Stjerneskills

Copyright © Vigmostad & Bjørke AS 2025 En uoffisiell fanbok, spillerprofilene i boka har ikke medvirket i produksjonen.

Tekst: Gunnar Sveen Illustratør: Thomas Madsen Grafisk produksjon: John Grieg, Bergen Papir: Arctic Silk 130g Boken er satt med Open Sans Light Trykt i Polen 1. opplag 2025 ISBN: 978-82-419-6537-1 Spørsmål om denne boken kan rettes til Vigmostad & Bjørke AS Kanalveien 51 5068 Bergen Telefon 55 38 88 00 Eller e-post til post@vigmostadbjorke.no www.vigmostadbjorke.no Forlaget har etter beste evne forsøkt å spore opp rettighetshavere.

Hvis noen skulle vare utelatt, vennligst kontakt forlaget.

Det må ikke kopieres fra denne boken i strid med åndsverkloven eller avtaler om kopiering som er inngått med Kopinor.

Vigmostad & Bjørke AS er Miljøfyrtårn-sertifisert, og bøkene er produsert i miljøsertifiserte trykkerier.

GUNN A R SVEEN THOM A S M A DSEN (ILL.)

INNHOLD

INNLEDNING

9

PASNINGER

12

ØVELSER OG FINTER

14

DEFENSIV T/OFFENSIV T

16

SPILLSYSTEMER

20

GIANLUIGI DONNARUMMA

22

WILLIAM SALIBA

26

RÚBEN DIAS

28

CRISTIAN ROMERO

30

TRENT ALEX ANDER-ARNOLD

32

FRISPARK

34

ANTONIO NUSA

36

AITANA BONMATÍ

38

RODRI

40

JUDE BELLINGHAM

42

OSCAR BOBB

44

ALEXIA PUTELL AS

46

CAROLINE GR AHAM HANSEN

48

K YLIAN MBAPPÉ

50

JAMAL MUSIAL A

52

L AMINE YAMAL

54

VINÍCIUS JÚNIOR

56

ALEX ANDER SØRLOTH

58

SAM KERR

60

ADA HEGERBERG

62

ERLING BR AUT HA AL AND

64

Lamine Yamal har øynene på ballen under Spanias EM-semifinale mot Frankrike i juli 2024.

8

INNLEDNING

Det er gøy å spille fotball! De aller fleste av verdens beste fotballspillere har blitt gode fordi de har syntes det har vært gøy å leke med ballen, treffe vennene sine og spille kamper. Å øve på en enkelt ting, å dempe ballen for eksempel, er kanskje ikke så morsomt i seg selv, men det er veldig gøy når du får det til! Jo mer du får til, desto morsommere blir det å spille fotball. I denne boken får du tips om ting du kan øve på, enten alene eller sammen med andre. Før vi kommer så langt, skal vi innom noe som heter «fotballforståelse». Det betyr at du også må ha hodet med deg når du spiller fotball.

se på ball en!

Pass på at du ser ballen hele tiden når ballen er på vei mot deg. Da forbereder du kroppen din på å ta imot ballen. Hvis ballen kommer i lufta kan du velge mellom å nikke, ta den ned på brystet, eller bruke bena. Hvis ballen kommer langs bakken kan du bestemme deg for hvilken fot du skal bruke, og om du skal dempe ballen eller spille videre på en-touch. Det viktigste er å holde øynene på ballen. Dine egne tekniske ferdigheter bestemmer hva som er riktig i hvilken situasjon.

Hos de flinkeste spillerne reagerer kroppen automatisk når de har sett ballen, og hjernen har mottatt all informasjon om høyde, hastighet, egen og andres posisjon på banen, for å nevne noe.

9

se på medspill er ne !

Før du får ballen, må du ha fått en oversikt over hvor dine nærmeste medspillere er. Det er derfor dere har like drakter. Hvis du også ser hvor motspillerne er, er det en stor fordel. Da kan du bestemme deg før du får ballen for hvor du skal sentre når du får ballen. Tenk deg selv hvor stor forskjell det er på å stoppe ballen, se seg omkring og sentre, i motsetning til å spille videre på en-touch.

Det blir mye vanskeligere for motstanderne å følge med når du spiller ballen raskt videre.

skape r om!

Når du ikke har ballen, er det viktig at du er lett å sentre til for medspillere som har rom. Du må ikke stå bak en motspiller. Det kalles «pasningsskygge». Du må sørge for å være passe nærme medspiller og passe langt unna motspiller. Derfor er det viktig å være i bevegelse, det vil si å hele tiden se etter steder på banen det er lett å få en pasning. Husk at motspillerne aldri vet hvor du har tenkt deg.

Du kan derfor late som du løper mot venstre, men ombestemme deg og løpe til høyre. Da er det også viktig at du ikke lurer medspilleren din.

dr epe r om!

Når laget ditt ikke har ballen, er det viktig at motstanderen ikke får mulighet til å spille effektiv fotball. Da er det viktig å passe på at laget ditt er i balanse, det vil si at dere er flere spillere mellom ballen og eget mål enn det er motspillere.

Dette kan du lese mer om i Noen enkle råd for defensivt spill.

Fotball er et lagspill. Det er viktig å score mål, men det er også viktig å ikke slippe inn mål! Det er hele lagets ansvar.

10

Erling Braut Haaland har kommet seg forbi det svenske forsvaret og scorer kampens første mål under landskamp på hjemmebane i juni 2022.

11

PASNINGER Få kontroll på sentringene dine!

Som fotballspiller vet du nok hva du er flink til og hva du kan trene mer på.

Noen er raske, andre er flinke til å drible, noen kan sparke ballen hardt og langt, og noen er ganske enkelt flinke til å sentre til medspillere. Å sentre til riktig medspiller til riktig tid er viktig hvis du skal vinne fotballkamper. Det er sånn man kommer seg forbi motspillere og fremover i banen. Man beholder ballen i laget og kan kontrollere spillet. Å beherske sentringer, eller pasninger, er veldig, veldig viktig. Ingen vinner fotballkamper alene.

Pasning, eller sentring, er nesten like gammelt som fotballspillet selv. I de aller første kampene var det vanlig at en spiller førte ballen fremover med bena til han ble stoppet. Deretter var det tilfeldig om det var en med- eller motspiller som snappet ballen og fortsatte ferden mot målet. Etter hvert fant noen ut at det var smart å sparke ballen til videre til en medspiller som hadde færre motspillere rundt seg. Dermed oppstod pasningen. For at en pasning skal være vellykket må den treffe medspilleren!

INNSIDEPA SNING Innsidepasning er den enkleste pasningen. Da bruker du bredsiden (innsiden) av foten din, den delen av foten som har størst trefflate. Når du skyter med innsiden er det viktig at du står støtt på den andre foten. Den blir kalt for «standfoten». Skuddbenet trekker du så langt eller kort tilbake avhengig av hvor langt du vil skyte. Husk å bøye kneet. Hvis du lener deg bakover når ballen treffer foten vil du sannsynligvis få en høy og fin pasning. Det motsatte skjer hvis du lener deg over ballen. Da vil pasningen gå langs bakken. Hvor på ballen du treffer vil også avgjøre om ballen går opp i lufta eller langs bakken. Prøv deg frem! Hvordan føles det når du treffer midt på siden av ballen, litt over, eller litt under? Lengden på pasningen vil også avgjøres av om du stopper bevegelsen når du treffer ballen, eller om du skyter «gjennom» ballen, om du fullfører bevegelsen Å kunne variere mellom lange og korte pasninger er viktig. Dette kan du og vennene dine trene på.

12

Begynn med å stå med fem meters mellomrom.

Sentre ballen rolig frem og tilbake på en-touch.

Husk å bruke både venstre og høyre fot. Etter hvert kan dere øke styrken på pasningene og lengden på pasningene.

Hvis du ikke har noen å spille med, kan du finne en vegg. Også her må du huske på å variere mellom høyre og venstre fot, og å bruke forskjellig avstand. Sørg for at det ikke er noen som bor på baksiden av veggen som blir plaget av at du skal bli verdens beste fotballspiller.

VRIST SPA RK Bruker utsiden av foten hvis du vil skyte hardt. Denne delen av foten kalles vristen. Det er viktig å treffe midt på foten og midt på ballen. Hvis du treffer litt på en av sidene vil du oppdage at ballen skrur, det vil si at den går i en bue utover mot høyre eller venstre før den lander. Du kan også få til skruballer med innsiden av foten, men da må du treffe på langs med innsiden av foten. Å skyte med vristen er vanskeligere enn innsidepasning, fordi treffpunktet på foten din er mindre. Hvis du er nærme mål er det mer naturlig å bruke vristen når du skyter fordi keeperen får kortere tid på seg til å reagere. Ulempen er at du har mindre kontroll på skuddet.

Vristspark går det også an å øve på to og to, men da med lenger avstand enn på innsidepasninger.

MOT TA K AV PA SNING For at en pasning skal være vellykket er det viktig at mottakeren får kontroll på ballen. Når ballen kommer mot deg langs bakken i høy fart, er det lurt å løfte foten litt over bakken slik at du demper farten på ballen. Se på ballen hele tiden.

Da får du raskt kontroll på ballen

13