Programmation hebdomadaire de l'activité physique Weekly Physical Activity Schedule
OCTOBRE 2026 OCTOBER
Matin | Morning
Lundi | Monday
Mercredi | Wednesday
Jeudi | Thursday
Vendredi | Friday
Bain en longueur
Bain en longueur
Bain en longueur
6 h 30 à 7 h 30
6 h 30 à 7 h 30
6 h 30 à 7 h 30
Lane Swim
Lane Swim
Lane Swim
Mise en FORCE
Mise en FORCE
Mise en FORCE
8 h 00 à 9 h 00
8 h 00 à 9 h 00
8 h 00 à 9 h 00
Get STRONGER
Get STRONGER
Get STRONGER
Bain en longueur
Bain en longueur
Bain en longueur
Bain en longueur
Bain en longueur
11 h 45 à 13 h 00
11 h 45 à 13 h 00
11 h 45 à 13 h 00
11 h 45 à 13 h 00
11 h 45 à 13 h 00
Lane Swim
Midi | Noon
Mardi | Tuesday
Programme d’entraînement au combat (PEC)
(avec mouvement d’haltérophilie)
Combat training program
(with weightlifting movement)
12 h 00 à 13 h 00
Lane Swim
Spinning
11 h 45 à 12 h 30
Pratique libre Évaluation FORCE Free practice FORCE Evaluation 12 h 00 à 13 h 00
Lane Swim
Lane Swim
Programme d’entraînement au combat (PEC)
Spinning
Combat training program
Yoga and stretching
(avec mouvement d’haltérophilie)
(with weightlifting movement)
12 h 00 à 13 h 00
11 h 45 à 12 h 30
Yoga et étirements 11 h 45 à 12 h 45
Pratique libre Évaluation FORCE
Lane Swim
Programme d’entraînement au combat (PEC) (en équipe)
Combat training program (in team)
12 h 00 à 13 h 00
Free practice FORCE Evaluation 12 h 00 à 13 h 00
Aqua Prénatal*
Aqua Spinning
Aqua Cardio-Muscu
Yoga
15 h 15 à 16 h 00
Aqua Cardio-Fitness
Soir | Evening
16 h 15 à 17 h 00
Bain libre pataugeoire
Free swim wading pool
16 h 15 à 17 h 00 16 h 30 à 17 h 15
Prénatal/TRX*
Aqua Circuit
16 h 15 à 17 h 00
Cardio-Fitness in deep water
15 h 15 à 16 h 00 16 h 15 à 17 h 00
Intervalles Cardio
Pilates
17 h 00 à 18 h 00
Intervalles Muscu
Bain en longueur
19 h 30 à 20 h 30
Intervalles Cardio Cardio Intervals
Entraînement de natation supervisé
Intervalles Muscu
20 h 00 à 20 h 55
Supervised Swimming Training
19 h 30 à 20 h 30
Bain en longueur
Bain en longueur
Lane swim (3 lanes)
Lane swim
Cardio-Muscu en eau profonde
17 h 30 à 18 h 30
17 h 00 à 18 h 00
Fitness Intervals
Prenatal*
Bain libre pataugeoire
Prenatal/TRX*
19 h 00 à 20 h 00
18 h 30 à 19 h 15
Prénatal*
Cardio Intervals
Free swim wading pool
Lane swim
20 h 15 à 21 h 30
18 h 30 à 19 h 15
Free swim wading pool 18 h 30 à 20 h 30
Bain libre Free swim
19 h 30 to 20 h 30
Fitness Intervals
Bain en longueur Lane swim
20 h 00 à 21 h 30
(3 corridors)
20 h 00 à 21 h 30
20 h 00 à 21 h 30
Samedi | Saturday
Dimanche | Sunday
Spinning
Bain libre
10 h 00 à 11 h 00
Aqua Tempo
INFO : 418 844-5000, #666-5226 (opt. 2) Militaires exclusivement | Military only Militaires et membres PSP | Military and PSP members Membres PSP ou accès journalier | PSP Member or Daily Access Gratuit | Free
Bain libre pataugeoire
Free swim
15 h 00 à 17 h 00
11 h 15 à 12 h 00
Les cours et activités inclus dans la programmation hebdomadaire peuvent changer sans préavis. Classes and activities included in the weekly schedule may change without notice. * La carte PSP n’est pas requise pour ce cours. Inscription requis en ligne. PSP card is not required for this course. Registration required online. https://bkk.cfmws.com/valcartierpub/index.asp