In dit boek presenteert Andrew Huberman een reeks essentiële ‘protocols’ om je gezondheid op diverse vlakken te verbeteren door leefgewoontes en gedrag aan te passen. Ook reikt hij specifieke tools aan om veelvoorkomende uitdagingen te overwinnen. Zijn protocollen kunnen je helpen het volledige potentieel van je hersenen en lichaam te ontsluiten op zeven gebieden: 1. slaap 2. training 3. stressbeheersing 4. voeding 5. licht 6. focus, motivatie en leren 7. persoonlijke groei. Een eenvoudig slaapprotocol houdt bijvoorbeeld in dat je zo snel mogelijk na het ontwaken zonlicht opzoekt. Een ander protocol maakt gebruik van een bepaald ademhalingspatroon om stress te verminderen. Er zijn protocollen om op elke leeftijd sterker en slanker te worden, om sneller te leren en nog veel meer. In zijn heldere stijl legt Huberman de wetenschap achter elk protocol uit en laat hij vervolgens zien hoe dit direct effectieve resultaten kan opleveren. Ook beschrijft hij hoe je ze kunt aanpassen aan jouw individuele wensen.
Andrew D. Huberman, PhD is als hoogleraar neurowetenschappen verbonden aan de beroemde Stanford School of Medicine. Hij publiceerde in wetenschappelijke tijdschriften als Nature, Science en Cell. In 2021 lanceerde hij de Huberman Lab-podcast die algemeen geldt als een van de beste podcasts ter wereld op het gebied van gezondheid.
www.kosmosuitgevers.nl
NUR 770, 860 Kosmos Uitgevers, Utrecht / Antwerpen
www.hubermanlab.com
ANDREW D. A N D RE W D. H UHB E R M AANN, ,PhPDh . D . U BERM
Andrew Huberman ontleent zijn inzichten aan vele jaren van onderzoek – zowel zijn eigen werk als dat van experts die hij in de loop der jaren interviewde. Op basis daarvan schreef hij een allesomvattende en onmisbare gids om je mentale en fysieke gezondheid en prestaties te verbeteren. Dit boek kan je leven veranderen.
PROTOCOLS PROTOCOLS
Protocols van Andrew Huberman is een essentiële gids voor het optimaliseren van je fysieke en mentale gezondheid.
A N O P E R AT I N G M A N U A L F O R T H E H U M A N B O DY
PRO T C OLS ANDREW D. HUBERMAN, PhD
E E N H AN D LE ID IN G VOOR A N DHREET W D. HUBERMAN, Ph.D. M E N S E LIJ K LIC H A AM