MAMÁ Y YO - JULIO 2022

EDICIÓN 2

Un contenido especial de embarazo y crianza infantil

Embarazo Cómo preparar

cuerpo y mente para su nacimiento

Higiene íntima en esos 9 meses Conviértete en una

experta en

biberones

ventajas nutricionales

Todo sobre los cólicos

¿

El huevo

qué ¿Porlloras bebé

Editorial y Contenido 3

Editorial Querida lectora:

S

on tantas las interrogantes que surgen cuando nos enteramos que vamos a ser mamás. Al

principio la emoción nos desborda, pero luego, ya más calmadas, empezamos a sentir esa avidez por informarnos y hacer todo cuanto esté en nuetras manos para cuidarnos durante el embarazo y luego dedicarnos con el mayor amor del mundo a los cuidados de ese hijo que nos regala la vida y que nos la cambiará para siempre.

4

PREPÁRATE DURANTE EL EMBARAZO Consejos de una especialista

Esperamos aportar con esa información que te sirva y te motive en esta maravillosa tarea.

Con todo cariño,

IMPORTANCIA DEL HUEVO Puedes consumirlo a diario

Contenido

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Rosita González-Artigas Editora

8

TU HIGIENE ÍNTIMA En estos 9 meses

10

¡CÓMO LLORAS BEBÉ!

Tienes cólicos

12

EXPERTA EN BIBERONES Todo para que lo seas

14

CUIDADOS PARA SU COLITA Evita irritaciones

STAFF

6

10

Editora y redactora : Rosita González-Artigas de Varenius. Diseño gráfico: Montserrat Zevallos. Redacción: Rosita González-Artigas de Varenius. Corrección de estilo: Henry Almeida Chávez. Fotos: ShutterStock y Freepik.

MAMÁ Y YO es una publicación de Editores Nacionales S.A. Guayaquil: Aguirre 734 y Boyacá. Telfs.: (04) 2327200 – 2328505. Quito: Bosmediano 447 y José Carbo (Bellavista – Canal 8). Telf.: (02) 3985700.

Suscripciones: Guayaquil: (04) 327200, ext 348 y 320. Celular: 0985860991. E-mail suscripciones@vistazo.com

MAMÁ Y YO

Embarazo y Parto i

4

Prepárate para recibirlo Cuerpo y mente deben estar alineados y en armonía para recibir a tu hijo.

Por: ROSITA GONZÁLEZ-ARTIGAS DE VARENIUS rgonzalezartigas@vistazo.com Asesoría: DRA. CRISTINA BAILÓN, ginecóloga obstetra.

como proteínas entre las que podemos incluir todos los tipos de carnes, carbohidratos, verduras y frutas, deben ser consumidos de manera fraccionada, en pequeñas porciones, varias veces al día, debido a que, en muchas ocasiones las embarazadas tienen una constante sensación de saciedad y esto no les permite consumir grandes porciones. Aquellas pacientes con regímenes alimenticios especiales como el vegetarianismo deben recibir asesoría por parte de una nutricionista a fin de asegurarnos que los requerimientos del

P

bebé estén cubiertos”. ara tratar sobre este tema con-

La alimentación

versamos con Dra. Cristina Ar-

La especialista destaca el papel impor-

Investigamos sobre algunas

cos Bailón, ginecóloga obstetra

tantísimo que representa la alimentación

ideas puntuales que te pueden

del Hospital Vozandes, en Quito, con

para el buen desarrollo del embarazo y

ayudar con este objetivo:

quien profundizamos sobre los pilares

comenta: “Una dieta equilibrada que

• La mitad de tu plato debe

fundamentales durante tu embarazo.

contenga todos los grupos nutricionales,

tener verduras y hortalizas,

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Embarazo y Parto 5

entre Una

más cuarta

carbohidratos:

variadas parte

mejor.

debe

cereales,

incluir papas,

arroz, pastas o pan. Es aconsejable

Los ejercicios están contraindicados para embarazos con riesgo, amenazas de aborto, parto prematuro, placenta previa o hipertensión.

el arroz y las pastas integrales y el pan con harinas de grano entero. Y

también preparación teórica y práctica para el parto, y te

enseñan

la

importancia

que tiene la resperación en el trabajo de parto.

respirando y relajándote.

Los controles ginecológicos

el cuarto final del plato debe tener proteínas, como huevos, pescados,

2. Natación: Lo ideal es que sea

Nuestra

carnes magras, frutos secos.

en una piscina. Puedes nadar o

dica que deben realizar-

• Incrementa la cantidad de fibra a

hacer ejercicios acuáticos con una

se

35 g/día. Esto apoyará el proceso

entrenadora especializada. Es un

primeras 32 semanas de

digestivo, evitará el aumento exce-

ejercicio que no tiene impacto,

gestación. Después, hasta

sivo de peso, dará mejor tolerancia

que hace mover todo tu cuerpo y

la semana 36, cada 15 días

a la glucosa en sangre y evitará el

mejora mucho la circulación de las

y desde la semana 37, una

estreñimiento

piernas.

vez por semana hasta el

• Controla el uso de sal y azúcar.

entrevistada

in-

cada mes durante las

parto. “Si existe algún sig-

• Mantente bien hidratada. Toma

3. Bailoterapia: Si las practicas

no de alarma tales como

por lo menos 2 litros de agua al día.

puedes seguir haciéndolo, mejorará

un sangrado, dolor abdo-

• Consume los alimentos cocidos,

tu musculatura, te mantendrá ágil,

minal, disminución de los

no te arriesgues con ningún alimento

pero recordando que debes dejar de

movimientos fetales, do-

crudo o de dudosa procedencia.

lado cualquier movimiento forzado

lor

o ritmos fuertes, que te produzcan

líquido por vagina o fiebre

palpitaciones o incomodidad.

deberán acudir inmedia-

El ejercicio

de cabeza, salido de

La doctora Arcos comenta que este

tamente a un control pre-

es indispensable para el buen desa-

natal o por el servicio de

rrollo del embarazo y además para

emergencias”.

mejorar el estado físico de la madre Pon atención

y ayudar aprevenir enfermedades como diabetes gestacional

Cerramos esta nota con los

y pre eclampsia y prepararlas

consejos de la Dra. Arcos:

para la labor de parto. “Es

• El embarazo es un pro-

importante,

ceso maravilloso, pero

reconocer si la paciente ha-

requiere cuidado y pa-

cía deporte previamente a

ciencia, estar alerta de

también

muy

su gestación o si por el con-

los signos de alarma y

trario, tenía un estilo de vida

aprender a reconocerlos tempranamente.

sedentario, para así poder es-

• Evitar acciones como ejer-

tablecer la pauta de ejercicio re-

cicio exagerado, consumo de

comendada para cada paciente”.

alcohol y drogas, y sé precaAlgunas sugerencias, siempre y

vida con acciones que pongan

cuando tengas el consentimiento

en riesgo nuestra integridad

de tu médico para hacerlo:

en general.

4.

Cursos

preparto:

Suelen

• La actividad sexual está

1. Caminatas: Empiezas con 15

empezar durante las 28 y 30

permitida durante el emba-

minutos y hasta llegar máximo una

semanas de embarazo y no solo

razo y no supone un riesgo

hora. Al inicio camina despacio,

incluyen ejercicios especiales, sino

para el bebé.

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Embarazo 6

i

1 2

Huevo

Te presentamos un TOP 10 de los grandes beneficios de este alimento durante el embarazo.

Por: REDACCIÓN MAMÁ Y YO. rgonzalezartigas@vistazo.com

¡puedes comerlo a diario!

energético, excelente para man-

aportan casi el 25% de las necesi-

tener un buen registro de peso en

dades de ácido fólico durante la

8

el embarazo.

gestación.

cesidades adicionales de vitamina

El huevo es un alimento alta-

vención de desórdenes congénitos

mente nutritivo con bajo valor

como la espina bífida. Dos huevos

Es una fuente alta de proteínas, que tiene todos los aminoácidos esenciales para el

crecimiento y desarrollo del feto.

5

El huevo posee ácidos grasos esenciales (Omega 3 y Omega 6) vitales para el desarrollo

cerebral y neurológico del feto y en

Los requerimientos de vitamina B12 también aumentan en la gestación y lactancia.

Un huevo ofrece un tercio de las neB12 durante la gestación.

9

Aporta con zinc, importante durante la gestación, su deficiencia se relaciona con

Dos huevos proveen 13,3 gramos de

el recién nacido. Dos huevos tienen

proteínas o casi el 100% de las ne-

un 5% de las necesidades de Ome-

maturos, hipertensión en el emba-

cesidades adicionales de proteínas

ga 6 y el 6% de las necesidades de

razo y complicaciones en el parto.

durante la gestación.

Omega 3, durante el embarazo.

Dos huevos proveen el 25% de las

3 4

Contiene colina, que es un nutriente esencial para el desarrollo normal del cerebro y

sistema nervioso del feto.

Tiene ácido fólico que el organismo necesita para generar material genético, por

eso es fundamental para la pre-

MAMÁ Y YO

6 7

retardo del crecimiento, partos pre-

También Vitamina B, que

necesidades adicionales de zinc

debe incrementarse en la

durante la gestación.

gestación. Un huevo otorga

un 20% adicional.

Es

un

alimento

10

Para gestantes vegetarianas, incluir huevo en su alimenta-

saludable,

como los cereales integrales, frutas y vegetales, proteínas

magras y grasas insaturadas.

ción es importantísimo para

proveer a su organismo de todos los aminoácidos esenciales para el crecimiento y desarrollo del bebé.

MAMÁ Y YO

Embarazo

Tu

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higiene eníntima la gestación Puedes notar un cambio en el flujo vaginal, que es también efecto de la revolución hormonal. Te damos algunas recomendaciones para su manejo.

del período menstrual, pero más

íntima que te garantizan no alterar

abundante. Pueden incluso percibir

el pH vaginal ni producirte ningún

cierto cambio en el olor corporal,

tipo de irritación o molestia.

todo es parte de la revolución hor-

•

monal que está experimentando el

mendables,

cuerpo. Además, esta mucosa es

gérmenes y humedad, propicia

parte de un ecosistema habitado

hongos y bacterias.

pro lactobacilos, que son microor-

• Tras tu lavado o tu ducha, pon

ganismos que se encargan de man-

especial atención en el secado de

tener un pH correcto, para evitar así

la zona, no descuides los pliegues

las infecciones.

donde puede quedar humedad

Las

esponjas

no

son

suelen

reco-

acumular

y crear el campo ideal para la Consejos

presencia de hongos vaginales.

ARTIGAS DE VARENIUS

• Realiza tus lavados vaginales

• Algo que lo sabemos, te lo

rgonzalezartigas@vistazo.com.

de manera regular, como siempre

reiteramos, al ir al baño siempre

lo has hecho, no es necesario

debemos limpiarnos

a embarazada notará este

aumentarlos,

hacia

cambio, con la presencia de

riesgo de cambiar tu pH vaginal.

podríamos

un flujo claro y lechoso, que

• No utilices cualquier jabón, existen

fecales hacia la vagina y provocar

se asemeja al que se presenta antes

aquellos especiales para la higiene

infecciones.

Por: ROSITA GONZÁLEZ-

L

pues

correrías

el

atrás,

de

de adelante

otra

arrastrar

manera, bacterias

Si fuera algo más...

Si tuvieras una infección vaginal es posible que tengas una picazón intensa en la vulva, un flujo vaginal mucho más abundante, de diferente olor y consistencia. Adicionalmente, puede

experimentar

ardor

al

orinar y durante o después de tus relaciones sexuales. Si esto te sucede debes ir de inmediato a tu ginecólogo para que te evalúe y te prescriba un tratamiento. Nunca te automediques.

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Bebés i

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Tiene cólicos

¡Cómo lloras bebé!

Tiene crisis de llanto que tú no puedes aliviar. Generalmente suelen ser cólicos, que se presentan en 1 de cada 5 bebés.

Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina. NIH (National Institutes of Health, USA)

L

os cólicos suelen manifes-

¿Causas?

lo saques de la primera mama hasta

tarse a las 3 semanas de

Las más comunes son dolor por

el final, esa leche es concentrada y

nacido, se intensifican entre

gases, hambre, haber comido de-

especial. Si usa biberón, ponle más

las 4 y 6 semanas y empiezan una

masiado, intolerancia a ciertas pro-

chico el orificio del chupón.

mejoría a partir de las 6 semanas,

teínas de la leche materna o de fór-

prolongándose máximo hasta los 3

mula o ser niños muy sensibles a los

¿Cómo calmarlo?

o 4 meses de vida.

estímulos.

• Carga al bebé y mécelo suavemen-

Síntomas

¿Qué hacer?

eliminar gases. Al lloran, tragan aire,

Suelen empezar más o menos a la

Lleva al bebé al pediatra, quien le

que generan más gases, tornándose

misma hora y es común que suce-

hará una evaluación física y ciertas

en un ciclo difícil de romper.

dan en las noches. Los bebés po-

pruebas si fuera necesario, para

• Sostenlo en una posición erguida,

nen sus manitos en puño y encogen

descartar que el origen del llanto

para ayudarlo a eliminar gases y re-

las piernas hacia el vientre, que pu-

no sea otro. Determinando que son

ducir la acidez gástrica.

diera estar algo hinchado. El llanto

cólicos, te indicará cómo proceder.

• Pon una toalla tibia sobre el estómago.

te, dale palmaditas para ayudarlo a

puede ser de minutos y en casos

• Solo cuando esté despierto, coló-

más complejos horas, y parar debi-

Si estás amamantando, evita con-

calo boca abajo y frota su espalda.

do al cansancio del bebé, a que lo-

sumir café, chocolate, lácteos, nue-

• Dale el chupón.

gra eliminar los gases o después de

ces, brócoli, col, frijoles y alimentos

• Consulta con el pediatra para dar-

realizar una deposición. A pasar de

o bebidas que producen gases.

le al bebé gotas de simeticona, que

esto, los bebés se alimentan bien y

También considera si se está ali-

ayudan a reducir los gases y es un

ganan peso adecuadamente.

mentando muy rápido, si es así, no

medicamento seguro para ellos.

MAMÁ Y YO

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Bebés i

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Conviértete en una

experta en biberones

Estos formarán parte de tu nuevo mundo y es bueno que conozcas todo sobre ellos a la hora de adquirirlos.

S

erán parte de tu día a día, si tie-

Te contamos sobre los tipos de bibe-

miendan que nunca uses biberones

nes una lactancia exitosa tam-

rones y sus tetinas o chupones.

heredados o reutilizados, pues pueden

bién los necesitarás, pues en

contener bisfenol-A (BPA, por sus si-

ellos le darás al bebé la leche materna

BIBERONES

glas en inglés), componente químico

que vas a ir acumulando y congelando

Por material de fabricación:

que la Administración de Alimentos y

o que te dejas sacada para esos mo-

• De plástico: Son livianos ni se rom-

Medicamentos (FDA) ha prohibido por

mentitos que puedes no estar en casa.

pen al caerse. Los médicos reco-

inquietudes sobre el efecto de este en

MAMÁ Y YO

Bebés 11

dida que el bebé ingiere, no se

un tipo de pajita o tubito. Tendrás

forman burbujas de aire, ahorran

que considerar que es una pieza

también tiempo de limpieza, sin

adicional para limpiar.

embargo también resultan más costosos.

Por tamaño: • Pequeños: Con capacidad para

Según su forma:

4 a 5 onzas (unos 120 a 150 ml).

• Los estándar tienen costados

• Grandes: Con capacidad para 8 o

planos o ligeramente redondea-

9 onzas (unos 240 a 270 ml).

dos, que hacen más fáciles su limpieza.

Tetinas o chupones

• Los angulosos son más fáciles

• Pueden ser de látex o de silico-

de sostener, tiene la ventaja que

na. Las de látex más suaves pero

la leche se acumula en el extre-

duran menos tiempo. Las de sili-

mo del biberón y eso evita que el

cona duran más y mantienen su

bebé succione aire.

forma.

• Los de boca amplia, que son

• Tener forma de cúpula, planas

cortos y anchos. Se considera

o anchas.

que son más similares al pecho

• Niveles de flujo, lento, mediano

de la madre así que pueden ser

y rápido. Los lactantes comien-

una buena opción.

zan con una perforación más

• Los ventilados, que tienen un

pequeña y un nivel de flujo lento

sistema de ventilación para evitar

y se va cambiando según las de-

las burbujas de aire, a través de

mandas del bebé.

Consejo Cuando son muy pequeñitos, para darle el biberón es fundamental que mantengas al bebé en posición la salud de los pequeños. Las marcas acreditadas obviamente no lo contienen, y es importante que lo sepas para que tengas cuidado al sentirte atraída

semi-vertical, con su cabeza apoyada en el hueco de tu brazo. Sostén el biberón de manera que la leche cubra completamente la tetina. Si son más grandes ya pueden tomarlo acostados.

por marcas sin referencia y demasiado económicas.

• De vidrio: Son fáciles de limpiar y de esterilizar y por el material, no se adhieren gérmenes al accesorio. Debes ser cuidadosa pues se rompen con facilidad y puede resultar algo más pesados que los de plástico.

• De acero inoxidable: Son menos usados, eso sí, muy resistentes, pero suelen también ser bastante más costosos.

• Desechables: son un tipo de manga de plástico, que se desecha con cada uso. Como se va comprimiendo a meMAMÁ Y YO

Bebés i

14

Cuidados para su

preciosa colita

Aunque te esmeras en su higiene a veces esa parte de su cuerpito se irrita, incomodándolo a él y poniéndote triste a ti. Te decimos cómo evitarlo.

Por: REDACCIÓN MAMÁ Y YO. rgonzalezartigas@vistazo.com Fuente: Healthy Children Organization del American Academy of Pediatrics.

D

e repente la piel del área

Otro motivo es la continua fricción

• Cambiar los pañales con frecuen-

del pañal del pequeño se

por los movimientos del niño que

cia (cada 2 o 3 horas), y si hizo caca,

enrojece, aparecen man-

hacen rozar la piel con los bordes

cambiarlo inmediatamente.

chas y hasta granitos con pus, que

del pañal. Finalmente, las heces

le producen picazón, irritabilidad y

pueden actuar como un factor irri-

• No ajuster demasiado el pañal,

en casos más severos hasta dolor.

tante, porque tiene sustancias que

para permitir algo de ventilación de

Este cuadro tiene nombre y ape-

degradan la piel y la irritan. El tiem-

la zona y que no haya tanto roce co-

llido, se llama Dermatitis del pañal

po de exposición de unpañal muy

con el movimiento.

y si esta inflamación de la piel no

cargado de orina o heces, hace que

se detiene puede llegar a sumar-

la dermatitis se torne más severa.

se hongos y bacterias que pueden

• Limpiar delicadamente el área afectada en los cambios de pañal,

La diarrea, el inicio de la alimenta-

solo lavar suavemente con agua y

ción sólida, toma de antibióticos,

luego aplicar una crema antipañali-

¿Y por qué?

salida de los dientes, también pue-

tis, conocidas también como cremas

Lo primero es que la piel de los be-

den ocasionarlo.

de barrera, que contienen óxido de

agravar la situación.

bés es inmadura y sensible a fac-

zinc, que es ideal para cicatrizar y

tores que puedan agredirla. Como

Qué hacer para aliviarla

esa zona esta cubierta por el pañal,

• Reducir el contacto de la piel con

no hay ventilación y se produce un

la orina y con la materia fecal. Deja

• Si con todos estos cuidados no ves

ambiente húmedo por recolección

al bebé sin pañal, al menos por rati-

mejoras en unos días, llévalo al pedia-

de orina, eso va irritando la piel.

tos, durante el día.

tra para que lo revise y lo medique.

MAMÁ Y YO

desinflamar.

MAMÁ Y YO