Début des
inscriptions
3 septembre
17 h à 18 h : Priorité aux militaires et vétérans 18 h : Ouvert à tous Les inscriptions se feront en ligne.
Partenaire : Ville de Shannon
Centre des sports
Accessible au grand public, le Centre des sports Valcartier est l’un des plus grands complexes sportifs de la région de Québec. C’est l’endroit idéal pour la pratique d’activités physiques.
Situé sur la Base Valcartier, le centre met à votre disposition ses installations ainsi que plusieurs services. Venez y pratiquer votre sport favori tel que pickleball, badminton, basketball, volleyball, squash et beaucoup plus. Profiter de nos équipements de musculation et de cardio, d’une piste de 200 mètres et de nos bassins aquatiques.
Choisir le Centre des sports Valcartier, c’est choisir d’encourager une organisation qui a un impact social envers la communauté militaire.
CentreDesSportsValcartier.com
Services offerts
Avec tarification préférentielle pour les membres PSP
SESSION AUTOMNE
Inscription : 3 septembre 2025
Date de session : 21 septembre au 6 décembre 2025
Tous les détails des cours aquatiques sont disponibles en ligne
Cliquez sur le nom du cours pour accéder à l’information
COURS AQUATIQUE
Ouvert au public
Valide du 1er septembre au 5 octobre 2025.
Pour plus d’information ou pour s’abonner
Taxes en sus.
Les tarifs et les privilèges sont sujets à changements sans préavis. Certaines conditions s’appliquent.
Service des loisirs communautaires de la Base Valcartier
INFO : 418 844-5000, #666-5226 (opt. 2)
Programmation hebdomadaire de l'activité physique
À partir du 21 septembre 2025
Bain en longueur
6 h 30 à 7 h 30
Mise en FORCE
8 h 00 à 9 h 00
Bain en longueur
11 h 45 à 13 h 00
Programme d’entraînement au combat (PEC) (avec mouvement d’haltérophilie)
12 h 00 à 13 h 00
Bain en longueur
11 h 45 à 13 h 00
Spinning
11 h 45 à 12 h 30
Pratique libre
Évaluation FORCE
12 h 00 à 13 h 00
Bain en longueur
6 h 30 à 7 h 30
Mise en FORCE
8 h 00 à 9 h 00
Bain en longueur 11 h 45 à 13 h 00
Programme d’entraînement au combat (PEC) (avec mouvement d’haltérophilie)
12 h 00 à 13 h 00
Aqua Prénatal*
15 h 15 à 16 h 00
Aqua Cardio-Muscu
16 h 15 à 16 h 55
Entraînement de natation
17 h 00 à 17 h 55
Bain libre pataugeoire
17 h 00 à 18 h 00
Intervalles
Cardio-Muscu
18 h 00 à 19 h 00
Spinning
19 h 15 à 20 h 00
Bain en longueur
20 h 00 à 21 h 30
Cardio-Muscu en eau profonde
16 h 15 à 17 h 00
Yoga
16 h 30 à 17 h 30
Prénatal*
17 h 30 à 18 h 30
TRX
19 h 00 à 20 h 00
Bain en longueur (2 corridors)
20 h 00 à 21 h 30
Entraînement de natation
20 h 00 à 20 h 55
Entraînement de natation
16 h 15 à 17 h 10
Bain libre pataugeoire
17 h 00 à 18 h 00
Aqua Cardio-Muscu
17 h 15 à 17 h 55
Spinning
19 h 15 à 20 h 00
Bain en longueur
20 h 15 à 21 h 30
Les cours et activités inclus dans la programmation hebdomadaire peuvent changer sans préavis.
* La carte PSP n'est pas requise pour ce cours. Inscription requis en ligne. https://bkk.cfmws.com/valcartierpub/index.asp
Bain en longueur 11 h 45 à 13 h 00
Spinning 11 h 45 à 12 h 30
Yoga 11 h 45 à 12 h 45
Pratique libre
Évaluation FORCE
12 h 00 à 13 h 00
Aquaspinning
16 h 15 à 17 h 00
Intervalles Cardio
18 h 00 à 18 h 45
Intervalles Muscu
19 h 00 à 20 h 00
Bain en longueur (2 corridors)
20 h 00 à 21 h 30
Entraînement de natation
20 h 00 à 20 h 55
Militaires exclusivement
Militaires et membres PSP
Bain en longueur
6 h 30 à 7 h 30
Mise en FORCE
8 h 00 à 9 h 00
Prénatal*
8 h 00 à 9 h 00
Bain en longueur 11 h 45 à 13 h 00
Programme d’entraînement au combat (PEC) (En équipe)
12 h 00 à 13 h 00
Bain libre pour tous
18 h 00 à 20 h 00
DIMANCHE
Bain libre pour tous 15 h 00 à 17 h 00
Membres PSP exclusivement
Gratuit pour tous
LUNDI MARDI MERCREDI
Entraînement postnatal et prénatal
AVANTAGES
• Amélioration de la posture, de la qualité du sommeil, de l’oxygénation du placenta et amélioration de l’énergie.
• Facilite le retour à l’entraînement post-accouchement, la gestion du poids et les interactions sociales.
• Renforcement musculaire pour pallier aux nouveaux défis qu’apporte bébé.
• Amélioration de la qualité du sommeil, du niveau d’énergie et des rapports sexuels.
• Diminution des risques liés à la dépression, facilite la gestion de ses émotions et canalise le stress.
Pour plus d’information ou pour s’inscrire
RISQUES
d’un retour à l’entraînement trop rapide sans encadrement
• Incontinence urinaire et fécale (signes initiaux d’une descente d’organes).
• Douleurs lombaire, thoracique, abdominale, pelvienne et cicatricielle.
• Rétablissement non optimal des muscles profonds et abdominaux.
Programme Restez Actif
AVANTAGES
de participer au programme Restez Actif
• Maintien/amélioration de votre santé physique.
• Meilleur contrôle des maladies chroniques (diabète, cholestérol, tension artérielle).
• Optimisation des mouvements de la vie quotidienne selon votre condition (prévention des blessures).
• Diminution/gestion de la douleur.
• Prévenir les risques de chute et le déconditionnement physique relié à l’âge.
• Briser l’isolement et côtoyer d’autres personnes vivant une situation similaire.
• Santé mentale : diminution du stress, amélioration du sommeil, amélioration de l’humeur, diminution du risque de dépression.
POUR QUI?
Ce programme offre des cours convenant autant aux civils qu’aux vétérans vivants ou non avec de la douleur et/ou des limitations.
Pour plus d’information ou pour s’inscrire
Programme de conditionnement physique adapté pour VÉTÉRANS
QUE COMPREND LE PROGRAMME?
• Une évaluation de la condition physique pour chaque nouveau vétéran inscrit
• Un accès à la programmation des cours de groupe offerts pour une durée de 10 semaines
• Une remise de programme d’entraînement adapté à votre condition
• Accès à des ateliers offerts par Promotion de la santé (ex : nutrition, gestion du stress, le sommeil, etc…)
Pour plus d’information ou pour s’inscrire
POUR QUI?
Ce programme est offert aux vétérans vivant avec ou sans douleur et/ou des limitations.
(Carte de vétéran requise)
GONFLÉS À BLOC!
10 h à 14 h • Centre des sports
Calendrier des activités
C’ESTL’HEURE
Centre des sports
Structures gonflables installées dans le grand bassin 15 h à 17 h
Capacité maximale de 50 personnes.
Calendrier des activités
Pour des enfants de 12 mois à 8 ans
Le programme Multisports est un programme de développement moteur axé sur la découverte des sports par le jeu, le plaisir et l’apprentissage. Le but de ce programme est de développer un intérêt ou même une passion pour un sport et/ou une discipline particulière mais aussi de développer le goût de rester actif et de maintenir des bonnes habitudes tout au long de leur vie.
NIVEAU 1 / 12 À 36 MOIS
5 semaines Psychomotricité
POUR PLUS D’INFORMATION OU POUR S’INSCRIRE
5 semaines Psychomotricité aquatique
NIVEAU 2 / 3-4 ANS
5 semaines Natation 5 semaines Athlétisme
NIVEAUX 3 ET 4 / 5-8 ANS
5 semaines Natation 5 semaines Athlétisme
Service d'entraînement personnalisé
Avantages
• Atteindre des objectifs spécifiques
• Obtenir des progressions adaptées
• Prévention des blessures
• Entretien motivationnel*
• Plus grande variété d’entraînements et d’exercices
• Encadrement sécuritaire
*Permettre de maintenir la motivation des saines habitudes de vie.
Programme initial
Comprend 2 séances :
1. Un premier rendez-vous pour une évaluation de la condition physique de base.
2. Un deuxième rendez-vous pour la remise d’un programme d’entraînement.
Les détails de nos différents services en entraînement privé sont disponibles en ligne.
Pour plus d’information ou pour s’inscrire
Reçu d'assurance disponible sur demande
(émis si suivi par un kinésiologue seulement)
a besoin de toi comme
INFORMATION : aquatiquevalcartier@sbmfc.com Formation Moniteur de natation et de sauvetage
Pour plus d’information
Cours privé aquatique
Que tu souhaites apprendre la base ou perfectionner ta technique… les cours privés sont la solution pour toi !
• Seul ou en semi-privé, plusieurs horaires sont disponibles
• Possibilité d’entraînement personnalisé également
Pour plus d’information
Sauvetage
sportif
Séances orientées vers le plaisir, la découverte des premiers soins et des sauvetages et le développement des habiletés et de l’esprit d’équipe.
Que tu sois intéressé par le sauvetage, certifié en niveau de bronze ou déjà sauveteur… le sauvetage sportif te permettra d’évoluer et d’améliorer tes connaissances déjà acquises.
Pour plus d’information
patin DE ÉCOLE
Il nous fait plaisir de vous annoncer que nous avons fait une nouvelle entente pour notre école de patin.
École de hockey Extrême Power Skating
Extrême Power Skating a plus de 20 ans d’expérience en camp de hockey.
Leurs camps se déroulent durant l’été, les fêtes et lors de la semaine de relâche. Pour la première fois, Extrême Power Skating donnera des cours de patin sur une base régulière à l’aréna Clément-Boulanger de la Base militaire de Valcartier.
L’école de patin va permettre à vos enfants d’apprendre les rudiments du patinage telles qu’avancer, tomber, se relever, reculer, freiner et croiser.
Une bonne base de patin est primordiale pour tous les sports de patin!
Pour plus d’information ou pour s’inscrire
Nouvelle entente
Centre des sports Valcartier
ABONNEZ-VOUS pour devenir Membre PSP
Types d’abonnements
Shannon / Saint-Gabriel-de-Valcartier
Ville de Québec et autres / Sainte-Catherine-de-la-Jacques-Cartier
Employé ou Retraité du MDN ou des FNP
Tarifs mensuels*
Militaire / Retraité des FAC / Réservistes
Jusqu’à 25 ans maximum Sur présentation d’une carte étudiante valide.
65 ans et plus
* Taxes en sus. Les tarifs et les privilèges sont sujets à changements sans préavis.
INFO : 418 844-5000, #666-5226 (opt. 2)
30% de rabais pour les tarifs Associés et Membres Ordinaires 15 % de rabais pour les tarifs Membres Titulaires
PRIVILÈGES EXCLUSIFS Membre PSP
Centre des sports Valcartier Centre Castor*
Accès
• Au Centre des sports
• Aux cours de notre programmation hebdomadaire
• À la piscine intérieure et à la piscine extérieure
• À des installations spécialisés
• Aux services d’entraîneurs personnalisés ($)
30% de rabais
• Sur nos cours payant Natation, multisports, gymnastique, etc…
Avantages
• Billets en vente exclusivement en ligne
- Promo des Fêtes
- Promo «Vive les vacances»
Gratuité
• Accès aux sentiers de randonnée dont le sentier de conditionnement physique en montagne
• Accès à la raquette
• Accès au ski de montagne Le membre PSP doit être membre de la Fédération Québécoise de la Montagne et de l’Escalade (FQME)
50% de rabais
• Accès aux activités plein air Ski de fond, fat bike, vélo de montagne
• Sur la location d’équipement
25% de rabais
• Accès au golf : incluant droit d’accès, voiturette, location et champ de pratique
• Sur la location d’hébergement au Village de yourtes Valcartier
* Rabais applicable sur place avec présentation de la carte PSP valide.
POUR PLUS D’INFORMATION OU POUR RÉSERVER VOTRE FORFAIT