Vive Michigan Magazine August | Agosto 2017

Tips for a fun, safe summer Consejos para un verano divertido y seguro

Let’s Go Biking!

A pedalear se ha dicho

Crystal Lake perfect for a Summer Day Crystal Lake perfecto para un día de verano

COMMUNITY PROGRAMS • HEALTH • EDUCATION • SPORTS • FINANCES • LOCAL EVENTS & MORE

2 | Agosto 2017 | Vive Michigan

[

[CONTENTS | CONTENIDO

Volumen 1 | Issue 10 Grand Rapids, MI 49504 Po. Box 9283 Phone: 616.228.8802 Director

Edgar García Director of Marketing

John Mendoza Graphic Designer

Ervin Palacios Writers

Erika Elizalde Rommy Cabral Alejandra Valverde Sandra Chang Liliana Ospina H.

17

Photographer

Roli Mancera Distribution

Eliaz Gonzalez Contributors

Carla Martinez Joaquin Barbara Jerry Blanton Locals Events Submit calendar items to

7

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15

info@vivemichigan.com

Online

Tips for a fun, safe summer

7 Great American Eclipse - August 21 11 15 Let’s Go Biking!

17 Crystal Lake perfect for a Summer Day When You Talk about Shingles, Be Cautious 21

www.vivemichigan.com

Consejos para un verano divertido y seguro

Tips for a fun, safe summer Consejos para un verano divertido y seguro

Let’s Go Biking!

A pedalear se ha dicho

Crystal Lake perfect for a Summer Day Crystal Lake perfecto para un día de verano

COMMUNITY PROGRAMS • HEALTH • EDUCATION • SPORTS • FINANCES • LOCAL EVENTS & MORE

On the Cover: Kayaking. The woman floating on the kayak. Canoeing.

Foto | Photo: Kuznetsov Konsta

Gran Eclipse Americano - 21 de agosto

A pedalear se ha dicho

Crystal Lake perfecto para un día de verano

Cuando hablamos de Culebrilla no se confíe

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SEGURIDAD Y PREVENCIÓN

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Vive un Verano Seguro Consejos para un verano divertido y seguro

l verano es una época para divertirse en el parque, acampar, pasear en bote, nadar, andar en bicicleta y otras actividades al aire libre. Al tener más luz de día, pasamos más tiempo fuera y hacemos mayor actividad física, lo que se traduce en una mayor posibilidad de lesiones. Las caídas en los parques, los accidentes con cortadoras de césped, las quemaduras en fogatas son algunas de las lesiones comunes en los niños durante el verano.

Los siguientes consejos ayudarán a su familia a disfrutar de un verano divertido y sin lesiones: Salgamos a Jugar al Aire Libre Los juegos al aire libre ofrecen beneficios para la salud física y mental, incluyendo mayor ejercicio, expresión creativa, reducción del estrés y acceso a una fuente libre y natural de vitamina D – la luz solar. Antes de enviar a los niños a jugar afuera, asegúrese de que estén usando zapatos que protejan sus pies de cortes, raspaduras y astillas, y protector solar para protegerse contra las quemaduras solares y los rayos ultravioleta.

Parque Infantil Básico • Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) reportan que los departamentos de emergencia brindan cuidado a más de 200,000 niños menores de 14 años cada año por lesiones ocurridas en los parques infantiles. Antes de que sus hijos

6 | Agosto 2017 | Vive Michigan

vayan a los parques de recreación, tenga en cuenta estas precauciones: • Elija parques y áreas de juegos que sean apropiados para su edad y ofrezcan superficies que amortigüen golpes.

• Explíquele a sus hijos que empujar y apiñarse en el área de juegos puede resultar en accidentes y lesiones.

• Enséñeles a bajar por el tobogán de uno en uno, esperando hasta que el área esté completamente despejada antes de deslizarse. Enséñeles también a sentarse siempre con las piernas extendidas hacia delante. ¡Insista que NUNCA se deslicen con la cabeza hacia adelante!

Recuérdele a los niños que deben columpiarse sentados. Además, enséneles que deben esperar hasta que el columpio se detenga para bajarse y que deben tener cuidado al caminar en frente de un columpio en movimiento.

Que el Chapuzón sea Seguro Sabemos que jugar en la piscina es una de las actividades favoritas del verano, sin embargo, Safe Kids Worldwide informa que el ahogamiento es la causa principal de muertes por lesiones en niños de 1 a 4 años y la tercera causa principal de muertes por lesiones entre las personas menores de 19 años. Además, los Sistemas de Salud de la Universidad de Michigan estiman que unos 6,000 niños menores de 14 son hospitalizados cada año debido a lesiones ocasionadas por clavados en el agua, con 1 de

cada 5 sufriendo lesiones a la médula espinal.

Prevenga accidentes y lesiones con estos consejos para garantizar la seguridad de su familia cuando estén cerca del agua: • Adviértale a los niños que nunca deben nadar solos o estar cerca del agua sin la presencia de un adulto.

• Preste a los niños toda su atención cuando estén nadando o estén cerca del agua.

• Siempre sumérjase con los pies primero para comprobar la profundidad antes de sumergirse de cabeza en el agua.

• Nunca se tire de cabeza en la parte menos profunda de la piscina o en las piscinas que se encuentran sobre el nivel del suelo.

Diviértase en el Agua Los paseos en bote y los deportes acuáticos pueden ser muy divertidos, pero también peligrosos. De acuerdo a reportes de la Guardia Costera de Estados Unidos, casi el 71 por ciento de todas las muertes en la navegación son por ahogamiento, el 85 por ciento de dichas muertes son el resultado de no usar un chaleco salvavidas. Esto es lo que puede hacer para disfrutar del agua de manera segura: Siempre haga que los niños usen un chaleco salvavidas aprobado por la Guardia Costera debidamente ajustado mientras estén en un bote cerca del agua o cuando realicen deportes acuáticos.

Edúquese usted mismo. De acuerdo con la Guardia Costera de Estados Unidos, el 86 por ciento de las muertes en accidente de navegación involucran a navegantes que no han completado un curso de seguridad.

Siempre verifique las condiciones del agua y el pronóstico del tiempo antes de salir a navegar.

Seguridad Contra Incendios Simplificada Según el CDC, más de 300 niños menores de 19 años son atendidos todos los días en salas de emergencia por lesiones causadas por incendios y quemaduras. Siga estos consejos para reducir los riesgos alrededor del fuego, fuegos artificiales, parrillas y otras fuentes de calor: • Enseñe a los niños a no jugar nunca con fósforos, gasolina, líquidos inflamables o encendedores. Haga un hábito de colocar estos artículos fuera del alcance de los niños pequeños.

• No deje a los niños solos cerca de parrillas, hogueras o fogatas. Siempre tenga a mano un balde con agua o un extintor de incendios cuando encienda un fuego.

• Lleve a su hijo a un médico o al hospital inmediatamente si sufre una herida en un incendio o por fuegos artificiales.

SAFETY & PREVENTION

Slide Into Summer Safety

S

Tips for a fun, safe summer

ummer is a time for playground fun, camping, boating, swimming, biking and other outdoor activities. Longer days mean more time outside and more physical activity, which translates to increased potential for injuries. Playground falls, lawnmower accidents, campfire and fire pit burns are some common childhood injuries that can happen during summer months. These tips can help your family enjoy a fun, injury-free summer.

Go Outside and Play Outdoor play provides physical and mental health benefits, including opportunities for exercise, creative expression, stress reduction and access to a free and natural source of vitamin D – sunlight. Before sending kids out to play, make sure they are wearing shoes to protect their feet from cuts, scrapes and splinters, and wearing sunscreen to protect against sunburns and harmful ultraviolet rays.

Playground 101 • The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) reports that emergency departments treat more than 200,000 children ages 14 and younger every year for playground-related injuries. Before your kids head to the playground, keep these precautions in mind: • Choose parks and playgrounds that are appropriate for their age and offer shock-absorbing surfaces.

• Teach children that pushing and shoving on the playground can result in accidents and injuries.

• Remind kids to go down the slide one at a time and to wait until the slide is completely clear before taking their turn. Teach them to always sit facing forward with their legs straight in front of them and to never slide down headfirst.

• Remind children to swing sitting down. Encourage them to wait until the swing stops before getting off and to be careful when walking in front of moving swings.

Make a Safe Splash While playing poolside may be a blast, Safe Kids Worldwide reports that drowning is the leading cause of injury-related deaths for children ages 1-4 and the third-leading cause of injuryrelated deaths among those under 19. Additionally, the University of Michigan Health Systems estimate that about 6,000 kids under the age of 14 are hospitalized because of diving injuries each year, with 1 in 5 sustaining a spinal cord injury.

• Prevent accidents and injuries with these tips to ensure your family’s safety around water: • Instruct children to never swim alone or go near water without an adult present.

• Give children your undivided attention when they are swimming or near any body of water.

• Always jump in feet first to check the depth before diving into any body of water.

• Never dive in the shallow end of the pool or into above-ground pools.

Fun on the Water Boating, tubing and other water sports can be

great fun but can also be dangerous. According to the U.S. Coast Guard, nearly 71 percent of all boating fatalities are drownings, 85 percent of which are a result of not wearing a life jacket.

Here is what you can do to enjoy the water safely: - Always have children wear a Coast Guard-approved, properly fitted life jacket while on a boat, around an open body of water or when participating in water sports.

- Educate yourself. According to the U.S. Coast Guard, 86 percent of boating accident deaths involve boaters who have not completed a safety course.

- Always check water conditions and forecasts before going out on the water.

Fire Safety Simplified • According to the CDC, more than 300 children ages 19 and under are treated in emergency rooms for fire- and burn-related injuries each day. Use these tips to help keep children safe around fires, fireworks, grills and other heat sources: • Teach kids to never play with matches, gasoline, lighter fluid or lighters. Make a habit of placing these items out of the reach of young children.

• Do not leave children unattended near grills, campfires, fire pits or bonfires. Always have a bucket of water or fire extinguisher nearby whenever there is an open flame.

• Take your child to a doctor or hospital immediately if he or she is injured in a fire or by fireworks.

Vive Michigan | August 2017 | 7

E

El Increíble momento en que

Michigan estará Parcialmente Oscuro y que va a ser Historia

l lunes 21 de agosto del 2017, los Estados Unidos quedará directamente en el camino de un eclipse solar parcial - bien llamado el Gran Eclipse Americano.

En sólo un cuantas semanas, Michigan se encontrará en el rango de visibilidad de un fenómeno natural increíble.

Así es: los Michiganders pronto tendrán la oportunidad de experimentar un eclipse solar en todo su esplendor - y este es un momento que verdaderamente no querrás perderse. Sigue leyendo para aprender más sobre la maravilla que se avecina.

Extendiéndose desde Oregon a Carolina del Sur, este fascinate evento incluso dará lugar a un eclipse total en algunas partes del país - siendo esta la primera vez que ocurre en casi un siglo!

Durante un eclipse, la Luna se mueve entre la Tierra y el Sol, bloqueando así la visibilidad de la luz solar durante un corto período de tiempo y echando oscuridad sobre la tierra.

10 | Agosto 2017 | Vive Michigan

Aquí en Michigan, el mejor lugar para ver el eclipse será cerca de la ciudad de New Buffalo en la esquina suroeste del estado, no lejos de la frontera de Indiana.

Dicho esto, los Michiganders en todo el estado tendrán la oportunidad de observar de un 80-90% de sol eclipsado.

Esté atento a este evento alrededor de las 2:20-2:25 PM el 21 de Agosto.

Mientras que el gran eclipse americano será increíble, se recomienda a los observadores a proteger sus ojos.

Nunca es aconsejable mirar directamente al sol, incluso durante un eclipse.

Salga y prepárese para una breve pero fascinante vista de uno de los fenómenos más singulares de la naturaleza. Es difícil imaginar algo más intrigante. ¡Para más información sobre la ciencia detrás de un eclipse solar y qué esperar durante la aparición del gran eclipse americano visita www.greatamericaneclipse.com y no olvides comenzar a contar los días hasta el 21 de agosto!

Partial solar eclipse at Grand Rapids Grand Rapids experiences a maximum of 80.7% partial eclipse. Drive to the path of total eclipse to see nature's grandest spectacle.

Drive time is 7 hours and 20 minutes.

It is 475 miles to eclipse center line.

12:58:03 p.m. EDT, eclipse begins 2:22:10 p.m. EDT, maximum eclipse 3:43:18 p.m. EDT, eclipse ends Partial solar eclipse lasts 2 hours, 45 minutes, 14 seconds.

Partial solar eclipse at Muskegon Muskegon experiences a maximum of 80.6% partial eclipse. Drive to the path of total eclipse to see nature's grandest spectacle. Drive time is 7 hours and 37 minutes. It is 483 miles to eclipse center line.

12:56:53 p.m. EDT, eclipse begins 2:20:50 p.m. EDT, maximum eclipse 3:42:01 p.m. EDT, eclipse ends Partial solar eclipse lasts 2 hours, 45 minutes, 8 seconds.

Partial solar eclipse at Kalamazoo Kalamazoo experiences a maximum of 82.7% partial eclipse. Drive to the path of total eclipse to see nature's grandest spectacle. Drive time is 6 hours and 54 minutes.

It is 444 miles to eclipse center line.

12:58:19 p.m. EDT, eclipse begins 2:23:05 p.m. EDT, maximum eclipse 3:44:41 p.m. EDT, eclipse ends Partial solar eclipse lasts 2 hours, 46 minutes, 21 seconds.

PHOTO CREDIT: RICK FIENBERG, ECLIPSE.AAS.ORG TOTAL SOLAR ECLIPSE OF MARCH 9, 2016 IMAGED FROM INDONESIA

The Incredible Moment When

Michigan Will Go Partially Dark

O

that Will Go Down In History

By Sophie Boudreau | Only In Your State

n Monday, August 21, 2017, the United States will sit directly in the path of a partial solar eclipse aptly named the Great American Eclipse. In just a handful of weeks, Michigan will find itself in the range of visibility for an incredible natural phenomenon. That’s right: we Michiganders will soon have the chance to experience a solar eclipse in all its fascinating glory — and this is one moment you certainly won’t want to miss. Read on to learn more about the wonder that awaits.

Stretching from Oregon to South Carolina, this fascinating event will even give way to a total eclipse in some parts of the country — it's the first time such an eclipse has occurred in nearly a century!

During an eclipse, the moon moves between the Earth and sun, thus blocking the visibility of sunlight for a short period of time and casting darkness over the land.

Here in Michigan, the best spot for viewing the eclipse will be near the town of New Buffalo in the southwest corner of the state, not far from the Indiana border.

That said, Michiganders across the state will have the chance to observe an 80-90% eclipsed sun. Watch for this event around 2:20-2:25 PM on the 21st.

While the Great American Eclipse is sure to be incredible, observers are advised to protect their eyes. It's never wise to look directly into the sun, even during an eclipse.

Step outside and prepare for a brief but fascinating glimpse of one of nature’s most unique phenomena. It’s hard to imagine anything more intriguing.

For more information about the science behind a solar eclipse and what to expect during the appearance of the Great American Eclipse, visit www.greatamericaneclipse.com and start counting down the days until August 21!

Vive Michigan | August 2017 | 11

12 | Agosto 2017 | Vive Michigan

DEPORTES

A pedalear se ha dicho

M

Por Rosibel Mena | Foto:

ontar en bicicleta es, aparte de una actividad física y de diversión, un movimiento que ayuda a los niños en su formación personal. Este medio de transporte de diferentes tamaños, colores y formas ha sido a lo largo de la historia, la compañía de muchas de las aventuras de los pequeños en el vecindario. No obstante, no es sino hace unos años atrás que los expertos han logrado determinar que no se trata solo de un medio sino de un fin.

Un fin que proporciona un excelente escenario para el desarrollo integral de los aspectos motores, cognitivos y socio-afectivos del niño.

Entre los aspectos motores, el niño desarrolla su fuerza, equilibrio, resistencia, flexibilidad, velocidad, coordinación, además de las habilidades propias del ciclismo como el equilibrio y el control.

Cuando el ciclismo se realiza en ambientes diversos, donde se tienen que superar diversos obstáculos naturales como pendientes o distintas texturas del suelo,

entra en juego el aspecto cognitivo, es decir la toma de decisiones que favorece el desarrollo intelectual del menor. Asimismo, valores como el esfuerzo, la empatía, la tolerancia y el respeto que se hacen presentes en cualquier deporte, y el ciclismo no es la excepción, preparan a los niños a enfrentarse a situaciones de la vida real con mayor seguridad y confianza, desarrollando de esta manera el área socio-afectiva.

Conociendo ahora el potencial que se abre con sólo pedalear, este deporte es uno de los primeros que usted como padre debería enseñarles a sus hijos para promover una mejor calidad de vida y retomar la convivencia entre los integrantes de familia, que se ha perdido con la llegada de la tecnología.

Y cuando vaya a comprarle una bicicleta a su hijo recuerde que no solo se trata de un juguete más, sino que, como cualquier otro deporte, el ciclismo hace su contribución a la salud de los pequeños, introduciendo hábitos de vida que podrán ser extendidos hasta la fase adulta.

Datos curiosos de la bicicletA * El primer prototipo de bicicleta fue diseñado por el alemán Karl von Drais en 1817, se le llamó Laufmaschine, que significa literalmente máquina de correr. * La bicicleta para adultos más pequeña que se ha creado tenía monedas de dólar de plata como ruedas Amsterdam es la ciudad fuera de China con el mayor número de bicicletas. * El término bicicleta fue popularizado por primera vez en Francia en la década de 1860. * En América Latina, la ciudad considerada más amigable para andar en bicicleta es Bogotá Colombia. * El 7 de enero de 1877 el estadounidense Thomas Stevens realizo el primer viaje en bicicleta alrededor del mundo. Tardó tres años en completarlo.

Beneficios del ciclismo • Aumenta la resistencia • Crea conciencia ecológica • Reduce la ansiedad y el estrés, por lo que es ideal para los niños con hiperactividad.

• Crea hábitos sanos para el cuerpo, refuerza el sistema inmunitario, mejora la articulación, fortalece los huesos, aumenta la capacidad respiratoria, previene dolores de espalda y combate la obesidad entre otros.

• Aumenta la autoestima.

• El niño conoce su capacidad de hacer recorridos progresivamente.

• Promueve el encuentro social al compartir paseos familiares o con amigos.

SPORT

R

Benefits of cycling • Increases muscle resistance • Stimulates ecological awareness • Reduces anxiety and stress, which is ideal for those children who suffer from hyperactivity.

• Creates healthy habits, strengthens the immune system, improves the joints, strengthens bones, increases breathing capacity, prevents back pain, and combats obesity, among others.

• Helps with self-esteem.

• The child knows his ability to progressively increase the length of his rides.

• Promotes social interaction by sharing the outings with family and friends.

Let’s Go Biking!

By Rosibel Mena | Translated by Roxana Vega

iding a bicycle is, apart from being a physical activity and fun, an exercise that helps children in their personal development.

As a means of transportation in different sizes, colors and forms, biking has long been part of our history, and has transported the small children in the neighborhood into many adventures.

However, it has been only a few years ago that the experts determined that it is not only the means but also an outcome.

The outcome provides an excellent setting for the integral development of motor, cognitive and socio-affective skills of the child.

Among the motor skills the child develops are physical strength, balance, resistance, flexibility, speed, and coordination in addition to necessary abilities of cycling such as linear balance and control.

When cycling is done in different environments, several natural obstacles have to be

overcome, such as shifting gradients or varied textures of the terrain. Here the cognitive aspects of decision-making help develop the child’s intellect.

Also, values such as effort, empathy, tolerance, and respect that are present in any sport— from which cycling is not an exception—prepare children to face real-life situations by feeling more secure and confident, therefore, developing their socio-affective abilities.

Now knowing the potential that cycling brings, you, as a parent, should teach your children this sport to promote a better quality of life and to return to the life of sharing among family members that has been lost with the onslaught of digital technology.

When buying a bicycle for your child, take into consideration that it is more than a toy, but as with any other sport, cycling contributes to good childhood health, introducing them to good life habits that will extend into adulthood.

Interesting data about the bicycle * The first bicycle prototype was designed by the German Karl von Drais in 1817, and it was called Laufmaschine, which literally means “running machine.” * The smallest bike for adults that has been built had silver dollar coin wheels. * Outside of China, Amsterdam is the city with the largest number of bicycles. The term bicycle was popularized in France in the 1860s. * The city of Bogota, Colombia, is considered the most bike-friendly city in Latin America. * On January 7, 1877, American Thomas Stevens completed the first trip on a bicycle around the world.

It took him three years.

LUGARES PARA VISITAR

Crystal Lake perfecto para un día de verano C

uando se trata de paisajes frente al lago y aventura en Michigan, los Grandes Lagos a menudo captan por igual la atención de los visitantes y lugareños. Y no es difícil ver por qué: nuestros Grandes Lagos son innegablemente impresionantes y llenos de cosas maravillas. Pero Michigan es el hogar de un muchos lagos interiores que ofrecen sus propias emociones.

Hoy te presentamos un lago en particular que cuenta con vistas impresionantes, un sin número de actividades divertidas, y una atmósfera tranquila propios del lugar.

Crystal Lake está situado en el hermoso condado de Benzie en la península más baja de Michigan. Cubriendo poco menos de 10.000 acres, es el noveno lago interior más grande en el estado.

Para aquellos que aman pasar tiempo

entre la belleza natural de Michigan, Crystal Lake es una visita obligada. No importa tu edad, aquí encontrarás algo para disfrutar.

El lago cuenta con aguas increíblemente claras, de ahí su nombre - y en un día soleado, los matices de color turquesa del lago sólo pueden convencerte que has sido transportado a un lugar tropical.

Paseos en bote, pesca, kayak, natación entre otros: son muchas de las actividades que encontrarás en Crystal Lake. No hay nada más refrescante en una cálida tarde de verano que un chapuzón en las aguas frías de este hermoso lago.

Si bien gran parte de la costa está ocupada por residencias privadas y cabañas, los visitantes pueden acceder al lago por Beulah Beach.

En verdad les digo que nada supera una

experiencia en el lago, y si puedes, renta una residencia junto al lago o en Crystal Lake Resort para el fin de semana.

Y como si el lago no fuera suficiente, las comunidades circundantes son más que encantadoras. Por ejemplo, puedes tomar un helado en la pequeña ciudad de Beulah, aventurarte a la costa del lago Michigan en Frankfort, o hacer la excursión de 25 millas a Traverse City.

Los visitantes de Crystal Lake se encuentran a poco pasos de Sleeping Bear Dunes National Lakeshore - un destino perfecto para tu dia.

Los lugareños son amables, el agua es perfectamente clara, y el paisaje insuperable. ¿Entonces, Qué esperas? Añade Crystal Lake a su lista de lugares que debes visitar aquí en el hermoso estado de Michigan.

PLACES TO VISIT

Crystal Lake

W

perfect for a Summer Day

By Sophie Boudreau | Only In Your State

hen it comes to lakefront scenery and adventure in Michigan, the Great Lakes often grab the attention of visitors and locals alike. It’s not difficult to see why: our Great Lakes are undeniably stunning and full of wonder.

But Michigan is home to plenty of gorgeous inland lakes that offer an excitement all their own. Today, we’ll introduce you to one lake in particular that boasts breathtaking views, plenty of fun activities, and a peaceful atmosphere all its own.

Crystal Lake is located in beautiful Benzie County in Michigan’s Lower Peninsula. Covering just under 10,000 acres, it’s the ninth largest inland lake in the state.

For those who love spending time among Michigan’s natural beauty, Crystal Lake is a must-see. No matter what your age, you’ll find something to enjoy here.

The lake boasts stunningly clear waters, hence its name and on a sunny day, the turquoise hues of the lake might just convince you that you’ve been transported to a tropical locale.

Boating, fishing, kayaking, swimming, and tubing: you’ll find all of these activities and more when you venture to Crystal Lake. There’s nothing more refreshing on a hot summer afternoon than a dip in the cool waters.

While much of the shoreline is occupied by private residences and cottages, the lake can be accessed by visitors at lovely Beulah Public Beach.Of course, nothing beats a cottage experience on the lake. If you can swing it, rent out a lakeside residence or check in at Crystal Lake Resort for the weekend.

As if the lake itself weren’t enough, the surrounding communities are beyond charming. Grab ice cream in the tiny town of Beulah, venture to the Lake Michigan shoreline in Frankfort, or make the 25-mile jaunt to Traverse City.

Visitors to Crystal Lake will find themselves just a stone’s throw from Sleeping Bear Dunes National Lakeshore a perfect day trip destination.

The locals are friendly, the water is perfectly clear, and the scenery is second-to-none. So, what are you waiting for? Add Crystal Lake to your list of must-visit spots here in the Mitten State.

Vive Michigan | August 2017 | 17

FITN E SS

Q

Ponte en forma a ritmo de Zumba Por Rosibel Mena | Fotos Joaquin Barbara MD

¿

ue tienen en común la reina Letizia de España, Jennifer López, Shakira y Madona.

Todas son fanáticas de la Zumba. La Zumba es un entrenamiento que combina ritmos latinos con sencillos pasos de baile y además incluye ejercicios de resistencia.

Las clases se han vuelto tan populares en tiempos recientes como una opción para bajar de peso y al mismo tiempo divertirse bailando.

La música latina y el ejercicio cardiovascular son sus principales protagonistas, así que no hay espacio para el aburrimiento.

“Cuando vine al gimnasio empecé a hacer varias rutinas y la que más me gustó fue la clase de Zumba. Tengo dos años de practicarla, es como venir a una fiesta, pero en tenis y lo mejor de todo son los beneficios; me da energía y he perdido peso”, comentó Gabriela Otárola, quien la practica 4 días a la semana por una hora.

Originalmente, este ejercicio fue creado por el colombiano Alberto “Beto” Perez, bailarín y coreógrafo en el 2001, quien mezcló los movimientos de los aeróbicos con los diferentes tipos de bailes como la cumbia, la salsa y el merengue, gracias a esta combinación muchas personas están disfrutando hacer ejercicio. El nombre es un

derivado de la palabra rumba, que es como los colombianos llaman coloquialmente a las fiestas.

Actualmente se habla de la presencia de esta disciplina en 140 países con 12 mil instructores a nivel mundial y de más de 12 millones de personas practicándolo semanalmente.

Así usted puede ejercitar el cuerpo bailando al ritmo de Daddy Yankee o Marc Anthony o un bolero de Gilberto Santa Rosa.

Pero más allá del baile, los beneficios para la salud son muchos.

“Como cualquier otro ejercicio aeróbico pone a trabajar los pulmones y el corazón”, explicó Sebastián Guerrero, instructor certificado para Zumba.

De acuerdo con la revista Women´s Health en un estudio realizado por una empresa danesa, se reveló que hacer Zumba aumenta los niveles de osteocalcina, una proteína relacionada con la densidad ósea, Además se comprobó que, en una clase de una hora, las personas aumentan su ritmo cardiaco y así se logra acelerar el metabolismo y quemar una mayor cantidad de calorías.

Sea cual sea su edad o su estilo de vida, la Zumba se ajusta a sus necesidades y le ayudará a disfrutar del ejercicio de una forma distinta.

NUEVE beneficios de la Zumba

1. Un excelente forma de quemar calorias.

2. Tonificante corporal: te ayudará a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales.

3. No te aburres.

4. Hace feliz a la gente: ejercicios estimulan el buen humor al combinar ritmos divertidos con movimientos fáciles.

5. Libera tensiones.

6. Funciona para todas las edades.

7. Logras resultados sorprendentes en poco tiempo.

8. Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico 9. Lo puedes practicar en cualquier lugar.

20 | Agosto 2017 | Vive Michigan

W

Get in Shape with the Rhythm of Zumba

hat do Queen Letizia of Spain, Jennifer Lopez, Shakira and Madonna have in common? All of them are fans of the Zumba. Zumba is an exercise training that combines Latin rhythms with simple dance steps and includes resistance exercises.

Zumba classes have become popular in recent times as an option to lose weight while having fun dancing.

Latin music and cardiovascular exercises are its main characteristics, so there is no room for boredom.

“When I came to the gym, I started doing several routines and the one I liked the most was the Zumba class. I have been doing it for two years now and it is like coming to a party wearing sneakers with the best of all the benefits giving me energy and taking off weight,” said Gabriela Otárola, who practices it for one hour, four days a week.

Originally, this exercise was created in 2001 by the Colombian Alberto “Beto” Perez, dancer and choreographer, who combined the movements of aerobics with different types of dan-

By Rosibel Mena | Translated by Pablo Villatoro

ces such as cumbia, salsa and merengue Therefore, thanks to that combination, many people enjoy exercising. The name is a derivative of the word rumba, which is what Colombians call colloquially a “party.”

The discipline is in more than 140 countries with 12,000 instructors worldwide and more than 12 million people practicing it weekly.

So, you can exercise your body by dancing to Daddy Yankee or Marc Anthony or a bolero by Gilberto Santa Rosa.

But beyond the dance, the health benefits are many. “Like any other aerobic exercise, it puts the lungs and the heart to work,” said Sebastián Guerrero, Zumba-certified instructor.

According to Women's Health magazine, a study conducted by a Danish company revealed that Zumba increased levels of osteocalcin, a protein-related bone density, and that with an hour class, people increased their heart rates and thus, they could accelerate their metabolism and burn more calories.

Whatever your age or lifestyle, Zumba fits your needs and will help you enjoy exercise in a different way.

Nine Benefits of Zumba

1. Excellent way to burn calories.

2. Body toning: help strengthen your arms, legs, buttocks and abs.

3. People do not get bored.

4. It makes people happy: exercises stimulate good humor by combining fun rhythms with easy movements.

5. It releases tension.

6. It works for all ages.

7. People achieve amazing results in a short time.

8. Increases tolerance to lactic acid buildup.

9. People can practice it anywhere.

Vive Michigan | August 2017| 21

SALUD

L

Cuando hablamos de Culebrilla no se confíe

a culebrilla, o también conocida como el herpes zoster, no es más que el virus de la varicela latente en nuestro cuerpo durante toda la vida y de pronto algo detona su dolorosa aparición.

Si usted padeció la varicela en su niñez o juventud infórmese porque en cualquier momento podría activarse en su organismo. El doctor Maximiliano Velasco nos explica a continuación de que se trata la culebrilla.

¿Qué es la culebrilla?

Es una erupción cutánea dolorosa.

Puede aparecer en la cara, abdomen, y tórax. Es más común en adultos mayores y personas con un sistema inmune deprimido. Se presenta en personas que han sido contagiadas con el virus de la varicela así sea en la infancia. El virus permanece en estado “dormido” en la rama nerviosa, pero cuando despierta produce las lesiones de la piel que conocemos como herpes zoster o “culebrilla”.

¿Es un mal contagioso?

La culebrilla como tal no es contagiosa, pero cuando una persona entra en contacto con un paciente que tenga

20 | Agosto 2017 | Vive Michigan

Por Rosibel Mena

lesiones cutáneas activas puede contagiarse de varicela. La culebrilla solamente puede ser transmitido a aquellas personas que nunca hayan tenido varicela o que no hayan recibido la vacuna. ¿Cuáles son los síntomas que presenta la enfermedad?

Inicialmente presenta ardor, dolor pulsante y hormigueo en zonas específicas del cuerpo. Las lesiones pueden aparecer entre 1 a 14 días después del dolor.

¿Cuáles son las causas que pueden activar este mal?

Entre los detonadores está el estrés, depresión del sistema inmune, incluyendo pacientes después de quimioterapia y que estén tomando esteroides.

¿Qué consecuencias o secuelas puede dejar la enfermedad en la persona?

La secuela que trae consigo esta enfermedad es el dolor que puede persistir durante meses o años. ¿Cuál es el tratamiento que debe seguir el paciente?

El tratamiento que la persona debe

seguir son medicamentos antivirales, y analgésicos

¿Se puede prevenir esta enfermedad?

La prevención es la clave. Por lo tanto es importante seguir las recomendaciones de vacunación y refuerzo después de los 60 años de edad y prevenir contacto con alguien que tenga la enfermedad especialmente si no se tiene la vacuna.

Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés), la complicación más común de la culebrilla es una afección llamada neuralgia posherpética (NPH).

Las personas con NPH tienen dolor intenso en las áreas cubiertas por el sarpullido del herpes zóster, aun después de que desaparece el sarpullido.

Otros síntomas de la culebrilla pueden incluir: Fiebre, Dolor de cabeza, Escalofríos o Malestar estomacal.

Aproximadamente 1 de cada 3 personas en los Estados Unidos presentará culebrilla, también conocida como herpes zóster, en algún momento de su vida.

Shingles (Herpes Zoster)

Virus inactivo

[Culebrilla]

Los bultos se forman en ampollas con lĂ­quido

Superficie de la piel

ReactivaciĂłn del Virus Fibra nerviosa

Virus despierto

S

When You Talk about Shingles, Be Cautious

By Rosibel Mena | Translated by Roxana Vega

hingles, also known as herpes zoster, is caused when the dormant chickenpox virus, which remains in the body of a person, reactivates suddenly, causing a lot of pain. If you had chickenpox during your childhood or as a young adult, you should get information about shingles because the virus can be reactivated in your body at any time. Dr. Maximiliano Velasco explains below what shingles is.

What is shingles? It is a painful skin rash. It may appear on the face, abdomen, and thorax. It is more common in older adults and people with a weak immune system. It occurs in people who have been infected with the varicella zoster virus, even if that happened during childhood. The virus remains dormant in the nerve roots, but when it wakes up, it produces skin lesions known as herpes zoster or shingles.

Is it a contagious disease? Shingles per se is not contagious, but when someone encounters a patient who has active skin lesions, chances are that the person can get chickenpox. Shingles can be transmitted only to people who have never had chickenpox or who have not received the chickenpox vaccine.

What are the symptoms of the disease? Initially, it has burning, pulsating pain and tingling sensations in specific areas of the body. Skin lesions may appear between one to fourteen days after the pain.

What are the causes that can trigger shingles? Some of the causes are stress, weak immune system, including inpatients receiving chemotherapy treatment or taking steroids.

What consequences or effects can the disease leave in the person? The consequence that the disease brings is the pain that can last for months or years.

What type of treatment should the patient follow? The treatment that a person should follow is taking antiviral medicines and analgesics.

Can the disease be prevented? Prevention is the key.

Therefore, it is important to follow the recommendation to get the vaccine, and get a booster after 60 years of age.

Also, avoid contact with someone who has the disease, especially if you have not had the vaccine.

According to the Centers for Disease Control and Prevention, the most common complication of shingles is a condition called post-herpetic neuralgia (PHN). People with PHN have severe pain in the areas where they had the shingles rash, even after the rash clears up.

Other symptoms of shingles can include: Fever, Headache, Chills, or Upset stomach.

Almost 1 out of every 3 people in the United States will develop shingles, also known as zoster or herpes zoster, in their lifetime.

24 | Agosto 2017 | Vive Michigan

E AT R I GH T

Diversión en familia en la parrilla

Preparar una comida en la parrilla puede ser un momento de diversión familiar.

Reúna a los niños e involúcrelos en la preparación de la comida desde el principio hasta el fin, como forma sencilla de pasar más tiempo juntos.

Pollo glaseado y Grillers - 1 bolsa de Grillers de Ore-Ida - 1 botella (10 onzas) de salsa Heinz 57 - 1/4 taza de miel - 8 pechugas de pollo a la mitad sin hueso ni piel Coloque las Grillers en una parrilla caliente. Cocine según las indicaciones del paquete.

En un recipiente mediano, mezcle la salsa y la miel.

Ase el pollo a temperatura media por 4 a 6 minutos. Agregue abundante salsa a ambos lados del pollo, voltee y ase por 4 a 6 minutos adicionales, o hasta que se cocine al punto deseado.

Cocine hasta que el pollo ya no esté rosado o cuando alcance una temperatura interna de 165 °F. Grillers de papa rellenos - 18 Grillers de Ore-Ida - 1/2 taza de queso cheddar rallado - 1/4 taza de tocino en trocitos - Cebollinos - Crema agria Prepare las Grillers según las indicaciones del paquete. Ase por 3 minutos adicionales, para derretir el queso.

Sirva en un plato, adorne con tocino en trocitos, cebollines y crema agria al gusto.

Family Fun Around the Grill Preparing a meal on the grill can be fun for the whole family. Gather the kids and get them involved in the meal from start to finish for an easy way to spend more quality time together.

Loaded Potato Grillers Ingredients - 18 Ore-Ida Grillers - 1/2 cup shredded cheddar cheese - 1/4 cup bacon bits - Scallions - Sour cream Preparation 1. Prepare Grillers per package instructions.

2. After 12 minutes, distribute cheese evenly on top (you may need more or less).

3. Grill for 3 more minutes, to melt cheese.

4. Transfer to platter, garnish with

bacon bits, scallions and sour cream as desired.

Glazed Chicken and Grillers Ingredients - 1 bag Ore-Ida Grillers - 1 bottle (10 ounces) Heinz 57 Sauce - 1/4 cup honey - 8 boneless, skinless chicken breast halves Preparation 1. Put Grillers on a hot grill. Cook according to package directions.

2. In a medium bowl, whisk together sauce and honey.

3. Grill chicken over medium heat for 4 to 6 minutes. Brush both sides liberally with sauce mixture, turn over and grill for additional 4 to 6 minutes, or until cooked to desired doneness.

4. Cook until chicken is no longer pink, or to an internal temperature of 165°F.

STATE GAMES OF AMERICA

RETRO FUTURA: HOT 80'S REWIND

By Alejandra Valverde

August 1, 2017 Starts at 7:00 PM Price Per Person: $75, $57.50 & $45 Get out your dark sunglasses, tease your hair, put on your spandex and headbands... it's the 80's! Six of the best 80's New Wave stars invade Van Andel Arena. Van Andel Arena130 W. Fulton St., Grand Rapids, MI 49503 More Information:http://www.20monroelive.com//EventDetail?tmeventid=080052 5915BA761E&offerid=42838

FIFTH THIRD BANK SUMMER CONCERTS AT MEIJER GARDENS: AN EVENING WITH LYLE LOVETT AND HIS LARGE BAND

August 2, 2017 Starts at 7:00 PM Price Per Person: Presale: $63; Members: $66; Public: $68 A singer, composer and actor, Lyle Lovett has broadened the definition of American music in a career that spans 14 albums over three decades. Coupled with his gift for storytelling, the Texas-based musician 28 | Agosto 2017 | Vive Michigan

fuses elements of Americana, swing, jazz, folk, gospel and blues in a convention-defying manner that breaks down barriers. Frederik Meijer Gardens & Sculpture Park Amphitheater (Jun-Aug) 1000 East Beltline Ave. NE, Grand Rapids, MI 49525. More Information: http://www.meijergardens.org/calendar/s ummer-concerts-at-meijer-gardens/

August 3, 2017 - August 6, 2017 Phone: 616-608-1855 Location: Various Locations The West Michigan Sports Commission, Experience Grand Rapids and the Meijer State Games of Michigan will host the State Games of America. The 2017 State Games of America in Grand Rapids is expected to attract 12,000 competitors.

Most recently, the largest State Games of America was held in Lincoln, NE with over 15,000 total participants. www.stategamesofamerica.com

GR POPS CLASSICAL FIREWORKS

August 3, 2017 Starts at 8:00 PM Price Per Person: $19 adults, $16 stu-

dents & seniors, $5 ages 2-18 **All ticket prices increase $5 on the day of the show**. Explosively fun times are shaping up for the beloved GR Pops Classical Fireworks concert. New GRS Music Director, Marcelo Lehninger, will lead the orchestra for a spectacular evening of light classics including Copland’s Hoedown, Finalé from Dvorak’s New World Symphony and fan-favorite Tchaikovsky’s 1812 Overture. Cannonsburg Ski Area6800 Cannonsburg Road NE, Cannonsburg, MI 49317. More Information Phone: (616) 454-9451 http://www.grsymphony.org

TESLA

Saturday, August 5 7:00 PM EST Price Per Person: $35-$185 TESLA’s music is often referred to as heavy metal, but is better described as blues metal. The band’s lyrics also strayed from the themes popular in heavy metal, particularly in the 1980’s at the beginning of their career. 20 Monroe Live11 Ottawa Ave. NW Grand Rapids, MI 49503. More Information Phone: 844678-5483. www.20monroelive.com/ EventDetail?tmeventid=0800528BF8D19 23A&offerid=45590

WEST MICHIGAN JAZZ SOCIETY PRESENTS JAZZ IN THE PARK

Mondays, August 7 6:30 PM - 8:30 PM EST Price Per Person: Free Mary Rademacher Reed- Vocalist/Entertainer, (WMJS Musician of the Year

2006) is joined by the well-established and talented quartet of Fred Knapp, drums, Dave Rosin, bass, Mike Frost, saxes, and singer/pianist, Dave Proulx. Join us for a classic mix of jazz and American Songbook selections, along with a few favorite duets in the style of Louis & Ella, Buble and Furtado, Bennett and Lady Gaga, and Broadway/movie standards. Ah-Nab-Awen Park Scribner Avenue and Pearl St. Grand Rapids, MI 49504 More Information: www.wmichjazz.org

DIE ANTWOORD

Tuesday, August 15 7:00 PM EST Price Per Person: $38-$99 Die Antwoord is a South African rap group formed in Cape Town in 2008. The group was formed by rappers Ninja and Yolandi Visser, and producer God. Die Antwoord's image is based on a counterculture movement known as Zef in South Africa, and incorporated elements of the work of photographer Roger Ballen. 20 Monroe Live 11 Ottawa Ave. NW Grand Rapids, MI 49503 More Information Phone: 844-6785483. www.20monroelive.com//EventDetail?tmeventid=080052A4DEB72A2C&offer id=46535

BENEFIT FOR LIFE PICKLEBALL TOURNAMENT Saturday, August 19 9:00 AM EST ADMISSION: $30 - $40 per person Now in its 5th year, this event is sponsored

by Grand Rapids Right to Life and takes place at Belknap Park. Men’s, women’s, and mixed doubles teams will be matched by skill level. Men’s and women’s doubles will play on Saturday, August 19, and mixed doubles will play on Sunday, August 20. Belknap Park 30 Coldbrook Street NE Grand Rapids, MI 49503. Phone: 6165322300.www.grrtl.org/event/pickleball/?instance_id=254

BEST OF CRESTON

Saturday, August 19 11:00 AM - 6:00 PM EST ADMISSION: Free A series of bands and a beer tent, Lions & Rabbits is hosting a paint-by-number mural on the outside of their building, there will be a raffle for adults and one for kids which participants enter by moving from business to business earning “stamps” on a passport. Lions & Rabbits 1264 Plainfield Ave. NE Grand Rapids, MI 49505 More Information Phone 616-570-7033 https://www.facebook.com/bestofcreston/

GR COMMUNITY DOG WALKS

Tuesday, August 22 6:30 PM EST ADMISSION: Free GR Community Dog Walks with Pet-Agree Pet Sitting and Dog Walking at One Trick Pony. Come down with your dog and take a walk with us through the streets of Grand Rapids, Then return to enjoy a refreshing drink or some wonderful food for both you and your pet on their pet friendly patio.

There will be a raffle prize drawing after each walk and all donations will go to Hearts of Hope Dog Rescue.

One Trick Pony 136 E. Fulton St Grand Rapids, MI 49503 More Information Phone. 616-633-9902 http://www.grandrapidspetagree.com

POLISH FESTIVAL

Saturday, August 26 11:00 AM - 11:00 PM EST ADMISSION: Free The Polish Festival 2016 will be held on August 25-27, 2017 at Rosa Parks Circle in downtown Grand Rapids. Our festival is free to attend and open to the public. Rosa Parks Circle 100 Monroe Center Grand Rapids, MI 49503 More Information 616-443-1191 http://www.polishheritagesociety.com

Vive Michigan | August 2017 | 29

30 | Agosto 2017 | Vive Michigan