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30 Lecciones para aprender a vivir sin estrĂŠs

MSc. Vivian Ojeda La Serna


AUTORA MSc. Vivian Ojeda La Serna Docente Investigadora Facultad de Educación, Ciencia y Tecnología Universidad Técnica del Norte vojeda@utn.edu.ec PARES REVISORES: Dr. C. Félix Blanco Godínez Profesor Auxiliar Cátedra de Ciencia, Tecnología, Sociedad e Innovación (CTS+I) Universidad de la Habana felixblanco@rect.uh.cu Lic. Dania Vásquez Matos Investigadora Richter Library University of Miami daniavm@miami.edu Diseño y diagramación Alejandro Ruíz Portada Enrique Sebastián Delgado Rea Edición Digital 2016 Universidad Técnica del Norte Ibarra-Ecuador


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ÍNDICE

Clase 1 Tema: “Energía de Amor”. Clase 2 Tema: “Es mejor entender la vida y no pretender que la vida nos entienda”. Clase 3 Tema: “¿Por qué varias veces lo mismo?”. 1ra Parte. Clase 4 Tema: “¿Por qué varias veces lo mismo?”. 2da Parte. Clase 5 Tema: “Las afirmaciones positivas, una técnica que ayuda a evolucionar”. Clase 6 Tema: “El Bumerang”. Clase 7 Tema: “Fluir”. Clase 8 Tema: “Las Señales”. Clase 9 Tema: “La Comprensión”. Clase 10 Tema: “Te mereces el mayor bien”. Clase 11 Tema: “Paso a paso vamos lejos, lo importante es avanzar”. Clase 12 Tema: “El momento oportuno”. Clase 13 Tema: “Si tengo un carro de lujo…”. Clase 14 Tema: “Aprovechar la ayuda”. Clase 15 Tema: “Tocar los sueños”. Clase 16 Tema: “Amarse a sí mismo”. Clase 17 Tema: “Comunicación”. Clase 18 Tema: “Mi tiempo es para soluciones”.

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Clase 19 Tema: “Mejor no aferrarse”. Clase 20 Tema: “Aprovechar la vida”. Clase 21 Tema: “Algunos quieren sacar peras del olmo”. Clase 22 Tema: “Cada uno es dueño de sus pensamientos”. Clase 23 Tema: “El Iceberg”. Clase 24 Tema: “Vivir con tranquilidad”. Clase 25 Tema: “El salto que es crecer”. Clase 26 Tema: “Vivir Saludable”. Clase 27 Tema: “A la desesperación no hay que darle cabida”. Clase28 Tema: “Para avanzar hay que ganarle a la terquedad”. Clase 29 Tema: “Dinero y Amor”. Clase 30 Tema: “Enfocarse”.

Nota: Todas las imágenes son libres de derecho de autor

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AGRADECIMIENTOS

A la Universidad Técnica del Norte. A los que han participado en la co-construcción de este conocimiento. A todos los que siguen aprendiendo a vivir sin estrés.

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INTRODUCCIÓN

La crisis epistemológica inherente a la posmodernidad ha promovido un vértigo de asuntos y problemáticas sujetos a la emergencia de análisis multidisciplinarios que evalúen al hombre en su comprensión antropológica y existencial. La duda y desconfianza ante los grandes relatos de la Historia en las décadas finales del siglo XX, ocasionó una escisión sin precedentes en la conciencia del individuo a nivel mundial, que se resiente, de manera profunda, en el ethos de su condición humana y en su cosmovisión. Entre los estudios que asedian este fenómeno desde diferentes ángulos, consideramos pertinente la obra de Vivian Ojeda La Serna, no solo por su alcance espacial, dado el soporte comunicativo que utiliza, sino porque su mensaje está fundamentado, tácitamente, en una legalidad filosófica, sociológica, psico-

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lógica, histórica y cultural, entre otras. “30 lecciones para aprender a vivir sin estrés”, no obstante, llega al lector sin comprometimientos políticos, religiosos y, mucho menos, didactismos absolutos/obsoletos, impositivos, recetarios aburridores y extenuantes, ni esencialistas. Este mensaje adopta un discurso sencillo, directo, flexible y conversacional, que permite al destinatario/a reflexionar sin tensiones sobre su autoconocimiento, control y comprensión de situaciones adversas o no, de acuerdo a sus especificidades geo-culturales y vivenciales. Por tratar una gama temática tan amplia, las propuestas de “Aprendiendo a vivir” son de especial importancia para la formación del joven docente, pues lo ayudará a conformar y fortalecer su civilidad, a responder(se) incógnitas, prejuicios, incertidumbres y, sobre todo, estimulará sus proyectos y proyecciones futuras. En general, asumimos como una ganancia la inclusión de esta obra y de manera notable, en el ámbito académico, donde se sistematizan los conocimientos y esa parte imprescindible que es, en definitiva, su objeto, el ciudadano, el hombre, el profesional futuro. MSc. Adis Barrio T. Investigadora del Instituto de Literatura y Lingüística de Cuba

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PRESENTACIÓN

Aprender a vivir sin estrés es un reto en la sociedad moderna. Los problemas del trabajo, los síntomas de mala salud, las preocupaciones sobre el dinero, las incomprensiones, y muchas otras situaciones, hacen que la vida no parezca tan sencilla y feliz como todos quisiéramos que fuera. Este folleto recoge lecciones que ayudan al lector a reflexionar sobre las situaciones de la vida, refiriendo una mirada holística que aporta nuevos elementos para comprender los acontecimientos que tenemos que vivir. Nos proponemos como objetivo brindar pautas para fomentar la aceptación, la tolerancia, el amor, debemos cuidar nuestras reacciones, reformular nuestros paradigmas y encontrar la paz interior. Esperamos que esta sea una contribución a la literatura de autoayuda.

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Esta obra recoge la síntesis de conferencias dictadas por la autora durante los últimos 5 años, en cursos y talleres sobre los temas de pensamiento positivo y desarrollo personal. Con un lenguaje claro, ameno y con ideas precisas, se pretende ayudar a mejorar la vida de profesores, estudiantes y trabajadores de la Universidad Técnica del Norte de Ecuador y de la sociedad en general. Las lecciones para aprender a vivir sin estrés, que son recogidas en este folleto, actualmente se sociabilizan en la sesión de desarrollo personal del programa “La U en casa” de la televisora universitaria. Todas las enseñanzas que se refieren a continuación han sido probados en el “laboratorio de la vida” durante los últimos años, por la autora y un gran número de personas interesadas en mejorar sus vidas. Su efectividad ha impulsado a compartir el aprendizaje e invitar a mejorarnos cada día interiormente, contribuyendo así a vivir en un mundo mejor. ***

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Clase 1/2015

Tema: “Energía de Amor”.

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amos a empezar con un tema constructivo y potenciador. Todos concordamos en lo beneficioso que es el amor. El amor y su energía son muy poderosa porque nos trae salud, fe, bienestar, une y no desune, entre otras muchas cosas. Ahora bien, profundizamos en algunos temas relacionados con la energía de amor: - Todo en exceso no es bueno, incluso el amor. Así mismo, pasa que cuando queremos en exceso muchas veces es dañino, por ejemplo deformamos a nuestros hijos y nietos y después nos quejamos de su comportamiento. Eso no quiere decir que no les demos amor, que queramos protegerlos tanto de no ser malcriados, que entonces no le demostremos lo importante que son para nosotros. Por otro lado,

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permitimos y hacemos concesiones cuando no debe ser, y sin embargo cuando son necesarias concesiones nos ponemos intransigentes. El amor es necesario en la vida, todos lo necesitamos. Cuántos correos no circulan diciendo que manifestemos nuestro amor a nuestros seres queridos porque habrá un momento en que ya no estaremos juntos, así que mejor no dejar nada para después. Por otro lado cuando damos amor no damos espacio a la agresividad. Cuando damos amor no desatamos la ira de otras personas por nuestras críticas o burlas. Cuando damos amor, por ley universal, recibimos amor. Cada uno da lo que tiene y dar amor es algo que se cultiva cuando no se tiene, es posible, solo debemos ser conscientes y ponernos el filtro de amor. Que todo lo que salga de nuestro ser sea amoroso. Ahora bien, en el caso de los excesos muchas veces se podría intentar ocultar con el exceso de amor, el miedo a no ser amado. Como estamos aprendiendo a vivir en estos tiempos, cada análisis que hagamos debe ser lo más holístico posible. Tanto las situaciones como las personas tenemos matices, hay que ser bien observador para poder darnos cuenta de lo que la vida nos quiere mostrar con cada acontecimiento: Si el acontecimiento amor me lleva a permitirle demasiado a mi hijo y veo en su comportamiento un matiz que muestra una actitud perjudicial, pues es un aviso para ayudarle con conversaciones y ejemplos. Con nosotros mismos pode-

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mos tener el mismo comportamiento, si vemos algún matiz en nuestro comportamiento que merezca alguna reflexión y cambio, pues está muy bien que lo hagamos. Nada en exceso nos lleva a nada beneficioso, solo nos avisa de que podemos evolucionar. Otra arista donde nos ayuda la energía de amor es en el entendimiento de la vida, veamos la reflexión: “Nada es Casual”. Este es un razonamiento muy tranquilizante, nada es casual, eso significa que cada comportamiento nuestro y de los demás, cada acontecimiento, cada cosa que oigamos o veamos, por muy insignificante que parezca, no es casual que llegue a nuestras vidas. Todo lo que pasa es porque tiene que pasar, cuando nos interesa el camino del crecimiento personal, vale, primero razonar que nada es casual, que las cosas son así y punto, y segundo hacernos la gran pregunta: ¿qué tengo que aprender aquí? Aunque parezca algo raro, cada acontecimiento de nuestras vidas está ahí para que aprendamos algo, está ahí para que nuestro ser evolucione. Eso quiere decir que no siempre nos tiene que pasar lo mismo, no siempre tenemos que sufrir lo mismo, si es que sabemos evolucionar nuestras propias lecciones. Así es la vida de linda, podemos buscar cambios a nuestra situación, podemos rodearnos de amor, podemos regalar amor y podemos evolucionar. Pensar así nos ayuda a salir del estancamiento, del círculo vicioso en el que a veces se nos convierte la vida, en “lo mismo con lo mismo”. A esta evolución nos ayuda la ener-

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gía de amor. La elección de cambiar y evolucionar está en nosotros, nos beneficia a nosotros y a quienes nos rodean.

Figura 1: Podemos rodearnos de amor

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Clase 2/2015

Tema: “Es mejor entender la vida y no pretender que la vida nos entienda”.

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nuestra vida llegan constantemente situaciones que, en no pocas ocasiones, nos provocan irritación, molestia, furia, incomprensión, victimización u otros sentimientos negativos que tienen como consecuencia que vibremos bajo. ¿Qué hacer ante esas situaciones? Lo más fácil es alinearnos con esas energías y responder de igual manera, no importa lo que nos digan, incluso quienes nos quieren, nos ponemos de igual manera irritados, molestos y furiosos. Intencionalmente vuelvo a hacer la pregunta: ¿Qué hacer ante esas situaciones? La respuesta es sencilla pero encierra gran complejidad: debemos entender la vida.

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Los sentimientos negativos debemos revertirlos, y como barco perdido en una tormenta, debemos buscar el faro que nos guíe a subir vibraciones. A continuación, algunos puntos importantes: 3 cosas que nos mantienen en la negatividad: - Creer que tenemos la verdad y que “los” o “lo” demás, tiene que cambiar según nuestro criterio. -Creer que no nos merecemos lo que nos pasa. -Seguir permanentemente en estado de alteración y estrés. 3 cosas que nos ayudan a evolucionar: - Buscar el equilibrio en nosotros, para lo cual es importante la meditación diaria. - Tener la conciencia de que nada, absolutamente nada es casual, por lo tanto es muy útil preguntarnos ¿qué tengo que aprender de esta situación? - Tratar de potenciar en nosotros la armonía, el perdón y el amor universal. Esto lo logramos, por ejemplo, contemplando la naturaleza; sus colores y su belleza son expresión de la armonía universal, de ella podemos alimentarnos y crecer.

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Figura 2: Contemplar la naturaleza

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Clase 3/2015

Tema: “¿Por qué varias veces lo mismo?”.

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lgo que nos incomoda es la repetición en nuestras vidas de algo negativo, o incluso, de algo curativo. Vamos a ver ejemplos en ambos sentidos y aprendamos a revertir esa incomodidad en evolución. Primero nos referiremos a la repetición de situaciones negativas. Cuando pasan uno tiende a pensar ¿por qué me sucede esto de nuevo? Y muchas veces, pues, cuando salimos de la situación, nos olvidamos de ella hasta la próxima. Es importante para nuestra evolución: 1- Entender qué condiciones nuestras propician estos eventos, por ejemplo: grito mucho y los demás se sienten agredidos, explico e impongo mi criterio y los demás me ven autosuficiente, ayudo hasta el cansancio a los demás y no me valoran, trabajo eficientemente y los llamados de aten-

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ción recaen en mí, dedico tiempo a mis amigos cuando están mal para que lloren en mi hombro y cuando están bien se olvidan de mí. Después de entender viene el paso 2: 2 - ¿Qué puedo yo hacer diferente? Por ejemplo gritar menos, no explicar tanto ni imponer mi criterio, ayudar solo lo necesario o lo menos posible, no trabajar tan eficientemente, ver cuánto tiempo dedico a que los amigos lloren en mi hombro. Debemos buscar la moderación en nuestras proyecciones y del cambio de nosotros mismos depende la evolución de nuestro ser. 3 - Por último algo esencial: Hay que saber observar la vida. Al contrario de cuando uno va estresado y sumergido en su discurso mental, cuando vamos tranquilos pero observadores, es fácil darse cuenta de cuando es necesario un grito o una conversación, una explicación o un silencio, una ayuda a un amigo, un trabajo eficiente, o simplemente dedicar nuestro tiempo a un buen proyecto.

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Clase 4/2015

Tema: “¿Por qué varias veces lo mismo?”

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oy reflexionaremos acerca de qué nos causa, algunas veces, la repetición de algo curativo. En este camino de crecimiento personal, más de una vez se ha escuchado: -¿Por qué tengo que repetir tantas veces lo mismo si al final no veo ningún resultado?- o -Estoy cansado de tantas técnicas y no veo el resultado que quiero-. Profundicemos en el tema con una ilustración: Imaginemos que estamos en un bote en medio de un lago y para movernos tenemos un par de remos. La orilla de donde salimos y el trayecto que hicimos, son el punto de partida y el recorrido de nuestra vida hasta el presente. En el momento en que estamos queremos ir siempre hacia delante, así que comenzamos a remar. Ahora bien, ¿Cuántas veces hay

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que repetir la acción de remar? Una actitud es: -Doy diez remados y ya-, (eso no garantiza llegar a la otra orilla). Otra actitud puede ser: -Voy a remar hasta que llegue a la orilla-. ¿Qué es más lógico, dar diez remados o hacerlo hasta sentir la orilla? Cuando hacemos uso repetido de técnicas que nos ayudan a evolucionar, estamos remando en nuestro propio camino de crecimiento. ¿Cuánto nos falta? ¡No sabemos! Es mejor remar y no pararse, es mejor llegar a estar bien haciendo las técnicas todas las veces necesarias. El proceso de incorporación de nuevas formas de vivir, lleva su tiempo. Cada técnica que apliquemos es un empujoncito hacia delante. Hay quien necesita repetirlas cien veces y hay quien las necesita mil, todos somos diferentes. Quitemos el freno a nuestro movimiento de evolución, no cuestionemos cuanto demora en llegar una solución, simplemente rememos.

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Figura 3: Quitemos freno a la evolución

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Clase 5/2015

Tema: “Las afirmaciones positivas, una técnica que ayuda a evolucionar”.

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n esta lección, vamos a abordar una de las técnicas que ayudan a evolucionar, para remar, remar y remar y llegar a la orilla que queremos. La técnica es la afirmación positiva, y la desarrollaremos a través de plecas con información precisa. - Consiste en repetir varias veces una información positiva, ya sea mental o verbalmente. - Es una técnica sencilla que trae nuestra mente a la conciencia del aquí y ahora. - Manifiesta la ley de atracción, es decir, lo que repetimos se va creando en nuestra realidad. - Funciona siempre, no hace falta creerlo o no creerlo, solo vemos su efecto, igualito que con la ley de gravedad.

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- La afirmación positiva puede sustituir en nosotros algún esquema mental limitante. Por ejemplo: no sé cuáles son mis esquemas mentales respecto a la salud y el dinero, sin embargo en mi realidad no están como yo quisiera, pues entonces me digo la afirmación positiva-” soy saludable y próspero” -. Como la repetición es la madre de las enseñanzas, dentro de un tiempo, todo mi ser, consciente e inconsciente, va a aceptar esa idea, va a permitir la actuación de la ley de la atracción y las situaciones de mi realidad física serán de salud y prosperidad. Importante: - las afirmaciones se hacen en tiempo presente, “ya soy saludable”. - puede ayudar escribirlas y ponerlas en varios lugares de la casa o el trabajo. Llenando nuestro tiempo con afirmaciones positivas evitamos que los pensamientos negativos se apoderen de nuestra mente. A veces, nos damos cuenta de pronto, que estamos pensando en lo que no queremos que nos suceda. Pues nada mejor que nutrir nuestra mente de ideas positivas y potenciadoras. Experiméntenlo y verán los resultados.

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Figura 4: La afirmación positiva es una técnica sencilla

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Clase 6/2015

Tema: “El Bumerang”.

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os puede ser de mucha ayuda en nuestras vidas ser conscientes del efecto bumerang: Todo lo que sale de nosotros en pensamientos, palabras y acciones, regresa multiplicado. Podemos decirlo de otras formas también: - ley de causa y efecto - “todo lo que se hace, se paga” - k=E^2 ¿Cómo nos ayuda el saber que cada cosa que hagamos nos regresa multiplicado? Vamos a verlo a través de tres ejemplos. 1- La crítica. Cuan común es, en nuestra realidad, la crítica. Estemos conscientes que cuándo critiquemos, tanto en pensamiento como en palabras, esa crítica regresará a noso-

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tros multiplicada, en el momento más inesperado. 2- La exigencia. Personas “buenas”, trabajadoras y exigentes hay unas cuantas. Sin embargo, a veces el aferramiento a comportamientos rígidos va más allá de una moderada exigencia necesaria y el efecto bumerang se encarga de que llegue a nosotros esa exigencia a través de personas y situaciones. Cuando viene a ver, se nos va el tiempo tratando de cumplir las exigencias de la vida, cuando es mejor aprovecharlo en nuestro bienestar. 3- El amor… el amor a los cercanos, a los no tan cercanos, a la naturaleza, a todos y todo. Qué bueno saber que dando amor, dando una sonrisa, no sumándonos a una conversación negativa, tolerando, comprendiendo... ¡Cuántas cosas bonitas se nos van a regresar multiplicadas! Cada vez que pensemos o digamos algo podemos estar seguro que la vida nos lo traerá de vuelta. Por eso el sabio refrán popular: “haz bien y no mires a quien”.

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Figura 5: Nuestras acciones regresan multiplicadas

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Clase 7/2015

Tema: “Fluir”.

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n principio de vida es ese: Fluir. Es una actitud inteligente, interesante y muchas veces desconcertante. Cada uno de nosotros tiene su propio camino, el cual vamos conociendo a medida que vivimos y se nos presentan los acontecimientos. Fluir es seguir ese camino y confiar en que hacerlo es lo mejor que podemos hacer, para nuestro bien y nuestra evolución. Vamos a las plecas. 3 cosas que nos impiden fluir: - Enfermarnos, resistirnos o estresarnos por las cosas que nos pasan. - Meternos demasiado en los acontecimientos. - No hacer caso a las señales de la vida. 3 cosas que nos favorecen la vida:

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- Fluir, cambiar cuando el río cambia su trayectoria, entender cada vez los escenarios que la vida nos pone delante. - Agradecer por cada situación y persona que estén en nuestra vida, pues nos están ayudando a crecer. - Ser capaces de dejarnos guiar por las señales.

Figura 6: Fluir, entender los escenarios que la vida nos pone delante

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Clase 8/2015

Tema: “Las Señales”.

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ste tema es uno de mis preferidos, abordémoslo desde una metáfora. Imaginemos que estamos en un yate en el medio del mar, puede que toda la vida solo hayamos visto el mar desde arriba, lo hemos admirado o criticado (vivir con actitudes positivas o no), pero siempre desde arriba. Ahora bien, sumerjámonos en el océano, un mundo subacuático precioso se nos revela: colores, movimientos, plantas, animales; todo desconocido si solo miramos el mar desde arriba. Eso mismo pasa con las señales. Hay una inteligencia universal, una sabiduría divina, que nos cuida a todos y busca el mayor bien. Se comunica con nosotros, entre otras formas, a través de las señales, pero muchos lo desconocemos porque solo sabemos mirar el mar desde arriba.

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Elevar nuestro nivel de conciencia es sumergirse en el océano. La vida nos va dando señales de qué hacer, a dónde ir, qué callar, que decir. Confiemos en que nos cuidan y nos llevan al mayor bien. 3 ejemplos de señales: 1- Puede que estemos con un grupo en un lugar y no nos sintamos bien, confiemos en la intuición que nos da la señal, todos somos seres espirituales diferentes; con amabilidad nos vamos. 2- Puede que me levante con una idea para mi día y cuando enciendo el televisor, una frase me resuena y da pie a una idea diferente. Simplemente cambio mis planes del día, fluyo siguiendo las señales. 3- Me identifico con el número 8, es importante en mi vida, nací un 8 y mis hijos también. En mi cotidianidad ese número me confirma que voy fluyendo en armonía con la inteligencia divina y me resalta, por ejemplo, en la chapa de los carros o en los números de las casas. Ver las señales nos ayuda a acertar en las decisiones de la vida.

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Figura 7: Hay que estar atentos a las señales de la vida

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Clase 9/2015

Tema: “La Comprensión”.

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no de los elementos que nos ayuda en este momento y también a lo largo de la vida, es la comprensión. En lecciones anteriores hablábamos de cómo nos beneficia saber observar la vida, entenderla; la comprensión se suma a ese enfoque. ¿Qué tenemos que comprender? Pues que todos somos diferentes, y aún más, uno mismo es muy diferente, veamos un ejemplo: Llamemos todos los lunes a las 4 de la tarde a cualquier amigo durante 4 semanas. Verá cómo es de diferente, una vez tendrá muchas ganas de hablar y otras para nada querrán conversar, alguna vez estará depresivo o negativo y otra vez dirá – yo siempre soy muy optimista-. Otra vez dirá que no

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puede atenderle porque está haciendo algo que es lo más importante del mundo, y otra vez dirá que aquello que era tan tan tan importante, después realmente se dio cuenta de que no lo era. Así es la vida de dinámica y así mismo somos nosotros, nuestros familiares, nuestros amigos y conocidos, todo el mundo es así de diferente. ¿Qué es lo mejor que podemos hacer? Comprender, aceptar, tratar de brindar siempre un buen trato, una respuesta amable, completa, de esa forma por ley del bumerang también seremos comprendidos. Comprender no es permitir que se nos agreda nuestro espacio-tiempo, es darnos cuenta de que la vida es muy rica en situaciones y nos habla constantemente a través de señales que pueden ser el comportamiento de otros o de nosotros mismos. Ese comportamiento responde al plan de vida que le toca vivir a cada uno en esta existencia, y una vez más nos refuerza que en lo único que tenemos que estar centrados es en nosotros mismos, en nuestro desarrollo personal. Las situaciones las vamos entendiendo en dependencia a nuestro nivel de conciencia. Una misma situación se entiende diferente pasado un tiempo y por lo general decimos: hemos madurado. Hablar de desarrollo personal es lograr madurez en muchos aspectos de la vida.

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Figura 8: Comprender que la vida es dinámica

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Clase 10/2015

Tema: “Te mereces el mayor bien”.

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uán difícil es desarraigarnos de una idea, un concepto o un deseo, cuando nos parece que es de lo único que depende nuestro bien. Durante todo el día la mente no para de enfocarse en esos temas fijos y salen a colación miles de razones que la apoyan en ese empeño. ¿Es eso en lo que nos enfocamos, nuestro mayor bien? ¿Cómo saberlo?: -Nos sentimos inspirados -Sentimos amor por todo lo que nos rodea -La intuición nos dice que es por ahí O por el contrario, -Cansamos a los demás con excesivas o recurrentes conversaciones -Nos abrumamos pensando en lo mismo e incluso llegamos

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a enfermarnos En cualquier caso es importante darnos tiempo de reflexión: ¿Me dedico más que nada a mi trabajo? ¿Me dedico más que nada a mi familia? ¿Qué trasfondo tiene lo hago, en realidad trabajo tanto para no pensar en la soledad o en los conflictos de la casa, en realidad aguanto tanto porque no quiero quedarme sol@, en realidad hago siempre lo mismo porque no me atrevo a hacer algo diferente? Es importante ser conscientes de hacia dónde están dirigidos nuestros pensamientos. Sugiero pensar: “Me merezco el mayor bien”. Me voy a enfocar en mi desarrollo personal, voy a definir con claridad qué es lo que quiero para mí, voy a estar atent@ a las señales que me confirman o no mi idea. Es importante tener un proyecto propio, que responda a las prioridades y objetivos de uno, no de otros; que nos permita canalizar nuestra creatividad y energía para nuestro propio bien. Es buena estrategia invertir nuestro tiempo en crecer, enfocarnos y lograr resultados. “Nos lo merecemos”.

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Figura 9: Te mereces el mayor bien

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Clase 11/2015

Tema: “Paso a paso vamos

lejos, lo importante es avanzar”. ¡Qué lindo cuando nos abrimos a la posibilidad de vivir mejor! En el campo del desarrollo personal esto es posible gracias a dos cosas: -Una es el conocimiento que nos llega. -Dos, es lo que seamos capaces de apropiarnos de ese conocimiento y usarlo para nuestro bien. El conocimiento existe desde hace miles de años. Pienso que la verdad universal es una sola, existe y ya. Viene a nosotros en diferentes momentos, por diversas vías. Un ejemplo de conocimiento que siempre me gusta citar, porque en nuestra actualidad es irrebatible, es la ley de gravedad. Simplemente existe y ya, que tardemos o no en asimilarlo, eso es parte de la vida; que uno lo aprenda a los 10

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años y otros a los 18, bueno, somos diferentes. Así mismo pasa con el resto del conocimiento. En consecuencia con lo anterior son importantes 3 cosas: 1-No perdernos en el mar de conocimientos. Hay mucha información, muchos libros, muchos documentales, muchos gigas y hay quienes se enfocan solo en ir tras la información, en acumularla. 2-Comprender que ningún conocimiento es mejor que otro, simplemente un conocimiento puede ser pertinente en este momento para alguien y otro no. Por ejemplo, para mi ahora es pertinente y muy interesante el conocimiento que esté relacionado con la meditación. En paralelo aprovecho conocimientos de los cursos de Energía Universal y otros que aportan mejoría para el cuerpo y la mente. 3-Compartir el conocimiento. ¿Por qué? Pues otros también están esperando que llegue a ellos; no es propiedad privada, es propiedad universal; además, compartiéndolo vaciamos nuestra copa y dejamos espacio para nuevo conocimiento. Tener el conocimiento es el primer paso, ahora bien, no implica movimiento. Para movernos hacia delante, para poder decir: -vamos paso a paso-, es necesario introyectarnos ese conocimiento, apropiarnos de él y usarlo. Eso lleva su proceso y su tiempo. Precisemos 3 cosas importantes que nos ayudan a avanzar: 1-Cuándo leemos algo nuestro yo interior nos avisa si tiene que ver con nosotros en este momento o no. No siempre tenemos que entenderlo todo, vamos a ver un ejemplo. A veces sentimos que tenemos que aprendernos una técnica,

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por ejemplo, para la armonía familiar. En este momento no tenemos ninguna dificultad en esa esfera, así que no entendemos, pero nos dejamos llevar por nuestro yo interior y nos aprendemos la técnica (que bien puede ser una afirmación positiva). A la semana aparece una situación en la familia, y por suerte sabemos a qué técnica recurrir y agradecemos a nuestro yo interior. ¡Así es como funciona! 2-Reflexionar todos los días sobre nuestra conducta en los acontecimientos. No importa lo que hagan los demás porque nuestro propósito no es cambiarlos a ellos, nuestro enfoque es crecer nosotros. 3-Sin importar el tiempo que nos lleve, las veces que nos olvidemos, las veces que nos deprimamos o que salgamos de la depresión, las veces que lo intentemos; lo más importante es que tengamos la intensión, y no solo eso, sino también la acción de avanzar.

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Figura 10: Lo más importante es la acción de avanzar

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Clase 12/2015

Tema: “El momento oportuno”.

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on las mejores intenciones a veces nos ganamos más de un disgusto. Lo lamentable es que muchas veces lo tenemos bien merecido. De evolucionar esos tropezones trata el tema de hoy. Vamos a abordar una habilidad de mucha ayuda, que es saber escoger el momento oportuno. Empecemos por un detalle interesante. Cualquiera que tenga dos dedos de frente, sabe algunas cosas de sentido común: -Si vamos a hacer algún trámite y la persona que nos atiende está bien molesta o discutiendo, lo mejor es dar una vuelta y regresar más tarde. Si no queda más remedio entonces le hablamos con la mayor amabilidad del mundo, para que así nos ayude en nuestro objetivo.

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- Si conocemos a alguien que puede ayudarnos en un proyecto también solemos buscar un momento adecuado para hablarle, como es tal vez un almuerzo de negocios. Ahora bien, ¿qué pasa con el día a día? ¿Qué pasa con los que nos rodean, con nuestros hijos, con nuestros conocidos cercanos? ¿Qué pasa con nosotros mismos? En gran parte de los casos, en esos momentos de nuestro día, en esos intercambios con seres tan cercanos, quedan olvidados el sentido común, las leyes sociales, la amabilidad, la colaboración y el entendimiento. Estando presa del cansancio, el estrés, la monotonía, y como decimos en clases “de lo mismo con lo mismo”, sumándole a ello estando también en nuestra zona de confort: nuestra casa, familia, círculo de conocidos cercanos; pues es allí donde nos relajamos, bajamos el nivel de conciencia y no importa el momento, hacemos lo que sabemos hacer: (Ejemplos) -Estoy en un curso interesantísimo de dos días, pero elijo ir a cuidar a mis nietos. Tiempo después me doy cuenta que no fue la mejor elección; mi crecimiento personal es un gran aporte a mis nietos. -Mis sobrinos tienen que salir de viaje y los demoro porque quiero que compartan una merienda con unos amigos que nos visitan. No pude ver que lejos de ser un momento feliz, mis sobrinos comían incómodos y eso abre una brecha entre nosotros, es mejor cuando nos apoyamos de acuerdo a nuestros intereses de cada momento. -Mi hijo necesita cumplir con los amigos, ese es su interés

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personal y responde a la edad que está viviendo. Tengo que esperar el momento oportuno para conversarle, aconsejarle, marcar pautas. Siempre voy a enfocarme en que cuente conmigo aunque no pensemos igual, exponiéndole mis puntos de vista con mucho respeto y con mucho amor, lo que no puede pasar es que se aleje y busque la comprensión “sabrá Dios dónde”. La vida y nuestra evolución nos va subiendo escalones y con ello nuestro nivel de conciencia. Aprendamos en todos los momentos a estar lo mejor posible, así que vamos a las tres plecas importantes: 1-Cualquier desavenencia, conflicto e incomprensión es señal de que hay carencia de energía de amor. Por lo tanto tenemos dos caminos, o aumentamos esa carencia o la disminuimos. 2-Todos somos seres espirituales diferentes y cada uno de nosotros está cumpliendo su plan de vida. Claro que no siempre van a coincidir los intereses y las prioridades. Puede ser que ahora yo quiera recoger la mesa y servir la comida y mi hija quiera seguir con la mesa llena de libros para terminar su tarea. ¿Qué hacer? Hay que buscar el mayor bien para todos, porque todos necesitamos comprensión y espacio. 3-Las pautas se marcan y las decisiones se toman en la forma adecuada para el momento en sí. A veces es necesario imponerse (o dar tres gritos), a veces el silencio basta o tal vez una sola oración. Eso lo sabremos si nos dejamos llevar por nuestra intuición y no por la ira o la tozudez. Lo que

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sí es importante, es no dejar abierta la brecha del conflicto, se impone una conversación y eso solamente resulta beneficioso si para hacerla encontramos “el momento oportuno”.

Figura 11: Hacer lo que necesita el momento

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Clase 13/2015

Tema: “Si tengo un carro de lujo…”

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ueridos amigos, vamos a pensar en algo usando una metáfora. Imaginemos que tenemos un lindo carro, cómodo, moderno, nos lleva a donde queramos. No hay límite en el combustible y siempre le ponemos el mejor. El carro está pintadito, limpiecito, reluciente. ¡Nos sentimos súper! Cuando llegamos a cualquier lugar todos miran nuestro carro con beneplácito, admiración, además su confort transmite tranquilidad, a cualquiera que invitemos a subirse a nuestro carro le va a agradar. Ahora bien, en nuestra realidad ese hermoso carro y sus cualidades somos nosotros, pero los que se ve de nosotros son nuestras expresiones. Miren que interesante, podemos ser buenos, educados, in-

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teligentes y sociables; sin embargo podemos tener pésimas expresiones: pesimismo, furia, quejas, mala cara, inconformidad, tristeza. Es tener un carro de lujo (que es nuestro cuerpo) y no tenerlo reluciente, ni cuidado. Nuestras expresiones nos dan confort a nosotros mismos o nos lo quitan, son lo que enseñamos a los demás, pero también por ley de Bumerang es lo que regresa a nosotros multiplicado. Nuestras expresiones nos alinean con la armonía universal o nos alejan de ella. ¡Cuidemos el super carro que somos! Seguimos “aprendiendo a vivir”.

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Figura 12: Nuestras expresiones nos alinean con la armonía

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Clase 14/2015

Tema: “Aprovechar la ayuda”.

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sta lección es dedicada a todos los profesores que ayudan al crecimiento de sus alumnos. ¡En la lección de hoy vamos a aprender a pintar la casa! Sí, a qué me refiero: si llegamos a vivir a una nueva casa, porque nos mudamos, la heredamos, la compramos, o cualquier otro motivo, ¿qué es lo primero que hacemos? ¡Pintarla, claro! (olvidémonos de las limitaciones de recursos, ¿bien?). Con la casa pintadita nos sentimos motivados, alegres, tranquilos y hasta puede que nos inspiremos en nuevos proyectos. Mientras pasa el tiempo es inevitable que las paredes se ensucien, siempre hay polvo en el ambiente, algún mueble que raya la pintura, en fin, que pasados meses o años hay que volver a pintar. Ahora vamos a contar la misma historia cambiando los personajes.

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Si a nosotros llega un nuevo conocimiento, participamos en algún curso, escuchamos alguna conferencia, leemos algo que nos motiva; nos sentimos alegres, tranquilos y hasta puede que nos inspiremos en nuevos proyectos. Mientras pasa el tiempo es inevitable que a nuestra vida lleguen acontecimientos que nos ponen a prueba nuestra inspiración, alegría y más bien sacan nuestra programación de siempre: sacrificarnos para obtener logros, discutir para obtener la razón, sentimentalismos y llantos, ira, desespero, queja…; y tantos otros rasgos que no son otra cosa que nuestra materia para evolucionar. Es por eso que pasados días o semanas hay que volver leer o volver a escuchar lo que nos aportaron esos cursos, esas conferencias o esas lecturas. Los conocimientos muchas veces se adquieren poco a poco. Por eso es que la vida nos da la oportunidad de ir poniendo en práctica, una y otra vez, lo que vamos aprendiendo. Cada vez que nos levantemos con desánimo, pensando en conflictos, escasez, impaciencia, programando varias consultas al médico, preguntándonos por qué esto nos pasa a nosotros, preguntándonos hasta cuándo vamos a estar en esta situación; pues corramos a buscar algún material que leer o alguna conferencia que escuchar, o corremos el riesgo de que las bajas vibraciones crezcan como bola de nieve y de buenas a primera aparezcan en nuestra realidad unos cuántos acontecimientos negativos. Las enseñanzas nos llegan solo cuándo estamos preparados para recibirlas y en principio solo vemos su periferia. Solo elevando nuestro nivel de conciencia es que podemos

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adentrarnos en esas fuentes de luz y mejorar nuestra vida y nuestro entorno. Eso se logra con constancia. Tenemos que buscarle colores brillantes a la vida y lograr que ese brillo se mantenga, reprogramando esos rasgos internos que nos frenan la evolución. A veces no podemos lograrlo solos, por eso son de gran ayuda las personas, los materiales y los acontecimientos que nos traen luz. ¡Aprovechémoslo!

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Figura 13: Gracias a las personas que nos ayudan a crecer

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Clase 15/2015

Tema: “Tocar los sueños”.

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a naturaleza es sabia y poderosa. Se dice que la belleza es la expresión de la armonía de la naturaleza. Qué bien nos sentimos cuando admiramos un amanecer, el cielo comienza a hacer gala de sus colores, los pájaros colman los árboles y nos alegran con sus sonidos al despertar. ¡De cuánta coincidencia podemos disfrutar! Vamos a un ejemplo: Imaginemos que vivimos en una gran casa, bella, los dormitorios están en el primer piso. Una noche tuvimos un gran sueño, se nos manifestó un propósito para nuestra vida. En la mañana bajamos al jardín y en representación de nuestro sueño sembramos la semilla de un árbol, justo debajo de la ventana de nuestro dormitorio. Durante tiempo regamos la semillita, que se convirtió en plantica. Pasaba el tiempo y cada mañana sacábamos la

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mano por la ventana, pero no tocábamos nada. No pasaba nada, sin quejarnos seguíamos nuestra vida, seguíamos aprendiendo, seguíamos existiendo, hasta que un buen día, al sacar la mano desde nuestra alta ventana, tocamos un gran árbol. ¡Ahí se realizó nuestro sueño! Es importante tener sueños, es importante mirar más allá de nuestra realidad presente, es demasiado triste vivir sin proyecciones o vivir sin pretensiones. Sin embargo tener sueños no lo es todo. Necesitamos, en función de nuestros sueños, acciones, aprendizajes y sobre todo paciencia. Cada vez que nos desesperamos o nos quejamos es cómo si frenáramos al árbol que crece bajo la ventana. Todo es a su debido tiempo, nada es casual. En cada árbol que vemos la naturaleza, sabia y poderosa, nos da un gran ejemplo de “paciencia”. Tener sueños y propósitos es maravilloso, pero también lo es tener paciencia para hacerlos realidad. Dediquemos nuestro pensamiento positivo a ese acontecimiento que se está formando. ¡Muchos aspectos tienen que coincidir, seamos sabios, démosle su tiempo!

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Figura 14: Tener sueños y realizarlos

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Clase 16/2015

Tema: “Amarse a sí mismo”.

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cabo de ver un programa de televisión que merece una reflexión. Es un programa donde varias personas se conocen con el fin de conocerse, pasar algún tiempo juntos, y si lo deciden, casarse. En este caso un muchacho escogía entre dos muchachas. Solo vi el final del programa y les cuento. La muchacha “A” y el muchacho estaban pasando una prueba, él la invitó a pasear en un yate en Cabo Verde. Ella era ejecutiva en Washington, y parece que anteriormente el programa los había llevado a distintas pruebas en diferentes lugares del mundo. En este caso estaba precioso el paseo cuándo él le dijo que la prueba de amor que le tocaba era nadar con él dentro de una jaula rodeada de tiburones blancos. Ella se paralizó, pero como es una mujer decidida, lo hizo, era parte de probar que estaba dispuesta a casarse con

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él. Él la felicitó diciéndole que era una mujer muy valiente. En la noche, como parte del programa también, ella francamente le expresó sus sentimientos, escribiéndole una linda carta, diciéndole que quisiera casarse con él. El muchacho la vuelve a felicitar porque era una mujer franca y no temía expresar sus sentimientos. Ya estando sola, ella dice que si él no decide casarse con ella eso la derrumbaría. Al otro día él sale con la muchacha “B”, van a un acantilado y se sientan a ver el mar. Desde que se ven, se nota la química entre ellos. Esta muchacha le dice que es insegura y tiene miedo echarlo a perder todo con su inseguridad. Como parte del programa los padres del muchacho escogen a esta muchacha para formalizarse con su hijo, y eso agrada al muchacho. En la noche como parte del programa, él le dice que quiere casarse con ella, y ella lo agobia preguntándole que si está seguro, que si cuando tengan hijos va a ser capaz de levantarse a media noche, que eso no es juego, que no quiere que después él diga que eso no era parte de lo acordado, tanto le dijo que él le respondió, me voy sintiendo incómodo, como si estuviera en un interrogatorio. El programa termina con esta elección. ¿Qué podemos aprender aquí? A veces hacemos “demasiado” por los demás, y lo peor es lo que esperamos a cambio. A veces nos involucramos tanto en el acontecimiento, que no vemos las señales. No había señales de química entre el muchacho y la muchacha “A”, ella no lo vió. A veces hacemos uso de nuestras buenas cualidades, en este

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caso decisión y franqueza; y no sirve de nada. (Lo peor es que eso nos duele, como dice ella: nos derrumba). Lo importante no es “ser buenos”, lo importante es ver y comprender qué acontecimiento estamos viviendo. Una vez más tenemos que entender que todos somos diferentes, entre unos hay afinidad, hay química y entre otros no, no pasa nada por ello. Lo importante es no engañarnos. Podemos ser inseguros, desquiciantes, tímidos; no importa, siempre habrá alguien que nos apruebe y que nos ame. Especialmente es importante que nos amemos nosotros mismos, que nos aceptemos tal como somos y amemos y aceptemos a los demás tal como son. A veces esto último se nos hace bien difícil. Cada cual es libre de escoger como se siente mejor. ¡Yo elijo ser feliz, amarme, aprovechar mi tiempo, evolucionar cada día, perdonar a todos, incluso a mi mismo, admirar la naturaleza, ayudar a todos mientras me dicte la inspiración y aprender siempre!

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Figura 15: Elijo ser feliz

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Clase 17/2015

Tema: “Comunicación”.

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nteractuamos con los demás o con el mundo que nos rodea y sabemos que nos comunicamos, pero ¿hasta qué punto somos conscientes de esa comunicación? En el camino del desarrollo personal es importante reflexionar sobre nuestra forma de comunicarnos y su contenido. Analicemos lo que sale de nosotros. ¿Qué expresamos?: - en palabras... pueden dejar heridas para toda la vida y también pueden determinar un giro positivo en un momento de la vida. - en gestos...el lenguaje extraverbal muchas veces desnuda el alma, podemos decir que no estamos molestos y expresarlo a gritos con algunos gestos. - Acciones... somos o no coherentes en lo que decimos con

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lo que hacemos. Podemos defender las mejores ideas de amor, de amistad, de ciudadanía, y nuestras acciones reflejan nuestros verdaderos principios que pueden o no coincidir con lo que expresamos. Otra pregunta de reflexión sería: ¿Debemos comunicar lo que sentimos y queremos o lo que nos demanda la situación? Les propongo que me escriban al respecto. Analicemos lo que llega a nosotros. - conversaciones... algunas no nos aportan nada, solo llenan nuestro tiempo - canciones... nos conectan a un nivel de vibraciones que puede ser de tristeza o de alegría - programas de televisión o de radio...nos ayudan a evolucionar, aprendemos, también nos pueden conectar con buenas soluciones o con llantos y conflictos. - personas... sentimos afinidad e interés por personas que tienen que ver con nuestra esencia; otras personas son maestros y llegan a nuestra vida para aprender lo bueno y lo malo. También pasa que cada uno de nosotros pone un filtro a la información que transmitimos, en ocasiones palabras e ideas que nos llegan o les llegan a otros se tergiversan y aparecen los disgustos y malos entendidos. Otro punto que debemos analizar es el por qué dejamos entrar esa comunicación a nuestra realidad, puede ser: - por compromiso, - por ser buena gente, - porque no hay nada mejor que hacer, - porque aprendo de todo y de todos.

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De la comunicación debemos aprender a ser conscientes de qué comunicamos, ser conscientes de qué comunicación nos nutre, o cual no nos aporta... cual nos hace crecer y cual nos hace perder el tiempo. Aprender a dar amor a través de la comunicación nos ayuda a disfrutar nuestro aquí y ahora, ayudar a otros cuando lo necesitan y permite acercarnos a personas que vibran con nosotros y a alejar, sin controversias, a quien ya no tiene nada que ver con nuestro momento.

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Figura 16: Dar amor a través de nuestra comunicación

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Clase 18/2015

Tema: “Mi tiempo es para soluciones”.

N

uestro día a día está lleno de situaciones que absorben nuestro tiempo, cosa lógica. Sin darnos cuenta, pasa que se nos van los días y nos alcanza el agotamiento, la monotonía, estamos metidos hasta la médula en los mismos acontecimientos y hasta nos sentimos presos de una rueda que no acaba de girar. ¿En que se convierte nuestra vida? En una acumulación de asuntos. De tantas cosas que tenemos que resolver, solo alcanzamos para aquellos que consideramos inmediatos. La vida va pasando y cuando venimos a ver, hay muchos temas a los que nos hubiera gustado tener tiempo para dedicarles. Por ejemplo a los hijos y lo que les pasa en la escuela o con sus amigos; a nuestra pareja y los planes futuros; a nuestros amigos, los que hace tiempo no llamamos, a los

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que desde hace mucho le debemos una visita, una llamada; a nuestros proyectos, de aquellos de los que hablamos con nostalgia: -porque si tuviera tiempo me gustaría hacer esto y lo otro-. Cómo la vida es tan dinámica siempre hay que replantearse. Decían en un video que vi hace poco en internet, que en la tierra hay un lugar lleno de magníficas ideas y sueños no cumplidos, es el cementerio. Ahora estamos vivos, tenemos tiempo, identifiquemos nuestras situaciones, no aplacemos las soluciones, logremos nuestros proyectos. En ese sentido veamos tres plecas importantes: -Puede ser que no estemos claros de nuestros asuntos pendientes, por eso es importante dedicar tiempo a nuestra reflexión interior. -Tener asuntos pendientes es tener ciclos abiertos, hay que cerrarlos, sino nunca salimos de ese escalón de evolución. -Aplazar los problemas en el tiempo, solo hace perdurar la molestia y disminuye nuestro tiempo de bienestar. Ahora bien, la teoría es una cosa y la vida otra bien distinta. Hay que saber escoger el momento de definición, tanto para terminar un asunto como para comenzar algún propósito. Para eso es importante fluir.

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Figura 17: Escoger el momento de definición

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Clase 19/2015

Tema: “Mejor no aferrarse”.

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na de las cosas más dañinas que existen son las razones, los motivos. Las razones están compuestas de emotividad, y encierran razonamientos que no siempre son justos o lógicos. Como es más fácil ver la paja en el ojo ajeno, vamos a ver hacia afuera. ¿Cuántas veces no vemos a otros queriendo hacer algo o defendiendo algún punto de vista con el cual no concordamos? A veces es algo burdo, pero otras veces es algo sutil. Lo más lindo es que pueden llegar a ser interminables la cantidad de razones que respaldan ese criterio. Y cuando alguien se siente respaldado defiende su criterio a capa y espada. Ahí es cuando vienen los malentendidos, las discusiones, las guerras familiares, y tantas otras cosas desagradables.

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¿Qué es lo mejor? No aferrarse, valorar lo que dicen otros, la vida es tan cambiante que puede que lo que servía ayer hoy no tenga validez. Imponerse no siempre es la mejor opción pues por ley del bumerang puede que lo que nos regrese sea bien molesto. Hay que tener paciencia, buscar más información, ceder, ceder muchas veces no es estar derrotado, sino es ser sensato e inteligente. Tenemos nuestros planes, construyámoslos, sigamos las señales sin aferrarnos. Busquemos soluciones a lo que nos interesa, encontrarlas con armonía e inteligencia, siempre es una buena opción.

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Figura 18: Tener paciencia

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Clase 20/ 2015

Tema: “Aprovechar la vida”.

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a risa, la alegría, la tranquilidad, el amor, la paz, la armonía, la salud, cuántas cosas que admiramos, anhelamos, de cierta forma buscamos, y que por lo general solo tenemos en nuestras vidas de forma esporádica. En la vida real muchas veces nuestras acciones están bien lejos de nuestras intenciones. Veamos ejemplos: Queremos la risa, la alegría, pero nos levantamos pensando en miles de preocupaciones, en vez de sonreír, nuestros rostros reflejan nuestros miedos e inquietudes, no hay más que ir observando por la calle la cara de las personas, la gran mayoría no van precisamente sonriendo. Por otro lado queremos amor y paz, que gratificante cuando se siente paz interior, sin embargo no son actos de amor y paz los que hacemos a menudo cuando nos a pertrecha-

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mos de razones para defender nuestros criterios, no siempre de la forma más cortés; o para disponer las cosas en el orden en que pensamos mejor, o simplemente cuando no hacemos lo que otros nos disponen. A menudo defender nuestro criterio se convierte en ofensas, discusiones, peleas, incomprensiones, gritos, disgustos, nada más alejado de nuestra supuesta intención de amor y paz. Como estos actos se vuelven cotidianos, ni nos damos cuenta de que se nos va la vida en eso. Para que una orquesta sinfónica suene bella, tiene que haber armonía entre todos los instrumentos, aunque todos sean diferentes y suenen diferentes, es increíble la majestuosidad de la orquesta cuando empieza el concierto. Así sería mejor la vida, si todos, como instrumentos diferentes que somos, conviviéramos en armonía. Cada uno con su criterio, sus intereses, sus tonos graves o agudos, incluso con sus silencios. Todo puede confluir en la armonía, incluso el silencio, el silencio de la meditación, por ejemplo. Dijo Mozart que la música se puede apreciar gracias al silencio entre sus notas. La salud es algo vital, todos lo sabemos, es algo que ignoramos mientras estamos bien, y por eso nos maltratamos a través de tantas cosas: mala alimentación, poco consumo de agua, el cigarro, el estrés, le damos al cuerpo pésimos suministros y no nos damos cuenta que se traducen después en chequeos médicos, medicamentos para componernos y peticiones de salud. Entonces reflexionemos nuevamente, cuánto hago por llenar mi vida de la risa, la alegría, la tranquilidad, el amor,

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la paz, la armonía, la salud. Cómo mis acciones cotidianas, las pequeñitas, las que parecen insignificantes, me niegan el derecho que tengo de vivir plenamente y ser feliz. Como dice Mafalda, la vida es demasiado corta para dedicarla al drama. Busquemos amigos que nos hagan reír, sintámonos dueños de una vida con sentido, respiremos bienestar e inundemos este mundo de luz. Que donde quiera que estemos, sintamos el amor de nuestros seres queridos. Que donde quiera que estemos, aceptemos nuestros acontecimientos y sigamos buscando evolución. Que donde quiera que estemos, el bien y la paz interior se hagan para nosotros.

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Figura 19: El bien y la paz interior se hagan para nosotros

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Clase 21/2015

Tema: “Algunos quieren sacar peras del olmo”.

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uando nos decidimos avanzar en nuestra evolución personal una de las cualidades que desarrollamos es la observación. Tantas cosas que antes no veíamos ahora se nos hacen evidentes. Hay algo curioso y para darse cuenta no hay que ser demasiado observador. Mucha gente vive en constante estado de alteración, ansiedad, descontrol. Cuando estamos serenos y alineados con el universo una cosa nos queda clara: esa alteración, ansiedad y descontrol solo va a atraernos eventos que no son felices. Lo queramos o no, lo creamos o no, si vibramos bajo solo estamos permitiendo que lleguen a nuestra realidad acontecimientos de esa baja vibración. Veamos ejemplos: · Si en el trabajo estoy inmersa en una tarea que me resulta

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fastidiosa, y además tengo que interactuar con personas que no me simpatizan; pues no me va a hacer bien el quejarnos, deprimirnos, no aceptar, protestar o pelear. Desgraciadamente optamos por ese comportamiento, y lo más lindo, nos sumergimos en esas vibraciones hasta más no poder. · Si estoy esperando a que a mi vida lleguen mejorías en muchos sentidos, por ejemplo salud, dinero y amor, y no acaban de llegar, pues hacemos lo mismo: quejarnos, deprimirnos, no aceptar, protestar o pelear. · Si necesito resolver algo y no encuentro colaboración, · Si veo que algo se hace mal hecho y quiero que se haga diferente pero mis criterios no son oídos, volvemos a lo mismo, quejarnos, deprimirnos, no aceptar, protestar o pelear. La pregunta es: ¿por qué si tenemos comportamientos de tan bajas vibraciones esperamos atraer acontecimientos felices? ¡Es cómo pedirles peras al olmo! ¿Entonces qué hacer? 1. Aceptar 2. Preguntar que tenemos que aprender de esta prueba de la vida. 3. Elegir estar bien. Esta elección hace que paren las actitudes de alteración / depresión. 4. Escribir frases positivas acordes a nuestra situación. (Por ejemplo si quiero salud: gracias porque estoy saludable). 5. Repetir incesantemente esas frases positivas respecto a mi situación. De esta forma no damos chance a la mente para pensamientos negativos y nos alineamos con altas vibraciones.

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6. Agradecer como si ya tuviéramos lo que anhelamos. Importante: · No desesperemos, el árbol de peras demora en crecer, pero después da frutos muy ricos. · Todo tiene su tiempo en esta vida, tener paciencia es parte de nuestra evolución. Clase 22/2015 Tema: “Cada uno es dueño de sus pensamientos”. Cuando vamos por la calle miremos a nuestro alrededor, ¡cuánta gente no hay! Todos compartimos el mismo espacio, sin embargo vamos en mundos diferentes. Hay quien va corriendo y no ve las flores, su mente está atiborrada de preocupaciones, responsabilidades, rencores, planes. Hay quien va metido en su soledad, por lo tanto el paisaje siempre lo ve gris. Hay quien va despacio y disfruta el paisaje, el cielo con sus nubes, los pájaros, las flores, las casas, los edificios, las personas, todo. Cada uno es un mundo y cada uno va con su mundo a cuesta. En ese día a día dónde tanta dinámica no deja tiempo para la reflexión llega un momento en que nos ahogamos; lo miso la monotonía, la lentitud o el atropello nos asfixia. Ahí es cuando llega el llanto, la depresión y el desespero. La buena noticia es que no importa el momento en que estemos, nosotros elegimos qué pensar. Si a esos cientos de personas que nos cruzamos en la calle se les iluminaran los pensamientos, y pudiéramos percibir cuán poco iluminados nos vemos cuándo no pensamos en positivo; pues tal vez

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seriamos más los que nos llamáramos a capítulo. Cualquier momento es bueno para pensar en positivo: me amo mucho, todo está bien en mi vida, estoy abierto a todas las oportunidades de la vida. Aun cuando el cielo esté negro nada nos impide decir: ¡qué bello cielo azul! Y ahí es cuándo aprovechaos a nuestro favor la Ley de Atracción. Nuestro presente lo formaron los pensamientos del pasado, por lo tanto, lo que pienso ahora es lo que forma mi futuro. Aunque el acontecimiento esté bien difícil, elijo pensar en positivo, aunque en mi realidad física todo esté patas arriba, elijo pensar en positivo. Tomemos calma y redireccionemos nuestra mente, pensar en positivo es una buena opción.

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Figura 20: Nosotros elegimos qué pensar

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Clase 23/2015

Tema: “El Iceberg” V

arias veces hemos visto a personas que en una misma conversación pasan de la madurez a la depresión, así de rápido, en un abrir y cerrar de ojos. Ese cambio es bien dañino, y realmente lo que nos está mostrando es la punta del iceberg. La programación que traemos de Era de Piscis nos aporta el vivir en sacrificio, en sentimentalismo, en estar pendiente todo el tiempo de los sucesos negativos, del “nunca podré resolver esto”, del “yo cada cierto tiempo caigo en crisis de migraña” o del “a mí no me alcanza el tiempo para hacer lo que realmente me gusta”. A eso sumémosles otras situaciones, por ejemplo cuando en el grupo de trabajo o de amigos aparecen personas que tienen la necesidad de sobresalir ante los demás, de ser los

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más chistosos al punto que rozan en lo desagradable, o los más sabiondos, o los más listos. Y eso me recuerda al cuento del rey con el traje invisible, que estaba seguro de que los demás veían su lindo traje de oro, cuando en realidad todos estaban conscientes de que no estaba vestido. Todas esas circunstancias con sus incomodidades son los que forman el iceberg de depresión y sentimentalismos. En tiempos anteriores era muy importante taparlas con telones de madurez, cultura, informaciones de actualidad y cortesía. Ahora ya no es necesario taparlas. Después de tener acceso a tantas enseñanzas no hay nada más interesante que evolucionar. Pasito a pasito vamos dejando atrás cargas, arrastres, tristezas y depresiones. Eso solo se logra si tenemos el valor de zambullirnos, reconocer el iceberg y proponernos mejorar nuestra vida. Ya lo dice la palabra “mejorar”, arreglar para bien algo que ya existe. Vamos a las plecas, hay dos aspectos vitales si queremos mejorar: 1-Aceptar que es posible mejorar. (Hay personas que no aceptan eso y lo más sano para nosotros es respetarles su parecer. Todo el mundo tiene su momento de iluminación, forzarlo es malgastar nuestras fuerzas. Solo nos queda mostrarles nuestra opinión y esperar). 2-Ser conscientes de que mi mejoría como ser, va por mí, no por los demás. Estamos cansados de criticar a los otros y muchas veces no nos damos cuenta de que hacemos aquello que criticamos. Para mejorar nuestras vidas arreglemos

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nuestras conductas y nuestros pensamientos, ¡solo eso necesitamos!

Figura 21: No hay nada más interesante que evolucionar

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Clase 24/2015

Tema: “Vivir con tranquilidad”.

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encillamente una y otra vez caemos en crisis de pesimismo. Por eso cabe la pregunta: a dónde van a parar tantas horas de conferencias, de lecturas, de videos, tantas conversaciones sobre la evolución personal, sobre técnicas para vivir mejor, y otras tantas ayudas que tenemos a mano. La buena noticia es que no pasa nada, porque de nuevo “sencillamente” somos humanos. Es natural que nos caigamos y que entremos en zona de bajas vibraciones; pero como dice un dicho: lo importante no es caerse, sino saberse levantar. Detengámonos en algo. Cuando estamos en acontecimientos que no nos son muy felices tenemos que estar claros de algo: son pruebas de la vida que tenemos que pasar. Y todos sabemos de acontecimientos que golpean bastante. Ahí empieza a funcionar nuestro ser y abramos un paréntesis.

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Resulta que todos tenemos dos naturalezas; una externa y una interna. Nuestra naturaleza externa es la que mostramos a todos, es la que mantenemos cuando sabemos que estamos bajo la observancia de los demás, es la que expresamos cuando queremos lograr objetivos en nuestras interrelaciones. Es la que es amable cuando se quiere dar una buena imagen o la que es impulsiva cuando uno quiere hacerse respetar. Esta naturaleza externa todos la manejamos a nuestra conveniencia. La otra cara de la moneda es la naturaleza interna. A esta no la dominamos, más bien ella nos domina a nosotros. Ahí es donde están los miedos, las prepotencias, las debilidades y no sé cuántas cosas más que por lo general se quieren ocultar, incluso de uno mismo. Es la naturaleza interna la más difícil de cambiar pero también la más necesitada de cambio. Supongamos que estamos cansados de sentirnos tan mal, estamos metidos en un acontecimiento que no acaba de solucionarse, la cosa va de mal en peor y ya empiezan a aparecer las señales en nuestro cuerpo, en este caso en la piel. (Recordemos todos que nuestra forma de pensar incide en nuestra salud). Pensemos algo de sentido común: ¡algo tiene que cambiar! Hay muchas cosas que debieran cambiar en este mundo, pero si hay algo en lo que podemos incidir es en nuestro ser, de ahí la evolución personal. Vamos a algo importante: No debemos forzarnos, violentarnos, querer hacer mucho

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o querer hacer grandes avances en corto tiempo. La evolución es paso a paso. No es una competencia, es una sanación. Es una sanación de impurezas del alma. Por ejemplo, quiero incorporarme a los ejercicios del grupo de abuelos o al gimnasio pero no duermo bien y amanezco muy cansada. Pues simplemente cuando amanezco así no voy, de lo contrario estaré haciendo un sobreesfuerzo y es más lo que me estropearé que lo que me beneficiaré. Cada día de esa semana pienso en qué hacer para mejorar. Se me ocurre meditar 20 minutos antes de dormir, para lograr un equilibrio energético que me permita dormir bien. También intento reflexionar si hay algún asunto en el que estoy encasillado, si tengo asuntos pendientes debido a mi falta de acción, si simplemente tengo que esperar y darle tiempo a los acontecimientos. En estos momentos de reflexión hay que tener cuidado con las razones porque nos podrían mantener en un círculo vicioso y sin ninguna oportunidad de evolución. Por eso es bueno reflexionar después de la meditación. A veces pasa que después de la meditación nos quedamos dormidos, eso es porque la meditación tiene la gracia de traernos lo que el cuerpo necesita. Si me lo propongo puede que el primer día no vaya a los ejercicios, ni el segundo ni el tercero. Pero lo que sí es seguro es que si tengo la intención, hay mecanismos que por ley de atracción comienzan a funcionar y un buen día me levanto dispuesta y logro, como lo más normal del mundo, incorporarme a los ejercicios. Así llegamos a cierta forma de vivir que suele ser descono-

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cida para una gran mayoría: vivir en tranquilidad. Cuando vivimos con conciencia de que en la vida Nada es Casual, cuando vivimos con conciencia de qué palabras salen de nuestra persona, cundo vivimos conscientes de qué hacemos con nuestro tiempo, si somos conscientes de cómo estamos vibrando y de qué hacer para vibrar alto; podemos perfectamente vivir en tranquilidad. Cuando sentimos esa tranquilidad nos sentimos seguros, sabemos que estamos alineados con el plan de vida universal, todo paisaje nos parece lindo, sentimos amor por todo y por todos, disfrutamos la belleza, disfrutamos nuestro día, hacemos muchas actividades sin extenuarnos, respiramos vida. Hay que aprender a esperar, hay que aprender a ser amable con la vida y con nosotros mismos, hay que aprender a analizar y reflexionar desapegados de los acontecimientos, hay que aprender a que el tiempo de vida es lo más valioso que tenemos, la vida nos paga en tiempo y es importante aprovecharlo para nuestro bien.

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Figura 22: Con tranquilidad nos sentimos seguros

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Clase 25/2015

Tema: “El salto que es crecer”.

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olo pasando las cosas uno sabe lo difíciles que son. La vida va hacia delante, la complejidad aumenta, pero de eso es de lo que va la vida. Imaginemos al malabarista de un circo. Primero logra hacer malabares con dos pelotas, después con tres y luego con más pelotas. Al principio se le caen mil veces, cuando crea la habilidad es cuando se vuelve majestuoso y nos deja boquiabiertos. Así mismo nos pasa a todos los que queremos avanzar, los que no damos espacio en nuestra vida para que funcione “lo mismo con lo mismo”. Tal vez estamos en la etapa en que se nos caen las pelotas y eso nos pone furiosos, tensos, desesperanzados; pero se puede estar peor. Supongamos que tenemos la habilidad de hacer malabares

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con tres pelotas, y nos sale tan bien que recibimos aplausos y vítores. Pero ahora nos exigen hacerlo con más pelotas o con otro tipo de objeto, y no sabemos, nos sentimos torpes, nadie nos aplaude, al contrario, nos dan órdenes sin miramientos. Después de conocer la fama caer en esa laguna nos pone inseguros, depresivos y tristes. ¡Así pasa en la vida! La buena noticia es que eso forma parte de la evolución. Todas las enseñanzas de desarrollo personal hablan de “salirse de la zona de confort”. Si hay un escalón que hemos vencido y nos quedamos en él sin pasar al siguiente nivel, estamos haciendo un retroceso o un estancamiento. Ninguno de nosotros conocemos nuestro destino, pero cuando se acaba una etapa es porque ya aprendimos, ya vivimos, ya evolucionamos lo que nos tocaba de esa situación, así que damos paso a otros acontecimientos donde también nos toca aprender. Muchas veces hemos dicho en clases: a todos nos gusta terminar la primaria y pasar a la escuela secundaria. Quien se demora en sus pruebas de la vida, no hace más que repetir grados de la primaria. Por otro lado pasar a la secundaria es lo que todos queremos, pero tiene su precio. Es entrar en una nueva zona hasta alcanzar el confort. Cambiar de país es eso mismo, es entrar en una nueva zona hasta alcanzar el confort. Todo forma parte de nuestra evolución. La paciencia, la aceptación, y el razonamiento lógico y justo son nuestros aliados en estos momentos. Es lindo aprender, es mejor verlo así, no nos queda otra. Conozco a una muchacha que no asistió a las clases de inglés, porque era tan

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popular que no se sentía cómoda por la gran dificultad que le resultaba el idioma. De dos caminos optó por el más desfavorable, su ego no la dejaba salir de su zona de confort. Hay que tener valor, hay que tener la grandeza de ser humilde, hay que saber fluir, cuando vibramos alto llegan a nosotros acontecimientos, personas y objetos favorables a nuestros planes. Hay que estar sereno, observante, equilibrado. Hay que practicar el amor a todos y el amor a nosotros mismos, hay que dar gracias a la vida por todas nuestras oportunidades de crecimiento. Tenemos muchas herramientas a mano que nos ayudan a levantarnos, a ver la vida diferente, a tener el valor de ir hacia delante. El salto que es crecer nos tensa pero después nos gratifica, la vida nos aplaude, de eso no tengamos dudas.

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Figura 23: El salto que es crecer

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Clase 26/2015

Tema: “Vivir Saludable”.

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n esta clase quiero compartirles algo que he aprendido y que me resulta muy interesantes; las enfermedades provienen de pensamientos erróneos. Eso hace pensar en la fuerza que tienen los pensamientos. Miren esto: cuando uno está triste o bien molesto puede llegar hasta el infarto, sin embargo esa misma persona, en ese mismo lugar, puede ser el hombre más feliz del mundo si sus acontecimientos y pensamientos son de felicidad. Ese pequeño ejemplo encierra una gran enseñanza. Hay una autora norteamericana que admiro mucho, Luis Hay, quien a través de su vida ha ayudado a numerosas personas. Ella se dio cuenta como las personas con las mismas dolencias repetían los mismos pensamientos, o más bien, los mismos esquemas mentales.

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Entonces miren que interesante su conclusión, además de tratar la enfermedad con medicamentos, es necesario cambiar el esquema mental que la provoca. Veámoslo a través de una metáfora: Supongamos que continuamente sale un hilo de agua de la llave, pasado un tiempo el agua llega a la habitación contigua. Podemos secar el piso y nos parecerá que ya seco, está resuelta la situación, sin embargo, si no se cierra completamente la llave, en cualquier momento se nos vuelve a mojar la habitación. Los pensamientos erróneos, los esquemas mentales erróneos, generan energía negativa, son señales de que no estamos en el camino de la evolución. El cuerpo humano es una máquina de autosanación, creada por la naturaleza, imaginemos entonces cuán dañinos pueden ser nuestros pensamientos cuando son capaces de dañar nuestro cuerpo. Cuándo enfermamos, tenemos alguna caída o algún percance, dedicamos horas o minutos a pensar en cómo fue que pasó: que si había agua en el piso y el pie lo puse más para allá o más para acá, pues entonces… O aquella dijo y yo le dije, porque ella piensa qué, pero conmigo sí que no… Y entre todos esos dimes que te diré se nos va nuestro tiempo y nuestra salud. Cuando aparezca una molestia, la más pequeña que sea, concentrémonos en esa parte del cuerpo y digámosle: ¡quiero sanar! Analicemos que pasa con nuestros pensamientos, deseos, propósitos, comportamiento. Ellos propiciaron, atrajeron y nos señalan a gritos lo que está pasando en nues-

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tra vida. Otra cosa, muchas veces los niños y los ancianos enferman para llamar la atención, puede incluso ser de forma inconsciente. Cuando alguien a nuestro alrededor enferma porque reclama atención, es muy bueno decirle: yo te amo mucho, tanto sano como enfermo, no tienes que enfermar para que yo te ame, porque yo te amo mucho sano. En general una de las principales causas por las cuales nuestro cuerpo enferma es por el miedo a no ser amado, por sentirse ahogado por las situaciones, por sentir inseguridad y no confiar en el proceso de la vida, por no amarse a sí mismo. Aprendamos a vivir saludable, identifiquemos nuestros esquemas mentales, sustituyámoslos por esquemas mentales positivos, repitámonos que nos amamos y confiamos en la vida. Nuestro amor nos sana, así es.

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Figura 24: El amor nos sana

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Clase 27/ 2015

Tema: “A la desesperación no hay que darle cabida”.

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s normal oír de vez en cuando a alguien hablar de desesperación, de estrés, de ansiedad. Y por supuesto que a todos nos pasa, y cada uno tiene que encontrar su mecanismo de salida. O por el contrario nos aceptamos ese comportamiento, que por demás es bien destructivo, y pasa que cuando lo aceptamos como algo normal y cíclico en nuestra vida, nos acabamos nosotros mismos. Es fácil darse cuenta de que estamos funcionando como una tormenta en el mar: - A unos les da por no parar de comer, y a otros por no comer nada. Por cualquiera de las dos vías se resiente el organismo y la salud. - Otro rasgo es el fumar, conozco amigos que fuman tanto que a veces ni son conscientes de que han prendido un cigarro, ya lo hacen inconscientemente.

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- El nerviosismo y la desesperación nos ponen un filtro de bajas vibraciones a nuestras peticiones y deseos de que todo se resuelva lo mejor posible. - El estropeo, la angustia, el cansancio excesivo, el desinterés por todo lo demás, esos son nuestros nuevos amigos y compañeros en la vida, si no decidimos evolucionar las situaciones. Vamos a un punto que es bien complejo: ¿Qué hacer? ¿Qué pensar? ¿Qué entender? Hay varias preguntas a hacerse cuando estamos pasando situaciones que no nos gustan: ¿Es mi destino y no se puede cambiar? ¿Por mucho que haga todas las técnicas no tendrá solución mi situación, al menos como yo espero? ¿Cómo llegué a esto, podía haber hecho algo para evitarlo? ¿Qué tengo que aprender? La mejor respuesta, la de más luz y evolución, la encontramos desde la calma, desde el equilibrio, desde la meditación. Cada uno debe encontrar sus propias respuestas porque ellas nos llevan a la evolución. Nunca es la desesperación la fórmula, y como es natural que nos pase, lo que mejor podemos hacer es querer salir a flote. Veamos ejemplos: - Siento ansiedad y necesito comer algo dulce, pues como algo dulce, ¿con desespero?, pues como algo dulce con desespero, tratando de que sea solo en ese momento. Lo importante es estar consciente de que quiero salir de esa conducta que no me lleva a mejor lugar.

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- Siento desesperación y no estoy de broma para nadie. Pues me paso un tiempo así, dando paso a que se libere esa energía que mi comportamiento, sentimiento y pensamiento mueve, pero trato de recuperarme, lo antes que pueda y usar mecanismos que me ayuden. En otras palabras, todos pasamos por momentos que no nos gustan y que nos provocan reacciones bien humanas. Debemos darnos tiempo, necesitamos limpiar de nosotros esos comportamientos y la historia no está en contenerlos, sino en disiparlos con mesura y con la conciencia de que son dañinos. Cuando se disipan y nos permitimos evolucionarlos llega un momento en que se borran de nuestra vida, poco a poco los evolucionamos. Por otro lado, en cuanto podamos recurrimos a técnicas de superación y desarrollo personal; una vez más la meditación, las afirmaciones positivas y la reflexión. Traigamos a nuestra vida la mar en calma y hagamos que a nuestro rostro vuelva la sonrisa.

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Figura 25: Traigamos a nuestra vida la mar en calma

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Clase 28/ 2015

Tema: “Para avanzar hay que ganarle a la terquedad”.

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sta clase la dedico a todos mis alumnos que periódicamente pasan por las mismas pruebas una y otra vez. Siempre caemos y nos levantamos, eso es la vida, la sugerencia es caer por situaciones diferentes, de eso va la evolución. La montaña rusa sube y baja, sube y baja, y vuelve una y otra vez por el mismo recorrido. Aunque veamos sus “sube y baja” podemos decir que pasan los días, meses y años y está en lo mismo con lo mismo. Ahora vamos a ver nuestra montaña rusa: pasa la vida, sufrimos por las carencias, falta de dinero, falta de una pareja, falta de una vivienda cómoda, falta de salud, falta de buenos amigos. A eso le sumamos situaciones que no nos agradan en el trabajo, situaciones que no nos agradan en la familia,

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situaciones que no nos agradan en la vida de los otros, situaciones que no nos agradan en los países. Algunas veces estamos bien, otras mejor, otras peor. Y así pasa la vida, y aunque pasen los años, cuando vamos al parque de diversiones ahí está nuestra montaña rusa. ¡Se puede vivir diferente! Para salir de ese círculo vicioso de “lo mismo con lo mismo” tenemos que tener comportamientos y pensamientos diferentes a los que hasta ahora hemos tenido. Esa es la clave. Por suerte podemos pensar, así que hagamos uso de esa facultad. Hasta ahora los pensamientos menos felices son: - Desde hace años me pasa esto … - No salgo de esta situación, hasta cuando es esto … - Porqué de nuevo me pasa lo mismo … - Porqué nadie me entiende … - Yo sí que no puedo cambiar … - En los libros todo es muy bonito pero la vida es la que es… - Es que yo soy asmático, alérgico, etc., eso no se quita. Si seguimos pensando, sintiendo, creyendo y diciendo frases como esas o parecidas, pues tenemos cupo seguro en la montaña rusa del parque de diversiones de por vida. No saldremos de allí, nos contentaremos con los altos y bajos de allí y solo de esa montaña, lo mismo con lo mismo. Para lograr lo anterior no hay que hacer mucho esfuerzo, estamos programados para ello. Y les digo más, hay dos palabras claves que nos ayudan en esa situación: sentimentalismo y victimización. Mientras sintamos que somos malas personas si tomamos

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ciertas determinaciones, mientras sujetemos nuestras libertades a las condiciones de los otros y el sentimentalismo nos lleve a siempre poner a los demás por delante, seguiremos los esquemas mentales que pueden destruirnos, que nos frenan el desarrollo, y que muchas veces dañan a los demás y no lo vemos. Por otro lado si hay algo bien destructivo es la victimización. Sentirnos víctimas de otras personas o de las circunstancias nos puede llevar a nuestro atropello y a sentirnos relegados, o a querer defendernos a ultranza, con lo cual también dañamos a otros queriendo escudarnos de lo que consideramos una agresión. ¿Por qué se puede vivir diferente? ¡Porque somos dueños de nuestras elecciones! Elijo evolucionar, es mi derecho de nacimiento; elijo ser feliz, es mi derecho de nacimiento; elijo ser saludable, es mi derecho de nacimiento. Todos tenemos derecho a la vida plena. Si lo creemos nuestros pensamientos nos llevarán a la evolución. Si no lo creemos pero lo queremos, podemos repetir afirmaciones hasta que nuestro subconsciente lo acepte. Si a ultranza no lo creemos, pues a disfrutar de nuestra montaña rusa, lo mismo con lo mismo. Es bueno tener una conversación con uno mismo. Se dice que Dios bendice la inocencia, si ya hemos dado clases de pensamiento positivo y desarrollo personal, si tenemos al alcance bibliografía bien positiva, si en otros momentos de nuestra vida nos ha dado la cuenta practicar actitudes diferentes y positivas; entonces ya no somos tan inocentes. Ya depende de nosotros el ir a mejor o quedarnos en peor. Todos tenemos un camino que transitar, pero también todos

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tenemos la oportunidad de mejorar nuestro camino. Alejémonos de la terquedad, la victimización y el sentimentalismo. Vamos por el amor, la salud y el bienestar, no cabe duda de que suena bien diferente.

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Figura 26: Tenemos la oportunidad de mejorar

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Clase 29/ 2015:

Tema“Dinero y Amor”.

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ada día es una oportunidad de avanzar, de estancarnos o de retroceder. Es como que cogemos una papeleta y vamos a un cine múltiple con varias salas. Una de las salas proyecta una película de alegría, positiva, sin conflicto, con grandes enseñanzas, bellos paisajes, múltiples colores y música preciosa. Algo así como “Mama mía”. En otras de las salas están poniendo cualquier película sin mucha trama, pero con bastantes conflictos, chismes, obscenidades, fajasones, accidentes y todas esas cosas que normalmente atraen bastante la atracción de la mayoría. Después están las salas de películas de guerras, catástrofes, calamidades, bastante gente que pasa a la otra vida, y de vuelta discusiones, traiciones, desesperos y más muerte.

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En esas películas que cuentan grandes desgracias y son tan fuertes los acontecimientos, tan impactantes, a uno no le queda más remedio que reflexionar. Con los diferentes tipos de películas, hay algo que debemos tener en cuenta. Somos seres espirituales diferentes, con necesidades diferentes y con conexiones que desconocemos con nuestras vidas pasadas. Puede ser que alguna de esas conexiones nos lleve a ver tal o más cual tipo de película, programa o serie. Es importante conocer que eso lejos de dañarnos, forma parte de nuestra evolución. No nos cuestionemos si nos gustan demasiado las películas de guerra, de criminalística o de desastres naturales. Llegará un momento en que ya no necesitemos ver esas temáticas, pero mientras no lo hayamos evolucionado necesitamos verlo, que es también una manera de vivirlo, por eso lo disfrutamos tanto. Pues vamos a nuestra analogía: Comienza el día y de inicio nos conectamos con tal discusión que tuvimos ayer con alguna amistad o alguien de nuestro trabajo. Ya pensamos en lo que no nos gustó, ya pensamos en nuestra explicación y en nuestras razones, ya pensamos en todo lo que le vamos a decir a esa persona en cuanto la veamos. Es decir ya empezamos el día en discusión, conflicto, guerra, bajas vibraciones, mala salud. Lo peor de todo y es de lo que no nos damos cuenta, es que somos nosotros los que elegimos nuestros pensamientos y acciones, con o sin conciencia somos nosotros los que compramos la papeleta para tal o mas cual sala de cine.

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Como todas las salas del cine, así mismo todas las circunstancias están a nuestro alcance, sería bueno saber qué vamos a elegir, hacerlo con la plena conciencia. Elijo la segunda sala, pues claro, ¿por qué no? Pero sé y soy consciente de que esas películas me van a alinear con un tipo de vibraciones y con situaciones, objetos y personas que están vibrando en ese nivel. Solo eso, es sencillo. Cabe preguntar: ¿Qué quiero para mi vida? O lo que es casi lo mismo: ¿Qué quiero para mi día? Por ejemplo nos levantamos y decimos: quiero pensar en algo en lo que quiero progresar, quiero pensar en avanzar en los propósitos de mi vida. En lecciones anteriores hablamos de la salud, así que ahora iremos por el dinero y el amor. Por ejemplo decimos: hoy mismo quiero atraer dinero a mi día. Entonces estando consciente de en qué quiero enfocarme, en qué esfera de mi vida quiero evolucionar, pues hago el siguiente análisis: -Reconozco que si no está llegando a mi vida el suficiente dinero, si esa esfera de mi vida no me hace feliz, si esa esfera no funciona como yo quisiera; pues definitivamente algo dentro de mí funciona en desacuerdo con mis reales deseos de dinero. Nuestro esquema mental subconsciente es quien crea nuestra realidad. Si en nuestro subconsciente pensamos que no es necesario el dinero o que el dinero nos hace malas personas, y un sinfín de cosas en las cuales ni somos conscientes que pensamos, eso es lo que se refleja en nuestra realidad. Lo mismo pasa con la salud, lo mismo pasa con el amor.

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De ahí que esa relación de nuestros pensamientos hacia el dinero tiene que mejorar, pues de forma consciente digamos frases bien positivas: amo el dinero, hacer dinero es fácil, soy próspero y abundante; al decir ese tipo de frase le estamos diciendo a nuestro subconsciente -“oye deja de pensar de esa forma y de ponerme barreras para mi flujo de dinero, yo quiero atraer mucho dinero a mi vida”-. De tanto que lo repetiremos nuestro subconsciente lo va a admitir, y sin esfuerzo, porque estamos en Era de Acuario, va a llegar a nosotros la abundancia. Eso es lo que quiero y eso es lo que busco de forma consciente. El dinero da libertad y tengo muchos planes, busco la libertad de realizar mis planes. Con el amor pasa así mismo, ¿qué quiero? ¿cuál es mi realidad?¿qué hago? En el caso del amor hay dos cosas vitales que debemos tener incorporadas: 1. Amarnos a nosotros mismos. 2. Dar amor. Amarnos a nosotros mismos es una de las cosas más difíciles porque muchas personas que muestran gran amor propio lo que hacen es escudar en su ego el gran miedo a no ser amado. Otras personas se someten a voluntades ajenas o viven el plan de vida de su familia o conocidos, un plan de vida que no es el suyo. ¿Qué acciones hacemos amándonos a nosotros mismos? Nos decimos que nos amamos, nuestro cuerpo necesita escucharlo. Hacemos ejercicios físicos. Meditamos.

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No fumamos. Buscamos mecanismos de alegría. Nos arreglamos estando en armonía con nuestra belleza. Somos conscientes de lo que comemos. Damos al cuerpo lo que nos pide, si es algo dulce, o salado, o ácido. Cada momento de nuestra evolución está conectado con un sabor, por eso es que necesitamos indistintamente de algunos alimentos. Por otra parte para encontrar el amor hay que darlo, eso es una ley universal. Muchos dirán: pero si yo tengo muy buen trato con todos todo el día, ¿por qué no encuentro al hombre o la mujer para compartir mis días? Nos debemos dar cuenta de algo: si la calle no está mojada es que no está lloviendo. Si soy amable con todos y no tengo amor en mi vida es que realmente no soy amable con todos, realmente no estoy dando amor. Una situación puede tener muchas miradas, una de las miradas puede ser que lo que hago no es realmente dar amor. La evolución está en ese cambio de mirada que logramos en una reflexión. Lo que toda la vida vimos de un modo, puede que en tres segundos de reflexión veamos la situación desde una perspectiva diferente y nos cambia todoooooo!!! Tal vez somos amables en el trabajo pero no en la casa con la familia o viceversa; tal vez somos amables con absolutamente todo pero pienso que el amor nunca me llegará porque realmente nunca me ha llegado; tal vez estoy tan obsesionad@ con la idea de tener una pareja que genero una

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energía y para lograr el equilibrio se genera una energía en sentido opuesto, en otras palabras no practico la Ley del Desapego. Como todas las pruebas, en la vida hay que aprender y pasar a otro nivel. Para aprender hay que estudiar, reflexionar, buscarse uno mismo en su yo interior, ceder en aquellas cuestiones en que estamos obstinados, ver las señales que nos hablan (y a veces hasta nos gritan), aprender a fluir, hacer lo que más nos guste porque esa satisfacción nos rodea de amor y nos hace dar amor. Si abrimos nuestras puertas a las oportunidades de la vida estamos permitiendo que nos llegue la gracia universal. Amarnos y sentir amor por todos y por todo nos ayuda a evolucionar. Evolucionar es mejorar en todos los sentidos, es crecernos y vivir mejor.

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Figura 27: Entre todos hacemos un mundo mejor

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Clase 30/2015

Tema: “Enfocarse”.

-“No te preocupes por nada ni por nadie”-, ¿cuántas veces no hemos oído esa frase? No sabemos si quien nos lo dice es un sabio o un irresponsable. ¿Se puede vivir al margen de la realidad? ¿Quién nos va a resolver nuestras situaciones si nosotros mismos no nos preocupamos y nos ocupamos de salir adelante? La mayoría de las personas tienen una mirada en común. Acostumbrados como estamos, es normal la mirada del sacrificio, la lucha, la preocupación, la tragedia, la negatividad, la duda. Alguien con una mirada diferente es mal visto y muchas veces incomprendido. Pongo un ejemplo: unos de los reality shows bien famosos de la tv hispana muestra la convivencia de varios jóvenes durante unas vacaciones. Se van viendo cómo se conocen,

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como conviven, las disputas e incomprensiones que tienen, las fiestas y alegrías. Todo se ve de esa coexistencia: quienes simpatizan, contra quien traman eventos no felices, donde bailan, lo que comen y todo tipo de cosas. Ese programa entretiene a muchos y nos deja una gran reflexión. Según las encuestas los personajes que más gustan al público televidente son los que gustan de las discusiones, atropellos, el fuerte que arrincona al débil, el exceso de bebida, y una serie de comportamientos que dejan felices a unos y bien infelices a otros. En ese tipo de comportamiento de rivalidad ha vivido la humanidad durante muchos años. Sin embargo estamos en una nueva era, Acuario, y las fuerzas universales propician la alegría junto a la hermandad, paz, evolución y espiritualidad. Ahí es cuando nuestro nivel de conciencia entra a jugar su papel. Es por ello que en los últimos tiempos se habla tanto del despertar de conciencia. Estar consciente del momento que estamos viviendo, del papel que nos toca jugar, de las fuerzas positivas y negativas que actúan cotidianamente en nuestro entorno, de la misión que vinimos a cumplir cada uno de nosotros; es algo que nos toca aprender e incorporarnos. Hacerlo nos ayuda a vivir. Desmenucemos y entendamos esos aspectos: - Estar consciente del momento que estamos viviendo. Tantas veces nos involucramos en nuestros acontecimientos o nos aferramos a nuestros propósitos y pasa que todo nos sale mal, las puertas se nos cierran y casi que nos damos

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cabezazos contra la pared. Tener conciencia nos ayuda en nuestras reflexiones: ·Si toca que el cielo esté nublado, pues estará nublado para todos. No vale que nos pongamos bronceador o salgamos en traje de baño, no importa cuánto nos esforcemos o cuánto tiempo dediquemos a pensar alternativas. Si está nublado simplemente no brillará el sol. Esos son los momentos de esperar y confiar. No importa que la mayoría aplauda el sacrificio y el desgaste. Tener conciencia nos ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva. ·Si toca que se nos cierren puertas, debemos agradecer porque sin dudas son grandes enseñanzas. En la medida de nuestro avance quedarán fuera personas cercanas, lugares y situaciones, que están en nuestra realidad para enseñarnos algo, no siempre son maestros amables, pero siempre son maestros. Tener conciencia nos ayuda a entender ese lazo que se rompe, cada cosa sigue su camino, porque eso es la vida. Nada ni nadie es mejor o peor, simplemente cada uno tiene su camino y su tiempo de evolución. Observemos desde la quietud, siempre hay puertas que se abren. Hacer las cosas sin esfuerzo es característica de la Era de Acuario, tenemos que aprender a vivir así, aunque no estemos programados mentalmente para ellos podemos cambiar nuestra percepción, podemos evolucionar. - Estar consciente de las fuerzas positivas y negativas que actúan cotidianamente en nuestro entorno. Como mismo existe la energía positiva y la negativa, como mismo existe la electricidad, o tantas otras cosas que no ve-

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mos pero notamos su efecto, día a día estamos lidiando con positivismos o lo contrario, día a día estamos permitiendo que una de estas dos fuerzas actúe en nosotros: · Hay personas que son negativas en pensamiento, palabra y acción. Existe una ley universal, la Ley de la Atracción, que actúa en todo momento. Por lo general, somos inconscientes del poder de nuestra palabra, pensamientos y sentimientos. Nuestra vida se llena de lo que le cultivamos, como si tuviéramos una finca y sembramos varias hectáreas. Si sembramos críticas, desamor, rutina, enfermedades (que vimos que están relacionadas con nuestros esquemas mentales), queja y negatividad, si somos bien exigentes con los demás, o simplemente no sentimos amor por lo que nos rodea, tiramos papeles en la calle, gastamos el agua desmesuradamente; puede que hagamos tantas acciones que parecen insignificantes y sin embargo son abono para nuestra cosecha. Pasado el tiempo podremos llenar nuestros almacenes con la cosecha, ¿algo diferente a lo que hemos sembrado? Sería como pedirles peras al olmo. Estar conscientes de nuestra palabra, pensamientos y sentimientos; conocernos, sacar nuestras iras, miedos, y demás sentimientos negativos y lavarlos en un manantial de amor, perdonar, aprender, buscar la paz interior, irradiar luz, esos son los tips para una buena cosecha. - Estar consciente de la misión que vinimos a cumplir cada uno de nosotros. Somos seres espirituales diferentes y debemos aprender a buscar el sentido de nuestro camino, a la par que avanzamos

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en nuestra evolución. · Muchas enseñanzas coinciden en que cada uno de nosotros sabe hacer algo mejor que el resto de la humanidad, somos únicos y cada uno trae un aporte para los demás. Podrán haber muchos maestros, pero como dice el dicho: cada uno tiene su librito; podrán haber muchos diseñadores, pero cada uno tiene su estilo; podrán haber muchos cocineros pero cada uno tiene su sabor. Tener conciencia nos ayuda a descubrir cuál es nuestra misión en este mundo y sobre todo a enfocarnos. La vida nos paga en tiempo, y para muchos es normal dedicarlo a lo mismo con lo mismo, eso es una realidad. Enfocarnos en nuestro don nos abre las puertas de la creatividad, nos alinea con las fuerzas universales y poco a poco vamos creciendo como un árbol frondoso. La clave está en “enfocarse”. · En otro ejemplo podemos ver a muchas personas que están pendiente del quehacer ajeno, y si lo hicieran para apoyar, pero la mayoría de las veces lo hacen para criticar. Es difícil juzgar un comportamiento, una idea de otra persona, o incluso de un país. Cada uno está cumpliendo su plan de vida. Estar consciente es darse cuenta de que aquel que está en segundo grado de primaria no puede pensar como si estuviera en 6to. Enfocarse en el camino propio es crecer; estar pendiente del camino ajeno es estancarse. ·También pasa en muchas personas que el poderoso ego no les deja ver con espiritualidad los acontecimientos o propósitos ajenos. Tener conciencia nos protege de esas indolencias, comentarios hirientes e incomprensiones.

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30 Lecciones para aprender a vivir sin estrés

Las reflexiones que hagamos de los acontecimientos y personas pueden tener como principio la observación, la tolerancia, el perdón y el amor universal, que es una de las características de la Era de Acuario. Es importante saber que siempre podemos evolucionar, realmente no nos tenemos que preocupar de nada ni nadie, porque tanto las personas así como los acontecimientos que llegan a nuestra vida, nos ayudan a crecer. Enfoquémonos en la magia de la vida, en su luz, en los colores del arcoíris, en tantas sonrisas sinceras, en tantos paisajes hermosos, en tanta sabiduría que nos llega y que es un regalo divino. ¡Enfoquémonos en lo que nos ayuda a crecer y en nuestra misión, ese es nuestro aporte por un mundo mejor!

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Figura 28: Enfoquémonos en la magia de la vida

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30 Lecciones para aprender a vivir sin estrés

BIBLIOGRAFÍA Hay, L. (2016) Mirror Work: 21 Days to Heal Your Life. California, USA:Hay House Publishing Hay, L. (2014) Gratitud.California, USA:Hay House Publishing Hay, L. (2014) Tu puedes crear una vida excepcional.California, USA:Hay House Publishing Hay, L. (1995) Vivir. California, USA:Hay House Publishing Goleman, D. (1996) Inteligencia Emocional.Barcelona, España: Kairos

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eBook 30 Lecciones para aprender a vivir sin estres  

Aprender a vivir sin estrés es un reto en la sociedad moderna. Los problemas del trabajo, los síntomas de mala salud, las preocupaciones sob...

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