3월 20일 신문 by victoriatoday

제445호 2026년 3월 20일 The Victoriatoday Korean

캐나다, 잔액 부족 수수료 10달러로 제한

그동안 최대 50달러까지 부과돼 논란

계좌 잔액이 부족할 때 부과되는 수수료를

제한하는 새로운 규정이 시행됐다고 캐나다

언론이 최근 보도했다.

새 규정에 따르면 개인 예금 계좌에서 잔액

부족으로 수표나 자동이체 결제가 처리되지

않을 경우 은행이 부과할 수 있는 수수료 상한

은 10달러로 제한된다. 이 제도는 연방 정부가

지난해 발표한 조치로, 3월 13일부터 시행됐

다. 새 규정은 동일한 예금 계좌에 대해 같은

사유로 2영업일 이내에 두 번 이상 잔액 부족

수수료를 부과하는 것도 금지한다. 또한 계좌

부족 금액이 10달러 미만일 경우에는 수수료

를 부과할 수 없도록 했다.연방 정부는 그동안

잔액 부족 수수료가 최대 50달러까지 부과되

는 경우도 있었다고 밝혔다. 그동안 시민단체

들은 이러한 수수료가 저소득층과 신용 기록

이 좋지 않은 사람들에게 불균형적으로 큰 부

담을 주고 있다고 지적해 왔다. 정부는 이번 규

정으로 캐나다 국민들이 연간 6억 달러 이상을

절약할 수 있을 것으로 예상하고 있다.

저소득 및 중간 소득 가정을 지원하는 전국

단체 ACORN 캐나다는 이번 규정 시행을 환 영하며 이를 “회원들에게 큰 승리”라고 평가했 다. 이 단체는 그동안 회원들이 과도한 수수료 로 피해를 입어 왔다고 주장했다.

ACORN 캐나다는 성명을 통해 “이번 변화

는 수백만 명의 캐나다인에게 직접적인 혜택

을 줄 것”이라며 특히 세입자, 한부모 가정, 플

랫폼 노동자, 그리고 월급에 의존해 생활하는

사람들에게 큰 도움이 될 것이라고 밝혔다. 또

한 이러한 규정이 수수료가 누적되면서 더 큰

경제적 어려움으로 이어지는 상황을 막는 데

기여할 것이라고 설명했다.

잔액 부족 수수료는 실제로 계좌 잔액이 몇

센트만 부족한 경우에도 높은 금액이 부과되

는 사례가 있었다. 2024년 TD은행 그룹을 상

대로 제기된 집단소송 사건에서는 원고가 페

이팔 결제 금액이 45센트 부족했다는 이유로

96달러의 수수료를 부과받은 사례가 알려졌

다. 해당 결제는 판매자가 같은 결제를 두 번 시 도하면서 수수료가 발생한 것으로 전해졌다.

일반적으로 직불카드 결제는 계좌 잔액이

부족하면 거래 자체가 거절되기 때문에 이러 한 수수료가 적용되지 않는다.

캐나다은행협회는 이전에 이러한 수수료가

책임 있는 금융 이용을 장려하는 역할을 한다 고 설명해 왔다. 협회는 고객들이 계좌 잔액을

정기적으로 확인하고 잔액 알림 서비스를 설

정하거나 초과 인출 보호 서비스를 이용하면

이러한 수수료를 피할 수 있다고 밝혔다.

핀테크 기업 코호 파이낸셜의 창립자이자

최고경영자인 대니얼 에버하드는 이번 규정

변화를 긍정적으로 평가하면서도 금융 서비

스 분야에서 경쟁이 더 확대될 필요가 있다고

말했다. 그는 “이러한 수수료가 지금과 같은 수

준이어야 할 이유는 없다”고 말했다.

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로그인 한번에 20개 이상 운전자 서비스 이용 가능

BC주 자동차보험공사(ICBC)가 운전자들이 면허, 보험, 사고 관련 서비스를 한 곳에서 관리할 수 있도

록 하는 새로운 온라인 플랫폼을 출시했다.

ICBC는 새로운 포털 ‘마이 ICBC(My ICBC)’를 도입

해 고객들이 하나의 로그인으로 20가지가 넘는 서

비스를 이용할 수 있도록 했다고 밝혔다. 이 플랫폼

은 ICBC 웹사이트에서 이용할 수 있으며 여러 서비

스를 이용할 때마다 다시 로그인할 필요 없이 한 번

의 로그인으로 모든 기능을 사용할 수 있도록 설계 됐다. ICBC에 따르면 이 포털은 운전면허 서비스, 보 험 관리, 계정 관리, 사고 처리 지원 기능 등을 하나 의 디지털 대시보드로 통합했다.

제이슨 맥대니얼 ICBC 사장 겸 최고경영자는 성

명을 통해 “마이 ICBC는 오늘날 고객들이 사용하는

방식에 맞춰 설계됐으며 ICBC 전반의 현대화

추진 노력의 일환”이라고 밝혔다.

그는 이번 서비스 출범이 BC주 운전자들

에게 보다 간소화된 디지털 중심 서비스를 제

공하려는 조직의 전략과 맞물려 있다고 설명 했다. 포털에 로그인하면 운전면허 관련 다양

한 서비스를 이용할 수 있다. 운전면허증이나

BCID 상태를 확인할 수 있으며 우편으로 발송

된 면허증이나 신분증 카드의 배송 상태도 추

적할 수 있다. 또한 운전면허 관련 예약을 신

청하거나 필기시험 연습 문제를 온라인으로

풀어볼 수도 있다.

보험 관련 기능도 포함됐다. 운전자들은 자

신의 자동차 보험 상태를 확인할 수 있고 보험

갱신도 할 수 있다. 보험 증서를 출력하거나 차량 주

행거리 계기판 수치를 제출하는 기능도 제공된다.

차량 사고 이력 보고서를 요청하거나 가까운 보험

중개인을 찾는 서비스도 이용할 수 있다.

계정 관리 기능도 추가됐다. 고객은 연락처 정보

를 업데이트할 수 있으며 보험금 지급을 위한 계좌

이체 등록도 가능하다. 결제 계획 정보를 확인하거

나 ICBC에 대한 미납 금액을 납부하는 기능도 제공 된다. 사고 처리 서비스 역시 포털에 통합됐다. 이용 자는 교통사고를 신고할 수 있고 진행 중인 사고 접

수를 관리할 수 있다. 목격자 진술서를 제출하거나

인근 차량 수리업체와 의료기관 위치도 확인할 수

있다. ICBC는 이 포털이 현재 이용 가능하며 온라인 에서 로그인하면 사용할 수 있다고 밝혔다.

BC주, 美 의료진 400명

미국 지원 2750건…추가 유입 기대

BC주가 미국 의료 인력 유치에 속도를 내면서 밴 쿠버 아일랜드 지역에 약 100명의 의료진이 유입 되고 있다고 현지 매체가 3월 17일 보도했다.

BC주 보건부에 따르면 지난해 시작된 대규모 인 력 유치 캠페인의 일환으로, 아일랜드 헬스 지역에 서 미국 출신 의사와 간호사 등 의료 인력 97명이 채 용 제안을 수락했다.

이번 발표는 BC주 전역에서 400명 이상의 미국 교육 이수 의료 인력이 채용을 수락한 가운데 나온 것이다. 이는 2025년 9월 대비 거의 3배 수준이며, 추가로 수천 명이 이주에 관심을 보인 것으로 나타 났다. 조지 오스본 보건부 장관은 “1년도 채 되지 않 아 수백 명의 미국 의료 인력을 성공적으로 유치했 으며, 이들은 이미 BC주의 공공 의료 시스템을 강화 하는 데 기여하고 있다”고 밝혔다.

채용된 인력에는 의사 89명, 간호사 260명, 간호 사 프랙티셔너 42명, 기타 보건 전문 인력 23명이 포함되며, 이들은 병원과 지역사회, 특히 농촌 및 원 격 지역에 배치될 예정이다. 이번 인력 유치 정책에는 큰 관심이 이어지고 있 다. 2025년 3월 이후 미국 의료 인력으로부터

로도

프로그램이 계속 확대되기를 기대한다”고 말했다. BC주 정부는 각 지역 보건 당국과 규제 기 관, 지역사회와 협력해 추가 인력 유치를 지속할 계 획이며, 미국 의료 인력의 관심도 여전히 높은 상태 라고 밝혔다. 이번 캠페인은 워싱턴주, 오리건주, 캘 리포니아 일부 지역을 중심으로 진행되고 있으며, 향후에도 BC주의 의료 인력 확충을 위해 계속 이어 질 예정이다.

“싼

도시 없다”…지역 옮겨도 돈 안 모이는 이유

급등…소도시도 예외 아니다

캐나다 내 지역별 생활비 차이를 분석한 결과 단

순한 ‘저렴한 지역’에 대한 인식이 실제와 다를 수 있

다고 CBC뉴스가 3월 17일 보도했다.

주택, 식료품, 세금, 공공요금 등 다양한 요소가

지역별 생활비 부담에 영향을 미치며, 일반적으로

알려진 통념이 실제 상황과 일치하지 않는 경우도

많다는 분석이다. 두 자녀를 둔 사라 로페스 로드리

게스는 2022년 7월 생활비 절감을 기대하며 밴쿠

버에서 캘거리로 이주했다. 그러나 낮은 주택 가격

과 판매세가 없는 구조에도 불구하고 재정 상황은

개선되지 않았다고 밝혔다. 그는 “공과금에서 몇 달

러 절약할 수는 있지만 실제로 돈을 아끼는 데는 큰

도움이 되지 않았다”고 말했다. 이후 2024년 여름

몬트리올로 이주하면서 가계 상황이 오히려 회복

됐다고 설명했다.

반면 베누아 보르네는 2023년 여름 퀘벡에서 앨

버타로 이주한 뒤 재정 상태가 개선됐다고 말했다.

캐나다 전역의 생활비를 비교하는 방법 중 하나

로 ‘시장 바구니 지표’가 사용된다. 이는 식료품, 의 류, 주거, 교통 등 기본 생활에 필요한 항목들의 비

용을 종합적으로 계산한 지표다.

이 기준에 따르면 기본적인 생활 수준을 유지하

는 데 필요한 비용은 BC주가 가장 높고, 앨버타가

그 뒤를 이었다. 반면 퀘벡은 가장 낮은 수준을 기

록했다. 2024년 기준 퀘벡 가구는 약 4만7133달러

가 필요했던 반면, BC주는 5만6059달러, 앨버타는

5만5041달러, 온타리오는 5만4981달러가 필요한

것으로 나타났다. 다만 이 지표는 같은 주 내에서

도 대도시와 지방 간 큰 차이를 충분히 반영하지 못

하는 한계가 있다.

소득 수준도 중요한 변수로 작용한다. 일반적으

로 임금이 높은 지역일수록 생활비 부담도 높게 형

성되는 경향이 있다. 서부 캐나다 신용조합의 찰스

생아르노 수석 이코노미스트는 “사람들이 더 많은

비용을 지불할 수 있기 때문에 가격이 올라간다”고

설명했다. 앨버타는 다른 지역보다 가처분 소득이

높아 생활비 부담을 어느 정도 흡수할 수 있는 구

조를 갖고 있다. 그러나 이러한 장점은 점차 약화되 고 있는 것으로 나타났다. 최근 임금 수준이 BC주 와 온타리오 수준에 근접하면서 구매력이 감소하

고 있다는 분석이다. 주거비는 대부분 가구에서 가장 큰 지출 항목이 다. 밴쿠버와 토론토는 여전히 가장 비싼 주택 시장 으로 꼽히지만, 생활비 부담은 단순한 가격뿐 아니 라 소득과 공급 상황까지 함께 고려해야 한다는 지

적이다.

캐나다 모기지주택공사의 마티외 라베르주 수 석 이코노미스트는 “얼마를 지불하는지, 감당할 수

있는지, 그리고 실제로 구할 수 있는지 세 가지 요소 가 중요하다”고 말했다.

코로나19 이후 원격 근무 확산으로 많은 사람들

이 대도시를 떠나 상대적으로 생활비 부담이 낮은

지역으로 이동했지만, 이로 인해 해당 지역의 임대

료와 주택 가격이 동시에 상승하는 결과가 나타났 다. 노바스코샤주 핼리팩스는 팬데믹 이후 임대료 가 급등해 평균 월세가 2200달러를 넘었다. 이에 따라 일부 주민들은 더 저렴한 지역으로 이동했지 만, 소도시에서도 임대료가 크게 상승하는 사례가 확인됐다. 온타리오주 구엘프의 경우 평균 주택 가 격이 약 80만 달러로, 토론토보다는 낮지만 여전히 높은 수준이다. 이로 인해 잦은 이주를 한 가구는 주 택 구매가 어려운 상황에 놓이기도 한다.

식료품 가격은 전국적으로 크게 상승했지만 지 역 간 차이는 상대적으로 크지 않은 것으로 나타났 다. 2025년 기준 식료품은 가계 지출의 16~19%를 차지할 것으로 예상됐다.

대서양 연안 지역과 북부 지역은 운송 비용 영향 으로 식료품 가격이 더 높은 편이다. 반면 온타리오 와 퀘벡처럼 생산과 유통이 가까운 지역은 상대적 으로 가격이 낮을 수 있다. 다만 모든 품목이 이러한 경향을 따르는 것은 아니며, 일부 품목은 생산지에 서도 높은 가격을 보이기도 한다. 자동차 보험료 역시 지역별 차이가 크다. 온타리 오는 보험료가 가장 높은 지역 중 하나로, 평균 보험

금 지급액이 약 1만6000달러에 달한다. 반면 프린 스에드워드아일랜드는 7000달러 이하 수준이다. 앨버타는 기상이변으로 인한 차량 손상 등이 보험 료 상승 요인으로 지목됐다. 세금 역시 중요한 변수다. 앨버타는 판매세가 없 고 소득세 부담도 상대적으로 낮아 세금 측면에서 유리한 구조를 갖고 있다. 그러나 세금 부담이 높다 고

어렵다고 강조했다. 2024년 기준 기본 생활 유지 비용이 가장 낮은 도시는 퀘벡시티였으며, 토론토와 밴쿠버는 가장 높은 수준을 기록했다. 누나부트 준주의 이칼루이 트는 약 11만6000달러가 필요한 것으로 나타났다. 찰스 생아르노는 “물가 상승률은 둔화됐지만 가 계의 체감은 여전히 어렵다”며 “매년 생활이 나아지 지 않는다는 느낌이 생활비 부담 위기의 핵심”이라 고 설명했다. 집값·월세

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캐 2월 일자리 8만4000개 감소…실업률 6.7%로 상승

캐나다 2월 물가상승률 1.8%로 하락

정규직·민간 일자리 급감…핵심 고용 축 흔들 전쟁 영향은 다음 달 반영…물가 재상승 우려

캐나다 노동시장이 큰 폭의 고용 감소를 기록하

며 둔화 조짐을 보였다고 CBC뉴스가 최근 보도했 다. 캐나다 통계청에 따르면 2월 한 달 동안 일자리 는 8만4000개 감소했으며, 실업률은 6.7%로 상승 했다. 이는 팬데믹 기간을 제외하면 최근 몇 년 사이 가장 큰 폭의 월간 고용 감소 중 하나로 평가된다.

이번 고용 감소는 주로 정규직과 민간 부문 일자 리 감소가 영향을 미친 것으로 나타났다. 특히 지난

해 가을 나타났던 일시적인 고용 증가 흐름을 상쇄 한 수준이다. 산업별로 보면 상품 및 서비스 분야

전반에서 일자리가 줄었다. 도매 및 소매업에서 1 만8000개, 건설업에서 1만2000개, 제조업에서 9200개의 일자리가 감소했다. 연령별로는 25세에 서 54세 남성과 15세에서 24세 청년층이 가장 큰 영 향을 받은 것으로 나타났다.

다만 일부 지표는 전년과 큰 차이를 보이지 않았 다. 실업률은 2025년 2월 6.6%와 거의 동일한 수 준이며, 고용률과 정규직 및 비정규직 근로자 수 역 시 큰 변화가 없었다. 경제활동참가율은 0.1%포인

트 하락해 64.9%를 기록했다. 이는 일을 하고 있거 나 구직 중인 인구 비율을 의미한다. 반면 평균 시간

당 임금은 전년 대비 3.9% 상승해 1.42달러 증가한 37.56달러를 기록했다.

전문가들은 이번 고용 지표를 우려스러운 신호

로 평가했다. CIBC 캐피털 마켓의 캐서린 저지는 2

월 노동시장이 “우려스러운 방향으로 전환됐다”고

분석하며, 특히 정규직과 민간 부문 일자리 감소를

문제로 지적했다. 이번 결과는 시장 예상과도 크게

달랐다. 전문가들은 약 1만 개의 일자리 증가를 예

상했으나 실제로는 큰 폭의 감소가 나타났고, 실업

률 역시 예상보다 빠르게 상승했다.

저지는 “노동시장 여유가 확대되고 있으며 무역

불확실성 속에서 경제 활동이 정체된 모습”이라고 평가했다. 캐나다 중앙은행은 다음 금리 결정을 앞

두고 추가 경제 지표를 주시하고 있다. 특히 물가 지

표 발표 이후 정책 방향이 결정될 전망이다. 현재까

지 대부분의 경제학자들은 금리 동결 가능성을 예

상하고 있다. 지역별로는 13개 주와 준주 중 9곳에

서 실업률이 상승하거나 변동이 없었다. 청년 실업

률은 14.1%로 상승해 최근 2년간 이어진 높은 수준

을 유지했다. 특히 인종화된 청년층의 실업률이 더

높은 것으로 나타났다.

몬트리올은행의 더글러스 포터 수석 이코노미

스트는 “실업률이 전년과 거의 같다는 점은 일부 안

도 요인이지만, 올해 초 노동시장은 매우 약한 모습

을 보였다”고 밝혔다. 그는 “지난 12개월 동안 사실

상 고용 증가가 거의 없었다”며 “이는 경제에 긍정

적인 신호가 아니다”라고 평가했다.

또한 이번 고용 보고서는 향후 금리 인상 가능성 을 낮출 수 있는 요인으로 분석됐다. 포터는 “이처럼

매우 약한 고용 지표는 금리 인상 기대를 약화시킬 것”이라고 말했다.

이어 “고유가로 인한 가계 부담 증가, 북미 자유 무역협정의 불확실성, 그리고 고용 정체까지 겹친 상황에서 중앙은행이 금리를 인상할 가능성은 낮 다”고 덧붙였다.

캐나다의 2월 연간 물가상승률이 1.8%로 둔화됐 다. 캐나다 통계청의 최근 발표에 따르면 2월 소비 자물가지수는 전년 대비 1.8% 상승해 물가 상승세 가 완화된 것으로 나타났다. 이번 수치는 지난해 시 행됐던 GST 세금 감면 종료 영향이 반영된 결과지 만, 2월 말 시작된 중동 지역 전쟁의 여파는 아직 포 함되지 않은 상태다. 통계청은 지난해 중반 GST 감 면이 종료되면서 가격이 상승한 기저 효과가 이번

연간 비교에 영향을 미쳤다고 설명했다. 이른바 ‘기 저 효과’로 인해 전년 대비 상승률이 상대적으로 낮

아진 것으로 분석된다.

식품 가격은 상승세 둔화가 가장 두드러졌다. 특

히 신선 및 냉동 소고기 가격 상승폭이 줄어든 것이 주요 원인으로 지목됐다. 다만 식료품 가격은 2021

년 2월 이후 누적 기준으로 30% 이상 상승한 상태 다. 휘발유 가격은 전년 대비 14.2% 하락했지만 하 락폭은 이전보다 줄어들었다. 이는 중동 전쟁을 앞

두고 원유 가격이 상승하고 일부 산유국의 공급 차 질이 발생한 영향으로 분석된다. 전쟁의 본격적인 영향은 다음 달 물가 지표에 반 영될 것으로

가 흐름을 평균적으로 반영한 지표)은 2.7%에서 2.4%로 하락했고, CPI-median(물가 상승률의 가 운데 값을 기준으로 한 지표)은 2.5%에서 2.3%로, CPI-trim(극단적으로 많이 오르거나 내린 항목을 제외하고 계산한 지표) 역시 2.4%에서

기 때문에 정책 판단은 더욱 신중해질 것”이라고 덧 붙였다.

매일 걷는 습관, 몸 전체 움직임을 좌우한다

일상적인 걷기가 단순한 유산소 운동을 넘어 신

체 전반의 움직임과 건강에 중요한 역할을 한다고

CNN이 보도했다.

많은 사람들은 근력을 키우는 운동을 떠올릴 때

웨이트 트레이닝이나 고강도 운동 수업을 생각한 다. 반면 걷기는 흔히 “단순한 유산소 운동”이나 하

루 걸음 수를 채우기 위한 활동, 혹은 바람을 쐬기 위 한 가벼운 활동 정도로 여겨지곤 한다.

그러나 걷기는 단순히 칼로리를 소모하는 활동

이상의 의미를 가진다. 걷기는 인체의 가장 기본적

인 움직임 패턴 중 하나이며, 걷는 방식은 골반 정렬,

코어 안정성, 고관절 가동성, 균형 감각, 호흡, 그리

고 신경계가 긴장을 조절하는 방식에까지 영향을

미친다. 여러 측면에서 걷기는 근력을 형성하고 표

현하는 기반이 되는 움직임이라고 할 수 있다.

걷기 자체는 외부 하중을 추가하지 않는 이상 저

항 운동에 해당하지 않지만, 효율적인 보행 메커니 즘이 갖춰지지 않으면 근력 운동의 효과도 떨어질

수 있다. 걷기는 헬스장에서의 운동이나 일상생활

에서 더 강력하게 움직일 수 있도록 돕는 기본적인

연습과 같은 역할을 한다.

걷기는 신체 움직임의 기본 설계도

사람이 한 걸음을 내딛을 때마다 발과 발목, 무릎, 엉덩이, 골반, 척추, 흉곽, 어깨가 서로 협력하는 일

련의 움직임이 일어난다.

건강한 보행 주기에서는 골반이 다리의 움직임

과 함께 회전하고, 동시에 팔이 흔들릴 때 흉곽은 반

대 방향으로 회전한다. 이 과정에서 코어 근육은 척

추를 안정적으로 지지해 체중이 한쪽 다리에서 다

른 다리로 이동하는 동안 몸을 곧게 유지하도록 돕

는다. 이러한 교차적이고 반복적인 움직임은 단순

히 한 지점에서 다른 지점으로 이동하기 위한 것이

아니다. 이 패턴은 근육이 어떤 순서로 활성화되는

지, 그리고 신체가 다른 움직임에서 어떻게 힘을 전

달하는지를 강화하는 역할을 한다.

미국스포츠의학회는 이러한 보행을 ‘신경운동

훈련’의 한 형태로 규정한다. 이는 기능적 움직임을

지원하고 부상 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 하

기 때문에 전반적인 체력의 핵심 요소로 간주된다.

걷기는 근력 운동이 될 수 있을까

걷기만으로는 종합적인 저항 운동 프로그램을

대체할 수 없지만, 근력 향상의 중요한 기반이 될

수 있다. 보행은 근력 운동을 위한 기초 단계로서

근육과 관절이 더 큰 하중을 효과적으로 감당할 수

있도록 준비시키는 역할을 한다.

예를 들어 몸에 맞는 무게 조끼를 착용하고 걷는

다면 이는 전통적인 저항 운동의 한 형태가 될 수

있다. 외부 하중이 추가되면 하체와 코어에 더 큰

부담이 생기기 때문이다. 처음에는 체중의 약 3%

에서 5% 정도의 가벼운 무게로 시작하는 것이 권

장된다. 하중을 추가한 보행과 짐을 운반하는 활동

에 관한 연구에 따르면 몸통에 가해지는 하중이 늘

어날수록 대사 활동과 근골격계의 부담도 비례해

증가한다. 따라서 무게는 점진적으로 늘리고, 신체

가 적응할 시간을 충분히 주는 것이 중요하다.

무게 조끼는 추가된 하중을 몸의 중심에 가까운

몸통에 분산시키기 때문에 발목이나 손목에 무게

를 다는 방식보다 자세 안정성을 더 효과적으로 자

극하면서도 보행 방식 자체를 크게 바꾸지 않도록

돕는다. 팔이나 다리에 무게를 사용할 경우에는 한

쪽 팔다리당 약 1파운드 정도의 가벼운 무게만 사용 하는 것이 좋다. 이때는 팔의 자연스러운 흔들림과 안정적인 발 디딤을 유지하는 데 집중해야 하며 보

폭을 과장하지 않도록 해야 한다. 걷는 방식이 변하거나 어깨가 올라가거나 골반

이 들리는 느낌이 든다면 무게가 지나치게 무거운 것이다. 어떤 형태의 저항을 사용해 걷더라도 바른

자세와 호흡을 유지할 수 있는 속도로 걷는 것이 중 요하다. 올바른 자세를 유지할 수 있을 때만 하중을

늘려야 하며, 목표는 움직임을 왜곡하지 않으면서

근육의 부담을 늘리는 데 있다.

보행이 무너질 때 나타나는 문제

걷기는 자연스러운 인간의 움직임이지만 그 조

화로운 협력 구조는 쉽게 무너질 수 있다. 따라서 다

른 운동과 마찬가지로 걷기에서도 자세에 주의를

기울이는 것이 중요하다.

엉덩이 관절의 신전이 충분하지 않다면 보폭이

짧아지고 몸이 앞으로 기울어진 자세가 나타날 수

있으며, 둔근이 제대로 사용되지 않는 느낌이 들 수 있다. 이러한 문제는 걷기뿐 아니라 스쿼트나 데드

리프트 같은 근력 운동에서도 불안정성과 보상 움

직임을 유발할 수 있다.

또한 걷는 동안 흉곽이 뻣뻣하게 움직이지 않으 면 골격 정렬이 변형될 수 있으며, 횡격막이 자세를

지지하는 기능을 제대로 수행하지 못해 무게를 드 는 운동에서 허리 부상 위험이 높아질 수 있다.

보행 중 골반이 과도하게 내려가거나 좌우로 흔

들리는 경우에는 운동 조절 능력 부족이나 근력 약 화로 인한 불안정성을 의미할 수 있다. 한쪽 다리가 앞으로 움직일 때 다른 쪽 다리는 골반과 몸통을 안

정적으로 지지해야 하며, 이 과정에는 깊은 코어 근 육과 둔근, 엉덩이와 다리 근육의 협력적인 작용이 필요하다.

이러한 안정성이 확보되지 않으면 움직임이 제 한되고 장기적으로 허리 통증, 엉덩이 불편감, 무릎 부담과 같은 문제가 발생할 수 있다. 걷기 자세를 개선하는 간단한 방법 걷기 방식은 작은 변화만으로도 개선될 수 있다.

• 몸을 앞으로 숙이거나 허리를 과도하게 젖 히지 않는다. 뒤쪽 발로 지면을 밀어내며 더 길고 힘 있는 보폭을 만든다.

• 팔은 다리 움직임과 자연스럽게 맞춰 흔들 리도록 한다.

• 시선은 앞을 향하고 턱은 편안하게 유지해 상체 긴장을 줄인다.

• 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬며, 내쉬 는 호흡을 들이마시는 호흡보다 약간 길게 유지한다.

올바른 걷기 자세가 만성 긴장 완화에도 도움 올바른 보행 방식은 고관절 굴곡근, 어깨, 허 리 등에서 흔히 나타나는 만성적인 긴장을 완화하 는 데 도움을 줄 수 있다. 걷는 동안 신체의 움직임과 감각에 집중하면 통 증과 경직을 유발하는 잘못된 움직임 패턴을 인식 하고 교정하는 데 도움이 된다.

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The Chicken 250-532-1035

Thunderbird Chicken 250-384-6090

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Entryway to Canada Immigration Services 250-507-9799

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IMS글로리아 이주공사 604-420-9600

Lee, Wilson 604-415-0087

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House for Sale

▪ Crofton 에 위치한 아름다운 방갈로 $597,000 방 3개, 화장실 2개, 워크샾, 넓은 마당, 1990 년 완공.

▪ 쉬메이너스에 있는 Bakery (빵집/카페)

$350,000 매우 바쁘고 인컴 높음, 페리 터 미날 옆에 위치, 주 5일 운영, 렌 트 $4,000, 사이즈 2,600 sq., 한국분이 주인이시고 트레이 닝 해줌.

▪ Port 알바니 컴머셜 빌딩 $1.1 M 20,000 sq., 견고하게 지어진 빌딩, 렌트 수입 좋음. 지하에 태권도 도장, 1층에 달러샾(주인운영), 2층에 매 니저 스위트랑, 원베드룸 렌탈 스 위트 있음. (8,000 sq.ft basement area/8,000 sq.ft. main level/4,000 sq.ft second floor)

스시 노미 4월 1일 오픈!

▶ 739 Pandora Ave(구 누보 자리) ▶ 778-846-7173

***Exclusive listing도 가지고 있으니 이외의 비지니스 구매에 Serious 하게 관심 있으신분들은 연락 주세요***

Business for Sale

▪ 옥베이와 빅토리아 경계에 있는 레스토랑 $158,000

컴머셜 키친, 뒤에 패티오 있음, 리커 라이센스(1시까지 서빙가능)

▪ 시드니에 위치한 컨비니언스 스토어 $99,000

1년 6개월전에 셋업해서 모든 기계가 새것, 위에 살림할수있는 공간, 세일이 계속 올라가고있음.

▪ 포트 하디 일본 음식점 $219,000 호텔 밑에 위치, 분위기 좋고 예쁜 음식점, 매출좋고 인컴 매우 높음, 렌트 저렴

▪ 스시 투고 레스토랑 $250,000 매출 높고 단골 손님 확보, 저렴한 렌트, 예쁜 패티오, 주변에 경쟁 적음.

▪ 운영간단 하면서 수입좋은 음식점 $270,000

운영쉬움, 단독도 좋지만, 파트너쉽으로 각자 수입을 따로 계산할수있는 편리한 가게. 한식과 일식 또는 다른 메뉴 가능.

▪ 시드니에 위치한 네일샵 $260,000

메니큐어, 페디큐어,단골손님 많고 계속 늘어가는중, 머니 메이커,

▪ Beauty and Health $49,000

옥베이 쪽 위치, 렌트 $950, 방 3개, 립셉션 공간, 세탁기/건조기

게임 놀이 $49,000

주말에만 옥베이 High school gym 에서 셋업해서 영업, 인컴 좋음

▪ 작은 스시 레스토랑 (투고 가게로 적합) $135,000

12 seating, 678 sq ft, 저렴한 렌트 $3,500/달, 컴머셜 후드, 스트립몰에 위치, 파킹랏 겸비.

스시 후렌차이즈 $200,000

캐나다 전체에서 1,2 등 하는곳으로 매출과 수입이 아주 좋은 곳. 맨파워와 투자 자본, 그리고 스시 계통에 경험이 있으신분이면 아주 좋은 기회입니다. ▪ 사이즈 크고 매출 높은 레스토랑 $350,000 파킹랏, 리커 라이센스, 커머셜 키친, 구 요시스시, 다다미 룸