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BewegungundSport

Seiten 2 bis 16

Bildung

Seiten 17 bis 24

Planen Sie eine Reise nach Spanien?

Oder nach Südamerika? In unserem Einsteiger-Spanischkurs setzen Sie sich mit typischen Reisesituationen auseinander und erleben, dass Spanisch lernen Freude macht.

Das Angebot von Pro Senectute Kanton Zürich richtet sich an Menschen ab 60 Jahren. Alle Interessierten heissen wir zu unseren Angeboten herzlich willkommen.

Die Versicherung ist Sache der Kursteilnehmerinnen und -teilnehmer.

Zusatzkosten

Preise für Material und Lehrmittel sind in den angegebenen Kurskosten nicht enthalten.

Legende Symbole

Preisreduktion

EL-Bezügerinnen und EL-Bezüger erhalten eine Reduktion von 50 Prozent auf die ausgeschriebenen Kurskosten. Wer aus finanziellen Gründen einen Kurs nicht besuchen kann, wende sich bitte an die Sozialberatung eines unserer Dienstleistungscenter.

Schnupperlektion

Der Besuch einer Schnupperlektion ist unverbindlich möglich.

Einstieg jederzeit möglich

Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Neue Kurse

Es werden regelmässig neue Kurse angeboten. Lassen Sie sich überraschen.

BSV-subventionierte Angebote

Diese Angebote sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil sie in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördern.

Unterstützt durch Krankenkasse Kurse mit dem KK-Symbol werden von gewissen Krankenkassen (meist Zusatzversicherung) teilweise oder ganz übernommen. Reichen Sie die Rechnung ein oder informieren Sie sich vorgängig bei Ihrer Kasse.

PSZH Pro Senectute Kanton Zürich

DC Dienstleistungscenter von Pro Senectute Kanton Zürich

KGH Kirchgemeindehaus

MZH Mehrzweckhalle

GZ Gemeinschaftszentrum

Die Sportkurse (Seite 6–10) laden zu Bewegung und Geselligkeit ein. Alle Kurse laufen während des ganzen Jahres und werden von ausgebildeten Sportleitenden Erwachsenensport Schweiz (esa) geführt. Sie können jederzeit einsteigen und sind herzlich willkommen. Dabei wählen Sie zwischen einem Jahresabonnement oder einer Teilnahme pro Kursperiode. Auskunft, Anmeldung und Rechnungsstellung erfolgen über:

Pro Senectute Kanton Zürich Bewegung und Sport

Forchstrasse 145, 8032 Zürich Telefon 058 451 51 85 sport@pszh.ch www.pszh.ch/sport

50% KK +

Fitness auf gymnastischer Basis ist ein sinnvolles wöchentliches Grundlagentraining. Es verbessert das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit. Der ganze Körper wird bewegt und der Bewegungsradius bleibt erhalten. Das erleichtert die Alltagsarbeit und erhöht die Lebensqualität. Wir führen drei Anforderungsstufen:

• Sportlich: Dynamisches Training für Personen mit guter Fitness

• Vital: Vielfältiges Training für Personen mit mittlerer Fitness

• Leicht: Beschwingtes Bewegungsprogramm ohne Bodenübungen für Personen mit geringer Fitness oder mit Bewegungseinschränkungen www.pszh.ch/fitness

50% KK +

Die Lektionen bestehen aus vielfältiger Wassergymnastik. Je nach Übungen können Schwimmhilfen und Handgeräte eingesetzt werden. Das Training im Wasser stärkt die Muskulatur des ganzen Körpers und den Herzkreislauf. Der Widerstand und der Auftrieb des Wassers entlasten die Gelenke. www.pszh.ch/fitness

50% KK + www.pszh.ch/tanz

Wer Spass an Musik, Bewegung und Gruppengefühl hat, ist hier richtig. Internationale Tänze lassen Freude aufkommen und halten in Schwung. Nebenbei trainieren Sie spielerisch die Balance, das Gedächtnis und die Reaktion. Die Schrittfolgen werden langsam aufgebaut und zu einem «Ganzen» zusammengefügt. Getanzt wird zu Musik aus aller Welt im Kreis, in Reihen oder Linien. Figuren aus den Gesellschaftstänzen Englischer Walzer, Twostepp, Cha-Cha-Cha und Rumba werden dabei sorgfältig eingeführt und paarweise – auch Frauen tanzen zusammen – von allen Tänzerinnen und Tänzern gleichzeitig und nach Ansage der Tanzleiterin ausgeführt. Zu bekannten Melodien wird Gelerntes repetiert und Neues dazugelernt. Sie sind auch ohne Partnerin oder Partner willkommen.

50% KK +

Nordic Walking ist sportliches Gehen mit speziellen Stöcken. Der Einsatz der Stöcke macht aus dem klassischen Walking ein wirksames Ganzkörpertraining, das die Belastung von Knie- und Hüftgelenken massiv reduziert. Die Muskulatur im Schulter-, Brust- und Rückenbereich wird gestärkt und Verspannungen der Nackenmuskulatur werden gelöst. www.pszh.ch/nordicwalking

Die Touren werden von den Freiwilligen selber organisiert und finden als Halb- oder Tagestour an verschiedenen Wochentagen und, je nach Gruppe, ein- bis mehrmals pro Monat statt. Detailprogramme mit Kilometer- und Höhenangaben finden Sie unter den jeweiligen Gruppen (ab Seite 11–12). Die Anmeldung läuft über die Gruppe und die Bezahlung findet vor Ort statt und dient zur Deckung der Auslagen.

+ Einzelne Touren sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil sie in besonderem Masse die Selbstständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördern.

Velofahren +

Auf kurzen oder längeren Strecken, in langsamem oder flottem Tempo, mit Tourenund Elektrovelos, wenn immer möglich abseits vom grossen Verkehr und ohne extreme Steigungen. Einzelne Gruppen bieten auch Mehrtages- und Mountainbike-Touren an. Die Velofahrten finden an verschiedenen Wochentagen und je nach Gruppe ein- bis mehrmals pro Monat statt, teilweise auch im Winter. Die Anforderungen und die Fahrzeiten finden Sie in den Detailprogrammen. www.pszh.ch/velo

Mountainbike

Mountainbiken ist ein idealer Sport – besonders auch für Seniorinnen und Senioren. Bei minimaler Belastung der Gelenke ist es ein optimales Kreislauf- und Gleichgewichtstraining, um auch im Alter fit und beweglich zu bleiben. Das Angebot richtet sich an sportliche Seniorinnen und Senioren, die sich gerne auf dem Mountainbike abseits vielbefahrener Wege bewegen möchten und bereit sind, das Mountainbike auch einmal zu schieben und die Herausforderung nicht scheuen, ab und zu einen kürzeren Trail zu fahren. Angeboten werden einfachere Halbtagestouren (geeignet auch für Einsteigerinnen und Einsteiger) bis zu eher anspruchsvolleren Tagestouren, die eine gewisse Fahrtechnik und Kondition voraussetzen. www.pszh.ch/mtb

Natur, Bewegung und Geselligkeit: Die Wandergruppen mit motivierten Leitenden laden zu kürzeren und längeren, auch mehrtägigen Touren ein. Die Wanderungen finden an verschiedenen Wochentagen und je nach Gruppe einmal bis mehrmals pro Monat statt, teilweise auch im Winter. Die Anforderungen, Wanderzeiten sowie Anmeldetermine für die einzelnen Wanderungen finden Sie in den Detailprogrammen.

www.pszh.ch/wandern

Während der gesamten Wintersaison finden praktisch wöchentlich Schneeschuhtouren in verschiedenen Anforderungsstufen statt. Sie können sporadisch oder regelmässig in den Gruppen Ihrer Wahl teilnehmen. Das Gelände wird je nach Schneeverhältnissen und Witterung kurzfristig gewählt oder angepasst. Die Touren und Anforderungen finden Sie in den Detailprogrammen.

www.pszh.ch/schneeschuhlaufen

Unsere Langlauftouren werden je nach Schneeverhältnissen und Witterung angepasst. Sie werden sowohl in der klassischen Technik wie auch im Skaten angeboten. Auf Anfrage bieten wir auch Technikkurse an (Gruppe Interregio).

www.pszh.ch/langlauf

Zusätzlich zu den Sportkursen (esa) (ab Seite 12) finden weitere fortlaufende Kurse statt. Auskunft, Anmeldung und Rechnungsstellung erfolgen über:

Pro Senectute Kanton Zürich Bewegung und Sport Forchstrasse 145, 8032 Zürich Telefon 058 451 51 36/35 sport@pszh.ch www.pszh.ch/sport

Everdance

50% KK +

Walzer, Cha-Cha-Cha oder Disco Fox ohne Partnerin oder Partner tanzen. Einfache Tanzschritte werden zu kleinen Choreografien verbunden, die Sie allein in der Gruppe tanzen. www.pszh.ch/tanz

Paartanz

50% KK

Dieser Kurs ist speziell für Seniorinnen und Senioren konzipiert. Die Bewegungen werden langsam und weich getanzt, um die Gelenke zu schonen. Im Grundkurs erlernen Sie die Basisschritte sowie einfache Figuren und Schrittkombinationen in Disco Fox, Cha Cha Cha, Wiener und Englisch Walzer. Der gesundheitliche Nutzen von Tanzen ist wissenschaftlich belegt: Es fördert beide Gehirnhälften gleichzeitig. Die Bewegung verbessert die Koordinationsfähigkeit, löst und beugt Verspannungen vor. Darüber hinaus steigert Tanzen die Reaktionsfähigkeit der Muskeln. www.pszh.ch/tanz

50% KK www.pszh.ch/tanz

Getanzt wird zu Country- und Popmusik in Linien neben- und hintereinander. Alle tanzen «solo», gleichzeitig aber synchron mit den anderen. Willkommen sind alle, die Spass am Tanzen haben, Herausforderungen lieben und Countrymusik mögen. Einstieg nach Schnupperstunde möglich.

50% KK + www.pszh.ch/tanz

Der Orientalische Tanz bietet ein ideales Training für Vitalität, Beweglichkeit, Haltung, Gleichgewicht und Beckenbodenaktivierung. Er ermöglicht den positiven Zugang zum eigenen Körper und das Erleben von Sinnlichkeit, Schönheit und Harmonie. Getanzt wird in der Gruppe, jedoch ohne Tanzpartner. Voraussetzung: Freude am Tanzen in der Gruppe.

50% KK + www.pszh.ch/entspannung bellicon® HEALTH

Haben Sie müde, trockene oder tränende Augen? Das ganzheitliche Augentraining kann die Stärkung und Erhaltung Ihrer Sehkraft unterstützen. Entspannte Augen geben Ihnen mehr Sicherheit und Lebensqualität.

50% KK www.pszh.ch/fitness

Das Schwingen auf dem bellicon® HEALTH Trampolin macht fit, munter und glücklich. Ein hervorragendes Gleichgewichts-, Koordinations- und Haltungstraining. Auf spielerische Weise wird die Körperwahrnehmung verbessert. Das bellicon® HEALTH Training eignet sich bestens als Osteoporose- und Sturzprophylaxe.

Pilates

KK 50% +

Pilates ist eine bewährte Methode für ein umfassendes Ganzkörpertraining. Es unterstützt den Aufbau und die Festigung von Haltungskraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance mit Fokus auf den Beckenboden, Bauch und Rücken. Der Kurs beinhaltet langsame, tiefenwirksame Übungen, die mit sorgfältig ausgewählter Musik begleitet sind. www.pszh.ch/fitness

50% KK + www.pszh.ch/entspannung

Tai Chi wirkt gesundheitsfördernd auf Körper und Geist, entspannend auf die Muskulatur und verbessert die Organ-, Atem- und Kreislauftätigkeit. Qi Gong unterstützt Ihre Lebensenergie, verbessert die Koordination und stärkt den Kreislauf. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Tai-Chi- und Qi-Gong-Übungen.

Qi Gong

50% KK + www.pszh.ch/entspannung

Qi Gong heisst «Übung der Lebensenergie» und ist eine alte chinesische Meditationsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Einfache und harmonische Bewegungsabläufe, bewusste ruhige Atmung und die Lenkung der Vorstellungskraft lösen Energieblockaden im Körper und aktivieren die körpereigenen Regenerationskräfte. Das sanfte Training verbessert das Körpergefühl sowie die Körperbalance, steigert die Konzentration und das Wohlbefinden, fördert die körperliche, seelische und geistige Beweglichkeit.

Yoga

50% KK + www.pszh.ch/entspannung

Diese Form von Yoga befasst sich ausschliesslich mit Körperübungen und soll positiv auf die Gesundheit und Lebensqualität einwirken. Atemübungen, Kräftigung der Muskeln, Dehnen sowie Gleichgewichts- und Entspannungsübungen sind Inhalte dieses Kurses. Damit Sie sich kräftiger, mobiler, entspannter und voller Lebensfreude fühlen.

Sophrologie Caycédienne

50% KK +

Fördern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden mit Übungen aus der Sophrologie. Die Methode ist ein Mix aus Entspannung, bewussten Atemübungen, sanften Körperbewegungen und Visualisierungen. Wir entdecken innere Ressourcen, aktiveren diese und integrieren sie. Der Körper wird dabei neu entdeckt, die Auseinandersetzung mit sich wird gefördert und die Gedanken werden in eine positive Richtung gelenkt. Die Übungen werden sit- zend auf einem Stuhl oder stehend durchgeführt und werden Schritt für Schritt angeleitet. www.pszh.ch/entspannung

Sturzprävention: sicher durch den Alltag

50% KK +

Sicheres Gehen bedeutet Selbständigkeit. Dazu braucht es genügend Kraft in den Beinen und die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, um Stürze zu verhindern. In einem abwechslungsreichen Training kräftigen Sie Ihre Muskulatur, verbessern Ihr Gleichgewicht und gestalten Ihren Alltag sicherer. www.pszh.ch/sturzpraevention

DomiGym – Bewegungsangebot zu Hause

50% KK

Fühlen Sie sich nach einem Unfall oder einer Kur körperlich unsicher? Fehlt es Ihnen an Kraft und Ihre Mobilität ist eingeschränkt?

Trauen Sie sich kaum mehr aus der Wohnung und soziale Kontakte kommen zu kurz? Damit

Sie mit solchen Situationen besser umgehen können, hat Pro Senectute Kanton Zürich DomiGym entwickelt. Dieses sturzpräventive und individuelle Training unterstützt Sie, Ihre Beweglichkeit, Ihre Kraft und Ihr Gleichgewicht zu stärken oder wieder aufzubauen.

Ihre persönliche Betreuungsperson zeigt Ihnen Übungen, die Ihren Alltag und das selbstständige Wohnen erleichtern. Information und Anmeldung über www.pszh.ch/domigym

Dieser Ballsport ist überaus geeignet für Beginnende und Geübte. Sie verbessern damit Ihre Koordination und Kondition. Lassen Sie sich von der Tennisleitung über Ihre Niveaueinstufung beraten. Einstieg nach Schnupperstunde möglich. Tennisschläger können gemietet werden. www.pszh.ch/tennis

Generationen in Bewegung –Gemeinsam fit mit Spiel und Spass +

In generationenverbindenden Bewegungsstunden wird gemeinsam mit Kindern spielerisch Kraft und Gleichgewicht trainiert, geturnt, gerannt, gelacht, balanciert und vieles mehr. Bewegen Sie sich gerne im Freien und haben Freude am Umgang mit Kindern? Dann sind Sie genau richtig bei uns.

Grosseltern mit Enkelkindern sind genauso willkommen wie ältere Menschen ohne Enkel. Einstieg im Stadtpark Kirchhalde jederzeit möglich, keine Anmeldung notwendig.

* Kursperiode 1: Januar bis April, Kursperiode 2: Mai bis Juli, Kursperiode 3: August bis Dezember

Mountainbike

Ort Leitung / Anmeldung

Bülach Jakob Gehring 044 860 97 41, jakgehring@hispeed.ch

Gossau Hans-Ueli Kessler 044 935 39 86, hukessler@bluewin.ch

Illnau-Effretikon Margrit Obrist 052 345 28 92, 079 247 58 55, margritobrist@bluewin.ch

Oberland (E-MTB-Gruppe) Reto Nüesch 079 520 84 75, e-mtb_zo@ggaweb.ch

Wald / Rüti Fritz Gafner 055 246 36 10, 079 257 20 12, fri-gaf@bluewin.ch

Zimmerberg Thomas Dischl 078 847 01 78, sg.zimmerberg@gmail.com

Velo

Ort

Bubikon/Hinwil

Bülach

Leitung / Anmeldung

Urs Kocher

055 243 20 47, 079 283 17 42, urskocher@bluewin.ch

Rhythmus / Wochentag +

2-wöchentlich, Montag monatlich, April – Oktober, Mittwoch, Halbtages- und Tagestouren monatlich, April – Oktober, Dienstag, Halbtages- und Tagestouren monatlich, April – September, Dienstag / Donnerstag

6 Touren / Saison, Montag, Halbtages- oder Tagestour

April – Oktober, Mountainbike-Ausfahrten auf Ansage

Rhythmus / Wochentag + wöchentlich, April – Oktober, Mittwoch +

Xaver Köppel 044 860 69 14, x.h.r.koeppel@bluewin.ch wöchentlich, April – Oktober, Dienstag, Halbtages- oder Tagestour

Dübendorf Herbert Gätzi 044 820 11 64, 079 846 44 98, h_gaetzi@bluewin.ch

Furttal/Regensdorf Martin Meier

044 844 58 15, 076 412 58 15, meiering@bluewin.ch

Hombrechtikon Elisabeth Elmer 055 244 20 21, elelmer@bluewin.ch

Illnau-Effretikon Margrit Obrist 052 345 28 92, 079 247 58 55, margritobrist@bluewin.ch

Mettmenstetten

Werni Meier 044 767 12 52, 079 261 15 18, wernimeier@bluewin.ch

Oetwil am See Leo Büsser 044 929 15 66, buesserholzbau@bluewin.ch

Uster / Pfäffikon

Wald / Rüti

Hanspeter Gisler

044 941 39 19, 079 128 51 61, gisler-hp@bluewin.ch

Fritz Gafner 055 246 36 10, 079 257 20 12, fri-gaf@bluewin.ch

2-wöchentlich, März – Oktober, Freitag, Halbtages- oder Tagestour wöchentlich, April – September, Dienstag, Halbtages- oder Tagestour oder Fitnessparcours monatlich, März – Oktober, 3. Mittwoch im Monat, Halbtages- oder Tagestour +

3 – 4 × monatlich, Dienstag, Halbtages- und Tagestouren

2-wöchentlich, März – Oktober, Donnerstag, Halbtages- oder Tagestour monatlich, April – September, 1. Dienstag im Monat + wöchentlich, April – Oktober, Mittwoch oder Donnerstag, Halbtages- oder Tagestour wöchentlich, April – Oktober, Donnerstag

Velo

Ort Leitung / Anmeldung

Zimmerberg Thomas Dischl 078 847 01 78, sg.zimmerberg@gmail.com

Züri6 Werner A. Meier

044 251 72 19, 079 441 58 04, wernera.meier@uzh.ch

Zürich Nord Rolf Reust 079 732 99 18, vgznord@gmail.com

Wandern

Ort Leitung / Anmeldung

Boppelsen Siehe Wandergruppe Otelfingen – Boppelsen

Dänikon/Hüttikon Ernst Fiechter 044 844 13 80, ernst.f@bluewin.ch

Dietlikon Heidi Buff-Mettler

079 394 94 30, buff-mettler@bluewin.ch

Dürnten Christine Schüder 055 240 61 18, schueder.ritz@bluewin.ch

Egg Verena Osterwalder 044 984 43 06, osterwalderverena@gmail.com

Eglisau Walter Schibli 044 867 06 63, waschi118@bluewin.ch

Fischenthal Heini Heller 052 386 27 48, heini.heller@bluewin.ch

Gossau Silvio Hug 044 935 37 25, silvio.hug@sunrise.ch

Hausen am Albis 1 Theo Wiget 044 764 04 15, themawiget@bluewin.ch

Hausen am Albis 2 Fredy Laimbacher 044 764 06 44, f.laimbacher@bluewin.ch

Hausen am Albis 3 Carolina Hauser 079 735 60 76, carolina_hauser@icloud.com

Hinwil – gemütlich Ernst Brack 044 937 18 92, brackge@gmail.com

Hinwil – sportlich Albert Aichert 055 240 61 10, aichert@bluewin.ch

Horgen Margrit Mändli 044 725 19 23, margritmaendli@bluewin.ch

Rhythmus / Wochentag + wöchentlich, April – Oktober, Dienstag und Donnerstag, Genuss- und Tagestour

3 – 5 Touren gemäss Ausschreibung, Mai–Juni, Mittwoch wöchentlich, April – September, Mittwoch oder Donnerstag, Tages- oder Halbtagestour

Rhythmus / Wochentag monatlich, 3. Mittwoch im Monat + monatlich, 3. Dienstag im Monat + monatlich, Montag +

2-wöchentlich, Montag (Nachmittagswanderung) / Dienstag (Tageswanderung) + monatlich, Montag + monatlich, 3. Donnerstag im Monat + monatlich, Donnerstag + monatlich / April – Oktober, 1. Mittwoch im Monat + monatlich, 3. Mittwoch im Monat + monatlich, Montag + monatlich, nach Programm + monatlich, nach Programm + monatlich, Mittwoch +

Hüttikon Siehe Wandergruppe Dänikon/Hüttikon +

Kloten Marianne Herrmann 078 845 71 64, maps.wandern@gmx.ch

Kraftorte Bernhard Steiner 079 598 37 78, steinerbernhard@bluewin.ch

Marthalen Esther Mischler 052 319 31 75, e.mischler@hotmail.com

Maur Georges Knecht 044 980 27 50, 079 638 69 53, georgesknecht@bluewin.ch

Meilen Peter Schmid 079 236 22 89, pemaschmid@bluewin.ch

Mettmenstetten Alice Huber 044 767 08 37, huber-tschumper@bluewin.ch

Niederhasli Margret Hörschläger 044 850 45 43, roma.hoerschlaeger@bluewin.ch

Oetwil am See gemütlich-sportlich (3 Gruppen)

Richard Tenger 044 929 25 92, wandergruppe.oetwil@gmail.com

Orientierungswandern Peter Riek 044 860 57 89, peter.riek@hispeed.ch monatlich, 4. Dienstag im Monat + nach Programm + monatlich, 1. Montag im Monat + wöchentlich/ 2-wöchentlich, Dienstag/Donnerstag + monatlich, 1. Dienstag im Monat + monatlich, 2. Dienstag im Monat + monatlich, 2. Dienstag im Monat + monatlich, 2., 3. oder 4. Donnerstag im Monat + monatlich, April – Oktober, Montag +

Ort Leitung / Anmeldung

Otelfingen-Boppelsen Helen Wick

Rüti 1a

Rüti 1b

Schlieren

Schwerzenbach

Sonntagswandern

Stäfa

044 844 42 07, wandergruppe.otelfingen@bluewin.ch

Peter Pandiani

055 240 83 01, peter.pandiani@hispeed.ch

Christiane Luchsinger 055 240 82 58, garwied@bluewin.ch

Markus Gmür 079 438 18 07, markus.gmuer@bluewin.ch

Walter Koller

044 822 24 50, walter.a.koller@gmail.com

Reto Hähnlein 079 909 91 26, r_haehnlein@bluewin.ch

Gabi Zimmermann

044 926 20 93, gabi.zimmermann@bluewin.ch

Urdorf Karl Thoma 044 734 42 66, karl.thoma@hispeed.ch

Uster Marcel Berthoud 044 940 93 25, marcel.berthoud@bluewin.ch

Weisslingen Dorli Häberli 052 233 45 65, dorli.haeberli@bluewin.ch

Wetzikon Werner Jordi 079 358 95 54, jordi-werner@bluewin.ch

Zimmerberg Hans Gonzenbach 044 780 85 34, sg.zimmerberg@gmail.com

Zollikerberg Walter Fretz 044 391 32 14, walter.fretz@bluewin.ch

Zürich A / Zürich A gemütlich Verena Wild 052 242 83 36, v.wild@hispeed.ch

Zürich B Gertrud Limacher 044 491 26 11, limacher.gertrud@bluewin.ch

Sportwoche

Rhythmus / Wochentag + monatlich / Februar – November, 4. Mittwoch im Monat monatlich, Dienstag monatlich, Dienstag

2-wöchentlich, 1.+3. Donnerstag im Monat + monatlich, 1. Donnerstag im Monat monatlich, Samstag/Sonntag monatlich, Mittwoch

2-wöchentlich, Freitag

3-monatlich, 1. Dienstag und 1.+3. Donnerstag im Monat + monatlich, Dienstag +

3-wöchentlich, Dienstag +

2-wöchentlich, Dienstag + monatlich, 1. Dienstag im Monat + monatlich, Montag und Freitag (gemütlich) +

2-wöchentlich am Dienstag und monatlich am Donnerstag (gemütlich) +

Ort Leitung / Anmeldung Rhythmus / Wochentag

Bivio GR Walti Isaak 058 451 51 31, alexandra.frei@pszh.ch

Pontresina Sporthotel Pontresina AG 081 838 94 00, info@sporthotel.ch

Grindelwald BE Ernst Fiechter 058 451 51 31, alexandra.frei@pszh.ch

Augentraining

Everdance®

Line

Orientalischer

Sturzprävention

Sophrologie

Dürnten

Hopp-la Fit NEU

Die Legende/Erklärung zu folgenden Symbolen finden Sie auf Seite 2.

Auf Anfrage 50 Prozent Preisreduktion ab Kurspreis CHF 300.– für EL-Beziehende in Kursen von Bildung.

Wo im Kursprogramm nicht anders erwähnt, finden die Kurse im Bereich Bildung je Region an folgenden Kursorten statt, und die Anmeldung erfolgt über die angegebenen Kontakte:

Limmattal und Knonaueramt

Kursort Badenerstr. 1, Schlieren

Anmeldung 058 451 52 00 dc.limmattal@pszh.ch

Pfannenstiel

Kursort Dorfstr. 78, Meilen

Anmeldung 058 451 53 20 dc.pfannenstiel@pszh.ch

Oberland

Kursort Bahnhofstrasse 182, Wetzikon

Anmeldung 058 451 53 40 dc.oberland@pszh.ch

Unterland und Furttal

Kursort Lern- und Begegnungszentrum (LBZ), Glasistr. 2, Bülach Anmeldung 058 451 51 82 bildung@pszh.ch

Winterthur und Weinland

Kursort Königshof Neumarkt 4, Winterthur Anmeldung 058 451 51 82 bildung@pszh.ch

Zimmerberg

Kursort Alterssiedlung, 20 Haus am Weiher, Obstgartenweg 20, Gattikon Anmeldung 058 451 51 82 bildung@pszh.ch

Stadt Zürich

Kursort PSZH, DC Stadt Zürich Seefeldstr. 94a, Zürich Anmeldung 058 451 51 82 bildung@pszh.ch

Humor als Lebenselixier

Mit Humor geht sich’s leichter durchs Leben. Gleichzeitig tun Sie Körper und Geist etwas Gutes. Gerne zeigt Ihnen die Humortrainerin, Andrea Bendel, wie Sie mit Humor leichter und gesünder leben. Sie erhalten wertvolle Tipps, wie Sie alltägliche Herausforderungen mit einer Prise Humor besser meistern. Es erwarten Sie leichte spielerische Übungen und theoretisches Wissen, denn der Humormuskel will trainiert sein. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Das Wichtigste: Bringen Sie Ihren Humor mit und freuen Sie sich auf heitere Stunden. Und schliesslich brachte es Charlie Chaplin treffend auf den Punkt: «Ein Tag ohne Lächeln ist ein verlorener Tag».

Der Gedächtnisclub ist ein Bildungsangebot für Menschen, die motiviert sind Neues zu lernen und sich neuen Aufgaben zu stellen. Damit lässt sich der Alltag kreativ gestalten und es eröffnen sich neue Handlungsspielräume. Der Gedächtnisclub verbessert die Aufnahmefähigkeit, fördert die Kreativität, lässt schlummernde Kompetenzen wiederentdecken, bringt Freude an der Sprache und am Lösen kniffliger Fragestellungen. Der Kurs eignet sich für Neueinsteigende mit und ohne Vorkenntnisse und Fortgeschrittene.

Unsere Kurse Gedächtnis-Training richten sich an Teilnehmende, die erleben möchten, dass das Gedächtnis bis ins hohe Alter lernfähig ist. Voraussetzung ist, dass wir unser Gedächtnis trainieren und es so in Übung bleibt. Sind Sie neugierig und möchten verschiedene Übungen und Strategien kennenlernen? In entspannter Atmosphäre können Sie verschiedenste Übungen ausprobieren und Ihr Gehirn fordern. Die bewusste Wahrnehmung, Konzentrations- und Merkfähigkeit sowie die Wortfindung sind Themen dieses Kurses. Sie erhalten Tipps für den Alltag und erfahren Wissenswertes zum Thema Gedächtnis. Die Teilnahme an diesem Kurs ist Voraussetzung für die Teilnahme am monatlichen Gedächtnis-Träff.

Sie haben den Kurs «Gedächtnis-Training» besucht, sind vielbeschäftigt und möchten das Gedächtnis weiterhin fit halten. Mit Freude und Spass trainieren Sie geistig «am Ball zu bleiben». Einmal pro Monat erhalten Sie wertvolle Informationen für den Transfer in den Alltag.

Atemkurs: Wie kann ich wieder leichter atmen?

KK

«Luftnot» kann mit zunehmendem Alter entstehen. Soweit muss es aber nicht kommen. In diesem Kurs lernen Sie präventive Massnahmen kennen. Sie trainieren sich gute Atemgewohnheiten an und schaffen sich damit mehr Lebensqualität. Ziel des Kurses ist es, dass Atmen zum Genuss wird. Die einfachen Bewegungen machen wir vor allem im Sitzen, gelegentlich im Stehen. Die Übungen können gut in den Alltag integriert werden und führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Dieser Kurs eignet sich auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen.

Docupass Patientenverfügung bis Vorsorgeauftrag

Selbstbestimmen bis zum Schluss – wer heute vorsorgt, braucht sich morgen nicht zu sorgen. Viele Menschen haben das Bedürfnis, ihre Angelegenheiten vorsorglich zu regeln. Pro Senectute Schweiz hat mit dem Docupass ein Gesamtpaket geschaffen, welches aus verschiedenen Vorsorgedokumenten besteht. Mit diesem Dossier werden persönliche Anliegen und Wünsche im Zusammenhang mit Krankheit, Pflege, Sterben und Tod festgehalten. Der Docupass beinhaltet Unterlagen von der Patientenverfügung bis zum Vorsorgeauftrag. Sie erhalten wertvolle Informationen und Unterstützung in der Anwendung dieses umfassenden Vorsorgedossiers.

Docupass-Workshop:

Von der Patientenverfügung bis zum Vorsorgeauftrag

Der Docupass beinhaltet Unterlagen von der Patientenverfügung bis zum Vorsorgeauftrag. Im Workshop erhalten Sie wertvolle Informationen und Unterstützung in der Anwendung dieses umfassenden Vorsorgedossiers. Maximal 8 Teilnehmende.

iPhone Einsteigerkurs

Lernen Sie Ihr iPhone und seine wichtigsten Funktionen kennen: telefonieren, surfen, fotografieren, Nachrichten senden, Apps, Kalender, E-Mail. Erfahren Sie, wie Sie Ihr iPhone an Ihre Bedürfnisse anpassen können.

«Do you speak English?», oder möchten Sie mehr davon können? Planen Sie etwas Italienisch oder Spanisch für Ihre nächsten Ferien zu lernen? Dann sind Sie in unseren vielseitigen Sprachkursen genau richtig. Dank den unterschiedlichen Kursstufen fällt das Erlernen einer fremden Sprache, das Vertiefen und Anwenden des Gelernten leichter. Zudem, kann es richtig Spass machen, in der Kursgruppe die Fremdsprache zu üben, zu reden und anzuwenden.

Kursstufen

A1: Sie verstehen alltägliche Ausdrücke und ganz einfache Sätze. Sie können sich verständigen, wenn Ihr Gegenüber langsam und deutlich spricht.

A2: Sie können sich in einfachen Alltagsgesprächen verständigen.

B1: Wenn klare Standardsprache verwendet wird, können Sie sich über vertraute Themen gut äussern.

B2: Sie können sich zu verschiedenen Themen klar und detailliert ausdrücken.

C1: Sie können sich spontan und fliessend ausdrücken und verstehen das Gesagte relativ mühelos.

Das iPad von Apple überzeugt durch die intuitive Benutzerführung und die Möglichkeit, Musik, Internet und E-Mail zu verbinden. Sie lernen das Gerät selber einzurichten, damit Sie es danach optimal nutzen können.

Lernen Sie die wichtigsten Funktionen und Einsatzmöglichkeiten Ihres Mobiltelefons kennen.

Mit Theorie sowie in Übungs- und Frageblöcken erklären Ihnen Mitarbeitende der Unter-

Biografische Schreibwerkstatt

Erleben Sie in der Gruppe, wie mit Hilfe von kreativen Schreibmethoden und -impulsen Texte mühelos aufs Papier gebracht werden können. Durch gegenseitiges freiwilliges und wertungsfreies Vorlesen erhalten die geschriebenen Werke ihre verdiente Anerkennung und inspirieren andere Teilnehmende Ihre eigenen Gedanken aufzuschreiben. Kreatives Schreiben: Kreative Schreibmethoden helfen Ihnen, sich spontan auf die Schreibrei- nehmung «Accenture» Schritt für Schritt die Grundlagen für den alltäglichen Gebrauch Ihres Smartphones. Die Inhalte sind modular aufgebaut. Sie können sich daher für einen oder mehrere Workshops anmelden. Beachten Sie bitte die entsprechenden Daten und wählen Sie aus dem Angebot Ihre individuellen Favoriten aus. Sie können sowohl mit «Android» wie auch mit «Apple-Geräten» teilnehmen. Die Kurse sind kostenlos mit Kollekte für Pro Senectute Kanton Zürich. Bitte bringen Sie ein aufgeladenes und betriebsbereites Gerät mit. Ihre Passwörter und Logindaten sollten Sie ebenfalls zur Hand haben. se zu begeben und die eigenen Gedanken in Worte zu fassen. Biografisches Schreiben: Was ist interessanter als Geschichten, die das Leben schrieb? Viele Menschen haben das Bedürfnis, ihre Biografie aufzuschreiben, sei es für sich oder für die Familie. Auf einer Reise zum eigenen Selbst Zusammenhänge im Lebenslauf entdecken. Mit verschiedenen Schreibmethoden finden Sie zu Geschichten und Bildern aus Ihrem Leben. Ihr Schreiben wirkt! Seien Sie mutig, lassen Sie Ihren Ideen freien Lauf und freuen Sie sich über Ihre gelungenen Texte.

Im Erzählcafé berichten die Teilnehmenden in lockerer Atmosphäre, was sie zum Thema einbringen möchten – persönliche Erlebnisse und Begebenheiten von früher und heute. Motto: Das habe ich erlebt. Im Anschluss an die moderierte Erzählrunde kann bei Gebäck und Getränk rege diskutiert werden.

Flötenclub

Im Flötenclub haben Sie die Möglichkeit, in einer Gruppe Ihr Repertoire auszubauen. Der Kursleiterin, Noemi Burri-Streib, ist es wichtig, die Freude am gemeinsamen Musizieren und an der Musik zu wecken und zu fördern. Sie passt die Stücke dem Können und den Wünschen der Teilnehmenden an. Für Erwachsene kann das Spielen eines Musikinstrumentes eine sehr grosse Bereicherung und Abwechslung sein. Zudem ist es gut fürs Gemüt, Ihre mentalen Fähigkeiten und Ihre Feinmotorik.

Im Schachspiel vergeht die Zeit wie im Flug. Lassen Sie sich auf eines der populärsten Brettspiele Europas ein und steigern Sie dabei Ihre geistige Fitness. Die Schachvariationen sind unendlich. Lernen Sie Schritt für Schritt unter fachkundiger Anleitung die Grundlagen kennen und üben Sie in kleinen Gruppen die Züge. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Personen mit ersten Erfahrungen im Schachspiel.

Patchwork ist eine Technik, bei der Stoffstücke zusammengenäht werden, um ein größeres Stück zu bilden. Die Technik wird oft verwendet, um Quilts herzustellen. Es gibt viele verschiedene Arten von Patchwork-Techniken, darunter die traditionelle Methode des Handnähens und die moderne Methode des Maschinennähens. Diese Gruppe trifft sich monatlich, um an ihren Projekten weiterzuarbeiten.

Erfolgreich durch den digitalen Alltag

Über WhatsApp mit Freunden chatten, den neuen Drucker installieren, E-Mail einrichten und sicher nutzen – alles keine Hexerei, wenn man weiss wie! Unsere Digital Coaches unterstützen Sie dabei.

Weitere Informationen: pszh.ch/digital-coach

T: 058 451 53 40

Märchenmorgen

Volksmärchen aus aller Welt erzählen vom gelingenden, glückenden und glücklichen Leben. Zentral dabei ist der Weg zum Glück, auf dem von den Protagonisten auch weniger Schönes und Schmerzhaftes erlebt wird. Märchen geben keine Garantie für Glück, aber sie schenken Zuversicht und Mut, die Suche nach dem Glück zu wagen. Nach den Märchenerzählungen tauschen wir uns über die Botschaft der gehörten Märchen aus. Wir gehen auch der Frage nach: Ist jeder seines Glückes Schmied oder ist ein glückliches Leben einfach Schicksal?

Willkommen zurück in der Welt der Muster und der bewussten Langsamkeit!

Lassen Sie sich in diesem «Plausch- und Vertiefungsworkshop» inspirieren von neuen Mustern und vielfältigen Möglichkeiten.

Gönnen Sie sich einen Tag der Kreativität, der Achtsamkeit und erleben Sie nochmals, wie neue Perspektiven zum Vorschein kommen. In weiteren fünf Lektionen und aufbauend auf dem Grundkurs lernen Sie neue Techniken, die Sie zu Hause vertiefen können.

Kunst und Kultur

«Geschichte – für einmal lebendig»

Interessieren Sie sich für Politik, Kultur und Geschichte? Und diskutieren Sie gerne über aktuelle Fragen? «Geschichte – für einmal lebendig» lässt Sie vergessen, wie Sie während der Schulzeit Ereignisse und Jahreszahlen auswendig lernen mussten. Denn dieser Kurs ist spannend, packend, interessant und lehrreich zugleich! Vorkenntnisse setzen wir nicht voraus. Sie können nachvollziehen, welche Entwicklungen und Zusammenhänge zur Entstehung unserer modernen Welt beigetragen haben. Wir greifen aktuelle Ereignisse auf und betrachten ihre geschichtlichen Hintergründe und Ursachen. Dabei haben Sie Gelegenheit, eigene Erinnerungen und Eindrücke beizutragen. Die politische Aktualität bestimmt die Themen der jeweiligen Lektionen. Sie haben die Möglichkeit, Themen zu wünschen, damit Ihre Fragen mit geschichtlichen Daten, Fakten und Zusammenhängen erklärt werden können.

AvantAge: Motiviert arbeiten von der Lebensmitte bis zur Pensionierung

Beruflicher Zwischenhalt (1 Tag)

Es erwarten Sie Themen wie reifer werden in Beruf und Privatleben, meine Fähigkeiten und Stärken, Umgang mit Stress, berufliche und persönliche Zielsetzungen und die finanzielle Vorsorge (3-Säulen-System, Güter- und Erbrecht).

Berufsjahre (1 Tag, Vertiefung)

In diesem Seminar vertiefen Sie die Sicht auf die nächsten Berufsjahre, Ihre Wünsche und Ihre Kraftquellen. Sie setzen Weichen und entwickeln Strategien, um Hindernisse auf dem Weg zu Ihren Zielen bewältigen zu können.

Freuen Sie sich auf Themen wie den Übergang gestalten, Herausforderungen in Beziehung und Partnerschaft, nachberufliche Pläne und finanzielle Vorsorge (3-Säulen-System und Erbrecht).

gestalten (1 Tag, Vertiefung)

Von der Pflicht zur Kür: In diesem Seminar vertiefen Sie die Themen Ihrer persönlichen Lebensgestaltung nach der Pensionierung und stellen sich wichtigen Sinn- und Wertfragen. Das Seminar ist auch für bereits pensionierte Personen geeignet.

Späte Freiheit – Gut vorbereitet in die Pensionierung (2 Tage)

Zwei Tage voller Themen rund um die Pensionierung erwarten Sie: Pensionierung heute, Gesundheit und Wohlbefinden, materielle Sicherheit (AHV, Pensionskasse, 3. Säule, Güter- und Erbrecht), Herausforderungen in Beziehungen und Partnerschaft, Lebensgestaltung morgen sowie Sinn- und Wertfragen.

Wer in einer Partnerschaft lebt, besucht unsere Seminare idealerweise als Paar.

Anmeldung

AvantAge - Fachstelle Alter und Arbeit 058 451 51 57 / info@avantage.ch

Online-Anmeldung: www.avantage.ch

Mobilitätskurs «mobil sein & bleiben»

Wollen Sie gut informiert und sicher unterwegs sein und erfahren, wie der Ticketautomat funktioniert? In den kostenlosen Nachmittagskursen erhalten Sie wertvolle Tipps in Theorie und Praxis. Weitere Informationen und Termine unter www.zvv.ch/mobilsein.

7. Sept. Dietlikon 12. Sept. Affoltern a. A. 21. Sept. Wald ZH 3. Okt. Regensdorf 12. Okt. Rüti

Anmeldung per Mail an contact@zvv.ch oder telefonisch 0800 988 988

Partner:

Ort Kurs / Treffpunkt

Uster Docupass-Workshop: Von der Patientenverfügung bis zum Vorsorgeauftrag

Docupass-Workshop: Von der Patientenverfügung bis zum Vorsorgeauftrag

Docupass-Workshop: Von der Patientenverfügung bis zum Vorsorgeauftrag

Winterthur und Weinland, Lagerhausstrasse

Von der Patientenverfügung bis zum Vorsorgeauftrag

Von der Patientenverfügung bis zum Vorsorgeauftrag

Winterthur Atemkurs 3 Wie kann ich wieder leichter atmen?

Winterthur Atemkurs 4 Wie kann ich wieder leichter atmen? Dienstleistungscenter Winterthur und Weinland, Lagerhausstrasse 3

Winterthur Gedächtnisclub Gruppe 1 - 2. Semester 2023

Königshof, Treffpunkt für ältere Menschen, Neumarkt 4 (Eingang Steinberggasse)

Winterthur Gedächtnisclub Gruppe 2 - 2. Semester 2023 Dienstleistungscenter Winterthur und Weinland, Lagerhausstrasse 3

Winterthur Humor als Lebenselixier

Treffpunkt für ältere Menschen, Neumarkt 4

Stadt Zürich, Seefeldstrasse 94a

Zürich OASE des Schreibens

Stadt Zürich, Seefeldstrasse 94a

Kunst und Kultur Ort Kurs / Treffpunkt

Furttal, Glasistrasse

Biografische Schreibwerkstatt Gruppe 1 – 2. Semester 2023 Königshof, Treffpunkt für ältere Menschen, Neumarkt 4 (Eingang Steinberggasse)

Winterthur Biografische Schreibwerkstatt Gruppe 2 – 2. Semester 2023 Dienstleistungscenter Winterthur und Weinland, Lagerhausstrasse 3

Winterthur Flötenclub Gruppe 1 – 2. Semester 2023

Königshof, Treffpunkt für ältere Menschen, Neumarkt 4 (Eingang Steinberggasse)

Winterthur Flötenclub Gruppe 2 – 2. Semester 2023

Königshof, Treffpunkt für ältere Menschen, Neumarkt 4 (Eingang Steinberggasse)

Winterthur Flötenclub Gruppe 3 – 2. Semester 2023

Königshof, Treffpunkt für ältere Menschen, Neumarkt 4 (Eingang Steinberggasse)

Winterthur Kreative Schreibwerkstatt - 2. Semester 2023 Königshof, Treffpunkt für ältere Menschen, Neumarkt 4

Auf der Suche nach dem Glück

Zürich KUNST – ERLEBNIS im Museum Rietberg

94a

Zürich KUNST – ERLEBNIS in der Villa am Römerholz um 10 Uhr, Villa Am Römerholz, Winterthur, Seefeldstrasse 94a

Zürich Strich-um-Strich-Zeichnen Plausch Workshop

Stadt Zürich, Seefeldstrasse 94a

Sprachen

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Irène Fuchs, Tanglium Erwachsenenbildnerin, Certified Zentangle Teacher Mittwoch, 09.15 – 15.30 Uhr

CHF 5.00 (Barzahlung am Kurstag). Bitte bringen Sie Ihre eigenen Stifte mit. CHF 135.00, 8 – 11 Personen CHF 160.00, 6 – 7 Personen