lograr esta segunda participación en el NYFW —la primera fue en otoño de 2019— Fabiola debió prevalecer durante un riguroso proceso de selección, ya que HitechMODA se distingue por presentar la diversidad en la industria de la moda a través de pasarelas que

combinan la innovación y la tecnología. El evento de dos días consistió de cuatro desfiles: Mini Moda I, Mini Moda II, Moda Haute Couture, Moda Runway, Sustainability - The ReGen Runway y Moda Momentum Premier Runway. En pasarela Fabiola modeló atuendos en pedrería de los diseñadores Chona Bacaoco, de MM Milano, con base en Milán, Italia, y de Terrani Couture. Asimismo, la también Princess of America Miss Teen Ohio 2019, ha participado en importantes pasarelas estadounidenses como Columbus Fashion Week de la mano del destacado diseñador Juan José Ferreyros.

Un libro para modelos

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Cold Foam

la nueva tendencia en café

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old Foam es el giro moderno que Starbucks dio al café. Está diseñado para ser el toque perfecto de las bebidas frías. La espuma se prepara en frío en vez de caliente y se mezcla hasta que queda suave, creando capas con textura y sabor cremoso. El Cold Foam Iced Cappuccino es una de las primeras bebidas frías espumosas de Starbucks, y al menú integrarán

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distintas personalizaciones a base de ‘espresso’ para ofrecer experiencias distintas a los consumidores. Además de las bebidas previamente diseñadas con Cold Foam, los clientes también pueden pedir que lo añadan a sus bebidas heladas favoritas. La bebida se sirve con tapa y sin sorbeto, lo que permite a los clientes saborear la espuma fría y sedosa en cada sorbo.

uiero ser modelo” es la guía práctica para modelos en ciernes escrito por Caridad Fernández, y que salió al mercado justo antes del inicio del periodo de cuarentena por Covid-19. El libro de 200 páginas consta de dos partes. En la primera Fernández presenta su trayectoria de casi cuatro décadas en el mundo del modelaje, desde el punto de vista de talento, como dueña por casi tres décadas de la academia y agencia de modelaje Única, y como productora del Puerto Rico Fashion Week. Es en la segunda parte donde Caridad ofrece una guía paso a paso para modelos, en la cual cuenta con la colaboración del maquillista profesional David Lang, el estilista profesional Esteban Montes y el reconocido dermatógolo, Luis Ortiz Espinosa.

Las ilustraciones y fotografías contribuyen a comprender cada capítulo, porque su hermana Lourdes Fernández le dio un formato moderno de revista. El libro se consigue en Amazon, en su blog lamodeloperfecta.com y en Casa Norberto, en Plaza Las Américas. MIrame Siempre 21

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BELLEZA

Protege y mima

tu piel Por Yaira Solís Escudero

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a orden de distanciamiento social por causa de la pandemia de coronavirus no ha evitado que disfrutemos de algunas horas del sol, sea porque te gusta disfrutar del patio o porque tengas una piscina donde procuras refrescarte de las altas temperaturas usuales de esta temporada. Pero debes hacerlo tomando las precauciones debidas para evitar que los rayos ultravioletas lastimen tu piel. La misma que ya ha estado expuesta a desinfectantes con alto contenido de alcohol. Así que sea que tomas el sol en tu terraza, patio o piscina, recuerda tomar

las debidas precauciones para proteger tu piel contra los rayos del sol. Recuerda aplicar protector de amplio espectro, con cobertura para ambos tipos de rayos ultravioleta. Lee la etiqueta del producto para que puedas usarlo correctamente. Y si tu piel es muy sensible nunca está de más que consultes a tu médico. 1. cuida tu cuerpo. Mientras estés bajo el sol usa ropa liviana; a fin de cubrir todo el cuerpo, puedes usar camisas con mangas largas y pantalones o, faldas largas. 2. Usa un sombrero. Un sombrero de ala ancha ayuda a defender del sol el

cuello, los oídos, los ojos y la cabeza. Si no tienes, entonces usa una gorra o un pañuelo. También protege el cuero cabelludo. 3. Usa anteojos de sol o gafas. Compra anteojos para sol con un sello que garantice que los lentes pueden bloquear entre el 99 y el 100 % de los rayos solares UVA y UVB. 4. Aplica protección siempre. Usa un protector solar como mínimo 15 minutos antes de la exposición al sol. Y, sin importar si estás fuera como dentro del agua, debes aplicar bloqueador solar siempre. Si has estado entrando y saliendo del agua, debes renovar el bloqueador

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Sueros de belleza Incluye a tu rutina de belleza sueros ricos en vitamina C para devolver luminosidad a tu piel. Aplícalos una vez a la semana. Para la piel muy seca, combina y guarda en una botellita con gotero, y siguiendo el mismo orden que detallo aquí: 2 cdas. de aceite de jojoba, 2 cdas. de aceite de aguacate; 10 gotas de aceite de rosa, 10 gotas de aceite de caléndula y 10 gotas de aceite de manzanilla. Cierra la botellita y agita para que todo se mezcle en su interior. Guarda en la nevera y deja reposar por 24 horas antes de aplicarlo.

Mascarillas milagrosas... Sí... aplicar mascarillas antiarrugas y los ‘peelings’ —este último cada dos meses— así como exfoliantes no abrasivos dos veces por semana, es lo más recomendado para mantener la piel saludable.

cada 30 minutos o, como indique la etiqueta del producto a usar. 5. Recuerda siempre que… Debes colocarte el protector solar aún en las partes sensibles como partes calvas de la cabeza, orejas, cuello, nariz, empeines de los pies y manos. 6. Protege a los más chicos. Mantén bien protegidos a los bebés, infantes y niños contra los rayos UVA y UVB, con ropa adecuada,sombrero, gafas y protector en crema. 7. El horario perfecto. Recuerda darte baños de sol o exponerte

a sus bondades —especialmente porque sintetiza la vitamina D y H— antes de las 10 a.m. o después de las 4:00 p.m. para evitar quemaduras indeseadas. Así que evita el sol entre 10:01 a.m. hasta las 3:59 p.m. porque los rayos solares son más fuertes. 8. Ten precaución en los días nublados. Los rayos UV penetran las nubes; aunque el día esté

nublado. Protege la piel siempre. 9. Hidrata LA PIEL DEL cuerpo. Es importante mantener el cuerpo hidratado, por lo que debes beber mucha agua. 10. Si te quemastes... Si sólo es enrojecimiento leve, usa algún producto postsolar, que haya estado guardado en la nevera, e hidrátate mucho después de la quemadura. La sábila y los productos elaborados con ella para el cuidado de la piel son ideales para hidratar y sanar la piel quemada. MIrame Siempre 23

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BELLEZA

Remedios caseros para cuidarte Por Yaira Solís Escudero 

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star en casa no es excusa para no cuidar tu piel como se debe, por eso MÍRAME preguntó a la estilista profesional y maquillista Alis Tavárez, dueña de Tavárez Studio, en la avenida Roosevelt, algunas recetas sencillas para elaborar y aplicar en casa. Te sorprenderá lo sencillo que es poder cuidar tu piel con la ayuda de ‘scrubs’, lociones y mascarillas. “Lo primero es descubrir la magia de la renovación y depuración de la piel a base de exfoliadores preparados en casa”, dijo Alis. Ella recomienda crear la base para exfoliar combinando 1taza de azúcar con 1/4 taza de aceite de oliva. Después de tener esta base, busca los aceites esenciales que tengas en casa, “por ejemplo, si tienes romero le agregas 3 gotitas a tu base y el resultado es un tratamiento vigorizante y desintoxicante; si añades 3 gotitas de lavanda consigues tranquilidad para el cuerpo y la mente; y si agregas 2 gotitas de menta conseguirás calmar tu mente”. Alis también recomienda crear y usar lociones en el contorno facial para mantener su salud y belleza.

Para aportar brillo a la piel, combina sábila y azúcar morena y aplica sobre la piel con la ayuda de un cepillo de cerdas naturales y mediante masaje suave.

Para piel normal, por ejemplo, aconseja aplicar té de manzanilla, el que deberás preparar con anticipación. Una vez hecho deberás guardarlo en un frasco de cristal con tapa de cierre hermético y llevarlo a la nevera. Cuando lo necesites, solo debes aplicarlo con la ayuda de un algodón. “Si tienes piel grasa, debes aplicar una loción de clavos de especias”. Hierve 4 onzas de agua y coloca 15 clavos de especias, deja hervir por varios minutos y retira del fuego; deja reposar y colócalo dentro de un atomizador en botella para usar cuando necesites. “Eso sí, debes cerrar los ojos al momento de rociarlo para que no te moleste”, alertó. Activa tu piel cansada con la ayuda de té verde. Prepara el té en 4 onzas de agua y guarda el líquido en una botella de cristal con cierre hermético, guarda en la nevera y aplica con la ayuda de un algodón

Adiós celulitis Para combatir esa terrible piel de naranja que tanto detestamos, Alis recomienda realizar un exfoliante de café para minimizar la celulitis. Recuerda ser disciplinada al momento de escoger seguir un régimen de belleza; la constancia siempre rinde buenos resultados. Así que en un bol mediano combina 1/2 taza de harina de café con 1/4 de taza de agua. Una vez todos los ingredientes estén bien mezclados, aplica a las áreas con celulitis mediante masajes circulares. Se sentirá ¡espectacular!

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>PUBLI REPORTAJE

PIEL HIDRATADA V

ivir en el Caribe es sinónimo de calor, sol o playa como parte de nuestra vida diaria, por eso, la misma cantidad de energía que dedicas al cuidado del rostro, debes dar al cuidado de la piel y el resto del cuerpo, para que no surja resequedad por deshidratación. En esencia, el primer paso para lograrlo es mantener una dieta saludable y tomar mucha agua, No obstante, debes incluir en la rutina de cuidado el uso de nutrientes necesarios que limpien, hidraten y regeneren células nuevas en la piel. Las Geles de Baño y las Lociones de Instituto Español ayudan a cuidar todo tipo de piel. A continuación, te explicamos tres productos que han sido estudiados y probados

dermatológicamente para que los puedas integrar a tu rutina diaria de cuidado en casa: Gel de Baño Leche y Avena La piel es una de las partes más sensibles y delicadas del cuerpo, también es considerada el transmisor principal de belleza y bienestar, tu carta de presentación al mundo. Así que, esta exclusiva línea de Gel de Baño fue creada para ayudar a mantenerla fresca, brillante, sana y con la elasticidad que necesita. Recomendado para el uso diario de todos en casa. Gel de Baño & Cremas Avena Una piel que es suave y sedosa es una piel feliz. Esta línea de Gel de Baño y Loción

de Avena es ideal para toda la familia porque ofrece productos especializados como; la Crema Hidratante para las Manos, que controla el pH de las pieles que son maduras, sensibles o resecas. También incluye la Crema Reparadora de Codos, Rodillas y Talones, cuyo intenso contenido de ingredientes ayuda a fortalecer la barrera natural de la piel y proteger la dermis, dándole más hidratación y suavidad. Y la Crema Corporal Hidratante de Manos y Cuerpo proporcionan la hidratación, suavidad y elasticidad que la piel necesita. Gel de Baño & Cremas Urea ¿Buscas un producto que no te de la sensación de grasa en la piel? La línea Urea brinda una sensación de frescura porque aporta hidratación instantánea y duradera; limpia y cuida con suavidad y luminosidad el cuerpo. La crema Urea Ultra Hidratación, tiene 20% más de nutrientes que hidratan, reparan el tejido dañado y restauran las

grietas que se forman en la piel, fortaleciendo el tejido celular. La Crema Reparadora Urea,está formulada para la piel áspera, dándole más hidratación duradera a las zonas afectadas de la piel. Y la Crema de Manos Urea, aporta resultados inmediatos pues su textura se adhiere a la piel rápidamente y brinda suavidad a las manos haciéndolas lucir más flexibles. Utiliza esta línea como parte de tu ritual de amor propio. Aunque ya conoces la importancia de cuidar de todo el cuerpo, sumar cualquiera de estos productos a la rutina te hará sentir más saludable, y darás un cariñito especial a los codos, rodillas y plantas del pie, que es donde más se acumula la resequedad en el cuerpo. Te mantendrá #jóvenesXsiempre. Busca más información sobre los productos Instituto Español en: www.institutoespanol.com o Facebook.com/ InstitutoEspanolPuertoRico

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BELLEZA ÉL

RAPADO …. LA NUEVA TENDENCIA

DE LA CUARENTENA

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n medio de esta pandemia y ante la imposibilidad de recurrir al estilista, los famosos fueron los primeros en agarrar una máquina rasuradora y tumbarse todo el cabello. El hombre es mucho más práctico que la mujer a la hora de tomar ese tipo de decisiones y la verdad es que, para cuando volvamos a salir a la calle, el cabello habrá crecido y podremos volverle a dar estilo. Ahora, recuerda que todos no nos vemos como Maluma o Ricky Martin. Es mejor comenzar con el peine grande e ir probando poco a poco hasta alcanzar el look que te satisfaga y solucione tu problema…. en lo que volvemos a la nueva normalidad.

CUENTA TUS CALORÍAS

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EL AGUACATE COMO ALIADO

a belleza comienza de adentro hacia afuera. Somos lo que comemos y en estos días, el confinamiento nos puede poner a comer no solo de más, sino esas tentaciones que debemos evitar tener en el hogar. En una visita al colmado, puedes darte cuenta de que los anaqueles vacíos son por lo general los de dulces y galletas, productos procesados y con alto nivel de grasa, sal y preservativos. Es imperativo tomar el toro por los cuernos y crearnos un sistema de control dentro del hogar. Gracias al mundo cibernético y las aplicaciones en tu celular, puedes encontrar planes de dietas, CONTAJE DE CALORÍAS y hasta ‘scanners’ de productos que te dan la información calórica completa. Trata de hacer tu proyecto de cuarentena con una alimentación sana, llevando un registro diario de tus comidas y creando un balance. Tu cuerpo, tu piel, tu mente y tu sistema inmune te lo agradecerán.

l hombre moderno también quiere ver su rostro lozano en todo momento. Además, en este momento es bueno mimarte más que nunca. ¿Sabías que el aguacate es uno de tus grandes aliados? Si quieres hacerte una MASCARILLA CASERA, todo lo que necesitas es majar un aguacate con más o menos 1/2 taza de leche. Aplicas la mezcla por unos 30 minutos, pones música suave y BOOM…. al enjuagarte sentirás una piel suave y tu estrés mucho más bajo. Si por el contrario, quieres deshacerte de piel muerta y DARLE BRILLO, añade aguacate majado a la 1/2 taza de leche, añades sal, una cucharada de miel y una de aceite de oliva. Puedes frotar tu rostro y cuerpo, pero suavemente y retiras con agua. En general, el aguacate es un hidratante espectacular, excelente antienvejeciente y algo que pocos saben, te ayuda a mantener el broceado por más tiempo.

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IDEAS DE REGALOS PARA PAPÁ POR ARNALDO RIVERA BRAÑA

stás pensando en cuál es el regalo perfecto para el Día de los Padres en medio del distanciamiento social? A continuación te ofrecemos sugerencias de regalos prácticos y muy apropiados para entretener al hombre o los hombres importantes en tu vida durante este período, y los puedes obtener por teléfono o las redes.

Tiendas Roma Caballeros

UN TOQUE DE MODA

Euromoda

Aunque estemos en casa, una pieza de ropa casual o un calzado cómodo es una excelente idea para hacer feliz a papá. En Puerto Rico podrás encontrar tiendas especializadas que están ofreciendo sus productos vía ‘shoponline’ o sus páginas de internet. Algunas de ellas son: Tiendas Roma Caballeros, Ferragamo, Euromoda y Otto, entre otras, que te ofrece una variedad de piezas, desde correas hasta calzado. Puedes acceder a sus tiendas a través de Facebook e Instagram.

LA MESA SERVIDA

¿A quién no le gustaría disfrutar un almuerzo o cena especial en la intimidad del hogar, y poder así agasajar al hombre más importante de la casa en su día? Entre las variadas opciones en el mercado está Prohías Inflight Catering (787.501.1106). En Prohías puedes encontrar desde certificados de regalo con planes diarios o semanales de almuerzos, hasta la cena especial para ese día de celebración familiar.

CON RICO CHOCOLATE

Uno de los grandes placeres de la vida es el buen chocolate. Si quieres impresionar a tu papá o esposo en su día, Indulge Chocolat (787.412.8910) te tiene preparada una colección especial para la ocasión, especialmente para ese hombre de gusto distinguido, fuerte y audaz que disfruta de un chocolate con personalidad. Impresionarás a papi y contribuyes a las industrias netamente puertorriqueñas.

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Ferragamo

Otto

REGALA MÚSICA

Dicen que la música es el remedio de los males y definitivamente, más en este momento. Un ‘gift card’ de Spotify, Amazon Unlimited Music o Apple Music, puede ser el regalo que haga la diferencia. Puedes escoger diferentes precios o paquetes que harán feliz a papá. MIRAME SIEMPRE 27

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EL MEDICAMENTO

No es un paciente real.

N.O 1 RECETADO

PARA LA HEPATITIS C CRÓNICA*

*Based on retail and non-retail prescription data from IQVIA week ending 1/19/18 to 8/10/18.

“Me curé con solo 8 semanas de MAVYRET. Usted puede ser el próximo”. †

8 semanas para todos los adultos con con hepatitis C crónica, sin cirrosis o con cirrosis compensada‡ †

Cura significa que el virus de la hepatitis C no es detectable en la sangre 3 meses después de haber terminado el tratamiento. Los resultados individuales pueden variar.

Y sin antecedentes de trasplante de hígado o riñón.

¿Se pregunta cuál es el costo? Obtenga más información sobre sus opciones. Visite MAVYRET.com/español/copago o llame al 1-877-628-9738. *Según datos de recetas minoristas y no minoristas de IQVIA en las semanas que finalizaron el 1/5/18 al 8/30/19. MS-2020-05-01-028.indd 28

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USO

MAVYRET es un medicamento de venta con receta que se usa para el tratamiento de adultos y niños de 12 años de edad y más, o que pesan al menos 99 libras (45 kilogramos) con infección por el virus de la hepatitis C crónica (prolongada en el tiempo): • genotipos (GT) 1 a 6 sin cirrosis o con cirrosis compensada. • O infección de GT 1 y ha sido tratada previamente con un régimen que incluía un inhibidor de NS5A de la hepatitis C o un inhibidor de la proteasa NS3/4A, pero no ambos.

INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE ¿Cuál es la información más importante que debo saber acerca de MAVYRET? Reactivación del virus de la hepatitis B: Antes de comenzar el tratamiento con MAVYRET, su médico le hará análisis de sangre para verificar la infección por el virus de la hepatitis B. Si alguna vez ha estado infectado por el virus de la hepatitis B, este podría activarse de nuevo durante o después del tratamiento para el virus de la hepatitis C con MAVYRET. El virus de la hepatitis B que se activa nuevamente (lo que se denomina reactivación) puede ocasionar problemas de hígado graves que incluyen la insuficiencia hepática y la muerte. Su médico controlará si está en riesgo de reactivación del virus de la hepatitis B durante el tratamiento y después de que deje de usar MAVYRET. No tome MAVYRET si: • Tiene determinados problemas de hígado. • Está tomando los medicamentos atazanavir o rifampina. ¿Qué debo decirle a mi médico antes de tomar MAVYRET? • Si ha estado infectado con hepatitis B, si tiene problemas de hígado que no sean por infección con hepatitis C, si está infectado con VIH-1, si ha tenido un trasplante de hígado o de riñón, y cualquier otra afección médica. • Si está embarazada o planea quedar embarazada, o si amamanta o planea amamantar. Se desconoce si MAVYRET puede dañar a un bebé en gestación o si pasa a la leche materna. Hable con su médico sobre la mejor manera de alimentar a su bebé si toma MAVYRET. • Acerca de todos los medicamentos que toma, incluidos los de venta con receta y de venta libre, vitaminas y suplementos a base de hierbas. MAVYRET y otros medicamentos pueden afectarse mutuamente. Esto puede hacer que tenga exceso o insuficiencia de MAVYRET u otros medicamentos en el cuerpo. Esto puede afectar la forma en que MAVYRET o los otros medicamentos actúan, o puede ocasionar efectos secundarios.

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North Chicago, IL 60064

• No comience a tomar un nuevo medicamento sin consultar a su médico. Su médico puede informarle si es seguro tomar MAVYRET con otros medicamentos. ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de MAVYRET? • En personas que tuvieron o tienen problemas de hígado avanzados antes de comenzar el tratamiento con MAVYRET, existe el riesgo poco frecuente de empeoramiento de problemas de hígado, insuficiencia hepática y muerte. Su médico lo controlará para detectar signos y síntomas de empeoramiento de problemas de hígado durante el tratamiento con MAVYRET. Informe a su médico de inmediato si tiene alguno de los siguientes: náuseas, cansancio, coloración amarillenta de la piel o la parte blanca de los ojos, sangrado o moretones más fácilmente que lo normal, confusión, heces oscuras, negras o con sangre, pérdida del apetito, diarrea, orina oscura o marrón (color té), hinchazón o dolor en el lado superior derecho del área del estómago (abdomen), somnolencia, vómitos de sangre, o vahídos. • Los efectos secundarios más frecuentes de MAVYRET son dolor de cabeza y cansancio. Estos no son todos los efectos secundarios posibles de MAVYRET. Llame a su médico para recibir asesoramiento médico acerca de los efectos secundarios. Esta es la información más importante que debe conocer acerca de MAVYRET. Para obtener más información, hable con su médico o proveedor de atención médica. Se le recomienda informar a la Administración de Alimentos y Medicamentos (Food and Drug Administration, FDA) de cualquier efecto secundario negativo de los fármacos de venta con receta. Visite www.fda.gov/medwatch o llame al teléfono 1-800-FDA-1088. Consulte un breve resumen de la información de prescripción completa en la página siguiente. Si tiene dificultades para pagar su medicamento, AbbVie podría brindarle ayuda. Visite AbbVie.com/ myAbbVieAssist para obtener más información.

HABLE CON SU MÉDICO SOBRE MAVYRET HOY MISMO

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diciembre de 2019

Impreso en los EE. UU.

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RESUMEN BREVE PARA EL CONSUMIDOR MAVYRETTM (Ma-vi-ret) CONSULTE EL PROSPECTO DEL ENVASE OBTENER LA INFORMACIÓN SOBRE (glecaprevir y pibrentasvir) en comprimidos PARA PRESCRIPCIÓN COMPLETA. la información para el paciente que se brinda con MAVYRET antes de comenzar a usar el medicamento Información para el Lea y cada vez que repita la receta. Puede haber nueva información. Este resumen breve no reemplaza la consulta con su médico sobre su afección o tratamiento. paciente ¿Cuál es la información más importante que debo saber acerca de MAVYRET? MAVYRET puede provocar efectos secundarios graves, incluidos los siguientes: Reactivación del virus de la hepatitis B. Antes de comenzar el tratamiento con MAVYRET, el médico le hará un análisis de sangre para verificar la infección con el virus de la hepatitis B. Si alguna vez ha estado infectado con el virus de la hepatitis B, el virus de la hepatitis B podría activarse de nuevo durante o después del tratamiento para el virus de la hepatitis C con MAVYRET. El virus de la hepatitis B que se activa de nuevo (denominada reactivación) puede ocasionar problemas de hígado graves que incluyen la insuficiencia hepática y la muerte. Su médico lo controlará si está en riesgo de reactivación del virus de la hepatitis B durante el tratamiento y después de que deje de usar MAVYRET. Para obtener más información sobre los efectos secundarios, consulte la sección “¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de MAVYRET?”. ¿Qué es MAVYRET? MAVYRET es un medicamento de venta con receta que se usa para el tratamiento de adultos y niños de 12 años de edad y más o que pesan al menos 99 libras (45 kilogramos) con: • Infección por el virus de la hepatitis C crónica (prolongada en el tiempo) de genotipos 1, 2, 3, 4, 5 o 6, sin cirrosis o con cirrosis compensada. • Infección por el genotipo 1 del VHC que han sido tratados previamente con un régimen que contenía un inhibidor de NS5A del VHC o un inhibidor de la proteasa (IP) NS3/4A, pero no ambos. MAVYRET contiene dos medicamentos: glecaprevir y pibrentasvir. Se desconoce si MAVYRET es seguro y eficaz en niños menores de 12 años. No tome MAVYRET si: • Tiene determinados problemas de hígado. • Está tomando los siguientes medicamentos: • atazanavir • rifampicina Antes de tomar MAVYRET, informe a su médico acerca de todas las afecciones médicas que tenga, incluido lo siguiente: • Si ha tenido una infección por el virus de la hepatitis B. • Si tiene problemas de hígado que no sean una infección por el virus de la hepatitis C. • Si tiene una infección por el VIH-1. • Si ha tenido un trasplante de hígado o de riñón. • Está embarazada o planea quedar embarazada. Se desconoce si MAVYRET puede dañar a un bebé en gestación. • Si está amamantando o planea amamantar. Se desconoce si MAVYRET pasa a la leche materna. Hable con su médico sobre la mejor manera de alimentar a su bebé si toma MAVYRET.

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Informe a su médico acerca de todos los medicamentos que toma, incluidos los de venta con receta y de venta libre, vitaminas y suplementos a base de hierbas. MAVYRET y otros medicamentos pueden afectarse mutuamente. Esto puede hacer que tenga exceso o insuficiencia de MAVYRET u otros medicamentos en el cuerpo. Esto puede afectar la forma en que MAVYRET o los otros medicamentos actúan, o puede ocasionar efectos secundarios. Mantenga una lista de sus medicamentos para mostrársela a su médico y a su farmacéutico. • Puede pedirle a su médico o farmacéutico una lista de los medicamentos que interactúan con MAVYRET. • No comience a tomar un nuevo medicamento sin consultar a su médico. Su médico puede informarle si es seguro tomar MAVYRET con otros medicamentos. ¿Cómo debo tomar MAVYRET? • Tome MAVYRET exactamente como lo indique su médico. No cambie su dosis, a menos que su médico se lo indique. • No deje de tomar MAVYRET sin antes hablar con su médico. • Tome 3 comprimidos de MAVYRET al mismo tiempo cada día. • Tome MAVYRET con alimentos. • Es importante que no se olvide de tomar las dosis de MAVYRET durante el tratamiento ni las omita. • Si omite una dosis de MAVYRET y pasaron: • Menos de 18 horas desde el momento en que habitualmente toma MAVYRET: tome la dosis omitida con alimentos lo antes posible. Luego tome su siguiente dosis en el horario habitual. • Más de 18 horas desde el momento en que habitualmente toma MAVYRET, no tome la dosis omitida. Tome la dosis siguiente de forma habitual con alimentos. • Si toma demasiado MAVYRET, llame a su médico o acuda a la sala de emergencias más cercana inmediatamente. ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de MAVYRET? MAVYRET puede provocar efectos secundarios graves, entre ellos los siguientes: • Reactivación del virus de la hepatitis B. Consulte “¿Cuál es la información más importante que debo saber acerca de MAVYRET?”. • En personas que tuvieron o tienen problemas de hígado avanzados antes de comenzar el tratamiento con MAVYRET: riesgo poco frecuente de empeoramiento de problemas de hígado, insuficiencia hepática y muerte. Su médico lo controlará para detectar signos y síntomas de empeoramiento de problemas de hígado durante el tratamiento con MAVYRET. Informe a su médico de inmediato si presenta alguno de los siguientes signos y síntomas:

• náuseas • cansancio • coloración amarillenta de la piel o la parte blanca de los ojos • sangrado o formación de moretones más fácilmente que lo normal • confusión • heces oscuras, negras o con sangre • pérdida del apetito

• diarrea • orina oscura o de color marrón (color té) • hinchazón o dolor en el lado superior derecho del área del estómago (abdomen) • somnolencia • vómitos de sangre • aturdimiento

Los efectos secundarios más frecuentes de MAVYRET incluyen dolor de cabeza y cansancio. Estos no son todos los efectos secundarios posibles de MAVYRET. Llame a su médico para recibir asesoramiento médico acerca de los efectos secundarios. Puede informar los efectos secundarios a la FDA llamando al 1-800-FDA-1088. Información general sobre el uso seguro y eficaz de MAVYRET A veces los medicamentos se recetan con fines distintos a los detallados en un folleto de Información para el paciente. No use MAVYRET para una afección para la que no fue recetado. No comparta MAVYRET con otras personas, aunque estas tengan los mismos síntomas que usted. Podría causarles daño. Puede pedir información acerca de MAVYRET dirigida a los profesionales de la salud a su farmacéutico o médico. Fabricado por AbbVie Inc., North Chicago, IL 60064. MAVYRET es una marca comercial de AbbVie Inc. Para obtener más información, visite www.MAVYRET.com o llame al 1-800-633-9110. Ref.: 03-A663-Revisado en septiembre de 2019 LAB-2865 VERSIÓN MAESTRA EN INGLÉS LAB-2884 VERSIÓN MAESTRA EN ESPAÑOL

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#Lohacemosporti

Seguridad para los

profesionales de la salud Iniciamos la sección especial #LoHacemosPorTi con la loable labor que realiza la Fundación Ricky Martin desde el inicio de la pandemia por Covid-19. Porque es importante destacar el valioso esfuerzo que realizan las fundaciones y entidades sin fines de lucro, que no han escatimado en llevar equipo de seguridad y alimento a nuestros héroes en la “primera línea de combate”: la clase médica del país. Por Yaira Solís Escudero

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ue la Fundación Ricky Martin (RMF) junto a sus aliados Project Hope y Charity Stars los que procuraron repartir equipo de protección individual (EPI) a los profesionales de la salud que trabajan en medio de la emergencia de la pandemia de coronavirus. Ellos recibieron desde mascarillas y guantes hasta batas de protección. El esfuerzo humanitario #AyudaDesdeCasa, comenzó el pasado 22 de marzo a través de la plataforma de recaudos del aliado digital Charity Stars, y fue lanzada en las redes sociales de Ricky Martin. Dos aviones con suministros médicos han llegado a Puerto Rico: el primero durante la segunda semana de abril y el segundo el primer día de mayo. El material fue distribuido por el equipo de Fundación Ricky Martin y Project Hope, a hospitales y trabajadores de la salud. Al momento, las instituciones beneficiadas han sido: Hospital Pediátrico de Puerto Rico, el área de atención crítica del Hospital HIMA, en Caguas; el Hospital Oncológico Dr. Isaac González, Ashford Presbyterian Community Hospital, Hospital de Damas, en Ponce; Iniciativa Comunitaria, entre otros. La FRM junto a Supermercado Selectos entregaron meriendas a los profesionales en turno, y equipo médico al San Jorge Children’s Hospital. “Debemos luchar por el bienestar de nuestros hijos. Tenemos que ayu-

dar a estos profesionales de la salud que llegan a casa y tienen miedo de abrazar a los suyos; todo esto puede ser de mucho conflicto para la infancia”, dijo Ricky Martin, presidente y fundador de la fundación que lleva su nombre. En las próximas semanas, RMF ampliará sus esfuerzos locales para incluir otros hospitales. Mientras que los empleados de RMF, también han recibido capacitación remota de Brown University y Project Hope, sobre cómo lidiar con la pandemia. “¡Gracias JetBlue por unirse a nuestra alianza con Project Hope & Charity

Stars, por hacer posible que este envío llegara rápidamente! Estamos muy agradecidos por su continuo apoyo a la fundación y nuestros programas. Apreciamos que en este momento de crisis podamos (como siempre) contar con ustedes. Gracias también a Aeronex Cargo, Alliance Ground International, Cavalier Logistics y Ground Motive Dependable Airline Services por su compromiso con este esfuerzo. ¡Estamos todos juntos en esto!”, añadió el artista en la red social. Ningún esfuerzo es pequeño y la labor sigue siendo ardua. Interesados en ayudar pueden hacerlo a través de: www. CharityStars.com/HelpFromHome.

“Nuestra misión es enfocarnos en lo que hoy necesitan nuestros doctores, para que vuelvan a casa con calma, a descansar, y sin miedo de que vayan a contagiar a sus familiares” -Ricky Martin  MIrame Siempre 31

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#LOHACEMOSPORTI

Orquesta Sinfónica de Puerto Rico

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n momentos de dificultad y emergencia colectiva –en esta ocasión por causa de Covid-19– todos los sectores públicos y privados del País se han unido para apoyar y procurar el bienestar colectivo. Es el caso de la clase artística puertorriqueña, que sin importar en qué ciudad o país del mundo se encuentre, se ha unido para poder llevar un mensaje poderoso a sus seguidores y al pueblo, para que se cuiden y permanezcan en sus casas, para evitar los contagios. Ellos han estado ofreciendo conciertos virtuales desde sus hogares a través de sus respectivas cuentas en redes sociales como Instagram, Facebook y YouTube. Sus presentaciones han sido individuales y colectivas, y hasta en coordinación con las distintas cadenas televisivas para transmisión en Puerto Rico, EE.UU. e Iberoamérica. Ellos han promovido sus conciertos con los ‘hashtags’ #ConciertoEnCasa #QuedateEnCasa y #CantaConmigoDesdeTuCasa. Es así como Tommy Torres, Kany García, Ednita Nazario, Oscarito, Hermes Croatto, Melina León, Pedro Capó, Domingo Quiñones, Vico C, Ilé, Atención Atención, Black Guayaba, Manny Manuel, la Orquesta Sinfónica de Puerto Rico, y Bad Bunny, entre otros, nos alegraron el alma con los conciertos desde sus hogares y estudios musicales. Asimismo, la cadena Telemundo y todas sus aplicaciones —incluyendo Universo— organizó un concierto virtual al que llamó #ConciertoEnCasa para promover la importancia de respetar los periodos de cuarentena. Alguno de los artistas que participaron de este megaconcierto fueron

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JLo en “One World: Together at Home”, organizado por Global Citizen.  

ARTISTAS UNIDOS Wisin, Farruco, JBalvin, Alejandro Sanz, CNCO, Gloria y Emilio Estefan, Reik, Sofía Reyes, Carlos Vivies, Jesse & Joy, Alejandra Guzmán, Paulina Rubio y Franco De Vita, entre otros. Los presentadores de esta velada musical fueron María Celeste Arrarás y Jorge Bernal. Marc y JLo siempre presentes... Una vez más, Marc Anthony obsequió a sus seguidores con una emotiva versión de “A Song for You”, de Donny Hathaway, al tiempo que recalcó la cualidad sanadora de la música en momentos en que el mundo hace frente a la pandemia del coronavirus. El artista —quien también es conocido por su faceta filantrópica— a través de su

fundación Maestro Cares, en colaboración con SOMOS Doctors Partners, ofreció pruebas gratuitas de Covid-19 a emigrantes latinos indocumentados en Nueva York. De otra parte, nuestra JLo también participó en “One World: Together at Home”, organizado por Lady Gaga, y a beneficio del Fondo de Respuesta Solidaria Covid-19 de la Organización Mundial de la Salud, cuyos presentadores fueron Jimmy Fallon, Jimmy Kimmel y Stephen Colbert. La transmisión se realizó a través de las cadenas televisivas ABC, CBS y NBC. El especial también se transmitió simultáneamente en redes de televisión por cable y plataformas de ‘streaming’. Otros cantantes hispanos presentes en el especial fueron JBalvin, Maluma, Juanes, Becky G, Luis Fonsi y Sebastián Yata.

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>Foto Global Citizen

Luis Fonsi  >Telemundo

Pedro Capó

Alejandro Sanz y Juanes participaron en el concierto especial para promover que las personas se quedaran en sus casas. >Foto YouTube  

Kany García

Ednita Nazario MIRAME SIEMPRE 33

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#LOHACEMOSPORTI

Titánica labor contra

la inseguridad alimentaria L

a grandeza del corazón de los puertorriqueños volvió a revelarse durante la cuarentena por causa de la pandemia de coronavirus. Cuando las entidades sin fines de lucro y las iniciativas privadas procuraron el bienestar de las familias y los individuos en necesidad. En esta ocasión alimentar a los más necesitados fue el norte de muchas iniciativas como El Comedor de la Kennedy, que una vez más procuró llevar comida a miles de niños, adultos mayores y puertorriqueños en necesidad alimentaria. El chef y pastor Iván Clemente, gestor de El Comedor, junto a las voluntarias Karla Vázquez y Sulyn Pérez fueron responsables de preparar comida caliente y clasificar compras para ser distribuidas más de 23 puntos del área Metropolitana de San Juan. Incluyendo barriadas y residenciales públicos. ServePR fue otra de las organizaciones sin fines de lucro dedicada a repartir alimentos a las familias de trabajadores de la industria de la hospitalidad que perdieron el trabajo por motivo de la pandemia. Otras iniciativas organizadas para alimentar y ayudar a los más necesitados son: La Cocina de Jannellys, Cacique by Dennis Cruz, ángeles de la Noche, Fundación Azriel, Team 821 de Guánica, y la Cocina Social, entre muchas otras. Asimismo, otra de las iniciativas creadas para ayudar a los trabajadores de la industria de la hospitalidad —restaurantes y bares incluidos— es Tip Jar, creada por el Puerto Rico Cocktail Week (PRCW). Se trata de un fondo que recauda dinero a través de la venta de mercancía y de donaciones recibidas a través de su página: www. prcocktailweek.com.

El barman Roberto Berdecía, uno de Las chefs María T. Mercedes Grubb de ServePR y Kelly Pirro en los gestores del fondo Tip Jar, a beplena faena de elaborar almuerzos para familias de la industria neficio de los ‘bartenders’ que se han quedado sin trabajo. >Suministrada de restaurantes que se encuentran sin trabajo. >Suministrada

El chef y pastor Iván Clemente, gestor de El Comedor, junto a un grupo de colaboradores. >Suministrada

Almuerzos listos para ser distribuidos.

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responden unidos ante

el brote del Covid-19

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omo parte de su respuesta mundial a la pandemia del coronavirus, el Cuerpo Médico Internacional (International Medical Corps) desplegó dos unidades móviles de emergencias médicas, equipo de protección personal y vestimenta médica para el Hospital de Damas, en Ponce —el cual sirve la región sur de la isla que aún se recupera de los temblores de tierra que acontecen desde enero— y para el Hospital Universitario Dr. Ramón Ruiz Arnau (HURRA), en Bayamón, el cual sirve el área norte y central de la isla. Las unidades médicas móviles del Cuerpo Médico Internacional permitirán que los hospitales expandan el ‘triage’ y el espacio de tratamiento disponible en las instalaciones existentes, mejoren el flujo de pacientes y mantengan a los enfermos con COVID-19 separados de otros pacientes. Dependiendo de su configuración, las unidades permiten a los hospitales la posibilidad de tratar a cientos de pacientes adicionales diariamente, aportando camas, materiales para exámenes médicos, lavamanos portátiles, electricidad, iluminación y unidades HVAC. Las unidades médicas móviles se construyen en alrededor de 6

horas, entran en operaciones en 24 horas y resisten vientos sostenidos de hasta 80 mph. Cada hospital determina cómo usará el espacio y los recursos adicionales. El Hospital de Damas tiene planes de usar las unidades móviles de emergencias médicas para expandir la capacidad de su sala de emergencia y mejorar el manejo y el flujo de pacientes. HURRA utiliza las unidades médicas móviles para expandir su capacidad general, pues ha sido designado como el hospital de área para proveer cuidado a los pacientes con Covid-19 que desarrollan complicaciones de salud severas y requieren tratamiento hospitalario. Estas unidades móviles de emergencias médicas también se encuentran en Los Ángeles, Nueva York, Detroit y Puerto Rico, y hay planes de llevar a cabo instalaciones adicionales en Detroit, Chicago, Nueva Orleáns y Boston. FedEx ha ofrecido apoyo logístico y de transporte al esfuerzo nacional. Las unidades médicas móviles, el equipo y los abastos son financiados por la empresa biofarmacéutica AbbVie, para ayudar a aumentar la capacidad de los hospitales sobrecargados en los Estados Unidos, donde el Cuerpo Médico Internacional

tiene planes de instalar un total de 20 unidades móviles. Además, el Cuerpo Médico Internacional activó su lista de voluntarios con cerca de 300 profesionales médicos para proveer capacidad de respuesta a hospitales alrededor del país, satisfacer las deficiencias críticas en cuanto a atención del paciente, enfermería y prevención, y control de infecciones. También ofrece adiestramiento a personal hospitalario en preparación, respuesta y necesidades de salud mental según sea necesario. Los miembros del equipo de emergencia del Cuerpo Médico Internacional establecieron el 7 de abril las unidades médicas móviles del Hospital de Damas, y el 15 de abril las unidades del HURRA. Los expertos del International Medical Corps se encuentran disponibles para responder preguntas de los medios. SOBRE LA RESPUESTA AbbVie —socio del Cuerpo Médico Internacional desde la epidemia del Ébola en África Occidental en 2014— está ayudando a satisfacer la necesidad de expandir la capacidad de atención médica en hospitales ante la pandemia del Covid-19. La compañía financia casetas,

equipo, abastos y todos los gastos operacionales para el despliegue en 20 hospitales en los Estados Unidos hasta finales del 2020, como parte de un compromiso general de $35 millones que apoya los esfuerzos de alivio de la pandemia. FedEx —como parte de su colaboración con el Cuerpo Médico Internacional— provee apoyo de logística amplio, llevando refugio y abastos como parte de la iniciativa FedEx Cares “Delivering for Good” (“Entregando para Bien”). La compañía usa su red global y experiencia en logística para ayudar a las organizaciones cuyas misiones cubren necesidades críticas en tiempos de desastre y para envíos especiales. El Cuerpo Médico Internacional se encuentra trabajando a nivel mundial con organizaciones de salud, gobiernos locales y nacionales, departamentos de salud, instalaciones de salud locales y organizaciones de base comunitaria para proveer experiencia, equipo, adiestramiento y servicios de ‘triage’ y tratamiento en respuesta a la pandemia. Su respuesta prioriza áreas donde la enfermedad se ha propagado o donde los sistemas de atención sanitaria y las poblaciones son particularmente vulnerables. MIrame Siempre 35

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L MODA

POR ARNALDO RIVERA BRAÑA

AS COLECCIONES

DE OTOÑO 2020 Antes del requerido confinamiento social en el cual nos encontramos, algunos de nuestros más renombrados diseñadores locales llegaron a presentar sus propuestas para la próxima temporada. Hoy que nos vemos imposibilitados de reunirnos para hacer una sesión fotográfica, nos unimos al movimiento mundial en la moda, recurriendo a la magia de la ilustración y a un gran talento en nuestro firmamento puertorriqueño. Se trata de Anthony Cintrón, diseñador y artista con quien hemos trabajado mano a mano para lograr este espectacular proyecto del cual nos sentimos sumamente orgullosos. Escogimos una pieza y una ‘top model’ del momento para ofrecerte esta primera mirada a la próxima temporada de otoño 2020, cuando tenemos fe de que estaremos viéndonos de nuevo, apoyando a los nuestros y como dijo el poeta Antonio Machado… haciendo camino al andar.

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Harry Robles Modelo: Ana Paola Figueroa De su colección de otoño 2020, majestuoso ‘ballgown’ multicolor que muestra una intensa y alegre gama de brochazos que incluye el oro, que también se repite en el ornamentado cinturón.

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MODA

Luis Antonio

Modelo: Paola Andino El lamé metálico juega un papel principal en la colección de Luis Antonio, que se inspiró esta temporada en la era disco de Studio 54, con todo el brillo y ‘glamour’ de la época. 38

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Marcos Carrazana Modelo: Nivia Pérez

El volumen inspira la moda de Carrazana esta temporada, quien juega con el tafetán y los volantes, para crear una imagen de absoluto ‘glamour’ y sofisticación.

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MODA

David Antonio

Modelo: Alondra Pérez En la celebración de sus 35 años como diseñador en nuestra isla, David Antonio reafirma ese estilo sofisticado que lo ha hecho merecedor de la admiración tanto de hombres como de mujeres con su moda atemporal y clásica. En esta pieza, el creador muestra su lado dramático e impactante.

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Lisa Thon

Modelo: Alejandra Ramos Los lunares inspiran a la maestra de maestros, quien parea sus piezas con brillantes chaquetas en pieles sintéticas y enormes ‘corsage’ de flores, que nos sugiere la exageración de los años 80, llevada al ritmo moderno de este siglo.

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MODA

Miriam Budet

Modelo: Karla Santori Directamente de su exitosa presentación en la Ciudad Luz, París, Miriam Budet cerró el ciclo de desfiles con su presentación en Puerto Rico. La colección “Rise up” nos elevó como en un viaje virtual, con una colección sofisticada de acento internacional. El versátil vestido reafirma su estilo “casual chic” y muestra a la vez sus habilidades como diseñadora de textiles, con un estampado de su propia creación.

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Herman Nadal Modelo: Laura Ortiz

De la nueva cepa de diseñadores del patio, Herman se destaca y crece como la espuma, dejándonos saber que la creatividad en nuestra isla no tiene final. De su colección de otoño, el drama del azul marino encuentra su pareja en este estampado de hojas de impacto. El clásico ‘ballgown’ es interpretado para una nueva generación, atrevida y sensual.

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MODA

Eclíptica

Modelo: Fabiola Valentín

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La flor de Anturio sirve de inspiración al dúo más famoso en la moda local. Las hermanas Otero, mejor conocidas como Eclíptica, nos ofrecen su interpretación de otoño 2020 en una bella colección basada en el exuberante rojo, típico de esta exótica flor tropical. Escogimos el sensual vestido de transparencias, con sobrefalda a modo de flor que permite una cubierta estratégica.

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Stella Nolasco

Modelo: Lianne Rivera Para otoño, la reconocida diseñadora puertorriqueña nos propone un estilo que combina la silueta lineal con el volumen. Escogimos una sofisticada creación de amplias y generosas mangas bombachas, todo con ese toque sensual y sofisticado que domina las creaciones de Nolasco. Un rico tul transparente, enteramente bordado, le añade riqueza y luminosidad a la propuesta

CRÉDITOS

Modelos: Element Styling: Arnaldo Rivera Braña Ilustrador de Moda: Anthony Cintrón

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SALUD

Alimentos “poderosos” Todos estamos pasando días difíciles en medio de la cuarentena extendida por la pandemia del Covid-19. Existe ansiedad, pero la naturaleza nos provee alimentos que ayudan a mantener el balance y el sistema inmunológico.

Por Sandra Ortiz Lic. Nutrición y Dietética

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ebes mirar los alimentos como alternativa para mantener la salud física y emocional. Por tal razón, quiero compartir contigo información detallada para que entiendas la importancia de educar el paladar y aprender a manejar situaciones particulares con el consumo de ciertos alimentos y bebidas ricas en antioxidantes.  Hay dos sustancias que están directamente relacionadas con el estrés porque controlan el estado de ánimo, la motivación y el miedo, estas son: • Adrenalina. Aumenta la frecuencia cardíaca y eleva la presión arterial. • Cortisol. Principal hormona del estrés, aumenta el nivel de azúcar (glucosa) en la sangre.

La activación a largo plazo del sistema de respuesta al estrés, y la consiguiente sobreexposición a estas hormonas pueden alterar casi todos los procesos del cuerpo. Esto lo coloca en mayor riesgo de desarrollar problemas de salud que en estos momentos debemos evitar, tales como: ansiedad, depresión, problemas digestivos, dolores de cabeza, enfermedad del corazón, problemas para dormir, aumento de peso, pérdida de memoria y concentración. Existen alimentos que son clave para manejar mejor el estrés porque reducen o evitan el aumento repentino en los niveles de cortisol. Así que toma nota para que puedas integrarlos a tu dieta diaria. Estos son: pescado azul, que es rico en omega-3 —salmón, atún, sardinas, arenque—; chocolate oscuro, ‘berries’, té —verde, negro, camomila—; ajo, aceite de oliva, cúrcuma y vitamina C, presente en frutas y vegetales

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como: china, toronja, limón, fresas, pimiento y tomate, entre otros). Asimismo, puedes consumir productos que ayudan a estabilizar el nivel de glucosa en la sangre y promover la producción de serotonina. Esta última es una sustancia en el cerebro que ayuda a calmar el estrés y aliviar la ansiedad, razón por la cual se le conoce como la hormona de la felicidad, porque ofrece al cuerpo la sensación de bienestar y calma. En este sentido, algunos de los alimentos que puedes consumir son los hidratos de carbono o carbohidratos complejos con fibra —integrales— como: avena, pan, pastas, cereales, alimentos ricos en triptófano —aminoácido que se convierte en serotonina—, carnes magras —pollo y pavo—, piña, guineo, plátano, pescado azul —como salmón, atún, sardina, arenque y anchoa—, y semillas y nueces. La deficiencia de ácido fólico también puede causar depresión y ansiedad, y la naturaleza tiene disponible alimentos que te pueden ayudar como: espárragos, avena, huevo, carne de cerdo, frutas cítricas como china, toronja y limón.  Tener los niveles de magnesio bajos te

La importancia de la última merienda del día

Consume una merienda liviana antes de acostarte que incluya hidratos de carbono porque estos pueden acelerar la liberación de serotonina y te ayudará a dormir mejor. Asimismo, contienen melatonina que es la hormona que induce el sueño y calcio que ayuda al cuerpo a producir melatonina, que ya sabes que ayuda a reducir la ansiedad y minimiza los cambios de temperamento. Algunos alimentos con hidratos de carbono que puedes incluir en tus meriendas son: leche tibia —además te ofrece sensación placentera y recuerdos agradables— yogur, fruta con mantequilla de maní, y galletas integrales con queso. puede provocar dolor de cabeza y fatiga, agravando los efectos del estrés. Este mineral se considera agente antiestrés y los puedes encontrar en: granos, semillas, avena, espinacas y hortalizas de hojas verde intenso El zinc es otro mineral importante para mantener el balance en tu estado de ánimo. Cuando enfrentamos momentos difíciles nuestras defensas se resienten y es cuando el zinc se activa para traer paz y fortalecer el sistema inmunológico. Esta es la razón por la cual debes consumirlo diariamente. Algunos alimentos ricos en zinc son:  almendra, maní y avellana; almejas y ostras; carne de cangrejo, carne blanca como el pollo y el pavo; avena y semillas de calabaza.

Consumir vegetales crudos también te puede ayudar a aliviar el estrés de manera puramente mecánica, porque libera la mandíbula cuando está en tensión. Alimentos que puedes comer son: palitos de ‘celery’, zanahoria y pimiento. A través de la buena alimentación puedes ayudar tu cuerpo a mantener fuerte el sistema inmunológico, pero igualmente necesitas ejercitarte diariamente por un mínimo de 30 minutos. Recuerda que la actividad física aeróbica promueve la circulación de oxígeno por tu cuerpo y te ayuda a sentirte bien. Bailar también ofrece beneficios a la salud, digo, en caso de que no te guste hacer ejercicios. Recuerda que la clave está en realizar dicha actividad por 30 minutos, cinco veces a la semana. MIrame Siempre 47

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SALUD

más sobre Diabetes

¿Sabías que las personas con la condición de diabetes tienen una mayor probabilidad de tener problemas de salud oral? Por José Luis Torres Rivera

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a buena noticia es que puedes hacer algo para mantener tus dientes sanos. De acuerdo con los Centros para la Prevención y el Control de las Enfermedades (CDC) la diabetes es una enfermedad que se presenta cuando el nivel de glucosa (azúcar) en la sangre es demasiado alto. La glucosa en la sangre es la principal fuente de energía y proviene de los alimentos. La insulina, una hormona que produce el páncreas, ayuda a que la glucosa de los alimentos ingrese en las células para usarse como energía.

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oral 2 Debido al alto nivel de azúcar en la sangre, es más probable que las personas que padecen de diabetes tengan problemas con los dientes y las encías. Uno de estos problemas, llamado gingivitis, puede ser irritante al inflamar y enrojecer las encías, provocando que sangren al cepillar los dientes. Otro problema, llamado periodontitis, puede ocurrir cuando las encías se achican y se exponen las raíces de los dientes. Las infecciones dentales, como cualquier otra infección, pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre.

¿Cómo la diabetes puede dañar tus dientes? La diabetes se asocia a la enfermedad de las encías. Esta también se conoce como enfermedad periodontal y puede causar pérdida de dientes. Con el paso del tiempo, el tratamiento para la enfermedad de las encías en las personas con diabetes tipo 2 puede bajar los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre. Asimismo, el tratamiento para la enfermedad de las encías puede disminuir las probabilidades de tener otros problemas causados por la diabetes. Por ejemplo, enfermedades del corazón y los riñones. Algunos síntomas de la diabetes son: • Hambre constante • Cansancio • Piel reseca • Infecciones frecuentes • Aumento de la sed • Aumento del apetito • Visión borrosa • Úlceras que no cicatrizan • Pérdida de peso sin razón aparente ¡Conoce los factores clave para mantener su diabetes bajo control! Pídele a tu equipo de atención médica que te ayude a establecer y alcanzar

metas para controlar tus factores clave de la diabetes. Estos son el nivel de glucosa (azúcar) en la sangre, la presión arterial y el colesterol. Habla con tu familia sobre la esta condición y diles cómo debes controlarla para que te puedan ayudar: •P  rueba A1c: La meta para muchas personas es obtener un valor menor de 7% en esta prueba de sangre. Aun así, el médico podría fijar una meta diferente para ti. •P  resión arterial: Tener presión arterial alta causa enfermedades del corazón. Para la mayoría de las personas, la meta es tener menos de 140/90 mm de Hg. Aun así, el médico podría fijar una meta diferente para ti. • Colesterol: El colesterol malo se conoce como lipoproteína de baja densidad o LBD. Este se acumula en los vasos sanguíneos y los tapa. El colesterol bueno se conoce como lipoproteína de alta densidad o LAD.   El autor es Educador en Salud en Adiestramiento, Programa de Maestría en Educación en Salud, de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Ciencias Médicas.


Tratable Y curable

la hepatitis C

Por Mariam M. Echevarría Báez

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oco más de 3 millones de personas en Estados Unidos viven con el virus de la hepatitis C y casi el 80% lo desconoce, según información del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés). En Puerto Rico, según el estudio más reciente, se estima que podría ser el 6 por ciento de la población. A esto se añade, que gran parte de los casos no presentan manifestaciones clínicas inmediatas y el diagnóstico puede producirse hasta 30 años después de haberse infectado. “La complicación mayor del virus de la hepatitis C es que no presenta síntomas y la persona pueden pasar 25 a 30 años de tener la infección cuando muestra una cicatrización del hígado, que es cirrosis; encefalopatía, cáncer del hígado y sangrado gastrointestinal a causa de varices”, alertó el gastroenterólogo, Dr. Rafael Pastrana. La hepatitis es un virus que se transmite por sangre y se inserta en las células del hígado, donde se replica. La más común de la hepatitis C es el tipo 1, que se asocia con el 80% de las infecciones. A riesgo se encuentran los usuarios

de drogas intravenosas que compartan agujas, así como los nacidos entre 1945 a 1965, conocidos como los Baby Boomers, detalla el CDC. “Pacientes que se hayan hecho una transfusión de sangre antes de 1992 —cuando todavía no se cualificaba el virus— también están en riesgo, así como pacientes que hayan sido recipientes de trasplantes y tengan un sistema inmune comprometido o hayan estado en diálisis por mucho tiempo. La transmisión vertical de mamá a bebé es de menos de un 3 por ciento”, precisó el también Director médico del Centro de Trasplantes de Hígado del Hospital Auxilio Mutuo, en Hato Rey. El virus de la hepatitis C se detecta con una prueba simple de sangre. “Una vez se confirma el diagnóstico, existen medicamentos orales que se administran por un periodo de 8 a 12 semanas para erradicar el virus, aunque el hígado esté cicatrizado… Son medicamentos sin efectos secundarios mayores y se espera que haya una erradicación del virus a nivel mundial dentro de 25 años”, informó el gastroenterólogo sobre la eficacia del tratamiento, disponible desde principios de la primera década de este siglo.

El virus se detecta con una prueba simple de sangre y el tratamiento es muy efectivo. La enfermedad no puede transmitirse a través de los abrazos. “De 100 pacientes que se contagiaron, 15% se da cuenta y el mismo cuerpo erradica el virus por una reacción inmunológica. Mientras que el 85% sí desarrolla la infección crónica y de esos, 60% nunca desarrolla cambios de cicatrización crónica y cirrosis. Mientras que 25% desarrolla la enfermedad progresiva, causando cirrosis y otras complicaciones, muchos de ellos candidatos a trasplante (de hígado)”, especificó el Dr. Pastrana, al tiempo que alertó sobre cómo el consumo de alcohol y condiciones autoinmunes pueden influir en el progreso de la enfermedad. Cabe destacar que en la Isla, el 30% de los trasplantes que se han realizado en el Centro de Trasplantes de Hígado del Hospital Auxilio Mutuo desde su establecimiento en 2012, se debe a la hepatitis C. Aclarando mitos ““Uno de los mayores mitos es que si estás infectado no le puedes dar besos y abrazos a alguien, o que tienes que tener tu propio plato y vaso. Lo que sí recomiendo, es que no compartan cepillos de dientes y nada de afeitar como navajas. También hay un mito sobre el contagio por contacto sexual, pero es de menos del 1%”, concluyó.  

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O PUEDO PREGUNTARLE A MI GINECÓLOGO ACERCA DE ORILISSA

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RESUMEN BREVE PARA EL CONSUMIDOR CONSULTE EL PROSPECTO DEL ENVASE PARA OBTENER LA INFORMACIÓN SOBRE PRESCRIPCIÓN COMPLETA.

Información para el paciente

Lea la Guía del medicamento que viene con ORILISSA antes de empezar a utilizarlo y cada vez que renueve la receta. Puede haber nueva información. Este resumen breve no reemplaza la consulta con su médico sobre su afección o tratamiento.

¿Cuál es la información más importante que debo saber acerca de ORILISSA?

• toma otros medicamentos conocidos como inhibidores potentes del OATP1B1, como ciclosporina o gemfibrozil. Consulte a su proveedor de atención médica si no está seguro si está tomando uno de estos medicamentos. Antes de tomar ORILISSA, informe a su proveedor de atención médica sobre todas sus afecciones médicas, incluso si: • tiene o ha tenido fracturas óseas • tiene otras afecciones o toma medicamentos que pueden causar problemas óseos • tiene o ha tenido depresión, problemas con el estado de ánimo o pensamientos o comportamiento suicidas • tiene problemas de hígado • piensa que puede estar embarazada Debe evitar quedar embarazada mientras toma ORILISSA. • si está amamantando o planea amamantar. Se desconoce si ORILISSA pasa a la leche materna. Hable con su proveedor de atención médica sobre la mejor forma de alimentar a su bebé si toma ORILISSA. Informe a su proveedor de atención médica sobre todos los medicamentos que toma, incluidos los medicamentos de venta bajo receta y los de venta libre, las vitaminas y los suplementos a base de hierbas. Informe especialmente a su proveedor de atención médica si utiliza: • píldoras anticonceptivas. Su proveedor de atención médica puede recomendarle cambiar las píldoras que toma, o su método anticonceptivo. Conozca los medicamentos que toma. Lleve con usted una lista de sus medicamentos para mostrarla a su proveedor de atención médica y al farmacéutico cuando recibe un nuevo medicamento.

ORILISSA puede provocar efectos secundarios graves, que incluyen: • Pérdida ósea (disminución de la densidad mineral ósea). • Mientras tome ORILISSA, sus niveles de estrógeno pueden ser bajos. Los niveles bajos de estrógeno pueden provocar una pérdida de la densidad mineral ósea. • Su densidad ósea puede mejorar después de que deje de tomar ORILISSA, pero es posible que no tenga una recuperación completa. Se desconoce si estos cambios en los huesos podrían aumentar el riesgo de fracturas óseas a medida que envejezca. • Es posible que su proveedor de atención médica le aconseje tomar suplementos de vitamina D y calcio como parte de un estilo de vida saludable que promueva la salud ósea. • Si usted tiene afecciones o toma otros medicamentos que pueden provocar pérdida ósea, o si se fracturó un hueso luego de una lesión mínima o sin haber sufrido una lesión, es posible que su proveedor de atención médica le solicite una radiografía denominada absorciometría de rayos X de energía dual (dual-energy X-ray absorptiometry, DXA) para determinar su densidad mineral ósea. • Efectos en el embarazo • No tome ORILISSA si está intentando quedar embarazada o si está embarazada. Puede aumentar el riesgo de pérdida temprana del embarazo. • Si piensa que está embarazada, deje de tomar ORILISSA de inmediato y llame a su proveedor de atención médica. • Si queda embarazada mientras está tomando ORILISSA, la alentamos a inscribirse en el Registro de embarazos. El objetivo del registro de embarazos es recabar información acerca de su salud y la salud de su bebé. Hable con su proveedor de atención médica o llame al 1-833-782-7241 para inscribirse en este registro. • ORILISSA puede modificar sus períodos menstruales (sangrado irregular o manchado, una disminución del sangrado menstrual o ausencia total de sangrado), lo que le dificultará saber si está embarazada. Esté pendiente de otros signos de embarazo, como sensibilidad en las mamas, aumento de peso y náuseas. • ORILISSA no evita el embarazo. Deberá usar métodos anticonceptivos eficaces sin hormonas, como condones o espermicida, mientras toma ORILISSA y por 1 semana después de dejar de tomarlo. Las píldoras anticonceptivas que contienen estrógeno puede hacer que ORILISSA sea menos eficaz. Se desconoce si ORILISSA tendrá efecto si toma anticonceptivos que solo tienen progestina, como inyecciones o implantes. • Hable con su proveedor de atención médica sobre qué métodos anticonceptivos usar durante el tratamiento con ORILISSA. Su proveedor de atención médica puede modificar el método anticonceptivo que usted usa antes de que comience a tomar ORILISSA. ¿Qué es ORILISSA? ORILISSA es un medicamento de venta con receta que se usa para tratar el dolor moderado a severo asociado a la endometriosis. Se desconoce si ORILISSA es seguro y eficaz en niños de menos de 18 años. No tome ORILISSA si: • está embarazada o puede estarlo • tiene osteoporosis • tiene una enfermedad hepática severa

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¿Cómo debo tomar ORILISSA? • Tome ORILISSA exactamente como le indica su proveedor de atención médica. • Su proveedor de atención médica le dará una prueba para la detección del embarazo antes de que empiece a tomar ORILISSA o le pedirá que comience a tomar ORILISSA en el lapso de los 7 días posteriores a comenzar su período. • Si su proveedor de atención médica le receta: 150 mg de ORILISSA (un comprimido rosa), tómelo 1 vez al día. • 200 mg de ORILISSA (un comprimido naranja), tómelo 2 veces al día • Tome ORILISSA, aproximadamente, a la misma hora cada día con o sin alimentos. • Si omite una dosis de ORILISSA: • 150 mg (1 vez al día), tómela tan pronto como lo recuerde siempre y cuando sea en el mismo día. No tome más de 1 comprimido al día. • 200 mg (2 veces al día); tómela tan pronto como lo recuerde siempre y cuando sea en el mismo día. No tome más de 2 comprimidos al día. • Si toma demasiada cantidad de ORILISSA, llame a su proveedor de atención médica o acuda al hospital más cercano. ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de ORILISSA? ORILISSA puede provocar efectos secundarios graves, que incluyen: • Consulte la sección “¿Cuál es la información más importante que debo saber acerca de ORILISSA?” • Pensamientos suicidas, conducta suicida y empeoramiento del estado de ánimo. ORILISSA puede causar pensamientos o acciones suicidas. Llame a su proveedor de atención médica de inmediato si tiene alguno de estos síntomas o llame al 911 en caso de emergencia, especialmente si los síntomas son nuevos, empeoran o le molestan:

• • • • •

pensamientos sobre el suicidio o la muerte; intento de suicidio; depresión o empeoramiento de la depresión; ansiedad o empeoramiento de la ansiedad; otros cambios inusuales en el comportamiento o el estado de ánimo. Usted o su cuidador deben prestar atención a cualquier cambio, especialmente cambios repentinos en el estado de ánimo, el comportamiento, el pensamiento o los sentimientos. • Análisis hepáticos anormales. Llame a su proveedor de atención médica de inmediato si tiene alguno de estos signos o síntomas de problemas hepáticos: • color amarillo en la piel o en la parte blanca de los ojos (ictericia); • orina de color ámbar oscuro; • cansancio (fatiga o agotamiento); • náuseas y vómitos; • hinchazón generalizada; • dolor en la parte superior derecha del estómago (abdomen); • formación de moretones con facilidad. Los efectos secundarios más frecuentes de ORILISSA incluyen: sofocos o sudoración nocturna, dolor de cabeza, náuseas, dificultad para dormir, ausencia del período menstrual, ansiedad, dolor articular, depresión y cambios en el estado de ánimo. Estos no son todos los efectos secundarios posibles de ORILISSA. Llame a su proveedor de atención médica para que lo asesore acerca de los efectos secundarios. Puede informar los efectos secundarios a la FDA llamando al 1-800-FDA-1088. ¿Cómo debo almacenar ORILISSA? • Almacene ORILISSA entre 36 °F y 86 °F (entre 2 °C y 30 °C). • No guarde medicamentos que estén vencidos o que ya no necesite. Deshágase de los medicamentos no utilizados a través de los programas de recuperación y desecho comunitarios cuando estén disponibles o coloque ORILISSA en un envase cerrado que no se pueda reconocer en los residuos del hogar. NO tire ORILISSA por el inodoro. Consulte el sitio www.fda.gov/drugdisposal para obtener más información. • Mantenga ORILISSA y todos los medicamentos fuera del alcance de los niños. Información general sobre el uso seguro y eficaz de ORILISSA. A veces, los medicamentos se recetan con fines que no son los detallados en la Guía del medicamento. No use ORILISSA para una afección para la cual no se recetó. No les dé ORILISSA a otras personas, aunque tengan los mismos síntomas que usted. Podría causarles daño. Este resumen breve incluye la información más importante sobre ORILISSA. Si desea obtener más información, consulte a su médico. Puede pedirle a su farmacéutico o médico información acerca de ORILISSA dirigida a los profesionales de la salud. Para obtener más información, visite el sitio www.orilissa.com o llame al 1-844-674-3676. Fabricado por AbbVie Inc. North Chicago, IL 60064 Ref.: 03-C007 Revisado: Agosto, 2019 LAB-2826 VERSIÓN MAESTRA EN INGLÉS LAB-2859 VERSIÓN MAESTRA EN ESPAÑOL US-ORIL-190512

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¿ Hipotiroidismo?

añade ejercicios a tu receta

Por Agrael Orozco

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a tiroides es una glándula endocrina que produce las hormonas tiroideas, tiroxina (T4) y triyodo-tironina (T3), que regulan el metabolismo y afectan el crecimiento y grado de funcionalidad del cuerpo, incluyendo la quema de calorías y el ritmo cardíaco. Por tanto, es importante mantenerle bajo control. El hipertiroidismo y el hipotiroidismo son las principales enfermedades de la tiroides y son más comunes en mujeres y personas de 50 años o más. Sin embargo, pueden llegar a afectar a bebés, niños y jóvenes. El hipotiroidismo la más común en Puerto Rico. Se estima que entre un 5% al 8% de la población en la Isla es afectada por condiciones relacionadas a la tiroides. Mientras que el 50% de las personas desconoce que las padece. Los síntomas que suelen dar la señal de alerta ante un padecimiento de hipotiroidismo son: estreñimiento, sensibilidad a temperaturas frías, fatiga, dolores musculares o articulares, palidez opiel reseca, tristeza o depresión, debilidad,aumento de peso y —en mujeres— períodosmenstruales abundantes o irregulares. No obstante, se recomienda referirse a un médicoespecialista para confirmar el diagnóstico. “Es importante que todo paciente que sospeche de tener problemas con la tiroides visite un especialista en endocrinología. Si hay problema de tiroides, la prueba de cernimiento para evaluarla es el TSH (Thyroid Stimulating Hormone). Esta mide su producción”, explicó la doctora Martha Gómez. La especialista en endocrinología aclaró la importancia de que sea un médico especialista quien confirme el diagnóstico es que aunque los laboratorios de TSH parecen fáciles de interpretar, en realidad pueden ser complejos. “El rango normal de TSH está entre 0.40 a 3.0, si está por debajo de 0.40 se define como hipertiroidismo y si está por encima de 3.0 hipotiroidismo”, sentenció.

La tiroiditis de Hashimoto es una de las causas más comunes de hipotiroidismo, es una condición de origen autoinmune, este sistema de defensa comienza a producir unas sustancias llamadas anticuerpos que van en contra de la tiroides, lentamente la destruyen y eventualmente pierde la capacidad de producir la hormona tiroxina. “El hipotiroidismo —que es la principal enfermedad de la tiroides— representa ausencia o disminución de T4. Para esto, la primera alternativa de tratamiento continua siendo el remplazo con levotiroxina sódica. Aunque en algunos casos el paciente no pueden ser controlado usando solo este remplazo, puede agregarse la liotironina para ayudar a mejorar los síntomas del hipotiroidismo”, abundó. La galeno enfatizó que siempre se recomienda al paciente con problemas de

tiroides que mantengan una dieta balanceada como parte del tratamiento. “La dieta debe incluir un consumo adecuado en yodo. Lo recomendado son 150 microgramos al día, que lo podemos ver en la sal yodada. Por eso se llama así. Esta sal se creó para evitar que los pacientes desarrollaran el bocio endémico”, explicó Gómez, quien cuenta con 14 años en la práctica de la endocrinología. otras cosas que puedes hacer Además de seguir el tratamiento recomendado por tu médico y una dieta saludable, debes hacer ejercicios de forma regular. Recuerda que el ejercicio en general te ayudará a sentirte bien y a mejorar el tono muscular, así como el aparato cardiovascular. Los ejercicios con pesas ayudan a mantener la densidad ósea, y aumentar tu nivel de energía.

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SALUD

Positivo a VIH y Covid-19 La Organización de las Naciones Unidas exhorta a las personas con diagnósticos positivos del Virus de Inmunodeficiencia Humana a cuidarse y prevenir el contago con coronavirus. POR Agrael Orozco

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stos son tiempos difíciles para todo el mundo. Los gobiernos deben respetar los derechos humanos y la dignidad de las personas afectadas por el Covid-19. La experiencia adquirida con la epidemia del VIH puede aplicarse a la lucha contra el coronavirus. Covid-19 y las personas que viven con el VIH Las personas positivas a VIH deben tomar medidas preventivas para minimizar la exposición y ser infectados por el virus que causa Covid-19. Al igual que en la población general, los adultos mayores que viven con el VIH —o las que padecen afecciones cardíacas o pulmonares— están en mayor riesgo de infectarse con el coronavirus y sufrir síntomas más graves. Todas las personas que viven con el VIH deben dirigirse a sus proveedores de

atención a la salud para asegurarse de que disponen de reservas adecuadas de medicamentos esenciales. A pesar de la ampliación del tratamiento del VIH en los últimos años, 15 millones de personas que viven con el VIH no tienen acceso a la terapia antirretroviral, lo que puede comprometer su sistema inmunológico durante la pandemia de coronavirus. Aquellas personas que viven con VIH —sobre todo quienes se encuentren en un estado avanzado de la enfermedad o aún no la tengan controlada— deberán ser cuidadosas y prestar atención a las medidas cautelares y de prevención recomendaciones por la comunidad médica. Es igualmente fundamental que la gente que vive con el VIH cuenten con una reposición multimensual de sus medicamentos para el VIH. Todo el mundo —incluyendo las personas positivas a VIH— deben tomar las precauciones recomendadas para reducir la

exposición a coronavirus. Según los protocolos médicos, toda persona debe: • Lavar las manos regular y minuciosamente con agua y jabón, o frotándolas con un desinfectante a base de alcohol. • Mantener de 3 a 6 pies de la persona con la que se esté caminando al aire libre o dentro de algún establecimiento, como banco o supermercado, etc. • Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca. • Seguir una buena higiene respiratoria: cúbrete la boca y la nariz con el codo doblado o con un pañuelo de papel cuando toses o estornudas, y desecha el pañuelo usado inmediatamente. Quédate en casa si te sientes mal, tienes fiebre, tos y dificultad para respirar. Buscar atención médica y llama con antelación. Sigue las instrucciones de la autoridad sanitaria local.

(Fuente: Unaids.org)

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Más razones para

dejar de fumar Por Melissa Cruz Ríos

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l coronavirus (Covid-19) —que hasta la fecha ha contagiado a millones y cobrado miles de vidas a nivel mundial— también puede ser transmitido a través del humo del cigarrillo. Al menos, así lo hizo constar el doctor en neumología Rafael Franjul Juliao. “Recordemos que este virus se transmite por partículas de virus en el medio ambiente, sea por estornudar, toser o por el mero hecho de hablar. Por tanto, un fumador que esté enfermo con Covid-19, al exhalar cualquier producto de combustión —incluyendo cigarros, cigarrillos de marihuana o electrónicos— puede contagiar el virus por medio del humo producido”, explicó el galeno. Asimismo, el doctor destacó que “es necesario que todos los fumadores sean conscientes de que este es muy mal momento para seguir con estos malos hábitos, por lo que insto a todos a dejar de fumar”. Y es que, a través de los años se ha comprobado que el humo del cigarrillo y el de otros productos de combustión, atentan

Un fumador que esté enfermo con Covid-19, al exhalar cualquier producto de combustión puede contagiar el virus a otras personas por medio del humo producido.

Algunos beneficios de dejar de fumar “En mi práctica, he tenido la satisfacción de evaluar a pacientes que empezaron a fumar desde su adolescencia y teniendo ese hábito por décadas, han podido renunciar al cigarrillo. Una vez lo deja, tan pronto como un mes, comienzan a ver los cambios en su salud y calidad de vida. Es por eso que debemos reiterar que nunca es tarde para dejarlo, ya que los beneficio son evidentes a corto y largo plazo. Algunos de ello son: • De 20 minutos a una hora: Se reduce el pulso y mejora la presión arterial. • A las 12 horas: se produce el monóxido de carbono • A 2 días: Recuperación de la sensación de olor y sabor • A 3 días: Ya no hay niveles detectables de nicotina en la sangre • A 30 días: empieza a mejorar la capacidad

contra las defensas del cuerpo y comprometen la función del aparato respiratorio. Esto cobra mayor relevancia en estos días ya que las personas que fuman o han fumado alguna vez, corren el mismo riesgo de contraer y sufrir afecciones a causa del novel virus que los adultos mayores. “Con el tiempo los fumadores tienden a desarrollar condiciones como Síndrome de Dificultad Respiratoria Aguda (ARDS, por sus siglas en inglés), Enfermedad Obstructiva del Pulmón (OPD, por sus siglas en inglés), entre otras, donde el tejido pulmonar — bronquios o alveolos— se inflama e impide el paso adecuado del oxígeno, que a menudo los lleva a salas de cuidado intensivo y requieren de intubación endotraqueal. Por ser el coronavirus una enfermedad respiratoria, la relación del cigarrillo y el virus se convierte en un asunto serio. Pues el tabaquismo provoca todas las condiciones que están relacionadas a la primera causa de muerte en Puerto Rico, que son más comunes y hacen más vulnerable a las personas mayores de 60 años. Por ejemplo: enferme-

pulmonar • De uno a tres meses: Reduce la tos y las secreciones • Luego del primer año: reducción en el riesgo de infartos cardiacos • En 5 años: reducción de riesgo de enfermedad cerebrovascular (Stroke o Derrames) • A los 10 años: Reducción en riesgo de cáncer pulmonar.

dad cardiovascular, hipertensión, enfisema, entre otras”, añadió. Como dato relevante, el Dr. Franjul Juliao, que cuenta con más de dos décadas en el cuidado de enfermedades de las vías respiratorias, compartió que en Wuhan — donde comenzó a propagarse la pandemia del coronavirus el pasado mes de enero— el mayor porcentaje de fatalidades (12.5%) era pacientes fumadores, mientras un 4% eran no fumadores. Además, en los lugares donde se suele practicar lo que se conoce como ‘vaping’, se ha encontrado que el sector más afectado por coronavirus son adolescentes y jóvenes hasta los 35 años, que son los mayores consumidores de los cigarrillos electrónicos. “Este es el momento para dejar de fumar porque el uso de cualquier producto de combustión va a vulnerabilizar al fumador y a pacientes de condiciones respiratorias, porque este virus ha entrado en una época del año donde el micoplasma y la influenza —también condiciones que comprometen y afectan el sistema respiratorio— ha tenido una presencia significativa”, destacó. En el caso de los usuarios de los cigarrillos electrónicos, el doctor fue más enfático al explicar que al ser un aparato de uso continuo (no desechable) acumula una gran cantidad de bacterias y no se sabe qué cuidados se le dan al artefacto para evitar infecciones”. MIrame Siempre 55

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SALUD

Endometriosis

en tiempos del coronavirus Por Dr. Nabal José Bracero, FACOG

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stimamos que hasta un 10% de las mujeres en edad reproductiva pueden sufrir endometriosis, condición que causa dolor pélvico crónico, infertilidad y es una de las indicaciones principales para hacer laparoscopías operatorias. La endometriosis, los problemas de dolor pélvico crónico y la infertilidad van a seguir afectando a las pacientes durante la pandemia con Covid-19. Sin embargo, como en todas las condiciones de salud, si eres paciente debes continuar con tus cuidados contra la endometriosis acorde con las recomendaciones médicas. Por otro lado, posponer o detener las terapias de fertilidad cerca de los 40 años –si es tu caso– puede resultar en perder la única oportunidad de concebir con óvulos propios. En vista de la importancia del tiempo y la disrupción causada por Covid-19, para poder mantenerte reproductivamente saludable sigue las siguientes recomendaciones: •D  istanciamiento social: si es necesario que acudas a la oficina, debes evitar la concentración de personas a la vez. Las citas deben ser por separado y a una hora específica. • Minimiza el tiempo que estarás en la oficina. Eso quiere decir que por telemedicina, puedes gestionar todo lo más que se pueda en cuanto al tema de la consultoría y la discusión de posibles tratamientos. • Llega sola a tu cita. Reduce los acompañantes en tus citas para minimizar la cantidad de personas en el área de espera. Las parejas se deben ver en citas por separado o por telemedicina. • Equipo Protector: Debes tomar todas las medidas para protegerte cada vez salgas de tu casa. Igualmente, el personal médico que te atienda, deberá usar equipo protector como mascarillas N95 y otras. Si no tienes mascarilla N95, puedes usar una quirúrgica. Esta

última podría ser provista en la misma oficina médica. Si eres una paciente de infertilidad, en la medida que sea posible, debes usar los tratamientos más efectivos para lograr el embarazo tan temprano como sea posible. De esta manera, minimizas la cantidad de visitas y los tratamientos prolongados que requieran más intentos. Es importante que con tu médico trates de procurar encontrar terapias médicas y hormonales que te ayuden a manejar el dolor pélvico crónico lo más posible. Lo ideal es evitar ir al hospital para realizar ciertos procedimientos, como las laparoscopías, para de esta forma dejar el ambiente hospitalario para cosas esenciales. También debes estar pendiente a lo que está pasando con el brote, para reiniciar tan pronto como sea posible los tratamientos de fertilidad. Aunque se vislumbra que el Covid-19 esté entre nosotros por largos meses, la mayoría de las parejas no pueden esperar tanto tiempo para regresar a sus esfuerzos de búsqueda de embarazo. Definitivamente, hay que seguir la evolución del Covid-19 localmente. De esta forma, podemos atemperar las recomendaciones a nuestra región y ajustarlas para el beneficio

del paciente reproductivo más temprano. Reitero en que las facilidades hospitalarias y nuestras oficinas están preparadas para minimizar los contagios, por lo tanto, no descuides los cuidados médicos y continúa con las recomendaciones de los expertos en salud durante esta pandemia. El autor es doctor en ginecología con especialidad en endocrinología reproductiva e infertilidad.

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terapia de hormonas E

bioidénticas

n la búsqueda de superar los cambios que provoca el proceso natural de menopausia en la mujer, muchas féminas recurren al tratamiento de reemplazo hormonal o ‘pellets’, como alternativa viable para sobrellevar mejor lo que llaman la etapa de “cambio de vida”. Para aclarar algunas dudas sobre este tipo de terapia MÍRAME entrevistó al Dr. Gary S. Donovitz, miembro del Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología con oficina en Irving, Texas y autor de dos libros: Rejuvenece Saludable y Vive Feliz: “Evita la sobremedicación gracias al tratamiento de Reemplazo Hormonal y descubre cómo los Pellets pueden cambiar tu vida” y “A Survival Guide To Staying Healthy During The Covid-19 Crisis”. ¿Qué es la terapia de implante de hormona bioequivalente de BioTe Medical? –BioTE Medical es una empresa con sede en Irving, Texas, que enseña a los médicos y enfermeras practicantes y a su personal, cómo optimizar las hormonas tanto en hombres como en mujeres usando la terapia de ‘pellets’ con hormonas subcutáneas. Además, tiene una línea privada de productos nutracéuticos (productos medicinales fabricados con ingredientes naturales), que complementa la terapia de optimización hormonal. También enseñamos la utilización de ciertos péptidos beneficiosos para la longevidad, la salud y el sistema inmunológico. ¿Cuáles son los beneficios para la salud y cómo funcionan en el cuerpo? –Existen beneficios a largo y corto plazo de la optimización hormonal. A corto plazo, los hombres y las mujeres experimentan más energía, mejoran el sueño y el rendimiento sexual. También

Por Yaira Solís Escudero

bajan de peso, mejoran la función cognitiva, reducen la ansiedad y los síntomas de depresión. A largo plazo, hay beneficios en la reducción de la enfermedad de Alzheimer y la cardiovascular, así como una reducción en el cáncer de mama, la osteoporosis y el cáncer de próstata. ¿Qué mujeres pueden usar este tipo de terapia? –Las mujeres comienzan a perder testosterona a los 20 años y los hombres comienzan a perder testosterona a los 30 años. Entonces, aquellas mujeres que tienen los síntomas descritos anteriormente se beneficiarían de tomar un cuestionario de salud para ver si son candidatas para esta terapia y luego se obtendrían los niveles en sangre de sus hormonas seguidos de un protocolo de optimización siguiendo el método BioTe. ¿En qué se diferencia esta terapia de otras disponibles en el mercado y por qué? –La mayoría de las terapias que han estado y otras que siguen estando vigentes en el mercado, tratan la terapia de reemplazo hormonal utilizando hormonas sintéticas que no tienen los mismos beneficios y presentan muchos más riesgos que las hormonas bioidénticas. Además, las hormonas sintéticas generalmente no optimizan las hormonas de los pacientes y, por lo tanto, no experimentan los beneficios a corto y largo plazo descritos anteriormente. ¿Es segura esta terapia? –¡Sí! Es segura. De hecho, hemos estudiado las complicaciones de esta terapia en los últimos ocho años. Hemos realizado 1.7 millones de

procedimientos con menos del 1% de complicaciones. Esta terapia es muy beneficiosa al punto que el 90% de los pacientes que se inician en ella permanecen en el programa de optimización por mucho más tiempo. Casi el doble de lo que sucede con los pacientes que usan hormonas sintéticas. Además, las complicaciones que provocan las hormonas sintéticas son mucho más altas. ¿Qué tiene que decir a estas mujeres que desean sentirse mejor, pero dudan de usar el tratamiento de hormonas bioidénticas por temor a padecer cáncer de útero? –Usando el método BioTe we protect theaters en caso de que el paciente esté recibiendo la optimización de la hormona estrógeno mediante la adición de una tableta de progesterona bio idéntica. Al añadir el uso de la progesterona al tratamiento no hemos tenido un mayor riesgo de cáncer uterino. Además, el método BioTe ha provocado una reducción de entre 60 y 70% en cáncer de mama. ¿Cuán costosa es la terapia de implante hormonal? –En términos generales esta terapia no es lo costosa que las personas creen. Las mujeres podrían gastar un promedio de $5.00 diarios en ella, mientras que para los hombres representarían $7.00 diarios. Los seguros médicos o de salud suelen pagar la consulta y el trabajo de laboratorio, pero el costo del procedimiento de implantar los ‘pellets’ suele fluctuar entre $350 para féminas hasta tres veces al año y $ 750 para los varones por dos veces al año, y generalmente lo paga el paciente.

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GASTRONOMía

platos coMfort Food

Canoa de amarillos y langosta del chef José Carlo, de Dowtown Boquerón.

Por Yaira Solís Escudero

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sa comida que nos recuerda la infancia, los vínculos con seres queridos, momentos especiales… la cocina de abuela… es la que quisimos descubrir en los recuerdos culinarios de varios reconocidos chefs locales, de distintos estilos y generaciones. No solo le preguntamos sobre sus platos más queridos, sino que les pedimos que compartieran las recetas con nuestros lectores. Esta es la manera en que MIRAME te abraza y te recuerda que estos momentos de dificultad, que este gran tropezón que ha resultado ser la pandemia del coronavirus, pasarán. Así que con estos manjares de ‘comfort food’ te abrazamos no sin antes pedirte que te cuides, que protejas a los tuyos y que compartas el pan con quienes lo necesitan porque #EsteVirusloParamosUnidos.

TAQUITOS DE CAMARONES A LA MEXICANA Chef Cielito Rosado INGREDIENTES: 1/2 pqt planitas de 6 pulgadas; crema agria al gusto, al igual que pico de gallo y guacamole. Ingredientes para los camarones salteados: ¼ tz. de aceite de oliva; 1 lb. de camarones limpios adobados; 1 cebolla blanca cortada finamente; 1 cdta. de ajo triturado; ½ pimiento verde cortado en tiritas; ½ pimiento rojo cortado en tiritas; ½ taza salsa mexicana; ½ tz. de cilantrillo fresco picadito; y jalapeños al gusto y opcional. PROCEDIMIENTO: Vierte un chorrito de aceite de oliva en una sartén y deja calentar; entonces, añade los camarones y saltea a temperatura mediana alta, y moviendo constantemente por varios minutos. Deja aparte. En el mismo sartén agrega un poco de aceite de oliva y saltea la cebolla, el ajo y los pimientos . Deja cocinar de 2 a 3 minutos. Luego, añade los camarones, la salsa mexicana y el cilantrillo. Saltea por varios minutos. Aparte, en

otra sartén calienta las planitas. Prepara los tacos colocando una cucharada de los camarones salteados y dobla la planita. Repite el procedimiento con cada plantilla y sirve y acompaña con crema agria, pico de gallo y guacamole. LONGANIZA MAC & CHEESE Chef Mario Pagán INGREDIENTES: 1 lb. de pasta seca como macarrones con codos; conchas o penne; 1-3/4 lbs. de queso Gouda u Holandés; 5 longanizas de cerdo del país; 5 tallos de cebollines picaditos; 5 cdas. de mantequilla; 5 cdas. de harina para todo uso; 5 tz. de leche tibia, entera o 2%; 1-1/2 lb. de queso Gouda; 1 cdta. de nuez moscada; 1 tz. de ralladura de pan seco o Panko; 6 ozs. de queso parmesano rallado; 1/2 cdta. de sal Kosher; 1/2 cdta. de pimienta negra (opcional) y 1 recipiente de cristal para hornear. PROCEDIMIENTO: Cocina la pasta según las instrucciones del paquete, pero cocina por 1 minuto menos. Desagüa y deja reposar en un bol. Es importante que remuevas el encasillado

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Paella de carne para dos del chef Roberto Treviño, de La Bodeguita de Candela, en Santurce. >Suministrada

owtown Boquerón. >Diana de Lucía

Taquitos de camarones de la chef Cielito Rosado. >Suministrada

a la longaniza antes de cocinarla. Luego hornea a 450°F de 8 a 10 minutos. Espera que enfríen y corta lo más pequeño posible. Derrite la mantequilla en una olla grande, cocina a fuego medio, y añade la harina esparciéndola sobre la mantequilla derretida y bate alrededor de la sartén hasta que luzcan color marrón claro. No la dejes de batir para que no se queme y agrega leche tibia. Continúa cocinando y batiendo constantemente hasta que la salsa comience a hervir y espesar. Baja el fuego y añade solo 1 lb. del queso, la nuez (moscada y opcional) y la pimienta negra. Ralla las otras 3/4 lbs. de queso y reserva. Mezcla el pan rallado y el queso parmesano. Al servir, añade la salsa de queso al bol de macarrones, y agrega la longaniza, 3/4 partes de los cebollinos y el queso rallado. Transfiere la mezcla a un recipiente de cristal para hornear. Esparce la mezcla del pan rallado y el parmesano por encima y hornea sin cubrir a 375°F hasta que se dore por encima (20 minutos). Deja reposar la pasta después de terminada por 20 minutos. Decora con cebollín.

CANOA DE PLÁTANO MADURO CON LANGOSTA Y AZAFRÁN Chef José Carlo INGREDIENTES: 2 plátanos maduros; 1lb. de carne de langosta; 1 cdta. de azafrán; ½ tz. de ‘heavy cream’; 1 cda. de alcaparras cortaditas; jugo de ½ lima; 3 ozs. de cebolla picada finamente; 2 ajos molidos; 6 hojas de menta cortaditas; 3 hojas de estragón cortaditas; 1 cdta. de sal y de pimienta; 1oz. de aceite de oliva; y aceite vegetal. PROCEDIMIENTO: Vierte el aceite de oliva en una cacerola y a fuego mediano cocina la carne de langosta hasta que dore. Agrega cebolla, ajo, alcaparras, azafrán, menta, estragón, sal y la pimienta al gusto. Cuando todo esté cocido añade la crema y la lima. Mientras espesa la salsa, quítale la cáscara a los plátanos maduros y por la parte que tiene forma de canoa has un corte a lo largo en forma ovalada profunda, sin traspasar al otro lado. Vierte aceite en una sartén y fríe los plátanos enteros a medio fuego y hasta que doren. Una vez cocidos,

coloca aparte sobre servilleta para que absorba la grasa. Ya lista y espesa la salsa de langosta, en el plato de preferencia coloca la canoa de plátano y agrega en el centro la carne de langosta. PAELLA DE CARNE PARA DOS Chef Roberto Treviño INGREDIENTES: 1/2 tz. de arroz sin cocinar; 1 oz. de pollo picado; 1 oz. de carne de cerdo picado; 1 oz. de chorizo picado; 2 dientes de ajo; picadito; 1 cda. de sofrito; sal y pimienta al gusto; 1 pimiento rojo picadito; 3 tzs. de caldo de pollo; 1 pizca de azafrán ; pimentón de La Vera al gusto; y 1 pizca de perejil picadito. PROCEDIMIENTO: En una paellera empieza a dorar la combinación de carnes, una vez selladas, añade el arroz y sofríe. Agrega el sofrito, ajo, azafrán y pimientos; revuelve y hecha el caldo. Hornea a 350°F. Cocina por 25 minutos o hasta que el arroz absorba el caldo. Decora con perejil y pimentón. MIrame Siempre 61

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Gastronomía

bebidas y desayunos Por Agrael Orozco

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i deseas mantener el control de los niveles de azúcar en sangre, una buena manera de lograrlo es integrando bebidas nutritivas y meriendas a tu dieta. Luego de desayunar tu próxima comida sería la merienda para un total de tres diarias, distribuidas entre comidas. Es decir, si tu primer alimento fue entre 7:00 y 8:00 a.m., tu primera merienda debería ser entre 10:00 y 11:00 a.m. seguido de tu almuerzo entre 12:00 m. y 1:00 p.m. La siguiente merienda sería entre 3:00 y 4:00 p.m., para comer entre 5:00 y 6:00 p.m. y tener la última merienda antes de irte a dormir. Recuerda que debes visitar a tu nutricionista para que, según tus condiciones de salud, diseñe un plan nutricional adecuado para ti. Mientras eso ocurre, te compartimos varias recetas con Glucerna, para que mantengas bajo control los picos de azúcar en la sangre. SMOOTHIE DE FRESAS Porciones: 1 Tiempo de preparación: 5 minutos Ingredientes: 1 batida de Glucerna Hunger Smart Homemade Vainilla 1-¼ taza de fresas enteras 1 cucharada de linaza molida 1 taza de hielo   Procedimiento: Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que estén suaves y sirve en un vaso. 

deliciosos SMOOTHIE DE GUINEO Porciones: 1 Tiempo de preparación: 5 minutos lngredientes: 1 batido Homemade Vainilla Glucerna Hunger Smart 1 guineo maduro pequeño ¼ cucharadita de extracto de vainilla Procedimiento: Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que estén suaves y cremosos. Sirve en un vaso alto. TOSTADAS FRANCESAS Porciones: 2 Tiempo de preparación: 15 minutos lngredientes: 1 botella de Glucerna Shake sabor de vainilla 2 huevos ½ cucharadita de canela 4 rebanadas de pan o brioche 1 cucharada de mantequilla Procedimiento: En un tazón mediano, mezcla la Glucerna con los huevos y la canela y remoja el pan en la mezcla por varios segundos. Aparte, derrite la mantequilla en una sartén a fuego medio y coloca sobre el fondo el pan previamente remojado en la mezcla de huevos y cocina por varios minutos por cada lado hasta que se torne dorado. Sirve caliente.

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bodegas & licores

Cócteles creativos para disfrutar en casa

Disaronno crea la iniciativa #Disaronnoat Home Por Agrael Orozco Elaboración: Añade hielo a un vaso de cóctel y sirve el Disaronno, seguido incorpora el jugo de limón fresco y completa con el club soda. Mezcla y adorna con cáscara de limón. DISARONNO ITALIAN MARGARITA Ingredientes: ½ onza de Disaronno 1 onza de tequila José Cuervo Tradicional 100% Agave o José Cuervo Especial (plata o reposado) 3 onzas de José Margarita Mix ½ onza de hielo triturado sal al gustoi

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nte la necesidad de quedarnos en casa como medida preventiva contra el coronavirus, Disaronno creó la iniciativa #DisaronnoAtHome para que sus seguidores pudiesen celebrar con ellos más allá del Mes de Disaronno desde la seguridad del hogar. Cada uno, desde su hogar, se convierte en el mejor mixólogo al poder elaborar en casa varias de las recetas más conocidas de la galardonada bebida italiana. Con más de cinco siglos de historia, Disaronno, ha sido uno de los licores más premiados y aclamados mundialmente. Como si fuera poco, anualmente se une con los más grandes de la moda para la creación de la edición especial de su botella. Entre las colaboraciones más notorias están las creadas por Versace, Diesel, Moschino y Roberto Cavalli, entre otros. Durante el Mes de Disaronno cientos de barras y bármanes se dan a la tarea de elaborar cócteles creativos y en esta ocasión es la deliciosa bebida de almendras la que se ha propuesto compartir varias de sus recetas más refrescantes y populares con sus seguidores. “Por la situación que mundialmente enfrentamos con el Covid-19, este año no se celebra igual que años anteriores. Es Disaronno quien se une a ti e invita a compartir tus cócteles en las redes utilizando los ‘hashtags’ #HomemadeCocktail #DisaronnoAtHome, para que encuentres nuevas recetas y puedas disfrutar de los mejores sabores del mundo sin la necesidad de salir de tu hogar”, señaló Ashley Martínez, gerente de Marca de Ballester Hermanos, Inc. DISARONNO FRIZZ Ingredientes: 1-½ onzas de Disaronno 2 onzas de Club Soda el jugo de 1 limón

Elaboración: Pinta con sal el borde superior –todo alrededor– de una copa de servir Margarita o Martini. Aparte, vierte el hielo en un ‘shaker’ coctelero y agrega el Disaronno, la tequila y el Margarita Mix. Agita el ‘shaker’ hasta que todos los ingredientes estén mezclados. Abre el ‘shaker’ y sirve en tu copa.

Disaronno Margarita

DISARONNO KISS Ingredientes: Disaronno al gusto Elaboración: Coloca la botella de Disaronno en la nevera o en el congelador por 30 minutos y sirve 1 en un ‘shot glass’.

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HáBITAT

Tu oficina en casa...

Por Yaira Solís Escudero

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estinar un rincón especial en el hogar como área de oficina para trabajar desde casa es parte de la nueva realidad que llegó con la crisis sanitaria por causa del coronavirus. Entonces, es importante hacer de ese rincón o espacio un lugar acogedor, porque probablemente estarás en él entre cinco a ocho horas diarias. La decoradora de interiores Gisella Díaz recomienda encontrar un área del hogar alejado del bullicio familiar para convertirlo en oficina. Como toda oficina, la que tendrás en casa deberá tener un escritorio y silla, de buena calidad y cómoda. “Un escritorio de 30” x 60” podrá proveer el espacio suficiente para trabajar cómodamente. Pera una persona que trabaja solo en una computadora —y no necesite espacio para papeles— podría adquirir un escritorio de menor tamaño. Ese escritorio podría estar acompañado de un archivo de ser necesario. También debe considerarse —dependiendo el uso— otras mesas adicionales como puede ser una para dibujar o que te permita abrir un rollo de planos si estos son instrumentos de tu oficio”, explicó Díaz. Una buena silla con ruedas no debe faltar en tu oficina y área de trabajo en casa, pero si no es el caso, trata de que sea ergonómica. Toma en cuenta

las dimensiones de tu cuerpo y busca usar una silla cómoda. Asimismo, añadir un librero al área será de utilidad para organizar materiales y documentos de trabajo. “De carecer de espacio, podrías construir una tablilla alta, a vuelta redonda o a un

lado de la habitación, permitiendo así tener los libros de referencia a la mano sin sacrificar espacio que no tienes o que necesitas utilizar para otras cosas”, recomendó Gisella. En cuanto al color que debe predominar en el área, la recomendación es el que te haga sentir cómoda y centrada. “Me gusta aconsejar los tonos claros en las paredes porque ofrecen luminosidad al lugar. Esto no significa que sean aburridas, porque el color lo integras con los acentos decorativos. Una pared con pintura de pizarra podría ser acertada porque imparte informalidad al lugar a la vez que hace la

función de calendario o tablero de notas, para mantenerte organizada y motivada. Una pared con un mural del mapa del mundo o de tu ciudad favorita daría un ‘twist’ contemporáneo a una decoración clásica de oficina o biblioteca”, destacó la diseñadora de interiores. Si no tienes una biblioteca en casa y buscas crear un espacio para trabajar, la decoradora recomienda seleccionar un área de trabajo rica en iluminación natural que pueda entrar por una ventana o ventanal para que puedas sentirte bien. Con la ayuda de una cortina podrás controlar la entrada de luz que complementarás con buena iluminación artificial. “Las lámparas deben proveer la cantidad de luz necesaria para trabajar sin forzar la vista. Adicional a esto, la bombilla, el color de ésta y el calor que refleja, son factores que debes tomar en cuenta para escoger la iluminación artificial. Nadie puede trabajar cómodamente bajo una bombilla que emane mucho calor, por consiguiente trabajarás menos”, recalcó. Igualmente, puedes incorporar acentos decorativos que te gusten y ayuden a organizar tus cosas, y puedes integrar plantas naturales para que purifiquen el área, aporten calidez y te hagan sentir feliz.

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AbbVie Aquí. Ahora.

Ayudando a millones a encontrar un nuevo día. Aquí mismo. Ahora mismo. En AbbVie, nuestra meta es ayudar a las personas a vivir sus mejores vidas hoy y mañana. Por eso nunca nos daremos por vencidos en el descubrimiento del próximo avance médico, a la vez que continuamos apoyando a los pacientes en el aquí y ahora. Lea cómo ayudamos a pacientes como Don: herenow.abbie

Don, Paciente de hepatitis C

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Profile for El Vocero de Puerto Rico

Revista Mirame Siempre Mayo- Junio 2020  

Revista Mirame Siempre Mayo- Junio 2020

Revista Mirame Siempre Mayo- Junio 2020  

Revista Mirame Siempre Mayo- Junio 2020

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