Self love mindset

MEREL TEUNIS

VIA ZELFLIEFDE NAAR VERBINDING, VRIJHEID EN VERTROUWEN

Liefde, dit boek is er voor en dankzij jou

VIA ZELFLIEFDE NAAR VERBINDING, VRIJHEID EN VERTROUWEN

Voorwoord

De eerste pagina van dit boek wil ik graag beginnen met de belangrijkste les die ik zelf heb mogen leren: de belangrijkste relatie in het leven, is de relatie met jezelf.

Het was in 2013 dat ik voor het eerst zelf hulp zocht. Op de jonge leeftijd van 23 jaar was ik voor mijn gevoel keihard tegen een muur opgelopen. Op dat moment was ik net een jaar afgestudeerd als pedagoog, ik was ambitieus en werkte hard om meerdere banen met elkaar te combineren. Ik had een druk sociaal leven en de verwachtingen die ik van mezelf had waren hoog. Van buitenaf gezien leek alles goed te gaan, ik leek het goed voor mekaar te hebben. Hoe ik mij vanbinnen voelde was totaal het tegenovergestelde. Ik voelde mij compleet verloren, was voor mijn gevoel mezelf en mijn van nature optimistische mentaliteit helemaal kwijt. Na maanden worstelen met mezelf, een ongelukkig gevoel en paniekaanvallen kon ik er niet meer omheen: ik liep tegen een burn-out aan.

En dat vond ik nogal confronterend en eerlijk gezegd ook een beetje gênant. Want het was toch mijn werk om andere mensen te helpen hun leven (weer) op de rit te krijgen? Hoe kon het dat ik de signalen van mijn eigen lichaam helemaal niet had opgemerkt? Hoe had ik het zover kunnen laten komen? Maar als ik echt eerlijk naar mezelf was dan had ik ze wel degelijk opgemerkt, maar compleet genegeerd.

Je zou mijn manier van werken kunnen vergelijken met het tempo van een dieseltrein. Ik heb even de tijd nodig om mijn route te bepalen, om op gang te komen, maar als ik eenmaal ga ben ik moeilijk te stoppen. Momenteel

profiteer ik hier vooral van, omdat de intrinsieke motor en daarmee de motivatie nu anders is. Maar inmiddels dus ongeveer tien jaar geleden kwam deze manier van leven mij nogal duur te staan, tot ik niet anders kon en door mijn lichaam gedwongen werd om letterlijk te stoppen. In die periode voelde ik me op zijn zachts gezegd radeloos. Inmiddels ben ik er dankbaar voor.

Een moment van instorting, een zenuwinzinking of het gevoel dat je volledig tegen een muur bent opgelopen kan je helpen om een waardevolle transformatie door te maken, ook al zou je dit moment op het eerste gezicht misschien niet zo omschrijven. Een confronterend inzicht opdoen over jezelf of je manier van leven (waar we vaak liever van wegkijken) kun je zien als het kantelpunt waaruit iets nieuws kan ontstaan. Hoe frustrerend en pijnlijk het ook was om te moeten accepteren dat ik me overspannen voelde, dat ik het gevoel had dat ik écht niet op dezelfde manier verder kon gaan, en hoe lang de weg ook was om een nieuwe manier van denken en leven te creëren die mij wel diende, finaal tegen die muur oplopen was een belangrijke doorbraak, dat kantelpunt, op mijn pad naar een gelukkiger en liefdevoller leven.

Soms hebben we dat nodig, ik had het in ieder geval nodig. Want tot dat moment bleef ik tegen beter weten in geloven dat het masker dat ik opzette en het vasthouden aan mijn snelheid door het leven, mij een gevoel van vervulling zouden geven. Ik dacht dat ik best wel wist hoe ik dit voor mezelf kon creëren. Ik had tenslotte al veel dingen die hieraan zouden bijdragen afgevinkt: een goede opleiding gevolgd, een goede baan, goed salaris, rijk sociaal leven, goede spaarpot opgebouwd om mijn vrijheid tegemoet te gaan. Dan was het ook goed, toch? Tegen beter weten in, dat zie ik achteraf nu ook, bleef ik vooral meer doen en meer willen bezitten, om mijn leven te perfectioneren. Maar als je met je rug tegen de muur staat, dan komt opeens het besef en het idee dat er weleens een betere manier zou kunnen zijn. En ik hoop van harte dat dit boek je op diezelfde manier inspireert: wat zou er nog meer mogelijk zijn voor mij als ik ervoor kies om hier vanuit (zelf)liefde naar te kijken?

Toen het probleem niet het echte probleem bleek te zijn Ik weet nog goed dat ik met klamme handen binnenstapte in een kleine ruimte aan de gracht in Amsterdam, ruim op tijd voor mijn eerste gesprek met de vrouw van wie ik toen nog niet wist dat zij een heel belangrijke mentor in mijn leven zou zijn. Het was mijn eerste sessie, waarbij ik in eerste instantie dacht dat ik geholpen zou worden om beter om te gaan met de klachten die ik ervoer. Ik was toen nog in de veronderstelling dat dit de oorzaak vormde van al mijn problemen. En die ging ik oplossen. Dan kon ik weer verder. Ik had handvatten nodig, vertelde ik mezelf, als ik die kreeg zou ik weer grip op mijn leven hebben. Dan kon ik terug naar hoe het was.

Wat mij al snel (op vrij confronterende wijze) duidelijk werd was dat de bijnaburn-out niet mijn probleem was, maar het gevolg van een belemmerend intern besturingssysteem en een verstoorde verbinding met mezelf. Die stond mij niet toe om te voelen, prioriteit te geven aan mijn eigen welzijn en geluk, terwijl er totaal geen balans was tussen wat ik qua energie gaf aan de buitenwereld en aan mezelf. Onbewust lag mijn focus op de torenhoge verwachtingen die ik van mezelf had. Waar ik toch echt dacht dat ik heel bewust mijn leven aan het creëren was, leefde ik eigenlijk op de automatische piloot.

Ik ontdekte dat ik een chronisch gebrek had aan iets waar ik nooit eerder bij stil had gestaan: zelfliefde. Dat was de echte oorzaak van de klachten die ik ervoer. Ik wist toen nog niet dat deze kennis mijn hele leven zou veranderen en dat dit uiteindelijk zou resulteren in de levensmissie die ik nu leef. En die als rode draad door dit boek loopt. Deze fase in mijn leven kan ik gerust omschrijven als een grote confronterende spiegel. En tegelijkertijd misschien wel als de eerste keer dat ik mezelf écht kon zien.

Verderop in dit boek vertel ik je meer over wat deze uitdagende periode in mijn leven mij juist heeft gebracht, want ze is het startpunt geweest van een innerlijke transformatie. Het betekende dat ik langzaam los begon te laten wie ik dacht te (moeten) zijn. Mezelf bevrijdde van (denk)patronen, overtuigingen en een waarheid waarmee ik mezelf klein hield en mijn dromen niet durfde te vervullen en die mij ervan weerhield om mijn eigen waarde en

potentie te zien. Wat mij dit heeft gebracht is voor mij van ongekende waarde. Het resulteerde in een diep vertrouwen in mezelf en in het leven, een diepere verbinding met wie ik echt ben en de vrijheid om te groeien tot wie ik nog meer mag zijn. Ook dit was een geval van oorzaak en gevolg. Alleen was het resultaat nu een (manier van) leven die mij als uniek mens juist wél vervulde.

Regelmatig krijg ik de vraag: maar hoe doe je dit? En het ‘simpele’ antwoord is: door het innerlijke werk te doen. Het belangrijkste en meest vervullende werk is een reis die je dichter bij jezelf brengt, op zoek naar je echte waarheid en het leven dat jou net zo vervult.

In dit boek, en in het werk dat ik doe als transformatiecoach en hypnotherapeut, wil ik jou helpen om je eigen binnenwereld beter te leren kennen. Om jezelf echt te zien. En te begrijpen wat jou van binnenuit, vanuit je programmering, dagelijks aanstuurt. Zodat je ontdekt hoe je kijk op jezelf en het leven hierdoor wordt beïnvloed én wat voor effect dit heeft op je huidige realiteit en het creëren van je toekomst. En of dit wel aansluit bij het leven waar je naar verlangt.

Innerlijk werk doen, zelfliefde beoefenen en jezelf ontwikkelen: het is niet iets waar je ooit in uitgeleerd zult zijn. Hierdoor kun je ook voortdurend blijven groeien als persoon en je leven blijven verrijken. Hoe ik dat doe en vooral ook wat jou daarbij helpt? Dat deel ik met je in dit boek.

Ik vind het een eer om deze reis met je te mogen maken.

*In dit boek vind je verschillende inspirerende teksten, afkomstig uit mijn favoriete helende liedjes. Zoek ze eens op, luister en laat de muziek en woorden met een diepere betekenis binnenkomen. Er schuilt zoveel wijsheid in.

Kies voor liefde in plaats van angst In het leven kennen we twee intrinsieke motivaties: angst en liefde.

Aan de ene kant vind je wie jij denkt te (moeten) zijn en het leven dat je denkt te moeten leven, wat je overkomt.

Aan de andere kant vind je jezelf en het leven dat jij bewust kiest om te creëren, op jouw voorwaarden.

Waar kies jij voor?

Inleiding: vanuit liefde voor jezelf

Een liefdevol leven. Misschien klinkt dit nu nog wat ‘zweverig’, maar je zult in dit boek ontdekken dat het een heel concrete manier van leven is. Ik wil je hiertoe uitnodigen, omdat ik ook weet dat wanneer je bereid bent om vanuit liefde en niet vanuit angst te kiezen, naar jezelf en de wereld te kijken, er heel veel kan veranderen. Het vormt een manier van leven waarin je (ook) prioriteit geeft aan jezelf, je welzijn en geluk. Waardoor je vanuit veel meer vertrouwen en verbinding, in eerste instantie met jezelf en vervolgens met alles om je heen, de vrijheid zult ervaren om een leven te creëren waar jij naar verlangt. En tegelijkertijd zul je in dit boek ontdekken wat je hierin nu nog belemmert.

Een wijze leraar van mij, hypnose-expert Martijn Groenendal, zei ooit: hoe eerlijker je naar en over jezelf durft te zijn, hoe dichter je bij het goud in je leven komt. En ik geloof dat hij gelijk heeft. Nu weet ik dat jezelf écht leren kennen en je eigen (levens)verhaal onder ogen zien, zowel de lichte als de donkere stukken, een van de moedigste dingen is die je kunt doen. En dat dit je meer zal opleveren dan je je nu wellicht nog kunt voorstellen.

Wat ik belangrijk vind om te benoemen is dat je tijdens het lezen van dit boek bij jezelf mag blijven, als iets in dit boek je niet aanspreekt of niet passend voor jou voelt dan is dat oké. Het is nooit mijn intentie om jou te vertellen hoe je je leven zou moeten leven of wat dé enige waarheid is. De waarheid, je waarheid, bepaal je zelf en daarin trouw blijven aan jezelf is een heel waardevol proces. Wel wil ik je vragen om het boek met een open hart en blik te lezen en je ook zo op te stellen tegenover de waardevolle en

soms confronterende zelfkennis die je zult opdoen. Voel je ergens weerstand of geloof je niet wat ik je vertel? Stel jezelf dan eens de waardevolle vraag: wat maakt dat ik dit nu zo ervaar en hoe zou ik dit ook kunnen bekijken? Hiermee ben je je brein al aan het herprogrammeren, door heel bewust op een nieuwe manier na te denken en vanuit een nieuw perspectief naar jezelf en het leven te kijken.

Een van de belangrijke lessen waar ik zelf naar leef en die ook verweven zit in dit boek is: wees zelf de verandering die jij wilt zien in je buitenwereld. Ik geloof er namelijk in dat verandering en een leven leven waar je gelukkig van wordt en zoals het voor jou is bedoeld, altijd start vanuit jezelf. Dat je buitenwereld een reflectie is van je binnenwereld en dat deze innerlijke fundering bepaalt hoe je het leven ervaart. Ik geloof in een liefdevollere (binnen)wereld, die voortkomt uit liefde en niet gedreven wordt door angst.

De verandering waar ik mij vol voor inzet is niet direct gericht op het grotere geheel, die missie om de wereld een stukje mooier en liefdevoller te maken, maar gericht op iets wat in vergelijking veel kleiner lijkt: de verandering, de transformatie en shift naar liefde als intrinsieke motivatie, in je binnenwereld. En dat is tegelijkertijd precies hoe we zelf bijdragen aan een wereld waar we graag in zouden willen leven, vanuit het vervullen en manifesteren van onze eigen individuele behoeftes en verlangens en bijdragen aan een positieve invloed op het grotere geheel. Buiten volgt binnen.

Liefdevol leven. Het betekent dat je prioriteit geeft aan jezelf en bouwt aan een manier van leven op jouw voorwaarden. Dat leven waarin je jezelf écht ziet en je behoeftes, verlangens en dromen wél vervult.

Hoe je op dat punt komt, daarvoor doorlopen we in dit boek drie fases:

Laat los wie je denkt te (moeten) zijn.

Wees wie je echt bent.

Groei tot wie je ook mag worden.

In de eerste fase van dit boek, daar zijn we eigenlijk al mee begonnen, ligt de focus op je huidige leven en huidige staat van zijn. Hier begint je reis naar binnen, wat ik het innerlijke werk noem. Ik zie jou als een uniek individu, die haar of zijn eigen levensverhaal en ervaringen met zich meedraagt en een eigen unieke kijk op het leven heeft. Het is belangrijk om onder andere al deze delen van jezelf beter te leren kennen en te ontdekken wat voor effect ze hebben op je zelfbeeld en het leven dat je dagelijks voor jezelf creëert. Of hoe ze ervoor zorgen dat je jezelf hier nu nog in belemmert.

In deze eerste fase zul je meer leren over wat ik bedoel met ‘je programmering’ en zul je jezelf vanuit een nieuw licht gaan waarnemen en begrijpen. Ik geloof erin dat wanneer jij echt gaat begrijpen (zonder oordeel) hoe je binnenwereld en daarmee de programmering van je brein werkt, en hetzelfde geldt voor je emoties, je dit vóór je kunt laten werken. Misschien herken jij het ook wel dat wanneer je ergens in je leven niet tevreden mee bent, je vooral nadenkt over: hoe kan ik het anders doen? Of wanneer je bepaalde dromen wilt vervullen: hoe kan ik dat dan bereiken? Kortom: wat moet of kan ik doen. En daar is niks mis mee, want ook in dit boek zul je ontdekken waarom je gedrag en acties zo belangrijk zijn voor het leven dat je nu dagelijks leeft en wilt creëren, maar je zult ook leren dat je gedrag de laatste stap is in het creatieproces van dit leven.

Met het leren kennen van je interne besturingssysteem en hoe bepalend dit is voor het perspectief van waaruit je naar jezelf en het leven kijkt, zul je ook steeds meer begrip voor jezelf gaan ervaren. Want als je beter gaat

Vanuit liefde voor jezelf

begrijpen wat maakt dat je bepaalde gedachtes en gevoelens ervaart, ga je zien hoe dit je gedrag en daarmee de resultaten in je leven beïnvloedt. Ook ga je zien wat maakt dat je nu op een bepaalde manier over jezelf, je potentie en hoe je het leven zou moeten leven denkt. Door jezelf écht te gaan zien en begrijpen, kun je ook ontdekken wat er nu nog in de weg staat om jezelf te waarderen, te accepteren en aan te moedigen om je volle potentieel te benutten. Wanneer je kunt loslaten wie je denkt te (moeten) zijn, ontstaat er ruimte voor wie je echt bent en voor nog zoveel meer.

Centraal in het tweede en derde deel staan jezelf waarderen, loslaten en transformeren. Niet enkel vanaf de oppervlakte, maar echt vanuit de diepte, vanuit de kern. Ontdekken wie je echt bent. Terugkomen bij jezelf, op een dieper niveau, brengt je automatisch terug bij verbinding, vertrouwen en vrijheid. In eerste instantie met en in jezelf. En dit is belangrijk, want wanneer jij geen verbinding met jezelf ervaart, is het een stuk lastiger om gezonde en liefdevolle relaties met anderen te ervaren. Als jij geen vertrouwen in jezelf en het leven ervaart, zal dit je blik op het leven negatief beïnvloeden en daarmee ook hoe je je toekomst creëert en aantrekt. Als jij geen vrijheid in jezelf ervaart, kun je wel anders doen, maar zul je op langere termijn steeds weer tegen dezelfde blokkades en belemmeringen aanlopen. Het gevolg hiervan is dat je keuzes maakt waarin je niet trouw bent aan jezelf, jezelf wegcijfert of kleiner houdt dan nodig.

Wat belemmert jou nu nog om het leven te ervaren waar je naar verlangt? Je eigen behoeftes te vervullen? Je volle potentie te belichamen?

Groter te dromen? Vertrouwen te voelen in jezelf en het leven? En hoe kun je vanuit het volgen van je hart het pad bewandelen in dit leven zoals het voor jou is bedoeld? Wanneer jij de relatie met jezelf versterkt, maak je contact met de innerlijke wijsheid die je helpt om hieraan sturing te geven. Wanneer jij thuis kunt zijn bij jezelf en jezelf gezien, gehoord en geliefd voelt, in eerste instantie vanuit jezelf, dan bouw je aan een krachtig innerlijk fundament dat jouw basis vormt in het leven dat je ervaart, creëert en aantrekt.

Deel 1 Het begin

Dagelijks spreek en begeleid ik vrouwen en mannen die allemaal voelen: er zit meer in mij en in het leven dan nu tot uiting komt. Zij willen hun leven veranderen en verrijken. Mensen die ik spreek zijn mensen die ‘vast’ zitten in een baan waar ze geen energie en voldoening uit halen, die dromen van het zetten van een nieuwe stap in hun carrière of het opzetten van een eigen bedrijf, maar in het dromen blijven ‘hangen’. Mensen die verlangen naar liefdevolle en gelijkwaardige relaties in hun leven of blijven vasthouden aan de verkeerde mensen of die juist blijven aantrekken. Mensen die niet goed weten wat ze willen met hun leven, maar die daar wel graag achter willen komen. Mensen die zo ver bij zichzelf weggedreven zijn, dat ze het geluk vanbinnen niet meer kunnen voelen, maar wel graag willen terugvinden. Of mensen die ervaren dat ze vooral geleefd worden, maar niet hun eigen behoeftes en verlangens (voldoende) vervullen.

Ze rennen mee in de ratrace van het leven. Ervaren het leven op de automatische piloot. En hollen in dat tempo zichzelf compleet voorbij. Ze houden tientallen ballen omhoog, proberen overal aan te voldoen – en met succes, want meerdere dingen tegelijkertijd (moeten) managen is inmiddels de normaalste zaak van de wereld geworden – maar ze vergeten prioriteit te geven aan zichzelf.

Misschien herken jij je ook wel in een van bovenstaande punten, je hebt dit boek in ieder geval met een reden opgepakt. Uiteindelijk willen we allemaal hetzelfde: gelukkig zijn. We willen liefde ontvangen en geven. Gezien en gewaardeerd worden. Groeien. En dat willen we elk op onze eigen unieke manier, maar hoe doe je dat toch?

Een leven op jouw voorwaarden