Belleza final para la web

Diciembre 15 de 2016

Pilates, integraciĂłn de cuerpo y mente Cabello teĂąido y saludable

Belleza integral

Ideas para un look de fiesta

2

Belleza integral

Nutridos

y en forma

Algunas personas bajan de peso con facilidad, a otras les cuesta. Hay factores a tener en cuenta para que esto suceda.

Conocerlos ayudará a llegar a la meta de vernos delgados y saludables.

M

uchas personas tienen dificultades en bajar de peso. Aunque hagan dietas y ejercicios, tener una imagen delgada y llena de vitalidad les puede tomar pocos días e inmediatamente recuperan el peso perdido.

La nutricionista y asesora de la Asociación Ecuatoriana de Cardiología, Martha Ríos, explica que se sube y se baja de peso por diversas causas fisiológicas: Un metabolismo eficiente o lento, por el grado de inflamación celular y por el nivel en que se encuentra la hormona insulina.

Metabolismo lento Cuando nos saltamos comidas o simplemente las hacemos de una forma incompleta estamos poco a poco creando un metabolismo ahorrador de energía (lento). “El organismo cree que no va

a tener suficiente alimentos para desarrollar las funciones completas del cuerpo, empieza entonces a ahorrar calorías en forma de grasa para consumirla cuando sea dra. narciSA zambrano, dra. martha ríos, nutricionista. nutricionista. necesario”, dice Ríos.

Agrega que esto trae como consecuencia que, cuando por alguna rápido efecto rebote una vez que den por razón ingerimos más alimentos de lo terminado el régimen alimenticio. acostumbrado, subimos de peso rápidamente, perdiendo en pocos días todo lo Inflamación celular ganado en semanas de sacrificios. Si esas A medida que nos alimentamos con personas se someten a una dieta baja en dietas altas en carbohidratos y deficiencalorías tendrán más dificultades para tes en proteínas como la comida típica, bajar de peso y estarán expuestos a un caracterizada por altas cantidades de

STAFF Editor de Suplementos Publicitarios: Fausto Lara Flores - flara@vistazo.com | Redacción: Mariví Fierro | Diseño y Diagramación: Juan Yépez | Corrección: Jonathan Lozano| Ventas Guayaquil: Ángel Seixas | Ventas Quito: Irina Romero | Ventas y Clasificados: Editorial Vistazo | Teléfonos Guayaquil: (04) 2327-200; 2328-505 | Teléfono Quito: (02) 3985-700 | Fotos: José Dimitrakis, Iván Navarrete, César Mera, cortesía y Fotolia.

Simbología secciones

Belleza integral

Tener buenos hábitos alimenticios ayuda a prevenir enfermedades. Es importante tener un control médico nutricional para descubrir por qué a veces cuesta mucho bajar de peso.

arroz acompañadas de jugos de frutas, estamos creando una inflamación celular, conocida también como inflamación silenciosa. “Cuanto más alto es el grado de inflamación acumulada, más difícil resulta eliminar el exceso de grasa”, agrega la nutricionista.

Niveles de insulina La hormona insulina es emitida por el páncreas con la finalidad de transportar la glucosa desde el torrente sanguíneo a las células del cuerpo. Es así como se distribuye la energía a todas las células.

Cuando ingerimos carbohidratos de

rápida conversión en glucosa (harinas blancas, arroz blanco, jugos de fruta) el páncreas se ve obligado a producir niveles más altos de insulina para movilizar a las células toda la glucosa producida por los alimentos ingeridos (el organismo no puede permitir que se mantengan niveles altos de glucosa en la sangre debido a su toxicidad).

Ríos explica que hay algunos organismos que necesitan producir mayores niveles de insulina para movilizar la misma cantidad de glucosa que otros. “Se ha comprobado que cuando tenemos niveles altos de insulina en el torrente sanguíneo es imposible quemar grasas”.

Y es que como lo explica Narcisa Zambrano, doctora en medicina y nutrición clínica, la vida sedentaria, edad, genética, falta de sueño, enfermedades como hipo-

aLgunos alimentos poseen los nutrientes esenciales como los creados por el Dr. Barry Sears de la Dieta Zona.

3

tiroidismo, cushing, ovarios poliquísticos, medicamentos antidepresivos, anticonvulsivos y corticoides favorecen la ganancia de peso y a la vez hacen lenta la pérdida de grasa.

Esto explica por qué una persona perdería menos peso comparada con otra que hace la misma dieta e igual actividad física.

A medida que envejecemos perdemos músculo, ganamos grasa y nuestro metabolismo se hace más lento. Hacer ejercicio aeróbico, con resistencia, para ganar masa muscular y quemar más calorías, beber té y café, consumir pequeñas cantidades de frutos secos, hacer pequeñas comidas, dormir entre 6 a 8 horas continuas, contribuye a mantener un peso saludable.

Una de las dietas conocidas para bajar de peso de manera controlada es la llamada Dieta Zona. El doctor Barry Sears, su creador, vio en ella la combinación ideal para superar las dificultades originadas por un metabolismo lento, inflamación celular o niveles de insulina.

La Dra. Zambrano afirma que la tendencia actual es comer alimentos saludables y reducidos en calorías, que no solo permitan bajar de peso, sino que ayuden a prevenir enfermedades oxidativas crónicas tales como diabetes, hipertensión, enfermedad cardiaca y cáncer.

La Sociedad Americana para el estudio de la Obesidad recomienda perder de medio kilo a un kilo por semana. Si pierde más de 3 libras semanales por un tiempo prolongado aumenta el riesgo de padecer cálculos biliares (vesícula).

Dietas prolongadas de menos de 800 kilocalorías por día podrían llevar a padecer severos problemas cardiacos. Omitir el desayuno o saltarse una comida favorece también el aumento de peso y afecta la salud, por lo que se aconseja hacer las 3 comidas principales y 2 snacks: a media mañana y media tarde, y tomar suficiente agua para mantenerse bien hidratado.

Diciembre 15 de 2016

4

Belleza integral

L

as siguientes dietas son bajas en calorías, pero con un aporte necesario para que un adulto se mantenga sano. Si piensa seguir alguno de estos planes alimenticios es recomendable hacerse chequeos médicos generales con su especialista de confianza.

• 1 rodaja de pan • 1 cucharada de aceite de oliva para cocinar • 1 taza de piña

OPCIÓN 1

ALMUERZO • 1 lata mediana de atún en agua (debe decir peso drenado 117 g) y cebolla al gusto • 3 mini papas chauchas • 3 cucharadas de fréjol blanco cocinado • 1 cucharada de aceite de oliva para cocinar • 1 taza de sandía

DESAYUNO • Café tinto al gusto • Tortilla hecha con 3 claras de huevo junto a 2 rodajas de jamón (semáforo verde en grasa) y freír en 1 cucharadita de aceite de oliva. Para mujeres es ideal solo 2 claras de huevo y 1 rodaja de jamón • ½ taza de piña • ½ taza de sandía ALMUERZO • 1 filete de pechuga de pollo 120 g • 1 taza de fréjol rojo tierno • Mix de vegetales de hojas verdes • 1 cucharada de aceite de oliva para cocinar • 1 manzana CENA • 4 claras de huevo en tortilla con 50g de camarón • Zuquinis y champiñones al ajillo al gusto

recuerde tener siempre en su refrigerador frutas y verduras. No puede faltarle el pescado, el cual debe cocinarse a la plancha.

Diciembre 15 de 2016

Foto: Cortesía Dra. Narcisa Zambrano.

Dietas para sedentarios

OPCIÓN 2

DESAYUNO • 1 taza de yogurt sin grasa • 5 almendras • ½ taza de taza de frutillas previamente desinfectadas

CENA • 1 filete de pechuga de pollo 120g • 6 cucharadas de garbanzo cocinado con cebolla y 1 tomate • 1 cucharada de aceite de oliva para cocinar • 1 mandarina • ½ taza de frutillas Snacks de media mañana y media tarde • 1 yogurt de 200 g bajo en grasa más 3 almendras. El yogurt aporta carbohidratos y proteínas, y las almendras grasa saludable • 1 rodaja de queso fresco bajo en grasa o mozzarella

es importante que los platos de comida tengan variedad de colores. Opte por aguas aromáticas o café. Los frutos secos son esenciales.

bajo en grasa más ½ taza de uvas. El queso aporta proteína y grasa, y las uvas, carbohidratos. En los snacks de media mañana y media tarde podemos adicionar más almendras, maníes, nueces o macadamias

OPCIÓN 3

DESAYUNO • 1 taza de leche light • 1 cucharada de avena • ½ manzana verde • 4 nueces • 1 cdta. de pasas MEDIA MAÑANA • 10 nueces cashew (riñones) ALMUERZO • Crema de zanahoria y jengibre • Salmón a la plancha con vegetales salteados, 120 g de salmón • ½ zuccini, ½ pimiento rojo, ½ cebolla roja, 1 diente de ajo y media cucharada de jengibre, 1 cucharadita de salsa de soya, 1 cucharada de aceite de oliva • Té verde MEDIA TARDE • 240 g de pitahaya roja CENA Brochetas de pollo: • 3 onzas de pollo, vegetales al grill y ¼ de maduro pequeño • Agua de hierbaluisa

OPCIÓN 4

DESAYUNO • Mix de 1 tomate, ½ cebolla y 1 ajo • Albahaca,1 cucharada de aceite de oliva • Sal y pimienta • 3 rodajas de pan baguette tostado • Té verde o café endulzado con estevia MEDIA MAÑANA • 1 taza de sandía ALMUERZO • Consomé de pollo • Pechuga de pollo horneada con tomate y mozzarella acompañada de vegetales al vapor: • 1 pechuga (4 onzas) • 3 rodajas de tomate • 30 g de mozzarella rallado • 1 pizca de orégano y albahaca • 1 taza de vegetales al vapor: brócoli, zanahoria y vainitas MEDIA TARDE • 1 taza de piña picada CENA • Ensalada fresca: lechuga, tomates cherry, rúcula, albahaca, 3 aceitunas negras y 3 verdes, 3 onzas de mozzarella light, 2 huevos de codorniz y baby corn (choclitos)

Fuente: Dietas 1 y 2, Dra. Martha Ríos, ZONE DIET ECUADOR. Dietas 3 y 4, Dra. Narcisa Zambrano.

.com DISFRUTE DE SU

REVISTA FAVORITA

24/7

EN SU DISPOSITIVO MÓVIL

Experimente la nueva interfaz, ágil y amigable, diseñada especialmente para dispositivos móviles.

EN SU COMPUTADOR

Política, economía, cultura y actualidad de Ecuador y el mundo al instante.

EN REDES SOCIALES

Comparta contenidos interesantes con sus amigos y familia desde el lugar en que se encuentre.

Revista Vistazo

@RevistaVistazo

6

Belleza integral

Precaución con el

cabello teñido

Si su cabello está maltratado, debido a diversos factores y desea retocarlo con algún tratamiento, recuerde que además de utilizar productos idóneos debe seguir las indicaciones de su estilista.

Fotos: Iván Navarrete.

Rayitos

E

l cabello que es aclarado, teñido o enrulado con frecuencia se debilita. Además, el uso de elementos modeladores como rollos calientes, secadores, equipos de alisado o enrulado pueden acabar con la humedad natural del pelo. También, la sobre exposición a los rayos solares ultravioletas, el viento y la lluvia pueden causar estragos al cabello teñido o tratado.

Existen tratamientos para lograr que el cabello recupere su brillo natural, luego de haber sido sometido a diversos procedimientos. Alfredo Torres, director técnico capilar de Alfred’s Alta Peluquería, recomienda la repolarización capilar o cauterización en el que se aplican varios productos hidratantes para que el cabello se recupere y se estructure completamente.

Es importante tener en cuenta los componentes de los productos que se encuentran en el mercado pues muchos vienen combinados con químicos que

en el gabinete vivet se aplica el tono deseado utilizando papel de aluminio o según el gusto del cliente, luego de un tiempo prudencial, el cabello se enjuaga y poco a poco se va secando con secador, luego se plancha, finalmente, en este caso, se obtienen rayitos de una tonalidad miel.

Diciembre 15 de 2016

Belleza integral

Tinturarse o no Pero ¿todos los cabellos pueden ser tinturados? La estilista Yazmín Yeber, del gabinete Vivet, recomienda que para ello es importante que el pelo esté sano, con buena elasticidad no poroso, lo cual garantizará un buen resultado cuando se realice el proceso de tinte o mechas.

De ahí la importancia de utilizar productos profesionales, dice la estilista Yeber, a fin de que el cabello esté mejor hidratado, conserve su elasticidad y que las puntas no se abran o se quiebren.

Para conseguir estas cualidades Yeber aconseja realizar un tratamiento intensivo una vez al mes.

Es importante tener cuidado con los aclarantes que se hacen para las iluminaciones o mechas, especialmente cuando se ha realizado los alisados permanentes con queratina. El retoque del color depende del crecimiento del cabello, pero se lo puede hacer cada 5 semanas.

Para un cabello sano: • Beber dos litros de agua y disminuir el consumo de cafeína.

• Incluir en la dieta vitamina A, que ayuda a que el cabello crezca de forma rápida y saludable. Se la puede encontrar en el hígado, la zanahoria, los huevos o el queso.

• Evitar el uso de ligas y peinados muy apretados.

• Fumar en exceso debilita los folículos pilosos y favorece la caída del cabello.

• Lavarlo cada tercer día, a menos que se sufra de cabello graso. Si solo se lo enjuaga con agua se mantendrá saludable y no se verá sucio.

• Secar el cabello al aire libre y no con secadora. Si la usa que sea a 30 cm. de distancia y con aire frío.

Sencillos de hacer

E

n estas fechas de diciembre lo que menos queda es tiempo. Por eso, estos peinados realizados en el gabinete Quinta Avenida se los puede efectuar con o sin ayuda, solo recuerde tener el cabello muy bien cuidado y finalmente darle el acabado con fijador.

Trenza postiza

Luego de realizar ondas en el pelo armar una trenza tomando tres mechas de cabello y tejerlas normalmente, pero desde abajo, es decir se teje hacia adentro. A medida que avanza la trenza va tomando nuevas mechas de cabello suelto y las va uniendo a las externas de la trenza que se está trabajando.

Como la trenza ha sido trabajada hacia a un lado, se va tomando todo el cabello de atrás para continuar el tejido completo hacia a un lado. La parte final del pelo puede quedar un poco suelto como se observa en la foto colocando un poco de fijador para que no se suelte.

Recogido en los extremos hacia atrás

Se toman dos grandes mechas extremas del cabello como se observa en la foto, y se las va tejiendo hacia atrás hasta que ambas se encuentran.

Fotos: José Dimitrakis.

pueden maltratar aún más la hebra capilar, dice el estilista Torres.

Luego de 20 minutos de aplicar el tratamiento de medio a puntas con una plancha se van seleccionando las mechas del cabello cubiertas con papel de aluminio. Finalmente, se enjuaga el cabello.

Al final se aplica un producto protector de calor para obtener un buen cepillado.

7

Sujetar ambos extremos que se han encontrado en el centro con vinchas y dejar que el pelo caiga libremente manteniendo el tejido realizado en ambas partes.

Moño alto y dona

Recoger todo el cabello en un moño alto y envolver la base con una mecha gruesa de pelo, sujetarla con vichas.

Partiendo de ese moño, enroscar dos mechas gruesas de pelo alrededor del moño.

Realizar hasta dar la apariencia de una dona. Sujetar el pelo con vinchas.

Fuente: Estilista Grace Freire, Gabinete Quinta Avenida.

Diciembre 15 de 2016

8

Belleza integral

Embellecimiento Para los tratamientos de rejuvenecimiento facial se utilizan también sustancias con activos antioxidantes como vitaminas C y E.

Hoy es posible detener el paso del tiempo con tratamientos de belleza y reducción de peso que ofrecen los diferentes tipos de spa, gracias a las nuevas tecnologías.

Radiofrecuencia fraccionada

E

n la actualidad, los centros estéticos ofrecen una variedad de tratamientos no invasivos que constituyen una gran alternativa para realzar la belleza.

Entre esos tratamientos se encuentre el rejuvenecedor y tonificante con radiofrecuencia fraccionada, el cual emplea una tecnología, que emite ondas electromagnéticas las cuales actúan en los planos profundos de la dermis.

La dermocosmiatra de Body Care Spa, Katherine Cabrera Pacheco, afirma que esta energía térmica permite la formación y reorganización de fibras de colágeno, elastina y reticulina, es decir, regenera la piel de adentro hacia afuera, con un impacto significativo y cambios visibles desde la primera sesión, sin afección en la capa más superficial de la piel.

El tratamiento se puede realizar a partir de los 33 años y puede aplicarse

tanto a hombres como a mujeres.

Este tratamiento no se puede realizar en: embarazadas, quienes posean marcapasos o algún tipo de prótesis metálicas en el cuerpo, y quienes padezcan cáncer.

La radiofrecuencia fraccionada se la realiza mediante un gel conductor combinado con el producto Endocare Tensage Ampollas, que permite potencializar el resultado de la aparatología, debido a sus principios activos tensores.

Endocare ampollas trabaja con SCA una tecnología inédita la cual permite reactivar la regeneración celular a partir de la secreción purificada de la baba de caracol al 50 por ciento de concentración.

A su vez también contiene activos antioxidantes entre los que se encuentran las vitaminas C y E, glicosaminoglicanos y péptidos.

Proteoglicanos

Diciembre 15 de 2016

mesoterapia virtual, bioestimulacion de colágeno y elastina, y radiofrecuencia.

Luz intensa pulsada (IPL) La luz intensa pulsada o IPL del inglés “Intense Pulsed Light” elimina los daños producidos por el sol, proporcionando un rejuvenecimiento uniforme del rostro, cuello, escote y manos. La luz es transmitida a través de un pequeño cristal de superficies lisas, que se apoya en la superficie de la piel.

La luz penetra hasta la dermis (primera capa de la piel), estimulando el flujo sanguíneo y la formación de colágeno, lo que aumenta el espesor y calidad de la piel promoviendo que esta luzca más suave, tersa y sana en cada sesión.

Fotos: José Dimitrakis.

L

a última tendencia en el tratamiento de rejuvenecimiento facial es utilizar ampollas que contienen proteoglicanos que son elementos estructurales de las células y que ahora son usados en tratamientos en combinación con filtros solares, vitaminas C y F. La doctora Mariana Mosquera, del centro estético del mismo nombre, indica que estos se usan especialmente para prevenir el envejecimiento cutáneo.

Se pueden aplicar en el rostro, cuello y escote, en procesos descamativos como después de un peeling, en manos para hidratar y mejorar su aspecto y en áreas con resequedad que necesitan reafirmación. Se aplica solo en forma tópica, no es inyectable y puede ser combinado con

Los proteoglicanos trabajan junto con filtros solares, vitaminas C y F.

un efecto tensor y relajante otorga a la piel la aparatología empleada en los diversos tratamientos.

9

Belleza integral

Lipoláser

U

La técnica conocida como lipoláser permite llegar a las capas de la piel donde se produce la acumulación de adipositos.

La luz láser no producen daño alguno.

Foto: César Mera.

na de las técnicas empleadas en Dharma Spa es el lipoláser que reduce grasa localizada mediante un equipo que posee varios pads (de forma similar a las almohadillas), entre faciales y corporales con diodos led (dispositivos) que emiten luz láser con lo cual logra penetrar las capas exteriores de la piel sin dañarlas, hasta llegar a donde se encuentra la concentración de adipocitos (células que forman el tejido graso). Ya en el área esta grasa es disuelta en el organismo y expulsada a través de la orina.

Viviana Albán, cosmiatra del centro estético Dharma Spa, dice que cualquier persona puede realizarse este tratamiento, con excepción de las mujeres embarazadas, personas con neoplasias (tumores), con marcapasos, con hígado graso o niveles elevados de triglicéridos.

Se lo emplea en muslos, caderas, glúteos, abdomen (la más utilizada), espalda o brazos. El tratamiento es más eficaz si se lo combina con una

dieta saludable y un programa de ejercicios. También es recomendable cada 3 sesiones realizarse un masaje, presoterapia o drenaje linfático. Por sesión se reduce de 2 a 4 cm Lo ideal es realizarse dos tratamientos semanales, de 30 minutos cada uno durante 4 a 6 semanas. Todos estos

parámetros mencionados dependen de la zona a tratar, el tipo de piel y de la cantidad de grasa acumulada, como también de la musculatura y actividad física que realice la persona. Posterior a esto deben realizarse tratamientos de mantenimiento y seguir una dieta balanceada.

Healthy Body Program

E

n el centro estético Piel y Forma se ofrece Healthy Body Program, un programa personalizado que dura 3 meses, ya que el cuerpo necesita de tiempo para adaptarse y cambiar.

Se asiste tres veces a las semana, las citas duran entre 1 y 3 horas, aunque regularmente son de 2 horas. También hay tratamientos de 45 días, explica Paulina Crespo, del centro estético.

En la primera fase del programa se incluye un plan nutricional personalizado de acuerdo a las necesidades de cada paciente (activos, sedentarismo, gastritis, etc.), también está la fase de reseteo celular 7, 15 o 30 días (depende de las condiciones del paciente). Terapias estéticas suaves de adaptación celular: electroterapia, vacumterapia, masajes,

etc. Para pasar a las siguientes fases se debe tener el visto bueno del especialista médico del centro.

Una segunda fase comprende la destrucción celular de la grasa con terapias médicoestéticas: cavitación (utiliza ultrasonido de baja frecuencia), carboxiterapia (aplicación subcutánea de dióxido de carbono CO2 con fines terapéuticos), crio lipolisis (aplicación de frío), etc.

La tercera fase utiliza técnicas médico-estéticas y la cuarta de reorganización celular y tonificación con técnicas como mesoterapia, radiofrecuencia, etc.

masajes especiales realizados con cremas reductoras, permiten obtener resultados casi inmediatos para mejorar la figura.

Según el problema a tratar y las necesidades de cada paciente, las diferentes fases del programa se acoplan y se refuerzan.

Diciembre 15 de 2016

Belleza integral

Pilates, integración de

cuerpo y mente

Los ejercicios de pilates y tonificación no solo moldearán nuestra figura, sino que al integrar el cuerpo y la mente en cada movimiento, obtendremos verdadera relajación con lo que mejoraremos nuestra salud.

D

iversas rutinas ayudan a moldear nuestro cuerpo y a mantenernos en forma. Lo importante es conocer cuál es la que mejor se ajusta a nuestros requerimientos físicos y al estado de nuestra salud.

“No se trata de forzar nuestro cuerpo

a ejercitarnos, sino de aumentar nuestra resistencia con la práctica constante”, dice Christopher Wuth, vicepresidente de Gold’s Gym, un gimnasio donde se imparte el concepto Body Transformation, el cual, en 12 semanas de asesorías médicas, programas de nutrición y entrenamiento personalizado, logran que la persona alcance, no solo una nueva figura, sino un estilo de vida renovado.

Uno de esos métodos para bajar de peso que también se lo practica en este gimnasio es el método pilates creado por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó con base en la gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Yoandrys Cobas Leyva, del Gold’s Gym de Guayaquil, comenta que previo a iniciar un entrenamiento de pilates primero la persona se entrevista con un nutricionista, luego pasa por un test muscular, para finalmente usar máquinas y pesas, previo a un calentamiento. Al final de cada clase se hace estiramiento.

TONIFICACIÓN Y PILATES De pie con las mancuernas a los lados flexionar el tronco, realizar un “peso muerto” y elevar una pierna.

Llevar las mancuernas hasta las canillas. Se fortalecen las piernas, los glúteos, abdomen y parte de la columna vertebral.

Fotos: César Mera

10

Colocarse en cuatro, como se observa en la foto, extender una pierna hacia atrás y al mismo tiempo el brazo contrario de la pierna extendida va hacia delante. Ideal para fortalecer brazos, glúteos y principalmente los músculos de la columna vertebral.

Arrodillarse y mantener el tronco erguido y llevarlo hacia atrás manteniendo el abdomen contraído. Se fortalecen el abdomen y los cuádriceps.

Asesoría: Yoandrys Cobas Leyva, licenciado en Cultura Física y Especialista en medicina física y rehabilitación, masajista quiropráctico del Gold’s Gym de Guayaquil. Agradecimiento: Adrianna Delgado.

Diciembre 15 de 2016

Belleza integral

Respiración vacuum

P

atty Pachón, personal trainer certificada con AFPA –NASM (importantes certificaciones internacionales) del gimnasio en Quito Phisique Wellness Club, afirma que la cintura,

Squat con salto

De pie, piernas al ancho de los hombros, brazos a los lados del cuerpo.

Flexione sus rodillas, lleve el glúteo como si quisiera sentarse, los brazos alineados con los hombros.

el abdomen y las piernas son tres partes claves que una mujer siempre quiere trabajar dentro de su belleza corporal.

Para ello se requiere además de una buena postura, la respiración vacuum o respiración de Pilates. Para realizarla se contraen los músculos del abdomen,

11

del piso pélvico y de la espalda baja para crear una especie de faja en nuestra zona media central conocida como “core”. Se inhala por la nariz y exhala por la boca, mientras se lleva el ombligo hacia la columna vertebral y se contrae el piso pélvico, contrayendo los esfínteres.

Para abdomen

Impúlsese para realizar un salto. Inicie con 20 segundos y aumente progresivamente hasta llegar a un minuto. Cuente con cuántos saltos inició el día 1 para que el día 30 pueda medir su progreso.

Si no puede saltar realice los squats levantando alternadamente las rodillas al regresar a la posición inicial.

Flexión del torso con brazos extendidos hacia delante. Acostada boca arriba, piernas a 45°, pies en punta, brazos extendidos a los lados de las orejas, abdomen contraído, inhalar, exhalar y flexionar el tronco hacia delante y llevar los brazos a la altura de los muslos. Iniciar con dos series de 12 repeticiones. Llegar a 15.

Fotos: Segundo Espín

Plancha

Tijera con salto

Torso recto, pierna derecha adelante, la izquierda atrás, rodillas flexionadas. La pierna de adelante en 90°, brazos semi-flexionados y alternados para realizar el salto. Realizar 5 saltos con una pierna, cambiar de pierna y hacer 5 saltos más, finalmente alternar y realizar 10 saltos.

Empezar con 20 segundos e ir progresando hasta llegar a un minuto, mida su progreso hasta el día 30. Si no puede saltar levante una rodilla, cambie y alterne.

Boca abajo, codos debajo de los hombros, piernas juntas extendidas, columna y pelvis alineadas, abdomen contraído. Inhalar, exhalar, mantener la postura por 20 segundos, progresar la segunda semana a 30 segundos hasta llegar a un minuto. Si le cuesta al principio mantener la posición puede apoyar las rodillas. Mantener presente la respiración vacuum, repetidamente.

abdomen y cintura

En posición cúbito lateral, rodilla de abajo apoyada en la colchoneta, abrir la otra pierna y doblarla hacia atrás, levantar el brazo y llevar la mano a la sien, la rodilla elevada se encuentra con el codo, la columna y pelvis, alineadas. Hacer 2 series de 12 a 15 repeticiones.

Fuente: Patty Pachón, instructora del gimnasio Phisique Wellness Club.

Diciembre 15 de 2016

12

Belleza integral

La elección del

maquillaje para Elegir los tonos que se utilizarán en las festividades de diciembre, se debe considerar el tipo de piel y seleccionar los mejores productos del mercado.

E Para conseguir un maquillaje perfecto, es importante cuidar la piel con productos apropiados.

como una celebritie

Fotos: Cortesía Gloria Saltos.

n las festividades de diciembre es importante lucir radiantes con un maquillaje impecable que resalte nuestros ojos, que sea duradero y propio para las fiestas.

Pero ¿qué está de moda y cómo no lucir desentonados?

Expertos como la maquilladora Cinthya Zerna de la empresa especializada en belleza, Dipaso, afirma que hoy se usan los tonos metalizados para labios y el aspecto mate; para resaltar aún más la mirada, un tipo de maquillaje tipo ‘cut crease’ o banana, una técnica cuya finalidad es marcar la cuenca del ojo, lo que

De la línea Palladio, tres importantes productos que no pueden faltar, son el primer, la base líquida y las láminas de papel con polvo de arroz para quitar el aspecto brilloso de la piel. De Gloria Saltos.

Fotos: José Dimitrakis.

A

continuación un maquillaje ideal para momentos de celebración y reuniones sociales. Los tonos platinados, párpados que destacan por sombras de tonos bronce intensos y la mágica técnica del cut crease, la harán brillar en este tipo de ocasiones.

Diciembre 15 de 2016

Dibujar las cejas y delinear con lápiz de cera de Milani, luego utilizar un corrector para definir.

Iluminar la ceja a fin de que dé un aspecto perfecto a todo el maquillaje.

Marcar la cuenca del ojo o cut crease, con una brocha de cejas, utilizando sombra café.

13

Belleza integral

da como resultado una mirada intensa y poderosa que se convierte en el centro del maquillaje. Pero antes de empezar cualquier proceso, dice, es importante hacerse primero una limpieza facial express con tónico y desmaquillante.

También es vital emplear la técnica del contouring, para lo cual se emplean tonos oscuros para dar profundidad y claros para iluminar; están diseñados para realzar el color de la piel y para difuminarse perfectamente.

Lo importante es utilizar productos de calidad y tener la asesoría de un experto, recomienda Verónica Benites de Novedades Gloria Saltos.

Benites aconseja maquillar primero los ojos, y luego el rostro. Por supuesto no puede faltar el uso de correctores para ojeras y granitos, hasta lograr una apariencia sin imperfecciones.

Podemos transformar un maquillaje de día, el cual debe ser suave, y marcarlo o definirlo más si lo vamos usar de noche.

¡Brilla!

Primer para el rostro de la marca L.A. Girl, base líquida de Milani con alta cobertura y polvo de la misma marca.

labiales metálicos de alta duración y removedor de labial permanente, de LASplash.

Paleta de 130 colores, sombras de la marca Beauty Treats.

Fuente: Dipaso.

En la parte superior utilizar tonos oscuros, difuminar e intensificar el tono elegido. Diseñar el lateral del ojo, realizando un degradé doble cut crease y pintar con pigmentos bronce y café.

Utilizar sombra negra para definir el cut crease, marcar con glitter (brillo) una línea plata, poner la base y hacer el contouring, utilizando correctores e iluminador.

delineador Ultra Kehel by apple, corrector Line by apple, delineador en gel verde Nabi, rímel Ultra Kehel by apple, glitter rosado y blanco Glamour de Beauty Treats, pestañas postizas Cala.

Luego de delinear los labios siguiendo su forma natural, rellenar con lápiz rosado tornasol, una tonalidad sobria para cualquier ocasión.

Resultado final.

Fuente: Maquillaje: Cinthya Zerna. Modelo: Elizabeth Arias. Productos: Dipaso.

Diciembre 15 de 2016

14

Belleza integral

Tipo de piel

J

éssica Rodríguez, capacitadora en Las Fragancias, comenta que también es importante reconocer qué tipo de piel se tiene para aplicar los productos indicados.

Aconseja: • Usar diariamente primero la crema hidratante, después el protector solar y solo al final el maquillaje. También es importante reconocer si el tipo de piel es seca, mixta o grasa.

• Sobre las bases, sean líquidas o en polvo es fundamental testear el producto sobre el rostro para saber qué tono es el indicado (sobre pieles que tienen pigmento rosado las ideales son las bases con pigmento amarillo para neutralizar el enrojecimiento de la piel).

• En cuanto a las sombras, labiales o blush, recomienda los tonos con los cuales los clientes se sientan

a gusto y según eso elegir los productos de acuerdo a la apariencia de la piel.

• Con las sombras de los ojos es importante resaltar la mirada, si el color de los ojos es miel, café claro o verde se recomienda iluminarlos con tonos cálidos (marrón, dorado, bronce, etc.), si son azules o negros utilizar tonos fríos (rosado, morado o azul).

• Si existieran ojeras marrones no se recomienda aplicar sombras en tonos cálidos porque lo que hace es marcarlas más. la crema hidratante y el protector solar no pueden faltar antes del maquillaje.

la marca almay ofrece el primer Smart Shade que actúa como crema hidratante.

• Es importante elegir un maquillaje hipoalergénico pues con ellos existen menos probabilidades de una reacción alérgica. Estos maquillajes tienen activos naturales que actúan como antioxidantes e hidratantes. Si quiere cuidar de su piel no debería usar los maquillajes comedogénicos, los cuales obstruyen y tapan los poros.

• También se puede usar productos que ayuden a fijar los tonos que se utilizan en el maquillaje. La marca Almay, por ejemplo, posee el primer Smart Shade, el cual tiene gran cantidad de agua y actúa como una crema hidratante. Viene en tono verde y lavanda, el primero para neutralizar el enrojecimiento de la piel y el segundo para dar luminosidad.

Para sellar el maquillaje se pueden utilizar el agua termal de Avene, el cual, gracias a sus oligoelementos tiene beneficios calmantes, antiirritantes y antiinflamatorios.

Para el cuidado del rostro Resverax De la línea Hidrisage, para el cuidado del rostro se encuentra Resverax, el cual contiene ingredientes activos y de última generación que lo convierte en un producto ideal para retrasar los signos del envejecimiento cutáneo. Combate las marcas visibles de la edad: resequedad, flacidez, falta de elasticidad, opacidad y arrugas. Asocia dos innovadores ingredientes que actúan a nivel

Aquaprim

celular en la piel: resveratrol y ácido fólico. El resveratrol es un antioxidante derivado de las uvas con exclusivas propiedades antiedad que protege la piel del estrés oxidativo causado por la radiación ultravioleta. El ácido fólico es una vitamina que juega un rol esencial en la síntesis y renovación del

Si su piel presenta signos de resequedad, Aquaprim la humecta, con lo que logra suavidad e hidratación intensiva.

Pliance Protector Solar SPF 50 Pliance Protector Solar SPF 50 le otorga protección integral.

Aplíquelo diariamente y evitará el envejecimiento prematuro y enfermedades de la piel.

Diciembre 15 de 2016

ADN mejorando la firmeza de la piel.

Incluye además ácido hialurónico, un excelente reestructurante epidérmico, así como vitaminas clásicas de reconocido efecto cutáneo: A, C, E y provitamina B5. Se lo puede usar en el contorno de ojos, rostro y cuello.

15

Empresarial

Evento de Yanbal

C

on el objetivo de intercambiar buenas prácticas de Responsabilidad Social Empresarial y Ambiental, Yanbal Ecuador recibió en su planta de producción a representantes de ocho empresas públicas y privadas, miembros del Consorcio Ecuatoriano para la Responsabilidad Social Empresarial (CERES). Constan: Aurelio García, director asociado de planta Yanbal Ecuador; Gabriela Velasteguí, Yanbal Ecuador; Evangelina Gómez, directora ejecutiva CERES; Rodolfo Pérez, director de comunicaciones Yanbal Ecuador; Paulina Donoso, coordinadora de miembros CERES; y Alfredo Montero, coordinador ambiental Yanbal Ecuador.

Presentación de BG Magazine y Mercedes-Benz

B

G Magazine y Mercedes-Benz se unieron para celebrar la moda con la presentación de la colección “To The Moon and Back”, de Fabrizio Célleri, que se realizó en el área junto a la rueda moscovita La Perla, al pie del río Guayas en el Malecón 2000. En la foto: Andy Álvarez, presidente de BG Magazine; Sebastián Goetzke, director general Mercedes-Benz Guayaquil; y Fabrizio Célleri.

BIC soleil, la afeitadora de mujeres

B

IC dio a conocer la afeitadora desechable BIC Soleil ideal para el afeitado femenino, la cual brinda un resultado óptimo en menos pasadas y deja la piel más suave y humectada. Esta afeitadora cuenta con tres hojas, cabeza móvil y banda lubricante con leche de coco, para mayor suavidad y confort. En la foto: Marjorie Soria, gerenta de trade marketing; y Adriana Moreno, gerenta de marca.

Nuevas calculadoras Casio

L

a marca Casio lanzó en Ecuador la nueva familia de calculadoras científicas Classwiz LAX exclusivas para el mercado latinoamericano. En nuestro país, Macoser es la empresa distribuidora oficial de Casio. Constan en la foto desde la izquierda, Jesús Álvarez, ejecutivo de cuentas de Casio Latinoamérica; Carlos Escandón, presidente grupo empresarial Macoser; y Takatomo Miyakawa, gerente general de Casio calculadoras.

Diciembre 15 de 2016