8. ODMIK NOGE: Gibanje: Vadeči odmakne nogo v stran in jo primakne v začetni položaj. Pri tem si lahko pomaga z odročenjem rok. Ko se vrne v začetni položaj, zamenja stojno nogo.
VADBA RAVNOTEŽJA Vsako vajo vadeči izvajajo 30 sekund, vaji pa sledi 30 sekund pavze. V tem času si vadeči odpočije in se pripravi na novo vajo. Izvajanje 3 serije, vsaka serija pa vključuje 10 vaj.
9. VODENJE ŽOGE Z ZAPRTIMI OČMI: Gibanje: Vadeči zapre oči in iz ene dlani v
1. IZKORAK Z ZASUKOM: Vadeči zasuče trup najprej v eno stran in nato še v drugo.
drugo prenaša žogico. Roke so ves čas iztegnjene.
Vrne se v začetni položaj. Po vsakem opravljenem gibanju zamenja stojno nogo.
10. METANJE ŽOGICE V STENO: Gibanje: Vadeči meče žogico v steno in jo poskuša
2. DOTIKANJE KROGOV: Gibanje: Vadeči stopi na katerikoli prosti krog. Sam si izbira
vsakič uloviti. Meče naj v različne točke na steni.
smer gibanja. Na vsakem krogu mora zadržati položaj 2 sekundi, preden stopi na nov krog. Nanj stopi sonožno, nato pa enonožno na naslednji krog. Če ima vadeči dobro ravnotežje, lahko na kroge stopa enonožno.
Povzeto po: Vadba ravnotežja pri starostnikih, Diplomsko delo, ga. Špela Čampa, Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport, Kineziologija, Ljubljana 2014
Prečna ulica 2, 6230 Postojna
m| 040 / 70 60 15
e | info@medico-veritas.net i | www.medico-veritas.net
Davčna: SI-17996481 Matična: 6366759000 TRR št.: SI56 1010 0005 1941 846
: Dežela zdravja.