ZORG (OOK) VOOR JEZELF
WERKDRUK VERMINDEREN: TIPS EN TRICKS VAN COLLEGA-THERAPEUTEN INTRO
De ggz staat onder hoge druk. Dit heeft niet alleen gevolgen voor de kwaliteit van de zorg, maar ook voor de behandelaars in de dagelijkse praktijk.
De VGCt vroeg daarom aan behandelaars: waar kun je, als drukke professional in de ggz, op letten als het gaat om zorg voor jezelf? Hoe kun je tijdens de behandeling druk van de ketel halen?
Dat leverde verschillende reacties op. Tips om te zorgen voor meer ontspanning, tips om meer verbinding op de werkvloer en binnen de organisatie te creëren en tips hoe je kunt letten op je eigen mentale welzijn.
Laat je inspireren door deze adviezen van en voor behandelaars!
MENTAAL WELZIJN ALS BEHANDELAAR
Stel je prioriteiten en handel daarnaar. Dat betekent ook: nee zeggen tegen dingen die je eigenlijk best zou willen doen
Voorkom stigmatisering in het team door ruimte te maken voor kwetsbaarheden
Durf om hulp te vragen
Als je merkt dat de stress (te) hoog is in je werk, ga dan het ‘gesprek’ aan met de klacht die je ervaart. Wat geeft je lichaam aan? Doe bijvoorbeeld een bodyscan. Adem bewust naar de spanning en geef het ruimte. Wat merk je dan op? Dat is een eerste stap om druk in jezelf te verminderen
Transdiagnostische programma’s zijn effectief. Het is niet altijd nodig je op één stoornis te richten in de behandeling
Een bekende metafoor: zet eerst je eigen zuurstofmasker op voordat je anderen gaat helpen
Tip je cliënten over de steun die lotgenoten kunnen bieden. Wetenschappelijk onderzoek bewijst dat lotgenotencontact effectief is voor (persoonlijk en klinisch) herstel bij verschillende mentale aandoeningen. Niet alles hoeft te gebeuren binnen de spreekkamer!
Merk op wanneer je stopt om voor jezelf te zorgen
Bekijk het aanbod van de patiëntenvereniging op het gebied van lotgenotencontact. Of misschien zijn er in de regio herstelinitiatieven (bijvoorbeeld in buurtcentra of zelfregiecentra)?
Sta eens stil en vraag jezelf af: wanneer doe ik mezelf tekort?
Niet-professionele hulpverleners kunnen goed worden ingezet naast psychotherapeuten om toegankelijke, korte therapieën te geven
Voor professionals in de forensische zorg: de (impliciete) verwachting is dat de forensische zorg de recidive tot nul moet terugbrengen. Realiseer je dat criminaliteit grotendeels recidivecriminaliteit is, was en zal zijn. Het is in veel gevallen te voorkomen, maar in veel gevallen ook niet
VERDER LEZEN
Vergeet jezelf niet
Een door GGz Breburg ontwikkelde website met tips en adviezen voor de mentale gezondheid van zorgprofessionals
