Programme des loisirs Hiver 2026

Centre des sports Valcartier

Début des inscriptions

9 décembre 2025 Partenaire : Ville de Shannon

17 h à 18 h : Priorité aux militaires et vétérans 18 h : Ouvert à tous Les inscriptions se feront en ligne.

Centre des sports Accessible au grand public, le Centre des sports Valcartier est l’un des plus grands complexes sportifs de la région de Québec.

C’est l’endroit idéal pour la pratique d’activités physiques.

Situé sur la Base Valcartier, le centre met à votre disposition ses installations ainsi que plusieurs services. Venez y pratiquer votre sport favori tel que pickleball, badminton, basketball, volleyball, squash et beaucoup plus. Profiter de nos équipements de musculation et de cardio, d’une piste de 200 mètres et de nos bassins aquatiques.

Choisir le Centre des sports Valcartier, c’est choisir d’encourager une organisation qui a un impact social envers la communauté militaire.

CentreDesSportsValcartier.com

TABLE DES MATIÈRES Services offerts ................................................... 3 Promo 5 mois au prix de 3 .............................. 4 Programmation hebdomadaire ................. 5 Abonnez-vous Membre PSP ......................... 6 Privilèges exclusifs Membre PSP ................ 7 Entraînement postnatal et prénatal ...................................... 8 Programme Restez Actif ................................ 8 Programme de conditionnement physique adapté pour vétérans ................. 9 Programme Multisports ............................... 10 Service d’entraînement personnalisé ........................................................ 11 Formations aquatiques ................................ 12 Cours privé aquatique / Sauvetage sportif ............................................. 13 École de patin .................................................... 14 Aréna Clément-Boulanger ......................... 15 Semaine de relâche ........................................ 16 Fêtes d’enfants .................................................. 17 Camp d’été Lions Juniors ............................. 18

2 – Programme des loisirs HIVER 2026

Services offerts

Avec tarification préférentielle pour les membres PSP SESSION HIVER

Cliquez sur le nom du cours pour accéder à l’information

Inscription : 9 décembre 2025 Date de session : 11 janvier au 28 mars 2026* * Pas de cours pendant la semaine de relâche du 1er au 6 mars 2026.

Durée

Fin de semaine

Lundi au vendredi Entre 9 h 15 à 17 h 30

Entre 17 h 30 à fermeture

Groupe d'âge

0-2

3-5

6-12

13-17

18-55

55 +

SPORTS Programme Multisports

10 sem

Dim 1-8

Gymnastique

10 sem

Dim

Jiu Jitsu

10 sem

Escrime

10 sem

Danse (24 janvier au 21 juin)

X

X

Merc X

X

X

X

Dim X

X

X

21 sem

Sam

X

X

X

X

École de patin

10 sem

Dim

X

X

Tir récréatif

Annuel

Club de chasse et pêche

Annuel sbmfc.ca/valcartier/chasse-et-peche

X

X

X

sbmfc.ca/valcartier/club-de-tir

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE Plan d’entraînement personnalisés

Sur demande

Vétérans

10 sem

X

X

X

Restez Actif

10 sem

X

X

X

Postnatal niveau I, II et III

10 sem

X

X

Aqua postnatal niveau I, II et parent-enfant 1

10 sem

X

X

Aqua prénatal (gratuit)

10 sem

X

X

Entraînement prénatal (gratuit)

10 sem

X

X

X

COURS AQUATIQUE Natation Parent-enfant 4-36 mois Natation Préscolaire 3-6 Natation Nageur 7-12 Natation 13 ans + et Adulte

X

X

X

Programme de sauvetage jeunesse 8-12 Tous les détails des cours aquatiques sont disponibles en ligne Sauveteur 15 + X X Moniteur de natation

15 +

X

X

Sauvetage sportif

8+

X

X

X

Sports aquatiques (8 ans +)

8+

X

X

X

Programme des loisirs HIVER 2026 – 3

Valide du 2 au 31 janvier 2026.

Pour plus d’information ou pour s’abonner

* Taxes en sus. * Les tarifs et les privilèges sont sujets à changements sans préavis. * Certaines conditions s’appliquent.

Service des loisirs communautaires de la Base Valcartier

INFO : 418 844-5000, #666-5226 (opt. 2)

Programmation hebdomadaire de l'activité physique À partir du 5 janvier 2026

MATIN

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

Bain en longueur

Bain en longueur

Bain en longueur

6 h 30 à 7 h 30

6 h 30 à 7 h 30

6 h 30 à 7 h 30

Mise en FORCE

Mise en FORCE

Mise en FORCE

8 h 00 à 9 h 00

8 h 00 à 9 h 00

8 h 00 à 9 h 00

Prénatal*

MIDI

8 h 00 à 9 h 00

Bain en longueur

Bain en longueur

Bain en longueur

Bain en longueur

Bain en longueur

11 h 45 à 13 h 00

11 h 45 à 13 h 00

11 h 45 à 13 h 00

11 h 45 à 13 h 00

11 h 45 à 13 h 00

Programme d’entraînement au combat (PEC)

Spinning

Programme d’entraînement au combat (PEC)

Spinning

Programme d’entraînement au combat (PEC)

(avec mouvement d’haltérophilie)

12 h 00 à 13 h 00

11 h 45 à 12 h 30

Pratique libre Évaluation FORCE 12 h 00 à 13 h 00

11 h 45 à 12 h 30

Yoga et étirements

(avec mouvement d’haltérophilie)

11 h 45 à 12 h 45

12 h 00 à 13 h 00

(En équipe)

12 h 00 à 13 h 00

Pratique libre Évaluation FORCE 12 h 00 à 13 h 00

Aqua Prénatal*

Cardio-Muscu en eau profonde

Entraînement de natation

Aquaspinning

Bain libre

16 h 15 à 17 h 00

18 h 00 à 20 h 00

16 h 15 à 17 h 00

16 h 15 à 17 h 10

Yoga

Entraînement de natation

16 h 30 à 17 h 30

Bain libre pataugeoire

Intervalles Cardio

16 h 15 à 17 h 00

17 h 05 à 18 h 00

17 h 30 à 18 h 30

Aqua Cardio-Muscu

Bain libre pataugeoire

TRX

17 h 15 à 18 h 00

19 h 00 à 20 h 00

Spinning

17 h 00 à 18 h 00

Bain en longueur

19 h 15 à 20 h 00

20 h 00 à 21 h 30

20 h 15 à 21 h 30

15 h 15 à 16 h 00

SOIR

Aqua Cardio-Muscu

Intervalles Cardio-Muscu 18 h 00 à 19 h 00

Spinning 19 h 15 à 20 h 00

Prénatal*

(2 corridors)

18 h 00 à 18 h 45

Intervalles Muscu

17 h 00 à 18 h 00

Bain en longueur

19 h 00 à 20 h 00

Bain en longueur 20 h 00 à 21 h 30

SAMEDI

Entraînement de natation

Spinning

20 h 00 à 20 h 55

10 h 00 à 11 h 00

Bain en longueur 20 h 00 à 21 h 30

DIMANCHE

Intervalles Cardio-Muscu

Aqua Cardio-Muscu 11 h 15 à 12 h 00

10 h 45 à 11 h 45

Bain libre 15 h 00 à 17 h 00

Les cours et activités inclus dans la programmation hebdomadaire peuvent changer sans préavis.

Militaires exclusivement

Membres PSP ou accès journalier

* La carte PSP n'est pas requise pour ce cours. Inscription requis en ligne. https://bkk.cfmws.com/valcartierpub/index.asp

Militaires et membres PSP

Gratuit pour tous

INFO : 418 844-5000, # 666-5226 (opt. 2)

Programme des loisirs HIVER 2026 – 5

Centre des sports Valcartier

ABONNEZ-VOUS

pour devenir Membre PSP Types d’abonnements

Tarifs mensuels*

Associés

3 mois

6 mois

12 mois

Shannon / Saint-Gabriel-de-Valcartier

Individuel

45,93 $

43,93 $

39,94 $

Familial

81,88 $

78,32 $

71,20 $

Ville de Québec et autres /

Individuel

64,63 $

61,82 $

56,20 $

Sainte-Catherine-de-la-Jacques-Cartier

Familial

116,15 $

111,10 $

101,00 $

3 mois

6 mois

12 mois

Membres Ordinaires Employé ou Retraité du MDN ou des FNP

Individuel

43,93 $

42,02 $

38,20 $

Familial

54,47 $

52,10 $

47,00 $

3 mois

6 mois

12 mois

Membres Titulaires Militaire / Retraité des FAC / Réservistes

Individuel

28,75 $

27,50 $

25,00 $

Familial

35,65 $

34,10 $

31,00 $

3 mois

6 mois

12 mois

25,00 $

25,00 $

25,00 $

3 mois

6 mois

12 mois

Étudiants Jusqu’à 25 ans maximum

Individuel

Sur présentation d’une carte étudiante valide.

Ainés 65 ans et plus

Individuel

Familial

* Taxes en sus. Les tarifs et les privilèges sont sujets à changements sans préavis.

INFO : 418 844-5000, #666-5226 (opt. 2)

6 – Programme des loisirs HIVER 2026

30% de rabais pour les tarifs Associés et Membres Ordinaires 15 % de rabais pour les tarifs Membres Titulaires

Abonnez-vous!

S E G È L I V S PRI F I S U L C SP P e r b m e M

EX

Centre des sports Valcartier

Centre Castor*

Accès

Gratuité

• Au Centre des sports

• Accès aux sentiers de randonnée dont le sentier de conditionnement physique en montagne

• Aux cours de notre programmation hebdomadaire • À la piscine intérieure et à la piscine extérieure • À des installations spécialisés • Aux services d’entraîneurs personnalisés ($)

30% de rabais • Sur nos cours payants Natation, multisports, gymnastique, etc…

Avantages • Billets en vente exclusivement en ligne - Promo des Fêtes - Promo «Vive les vacances»

• Accès à la raquette • Accès au ski de montagne Le membre PSP doit être membre de la Fédération Québécoise de la Montagne et de l’Escalade (FQME)

50% de rabais • Accès aux activités plein air Ski de fond, fat bike, vélo de montagne

• Sur la location d’équipement

25% de rabais • Accès au golf : incluant droit d’accès, voiturette, location et champ de pratique • Sur la location d’hébergement au Village de yourtes Valcartier * Rabais applicable sur place avec présentation de la carte PSP valide.

Programme des loisirs HIVER 2026 – 7

Entraînement postnatal et prénatal AVANTAGES • Amélioration de la posture, de la qualité du sommeil, de l’oxygénation du placenta et amélioration de l’énergie.

• Facilite le retour à l’entraînement post-accouchement, la gestion du poids et les interactions sociales.

• Renforcement musculaire pour pallier aux nouveaux défis qu’apporte bébé.

• Amélioration de la qualité du sommeil, du niveau d’énergie et des rapports sexuels.

• Diminution des risques liés à la dépression, facilite la gestion de ses émotions et canalise le stress.

Pour plus d’information ou pour s’inscrire

RISQUES

d’un retour à l’entraînement trop rapide sans encadrement • Incontinence urinaire et fécale (signes initiaux d’une descente d’organes).

• Douleurs lombaire, thoracique, abdominale, pelvienne et cicatricielle.

• Rétablissement non optimal des muscles profonds et abdominaux.

Programme Restez Actif AVANTAGES

de participer au programme Restez Actif • Maintien/amélioration de votre santé physique.

• Meilleur contrôle des maladies chroniques (diabète, cholestérol, tension artérielle).

• Optimisation des mouvements de la vie quotidienne selon votre condition (prévention des blessures).

• Diminution/gestion de la douleur.

• Prévenir les risques de chute et le déconditionnement physique relié à l’âge.

• Santé mentale : diminution du stress, amélioration du sommeil, amélioration de l’humeur, diminution du risque de dépression.

8 – Programme des loisirs HIVER 2026

POUR QUI? Ce programme offre des cours convenant à tous ceux vivants ou non avec de la douleur et/ou des limitations.

Pour plus d’information ou pour s’inscrire

Programme de conditionnement physique adapté pour VÉTÉRANS QUE COMPREND LE PROGRAMME? • Une évaluation de la condition physique pour chaque nouveau vétéran inscrit • Un accès à la programmation des cours de groupe offerts pour une durée de 10 semaines • Une remise de programme d’entraînement adapté à votre condition • Accès à des ateliers offerts par Promotion de la santé (ex : nutrition, gestion du stress, le sommeil, etc…)

Pour plus d’information ou pour s’inscrire

GONFLÉS À BL OC! 10 h à 14 h • Centre des sports

POUR QUI? Ce programme est offert aux vétérans vivant avec ou sans douleur et/ou des limitations.

(Carte de vétéran requise)

C’EST E L’HEUR 15 h à 17 h Centre des sports Structures gonflables installées dans le grand bassin

Calendrier des activités

Capacité maximale de 50 personnes.

Calendrier des activités

Programme des loisirs HIVER 2026 – 9

2 mois à 8 ans

de 1 Pour des enfants

Le programme Multisports est un programme de développement moteur axé sur la découverte des sports par le jeu, le plaisir et l’apprentissage. Le but de ce programme est de développer un intérêt ou même une passion pour un sport et/ou une discipline particulière mais aussi de développer le goût de rester actif et de maintenir des bonnes habitudes tout au long de leur vie.

POUR PLUS D’INFORMATION OU POUR S’INSCRIRE

NIVEAU 1 / 12 À 36 MOIS 5 semaines Psychomotricité 5 semaines Natation

NIVEAU 2 / 3-4 ANS

5 semaines Crossfit pour enfant 5 semaines Habiletés aquatiques

NIVEAUX 3 ET 4 / 5-8 ANS

5 semaines Crossfit pour enfant 5 semaines Habiletés aquatiques

10 – Programme Programme des des loisirs loisirs HIVER HIVER 2026 2026

Service d'entraînement personnalisé Avantages • Atteindre des objectifs spécifiques • Obtenir des progressions adaptées • Prévention des blessures • Entretien motivationnel* • Plus grande variété d’entraînements et d’exercices • Encadrement sécuritaire

Reçu d'assurance disponible sur demande (émis si suivi par un kinésiologue seulement)

*Permettre de maintenir la motivation des saines habitudes de vie.

Programme initial Comprend 2 séances : 1. Un premier rendez-vous pour une évaluation de la condition physique de base.

2. Un deuxième rendez-vous pour la remise d’un programme d’entraînement.

Les détails de nos différents services en entraînement privé sont disponibles en ligne.

Pour plus d’information ou pour s’inscrire

* La promotion est valide du 2 au 31 janvier 2026.

Programme Programme des loisirs HIVER 2026 – 11

Viens suivre tes formations à la Base Valcartier!

On a besoin de toi comme moniteur/sauveteur INFORMATION : aquatiquevalcartier@sbmfc.com

Formation

Moniteur de natation et de sauvetage

Pour plus d’information

12 – Programme des loisirs HIVER 2026

Formation

de sauvetage Étoile de bronze / Médaille de bronze Croix de bronze / Sauveteur national

Formation

Premiers soins

Pour plus d’information

Cours privé aquatique Que tu souhaites apprendre la base ou perfectionner ta technique… les cours privés sont la solution pour toi !

• Seul ou en semi-privé, plusieurs horaires sont disponibles • Possibilité d’entraînement personnalisé également • Disponible pour enfant et adulte Pour plus d’information

Sauvetage sportif Séances orientées vers le plaisir, la découverte des premiers soins et des sauvetages et le développement des habiletés et de l’esprit d’équipe.

Que tu sois intéressé par le sauvetage, certifié en niveau de bronze ou déjà sauveteur… le sauvetage sportif te permettra d’évoluer et d’améliorer tes connaissances déjà acquises.

Pour plus d’information

Programme des loisirs HIVER 2026 – 13

ÉCOLE

patin DE

Il nous fait plaisir d'offrir des cours de patin avec l'École de hockey Extrême Power Skating Extrême Power Skating a plus de 20 ans d’expérience en camp de hockey.

Leurs camps se déroulent durant l’été, les fêtes et lors de la semaine de relâche. Pour la première fois, Extrême Power Skating donnera des cours de patin sur une base régulière à l’aréna Clément-Boulanger de la Base militaire de Valcartier.

L’école de patin va permettre à vos enfants d’apprendre les rudiments du patinage telles qu’avancer, tomber, se relever, reculer, freiner et croiser.

Une bonne base de patin est primordiale pour tous les sports de patin!

Pour plus d’information ou pour s’inscrire

14 – Programme des loisirs HIVER 2026

Aréna Clément-Boulanger Bâtiment 87

Patinage LIBRE

Jusqu’au 11 avril 2026 Les samedis de 17 h à 20 h et les mardis de 16 h 15 à 17 h 15*.

Ligues

Quelques plages horaires encore disponible.

Informez vous à loisirsvalcartier@sbmfc.com

SERVICES DISPONIBLES Lundi au jeudi de 7 h à 15 h*.

5$ 20$ * Horaire sujet à changement sans préavis.

Aiguisage de patin Nettoyage d’équipement de hockey Programme des loisirs HIVER 2026 – 15

Des activités familiales AU CENTRE DES SPORTS

Volet terrestre

Volet aquatique

• Studio Dépendance (danse)

• Entraînement de natation

• Escrime

• Initiation aux sports aquatiques et sauvetage

• Jiu Jitsu • Biathlon • Entraînement de conditionnement physique • Soccer • Basketball

• Aquaforme • Bains Wibit • Bains libres

À L’ARÉNA CLÉMENT-BOULANGER

• Jeux gonflables

• Hockey libre

• Bingo

• Patinage libre

L’horaire complète sera disponible à une date ultérieure.

RESTEZ À L’AFFÛT! 16 – Programme des loisirs HIVER 2026

Tarif journalier

Gratuit pour les militaires actifs et leurs familles ainsi que les membres PSP Non-membres PSP 0-4 ans Gratuit 5 ans + 6 $/personne Famille 15 $

Célèbre ton anniversaire au Centre des sports!

Plusieurs forfaits disponibles

POUR PLUS D’INFORMATION OU POUR RÉSERVER VOTRE FORFAIT

Programme des loisirs HIVER 2026 – 17

ÉTÉ 2026

CAMP

LES LIONS JUNIORS

Le camp Les Lions Juniors s’adresse aux jeunes de 10 à 14 ans voulant se perfectionner dans une discipline sportive.

Service de garde inclus.

Inscription : Dès le

18 mars 2026 Pour plus de détails