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#31

Stand Up Paddle magazine

CAMPEONATO ESPAÑA SUP OLAS

PETRONELL A VAN M ALSEN

Discover Huelva Festival

SUP

2020

ALEXIA KIEFER

AUSTRIA CON

GIRLS ON SUP´S M I P R IM E R A TA B L A


8 1 S I N CE B OA R D R I D I N G

STING LIKE A BEE

A D D I CT E D

TO

R I D E

BEE 7’8”

T H E U LT I M A T E W A T E R S P O R T S W E A P O N

SUP SURFING / SUP FOILING / WING FOILING / WINDSUR


RF FOILING


DIRECCIÓN Nicolás Arnedo info@upsuping.com

www.argazkimahatu.com

www.jamesstewartjefferspanter.blogspot.com.es

DISEÑO Y MAQUETACIÓN Nicolás Arnedo info@upsuping.com

COLABORADORES Pablo Codesido, Pedro Gutiérrez, Beatriz Felipe López, Enric Sola, Isaac Hernández, Fsurf.cat, Girls On SUP´s, Aure Medina, SUP Rental Hamburg, Up Suping.

FOTOS Argazki Mahatu, Desde el Mar, Albert Laborda, Emelie Masson, Fred Bonnef, Georgiasphoto, Mayola, Lara-Gia, Enric SOla, Luis Bericua, Girls On SUP´s, ICF, Lucas, Iswer, Alexia Kiefer, Ivan (Pana) , SUP Rental Hamburg, ISA, Toni Forqués, Up Suping.

FOTO PORTADA Albert Laborda

CONTRAPORTADA Albert Laborda Colaboración:

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Queda prohibida la reproducción total y parcial de los textos, fotografías y dibujos que se publican en este número salvo acuerdo expreso con los editores.Up Suping no se hace responsable de las opiniones vertidas por los colaboradores ni de los textos ni fotografías que lleguen a nuestras manos sin haber sido demandadas.

Puedes ver todos nuestros números en: www.upsuping.com

Up Suping

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Up Suping


Edito ¡Pero que orgullosos estamos del Stand Up Paddle! Quizás esto te suene exagerado, excesivo…pero viendo el aire que nos ha ofrecido este deporte en los últimos meses, es que merece cualquier grato adjetivo. Sin ir más lejos, y como ya sabéis, los deportes al aire libre han batido records de participación, venta de material, impartición de clases, etc…y por supuesto el SUP no fue menos. Se veía venir…¿has visto como estuvieron las playas y los ríos llenos de tablas?, ¿cuánta gente nueva lo ha practicado y cuántos se terminarán enganchando? El Stand Up Paddle ha vuelto a dar otro gran estirón y ahora nos toca disfrutar de ello, al fin y al cabo no deja de ser bueno para todos nosotros. Pero lo que echamos en falta son muchos eventos que no han podido realizarse durante este año, y obviamente pasa factura en el contenido de nuestras revistas, aunque siempre buscamos


alternativas para ofrecerte una maravillosa lectura. No dejamos de pensar en todos los organizadores que trabajan muchos meses para que los ¨SUPeros¨ vivan un fin de semana inolvidable, que salen de sus casas y conocen nuevos maravillosos rincones del planeta. Amigos que montando un evento apoyan al turismo y comercio local, compañeros que también salen a remar que se están viendo perjudicados. A todos ellos sólo les pedimos paciencia, porque todo lo que este año no se pudo hacer, el que viene se realizará con el doble de pasión. ¡Este número de Up Suping para para todos ellos! Señoras y señores…¡Bienvenidos a Up#31!

Desde el Mar


Índice 16 Petronella Van Malsen 24 SUP Race Badalona 34 Austria Girls On SUP´s 42 Valdoviño SUP Olas 52 El Spot del Doctor 58 Fotos SUP11 City 66 Alexia Kiefer 72 Discover Huelva 78 Material 82 Mi primera tabla 94 Mar Interno 98 SUP Race Garraf 108 SUP Evolution 116 Planificación A.T.R


¨Agua...como te deseo¨... Desde el Mar


Up Suping


NUEVOS RUMBOS Nicolás Arnedo

Up Suping

Posiblemente este texto sea la continuación del artículo ¨Más fuertes¨ de nuestro anterior número. Sí, yo creo que lo es, porque cuando un chispaso despierta algo nuevo en muchas personas parece no detenerse….¿verdad?. Desde el inicio del verano hasta el día de hoy, no hemos hecho más que decir la misma frase: ¨Hay mucha gente nueva remando¨. Entonces sucedió que el chispaso se convirtió en fuego, y ahora es un volcán que erupta ganas de coger la tabla y el remo a todas horas en el cuerpo de todos los ¨SUPeros¨… Ya está más que confirmado, el Stand Up Paddle no está aliado con el maldito virus. Nuestro deporte demuestra ser muy fuerte y sano, congregando más responsabilidades que errores. Y estoy convencido que esto es debido a la naturalidad que nos caracteriza, nuestra manera de ser, nuestra pasión y dedicación…nuestro corazón. ¿No te ha pasado este verano, que al ver gente nueva remando con un material inadecuado o a falta de llevar un leash u otro accesorio para su seguridad, te entra rabia y desesperación por ver tal situación? Bien, a eso me refiero. A eso que se te enciende dentro tuyo temiendo que se manche este deporte y le suceda algo a esa persona por un grave error. Aunque suene raro, eso es maravilloso. Significa que quieres el Stand Up Paddle, no te hace falta más. Extraña sensación, no se realmente como definirla, la que sentimos al no tener el ritmo de viajes y participaciones en eventos de SUP como en otros años. ¿Cómo lo definirías, que es lo que extrañas o te falta? Esas relaciones personales, charlas técnicas, abrazos, saludos, probar material, competición y un sinfín de cosas…que yo creo que lo cogeremos con más fuerza cuando todo esto se estabilice. Indudablemente, es algo nuevo por lo que todos los ¨SUPeros¨ estamos pasando, no deja de ser un rumbo diferente también…


Y yo no sé si es por el boom del SUP en estos meses o porque el mercado de este deporte ha visto una ventana abierta y se ha lanzado a lo bestia, opto por pensar ambas cosas, que algunos tenemos con más claridad el rumbo que deseamos tener en este deporte. Paso a explicarme: como ya sabes, el material está cambiando constantemente para una correcta evolución, realizando cambios que nos benefician a la hora de querer conseguir grandes resultados si deseamos remar con mejores tiempos, agilidad y prestaciones. Es el claro camino ha seguir para muchos ¨SUPeros¨. Pero por otro lado, hay deportistas que están tomando conciencia de disfrutar del Stand Up Paddle y no sufrir, me refiero sobre todo a obtener material que aunque parezca estéticamente maravilloso, no ofrezca resultados positivos a esta persona.

Esto es algo que me encanta que suceda, porque durante muchos años he visto a gente sufrir con tablas muy estrechas pensando que así serían más rápidos, he visto a deportistas abandonar el Stand Up Paddle por este tipo de circunstancias, sobre todo porque también han estado mal informados y/o educados en este deporte. Entonces, parece que hay una vertiente de entendimiento entre todos los ¨SUPeros¨ para que el rumbo de cada uno sea el más correcto teniendo en cuenta sus objetivos. Sobre todo lo veo con las tablas de Race, dependiendo del uso que le quieras dar buscarás la medida más correcta, ya sea una de 25.5¨ o de 20.5¨. Pero por favor…¡no tengas material para sufrir! Hay mucho para elegir, no busques la foto ni la pose, ve a por la comodidad y el disfrute. Es preferible ir sobrado de litros, siempre estarás a tiempo de ir bajando hasta dar con tu tabla adecuada para el tipo de prestaciones que busques. Itero por última vez… ¡No sufras! 12


Y esto adóptalo a todas las modalidades existentes dentro del mundo del SUP. Ya sabes que son muchas, incluso sé que este año has probado alguna nueva y te has enganchado. Todas son un mundo, tienen su ciencia y no dejarás de aprender nunca. Nunca el mar, lago, río o pantano estará igual cada día que le visites. Te recomiendo que le pruebes en todas sus condiciones, que le sientas y te digas: ¿Y hoy qué hago?, ¿qué material uso?, ¿cómo disfruto de este día? La respuesta la obtendrás con total seguridad. Personalmente, pienso que el SUP a nivel nacional e internacional ha dado otro paso este año. Pero tiene muuuuchos más en la recámara. Está atento, creciendo según nuestras vidas, buscando la corriente correcta que le lleve siempre a buen puerto y como es un año con pocos eventos, está cogiendo aire para volver a explotar muy pronto. No quiere dar pasos en falso, porque ya ha sucedido esto con otros deportes y han sufrido grandes altibajos. ¿Qué es una moda, postureo, interés, etc.? Todo lo que funciona correctamente en esta vida inconscientemente nos lleva a ello, es así de simple. Si eres nuevo en el Stand Up Paddle, lo tienes todo para crecer en este maravilloso mundo del remo. Es tu mejor momento. Y si llevas tiempo en esto…¡también lo tienes todo para seguir creciendo!. Dependerá de ti donde quieres que el SUP se coloque en tu vida. El rumbo, ese rumbo lo decides tú.


PETRONELL A Lara-GIA

VAN M ALSEN Up Suping

Emelie Masson. Mayola. G.Schofield. Lara-Gia.

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¡Un placer tenerte con nosotros Petronella! Que año más raro tenemos…¿tú cómo lo estás viviendo? Gracias por invitarme a esta entrevista. ¡Aquí vamos! Este año nos puso a todo patas arriba. En marzo fuimos a Fuerteventura durante tres semanas, para prepararnos para la temporada de SUP race. Pero solo tres días después hubo el confinamiento en España debido a COVID-19. Así que hicimos un gran cambio de planes. De vuelta a Holanda, afortunadamente tuvimos más libertad y fue posible ir al agua y continuar con nuestro programa de entrenamiento. Debido al COVID-19, y “trabajar desde casa”, había relativamente mucho tiempo para entrenar. Desafortunadamente, esto fue por un período corto. En Haarlem, tenemos una escuela de entrenamiento funcional y de SUP, y ofrecemos clases privadas y grupales. ¡No esperábamos que a principios del 2020 este deporte alcanzara nuevas alturas de popularidad! Así que para nosotros, la escuela de SUP nos mantuvo muy ocupados. Muchas clases para todo tipo de grupos combinadas con mi trabajo, y completar mi rutina de entrenamiento no fue nada fácil. Además de mi carrera deportiva, trabajo tres días a la semana como profesora (deportiva) en la Academia de Policía, donde imparto clases de defensa personal, de tiro y de entrenamiento físico y mental. Tengo una licenciatura en deporte y educación física. La dedicación al entrenamiento no se frenó aun estando muy ocupada. Me alegré mucho de que se llevaran a cabo el Campeonato de Holanda y el Sup11 City Tour para medir mi progresión. ¡No puedo esperar a la próxima temporada! Extraño tanto las carreras, la gente y los viajes… Felicidades por ganar el SUP11 City 2020 en tu categoría, y ya son muchas ediciones participando en este evento. ¿Qué lo hace tan especial para ti? Para mí, el SUP11 City Tour es una carrera de “mentalidad”, llena de contradicciones. Cielos azules y sol, o viento tormentoso en contra y lluvia torrencial. Lo mismo ocurre con tus sentimientos durante esta carrera...¡de derrotados, cansados y vacíos a realmente felices, fuertes y llenos de energía! ¡Es realmente difícil pero sobre todo un desafío emocionante! Muchas cosas se unen para que sea una experiencia inolvidable cada año: cientos de participantes y riders (se siente como un encuentro de ¨SUPeros¨), innumerables espectadores y voluntarios conforman un increíble equipo, una organización bien dirigida y, por supuesto, muchos pódiums en esta competición de SUP race.


Mayola

Mayola

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Cuéntanos como fueron tus inicios en este deporte y tu evolución hasta competir por todo el mundo… Todo comienza con el Sup11CityTour en 2012. Remé un día en equipo. No tenía entrenamiento ni la adecuada experiencia…¡pero me enamoré de este deporte! Te acerca a la naturaleza y la sensación de libertad en el agua es tan especial… En 2014 encontré un buen entrenador experimentado (Ricardo Haverschmidt) y comencé con la formación profesional. 2016 fue el año en que me convertí en Campeona holandésa, ¡y lo sigo siendo hasta ahora! Mistral International se puso en mi camino a principios de 2017. Estoy agradecido por ser rider y parte de su equipo, me están brindando el mejor material y apoyo. En el mismo año, he competí por primera vez en los eventos Euro Tour. Aprecié estos eventos porque están organizado por escuelas de SUP locales y es accesible para todos. Además de eso, el ambiente es amigable, respetuoso y también competitivo durante los eventos. Es un verdadero desafío para mí estar cerca de las chicas profesionales en cada carrera. La batalla me mantiene alerta y en forma, estoy feliz de estar al lado de mujeres fuertes que me motivan a ser mejor. Hay mucho que aprender, cada año le doy más dedicación y un poco de más fuerza. Y también importante: se un poco más como jugar a este juego (risas). También has participado en un mundial ISA en Dinamarca. ¿Cómo fue la experiencia de representar a tu país? Mi primer gran evento y realmente especial para mí. Me enorgullece representar a mi país. Fue genial hacer este viaje con un pequeño grupo de Holanda. Pasar tiempo juntos al aire libre y compartir una sesión en el agua hace que todo sea mejor. Hay algunos momentos que nunca olvidaré: la ceremonia de apertura con todas las naciones y banderas cantando y bailando por Copenhague, viendo a todos los mejores competidores del momento, el street foodhallen y la lucha en mi tabla 12,6.


E.Masson

E.Masson


Tampoco faltas a las pruebas de SUP race más atractivas de España. ¿Qué es lo que te atrae de nuestro país? ¿Cuál es tu lugar favorito para competir o salir a hacer un travesía remando? ¡Amo España! La gente es muy amable, cálida y generosa y el sol brilla casi todos los días. Además, el estilo de vida es algo que podemos tomar como ejemplo: ¨siesta¨, diversas actividades acuáticas, tiempo para ¨tapas¨ y vinos, y gente apasionada. Mis lugares favoritos para competir en España son San Sebastián, Bilbao, Fuengirola (por la gente encantadora de Paddle Surf Fuengirola) y el Costa Blanca Paddle Games. ¿Qué te aporta el Stand Up Paddle a diferencia de otros deportes? Para mí, el SUP ofrece la libertad de desafiarme mental y físicamente mientras disfruto de la paz y la batalla con los elementos de la naturaleza. Creo que otros deportes pueden ayudarme a ser más fuerte, estar más en forma, flexible y más concentrado. Es genial hacer diferentes deportes y ser un completo athleta. A veces es un poco difícil tener que elegir... Me encanta el crossfit, montar en bicicleta de montaña, correr, escalar, hacer snowboard y mucho más. Lamentablemente, también sé que si quieres ser un mejor rider tienes que pasar la mayor parte del tiempo en el agua.

La evolución del material y la forma de remar están en constante evolución. ¿Qué tal te adaptas a ello y como ves el crecimiento del SUP como competidora? En términos de materiales, creo en los desarrollos de Mistral. Estoy probando nuevos materiales y les doy un feedback. Mistral es expresivo, visible y solicitado en este momento. Me da mucha energía y oportunidades ver que el SUP, en general, está creciendo. Es-toy animando a la gente a que se suba al agua y disfrute de la batalla consigo misma y con los elementos de la naturaleza. Durante las clases, les enseño algo sobre técnica, táctica y seguridad. Prestar atención a la gente y dejar que prueben diferentes tipos de técnicas y tablas, esa es una forma de involucrarlos con este deporte. El siguiente paso puede ser llevarlos contigo a una pequeña carrera o tour para desafiarse a sí mismos. Mi expectativa es que una parte de los ¨SUPeros¨ recreativos se tome el deporte más en serio y participe en algunos eventos.


G.Schofield

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¿Qué tipo de competiciones son tus favoritas? Flat race, beach race, downwinds, etc… En términos de materiales, creo en los desarrollos de Mistral. Estoy probando Me gusta remar en aguas tranquilas y en downwinds. Actualmente, me esperan todo tipo de carreras y experiencias muy desafiantes. ¡Pasar tiempo al aire libre y disfrutar tantos momentos como pueda en el agua es importante para mantenerme en forma y ser feliz! ¿Sueles tener un plan de entrenamientos y un mantenimiento en tu alimentación? No creo en las dietas. La clave es seguir moviéndose, es la forma en que le metes ¨fuel¨ al cuerpo y una mente fuerte, eso es lo que creo. Me encanta todo tipo de comida y me gusta pasar tiempo con amigos y familiares mientras comemos y bebemos. A veces sé y siento directamente que es demasiado, galletas o vino, de lo que me pongo las zapatillas para correr y hago una sesión extra en el gimnasio o al aire libre. Como atleta, le pides mucho a tu cuerpo y tu mente. Por tanto, es fundamental que haya suficiente comida fresca y variada. Todos los días me aseguro de comer suficientes frutas y verduras. Vitaminstore me apoya con algunos suplementos. ¡Diariamente, uso multivitaminas, magnesio y bcaa para mejorar la salud, la energía, la recuperación y el rendimiento! Imaginamos que ya tienes ganas de que este año se vaya rápido y vengan tiempos mejores sin el Covid-19. ¿A qué lugar del mundo te gustaría ir a remar cuando podamos volver a viajar sin problemas? ¡Costa Rica! Con el lema de “Pura Vida”, un sueño tropical se hizo realidad cuando visité Costa Rica dos veces en los últimos años. Rodeado de jungla y mar, es un lugar hermoso y tranquilo del que nunca quiero irme. Polynesia Francesa, Tahití, también es uno de mis favoritos. En 2017 participé en el festival Ironmana. Inolvidable, muy agradecido por esta fantástica experiencia. ¡Espero poder ir a más lugares de ensueño y aventuras de SUP en los próximos años!

EL PERELLONET . VALENCIA 633 947 090 www.supskull.com

¨UNA ESCUELA PARA TODA LA FAMILIA¨


El circuito catalán se anima, y ya van apareciendo los clubs que, con las medidas de seguridad obligatorias en tiempos de pandemia, lanzan propuestas de carreras para que los riders catalanes desahoguen sus ganas de medirse en el agua.

III SUP RACE

CLUB WINDSURF BADALONA

Enric Sola

El circuito catalán se anima, y ya van apareciendo los clubs que, con las medidas de seguridad obligatorias en tiempos de pandemia, lanzan propuestas de carreras para que los riders catalanes desahoguen sus ganas de medirse en el agua. Y así ha sido, el domingo 13 de septiembre, una cita marcada en el calendario y donde el Club de Windsurf Badalona ha puesto todas sus ganas como entidad para poder ofrecer una jornada que quedará como una GRAN jornada.


Muchos de los riders aún recuerdan la race del 2019, donde las olas de algo más de un metro y el viento hicieron de las suyas, así que para este 2020, y en una época complicada meteorológicamente hablando en el litoral catalán, las consultas a las apps de previsiones meteorológicas estaban a la orden del día. ¡Y que día! Una temperatura de más de 25 grados, un Sol radiante que prometía calor, pocas nubes en el horizonte, y un mar en “flat water” que iba a hacer las delicias de los riders más potentes. Tenemos que celebrar la valentía del club de Badalona, ya que este año 2020 son muchos los clubes que, o por logística o por impedimentos municipales no han podido celebrar sus jornadas, debido a la situación del Covid-19, y después de la buena experiencia de la doble jornada de Empuriabrava, había ganas de más.

El Ayuntamiento local dio las autorizaciones pertinentes, siempre y cuando los máximos responsables del club pudieran garantizar las medidas de prevención, y facilitó que la race se llevara a cabo. Así que, desde el primer momento, el club organizador indicó, por todos los medios posibles, todas las normas que había que seguir para poder participar, y los riders acudieron a la cita con la lección aprendida, pero encima, la cumplieron a rajatabla. Una demostración más de los deportistas de SUP, y de su concienciación sobre la práctica de un deporte seguro que tanto han promovido la Federación Nacional, la autonómica, y todos los players implicados de una manera u otra en nuestro deporte, haciendo gala de una responsabilidad máxima para poder seguir practicando SUP.


Los riders se iban a encontrar un circuito duro, que iba a poner a prueba su capacidad de sprint en las salidas y en los giros de boya. Un circuito en forma de T, con salida en la playa al sprint mar adentro por el canal reservado a la navegación, y primera boya a estribor, donde en paralelo a la playa se pone rumbo a una nueva boya al sur que, una vez alcanzada, obliga a un giro de 180 grados por babor y poner rumbo al norte. Al cabo de unos 750 metros, una nueva boya de giro de babor y 180 grados, hará regresar a los riders al canal de navegación para llegar a la arena, no sin antes encontrarse con la última boya del largo y giro por estribor encarando tierra. Allí, un porteo de tabla frente a las instalaciones del club, y vuelta al agua. Una auténtica prueba de resistencia, ya que las categorías se comprendieron en las siguientes: “Popular”, donde cualquier aficionado puede salir con su tabla y probar la adrenalina de una prueba de SUP, en un recorrido de 3 km, dando 2 vueltas al circuito. “Amateur”, donde ya riders con más experiencia y nuevos con ganas de probar y exigirse más, completarían 6 km con 4 vueltas al circuito. “Élite”, donde los mejores riders de la costa catalana iban a medirse, en un circuito de 9 km y 6 vueltas. Un auténtico desafío físico por las condiciones, y mental, ya que tácticamente existieron muchos puntos donde poder atacar en carrera.


Desde las 8 de la mañana, toda la familia SUPera estaba convocada para los trámites pertinentes de recogida de dorsal, párquing de tablas, reencuentros de riders, y allí se dieron cita un total de 51 tablas, dispuestos a volver a competir de nuevo en un día tan fantástico. Tenemos que destacar la magnífica organización del club en el área de trámites, donde los espacios fueron amplios, cómodos para todos, y la agilidad en las comprobaciones, hicieron que todo transcurriera con total normalidad, la nueva normalidad para estos eventos. A las 9.45h, reunión de riders para el briefing de carrera, y todos estuvieron atentos a las explicaciones de un circuito que, como ya hemos dicho, se presumía exigente, y lo hicieron con distancia entre ellos, con mascarillas que son obligatorias, y con un gran esfuerzo por parte del club organizador, ya que al estar más dispersados los riders, les obligó a tener que alzar la voz para poder llegar a todos.

No nos olvidamos de los más pequeños. A las 10:00h se daba la salida de los más jóvenes, auténticos protagonistas en el agua, y vimos que la juventud de esta parte del Mediterráneo ya empieza a enseñar maneras de riders con ganas de más. Ocho participantes, siete niños y una niña que con sus 500 metros de carrera, hicieron afición entre los riders adultos, y dieron una auténtica exhibición de resistencia y ganas por ganar, que nos dejaron boquiabiertos, haciendo las delicias de todas las personas que presenciaron esta magnífica tanda con los más jóvenes de este circuito. Ángel Guerrero en primera posición, Jan Foraster en segunda, y Finn Sayol en tercera han cubierto un podio que cada competición se anima más.


Y llegó la hora de los riders adultos. A las 10:30h en punto, la salida se realizó en 3 tandas, siendo la categoría élite la primera en salir, para seguirle 1 minuto después la categoría amateur, y otro minuto después la categoría popular. Y otra vez los riders dieron ejemplo de lo serio que nos tomamos la práctica de nuestro deporte y la protección en tiempos de pandemia, ya que todos tuvieron la mascarilla puesta hasta justo antes de tomar su salida, por protocolo y por responsabilidad personal los unos con los otros. Otro ejemplo más donde los ¨SUPeros¨ volvemos a ser una referencia en el mundo del deporte.


Una mar plana acogía a todas las salidas, las cuales fueron frenéticas en los primeros sprints ya que, como hemos indicado, este circuito iba a exigir al máximo esta faceta del SUP. En la categoría élite, pudimos disfrutar de una race espectacular, en categoría masculina con riders como Tomás Vizcaíno, Xavier Madevall, Albert Folch o Marc Foraster, entre muchos otros, que demostraron a todos los presentes lo que es aguantar la presión de los sprints, deleitar con la técnica de giro de boya y aplicar la potencia necesaria para no perderse de vista entre ellos. Y claro, Tomás Vizcaíno del club SUP Barcelona, uno de los mejores riders del panorama, impuso su ley SUPera dejando atrás al resto de riders y ganando la prueba con más de 3 minutos de ventaja sobre el segundo clasificado. En categoría femenina, celebramos que ellas se presenten a las pruebas más largas, ya que hay un potencial enorme, y anima al resto de chicas a probar nuevas distancias. En este caso, Eli Llargués del Club Náutico Bétulo, que se ha unido a nuestro deporte y lo celebramos con grandes ilusiones, dejó claro que ha venido a competir. Quedando novena de la general (de 16 tablas) y a poco más de un minuto de su antecesor en la carrera. Vamos a estar atentos a esta rider en el futuro, os lo aseguramos.


En categoría Amateur masculino, un magnífico Albert Sanz del club BlueSalt ganaba la prueba, de forma súper apretada, ya que por detrás le perseguían 2 riders del club Suricata Surf, Omar Sayol y Carlos Palacín, que ya mantuvieron esas posiciones hasta el podio. La categorías amateur femenina estuvo dominada por la rider Kathrin Kempa, y no daba opciones a Elsa Auger del Club Vela Blanes, ni a Maro Sánchez del SUP Barcelona, ni al resto de competidoras, adjudicándose el primer puesto de la race, seguido respectivamente por el resto de riders. La categoría popular volvió a dejar claro que, incluso a los riders más nuevos, este deporte es increíble, y tenemos que felicitar en categoría masculina a Francisco Guerrero, y en categoría femenina a Patricia Folch del Molokai Club por sus primeros puestos en esta jornada en Badalona. Queremos volver a mostrar el agradecimiento a todos los implicados en la realización de esta race, ya que está siendo un año muy difícil en todas las partes de este país para poder practicar nuestro deporte en competición, y el Club de Windsurf de Badalona ha demostrado que, con buen hacer y buena gestión, es posible seguir disfrutando del calendario de competición. Riders, nos vemos en el Garraf


FULL ALBUM

CLASIFICACIONES


Luis Bericua

VITA


SURFBOARDS


Desde hace más de dos años, Anja y Julia, han estado viajando juntas como “Girls on SUPs” en Baviera y alrededor del mundo, y ya están llegando a más de 20.000 personas en Instagram con sus aventuras. Siempre que pueden, las tablas hinchables se guardan en el coche y se dirigen a los lagos de las montañas. Pero no solo en Baviera hay lagos increíblemente hermosos, ¡también en todo Austria bajo un impresionante paisaje! Hay muchos lagos y muy bonitos alrededor de Salzburgo. Elegir uno es una tarea difícil. Esta vez no viajamos juntas por Austria, como solemos hacer. Julia y su novio viajaron por los lagos; la pareja de Anja sería su novio Christoph. Decidimos que cada una de nosotras le mostraríamos los spots más importantes de Salzkammergut que más disfrutamos...

un viaje al

SALZKAMMERGUT de Austria con

GIRLS ON SUP´S


Girls On SUP´s

Julia y su novio Rob: Mondsee

No fue una decisión fácil, pero al final elegí Mondsee. Las impresionantes montañas, los bosques llenos de plena naturaleza y el agua azul verdosa hacen de este lago el lugar absolutamente perfecto para practicar Stand Up Paddleboarding. Y lo mejor es que nuestro campamento estaba frente al lago. Teníamos asientos en primera fila y podíamos subirnos a nuestras tablas y remar en cualquier momento del día o de la noche durante esos tres días. Y eso es exactamente lo que hicimos. Realmente nos hemos enamorado de esta vida al aire libre, tan cerca de la naturaleza en nuestra furgoneta, aparcando directamente frente a el agua o en la montaña. Mondsee se encuentra en la Alta Austria, al pie de la montaña Drachenwand, que es asombrosamente impresionante con su empinada y hermosa cara, especialmente si puedes disfrutar de la perfecta vista de la cima de la montaña de más de 1100 metros de altura desde el lago. Tuvimos mucha suerte de tener un buen clima esa primera noche. Hacía mucho calor y la hermosa puesta de sol sobre el agua. El viento fuerte ocasional soplaba desde el sur y decidimos explorar ese lado del lago. ¡Y valió la pena! La experiencia de remar bajo la suave luz del sol de la tarde con la vista del Drachenwand y su vecino Schafberg no tuvo precio. Y lo teníamos casi por completo para nosotros. 35


Solo quedaba un pequeño velero en el lago. Incluso en otros días, solo vimos algunos otros ¨SUPeros¨. Lo más probable es que haya más gente en los meses de vacaciones de verano, pero no importa cuán abarrotado esté el camping o el bar de la playa, siempre se puede encontrar paz y tranquilidad. Sin embargo, no tuvimos tanta suerte con el clima el resto de días. La madre naturaleza nos mostró de todo, desde el sol, las nubes y la lluvia, hasta el viento, las tormentas y el granizo. Pero eso es lo mejor de la vida en furgoneta, estacionada directamente en el paseo marítimo. Con un ojo constante en nuestras aplicaciones meteorológicas, aprovechamos cada pequeño descanso bajo la lluvia para salir al agua, con leggings y sudaderas de surf en lugar de bikinis y pantalones cortos. Estos dos días remamos hacia el norte. Directo a la ciudad llamada Mondsee: a lo largo de un pequeño puente de madera que pertenecía a un campo de golf, pasando por nenúfares, cabañas de troncos y cañas altas que bailaban ligeramente de un lado a otro con el viento. Es exactamente esta cercanía a la naturaleza y la exploración interminable de nuevos terrenos lo que me emociona tanto del SUP. Incluso después de remar en el mismo lago durante innumerables ocasiones, siempre se pueden encontrar rincones nuevos y emocionantes. 36


Mondsee es definitivamente más de lo que parece cuando se conduce por la vía rápida de Múnich a Viena. Definitivamente vale la pena tomar la salida y hacer una parada. Aquellos que tengan una tabla de SUP con ellos seguramente lo amarán y definitivamente regresarán


Anja y su novio Christoph: Traunsee

“¡Qué lugar tan genial!” Tengo que admitir que me digo esto a mi misma esto con bastante frecuencia cuando visito nuevos lugares con mi SUP, pero no pude evitar estar demasiado emocionada cuando llegué a Traunsee. Sería tentador coronar cada lago como el lugar más hermoso debido a su agua azul clara. Sin embargo, no fue el color del agua lo que nos inspiró en Traunsee, sino que este lago era justo lo que necesitaban nuestras almas aventureras. También viajábamos en nuestra furgoneta y acampamos en una especie de lugar de reunión para todo tipo de deportistas acuáticos. Kitesurfer, windsurfista y Stand Up Paddler se sentaban juntos en la orilla por las noches. Incluso algunos excursionistas y escaladores estaban allí. Todos esperaban unas condiciones meteorológicas perfectas al día siguiente. Una copa de vino combinada con una vista de toda la longitud del lago, un total de 12 kilómetros, hizo que todo fuera perfecto. Luego llegó la hora de dormir...En la furgoneta, porque nuestra misión era: ¡Amanecer! Eso significaba levantarse poco después de las cuatro de la mañana del siguiente día: ¿Por qué el sol siempre tiene que salir tan temprano? Oh, bueno, así de ser. Encontramos un espacio de apracamiento perfecto, levantamos las tablas y allí estaban: los primeros rayos cálidos del sol caían cuidadosamente sobre la enorme montaña Traunstein. 38


La pared de roca de casi 1700 metros de altura cae casi verticalmente en el agua directamente frente a nosotros. Desde aquí, solo podemos imaginar lo buenos escaladores que deben ser los tipos de anoche si este gigante rudo era su objetivo para hoy. Afortunadamente pensamos: “¡Qué bueno que sean ellos y no nosotros!” Y nos deslizamos hacia la superficie del lago que parece un espejo. Accedemos al lago por una escalera que nos lleva a través de un portón hecho de árboles y ramas que no podrían haber sido pintadas más bellamente. No hay nadie aquí además de nosotros, esa es la verdadera magia de los amaneceres. Nos deslizamos, a veces sin hablar durante minutos, porque es muy silencioso. Remamos hacia el sur en dirección a una península cerca de Traunkirchen, que parece sacada directamente de un cuento de hadas. La iglesia de Maria Krönung se asienta pacíficamente en lo alto de los escarpados acantilados y algunos metros más arriba se encuentra la capilla de Johannesberg. ¡Hermoso! La foto perfecta de una postal. Asegurándonos de mantenernos en forma, un fuerte viento en contra nos golpea la cara mientras remamos en el camino de regreso. Llegamos a la zona de absoluta comodidad y seguridad de nuestra furgoneta y ahora es el turno de los windsurfistas de explorar este hermoso lago. Traunsee…¡el lago de tus sueños!. 40


Y este es nuestro patio de recreo: Wörthsee (área de Munich) Cuando ves Wörthsee por primera vez, apenas puedes creer lo que ves. Agua azul turquesa como en el Caribe con temperaturas de verano que la hacen perfecta para nadar. Y está a solo media hora de Munich. Estamos muy orgullosos de nuestro querido lago natal y siempre esperamos volver a visitarlo en nuestros SUP. Después de remar nuestras rutas, con bebida en mano, disfrutando del atardecer en la orilla, sabemos: ¨No importa lo lejos que viajemos y lo difícil que sea a veces dejar esos hermosos lugares, siempre será bueno estar en casa¨.

Playa del Gurugú - Grao de Castellón

@solerototombeach


CAMPEONATO DE ESPAÑA DE SUP OLAS 2020


Up Suping

El Campeonato de España de Surf de la FESurfing había sido aplazado de su fecha original a el último día del mes de agosto, atravesando un verano tambaleante, dudoso y bastante incierto en lo que se refiere a los eventos deportivos en general. Los ¨SUPeros¨ tenían su campeonato agendando en Cantabria durante el Somo SUP Surf Championship…pero este evento fue uno de los muchos afectados por la pandemia. Ahora estos grandes riders solo podían hacer una cosa: seguir entrenando y disfrutando de las olas, y tener paciencia. Por suerte, y gracias a la gran gestión de la Fesurfing, la localidad gallega de Valdoviño nos acogería con la modalidad de SUP Olas; regresando este campeonato a la península tras varios años en las Islas Canarias. Si bien este campeonato no obtuvo una gran participación, si nos deleitó con buenas condiciones y mucha calidad de surfing sobre las olas. Teniendo en cuenta que esta modalidad abría el Campeonato de España de Surf y con la resaca de un frente que había traído bastante oleaje a la costa gallega, bastaron algunas horas para sacar todo el jugo posible a las olas que estaban por reducirse a la nada. Nos hemos encontrado un evento con excelentes medidas de seguridad, las mejores que nosotros hemos visto hasta el momento; y obviamente esto daba un plus a los deportistas que solo tenían que concentrarse en realizar una gran actuación.


Los primeros ¨SUPeros¨ en entrar al agua lo hicieron bajo una mañana muy fresca pero soleada, con olas rondando el medio metro pasado, de derechas y con muy buena forma. Fue la categoría Open quien puso en marcha las tareas de los jueces, con un Oihan Aizpuru intratable…¡fue un placer volver a verle con ese gran estilo! Los cántabros Oscar Ruiz y Manuel Hoyuela también nos regalaban grandes maniobras, y no muy lejos el gaditano Antonio Morillo, muy enfocado en sus olas y que le puso las cosas complicadas al seleccionador de España de SUP Olas, el cual pasó del Heat 3 por 0,10º pts. de diferencia…¡cuidado con los Juniors! . Sin duda, ya sabíamos que tendríamos mucha emoción hasta el final de la jornada…

El vigente campeón y 5º del mundo, Guillermo Carracedo, realizaba junto con Oihan las puntuaciones más altas de la competición. Aunque fue Manuel Hoyuela el que lo conseguiría con un 16,93 pts. en una de las semifinales de la categoría SUB18.


¡Y por supuesto, las chicas también nos hicieron vibrar desde la orilla con su gran participación! Lo mejor ha sido ver caras nuevas en esta modalidad y con mucha trayectoria por delante, con competidoras de las Islas Canarias, Galicia, País Vasco y Cantabria. Tras unas emocionantes semifinales con Iballa Ruano metiendo grandes puntuaciones, pudimos ver una gran final donde la canaria una vez más revalidaría su título de Campeona de España por delante de Alazne Aurrekoetxea, las dos pertenecientes al actual Equipo Nacional de Stand Up Paddle. La 3º posición también se fue a canarias con la joven Alexia Kiefer y en 4º posición Esperanza Barreras, actual Campeona del mundo de SUP Race y que también disfruta con las olas…. ¡Bravo chicas!


La final Open fue espectacular. Hubo un momento en que cualquier rider se podía haber llevado el título. Todos surfeando a lo grande y exprimiendo a tope unas olas que apenas llegaban al medio metro. Mucho mérito el de los riders. Y a medida que pasaron los minutos, el vasco Oihan Aizpuru que venía pisando muy fuerte en los heats anteriores, no pudo ante las grandes actuaciones de Guillermo Carracedo y Oscar Ruiz, quedando Campeón de España y subcampeón respectivamente. Ohian se llevaría la 3º posición y el jóven rider Manuel Hoyuela la 4º posición. Una final donde hemos visto todo rango de edades, estilos y proyección, maniobras contundentes en la zona crítica de la ola y aéreos que no fueron completados por muy poco. No hubo una ola rematada de la misma forma y eso nos gustó mucho. ¡Gran presente y futuro!


Y para concluir este Campeonato de España de SUP Olas, los ¨canijos¨ tampoco fueron menos. Los cántabros Antonio Serrera y Ricardo de Pablos se llevaran un gran recuerdo de su visita a Valdoviños tras competir en muchos heats y subirse al pódium consiguiendo la 3º y 4º posición respectivamente en SUB18. Y los que nos ofrecieron mucho espectáculo fueron ¨Zipi y Zape¨, amigos y competidores…Antonio Morillo y Manuel Hoyuela. El de Cantabria tubo el título en sus manos gran parte del heat, pero el rider de Caños de Meca sacó lo mejor de él para superarle a pocos minutos del bocinazo final por menos de 1 pt. de diferencia, que le valió para ser Campeón de España en esta categoría.


Queremos y debemos destacar la gran actuación del resto de competidores, y el esfuerzo por acudir a esta gran competición, tanto ellos como amigos y familiares. Gran ejemplo de convivencia y seguridad que hemos podido presenciar, volviendo a agradecer a la Federación Española de Surf por habernos cuidado muy bien, por su 20º aniversario y por sacar adelante esta competición tan importante para el Stand Up Paddle nacional. Ahora solo nos queda cruzar los dedos y poder disfrutar del SUP Race en Santa Pola. Desde Up Suping agradecemos también el apoyo de todos vosotros por compartir nuestro trabajo realizado en Valdoviño en las redes sociales y resto de plataformas online.

FULL ALBUM VÍDEO FESURFING

CLASIFICACIONES


EL SPOT DEL DOCT

R

Utopía Pablo Codesido

ISA. ICF. Up Suping

Toca hablar de lo que vamos a hablar. La definición de nuestro deporte ya es en sí una complicación: surf a remo, remo a pie, palear de pie, surfear de pie, Stand Up Paddle (SUP) para los anglosajones, paddle surf o, entre nosotros, “SUP a secas”. Pero en realidad todos sabemos que el fundamento de este deporte no deja de ser el de una tabla de surf que propulsamos remando de pie. Punto. Los precursores modernos de este deporte eran surfistas declarados, Lair Hamilton, Dave Kalama...Comenzaron con tablas de gran tamaño y organizaron eventos de surf a remo, pero como novedad también carreras. Competiciones estas últimas muy objetivas, donde el primero en llegar ganaba. El elenco de posibilidades a los que se enfrentaba entonces este deporte demostraron ser múltiples. Si hiciésemos un símil con la bicicleta podríamos presentar practicantes de diversos tipos: desde bicicletas de paseo que acceden a pequeños recorridos domingueros, locos del mountain bike, asociaciones de sufridores de largas distancias en carretera, triatletas y como no, ciclistas profesionales que suben montañas monstruosas con bicicletas de valor superior a algunos automóviles. 52


En nuestro caso algo parecido ha pasado, no todo el mundo quiere enfrentarse a una ola, y podemos ver ¨SUPeros¨ en lagos, ríos y cualquier superficie acuática en la que deslizarse, de hecho, cuanto más dócil sea esa superficie, más practicantes iniciándose. Fantástico. Pero de repente toca regular las normas que rigen este deporte y darle un marco jurídico-administrativo adecuado, y es entonces cuando surgen las Federaciones. Desde el primer momento ha sido la Federación de Surf quien ha incluido el SUP como disciplina entre sus competencias y a ellos hay que atribuirles tal mérito. Pero la extensión de nuestro deporte a superficies “planas y sin olas” dio pie a que la Federación de Piragüismo incluyese este deporte entre sus competencias. Las tablas de RACE entendidas como una especie de híbrido entre una tabla de surf y un piragua C1 o K1 han propiciado el gran debate. Creo que no miento si todos los que llevamos años en este mundillo reconocemos los orígenes de este deporte en el surf, y que competiciones como la Beach Race o los Downwind son la verdadera esencia de este deporte a nivel competitivo, que no general. Pero qué sucede cuando la competición SUPrace se realiza en un gran lago sin apenas ondas, ¿es surf o es piragüismo?...bueno yo creo que ante todo es SUP.

ISA

Lo que tenemos claro los practicantes es que como en otras disciplinas necesitamos cierto orden y regulación, ya que como hemos dicho otras veces, las reuniones, competiciones y cursos de formación, hacen grande éste y cualquier otro deporte. Y ahí entran en juego las Federaciones. Cito el Real Decreto 1835/1991, de 20 de diciembre sobre Federaciones deportivas, que en su artículo 1, las define como “...entidades asociativas privadas, sin ánimo de lucro y con personalidad jurídica y patrimonio propio e independiente del de sus asociados […] las Federaciones deportivas españolas son entidades de utilidad pública...” En pocas palabras y 53


como explica extensamente la ley son encargadas de promocionar y velar por el deporte, ya que además reciben subvenciones del erario público (lógicamente) para tal fin. Es también razonable que cuantos más federados más importancia para la institución. El debate sobre la idoneidad de la Federación competente en SUP lleva años produciéndose, Surf o Piragüismo, e independientemente de quien tuviese razón, lo que tengo claro es que el gran perjudicado ha sido el deportista. Y lo digo como afectado. Durante años he visto como las Federaciones se han peleado por la competencia de este deporte.

La mayoría de naciones de nuestro entorno han reconocido al surf como competente, pero países tan importantes como Alemania han otorgado dicha competencia al piragüismo. En el caso de mi tierra (Galicia), ha llegado a pronunciarse el Comité Gallego de Justicia Deportiva otorgando las competencias a la Federación de Surf. Luego llega la realidad, y los practicantes competidores nos hemos encontrado con una Liga de Kayak de mar donde se da cabida al SUP con media docena de competiciones Race al año en agua plana mientras que han sido muy escasas en dicha modalidad (Race) en su homóloga surfera (que sí ha realizado competiciones relativamente frecuentes en nuestra versión “SUP olas”). Pero no estamos aquí para culpar a nadie y desde aquí debo agradecer a ambas federaciones el tener en cuenta el SUP y organizar eventos estupendos dentro de sus posibilidades. Eso sí, debo de manifestar que mi sensación (y hablo como suscribiente) siempre ha sido la misma, lo siento, pero en cualquiera de las dos federaciones siempre he sentido que somos una especialidad secundaria. Hemos sufrido el desconocimiento de la misma, reglas de competición discrepantes, diversas fichas federativas, obligatoriedad según el caso de pertenecer a un club sin especialidad SUP para poder participar, sensación de delincuente al participar en eventos sin el beneplácito de la ley, competiciones coincidentes...etc, etc. Esto ha hecho que cada vez aparezcan más eventos “privados”, y es que no podía ser de otra forma, circuitos más o menos organizados con unas reglas comunes a las que atenerse. Nuestro deporte no tiene ningún complejo de inferioridad. Queremos disfrutar sin problemas burocráticos, seguir practicando un deporte maravilloso. 54


En este batiburrillo de hechos ha sucedido algo a mi juicio positivo, porque todos ya lo pensábamos así. Recientemente el TAS (Tribunal Arbitraje Deportivo) ha emitido sentencia en cuanto a competencias de nuestro deporte a nivel internacional. En resumidas cuentas, ha decidido que las actividades y decisiones relacionadas con la participación del SUP en el Movimiento Olímpico pertenezcan a la ISA (Internacional Surfing Association) y por lo tanto a las Federaciones Nacionales de Surf, si bien no impide que se realicen competiciones en otros ámbitos, lo que implica que la ICF (International Canoe Federation) y por lo tanto Federaciones Nacionales de Piragüismo, sigan realizando competiciones. Así que todo aquello que afecte a la posible participación en Olimpiadas (reglamentos, competencias…), con la importancia que esto tiene para deportistas, patrocinadores, casas comerciales… pasen a la gobernanza de la Federación de Surf (ISA), pero no impide en ningún caso que la ICF organice competiciones (recuerden el Mundial ICF de Portugal suspendido por orden judicial). Y es que es lógico por el bien de todos los que competimos, ya sea contra otros o contra nosotros mismos. Como anécdota personal os diré que una vez difundida la sentencia, un amigo abogado implicado en el Comité de Justicia Deportiva en Galicia comunicó conmigo y me dijo “las Olimpiadas pertenecen al surf, ves Pablo, el TAS nos da la razón”, poco después lo hizo un destacado miembro de la Federación Gallega de Piragüismo diciéndome “¿qué era eso de que no podíamos hacer competiciones?, ves Pablo, el TAS no da la razón”. Pues eso, que el TAS tiene razón.

ICF


El surf es un componente inherente a este deporte, yo siempre he defendido su prioridad por sus inequívocas raíces, si bien cualquier forma de deporte no debe ser prohibido por el bien de los deportistas, y por supuesto la Federación competente debe hacer su papel y poner al SUP donde se merece. Ahí está la clave, que la Federación que organice lo haga pensando en los deportistas, en los ¨SUPeros¨. Por ello les animo desde aquí a que se reúnan para poner en común ciertas cuestiones como reglas de competición unificadas o calendarios compatibles. Si algo bueno ha traído este conflicto es que hemos visto en estos últimos años el intento competitivo de la ISA y la ICF por hacer mundiales cada vez más atractivos y exigentes organizativamente. Ojalá también pase a nivel local.

La explosión del SUP es internacional, y parece imparable. Y es que solo hay que ver el crecimiento exponencial de este deporte en cuanto a número de practicantes, material vendido...etc. Por eso siempre me ha rondado por la cabeza una idea utópica pero al fin y al cabo factible. Después de todo lo dicho y aunque resulte algo paradójico, perdonen el atrevimiento, pero cierto espíritu revolucionario todavía corre por mis venas. Quizá alguna personalidad importante de este deporte alguna vez lo intente y se lance al rin, pobre TAS: ¿por qué no una Federación propia de SUP 56


Pablo Codesido Médico especialista en traumatología y cirugia ortopédica www.drpablocodesido.com

@PabloCodesido

PabloCodesido

www.spsurf.com

seducidos por el Flow 70

Guillermo Carracedo Campeón de España 2020 Sup Olas

Oscar Ruiz

Subcampeón de España 2020 Sup Olas

Alazne AurreKoetxea

Subcampeona de España 2020 Sup Olas

Manuel Hoyuela

Subcampeón de España Sub18 2020 Sup Olas

flow 70, remo 100% carbono nacido para las olas por

250€


Mayola. Lucas. Idwer. Sandra. Lara Gia

SUP11 CITY


TOUR 2020


SUP11 CITY


TOUR 2020


SUP11 CITY


TOUR 2020


SUP11 CITY


TOUR 2020


ALEXIAKIEFER

Bielman


Up Suping

Alexia Kiefer

Desde las Islas Canarias llega una nueva promesa del SUP Surf femenino ¡Hola Alexia! Ante todo darte la enhorabuena por conseguir el 3º puesto en el Campeonato de España de SUP Surf en Galicia. ¿Qué tal esos días en Valdoviño? ¡Muchas gracias! Estaba bastante nerviosa por ser mi primera competición de SUP. Mucha gente nueva y un spot para mí desconocido pero todo super bien. Me gustó mucho Valdoviño, las olas increíbles, la gente muy amable y la comida muy rica también. Me encantó. Como muchos ¨SUPeros¨, vienes del mundo del windsurf y compitiendo a nivel mundial. Descríbenos esa pasión que tienes por este deporte y cuándo descubristes el SUP… Empecé a hacer windsurf cuando tenía 10 años, mi padre nos enseñó a navegar a mí y a mi hermano más pequeño y desde el primer momento me gustó mucho. El mar, la velocidad y sobre todo las olas me engancharon enseguida. En Gran Canaria, en invierno no suele haber mucho viento, pero si buenas olas. Entonces, los días sin viento practicaba el surf y el SUP. Rápido me di cuenta que lo que más me gustaba era el Paddel Surf. Al principio con una tabla muy grande pero rápido, fui bajando de volumen y entré cada vez en olas más grandes.

49


¿Qué fue lo que te atrajo del Stand Up Paddle y la modalidad de olas La sensación de entrar en un ola remando de pie es lo que más me gusta y que más me atrajo del SUP. También me gusta mucho poder ver el fondo del mar y los peces desde la tabla. Me parece fascinante. Seguro aprovechas las excelentes condiciones que poseen las Islas Canarias para practicar estos deportes… ¿verdad? Si, tengo mucha suerte de vivir en Gran Canaria donde muchas veces tengo condiciones óptimas para practicar deportes acuáticos. En verano está perfecto para hacer windsurf y en invierno para hacer SUP. Los días que no hay ni viento ni olas suelo ir al skatepark... ¿Al estar acostumbrada al windsurf, te fue fácil adaptarte a la tabla y el remo? Realmente no me ha costado mucho aprender hacer SUP. Creo que por el windsurf tenía mucho equilibrio al igual que experiencia con el mar y las olas. Sobre todo, ya no me daba tanto miedo meterme con olas más grandes.


Y con respecto a tus compañeras del SUP…¿Quién es tu favorita? ¿En quién te fijas para aprender y mejorar tu surfing? Antes de ir a Galicia solo conocía a Iballa de las chicas que compiten en Stand Up Paddle. Para mejorar y aprender nuevas técnicas solo miro videos en internet. Me fijo mucho en su estilo, es fluido y radical. Ella sin duda es mi ídolo. ¿Qué maniobras o habilidades crees que debes trabajar para rendir mucho más sobre las olas? Lo primero que debo trabajar más son las derechas. En las playas que yo frecuento las olas son de izquierda que es mi lado favorito. Me gustaría también visitar las playas donde suelen hacer las competiciones para conocer cada ola. ¿Cuál es tu impresión del Stand Up Paddle a nivel mundial y más en la categoría femenina? Soy muy joven y tengo poca experiencia para opinar sobre la evolución y más a nivel mundial. El Stand Up Paddle es un deporte increíble. Cada año debería haber más chicas que compitan, sobre todo en España porque tenemos muchas playas y buen tiempo. 69


¿Cómo es el apoyo de tu familia y amigos en tu estilo de vida como deportista? ¡Seguro que son muy importantes! Desde que tengo 12 años compito a nivel internacional en distintas modalidades. Tengo mucha suerte que mi familia me ha dado esta oportunidad. Muchas horas, kilómetros y material han sido necesarios para yo poder hacer lo que más me gusta en óptimas condiciones. A mis amigos también les estoy muy agradecidos, aunque paso mucho tiempo viajando y entrenando. Ellos no me apartan, todo lo contrario, me apoyan y me motivan. Intento llevarlos conmigo al mar para enseñarles. Más de uno ya práctica habitualmente el surf y así estamos más tiempo juntos.

Eres muy joven y con mucho futuro por delante. ¿Tienes grandes planes con el SUP Surf en tu vida? La verdad es que no me esperaba alcanzar este resultado en mi primera competición, ya que me dedico principalmente al windsurf. Me ha encantado el ambiente en la competición. Conocí por fin las otras chicas todas, encantadoras....una experiencia única. A partir de ahora quiero centrarme más en SUP olas y participar en todas las competiciones que puedo. 70


Agradecimientos… Le agradezco mucho a Iballa Moreno y a Óscar Ruiz la confianza que han puesto en mí, a mi familia por estar siempre ahí y a vosotros por darme la oportunidad de presentarme en vuestra revista. Muchas Gracias Palmarés: Campeona del mundo Windsurfing junior 2019, 8º del mundo Windsurfing 2019 categoría absoluta y Subcampeona del mundo junior Windsurfing 2018.


Up Suping

Gran participación, responsabilidad y seguridad en la 5º edición de este gran evento de Andalucía

Discover Huelva Festival

SUP

2020


Comenzamos esta crónica con palabras textuales del organizador del evento Augusto García:

¨ No ha sido fácil dar un paso al frente y eran muchos los motivos que nos frenaban, pero había otros muchos que nos animaron a lanzar esta 5ª edición del Discover Huelva SUP Festival, que además era Copa de España y de Andalucía de la Federación Española de Surf. Con la satisfacción de haber hecho todo lo que está en nuestra mano y ante el difícil panorama que tenemos actualmente, hemos demostrado que con responsabilidad y compromiso por parte de todos, se pueden sacar adelante proyectos de este tipo de deportes, de una manera segura. Con un detallado protocolo de seguridad diseñado para esta prueba, suprimiendo todas las actividades de promoción que la caracterizan y centrándonos exclusivamente en las actividades de mar, al final, de una manera discreta y sencilla se ha conseguido celebrar. Destacar el comportamiento ejemplar de todos los participantes en el cumplimiento del programa y, como no, el agradecimiento a las empresas que colaboran con este Campeonato, Brandt, Starboard, AWA Sun Glasses, Hotel Estival, Turismo de Huelva, Usisa, Covey, la comunicación de Up Suping, el apoyo imprescindible del Servicio de Deportes del Ayuntamiento de Isla Cristina, Salvamento Marítimo de Isla Cristina y por supuesto a la Escuela de Vela Windzone y Balbuena Navegación¨ Si, un comienzo diferente por ser una crónica, pero no queríamos dejar pasar las sabias palabras de Augusto tras la realización del del Discover Huelva SUP Festival de este año. Uno de los motivos principales por el cual acudimos a Isla Cristina, además de realizar nuestra labor como medio de comunicación para ofrecerte la mejor información por nuestra parte, fue apoyar a Augusto dar ese paso al frente como bien el dice. No dudamos ni un instante, sabíamos que las cosas se podían hacer muy bien y los ¨SUPeros¨, como siempre, a la altura de cualquier circunstancia.


De verdad, poco más que añadir a las palabras de Augusto, porque de por sí sabemos el gran esfuerzo que conlleva sacar adelante una competición, pues con esta situación tiene mucho más mérito. Y solo agregaremos una cosa más: ha sido un evento que por su adaptación a la actual realidad, puede servir claramente como referencia para siguientes competiciones. Pueden quedarse tranquilos la Federación Española de Surf, colaboradores, patrocinadores y competidores…que de esta manera todo puede salir adelante, además de nuestra responsabilidad y actitud. Y a nivel deportivo, deciros que 61 participantes fueron los que le dieron vida a la 5º edición del Discover Huelva SUP Festival, con unos horarios y recorridos muy estipulados y garantizando la seguridad de todo el mundo. Por la mañana del sábado los más jóvenes tuvieron su gran momento, donde las promesas de Andalucía nos mostraron su evolución y competitividad. Es una maravilla verles crecer y disfrutar en el agua. Pedían a gritos juntarse a remar y poder medirse unos contra otros…Las condiciones fueron de una mar muy tranquila con apenas viento y cero oleaje. Todos lo han hecho fenomenal, destacando la evolución de Alicia y Bea Bizcocho, locales de Isla Cristina (Puedes ver su entrevista en Up#30 aquí).


Tras un descanso y buscando alargar las horas del día para no congregarnos nuevamente para disponer de más espacio y seguridad para todos, sobre las 18:00hs se realizó la siguiente competición con la categoría Élite. Salida y llegada desde el agua como en la competición de la mañana, pero esta vez el viento nos ofreció un suave downwind para disfrute de todos. La imagen de la salida fue maravillosa, tenéis aquí las fotos para comprobarlo, porque aunque no fue masivo de participantes, la luz del día y la ilusión por volver a competir, hacían que los segundo antes del bocinazo de salida fuesen mágicos. El gaditano Fernando Pérez fue visto y no visto. Estratosférico, porque tras una gran salida logrando un altísimo ritmo de remada y cadencia, se convirtió en alguien imparable. Gobernó de cabo a rabo los 5 km. del recorrido, convirtiéndose en el campeón de esta parada de la Copa de España y de Andalucía. Fernando ya está entre los más grandes de España, y de seguir así, lo será también en Europa. También la emoción fuerte la tuvimos con Augusto Jr. y Javier López ¨Tato¨, que remaron prácticamente juntos hasta la boya de desmarca para coger el downwind, donde este último se cayó y perdió posiciones, siendo adelantado por Augusto García. Finalmente el joven rider de 14 años Augusto Jr. consiguió la segunda posición, ¨Tato¨ se repuso y logró la tercera posición. Fantástico el nivel en general de todos los riders, el confinamiento no ha pasado tanta factura y se nota que de alguna manera han estado realizando ejercicios para mantenerse en forma. Ahora solo queda coger ritmo de competición.


Por parte de las chicas, la malagueña Marina Navarro no dio opciones y por 5º año consecutivo gana esta competición…¡espectacular! Nuevamente la lucha por el segundo y tercer puesto nos ha ofrecido mucho espectáculo entre Ainhoa Rivas y el regreso de Isabel Valverde. Tras una gran disputa, la parte de downwind del recorrido favoreció a la joven rider, logrando la segunda posición e Isabel la tercera. Hemos echado en falta otras riders y esperamos verlas a todas juntas en siguientes eventos, porque seguro que se pondrá muy interesante a nivel competitivo aprovechando el gran ritmo de las chicas más jóvenes de Andalucía. No hay tiempo para pestañar, vienen remando muy fuerte. Y por supuesto elogiar al resto de competidoras que aguantaron el upwind y downwind del recorrido, dando mucha vida a esta categoría.


Tras un descanso en la playa, cumpliendo las normas de seguridad establecidas por la organización, se realizó la entrega de medallas bajo un estricto protocolo de distanciamiento y respeto, con la presencia de las autoridades locales que con mucha emoción pudieron disfrutar de un evento deportivo en sus costas muchos meses después.

Desde Up Suping no solo queremos agradecer a Augusto por haber sacado adelante esta competición, sabiendo lo duro que es el no poder haber realizado las categorías ¨Amateur y de promoción¨ a este deporte, además de muchas otras actividades. Pero la realidad es la que manda y por encima de todo está nuestra salud. También agradecemos a todos los competidores y asistentes por su gran comportamiento. Y también a los que por respeto decidieron no acudir a Isla Cristina, para poder coger más fuerzas y entusiasmo, y volver a vernos muy pronto. Respeto ante todo, es algo que los ¨SUPeros¨ llevamos en la sangre. Como dijimos el año pasado tras nuestra visita a Isla Cristina…¨volveremos¨. Cuídate mucho y nos vemos en el agua.

FULL ALBUM


M AT E R IA L Todos nuestros SUPs son personalizables y adaptables a las necesidades del surfer. www.vitasurfboards.com

CORACLE ¿Quieres bajar de medidas sin perder comodidad? Con su shape, nuestro modelo Coracle te permitirá tener un equilibrio entre la maniobrabilidad de un shortboard y la estabilidad de una tabla de mayores dimensiones. ¡Volarás en olas pequeñas o condiciones de ola plana! Largo Ancho Grosor Volumen 7’3’’ 27 1/2¨ 4 7/8¨ 90.20 1/2¨ 7’7’’ 28 4 100.25 4 1/4¨ 115.22 7’11’’ 29 1/2¨

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GORRA ECO-RECICLABLE ALTA VISIBILIDAD La clásica gorra de béisbol con visera curva y cierre de velcro realzada por su tejido eco-sostenible, tejido de poliéster 100% reciclado. • Poliéster reciclado • Logotipo de SUP ONE 3D bordado en el frontal. • Ajustable, cierre de velcro • Alta visibilidad en el mar


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REMO FLOW Remo exclusivo de SPS, Carbono Composite en acabado mate,mástil antideslizante. Su pala de 70 lo hace un remo auténticamente especial. Pensado para ganar agilidad en las maniobras, y para ganar cadencia en las remadas, surfear olas no volverá a ser lo mismo. Pero no solo es bueno para olas, también lo pueden utilizar juniors como remo de race o paseo, al tener pala de 70 les será más fácil mover el remo, y notarán que el esfuerzo será menor que con los remos para “adultos”.

• Remo ideal para: Surf, paseo. • Pomo: ergonómico soft Eva. • Pértiga: redonda. • Largo:220 cm. • Peso aprox:420 gr. • Tamaño pala:70 inch2-452 cm2. • Protector de cantos: ABS.

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FANATIC BEE La Fanatic Bee es una tabla multi usos. Diseñada para divertirte en el agua sin importar las condiciones. Con ella podrás hacer SUP surfing, windfoil, SUP foil o dar tus primeros pasos con el wing. Una opción muy buena para aquellos que quieren tener todas las modalidades cubiertas en una sola tabla.

Largo Ancho Volumen Qillas 7’8’’ 30´75¨¨ 120 lt. 2x us box, 3x multi-box / 3x stubby 5¨


M AT E R IA L www.hoenalu.com

FANATIC FLY AIR La Fanatic Fly Air es la tabla perfecta si buscas el equilibrio entre precio y calidad para empezar a practicar un deporte tan completo como el Stand Up Paddle o SUP. Su diseño y características la hacen la tabla perfecta para las personas que quieren una tabla de calidad, con la garantía de una marca como Fanatic, y buscan no gastar demasiado dinero en su primer contacto con el paddle surf. Es una tabla genial para dar tus primeros paseos remando e incluso pillar tus primeras olas. Ligera y manejable, la Fly Air es la mejor opción para empezar en SUP. Está disponible en tres medidas 9’8”, 10’4” y 10’8”

DUOTONE FOIL WING ECHO El ala de Duotone cuenta con una botavara de aluminio desmontable, para usar en amplios rangos de viento. Todo lo que tienes que hacer es montar sobre una tabla de foil con el Wing Foil Echo de Duotone y dejar que el viento te lleve para descubrir nuevas sensaciones con este divertido deporte acuático. El equipo de diseño de Duotone ha probado innumerables prototipos para crear la forma perfecta, el ala que te ofrece mayor rendimiento combinado con el foil.

Tamaños: 5 / 6 / 7 metros. NO INCLUYE BOTAVARA NI LEASH


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SURFTRIP MAP - POSTER Un mapa mundial con más de 1000 lugares y playas para surfear, información sobre la calidad de las olas, la temperatura del agua, la temporada alta, los ataques de tiburones y más. El mapa se puede escribir con un bolígrafo: simplemente agrega tus lugares favoritos o ruta de viaje. ¡Un verdadero elemento básico para todos los surfistas!

• 97,5 x 56 cm (38 “x 22”). • Papel recubierto de seda, sin ácido • Papel artístico de 250 g/m2 (170 libras): pesado, sin brillo a través del papel. • Recubrimiento de reescritura (usar con un marcador de pizarra).

SURFTRIP MAP - TOALLA Conoce a tu mejor compañero de surf que te recordará increíbles sesiones e inspirará futuros viajes al mismo tiempo: ¡la toalla de surf! Hecho de microfibra ecológica, muestra más de 1000 de los mejores lugares para surfear e información sobre la calidad de las olas, la temperatura del agua, la temporada alta y más. ¡Mundo surfista en una toalla! • Toalla de microfibra enorme de 180 x 95 cm (71 “x 37”). • Material de secado rápido y muy absorbente. • Propiedades antibacterianas y superligero: perfecto para viajar. • Sin PVC ni disolventes sin tinta. • Fabricado 100% en la Unión Europea.


Pedro Gutiérrez

SPS. Naish. Fanatic. Up Suping

En este nuevo número vamos a re-inaugurar, dentro de la sección de material, un apartado destinado a los consejos básicos para la iniciación a nuestro deporte. Cuando publicamos esta sección por primera vez en Up#14, nunca imaginamos que tuviese un gran éxito, y debido a la demanda de nuevos ¨SUPeros¨ en todo el mundo, hemos decidido retomar ¨Mi primer¨…con breves cambios en sus textos para actualizar algo más la información proporcionada. Queremos agredecer a todos los lectores que deseen compartir esta sección a todos los nuevos aventureros al Stand Up Paddle y así les resulte más cómodo adaptarse a este deporte.

M I P R IM E R A TA B L A Como no podía ser de otra manera teníamos que comenzar hablando de las pautas a seguir para la compra de nuestra primera tabla de SUP. Son muchos los lectores de nuestra revista e incluso de mi blog que nos consultan sobre este asunto, ya que existen muchas opciones en el mercado que plantean un auténtico desafío a la hora de escoger la tabla que mejor se adapta a uno. Tenemos que tener en cuenta muchas variables como para que la vamos a utilizar, el tipo de construcción, el material del que está hecha, el tamaño y la forma que más se adecua a su fin, además del precio, debido a que no es un producto barato. Las respuestas a estas preguntas tan básicas nos ayudarán a la hora de obtener una tabla que se adecue a nosotros y a lo que buscamos. Comencemos a desengranar cada una de esas variables.


¿fin a lid a d ? Lo primero que suelo preguntar a mis consultores antes de pasar a los siguientes puntos es ¿cuál será su uso?, es decir, si va a ser una tabla que solamente va a ser usada para hacer travesías o solo para coger olas o ambas cosas. Es un punto de partida muy importante para ir haciéndonos una idea de por dónde tirar. Nos centraremos en lo habitual, la queremos para dar paseos e iniciarnos en pequeñas olas muy de vez en cuando. Es lo que más demandan los principiantes.

¿h in ch a b le o ríg id a ? Actualmente esta es otra importante variable que podemos tener en cuenta, suele ser mi segunda pregunta, ya que dependiendo del tipo de vivienda y/o vehículo que tengamos, la opción a escoger puede ser un tipo de construcción u otro. Generalmente, las tablas hinchables son menos costosas que las rígidas, pero hay más cosas que considerar para la adquisición de una tabla que su precio, como su resistencia, estabilidad o durabilidad. Posiblemente, la mayor ventaja de las hinchables a parte del precio sea el almacenamiento, porque se guardan en una mochila adaptándose muy bien a nuestras necesidades si es que tenemos un espacio limitado en nuestro vehículo o vivimos en un edificio sin garaje o trastero cerrado. Las tablas hinchables están mejorando a pasos de gigantes: son más duras, debido a que una tabla cuanto más rígida sea más fácil fluye a través del agua, por lo que los fabricantes buscan llegar a situarlas al mismo nivel que una tabla convencional y con muchas más prestaciones. Esa rigidez permite una mejor transferencia de energía desde el ¨SUPero¨ al agua aumentando la eficiencia en cada palada. Por el contrario, las dos desventajas que tienen las hinchables frente a las rígidas sean que son propensas a los pinchazos si no las cuidamos, por eso nos vienen con kit de reparación, y que tienen peor estabilidad. Normalmente, las rígidas tienen mejor equilibrio que las hinchables o eso es lo que he observado en todos estos años impartiendo clases de iniciación o bautismos.


Con el nuevo boom del Stand Up Paddle durante estos meses, no sería de extrañar volver a ver renacer las tablas rígidas all round, ya que han reducido mucho su peso al incorporar mejores materiales; y sin olvidarnos que al mejorar el sistema de envíos a nivel mundial, es más accesible poder disponer de material de otros fabricantes internacionales.

¿q u é ta m a ñ o e sco g e r? Más que centrarnos en la largura y anchura de la tabla, ya que habitualmente cuanto más corta y estrecha sea la embarcación más inestable será, primeramente me preocuparía por el volumen, es decir, los litros necesarios para que la tabla aguante mi peso. Como norma general para novatos, hay que añadir 40 a tu peso. En mi caso,

la teoría dice que voy cómodo con tablas de 120 litros; como lo tengo comprobadísimo en todos los test que desarrollo a lo largo del año; en la práctica voy bien entre 110 y 130 litros. Más me suelen parecer auténticos barcos y menos auténticos caballos desbocados. Una vez que tengo esta aportación, ya miro la largura y la anchura de la misma. Mi consejo ira unido al uso que se le va a dar a la tabla. Si es solo para travesías medias me iría a una tabla más larga, en torno a los once pies, en cambio si la quiero para pequeñas travesías y comenzar a jugar por las olas mi consejo sería entre 10 y 10’6, por el contrario, si solo la quiero para olas no bajaría de 9 pies al principio. Está claro que las que molan son las de 8’ para abajo, pero esas las veo más de exposición en tu tienda/escuela habitual o para el rider experto de tu playa que para la opción de nuestra primera tabla. Es fundamental no equivocarnos en este consejo, porque si nos pasamos por arriba tendrán que cambiar rápidamente de tabla buscando algo más acorde a su nivel, corpulencia, peso o disciplina a desarrollar y si nos quedamos cortos puedes frustrarles abandonando nuestro deporte.


¿m a te ria le s? Los materiales y el método de construcción es lo que realmente determina el precio final de una tabla. Cuanto mejores sean los materiales nuestra tabla será más fuerte y ligera, que al final es lo que nos va a decantar por una compra u otra: su resistencia a los golpes y su peso a la hora de transportarlo hasta el agua. Existen varios materiales diferentes en la construcción de una tabla, por lo que os daré un orden por coste (de caro a barato) o resistencia (de más duro a más blando) o peso (de más ligera a menos), ya que esos factores están totalmente ligados: carbono, bambú, fibra de vidrio, epoxy, poliuretano y PVC (hinchables).

¿p re cio ? Suele ser el principal hándicap que tienen los principiantes, ya que barajan un presupuesto pequeño, pero al final no es tan importante, debido a que siempre se encuentra un SUP que se adapte a las necesidades del comprador atendiendo las premisas anteriormente mencionadas que si son fundamentales a la hora de acertar en la primera compra. Mi consejo siempre es que testeen antes de adquirir por el elevado costo que tienen, pero en ocasiones no es posible y nos la tenemos que jugar a la hora de dar un buen consejo para no equivocarnos en una primera elección de tabla. Espero que estos humildes consejos os vayan orientando a la hora de adquirir vuestra primera tabla de Stand Up Paddle, tras haberos enganchado en una clase de iniciación o bautismo o saliendo a remar con un amigo, ya que no sirven para alguien ya experto en la materia. Lo más importante que os tenéis que preguntar es para que la quiero, donde la voy a guardar o llevar y que es lo que quiero (resistencia, estabilidad, durabilidad y/o ligereza). Y recordaros que siempre tendréis alguna escuela o tienda por vuestra zona con grandes profesionales que os puedan asesorar en esta vuestra primera adquisición o bien acudir a los numerosos eventos deportivos que se desarrollan por toda la geografía peninsular donde suele haber test de tablas. KEEP SUPING.


Up Suping

Toni Forqués. Mario Macía. Albert Laborda. Up Suping

Desde Marbella asoma un futuro ¨waterman¨…. ¡Aunque realmente ya lo es!

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MARIO MACÍA

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Cuéntanos que edad tienes, de dónde eres y cómo llegó el SUP a tu vida. ¡Hola Nico! Pues tengo 11 años, soy de Marbella, Andalucía. Empecé a hacer SUP en la escuela de mi padre, Paddle Surf Marbella, con 4 años y me gustó mucho. Mi primer remo fué un remo de madera de un bote y luego me hicieron uno a medida en plan casero, hasta que tuve mi primer remo de verdad con 6 años. Que es cuando tuve mi primera tabla de SUP. 86


------------------------------------------------A.Laborda

¡Eres un auténtico waterman! Aprovechas el medio acuático al 100% practicando varios deportes y disfrutando de muchos artilugios…¿verdad? Sí tengo la gran suerte de tener un montón de material y gracias a eso voy probando todo. El SUP en todas sus modalidades es mi deporte preferido, pero practico también bastante sur, surfskate y windsurf y últimamente me he enganchado un montón al foil con olas y he empezado con wing foil este verano también.

¿Y cuáles son las modalidades del Stand Up Paddle que más te gustan? Como no ha habido competiciones, el race lo he dejado un poco este año y ahora mismo lo que más me gusta es el Foil en surf, y quiero aprender y mejorar en esta disciplina en los próximos meses porque me gustaría hacer downwinds con foil en cuanto pueda. 87


------------------------Up Suping

A.Laborda

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Sabemos que también te gusta la competición. ¿Aprendes mucho de otros riders y compañeros? Lo que más me gusta de las competiciones es reencontrarme con amigos, hice buenas amistades con gente del Circuito Mediterráneo, del grupo de SUP Talent y Costa del SUP. A mis amigos ¨SUPeros¨ Andaluces los veo de vez en cuando pero llevo tiempo sin ver a la gente de Alicante y alrededores. Llevo muchos años compitiendo, aunque sólo tengo 11 años y en todos los eventos se aprende algo porque cada competición es diferente, con condiciones diferentes y compañeros que pueden darte más o menos caña y vas cogiendo pequeños consejos en cada fin de semana. ¡Mola! Sobre todo lo más importante es que aunque compitamos dentro del agua luego cuando salimos somos todos amigos. Tengo muy buenos amigos en el SUP. ¿Qué tal con los papis? ¿Te ayudan con el material, los viajes y te dan mucho apoyo? Pues tengo que darles muchas gracias a mis papis ya que por suerte tienen una tienda y una escuela de SUP, y siempre están dándome cosas que probar. Además, siempre me llevan a todos los eventos, a entrenamientos, clínics y todo eso. Por otro lado, he tenido la ayuda de empresas también y de alguna marca que me han ayudado con material así que tengo mucha suerte.

Háblanos de los lugares donde sueles salir a remar, surfear unas olas o practicar downwinds… Bueno normalmente mi spot de diario está en Marbella, se llama Victors Beach, que es donde solemos surfear. Este verano ha sido mi spot de foil predilecto. Aunque también vamos a otros sitios como Cabopino o toda la costa de Marbella en General y por la zona de Tarifa y Caños de Meca vamos de vez en cuando a pillar olas. Downwinds no he hecho muchos este año, unos 5 o 6 y han sido todos en Marbella. Queda en mi memoria el que hice en diciembre de 2019 en Tarifa en un clínic que organizó mi padre con Fred Bonnef. ¡Espero repetirlo pronto y poder hacer en unos meses mi primer Downwind Foil!... 89


------------------------A.Laborda

------------------------¿Cómo has ido aprendiendo todo lo que sabes del Stand Up Paddle en estos años? ¿Has tenido la ayuda y enseñanza de monitores, familia, clínics, etc…? Pues he aprendido con mi padre sobre todo y en competiciones un poco de todos los que me rodean. Hice bastantes clinics de SUP con gente como Rafael Sirvent, Jurgi Zulaika, los hermanos Hasulyo o Fred Bonnef, entre otros. ¿Cuáles son tus mejores recuerdos que tienes de eventos o competiciones donde has disfrutado mucho de este deporte? En todos los eventos lo paso genial, pero del 2019 me quedo con el meeting de SUP Talent en Diciembre y con la prueba de Antonio de la Rosa en Águilas, los dos por el ambiente y lo bien que me lo pasé con mis amigos. ¿Y hasta dónde deseas que el SUP te lleve Mario? ¿Cómo deseas que sea tu futuro? Pues ahora mismo mi objetivo es mejorar mucho en Foil que quiero aprender bien porque me encanta y seguir compitiendo para pasármelo bien. 90


----------------T.Forqués

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Agredecimientos…

Gracias a ti primero por la entrevista y a mis papis por la ayuda que me prestan siempre llevándome de un sitio para otro. También agradecer a Hoenalu todo el material que me dejan siempre que son mi apoyo principal en cuanto a material duro se refiere. Al Team hoenalu que siempre me animan y a mis amigos ¨SUPeros¨ en general. Y también agradecer a diferentes marcas de SUP que siempre tienen un detalle conmigo como SUP ONE para las equipaciones, Black Project para los remos, Starboard y SIC para las tablas de race, Fanatic con mis foils, ION para la ropa técnica y accesorios, Müller Property y Aloha College de Marbella también con ayuda para viajes, SUP Talent por el apoyo en 2019, Costa del SUP por apoyar el deporte en Andalucía y a todos los que en algún momento me han ayudado o me siguen animando. ¡Este año no hemos podido competir y la mente está en otra cosa, pero prometo volver pronto al ataque!


VITA


SURFBOARDS

Luis Bericua


MAR INTERNO Ver para aprender Beatriz Felipe López

Up Suping

Antes de seguir leyendo, párate unos minutos a pensar en tus entrenamientos ¿Sabrías decir de qué forma estás aprendiendo para mejorar? ¿Qué tipo de aprendizaje estás utilizando? A priori saber esto parece una tontería, pero cuando conoces la fórmula que estás utilizando puede ayudarte a minimizar la frustración o incluso a conocer qué herramienta o herramientas te conviene utilizar en cada momento.

ERRAR PARA AVANZAR Desde siempre hemos oído eso de “de los errores se aprende” y aunque la frase guarda mucha verdad y sabiduría, a mí no me hacía nada de gracia escucharla en ciertos momentos. Tal vez porque me la decían cuando menos lo necesitaba. 94


Después de esforzarme al máximo y de fallar cien veces hasta lograr mi propósito, escuchar esta frase era demoledor. No se valoraba mi empeño ni mi logro. Era todo lo contrario. Después de agotarme, frustrarme y pelear para conseguir mi meta, encima me llevaba un “zascas” ¿Te suena esto? Hay que saber cuándo utilizarla. Evidentemente no siempre ocurre así y hemos de saber que el aprendizaje por ensayo y error es la forma más fundamental de aprendizaje que tenemos los humanos y los animales. Todos los entrenamientos actuales están basados en esta teoría. Mucho ensayar, muchas repeticiones, un sin fin de correcciones para volver a ensayar y volver a repetir hasta que se logra el objetivo. Y después, volver a ensayar y volver a repetir para garantizar la excelencia. Es imprescindible equivocarse para poder descubrir el camino pero ¿Y si podemos utilizar otros aprendizajes para mejorar y complementar esos entrenamientos?

BUSCANDO MODELO Otro de los aprendizajes del que proviene gran parte de nuestro conocimiento, es aquel que viene por la observación de lo que hacen otros. Es el llamado aprendizaje por modelado o aprendizaje vicario. A través de la observación de otra persona podemos interiorizar acciones o movimientos concretos, valorar otras opciones o conocer las consecuencias sin estar implicados en la ejecución. 95


Pero te habrás dado cuenta que a lo largo del día o a lo largo de un entrenamiento puedes observar multitud de comportamientos que no llegas nunca a reproducir, y es que para crear un aprendizaje no basta tan solo con observar, sino que tiene que captar tu atención de alguna manera, despertar tu interés y tu motivación. Además, los estudios demuestran que cuando la persona a la que se observa se percibe como semejante o como alguien de prestigio a la que se admira, el aprendizaje se produce más rápido. Un ejemplo claro de esto son los niños que imitan los comportamientos de sus referentes, los padres.

MAR INTERNO

Tan importante es observar cómo saber a quién observar.

LA OBSERVACIÓN EN EL DEPORTE

Una de las formas más comunes en las que se aplica esta técnica en la práctica deportiva es a través de la visualización de vídeos, ya sean vídeos de uno mismo o de otros riders. Aunque esta técnica parezca que se puede hacer de cualquier manera mientras se esté mirando, no es tan sencillo como parece y se requiere de una planificación. Así que, toma nota:

Ten claro aquello que quieres trabajar porque no llegarás a la meta si no sabes por dónde ir. Marcar objetivos o hacer una lista con aquellas cosas que quieres aprender o mejorar, te ayudará a focalizar la atención cuando estés observando. Prioriza. Si son varias las cosas a trabajar, es importante que des un orden lógico y escalado, ya sea por importancia o por dificultad. También puedes marcarte secuencias de una misma acción. Ir observando con detalle paso a paso permite una mejor interiorización de la acción. A la hora de hacer la lista ten en cuenta que a nadie se le ocurriría aprender a atarse los zapatos sin antes saber ponérselos. No juzgues. Cuando nos ponemos a observar a otras personas tendemos a poner pegas, a opinar o a valorar cómo lo hacen. Todo esto empeora si al que observamos somos nosotros mismo. Perdemos el detalle de lo que queremos observar para fijarnos en “qué mal salgo en los vídeos” “mira que soy torpe” “seguro que piensan que...”. Tener claro en qué cosas quieres fijarte de tu modelo te facilitará romper con todos esos pensamientos y focalizar únicamente en tu objetivo. 96


Describe lo que ves. A la vez que observas, o una vez finalizada la observación, verbaliza qué es lo que acabas de ver, cómo lo ha llevado a cabo, qué cosas has visto que te han llamada la atención y qué detalles pueden ayudarte en tu evolución. Es un forma de impulsar el aprendizaje. Dedica un momento para ensayar. Sí, sí, es momento de practicar pero no en el agua. Para permitir que el cuerpo haga suyo todo lo que acaba de observar se recomienda hacer una reproducción de ese movimiento o acción sobre el que estás trabajando. También puedes repetir cada movimiento mientras observas a la persona de referencia.

Aquí se requiere imaginación y saber ponernos en la piel de la otra persona. Pero si quieres resultados más potentes puedes introducir la técnica de visualización que ya vimos anteriormente.

NO SIEMPRE MENOS ES MÁS No se si has oído alguna vez la expresión de “cuanta más azúcar, más dulce”, pues con la técnica de modelado es parecido. Cuanto más observes, cuántas más veces veas ese vídeo y trabajes a conciencia sobre él, más facilitarás que tu cuerpo y tu mente se unan en tu evolución....Ve poniendo en práctica esta técnica que pronto te traigo más.

Beatriz Felipe López Psicóloga y Coach 97


Después del evento celebrado en Badalona el pasado 13 de Septiembre llegaba otra prueba más en este año tan atípico. El club anfitrión fue Hacia El Sup Garraf y si incasable Roberto Garcia a la cabeza, conjuntamente con el Club Náutico Garraf, donde nos ofrecen un entorno ideal para la práctica del Stand Up Paddle.


Fsurf.cat

A.Laborda

VI SUP RACE GARRAF La semana previa fue una semana de revisión continua de partes meteorológicos dado que llegaba la Borrasca Alex, no nos afectaba de pleno como al cantábrico, pero seguro que algo llegaría. Los partes marcaban viento Sudoeste y algo de ola generada por el viento. Dos días antes teníamos las tan ansiadas olas en la costa catalana, pero tal y como vinieron se fueron. El Garraf no defrauda y los acantilados que recorren la costa iban a dar trabajo a los riders con el rebote, que mezclado con el viento y el mar hizo que tuviéramos unas condiciones de “Maturrango” al más puro estilo del cantábrico.

La prueba se realizo con todos los protocolos de seguridad en los tiempos que estamos, toma de temperatura al realizar el checking, mascarillas, saludos con el codo, ya se ha convertido en una estampa habitual y que todos estamos concienciados. El circuito de 1,5 km con 5 giros de boyas, donde se buscó un upwind-downwind con dos boyas en el upwind para que no fuera tan duro, se convertiría en una prueba de resistencia donde los 60 riders alguno venido desde la Comunidad Valenciana, tuvieron que demostrar la capacidad mental y física para poder acabar la prueba.


A las 10:30 se dio la salida a los infantiles donde demostraron que hay mucha competitividad entre ellos, y que poco a poco se va haciendo cantera. El pódium quedo configurado por Jan Foraster en primera posición, Finn Sayol en segunda, y Matías Alsina en tercera y Estel Ariza en cuarta posición. Dada las condiciones de la playa que días antes desapareció la arena la salida se realizaría desde el agua con los riders sentados. Una mar movida hizo que los sprints hasta la primera boya de desmarque hubieran caídas desde los primeros metros en todas las categorías, esto ya hacía prever una dura carrera donde las piernas serían determinantes. El largo de la segunda boya se convertiría en el primer escollo ya que el viento lateral solo te permitía remar de un lado para poder mantener la trayectoria hasta la boya, viendo que era el punto más crítico y donde muchos de los riders empezaron abandonar, se tomó la decisión de recortar el circuito obviando esta segunda boya, desde la lancha de seguridad se fue informando a los participantes. El viento subió con más fuerza haciendo acto de presencia los borreguitos, convirtió el circuito en un auténtico calvario, donde los riders tuvieron que esforzarse más aún.


En la categoría élite, Iker Barbarubio de SUP Barcelona se puso en cabeza que no la dejaría hasta el final seguido de Miquel Roige del Molokai SUP Center y un Xavi Marina del Club de Vela Blanes que en su primer aparición esta temporada en el circuito estuvo dándolo todo. En categoría femenina, estuvo dominada por Eli Llargués del Club Náutico Bétulo, seguida de Tere Orive del SUP Barcelona y Desiree Sanchez del Molokai SUP Center quien se estrenaba en una prueba del circuito, no pudo acabar la prueba pero dejo muy buenas sensaciones.

En categoría Amateur masculino, se alzó en primera posición Albert Sanz del club BlueSalt seguido de Carlos Palacín del Club Suricata Surf y de Carles Alsina del Kay Paddle Race Club que exprimió a tope su Naish Maliko. La categorías amateur femenina estuvo dominada por las riders del Molaki Sup center Laura Gil en primera posición y Marta Ivars en segunda posición, seguida de cerca por Sabire Serap. La categoría popular ganó Diego Moreno del BlueSalt, seguido de David Ariza del SUP Barcelona y de un fantástico Manel Amat del CPVB…¡quien nos volvió a dejar que claro que no hay límites! En categoría femenina gano Olga Ponce del BlueSalt, seguida de Barbara Casamor del CPVB y de Mariana Dubra del BlueSalt.


Fue una prueba dura física y mental y desde aquí agradecer a todos los participantes que se colocaron en la línea de salida, el SUP no solo es agua plana. Lamentablemente el circuito este año ha quedado tocado por la pandemia que nos azota y solo se han podido celebrar 3 de las 7 pruebas previstas, gracias a todos por seguir apostando por el circuito más longevo. Desde la Federación Catalana de Surf seguimos trabajando para poder celebrar los campeonatos de Catalunya en todas las modalidades.

FULL ALBUM

CLASIFICACIONES


Verano 2020 Argaski Mahatu


SUP

EVOLUTION EVOLUTI ON Isaac Hernández (Be Waters)

Albert Laborda. Up Suping

Mitos del Paddle Surf Es muy importante conocer los conceptos mínimos de meteorología para no tener un susto innecesario en nuestra tabla. ¿Hacia dónde debo remar hoy?, ¿es seguro salir a esta hora?, ¿conozco el lugar? Son mil preguntas que debemos tener en cuenta antes de poner nuestra tabla a flotar.

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SUP

PUEDES APRENDER SOLO

EVOLUTION EVOLUTI ON

Todo es relativo. Vas a entrar al mar, cosa que no es moco de pavo, pero recuerda, AL MAR NO HAY QUE TENERLE MIEDO, PERO SIEMPRE HAY QUE TENERLE RESPETO. ¿Sabes de donde viene el viento?, ¿las corrientes?, ¿qué hacer si pierdes el remo? Son muchísimas las variantes que tenemos que tener en cuenta, no solo ponerse de pie y remar. ES MUY RECOMENDABLE hacer un curso de iniciación en una escuela para aprender lo básico del deporte y tener un punto de referencia al que acudir para pedir consejo, comprar o practicar.

ES MUY ABURRIDO Si y no. ¿Es aburrido nadar o correr? ¡Pues todo es relativo! ¿Es comparable correr por la avenida más larga de tu ciudad viendo solo asfalto a correr por el centro de Paris? El SUP igual que cualquier deporte tiene muchísimas variables. Es muy recomendable hacerlo acompañado pero sin duda, lo que hace único al Paddle Surf es poder practicarlo es zonas inimaginables. ¿Sabías que hay carreras en los Alpes?, ¿descensos de ríos?, ¿rutas por ciudades emblemáticas? ¡Eso no es aburrido para nadie!

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SUP

EVOLUTION EVOLUTI ON

ES DIFÍCIL EL EQUILIBRIO

Puede que sí o puede que no…Las escuelas tienen diferentes tipos de tablas. Cuanto más grandes son, por lo general más equilibrio tienes. Volvemos a ir a la importancia de aprender en algún centro específico para poder disfrutar de variedad de modelos de tablas.

POR LO GENERAL, CUALQUIER PERSONA EN MENOS DE UNA HORA ESTÁ DISFRUTANDO DE ESTE DEPORTE SIN PROBLEMA.

HAY QUE TENER FUERZA PARA PRACTICARLO ¡Que va! Los remos son de carbono y pesan unos 450 gramos…como un par de manzanas. Si las condiciones son óptimas, avanzar es muy muy sencillo. Piensa que las escuelas de verano tienen practicantes a partir de 5 años.

¿ES SÓLO PARA JÓVENES? ¡Todo lo contrario! Posiblemente este deporte tenga muchos más practicantes de lo que llamamos “ImserSUP” de los que esperas… Es un deporte para todos los públi-

Up Suping

cos. Tiene la adrenalina que quieras meterle, el relax, olas…¡mil opciones!.

ES UN DEPORTE CARO Hay muchísimas maneras de iniciarte. Las escuelas tienen opciones de alquiler o socio que van desde menos de 5€…ni la cuota de un gimnasio cuesta tan poco.

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SUP

EL FRÍO

EVOLUTION EVOLUTI ON

Es mejor ejemplo es el de la montaña…¿hace frio en la nieve? ¡Claro! Pero, al ir equipado no tienes nada ¿verdad?

En el mar tenemos los neoprenos. ¿Qué hace especial el Paddle Surf? Que realmente no estás en contacto con el agua a no ser que caigas. En deportes como el surf, Windsurf, etc…el contacto es más continuo. Pero para que te hagas una idea, los deportistas en general suelen salir a entrenar en pleno invierno en bañador o mallas.

SUP TEAM www.bewatersports.es


SUP Rental Hamburg es una nueva Start-Up fundada durante el comienzo de los tiempos del Covid-19 en Hamburgo, Alemania. Son un equipo formado por Noah, Mathias y Nadine, tres fundadores cuyo objetivo era brindar a los residentes de Hamburgo un verano fresco, seguro y divertido. El deporte jugó un papel muy importante para todos los fundadores, incluido el downhill, el fitness, la natación, el paintball y el fútbol americano. Como residentes de Hamburgo por elección, aprendieron a amar esta ciudad en los últimos años, y Noah y Nadine miraron el Außenalster, un gran lago urbano, desde su sala de estar todos los días, observando el ajetreo y el bullicio en el agua y tuvieron una idea. Stand Up Paddle: es la combinación perfecta de deporte y diversión, además de turismo, especialmente durante la pandemia. 112


Pensaron en cómo convertir esto en un negocio donde un sistema de reserva simple y la satisfacción del consumidor juegan el papel principal. Su viejo amigo Mathias rápidamente quedó entusiasmado con la idea. Y así se fundó la empresa. Mientras tanto, SUP Rental Hamburg está cooperando con su socio comercial Quatrro Fortuna, una tienda de surf en Hamburgo. En caso de que los clientes estén interesados en comprar una tabla, pueden probarla con SUP Rental Hamburg antes de comprarla. Ofrecen todo tipo de cursos y están construyendo una comunidad internacional con mucha gente de todo el mundo viviendo en Hamburgo. El objetivo es conectar con las personas interesadas en los deportes y conocer gente nueva. Si estás en Hamburgo y quieres probar el Stand Up Paddling, ellos conocen las mejores rutas y tienen los mejores lugares secretos para ti.

¿Qué puedes esperar de SUP Rental Hamburg? No somos profesionales del SUP, pero te proporcionamos tablas nuevas que incluyen materiales de alta calidad, te ofrecemos un punto de partida central directamente en el Alster y te daremos consejos importantes y útiles. ¡Tu verano se salva con nosotros!

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Visitas turísticas en río Alster Aquí hay diferentes posibles recorridos por el Alster y sus canales. Hay que tener en cuenta que estas son solo recomendaciones basadas en nuestra experiencia y tienes mucho que descubrir por tu cuenta en el agua.

TOUR 1 El acceso se realiza a través de una pasarela en el Eichenpark, directamente en Heilwegstrasse en el Outer Alster. Hay plazas de aparcamiento disponibles en Heilwegstraße y en las calles laterales circundantes. La longitud de la ruta es de aprox. 5,55 kilómetros (aproximadamente 48 minutos fue la vuelta más rápida, realmente creemos que de 60 a 75 minutos para principiantes); también tener en cuenta que remar a favor de corriente siempre es más fácil y más rápido que contra corriente. Se comienza directamente en el embarcadero hacia Krugkoppelbrücke y luego hay que mantenerse a la derecha por la orilla hacia el Alster interior. Luego se pasan los puentes Kennedy y Lombard y la fuente Alster se rodea en círculos de derecha a izquierda para que esté siempre al lado de la mano izquierda (ver imagen). Luego se vuelven a pasar los puentes y la ruta te lleva más allá de la boya 4 y 5 a la derecha, pero luego a la izquierda de la boya 6. Información adicional: La ruta conduce exactamente a lo largo de la ruta de los clubes de remo de Hamburgo “establecidos desde hace mucho tiempo”. Sucede que se sienten privilegiados y a veces llaman la atención. No dejes que eso te impresione. Los veleros del Alster tampoco tienen prioridad. PRECAUCIÓN con los Alsterships, estos generalmente siempre tienen prioridad. También son muy silenciosos cuando se acercan por detrás…¡no dejes de mirar a tu alrededor! 114


TOUR 2. aprox. 90 minutos El comienzo nuevamente se realiza en la pasarela de Heilwegstraße en el Eichenpark. Aquí debes pasar primero por debajo de Krugkoppelbrücke y luego girar a la izquierda en el canal Rondeel. Puede llenarse de gente en Rondeelteich, ya que es un punto de encuentro popular para varios deportes acuáticos. Desde Rondeelteich, gire a la izquierda en el canal Glodbek y luego gire a la derecha. Regresará automáticamente al Alster y continuará a la izquierda hasta el Outer Alster. En este recorrido, puedes ver hermosas casas y jardines, y conocer Hamburgo desde su lado más tranquilo y relajado.

Tour 3. aprox. 120 minutos Aquí también, comienzas de nuevo como con el Tour 2 y vas hacia el Canal Rondeel, giras a la derecha en la primera oportunidad en el Canal Goldbek hacia Stadtparksee. Aquí puedes hacer una gran vuelta y tener una sensación de pura naturalidad, pero también de auténtica ciudad. Luego regresas por le mismo recorrido por el que llegastes hasta este punto. Luego, existen diferentes opciones sobre cómo regresar a tu destino: por ejemplo de nuevo sobre el canal Rondeel o sobre el Outer Alster si giras a la izquierda.

www.sup-rental-hamburg.com 115


Aure Medina

Up Suping

PLANIFICACIÓN

A.T.R

CENTRADA Y POR BLOQUES

Uno de los diseños de planificación deportiva que más se utiliza es el modelo de cargas concentradas ATR. Es el modelo más común entre los entrenadores de deportes con componente de remada. Hay muchas maneras de combinar los ciclos o semanas de fuerza, velocidad y resistencia, siendo todas válidas pero no todas igual de eficaces o divertidas.

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La mayoría de nosotros que compiten en SUP RACE lo solemos hacer cogiendo el punto de forma física de muchas y diferentes formas de planificación deportiva a corto, medio o largo plazo. Unos entrenamos por sensaciones de una manera menos organizada sin apenas planificación y los más disciplinados, con entrenador, suelen utilizar la planificación deportiva por MACROCICLOS INTEGRADOS. Estos van solapándose uno detrás de otro jugando con los niveles de carga y descarga adecuados de manera individualizada llegando a completar el total de la planificación antes de la competición, entrenando semana tras semana con periodos que llamamos microciclos. Estos Microciclos suelen tener una duración de una semana. Una serie de Microciclos completan el Mesociclo y varios Mesociclos completan a su vez el Macrociclo total.

Esta otra manera de entrenar más técnica y en mi opinión más específica, es mucho más fácil de organizar y saber qué hacer en cada momento. Son los famosos y reconocidos entrenamientos tipo A.T.R que facilitan la posibilidad de disfrutar de diversos picos de forma a lo largo de la temporada. Los objetivos del entrenamiento han de ser realistas, alcanzables y personales para poder mantenerte motivado.

Ya desde los años 90, deportistas olímpicos del Este de Europa de piragüismo utilizaban estos modelos de entrenamiento A.T.R. En la actualidad se siguen utilizando con grandes resultados en natación y piragüismo para los diferentes tipos de resistencia de cada una de las especialidades deportivas. Permite ciclos de entrenamiento más cortos interrelacionados entre sí, además de una mayor calidad de las cargas realizadas. 117


Son métodos más concentrados por bloques de cargas cuando los picos óptimos de forma necesitan de una periodicidad mayor, es decir, numerosas carreras y algunas de ellas de alta relevancia. Este formato lo podemos hacer de forma repetida exprés con una duración de unas semanas nada más, repitiendo las 3 fases las veces que queramos. Su nomenclatura procede de estos tres grandes conceptos: Acumulación – Transferencia – Realización. En cada una de las tres fases está muy marcado lo que se tiene que hacer en cada momento, por bloques y por tipos de entrenamiento muy bien diferenciados. Con una planificación de 1 a 6 microciclos o semanas por cada una de las tres fases.

Bloque o mesociclo de Acumulación. Este periodo es ideal para trabajar la fuerza máxima, la resistencia aeróbica general, los acondicionamientos físicos y CORE, la nueva técnica que se ha decidido remar durante esa temporada y el reglaje y ajuste de los nuevos remos. La mayoría de estas cualidades físicas se trabajan de manera estanca. Se trata de crear una Base Física Residual sobre la que seguirás trabajando sobre buenos cimientos. Es uno de los momentos de este tipo de planificación dónde mayor volumen (km) y horas de entrenamiento hay que meter para corregir defectos o carencias que un rider puede tener. Se pueden utilizar remos talla mini para frecuencia o palas enormes para fuerza, lastres con pelota de tenis en el leash para ganar resistencia o incluso tablas más estrechas para mejorar nuestro equilibrio.

Bloque o mesociclo de Transferencia. Es el momento de empezar a sufrir con ritmos y trabajar la resistencia a la fatiga específica. Momento idóneo para trabajar la fuerza y la velocidad explosiva, la tolerancia al ácido láctico y los trabajos por encima del umbral anaeróbico. En nuestra especialidad de LONG RACE (10Km) los intervalos más utilizados suelen ser los bloques de 3min de duración a mayor potencia aeróbica, por encima del ritmo de carrera. El volumen irá disminuyendo progresivamente a la vez que crece la calidad e intensidad. 118


Bloque o mesociclo de Realización. Empezamos ya a entrar en la fase de afinamiento, dónde el ritmo, la velocidad y técnica de carrera tiene que estar más que aprendida. Es el momento de trabajar tácticas competitivas y mentalizarse psicológicamente para la competición. Entrenad aquí las salidas tipo beach start e ir probando las bebidas isotónicas o ergogénicas que utilizaremos en carrera. Suelen ser más técnicos y breves con la mayor transferencia posible al objetivo inmediato de esa próxima competición.

Al final de este bloque es cuándo haremos los famosos TAPERING o bajada de volumen con dieta específica de cara a conseguir el objetivo fijado y llegar con un buen punch, afinados y llenos de buenas sensaciones en remos y tablas. En el siguiente número de la revista Up suping, continuaremos tratando más en detalle este interesante concepto precompetitivo del TAPERING para que pongáis a punto vuestras máquinas y carburadores musculares de cara a las próximas competiciones que esperemos sean pronto.

Aure Medina Amorrortu Prof. Educación Física Master Alto Rendimiento Deportivo Entrenador nacional diferentes disciplinas deportivas Referencias bibliográficas Fernando Navarro Valdivieso (2010). Planificación Deportiva Issurin V.B (2008). Block Periodization Canoe-Kayak Paddlers 119


Queríamos finalizar este nuevo número de Up Suping con algunas imágenes que quizás no se repitan hasta dentro de unos meses. Que lindo es el verano en nuestras playas…¿verdad? Ya nos ponemos en modo ¨inmersión¨ hacia los meses más fríos del año, pero con más fuego que nunca tras las estupendas sesiones que nos hemos pegado… Sabemos que sois muchos los que protegéis y cuidáis vuestras costas, ese ¨patio de casa¨ que se convierte en algo adicto y necesario para nuestro cuerpo. Y además de llevar el mejor de los recuerdos en tu retina, también lo puedes dejar grabado con una simple cámara acuática. No importa como salgan, si tienen mucha o poca calidad, ¡que más da! El recuerdo ya le tienes, eso no te lo quita nadie, estas son sólo imágenes que nosotros veremos desde otro plano… Pana y Manu de Cantabria así nos lo muestran. Gracias ¨SUPeros¨por haber disfrutado del verano, a los de España, Europa…¡y a todo el resto del mundo! Nos vemos en el agua.


P U S U L A N HOE DAR N E L CA


¿Quieres asistir a un evento o participar en alguna competición pero no sabes a cual ir? Entra en nuestro ¨Hoenalu SUP Calendar¨ y planifica tu próxima escapada. ¡Pincha en nuestro logo y accederás directamente!

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