VIVELIGHT-117

En cuerpo y alma

Suplementos Estrella

Doménica Jarrín Reina de Quito

Los 6 Gigantes

Salud Cognitiva

Flora Intestinal

Equilibrio y Salud

Especial Mascotas Entrenamiento Metabólico Derrite Grasa

Edición 117

Índice En

6

6

14

cue r po

y

al ma

Suplementos Estrella

SOMOS LO QUE COMEMOS 10 Protección hígado Comidas aliadas

13 Los 6 gigantes Salud cognitiva

FITNESS EN MOVIMENTO

16 Entrenamiento metabólico Derrite grasa

20

20 Prolongar la vida

El poder del ejercicio

16

ESPECIAL LIGHT 22 Mascotas

COCINA SALUDABLE 26 Light en la cocina

CONCAVO & CONVEXO

22

28 Fibromas uterinos

Alternativas a la histerectomía

ESPÍRITU LIGHT 30 Salud mental Época festiva

SALUD VITAL

32 Flora intestinal

Equilibrio y salud

36 Trastornos alimenticios Señales de advertencia

32

38 Protegiendo tu audición

40

Diabetes y prevención

40 Notas de salud

ARTES Y SENTIDOS 42 Doménica Jarrín

Reina de Quito 2024/2025

44 Movilidad eléctrica La revolución de hoy

48 Eventos

44

SPAS & PARAÍSOS 52 Casa Gangotena

“Flores” Danza de Aromas

LINEAS IN

54 Lavado y cuidado de prendas 8 tips efectivos

Editorial Cada 20 de ab ril se celeb ra el Día Inte r nac ion a l d e l a S ol i d ar idad, u n a fecha q ue no s rec ue rda q ue la e m p a t í a y el a m or pueden lo grar grande s camb io s e n la v ida d e u n s e r. L os p e qu eñ o s o gran de s ac to s q ue co mp ar timo s sin i n te re s e s e g oí s tas tran sforman el p lane ta e nte ro y lo co nv ie r te n e n u n l u g a r mu cho más amig ab le p ara re sp irar.

Quizás uno de los regalos más grandes que podemos entregar es el tiempo, las horas, los minutos o segundos que no tienen precio y demuestran que el interés genuino transforma una lágrima en sonrisa, la tristeza en alegría, la desolación en esperanza. Un ser humano en necesidad a veces es invisible a los ojos de los demás, pero una vez que aprendemos a descifrar su grito de dolor, está en nuestras manos cambiarlo todo. Y aunque sea por tan solo breves espacios, con aquellos detalles que nacen en el corazón y vuelan hacia la luz, podemos sentirnos satisfechos de aportar un pequeño grano de arena al mundo. Porque todos estamos conectados y de alguna forma las chispas de alegría se vuelven una sola llamarada que entibia hasta el cuerpo más congelado.

Que la paz viva en ti y la satisfacción de transformar una vida o la vida en este planeta sea tu motivación para soñar cada día, ya sea rescatando un río contaminado, plantando un árbol en un monte o dibujando una sonrisa en un rostro sin labios.

Feliz Navidad queridos lectores y un venturoso 2025, gracias por su apoyo en este camino hacia una vida más plena y ligera.

CRÉDITOS Directora: Verónica Tamayo Editora: Solange Viteri Coordinadora: Natali Paredes Diseño Gráfico, diagramación: Imagin STUDIO Michel Lizarzaburu / 098 354 30 63 https://imaginec.myportfolio.com Colaboradores Dra. Karen Alarcón Dra. Carmen Brito Dr. David Heber Dr. Roberto León-Ferre Dr. Aaron Potretzke Dra. Diana de la Vega Dra. Estefany Estrella Dra. Leslie Heinberg Sandy Katz Agradecimientos Mayo Clinic Cleveland Clinic Herbalife Comercialización y ventas en Quito: Telfs: 2444791 / 0999722794 vivelight@panchored.net Marcelo Aguilar 0999717278 maguilj@yahoo.es Comercialización y ventas en Guayaquil: Paulina Romero Telfs: 0992937507 Portada: Doménica Jarrín Peinado y maquillaje: Camilo Mideros.

IG @CAMILOMIDEROS.PELUQUERIA

VIVElight © 2024 y ninguno de sus empleados o colaboradores asumen responsabilidad alguna por el contenido editorial, publicitario o promocional que aparece en la revista. VIVElight se distribuye bajo el entendido que sus editores y colaboradores están ofreciendo información sólo como referencia, sin propio criterio. Se prohibe la reproducción total o parcial, en cualquier forma, tanto en español como en otros idiomas del contenido de este número. Derechos reservados en todo el mundo.

@vivelightec

vivelight ec

vivelightrevista

vivelight

Suplementos Estrella En la búsqueda constante de la eterna juventud,

Qué es el NAD Es una coenzima presente en

grandes nombres del mun-

todas las células vivas que de-

do científico y tecnológico

sempeña funciones esenciales,

buscan con pasión la posi-

como:

bilidad de vivir más años,

•

Producción de energía:

pero además con un as-

Es crucial en la conversión

pecto renovado. Los suple-

de nutrientes en energía

mentos de NAD (dinucleótido

dentro de las mitocondrias.

de nicotinamida y adenina) y

•

Reparación del ADN:

Más suplemen tos anti-edad La mayoría de ingredientes sugeridos para el anti envejecimiento y salud se pueden encontrar en distintos alimentos, en su mayoría frutas y verduras. Si por algún motivo no logramos cumplir con su consumo o con las cantidades recomendadas, podemos estimular estos beneficios con suplementos adicionales:

otros relacionados con la salud

Participa en mecanismos

y el antienvejecimiento, están

celulares que reparan el

ganando popularidad debido a

daño del ADN.

•

Regulación de los genes

Fuente: Se encuentra en uvas,

bolismo celular, la reparación

de la longevidad: Activa

vino tinto y arándanos.

del ADN y la longevidad.

enzimas que influyen en el

Beneficios: Activa los antioxi-

envejecimiento celular y el

dantes, reduce la inflamación y

estrés oxidativo.

combate el estrés oxidativo.

su posible impacto en el meta-

6 VIVELIGHT

•

Resveratrol

Coenzima Q10 (CoQ10)

Vitamina D y K2

Fuente: Carnes, pescado, fru-

Fuente: El sol y pescados gra-

tos secos y semillas.

sos,

Beneficios: Es útil especial-

proporcionan vitamina

mente en personas mayores

La vitamina K la encontra-

o aquellas con problemas

mos en quesos y huevos.

cardiovasculares. Mejora la

Beneficios: La vitamina D

función mitocondrial y actúa

apoya la salud ósea, inmune

como antioxidante.

y cardiovascular, mientras

Pterostilbeno Fuente: Arándanos y frutos rojos.

huevos,

champiñones D.

que la K2 ayuda a dirigir el calcio a los huesos en lugar de las arterias.

Beneficios: Similar al resveratrol pero con mayor biodisponibilidad. Ayuda a reducir el estrés oxidativo y puede influir positivamente en la longevidad.

Quercetina Fuente: Presente en manzanas, cebollas y té verde.

Beneficios: Tiene propiedades antiinflamatorias, mejora la renovación celular y puede eliminar células envejecidas que contribuyen al deterioro del cuerpo.

7 VIVELIGHT

Ácidos grasos omega-3 Fuente: Aceite de pescado, linaza y chía.

Beneficios: Reducen la inflamación, mejoran la salud cerebral y apoyan el sistema cardiovascular.

Factores clave al considerar suplementos Antes de iniciar con suplementos adicionales se recomienda una consulta médica, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes o se toman otros medicamentos. Debemos estar claros que los suplementos no reemplazan una dieta equilibrada, ejercicio regular, sueño adecuado y manejo del estrés, que son pilares fundamentales de la salud y la longevidad.

Polifenoles y antioxidantes Fuente: Té verde que combate el estrés oxidativo y mejora la función.

Beneficios: Combate el estrés oxidativo y metabólico.

8 VIVELIGHT

Aunque muchos de estos suplementos muestran resultados prometedores en estudios preclínicos, la evidencia en humanos aún está en desarrollo.

Se necesitan más investigaciones para confirmar su eficacia y seguridad a largo plazo. Mientras tanto las dietas equilibradas son la mejor opción para mantener las funciones vitales en óptimas condiciones.

https://ec.naturesheart.com

somos lo que comemos

Protección Hígado

Co m i d a s a l i a d a s

Todos sabemos que la función del hígado es vital para la buena salud y para algunos procesos metabólicos. Este realiza más de 500 funciones, entre las cuales podemos mencionar la depuración de grasas, proteínas y carbohidratos.

Quizás lo más llamativo de este órgano es que se encarga de limpiar el cuerpo de sustancias tóxicas, medicamentos y alcohol al igual que todos los agentes que puedan amenazar el funcionamiento correcto del cuerpo.

Funciones adicionales •

Digiere las grasas

•

Absorbe vitaminas importantes para el metabolismo

•

Almacena la glucosa de los alimentos

Debido a lo mencionado el cuidado del hígado es fundamental, por ello debemos estar alertas a consumir alimentos de calidad, frutas, verduras y evitar el consumo alto de alcohol y grasas saturadas. De igual forma debemos conocer cuáles son las enfermedades que pueden interferir con su buen funcionamiento.

10 VIVELIGHT

La hepatitis viral A: Una enfermedad aún prevalente en nuestro medio, afecta principalmente a grupos de riesgo dentro de las primeras 2 décadas de vida. Existe vacuna que previene la infección.

Absceso hepático amebiano y piógen: Afecta a cualquier grupo de edad, aunque los alcohólicos, inmunocomprometidos y pacientes hospitalizados con otras patologías abdominopélvicas pueden desarrollar este problema. Requiere tratamiento inmediato.

Cirrosis: El motivo más frecuente para los hombres es el consumo de alcohol y en mujeres la causa alcohólica es menos frecuente a pesar del incremento de su consumo.

Hígado graso: Es el depósito de grasa y acumulación de esta sustancia en el hígado causado por varios factores, entre ellas la mala alimentación.

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Según varias investigaciones realizadas y mediante algunas publicaciones presentadas por Mayo Clinic, los alimentos más recomendados para proteger este órgano vital son:

Brócoli

Ajo

Limón

El ajo tiene propiedades que ayudan a regular y

Ayuda a neutralizar elementos nocivos que puedan afectar su funcionamiento. Es rico en vitamina A y ayuda a reducir la síntesis del colesterol y previene el envejecimiento de las células.

Altas dosis de vitamina C, el limón es un gran

mejorar el funcionamiento del hígado. Es antiin-

aliado del hígado. Un limón pequeño contiene

flamatorio y según los expertos, también es re-

un tercio de la cantidad recomendada al día de

comendado por su alto contenido en alicina, que

esta vitamina. Lleno antioxidantes que reducen

ayuda a la limpieza de este órgano.

la inflamación, eliminan los radicales libres y mejoran la capacidad del cuerpo para procesar la glucosa.

Aguacate Varios estudios señalan que el aguacate es una gran fuente de grasas saludables, que puede ayudar a la protección del hígado y la depuración de sustancias nocivas o innecesarias. Se lo debe consumir con moderación por su alto nivel calórico.

Manzana Gracias a su alto contenido en fibra y vitaminas, como la C, la manzana es una fruta completa que contiene varias sustancias formidables para el cuidado del hígado. Antioxidantes de primer nivel que protegen a las células de daños externos.

12 VIVELIGHT

Los 6 gigantes

Salud cognitiva

El cerebro es el único órgano que no puedes trasplantar o reemplazar, así que cuídalo bien.

❶ Aceites de pescado:

Solo tienes uno.

Si hay un alimento que puede relacionarse con

Todos hemos escuchado sobre diferentes tipos

la salud cerebral definitivamente es este. La

de alimentos para el cerebro, pero ¿cuáles real-

principal razón es que los pescados grasos (tales

mente proporcionan nutrientes que mejoran la

como las sardinas, el salmón y la trucha) contie-

memoria, la atención y el estado de ánimo?

nen altos niveles de omega 3. Los peces criados

De acuerdo con el Dr. David Heber, investiga-

en granjas, como la tilapia y algunos tipos de sal-

dor y presidente del Instituto de Nutrición de

món, contienen omega 3 y omega 6, por lo que

Herbalife, la nutrición afecta la salud del cere-

no son muy recomendables. Lo mejor es pedir

bro de muchas maneras. Lo que comemos no

siempre pescados extraídos directamente del

solo alimenta nuestras células cerebrales, sino

mar. Cerca del 60 por ciento de la estructura ce-

que nos brinda un gran placer en la vida, que

rebral está compuesta de grasa, y la larga cadena

puede apoyar un estado de ánimo estable. Sin

de ácidos grasos omega 3 (ácido eicosapentae-

embargo, los científicos nutricionales han nota-

noico y ácido docosahexaenoico, EPA y DHA, por

do que los alimentos que comemos pueden tener

sus siglas en inglés) que se encuentra en el pesca-

efectos mucho más complejos en nuestro estado

do es un tipo de grasa que el cuerpo difícilmente

de ánimo y temperamento.

produce, por lo que es necesario obtenerla de los alimentos. Los ácidos grasos omega 3 también ayudan a mantener un corazón saludable.

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❷ Té negro y té verde:

te ocular. El ojo está conectado al cerebro a traEl

vés del nervio óptico, y la luteína es llevada ahí,

té negro y el té verde ofrecen hidratación a cual-

en donde existe una mayor concentración que

quier hora del día (la cual es esencial para el cere-

en la sangre (58% de antioxidantes similares al

bro), poniendo en marcha la actividad termogé-

caroteno se encuentran en el cerebro, pero solo

nica (metabólica) y brindando una sensación de

el 28% de esta familia de fitonutrientes se en-

energía. La cafeína es conocida por sus propie-

cuentran en el torrente sanguíneo). Hoy en día

dades termogénicas (estimula el metabolismo),

existen estudios en jóvenes y adultos mayores

y el té verde por sus propiedades antioxidantes.

que demuestran los efectos positivos de la luteí-

Estos tés favorecen también la actividad antioxi-

na en las funciones cerebrales.

dante del cuerpo, la misma que ayuda en la pro-

❹ Chocolate amargo:

tección contra los daños de los radicales libres.

Pero no tomes tu té inmediatamente: lo mejor

Este

delicioso alimento es rico en flavonoides, sin em-

es esperar a que el agua extraiga y concentre los

bargo, lo recomendable es que el chocolate con-

componentes del té para obtener todos sus be-

tenga al menos el 70% de cocoa. Los flavonoides

neficios.

ricos en antioxidantes que pueden mejorar la

❸ Luteína

memoria y ayudar a retrasar el deterioro mental : La luteína es un fitonu-

relacionado con la edad se encuentran en la co-

triente antioxidante amarillo que se puede en-

coa, pero no en todos los tipos de chocolate. Por

contrar en las espinacas, la col rizada y los agua-

ejemplo, el chocolate blanco no contiene cocoa

cates, así como en los suplementos dietéticos; y

y muchos otros dulces contienen únicamente el

promueve la salud ocular. La luteína se concen-

30%. ¿Cuáles son las buenas noticias? El chocola-

tra en la parte trasera del ojo, en un área llamada

te es un gusto culposo, ya que también provoca

mácula, la cual recibe la mayor cantidad de luz

que el cerebro libere dopamina, sustancia que

ultravioleta, como resultado del enfoque del len-

mejora el estado de ánimo.

14 VIVELIGHT

❺ Huevos:

El huevo y la yema de hue-

vo son ricos en proteínas y vitaminas como la B, D y E, que pueden ayudar a mejorar la memoria.

En el huevo también se puede encontrar la colina, un micronutriente que el cuerpo utiliza para crear acetilcolina, un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo y la memoria. La yema del huevo también contiene luteína, que puede favorecer la salud cerebral.

❻ Aceite de oliva virgen: El aceite de oliva extra virgen es rico en un poli-

fenol llamado hidroxitirosol, el mismo que no se encuentra presente en las formas refinadas del aceite de oliva. Este poderoso antioxidante puede mejorar el aprendizaje y la memoria, y además contiene un componente que hace la función de analgésico. Este componente, llamado oleocantal, actúa de la misma manera que el ibuprofeno al

Finalmente, es importante consumir regularmente alimentos de alta calidad que contengan muchas vitaminas, minerales y antioxidantes. Otra parte esencial para mantener un cerebro sano son los ejercicios neuróbicos, que ayudan a aumentar la atención, la memoria, la cognición y el estado de ánimo.

suprimir componentes de la trayectoria del dolor llamada sistema de las prostaglandinas.

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fitness en movimiento

Entrenamiento Metabólico

Der r i t e Gra sa

Este es un súper entrenamiento físico diseñado para optimizar la quema de calorías y mejorar la composición corporal al mismo tiempo.

Ejerc ic ios d e al t a int ens id ad : ganancia muscular como la quema de graCon el entrenamiento metabólico combi-

namos ejercicios que estimulan tanto la sa, de esta manera promovemos un metabolismo más eficiente incluso en reposo.

El entrenamiento metabólico es usualmente de alta intensidad y requiere peso adicional o aquel que con ciertas posiciones trabaja con el peso de nuestro propio cuerpo. Son ejercicios que logran algunos beneficios:

Activan múltiples grupos musculares: Los movimientos compuestos como sentadillas, “press” de banca o peso muerto son fundamentales.

Incrementan la frecuencia cardíaca: Esto maximiza el gasto calórico durante y después del ejercicio.

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Causan un efecto “afterburn” (EPOC): El exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio aumenta el metabolismo basal, quemando calorías adicionales horas después de finalizar el entrenamiento.

Quema de grasa efectiva: Al combinar ejercicios intensos con periodos de descanso cortos, se mejora la oxidación de grasas lo que permite bajar medidas.

Aumento de masa muscular: Los ejercicios con peso y resistencia promueven la hipertrofia muscular.

Ahorro de tiempo: Las rutinas son cortas pero intensas, ideales para quienes tienen horarios ajustados.

Condición física general: Mejora la fuerza, resistencia y capacidad cardiovascular.

Se sugiere priorizar movimientos que involucren varios músculos y realizar una rutina que dure de 20 a 40 minutos.

Rut ina Met aból ica A continuación, te presentamos una rutina que la puedes realizar para activar tu metabolismo. Recordemos que debemos descansar un minuto al final y repetir de 3 a 5 rondas.

•

Sentadillas (30 segundos)

•

Subidas del cuerpo con barra o uso de banda elástica- 30 segundos

•

Flexiones de pecho - 30 segundos

•

Peso muerto con pesas - 30 segundos

•

Step o gradas - 30 segundos

17 VIVELIGHT

Para optimizar resultados de-

Técnica: Realiza cada movi-

bemos tomar en cuenta otros

miento con precisión para evitar

aspectos vitales que nos ayuda-

lesiones.

rán con la activación de nuestro

Peso adecuado: Si usas pesas,

sistema metabólico y a mejorar

selecciona una carga que te per-

nuestra salud en general

mita completar las repeticiones

Nutrición adecuada: Asegú-

manteniendo la intensidad.

rate de consumir suficiente pro-

Debemos contar con pesas, ke-

teína para reparar y construir

ttlebells, bandas de resistencia

músculo, así como carbohidratos

o solo tu peso corporal. Un área

para energía.

cómoda donde puedas moverte

Progresión: Incrementa la in-

libremente es esencial y si quie-

tensidad, peso o duración con-

res hacer tu rutina como un pro-

forme avances.

fesional, te sugerimos un cronó-

Descanso: No entrenar en ex-

metro para medir los intervalos

ceso; el cuerpo necesita tiempo

de trabajo y descanso.

para recuperarse y crecer.

Para que tu rutina sea efectiva hazla de 3-4 veces por semana, alternando con días de descanso o entrenamiento ligero como caminatas o natación.

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19 VIVELIGHT

Prolongar la Vida E l Pode r de l E j e rcici o

No se trata solo de sumar años, sino de llenarlos de vitalidad, energía y propósito. Aunque no existe un secreto absoluto para la longevidad, el ejercicio regular es una de las herramientas más poderosas para mejorar nuestra calidad de vida y extender su duración. Además de cuidar el cuerpo, impacta de manera positiva la mente y el espíritu, abarcando un bienestar integral.

Más allá de esto, el ejercicio actúa directamente en los procesos de envejecimiento, estimula la producción de “telomerasa”, una enzima que protege los telómeros, esenciales para la longevidad celular.

Incluso una rutina diaria de 15 minutos de ejercicio moderado puede aumentar significativamente la expectativa de vida, según investigaciones de Harvard. Se menciona que los beneficios van más allá de lo físico, las rutinas de fitness promueven resiliencia emocional y una conexión más profunda con uno mismo.

¿Cómo influye el ejercicio en la longevidad?

El impacto más allá del cuerpo Estudios científicos han demostrado que la actividad física reduce el riesgo de enfermedades crónicas: •

Diabetes tipo 2

•

Enfermedades cardiovasculares

•

Algunos tipos de cáncer

•

Reduce la inflamación crónica

20 VIVELIGHT

El ejercicio no solo fortalece el cuerpo, sino que calma la mente y nutre el espíritu. Actividades como yoga y pilates, con su enfoque en la respiración y el equilibrio, son ideales para reducir el estrés y fomentar la calma interior. Por otro lado, entrenar al aire libre o en contacto con la naturaleza eleva los niveles de energía, mejora el estado de ánimo y favorece una conexión plena con el entorno.

Phisique Wellness Club ha diseñado un enfoque integral para maximizar estos beneficios: Clases grupales y entrenamientos personalizados: Desde el Body Combat hasta el Yoga y el Pilates, suman más de 30 disciplinas grupales que ofrecen algo para cada objetivo, ya sea fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad o reducir el estrés.

Conexión con la naturaleza: El gimnasio biofílico en el Jardín Botánico de Quito es un ejemplo perfecto de cómo combinar la actividad física con la belleza del entorno natural. Entrenar al aire libre no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Innovación tecnológica: Phisique utiliza equipos de última generación, como Technogym™, que no solo optimiza el rendimiento físico, sino que también permite un seguimiento preciso del progreso de cada socio.

Además, se suma el análisis corporal InBody que ayuda a medir factores clave para una vida saludable, como la composición muscular y la hidratación.

La vida como una experiencia integral

El cambio comienza con un paso, y ese paso puede transformar tu vida para siempre. ¿Estás listo para comenzar? ¡Vive más y mejor, con intención y plenitud!

El ejercicio, combinado con prácticas holísticas como la meditación y el mindfulness, se convierte en una herramienta poderosa para el bienestar integral. Espacios diseñados especialmente para esto, hacen posible que cada sesión de entrenamiento sea una oportunidad de transformación y crecimiento personal. Más que una rutina, el ejercicio puede ser un estilo de vida que potencie la

https://www.phisiqueclub.com/

vitalidad, disminuya los efectos del estrés y fomente una conexión armoniosa entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Hoy es el momento de empezar a construir el futuro que mereces.

21 VIVELIGHT

especial light

Especial Mascotas Amar a los animales, especialmente a los perros, que desde hace algún tiempo forman parte de nuestras vidas y familia, tiene connotaciones especiales; rasgos psicológicos y emocionales específicos que colocan a los seres humanos con mascotas en un sitial distinto a las demás per- Según un estudio colaborati- • sonas. vo realizado por psicólogos

Las personas con mascotas desarrollan un sentido

Los lazos que se construyen

en la Universidad de Flori-

más amplio de paciencia y

con los canes ahora son más

da, la Universidad Carroll y la

tolerancia. Deben apren-

sólidos por la creciente con-

Universidad Marquette, se han

der para

ciencia y responsabilidad con el

identificado rasgos distintivos

conductas de los animales

animal, situaciones que quizás

en las personas que prefieren a

y a su vez educarlos y en-

antes no eran tan fundamenta-

los perros como mascotas. Sue-

trenarlos en muchos as-

les o importantes en la cotidia-

len ser personas con caracte-

pectos. Una de las grandes

nidad.

rísticas especiales.

ventajas de tener un perro

•

Personas más sociables

es que muchas veces son

•

Hombres y mujeres más

una inspiración para reali-

extrovertidos

zar actividades al aire libre.

Son más expresivos y sen-

Se desarrolla una necesi-

sibles

dad de iniciar algún depor-

En ocasiones son mucho

te o hobby donde se incluye

más cálidos al trato con las

actividades positivas para

demás

la salud.

• •

22 VIVELIGHT

aceptar

ciertas

Benefi cios para seres hu m an os Sicología y salud mental. Las mascotas ayudan a regular la presión arterial y la frecuencia cardíaca, promoviendo un estado mental más relajado.

Impone estructura y rutina diaria. Las persoemocionales o de motivación. La relación con un

¿C ó mo s e d e s p i d e n l o s p e r ro s a n te s d e mo r i r ?

perro puede ofrecer beneficios cognitivos adicio-

Un tema duro de tratar pero a su vez muy nor-

nales, ayudando a retrasar el deterioro asociado

mal; la muerte es difícil de sobrellevar pero de

con la edad. Las tareas relacionadas con el cui-

igual manera tan necesario saber enfrentar. Se-

dado de los caninos estimulan procesos como la

ñales claras que se sienten enfermos o alterados:

memoria y la atención.

•

La falta de interés por salir

Promueve la felicidad. Uno de los últimos es-

•

Su salud comprometida

tudios de la revista “Science” afirma que cuando

•

Comportamientos extraños

los dueños de sus mascotas los miran a los ojos,

•

Cambios en la alimentación

se produce un aumento inmediato de oxitocina.

•

Signos vitales alterados

Esto favorece a prevenir todo tipo de enfermeda-

•

Letargia y falta de respuesta

des en las personas especialmente las relaciona-

Cuando tu mascota deja de hacer cosas que le

das con la salud cardio vascular.

motivaban y le hacían feliz, quizás es momento

Remedio contra la soledad. El hecho de cuidar a

de prestar mucha atención. Acudir a un especia-

otro ser vivo nos permite alimentar nuestro co-

lista y revisar sus signos vitales o realizar exáme-

razón y nos mantiene alertas a las necesidades

nes, serían los pasos inmediatos a tomar. Quizás

de este animal. Ponerle remedio a la soledad en

se trate de alguna enfermedad o signifique que

este caso puede prevenir casos de depresión y

son sus últimos días especialmente si tu mascota

ansiedad.

cuenta con una edad avanzada.

nas adultas en ocasiones enfrentan problemas

24 VIVELIGHT

Fin de año juegos pirotécnicos Uno de los momentos de mayor angustia que puede atravesar un perro es en época de año nuevo por la fiesta, algarabía y especialmente por los juegos

⑥ Usa ropa ajustada o vendajes antiestrés •

Una banda tipo “Thundershirt” puede ayudar a algunos perros a sentirse más seguros.

•

También puedes envolver a tu perro con una bufanda o una tela ajustada pero cómoda.

pirotécnicos. La mayoría de mascotas atraviesan por gran agitación, alteración de su ritmo cardiaco y mucho estrés. Los especialistas recomiendan:

① Crear un espacio seguro •

Designa un lugar tranquilo en casa donde tu perro pueda refugiarse.

•

Coloca su cama, mantas, y algunos juguetes familiares en este lugar.

•

Mantén las cortinas cerradas para minimizar los destellos de luz.

② Usa ruido blanco •

Enciende música relajante, el televisor o un ventilador para bloquear los sonidos externos.

•

Hay playlists específicas para calmar a los perros disponibles en plataformas como Spotify o YouTube.

⑦ dentificación actualizada •

Asegúrate de que tu perro lleve su collar con placa de identificación actualizada. En caso de que se escape, será más fácil recuperarlo.

⑧ Evita dejarlo solo •

Si es posible, quédate con tu perro durante los momentos más ruidosos. Tu presencia lo ayudará a sentirse más seguro.

⑨ Planifica con antelación •

Si los fuegos artificiales son previsibles (como en Año Nuevo o celebraciones locales), prepárate con tiempo para implementar estas medidas.

③ Ejercicio previo •

Antes de que empiecen los fuegos artificiales, lleva a tu perro a dar un paseo largo o juega con él para que esté más cansado y relajado.

④ Productos calmantes •

Usa productos naturales que ayuden a tranquilizar a tu mascota.

•

Consulta con tu veterinario sobre suplementos naturales o medicamentos específicos si tu perro tiene mucho miedo.

⑤ Evita reforzar el miedo •

Si tu perro está asustado, no lo regañes ni lo obligues a salir de su escondite.

•

Puedes tranquilizarlo con una voz calmada y suave, pero evita mostrar demasiada preocupación, ya que esto podría reforzar su miedo.

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cocina saludable

LIGHT en LA COCINA Queso feta

Este queso blanco es ideal para preparar recetas con distintos tipos de pasta y ensaladas, es salado y desmenuzable, originario de Grecia. Un producto lácteo producido tradicionalmente con leche de oveja o una combinación de leche de oveja y cabra que aporta calcio y proteínas de valor. Una de las características que hacen que este queso sea especial es la textura; desmenuzable y aporta un equilibrio especial entre salado y ácido. Existen algunas variaciones del queso feta, entre las más populares, marinado con hierbas o especias para añadir un sabor distintivo. En ocasiones se incluye aceitunas, ajo o pimientos en su preparación. También está la versión que después de madurar en salmuera, se coloca en frascos y se cubre con aceite de oliva para su conservación. Esto aporta nutriente, vitaminas, minerales y sabores exquisitos.

Alimentación y fiestas

Dieta Mediterránea

En el período de fiestas siempre surge la interrogante, ¿cuál es la mejor opción para la alimentación correcta que provea los nutrientes necesarios y permita cuidar de nuestra salud?

Una opción sumamente importante nos presenta la dieta mediterránea que promueve el alto consumo de aceite de oliva, frutas, frutos secos, verduras y cereales enteros, un consumo moderado de pescado y aves de corral reduciendo la ingesta de carnes rojas, carnes procesadas y dulces, además de vino en moderación consumido con las comidas. El estudio concluye que, entre las personas con alto riesgo cardiovascular, una dieta mediterránea suplementada con aceite extra virgen de oliva o frutos secos, reduce la incidencia de eventos cardiovasculares graves.

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Según especialistas en nutrición como la Doctora Carmen Brito, especializada en diabetes y nutrición, durante las festividades no se debe olvidar los principios básicos de la nutrición: equilibrada, suficiente, adecuada y completa, de tal manera que evite la aparición de enfermedades crónico-metabólicas cardiovasculares, obesidad, síndrome metabólico, dilipidemias, diabetes tipo 2 y varios tipos de cáncer. En esta época se debe limitar el consumo de dulces, caramelos, chocolates, productos de panadería en exceso, alimentos procesados, comida rápida y altos en sal. Se sugiere sustituir el consumo de zumos de fruta o bebidas azucaradas por frutas enteras y agua para una correcta hidratación y evitar el consumo de gaseosas y productos altos en azúcar.

Podemos preparar tés refrescantes con zumo de limón y hojas de stevia para contar con hidratación alternativa.

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Cóncavo & c o nve xo

Fibromas uterinos

Al t ernat ivas a la histe re ctomí a

Los fibromas uterinos son una condición común que afecta hasta al 80% de las mujeres a lo largo de su vida. Casi la mitad de estas mujeres experimentarán síntomas que afectarán su calidad de vida y fertilidad, incluido dolor intenso y anemia.

Los fibromas uterinos son la principal razón

siedad y una mayor tasa de mortalidad. Estos

para realizar la extirpación del útero a través

riesgos son mayores en personas que extirpan el

de la histerectomía. Sin embargo, los investiga-

útero cuando aún son jóvenes.

dores de Mayo Clinic recomiendan alternativas

“Las mujeres que contemplan una histerecto-

de tratamiento mínimamente invasivas a la his-

mía merecen orientación sobre estos riesgos,

terectomía.

ya que existen otras opciones menos invasivas

Los tratamientos menos invasivos pueden

para muchas mujeres con fibromas”, dicen los

ayudar a las mujeres a recuperarse y reanudar

investigadores.

sus actividades habituales con mayor rapidez.

Un estudio reciente ha hallado que casi el 60%

Además, muchos estudios han demostrado que

de las mujeres que se sometieron a la histerec-

hay beneficios para la salud al mantener el útero

tomía para fibromas no habían recibido un tra-

y los ovarios. La extirpación del útero, incluso

tamiento menos invasivo anteriormente. Tener

preservando los ovarios, aumenta los riesgos de

opciones a la histerectomía permite a las muje-

enfermedades cardiovasculares, depresión, an-

res mantener sus úteros por más tiempo. Estas

28 VIVELIGHT

alternativas incluyen terapias médicas, dispositivos intrauterinos hormonal, ablación por ultrasonido focalizado y embolización de las arterias uterinas.

La detección temprana es clave. Cuando los fibromas se encuentran temprano, tienden a ser más pequeños y menos extensos. Como resultado, tratarlos de inmediato es clínicamente menos complicado.

La incidencia de fibromas aumenta con la edad hasta la menopausia y es mayor entre las mujeres negras. Además, esta población a menudo tiene fibromas más graves.

¿Por qué una histerectomía?

Las histerectomías han sido el tratamiento más común para los fibromas uterinos por varias razones.

Facilita la toma de decisiones tanto para los prestadores de servicios de salud como para los pacientes.

Para los prestadores, no es necesario determinar qué miomas deben ser tratados o extirpados. La histerectomía también está disponible universalmente en las prácticas de obstetricia y ginecología.

Además, las preocupaciones sobre la falta inadvertida de un cáncer raro que crece en los músculos lisos del útero, conocido como leiomiosarcoma, han lleva-

Di a gnó s ti co :

do a una mayor tasa de histerectomías con respecto

El diagnóstico de fibromas es bastante simple; se

a los enfoques menos invasivos.

realiza a través de un ultrasonido pélvico, pero determinar quién debe someterse a un proceso no es tan fácil, y el triaje generalmente ocurre después de que los fibromas se agrandan o cuando las pacientes ya tienen los síntomas. Muchas mujeres con fibromas sintomáticos informaron angustia psicológica, como depresión, preocupación, ira y malestar con respecto a su imagen corporal.

Los investigadores sugieren que los estudios futuros deberán incluir mujeres más jóvenes, particularmente las jóvenes negras y personas con una sólida historia familiar de fibromas para determinar si el tratamiento temprano reduce los riesgos a largo

Finalmente, una de las principales ra-

plazo.

zones por las que se realiza la histerectomía es que los fibromas pueden reaparecer aproximadamente el 50% de las veces dentro de los cinco años posteriores a su extirpación. Sin embargo, los investigadores señalan que no todos los fibromas nuevos se volverán sintomáti-

Fibromas

cos, especialmente entre las mujeres que ingresan a la menopausia.

29 VIVELIGHT

Espíritu light

Salud mental

Época Festi va

Diciembre es un mes tradicionalmente asociado con celebraciones, unión familiar y alegría. Sin embargo, no todas las personas lo experimentan de esta manera.

inusuales ni erróneas. “Es fun-

validar estas emociones y

Entre los factores que pueden contribuir al malestar emocional en diciembre, la especialista destaca los principales:

damental validar los senti-

•

buscar herramientas para

mientos que puedan surgir en

sobrellevar.

este período, en lugar de sentir

Muchos enfrentan senti-

La doctora Estefany Estrella,

mientos de tristeza, sole-

psicóloga del Hospital de los

dad o duelo, lo que puede intensificarse durante estas fechas. Es importante

En Ecuador los datos son preocupantes. Según el Ministerio de Salud Pública, en 2023 se registraron 1.106 suicidios consumados. Estas cifras reflejan la

Valles, señala que las emociones negativas que surgen durante este tiempo no son

La nostalgia por la ausencia de seres queridos.

•

La percepción de soledad

culpa o presión por experimen-

frente a las festividades fa-

tar alegría. Aceptar la realidad

miliares.

emocional es el primer paso

•

La comparación constan-

para afrontarla de forma salu-

te que fomentan las redes

dable”, afirma la especialista.

sociales. Estas plataformas

necesidad urgente de abordar

suelen mostrar imágenes

el impacto emocional en esta

idealizadas de celebracio-

temporada.

nes, generando en algunos una sensación de insufi-

30 VIVELIGHT

ciencia o frustración.

•

•

El consumo de alcohol y

•

La crisis energética y eco-

otras sustancias, que au-

nómica

mentan en estas fechas,

Ecuador añade una capa

puede agravar significati-

de dificultad adicional a

vamente los sentimientos

las fiestas de este año. Para

de tristeza o desesperanza.

quienes valoran estas cele-

“El consumo excesivo de al-

braciones, la imposibilidad

cohol, por ejemplo, bloquea

de realizarlas como antes

la capacidad de tomar deci-

puede

siones con claridad, incre-

ción. Para otros, las inte-

mentando el riesgo de com-

rrupciones eléctricas y las

portamientos impulsivos o

limitaciones

autodestructivos”, advierte

aumentan el aislamiento

la doctora Estrella.

y la tristeza. Sin embargo,

Además, las expectativas

la doctora Estrella invi-

familiares y sociales pue-

ta a ver estas situaciones

den convertirse en una

como oportunidades para

fuente adicional de estrés.

fortalecer vínculos de ma-

Las

nera distinta: “Compartir

tradiciones,

significativas

aunque

para

algu-

que

atraviesa

generar

momentos

frustra-

económicas

auténticos

y

nos, pueden ser percibidas

conversaciones profundas

como

para

puede ser más valioso que

otros, especialmente cuan-

cualquier tradición mate-

do existen conflictos fa-

rial”, afirma.

obligaciones

miliares o problemas económicos. “Es importante

Las fiestas pueden ser

entender que no todas las

un momento difícil, pero

familias son un espacio se-

también representan una

guro o constructivo. Forzar

oportunidad para cons-

interacciones con personas

truir resiliencia y reforzar

que afectan nuestra salud

vínculos emocionales des-

emocional puede ser más

de una perspectiva de au-

dañino que beneficioso”, re-

tenticidad. Buscar ayuda

calca el especialista.

profesional no solo es una

“Las adversidades no definen nuestra capacidad para encontrar bienestar.

Con las herramientas adecuadas, podemos transformar el dolor en el aprendizaje y el aislamiento en la conexión.

La clave está en aceptar lo que sentimos y actuar desde el autocuidado y el amor propio”, concluye la doctora Estrella.

opción válida, sino también una decisión proactiva para superar desafíos emocionales y fomentar el bienestar.

31 VIVELIGHT

salud vital

Flora intestinal

Equil ibr io y s al ud

La flora intestinal, también conocida como microbiota, es el conjunto de microorganismos como virus, bacterias y hongos, que viven en el intestino.

Mantener el equilibrio de esta microbiota es esencial para promover la salud integral. Estos microorganismos cumplen funciones clave: •

Regulan la digtión

•

Refuerzan el sistema inmunológico

•

Influyen en la salud mental

•

Controlan el metabolismo

•

Ayudan a mantener un peso adecuado

Recordemos que el 70% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino, lo que lo convierte en un órgano vital para la defensa del cuerpo contra enfermedades.

32 VIVELIGHT

El eje intestino-cerebro-microbiota es otro componente fundamental en la relación entre la salud intestinal y el bienestar general. Este eje se refiere a la comunicación bidireccional entre el intestino y el cerebro, mediada por la microbiota. Las bacterias intestinales pueden influir en la producción de neurotransmisores como la serotonina, que afectan el estado de ánimo y la función cognitiva. Un desequilibrio en la microbiota intestinal puede contribuir no solo a problemas digestivos, sino también a trastornos psicológicos, como la ansiedad y la depresión.

Al t e ra c i ó n d e la fl o ra i ntes t i na l La microbiota intestinal puede alterarse por diversos factores como el estrés, el uso de antibióticos, anticonceptivos orales, antiinflamatorios, una dieta pobre en vegetales y un exceso de proteína animal. Los signos comunes de esta alteración incluyen: •

Problemas digestivos recurrentes como hinchazón, gases o diarrea.

•

Cambios en el apetito o en los hábitos alimentarios.

•

Alergias alimentarias o intolerancias que antes no se manifestaban.

•

Debilitamiento del sistema inmunológico, lo que puede aumentar la frecuencia de infecciones.

•

Fatiga o falta de energía.

•

Problemas de piel como eczema o acné.

•

Aumento o pérdida de peso inexplicable.

•

Mantener una microbiota intestinal equilibrada es clave

https://www.noesushibar.com/

para preservar la salud digestiva y general del cuerpo.

Pro bióti co s y su s b e n e f i c i o s

cos que cuenten con evidencia y soporte cientí-

Los probióticos son microorganismos vivos que,

fico, y que garanticen llegarán vivos al intestino,

en las cantidades correctas, tienen beneficios

además de que son productos que siguen nor-

para la salud del ser humano. Estos sirven para

mas de calidad al momento de su producción.

restaurar el daño provocado en la microbiota

Existen algunas opciones, pero recordemos que

intestinal, permiten que la microbiota/flora in-

la cantidad de microorganismos no determina

testinal pueda cumplir sus funciones beneficios.

la efectividad del probiótico (más UFC no es me-

Existen algunos alimentos que contienen pro-

jor). La cantidad de cepas tampoco determina la

bióticos de manera natural:

efectividad (multicepas no siempre es mejor). Es

•

Yogurt

importante contar con evidencia de eficacia y se-

•

Kéfir

guridad, ya que el probiótico a elegir y consumir

•

Kombucha

debe garantizar que cumple los requisitos míni-

•

Chuckrut

mos para proporcionar beneficios a la salud; esto

•

Frutas y verduras

significa demostrar que llega en cantidades ade-

Pro biót i co s e n e l me rcado Cuando hablamos de probióticos, estamos hablando de productos vivos para nuestra salud.

Debemos tratar de elegir (y prescribir) probióti-

34 VIVELIGHT

cuadas al intestino y que las cepas que lo componen han demostrado beneficios para la salud.

Cons u lta p rofes ional Dra. Ka re n A la rcón IG @ d ra kare na larcon

Trastornos Alimenticios Señal es d e ad ver t enc ia

Los trastornos alimentarios abarcan una amplia gama de afecciones como la anorexia, la bulimia y el trastorno por atracón.

Pero hay un porcentaje mucho mayor de personas (5 a 20%) que luchan con síntomas que no cumplen con todos los criterios de un patrón de alimentación problemático.

Desmintiendo algunos conceptos errótrastornos alimentarios desencade- neos comunes Independientemente del tipo, los

nan una variedad de desafíos cuando •

“Uno de los conceptos erróneos más comunes sobre los

se trata de diagnóstico y tratamien-

trastornos alimenticios es que es la enfermedad de una

to. Reconocer el problema suele ser

mujer joven”, revela la Dra. Heinberg. “La verdad es que

el primer paso más difícil, pero el más

los trastornos alimentarios pueden afectar a cualquier

importante. La doctora Leslie Hein-

género, raza o edad. De hecho, los hombres representan

berg, PhD, vicepresidenta de Psicolo-

el 25% de los casos de trastornos alimentarios”. Debido

gía del Departamento de Psiquiatría

a que los médicos a menudo pasan por alto esta posibi-

y Psicología, comparte algunas ideas

lidad, los hombres pueden experimentar retrasos en el

vitales sobre cómo identificar y com-

tratamiento y ser inscritos en programas de tratamiento

batir los trastornos alimentarios.

centrados en la mujer.

•

Otro concepto erróneo es que solo las personas con bajo peso pueden ser diagnosticadas con un trastorno alimentario. Lo cierto es que las personas que tienen un IMC > 25 (tienen sobrepeso) o un IMC > 30 (tienen obesidad) también pueden desarrollar un trastorno alimentario y sus consecuencias asociadas para la salud y el estilo de vida. “Todos los pacientes deben ser examinados para detectar trastornos alimentarios, no solo aquellos con un

36 VIVELIGHT

IMC bajo”, señala la Dra. Heinberg.

Signos físicos y emocionales de los trastornos alimentarios

un sistema de apoyo es muy útil para pacientes

•

Fluctuaciones significativas de peso

La Doctora Heinberg vuelve a enfatizar que

•

Molestias y dolor estomacal

cuanto más temprano sea el diagnóstico y el

•

Cambios en los hábitos intestinales

tratamiento, mayores serán las posibilidades de

•

Cambios en la regularidad menstrual, inclu-

obtener un resultado positivo a largo plazo. He

yendo períodos interrumpidos o ausentes

aquí un vistazo a las estadísticas que revelan los

•

Sensación de vértigo

resultados de recuperación de tres trastornos

•

Debilidad y/o cansancio

alimentarios comunes:

•

Desmayo

•

•

Cambios en la piel y el cabello (como estar

vez que la anorexia se ha desarrollado, apro-

seco y quebradizo)

ximadamente la mitad de los pacientes se

Problemas dentales relacionados con el áci-

recuperan por completo. Alrededor del 25%

do, como caries y erosión del esmalte (causa-

continúa sufriendo recaídas y recuperación.

da por la bulimia).

Para el 25% restante de los pacientes, la ano-

•

de cualquier edad.

Anorexia: Según la doctora Heinberg, una

rexia se convierte en una afección crónica.

Estrategias para un tratamiento eficaz

Entre todos los trastornos psiquiátricos, la

Consulta a tu médico de cabecera para una

dad con 1 de cada 5 muertes por suicidio.

evaluación o una derivación a un especialista

anorexia tiene la tasa más alta de mortali-

•

Trastorno por atracón: De todos los ti-

adecuado. Hay una variedad de especialistas,

pos de trastornos alimentarios, los atracones

incluida la medicina del adolescente, que están

tienen los mejores resultados a largo plazo,

especialmente capacitados para diagnosticar

alrededor del 70% de los pacientes experi-

y tratar los trastornos alimentarios. “Tratar de

mentan cambios positivos.

abordarlo por su cuenta a menudo es difícil e in-

•

Bulimia: Cuando se trata de bulimia, apro-

eficaz”, señala la Dra. Heinberg.

ximadamente la mitad de todos los pacien-

Desde el principio contar con el apoyo de la fa-

tes se recuperan por completo, mientras que

milia se asocia con mejores resultados para los

alrededor del 30% experimenta una recupe-

pacientes con trastornos alimentarios. Los tra-

ración parcial. El 10% de los bulímicos expe-

tamientos basados en la familia se consideran

rimentan malos resultados a largo plazo.

los más eficaces para tratar a los adolescentes y adultos jóvenes. Sin embargo, la participación de

37 VIVELIGHT

Protegiendo tu audición

Diabetes y prevención

La diabetes afecta a millones de personas en todo el mundo, y sus complicaciones van más allá del control del azúcar en sangre.

directa entre la diabetes y la pérdida de audi-

Cómo influye la diabetes en la audición:

ción. Además, según estudios revisados por el

● El sistema auditivo se ve directamente afecta-

Centro de Investigación y Estudios GAES Am-

do por los niveles elevados de glucosa en sangre,

plifon, las personas con diabetes tienen el doble

que dañan los pequeños vasos sanguíneos del

de probabilidades de sufrir pérdida de audición

oído interno. Este daño reduce el flujo sanguíneo

en comparación con las que no padecen la enfer-

a la cóclea, lo que provoca una pérdida de audi-

medad.

ción precoz y progresiva en las personas con dia-

Investigaciones recientes revelan una relación

betes. Los estudios sugieren que esta pérdida es gradual y a menudo no se detecta hasta que ya es significativa. ● Los estudios científicos también abordan la vulnerabilidad del sistema auditivo en personas con diabetes, demostrando que tanto el oído interno como el procesamiento auditivo central en el cerebro son propensos a sufrir daños. Estos hallazgos subrayan la necesidad de realizar revisiones auditivas preventivas periódicas. ● Como convierte las ondas sonoras en señales eléctricas, el oído también estimula el cerebro, contribuyendo a funciones como el procesamiento de ideas y la creatividad. “Cuando la ca38 VIVELIGHT

pacidad auditiva disminuye debido a la diabetes,

el cerebro deja de recibir estímulos importantes,

● Mantener un estilo de vida saludable:

lo que puede acelerar el deterioro cognitivo”, dice

Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y

Diana de la Vega, audioprotesista de GAES Ecua-

cereales integrales, junto con una actividad física

dor, una Marca Amplifon.

regular, favorecen la circulación sanguínea, be-

Consejos de cuidados auditivos para personas con diabetes

neficiando no sólo la audición, sino la salud en general.

● Evite la exposición a ruidos fuertes: La La pérdida de audición en personas con diabe-

exposición prolongada a ruidos fuertes puede

tes puede prevenirse o mitigarse mediante un

agravar los problemas auditivos. Utiliza protec-

control adecuado de la salud y cambios en el es-

tores auditivos en entornos ruidosos y ajusta el

tilo de vida. He aquí algunas recomendaciones

volumen de los audífonos recreativos a niveles

prácticas:

seguros.

● Control del azúcar en sangre: Mantener

● Hidratación adecuada: Mantenerse bien

los niveles de glucosa dentro de unos límites sa-

hidratado ayuda a controlar los niveles de azú-

ludables es fundamental para prevenir daños en

car en sangre y mejora la salud de los tejidos del

los vasos sanguíneos del oído interno.

oído. La deshidratación puede afectar a la circulación y contribuir a las deficiencias auditivas.

● Realizar revisiones auditivas periódicas: Las personas con diabetes deben someterse a evaluaciones auditivas periódicas, al menos una vez al año, para detectar precozmente una posible pérdida de audición.

39 VIVELIGHT

NOTAS de SALUD Vacunas cáncer de pulmón

Cirugía mínimamente invasiva: Cálculos renales

Esta innovación promete mejorar significativamente los resultados del tratamiento del cáncer de pulmón minimizando los efectos secundarios en comparación con la quimioterapia tradicional. El Hospital Universitari i Politècnic La Fe de Valencia y el Consorcio Hospitalario Provincial de Castellón han comenzado a administrar esta vacuna que se encuentra en fase de prueba a nivel internacional para tratar esta enfermedad. Este tipo de tumor pulmonar es bastante común y la principal causa de muerte por cáncer a nivel mundial.

Avances cáncer de mama “Es esencial continuar estudiando enfoques innovadores que erradiquen la enfermedad, pero que no disminuyan la calidad de vida de las pacientes diagnosticadas con cáncer”, así menciona el Dr. Roberto León-Ferre, médico oncólogo de mama de Mayo Clinic.

Con el aumento de las tasas de cáncer de mama entre las más jóvenes, la necesidad de tratamientos que ofrecen excelentes resultados y con menos efectos secundarios viene en aumento. Esta investigación sobre el cáncer de mama puede reducir o eliminar la necesidad de quimioterapia y tratamientos endocrinos.

40 VIVELIGHT

Algunos cálculos renales pueden ser expulsados por su cuenta pero hay otros que son demasiado grandes para ser expulsados por sí solos o que causan sangrado, daño renal o infecciones urinarias recurrentes, éstos pueden requerir tratamiento quirúrgico. El Dr. Aaron Potretzke de Mayo Clinic comenta: “una opción es utilizar una cámara muy pequeña del tamaño de un cable telefónico para ingresar a través del tracto urinario y visualizar el cálculo, ya sea en el uréter o en el riñón, o a veces incluso en la vejiga. Y luego, si fuera necesario, romperíamos ese cálculo, generalmente con un láser, y sacaríamos las piezas individuales.” El riesgo y complicaciones de esta forma se reducen.

arte & sentidos

Domenica Jarrin

Re ina de Quit o 2024/2025 Doménica Jarrín, flamante Reina de Quito y además periodista (se graduó un día después de la elección), está viviendo los mejores y más ajetreados días de su vida. Estamos seguros de que su plan de trabajo cautivó a los organizadores y jueces del evento y hoy lo pone en marcha con el propósito de apoyar un área tan importante para Quito y el mundo; la Salud Mental.

“Yo concursé con mi pro- En la mayoría de sectores

publicitarias, medios digitales y

muchas personas que tienen

tradicionales, un mensaje que

este tipo de enfermedades no

llegue a la mayor cantidad de

lo comentan y en realidad de-

quiteños y quiteñas”.

yecto “Inquebrantables” como candidata, el cual

busca fomentar la sa- bería ser tan fácil como hablar Doménica nos cuenta que eslud mental y mitigar la

de otras enfermedades como

cogió

estudiar

periodismo

la gastritis, colon irritable o

por un libro muy conocido lla-

violencia. En este proyecto cualquier otra anomalía en la mado “Voces de Chernóbil”. deseo concientizar a la capital

que se necesita ayuda. Todos

Una obra donde se dio voz a

en temas de salud mental, por-

requerimos en algún momento

quienes muchas veces no son

que hablar de ansiedad, depre-

el apoyo de un profesional de

escuchados y eso fue lo que le

sión estrés, aún sigue siendo un

la salud. Entonces es eso, con-

motivó a convertirse en comu-

tabú.

cientizar a través de campañas

nicadora.

42 VIVELIGHT

Estamos seguros de que esta es una valiosa herramienta para cumplir sus planes y proyectos, sobre todo llegar con su mensaje de una manera estructurada y precisa.

Asegura que la educación temprana es indispensable para lograr cambios en las futuras generaciones y de esta forma no solo pensar en el hoy, si no en el futuro, crear generaciones más empáticas en temas de salud mental. “Debemos crear un Quito más consiente en temas de salud mental, un Quito más empático, un lugar seguro en donde hablar de estos temas sea nor-

Le deseamos muchos éxitos a Doménica en

malizado porque es eso, es normal, es la salud”.

esta nueva y demandante etapa. La salud mental es definitivamente la manera de lo-

En cuanto a sus rutinas de salud y bienestar,

grar muchos cambios necesarios y apoyar

enfatiza que van de la mano de la salud men-

positivamente a una sociedad. Generar más

tal. “Desde hace algún tiempo, unos 4 años des-

conciencia, menos violencia y proporcionar

de la pandemia empecé a hacer actividad física,

espacios seguros para que varias personas

a través de rutinas de ejercicios que encontra-

puedan contrarrestar sus miedos, preocupa-

ba en el internet, luego ya cuando se termina-

ciones, depresiones e inseguridades, se hacen

ron las restricciones de la pandemia empecé a

cada vez más vitales. Lograr no solo una ciu-

salir a correr cerca de mi casa y como veía que

dad, sino también un mundo mejor a través

yo ya era más constante decidí inscribirme en

del reconocimiento de estas necesidades del

el gimnasio, apareció mi amor por el ejercicio,

ser humano pueden ser parte de la transfor-

siento que ahí es el único momento en donde

mación que todos anhelamos.

puedo bloquear los problemas, sacar todo el estrés que tengo. Intento comer saludable, evito grasas, tomo bastante agua, uso protector solar; importante motivar a los jóvenes, a los adultos de todas las edades hacer fundamental todas las etapas, porque el ejercicio sí es vida”

Fo tos : @i m ag i n s tud io M i ch e l L i za r zaburu

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Spas & paraísos

Movilidad Eléctrica La Revol u ción d e Hoy En un mundo que avanza hacia la sostenibilidad, la movilidad eléctrica se presenta como una alternativa revolucionaria y necesaria. No solo representa un cambio

Beneficios de la movilidad verde •

Ahorro de tiempo:en ciudades congestionadas donde el tráfico puede convertirse en

en la forma de desplazarnos, sino que también

un verdadero dolor de cabeza, las motos y

ofrece múltiples beneficios que mejoran nuestra

ebikes se destacan por su agilidad.

calidad de vida. La movilidad eléctrica en Ecuador, según Sandy Katz de Ecomove, ha liderado

•

Tamaño compacto: esto permite sortear el tráfico y llegar a destinos de manera más

esta transformación durante más de siete años,

rápida, no solo optimiza el tiempo de los

brindando soluciones innovadoras en movilidad,

usuarios, sino que también reduce la frus-

como motos, ebikes, scooters y carros de golf.

tración asociada a los embotellamientos.

•

Comodidad: factor clave en la elección de la movilidad eléctrica. Los vehículos eléctricos ofrecen una experiencia de conducción suave y placentera.

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MOVILIDAD VERDE Cuida el medio ambiente y aprovecha los beneficios del transporte sin daños al planeta.

Calle Batan y 6 de diciembre • Telf: 244 47 91

Recordemos que el transporte público es un gran aporte para palear los problemas del medio ambiente. Aunque es una opción válida para muchos, puede presentar inconvenientes como la incomodi•

Transporte silencioso: contribuye a un

dad y la inseguridad.

entorno urbano más tranquilo, alejando el ruido del tráfico tradicional. Esta característica resulta especialmente atractiva para quienes buscan un medio de transporte que les permita disfrutar del paisaje y del aire libre mientras se desplazan, sin contaminar el ambiente con sonidos invasivos.

•

Ahorro combustible: al utilizar vehículos eléctricos, los usuarios eliminan los gastos asociados a la gasolina, lo que se traduce en un alivio significativo para el presupuesto familiar. Esto no solo es beneficioso para el bolsillo, sino que también favorece al medio ambiente al reducir las emisiones de carbono.

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Las aglomeraciones, los retrasos y la falta de limpieza son solo algunas de las dificultades que enfrentan los usuarios diariamente. Optar por un vehículo eléctrico permite disfrutar de un trayecto privado, seguro y adaptado a las necesidades de cada individuo, sin depender de horarios ni rutas preestablecidas.

Opciones eléctricas MOTOS: ideales para quienes buscan velocidad y eficiencia

EBIKES: perfectas para quienes desean un transporte más ecológico y saludable

SCOOTERS: opción divertida y versátil para desplazamientos cortos

CARROS DE GOLF: perfectos para transitar en áreas verdes como campos de golf, complejos turísticos y espacios recreativos

En conclusión, la movilidad eléctrica se posiciona como una solución atractiva y eficiente para los desafíos urbanos actuales. Este transporte amigable con el medio ambiente, no solo simplifica sus trayectos, sino que también promueve un estilo de vida más sostenible y saludable. Al elegir la movilidad eléctrica, se hace una apuesta por un futuro más limpio, cómodo y seguro para todos.

Consu lta profes i on a l Sa ndy Katz IG ecom oveelec t r i cbi kes

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EVENTOS Reconocimiento Colectivo Río San Pedro El Colectivo Río San Pedro obtuvo por parte de la Alcaldía de la Ciudad de Quito en Ecuador la distinción ambiental “Quito Sostenible”.

Esta tiene como objetivo dar a conocer las buenas prácticas medio ambientales que se logran en la ciudad y el ejemplo que significa para el presente y futuro de nuestras generaciones y el mundo. El evento contó con varias personalidades de la capital, fundaciones y movimientos que comparten los mismos ideales. Este reconocimiento coincidió con el aniversario número 3 de la creación de “Rescatemos en Río San Pedro”, para lo cual Maribel Pasquel mentora de las mingas, recibió la distinción a nombre del colectivo.

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Expo Sweet 2024

Verónica Telenchano, Analista de Sostenibilidad en Moderna Alimentos.

Donaciones 2024 Moderna Alimentos benefició a comunidades vulnerables en seis ciudades del país con la entrega de 350 toneladas de alimentos esenciales durante 2024. Por otra parte, en el marco de su estrategia de sostenibilidad m.a.s (Moderna Alimentos Sostenible), y bajo el pilar m.a.s Cercanos, Moderna Alimentos reafirma su compromiso de apoyar a las comunidades más vulnerables del país a través de acciones concretas y sostenibles. Además, benefició a 328,357 personas en situación de vulnerabilidad, pertenecientes a diversas comunidades de sus zonas de influencia: Cayambe, Quito, Manta, Cajabamba, Guayaquil y Cuenca. Este impacto ha sido posible gracias a la entrega de aproximadamente 350 toneladas de productos entre los que se incluyen harina, avena, fideos, pan y panetones. En Moderna Alimentos no solo estamos comprometidos con entregar alimentos de calidad, sino también contribuir al bienestar de las comunidades que forman parte de nuestro entorno.

Vita Alimentos consolidó su liderazgo en el sector de panadería y pastelería, durante la Expo Sweet 2024. A través de la exhibición de sus productos especializados que incluyen leche entera, crema de leche y mantequilla, y la demostración en vivo de la preparación de deliciosas recetas, la marca se posicionó como un aliado estratégico para este sector, al ofrecer calidad, versatilidad, buen sabor y practicidad. Cabe destacar que esta feria, reconocida como uno de los principales eventos de la industria de panadería y pastelería, fue una plataforma clave para fortalecer la presencia de Vita Alimentos en el mercado.

(izquierda a derecha): Equipo de marketing y consumo inmediato de Vita Alimentos

Lee nuestras ediciones digitales de VIVELight en: https://issuu.com/vivelight

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GUIA DE PRODUCTOS

Deliavena:

La colada nutritiva que encanta a los niños Deliavena es una colada nutritiva con avena que viene en 4 deliciosos sabores: chocolate, fresa, vainilla y mora.

Diseñada especialmente para niños, es rica en hierro, zinc y vitamina A, apoyando su crecimiento y desarrollo.

Además, su preparación es rápida y fácil, lista en tan solo 3 a 5 minutos. Perfecta para disfrutar en cualquier momento del día, es la solución ideal para los padres que buscan ofrecer una bebida saludable y deliciosa a sus hijos. ¡Deliavena es amor y nutrición en cada sorbo!

Santorino Nuestra historia comienza con la elaboración de una pasta a base de 100% Trigo Durum, la cual ofrece la más alta calidad y proporciona una alimentación saludable y un sabor excepcional. Nuestro método de cocción a baja temperatura permite mantener las características de la tradicional elaboración italiana, lo que nos convierte en la única pasta con “Autentica Tradición Italiana”. Santorino® recetas: www.santorino.com.ec y no olvides seguirnos en nuestras redes como @santorinoec

Harina y premezclas Santa Lucía Nuestras premezclas son una combinación de ingredientes cuidadosamente seleccionados para crear tortas, pancakes, bocaditos, chocochips, pristiños, con la mejor textura y muy agradables al paladar. Harina Santa Lucía por su parte, tiene un alto grado de refinamiento gracias a un mejor proceso de depuración que produce una harina más suave, más blanca y delicada, ideal para todo uso. Nuestro compromiso en la Industria Harinera S.A. es entregarle siempre la mejor calidad. Para adquirir nuestros productos puedes ingresar a nuestra página web www.santa-lucia.ec y te lo llevamos a domicilio sin ningún costo.

Regia ¡Haz tu elección saludable hoy! Incorpora a tu dieta margarina Regia Girasol, elaborada con aceite de girasol, rica en vitaminas A y D, consistencia suave y deliciosa, con el mejor sabor del mercado.

50 VIVELIGHT

GUIA DE PRODUCTOS

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Aceite Vivi Canola Margarina Vivi Canola “El aceite Vivi Canola, obtenido de las semillas de canola, es la elección perfecta para cuidar de tu corazón. Con la combinación ideal de omega 3 y 6, este aceite ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y protege tu sistema cardiovascular. Ideal para freír y cocinar de manera saludable.”

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51 VIVELIGHT

Casa Gangotena

“ Fl o re s” Da n za d e Aroma s El nuevo menú “Flores” de Casa Gangotena es una invitación a un viaje sensorial, donde cada creación evoca una danza de aromas que nos transportan a los bosques nublados, a las fértiles tierras del Ecuador continental y a las mágicas Islas Encantadas. Junto a este concepto, la flor se alza como protagonista, sin embargo, son los elementos de su entorno los que concentran y revelan los sabores más exquisitos.

FLOR DE AYAMPE Con un delicado aroma que transporta a la calidez de la costa ecuatoriana, esta creación combiCada cóctel es una obra maestra que entrelaza

na tequila reposado, destilado de flor de lavanda

la riqueza natural del Ecuador con técnicas de

y coco, shrub de manzanas rojas y un toque sutil

mixología de vanguardia, ofreciendo una ex-

de tabasco.

periencia que despierta los sentidos y conecta con el alma de los paisajes locales.

FLOR DE CAYAMBE Un tributo a colores intensos y perfumes terrosos de la región de Cayambe. Este cóctel fusiona ron blanco, mixtura de rosas y un destilado de banano, evocando la riqueza aromática de los valles andinos.

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FLOR DE MASHPI Un homenaje al misticismo del bosque nublado del Chocó Andino. Esta creación fusiona albahaca, destilado de piña rostizada, flores de manzanilla, cítrico de manzana verde y Sauvignon Blanc, capturando la magia de Mashpi en cada detalle.

FLOR DE PÁRAMO Inspirada en los paisajes dramáticos de los Andes, la Flor de Páramo mezcla Vermouth blanco, vodka de papa, hidrolato de Earl Grey, aceite de oliva extra virgen y un perfume de rosas blancas, capturando la esencia del páramo en cada sorbo.

“Flores”, es una alternativa delicada, vibrante y profundamente cautivadora que transforma el arte de la mixología en una experiencia inolvidable.

Cada cóctel despierta la imaginación y celebra la riqueza natural del Ecuador, creando una danza de frescura y sofisticación en cada sorbo.

FLOR DE GALÁPAGOS Evoca las áridas y vibrantes zonas llenas de vida donde crece el árbol de palo santo. Sus notas dulces, salinas y amaderadas se conjugan con Gin de grosellas, ron añejo, palo santo, rosas rojas y agua tónica, recreando la esencia única de este santuario natural.

Web: https://www.casagangotena.com/es/

Re s e r vas : 0 99 1 45 0 3 2 5 re s t au rant e : 0 97 999 9995

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lineasi n

Lavado y cuidado de prendas 8 t ip s efec t ivo s En esta temporada la tendencia es elegir prendas que sean durables, modernas y cómodas. El “Slow Fashion” es la alternativa para reencontrarnos con la calidad y el diseño, telas que perduren en el tiempo con materiales orgánicos y amigables con el medio ambiente.

La moda desechable no solo contami- mano con un jabón delicado, o a su vez se sugiere na, se encoge, pierde su forma y luce lavado en seco. Estas opciones serán ideales para mantener la tela y la forma del vestido, blusa o poco atractiva. camisa en perfectas condiciones.

Tips para mantener tu ropa como nueva:

Clasificar: Tenemos ropa para temporadas más frías, para momentos más cálidos, elegantes o para la playa. Al organizar las usamos para los momentos más adecuados.

Contenedores: Guardar la ropa adecuadamente en contenedores si no tenemos el espacio suficiente para que las prendas no se estropeen.

Manejo de manchas: Ciertos productos ayudan a remover manchas. Uno de los más utilizados es una mezcla de detergente, vinagre y bicarbonato. Se deben remojar las prendas por aproximadamente una hora para luego continuar con el ciclo normal.

Existen compañías especializadas en lavado en seco que podrán tratar las manchas de la mejor manera.

Prendas delicadas: Los vestidos y trajes Lavado en seco: Este sistema garantiza de noche deben ser colgados en fundas de tela para que se mantengan en buen estado.

Humedad: Evita colocar tu ropa en lugares que no tengan buena ventilación, es preferible colocarlas en lugares oscuros y frescos.

que la ropa en general se mantenga por más tiempo. De igual forma es la manera correcta de lavar plumones, edredones y la ropa blanca del hogar, ya que las lavadoras no son lo suficientemente espaciosas.

Protege tu ropa de insectos y honAntes de lavar sugerimos siempre regos: Existen ciertos productos naturales como

visar las instrucciones de lavado de la ropa, tanto personal, como del hogar. bre de contaminantes. Se puede colocar funditas Por este motivo informarnos del tipo de tela con este producto al igual que con flores de lavado correcto es vital, de esto de lavanda, lima o cedrón. dependerá el mantenimiento, limpieElige tipo de lavado correcto: Existen za y cuidados de tus inversiones más prendas, que por su material, deben ser lavadas a preciadas. el bicarbonato de sodio para mantener tu ropa li-

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