Happinez Scheurkalender 2017

zondag 1 januari

Nieuwjaarsdag

zondag

1 januari

e het eind ziet in Een profeet is iemand di het begin.

AT H A N S A C K S RABBI LORD JON

Britse rabbi, filosoof en wetenschapper (1948)

Happinez_scheurkalender_2017_proef4.indd 5

25-5-2016 12:29:59

zondag [tekst achterzijde]

1 januari

Ook dit jaar zal er weer van alles gebeuren – een heleboel fijne dingen, en een paar akelige dingen. En alles gaat altijd weer voorbij…

Dat is niet zo moeilijk te voorspellen.

Dit zegt Rabbi Sacks over iemand met een profetische blik: ‘Als anderen op hun gemak zijn, ziet hij de ramp al aankomen. Terwijl de anderen nog rouwen om de ramp, ziet hij al de uiteindelijke troost. Er is een beroemd voorbeeld van in de Talmoed. Rabbi Akiva loopt met zijn collega’s over de berg Scopus als ze de ruïne ontwaren van de Tempel.

Allen wenen, maar hij glimlacht. Als ze hem vragen waarom hij glimlacht, zegt hij: “Nu ik gezien heb dat de voorspelling is uitgekomen dat de Tempel verwoest zou worden, zou ik dan niet ook geloven in de voorspellingen dat hij weer opgebouwd zal worden?” Zij zien alleen het heden, hij ziet ook de toekomst in het heden.’

Het heet ook wel: het licht aan het eind van de tunnel.

Happinez_scheurkalender_2017_proef4.indd 6

25-5-2016 12:30:00

maandag 2 januari

maandag

2 januari

net zo nodig als Houd van jezelf. Jij bent de vogels, de bomen, de bloemen, sterren. de zon, de maan en de OSHO

Indiase goeroe, bekend uit de jaren zeventig van de vorige eeuw (1931-1990)

Happinez_scheurkalender_2017_proef4.indd 7

25-5-2016 12:30:01

[tekst achterzijde]

maandag

2 januari

Jij bent hier op aarde nodig en je hebt het recht hier te zijn, precies zoals je bent, zegt Osho. ‘Je wordt extatisch als je kunt voelen dat het hele bestaan jou nodig heeft, dat je gemist zou worden, dat er een gat zou zijn als jij er niet zou zijn. Je bent niet overbodig, je hebt een enorme betekenis.’ Klinkt dat vreemd? Voel je je nietig en onbeduidend? Geen grassprietje is onbeduidend, geen microbe, geen nanodeeltje.

Laat staan jij! Elk mens is een kosmos op zich, met een oneindige geest, een hart zo groot als de wereld, en handen gemaakt om te scheppen.

Als je voor de spiegel staat en jezelf aankijkt, ervaar je hoe onmisbaar je bent.

Happinez_scheurkalender_2017_proef4.indd 8

25-5-2016 12:30:01

maandag 27 februari

maandag 

27  februari

Yoga-oefening van Tara Stiles: de rustige krijger Dit is een interessante oefening om je lichaam een beetje te laten werken en ondertussen te kijken waar je allemaal kunt ontspannen. Hiermee kun je je geest leren kalm en ontspannen te blijven tijdens een gecontroleerde, geplande uitdaging. Als je rustig en op je gemak bent, begin je te merken hoe je je voelt. Je krijgt ruimte om te geloven in wat je voelt en je leert om daarop te reageren. Als je ontspannen twee minuten lang in deze houding kunt blijven, kun je ook tijdens andere lastige omstandigheden in je leven kalm blijven.

Happinez_scheurkalender_2017_proef4.indd 121

25-5-2016 12:30:56

maandag [achterzijde]

27 februari De Krijger 2

Zet je voeten ver uit elkaar. Draai de tenen van je rechtervoet naar voren en die van je linkervoet een beetje naar binnen. Buig je voorste knie tot hij zich boven je voorste enkel bevindt. Let erop dat je knie niet opzij beweegt.

Spreid je armen op schouderhoogte. Kijk over je rechterhand heen. Ontspan je schouders, je ogen, je gezicht, je lichaam. Doe alleen wat nodig is om in de houding te blijven. Maak je inademingen lang en diep en je uitademingen iets langer en voller. Blijf tien lange, diepe ademhalingen in deze houding.

Laat nu alles weer ontspannen. Breng je armen langs je zijkant naar beneden. Draai met je heupen. Laat alles lekker los worden. Laat alle spanning die je nog vasthoudt, of het nu lichamelijk, geestelijk of emotioneel is, los en ontspan. Kom nu heel rustig terug in de Krijger 2. Houd weer tien lange, diepe ademhalingen vast. Doe daarna hetzelfde voor je andere kant.

Happinez_scheurkalender_2017_proef4.indd 122

25-5-2016 12:30:56

vrijdag 10 maart

vrijdag

10 maart

te vertrouwen Als je in staat bent erop gst worden dat je veilig bent, kan an inding. getransformeerd in opw LISSA RANKIN

Amerikaanse arts, auteur en spreker (1969)

Happinez_scheurkalender_2017_proef4.indd 145

25-5-2016 12:31:06

vrijdag [tekst achterzijde]

10 maart

Om moed te kweken, zegt de Amerikaanse arts Lissa Rankin, die bestsellers schrijft over de relatie tussen gezondheid en gedachten, moeten we leren vertrouwen. Maar waarop? Je kunt iemand vertrouwd hebben die vervolgens toch uit je leven verdween.

Om moedig te kunnen worden, heb je vertrouwen nodig in iets dat standvastiger en betrouwbaarder is dan een mens ooit kan zijn. Anders zal je cognitieve brein altijd de controle willen houden en kun je je nooit met overgave in een nieuw avontuur storten.

Er zit niets anders op, zegt Rankin: je moet leren vertrouwen op ‘iets meer’. Misschien noem je het God of Boeddha of Allah of Moeder Aarde, misschien noem je het je Innerlijke Baken of je Hoger Zelf.

Gelukkig hebben heel veel mensen het weleens ervaren in hun leven: het gevoel dat er iets groters is waarop je altijd kunt vertrouwen.

Happinez_scheurkalender_2017_proef4.indd 146

25-5-2016 12:31:06

zondag 9 juli

Waso: begin van de boeddhistische vastentijd

zondag

9 juli

een illusie is, De opvatting dat het ego van afstand te zal je niet helpen om daar en zo hard als je nemen. Je kunt dat roep soelaas: je moet wilt, maar dat biedt geen het ter plekke ervaren.

HAN DE WIT

Psycholoog, schrijver en leraar in de boeddhistische Shambhala-traditie (1944)

Happinez_scheurkalender_2017_proef4.indd 395

25-5-2016 12:33:51

zondag [tekst achterzijde]

9 juli

Het boeddhistische begrip van egoloosheid, de suggestie dat er geen onafhankelijke ‘ik’ te bekennen is, kan lastig zijn.

Zoals leraar Han de Wit hier suggereert, is de tegelwijsheid herhalen dat ‘ego een illusie is’, niet genoeg. Je moet dit ervaren. Mediteren is een van de manieren om dat te doen, aldus De Wit. Plat gezegd kun je dan ontdekken dat de wereld niet om jou draait.

‘Dat lijkt misschien teleurstellend, maar volgens boeddhistische denkers werkt het juist bevrijdend. Misschien heb je wel heel onrealistische ideeën over jezelf, over anderen en de wereld, waardoor je op een verkeerde manier handelt en rotzooi om je heen trapt. Het loslaten van je egocentrische werkelijkheidsconstructie, het ervaren van egoloosheid, zal ervoor zorgen dat je op een betere manier in de wereld staat.’

Happinez_scheurkalender_2017_proef4.indd 396

25-5-2016 12:33:51

donderdag 7 september

donderdag

7 september

ware groei dan Niets is belangrijker voor em in je hoofd het besef dat jij niet de st ze stem hoort. bent, maar degene die de ER MICHAEL A. SING

Amerikaanse schrijver en leraar (1950)

Happinez_scheurkalender_2017_proef4.indd 519

25-5-2016 12:34:54

donderdag [tekst achterzijde]

7 september

‘Ik ben zo druk in mijn hoofd’ is een veelgehoorde klacht. Een intern gebabbel – soms onbenullig, vaak klagerig, schuldig of beschuldigend – waar geen einde aan lijkt te komen.

Alhoewel je het soms wel zou willen, kun je je gedachten niet uitschakelen. Wel kun je zorgen dat je er geen slaaf van wordt. Michael A. Singer herhaalt vandaag het sleutelinzicht van veel wijsheidstradities: je bent je gedachtes niet.

‘Stel dat je drie objecten bekijkt – een bloempot, een foto en een boek – en iemand stelt je de vraag “Welke van deze objecten ben jij?” Geen van alle, zul je zeggen. Ik ben alleen degene die kijkt naar wat je voor me neerzet. (...) We hebben hier dus te maken met een subject dat verschillende objecten waarneemt. Voor het luisteren naar de stem in je hoofd geldt hetzelfde. Wat er ook gezegd wordt, jij blijft degene die er zich bewust van is.’

Happinez_scheurkalender_2017_proef4.indd 520

25-5-2016 12:34:54

donderdag 30 november

donderdag 

30 november

Yoga-oefening van Tara Stiles: lekker ontspannen (1) Als je je moeilijk kunt ontspannen, komt dat vaak door angst of zorgen.

Maar je hoeft niet te malen over iets dat je ongelukkig maakt, en een slecht gevoel over jezelf hebben is ook helemaal niet nodig. Het mooie van ontspannen yoga is dat je bezorgdheid kwijtraakt via beweging. Het zijn niet zomaar oefeningen; het is fysiek, mentaal en emotioneel onderhoud.

Happinez_scheurkalender_2017_proef4.indd 689

25-5-2016 12:36:44

donderdag [Achterkant]

30 november

Op handen en knieĂŤn, de koe, de kat Ga zitten op handen en knieĂŤn. Spreid je vingers wijd uit alsof je ze in zand wilt graven. Adem in, laat je buik richting de grond zakken en kijk omhoog (de koe). Adem uit, maak je rug rond en kijk in de richting van je buik (de kat).

Happinez_scheurkalender_2017_proef4.indd 690

25-5-2016 12:36:45

HPPN

donderdag 21 december

Midwinter/Yule (natuurgodsdienst)

donderdag

21 december

bij alles een Vanaf het moment dat je e ervaart, weet je gevoel van enthousiasm dat je je hart volgt.

PA U L O C O E L H O

Braziliaanse schrijver (1947)

Happinez_scheurkalender_2017_proef4.indd 733

25-5-2016 12:37:09

donderdag [tekst achterzijde]

21 december

Ga eens ergens zitten waar je niet gestoord kunt worden, met pen en papier bij de hand. Stel jezelf de vraag: wat wil het leven van mij? Wat wil mijn hart dat ik doe? Schrijf het antwoord, zonder na te denken, met je linkerhand (of met je rechterhand als je linkshandig bent) op papier – zo sta je meer in contact met je intuïtie. Schrijf door zonder onderbrekingen en stop pas met schrijven als er niets meer in je opkomt. Lees dan na wat je geschreven hebt.

Word je er enthousiast van? Zo ja, bedenk dan of je stappen kunt ondernemen die je dichter bij je levensdoel brengen.

Hoe kleiner de eerste stap, hoe beter. Als je eenmaal naar je hart begint te luisteren, volgen de grotere stappen vanzelf.

Happinez_scheurkalender_2017_proef4.indd 734

25-5-2016 12:37:09