Programme des loisirs Automne 2026

Centre des sports Valcartier

Début des inscriptions

2 septembre Partenaire : Ville de Shannon

17 h à 18 h : Priorité aux militaires et vétérans 18 h : Ouvert pour tous Les inscriptions se feront en ligne.

Centre des sports Accessible au grand public, le Centre des sports Valcartier est l’un des plus grands complexes sportifs de la région de Québec.

C’est l’endroit idéal pour la pratique d’activités physiques.

TABLE DES MATIÈRES Services offerts....................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Situé sur la Base Valcartier, le centre met à votre disposition ses installations ainsi que plusieurs services. Venez y pratiquer votre sport favori tel que pickleball, badminton, basketball, volleyball, squash et beaucoup plus. Profiter de nos équipements de musculation et de cardio, d’une piste de 200 mètres et de nos bassins aquatiques.

Abonnez-vous Membre PSP.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Choisir le Centre des sports Valcartier, c’est choisir d’encourager une organisation qui a un impact social envers la communauté militaire.

Programmation hebdomadaire. . . . . . . . . . . . . . 7

CentreDesSportsValcartier.com

Privilèges exclusifs Membre PSP. . . . . . . . . . . . . . 5 Promo 1 an au prix de 9 mois. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Entraînement postnatal et prénatal........... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Programme Restez Actif...... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Programme de conditionnement physique adapté pour vétérans........... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Programme Multisports...... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Service d’entraînement personnalisé............................ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 École de patin......................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Aréna Clément-Boulanger.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Cours privé aquatique / Sauvetage sportif.................. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Programme d'entraînement supervisé................................. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Formations aquatiques....... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

2 – Programme des loisirs AUTOMNE 2026

Fêtes d’enfants....................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

Services offerts

Avec tarification préférentielle pour les membres PSP Session Automne

Cliquez sur le nom du cours pour accéder à l’information

Inscription : 2 septembre 2026 Date de session : 20 septembre au 5 décembre 2026 Durée

Fin de semaine

Lundi au vendredi Entre 9 h 15 à 17 h 30

Entre 17 h 30 à fermeture

Groupe d'âge

0-2

3-5

6-12

13-17

18-55

55 +

SPORTS Programme Multisports

10 sem

Dim 1-8

Gymnastique

10 sem

Dim

Jiu Jitsu

10 sem

Escrime

10 sem

Danse

X

X

Merc X

X

X

Dim X

X

X

21 sem

Sam X

X

X

X

École de patin

10 sem

Dim

X

Tir récréatif

Annuel

Club de chasse et pêche

Annuel sbmfc.ca/valcartier/chasse-et-peche

X

X

X

X

X

sbmfc.ca/valcartier/club-de-tir

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE Plan d’entraînement personnalisés

Sur demande

Vétérans

10 sem

X

X

X

Restez Actif

10 sem

X

X

X

Postnatal niveau I, II et III

10 sem

X

X

Aqua postnatal niveau I, II et parent-enfant 1

10 sem

X

X

Aqua prénatal (gratuit)

10 sem

X

X

Entraînement prénatal (gratuit)

10 sem

X

X

X

COURS AQUATIQUE Natation Parent-enfant 4-36 mois Natation Préscolaire 3-6 Natation Nageur 7-12 Natation 13 ans + et Adulte

X

X

X

Programme de sauvetage jeunesse 8-12 Tous les détails des cours aquatiques Sauveteur sont disponibles en ligne Moniteur de natation

15 +

X

X

15 +

X

X

Sauvetage sportif

8+

X

X

X

Sports aquatiques (8 ans +)

8+

X

X

X

Entraînement structuré en groupe

15 +

X

X

Programme des loisirs AUTOMNE 2026 – 3

Abonnez-vous pour devenir Membre PSP

TAR IFS M EN SUEL S*

Militaires et vétérans

3 MOIS

6 MOIS

12 MOIS

Individuel

28,75 $

27,50 $

25,00 $

Familial

35,65 $

34,10 $

31,00 $

Force régulière des FAC • Force de réserve des FAC • Rangers canadiens et organisations des cadets • Anciens combattants et vétérans • Militaires étrangers au service des FAC

Équipe de la Défense élargie

Individuel

43,93 $

42,02 $

38,20 $

Familial

54,47 $

52,10 $

47,00 $

Employé du MDN et des FNP • Centre de ressources pour les familles militaires Valcartier • Centre de la sécurité des télécommunications Canada • Construction de Défense Canada Gendarmerie royale du Canada • Garde côtière canadienne • Membres honoraires actifs des FAC

Résidents

Shannon / Saint-Gabriel-de-Valcartier

Individuel

45,93 $

43,93 $

39,94 $

Familial

81,88 $

78,32 $

71,20 $

Individuel

64,63 $

61,82 $

56,20 $

Familial

116,15 $

111,10 $

101,00 $

Résidents de Shannon • Résidents de Saint-Gabriel-de-Valcartier

Tarif régulier Grand public • Toutes personnes qui n’entrent pas dans les catégories précédentes

* Tous les tarifs excluent les taxes.

INFO : 418 844-5000 #666-5226 (opt. 2)

Étudiants 25,00 $/mois

www.sbmfc.ca/valcartier

Ainés 65+

Maximum 25 ans. Sur présentation d'une carte étudiante valide ou preuve d'inscription. Abonnement minimum de 3 mois.

30 % de rabais sur les tarifs Résidents, Équipe de la Défense élargie et Tarif régulier 15% rabais sur les tarifs Militaires et vétérans

Abonnez-vous!

Les tarifs et les privilèges sont sujets à changements sans préavis.

4 – Programme des loisirs AUTOMNE 2026

Accès journalier

Quotidien Carte 10 visites Enfants 6-17 ans

6,50 $

52,00 $

Adulte 18 ans +

12,50 $

105,00 $

Famille 2 adultes et enfants (résident à la même adresse)

32,00 $

260,00 $

Accès Piscine

3,50 $ 6,50 $

N/A N/A

0-5 ans 6 ans +

Privilèges exclusifs pour les Membres PSP

Centre des sports Valcartier

Centre Castor*

Accès

Gratuité

• Au Centre des sports

• Accès aux sentiers de randonnée dont le sentier de conditionnement physique en montagne

• Aux cours de notre programmation hebdomadaire • À la piscine intérieure et à la piscine extérieure • À des installations spécialisés • Aux services d’entraîneurs personnalisés ($)

30% de rabais • Sur nos cours payants : natation, multisports, gymnastique, etc…

Avantages • Billets en vente exclusivement en ligne - Promo des Fêtes - Promo «Vive les vacances»

• Accès à la raquette • Accès au ski de montagne Le membre PSP doit être membre de la Fédération Québécoise de la Montagne et de l’Escalade (FQME)

25% de rabais • Sur les billets journaliers des activités plein air : ski de fond, fat bike, vélo de montagne

15% de rabais • Accès au golf : incluant droit d’accès, voiturette, location et champ de pratique • Sur la location d’équipement • Sur la location d’hébergement au Village de yourtes Valcartier * Rabais applicable sur place avec présentation de la carte PSP valide.

Programme des loisirs AUTOMNE 2026 – 5

AU PUB T R E V U O

* Taxes en sus. * Les tarifs et les privilèges sont sujets à changements sans préavis. * Certaines conditions s’appliquent.

LIC

Valide du 31 août au 2 octobre 2026.

Pour plus d’information ou pour s’abonner INFO : 418 844-5000, #666-5226 (opt. 2) Service des loisirs communautaires de la Base Valcartier

Programmation hebdomadaire de l'activité physique

*À noter que tous les cours aquatiques commenceront à partir du 20 septembre

À partir du 14 septembre 2026*

MATIN

LUNDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

Bain en longueur

Bain en longueur

Bain en longueur

Mise en FORCE

Mise en FORCE

Mise en FORCE

6 h 30 à 7 h 30

6 h 30 à 7 h 30

8 h 00 à 9 h 00

6 h 30 à 7 h 30

8 h 00 à 9 h 00

8 h 00 à 9 h 00

Bain en longueur

Bain en longueur

Bain en longueur

Bain en longueur

Bain en longueur

Programme d’entraînement au combat (PEC)

Spinning

Programme d’entraînement au combat (PEC)

Spinning

Programme d’entraînement au combat (PEC)

11 h 45 à 13 h 00

MIDI

MARDI

(avec mouvement d’haltérophilie)

12 h 00 à 13 h 00

11 h 45 à 13 h 00 11 h 45 à 12 h 30

Pratique libre Évaluation FORCE 12 h 00 à 13 h 00

11 h 45 à 13 h 00

(avec mouvement d’haltérophilie)

12 h 00 à 13 h 00

11 h 45 à 13 h 00

11 h 45 à 13 h 00

11 h 45 à 12 h 30

Yoga et étirements 11 h 45 à 12 h 45

(En équipe)

12 h 00 à 13 h 00

Pratique libre Évaluation FORCE 12 h 00 à 13 h 00

Aqua Prénatal*

Aqua Spinning

Prénatal*

Aqua Cardio-Muscu

Yoga

Aqua Circuit

15 h 15 à 16 h 00

16 h 15 à 17 h 00

Bain libre pataugeoire SOIR

17 h 00 à 18 h 00

Intervalles Cardio-Muscu 18 h 00 à 19 h 00

Spinning

19 h 15 à 20 h 00

Bain en longueur 20 h 00 à 21 h 30

Cardio-Muscu en eau profonde

Bain libre pataugeoire

16 h 15 à 17 h 00

Intervalles Cardio

Bain libre

17 h 30 à 18 h 30

Bain libre pataugeoire

Intervalles Muscu

Entraînement multi-fonctionnel

Aqua PEC

16 h 15 à 17 h 00 16 h 30 à 17 h 30

Prénatal/TRX*

19 h 00 à 20 h 00

Entraînement de natation supervisé 20 h 00 à 20 h 55

15 h 15 à 16 h 00

17 h 00 à 18 h 00 20 h 15 à 21 h 00

16 h 15 à 17 h 00 18 h 00 à 18 h 45

18 h 30 à 20 h 30 19 h 15 à 20 h 30

19 h 00 à 20 h 00

Bain en longueur 20 h 00 à 21 h 30

Bain en longueur 20 h 15 à 21 h 30

Bain en longueur (3 corridors)

20 h 00 à 21 h 30

SAMEDI

Spinning

10 h 00 à 11 h 00

DIMANCHE

Bain libre

15 h 00 à 17 h 00

Aqua Tempo 11 h 15 à 12 h 00

Les cours et activités inclus dans la programmation hebdomadaire peuvent changer sans préavis.

Militaires exclusivement

Membres PSP ou accès journalier

* La carte PSP n'est pas requise pour ce cours. Inscription requise en ligne. https://bkk.cfmws.com/valcartierpub/index.asp

Militaires et membres PSP

Gratuit pour tous

INFO : 418 844-5000, #666-5226 (opt. 2) Programme des loisirs AUTOMNE 2026 – 7

Entraînement postnatal et prénatal AVANTAGES • Amélioration de la posture, de la qualité du sommeil, de l’oxygénation du placenta et amélioration de l’énergie.

• Facilite le retour à l’entraînement post-accouchement, la gestion du poids et les interactions sociales.

• Renforcement musculaire pour pallier aux nouveaux défis qu’apporte bébé.

• Amélioration de la qualité du sommeil, du niveau d’énergie et des rapports sexuels.

• Diminution des risques liés à la dépression, facilite la gestion de ses émotions et canalise le stress.

Pour plus d’information ou pour s’inscrire

RISQUES

d’un retour à l’entraînement trop rapide sans encadrement • Incontinence urinaire et fécale (signes initiaux d’une descente d’organes).

• Douleurs lombaire, thoracique, abdominale, pelvienne et cicatricielle.

• Rétablissement non optimal des muscles profonds et abdominaux.

Programme Restez Actif AVANTAGES

de participer au programme Restez Actif • Maintien/amélioration de votre santé physique.

• Meilleur contrôle des maladies chroniques (diabète, cholestérol, tension artérielle).

• Optimisation des mouvements de la vie quotidienne selon votre condition (prévention des blessures).

• Diminution/gestion de la douleur.

• Prévenir les risques de chute et le déconditionnement physique relié à l’âge.

• Santé mentale : diminution du stress, amélioration du sommeil, amélioration de l’humeur, diminution du risque de dépression.

8 – Programme des loisirs AUTOMNE 2026

POUR QUI? Ce programme offre des cours convenant à tous ceux vivants ou non avec de la douleur et/ou des limitations.

Pour plus d’information ou pour s’inscrire

Programme de conditionnement physique adapté pour VÉTÉRANS QUE COMPREND LE PROGRAMME? • Une évaluation de la condition physique pour chaque nouveau vétéran inscrit • Un accès à la programmation des cours de groupe offerts pour une durée de 10 semaines • Une remise de programme d’entraînement adapté à votre condition • Accès à des ateliers offerts par Promotion de la santé (ex : nutrition, gestion du stress, le sommeil, etc…)

Pour plus d’information ou pour s’inscrire

GONFLÉS À BL OC! 10 h à 14 h • Centre des sports

POUR QUI? Ce programme est offert aux vétérans vivant avec ou sans douleur et/ou des limitations.

(Carte de vétéran requise)

C’EST E L’HEUR 15 h à 17 h Centre des sports Structures gonflables installées dans le grand bassin

Calendrier des activités

Capacité maximale de 50 personnes.

Calendrier des activités

Programme des loisirs AUTOMNE 2026 – 9

2 mois à 8 ans

e1 Pour les enfants d

Le programme Multisports est un programme de développement moteur axé sur la découverte des sports par le jeu, le plaisir et l’apprentissage. Le but de ce programme est de développer un intérêt ou même une passion pour un sport et/ou une discipline particulière mais aussi de développer le goût de rester actif et de maintenir des bonnes habitudes tout au long de leur vie.

POUR PLUS D’INFORMATION OU POUR S’INSCRIRE

NIVEAU 1 / 12 À 36 MOIS

5 semaines Psychomotricité 5 semaines Psychomotricité aquatique

NIVEAU 2 / 3-4 ANS 5 semaines Cirque 5 semaines Natation

NIVEAUX 3 ET 4 / 5-8 ANS 5 semaines Cirque 5 semaines Natation

10 – Programme Programme des des loisirs loisirs AUTOMNE AUTOMNE 2026 2026

Service d'entraînement personnalisé Avantages • Atteindre des objectifs spécifiques • Obtenir des progressions adaptées • Prévention des blessures • Entretien motivationnel* • Plus grande variété d’entraînements et d’exercices • Encadrement sécuritaire

Reçu d'assurance disponible sur demande (émis si suivi par un kinésiologue seulement)

*Permettre de maintenir la motivation des saines habitudes de vie.

Programme initial Comprend 2 séances : 1. Un premier rendez-vous pour une évaluation de la condition physique de base.

2. Un deuxième rendez-vous pour la remise d’un programme d’entraînement.

Les détails de nos différents services en entraînement privé sont disponibles en ligne.

Pour plus d’information ou pour s’inscrire

Programme Programme des loisirs AUTOMNE 2026 – 11

ÉCOLE

patin DE

École de hockey Extrême Power Skating Extrême Power Skating a plus de 20 ans d’expérience en camp de hockey.

Leurs camps se déroulent durant l’été, les fêtes et lors de la semaine de relâche. Pour la première fois, Extrême Power Skating donnera des cours de patin sur une base régulière à l’aréna Clément-Boulanger de la Base militaire de Valcartier.

L’école de patin va permettre à vos enfants d’apprendre les rudiments du patinage telles qu’avancer, tomber, se relever, reculer, freiner et croiser.

Une bonne base de patin est primordiale pour tous les sports de patin!

Pour plus d’information ou pour s’inscrire

12 – Programme des loisirs AUTOMNE 2026

Aréna Clément-Boulanger Bâtiment 87

Patinage LIBRE

Dès le 2 septembre Les samedis de 17 h à 20 h et les mardis de 16 h 15 à 17 h 15*.

Ligues

Quelques plages horaires encore disponible.

Informez vous à loisirsvalcartier@sbmfc.com

SERVICES DISPONIBLES Lundi au jeudi de 7 h à 15 h*.

5$ 20$ * Horaire sujet à changement sans préavis.

Aiguisage de patin Nettoyage d’équipement de hockey Programme des loisirs AUTOMNE 2026 – 13

Cours privé aquatique Que tu souhaites apprendre la base ou perfectionner ta technique… les cours privés sont la solution pour toi !

• Seul ou en semi-privé, plusieurs horaires sont disponibles • Possibilité d’entraînement personnalisé également • Disponible pour enfant et adulte Pour plus d’information

Sauvetage sportif Séances orientées vers le plaisir, la découverte des premiers soins et des sauvetages et le développement des habiletés et de l’esprit d’équipe.

Que tu sois intéressé par le sauvetage, certifié en niveau de bronze ou déjà sauveteur… le sauvetage sportif te permettra d’évoluer et d’améliorer tes connaissances déjà acquises.

Pour plus d’information

14 – Programme des loisirs AUTOMNE 2026

N O UVE AU T É

Programme d’entraînement supervisé Deux niveaux • Quatre styles de nage et endurance Par des entraînements structurés et centrés sur l’atteinte d’objectifs personnels, le conditionnement physique et le perfectionnement des quatre styles de nage (papillon, dos, brasse, crawl), les nageurs inscrits profiteront d’un cours encadré par un coach, d’une communauté accueillante et d’entraînements complets et motivants.

• Technique de crawl et endurance Conçu pour les athlètes qui veulent pousser leur entraînement, ce cours intensif en crawl met l’accent sur la technique, l’endurance et le développement d’une vraie capacité de performance. En s’entraînant au sein d’un groupe motivé, les participants pourront progresser ensemble, acquérir de nouveaux outils et bâtir une communauté solide.

Pour plus d’information

Programme des loisirs AUTOMNE 2026 – 15

VIENS SUIVRE TES FORMATIONS à la Base Valcartier!

On a besoin de toi comme moniteur/sauveteur INFORMATION : aquatiquevalcartier@sbmfc.com

Formation

Moniteur de natation et de sauvetage

Pour plus d’information

16 – Programme des loisirs AUTOMNE 2026

Formation

de sauvetage Étoile de bronze / Médaille de bronze Croix de bronze / Sauveteur national

Formation

Premiers soins

Pour plus d’information

Célèbre ton anniversaire au Centre des sports!

Plusieurs forfaits disponibles

POUR PLUS D’INFORMATION OU POUR RÉSERVER VOTRE FORFAIT

Programme des loisirs AUTOMNE 2026 – 17