E-priročnik: 5 pomladnih

5 pomladnih!

SPOMLADANSKA UTRUJENOSTALERGIJE  EKO ČIŠČENJEOČISTIMO TELODOMAČE MASKE ZA OBRAZ

Pomlad je pred nami ...

Ne poznam nikogar, ki se ne bi veselil pomladi. Svež zrak, vse močnejše sonce in prebujanje narave razvedri še tako čemeren obraz ;) Zate smo pripravili priročnik z zanimivostmi, idejami in nasveti, s katerimi si čudovito pomlad lahko še malo bolj polepšaš.

Lep sončen pozdrav!

Andreja

5 pomladnih!

Priročnik za čudovito pomlad 2013!

Proizvajalec/Izdajatelj Maremico d.o.o.

Avtor S.O. Fotografije iStockphoto Shutterstock Arhiv Maremico d.o.o.

Avtorske pravice Gradivo v priročniku je last izdajatelja. Kopiranje in razmnoževanje v kakršnikoli obliki je dovoljeno le s pisnim dovoljenjem.

1

Spomladanska utrujenost

Prehod iz zimskega v pomladni letni čas je lahko za naše telo precej naporen. Pričakovali bi, da se bomo v daljših, toplejših sončnih dneh počutili precej bolje, presenetljivo pa mnoge izmed nas doleti spomladanska utrujenost. Pomladansko utrujenost občuti kar vsaka druga oseba, kljub temu pa je medicina ne uvršča med bolezni, tako si je najbolje pomagati kar sam.

KAKO SI LAHKO POMAGAMO:

1. Jejmo zdravo, lahko hrano Pomladni čas je idealen, da začnemo s spremembami. Po težki, zimski hrani je čas, da v svoj jedilnik vključimo čim več sadja in zelenjave. Dan začnite s sadnim smutijem in za malico namesto sendviča raje pojejte solato.

Če niste prevelik ljubitelj rolanja, teka ali kolesarjenja, poskusite vsaj s sprehodom v naravi.

Svež zrak vas bo zbudil in napolnil z energijo.

Z vadbo v začetku ne pretiravajte, saj boste pomladno utrujenost še poslabšali.

Namig: Smuti izboljšate z žlico medu, za popestritev dodajte zmrznjene maline ali višnje. Če se zjutraj želite res dobro okrepčati, mu dodajte še ovsene kosmiče.

Kako naj izboljšam svojo solato?

Najprej pomešajte različne vrste solat, regrat z motovilcem, radičem, endivijo, ... Solati lahko dodate sir, orehe in po želji tudi sadje. Namesto jabolčnega uporabite balzamični kis, sončnino olje pa zamenjajte z olivnim. Solata bo kar naenkrat postala glavna jed!

2. Tri, štiri, zdaj!

Pomlad je odlična priložnost, da se vrnemo v športni ritem. Športne aktivnosti na prostem so precej bolj zabavne kot tiste v športni dvorani.

osti ski utrujen n a d la m o Proti sp spancem! ;) se borim s Anže

3. Poženite kri po žilah Krvni obtok lahko pospešimo s toplo kopeljo, ki smo ji dodali sol in eterična olja. Kopeli so izjemno poživljajoče, dobro vplivajo tudi na našo kožo.

Nič vam ne bo pognali krvi po žilah bolj kot knajpanje. Izmenjavanje tople in hladne vode spodbuja pretok krvi in krepi naš imunski si-stem, vendar pa zahteva močno voljo in vzdržljivost.

4. Spanje Če vas muči pomladna utrujenost, poskrbite, da boste dovolj spali. V posteljo se odpravite nekoliko prej, zjutraj pa se izognite poležavanju. Vstanite, takoj ko se zbudite in pomislite na to, kako čudovit dan je pred vami.

2 Alergije

Alergijo oz. težave, ki so z njo povezane, ima danes že vsak peti človek. Pri alergikih je verjetnost, da razvijejo novo alergijo, bistveno večja kot pri tistih, ki teh težav nimajo. Dobra novica pa je, da raziskave kažejo na umirjanje naraščanja alergij v Evropi.

KAJ STORITI?

1. Kaj pravzaprav je alergija?

Alergija je nenormalno odzivanje telesa na snov, ki za večino drugih ljudi ni škodlijva.

Alergična reakcija se pokaže v obliki kihanja, smrkanja, težave pri dihanju, otekanju obraza.

Lahko povzroči tudi srbečico in izpuščaje na koži.

ar je o alergijo, k n č o m m a Im brala o spanje . Iz precej motil ljo, ki gijsko poste r le a ti n a sem tim. di redno čis jo lahko tu :) Spim super

2. Če se alergenom ne moremo izogniti Alergiji na cvetni prah ali določeno hrano, se z malo truda lahko izognemo. Težje se je izogniti alergenom, ki so stalnica v naših domovih, npr. prah in pršice.

3. Alergija na prah in pršice, je verjetno ena izmed najpogostejših alergij.

Ker so pršice in prah prisotni skoraj povsod, se ji težko izognemo. Alergijo lahko omilimo z rednim in temeljitim čiščenjem ter sesanjem. Če so na prah in pršice alergični otroci, jim kupujte čim manj plišastih igrač, tudi v teh se namreč nabira prah.

4. Največje zbirališče prahu in pršic, je naša postelja. Poskrbimo, da bo vedno čim bolj čista in narejena iz zračnih materialov, ki bodo preprečevali oziroma zmanjšali nastanek pršic. Za alergike so dobra izbira tudi ležišča, s snemljivo in pralno prevleko

Odkar ima m ležišče (L eticio) s pralno prev leko je moje spanje precej bolj m irno.

Martina*

3

Pomladansko čiščenje

Pomladansko čiščenje. Če še ni na seznamu vaših opravil, ga hitro dopišite. :) Splomladansko čiščenje je namreč lahko precej zabavno. Lotimo se ga na sončen dan, saj smo takrat večinoma boljše volje in imamo več energije. Letos pa se ga lahko lotite tudi z doma pripravljenimi čistili.

DOMA PRIPRAVLJENA ČISTILA

Kako pripravim univerzalno tekoče čistilo?

Zelo preprosto. 5 žlic sode bikarbone vmešajte v liter vode. Pripravljeno čistilo natočite v plastenko čistila za pomivanje posode.

Za večje količine uporabite recept, za pripravo katerega boste potrebovali 12 skodelic hladne vode, eno skodelico tople vode, ¼ skodelice tekočega mila, ¼ skodelice sode bikarbone in enako količino kisa. Sodo bikarbono zmešajte s skodelico vroče vode, počakajte, da se soda popolnoma raztopi. Nato dodate vse ostale sestavine - hladno vodo, kis in tekoče milo. Čistilo za lažjo uporabo in shranjevanje prelijte v manjše stekleničke ali plastenke.

Kako pripravim gosto čistilo?

Potrebovali boste 5 žlic soda bikarbone, 3 žlice glicerina in žlico soli. Zmes bo podobna zobni pasti. Tudi tla lahko očistite s kisom 1 dcl kisa vmešamo v približno 2 litra vode.

Pri pripravi čistil uporabljamo alkoholni kis, ki nima tako specifičnega vonja kot jabolčni.

Kako lahko čiščenje naredim zabavno?

Poskusite z glasbo, ki bo zaposlila vaše misli.

Angažirate lahko celotno družino, tako boste končali veliko prej. ;)

Najraje čisti m z naravn imi čistili . So z dravju prij a zna in tudi zelo u činkovita .

Nina

tudi m e je per m o Spanje e j n . čišče išča e”!

Med leko lež o “svež prev em tak kaja pot

4

Očistimo tudi telo

Sedaj, ko ste že očistili stanovanje, se lotite še svojega telesa. Zakaj ravno zdaj?

Ker je pomlad najboljši čas za zdrave spremembe.

ZDRAVE SPREMEMBE

V svoj jedilnik vključite več:

Očistite obraz

Sadja in zelenjave In jejte jih surove. Pripravite si okusno solato ali smuti.

Uporabite masko iz medu Očistite svoje pore z medom. Manjšo količino medu nanesite na obraz in pustite delovati 15 min. Nato medeno masko (z malo truda) s toplo vodo sperite z obraza.

Limone Vam bodo pomagale iz telesa odpraviti toksine. Naredite si svežo limonado vsaj 2x na dan.

Zeleni čaj Bogat z antioksidanti, bo zeleni čaj iz vašega tečesa odplaknil toksine, hkrati pa je odličen in zdrav nadomestek kave.

Zeleni čaj s kapljicami vode Odličen antioksidant, kii ga lahko uporabite tudi kot masko za čiščenje obraza. Zajamite čajno žličko zelenega čaja in ga zmešajte z nekaj kapljicami vode. Zmes vmasirajte na prizadeta območja in jo nežno vmasirajte, kot bi uporabljali piling. Prednost maske? Delovati jo pustite le 3-5 minut.

Posladkano olivno olje Veliko zvezdnic kljub vsej kozmetiki, ki je na voljo, še vedno prisega na olivno olje. Čajno žličko olivnega olja zmešajte z 2 čajnima žličkama rjavega sladkorja. Zmes uporabite kot piling, nežno vmasirajte v pore. Pustite delovati 2-3 minute in sperite s toplo vodo.

Za svež vid ez sta potre bna zadostna k oličina vod e in spanja!

Nina

5

Ideje za čudovito pomlad 2014!

Kaj boste počeli to pomlad? Tiste ostale dni, ko ne boste zakopani v delu?

Napisali smo male ideje, ki vam lahko polepšajo čisto vsak pomladni dan.

IDEJE ZA POMLADNE DNI:

1. Poživite vaš dom Najbolj preprosto lahko to storite s šopkom rož. Alergija na cvetni prah? Nič hudega, namesto rož v vazo dajte veje dreves (še dlje se bodo obdržale kot cvetlice).

2. Pojdite na zrak Na sprehod, v gozd ali park. Opazujte, kako se prebuja narava in koliko lepega in čudovitega je okoli vas.

3. Izlet do morja?

Zakaj pa ne! In naj se zgodi spontano! :) 4. Delite srečo in nasmehe Saj veste, kako se nam dobre stvari dvojno povrnejo ;)

5. Naredite načrte za poletje Tako se boste laže prebili čez gore knjig, fasciklov in obveznosti.

6. Rekreacija Pred poletjem je rekreacija skoraj obvezna.

Preizkusite se tudi v čem novem.

7. Uživajte v vsakem dnevu posebej Vsak dan je namreč lahko nekaj posebnega.

Obiščite kakšen nov kraj, pokličite stare prijatelje, poskusite kakšen nov recept in presenetite najdražje.