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RAYMOND

ARRIETA listo para más... Año 7 Vol.XXVII 1

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575PRW-077 Revista BIENESTAR FINAL.ai

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CONTENIDO

Nutrición

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48 Salud

Baby Boomers BT-2021-06-01-002.indd 5

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CARTA

¡Loas a un gran puertorriqueño!

ablar con Raymond Arrieta, el comediante boricua que vive para hacernos reír, reírse de la vida, y para apoyar causas nobles, fue una grata experiencia. No me sorprendió su naturalidad. Así como luce en la televisión, así es en la vida real. Recuerdo sus inicios. Coincidí con él en varios de sus Stand-Up Comedy. El subía a escena cuando las modelos bajábamos de pasarela. Entonces, las discotecas procuraban ofrecer variedad de espectáculos a sus visitantes. Recuerdo que la gente lo saludaba y él devolvía cada saludo y se tomaba fotos ¡con todos sus fans! Los hacía reír de verdad con sus ocurrencias. ¡Todo un arte! Era muy joven, éramos jóvenes, algo así como 30 años menos, y él me dijo que tiene 56 años. Y yo, bueno, no inventes… porque no diré la mía... Recordé aquellos años cuando recientemente lo entrevisté para esta edición de verano, de BIENESTAR TOTAL. Y me alegró saber que su éxito no le nubló la cabeza, la razón... y que ha sabido superarse y contribuir con el País. Es admirable la gesta de Raymond, de caminar por los pacientes de cáncer. Uno no suele pensar en lo que puede causarle físicamente a una persona, caminar tantas millas y por seis días consecutivos. Pero el pueblo y los pacientes del Hospital Oncológico, entre otros, lo saben. Al

igual que lo sabe el mundo. ¡Sí! Resulta que un par de tenis que usó Raymond en su caminata de 2015, de Mayagüez a San Juan -120 millas-, se exhiben en el National Museum of American History en Washington DC. Su dedicación de caminar por tantos años consecutivos por el Oncológico, llamó la atención de la organización, y lo integraron a la exhibición de artistas que son filántropos. Y nuestro Raymond está ahí. Claro que me llena de orgullo. Su nobleza lo ha convertido en “profeta en su tierra”. Y, aunque la pandemia de covid-19 lo mantuvo detenido por un rato, ya está feliz porque recién se ha propuesto retomar sus proyectos. Tan pronto como el 17 de julio se presentará en el Will Rogers Memorial Center en Fort Worth, Texas, a donde llegará para hacer reír a miles de personas con su Stand-Up Comedy “Raymond viene vacuna’o”, que estoy segura será todo un éxito. También, pronto lo veremos en la edición 13 de su caminata Da Vida, y recordaré sus anécdotas sobre el esfuerzo físico que le requiere su empeño por ayudar. Y como le toca el corazón cada paciente de cáncer que se le acerca para animarlo. Te invito a leer su entrevista...

CRÉDITOS Localidad: Fit Boxing Styling: Arnaldo Rivera Braña Fotos: Leonardo Thillet

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DIRECTOR EDITORIAL Juan Miguel Muñiz EDITORA Yaira Solís Escudero EDITOR AUXILIAR Arnaldo Rivera Braña REPORTEROS Melissa Cruz Ríos Christian Gabriel Ramos Segarra

DIRECTOR DE ARTE Héctor L. Vázquez Berríos FOTOS Carlos Rivera Giusti Josian Bruno Associated Press

GRUPO ADMINISTRATIVO PRESIDENTE Salvador Hasbún VICEPRESIDENTE DE MERCADEO Y OPERACIONES COMERCIALES Michelle Pérez EJECUTIVAS DE CUENTAS Lissa M. García-Padró Marlene Curcio DIRECTORA DE TRÁFICO Ilia Pérez

Yaira Solís Escudero

EN PORTADA RAYMOND ARRIETA

RAYMOND

GRUPO EDITORIAL

Bienestar Total es propiedad exclusiva de PUBLI-INVERSIONES, Inc. y es publicada trimestral por la empresa para ser distribuida en Puerto Rico. No se permite la reproducción parcial o total del contenido sin previa autorización escrita de la empresa. EL VOCERO DE PUERTO RICO, PO Box 15074, San Juan, Puerto Rico 00902 Bienestartotal@elvocero.com

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BT-TIPS

Para los peques tecnológicos...

icen que los niños nacen hoy día con un teléfono inteligente en una de sus manitas... Es broma

claro está, pero ciertamente, no importa su edad, toman un artefacto digital en sus manos y rápido saben qué hacer con él.

RELOJES INTELIGENTES Regálale a tu niño un reloj que pueda hacer vídeos, selfies y enseñarlo a leer la hora. Este luce como los relojes de mamá y papá, pero ajustado a las necesidades de su edad y en colores cool de moda, como azul añil, rosa y púrpura. Tanto los selfies como los vídeos tienen filtros graciosos e imaginativos, aparte de tener juegos que les proveerán horas de entretenimiento y diversión, con controles garantizados para que los padres puedan monitorear las actividades y el tiempo de uso. Vt Tech Kidizoom Smartwatch, Amazon.com

Suigiendo esa línea, aquí les presentamos ideas de gadgets inteligentes y educativos para sus niños.

A DIVERTIRSE Y APRENDER El kit creativo de aprendizaje Osmo es súper divertido. La base tiene que ser conectada a un iPad (lo sentimos papás, pero tienen que prestarle el Ipad por un ratito). Y una vez conectados, el personaje Monster, un simpático, juguetón y hablador monstrito, interactúa con el niño pidiéndole dibujar lo que su imaginación y capacidad permita, y haciéndolo parte de su mundo. Según los dibujos van cobrando vida en la pantalla del iPad, la fascinación, curiosidad y el sentido de logro que experimentan los peques es incalculable. En este juego de aprendizaje no solo son espectadores, también son parte de la acción. Osmo Smarter Starter Kit, Amazon.com

DRONES PARA NIÑOS Comparte horas de entretenimiento con tus niños con este dron manejado a mano y totalmente seguro para ellos. El disco volador es controlado con las manos, por medio de un sensor infrarrojo, convirtiéndolo en un reto divertido y un juego totalmente interactivo. En el aire, despliega luces que maravillan tanto a niños como grandes, haciéndolo un juguete ideal para disfrutar juntos de noche. Force 1 Scoot Hand Operated Drone for Kids, Amazon.com

UN CLÁSICO REINVENTADO El clásico tren que todo niño anhelaba tener, fue reinventado y adaptado a estos tiempos tecnológicos. Ahora funciona como un robot, conectado a una aplicación para niños o cualquier fanático de trenes. Es un juguete que no solo fascinará a los peques, sino que papi y mami van a querer compartir en los ratos de diversión en familia. Intelino Smart Train Starter set, Amazon.com 6 Bienestartotal | Vol. XXVII

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ECZEMA: CONTROLADO.

ASÍ QUE A SUBIR ESAS MANGAS. DUPIXENT es una innovación en el tratamiento del eczema (dermatitis atópica) moderado a grave no controlado. Está aprobado para pacientes mayores de 6 años.

SHAWN, PACIENTE REAL. Los resultados personales pueden variar.

DUPIXENT ayuda a sanar el aspecto y la sensación de la piel. Y no es una crema ni un esteroide. Es un medicamento biológico que trata el eczema con el tiempo; incluso entre brotes. Vea y sienta una diferencia significativa con:

Piel más sana • Rápido alivio de la picazón • En ensayos clínicos a las 16 semanas, el 37% de los adultos y el 24% de los adolescentes (de 12 a 17 años) observaron una piel sana o casi sana frente al 9% y el 2% que no recibieron inyecciones de DUPIXENT. • Y el 38% de los adultos y el 37% de los adolescentes (de 12 a 17 años) experimentaron una picazón considerablemente menor frente al 11% y el 5% que no recibieron inyecciones de DUPIXENT.

HABLE CON SU ESPECIALISTA EN ECZEMA Y VISITE DUPIXENT.COM O LLAME AL 1-844-DUPIXENT (1-844-387-4936) INDICACIÓN DUPIXENT es un medicamento de venta con receta que se utiliza para tratar a personas de 6 años de edad o más con dermatitis atópica (eczema) moderada a grave, que no puede controlarse correctamente con terapias recetadas aplicadas sobre la piel (tópicas) o en casos en los que no se puedan utilizar terapias tópicas. DUPIXENT puede utilizarse con o sin corticoesteroides tópicos. Se desconoce si DUPIXENT es seguro y eficaz en niños menores de 6 años que tienen dermatitis atópica. INFORMACIÓN IMPORTANTE DE SEGURIDAD No utilice este medicamento si es alérgico al dupilumab o a cualquiera de los ingredientes de DUPIXENT®. Antes de utilizar DUPIXENT, infórmele a su proveedor de atención médica sobre todassusafeccionesmédicas,incluidolo siguiente: Si tiene problemas oculares; si tiene una infección parasitaria (helmintos); si tiene programado recibir algún tipo de vacuna. No debe recibir ninguna “vacuna viva” si recibe tratamiento con DUPIXENT; si está embarazada o si tiene planes de quedar embarazada. Se desconoce si DUPIXENT puede dañar al feto. Hay un registro de exposición en el embarazo para mujeres que reciben inyecciones de DUPIXENT durante el embarazo diseñado para recopilar información sobre tu salud y

la del bebé. Tu proveedor de atención médica puede inscribirte o puedes hacerlo por tu cuenta. Para obtener más información sobre el registro, llame al 1-877-311-8972 o ingrese en https:// mothertobaby.org/ongoing-study/ dupixent/; si está amamantando o tiene planes de hacerlo. Se desconoce si DUPIXENT se transmite a través de la leche materna. Infórmele a su proveedor de atención médica sobre todos los medicamentos que toma, incluidos los medicamentos de venta libre y de venta con receta, las vitaminas y los suplementos a base de hierbas. Sobre todo, infórmele a su proveedor de atención médica si está tomando medicamentos corticosteroides orales, tópicos o inhalados, o si tiene dermatitis atópica y asma y usa un medicamento para el asma. No cambie ni interrumpa la administración del corticosteroide u otro medicamento para el asma sin hablar con su proveedor de atención médica. Esto puede provocar el regreso de otros síntomas que fueron controlados con el corticoesteroide u otro medicamento para el asma. DUPIXENT puede provocar efectos secundarios graves, incluidos los siguientes: Reacciones alérgicas (hipersensibilidad), incluida una reacción fuerte conocida como anafilaxia.

Deje de usar DUPIXENT e infórmele a su proveedor de atención médica o busque atención de emergencia de inmediato si tiene alguno de los siguientes síntomas: problemas respirator ios , f iebre, males t ar general, nódulos linfáticos hinchados, hinchazón de rostro, boca y lengua, urticaria, picazón, desmayos, mareos, sensación de mareo (presión arterial baja), dolor en las articulaciones o erupción cutánea. Problemas oculares. Infórmele a su proveedor de atención médica si tiene nuevos problemas oculares o si nota un empeoramiento de los problemas que tenía, incluido el dolor ocular o cambios en la visión. Los efectos secundarios más comunes en pacientes con dermatitis atópica son reacciones en el lugar de la inyección, inflamación de los ojos y los párpados, que incluyen enrojecimiento, hinchazón y picazón, y herpes en la boca o en los labios. Infórmele a su proveedor de atención médica si tiene algún efecto secundario que le moleste o que no desaparezca. Estosno son todoslosefectossecundarios posibles de DUPIXENT. Llame a su médico para obtener consejo médico sobre los efectos secundarios. Le recomendamos informar los efectos secundarios negativos de los medicamentos de venta con receta a la Administración

de Alimentos y Medicamentos (Food and Drug Administration, FDA). Visita www.fda.gov/medwatch o llama al 1-800-FDA-1088. Utilice DUPIXENT exactamente como se le recetó. Su proveedor de atención médica le dirá cuánto DUPIXENT debe inyectar y con qué frecuencia debe hacerlo. DUPIXENT es una inyección que se administra debajo de la piel (inyección subcutánea). Si su proveedor de atención médica decide que usted o un cuidador puede administrar las inyecciones de DUPIXENT, usted o su cuidador debe recibir capacitación sobre la manera correcta para preparar e inyectar DUPIXENT. No intente inyectar DUPIXENT hasta que su proveedor de atención médica le haya mostrado la manera correcta de hacerlo. En niños de 12 años de edad o más, se recomienda que un adulto coloque o supervise la administración de DUPIXENT. En niños menores de 12 años, un cuidador debe administrar DUPIXENT. Consulte el Resumen breve de la página siguiente.

USTED PUEDE SER ELEGIBLE PARA LA ASISTENCIA CON COPAGOS* *Se aplican limitaciones. Visite DUPIXENT.com para conocer las condiciones completas del programa.

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Resumen breve de información importante para pacientes acerca de DUPIXENT® (dupilumab) Solo con receta (DU-pix’-ent) Inyección para uso subcutáneo

¿Qué es DUPIXENT? • DUPIXENT es un medicamento con receta utilizado para lo siguiente: – Tratar a personas de 6 años o más con dermatitis atópica (eczema) moderada a grave que no puede controlarse correctamente con terapias recetadas que se aplican sobre la piel (tópicas) o en casos en los que no se puedan utilizar terapias tópicas. DUPIXENT puede utilizarse con o sin corticosteroides tópicos. • DUPIXENT actúa bloqueando dos proteínas que contribuyen a un tipo de inflamación que desempeña un papel importante en la dermatitis atópica. • Se desconoce si DUPIXENT es seguro y eficaz en niños menores de 6 años que tengan dermatitis atópica. ¿Quiénes no deberían usar DUPIXENT? No utilice DUPIXENT si es alérgico al dupilumab o a cualquiera de los ingredientes de DUPIXENT. Vea el final de este resumen de información para conocer la lista completa de ingredientes de DUPIXENT. ¿Qué debo informarle a mi proveedor de atención médica antes de usar DUPIXENT? Antes de usar DUPIXENT, infórmele a su proveedor de atención médica sobre todas sus afecciones médicas, incluido lo siguiente: • Si tiene problemas oculares. • Si tiene una infección parasitaria (helmintos). • Si tiene programado recibir algún tipo de vacuna. No debe recibir ninguna “vacuna viva” si recibe tratamiento con DUPIXENT. • Si está embarazada o tiene planes de quedar embarazada. Se desconoce si DUPIXENT puede dañar al feto. – Registro de exposición durante el embarazo. Hay un registro de exposición en el embarazo para mujeres que toman DUPIXENT durante el embarazo. El objetivo de este registro es reunir información sobre su salud y la de su bebé. Su proveedor de atención médica puede inscribirla en este registro. También puede inscribirse usted misma u obtener más información acerca del registro llamando al 1 877 311-8972 o visitando https://mothertobaby.org/ongoing-study/dupixent/. • Si está amamantando o tiene planes de hacerlo. Se desconoce si DUPIXENT se transmite a través de la leche materna. Dígale a su proveedor de atención médica sobre todos los medicamentos que toma, incluidos los medicamentos de venta libre y de venta con receta, las vitaminas y los suplementos a base de hierbas. Infórmele a su proveedor de atención médica en especial en los siguientes casos: • Si está tomando corticosteroides orales, tópicos o inhalados. • Si tiene dermatitis atópica y asma y usa un medicamento para el asma. No cambie ni interrumpa la administración del corticosteroide u otro medicamento para el asma sin hablar con su proveedor de atención médica. Esto puede provocar el regreso de otros síntomas que fueron controlados con los corticosteroides u otro medicamento para el asma. ¿Cómo debo utilizar DUPIXENT? • Consulte las "Instrucciones de uso" detalladas que se proporcionan con DUPIXENT para obtener información sobre cómo preparar e inyectar DUPIXENT y cómo almacenar y tirar (desechar) las jeringas y plumas precargadas usadas de DUPIXENT. • Utilice DUPIXENT exactamente como se lo recetó su proveedor de atención médica. • Su proveedor de atención médica le dirá cuánto DUPIXENT debe inyectar y con qué frecuencia debe hacerlo. • DUPIXENT viene en una jeringa precargada de dosis única con protector de aguja o en una pluma precargada. • DUPIXENT se administra como inyección debajo de la piel (inyección subcutánea). • Si su proveedor de atención médica decide que usted o un cuidador pueden administrar las inyecciones DUPIXENT, usted o su cuidador deben recibir capacitación sobre la manera correcta para preparar e inyectar DUPIXENT. No intente inyectar DUPIXENT hasta que su proveedor de atención médica le haya mostrado la manera correcta de hacerlo. En niños de 12 años o más, se recomienda que un adulto coloque o supervise la administración de DUPIXENT. A niños menores de 12 años, el cuidador debe administrarles DUPIXENT.

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• Qué hacer si su cronograma de dosis es semana de por medio y omite una dosis de DUPIXENT: Administre la inyección de DUPIXENT dentro de los 7 días posteriores a la dosis omitida y, luego, continúe con el cronograma original. Si la dosis omitida no se administra dentro de los 7 días, espere hasta la siguiente dosis programada para administrar la inyección de DUPIXENT. • Qué hacer si su cronograma de dosis es cada 4 semanas y omite una dosis de DUPIXENT: Administre la inyección de DUPIXENT dentro de los 7 días posteriores a la dosis omitida y, luego, continúe con el cronograma original. Si la dosis omitida no se administra dentro de los 7 días, comience un nuevo cronograma de dosis cada 4 semanas desde la vez que recordó administrarse su inyección de DUPIXENT. • Si se inyecta más DUPIXENT de lo que se le recetó, llame de inmediato a su proveedor de atención médica. • Es posible que su proveedor de atención médica le recete otros medicamentos para utilizar con DUPIXENT. Utilice los otros medicamentos recetados exactamente como se lo indique su proveedor de atención médica. ¿Cuáles son los efectos secundarios posibles de DUPIXENT? DUPIXENT puede provocar efectos secundarios graves, incluidos los siguientes: • Reacciones alérgicas (hipersensibilidad), incluida una reacción grave conocida como anafilaxia. Deje de usar DUPIXENT e infórmele a su proveedor de atención médica o busque atención de emergencia de inmediato si tiene alguno de los siguientes síntomas: Problemas respiratorios, fiebre, malestar general, ganglios linfáticos inflamados, hinchazón del rostro, la boca y la lengua, urticaria, picazón, desmayos, mareos, sensación de mareo (presión arterial baja), dolor en las articulaciones o erupción cutánea. • Problemas oculares. Dígale a su proveedor de atención médica si tiene nuevos problemas oculares o si nota un empeoramiento de los problemas que tenía, incluido el dolor ocular o cambios en la visión. Los efectos secundarios más comunes de DUPIXENT en pacientes con dermatitis atópica incluyen: reacciones en el lugar de la inyección, inflamación de los ojos y los párpados (que incluye enrojecimiento, hinchazón y picazón) y herpes en la boca o en los labios. Se han informado los siguientes efectos secundarios adicionales del uso de DUPIXENT: erupción facial o enrojecimiento. Infórmele a su proveedor de atención médica si tiene algún efecto secundario que le moleste o que no desaparezca. Estos no son todos los efectos secundarios posibles de DUPIXENT. Llame a su médico para obtener consejo médico sobre los efectos secundarios. Puede informar los efectos secundarios a la FDA. Visite www.fda.gov/medwatch o llame al 1-800-FDA-1088. Información general sobre el uso seguro y eficaz de DUPIXENT. A veces, los medicamentos se recetan para fines diferentes a los indicados en un prospecto de Información para el paciente. No use DUPIXENT para una afección para la que no se recetó. No administre DUPIXENT a otras personas, incluso si tienen los mismos síntomas que usted. Es posible que les haga daño. Este es un resumen breve de la información más importante acerca de DUPIXENT para este uso. Si le gustaría recibir más información, hable con su proveedor de atención médica. Puede pedirles a su farmacéutico o proveedor de atención médica más información sobre DUPIXENT dirigida a profesionales de atención médica. Para obtener más información sobre DUPIXENT, visite www.DUPIXENT.com o llame al 1-844-DUPIXENT (1-844-387-4936). ¿Cuáles son los ingredientes de DUPIXENT? Ingrediente activo: Dupilumab Ingredientes inactivos: Clorhidrato de L-arginina, L-histidina, polisorbato 80, acetato de sodio, sacarosa y agua para inyección Fabricado por: Regeneron Pharmaceuticals, Inc., Tarrytown, NY 10591 N.° de licencia en los EE. UU.: 1760. Comercializado por: sanofi-aventis U.S. LLC (Bridgewater, NJ 08807) y Regeneron Pharmaceuticals, Inc. (Tarrytown, NY 10591) DUPIXENT® es una marca comercial registrada de Sanofi Biotechnology/©2021 Regeneron Pharmaceuticals, Inc./sanofi-aventis U.S. LLC. Todos los derechos reservados. Fecha de publicación: Enero de 2021 DUP.20.11.0073

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Los Baby Boomers sorprenden online

a pandemia del covid-19 provocó un fenómeno sumamente interesante entre la generación de los boomers. El confinamiento y cuidados de la salud, crearon un movimiento que no existía anteriormente a este nivel. Nos referimos a las compras online, especialmente en el área de los comestibles de supermercados, la entrega

de comida de restaurantes a domicilio, y de productos de limpieza e higiene personal. De igual forma se ha visto un incremento en la compra de ropa y gadgets tecnológicos. Dicen los expertos en la materia que este aumento se ha producido debido al miedo al contacto físico en las tiendas, y aunque son los boomers los que más han ayudado a levantar

el sector de compras en línea, se asegura que serán los primeros en abandonar esta forma de compra, una vez se restablezca la normalidad. La inmediatez de la compra física sigue siendo la favorecida por el segmento de las personas en la mediana edad. Fuente: SAP SE y The Economist Intelligence Unit

Inspiran la paleta de colores

no de los grandes cambios de mercadeo en los últimos tiempos en las compañías productoras de pintura para el hogar, ha sido crear paletas de colores pensando específicamente en el mercado de los baby boomers. La atracción al color es un reflejo del pensamiento personal y colectivo de cada tiempo en que se vive y cómo cada cual lo acoge. Según la mayoría de las marcas reconocidas, el boomer gusta de los colores sofisticados, neutrales y suaves. Ahora que el hogar se ha convertido en el centro de nuestras vidas, las grandes marcas han estudiado los diferentes grupos, sus edades y la paleta de colores que los atrae. Una de las compañías a la vanguardia en este movimiento es PPG, que describe a los boomers como el grupo con gustos más sofisticados, que gustan de vivir bien

y aceptan la modernidad de los colores, pero de una forma más suave, uniforme y con un toque más tradicional. Los describe como consumidores con una fácil aceptación de su edad y lugar en la sociedad. Han vivido grandes cambios históricos y no están dispuestos a sacrificar el buen vivir y la calidad. Aunque hay un grupo de la generación boomer que se resiste a los cambios sociales, una mayoría se enorgullece de dar forma a un nuevo mundo, donde las mujeres y las minorías viven con más libertad. Voces más fuertes de los boomers aseguran que su generación ha contribuido a allanar el camino para un mañana con más igualdad. Estos sentimientos se reflejan en la paleta de colores regios, sobrios, tranquilos y elegantes en que gravitan. 9

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¿Qué aporta el boomer a una empresa?

C Los retos tecnológicos en la era digital

os Baby Boomers son la generación que ha vivido todos los cambios imaginables. Nacidos entre 1946 a 1964, han sido testigos de la evolución del cine en blanco y negro al color, la llegada de la televisión, la transformación del teléfono de casa o fijo al celular, y de los discos de vinilo primero al casete, luego al disco compacto o cd, y luego al digital mp3, entre muchos otros cambios… Para esta generación, adaptarse a la nueva tecnología no ha sido fácil, pero sí necesario, ya que es parte vital de la sociedad en movimiento. La llegada de la pandemia, sin duda, aceleró el proceso de aprendizaje. Entre los retos que los boomers han tendido que vencer están: Aprender a usar los nuevos medios de comunicación. Para ser parte integral de la sociedad, es importante conocer las redes sociales como Facebook, Instagram, Twitter y Skype, entre otras.

Entender la jerga tecnológica. Para comunicarte con los más jóvenes y entender su jerga, es importante aprender el nuevo idioma y las abreviaciones. Palabras y símbolos como hashtag (#), emojis, memes y LOL, se han convertido en parte de la comunicación cotidiana. Utilizar los medios de comunicación efectivamente. Esto incluye aprender a utilizar equipo tecnológico como computadoras de mesa, laptops y celulares inteligentes, etc. También es importante aprender a usar los servicios telefónicos automatizados, hacer compras online, ordenar comida y pedir un taxi por medio de aplicaciones inteligentes. Aunque cambiar una vida de aprendizaje es un reto, la buena noticia es que las estadísticas muestran que el 80% de los boomers utiliza su ‘smartphone’ para conectarse al internet. Esto quiere decir que si esta generación ha vivido y se ha adaptado a tantos cambios, la tecnología es uno más en su proceso de vida.

omo impulsores del cambio social y dejando atrás las actitudes conservadoras, los Baby Boomers son una generación muy especial e importante en cualquier empresa. Sin edad para la jubilación, aportan fidelidad al lugar de trabajo, lo que explica que muchos trabajen por muchos años en el mismo lugar. Esta realidad contrasta con la fuga de talentos que se da en las generaciones más jóvenes. El boomer responde con compromiso a sus superiores y valora la jerarquía. Esta generación es Team Player, no entiende de individualismos y se adapta mejor al trabajo en colectivo. Por último, su experiencia laboral, inteligencia e ingenio, capacita a los boomers para enfrentar mejor cualquier situación laboral que surja. Fuente: BC.edu

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Fuente: pewresearch.org

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¿PODRÍA ESTAR EXPERIMENTANDO MIGRAÑA? ¿Experimenta ataques de dolor de cabeza que duran entre 4 y 72 horas? ¿Su dolor de cabeza se concentra en un lado de la cabeza, de manera pulsante y se agrava con la actividad? ¿Experimenta sensibilidad a la luz o al sonido cuando sufre un dolor de cabeza? Cuando sufre un dolor de cabeza, ¿experimenta náuseas o vómitos?1

ES POSIBLE QUE SUFRA DE MIGRAÑA La migraña es la segunda causa principal de discapacidad en todo el mundo a partir del 2016.2 Según el estudio American Migraine Prevalence and Prevention (Prevalencia y prevención de la migraña en Estados Unidos), más del 35 % de las personas con migraña eran candidatos para un tratamiento preventivo, pero solo el 10 % de esas personas estaban en un tratamiento preventivo.3 13 % de los puertorriqueños experimentan migraña.4

La migraña afecta la capacidad de las personas para funcionar y realizar las actividades diarias de su vida personal y profesional. Para las personas con migraña, un día de dolor de cabeza por semana podría significar una posibilidad de más de 50 días al año afectados por la migraña.3 Converse con su médico sobre sus opciones

Referencias: 1. Headache Classification Committee of the International Headache Society (IHS). The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition. Cephalalgia. 2018;38(1):1-211. 2. GBD 2016 Disease and Injury Incidence and Prevalence Collaborators. Global, regional, and national incidence, prevalence, and years lived with disability for 328 diseases and injuries for 195 countries, 1990-2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. Lancet. 2017;390:1211-1259. 3. Lipton RB, Bigal ME, Diamond M, et al; on behalf of the AMPP Advisory Group. Migraine prevalence, disease burden, and the need for preventive therapy. Neurology. 2007;68:343-349. 4. Miranda H, Ortiz G, Figueroa S., et al. Prevalence of headache in Puerto Rico. Headache. 2003;43:774-778. PP-LU-US-0514 07/2020 ©Lilly USA, LLC 2020. Todos los derechos reservados.

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Cabello radiante POR YAIRA SOLÍS ESCUDERO

odas deseamos lucir cabellos sedosos y radiantes, pero no siempre lo logramos y quizás sea porque no utilizamos los productos adecuados. Sobre este particular BIENESTAR TOTAL habló con Jaime Iván Martínez, estilista profesional, diseñador de imagen y colaborador de Garnier, para que nos hiciera algunas recomendaciones. El experto en cabello nos explicó detalles importantes de varios de los productos de la marca que representa, porque están inspirados en ingredientes de origen sostenible, natural y libres de sulfato: Garnier Whole Blends Sulfate Free Remedy. Martínez nos indicó que “esta nueva línea de champú y acondicionador se presenta en tres módulos: Coconut Oil & Cocoa Butter, Honey Treasures y Royal Hibiscus & Shea Butter”. Pero, ¿cómo saber cuál de estos módulos es el adecuado para nuestro cabello? —preguntamos. “Si deseas controlar el frizz y proteger el cabello de los efectos dañinos del calor, mi recomendación es aplicar el módulo Coconut Oil & Cocoa Butter, porque además de ayudar con los problemas antes expuestos, integra a sus ingredientes principales el aceite de coco, reconocido por sus propiedades hidratantes, y la

Jaime Iván Martínez, estilista profesional, diseñador de imagen y colaborador de Garnier.

manteca de cacao, reconocida por sus cualidades nutritivas, fragancia y por ser rica en antioxidantes”, sostuvo. El módulo Honey Treasures está diseñado para atender el cabello seco y maltratado. “Ayuda a reforzar y reparar las fibras dañadas. Sus principales ingredientes son la miel, conocida por sus propiedades sanadoras y humectantes, y la

cera de abeja, destacada por sus cualidades protectoras”, explicó. Si tienes el cabello rizado, Martínez recomendó aplicar los productos del módulo de Royal Hibiscus & Shea Butter, porque “humecta y define el cabello rizado. Además, el acondicionador provee cinco beneficios en un solo producto: funciona como prelavado, colavado, acondicionador, crema para peinar y tratamiento ‘leave-in’. Sus principales ingredientes son la flor de Jamaica, conocida por tener vitamina C y aminoácidos, estimular el crecimiento, fortalecer las fibras y equilibrar el cuero cabelludo, y la manteca de karité, destacada por ser un bálsamo denso y penetrante que calma y repara el cabello”, detalló. Nada, que cuando estés frente al escaparate de productos para el cuidado del cabello, debes leer cuidadosamente la etiqueta para saber qué ingredientes lo componen, y hacer así una selección informada y acertada. Además, puedes consultar con tu estilista sobre el tipo de cabello que tienes y determinar si lo que más necesitas en hidratar la hebra o acondicionarla, porque de esa respuesta dependerá siempre la selección de los productos que estarás aplicando al cabello para que luzca hermoso.

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Cuida tu piel del sol POR YAIRA SOLÍS ESCUDERO

uidar la piel durante el verano es imprescindible si deseas mantenerla en buena salud. Recuerda que durante esta temporada la radiación ultravioleta - UVA y UVB- llega a la Tierra de forma más directa. Es importante recordar que “vivimos dentro de la piel, por ser el órgano más extenso que tenemos y es también el más expuesto a la radiación solar. Por lo tanto necesitamos cuidarla más”, nos dijo durante entrevista el Dr. Luis Ortiz Espinosa, dermatólogo y fundador de Nova Derm Centro Dermaestético y Láser en Bayamón y Carolina. Pedimos al especialista en la salud de la piel que nos hablara de un tratamiento no invasivo y en boga para mejorar la

apariencia de la piel. Además de aplicar diariamente protector solar contra los rayos ultravioletas -utilizarlos según las indicaciones del fabricante- que provocan daño en las células, causan envejecimiento y hasta cáncer de piel, también es importante usar cremas antioxidantes con capacidad de reducir la oxidación. Dichos productos incorporan altas concentraciones de vitamina C - excelente antioxidante natural-, y de la enzima Q, entre otras. “Estos productos protegen un poco más a la piel de los daños que ya nos hizo el sol, pero también previenen un poco el envejecimiento, etc.; no obstante, para tratar las manchas y el daño en la superficie de la piel y el envejecimiento

tenemos opciones que cada vez son más efectivas. Me refiero a procedimientos menos invasivos, pero que mejoran la textura de la piel. Es el caso de el HydraFacial”, acotó el dermatólogo. “Este es un procedimiento donde la piel se expone a una tecnología que tiene tres componentes dedicados a: pulir la piel, succionar las impurezas y limpiar los poros, e hidratar intensamente la piel, mediante la aplicación de péptidos dirigidos a mejorar tanto la textura como las manchas en la piel”, explicó el Dr. Ortiz Espinosa. Dicho procedimiento es sencillo, se repite una vez cada tres semanas durante dos o tres secciones. “La piel se torna más luminosa no requiere recuperación y su efecto se puede apreciar de forma inmediata”, concluyó.

¿Cansados de la caspa?

unque existen algunos remedios caseros basados en productos naturales -limón, aceite de coco, jugo de limón, aceite de oliva, aceite de árbol de té o ‘tea tree oil’, vinagre de manzana, vodka, enjuague bucal y bicarbonato de sodio o ‘baking soda’- lo cierto es que solo tratan los síntomas visibles, como las escamas de caspa y la irritación, pero la causa fundamental que la provoca continúa activa. Así que el tratamiento correcto para la caspa debe atacar la raíz del problema. Se trata de unas substancias irritantes producidas por un microbio común del cuero cabelludo llamado Malassezia Globosa que provocan la caspa. ¿La solución? Un champú anticaspa con ingredientes probados y verificados por entidades reguladoras para combatir la caspa tales como sulfuro de selenio, ácido salicílico, azufre, climbazole, ketoconazole, coal tar y piritionato de zinc, entre otros. Un buen champú anticaspa -colección Clinical Dandruff Defense Collection de Head & Shoulders- debe tener un ingrediente activo de zinc clínicamente comprobado. Este súper mineral se

encuentra en cada célula del cuerpo. Es un antioxidante conocido por su capacidad para sanar y rejuvenecer la piel, controlar la inflamación y prevenir el acné. En el caso de los champús anticaspa, el zinc trabaja profundamente para alcanzar, remover y ayudar a prevenir la formación de irritantes del cuero cabelludo que causan la caspa y mantenerla alejada para siempre, además de calmar la irritación, aliviar el picor y proteger el cuero cabelludo para mantenerlo saludable. Para atender los problemas de caspa más persistentes y severos, el ingrediente sulfuro de selenio es el indicado, pues provee 35% más poder para combatirlo. Así que te recomendamos leer bien las etiquetas de los

champús anticaspa antes de comprarlos, para asegurarte de que será el tratamiento adecuado.

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BT IDEAS

Para el papá que lo tiene todo POR ARNALDO RIVERA BRAÑA

o encuentras qué regalarle a los padres en tu vida? A continuación te ofrecemos algunas ideas de detalles inesperados y diferentes para que los sorprendas en ese día tan especial.

De cuero

Este elegante y sofisticado estuche en piel para guardar los audífonos provocará que su dueño jamás los pierda. El estuche es en piel genuina con cierre en metal, aditamento para recargarlos y un broche en metal que permite sujetarlo a cualquier maletín o llavero. Native Union, Amazon.com

Taza inteligente

Masaje profundo

Si quieres ver un papá relajado y rejuvenecido, regálale una pistola de mano para masaje profundo. Después de un día de tensión, te agradecerá llegar a casa a relajar su cuerpo y deshacerse del dolor muscular y rigidez provocados por el estrés acumulado del día.

Los amantes del café amarán esta taza inteligente que mantiene el control de la temperatura... hasta la última gota. Una aplicación en el smartphone permite llevarlo a la temperatura deseada, con una batería que dura hora y media. Ember Temperature Control Smart Mug, Amazon.com

Medcursor Deep Tissue Massager, Amazon.com

Rompecabezas 3D

Siempre hay un aviador en la mente aventurera de todo hombre. Este rompecabezas le permitirá volar con la imaginación y construir un avión propio tridimensional, de aire vintage, en piezas de madera, que luego podrá exhibir como acento decorativo. 1Man1Garage, Etsy.com

Un par de medias al mes

Desde hace un tiempo, las medias creativas y diferentes se han convertido en una de las tendencias favoritas de todo hombre. Hasta los más conservadores muestran su lado rebelde en sus pies. Regálale una suscripción de medias de sockfancy.com y papá podrá estrenar una por mes. Sockfancy.com

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16 BT TRENDS

BT TRENDS

El renacer de las Birkenstocks

POR ARNALDO RIVERA BRAÑA

unque la compañía alemana Birkenstock fue fundada en 1774 y es desde entonces símbolo de comodidad — con suelas de corcho ajustables a cada pie— no es hasta 1973 que introducen la famosa sandalia Arizona, que se convirtió en un éxito mundial y símbolo máximo de la vestimenta hippie de la era. El tiempo se encargó de convertirla en un calzado para la gente sin estilo y sin gusto. Con la búsqueda de la comodidad en tiempos de pandemia, la Arizona ha vuelto a renacer y de momento, la olvidada sandalia se ha vuelto viral. No solo con diseñadores internacionales y compañías importantes haciendo colaboraciones con la marca, sino que otros profesionales de la moda han creado versiones inspiradas en ella. El final feliz de esta historia es que las Birkenstocks y sus variaciones son el calzado más hot — aparte de cómodo— para este verano.

Balmain

Arizona Birkenstock

Too Good X Birkenstock

Corso Como X Birkenstock

Valentino 18 Bienestartotal | Vol. XXVII

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Central Saint Martins X Birkenstock

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Christian Dior Il Pellicano X Birkenstock Roger Vivier

Sorel

Isabel Marant

Alexander McQueen

Opening Ceremony X Birkenstock

Marni

Proenza Schouler X Birkenstock 19

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DE PORTADA

Listo para más

RAYMOND

ARRIETA POR YAIRA SOLÍS ESCUDERO

Ramón Emilio Arrieta Vázquez, mejor conocido por su nombre artístico, Raymond Arrieta, se le hizo muy difícil vivir alejado del estrés diario, de las largas horas de jornada laboral en sus programas de televisión y los standup comedy, por causa de la declaración de pandemia de covid-19 emitida por la Organización Mundial de la Salud a inicios de 2020. “¡Fue horrible! ¡Espantoso! ¡De repente ya no tenía nada que hacer! Y ambos programas de televisión (Día a día y Raymond y sus Amigos, de Telemundo) estaban detenidos y no sabíamos cuándo regresaríamos a trabajar. A eso se le unía la incertidumbre de no saber qué pasaría con nuestros talleres de trabajo y todos los planes que teníamos (él y su grupo de trabajo). Tampoco se sabía ¡cuán peligrosa era la situación de la pandemia! No teníamos nada claro, y ¿qué pasó? Pues que lo único que podía hacer era dormir, comer… comer y seguir comiendo… y pues, aumenté 20 libras”, relató. Y cargar con esas libras adicionales en una estatura

de 5’7”no fue tarea fácil. “Las aumenté rápido, pero qué duro se me hizo bajarlas. ¡Muy duro!”, nos cuenta el querido comediante, quien por más de tres décadas se ha dedicado a hacernos reír, a través de sus personajes El Primo, Plinia, Florencio, Andresito, Cayayo, Pirulo, Wally y la Doctora Polo. Luego de asimilar que había ganado 20 libras, Raymond se propuso bajarlas. Ya el gobierno de Puerto Rico había dado luz verde a más apertura y a poder ejercitarse al aire libre —siempre y cuando se siguiesen los protocolos de seguridad sanitaria recomendados por el Departamento de Salud de Puerto Rico— y Raymond aprovechó para delinear un plan para bajar de peso. “Justo cuando inició la emergencia de la pandemia, estaba en pleno proceso de training para mi próxima caminata Da Vida, Caminando con Raymond —que cumple 13 años este año— por lo que asistía al gimnasio del Natatorio de San Juan y caminaba diariamente. Una vez nos permitieron salir a caminar, comencé a buscar una dieta que me ayudara a bajar las 20 libras y comencé a hacer fasting.

No desayunaba, pero sí almorzaba, pero no comía adecuadamente. Así que me provoqué una anemia. Todo eso coincidió con el regreso del grupo de trabajo a los programas de televisión, pero sin público, y fue demasiado fuerte para mí”, aseveró. El comediante no encontraba como hacer comedias sin público porque la risa de la gente es lo que según nos dijo, lleva el timing. “Al no escuchar las risas de las personas me las tenía que imaginar. Eso hacía todo más difícil. Nunca en mi vida pensé que llegaría el día donde tendría que imaginarme la risa del público. Ya por lo menos dejan entrar al estudio entre 50 a 60 personas, pero de 300 que es su capacidad máxima. Sin duda que esta pandemia nos ha enseñado mucho a todos”, señaló. ¿Y cómo te animabas a continuar con el show, sin público presente, al igual que todo tu grupo? —preguntamos. “Pues nos imaginábamos el feedback de las personas. Además, tenemos un excelente grupo de trabajo. Todos queríamos que las cosas funcionaran y que los shows se pudiesen hacer, porque entendíamos que lo más que necesitaba la gente en esos días era distraerse, era

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reír, y teníamos que hacer lo posible por lograrlo”, contó. Así que al afán por hacer reír al público se unió a su deseo de bajar de peso y regresar al entrenamiento físico, para poder estar listo para la caminata y para reanudar todos esos proyectos que hubo que poner en pausa obligatoria. Pero entre su esfuerzo, su fasting diet y su agenda volviéndose a ocupar con los programas diarios, Raymond bajó de peso. “¡Claro que rebajé!, pero no como quería, y sabía que tenía que hacer algo para lograrlo. Así que visité este gym en Santurce, Fit Boxing, de Sammy Bauzó, para que me ayudaran”, agregó. El fitboxing es una nueva disciplina de ejercicios que combina técnicas de kickboxing, crossfit y boxing, entre otros, que ayuda al cuerpo a liberar el estrés, mejorar la tonificación muscular y la salud

saco con otra rutina más fuerte, para un total de 45 minutos intensos de ejercicios. Al principio completar las rutinas era ¡bien duro! Recuerdo que terminaba con náuseas y todo, y me propuse dominarlo. Me decía ¡tengo que dominar esto! y poco a poco lo he podido lograr”, recuerda quien se inició en esta disciplina de ejercicios en octubre de 2020. Poder practicar el fitboxing ha servido de bálsamo para el artista, pues ha podido canalizar el estrés a través del ejercicio y hasta insiste en que le ha ayudado mental y emocionalmente. Sin duda, esto lo pone en una mejor situación ante el reto físico que representa su participación en la caminata Da Vida. La que se encuentra en proceso de ultimar detalles. “Este año haremos la caminata, pero aún no puedo dar todos los detalles. Lo que sí te puedo asegurar es que el año pasado la realizamos en una trotadora en

Oncológico— será hasta que ya no pueda más”, sostuvo el artista, quien nos confesó que caminar en la trotadora le dolió más que cuando caminaba en el exterior. “En la trotadora se mantiene el mismo paso por tres horas y eso me afectó las caderas”, nos confesó el artista, de 56 años de edad. Recuerdo que en 2018 trataste de poner un alto a tu participación en la caminata, pero luego decidiste hacerla. ¿Qué pasó? —indagamos. “Es que es bien duro física y emocionalmente. ¡Imagínate!, que he terminado la caminata y he tenido que salir hacia el hospital, por el desgaste físico que me provoca. Y traté de hacer el evento sin tener que estar caminando todo el tiempo durante los seis días que dura, pero la gente quiere caminar conmigo. Y tomé la decisión de que seguiré caminando hasta que el cuerpo y la salud me lo permita. Mis hijos y

“Nunca en mi vida pensé que llegaría el día donde tendría que imaginarme la risa del público para trabajar. La pandemia de covid-19 me enseñó eso...” — Raymond Arrieta cardiovascular, etc. “Me motivé y me puse en las manos de Gabriel Vargas y Angie Perozzi —entrenadores— para que me ayudaran”, explicó el también padre de Ana Isabel y Raymond de 28 y 25 años, respectivamente. ENTREGADO AL EJERCICIO “Aunque en el pasado había practicado kickboxing para ponerme en shape, el fitboxing es otra cosa. Es bien fuerte. Durante el proceso cambié mi alimentación y comencé a hacer mis tres comidas y tres meriendas. También perdí grasa y gané masa muscular. Ahora no me peso, solo chequeo mis medidas y verifico que la ropa me quede cómoda. Hasta me puedo poner la ropa de mi hijo (Se ríe.). La verdad es que me siento con más energía”, destacó el comedianteatleta, quien gusta de entrenar un mínimo de cuatro días a la semana, con rutinas intensas de 45 minutos. Según nos detalla el también filántropo —desde 2008 realiza la caminata Da Vida para recaudar fondos para el Hospital Oncológico— el calentamiento que realiza en fitboxing es bien fuerte. “Uno termina cansado. Mi rutina inicia dándole al saco, luego hago una rutina con dumbbells y la bola médica, para volver al

los estudios de Telemundo y no creo que volvamos a ello porque fue ¡horrible!”, contó. Sí, la caminata de 2020 se realizó sobre una trotadora donde Raymond caminó tres horas sin parar por cinco días consecutivos. Claro, no caminó solo, porque tenía invitados que lo acompañaban a caminar en sus respectivas trotadoras, pero según aclaró “no se sentía igual”. “Cuando iniciamos con la trotadora llegué a pensar que sería mejor hacer la caminata de esta forma, porque no sentiría el sol y calor agotador de siempre, ¡pero muchacha eso fue lo peor! Porque al menos cuando uno camina por los pueblos y al aire libre, me podía distraer. Saludar y hablar con la gente, que ha llegado desde tan lejos para acompañar a uno, y compartir con el grupo de voluntarios. ¡No! Eso no lo cambio por nada. Eso no se puede tener con la trotadora”, enfatizó el comediante para quien el contacto con la gente es su razón de ser. Su caminata en la trotadora generó $1.2 millones, y en las 12 caminatas realizadas por el artista previamente, se han podido recaudar y entregar al hospital más de $12 millones “y eso es buenísimo. Y mi compromiso con ellos —Hospital

mi esposa Anamae, me han pedido que no camine más, pero es porque se preocupan por mí. Y la parte emocional es demasiado fuerte”, destacó. NO SE QUITA... Raymond expresa sentirse bendecido por contar con un gran equipo de trabajo y de voluntarios que han caminado con él desde la primera caminata. “Ellos me animan a no quitarme”, apuntó. Pero el impacto emocional es tan significativo, que luego de las tres primeras caminatas buscó ayuda profesional para manejar sus emociones. “No quería ni hacer chistes. ¿Te imaginas a un comediante sin hacer chistes?... Fatal. A veces sueño con las personas que he conocido durante las caminatas y que ya no están. Veo y hablo con gente que me tocan el corazón y lloro. La verdad es que he llorado mucho durante las caminatas, y sé que está bien que llore si lo necesito. Me doy mi lloradita y sigo caminando y sé que todo estará bien. Es algo que no puedo evitar. Pero la causa es buena. El hospital —el Oncológico— cuenta conmigo y los pacientes de cáncer también. Ellos —sin poder muchos— me acompañan, hacen ese gran esfuerzo. Entonces, cómo no lo voy a hacer yo por ellos”, concluyó.

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CRÉDITOS LOCALIDAD: Fit Boxing STYLING: Arnaldo Rivera Braña FOTOS: Leonardo Thillet

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tendencias de moda atlética para esta temporada

POR ARNALDO RIVERA BRAÑA

a moda atlética continúa siendo tema de conversación este año. Su popularidad es el resultado de la pandemia de covid-19, que nos ha afectado desde el pasado año, ya que el consumidor empezó a buscar alternativas cómodas y efectivas para poder adaptarlas a su nuevo estilo de vida. Este cambio repentino convirtió a esta categoría de ropa en una de las más importantes del mercado, siendo bautizada como athleisure wear. Aunque ya muchas personas se han reintegrado a su rutina de ejercicios y hasta el gym, la atención a la moda atlética no ha mermado. Al contrario, cada vez es más fuerte, con detalles de moda regular siendo interpretados en las telas correspondientes, permitiéndole versatilidad a las piezas, que igual puedes utilizar en un gimnasio que en un paseo por la Isla, brunch al aire libre o un día de shopping en el mall.

JUMPSUITS Una de las piezas más hot del momento son los bodysuits tipo unitard o una pieza entera con el top y los leggins integrados en una sola pieza.

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SUSTENTABILIDAD Esta es posiblemente la tendencia más importante en este momento, siendo usada por las grandes compañías y diseñadores que, conscientes de la responsabilidad que tenemos hacía el planeta, están cambiando su estrategia a materiales ecológicamente amistosos. Estos pueden ser producidos sin afectar el medio ambiente.

TOPS ASIMÉTRICOS Sumamente de moda, los nuevos estilos de corte asimétrico incluyen aberturas, lazadas cruzadas o, lo más innovador, el top de un hombro.

BIKER SHORTS Los pantaloncitos cortos a lo ciclista están sumamente in para el 2021. A la vez de ser cómodos, exponen las piernas, siendo más frescos y livianos para hacer ejercicio.

MATCHING SETS En los pasados años hemos tenido la libertad de mezclar piezas a nuestra conveniencia, pero vemos como este año, vuelve a estar de moda la ropa prefabricada como conjuntos. Estos te quitan el estrés de tratar de combinar lo incombinable y lucir mucho más nítida.

MULTI STRAPS Se pone muy de moda los tops con tirantes múltiples que crean un diseño interesante y más dinámico, a la vez que te dan más soporte.

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MINIMALISMO Las piezas de colores sólidos y cortes básicos cobran gran importancia este año, maximizando así su uso y versatilidad.

APERTURAS Al igual que en la moda, los cortes y aperturas son la orden del día. No solamente son un detalle de decoración, pero a la vez un toque sexi e imprevisto para una pieza, que de otra forma sería un básico aburrido. Ponle unos jeans a este top e inmediatamente te sitúa el look en medio de las tendencias de este año. 25

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CUERPO FIT

yoga

LOS BENEFICIOS del

POR GÉNESIS LÓPEZ CRUZ

ué es yoga? “Es una práctica india que une la mente, el alma y el cuerpo”, argumentó la yogi certificada Beatriz Bonnin, instructora de Yoga. Su filosofía recae en que yoga libera las tensiones que se acumulan en las coyunturas del cuerpo,

mediante una serie de posturas físicas y la respiración continua. Estos estiramientos se acompañan de mantras que permiten invocar un estado meditativo de paz. Por lo que, yoga es un estilo de vida de sanación. “Yoga nos enseña a enfrentar nuestros traumas, a pesar de lo desagradable que puedan resultar”, aseguró Bonnin. Es decir, yoga se complementa de posiciones

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incomodas, porque es una práctica que obliga al cuerpo a restablecerse con las nuevas intensiones que se tienen en mente. Entre los beneficios de realizar yoga se encuentran: reducir el estrés y la presión arterial, mejorar la coordinación, la flexibilidad y el sistema disgestivo, y ayudar con el estado de ánimo en general. Sin embargo, para gozar de estos resultados, Bonnin aseguró a BIENESTAR TOTAL que se debe practicar yoga regularmente. Por tanto, require disciplina, compromiso y la preparación correcta. La instructora recomendó que se haga la práctica en la mañana para absorber los primeros rayos del sol, ya que estos restauran el balance del cuerpo. Además, “el yoga en ayuna es favorable porque así el cuerpo se puede enfocar más en meditar que en digerir lo consumido. No obstante, una leve merienda fuese óptimo para una persona con condiciones médicas, a quienes se le imposibilitan el ayuno antes de hacer cualquier actividad física”, enfatizó. Asimismo, es importante limpiar el espacio

donde se vaya a llevar acabo la práctica. La purificación crea un lugar libre de energías negativas, así se absorben mejor las nuevas intensiones positivas que la persona tenga para su día. Dicha limpieza puede darse a través de elementos naturales como la quema de palo santo o salvia. Si eres principiante, sugieren que acompañes los ejercicio con accesorios como un bloque de yoga grueso. Esta herramienta ayuda a estabilizar tus movimientos y previene accidentes. Por demás, aconsejan que busques orientación profesional si es posible. Actualmente, los círculos de yoga se han limitado al 30% de capacidad debido a la pandemia de covid-19. En cambio, esta comunidad virtual está creciendo y se puede conseguir un sin número de clases en línea. Por ejemplo, los vídeos de alineamiento seguro a través de las redes sociales de Bonnin: @breatizbonninyoga. En adición, esta instructora es anfitriona de retiros de yoga presenciales para mujeres una vez al mes. Más información en: beatrizbonninyoga.com.

El Yoga libera las tensiones que se acumulan en las coyunturas del cuerpo, mediante posturas físicas y la respiración continua.

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NUTRICIÓN

Fresco y sabroso, mi amigo

¡el aguacate! E POR YAIRA SOLÍS ESCUDERO

stamos en temporada de aguacate y hay que estar preparados para confeccionar recetas diferentes con este fruto como protagonista. Según el diccionario Larousse Gastronomique, el aguacate es una fruta de la familia de las Lauranceas, un árbol nativo del hemisferio norte, especialmente en México. De hecho, se considera uno de los frutos más antiguos del Nuevo Mundo; crecía silvestre en América del Norte y su cultivo fue difundido por las poblaciones indígenas prehispanas por todo el continente. A pesar de que el aguacate fue llevado a España en 1601 y fue adaptado al litoral mediterráneo, estuvo olvidado por casi cuatro siglos. Fue durante la segunda mitad del siglo 20 que fue considerado como fruta 28 Bienestartotal | Vol. XXVII

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rica en valores nutritivos. ¡Una de las más nutritivas conocidas hasta el momento! El noble aguacate es rico en proteínas, grasas, hidratos de carbono o carbohidratos, fibra y 11 vitaminas —A, C, E, Tiamina, Riboflavina, Niacina, entre otras— y contiene 17 minerales, entre ellos potasio, calcio, fósforo y hierro. Así que mientras estén en temporada, procura comerlos, porque además, los de Puerto Rico son ¡deliciosos! ¡Chequea estas recetas! MAJADO DE AGUACATE Ingredientes: 1 aguacate maduro, pelado y cortado en trocitos 2 tomates grandes pelados y picados 1/2 taza de cebolla picada jugo de limón, al gusto

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Ingredientes para la salsa francesa: 1/2 tz. de aceite de oliva 1/4 tz. de vinagre 1/2 cdta. de sal 1/8 cdta. de polvo de pimienta 1 cda. de azúcar

3 ramitas de cilantro, picados sal y pimienta al gusto salsa de ají al gusto Procedimiento: Con la ayuda del tenedor maja ligeramente los aguacates y vierte en un bol, donde añadirás el resto de los ingredientes, menos los tomates. Sirve el majado sobre tostadas integrales, corona con los tomates, incluso, podrás agregarle tus semillas favoritas. SOPA DE AGUACATE Ingredientes: 2 aguacates maduros, cortados en trocitos 1/2 taza de cebollines verdes, picaditos 1/2 taza de crema de leche 4 tazas de caldo de gallina o pollo 1-1/2 cdtas. de fécula de maíz 1/2 cdta. de nuez moscada, molida jugo de 1/2 limón sal y pimienta al gusto Procedimiento: En una licuadora combina el aguacate, los cebollines, la crema de leche y el caldo, 30 Bienestartotal | Vol. XXVII

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hasta obtener una mezcla suave y cremosa. Aparte, disuelve la fécula de maíz en un poco de agua fría —para que no haga grumos— y añade a la sopa caliente, poco a poco, sin dejar de remover. Agrega la nuez moscada y el jugo de limón. Sazona al gusto y sirve. ENSALADA DE AGUACATE Ingredientes: 3 aguacates grandes, partidos por la mitad, a lo largo Ingredientes para la salsa: 4 tomates, pelados y picados 1 cda. de cebolla muy bien picadita 1 tz. de mayonesa 1/8 cdta. de sal 1/16 cdta. de polvo de pimienta Procedimiento: Combina los ingredientes. Vierte en un molde para hacer hielo en cubos y congela. Sirve la mezcla en el centro de cada aguacate y adórnalo con perejil muy bien picado. ENSALADA DE AGUACATE Y FRUTAS SECAS Ingredientes: 3 aguacates 1 tz. de piña, cortada en trocitos 1 tz. de uvas sin semillas y peladas 2 chinas peladas y cortadas en gajos 12 cerezas frescas salsa francesa

Procedimiento de la salsa: Combina todos los ingredientes y sirve fría. Procedimiento de la ensalada: Parte los aguacates por la mitad. Retira la semilla y saca la pulpa, evitando romper la cáscara. Luego combina la pulpa de los aguacates con la piña y las uvas, y envuelve en la salsa francesa. Deja reposar por 30 minutos. Coloca hojas de lechuga en platos individuales de ensalada, sirve sobre cada hoja la cáscara de aguacate y rellénela con la mezcla fría. Adorna con las cerezas. AGUACATES FRITOS Ingredientes: 2 aguacates maduros, cortados en trozos de una pulgada, sazonados con sal, pimienta y limón 1/2 libra de harina de maíz 1/2 taza de orégano (seco, o fresco) 1/2 taza de tomillo (seco o fresco) 1/2 taza de albahaca (seco o fresco) sal y pimienta al gusto, harina todo uso 2 huevos batidos Procedimiento: Mezcla la harina de maíz con el orégano, el tomillo y la albahaca. Sazona al gusto. Deja reposar. Pasa los aguacates por la harina de todo uso, huevos batidos y la mezcla de harina de maíz. Empana bien y luego fríe a una temperatura de 350 grados F por 1 minuto. AGUACATE RELLENO DE CAMARONES Ingredientes: 1 aguacate maduro, picado por la mitad y sin semilla 1 lb. de camarones jumbo 1 cebolla violeta, picada finamente 1 pimiento rojo, picado finamente 1 pimiento verde, picado finamente 1/2 tz. de cilantro bien cortado sal y pimienta al gusto 1/2 cda. de mostaza 1/2 cda. de mayonesa 1 cda. de aceite de oliva el jugo de 1 limón Procedimiento: Una vez los camarones estén limpios, sin cascarón y hervidos, vierte en un

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bol grande donde añadirás el jugo de un limón, aceite de oliva, mayonesa, pimientos, mostaza, cilantro e incorpora sal y pimienta al gusto. Mezcla bien y deja reposar en la nevera por media hora. Luego sirve sobre la mitad de un aguacate maduro y sin semilla. PANECITOS CALIENTES DE AGUACATE Ingredientes: 4 huevos duros 2 aguacates 4 ozs. de queso Gruyere, rallado 1 o 2 pimientos 2 cds. de perejil, picado 2 cds. de puré de tomate 2 cds. de aceite vegetal 4 panecitos redondos Procedimiento: Precalienta el horno a 350 grados F. Retira la cáscara de los huevos y pícalos bien pequeños, así como también pela los aguacates, retira la pepita y córtalos en cuadros pequeños. Retira las semillas y venas del medio pimiento y enjuágalo. Córtalo en tiras finas. Aparte, en un bol, vierte los huevos, los aguacates, el queso Gruyere rallado, el pimiento, el perejil, el puré y el aceite y mezcla bien. Corta los panecitos en

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dos y retira un poco de la masa del centro, pero deja una masa de fondo porque la idea es que los rellenarás con la mezcla que has realizado de huevos y aguacate, etc. Envuelve los panecillos rellenos con papel de aluminio con cuidado, y déjalos asar en el horno por 30 minutos. Sírvelos calientes. FUENTE DE SALUD COGNITIVA La Universidad de Tufts publicó un estudio que establece una relación entre el consumo de aguacate y la mejoría de la función cerebral cognitiva en adultos de la tercera edad. El estudio, que fue publicado en el periódico Nutrients y ha sido aprobado por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés) y por el Consejo del Aguacate Hass (HAB, por sus siglas en inglés), consistió en seguir a 40 adultos sanos, de 50 años o más, que consumieron un aguacate fresco diariamente durante seis meses. Estos adultos presentaron un incremento de 25% en el nivel de luteína en los ojos, así como mejoría considerable en la memoria operativa —memoria a corto plazo— y en destrezas para resolver problemas.

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Com ba te el calor

POR ROSA M. GARCÍA

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legó la temporada de calor y con el aumento en temperatura, el deseo de comer un postre que nos refresque. En el mercado hay varias alternativas, pero antes de decidirte por alguna, conoce sus características y los ingredientes que contienen. Si te fijas en la etiqueta nutricional de los postres fríos que te gustan, notarás que a pesar de tener fruta, también se le añade azúcar. Debo resaltar que consumir azúcar no es bueno, por el contrario, tiene efectos dañinos en nuestro cuerpo. Un alto nivel de azúcar en sangre pone en peligro la salud del cerebro a través de la inflamación, la oxidación y la resistencia a la insulina. Su alto consumo a largo plazo te puede causar una gran cantidad de problemas neurológicos y afectar la memoria, reduciendo

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m la capacidad de aprender. Según un estudio publicado en la revista Journal of the American Medical Association (JAMA), aquellas personas que consumieron entre el 17% y 21% de calorías en azúcar presentaron un alto riesgo de padecer enfermedad cardiovascular, en comparación con los que consumieron el 8% de azúcar en las calorías diarias. La buena noticia es que puedes hacer una versión más saludable de los postres, y definitivamente sin azúcar añadida, como es el sorbete. Una alternativa fácil y rápida que se hace con pocos ingredientes. Es importante mencionar que si padeces de alguna condición de salud como diabetes, debes ser cuidadosa al consumir este tipo de postre, aún en su versión saludable. Debes consultar con tu médico o nutricionista antes de aventurarte a comerlo. A continuación, dos recetas sencillas, rápidas, sanas y ¡refrescantes!

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YOGUR HELADO DE MANGÓ Y COCO, SIN AZÚCAR AÑADIDA: Ingredientes: 2 tazas de mangó picado congelado (sin cáscara) 1 taza de leche de coco 1 taza de yogur griego plain 1 cucharadita de extracto vainilla Procedimiento: Pasa el mangó por la procesadora de alimentos hasta que quede cremoso. Mezcla el resto de los ingredientes y vierte en un molde, congela por dos horas mínimo. Decora con coco rallado. SORBETE DE FRESA Y GUINEO, SIN AZÚCAR AÑADIDA: Ingredientes: 1 taza de guineo (picado y congelado) 1 taza de fresas congeladas y picadas 1 cucharadita jugo de limón (recién exprimido)

Procedimiento: Pasa el guineo y las fresas por el procesador de alimentos hasta que queden cremosos, vierte en un molde y congela por 2 horas mínimo. Decora con hojas de menta. Te invito a elaborar sorbetes de tus frutas favotitas. Duran bastante tiempo en el congelador y son una excelente opción de merienda si le añades algunas nueces. ¡Cuídate, por ti y por los tuyos! Mantecado: Contiene leche, huevo, azúcar, sabores artificiales. Alto en grasa y calorías. Consistencia cremosa. Yogur helado: Tiene yogur, se le añade frutas y azúcar. Consistencia cremosa. Sorbete: Bajo en grasa. Se le añade azúcar. Textura menos cremosa La autora es chef y tiene estudios en Administración de Empresas y Artes Culinarias, y es propietaria de Criolite, Corp.

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NIÑOS POR YAIRA SOLÍS ESCUDERO

n esta sección enfatizamos en la nutrición y la salud de nuestros pequeños, especialmente durante esta temporada de verano y del año escolar que inicia en agosto. Estamos seguros de que la información que compartiremos aquí será de mucha ayuda para los padres y cuidadores. BIENESTAR TOTAL comparte consejos relevantes sobre alimentación infantil provistos por Naresly Reyes Medina, BS, quien tiene un bachillerato en Nutrición y Recreación de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Río Piedras. ¡Toma nota! 34 Bienestartotal | Vol. XXVII

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•LA PORCIÓN ADECUADA. El modelo Mi Plato es una guía que muestra por colores cómo se debe ver nuestro plato en cada comida. Este tiene cinco grupos de alimentos: frutas, vegetales, proteínas, granos y productos lácteos. Es importante ofrecer la mayoría de los grupos de alimentos en cada comida del día. Procura que la mitad del plato de tu niño combine frutas y vegetales. En el grupo de los lácteos, escoge alimentos que sean bajos en grasa. Las porciones adecuadas para cada niño y adolescente van a depender de su composición corporal.

felices y sanos

•MÁS FRUTAS Y VEGETALES. Presenta a tus hijos opciones de frutas y vegetales de todos los colores. Cada color le proveerá vitaminas y minerales esenciales para su desarrollo. Promueve el consumo de frutas y vegetales en varias formas: frescas, enlatadas, congeladas, secas y en jugos naturales, pues tienen el mismo valor nutricional. •MENOS AZÚCAR, GRASA Y SODIO. Procura cocinar más en casa y prepara alimentos saludables para que tus hijos coman adecuadamente. De esta manera controlas lo que los niños ingieren.

•CONTROLA LAS ACTIVIDADES SEDENTARIAS Y FOMENTA LA ACTIVIDAD FÍSICA. Niños y adolescentes no deben pasar más de tres horas en actividades sedentarias. Según las nuevas recomendaciones de actividad física, el tiempo mínimo para menores de edad, es una hora diaria. Así que promueve la práctica de algún deporte, visita el parque con tus hijos para que jueguen, llévalos a la playa para que disfruten de nadar, caminar y correr, y permite que participen en algún campamento de verano u otro lugar que involucre actividad física.

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DHA

y su impacto en el neurodesarrollo POR DRA. CLAUDIA HURTADO OCHOTERENA

ace millones de años, el ser humano se transformó a través de un proceso evolutivo de crecimiento cerebral llamado Encefalización, que ocurrió desde los homínidos primitivos hasta el homo sapiens sapiens actual. En aproximadamente 2 a 3 millones de años, se ha producido un crecimiento del volumen cerebral que nos ha permitido adquirir nuevas habilidades cognitivas, de comunicación, de movimiento y de adaptación al medio. Existen diversas teorías y evidencias actuales que sustentan que el DHA —Ácido Docosahexaenoico, también llamado Omega 3— tuvo un papel fundamental en la evolución del cerebro humano. Se cree que durante la evolución, nuestros ancestros incorporaron a su dieta alimentos provenientes del mar como algas y peces ricos en DHA, que poco a poco formaron la parte estructural y funcional del cerebro humano y le ayudaron a adquirir habilidades distintas a otras especies. Actualmente sabemos que el cerebro humano crece de una manera muy compleja y existen muchos factores que pueden afectar su desarrollo como la nutrición y la estimulación. El período crítico para que se lleve a cabo un crecimiento y desarrollo cerebral adecuado es durante los primeros cinco

años de vida, que es cuando más crece nuestro cerebro. Algunas grasas son producidas por nuestro organismo, pero existen otras que no las podemos sintetizar y que debemos consumirlas en la dieta, como los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga, por eso se les ha llamado ácidos grasos esenciales. Uno de los más importantes es el DHA. Este ácido se encuentra en alta concentración en el sistema nervioso. La participación de los ácidos grasos Omega 3 en el desarrollo humano empieza desde el embarazo. Una gran cantidad de DHA va al feto para la formación de su cerebro, principalmente desde el tercer trimestre

del embarazo y continúa durante los cinco primeros años de vida. Se dice que el DHA es un neuronutriente, ya que se deposita principalmente en zonas muy importantes del cerebro para la visión, la atención y el aprendizaje, lo que contribuye a que las señales nerviosas sean más eficientes. Diversos estudios han comprobado que el consumo del Ácido Docosahexaenoicocen la dieta, es esencial para el desarrollo infantil, ya que contribuye al desarrollo cognitivo y visual de los niños. Por lo tanto, la nutrición y estimulación adecuada son factores indispensables para el desarrollo en la infancia. 35

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Atentos

POR MELISSA M. CRUZ RÍOS

corde con estadísticas recientes del Departamento de Salud de Puerto Rico, el total de casos de covid-19 por edad en la Isla es de aproximadamente el 5% en menores de 10 años, el 8% responde a pacientes de 10 a 19 años, mientras que en la población de adultos de 20 a 69 años asciende a 261 mil casos positivos. Sin embargo, aunque el contagio con coronavirus en pacientes pediátricos es menor a los casos que se ven en los adultos, la data no deja de ser significante en esta etapa. La Dra. Marina Martínez, especialista en neumología pediátrica, expresó que 36 Bienestartotal | Vol. XXVII

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al covid-19 en niños El coronavirus presenta síntomas que pueden confundirse con alergias y resfriados en los pacientes pediátricos.

con mucha probabilidad el aumento se relacione con las campañas más activas de pruebas de detección en las Salas de Emergencia y a nivel de oficina del médico primario. “Ahora hay más acceso a pruebas de lo que había antes, por tanto, la detección en los pediátricos es más activa”, sostuvo la especialista en condiciones respiratorias, quien no relaciona el aumento en casos con las variantes del covid-19 que han surgido en los últimos meses. Los síntomas más comunes en los niños con coronavirus son muy similares a los que presentan los adultos. Por ejemplo: fiebre, tos y falta de aire. Pero es importante recalcar que hay otros síntomas como dolor muscular y de

cabeza, molestia en la garganta y malestar gastrointestinal —nauseas, vómito, dolor abdominal y diarrea— que pudieran estar relacionados. Sobre las medidas de prevención recomendadas, la Dra. Martínez se reafirmó en las directrices sugeridas por los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés). Entre lo recomendado, destacó que se debe mantener el distanciamiento físico. “Esto significa no exponer al menor a lugares donde hallan muchas personas, como son los centros comerciales, fiestas familiares, supermercados o parques que estén muy concurridos en el momento. Si el menor va a estar expuesto a personas es

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importante tratar —en la medida que sea posible— que haya distancia mínima de 6 pies entre personas, que es lo prudente. Pero, mientras más distante mejor”, abundó la galeno, quien tiene consulta en el Puerto Rico Women’s and Children’s Hospital (PRWCH), en Bayamón. Sobre el lavado de manos frecuente, señaló que lo primordial es agua y jabón, especialmente después de tocar superficies y objetos, o de saludar a otras personas. De no haber jabón ni agua en el momento, sugirió usar desinfectante en seco con 60% de contenido de alcohol o más. La Dra. Martínez, con cuatro años de práctica médica, exhortó a no exponer los niños a personas enfermas, que muestren signos o síntomas de un catarro común, así como educarlos a no tocarse la cara. “Pese a que se han flexibilizado las recomendaciones, los médicos todavía insistimos en el uso de la mascarilla si van a estar en lugares con más personas alrededor”, agregó. De otro lado, la especialista instó a hablar con un médico primario sobre el acceso a las vacunas o buscar información en las páginas del Departamento de Salud de Puerto Rico sobre inocular a sus hijos, según las edades autorizadas por las agencias correspondientes. También alertó sobre otras condiciones de salud en los pacientes pediátricos que pudieran coexistir con el coronavirus. “En Puerto Rico, durante todo el año, es común que se presenten condiciones como asma, bronquiolitis en infantes, catarro común, problemas de alergia como la rinitis alérgica y pulmonía, entre otras. Y durante este periodo de pandemia

Mantenga a sus niños en ambientes seguros.

se han seguido viendo. Es importante saber esto, y estar alerta porque todas estas condiciones pueden tener una presentación similar a la del covid-19, por ser un virus que causa infección en las vías respiratorias altas y bajas”, abundó la galeno, quien se especializó en neumología pediátrica en el Hospital de Niños de la Universidad de Harvard, en Boston. URGE EL SEGUIMIENTO En ocasiones dichos síntomas pueden tratarse de algo simple, pero para la Dra. Martínez lo ideal es descartar un

El lavado de manos con agua y jabón sigue siendo la medida más eficaz para evitar el contagio de enfermedades virales, especialmente el covid-19.

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diagnóstico que pueda comprometer la salud del menor. Por ello recalcó que “es necesario acudir al médico si sospecha que puede tener el virus o, incluso, si padece de alguna condición crónica”. “Al principio de la pandemia esto era un problema mayor. No obstante, todavía se dan situaciones donde los padres sienten temor de llevar a sus hijos al doctor u hospital para no exponerlo a potenciales contagiados. Si bien es importante que los padres o cuidadores primarios vean al doctor cuando el niño está enfermo, también lo es hacerlo como prevención. En especial los niños que padecen condiciones crónicas como el asma”, acotó. Martínez asegura que en las visitas de seguimiento es cuando los médicos se aseguran de que los niños están estables en su condición, que tienen acceso a los medicamentos en la casa o facilidad para buscarlos en la farmacia. “Todo eso se habla durante las visitas de prevención. Quien no asiste a las visitas está en riesgo de exacerbaciones de ataques de asma, que pueden conllevar una hospitalización”, subrayó. “Es seguro llevar a los niños a sus citas médicas y salas de emergencia cuando sea necesario. No solamente es seguro, también es importante. El personal en las citas médicas está adiestrado para seguir los protocolos de control de infecciones, tomando en cuenta la salud del paciente y su acompañante”, puntualizó. 37

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S buenos para Alimentos

los peques POR ROSA M. GARCÍA

ea que tu niño asista o no a un campamento de verano, y de cara a lo que será el reinicio de clases presenciales para el periodo 2021-2022, es importante que planifiques lo que estarás preparando para sus meriendas

y comidas. Comencemos por el verano. Usualmente los niños tienden a ingerir más alimentos porque los padres no cuentan con el servicio del comedor de la escuela a la que asisten. Por esta razón es importante que planifiques qué alimentos tendrás disponible para tus niños, en especial las meriendas y te explicamos por qué en breve. Meriendas no saludables son la orden del día Las meriendas a las que tus niños están expuestos a diario son altas en azúcares refinadas y grasas. Su contenido de fibra es muy bajo, y su

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contenido calórico se va en el vacío, porque no aportan nada a su organismo. Esto les provoca distintas condiciones de salud como sobrepeso, obesidad, diabetes, entre otras. “Realidad muy alarmante, porque significa que muchos menores no consumen todos los nutrimentos que necesitan para su desarrollo, en las 3 comidas básicas del día, ya sea porque no tienen mucho apetito, o porque prefieren estar jugando o haciendo otras actividades. Por lo que las meriendas son una alternativa para complementar las comidas”, nos explicó la licenciada Jeanette Rivera, nutricionista. ¿Qué debe incluir una merienda saludable? Según Rivera, una merienda saludable debe incluir no más de 2 grupos de alimentos, que deben aportar fibra, ya sea en frutas frescas con su cáscara o productos de

grano íntegro, y proteínas (carnes) magras. Esta combinación le extenderá la sensación de llenura y evita que esté con hambre entre comidas. También controla la “picadera descontrolada”, que solo aporta al aumento de peso. Asimismo, el consumo de jugos debe ser limitado a 4 onzas al día, debido a su alto contenido de azúcar, aún los 100% jugo natural, no se consumen libremente. Las alternativas saladas, rellenas o cubiertas de crema, azúcar o chocolates deben ser limitadas. ¿Cómo lograr que tu niño consuma meriendas saludables? Todos queremos que los niños consuman alimentos sanos, pero en ocasiones perdemos la batalla porque ellos no quieren comer frutas y vegetales, a pesar de los intentos que hacemos para lograrlo. Realidad que provoca

que desistamos de la idea y sedamos ante los deseos del niño. Pero, queridos papás, es bueno que sepas que no estás solo y que esto ocurre todo el tiempo. No obstante, la mejor manera de estimular el consumo de frutas y vegetales en los peques es que sirvas de ejemplo. Debemos ser el modelo a seguir de nuestros hijos. En el proceso de aprendizaje, permíteles participar en la preparación de los alimentos para que se motiven a probar productos nuevos. Les puedes ofrecer alternativas para combinarlos, como añadirle queso, o alguna salsa que les guste. “Los niños son bien visuales, por lo que la presentación es vital; intenta cortar los alimentos en formas atractivas y curiosas. Combina colores llamativos y utiliza utensilios de sus personajes favoritos. Pero por favor, nunca utilices los alimentos como recompensa o castigo”, puntualizó Rivera.

BATIDO DE YOGUR CON FRUTAS Ingredientes: 4 onzas de yogur griego plain 2 onzas de frutas congeladas (las preferidas del niño) 1 onza de avena fina cruda (opcional) 1 cdta. de miel pura Procedimiento: Mezclas todos los ingredientes en la licuadora y sirve.

¿Qué meriendas saludables y sabrosas son recomendables? ½ taza de cereal alto en fibra 1oz. de queso 1 rollito de jamón y queso 4 ozs. de yogur con fresa 4 ozs. de jugo 100% 1 oz. de queso suizo 1 manzana pequeña 1cda. de mantequilla de maní Galletas integrales 2 cdas de hummus Yogur Almendras (10) Palitos de zanahoria Queso derretido ½ quesadilla con jamón o queso

Recetas fáciles, saludables y sabrosas: MEDIO WRAP RELLENO CON POLLO Y AGUACATE Ingredientes: 2 onzas de pollo desmenuzado (puede ser pechuga o cadera de la cena del día anterior) 1 porción de aguacate 2 a 3 hojas de lechuga picadas o espinacas (opcional, pero buena para el niño) gotitas de jugo de limón Procedimiento: Mezcla el pollo frío, el aguacate y limón y lo colocas en una plantilla de wrap preferiblemente integral, y añades las

MEDIO SÁNDWICH DE MANTEQUILLA DE MANÍ Y GUINEO Ingredientes: 2 rebanadas de pan integral 1 cda. de mantequilla de maní ½ guineo majado Procedimiento: Untas el guineo y la mantequilla de maní en cada lado de las rebanadas de pan, las juntas y ¡listo!

hojitas de lechuga o espinaca; ciérralo de forma envolvente y lo cortas por la mitad. Si tu niño es diabético estas meriendas también son adecuadas para su consumo. Es importante reiterar que debes evitar que consuman bebidas azucaradas o carbonatadas porque solo promueven el aumento de peso. Sustitúyelas por agua. Promueve los buenos hábitos alimentarios en los niños durante esta temporada, cuando tendrás más tiempo disponible para compartir con tus hijos. El desarrollo de estos buenos hábitos toma algunos tres meses de nuestra vida. Ese es el tiempo que dura el verano. ¡Aprovéchalo! La autora es chef y propietaria de Criolite, Corp. 39

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UNIVERSIDADES

‘Tips’ E

legir una carrera universitaria es una de las decisiones más importantes a tomar de cara al futuro personal, profesional y económico. Como estudiante debes seleccionar un área de estudios en la que te sientas

para adaptarte a la vida universitaria POR MELISSA M. CRUZ RÍOS

cómoda y puedas visualizarte ejerciendo por tiempo prolongado. En general, adaptarte a la vida universitaria es un proceso de transición difícil. Sin lugar a dudas, asumir la decisión en este momento histórico -por motivo de la pandemia de covid-19-

podría resultar más abrumadora, pero no imposible. Pedimos al psicólogo clínico Héctor Coca algunas recomendaciones para un sano inicio de ciclo universitario, especialmente ahora en verano y en agosto, y esto fue lo que recomendó:

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ENTIENDE LA NUEVA ETAPA. El brinco a la universidad requiere de ajustes. Esto no quiere decir que de un día para otro vas a estar completamente adaptada a lo que representa una nueva etapa de vida. Para ese proceso no hay una fórmula mágica. Es cuestión de que pase el tiempo y poco a poco adquieras la madurez que hará que las cosas caigan en su sitio. Pero, si entiendes que no puedes manejar la situación, deberías acudir a un profesional, para una evaluación más específica, donde se pueda establecer si hay alguna situación personal que te esté afectando en el proceso.

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NO TEMAS CAMBIAR. Nadie debe sentirse mal por iniciar en una concentración y luego descubrir que no le gusta. Sin embargo, es bueno que te orientes sobre los ofrecimientos académicos de las distintas instituciones, conocer en qué consisten y los formatos o modalidad en que impartirán los cursos: virtual, presencial o híbrido. Es necesario sopesar las expectativas para aprender a manejar la situación, o para reducir la probabilidad de sentirse confundido o desanimado. También debes evaluar las destrezas y debilidades para crear un plan que te permita continuar estudiando sin comprometer el futuro. NO TE COMPARES CON LOS DEMÁS. Cada persona tiene sus circunstancias de vida. Unos van más rápido y otros más lento, y cada estudiante debe mirar su progreso en comparación consigo mismo.

CREA UNA ESTRUCTURA. Esta nueva etapa requerirá de organización para cumplir exitosamente con las nuevas obligaciones. Para ello, es importante que tengas una agenda, te planifiques y designes un espacio como “zona de estudios”. Dicha zona debe tener un aspecto agradable que aporte a tu tranquilidad y productividad.

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40 SALUD MUJER

UNIVERSIDADES

¿Dónde encontrar ayudas económicas?

l costo de atender una institución universitaria puede ser una cantidad significativa, lo que a veces resulta abrumador. No obstante, existen distintos tipos de ayudas económicas que te ayudarán a alcanzar tu meta no importa el costo. Recuerda que la ayuda económica es dinero destinado al pago de la universidad o instituto profesional, y puede provenir de diversas fuentes, como el Gobierno Federal de los Estados Unidos, el Gobierno de Puerto Rico, la universidad a la que asiste, una organización privada o, sin fines de lucro. El Departamento de Educación de los Estados Unidos concede aproximadamente $150 mil millones al año en subsidios, fondos para programas de estudio y trabajo, y préstamos de bajos intereses a más de 15 millones de estudiantes. Dicha ayuda es para cubrir gastos de matrícula y cuotas, alojamiento, comida, libros, útiles y transporte. También puede ayudar a pagar otros gastos relacionados, como una computadora y el cuidado de personas a cargo. Miles de escuelas de todo el País participan en los programas federales de ayuda estudiantil. Puedes encontrarla Solicitud Gratuita de Ayuda Federal para

POR YAIRA SOLÍS ESCUDERO Estudiantes (FAFSA, por sus siglas en inglés) del Gobierno Federal en: www. fafsa.ed.gov. Debes llenar la solicitud de ayuda federal para que seas elegible para becas, préstamos, programa de estudio y trabajo, trabajo a jornal y otras ayudas, tanto en Puerto Rico como en Estados Unidos. Las universidades ofrecen sus becas con la información que se obtiene de la FAFSA. Este es el formulario que usa el Departamento de Educación de los EE.UU. para decidir qué tipo de ayuda financiera puedes recibir como estudiante del Gobierno Federal, y cuánto dinero se te puede dar o prestar. Entre estas becas se encuentran la Pell Grant y la Beca Federal Complementaria para la Oportunidad Educativa, así como varias ayudas económicas basadas en tus méritos como estudiante. Tus posibilidades de obtener una de

estas becas se definen cuando llenas el formulario. Cabe destacar que la solicitud de la FAFSA es gratuita. No tienes que realizar ningún pago, y es importante estar alerta porque se presta para esquemas de robo y fraude. Si deseas estudiar en Estados Unidos, recomiendan que completes el CSSFinancial Aid Profile (www.collegeboard. com). Muchas universidades piden que lo completes para ver qué ayuda económica pueden ofrecerte. Dicha solicitud tiene un costo para registrarte y cobra por cada universidad a la cual le enviarán tu información. Aunque llenes esta solicitud, tienes que completar la FAFSA. Asimismo, muchas universidades ofrecen sus propios fondos para concederte ayudas económicas. Verifica con ellos primero y cumple con sus requisitos y fechas de entrega para los documentos requeridos.

A continuación, distintos enlaces donde encontrarás información sobre distintas becas: www.fcpr.org/becas www.fastWeb.com www.freschinfo.com www.cashe.com

www.scholarshipsforhispanics.org www.collegeboard.org www.collegenet.com www.gibill.va.gov www.americorps.org www.ahlef.org www.cityofcollegedreams.org

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Empodérate

convirtiéndote en naturópata licenciado

POR DR. NORMAN GONZÁLEZ RIVERA

a Naturopatía, conocida tradicionalmente como medicina natural, se ha practicado en Puerto Rico por casi cinco décadas. Sin embargo, se reglamenta mediante la Ley 211 del 30 de diciembre de 1997, que establece los requisitos y alcance de los servicios que puede ofrecer el naturópata debidamente licenciado, una vez cumpla con los requisitos que exige la ley y la reválida que ofrece la Junta Examinadora de Naturópatas, adscrita al Departamento de Salud de Puerto Rico. EDP University, Recinto de Hato Rey, ofrece desde 2014, la única maestría en Ciencias Naturopáticas en Puerto Rico. La Isla cuenta con la legislación y los ofrecimientos de educación formal para preparar naturópatas, adelantándonos así a muchos países del mundo. A su vez, como estudiante graduado podrás solicitar la reválida y obtener tu licencia para ejercer como naturópata licenciado, en Puerto Rico. Luego de recibir la licencia como naturópata licenciado, puedes establecer tu práctica privada y ofrecer a tus clientes, mediante métodos complementarios, una evaluación holística de su estado general de salud. Y puedes

establecer el debido plan de tratamiento, utilizando métodos complementarios y naturales, que pueden incluir entre otros: fitoterapia, hidroterapia, homeopatía y una alimentación saludable como alternativas para la prevención y tratamiento de condiciones de salud. EDP University ofrece programas 100% online y cuenta con localidades ubicadas en: Hato Rey, San Sebastián, Manatí, Humacao y Villalba. Más información en edpuniversity.edu o, a través de WhatsApp en el 787.593.1375.

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UNIVERSIDADES

Inician su segundo término académico de 2021

La oferta académica disponible en ICPR Junior College es diversa y facilita opciones para obtener un Grado Asociado o un Certificado Profesional en una amplia gama de especialidades, entre otras opciones de grados.

CPR Junior College quiere que aproveches los meses de verano e inicies tus estudios en la institución que te ofrece la oportunidad de desarrollarte en carreras de alta demanda, en las áreas que más te apasionan. Ahora y acorde a la nueva Orden Ejecutiva del Gobierno de Puerto Rico, ICPR Junior College ofrece la opción de estudiar de manera presencial, híbrida o, a distancia. Para las clases presenciales, la institución continuará con las medidas estrictas de seguridad proveyendo productos de desinfección, exigiendo el uso de mascarillas, asegurando el distanciamiento social y promoviendo el lavado de manos frecuente, para salvaguardar la seguridad y salud de todos, tanto de estudiantes, como profesores, personal administrativo y de apoyo. Los cursos de laboratorio y las prácticas continuarán ofreciéndose de forma presencial. Para tu beneficio como estudiante, todos los cursos presenciales ofrecidos en los recintos de ICPR Junior College se grabarán y estarán disponibles en la plataforma Moodle, para utilizarlos como apoyo para las clases independientemente la modalidad que estés utilizando: presencial, híbrida o, a distancia. La oferta académica disponible en ICPR Junior College es diversa y facilita opciones para obtener un Grado Asociado o un Certificado Profesional en una amplia gama de especialidades. El Grado Asociado incluye las áreas de Gastronomía, Enfermería, Tecnología Radiológica Diagnóstica, Ciencias de Sonografía Médica, Investigación Criminal y Ciencias Forenses y Mantenimiento y Reparación de Computadoras. Además, cuenta con el nuevo Grado Asociado en Administración de Empresas con

El Grado Asociado incluye las áreas de Gastronomía, Ciencias de Sonografía, Reparación de Computadoras y Enfermería, entre otras.

Coordinación de Servicios de Salud y Facturación Médica. El programa es único en Puerto Rico y agrupa tres áreas académicas: administración, coordinación de servicios de salud y facturación. El contenido del programa ofrecerá preparación para trabajar en hospitales, consultorios médicos, centros de envejecientes y laboratorios diagnósticos, entre otros. El Certificado Profesional ofrece preparación en Artes Culinarias, Repostería y Panadería Comercial, Enfermería Práctica, Tecnología Dental, Cuidado del Paciente Adulto, Técnico de Farmacia, Facturación Médica, Detective Privado e Investigación Forense, Diseño Gráfico Digital y Desarrollo de Página Web, Reparación de Computadoras,

Asistente de Educación Temprana y, Terapeuta de Masaje. El proceso de matrícula está abierto y disponible para los estudiantes nuevos y activos. “La formación académica de nuestra comunidad universitaria es acción prioritaria para la institución. Hemos trabajado siempre para tener disponible los recursos y facilitar las herramientas necesarias para que el proceso de estudio se adapte a las necesidades de nuestra matricula ante la situación del País. Nuestro compromiso en ICPR Junior College es ayudarte a transformar tu vida para que culmines tu carrera profesional”, indicó Olga Rivera, presidente y CEO. Para preguntas relacionadas puedes comunicarte al 1.877.751.4277 o acceder a la página web: www.icprjc.edu.

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12263-002_ICPR_Carreras_Cortas.pdf

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UNIVERSIDADES

Oportunidades reales para los

que estudian Ciencias de la Salud La Universidad Ana G. Méndez tiene una amplia oferta académica en cada uno de sus recintos y localidades alrededor de la isla, dirigida a preparar profesionales de la salud.

as tendencias demográficas y la prevalencia de padecimientos crónicos en el País generan un amplio campo de empleabilidad para quienes deciden estudiar una carrera relacionada con el cuidado de la salud. Cada vez se necesitan más enfermeras, técnicos de terapia respiratoria, sonografistas y profesionales en nutrición, entre otros, para atender las necesidades específicas de una población, cuyo promedio de edad va en aumento. Según datos del Departamento de Salud de Puerto Rico, el campo de la salud generará cientos de nuevos empleos en los próximos años, más que cualquier otra industria. Los escenarios donde puede trabajar un profesional de la salud son diversos. Estos incluyen hospitales, asilos para ancianos, agencias del gobierno federal y estatal, colegios y universidades, suplidores de equipo médico, laboratorios y farmacias, entre otros. Existe un gran número de alternativas a elegir que ofrecen muchas oportunidades para cualquier tipo de persona con diferentes intereses, habilidades y niveles de educación. La mayoría de estas ofrecen buenos salarios, flexibilidad y seguridad de empleo. La Universidad Ana G. Méndez -UAGM- tiene una amplia oferta académica en cada uno de sus recintos y localidades alrededor de la isla, dirigida a preparar profesionales de la salud competitivos y con los más altos estándares éticos y de excelencia. Algunas de las carreras que puedes estudiar en la UAGM son: enfermería, técnico de farmacia, masaje terapéutico clínico, terapia respiratoria, patología del habla-lenguaje, gerencia de alimentos y nutrición, nutrición y dietética, sonografía médica vascular y ecocardiografía adulta, asistente dental con funciones expandidas, tecnología dental, técnico de sala de 46 Bienestartotal | Vol. XXVII

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La carrera profesional en Nutrición tiene gran demanda laboral. Los mismo sucede con los sonografistas. >Fotos Archivo

operaciones, tomografía computadorizada con resonancia magnética, coordinación y manejo de estudios clínicos y emergencias médicas, entre otros. Los profesionales de la salud ejercen una labor invaluable. Su contribución ha sido vital para combatir esta crisis sanitaria a nivel mundial, los hemos visto como protagonistas en las noticias y en las redes sociales por su compromiso y dedicación. Así es que, si esta es tu vocación, no lo dudes más, lánzate al reto y prepárate; el mundo te necesita. Para más información llama al 787.751.1403 o visita estudiaenuagm. com. Clases comienzan en agosto.

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SALUD

Gana la batalla contra la

obesidad

POR AGRAEL OROZCO ás del 68% de los adultos en Estados Unidos está sobrepeso y el 36 % padece obesidad, según estadísticas del gobierno federal. Ambas condiciones en un inicio se trabajan con un cambio en el régimen nutricional y de actividad física. Sin embargo, cuando la dieta y el ejercicio no funcionan, los tratamientos para perder peso pueden incluir medicamentos con receta, intervenciones quirúrgicas invasivas y el uso de dispositivos médicos. Todos implican tanto riesgos como beneficios. En los últimos años, los dispositivos médicos aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) han desempeñado una función más importante en el tratamiento de la obesidad. Ofrecen grandes beneficios a los pacientes que padecen problemas de salud relacionados con la obesidad,

por ejemplo, la hipertensión. Actualmente, existen cuatro tipos de dispositivos médicos aprobados para tratar la obesidad en ciertos pacientes adultos —a partir de los 18 años de edad—: bandas gástricas, el sistema de estimulación eléctrica, balones gástricos y el sistema de vaciado gástrico. Las bandas gástricas se implantan quirúrgicamente alrededor del estómago. Su función es limitar la cantidad de alimentos que una persona puede comer en un momento dado, aumentando a su vez el tiempo necesario para hacer la digestión, lo que les ayuda a comer menos. Del mismo modo, el sistema de estimulación eléctrica se implanta quirúrgicamente en el abdomen para bloquear la actividad nerviosa entre el cerebro y el estómago. Incluye electrodos en los nervios, cables de alimentación y un generador de pulsos eléctricos recargable que envía señales eléctricas a los electrodos. Los controladores externos permiten que el

paciente cargue el dispositivo y que los profesionales médicos lo configuren. El proceso de estimulación eléctrica se entiende bien, pero las razones exactas de por qué esto ayuda a perder peso aún se desconocen. En cambio, los balones gástricos son dispositivos provisionales que incluyen uno o dos balones que ocupan espacio en el estómago. Dichos balones se implantan mediante un endoscopio y posteriormente, se llenan con agua salina y se sellan, pero deben extraerse a los seis meses. Y, el sistema de vaciado gástrico aprobado recientemente, consta de un tubo que se implanta en el estómago mediante un endoscopio y una válvula situada en la piel del abdomen. Su uso no está aprobado para algunos pacientes, incluidos aquellos que padecen trastorno de la conducta alimentaria, como la bulimia. Se usa para vaciar una parte del contenido del estómago en un recipiente, 20 o 30 minutos después de comer.

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Un proveedor médico debe acortar el tubo que se ha colocado en el estómago, a medida que los pacientes pierden peso y cintura, para que la válvula permanezca a ras de la piel. Asimismo, entre los cambios que deben hacer en su estilo de vida las personas que reciben este dispositivo, está el masticar minuciosamente todos los alimentos. Es posible que el dispositivo deba extraerse una vez que alcanzan su objetivo de peso. Todos estos dispositivos conllevan distintos riesgos, que pueden incluir náuseas y vómitos, hemorragias e infecciones. Algunos de los pacientes que reciben tratamiento y que hacen cambios en su estilo de vida —como incrementar la actividad física y mejorar su alimentación— pueden seguir siendo incapaces de perder o mantener el peso. La FDA regula los dispositivos médicos en los Estados Unidos y sus territorios, así como también evalúa su seguridad y eficacia antes de que puedan comercializarse. Algunos de los dispositivos médicos aprobados por la FDA que se implantan en las personas pueden extraerse o ajustarse. 49

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What is SYMTUZA® Used For? SYMTUZA® is a prescription medicine that is used without other antiretroviral medicines to treat Human Immunodeficiency Virus-1 (HIV-1) infection in adults and children who weigh at least 88 pounds (40 kg) who: • have not received anti-HIV-1 medicines in the past, or • when their healthcare provider determines that they meet certain requirements. HIV-1 is the virus that causes AIDS (Acquired Immune Deficiency Syndrome). It is not known if SYMTUZA® is safe and effective in children weighing less than 88 pounds (40 kg). Take SYMTUZA® exactly as your healthcare provider tells you. Do not change your dose or stop taking SYMTUZA® without talking to your healthcare provider. If you have difficulty swallowing, the tablet may be split using a tablet-cutter. After splitting the tablet, the entire dose (both halves) should then be taken right away. Do not miss a dose of SYMTUZA®. When your SYMTUZA® supply starts to run low, get more from your healthcare provider or pharmacy. This is very important because the amount of virus in your blood may increase if the medicine is stopped for even a short time. The virus may develop resistance to SYMTUZA® and become harder to treat. What are the most serious risks with SYMTUZA®? SYMTUZA® can cause serious side effects including: Worsening of hepatitis B virus (HBV) infection. Your healthcare provider will test you for HBV before starting treatment with SYMTUZA®. If you have HBV infection and take SYMTUZA®, your HBV may get worse (flare-up) if you stop taking SYMTUZA®. If you stop taking SYMTUZA®, your healthcare provider will need to check your health often and do blood tests regularly for several months to check your HBV infection or give you a medicine to treat your HBV infection. Tell your healthcare provider about any new or unusual symptoms you may have after you stop taking SYMTUZA®. What are the important warnings? • SYMTUZA® may cause severe liver problems that can lead to death. Tell your healthcare provider right away if you get these symptoms: skin or the white part of your eyes turns yellow, dark “tea-colored” urine, light-colored stools, loss of appetite for several days or longer, nausea, vomiting, or stomach area pain • SYMTUZA® may cause severe or life-threatening skin reactions or rashes. Stop taking SYMTUZA® and call your healthcare provider right away if you develop any skin changes with the following symptoms: fever, tiredness, muscle or joint pain, blisters or skin lesions, mouth sores or ulcers, and/or red or inflamed eyes, like “pink eye” (conjunctivitis) • SYMTUZA® can cause new or worse kidney problems, including kidney failure What should I tell my healthcare provider? Before taking SYMTUZA®, tell your healthcare provider about all of your medical conditions, including if you: • have liver problems (including hepatitis B or hepatitis C) • have kidney problems • are allergic to sulfa (sulfonamide) • have diabetes • have hemophilia

• Are pregnant or plan to become pregnant. SYMTUZA® should not be used in pregnant women. It is not known if SYMTUZA® will harm your unborn baby • Are breastfeeding or plan to breastfeed. You should not breastfeed if you have HIV-1 because of the risk of passing HIV to your baby. Do not breastfeed if you take SYMTUZA®. Tell your healthcare provider about all the medicines you take, including prescription and over-the-counter medicines, vitamins, and herbal supplements. Some medicines interact with SYMTUZA®. Keep a list of your medicines to show your healthcare provider and pharmacist. Do not start taking a new medicine without telling your healthcare provider. Who should not take SYMTUZA®? • Do not take SYMTUZA® with any of the following medicines: alfuzosin, carbamazepine, cisapride, colchicine (if you have liver or kidney problems), dronedarone, elbasvir and grazoprevir, ergotcontaining medicines (such as: dihydroergotamine, ergotamine tartrate, methylergonovine), ivabradine, lomitapide, lovastatin or a product that contains lovastatin, lurasidone, midazolam (when taken by mouth), naloxegol, phenobarbital, phenytoin, pimozide, ranolazine, rifampin, sildenafil when used for pulmonary arterial hypertension (PAH), simvastatin or a product that contains simvastatin, St. John’s wort (Hypericum perforatum) or a product that contains St. John’s wort, or triazolam • Serious problems can happen if you take any of these medicines with SYMTUZA® What are the possible side effects of SYMTUZA®? SYMTUZA® may cause serious side effects including: • Immune system changes (Immune Reconstitution Syndrome) can happen in people taking HIV-1 medicines • Too much lactic acid in your blood (lactic acidosis) which is a serious but rare medical emergency that can lead to death. Tell your healthcare provider right away if you get these symptoms: weakness or being more tired than usual, unusual muscle pain, being short of breath or fast breathing, stomach pain with nausea and vomiting, cold or blue hands and feet, feel dizzy or lightheaded, or a fast or abnormal heartbeat • Diabetes and high blood sugar • Changes in body fat can happen in people taking HIV-1 medications • Increased bleeding in people with hemophilia, which can happen when taking protease inhibitors. The most common side effects are: • diarrhea, nausea, headache, gas, rash, fatigue, stomach problems These are not all of the possible side effects of SYMTUZA®. Tell your healthcare provider if you have any side effect that bothers you or that does not go away. What important facts should I know? This information is not complete. To get more information: • Talk to your healthcare provider or pharmacist • Visit www.SYMTUZA.com to read over the FDA-approved product labeling and patient information cp-60855v6 © Janssen Therapeutics, Division of Janssen Products, LP 2021 3/21 cp-210911v1

Please read above Important Brief Summary, including Important Warnings for SYMTUZA®, and discuss any questions you have with your doctor. You may report side effects to the FDA at 1-800-FDA-1088 or to Janssen Products, LP at 1-800-JANSSEN (1-800-526-7736).

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Nuevos tratamientos para la migraña

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a migraña es una enfermedad neurológica incapacitante, su prevalencia en el mundo es de 12% a 15% de la población mundial, según la Organización Mundial de la Salud, entre las edades de 18-65 años, y más frecuente en mujeres por los factores hormonales. En los Estados Unidos se estima el 12% de prevalencia anual. En Puerto Rico se estima que existen más de 800 mil personas que la padecen, alrededor de 600 mil son mujeres y 200 mil son hombres. El 50% de los pacientes refieren eventos de dolor de cabeza incapacitantes, que les obliga a encerrarse en el cuarto o ir a las salas de emergencia. El 60% sufre de estos eventos por lo menos una vez al mes. Muchos pacientes con estos dolores de cabeza incapacitantes no han sido diagnosticados aún y no están recibiendo el tratamiento adecuado. La mayoría de los pacientes utiliza medicamentos no recetados. ¿QUÉ ES LA MIGRAÑA? La migraña se divide en 2 grupos: Migraña Episódica recurrente, que ocurre con menos de 15 días de dolor de cabeza al mes, y Migraña Crónica cuando el dolor de cabeza ocurre en más de 15 eventos al mes y dura más de 4 horas, según en la clasificación internacional para el dolor de cabeza. En los estudios realizados, la Migraña Crónica —1.7%-4% de la población adulta— suele ser más incapacitante para las actividades del diario vivir, tiene mayor costo directo e indirecto en la calidad de vida, y mayor asociación a otras condiciones médicas —como las alteraciones emocionales— además del impacto familiar. En algunos casos, en ambos tipos el dolor de cabeza se acompaño de síntomas estomacales, náuseas, vómitos, intolerancia a los ruidos y la claridad, que dura desde horas a varios días. No hay prueba absoluta para el diagnóstico de la migraña. El diagnóstico se basa en el historial del dolor de cabeza, sus características y los síntomas, y por supuesto descartar condiciones médicas que produzcan dolor de cabeza que

POR DR. ÁNGEL CHINEA puedan confundirse con la migraña. El dolor de cabeza puede presentarse de forma lenta y progresar en intensidad o puede tener un comienzo abrupto, o la persona puede despertar con el dolor de cabeza. En muchas ocasiones se presentan síntomas de aviso antes del dolor de cabeza, que el paciente identifica como cambios en el estado de ánimo, concentración, cansancio, etc. En esta fase de aviso pueden ocurrir cambios visuales, como pérdida de visión transitoria, o destellos luminosos llamados auras. Luego de la fase del dolor de cabeza incapacitante se presenta la fase final o postdolor de cabeza, que es parecida al hangover —con síntomas de cansancio y espasmos musculares— y que puede durar de 8-24 horas. Estas fases de la migraña son variables entre las personas. La migraña puede coexistir con otras enfermedades o condiciones médicas que pueden enmascarar el diagnóstico, como la depresión, epilepsia, discos herniados, asma bronquial y sinusitis. Se conoce mucho de los mecanismos fisiológicos relacionados a la migraña y se reconoce que existen factores precipitantes que desencadenan cambios químicos en el cerebro, que dan paso a las diferentes fases de la migraña. Los factores desencadenantes más comunes son los cambios hormonales, el estrés, el hambre, algunos alimentos, especialmente aquellos que contengan preservativos como el glutamate monosódico —comida china, adobos—, alteraciones en el sueño, olores fuertes y la altura. Cuando se combinan factores como la mesntruación, el estrés y la falta de sueño, aumenta la probabilidad de que se desencadene la migraña. El tratamiento para la migraña consiste en el tratamiento agudo y el preventivo. El objetivo del tratamiento para la Migraña Episódica es detener la fase del dolor, los síntomas asociados a la migraña, evitar la recurrencia del dolor y devolver el paciente a su estado funcional lo antes posible. El tratamiento de elección son los Triptanos, que han demostrado ser los más específicos para la condición. Existen ocho Triptanos en el mercado y recientemente se aprobó el grupo de fármacos para prevenir los eventos de

Migraña Episódica. El tratamiento preventivo disminuye el número de días de dolor de cabezamigraña por mes. • Anticuerpos Monoclones - Erenumab, Frenamezumab, Galcazuma) • Sumatriptán-Imitrex • Zolmitriptán- Zomig • Rizatriptán- Maxalt • Naratriptán- Amerge • Almotriptán- Frova • Eletriptán- Relpax •Combinación Sumatriptán/Naproxen El tratamiento preventivo disminuye el número de días de dolor de cabezamigraña por mes. • Toxina Botulínica Onabotulinumtoxina tipo A • Anti epilépticos - Topiramato, Valproato • Blocadores beta - Propanolol • Antidepresivos - Amitriptiline • Anticuerpos Monoclones - Erenumab, Fremanezumab, Galcanezumab Estos Triptanos están contraindicados en pacientes con hipertensión descontrolada o pacientes con enfermedad coronaria, y en los tipos de migraña hemipléjica o basilar. Los niños también pueden padecer de migraña, pero el uso de triptanos no ha sido aceptado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés), aunque se están realizándolos estudios clínicos para su utilización en niños entre las edades de 12-18 años. Muchos de estos pacientes están en medicamentos no específicos para la migraña, y algunos de estos pueden empeorar el cuadro clínico. Un ejemplo es el paciente que utiliza combinaciones de analgésicos o medicamentos narcóticos, produciendo dolor de cabeza a diario o de rebote. En el caso de dolor severo se utilizan las Salas de Emergencias para recibir tratamiento, esto a veces puede ser traumático. Una vez resuelto el dolor, exploramos la posibilidad del tratamiento de prevención para disminuir la severidad del dolor, la frecuencia de los ataques y mejorar la calidad de vida del paciente. El autor es neurólogo y tiene práctica privada en el Centro Internacional de Mercadeo, Guaynabo. 53

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Monitorear estos cinco números podría salvar tu vida.

¿Tienes diabetes?

i padeces de diabetes es importante que conozcas algunos números de salud básicos que pueden ayudarte a mantener el control de tu condición. Según la American Heart Association, prestar atención a tu presión arterial, colesterol y peso es importante si tienes diabetes, pues existe el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares y morir a causa de ellas. Los cinco números claves que debes medir rutinariamente son: • IMC (índice de masa corporal): Tu IMC es una estimación del tamaño del cuerpo a partir de la estatura y el peso, que se usa para ayudar a determinar si tienes sobrepeso u obesidad. Un IMC normal generalmente oscila entre 18.6 y 24.9 y se puede calcular en casa usando una calculadora de IMC o en el consultorio del médico. • Presión arterial: Es la fuerza con que la sangre bombea a través de tu cuerpo cuando el corazón late, y es

POR BÁRBARA SEPÚLVEDA una señal de la salud del corazón. Una presión arterial sana para la mayoría de las personas es inferior a 120/80, pero tu médico puede darte una meta diferente según tu diabetes. La presión arterial se puede medir en casa si tienes un monitor de presión arterial, o en el consultorio médico. • A1C: Es una medida de los niveles promedio de glucosa en la sangre durante los últimos dos o tres meses. Un A1C saludable para una persona con diabetes es de 7% o menos. El A1C se mide mediante análisis de sangre y se debe revisar al menos cada 6 meses si tienes diabetes. • Colesterol: Es una sustancia cerosa en la sangre. Si los niveles de colesterol son demasiado altos, pueden causar depósitos grasos en los vasos sanguíneos que pueden provocar ataque cardíaco o derrame cerebral. El colesterol se mide mediante análisis de sangre, en ayunas, en el consultorio médico. • Función renal: La detección temprana de una enfermedad renal crónica (ERC) puede marcar una gran diferencia. Una prueba simple que a menudo se pasa por alto es la UACR —la

relación entre albúmina y creatinina en la orina— que puede detectar las primeras señales de un problema. Esta prueba debe realizarse cada año. Coronavirus: factor de riesgo La diabetes tipo 2 también es un factor de riesgo de complicaciones graves por covid-19, por lo que es más importante que nunca que las personas que viven con diabetes estén conscientes de los números críticos y mantengan su diabetes bajo control. El buen manejo de la diabetes es primorial para mantener la condición en control y los grupos hispanos y latinos —quienes tienen 50% de probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 y de sufrir complicaciones devastadoras— han demostrado ser los grupos con más alto riesgo de padecerla, según indican los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés). No tienes que esperar hasta que te enfermes para ir al médico. Tú y tu médico deben trabajar juntos ahora para evitar que te enfermes. ¡Toma acción hoy!

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Razones

para hacerte la prueba de VIH

POR MELISSA CORREA VELÁZQUEZ los 26 años, Ivette González dio positivo a la prueba del Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH) mientras estaba en su octavo mes de embarazo. Y gracias a que tuvo conocimiento del resultado, evitó que lactara a su bebé, quien hoy en día tiene 26 años y continúa dando negativo a los exámenes. “Cuando inicié en los medios dando por primera vez mi testimonio tenía 26 años, hoy tengo 52 años y en esa ocasión hablaba de mi chica de dos años y gracias a tener conocimiento de mi diagnóstico de VIH, hoy puedo hablar de los nietos. Esta que está aquí era una joven y hoy soy una feliz abuela, gracias al conocimiento. A ese resultado... ese positivo a la prueba lo transformé a mi favor en decirles a las personas y hacer un llamado a las personas a que hacerse la prueba da vida”, afirmó González. Las declaraciones de González se produjeron en la rueda de prensa virtual del Recinto de Ciencias Médicas (RCM) de la Universidad de Puerto Rico, en ocasión del día nacional de realizarse la prueba del VIH. LAS ESTADÍSTICAS El doctor Jorge L. Santana, de la Unidad Integrada de Ensayos Clínicos del RCM, precisó que hay 16,867 personas residiendo en Puerto Rico, positivos al VIH. En 2019, se diagnosticaron 364 casos. Expuso que el diagnóstico de VIH en hombres es 4.2 veces mayor comparado con las mujeres. Asimismo, Santana apuntó que el sexo entre hombres sin protección fue el modo de transmisión principal y un 51% por contacto heterosexual. Informó que a diario se diagnostica aproximadamente un caso de infección del VIH en Puerto Rico.

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Entretanto, la doctora Irma Febo destacó que en los últimos 10 años los hombres jóvenes entre las edades de 20 a 35 años son los de mayor riesgo de infección por este virus. Comentó que los jóvenes no se sienten en riesgo y no acuden a recibir servicios médicos. “Ahora con los avances tecnológicos, hay aplicaciones donde ellos pueden encontrar parejas sexuales casuales y también la alta incidencia de enfermedades de transmisión sexual que vemos en los jóvenes los ponen a un mayor riesgo de contraer el VIH. Tenemos que hacer un gran esfuerzo para que los jóvenes se realicen la prueba del VIH”, expresó Febo. Explicó que existen dos tipos de prueba: la de sangre, que detecta la infección temprana hasta dos semanas y la oral, que detecta la infección establecida por más de seis semanas. Por su parte, la doctora Carmen Zorrilla señaló que el desarrollo de las pruebas les dio la oportunidad de identificar personas en etapa temprana para someterlos a tratamiento. “Así que las pruebas rápidas del VIH nos

ayudan a identificar personas con VIH para ofrecerles tratamiento temprano, mejorar su calidad de vida y eliminar la transmisión a otras personas”, apuntó Zorrilla. A preguntas de la prensa sobre cómo la pandemia por el covid-19 ha impactado a los pacientes de VIH, Santana señaló que al momento no parecen estar en un mayor riesgo. “La razón no la sabemos a ciencia cierta. Se especula mucho si es que los tratamientos del VIH les pueda ofrecer algún tipo de protección y si es que encima de eso, ellos se han guardado y cuidado muy bien —que es un factor importantísimo— o es que su sistema inmune no permite que entren y desarrollen lo que es conocido como la tormenta de citocinas —que sufren algunos pacientes graves de covid-19— que es toda esta gama de inflamación bien severa que es 10% o 12% de los pacientes de covid-19”, acotó Santana. Zorrilla indicó que en algunos países están tratando a los pacientes con covid-19 con medicamentos para personas con VIH.

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Baby Boomers

Carmen Gimeno

María Helena Rodríguez

10 mujeres POR ARNALDO RIVERA BRAÑA FOTOS: INSTAGRAM ¿Quién dice que las “mayorcitas” de 57 años tienen que ser aburridas al vestir? Probando lo contrario, un numeroso colectivo de mujeres ha ingresado en las redes sociales de Instagram para demostrarnos que puedes ser fabulosa, tanto a los 20 como a los 60 años. Son cada día más las representantes de las boomers que están acaparando la atención en las redes por su estilo chic y moderno, mostrándonos que la vida solo inicia a los 55+. Ellas nos reafirman que es una nueva y maravillosa etapa de la vida, en la cual puedes lucir un look vibrante, divertido, pero siempre elegante. A continuación, te presentamos mujeres boomers de diferentes partes del globo terráqueo, quienes contribuyen día a día a que veamos esa imagen positiva de empoderamiento a través de las redes.

Susi Rejano

Maica Jáuregui

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Janie Medley

Caridad Fernández

Pilar de Arce

fabulosas en las redes sociales

Claudia Abrahao

Sonsoles De la Peña

Bibi Horst

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BT- TENDENCIAS

DENIM E

POR ARNALDO RIVERA BRAÑA

Mania

l denim está más en boga que nunca. Su fácil manejo y uso, aparte de su versatilidad, permiten que esta tela — originalmente creada para el trabajo fuerte— se convierta en tendencia chic para todas las edades. El denim, los jeans y sus derivados, ya no se ven como moda exclusiva para los jóvenes, ya que la gama de estilos es amplia. Desde el simple mahón o un vestido, hasta la chaqueta sastre. Te ofrecemos ideas de piezas apropiadas para la boomer fashionista que hay en ti… porque no hay edad para tener estilo.

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Dolce & Gabbana, Bergdorfgoodman.com

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SALUD

Muévete

y fortalece tus huesos

POR AGRAEL OROZCO aminar, trotar, jugar tenis y bailar son ejercicios de peso libre que ayudan a prevenir la osteoporosis. Habrás escuchado o leído sobre los beneficios de hacer ejercicios para mantenerte saludable, fortalecer los huesos, relajarte y tonificar tu cuerpo. Empero, a pesar de estar enterada de esos datos, todavía no te animas a comenzar una rutina de ejercicios de acuerdo con tu salud y edad. La Sociedad de Endocrinología de Estados Unidos afirma que los huesos y músculos serán más fuertes si estás físicamente activo. “Los ejercicios de peso libre, realizados tres o cuatro veces a la semana, son lo mejor para la prevención de la osteoporosis. También busca realizar ejercicios de estiramiento y balance. Estos tal vez te ayuden a prevenir caídas, que

podrían causar una fractura en los huesos”, indicó la entidad. Hay otra hormona conocida como factor de crecimiento insulínico Tipo 1 (IGF-1), que fomenta el crecimiento de las células óseas. Estudios sobre este particular han reflejado que las personas que hacían más de dos horas de actividad física semanalmente, tenían niveles más bajos de la esclerostina y niveles más altos de la IGF-1. La Sociedad de Endrocrinología de Estados Unidos recomienda lo siguiente para mantener los huesos fuertes: • Las personas de 50 años o más necesitan consumir 1,200 miligramos (mg) de calcio todos los días. Las comidas que tienen un alto contenido de calcio son el mejor recurso y por eso se recomienda consumir productos lácteos bajos en grasa, pescado enlatado con espinas suaves como el salmón, vegetales con hojas verdes oscuras

y comidas fortificadas de calcio como el jugo de naranja, pan y cereales. • Tu cuerpo usa la vitamina D para absorber el calcio. El cuerpo es capaz de producir esta vitamina, especialmente si te expones al sol por un mínimo de 20 minutos diarios. También puedes obtener vitamina D de los huevos, pescados azules -aguas frías-, cereales y leche fortificada. Si piensas que no estás ingiriendo suficiente de esta vitamina consulta con tu doctor. • Debes conocer si algún medicamento recetado afecta la absorción del calcio o debilita los huesos. Procura recibir orientación de tu médico sobre este particular. • Modifica tu estilo de vida, si fumas o ingieres bebidas alcohólicas en exceso. Asimismo, fumar causa más pérdida de tejido óseo e ingerir alcohol te pondrá en riesgo de perder el equilibrio, caerte y fracturarte un hueso.

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Beneficios del masaje de POR YAIRA SOLÍS ESCUDERO

osiblemente eres una de muchas personas que piensa que los masajes ofrecen beneficios estéticos o que son para lograr relajación. Nada más lejos de la realidad. Los masajes, especialmente los de tejido profundo -deep tissue- y los de drenaje linfático han demostrado ser indispensables para mantener una buena salud. “Los masajes están recomendados para todo tipo de persona, porque se trabajan a base de la necesidad particular de quien lo recibirá, y de lo que el cuerpo necesite. Entre los beneficios que ofrecen están: mejorar la circulación sanguínea, expulsar toxinas, estimular la liberación de endorfinas, mantener la flexibilidad de los músculos, aliviar la tensión muscular, mejorar la postura y la calidad del sueño, entre otros”, dijo a BIENESTAR TOTAL, Carmen Álamo Colón, terapeuta de masaje licenciada y gerente de Soul Women’s Spa & Maternity Wellness

Center, en Hato Rey. El lugar, que es un centro de bienestar integral, atiende a las embarazadas en su búsqueda de confort. Álamo Colón, egresada del Puerto Rico Massage & Bodywork Institute, dijo que otras manipulaciones terapéuticas que realizan en el centro son los masajes: sueco, tailandés, deportivo, ortopédico, de reflexología podal y los especializados para mujeres embarazadas. “Por la diversidad de los masajes que ofrecemos -también atienden a caballeros- las camillas son reclinables y todos los mattress pueden ajustarse a las distintas posiciones que requiera realizar el terapeuta”, aseguró la masajista con más de tres años de carrera. ¿Qué es el masaje de tejido profundo?, preguntamos. “Es una técnica de masaje que se utiliza para tratar problemas musculoesqueléticos. Implica aplicar presión sostenida con movimientos lentos y profundos para llegar a las capas internas de los músculos y los tejidos conectivos”, explicó. Este tipo de masajes utilizan presión

firme y movimientos lentos para masajear capas profundas de músculo y fascia, que es el tejido conectivo que rodea los músculos. Asimismo, con este tipo de masaje se puede romper el tejido cicatricial y las adherencias musculares -conocidos como nudos- que muchas personas sienten tener pegados a los músculos, cuya rigidez provoca un dolor profundo a quienes los padecen. De hecho, esos llamados “nudos” podrían impedir la buena circulación sanguínea y causar dolor e inflamación. “Cuando se realiza el masaje de tejido profundo, el terapeuta suele preguntar a la persona que lo recibirá el grado de presión que puede tolerar, porque este tipo de terapia requiere un poco más de presión profunda. De ahí el nombre de la terapia”, acotó Álamo Colón. Así que, por lo general, el masajista comienza el proceso ejerciendo una presión más ligera sobre los músculos -que funciona como etapa de calentamientopara luego intensificarla y es cuando se trabaja el músculo más profundamente.

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Vas a cumplir

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Afiliarte a Medicare es fácil Llama a los profesionales de MCS Classicare y pide tu Guía de Orientación sobre Medicare o pasa por nuestros Centros de Servicio para orientarte.

tejido profundo Los masajes de tejido profundo te permiten tener mejor movimiento corporar, entre otros beneficios.

Lejos de temer a la presión que deberá ejercer el terapeuta, lo importante es mantener una buena comunicación con este. “La persona nos indica si puede tolerar o no la presión ofrecida y de esta manera la vamos ajustando para el beneficio de la persona, porque lo importante es sacar mayor beneficio a esos 50 o 80 minutos que dura el masaje”. Entre las técnicas comunes que se utilizan en la terapia de masaje de tejido profundo está la extracción, que es una presión profunda que se aplica a lo largo de las fibras musculares, y la fricción, que aplica presión a lo largo de la fibra del músculo para romper los nudos y ajustar las fibras del tejido. ¿Con cuánta frecuencia se deberían realizar los masajes de tejido profundo? -indagamos. “Recomiendo, dependiendo de las necesidades de cada persona, un mínimo de un masaje al mes. Recordemos que el toque terapéutico va más allá de lo que es un simple toque o presión: es la intención que le ponemos al mismo”, concluyó.

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Con el adulto mayor en mente REDACCIÓN BIENESTAR TOTAL

irme en su compromiso con la población de adultos mayores en Puerto Rico, MCS Classicare (OSS) cuenta con programas dedicados a atender las necesidades de esta población y enfocan cada uno de los esfuerzos en coordinar y facilitar los accesos de estos a los servicios médicos, clínicos y sociales que necesitan. A través del programa de Alcance Comunitario, MCS identifica las necesidades no clínicas y sociales de sus afiliados para así ayudarles a mantener un estado de salud óptimo y mejorar su calidad de vida. Tras identificar las necesidades de estos afiliados. El programa de Alcance Comunitario trabaja mano a mano en la coordinación de servicios con agencias públicas y privadas, los municipios y las entidades sin fines de lucro dedicadas a apoyarlos.

De este modo y junto a otros programas de MCS, se complementa la atención del cuidado holístico de la salud de sus afiliados. Internamente, Alcance Comunitario trabaja de manera integrada con el personal de los programas clínicos y de servicio al cliente, así como con los médicos, proveedores de servicios de salud física y mental, entre otros. Esto contribuye a que se minimice la

fragmentación de servicios, a la vez que aumenta la efectividad en el cuidado de salud del afiliado. MCS Classicare ofrece programas de bienestar con intervenciones multidimensionales enfocadas en educarlos, motivarlos y brindarles experiencias que les ayuden a mantener su salud mental y emocional en buen estado, así como a prevenir la ocurrencia o el progreso de condiciones crónicas. A través de material escrito y charlas educativas, talleres de jardinería y nutrición, y actividades virtuales para fortalecer su condición física a través del Club Te Paga, entre otras iniciativas. Se les apoya para que mantengan su calidad de vida y continúen viviendo un estilo de vida saludable. Para recibir información y material educativo de los programas de bienestar de MCS Classicare y ser parte de MCS Club Te Paga, visita www.mcsclassicare. com; o Facebook en MCSPuertoRico.

Nuevo y moderno MRI en el Hospital Metropolitano

l Hospital Metropolitano adquirió recientemente nueva tecnología de servicio de imagen por resonancia magnética -MRIque le asegura al paciente una atmósfera agradable, relajante y cómoda. Se trata del equipo conocido como opción InBore Experience, único en Puerto Rico, el Ingenia Ambition S, adquirido a un costo de $1.6 millones. El Dr. Fernando López Rodríguez, director médico del Departamento de Radiología del Hospital Metropolitano, explicó que este innovador equipo es una alternativa para aquellos pacientes que declinaban efectuarse las pruebas diagnósticas por temor o el ruido de la máquina. Por su parte, el licenciado José Talavera Reyes, director ejecutivo del hospital, indicó que la inversión millonaria demuestra el compromiso del Hospital Metropolitano en ofrecer servicios de alto calibre y de vanguardia. “Esta iniciativa reafirma el compromiso de excelencia con

la salud y bienestar que poseemos como entidad”, dijo. El nuevo MRI forma parte de los servicios especializados que ofrece el Hospital Metropolitano, explicó Talavera. El hospital cuenta con un centro de imágenes con alta tecnología para diversos estudios y procedimientos tales como Tomografía Computarizada (CT Scan), Sonografía Digital, Radiología Convencional, Medicina Nuclear, entre otros. También cuenta con D’Mujer Health and Prevention Center, que es un centro comprensivo especializado en el campo de las imágenes al cuidado del bienestar y la salud de la mujer. La licenciada Karen Z. Artau, presidenta de Metro Pavia Health System, destacó que, aun con los retos que confronta la industria de la salud y la pandemia, el Hospital Metropolitano continúa invirtiendo e innovando en tecnología y equipo para el beneficio de la Isla. El “Metro MRI” se encuentra en

el primer piso de la Torre Médica del Hospital Metropolitano, ubicado en la Carr. 21 #1785 Ave. Las Lomas #21, San Juan (entre las estaciones del tren de Martínez Nadal y Las Lomas). Para citas e información adicional puede comunicarse al 787-782-9999 ext. 7777, 1133 o 5352.

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67 | MAYO

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