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listo para asistirte ofreciendo consejos y recomendando productos que pueden facilitar el manejo del estrés y mejorar tu salud mental:
La salud mental es un estado general de bienestar que comprende el bienestar emocional, psicológico y social. Esta puede verse afectada por muchos factores incluyendo el estrés. Cuando nos exponemos por mucho tiempo a niveles altos de estrés se aumentan los riesgos de padecer enfermedades del corazón, diabetes y obesidad, entre otros. Los problemas de salud mental y estrés crónico pueden presentarse también a través de síntomas como dolores de cabeza frecuentes, irritabilidad, tensión, problemas estomacales, ansiedad, disminución en el desempeño en el trabajo y trastornos del sueño.
• Trabaja con metas razonables y aprende a decir que no: Establece metas que puedas alcanzar; si una meta es muy compleja puedes dividirla en varias tareas más pequeñas. Aprende a decir que no y no te comprometas en demasiadas actividades. También recuerda respetar tu tiempo de descanso.
• Maneja el uso de tecnología: La tecnología nos expone a un exceso de estímulos, noticias e información. Haz un esfuerzo para disminuir el uso de dispositivos electrónicos, estos pueden hacer que sea difícil desconectarse del trabajo y también afectan la calidad del sueño.
• Aprende otras maneras de manejar el estrés: Separa un espacio en tu semana para realizar actividades que disfrutes, como ir a la playa o realizar tareas de jardinería. Practica yoga y haz ejercicios regularmente, por al menos 30 minutos, para reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.
• Mantén hábitos saludables de sueño: Cuando se acerque la hora de dormir desconéctate de la tecnología, haz una merienda ligera y mantén en tu habitación un ambiente que promueva el descanso. El estar descansado disminuye el nerviosismo y la ansiedad y te ayuda a pensar con claridad y a tener más energía. Intenta dormir entre 7 - 9 horas cada noche. Si estos consejos no te ayudan a mejorar, consulta un profesional de salud mental.
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