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N o 5/2026

Tribune du droguiste Santé et joie de vivre

Arthrose

Soulager les douleurs et rester mobile Solitude

Agir contre ce sentiment envahissant

SANTÉ DES SEINS

Entre souci et prévoyance

ÉDITORIAL

Photos: Miriam Kolmann, Susanne Keller, RFBSIP – stock.adobe.com, Aaron Burden – unsplash.com, Catia Climovich – unsplash.com; illustration: Image by iwat1929 on Magnific.com

Familiers et pourtant étrangers Jusqu’à présent, c’était Sabine Reber qui vous écrivait dans cette rubrique. Désormais, nous prenons les rênes de la Tribune du droguiste et dirigeons la rédaction ensemble. Nous DÉSIRÉE KLARER & LISA HEYL Direction rédactionnelle sommes Désirée Klarer et Lisa Heyl, spécialisées depuis des années dans la communication autour des thèmes de la santé et de la médecine naturelle. À nous deux, nous apportons des expériences et des points de vue différents, et c’est exactement ce que nous souhaitons pour ce numéro: plusieurs perspectives sur des sujets qui nous concernent tous. L’un d’entre eux nous tient particulièrement à cœur, peut-être parce qu’il est si proche de notre corps et qu’il reste pourtant souvent dans l’ombre: la poitrine. Elle peut aussi être «le miroir de l’âme», estime la gynécologue Antonia Schmidt dans notre article de couverture. Elle évolue tout au long de la vie, à chaque cycle, pendant la grossesse, à la ménopause. C’est normal, même si ça peut parfois sembler étrange. Nous connaissons toutes ce sentiment d’inquiétude: cette boule est-elle bénigne? Faut-il consulter un médecin? Notre article principal explique ce qui est important, de l’auto-examen à la mammographie, ou encore les facteurs liés au mode de vie qui font réellement la différence. La droguerie propose également des solutions pour soulager les troubles liés au cycle menstruel ou pour résoudre les problèmes d’allaitement. La phrase de la gynécologue Antonia Schmidt nous a particulièrement marquées: «Les seins ne sont pas des jumeaux, ce sont des frères.» Une certaine asymétrie fait partie du jeu et c’est normal d’éprouver des doutes. L’important est de se familiariser avec son propre corps et, en cas de doute, de demander l’avis d’un professionnel. Nous vous souhaitons une lecture enrichissante et nous nous réjouissons de passer du temps avec vous. Désirée Klarer et Lisa Heyl drogistenstern@vitagate.ch

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SANTÉ DES SEINS

Zoom sur la poitrine féminine

La gynécologue Antonia Schmidt explique pourquoi il vaut la peine de s’intéresser à la santé des seins.

10 Du yoga pour les seins et le bassin Rita Lang, sage-femme et professeure de yoga, enseigne depuis 18 ans aux femmes comment prendre conscience de leur poitrine et renforcer leur bassin.

12 Réussir l’allaitement Hanspeter Michel, droguiste dipl. ES, nous dévoile les questions que se posent les mères au sujet de l’allaitement et ce qui peut aider en cas de problèmes.

Sommaire

DEIN GESCHENK TON CADEAU | IL TUO REGALO

300

W W W. B E A . S W I S S

4 Les brèves 14 Randonnée d’automne au Liechtenstein 20 Les gagnants du concours de dessin 30 Mieux vivre 32 Participer et gagner 33 Jeux

L’arthrose et l’hiver

35 Pour finir

Comment soulager les douleurs articulaires

La solitude et le blues automnal

Premiers pas vers la guérison

Life hack de la droguerie

Renouveler l’imperméabilisation

En finir avec les ballonnements

La cire d’abeille est idéale pour imperméabiliser les chaussures et les textiles. Pour cela, appliquez la cire de manière uniforme sur les zones les plus sollicitées et faites-la fondre à l’aide d’un sèche-cheveux ou d’un fer à repasser jusqu’à ce qu’elle pénètre. Laissez sécher avant d’utiliser les chaussures ou les textiles.

Des gaz dans le ventre: désagréables, mais traitables

Tribune du droguiste N°5/2026 3

EN VITRINE

Le pouvoir des abeilles et la science, issus des Alpes suisses

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Les produits de cette page sont présentés par des annonceurs. La responsabilité des textes n’incombe pas à la rédaction.

Fitness: une tendance aux conséquences coûteuses

Les œstrogènes et la mémoire

LH Les aliments pour bébés et nourrissons deviennent plus chers, et c’est dû à une tendance dans le monde du fitness, comme le rapporte le «Tages-Anzeiger». En effet, la demande mondiale en concentré de protéines de lactosérum augmente. Ce concentré est aussi indispensable pour les aliments pour bébés, car il reproduit la composition du lait maternel. L’engouement pour le fitness et les médicaments amaigrissants ont fait plus que doubler le prix de cette matière première en l’espace d’un an. Les conséquences se font déjà sentir dans les rayons: au Royaume-Uni, par exemple, les aliments pour bébés ont vu leur prix augmenter de près de 5 % l’année dernière. Les spé cialistes préviennent que les fabricants ne pourront pas absorber indéfiniment la hausse des coûts des matières premières et que de nouvelles augmentations de prix sont à craindre. |

DK Clés égarées, rendez-vous oubliés: les femmes enceintes

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connaissent bien le «Baby brain» ou mamnésie. Une équipe de chercheurs a trouvé une explication possible, rapporte la SRF (radio-télévision alémanique). Ces troubles de mémoire seraient dus aux taux d’œstrogènes élevés pendant la grossesse. Chez la souris, l’équipe a démontré que lorsque le taux d’œstrogènes reste élevé pendant une longue période, certaines cellules nerveuses cérébrales deviennent plus actives et perturbent l’hippocampe, responsable de l’apprentissage et de la mémoire. Lorsque les chercheurs ont bloqué cette voie de signalisation, les problèmes de mémoire ont disparu. Un lien a également été établi chez les femmes enceintes. Elles ont obtenu de moins bons résultats à certaines tâches de mémoire vers la fin de leur grossesse. On ne sait toutefois pas encore de manière définitive si les œstrogènes en sont la cause. |

Photo: Magnific.com; illustration: djvstock on Magnific.com

LES BRÈVES

60 ans d’aide par téléphone renseignements en cas d’intoxication, gratuitement et 24 heures sur 24, au numéro 145. Le centre a été fondé par un pharmacien et un médecin légiste, qui avaient constaté un manque de connaissances spécialisées rapidement accessibles en cas d’urgence. Aujourd’hui, le centre reçoit plus de 45 000 de mandes chaque année. La plupart concernent des médicaments et des produits chimiques ménagers tels que les produits d’entretien ou les produits phytosanitaires, et les jeunes enfants sont les plus touchés. Au début, le centre travaillait avec des fiches qui sont aujourd’hui numérisées: la troisième génération de la base de données électronique est opérationnelle depuis 2024. Les produits commandés sur internet dont la composition n’est pas claire et les drogues de synthèse

constituent une nouvelle source de préoccupation. Malgré cet anniversaire, le financement était menacé en 2025, seule une pétition recueillant près de 120 000 signatures

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SANTÉ DES SEINS

 CABINET Antonia Schmidt s’engage pour la santé des femmes.

Des seins en bonne santé – pour le bien-être Symbole de féminité, de maternité et de sensualité, la poitrine féminine constitue également un marché très lucratif pour l’industrie de la mode et de la beauté. Pourtant, de nombreuses femmes sont avant tout hantées par la peur du cancer du sein. Il vaut donc la peine de s’intéresser de plus près à cet organe. Par Astrid Tomczak (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

our Antonia Schmidt, la santé des seins, c’est une relation positive et attentive à son propre corps, explique-t-elle. Elle sait de quoi elle parle. Cette gynécologue et codirectrice du Centre du sein de Berne est quotidiennement en contact avec des femmes qui sollicitent ses conseils en raison de troubles mammaires. Pour cette spécialiste, une chose est claire: «Il n’est pas rare que le sein soit aussi le miroir de l’âme.» À cela s’ajoute le fait que le sein n’est pas un organe statique. Il évolue tout au long de la vie: à chaque cycle menstruel, pendant la grossesse, l’allaitement et la ménopause. Tout cela s’explique par la biologie du développement: la glande mammaire est conçue pour produire du lait. Pour que ce processus complexe puisse fonctionner, les cellules glandulaires doivent réagir de manière sensible aux hormones. Avant les règles, par exemple, il arrive souvent que de l’eau s’ac-

cumule dans les tissus, le sein est alors tendu, plus lourd ou plus sensible.

Quand consulter? Les douleurs mammaires liées au cycle menstruel, appelées mastodynie, comptent parmi les raisons les plus fréquentes pour lesquelles les femmes consultent un gynécologue. D’autres motifs de consultation sont des modifications palpables: une nouvelle grosseur, un durcissement, l’impression que le sein est «différent». Les écoulements au niveau du mamelon ou les modifications cutanées constituent également des motifs fréquents de consultation, tout comme les antécédents familiaux de cancer, quand les femmes souhaitent discuter du dépistage personnel. Il faut savoir que «même des modifications bénignes peuvent apparaître sous forme de nouveaux signes palpables et effrayer les

«Il n’est pas rare que le sein soit aussi le miroir de l’âme.» Antonia Schmidt

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femmes. Il s’agit par exemple de kystes remplis de liquide ou de petits nodules constitués de tissu glandulaire», explique Antonia Schmidt. Certaines modifications doivent toutefois faire l’objet d’un examen médical dans tous les cas: un nodule récemment palpable, indolore et dur, qui ne varie pas au fil du cycle, des rétractions de la peau ou du mamelon, des modifications cutanées telles que des rougeurs ou une texture rappelant la peau d’orange, des écoulements sanglants ou un écoulement unilatéral et spontané de liquide par le mamelon, ainsi que des gonflements palpables d’apparition récente au niveau de l’aisselle.

Apprendre à connaître ses seins Dans quelle mesure l’auto-examen des seins, souvent préconisé, est-il utile? Antonia Schmidt apporte une réponse nuancée: en principe oui, mais ce n’est pas forcément valable pour toutes les femmes. «Celles qui ont une bonne perception de leur corps et dont les seins sont faciles à palper peuvent détecter précocement des changements grâce à une palpation régulière», explique-t-elle. Le meilleur moment est après les règles, lorsque les seins sont plus souples. Les femmes qui n’ont pas de règles peuvent choisir le début du mois. La technique: commencez par vous

Photo: Susanne Keller

Tribune du droguiste N°5/2026 7

SANTÉ DES SEINS

AUTO-EXAMEN La pertinence d’un auto-examen dépend aussi de la perception que l’on a de son propre corps.

lière et modérée; il n’existe pas de seuil minimal sans risque. Le surpoids et le manque d’activité physique jouent un rôle important, en particulier après la ménopause. A partir de ce moment, une grande partie des œstrogènes est produite dans les tissus adipeux, ce qui peut favoriser la croissance de tumeurs hormono-dépendantes. Et on sait que le taba gisme ne nuit pas seulement aux poumons. Il existe un moyen simple d’apporter une contribution supplémentaire à la prévention: les femmes qui pratiquent une activité physique ont un risque jusqu’à 20 % plus faible de développer un cancer du sein. On ne parle pas de sport de haut niveau ni d’entraînement intensif en salle de sport. Même de courtes séances d’entraînement fractionné sont bénéfiques. Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, le vélo plutôt que le bus, danser chez soi. L’essentiel est que l’activité physique soit un plaisir et qu’elle s’intègre à la routine quotidienne. observer devant un miroir pour repérer d’éventuelles asymétries, des modifications cutanées ou le comportement du mamelon lorsque vous bougez les bras, puis palpez systématiquement avec le bout des doigts à plat, de l’extérieur vers l’intérieur, sans oublier les aisselles. «Je dis toujours aux femmes: imaginez qu’un petit caillou soit caché dans votre sein et que vous partiez à sa recherche.» Certaines femmes n’aiment pas se palper ou ont des tissus très nodulaires, difficiles à évaluer. «Dans ce cas, l’auto-examen peut causer plus de stress qu’il n’apporte de bénéfices», explique la médecin. D’ailleurs, même pour les spécialistes, la palpation seule ne permet pas de déterminer avec certitude si une lésion est bénigne ou maligne. Il faut souvent recourir à une échographie ou à une mammographie pour y voir plus clair.

est détectée à un stade précoce, les chances de guérison sont très bonnes. En Suisse, le programme de dépistage est recommandé tous les deux ans pour les femmes à partir de 50 ans et, dans de nombreux cantons, elles y sont automatiquement invitées. Bon à savoir: «Si vous êtes rappelée pour un contrôle après une mammographie, il ne faut pas immédiatement craindre le pire», explique Antonia Schmidt. Souvent, il s’agit simplement de nouvelles images ou d’un prélèvement tissulaire et toutes les anomalies ne se révèlent pas cancéreuses pour autant. La spécialiste plaide en outre expressément en faveur d’une prévention personnalisée: les antécédents familiaux, la densité mammaire et les facteurs de risque personnels doivent être discutés avec un spécialiste et la fréquence des contrôles doit être adaptée en conséquence.

Le dépistage: ce qu’il apporte et ce qu’il n’apporte pas

L’activité physique au quotidien bénéfique pour les seins

Le dépistage par mammographie est la méthode la mieux étudiée pour la détection précoce du cancer du sein. Il ne protège certes pas contre l’apparition d’une tumeur, mais il permet de la détecter bien avant qu’elle ne soit palpable. Lorsqu’une tumeur maligne

Le cancer du sein n’est pas uniquement d’origine génétique. Certains facteurs liés au mode de vie peuvent être activement influencés. L’alcool, par exemple, augmente de manière quantifiable le risque de cancer du sein, même en cas de consommation régu-

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Offres de la droguerie Beaucoup de femmes n’ont pas envie de consulter immédiatement un médecin lorsqu’elles ressentent des douleurs mammaires. La droguerie constitue donc un premier recours important, et ce pour de bonnes raisons. En effet, des remèdes à base de plantes ont fait leurs preuves pour soulager les douleurs mammaires liées au cycle menstruel: Hanspeter Michel, droguiste dipl. ES à Teufen (AR), recommande ainsi, en cas de symptômes prémenstruels, une cure de trois mois à base d’extraits de gattilier. La droguerie propose également des produits adaptés aux soins de la peau des seins: les crèmes relipidantes sont efficaces en cas de peau sèche et, en cas d’irritations ou de rougeurs sous la poitrine, on peut recourir à des préparations ou des pommades à base de zinc ou d’hydrocortisone, ou encore à des extraits d’hamamélis, de calendula ou de millepertuis. Les crèmes raffermissantes spécialisées, en revanche, relèvent de la cosmétique: elles ne pénètrent que dans la couche supérieure de la peau et n’ont aucune influence sur les tissus situés au-dessous. Pour les femmes pendant ou après la ménopause, la prudence est de mise concernant les phytoœstrogènes présents dans les

Le cancer du sein en Suisse: les chiffres clés Le dépistage précoce est utile Aujourd’hui, la plupart des tumeurs sont détectées à un stade précoce, en particulier lorsqu’elles sont dépistées dans le cadre de programmes organisés de dépistage. En Suisse, la mammographie de dépistage est recommandée tous les deux ans pour les femmes à partir de 50 ans et est proposée dans de nombreux cantons. Ce sur quoi on peut agir soi-même – Réduire sa consommation d’alcool: même une consommation modérée augmente le risque – Faire régulièrement de l’exercice: même de courtes séances intensives ont un effet protecteur – Maintenir son poids: un enjeu particulièrement important après la ménopause – Ne pas fumer – Discuter de ses risques personnels avec sa gynécologue et établir un programme de dépistage sur mesure

Sources: Organe national d’enregistrement du cancer (ONEC), Office fédéral de la statistique (OFS), données 1983–2022

«Le cancer du sein est le cancer le plus fréquent chez les femmes: en Suisse, environ 6800 femmes en sont atteintes chaque année. Un mode de vie sain et la participation à des programmes de dépistage constituent des mesures importantes pour réduire le risque de développer la maladie et améliorer les chances de réussite du traitement.» Katharina Staehelin, Organe national d’enregistrement du cancer (ONEC)

réparations à base de plantes: certaines p substances végétales peuvent avoir un effet similaire à celui des œstrogènes et ne conviennent pas aux femmes atteintes d’un cancer du sein ou en ayant déjà eu un. En cas de doute, il faut consulter un professionnel de la santé. Et pour le droguiste, une chose est claire: «Dès que les femmes remarquent des changements au niveau de la forme ou du tissu mammaire, je les oriente vers un médecin.»

Pas des jumeaux, mais des frères En définitive, la poitrine n’est toutefois pas seulement un sujet médical, mais aussi le reflet de changements sociaux et d’images qui deviennent de plus en plus irréalistes. Ainsi, les réseaux sociaux véhiculent des idéaux corporels qui n’ont pas grand-chose à voir avec les vraies poitrines. Antonia Schmidt oppose à ces idées un message simple et libérateur: «Les seins ne sont pas des jumeaux – ce sont des frères. Une certaine asymétrie est donc tout à fait normale.»

ANTONIA SCHMIDT est gynécologue et obstétricienne FMH, spécialisée en sénologie, ainsi que chirurgienne mammaire. Depuis janvier 2026, elle est codirectrice du Centre du sein de Berne (groupe Lindenhof).

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Photos: Rawpixel – stock.adobe.com, Viacheslav Yakobchuk – stock.adobe.com, Susanne Keller; illustration: Ferco Zuma– vecteezy.com

Le cancer du sein est le cancer le plus fréquent chez les femmes en Suisse. Chaque année, environ 6800 femmes développent cette maladie et 1340 en meurent. Une femme sur 13 est touchée avant l’âge de 70 ans, et près d’une patiente sur cinq a moins de 50 ans au moment du diagnostic. Les taux de mortalité n’ont cessé de baisser au cours des dernières décennies. Aujourd’hui, environ 90 % des personnes touchées vivent encore au moins cinq ans après le diagnostic – un chiffre qui s’explique principalement par un dépistage plus précoce et des traitements plus efficaces.

SANTÉ DES SEINS

Le yoga pour la poitrine: bien plus qu’une simple détente Rita Lang est sage-femme et professeure de yoga à Lucerne. Depuis 18 ans, elle apprend aux femmes à prendre conscience de leurs seins – et à les renforcer. Par Astrid Tomczak (traduction: Marie-Noëlle Hofmann), photos: Susanne Keller

Une grossesse change la vie de chaque femme. Il en a été de même pour Rita Lang: il y a 37 ans, alors qu’elle était enceinte, elle a fait la connaissance d’Adelheid Ohlig, la fondatrice de Luna Yoga, lors d’un congrès consacré à l’accouchement. Le Luna Yoga s’inspire du Hatha Yoga, mais comporte une dimension thérapeutique supplémentaire: des mouvements qui améliorent la circulation sanguine au niveau des organes pelviens et permettent ainsi de mieux oxygéner l’utérus et les ovaires et de les alimenter en nutriments. Après avoir suivi régulièrement

des séminaires auprès d’Adelheid Ohlig pendant plusieurs années, la sage-femme a concrétisé un souhait qu’elle caressait depuis longtemps et a suivi la formation de professeure de Luna Yoga. Aujourd’hui, elle enseigne notamment l’anatomie à d’autres diplômées, en mettant l’accent sur le bassin et les seins. Elle peut ainsi allier ses connaissances médicales de sage-femme au travail corporel du yoga et transmettre ce qu’elle a elle-même expérimenté. «Le yoga m’a toujours aidée à me recentrer sur moi-même», raconte Rita Lang.

Pour les jeunes et moins jeunes L’offre est très variée. Aucune connaissance préalable du yoga n’est requise pour parti ciper au cours hebdomadaire du soir. On y trouve aussi bien des femmes enceintes que des femmes qui viennent d’accoucher, des femmes qui souffrent du syndrome prémen struel et de seins lourds et douloureux avant les règles, de crampes pendant les règles – ou encore des femmes ayant surmonté un cancer du sein. Le Luna Yoga est également un allié en cas de problèmes pratiques d’allaitement, ce que Rita Lang connaît bien grâce à son expérience de sage-femme. Le Luna Yoga s’adresse à toutes les tranches d’âge. Le séminaire intensif de deux jours intitulé «Les seins» s’adresse aux femmes ayant une expérience du yoga, y compris aux futures professeures de Luna Yoga. Il allie connaissances anatomiques et exercices ciblés. L’accent est mis sur la poitrine: «Il s’agit d’aller en profondeur pour entrer en contact avec ses seins, au niveau physique, conscient et émotionnel», souligne Rita Lang. Le calme et la relaxation occupent une place importante. Cela permet d’améliorer la circulation sanguine et d’approfondir la respiration. Rita Lang explique: «Une respiration profonde permet à l’ensemble du système de se détendre.»

EXERCICE DE PERCEPTION Pour cet exercice, posez vos mains sur vos seins et concentrez-vous sur vous: plus vous êtes détendue, mieux c’est.

10 Tribune du droguiste N°5/2026

LE YOGA POUR LES SEINS, POUR TOUTES LES FEMMES Rita Lang accueille des femmes de tous âges dans son cours de Luna Yoga à Lucerne. Aucune connaissance préalable n’est requise pour participer à ce cours du soir hebdomadaire.

Deux exercices pour le quotidien Voici un exercice que Rita Lang recommande tout particulièrement et qui peut être réalisé partout, même à l’arrêt de bus: en inspirant, levez les bras vers l’avant jusqu’à ce que le bout des doigts pointe vers le ciel, tout en vous mettant sur la pointe des pieds, en expirant, abaissez les bras sur les côtés et reposez les pieds. Ce mouvement ouvre les aisselles, renforce la posture et favorise la circulation lymphatique autour de la poitrine. Il est également très utile après une opération ou un traitement contre le cancer du sein pour renforcer le système lymphatique. Le deuxième exercice est encore plus simple: posez les deux mains sur la poitrine, fermez les yeux et concentrez-vous consciemment sur cette zone. Inspirez profondément et imaginez où va la respiration. Comment y parvenir? C’est plus facile qu’il n’y paraît. Car «la respiration va là où se trouve la perception», explique Rita Lang. «On sent la cage thoracique se soulever et s’abaisser, se remplir puis se vider à nouveau.» Cela permet d’apaiser le système nerveux, d’approfondir la respiration et d’améliorer la circulation sanguine. | RENFORCEMENT DU SYSTÈME LYMPHATIQUE Tout ce dont on a besoin pour cet exercice proposé par Rita Lang, c’est d’un peu de place. Il s’intègre facilement dans le quotidien.

RITA LANG est agricultrice de formation, masseuse médicale, sagefemme et professeure de Luna Yoga à Lucerne. Depuis 2008, elle anime des cours de Luna Yoga et enseigne l’anatomie dans le cadre de la formation de Luna Yoga, en mettant l’accent sur les seins et le bassin.

Tribune du droguiste N°5/2026 11

SANTÉ DES SEINS

«La patience est nécessaire au début» L’allaitement est considéré comme un processus naturel, mais il ne se déroule pas toujours sans problème. Hanspeter Michel, droguiste à Teufen (AR), explique quelles sont les principales préoccupations des mères et comment les aider. Par Astrid Tomczak (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

Photo: Vitalina – stock.adobe.com; illustration: pikisuperstar on Magnific.com

L’allaitement ne se passe pas toujours comme prévu. Quelle est votre expérience en droguerie? Hanspeter Michel: Les plus gros problèmes, ce sont la pression et le stress. Au début, on manque d’expérience: à quelle fréquence faut-il allaiter l’enfant? Dans quelle position? À cela s’ajoutent le manque de sommeil et l’absence de routine avec ce nouveau membre de la famille. Après un certain temps, les

mères trouvent leur «rythme» et généralement, tout se passe bien. Quels sont les problèmes les plus fréquents pour lesquels les femmes qui allaitent viennent vous consulter? Le manque de lait est le problème le plus fréquent. Dans ce cas, les mélanges de tisanes à base d’anis et de cumin sont efficaces: ils stimulent la production de lait. Les gouttes à base de galéga officinal ou les comprimés de fenugrec ont également fait leurs preuves. Masser les seins et mettre souvent l’enfant au sein sont aussi très utiles. En cas de mamelons irrités, une bonne technique d’allaitement ou l’utilisation de téterelles peuvent aider. Les pommades pour les seins à base de graisse de laine ou d’huile de millepertuis ont un effet apaisant et sont sans danger pour le nourrisson. En cas d’engorgement, les granulés de lécithine sont efficaces, tandis qu’en cas de mastite, Phytolacca peut être utilisé à titre de soutien sous forme homéopathique ou spagyrique.

CRÉER LES CONDITIONS NÉCESSAIRES Il faut du calme et de la patience pour que l’allaitement se passe bien.

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LES AIDES DE LA DROGUERIE Les téterelles peuvent soulager les mamelons irrités. Pour trouver la bonne taille, demandez conseil dans votre droguerie.

Quels produits recommandez-vous, et lesquels sont plutôt superflus? Les tisanes favorisant la montée de lait et les crèmes à la lanoline ont fait leurs preuves pour soulager les mamelons irrités. L’application de chaleur à l’aide de compresses chaudes juste avant l’allaitement peut favoriser l’écoulement du lait, tandis que les compresses froides après l’allaitement soulagent la douleur et le gonflement. En revanche, les

Quand orientez-vous une patiente vers une sage-femme ou vers un médecin? Si mes recommandations ne donnent pas de résultats ou en cas de fièvre, de douleurs intenses ou de rougeurs marquées. Les symptômes qui ne s’améliorent pas dans les 24 heures malgré la mise en place de mesures appropriées nécessitent une consultation mé dicale. Une mastite accompagnée de fièvre doit faire l’objet d’un examen médical immédiat, car elle peut évoluer vers un abcès.

nourrissons. Il s’adapte aux besoins changeants de l’enfant, contient des anticorps qu’aucune poudre ne peut apporter, est toujours à la bonne température et renforce le lien mère-enfant d’une manière qui est pratiquement irremplaçable. |

Que conseilleriez-vous à une femme qui s’apprête à accoucher et qui se demande si l’allaitement est une option pour elle? Je lui conseillerais d’essayer. Le lait maternel est et reste l’alimentation optimale pour les

HANSPETER MICHEL est droguiste dipl. ES et copropriétaire de la droguerie Michel SA à Teufen (AR). Avec son équipe, il propose une vaste gamme de spécialités maison et conseille sa clientèle avec passion et un savoir-faire approfondi.

LES PLANTES MÉDICINALES À LA RESCOUSSE En cas de manque de lait, Hanspeter Michel recommande des mélanges de tisanes à base de cumin (photo) et d’anis.

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Très répandu mais souvent sous-estimé: le zona et ses conséquences Une personne sur trois est touchée par le zona au cours de sa vie. Le zona ne suit pas le rythme des saisons et peut survenir à tout moment de l’année et laisser des séquelles durables, parfois très douloureuses. Agir à temps peut aider à réduire le risque de zona.

Qu’est-ce que le zona?

Le zona est une maladie infectieuse très répandue, souvent minimisée à tort. En général, il se caractérise par une éruption cutanée très douloureuse et prurigineuse, sous forme de vésicules. Le zona peut-il affecter la qualité de vie?

Un zona ne guérit pas toujours sans problème. Jusqu’à 30 % des personnes touchées souffrent de complications, telles que des douleurs neurologiques chroniques, par exemple. Dans ce cas, une

lésion des nerfs entraîne une névralgie post-zostérienne (NPZ) qui peut durer des mois, voire des années. Cette douleur brûlante, lancinante ou profonde irradie la zone où se trouvait le zona.

«Une personne sur trois contracte un zona au cours de sa vie.» Chez certaines personnes, elle est plus aiguë encore que la douleur provoquée par le zona lui-même. Dans 10 % à 25 % des cas, le zona touche un nerf situé près de l’œil. L’éruption peut s’étendre autour du globe oculaire, à l’avant et sur le dessus du crâne, entraînant des douleurs chroniques et, dans de rares cas, une perte de la vision. Par conséquent, les complications du zona peuvent nettement détériorer la qualité de vie.

Les symptômes du zona peuvent varier d’un·e patient·e à l’autre.

Existe-t-il un traitement ou un moyen de se protéger contre le zona?

Dès les premiers signes d’un zona, il est impératif de consulter un professionnel ou une professionnelle de santé dans les 72 heures. Même si les possibilités de traitement sont limitées, prendre des antiviraux et autres médicaments à temps peut atténuer

certains symptômes. La prévention diminue le risque de développer un zona. Mieux vaut agir à temps, surtout parce que les adultes atteints de maladies concomitantes, comme par exemple la polyarthrite rhumatoïde, l’asthme sévère ou la BPCO, ont un risque accru de développer un zona. Pour les personnes qui l’ont déjà contracté, il existe des solutions de prévention après guérison, afin de réduire le risque d’une rechute. Demandez conseil à vos professionnels de santé.

estimez Ne sousna. pas le zo s à vo Parlez-en nel·le·s profession de santé.

Plus d‘informations

NP-CH-HZU-ADVR-260002-02/2026

Toute personne ayant eu la varicelle est porteuse du virus responsable du zona. C’est le cas de plus de 99 % des plus de 40 ans en Suisse. Avec l’âge, le système immunitaire s’affaiblit et l’organisme devient plus vulnérable face aux maladies infectieuses, ce qui explique qu’une personne sur trois contracte un zona au cours de sa vie.

LE FROID ET L’ARTHROSE

16 Tribune du droguiste N°5/2026

 LES EFFETS DU FROID On sent souvent davantage les articulations quand il fait froid et humide. Cela parce que le liquide synovial devient plus visqueux et que les frottements s’intensifient.

Des jours froids, des articulations raides Quand il fait froid et humide, les genoux sont plus douloureux le matin, les doigts plus raides, et chaque mouvement devient plus difficile. Pourquoi en est-il ainsi, qu’est-ce qui se cache derrière l’arthrose et qu’est-ce qui peut aider?

Le matin, quand on se lève, on sent son genou avant même que le café ne soit prêt. De plus, on a de la peine à serrer les doigts pour fermer le poing. Chaque promenade devient un véritable défi dès que le temps est froid et humide dehors. Pour de nombreuses personnes souffrant de douleurs articulaires, c’est une scène hivernale familière, qui se répète année après année. Mais pourquoi la saison froide met-elle autant les articulations à rude épreuve?

Douleurs et raideurs Derrière bon nombre de ces douleurs se cache l’arthrose, une usure progressive du cartilage articulaire. La couche protectrice de cartilage lisse et bien lubrifiée qui sépare les os s’amincit et se fissure avec le temps, jusqu’à ce qu’elle soit si mince que le mou vement devienne de plus en plus difficile. Conséquence: des douleurs, une raideur et une mobilité réduite, notamment le matin après une période de repos. Les articulations les plus fréquemment touchées sont les genoux, les hanches et les doigts. Dans le pire des cas, la couche cartilagineuse peut même être complètement détruite, ce qui entraîne un frottement os contre os. Le risque de développer de l’arthrose augmente avec l’âge, probablement parce que le cartilage ne se régénère plus aussi bien au fil des années.

Le froid peut aggraver les symptômes La plupart des personnes touchées ressentent davantage les symptômes de la maladie en hiver. Ce phénomène s’explique en grande partie par des facteurs physiologiques. Le froid provoque un épaississement du liquide synovial. Les articulations sont alors moins bien lubrifiées, ce qui augmente les frottements. Parallèlement, lorsque la température baisse, l’organisme réduit l’irrigation sanguine des extrémités au profit des organes vitaux. Pour Lars Rogger, droguiste dipl. ES, la météo n’est qu’une pièce du puzzle parmi d’autres. Dans ses drogueries de Meggen (LU) et de Küssnacht am Rigi (SZ), il constate régulièrement que les clients ressentent davantage leurs douleurs articulaires lorsqu’ils sont stressés, dorment mal ou manquent d’activité physique. On peut agir sur ces facteurs, du moins en partie, contrairement à d’autres, comme les antécédents familiaux, l’âge ou des blessures articulaires antérieures, qui peuvent aussi favoriser l’apparition de l’arthrose.

Entre chaleur et froid En cas d’arthrose, de nombreuses personnes concernées ont recours à la chaleur, et ce à

juste titre: les patchs chauffants, un coussin rempli de graines ou un bain chaud soulagent les tensions musculaires autour de l’articulation. Lars Rogger mise aussi plutôt sur la chaleur en cas de douleurs. «Cela favorise la circulation sanguine», explique-t-il. La droguerie propose des produits à cet effet, comme les pommades à base de poivre de Cayenne, d’huile de moutarde ou de romarin. Et les genouillères permettent de garder les articulations au chaud. Les bandages ou les attelles offrent un soutien supplémentaire, par exemple lors de promenades hivernales ou si l’on reste longtemps dans la même position, particulièrement assise. Aussi clair que soit ce plaidoyer en faveur de la chaleur, celle-ci n’est pas toujours la meilleure solution. L’état actuel de l’articulation est plus déterminant que le diagnostic. En cas de raideur et de tensions musculaires, la chaleur est généralement bénéfique. En revanche, si l’articulation est rouge, gonflée ou chaude, Lars Rogger recommande de la refroidir, par exemple avec un gel ou une crème à base d’arnica ou de consoude, qui peuvent avoir un effet anti-inflammatoire et décongestionnant. La Ligue suisse contre le rhumatisme explique le principe: l’application locale de froid freine les inflammations tissulaires et détourne l’attention du système nerveux de la douleur. Cela vaut aussi bien en cas Tribune du droguiste N°5/2026 17

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Par Désirée Klarer (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

LE FROID ET L’ARTHROSE

L’ARTHROSE N’HIBERNE PAS Même en automne et en hiver, une marche régulière au grand air aide à garder les articulations souples et à atténuer les douleurs.

tives, les préparations à base d’extraits d’encens indien sont bénéfiques.

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Un accompagnement personnalisé tout au long de l’hiver

d’arthrose que de maladie rhumatismale inflammatoire. Même une articulation arthrosique peut présenter une inflammation passagère. En règle générale, on peut estimer que ce qui procure une sensation agréable est la bonne solution.

Le mouvement et la force des plantes Mais selon Lars Rogger, un facteur, souvent négligé en hiver, est le plus bénéfique: l’activité physique. «Après tout, le système locomoteur n’est pas fait pour rester assis», explique-t-il. Les promenades au grand air,

une respiration consciente, une hydratation suffisante et une alimentation équilibrée constituent pour lui les bases pour des articulations en bonne santé. Dans sa droguerie, Lars Rogger propose également des mélanges personnalisés, élaborés selon les principes de la médecine naturelle. Pour atténuer les douleurs articulaires, un équilibre acido-basique (qui passe notamment par une alimentation pauvre en produits d’origine animale, modérée en céréales et produits céréaliers, et éventuellement complétée par un complément de sels minéraux basiques) et le soulagement du système lymphatique et du foie devraient contribuer à améliorer l’état de santé. Le géranium, l’artichaut ou la prêle sont des plantes utilisées, souvent sous forme d’essence spagyrique. On recourt également à la griffe du diable ou à l’écorce de saule en phytothérapie pour soulager les douleurs articulaires. Et pour les formes inflammatoires d’arthrose et d’arthrite, notamment réac-

REMÈDES DE LA MÉDECINE NATURELLE Le géranium est traditionnellement apprécié pour ses propriétés anti-inflammatoires et hémostatiques.

18 Tribune du droguiste N°5/2026

Dans son approche, Lars Rogger approfondit la recherche des causes et prend également en compte les aspects émotionnels. «Où en suis-je dans ma vie? Des changements s’annoncent-ils ou y a-t-il quelque chose que je devrais laisser derrière moi?» Selon Lars Rogger, ces processus peuvent être sources de chagrin et de stress supplémentaires et influencer le système immunitaire, déclenchant ainsi des douleurs et des inflammations. Un signal d’alerte de l’esprit adressé au corps. «Grâce à la spagyrie et à des mélanges de plantes personnalisés, nous apportons notre soutien dans le cadre de tels | processus», explique-t-il.

LARS ROGGER est droguiste dipl. ES et dirige, avec Ramona Rogger, la droguerie DROPA Rogger, qui a des succursales à Meggen (LU) et à Küssnacht am Rigi (SZ). Il apprécie le fait que la médecine naturelle s’attache à rechercher les causes tout en traitant les symptômes. «Le lien entre les symptômes physiques et les aspects psychiques et émotionnels en est un élément central», explique le droguiste.

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CONCOURS DE DESSIN

Des drogueries de toutes les couleurs 1 2

Janeo, 9 ans, gagnant du 2e prix: un bon d’achat de 100 francs chez Globetrotter

Myla, 7 ans, gagnante du 1 er prix: une nuit pour 2 adultes et 2 enfants maximum au Lenkerhof gourmet spa resort, petitdéjeuner compris et accès gratuit au 7sources beauty & spa

Malia (5

Aila (8)

Photos: vitagate sa

(8 ) Haylee

Juna Rosa (3)

On n’avait sans doute jamais vu les drogueries aussi colorées et variées: des enfants âgés de 2 à 12 ans ont colorié un dessin représentant une scène du quotidien en droguerie avec des crayons de couleur, des feutres ou des crayons pailletés. L’Association suisse 20 Tribune du droguiste N°5/2026

Les gagnantes d’une boîte de crayons de couleur de qualité de Faber-Castell

Malea (8)

)

( 11 ) aileen

des droguistes a organisé un concours national de dessin cet été. Les coloriages ont été distribués directement dans les drogueries et pouvaient également être téléchargés en ligne. Les drogueries ont recueilli les coloriages et ont chacune sélectionné les trois

Mara (6)

Klara (12)

ou quatre plus beaux dessins avant de les envoyer à l’Association suisse des droguistes. Au secrétariat, le jury a eu l’embarras du choix et a dû choisir parmi environ 400 dessins. Qu’il s’agisse de cheveux colorés, de nouveaux logos de l’étoile-d ou d’ajouts très

détaillés représentant des comprimés, des crèmes, des sprays ou des plantes, les dessins témoignaient d’une impressionnante diversité de talents et d’idées. Certains enfants ont aussi utilisé des paillettes, du tissu, des autocollants ou même un ballon pour décorer leurs créations! Le jury a donc eu beaucoup de mal à récompenser les dessins les plus beaux et les plus originaux. L’âge de chaque enfant a été pris en compte dans cette sélection. Myla, âgée de 7 ans, a remporté le concours grâce à son dessin et s’est ainsi vu offrir une nuit en famille au Wellnesshotel Lenkerhof gourmet spa resort. Janeo, âgé de 9 ans, a remporté un bon Globetrotter d’une valeur de 100 francs. Les crayons de couleur Faber-Castell, qui permettront de réaliser encore de nombreux dessins colorés, ont été remportés par les enfants suivants: Juna Rosa (3 ans), Malia (5 ans), Mara (6 ans), Malea (8 ans), Haylee (8 ans), Aila (8 ans), Maileen (11 ans) et Klara (12 ans). |

DIVERSITÉ ET CRÉATIVITÉ L’embarras du choix: le jury a dû choisir parmi quelque 400 coloriages.

Céline Jenni

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SOLITUDE

Sortir de la solitude, reprendre sa vie La solitude est très répandue en Suisse. En automne et en hiver, le temps maussade pèse encore davantage sur le moral. Mais si l’on ose faire le premier pas, on peut découvrir différentes façons d’aller mieux.

Photo: DREIDREIEINS Foto – stock.adobe.com; illustration: nunawwoofy – stock.adobe.com

Par Désirée Klarer (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

Une caisse où l’on peut discuter plus longtemps avec la vendeuse sans pour autant s’attirer les foudres des autres clients: voilà le projet «caisse à bavardage» à Bâle et dans le canton de Vaud. Ici, les gens peuvent échanger bien plus que de simples formules de politesse. Madame Rieder profite de cette offre à Bâle. Grâce à ce projet, cette femme de 74 ans sort de chez elle au moins une fois par semaine. Elle a déjà noué une amitié étroite avec une bénévole. Si la retraitée ne vient pas une fois, on lui demande la semaine suivante où elle était passée. «C’est agréable de savoir qu’on est attendue quelque part», confie-t-elle au «Migros Magazine». Cet exemple montre qu’il suffit de peu pour lutter contre la solitude. Une simple conversation peut déjà faire une grande différence. Mais il montre aussi que la solitude est plus répandue qu’on ne veut le croire. Selon l’Office fédéral de la statistique, une personne sur trois se sent seule en Suisse. Plus la solitude s’installe, plus le risque de troubles de santé augmente. Parmi ceux-ci, on peut citer les troubles du sommeil, l’agitation intérieure ou la morosité. Dans le pire des cas, ce sentiment de solitude peut même favori-

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ser l’apparition de troubles du rythme cardiaque ou de dépressions.

Pourquoi les personnes âgées sont-elles plus touchées? Comment la solitude apparaît-elle au juste? «Elle est étroitement liée à la situation de vie», explique Peter Burri Follath, responsable de la communication chez Pro Senectute. Il est par exemple frappant de constater que la solitude va fréquemment de pair avec la pauvreté. «Les personnes qui ont peu de moyens ont moins de possibilités de participer à la vie sociale.» Contrairement à une idée reçue très répandue, la solitude n’est d’ailleurs pas un phénomène exclusivement lié à l’âge. Les spécialistes l’observent dans toutes les générations. Cependant, avec l’âge, le risque que plusieurs facteurs se cumulent et que l’on se sente seul à long terme augmente également. Parmi ces facteurs de solitude figurent notamment le divorce, le décès du conjoint, la perte d’emploi, des problèmes de santé ou un réseau social qui s’amenuise. «Les femmes sont plus souvent touchées, car elles vivent

en moyenne plus longtemps et sont donc plus souvent confrontées à la perte d’un partenaire ou d’une personne proche», explique Peter Burri Follath.

Quand le blues automnal frappe Outre les circonstances personnelles, des fac teurs extérieurs peuvent également accentuer le sentiment de solitude. L’un d’entre eux est la saison. Au cours des mois d’automne et d’hiver, les températures baissent. Les feuilles mortes laissent place à la neige et à la glace. Chez les personnes âgées, cela peut accentuer la solitude: en raison du risque de glissade et de chute, beaucoup n’osent plus mettre le nez dehors. À cela s’ajoute le fait que les journées raccourcissent. Moins de lumière du jour signifie moins de sérotonine, également appelée «hormone du bonheur». Parallèlement, l’obscurité prolongée favorise la sécrétion de mélatonine – l’hormone qui prépare le corps au sommeil et au repos. Conséquence possible: fatigue, manque d’énergie et humeur morose s’installent. Ce trouble saisonnier est également connu sous le nom de «blues d’automne».

BLUES AUTOMNAL Selon l’Office fédéral de la statistique, une personne sur trois se sent seule en Suisse – un sentiment qui s’accentue souvent un peu plus en automne et en hiver.

Les aides de la droguerie Vous pouvez vous rendre en droguerie si vous souhaitez lutter contre le blues automnal. Outre les lampes de luminothérapie, les encens et les mélanges parfumés, vous y trouverez également une multitude de remèdes à base de plantes (voir l’encadré «Un soutien issu de la nature»), des mélanges spagyriques et diverses spécialités maison. Une lampe de luminothérapie, par exemple, favorise la libération de sérotonine dans l’organisme. En cas de baisse de moral, le millepertuis peut aider et la valériane est recommandée en cas de troubles du sommeil.

Le cercle vicieux de la solitude La saison sombre passe. En revanche, le sentiment de solitude peut persister pendant des mois, voire des années. Mais pourquoi tant de personnes ont-elles du mal à sortir de cette situation? «Si l’on se sent seul pen-

dant une longue période, on risque de perdre confiance en autrui et de se replier de plus en plus sur soi-même. C’est un cercle vicieux: plus la solitude est forte, plus il devient difficile d’aller vers les autres.» Selon Peter Burri Follath, les générations plus âgées, en particulier, auraient souvent appris à ne pas parler ouvertement de leurs difficultés personnelles. Même dans le travail quotidien de Pro Senectute, la solitude des personnes se manifeste rarement de manière directe. «De nombreuses personnes âgées nous contactent dans un premier temps pour des demandes très concrètes, comme une aide ménagère. Mais au fil de la conversation, il apparaît souvent clairement que derrière ces demandes se cache un fort besoin de contacts sociaux.» C’est précisément pour cette raison que le contact personnel est si important. «Même de simples rencontres, par exemple autour d’un café ou lors de courses, peuvent instaurer un climat de confiance et permettre aux

personnes concernées d’aborder leur situation», explique Peter Burri Follath.

Ce qui aide vraiment – et ce qui n’ajoute que de la pression Les proches réagissent souvent par des conseils bien intentionnés, tels que «Tu dois sortir davantage», ou organisent des acti vités pour la personne concernée. Cela peut toutefois créer une pression et s’avère souvent insuffisant, car la solitude ne disparaît pas simplement en multipliant les rendezvous. «On jette les bases de solutions adaptées en demandant à la personne concernée ce qui lui fait du bien. Il peut également être utile de la mettre en relation avec un service spécialisé ou de profiter ensemble des offres proposées», explique Peter Burri Follath.

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SOLITUDE

Un soutien issu de la nature Les plantes médicinales ne peuvent certes pas faire disparaître le blues automnal ni la solitude, mais elles peuvent tout de même contribuer à soulager les symptômes qui les accompagnent. Parmi les plus importantes, on trouve: – le millepertuis: en cas de baisse de moral et de sautes d’humeur – la valériane et le houblon: en cas de troubles du sommeil et d’agitation intérieure – la mélisse: en cas de tension nerveuse, a un effet apaisant – la lavande et la passiflore: en cas de nervosité et d’humeur anxieuse – le safran: améliore l’humeur Attention: même les médicaments à base de plantes peuvent

entraîner des interactions. Demandez conseil en droguerie.

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PETER BURRI FOLLATH est diplômé en pédagogie et spécialiste en communication. Il occupe depuis 2013 le poste de responsable de la communication chez Pro Senectute. 24 Tribune du droguiste N°5/2026

Lutter contre la solitude et le blues automnal

Solitude – Chaque geste compte: Un appel, une promenade ou un café peuvent faire la différence. – Persévérer paie: Mieux vaut entretenir des contacts réguliers que d’avoir de nombreuses rencontres ponctuelles. – Faire ce qui fait plaisir: On trouve plus facilement son chemin en faisant ce qui fait plaisir. – Accepter de l’aide: Le soutien n’est pas un signe de faiblesse mais un pas en direction du retour dans la vie.

– Sortir prendre l’air: Même par temps maussade et nuageux, il est prouvé que la lumière du jour remonte le moral. – Installer une ambiance conviviale: La lueur d’une bougie, des boissons chaudes, un bon livre: faire de son chez-soi une oasis de bien-être. – Bouger: Une petite promenade suffit pour sécréter l’hormone du bonheur. – Veiller à son alimentation: Le taux de vitamine D baisse en hiver. Il peut être utile de prendre des compléments alimentaires de manière ciblée.

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Blues automnal

BALLONNEMENTS

Gaz dans le ventre: un air parfois problématique

Intolérance alimentaire, mauvaise alimentation, manque d’exercice: les ballonnements peuvent avoir de nombreuses causes. Que peut-on faire pour les soulager? Par Martina Huber (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

C’est un problème très courant, mais dont on parle très rarement: la présence de gaz dans le ventre qui peuvent faire mal, déranger ou même le faire gonfler visiblement. «Les ballonnements sont généralement bénins», explique Julia Pilz. Elle est spécialiste en gastro-entérologie et hépatologie ainsi qu’en médecine interne générale au sein du réseau de cabinets MagenDarm Schweiz. «Mais il faut y regarder de plus près si les personnes concernées se sentent fortement gênées dans leur vie quotidienne ou ressentent des douleurs intenses.»

Des gaz libérés Les causes des gaz dans le tube digestif sont très nombreuses: on peut avaler de l’air en mangeant rapidement ou en consommant beaucoup de boissons gazeuses. Cependant, 26 Tribune du droguiste N°5/2026

une grande partie de l’air est produite dans l’intestin lorsque les bactéries libèrent de l’hydrogène, du méthane ou du dioxyde de carbone pendant la digestion. La quantité et le type de gaz produits dépendent de ce que l’on mange, de ce qui doit être digéré et des bactéries qui colonisent l’intestin. Une colonisa tion anormale de l’intestin grêle par des bactéries ainsi que des intolérances alimentaires peuvent également entraîner des ballon nements. Enfin, les fluctuations hormonales du cycle féminin, les changements hormo naux liés à la ménopause et l’âge peuvent influencer la perception et l’ampleur des ballonnements. «Déterminer la cause exacte dans chaque cas particulier relève un peu du travail de détective», précise Julia Pilz. Selon Julia Pilz, l’une des causes les plus fréquentes des ballonnements est la constipation. C’est pourquoi elle commence tou-

jours par interroger les personnes concernées sur leurs selles. «Si les intestins ne se vident que tous les trois jours ou moins, les bactéries intestinales ont beaucoup plus de temps pour fermenter les fibres alimentaires et produisent donc davantage de gaz», explique-t-elle. Parfois, un simple changement des habitudes de vie suffit à relancer le transit intestinal: la Société suisse de nutrition et la Ligue suisse contre les maladies gastro-intestinales recommandent une alimentation riche en fibres, associée à une consommation suffisante de liquides et à une activité physique régulière. Si ça ne suffit pas, des laxatifs en vente libre ou disponibles sur ordonnance peuvent être utilisés, sous la surveillance d’un spécialiste de la droguerie, de la pharmacie ou d’un médecin et pendant une durée limitée.

 PRÉVENIR ET TRAITER LES BALLONNEMENTS

Travailler avec un journal alimentaire Si ça ne suffit toujours pas, l’aide de nutritionnistes peut être utile. Une consommation excessive de sucre ou d’édulcorants artificiels tels que le xylitol ou le sorbitol peut provoquer des ballonnements. Des aliments tels que les haricots, les lentilles, les produits à base de céréales complètes, le chou, les oignons et l’ail, considérés comme particulièrement sains pour l’intestin et favorables à un bon microbiome, peuvent également provoquer des troubles. «Ces aliments sont précieux et il ne faut pas y renoncer complètement par crainte des ballonnements», explique Julia Pilz. Ils doivent toutefois être introduits progressivement afin que l’organisme puisse s’y habituer et que les bactéries intestinales qui aident à leur dégradation puissent se développer. «Les personnes qui passent du jour au lendemain à une alimentation riche en fibres et à base de végé-

taux exigent trop de leur système digestif et de leurs propres bactéries intestinales.» Pour déterminer quels aliments provoquent des ballonnements, on peut tenir un journal alimentaire pendant un certain temps, puis vérifier si les troubles diminuent lorsqu’on réduit ou supprime complètement certains aliments. Il est important d’identifier les facteurs propres à chacun et de ne pas supprimer totalement des groupes entiers d’aliments.

Quand le corps réagit au sucre et à d’autres substances Les ballonnements peuvent parfois aussi être le signe d’une intolérance alimentaire. L’intolérance au lactose ou la malabsorption du fructose sont particulièrement fréquentes. Dans le premier cas, le lactose ne peut pas être décomposé et absorbé dans l’intestin grêle en raison d’un manque d’enzymes, dans le second cas, c’est le fructose

qui n’est pas ou pas suffisamment absorbé dans l’intestin grêle. Lorsque le lactose et le fructose atteignent le côlon, ils y sont décomposés par des bactéries qui produisent des gaz. «Les intolérances sont assez courantes», explique Julia Pilz. Elle souligne toutefois que si elles sont désagréables, elles ne sont pas dangereuses, contrairement aux allergies alimentaires. Beaucoup de personnes ne sont pas totalement intolérantes, mais c’est souvent une question de quantité consommée: certains supportent par exemple un verre de lait, alors qu’un litre de lait provoque des maux de ventre. Associée à une alimentation personna lisée, l’activité physique peut également aider à lutter contre les ballonnements, car elle favorise le péristaltisme, c’est-à-dire le

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Des infections vaginales à répétition ? Pour nous, les femmes, ce n’est pas rare. Mais il existe des approches efficaces pour prévenir : l’acide lactique. Il est temps d’aborder le sujet sans détour. Après tout, notre flore vaginale mérite toute notre attention.

rapidement à un manque d’hygiène. Alors qu’en réalité, plus on informe, meilleures sont les possibilités de prévention.

STRESS, SPERME ET MENSTRUATIONS ? Dans le quotidien effréné, des changements hormonaux, le sperme ou le sang menstruel peuvent perturber le pH du vagin. Cela peut affaiblir le système de protection naturel, augmentant ainsi le risque d’infection vaginale. Bien que ce sujet soit si pertinent, il est souvent évité – car on l’associe

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e vagin, avec sa flore vaginale, est un système de protection fascinant créé par la nature. Les bactéries lactiques qui y prédominent produisent de l’acide lactique et maintiennent ainsi un pH d’environ 4 dans le vagin. À cette valeur, les bactéries lactiques vivent et se développent au mieux, tandis que de nombreuses bactéries nuisibles sont freinées dans leur croissance. Un système impressionnant ! Mais même celui-ci peut parfois se déséquilibrer.

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Un journal alimentaire peut permettre d’identifier les aliments qui provoquent des ballonnements. Une activité physique régulière aide à les prévenir en favorisant le bon fonctionnement de l’intestin.

BALLONNEMENTS

Ce qui peut aider en droguerie Les personnes qui souffrent régulièrement de ballonnements trouveront de quoi soulager leurs maux en droguerie, explique Lara Kunz-Kropf, droguiste à la droguerie Kropf de Bienne. Tisanes et teintures Le fenouil, l’anis, le cumin et la menthe poivrée ont fait leurs preuves, souvent associés à la camomille, au pissenlit ou à l’artichaut. On trouve des mélanges pour tisanes adaptés en droguerie, ainsi que des teintures. Le fenouil ne convient toutefois qu’à une utilisation à court terme, d’une durée maximale de deux semaines; les femmes enceintes et qui allaitent devraient par ailleurs s’abstenir de consommer de la tisane de fenouil. «Si les symptômes ne s’améliorent pas, il convient de consulter un médecin», souligne Lara KunzKropf. Pour les nourrissons, elle recommande, plutôt qu’une tisane, une huile de massage douce à base de cardamome, de camomille romaine, de fenouil et de coriandre.

Chamomilla le sont en cas de crampes. En homéopathie, elle choisit le remède selon le principe de similitude: «Trouver le remède qui correspond le mieux aux symptômes individuels de la personne.» La nature et la localisation des symptômes, les facteurs déclenchants et les traits de personnalité sont pris en compte dans ce choix; la droguerie propose un conseil complet. Quand consulter? L’homéopathie et la spagyrie peuvent généralement être associées sans problème à un traitement médical. «Il est important pour moi que le traitement prescrit soit respecté et que la thérapie complémentaire ne compromette ni ne retarde le succès du traitement», explique Lara Kunz-Kropf. Les professionnels de la santé doivent être informés des remèdes achetés en droguerie. En cas de fortes douleurs abdominales soudaines accompagnées d’un ventre dur, de fièvre ou d’une perte de poids involontaire, elle recommande de consulter immédiatement un médecin. Son conseil le plus important au quotidien: «Manger lentement, bien mâcher.»

Spagyrie et homéopathie Les remèdes spagyriques tels que Magnesium phosphoricum, Colocynthis ou Chamomilla sont particulièrement adaptés en déplacement, selon Lara Kunz-Kropf. Le premier est également indiqué en cas de coliques, tandis que Colocynthis et

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mouvement propre de l’intestin qui permet de transporter le bol alimentaire. «Notre mode de vie sédentaire est un poison pour l’intestin. Une simple promenade peut déjà aider, mais une activité sportive régulière est bien sûr encore plus efficace», explique Julia Pilz.

Ce qui aide et quand une consultation médicale est nécessaire Les remèdes disponibles en droguerie peuvent être une aide précieuse, tant pour prévenir que pour soulager les ballonnements (voir encadré). Le siméticone en fait partie, par exemple. Ce principe actif provoque la dissolution des bulles de gaz dans l’intestin, ce qui permet à l’organisme de les absorber. 28 Tribune du droguiste N°5/2026

Mais selon Julia Pilz, l’automédication et les essais avec le journal alimentaire ne sont appropriés que s’il n’y a pas de signes avant-coureurs tels que du sang dans les selles, une perte de poids ou des douleurs nocturnes. Un changement soudain dans les selles ou de fausses alertes fréquentes – lorsque seul de l’air s’échappe au lieu des selles – peuvent également indiquer une cause grave et doivent immédiatement faire l’objet d’une consultation médicale. Un point important pour Julia Pilz: «Dans notre société, beaucoup de gens essaient de plus en plus de manger le plus sainement possible. Mais ce qui est bon et sain pour le corps n’est pas pareil pour tout le monde.» Une alimentation équilibrée est essentielle, mais il ne faut pas se focaliser de manière obsessionnelle sur les aliments sains. |

LARA KUNZ-KROPF est droguiste dipl. ES et associée à la droguerie Kropf à Bienne (BE), où elle conseille notamment les clientes et les clients en phytothérapie, en spagyrie et en homéopathie.

JULIA PILZ est médecin spécialiste en gastro-entérologie et en médecine interne générale (FMH). Elle exerce la médecine depuis 2004. Après avoir occupé des postes de médecin-cheffe en médecine interne et en gastro-entérologie à l’hôpital SRO de Langenthal (BE) et à l’hôpital universitaire de Bâle, elle a fondé en 2015 le cabinet médical MagenDarm Basel, puis en 2019 le cabinet MagenDarm Aarau, qu’elle dirige encore aujourd’hui. Elle y prend régulièrement en charge des patients atteints de maladies inflammatoires chroniques de l’intestin ainsi que de pathologies gastro-entérologiques et hépatologiques complexes.

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Recette

Photos: © Oliver Brachat, AT Verlag / www.at-verlag.ch, Yulia Gapeenko –vecteezy.com

Beignets aux pommes Préparation – Mélanger l’eau chaude avec le jus de citron et y faire tremper les raisins secs pendant 5 minutes. Réduire ensuite le tout en purée lisse à l’aide d’un mixeur. Ajouter les deux farines et mélanger le tout jusqu’à obtenir une pâte lisse. – Évider les pommes à l’aide d’un videpomme et les couper en tranches de 2 mm d’épaisseur. Les passer rapidement dans de la fécule de maïs, puis les secouer pour enlever l’excédent. – Faire chauffer une poêle à feu moyen et, lorsque tout est prêt, incorporer la poudre à lever à la pâte. – Tremper les tranches de pommes dans la pâte et verser un peu d’huile par-dessus les beignets à l’aide d’un vaporisateur. Baisser le feu et faire cuire les beignets dans la poêle pendant 2 minutes, puis les retourner en ajoutant à nouveau une goutte d’huile d’olive sur chaque beignet. – Saupoudrer les beignets de cannelle et les servir accompagnés de compote de pommes, de myrtilles et de séré. |

Tiré de: Surdham Göb, Cirus Henn: «Gesund – Das medizinische Kochbuch», AT Verlag, 2022

Ingrédients (pour 4 personnes) 450 ml d’eau chaude ½ citron, le jus 150 g de raisins secs 150 g de farine d’épeautre complète 90 g de farine de pois chiches 2–3 pommes fécule de maïs ½ sachet de poudre à lever huile d’olive cannelle en poudre 250 g de compote de pommes non sucrée 250 g de myrtilles 250 g de séré de soja

Gym grands-parents-petits-enfants

Photo: Susanne Keller

Lancer de petits sacs Un jeu pour les journées d’automne: grâce au lancer de petits sacs, petits-enfants et grands-parents entraînent leur coordination entre le lancer et la réception, tout en s’amusant beaucoup ensemble. Voici comment jouer: tendre une corde au-dessus de la tête des participants. Chaque personne reçoit un petit sac en toile ou un autre objet souple. Le but est de lancer le sac par-dessus la corde et de l’attraper de l’autre côté. Pour rendre le jeu plus difficile, on peut lancer ou attraper avec une seule main, essayer avec la main la moins habile, ou 30 Tribune du droguiste N°5/2026

tendre la corde plus haut ou plus bas. Particulièrement amusant: un duel à plusieurs – qui attrapera et lancera le plus de petits sacs à la suite? Le lancer de petits sacs favorise la coordination, la réactivité et la motricité – et rassemble les générations de manière ludique. L’exercice est facile à mettre en place, rapide à expliquer et provoque beaucoup de rires lorsque grands-parents et enfants comparent leurs techniques de lancer. | D’après une idée de Sport Union Schweiz

Un plaisir sain et scientifiquement prouvé Quand ils se sont rencontrés, l’un savait ce qui était bon et l’autre ce qui était sain. Le chef Surdham Göb et le futur médecin et expert en nutrition Cirus Henn ont alors commencé à cuisiner ensemble. Avec comme résultat des recettes savoureuses, esthétiques et saines, que l’on a plaisir à préparer encore et encore.

MIEUX VIVRE

Ce qu’il faut savoir

En Suisse, environ un tiers des aliments sont jetés. Ceci à différents niveaux: dans l’agriculture, la transformation des aliments, la restauration, le commerce de détail et surtout chez nous. Nous avons nous-mêmes une grande influence sur ce dernier point. Dans les ménages suisses, 91,8 kg d’aliments par personne et par an sont jetés, soit plus de 600 francs de pertes alimentaires évitables. Que pouvons-nous faire pour réduire les pertes alimentaires? – Stockage idéal des aliments sensibles à la chaleur ou à la lumière. – Dates de péremption («à consommer de préférence avant le»): les aliments sont souvent encore bons plus longtemps. Sponsored Content

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Renseignez-vous sur Plantur DMG Clinical dans votre pharmacie ou votre droguerie. ¹ L‘étude clinique a été menée auprès de 154 femmes souffrant de chute de cheveux (non liée à une pathologie). Ces femmes ont utilisé pendant 6 mois le nouveau sérum Plantur DMG Clinical ou un sérum placebo. 2 Représentation schématique de l’irrigation sanguine par les plus petits vaisseaux au niveau de la racine du cheveu – essentielle pour une croissance saine des cheveux.

L’odeur, le goût et l’aspect donnent des indications sur leur état réel. – Si les aliments ne peuvent pas être consommés jusqu’à la date limite de consommation, ils peuvent être congelés avant cette date. – Planifier les achats et rédiger une liste de courses pour n’acheter que les aliments qui peuvent être consommés à temps. – Congeler ou donner les aliments achetés en trop. – Mesurer les quantités lors de la cuisson et utiliser les aliments en entier. – Organiser des repas à base de restes. | Jasmin Weiss est diététicienne ASDD, Bsc BFH

Photo: Pormezz – stock.adobe.com; illustration: Magnific.com

Éviter le gaspillage alimentaire!

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Conditions de participation au concours

Pour participer Envoyez la solution avec votre nom et votre adresse à: Association suisse des droguistes, Concours, Rue Thomas-Wyttenbach 2, 2502 Bienne, wettbewerb@vitagate.ch

Mots fléchés n°4/2026 La solution était «REFLEXOLOGIE». Les gagnants seront avisés par écrit.

32 Tribune du droguiste N°5/2026

Le concours est organisé par l’Association suisse des droguistes (organisateur), le ZnPro_inserat_88x135_d_f.indd 2 23.09.2026 10:42:01 cas échéant, en collaboration avec des sponsors pour les prix. Toutes les personnes de plus de 16 ans et domiciliées en Suisse ont le droit de participer. Les participants de l’étranger et les collaborateurs de l’organisateur et de ses filiales, ainsi que leurs proches sont exclus de la participation au concours. Date limite de participation La participation est gratuite et peut se faire par mail ou par courrier. Le concours est Le 18 novembre 2026 à 18 heures (réception basé sur un tirage au sort dont les conditions relèvent de la seule responsabilité de du mail ou du courrier par l’organisateur). l’organisateur. L’organisateur se réserve le droit d’interrompre ou de terminer le concours en tout temps et sans préavis. Les gagnantes et gagnants sont avisés par La solution sera publiée dans la Tribune écrit. Les données de tous les participants ne sont utilisées que dans le cadre de ce du droguiste n°6/2026 qui paraîtra concours et ne seront pas transmises à des tiers, à l’exception des sponsors des prix fin novembre 2026. pour l’envoi des prix. Le non-respect des conditions de participation, qui ne sont soumises qu’au droit suisse, entraîne l’exclusion du concours. L’organisateur respecte les dispositions légales relatives à la protection des données et aux médias. Aucune correspondance ne sera échangée. Tout recours juridique, ainsi que toute garantie et responsabilité de l’organisateur en rapport avec le concours sont exclus.

JEUX

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Remplissez les cases du Binoxxo avec des X et des O sachant qu’il ne doit pas y avoir plus de deux X et de deux O à la suite sur chaque ligne ou colonne, que chaque ligne et colonne doivent comporter le même nombre de X et de O, et que chaque ligne et chaque colonne sont différentes.

Trouvez le nombre de bateaux cachés dans la grille. Les règles: • Le nombre figurant en fin de ligne ou colonne indique combien de champs sont occupés par des navires. • Les navires ne doivent pas se toucher, ni horizontalement, ni verticalement, ni diagonalement. Cela signifie que chaque bateau est entièrement entouré d’eau, à moins de toucher le bord de la grille.

Niveau 3

Niveau 2

Solutions de la Tribune du droguiste n°4/2026

IMPRESSUM

46 e année

ÉDITEUR Association suisse des droguistes, Rue Thomas-Wyttenbach 2, 2502 Bienne info@drogistenverband.ch ÉDITION vitagate sa, Rue Thomas-Wyttenbach 2, 2502 Bienne Directrice: Tamara Gygax, t.gygax@vitagate.ch Responsable édition: Tamara Gygax, t.gygax@vitagate.ch Annonces (inserate@vitagate.ch): Tamara Gygax (responsable), Marisa Stettler, Valérie Rufer, Janine Klaric Abonnements et distribution (vertrieb@vitagate.ch): Sabine Andersen RÉDACTION Responsable des publications: Céline Jenni, c.jenni@vitagate.ch Direction rédactionnelle: Lisa Heyl (LH), Désirée Klarer (DK), drogistenstern@vitagate.ch Rédactrices ayant collaboré à ce numéro: Astrid Tomczak, Céline Jenni, Martina Huber, Jasmin Weiss Contrôle scientifique: D r phil.-nat. Anita Finger Weber Conseils spécialisés dans ce numéro: Adrian Würgler, Pascale Robinson, Hanspeter Michel Traduction: Marie-Noëlle Hofmann (MNH) Photographie et photo de couverture: Susanne Keller PRODUCTION Mise en page: Laurence Fischer Impression: Stämpfli SA, Berne TIRAGE 136 726 exemplaires (certifiés REMP/CS 9/2026), 918 000 lectrices et lecteurs (selon MACH-Basic 2026-2: 853 000 germanophones et environ 65 000 francophones) PARUTION 6 × par année ABONNEMENTS Abonnement a nnuel CHF 26.– (6 numéros, y compris TVA); tél. 032 328 50 50, abo@drogistenstern.ch

Sudoku Niveau 3

ISSN 2813-9143

Classique Remplissez les cases vides avec les chiffres de 1 à 9. Chaque chiffre ne doit apparaître qu’une seule fois par ligne, par colonne et par bloc de 3×3.

Abonnez-vous à la Tribune du droguiste et choisissez votre prime! Le magazine de santé le plus lu de Suisse vous invite à rencontrer de passionnantes personnalités issues de différents domaines de la vie et à découvrir des nouveautés sur les soins de beauté naturels et les thérapies douces. Il vous réserve aussi des moments de plaisir, de divertissement et de jeux.

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Oui, je m’abonne à la Tribune du droguiste. Abonnement de 1 an Abonnement de 2 ans à Fr. 26.– (6 numéros) à Fr. 48.– (12 numéros)

Base de prix 2026 (TVA incl.)

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Prénom __________________________________________________________________________________________________________________________ Rue, n° ___________________________________________________________________________________________________________________________ NPA, localité ____________________________________________________________________________________________________________________

Renvoyer le bulletin d ’inscription à: Association suisse des droguistes Distribution Rue Thomas-Wyttenbach 2 2502 Bienne Téléphone: 032 328 50 50 Mail: abo@drogistenstern.ch La commande est effective dès le prochain numéro. L’abonnement peut être résilié à tout moment à son échéance. Cette offre est uniquement valable en Suisse et dans la limite des stocks disponibles.

Pour finir

Testez vos connaissances 1 SANTÉ DES SEINS Combien de femmes développent un cancer du sein chaque année en Suisse? 6800

7800

200

2800

550

400

2 ALLAITEMENT Quel est l’un des problèmes les plus fréquents liés à l’allaitement? L’excès de lait

La mauvaise qualité du lait

Le manque de lait

5 BALLONNEMENTS Comment appelle-t-on le mouvement naturel de l’intestin, qui joue un rôle essentiel dans une bonne digestion?

3 ARTHROSE Qu’est-ce qui est le plus efficace contre les douleurs liées à l’arthrose quand il fait froid? De la chaleur

De la chaleur ou du froid en fonction de l’état actuel de l’articulation

Du froid

Le péristaltisme

La cinesthésie

Le transit

6 BLUES AUTOMNAL Comment se remonter le moral pendant la saison froide et sombre? X

Avec une lampe de luminothérapie

Avec une veilleuse

Avec une lampe chauffante

Prochain numéro La Tribune du droguiste n°6/2026 paraîtra fin novembre 2026. Nous accompagnons un guide expérimenté lors d’une sortie en raquettes et dévoilons les points que les débutants doivent observer lors d’une randonnée hivernale pour ne pas finir épuisés. Nous vous montrons également comment réussir l’hygiène dentaire des enfants dès le départ et les produits de droguerie qui conviennent aux petites bouches. Nous avons préparé des exercices simples de gymnastique cérébrale, faciles à intégrer au quotidien pour entretenir sa mémoire. Enfin, nous discutons avec une tatoueuse de l’hygiène, des soins post-tatouage et des critères à prendre en compte pour choisir un salon de tatouage.

Vous trouverez toutes les réponses dans ce numéro. Les majuscules à côté des réponses justes vous permettront de former le mot de la solution. SOLUTION

Solution: 1 T, 2 H, 3 O, 4 R, 5 A, 6X

Tribune du droguiste N°5/2026 35

Photos: Anna Shvets – pexels.com (1, 5), Yanalya on Magnific.com, vitagate sa, tache – stock.adobe.com; illustration: Naturwohl Gesundheit – pixabay.com

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25.02–06.03 24.03–02.04(8)

04.04–13.04(8) 13.04–22.04(8)

31.05–09.06 30.09–09.10

Nouveau Bâle–Cochem–Bâle

15.03–21.03 25.04–01.05

Linz–Vienne–Budapest–Linz MS Thurgau Prestigebbbbb

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Château de Hundisburg

Train à vapeur dans la vallée du doux

Salamanque et ses monuments spectaculaires

Dates de voyage 2027

Nouveau Berlin–Cologne–Bâle

Nouveau Lyon–Avignon–Lyon

12.08–19.08 09.09–16.09

16.09–23.09

31.05–07.06 07.06–14.06 26.07–02.08

02.08–09.08 09.08–16.08 13.09–20.09

20.09–27.09

Berlin–Bâle 21.04–02.05

Bâle–Berlin 02.05–13.05

(8) Avec excursion au Keukenhof

| L'itinéraire détaillé de ce voyage est disponible en ligne | Itinéraire susceptible d'être modifié | Prix par personne : catégorie la moins chère disponible, réduction déjà déduite

Informations ou réservation fr.thurgautravel.ch 071 552 40 30

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Dates de voyage 2027

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