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Début des inscriptions 9 décembre 2025

17 h à 18 h : Priorité aux militaires et vétérans 18 h : Ouvert à tous Les inscriptions se feront en ligne.

Partenaire : Ville de Shannon

Centre des sports

Accessible au grand public, le Centre des sports Valcartier est l’un des plus grands complexes sportifs de la région de Québec. C’est l’endroit idéal pour la pratique d’activités physiques.

Situé sur la Base Valcartier, le centre met à votre disposition ses installations ainsi que plusieurs services. Venez y pratiquer votre sport favori tel que pickleball, badminton, basketball, volleyball, squash et beaucoup plus. Profiter de nos équipements de musculation et de cardio, d’une piste de 200 mètres et de nos bassins aquatiques.

Choisir le Centre des sports Valcartier, c’est choisir d’encourager une organisation qui a un impact social envers la communauté militaire.

CentreDesSportsValcartier.com

Services offerts

Avec tarification préférentielle pour les membres PSP

SESSION HIVER

Inscription : 9 décembre 2025

Date de session : 11 janvier au 28 mars 2026*

* Pas de cours pendant la semaine de relâche du 1er au 6 mars 2026.

Club de chasse et pêche

Tous les détails des cours aquatiques sont disponibles en ligne COURS AQUATIQUE

Cliquez sur le nom du cours pour accéder à l’information

Pour plus d’information ou pour s’abonner

* Taxes en sus.

* Les tarifs et les privilèges sont sujets à changements sans préavis.

* Certaines conditions s’appliquent.

Programmation hebdomadaire de l'activité physique

À partir du 5 janvier 2026

Bain en longueur

6 h 30 à 7 h 30

Mise en FORCE

8 h 00 à 9 h 00

Bain en longueur

11 h 45 à 13 h 00

Programme d’entraînement au combat (PEC) (avec mouvement d’haltérophilie)

12 h 00 à 13 h 00

Bain en longueur 11 h 45 à 13 h 00

Spinning 11 h 45 à 12 h 30

Pratique libre

Évaluation FORCE

12 h 00 à 13 h 00

Bain en longueur

6 h 30 à 7 h 30

Mise en FORCE

8 h 00 à 9 h 00

Bain en longueur 11 h 45 à 13 h 00

Programme d’entraînement au combat (PEC) (avec mouvement d’haltérophilie)

12 h 00 à 13 h 00

Aqua Prénatal*

15 h 15 à 16 h 00

Aqua Cardio-Muscu

16 h 15 à 17 h 00

Entraînement de natation

17 h 05 à 18 h 00

Bain libre pataugeoire

17 h 00 à 18 h 00

Intervalles

Cardio-Muscu

18 h 00 à 19 h 00

Spinning

19 h 15 à 20 h 00

Bain en longueur

20 h 00 à 21 h 30

Cardio-Muscu en eau profonde

16 h 15 à 17 h 00

Yoga

16 h 30 à 17 h 30

Prénatal*

17 h 30 à 18 h 30

Intervalles

Cardio-Muscu

19 h 00 à 20 h 00

TRX

19 h 00 à 20 h 00

Bain en longueur (2 corridors)

20 h 00 à 21 h 30

Entraînement de natation

20 h 00 à 20 h 55

Entraînement de natation

16 h 15 à 17 h 10

Bain libre pataugeoire

17 h 00 à 18 h 00

Aqua Cardio-Muscu

17 h 15 à 18 h 00

Spinning

19 h 15 à 20 h 00

Bain en longueur

20 h 15 à 21 h 30

Les cours et activités inclus dans la programmation hebdomadaire peuvent changer sans préavis.

* La carte PSP n'est pas requise pour ce cours. Inscription requis en ligne. https://bkk.cfmws.com/valcartierpub/index.asp

Bain en longueur 11 h 45 à 13 h 00

Spinning 11 h 45 à 12 h 30

Yoga et étirements 11 h 45 à 12 h 45

Pratique libre

Évaluation FORCE

12 h 00 à 13 h 00

Aquaspinning

16 h 15 à 17 h 00

Intervalles Cardio

18 h 00 à 18 h 45

Intervalles Muscu

19 h 00 à 20 h 00

Bain en longueur

20 h 00 à 21 h 30

Bain en longueur

6 h 30 à 7 h 30

Mise en FORCE

8 h 00 à 9 h 00

Prénatal* 8 h 00 à 9 h 00

Bain en longueur 11 h 45 à 13 h 00

Programme d’entraînement au combat (PEC) (En équipe)

12 h 00 à 13 h 00

Bain libre

18 h 00 à 20 h 00

SAMEDI DIMANCHE

Spinning 10 h 00 à 11 h 00

Aqua Cardio-Muscu 11 h 15 à 12 h 00

Intervalles

Cardio-Muscu

10 h 45 à 11 h 45

Bain libre 15 h 00 à 17 h 00

Centre des sports Valcartier

ABONNEZ-VOUS pour devenir Membre PSP

Types d’abonnements

Shannon / Saint-Gabriel-de-Valcartier

Ville de Québec et autres / Sainte-Catherine-de-la-Jacques-Cartier

Tarifs mensuels*

Militaire / Retraité des FAC / Réservistes

Jusqu’à 25 ans maximum Sur présentation d’une carte étudiante valide. Étudiants

65 ans et plus

* Taxes en sus. Les tarifs et les privilèges sont sujets à changements sans préavis.

INFO : 418 844-5000, #666-5226 (opt. 2)

30% de rabais pour les tarifs Associés et Membres Ordinaires 15 % de rabais pour les tarifs Membres Titulaires

PRIVILÈGES EXCLUSIFS Membre PSP

des sports Valcartier Centre Castor*

Accès

• Au Centre des sports

• Aux cours de notre programmation hebdomadaire

• À la piscine intérieure et à la piscine extérieure

• À des installations spécialisés

• Aux services d’entraîneurs personnalisés ($)

30% de rabais

• Sur nos cours payants Natation, multisports, gymnastique, etc…

Avantages

• Billets en vente exclusivement en ligne

- Promo des Fêtes

- Promo «Vive les vacances»

Gratuité

• Accès aux sentiers de randonnée dont le sentier de conditionnement physique en montagne

• Accès à la raquette

• Accès au ski de montagne Le membre PSP doit être membre de la Fédération Québécoise de la Montagne et de l’Escalade (FQME)

50% de rabais

• Accès aux activités plein air Ski de fond, fat bike, vélo de montagne

• Sur la location d’équipement

25% de rabais

• Accès au golf : incluant droit d’accès, voiturette, location et champ de pratique

• Sur la location d’hébergement au Village de yourtes Valcartier

* Rabais applicable sur place avec présentation de la carte PSP valide.

Centre

Entraînement postnatal et prénatal Programme Restez Actif

AVANTAGES

• Amélioration de la posture, de la qualité du sommeil, de l’oxygénation du placenta et amélioration de l’énergie.

• Facilite le retour à l’entraînement post-accouchement, la gestion du poids et les interactions sociales.

• Renforcement musculaire pour pallier aux nouveaux défis qu’apporte bébé.

• Amélioration de la qualité du sommeil, du niveau d’énergie et des rapports sexuels.

• Diminution des risques liés à la dépression, facilite la gestion de ses émotions et canalise le stress.

Pour plus d’information ou pour s’inscrire

RISQUES

d’un retour à l’entraînement trop rapide sans encadrement

• Incontinence urinaire et fécale (signes initiaux d’une descente d’organes).

• Douleurs lombaire, thoracique, abdominale, pelvienne et cicatricielle.

• Rétablissement non optimal des muscles profonds et abdominaux.

AVANTAGES

de participer au programme Restez Actif

• Maintien/amélioration de votre santé physique.

• Meilleur contrôle des maladies chroniques (diabète, cholestérol, tension artérielle).

• Optimisation des mouvements de la vie quotidienne selon votre condition (prévention des blessures).

• Diminution/gestion de la douleur.

• Prévenir les risques de chute et le déconditionnement physique relié à l’âge.

• Santé mentale : diminution du stress, amélioration du sommeil, amélioration de l’humeur, diminution du risque de dépression.

POUR QUI?

Ce programme offre des cours convenant à tous ceux vivants ou non avec de la douleur et/ou des limitations.

Pour plus d’information ou pour s’inscrire

Programme de conditionnement physique adapté pour VÉTÉRANS

QUE COMPREND LE PROGRAMME?

• Une évaluation de la condition physique pour chaque nouveau vétéran inscrit

• Un accès à la programmation des cours de groupe offerts pour une durée de 10 semaines

• Une remise de programme d’entraînement adapté à votre condition

• Accès à des ateliers offerts par Promotion de la santé (ex : nutrition, gestion du stress, le sommeil, etc…)

Pour plus d’information ou pour s’inscrire

POUR QUI?

Ce programme est offert aux vétérans vivant avec ou sans douleur et/ou des limitations.

(Carte de vétéran requise)

GONFLÉS À BLOC!

10 h à 14 h • Centre des sports

Calendrier des activités

C’ESTL’HEURE

Structures gonflables installées dans le grand bassin 15 h à 17 h Centre des sports

Capacité maximale de 50 personnes.

Calendrier des activités

Pour des enfants de 12 mois à 8 ans

Le programme Multisports est un programme de développement moteur axé sur la découverte des sports par le jeu, le plaisir et l’apprentissage. Le but de ce programme est de développer un intérêt ou même une passion pour un sport et/ou une discipline particulière mais aussi de développer le goût de rester actif et de maintenir des bonnes habitudes tout au long de leur vie.

NIVEAU 1 / 12 À 36 MOIS

5 semaines Psychomotricité

5 semaines Natation

POUR PLUS D’INFORMATION OU POUR S’INSCRIRE

NIVEAU 2 / 3-4 ANS

5 semaines Crossfit pour enfant

5 semaines Habiletés aquatiques

NIVEAUX 3 ET 4 / 5-8 ANS

5 semaines Crossfit pour enfant

5 semaines Habiletés aquatiques

Service d'entraînement personnalisé

Avantages

• Atteindre des objectifs spécifiques

• Obtenir des progressions adaptées

• Prévention des blessures

• Entretien motivationnel*

• Plus grande variété d’entraînements et d’exercices

• Encadrement sécuritaire

*Permettre de maintenir la motivation des saines habitudes de vie.

Programme initial

Comprend 2 séances :

1. Un premier rendez-vous pour une évaluation de la condition physique de base.

2. Un deuxième rendez-vous pour la remise d’un programme d’entraînement.

Les détails de nos différents services en entraînement privé sont disponibles en ligne.

Pour plus d’information ou pour s’inscrire

Reçu d'assurance disponible sur demande

(émis si suivi par un kinésiologue seulement)

Viens suivre tes formations à la Base

On a besoin de toi comme moniteur/sauveteur

INFORMATION : aquatiquevalcartier@sbmfc.com Formation Moniteur de natation et de sauvetage

Pour plus d’information

Cours privé aquatique

Que tu souhaites apprendre la base ou perfectionner ta technique… les cours privés sont la solution pour toi !

• Seul ou en semi-privé, plusieurs horaires sont disponibles

• Possibilité d’entraînement personnalisé également

• Disponible pour enfant et adulte

Pour plus d’information

Sauvetage

sportif

Séances orientées vers le plaisir, la découverte des premiers soins et des sauvetages et le développement des habiletés et de l’esprit d’équipe.

Que tu sois intéressé par le sauvetage, certifié en niveau de bronze ou déjà sauveteur… le sauvetage sportif te permettra d’évoluer et d’améliorer tes connaissances déjà acquises.

Pour plus d’information

patin DE ÉCOLE

Il nous fait plaisir d'offrir des cours de patin avec l'École de hockey

Extrême Power Skating

Extrême Power Skating a plus de 20 ans d’expérience en camp de hockey.

Leurs camps se déroulent durant l’été, les fêtes et lors de la semaine de relâche. Pour la première fois, Extrême Power Skating donnera des cours de patin sur une base régulière à l’aréna Clément-Boulanger de la Base militaire de Valcartier.

L’école de patin va permettre à vos enfants d’apprendre les rudiments du patinage telles qu’avancer, tomber, se relever, reculer, freiner et croiser.

Une bonne base de patin est primordiale pour tous les sports de patin!

Pour plus d’information ou pour s’inscrire