Inkijkexemplaar 'Happy - Lonely Planet'

Iedereen happy!

Over de hele wereld hebben mensen manieren gevonden om het leven makkelijker en aangenamer maken. Deze ‘geluksgeheimen’ zijn in de loop der tijd uitgegroeid tot rituelen, ceremoniën en wijsheden.

Lonely Planet beschrijft in dit prachtig geïllustreerde boek meer dan vijftig van de beste geluksgeheimen. Ook vind je bij elk geheim tips hoe je de wijsheid in je eigen omgeving kunt toepassen. Dus niet langer getreurd: lees Happy en wees happy!

GELUK IS OVERAL

Zoals het loslaten van kleine lasten, waar in Thailand het Lampionnenfeest om draait. Of het accepteren van de vergankelijkheid, dat centraal staat bij de Tibetaanse zandmandela’s.

Leef je eens helemaal uit in een Japanse karaoke-sessie of lucht je hart bij je vrienden aan een Duitse Stammtisch.

ISBN 978 90 215 5043 5

GELUK IS OVERAL www.kosmosuitgevers.nl

happy-cover-NL.indd 1

NUR 500 Kosmos Uitgevers, Utrecht/Antwerpen

GEHEIMEN, WIJSHEDEN EN CEREMONIËN UIT DE HELE WERELD

11-07-11 23:54

geluk is overal Geheimen, wijsheden en ceremoniĂŤn uit de hele wereld

geheimen voorwoord 07

MIND 10

inleiding 08

Breng onder woorden wat je echt wilt

Blijf je geest stimuleren

13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 33 35 37 39

Denk na voordat je iets zegt

41

Breng je geest terug naar het heden

43

Gebruik humor en luchtigheid om verder te gaan met je leven

45

Breng wat tijd alleen door om weer in contact te komen met jezelf

47

Ruim je lichamelijke en geestelijke rommel op en krijg je leven weer onder controle

49

Stel je geluk boven financieel succes Laat je wrok, zorgen en verdriet los Accepteer hoe je bent (en van anderen hoe zij zijn) Kies je doel en probeer het te bereiken Accepteer en eer de vergankelijkheid Leer voor jezelf te zorgen en voel je sterker Vergeef, laat wrok je leven niet vergiftigen Schenk en ontvang vertrouwen Eerst zaaien, dan oogsten Wees blij met wat je hebt Geef je eigen sterfelijkheid een plaats Bevrijd je van zelf opgelegde remmingen

Erken je invloeden Laat los en heb vertrouwen

register 127

51 53

BODY 54

SPIRIT 89

Beweeg om endorfine aan te maken en train je 57 lichamelijk ĂŠn geestelijk

Schuif de alledaagse zaken opzij en doe eens wild

Neem de tijd en geniet van goed eten en drinken

Neem het leven niet zo serieus

Maak tijd om je batterijen op te laden Leer je op je gemak te voelen met je lichaam Wees je bewust van je band met de natuur Verbind je geest, lichaam en ademhaling

59 61 63 65 67

Praat met je buren om weer met je omgeving in contact te komen

69

Zie je angsten onder ogen om ze te overwinnen

71

Sta jezelf toe te genieten Maak tijd voor stilte en krijg je hoofd helder Ga naar buiten wanneer je maar kunt Gebruik je lichaam om jezelf te uiten

73 75 77 79

Doe een tijdje zonder en je waardeert weer wat je hebt

81

Verkleed jezelf om schoonheid te creĂŤren als die nergens te bekennen is

83

Lucht je hart bij zielsverwanten

85

Lever een lichamelijke inspanning om te ontdekken wat er in je schuilt

87

91

93 Voel je verbonden met een plaats 95 Spoel het oude weg en verwelkom het nieuwe 97 Breng tijd door met je familie om je achtergrond te begrijpen Kijk luchtig naar het pijnlijke verleden Zoek het goede in het leven Aanvaard je afkomst en begrijp jezelf beter Ontdek de genoegens van gastvrijheid Erken en wees trots op wat je bereikt hebt

99 101 103 105 107 109

Vind je grootste voldoending in vrienden, familie en een goed boek

111

Draag je steentje bij en merk dat je deel uitmaakt van iets dat groter is dan jezelf

113

Geniet van het leven, je weet nooit wat er nog 115 komt Waardeer je familie

117

Geef iets weg waaraan je gehecht bent om te waarderen hoe gelukkig je bent

119

Matig je leven en wees flexibel Geef het kind in je de ruimte Wees je bewust van je verbondenheid met anderen

121 123 125

geluk en reizen Voorwoord door Maureen Wheeler, medeoprichtster van Lonely Planet

Er is een beroemd verhaal over twee kinderen die op zoek gaan naar een Blauwe Vogel; na een vergeefse speurtocht die hen over de hele wereld voert, vinden ze hem bij thuiskomst ten slotte in hun eigen achtertuin. De Blauwe Vogel staat natuurlijk voor geluk, en de moraal van het verhaal is dat je geluk pas vindt als je er niet meer naar zoekt. Hoewel veel romantische films het tegenovergestelde suggereren, draait reizen om je geluk te vinden vrijwel altijd uit op een teleurstelling. Het geluk dient zich juist aan als je niet bewust probeert om gelukkig te zijn.

Vreugdevolle momenten beleef je juist als je niet met jezelf bezig bent en je je niet richt op je eigen gevoelens, wensen of doelen.

In een ander land, waar alles vreemd voor je is, neem je de dingen scherper waar. Er ontsnapt geen enkel detail aan je aandacht, omdat je de dingen om je heen probeert te begrijpen en te verklaren. Wie je thuis bent, in je eigen omgeving, doet er niet meer zo toe. In plaats van de hoofdrolspeler ben je een toeschouwer en het besef dat je een buitenstaander bent, verhevigt je reacties en emoties.

Door te reizen kom je op adembenemend mooie plekken, maar je komt ook in aanraking

met hartverscheurende taferelen. De uitdaging is dat je leert aanvaarden en begrijpen dat de wereld uit beide componenten is opgebouwd.

Maar wat je terugkijkend op al je omzwervingen bijblijft, zjin de momenten waarop je gewoon tijd voor jezelf nam. Naar een zonsopgang of zonsondergang kijken, door een vervallen stad of een oude tempel dwalen, mensen ontmoeten die net zo nieuwsgierig zijn naar jou als jij naar hen, je indrukken delen met andere reizigers. Het zijn de alledaagse dingen die bij het reizen horen, maar toch zijn het juist deze dingen die je indruk van de reis voor een groot deel bepalen, die je bijblijven en die je kijk op dat andere, ‘echte’ leven misschien veranderen.

Het avontuurlijke van reizen ligt in de mogelijkheid een andere cultuur te beschouwen, de wereld vanuit een ander oogpunt te bekijken, en jezelf als vreemdeling te zien. De vrijheid, het besef van de mogelijkheden, het ontbreken van de alledaagse sleur van het normale leven maken reizen zo opwindend. Maar het gelukzalige gevoel van reizen komt voort uit de momenten waarop je beseft hoe gelukkig je bent om op dat moment op die plaats te zijn, en hoe prachtig de wereld is.

07

inleiding Geluk. Een woord, vijf letters en ruwweg zeven miljard definities (een voor elke aardbewoner).

Wetenschappers ontdekken tegenwoordig veel over de raakvlakken tussen emoties en neurologie. Ieders geluksniveau is voor zo’n 50% genetisch bepaald (de experts noemen dit je ‘basisgeluksniveau’), 10% wordt bepaald door externe factoren, en de rest door hoe we onze omgeving waarnemen. Voor zover het zekerheden betreft is geluk zeker te koop: een dak boven ons hoofd, een arts als we ziek zijn, en nu en dan wat vertier. En reizigers let op: een stuk of tien recente studies wijzen uit dat je van belevenissen op de lange termijn gelukkiger wordt dan van bezit.

Maar als we zo veel over geluk weten, waarom is dan niet iedereen die over de basiszekerheden beschikt helemaal gelukkig? In het rijke deel van de wereld hebben mensen betere medische zorg, minder vermijdbare ziekten en een hogere levensverwachting dan ooit. In de Verenigde Staten is het recht op geluk zelfs vastgelegd in de grondwet. Maar hoewel veel westerse landen hoog op de ranglijst van de gelukkigste landen staan, scoren ze vaak ook hoog op het gebied van depressies en andere psychische aandoeningen.

Dezelfde onderzoekers die geluk bestuderen zullen ons ook vertellen dat we uiteindelijk niet echt gelukkig worden van die flitsende auto of nieuwe schoenen. Volgens hen zijn het juist de meest basale aspecten van het leven, die je in elke cultuur vindt, die voor de meeste vreugde zorgen: verbinding, aandacht, dankbaarheid, spel.

Dit boek geeft maar een paar specifieke voorbeelden, maar deze belevenissen komen overal ter wereld op miljarden manieren voor: familiebanden onderhouden (p. 99: Tsagaan Sar in Mongolië), in het heden leven (p. 43: zazenmeditatie in Japan), danken (p. 33: Thanksgiving in de VS), of gezamenlijk het achterwerk schudden (p. 109: Crop Over-festival, Barbados).

Reizen geeft ons de kans ons verstand, onze ogen en onze ziel te openen voor de manieren waarop andere culturen het geluk in hun leven halen. In een van de rijkste landen uit de geschiedenis (p. 83: Hygge in Denemarken) of in een land dat moeite moet doen om voedsel op tafel te krijgen (p. 111: verkleedpartij in Mali).

Of je nu de halve wereld hebt afgereisd, een nationaal park in de buurt hebt bezocht of een straatfestival in je eigen stad, je kent het gevoel

08

waarschijnlijk wel. Dat gevoel van … was het geluk? Erbij horen? Vreugde? Atleten noemen het de ‘flow’, spirituele meesters wellicht iets van verlichting. Je voelde het misschien in het simpele plezier van de Italiaanse passeggiata, toen je je aansloot bij de rest van het dorp voor een gezamenlijke wandeling over het plein (p. 69) of toen je ‘s ochtends vroeg langs de rivier in Shanghai deelnam aan een groepsles tai chi (p. 57).

Probeert Lonely Planet nu de autoriteit op het gebied van geluk te worden? Zeker niet. We werken nog hard. We weten dat er zo’n zeven miljard definities van geluk bestaan, maar hier zijn er 55 die we gewoon leuk vinden. Van dansen in carnavalsoptochten in Brazilië (p. 91), of werken voor de gemeenschap tijdens het Chileense ritueel van de ‘minga’ (p. 113), tot het maken van een mandala van zand in Tibet (p. 23).

Andere culturen ervaren kan ons eraan herinneren hoezeer we het eigenlijk waarderen om eens diep adem te halen of met familie en vrienden te lachten. Velen van ons hebben gehoord van de Japanse theeceremonie, maar ken je ook de evenknie aan de andere kant van de wereld, de Ethiopische koffieceremonie (p. 59)?

Net als zijn Japanse neefje leert deze Ethiopische gewoonte ons eens rustig de geur van de koffiebonen op te snuiven en te genieten van de tijd die we samen doorbrengen.

Zoals de islamitische landen de zakat hebben en de boeddhistische landen de jimba, zo kent het eilandstaatje Tokelau in het zuiden van de Stille Oceaan het ritueel van de inati (p. 119), waarbij de dagelijkse visvangst wordt gedeeld met de allerarmsten. En alle culturen kunnen een lesje leren van Bhutan, waar succes niet alleen wordt afgemeten aan de inkomsten, maar ook aan het bruto nationaal geluksniveau van de bevolking (p. 15).

Als je weer thuiskomt, is je leven misschien een heel klein beetje veranderd. Misschien maak je na een bezoek aan Italië zo nu en dan een wandelingetje van een kwartier voor het avondeten. Of je hebt lak aan de productiviteit en nodigt een vriend uit voor een kop koffie en om urenlang te praten en te lachen. Of, wie weet, dans je ’s morgens in je blootje voor je kat op die calypsomuziek uit de Caraïben. Maar je ogen zijn geopend en je kunt niet meer terug. Je kunt alleen nog doorgeven wat je geleerd hebt.

09

MIND

Laat je kleine lasten los Geheim Laat je wrok, zorgen en verdriet los Traditie Loi Krathong (Lampionnenfeest) Datum 12e volle maan van Thaise maankalender (november) In ere gehouden in Thailand

Misschien is het de knagende herinnering aan een vervelende opmerking die je zonder nadenken maakte. Je bedoelde het niet zo, maar je vraagt je af of iemand het gehoord heeft en je daardoor minder aardig vindt. Soms is het iets onschuldigs dat iemand tegen je gezegd heeft, dat je toch heeft gekwetst. Of misschien is het zoiets simpels als het moeten wachten in een rij terwijl je haast hebt.

Die gedachten malen maar rond in je hoofd tot je het er benauwd van krijgt: deze kleine opeenstapelingen moeten ergens naartoe ‌ Met Loi Krathong, dat meestal in november in het noorden van Thailand wordt gehouden, zweven duizenden papieren lampionnen met kaarsjes de donkere avond in. Ze zorgen voor een warme amberkleurige gloed als deze symbolen van zorgen en verdriet losgelaten worden.

Terwijl de lampionnen wegdrijven vindt op de grond een verrassend rustig en gelukzalig ritueel plaats. Het is zĂł simpel, maar het in de lucht laten verdwijnen van deze kleine lasten, misschien vanwege de combinatie met de schoonheid van hun vertrek, werkt wel!

Hoe doe je dit thuis? Begin simpel: schrijf alles op wat je irriteert, elk ding op een apart papiertje. Lees daarna elk papiertje, denk er even over na, maak er een propje van en mik het in de prullenbak.

Of ga naar buiten en laat de pyromaan in je even los door elk symbool van irritatie en bezorgdheid langzaam en bewust te verbranden. Je kunt ook aan elke wolk een van je zorgen toekennen en dan zien hoe hij wegdrijft. Uiteindelijk gaat het er niet om hoe je het doet, maar dat je het doet.

17

BODY

Zoek je grenzen op en groei boven jezelf uit Geheim Lever een lichamelijke inspanning om te ontdekken wat er in je schuilt Traditie De ‘Self-Transcendence Marathon’ Datum Juni tot augustus In ere gehouden in Queens, New York, VS Hoe vaak ga jij een lichamelijke uitdaging aan?

Misschien loop je hard of sport je bij een sportschool. Je weet dat een keer goed sporten je hoofd leeg kan maken: je voelt je licht en vrij. Misschien maakt de lichamelijke inspanning je helderder en legt het de rumoerige gedachten in je hoofd het zwijgen op. Maar wat als je eens iets onderneemt dat lichamelijk en geestelijk zo zwaar is, dat je niet zeker weet of je het wel kunt? Is dat een manier om dieper dan ooit in jezelf door te dringen?

Elk jaar vormt een onopvallend deel van Queens het decor voor een meer dan opvallende uitdaging: de 4.988 km lange Self-Transcendence marathon, de langste loopwedstrijd ter wereld.

Om de afstand binnen de vastgestelde 52 dagen te lopen moeten de hardlopers dagelijks het equivalent van twee marathons afleggen (84 km). Dit komt erop neer dat de deelnemers in de zomerse

hitte ongeveer honderd rondjes van zo’n 830 meter per dag rennen.

De race is opgezet door de Indiase spirituele leermeester Shi Chinmoy, die meende dat de geest groeit door buitengewone lichamelijke en geestelijke prestaties. De marathon, die zowel je overlevingsdrang als je uithoudingsvermogen op de proef stelt, is een strijd van lichaam en geest waarin de deelnemers zichzelf moeten ontstijgen.

Maar je hoeft niet per se duizenden kilometers hard te lopen. Het idee achter deze uitdaging is dat je zelfkennis opdoet door iets te doen wat jij moeilijk vindt. Het maakt niet uit wat je doel is.

Als je het hebt volbracht geeft het je de nieuwe zekerheid dat je je grenzen kunt verleggen. En misschien vind je diep in jezelf een kracht, waardoor vrijwel alles mogelijk lijkt.

87

SPIRIT

Geef kleur aan je leven Geheim Geef het kind in je de ruimte Traditie Holi Datum Phalguna (februari/maart) In ere gehouden in India

We zijn strevers. We streven naar een goede baan, en naar een betere baan. We streven ernaar om een huis te kopen, en dat af te betalen. We streven ernaar de liefde van ons leven te vinden ... en de zin van het leven. Is het echt vreemd dat stressgerelateerde klachten de pan uit rijzen?

In de streefwedstrijd van het leven slaagt onze altijd gehaaste innerlijke volwassene er uitstekend in ons innerlijke kind te verstikken. Het resultaat is dat we moeier en ontgoochelder zijn dan ooit.

Heb je genoeg van de streefrace? Hallo Holi!

Tijdens dit gelukzalige hindoeïstische ‘Kleurenfestival’ stappen mensen van alle rangen en standen uit de dolgedraaide mallemolen van het leven om hun innerlijke kind de ruimte te geven. En hoe!

Feestgangers geven elkaar een speelse douche met waterballonnen en handenvol gekleurd poeder om het begin van de lente te vieren.

Op dit levendige feest, dat plaatsvindt op gezegende dagen in Phalguna, wordt er ook genoten van heerlijke mithai (Indiase snoepjes) en speciale Holi lassi, een drankje van ijswater met amandelen, pistaches, rozenblaadjes of misschien ook bhang (een derivaat van marihuana).

Ook het ontsteken van vreugdevuren die de dood van de boze vrouwelijke demon Holika symboliseren is onderdeel van Holi. De clou is dat alle negatieve krachten in lichterlaaie gezet worden.

Als je moe wordt van het jagende tempo, geef je leven dan wat kleur à la Holi. Een waterballonnengevecht in de tuin, gevolgd door een feestje met vrienden, verjaagt alle stress in een mum van tijd.

Of schrijf al je zorgen op papiertjes en verbrandt symbolisch al je persoonlijke demonen door ze in de open haard te schieten. Zo zie je hoe al je sores in zielreinigende rookwolkjes opgaat.

123

register A

F

O

Australië 25, 95

Finland 63

Oezbekistan 107

B

Frankrijk 21

P

Bali, Indonesië 39, 75

I

Pacifische eilanden 119

Barbados 109

India 27, 67, 93, 103, 117, 123

Panamá 101

Bhutan 15

Indonesië 39, 75

S

Brazilië 91

Ierland 79

Senegal 83

C

Israël 31, 61

Spanje 21, 29

Canada 33, 47

Italië 21, 45, 69

T

Chili 113

J

Taiwan 41

China 41, 49, 57

Japan 13, 37, 43

Thailand 17, 97

Cookeilanden 119

K

Tibet 23

D

Korea 37, 121

Tokelau 119

Denemarken 111

M

Turkije 73

Duitsland 85

Mali 83

V

E

Mexico 19, 35

Vanuatu 71

Egypte 81

Mongolië 99

Verenigde Staten 33, 87, 115

Engeland 65

N

Vietnam 51

Ethiopië 59

Nieuw-Zeeland 105

Z

Niger 83

Zuid-Afrika 125 Zweden 77

Iedereen happy!

Over de hele wereld hebben mensen manieren gevonden om het leven makkelijker en aangenamer maken. Deze ‘geluksgeheimen’ zijn in de loop der tijd uitgegroeid tot rituelen, ceremoniën en wijsheden.

Lonely Planet beschrijft in dit prachtig geïllustreerde boek meer dan vijftig van de beste geluksgeheimen. Ook vind je bij elk geheim tips hoe je de wijsheid in je eigen omgeving kunt toepassen. Dus niet langer getreurd: lees Happy en wees happy!

GELUK IS OVERAL

Zoals het loslaten van kleine lasten, waar in Thailand het Lampionnenfeest om draait. Of het accepteren van de vergankelijkheid, dat centraal staat bij de Tibetaanse zandmandela’s.

Leef je eens helemaal uit in een Japanse karaoke-sessie of lucht je hart bij je vrienden aan een Duitse Stammtisch.

ISBN 978 90 215 5043 5

GELUK IS OVERAL www.kosmosuitgevers.nl

happy-cover-NL.indd 1

NUR 500 Kosmos Uitgevers, Utrecht/Antwerpen

GEHEIMEN, WIJSHEDEN EN CEREMONIËN UIT DE HELE WERELD

11-07-11 23:54