Up Suping #30

#30

Stand Up Paddle magazine

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FUERTES RÍO LOIRA

Camino a Yukón 2021

Fernando

AGUERRE

Federico Espósito

ALBANIA EXISTE

MADRID

MAHALO Gracias a vuestro apoyo #seguimosremando

hoenalu.com

DIRECCIÓN Nicolás Arnedo info@upsuping.com

www.argazkimahatu.com

www.jamesstewartjefferspanter.blogspot.com.es

DISEÑO Y MAQUETACIÓN Nicolás Arnedo info@upsuping.com

COLABORADORES Pablo Codesido, Julio Pérez Comba, Beatriz Felipe López, Ismael López, Isaac Hernández, French SUP Team, Julia Castro, Zapa, SUP Mera , Up Suping.

FOTOS James Panter, Argazki Mahatu, Desde el Mar, Albert Laborda, KDF Fotografía, ISA, Carlota Parras, Fred Bonnef, Georgiasphoto, Mayola.phtgrphs, ph_aoutdoorsportsfestival, Fede Expósito, Julio Pérez, Sara Martin, Bielman, Evans, ISA, Aguerre, Reed, OR Training, Ismael López, Zapa, Toni Forqués, Bizcocho, Ian Turnell, Ryan Miller, Chore Waterman, Stock, Toral, SUP Mera, Up Suping.

FOTO PORTADA Albert Laborda

CONTRAPORTADA Argazki Mahatu Colaboración:

Si estás interesado en colaborar con Up, puedes enviarnos tus propuestas a la siguiente dirección de correo: info@upsuping.com

Queda prohibida la reproducción total y parcial de los textos, fotografías y dibujos que se publican en este número salvo acuerdo expreso con los editores.Up Suping no se hace responsable de las opiniones vertidas por los colaboradores ni de los textos ni fotografías que lleguen a nuestras manos sin haber sido demandadas.

Puedes ver todos nuestros números en: www.upsuping.com

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Revista Digital / Website Stand Up Paddle

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Edito No te vamos a mentir: este ha sido uno de los números más intensos que hemos publicado. Y hablamos en nombre de cada uno de los colaboradores, redactores, fotógrafos, anunciantes, y muchos más. Tras esas dichosas semanas que nunca olvidaremos, al pensar en Up#30 y su creación, se respiraba un mix de grandes sensaciones. Alto voltaje por salir a remar más que nunca, por expulsar toda la rabia contenida y con la misión de vivir con mejores propósitos. Acostumbrados a publicar eventos de SUP, en esta ocasión teníamos que subir otro escalón y darles aún mejor contenido a nuestros lectores. Pero a medida que fueron pasando

los días, este número comenzó a escribirse solo… Aprovechamos el impulso de los nuevos ¨SUPeros¨ y escribir para ellos, refrescamos nuestra mente con los jóvenes promesas y como siempre, viajamos en los recuerdos de aventureros riders por el mundo. Y al final conseguimos sacar el número 30, casi nada. ¿El Covid-19 nos ha cambiado en algo? ¿Y el SUP venció al virus?. La única solución a estas preguntas es que pases de página y disfrutes. Señoras y señores…¡Bienvenidos a Up#30!

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Índice 12 Más fuertes 22 Fede Expósito 30 Mi downwind favorito 48 Fernando Aguerre 58 Oscar Ruíz 66 Material 70 Test 78 SUP Evolution 82 Albania existe 90 Alicia y Bea Bizcocho 96 Mar Interno 100 Madrid 106 El Spot del Doctor 122 Río Loira

Ansiรกbamos volver...

Albert Laborda

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FUERTES

A.Laborda

Tras la intensidad del Covid-19, el Stand Up Paddle entra de lleno en la actividad y mente de muchas personas Nicolás Arnedo

Albert Laborda. Fred Bonnef. Up Suping

Duras semanas que hemos tenido que soportar los ¨SUPeros¨ de todo el mundo. Momentos de amplia incertidumbre, donde por momentos nuestro egoísmo por sentir la pala en el agua superaba cualquier calificativo a la frase ¨la salud es lo más importante¨…¨Ya, díselo a mi cabeza que no hace otra cosa que pensar en salir a remar¨.

Incluso salía esa vena consumista que la mayoría de la sociedad lleva incorporada en su rutina desde hace décadas, y no ha pasado nada.

Semanas de auténticos bloqueos, de bajones constantes para los aficionados a los eventos de SUP que veían truncados todos sus planes de viajes, competiciones, etc. Habíamos empezado un 2020 con mucha garra, no era justo. Pero al final, no fue todo tan mal.

Yo creo que hemos aprendido varias cosas. Nuevas conclusiones se presentaron en nuestras vidas, incluso nuevos retos. El SUP ayudaría sin duda a generar nuevos pasos, muy firmes y con determinación. Y en cuanto pudimos volver al agua, algo impactante sucedió. Es lógico y habitual que cada año veamos nuevos adeptos a este deporte, su evolución se basa en eso; pero esta vez fue más contundente. Quizás porque los gimnasios y las piscinas estaban cerradas, o bien porque el buen trabajo que estamos realizando los practicantes, empresas y medios relacionados al Stand Up Paddle está dando sus frutos…ha hecho que veamos nuevos ¨SUPeros¨…¡muchos!

De ahí al titulo de este artículo ¨Más fuertes¨. Porque el Stand Up Paddle supera epidemias y todo lo que le pongas. Porque es tanto lo que aporta, que nunca dejará de crecer y estar en nuestras vidas.

Ahora bien, sabemos que el trabajo de los que venden el material de SUP y sus comerciales es fundamental para atraer a nuevo público. ¿Y el nuestro?, ¿sabes todo lo que puedes y te recomiendo que aportes para que seamos muchos más? Somos otra gran pieza de este puzzle que une el cuadro que mucha gente ya dibuja en su mente.

Por eso, me gustaría describirte algunos ¨tips¨ o consejos que debemos tener en cuentacomo auténticos ¨SUPeros¨ hacia la gente que está comenzando en este deporte, y que desde luego a ellos les vendrá muy bien nuestro aporte. Hace 10 años cuando empecé a remar, tuve la gran suerte de recibir mucha de la siguiente información, y de momento llevo este deporte en las venas:

1º. Darle la bienvenida y llevarle al mundo del Stand Up Paddle En cuanto le veas preparando su quiver en el parking, o en el agua remando, muéstrale una sonrisa y salúdale con todo orgullo. Seguro que ya lo haces, lo importante es que nunca se nos olvide. Es una manera de darle la ¨bienvenida¨ a este loco mundo del SUP. Y a partir de ahí intentar disfrutar de la sesión y si surge alguna charla, mucho mejor.

Hay que mostrarle la esencia de este deporte, lo familiar y cercano que es, el gran ambiente que se genera desde un pequeño grupo hasta un evento multitudinario. Somos, en fin, una gran comunidad; no creo que haya mejor enganche que ese. Recuerdo que después de el primer día que remé, gracias Pedro Gutierrez, me puse a buscar vídeos en internet como loco.

Quería más información, de todo tipo, me daba igual. Y eso es la ¨búsqueda de conocimientos¨, que una persona recién llegado al mundo del SUP debería sentir para engancharse cada día más.

Podemos ayudarle también informándole de los diferentes medios de información que existen de este deporte, a nivel nacional e internacional, páginas web, redes sociales, etc. Grupos de personas que salen habitualmente a remar por diferentes enclaves, algunas quedadas, etc. Lo importante es que tenga la sensación de encontrarse en un mundo nuevo y que la diversión está asegurada.

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2º. Valor saludable y deportivo Aquí habría tanto que describir, que no nos alcanzarían las páginas de este número. Cuanto ayuda a nuestro cuerpo este deporte, a nuestra mente, a nuestro ser. Pronto, en cuanto encuentre seguridad el nuevo ¨SUPero¨, comenzará a vibrar en cada amanecer o atardecer desde su tabla, en cada silencio roto por el sonido de la pala golpeando el agua, en cada ola surfeada, etc. Tienes que describirle todo esto y más, porque entonces encontrará aún más valores en el SUP y le ofrecerá mucha felicidad. Ese cuerpo cansado a última hora del día pero con una sonrisa de oreja a oreja…¡no tiene precio!

Quizás cuando un niño o adolescente descubre el Stand Up Paddle, encuentra las mismas sensaciones que si sucediese lo mismo con otros deportes. Es lo más probable. Pero cuando ya tienes tus añitos, y bastantes experiencias pateando balones o saliendo a correr, y de repente te topas con este deporte que puede incluso meterte en la salsa de la competición…¡es un subidón brutal!

También el SUP ofrecerá nuevos compañeros/as, e incluso con el paso del tiempo lograr grandes amistades (doy fe de ello) y un largo etcétera de grandes momentos que jamás se olvidan.

3º. Asesoramiento en la práctica Como nosotros en su día, el nuevo ¨SUPero¨ comenzará a dar sus primeras remadas con básicos conocimientos. Estamos en un momento que muchos de ellos no han pasado por alguna escuela o asesorado por un monito cualificado, debido al boom actual existente de este deporte tras las semanas de confinamiento. Realmente es algo que me preocupa, pero siempre podemos a este nuevo rider indicarle alguna anomalía que veamos que desarrolle: si lleva la tabla o el remo adecuado, falta de medidas de seguridad, etc.

También dependerá de la modalidad de SUP que desarrolle y el lugar en el que lo practique. Siempre debemos recordar que este nuevo compañero tendrá menos conocimientos que tú, no lo olvides, y tu confianza a la hora de ayudarle mientras está de pie en la tabla será muy importante. Y siempre, ante la duda, recomendarle acudir a una escuela especializada de SUP para aprender mucho más. Ten en cuenta que hoy en día los monitores adquieren más conocimientos que hace años, proliferando los clínics en prácticamente todo el mundo.

4º Asesoriamiento en el material En los inicios, en su gran mayoría, se utiliza material modesto y de fácil accesibilidad. Es más, ahora mismo se está vendiendo mucho material y sobre todo tablas hinchables, que son ideal para iniciarse. A la vista está que las escuelas han optado por este formato para la enseñanza y práctica del mismo. Debes ayudarle en caso de que su evolución sea nula a causa de un material que no es el adecuado, siendo claro y honesto con este.

A veces lo mejor es compartir el material para que éste pueda obtener otras sensaciones, y sobre todo que aporten seguridad. Si la tabla o el remo que llevas puede servirle, no dudes en prestárselos; seguro que cuando te lo devuelva, ya está pensando en avanzar en este tema. Y por supuesto, mas allá de ofrecerle nuestra experiencia e información con respecto al material, siempre recomendarle una tienda de confianza con un excelente asesoramiento, donde se pueda encontrar a gusto y si es posible, que también sea presencial.

Es muy importante que el ¨SUPero¨ pueda cambiar de material, ya que lo que ha usado dará opción a nuevos adeptos a este deporte.

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5º. Diferentes entornos Siempre he dicho que el SUP hay que practicarlo en todas partes. A medida que se suman horas sobre la tabla y con la confianza ya establecida en cuerpo y mente, hay que surcar otras aguas.

Otros pantanos, ríos, zonas de costa, surfear olas y muchísimo más. A los ojos de este nuevo rider llegarán grandes imágenes que recordará para siempre, y para ello también hay que experimentar.

Uno nunca sabe en donde saldrá a remar en unos años, que material usará, combinar diferentes modalidades, etc. ¿Recuerdas cuando le dabas al coco pensando si la tabla flotaría lo mismo en un pantano que en el mar?, ¿Si la tabla, el remo o la quilla deberían ser diferentes?...pues son cosas que deberán pasar por la cabeza de un ¨nobel¨ en este deporte para enredar y experimentar.

Nuevas sensaciones, aprender a adaptarse, encontrar el puntillo al Stand Up Paddle. Es muy importante.

A.Laborda

6º. Viajar Wow! Y como nos gusta viajar. Quedadas, eventos, competiciones, vacaciones y un sin fin de excusas para llevar nuestro material y perdernos fuera de nuestro habitual entorno. Cuando el ¨SUPero¨ descubra ese gusanillo de llevar la tabla en el coche (y de cualquier material), la familia , accesorios, el camelback hasta arriba de aguita fresquita y/o sales minerales, ropa cómoda…es que no lo va a dejar. Y tú bien lo sabes, porque seguro que ya estás enganchado.

Y no sólo es para los riders que suben a una tabla de race o travesía, también los amantes de las olas se desplazan bastante para surcar las mejores olas, o estar presentes en competiciones.

No voy a decirte todo lo que se descubre viajando, pero en el ambiente del Stand Up Paddle aprendemos mucho en cada salida. Las charlas con otros aficionados son fundamentales para intercambiar impresiones y conocer nuevas amistades. Al fin y al cabo somos como una familia, y se abren muchas puertas y oportunidades en el mundo del SUP cuando sales a la carretera. Así que coge el coge el coche e invita a quien veas remar para que conozca las entrañas de este deporte.

7º. Combinación con otros deportes Las posibilidades de combinar diferentes diciplinas deportivas y aficiones, junto con el Stand Up Paddle, son infinitas. Esta es otra gran herramienta que puedes comunicar al recién llegado a al SUP, el cual genera grandes beneficios a nuestro cuerpo.

El cuerpo debe tener acción, trabajar diferentes grupos musculares, agudizar la precepción y el contacto con el medio. Surf, windusrf, kite, skate, escalada, natación, y un sinfín de deportes y aficiones que beneficiarán a este practicante al máximo. Además, su evolución en el SUP será aún más progresiva y aumentará su bienestar.

8º. En familia Si bien es verdad que para muchos el Stand Up Paddle también sirve para desconectar un poco de todo el bullicio del día a día, generar cada palada en familia y con amigos es un gran plan. El nuevo ¨SUPero¨ descubrirá el placer de envolver a sus seres queridos en una nueva forma de ver el mundo desde el agua. Emoción, disfrutar del entorno, paseos, organizar un pícnic y muchas otras alternativas para disfrutar de un gran día de SUP.

9º. Una agradable rutina Seguro que te ha pasado de estar trabajando, encerrado en una reunión o lejos de toda zona acuática y estás pensando en dejarlo todo e ir a remar…¿verdad?. Pues no dejes pasar la ocasión de recordárselo a cada persona que entre en esta aventura. Sentirá, al igual que nosotros, esa adrenalina funcionar al 100% cuando nos acercamos a nuestro lugar de recreo; descargando el material a toda pastilla para sentir los pies en el agua y que esto pueda suceder cada día de su vida…

VUELTA AL AGUA

Al poco tiempo el Stand Up Paddle sin duda se convierte en algo necesario para sentir y vivir todo lo que he comentado anteriormente. Y muchos de nosotros lo hemos sentido durante el confinamiento del virus. Ahora debemos dar paso a, quizás, una nueva generación de ¨SUPeros¨ que vienen remando fuerte y en nosotros está el que se queden en este mundo. Por la evolución de este deporte, por los clubs, escuelas, tiendas, marcas, medios…¡y por los que vendrán!

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¡Fede es uno de los grandes riders europeos que siempre le ves con una sonrisa, disfrutando del ambiente en los eventos deportivos. ¡Y nos ha recibido de la misma manera en nuestra revista!

Federico Espósito Up Suping

A.Laborda. J.Panter. @Georgiasphoto. @mayola.phtgrphs ph_outdoorsportsfestival. Espósito

ph_outdoorsportsfestival

¿Como comenzó tu conexión con los deportes acuáticos hasta que el Stand Up Paddle llegó a tu vida?

Empecé haces unos años, cuando en el 1997 me acerqué al windsurf. Desde entonces el agua y el deporte han sido parte fundamental de mi vida. Una carrera deportiva dedicada a la clase olímpica del windsurf, la participación a la Olimpiada de Londres en 2012. Después de muchos años navegando, he empezado bajo consejo de un amigo a entrenar en SUP. Al final los entrenamientos no eran suficientes y hacía falta ponerse a prueba con otros riders…

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¿Y cómo has pasado el confinamiento del Covid-19? Italia ha sido de los más afectados del mundo, deseamos que tú y la familia estén todos bien. ¿Has extrañado mucho el deporte acuático?

Por suerte estamos todos bien en mi familia, gracias por preguntar. Si, Italia ha sido uno de los países más afectados del mundo y ha sido una temporada muy complicada. No ha sido nada fácil encerrarme en casa, calcula que las primeras dos semanas he tenido que hacer una cuarentena total porque viajé a italia durante el lock down desde España, así que no podía salir de casa ni para hacer la compra al supermercado. La parte más dura ha sido la falta de contacto con el agua y con la tabla, no pensaba poder echar tanto de menos a una tabla y un remo. Suerte que en casa hice mucho deporte, he sido capaz de construir también una especie de simulador para quedarme quieto en casa.

¿Crees que mucha más gente nueva está practicando el SUP y todas sus modalidades tras la pandemia?

Creo que la gente está disfrutando de la libertad que siempre ha considerado “normal”…¡ahora más que nunca hay que aprovechar para hacer cosas nuevas! ¡CARPE DIEM! El Paddle Surf puede ser una de estas experiencias. Yo tengo una escuela de windsurf y SUP, y por ahora tenemos el 25% más de cursos respecto a los años anteriores. Creo que la gente se está acercando para poder disfrutar de la vida playera de otra forma.

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Te hemos visto en varios eventos por Europa y siempre disfrutando ¿Cómo te animaste a competir y cómo es el ambiente entre todos los riders?

Empecé en el 2015, estaba buscando una forma alternativa de entrenamiento para completar mi preparación física durante la campaña olímpica del windsurf. El SUP era perfecto y de allí las primeras competencias. Lo que más me ha gustado desde el principio ha sido el clima de tranquilidad que hay entre los riders, un ambiente muy positivo y amistoso. ¡Parece una gigante familia que cada finde se reúne en sitios diferentes de Europa y del Mundo!

Cuéntanos tu experiencia en la Selección Italiana de Stand Up Paddle.

En mi opinión la federación está haciendo un buen trabajo con los riders. Además de la clasificación del circuito nacional, se toma en cuenta las competencias internacionales (EuroTour, APP y otras). Poco a poco vamos en una dirección donde los riders más preparados y con más experiencia pueden tener un sitio en el equipo que representa el país durante los mundiales y europeos.

¿Es fácilmente compatible el SUP con el resto de deporte que practicas? Vemos que te adaptas perfectamente.

Si, el windsurf olímpico es un deporte muy físico, sobre todo cuando hay poco viento…hay que remar duro si quieres conseguir tus objetivos. Algo muy parecido al SUP, pero en lugar de tener un remo tienes una vela de 9 metros y medio.

Háblanos de las marcas que te apoyan en esta aventura y el material que usas.

Hace 3 años empecé una colaboración con JLID que son los importadores europeos de Infinity e QuickBlade. Las tablas son muy rápidas y seguramente todo el mundo conoce QB por hacer uno de los mejores remos del mundo. De momento la combinación que más prefiero es Blackfish dugout 14’X21.5” y QB trifecta 86. Otras marcas que me están apoyando son: “Garmin” con los mejores pulsómetros, “Bagnoskiuma” y “Circolo Velico Costa Est” con los Viajes, y SUPONE con la ropa técnica.

A.Laborda

ph_outdoorsportsfestival

¿Realizas muchos entrenamientos para competir y estar junto a los riders más potentes? ¿Sueles exigirte mucho a nivel físico y mental?

En realidad mi trabajo (entrenador del equipo olímpico de windsurf) me lleva mucho tiempo, pero intento recortar una hora cada día para poder remar. Obvio que con tan poco tiempo hago casi solo interval trainings, a nivel mental y físico creo que es el entrenamiento más duro que se puede hacer en el SUP. Creo que esto me da un extra en los momentos que hay un esprint final o una lucha hombro a hombro con otro rider.

@geprgiasphoto

@mayola.phtgrphs

¿Compartes el SUP en familia y con amigos para disfrutar de un agradable paseo o una sesión de olas?

Mis amigos han aprendido todos a hacer SUP, así que cada vez que vienen a visitarme a la escuela damos un paseo para disfrutar unas charlas durante una remada en compañía.

Seguro que Italia tiene fantásticos lugares para el Stand Up Paddle. ¿Cuáles son tus favoritos? ¿Cuáles nos recomiendas?

Bueno, seguramente mi casa es mi sitio favorito, así que si pasáis por Toscana hay una ciudad que se llama Piombino…¡allí sois bienvenidos! Hay también sitios muy famosos como Capo Mannu y Chia en Sardinia, la playa de Mondello en Sicilia o si buscáis algo más particular podéis ir a lago di Garda en el norte de Italia, os aseguro que remar entre los Alpes es inolvidable.

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Tras un 2020 muy diferente…¿Tienes pensado volver a viajar pronto? ¿Qué planes tienes?

Seguramente sí, yo en unos días iré al Puerto de Santa María para seguir con la preparación olímpica del equipo español. Tema competencias lo tengo un poco complicado, intentaré ir a todos los eventos que puedo pero no será fácil coordinar trabajo y deporte este año.

Agradecimientos…. ¡Me gustaría darle las gracias a mi familia y a mi novia que me apoyan siempre. A los patrocinadores que me ayudan a rendir lo máximo, y a todos los que hayan compartido o compartirán conmigo la línea de salida! ¡Ciao a todos!

NUEVA COLECCIÓN 2020

DESCUENTO -10% CÓDIGO #UPSUPING

@sup.one.paddlesurf

#iamsupone

www.sup-one.com

En 2018 nace VITA Surfboards, a raíz de un pequeño taller de fabricación, reparación y venta de tablas de Surf llamada Asturboards. Con base en Gijón, Asturias, VITA es una marca joven y llena de vitalidad que fabrica tablas de surf personalizadas de forma diferente.

En el proceso de producción incluyen las últimas tecnologías y los materiales más punteros del mercado, obteniendo como resultado diseños sencillos, funcionales y de altas prestaciones que harán que solo pienses en disfrutar de tu día de surf.

Además de sus tecnologías, el valor añadido en cuanto a asistencia personalizada, cercanía y trato al cliente lo da su equipo, volcado en hacer del proceso algo único.

La creación de las tablas va de la mano de su shaper Sergio “Sublime” quién con 21 años de experiencia a sus espaldas en la creación de tablas, ha aprendido esta profesión en talleres de Australia, Hawai y trabajado como jefe de taller en uno de los mayores talleres de tablas de Europa situado en la Costa Vasca.

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Uno de los aspectos destacables del taller de VITA, es la posibilidad de personalización y customización de tablas, sobre todo en términos de SUP que parece no estar aún muy arraigado en el país. ¡Pásate por su web para entender su filosofía y engancharte a sus diseños!

Mi downwind de cabecera lo tengo ubicado en la costa de Granada, entre la población de la Herradura (Almuñécar) y Salobreña. Primero tengo que decir que mi compañero de ruta, siempre es mi amigo, Paco Magaña, amistad empezada y forjada desde los inicios con este recorrido.

mi downwind downwind favorito mi favorito Julio Pérez Comba

Cuando entra el poniente y da igual la intensidad, aunque por estos lares se mete duro, tenemos un downwind muy estudiado y con más de 60 salidas según mis registros desde que lo hicimos por primera vez ya hará 6 años.

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Todo comienza en la playa de Marina del Este, (muy conocida por la afición al buceo de botella), justo al lado de su puerto deportivo, en el precioso paraje de La Herradura y desde donde se da la salida para la mítica prueba del circuito de Costa del SUP. Aunque la entrada al agua está resguardada por unos bonitos acantilados, la adrenalina está rabiosa pues sabemos lo que nos deparará dentro, si el día es como los habituales: mar gruesa, con olas largas y profundas en su valle, viento constante y una buena distancia por delante.

Una vez en el agua solemos dividir el recorrido en tres partes con su descanso para tomar aliento y agruparnos para comentar el trayecto que nos queda, pues, aunque que el viento no suele cambiar, ya nos ha dado alguna sorpresa y hay que tomar decisiones que afectan a la logística y a la seguridad.

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La primera parte de un kilometro aproximadamente, nos hace remar en subida, con viento y ola lateral para salvar el roquedo de Almuñecar y su rebote, pero una vez pasado esto, nos sitúa en un downwind limpio en bajada con los lógicos momentos de corrección de rumbo, pero con el objetivo muy visible a unos 12 km, el Peñón de Salobreña y la fortaleza árabe que corona su bonito pueblo.

El segundo tramo y favorito de Paco, se sitúa más cerca de la costa y paralelo al Aquatropic (parque acuático) muy visibles sus toboganes desde el agua. Él tiene costumbre de bajarse a este punto a coger unas olas más juguetonas mientras yo me quedo más arriba con mi lío. Ya llevaremos unos 5 km y hacemos parada para volver a juntarnos, darle un mordisquito al plátano e hidratarnos.

Por delante unos 8 km, para mi los mejores, la ola baja un poco, no mucho, y el viento está como más contigo, con la sensación de que el remo se te vuela de las manos, debido a la contención que hacen los acantilados y que ya no nos dejarán, siempre a babor hasta llegar a destino.

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Hay momentos en los que te encuentras muy alejado de cualquier salida segura y si la cosa empeora en medio de este mar hay que serenarse un poco y ver las opciones, por eso la segunda parada, que siempre nos da la opción de recortar el recorrido y salir por el Pozuelo, una playa de ambiente surfista, claro está que luego tomarás un taxi para ir a por uno de nuestros coches.

Normalmente no hemos tenido problemas, pero no es un downwind cuando está serio para venir a probar, en cambio si lo pillas de los días flojitos de entre 10 a 15 nudos, es super divertido e intuitivo y te ayuda tanto o más para mejorar que los días duros.

La playa de llegada es la de Salobreña y siempre buscando la cara de levante del imponente Peñón de Salobreña. Siempre hay que hacerla por su lado de levante, ya que la inmensa roca (el Peñón) desventa la llegada y sales sin apenas ola y lo que es más importante sin romper nada. Siempre sal por aquí. El mar rompe con fuerza tipo lavadora industrial en toda esta costa y puedes dañar “algo”.

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Es un downwind muy bonito, siempre acompañado de unas vistas increíbles de Sierra Nevada y Las Alpujarras y en ocasiones, delfines u otros más oscuros, son visibles.

Nivel: Medio - Alto si las condiciones aprietan, pero seguro si conoces el spot. Intenta contactar con nosotros, será más divertido.

Logística: como cualquier downwind, tus coches en salida y llegada o bien alguien que te recoja. Hoteles, campings y sitios para comer bien o pernoctar con la furgo los hay y muchos.

Seguridad: Neopreno, Chaleco obligatorio, colorido a ser posible para localizarnos rápido, leash, móvil con ubicación compartida en tiempo real, hidratación, yo llevo bengala náutica y como última incorporación, los días fuertes, un remo de emergencia plegable, no ocupa nada encima de la tabla, además es naranja y sirve para señales.

Tablas: Sic Bayonet es nuestra primera elección. Starboard allstar y Sprint las siguientes.

Bueno, espero que lo disfrutéis tanto como yo, también tenemos otro downwind en la zona para días de levante, pero este para otra ocasión. @juliokiter . FB: Julio Pérez Comba . Rider del equipo Parreswatersports. Team Hoenalu, Up Suping , SUP One. JULIO KITER DOWNWIND

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Meritz ha creado este soporte para cuidar de tu tabla. Ni se rozará con el suelo ni se te llenará de arena al salir del agua. Sirve también para apoyarla y colocarle la quilla más cómodamente y es perfecto para enjuagarla y que el agua escurra con facilidad.

Se puede transportar cómodamente plegado e incluye una goma elástica para asegurar el cierre, al ser de aluminio sólo pesa 3,5kg. Se pueden colocar hasta 2 tablas, siempre con la quilla hacia fuera.

Podrás elegir entre 5 colores de pintura con goma gris oscuro. Puedes personalizar las gomas con tu nombre o un logo. (Ocean blue, Sunset orange, Wakame green, Flamingo pink, Tuna red).

La estructura del SUP·PORT está hecha de perfil de aluminio de 30x30 y los apoyos para las tablas son de aluminio de corte láser de 3mm de espesor. Está forrado con eva de 12mm para que el apoyo de la tabla sea suave y amortiguado. La pintura en polvo termoendurecida es resistente a pequeños golpes y arañazos. Incorpora tacos de polietileno para cuando se use en suelo firme (se aconseja hundirlo un poco si se coloca en la arena).

Ten siempre en cuenta el terreno y el viento, no dejes las tablas sin vigilancia. www.meritz.es

FUERTEVENTUR A

Julia Castro

Sara Martin @saamartin

FANATIC FLY AIR FIT

Mi nombre es Julia Castro y nací en la isla de Fuerteventura hace 26 años, soy la mayor de 5 hermanos y normalmente me dedico a kitesurfear por la isla o a viajar por el mundo compitiendo también en wakeboard.

No suelo tener mucho tiempo para disfrutar de estar en casa pero, esta famosa pandemia mundial me obligó (como a todos) a poner ancla en un solo sitio: Fuerteventura.

Queridos lectores, no les voy a mentir; en esta isla hay calorcito todo el año, si no hay viento hay olas y, si no hay ni viento ni olas (qué raro es) siempre puedes irte a hacer mountain bike, a tirarte en la arena de una playa paradisiaca o a escalar un volcán ya hace mucho tiempo extinguido. O, si tienes un amigo con un velero, puedes irte a la isla de enfrente a darte un paseo en SUP. Bueno vale, no hace falta que tengas un amigo con un velero, en el muelle de Corralejo encontrarás varias empresas que te llevarán a y te traerán de vuelta a la isla de Lobos. Aunque si te quieres ahorrar la pasta siempre puedes hacer los aproximadamente 4km. que separan a Corralejo de la isla de Lobos en SUP.

El caso es que yo hablé con mi amigo Kevin para poder ir a visitar la isla con algunos amigos/as y una vez ahí, dar el paseo. Navegamos un ratito y fondeamos a unos pocos metros del muelle, yo había traído dos tablas hinchables de Fanatic (dos Fly Air Fit de 9´)…¡los traía metidos en una mochila!

Este concepto me parece súper genial para cosas así, viaje sorpresa a la isla de enfrente, me cojo la mochila sin pensar si me faltan otros bártulos porque todo lo que necesito ya está dentro de ella y en el mismo barco puedo hinchar la tabla.

Le pongo la quilla en 30”, le pongo un leash, lo tiras por la borda y... ¡al agua!

Hice varios viajes para llevar a mis amigos a tierra y luego rodeé un trozo de la isla para llegar al famoso “muellito”. Vaya, el spot perfecto para tu foto de instagram: agua turquesa, roca oscura que va a conjunto con un par de casetas de pescadores que llevan en el islote muchísimos años y amigos. Enseñé a mis amigos/as los básicos de remar, girar y frenar y nos encontramos con algunos niños que estaban en la isla y también sintieron curiosidad por eso de ir “barriendo el agua” y se vinieron con nosotros. Estuvimos un buen rato disfrutando de chapotear con ellos y de enseñarles a aprender a deslizarse por el agua. Me encanta ver cómo los niños disfrutan tanto genuinamente del agua.

Después de pasar un buen rato en el muellito tocaba la hora de volver al barco. Yo remé hasta el muelle ‘grande’ y ahí me encontré con los pasajeros para llevarlos remando hasta el velero. ¡Un día sencillo pero súper divertido!

Si estás leyendo esto…¡estás más que invitado a venir a visitar Fuerteventura!. ¡Te esperamos con los brazos abiertos!

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SIMPLY T

DESIGNED IN HAWAII, THE BIRTHPLACE

There’s a reason Naish has established itself as a leader in stand up pa

OF SUP AND RIDDEN WORLDWIDE

local surf spot, Naish has a board that is built using the best materials

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s to make each minute on the water the best it can be.

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Gustavo Arrojo: Nalu 10’6” X32 GS; Bernd Roediger: Nalu 10’6” X32 GTW

NAISH

WING SURFER

NAISH

WING SURFER

Entrevista exclusiva para Up Suping del presidente de la ISA (International Surfing Association)

¨Para el SUP, el cielo es el límite¨

Fernando

AGUERRE

Bielman

Up Suping

Bielman. Evans. ISA. Aguerre

¡Hola Fernando! Un placer tenerte con nosotros, deseamos que tú y los tuyos se encuentren todos bien tras los días más duros del Covid-19. ¿Qué tal estás pasando esta temporada desde el inicio de la pandemia?

Hola Nico, gracias por preguntar. Espero que estés bien en estos tiempos difíciles. Bueno, como habrás escuchado, he estado fuera del agua bastante tiempo debido a una pierna rota, sufrí de un accidente de skate. Tan pronto como me puse en forma para surfear, surgió esta pandemia y el surf ha estado prohibido en Argentina durante más de dos meses, pero todo está bien. No hacer surf es solo un problema menor en comparación con los que muchos en todo el mundo poseen hoy con el coronavirus, la pobreza, la desigualdad racial, etc. Estoy feliz de hacer mi parte y seguir las recomendaciones de los expertos para que podamos trabajar al unísono para frenar la propagación del virus.

Como surfista, extraño las olas tanto como cualquiera. He vivido toda mi vida en y alrededor del océano. Es una parte clave de mi felicidad. Estoy soñando despierto con el día en que pueda volver a las olas, pero mientras tanto ha sido alentador ver la acción colectiva de las personas de todo el mundo, tomando medidas para proteger a los más vulnerables en nuestras sociedades.

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¿Cómo describirías tu amor por el Surf, el mar y todo lo que lo rodea? Un estilo de vida, toda una aventura desde tus primeras olas surfeadas, trabajos y actualmente presidente de la ISA… ¿verdad?

Mi vida ha girado en torno al surf desde que atrapé mi primera ola cuando era niño. Cualquiera que haya surfeado puede dar fe de la emoción, la alegría y el poder que proporciona a todos los que cabalgan las olas…y para mí no es diferente.

El surf es absolutamente un estilo de vida. Es una cultura: música, ecologismo, arte y unidad. En el agua, no importa si eres rico, pobre, negro, blanco, alto, bajo o lo que sea, todos somos iguales.

Estas cualidades son las que me atrajeron al surf y, en última instancia, me llevaron a seguir un camino en la vida en torno al deporte, desde participar en competiciones en Argentina cuando era joven, hasta fundar Reef, trabajar para ser presidente de la ISA y lograr la Inclusión Olímpica del Surf.

¨Había dedicado más de 10.000 horas a la ISA¨

Sin duda la International Surfing Association es una pieza muy importante en tu vida. ¿Qué sensaciones tienes después de estos años de trabajo y dedicación con grandes resultados?

Sí, durante los últimos 26 años, he dedicado mi vida a la ISA y su misión: hacer un mundo mejor a través del surf.

Ha sido una remada larga, arduo y alegre durante el último cuarto de siglo. Nuestro objetivo siempre presente ha sido lograr la inclusión olímpica, pero eso es solo una parte del rompecabezas para usar el deporte para enriquecer la vida de las personas en todo el mundo. En la ISA, coronamos a los Campeones del Mundo en todas las disciplinas del Surf, otorgamos becas a los jóvenes necesitados, entrenamos y certificamos a instructores, entrenadores y jueces de surf y potenciamos nuestras Federaciones Nacionales para trabajar a nivel de base. Hemos presionado y hecho campaña para la inclusión del Surf en el Movimiento Olímpico, así como para otros eventos multideportivos, incluidos los Juegos Panamericanos y los Juegos Olímpicos de la Juventud, que han agregado el Surf a sus programas.

En 2016, cuando finalmente fuimos recibidos en la familia olímpica, me sentí abrumado por una serie de emociones: felicidad, alivio, emoción, orgullo y honor. Había dado tanto tiempo y energía para cumplir el sueño de Duke, que es difícil explicar la oleada de emociones que tuve. Mi hermano hizo los cálculos por mí, había dedicado más de 10.000 horas a la ISA y si piensas en eso en términos de navegación, ¡significa que renuncié a alrededor de 50.000 olas para esta misión! Tengo que decir que valió la pena cada una.

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Seguimos vuestro trabajo con el Stand Up Paddle con emoción desde hace varios años. ¿Qué te parece la evolución de este deporte, sus modalidades y todas sus posibilidades?

El Stand Up Paddle es una disciplina increíble, nacida de los surfistas, que muestra atletismo, resistencia, juventud y alto rendimiento. Ha sido increíble ver cómo ha crecido año tras año.

Desde la celebración de nuestro Campeonato Mundial de SUP inaugural en 2012, vimos el deporte florecer ante nuestros propios ojos, llegando a nuevos riders de todos los rincones del mundo. En 2017 vimos un récord de 42 naciones de los cinco continentes del mundo reunidas en competición, y en 2019 vimos que el deporte hizo su mayor debut en el escenario olímpico a través de la inclusión en los Juegos Panamericanos de Lima 2019 (tanto SUP Race como SUP Surf).

Para el SUP, el cielo es el límite. Según lo visto en la última década, parece inevitable que pronto toque la puerta de los Juegos Olímpicos.

Evans

¨La ISA propuso que el SUP se incluya en el programa de Juegos de Tokio 2020¨ El interés del SUP por otras federaciones no ligadas al Surf es muy grande en los últimos años. ¿Cómo está afrontando la isa esta situación y reclamación por su gobernabilidad?

Sí, como saben, la ISA ha invertido enormes recursos, tiempo y pasión en el crecimiento del SUP en todo el mundo a lo largo de los años. Y, como resultado del deporte que crece en popularidad, ha llamado la atención de otras federaciones que buscan aprovechar los años de trabajo que hemos puesto para obtener beneficios para ellos mismos.

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Me duele ver que esta situación se desarrolla, porque finalmente los practicantes son los que pagan el precio. La realidad es que los surfistas crearon el deporte, el deporte se inscribe en la cultura del surf y los ¨SUPeros¨ se consideran surfistas. No es necesario profundizar en demasiados detalles porque el caso para la gobernanza del Stand Up Paddle se presentó ante el Tribunal de Arbitraje Deportivo en Lausana y esperamos escuchar su decisión pronto.

El sueño de ver el Surf en Tokio ya es una realidad. ¿te imaginas conseguir poder ver el Stand Up Paddle en unos Juegos Olímpicos? ¿Porqué no soñar?…¡los ISA World SUP&Paddleboard Champinship son todo un éxito!

Desde los primeros orígenes del Stand Up Paddle, siempre he sabido que sería atractivo como disciplina olímpica y deporte para la nueva era de los Juegos Olímpicos. Tiene una participación verdaderamente global, una igualdad de género cada vez mayor, accesibilidad para cualquiera que viva cerca de un trozo de agua, acción estimulante y atractivo juvenil, todas cualidades que agregarían un gran valor a los Juegos.

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Es posible que muchos de sus lectores no se den cuenta de que la ISA propuso que el SUP se incluya en el programa de los Juegos de Tokio 2020, pero solo se seleccionó el surf de tabla corta. Dicho esto, el SUP ha logrado muchos hitos importantes en el Movimiento Olímpico con la inclusión en juegos multideportivos regionales como los Juegos Panamericanos 2019, los Juegos Centroamericanos 2017, los Juegos Bolivarianos de Playa 2012 y 2014, y los Juegos Bolivarianos 2013.

Continuaremos presionando para la inclusión del deporte, como lo hemos hecho durante muchos años, hasta que lo posible se vuelva inevitable.

¿Cómo ves el futuro de los surfistas tanto en competiciones como en sesiones libres? ¡Parece que se está desarrollando una gran labor por todo el mundo!

Una marea alta levanta a todos los barcos. En la cúspide del debut olímpico del surf, el deporte está a punto de recibir más atención mundial de la que nunca ha recibido miles de veces. Este mayor interés y exposición en el surf beneficiará a todos los surfistas, desde competitivos a free surfers, hasta los movimientos de ¨base¨ en todo el mundo.

Y no hay que mirar muy lejos para ver estos positivos impactos que ya están teniendo lugar. El sistema de apoyo a la inclusión olímpica comenzó casi de inmediato a través de una mayor financiación de los Comités Olímpicos Nacionales y el gobierno nacional, que ahora subestiman el potencial de medallas y la legitimidad del deporte. Además, se nos dio acceso a los programas de desarrollo de solidaridad olímpica que la ISA ha llevado a cabo en países como Angola, Panamá, Fiji, Guatemala, Cabo Verde y República Dominicana para continuar nutriendo a las bases. Hemos visto que más países crecen y desarrollan el deporte nunca visto allí, directamente debido a la inclusión olímpica del surf. Países como Senegal han enviado equipos financiados por el NOC para 54

competir en los ISA World Surfing Games durante 3 años consecutivos, Irán envió a sus primeros surfistas a competir en el escenario mundial, y un surfista chino ganó un ISA por primera vez en 2018.

El surf se está convirtiendo rápidamente en un deporte verdaderamente universal.

La lista continúa, pero no tienes que mirar muy lejos para ver los efectos reverberantes de la inclusión olímpica en todo el mundo, y esto es solo el comienzo.

¿Sale reforzada la comunidad del Surf tras el paso de este virus? La unión hace la fuerza… ¿verdad?

A través de la solidaridad, venceremos a este virus, y cuando lo hagamos, sí, seremos tan fuertes como siempre, si no más fuertes. La comunidad del surf es más fuerte junta, algo que mostramos en cada Campeonato Mundial ISA a través de la Ceremonia Sands of the World. Para aquellos que no lo han visto, cada delegación vierte arena de sus naciones en un recipiente para simbolizar la reunión pacífica de las naciones a través del surf. La arena en esos contenedores puede incluir países que están en guerra, pero en ese momento no importa. Todos somos parte de una comunidad global, demostrando que el deporte puede traer paz.

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Al viajar por todo el mundo, seguro que debes conocer magníficos spots. ¿Cuáles son tus olas favoritas? ¿Qué cultura es la que más te maravilla?

He sido muy afortunado de surfear en algunas de las mejores olas del mundo, pero para mí, cada ola es tan preciosa como la anterior. Mi ola favorita es la que estoy surfeando en cualquier momento, ya sea en mi descanso en casa de Windansea en San Diego, en las playas en las que crecí en Mar del Plata, Argentina, o en los famosos puntos de Bali, Indonesia.

Además del Surf, ¿practicas otros deportes? ¿Cuáles son tus aficiones?

No practico ningún otro deporte. Solía hacer snowboard, pero después de un accidente decidí que era mejor dejarlo solo. Entreno para mantenerme saludable y en forma.

Hago algo de pilates, pero realmente no soy bueno en otros deportes. ¿Qué mensaje harías llegar a todo el mundo para que las personas practiquen y jueguen con las olas? ¿Qué se van a encontrar en el mar?

Hay innumerables lecciones que aprender en estos tiempos difíciles, pero me gustaría asegurarme de que nunca abandonemos la esperanza. Siempre hay una luz al final del túnel. Eventualmente todos regresaremos al mar, y las olas estarán allí, esperándonos, tal como estaban antes.

La vida será más bella que nunca y nuestra pasión por las olas y los océanos limpios será más fuerte que nunca.

EL PERELLONET . VALENCIA 633 947 090 www.supskull.com

¨UNA ESCUELA PARA TODA LA FAMILIA¨

Revista Digital / Website Stand Up Paddle

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¿Cómo gestiona un entrenador y seleccionador de SUP el crecimiento de este deporte?

Entrenamiento, esfuerzo, estudios, etc.

Recomendamos la lectura de este artículo a los más jóvenes.

entrenador OSCAR RUÍZ seleccionador Up Suping

B.Reed. S.Evans. Desde el Mar. OR Training. Up Suping

¿Qué tal estás Oscar? Mucho para pensar como seres humanos tras el duro palo de estar encerrados una temporada por una pandemia…¿verdad?

Han sido unos meses duros donde todos hemos hecho un parón en nuestras vidas ajetreadas y rápidas. Hemos visto a personas queridas sufrir incluso morir…y donde nos hemos dado cuenta de lo importante de las pequeñas cosas. Todos hemos parado. Dedicando más Tiempo a la familia, tiempo para leer… en definitiva tiempo para pensar y para volver la vista atrás y recapacitar sobre nuestras vidas.

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Mucho tiempo dedicado a los estudios, practicante de varias disciplinas deportivas, entrenador y seleccionador de Stand Up Paddle, etc. ¿Cómo describes el actual momento de tu vida?

Toda mi vida compagine deportes como Surf, Nadar, triatlón, snowboard y vida estudiantil en Economicas. Tuve la suerte de Trabajar 8 años como Entrenador y Seleccionador Nacional de Snowboard. Necesitaba conocer el porqué de las cosas para sacar lo mejor de mis Deportistas, así que compagine mi trabajo, con el Grado en Ciencias del Deporte, post grado en Alto rendimiento, Master en Educación y un sin fin de cursos..

Up Suping

Hoy más centrado en deportes de agua sigo motivado y actualizándome día a día en diferentes aspectos: . Por un lado como Selecionador de SUP con la FESURF. . Por otro lado, tras estos meses de parón han hecho que saque a flote un proyecto que ya tenía en mente: OR Training…un proyecto de entrenar a Deportistas de SUP race y SUP olas tanto presencialmente como online pero con la filosofía de que sea un grupo de entrenamiento y que cada poco tiempo nos juntemos realizando concentraciones, en las que los deportistas puedan nutrirse los unos de los otros ya que considero que el Stand Up Paddle es un deporte individual que debe de entrenarse en grupo. Esto hace no parar de estudiar, reciclarse y aplicar sistemas y técnicas de entrenamiento novedosas.

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. Por otro lado continuo con la docencia ya que me gusta transmitir y compartir todo lo que se va aprendiendo. Imparto cursos, seminarios, clinics SUP olas con Iballa Ruano y de Race con Esperanza Barreras. En verano sigo en la escuela que tengo junto a Beatriz Piñal Pro Training Cantabria, luego los inviernos en Fuerteventura y ahora también en otras escuelas o Clubs interesados.

Partiendo un poco desde las primeras remandas de un aficionado al SUP…¿Qué paso debemos dar para que este se enganche y no sea algo estacionaria su práctica deportiva?

El SUP como todo deporte tiene que tener una estructura piramidal: . Escuelas con monitores titulados con una iniciación segura y gratificante. . Clubs con un papel IMPORTANTISIMO como deporte base, ya que hace que se crean vínculos sociales para que no sea sólo un deporte de verano. Grupos de Entreno, Tecnificación, equipos, Pequeñas Carreras sociales y Populares. . Federaciones Autonómicas. Técnificación, Circuitos regionales y autonómicos, formación. . Federación Nacional.

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Suponemos que todo tiene sus etapas para poder rendir al máximo en todas las modalidades del Stand Up Paddle. ¿Qué procesos debe realizar el deportista para conseguir objetivos?

Lo primero es estar guiado por un verdadero profesional del deporte formado y no por un deportista bueno. Lo segundo es que ese profesional respete las distintas edades fisiológicas del crecimiento y que entrene atendiendo a las diferentes etapas sensibles.

El primer principio del Arte de Entrenar es la individualización. Veo muchos padres que quieren niños Campeones y estoy totalmente en contra de la especialización temprana: . Hasta los 14 años. Juegos…Coordinación, motricidad. . De 14 años hasta 18-20. Técnica. Trabajo Multidisciplinar (Surf, SUP olas, race, nadar, correr…) enfocado a la mejora del valor absoluto en Litros x minuto del VO2Max (Objetivo: Diversión). . Deportistas jóvenes que ya pasaron la adolescencia: Trabajo de Técnica, entender el entrenamiento y mejora de los umbrales ventilatorios principalmente el 2 umbral. Objetivo: Maduración, táctica, estrategia. . Deportistas Alto Rendimiento: Mejora de la economía de esfuerzo entendido como la cantidad de O2 que necesitamos para movernos por cada Km que recorremos. Objetivos de máximo Rendimiento con el mínimo esfuerzo. Entrenar tiene sentido si individualizas las cargas.

Desde el Mar

¿Existen momentos de prisas, bajón o frustración en el ¨SUPero¨? ¿Cómo gestionas esta situación desde tu papel y qué debe aprender el deportista?

Un entrenador tiene que ganarse la confianza total del deportista y tiene que ser elegido por el deportista.

Soy un entrenador que me gusta mucho conocer la parte mental y emocional del deportista.

Hablo con el, pero sobre todo lo escucho para entenderlo. Lo Trabajo en el día a día y durante las semanas previas a objetivos importantes para que se desprenda de los miedos internos y así cuando llega el momento clave el deportista ya sepa lo que tiene que hacer y valla con seguridad.

Tienes que crear vínculos reales para luego gestionar, planificar, transmitir valores y sacar lo mejor de ellos.

S.Evans

Parece fundamental estar presente con los riders que entrenas y/o seleccionas en las grandes citas deportivas…¿verdad?. ¿Los ¨trainers¨ deberían siempre estar acompañando s sus pupilos?

La presencia del entrenador en las grandes citas en fundamental, ya que es la persona que entiende todas las sensaciones que pasan por la cabeza del deportista. Soy entrenador pero he sido toda mi vida competidor y esto hace tener una empatía total a la hora de saber lo que siente tu deportista.

Los entrenadores tenemos que crear deportistas autosuficientes en cualquier situación para que sean ellos mismos los que resuelven las situaciones. Dependiendo de cada deportista y la situación el entrenador actuara tomando un rol mas activo o más pasivo, muchas veces con la simple presencia ya se da esa tranquilidad necesaria al deportista. ¿Qué sensaciones inundan tu cuerpo cuando un deportista que apoyas consigue su objetivo?

Y después obtenerlo…¿qué viene a continuación para el rider?

Siempre digo se humilde y no des excusas. Si lograste el objetivo, siéntete orgulloso y busca pasar a otro nivel. Si perdiste no des excusas y haz lo que este en tu mano para cambiarlo desde ese momento. Hacer pódium es difícil y ganar es casi imposible por eso cuando lo consigues tienes que disfrutarlo, valorarlo con serenidad y humildad.

Cuando un deportista esta abajo por un mal resultado la labor del entrenador y su entorno es subirlo arriba y animarlo. Cuando un deportista está arriba, la función es bajarlo y buscar nuevos retos. ¿Sabrías decirnos algunos de tus grandes momentos como entrenador y seleccionador de los deportes que has realizado?

Pues tengo la surte de haber tenido deportistas impresionantes y de haber estado presente en grandes logros: . En mi época de Snowboard 2 Campeonatos del Mundo Junior con Regino Hernández y Lucas Eguibar. . Uno de los que recuerdo con mas cariño por lo deseado y buscado del titulo fue cuando Iballa Moreno quedó Campeona del Mundo APP de SUP Olas en Gran Canaria en 2018.

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. El año pasado fue increíble con varios Campeonatos de España de SUP: Manu Hoyuela Campeón España Beach Race SUB 16, Ben Morehan Campeón de España Beach Race SUB 18, Izaskum Martin Campeona de España Larga Distancia SUB 18 y Erica Revil Campeona de España SUP Olas SUB 18. . Y lo último los 2 increíbles Campeonatos del Mundo de SUP Race (Long Distance y Beach Race) de Esperanza Barreras en la ISA 2019 y el Subcampeonato del Mundo por países en el Salvador.

B.Reed

B.Reed

Tras todo lo que hemos leído hasta este momento, danos tu opinión del Stand Up Paddle a nivel mundial: situación deportiva, evolución o retroceso, competiciones, clubs y tiendas, etc…

A nivel competitivo veo una clara Profesionalización del mismo. Tanto a nivel deportivo, materiales, técnicas, métodos de entrenamiento, y de especialización por disciplinas. Esto supone que todos nos pongamos las pilas, entrenadores, escuelas, clubs, federaciones y deportistas.

El Surf será Olímpico para Tokio 2021 y quiero soñar que el Stand Up Paddle lo será pronto. ¡Muchas gracias Oscar! Agradecimientos…

Millones a mis padres y hermanos por enseñarme y transmitirme todos los valores que da el mundo del deporte desde pequeño, con esos viajes a la nieve y esos campeonatos de surf en familia. A todos esos amigos de Somo y Cantabria donde he pasado y paso los mejores momentos de mi vida.

Ahora que estoy en Fuerteventura a esta familia de acogida que me abrió los brazos… y como no, a esos Deportistas que confían en mi como entrenador para sacar lo mejor de ellos.

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SPS CARBON PADDLES

100% carbono, ligeros, fiables, resistentes.

Es la hora de subir de nivel, siente el carbono desde 235€

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M AT E R IA L Todos nuestros SUPs son personalizables y adaptables a las necesidades del surfer. www.vitasurfboards.com

SKIFF Nuestro SUP más performance. Llevarás tu surfing al siguiente nivel en todo tipo de condiciones. Podrás personalizarla desde los 70 litros.

Largo Ancho Grosor Volumen 7’5’’ 28’’ 4 ¼’’ 96.15 7’7’’ 28’’ 4 ¼’’ 98.62 7’9’’ 28 ¼’’ 4 3/8’’ 104.29

DUGOUT Te permitirá tanto surfear tus primeras olas y hacer pequeñas travesías, como hacer un Surfing tranquilo sin renunciar a la maniobrabilidad. ¡Un all around ¡En toda regla!

Largo Ancho Grosor Volumen 8’2’’ 29 3/4’’ 4’’ 105 . 93 8’4’’ 29 7/8’’ 4 ¼’’ 115 .43 8’6’’ 30" 4 ½" 125.02

M AT E R IA L www.spsurf.com

REMO R-80 Remo exclusivo de SPS, Carbono Composite en acabado mate, mástil antideslizante y pértiga ovalada.

Su pala de 80 lo hace un remo auténticamente especial.

Pensado para ganar agilidad en las maniobras, y para ganar cadencia en las remadas, surfear olas no volverá a ser lo mismo.

Pero no solo para es bueno para olas, también lo pueden utilizar juniors como remo de race o paseo, al tener pala de 80 les será más fácil mover el remo, y notarán que el esfuerzo será menor que con los remos para “adultos”.

www.fanatic.com

BLITZ CARBON La Blitz es una tabla de race para competir en condiciones duras, con downwind o choppy, hasta agua plana. Esta tabla es la mejor opción para los riders que buscan afrontar cualquier competición con garantías, independientemente de las condiciones del mar. La nueva Blitz cuenta con algunos cambio en el shape, como por ejemplo un nose que penetra mejor en el upwind, se ha rebajado media pulgada su anchura para hacerla más rápida, y mantiene la misma estabilidad e incluso mayor que el modelo anterior gracias al aumento de volumen.

Largo 14’ 14’

Ancho Peso Volumen 25´5’’ 11.70 kg. 314 lt.

23´5’’ 11.10 kg. 289 lt.

M AT E R IA L CHALECO MYSTIC ENDURANCE FLOTATION VEST www.hoenalu.com

El chaleco salvavidas es un complemento imprescindible para la seguridad en el Stand Up Paddle. Es recomendable llevarlo siempre, y obligatorio en algunas zonas (te recomendamos que consultes la normativa). Este modelo de Mystic es perfecto para personas que reman mucho tiempo ya que resulta supercómodo y cuenta con bolsa de hidratación para beber mientras remas.

Tiene un bolsillo con cremallera en la zona delantera, con espacio para meter un móvil por ejemplo, y en la parte trasera cuenta con otro bolsillo con cremallera también.

www.b3proshop.com

El S25 Wing-Surfer es el primero de la generación de Wing Surfer y su diseño lo propulsa directo a un gran futuro. Lo que no ha cambiado es la filosofía de diseño puro, simple, de bombeo y arranque. Pero los cambios realizados en el nuevo Wing Surfer son muchos y abordan las demandas de un nuevo deporte en rápido crecimiento.

El nuevo Wing Surfer sigue siendo un diseño increíblemente simple, de bombeo y marcha, pero ahora ofrece más tamaños, potencia y rendimiento, lo que le permite llevar este deporte a donde quiera ir.

Tamaños: 2.8 / 4.6 / 5.3 /6.0 / 7.2 (Muy pronto)

WING-SURFER NAISH S25

M AT E R IA L www.meritz.es

Se puede transportar cómodamente plegado e incluye una goma elástica para asegurar el cierre, al ser de aluminio sólo pesa 3,5kg.

Se pueden colocar hasta 2 tablas, siempre con la quilla hacia fuera.

Podrás elegir entre 5 colores de pintura con goma gris oscuro.

Puedes personalizar las gomas con tu nombre o un logo. (Ocean blue, Sunset orange, Wakame green, Flamingo pink, Tuna red).

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MÓVIL & GPS Funda 100% estanca y sumergible para móviles con pantalla de hasta 6,1” (Samsung Galaxy, HTC y similares) & gps.

Dentro de la funda todo funciona como siempre • Perfecta vista de la pantalla • Manejar botones y pantallas táctiles a través de la funda • Pagar “contactless” - NFC • Puedes hablar y escuchar sin problemas • Tomar fotos y grabar películas • Recibir y enviar mensajes • WiFi, Bluetooth ..

Remo Razor Race Pro

by Tomás Sánchez

Llega una nueva marca de remos a España y al SUP mundial que va a marcar la diferencia. Estas últimas semanas he tenido la oportunidad de testear los remos de la marca G-Power y puedo decir que desde la primera palada me han sorprendido sus prestaciones. Tienen su sede y fábrica en Polonia donde llevan muchos años fabricando remos para diferentes deportes con campeones olímpicos y mundiales en varias disciplinas.

CARACTERÍSITCAS GENERALES Aparentemente la pala en talla M parece pequeña, es la segunda en tamaño de las cuatro disponibles (XS, S, M y L), aunque la realidad es otra. Al empezar a remar te das cuenta de que la superficie más reducida está perfectamente compensada con un reparto de volumen en toda la hoja junto a unas hendiduras que permiten agarrar una buena cantidad de agua e imprimir potencia en cada palada.

A diferencia de otros remos que también apuestan por un mayor volumen en la pala, G-Power consigue el equilibrio adecuado para evitar la sensación de un remo excesivamente tosco y poco reactivo. Al contrario, mis sensaciones la primera vez que entré al agua fueron las de un remo muy ágil y cómodo. Al aumentar la cadencia la sensación de fatiga es mínima y sostener esa frecuencia de remada resulta bastante sencillo, algo muy importante en la parte final de una carrera.

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Su ligereza y el diseño de pala hacen que puedas afrontar los giros de boya con más agresividad y un plus de velocidad. La efectividad en las arrancadas o sprints han llevado a Claudio Nika poder proclamarse campeón del mundo de velocidad en el último mundial de la ISA. En cuanto a las diferentes empuñaduras, se ofrecen tres pomos distintos, uno en forma de “T”, otro con una forma “T” ergonómica y un tercero más ovalado. El pomo ovalado (el que he probado) se adapta perfectamente a la mano, ofrece un buen confort y permite una buena sujeción. En cuanto a la pértiga esta ya viene preparada con un grip que te permite evitar los temidos resbalones cuando la mano está sudada o mojada y proporciona un agarre seguro.

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Remo Razor Race Pro

by Tomás Sánchez

TEST Los remos que he estado probando son el Razor Race Pro con pértiga de flexión intermedia (existen tres durezas disponibles) y el Razor Race Pro extensible con la pértiga más rígida. Para hacer un test comparativo con mi remo habitual decidí utilizar el remo extensible con la pértiga más rígida y la pala tamaño M. A pesar de que podía parecer que al ser “un dos piezas” podría penalizarme, preferí utilizar este debido a que se adaptaba más a mis características.

Estuve realizando a lo largo de varios días series intercaladas entre las cuales cambiaba de remo e intentaba que no fueran excesivamente largas para poder cotejar una muestra mayor y siempre realizando el mismo recorrido.

Mis expectativas no eran muy elevadas al tratarse de un remo extensible y dado que mi remo habitual (de una marca y modelo muy conocidos) me había dado buenos resultados, pero los resultados en el GPS que era el dato más objetivo con el que podía contar, fueron bastante sorprendentes. La velocidad media siempre fue un poco más elevada utilizando el remo G-Power a igual o inferior cadencia de palada y aplicando la misma intensidad. Los datos que obtuve tras varios días y múltiples series no me dejaron ninguna duda.

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CONCLUSIÓN Un remo ligero y cómodo en el agua que va a sorprender a todo el que tenga la oportunidad de probarlo.

Además de ofrecer un diseño de garantías, en la nueva temporada habrá remos en colores y gráficos innovadores. También se ofrece la posibilidad de personalizarlo para poder tener un remo único y cortado a medida desde fábrica.

Estoy muy contento de poder formar parte del equipo G-Power y en unos días tendré el placer de recibir y poder estrenar mi nuevo remo.

CLAUDIO NIKA

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QUILLAS BLACKPROJECT

by Ismael López

Empezamos esta sección hablando de material técnico, en este caso os traemos la colección de quillas (aletas) de la marca BlackProject muy conocida por llevarlas riders internacionales de la talla de Connor Baxter, Seychelle y Fiona Wilde.

Marca de origen hawaiano creada en el año 2010 por Chris Freeman y Tom Hammerton dos ingleses amantes del windsurf que con el tiempo decidieron mudarse a Maui cuna de los deportes acuáticos a cumplir su sueño de trabajar y vivir del windsurf y del SUP. Obsesionados por el rendimiento y la velocidad trabajan con los mejores riders del mundo, para mejorar las prestaciones de sus productos y ser los mas novedosos con las tecnologías empleadas. Son fabricantes de quillas (aletas) y remos, en este caso vamos hablar de la colección de quillas para Sup y las diferencias entre ellas en los distintos medios acuáticos.

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Empezamos hablando del modelo RAY, el modelo más grande.

Esta quilla (aleta) esta diseñada para generarnos gran estabilidad debido a sus dimensiones a la vez de darnos un control de trayectoria increíble, provocando así no tener la necesidad de cambiar tanto de lado de remada para corregir la trayectoria deseada y así conseguir una eficacia de remada increíble a pesar de sus dimensiones.

Una quilla a tener en cuenta para carreras de largas distancias en mar abierto, con mar agitado incluso en aguas de interior como lagos, para hacer largas travesías.

Seguimos hablando del modelo TIGER. Una quilla (aleta) ideal para cuando remamos en agua plana o en carreras técnicas con mucho giro de boya. Por sus dimensiones es una quilla que nos proporciona mucha velocidad, pero a su vez mucha facilidad para girar en las boyas. Incluso para coger olas, por sus dimensiones hace que la tabla tenga mucha facilidad una vez que apoyas el peso en el tail para girar sobre si misma y poder direccionar la tabla con facilidad.

Por sus dimensiones es algo mas técnica y nuestro control de estabilidad será menor y es necesario que nuestro nivel de equilibrio sea mayor. Yo suelo usarla en las épocas de corrientes en el rio tajo. Para tener facilidad en las corrientes y poder direccionar la tabla con facilidad.

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QUILLAS BLACKPROJECT

by Ismael López

En este caso vamos hablar del modelo MALIKO, la quilla (aleta) pensada en especial para los Downwind, en conjunto es una mezcla entre el modelo Sonic que hablaremos mas delante de el modelo RAI. No es tan grande como la Rai y su ángulo de ataque es de 10 grados mayor haciendo así una quilla de grandes dimensiones, pero a su vez muy surfera para poder disfrutar de un downwind con mucha facilidad de manejo de dirección de la tabla y su toque justo de estabilidad.

Sino tuviera ninguna quilla de esta marca, sin duda seria la primera me compraría por su polivalencia en el mar.

Por último, vamos hablar de la SONIC, la quilla (aleta) más surfera de todos los modelos de la marca BlackProject.

A nivel de volumen es la quilla (aleta) mas pequeña de las nombradas anteriormente en cambio es la mas gruesa, con 1.6cm de grosor. Haciendo así una quilla muy resistente aun siendo muy ligera y sea ideal para usar en carreras de beach race por su corta longitud su ángulo de ataque de 45º y tenga mucha maniobrabilidad tanto en boyas como en olas.

La pudimos probar en una tabla One sup Evo2 de 14 pies por 23” y la maniobrabilidad de la tabla era excelente sin perder estabilidad en los giros para posicionarnos correctamente a la hora de remontar olas y a su vez para cogerlas.

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CARACTERÍSITCAS E INFORMACIÓN Comparaciones rendimiento Riders avanzados Agua plana Agua movida Downwind suave Downwind normal Canales y corrientes

RAY 8 7 10 5 5 5

TIGER 9 7 8 5 5 5

Uso riders Profundidad (cm/in Area (cm3 / in2) Grueso (cm / in) Tamaño (cm / in) Angulo de ataque (grados) Construcción Peso (gr / oz)

RAY Nivel intermedio y avanzado 24 / 9.45 283 / 43.9 1,5 / 5.9 17,5 / 6.9 35º Ultrilight Carbon con LiteCore 200 / 7.05

Uso riders Profundidad (cm/in Area (cm3 / in2) Grueso (cm / in) Tamaño (cm / in) Angulo de ataque (grados) Construcción Peso (gr / oz)

MALIKO Nivel intermedio y avanzado 21 / 8.27 223 / 34.6 1,4 / 5.5 16,5 / 6.5 45º Ultrilight Carbon con LiteCore 175 / 6.17

MALIKO 10 10 10 10 10 10

SONIC 8 10 7 8 8 10

TIGER Nivel avanzado y profesional 20 / 7.87 216 / 33.5 1,4 / 5.5 16,5 / 6.5 35º Ultrilight Carbon con LiteCore 150 / 5.29

SONIC Nivel avanzado y profesional 18 / 7.09 214 / 33 1,6 / 6.3 18,5 / 7.3 45º Ultrilight Carbon con LiteCore 150 / 5.29

Sin duda una marca que lleva ya unos años en el mercado y se ha convertido en una de las mejores, por su gran variedad, calidad y resistencia en sus materiales, sin duda una marca que no debéis dejar de ver sus productos y no solo por sus quillas (aletas) sino también por sus Remos que ya hablaremos en números posteriores de Up Suping.

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SUP

EVOLUTION EVOLUTI ON Isaac Hernández (Be Waters)

KDF. Calota Parras. Up Suping

¿Hacia dónde remo hoy? Consejos básico para elegir tu ruta en SUP Es muy importante conocer los conceptos mínimos de meteorología para no tener un susto innecesario en nuestra tabla. ¿Hacia dónde debo remar hoy?, ¿es seguro salir a esta hora?, ¿conozco el lugar? Son mil preguntas que debemos tener en cuenta antes de poner nuestra tabla a flotar.

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SUP

LA SITUACIÓN DE LA PLAYA

EVOLUTION EVOLUTI ON

Es muy recomendable saber hacia dónde está orientada nuestra playa. Si eres principiante, lo más recomendable es buscar bahías tranquilas, deltas, rias, etc. EL AGUA PLANA Y SIN CAMBIOS ES NUESTRA AMIGA Hoy vamos a hablar del viento de una forma mundana:

VELOCIDAD DEL VIENTO Somos adictos a la calma en los comienzos…pero…¡¡¡ME SUENA A CHINO LO QUE PONE EN LOS PARTES!!!

Vamos a poner símiles con nuestra vida cotidiana para intentar tener claro los conceptos. . Vientos entre 0 a 6 nudos ( 0 a 12km/h): El mar está en calma o muy poco rizado. No notas prácticamente la brisa. Práctica muy segura . Vientos entre 7 a 12 nudos (12km/h a 22km/h): En el mar ya se puede ver alguna solita blanca en el horizonte. La brisa la sientes bastante más desde la orilla y comienzan a haber algunas olitas en la orilla. Si remamos viento a favor iremos muy rápidos C.Parras

pero, volver será bastante duro. . Vientos a partir de 12 nudos: Con material de iniciación, es bastante laborioso avanzar al viento.

Es recomendable buscar algún lugar refugiado como un espigón, puerto o zona cubierta por el viento. De no ser así, no será una sesión del todo divertida en tus primeros días o meses de práctica.

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SUP

DIRECCIÓN DEL VIENTO

EVOLUTION EVOLUTI ON

Es muy importante conocer de dónde viene el viento. Éste, hace un efecto deriva sobre nuestra tabla, es decir, nos empuja hacia dónde sopla. ¿Has visto alguna vez irse volando una sombrilla en la playa o una pelota de Nivea? Pues eso…

No vamos a poner puntos cardenales al viento ya que, como hemos hablado antes, cada playa tendrá una situación. Algunas mirarán al sur, otras al norte, etc. Hablaremos de lo que pasará en términos generales con las diferentes direcciones del mismo. . Viento ON SHORE: Es el viento que viene del mar a la tierra. Es el más seguro para practicar ya que ante una emergencia, éste nos traerá a la costa sin ninguna complicación. Parte mala, suele traer algo de oleaje en la mayoría de playas…

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. Viento SIDE SHORE: Es el viento lateral, es decir, mirando al mar, notaremos en un lado u otro de la cara.

Estos vientos suelen dejar las aguas tranquila, aun así, depende de cada playa. Lo más importante es que, si al entrar al agua remamos viento a favor, la vuelta será dura. Es muy recomendable con vientos laterales comenzar la sesión viento en contra para que cuando estemos cansados, la vuelta sea un paseo de rosas. . Viento OFF SHORE: Vientos terrales, es decir, soplan de tierra a mar. Es sin duda el viento más peligroso ya que, ante un fallo, nos iremos a la deriva mar a dentro. También es el más engañoso. Al llegar a la playa veremos el mar en calma y podría parecer una sesión perfecta hasta que vemos el problema in situ.

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SUP

EVOLUTION EVOLUTI ON A todas estas direcciones podemos meter sus diagonales, es decir, SIDE ON, SIDE OFF. Lo mejor es conocer nuestras playas para saber que vientos son los mĂĄs recomendables. De no ser asĂ­, lo mejor es preguntar a gente local que pueda recomendarnos

KDF

SUP TEAM www.bewatersports.es

Existen países que siempre destacan o se hacen notar y otros que se quedan escondidos, ocultos, sin hacer apenas ruido, como queriendo pasar desapercibidos en la esfera internacional. Albania es uno de ellos, solo sale en los periódicos cuando le acontece una desgracia o una tragedia. Pero para los curiosos/aventureros resulta ser una joya, pues huimos de las grandes aglomeraciones. Nuestro egoísmo enfermizo nos hace buscar destinos donde sentirnos solos, donde no tengamos que compartir escenarios con hordas de turistas y pesados sin fronteras. Si a esto le añadimos visitarlo en Noviembre, te aseguras una exclusividad envidiable.

Investigando y revolviendo el cajón de los paraísos perdidos hallé, como no podía ser de otra forma, un tesoro escondido. Esa joya se llama Vjosa o el Último río salvaje de Europa, el último curso fluvial que baja sin interrupciones desde las montañas balcánicas hasta el Mar Adriático. Un río sin presas ni prisas. Esto solo, ya merecía una expedición.

Antonio Robledo Zapa

Llegar a Albania desde España no es fácil, no existen vuelos directos. Encontramos la manera más romántica de llegar a un lugar. Tomamos un vuelo de valencia a Bari (Italia) y de ahí agarramos un barco, que nos llevaría durante toda la noche hasta Durres (Albania). Portábamos las tablas hinchables en mochilas, junto con el resto de material.

La expedición versaba sobre el descenso de ríos en Stand Up Paddle en el país de los Ilirios, esta estaba compuesta por Guillermo Rabadán y Carles Pardo guías de Kalahari Aventuras, Fabio Beli un amigo italiano catedrático en mundología y un servidor, el que narra esta historia, Antonio Robledo Zapa.

Nada más llegar alquilamos una furgoneta y pusimos rumbo hacia el sur cerca de la frontera con Grecia.

Llegamos a Butrinto, cerca de Sarande, hoy solo se conservan los restos de lo que fue la mítica ciudad griega. En la mañana hinchamos las tablas y nos metimos en el canal que une un lago costero con el mar Jónico.

En él se apreciaba cierta corriente hasta llegar a su confluencia con el mar, a la izquierda teníamos la fortaleza de Ali Pachá el león de Tepelen, un famoso déspota otomano famoso por su crueldad. En frente la isla de Corfú. El mar estaba espejo y nos invitaba a cruzar el estrecho de apenas 5 km. hasta llegar a la isla griega. Antes de tomar la decisión, nos juntamos en conclave y planteamos las consecuencias de esta decisión no prevista. Sabíamos que una tormenta vendría por la tarde y que aquello se podía convertir en un infierno, barajamos todas las posibilidades y lo sometimos a votación, por unanimidad decidimos cruzar el estrecho de Corfú a pesar de todo, “la veíamos tan cerca”. Nuestras tablas eran de río mucho más lentas que las que se utilizan en mar. Pero nos veíamos fuertes. Llegamos a la costa griega sin mucho esfuerzo.

SUP RIVER

Desconozco el tiempo que nos llevó llegar a la otra orilla, pero habíamos acabado mucho más abajo de donde empezamos, nos rejuntamos y tuvimos que costear hasta llegar al canal y remontar con la corriente en contra. La noche cayó y tuvimos que remar tortuosamente en la oscuridad con lluvias fuertes y ráfagas ventosas.

Fuero 6 horas sin dejar de remar ni un segundo, al final llegamos al hotel de donde habíamos partido. Las buenas gentes estaban a punto de partir en nuestra búsqueda. Aquella noche no dejo de llover torrencialmente, aquella noche dormimos bien

ALBANIA EXISTE

No transcurrió ni dos minutos cuando se levantó una ligera brisa y en el horizonte aparecieron unas nubes desafiantes, sin pensarlo mucho decidimos volver hacia la costa albanesa. La brisa al instante se tornó en viento y la planicie del mar se rizó, decidimos ir lo más juntos posibles, el aire convirtió el mar en olas cada vez más fuertes, empezó a salir espuma de sus cúspides y la lluvia racheada nos empujaba por el canal hacia el norte, dejamos de remar de pie y nos pusimos de rodillas. El infierno que habíamos contemplado antes de tomar la decisión de cruzar, se hizo presente, debíamos remar con el viento en contra y siempre del mismo lado. No podíamos cesar de remar, el viento, la lluvia y las olas nos empujaban hacia donde no queríamos ir, no habíamos llegado a la mitad cuando ya estamos extenuados de tanto esfuerzo, pero no podíamos descansar, la tormenta nos separó, ya no íbamos juntos, las rodillas nos dolían y nos incorporábamos para remar de pie, la superficie de nuestro cuerpo hacía de vela empujándonos malamente.

Os pongo en el lugar: Albania es un país con ciertas peculiaridades que la hacen muy especial. Los que soñamos al desplegar un mapa vemos en este país una región del mundo que bien merece una visita. Entre otras muchas cosas, Albania ha sido el único país del mundo oficialmente ateo. Hasta los 90 se consideró el país comunista más ortodoxo que existía al otro lado de telón. El dictador Enver Hoxha veía al resto de países como demasiado suaves, llegando a romper relaciones con el resto del mundo, cerrando sus fronteras y convirtiéndose en una hermética autarquía. Obsesionado con la seguridad hizo construir más de 700.000 bunkers, hoy utilizados algunos como casas o almacenes. Tras su apertura democrática se liberó la religión. El islam y el catolicismo ortodoxo conviven armoniosamente en plena tolerancia, son innumerables los matrimonios mixtos que conviven indiferentes al credo. Los bektashis son la religión del país, es una rama sufí del islam que permite comer cerdo y beber alcohol. El 60 % de la población es musulmana y no apreciarás velos o cualquier rasgo que identifique su pertenencia al islam. Antes de llegar esperaba encontrar un país atrasado y paupérrimo en sus formas, pero nada más equivocado. Es un país limpio y con cierto orden. También está considerado como el principal exportador de marihuana en Europa, aunque no se ve el consumo por ningún lado.

A la mañana siguiente de la intempestiva noche los caudales de los ríos habían crecido considerablemente. Repuestos de la paliza nos dirigimos a Siri kastër, un conocido manantial donde mana el agua de un agujero muy profundo con aguas de tonalidades azules y verdes mágicos debido a la zona kárstica del lugar. Nos divertimos con las tablas bajando un tramo corto, animado por un rápido sencillo, muy entretenido y bastante controlado. El lugar en sí, es muy bonito y el color de las aguas turquesas nos invitó a descenderlo varias veces. Tras esta toma de contacto con las aguas bravas nos dirigimos hacia Permet, la noche se nos hecho encima y antes de llegar en la carretera pudimos apreciar el río pletórico, desbordado exageradamente. La promesa de encontrarnos ante un río asequible se tradujo en relativa preocupación.

Tras un copioso desayuno contactamos con Roberto un guía de rafting que no entendía muy bien eso de descender el río en una tabla de pie. Solamente necesitábamos que nos señalara el embarque y el desembarque del tramo.

Al principio desconfió, pero enseguida se dio cuenta que éramos gentes del río, colegas. El caudal había descendido considerablemente y a la luz del día los demonios desaparecieron.

Nos advirtió de los numerosos drosages (cuevas subacuáticas peligrosas) que había en sus lados, debido a las formaciones rocosas tipo viseras.

Fabio nos haría el trasbordo y Roberto se animó a acompañarlo, de hecho se le vio disfrutar con nuestro descenso. El corporativismo entre gancheros es inevitable. El Vjosa es un grado 3º en la dificultad de las aguas bravas, su cauce ofrecía variadas líneas/caminos de navegación nos resultó agradable su descenso, Sentí una sensación especial, saber que esas aguas que surcábamos, no presentaban ninguna obstrucción humana hasta su encuentro con el mar, algo inédito en la vieja Europa.

Dejamos atrás el Vjosa, pero antes acudimos a unas termas naturales donde había que pasar por un puente otomano precioso, allí nos encontramos con unas piscinas desiertas donde pudimos relajarnos

placenteramente a pesar del olor azufre. Tras ello nos dirigimos a nuestro otro gran objetivo, el cañón de Osumi. Este río solo se puede descender en deshielo, pero las lluvias otoñales nos dieron la posibilidad, fueron 9 km. de blancas paredes de roca. Una raja en el paisaje escavada a través de más de 3 millones de años. Podría gastar adjetivos en su descripción, pero sin duda alguna se quedaría corto. Esta vez nos metimos los 4, aunque el día no era excesivamente frio, allá abajo el calor era más bien escaso, las profundas paredes albergaban angostos pasillos de más de treinta metros con una separación entre ellas, de no más de metro y medio de anchura.

De vez en cuando altas cascadas arrojaban aguas al cañón formando cortinas de agua fantásticas.

que simulaban velos de novias y colas de caballos gigantescos El descenso no entrañaba mucha dificultad técnica a priori, pero era engañosa, pues el agua chocaba directamente contra las paredes desnudas de roca viva, formando colchones de agua seguidas de una contracorriente pronunciada. Había que atacarles al inicio con decisión y casi siempre nos arrastraba contra las paredes sospechosas de estar drossadas. De hecho una me desplazó tirándome y empujándome contra la pared, al ver que tardaba en salir, abrí los ojos y lo vi todo oscuro, menos mal que apenas fueron unos segundos, patalee y emergí rápidamente.

Gaetano, el chico que nos acompañaba en el transbordo, nos dijo que en primavera las aguas son cristalinas, un buen motivo para volver.

Acabose nuestro periplo por los ríos de Albania y pusimos rumbo de regreso hacia Tirana, donde nos esperaba el último día. Nos propusimos darnos un buen homenaje en la capital y después de bien cenar, decidimos echarnos unas copas por la ciudad y se quedó en eso, decisión, por que curiosamente no nos dejaron entrar en los locales de fiesta. No sé, nos vieron pintas raras, nos lo tomamos a risa. Bueno, es lo que tiene salir de un comunismo férreo, a veces salen disparados hacia el lado contrario.

Por la mañana marchamos a Durrés, donde debíamos dejar el coche y tomar por la noche el barco que nos trasportaba a Bari y de ahí vuelo a Valencia. A nuestra llegada nos enteramos de que esa misma noche tembló la tierra fuertemente en Albania, había sufrido el mayor terremoto de los últimos tiempos 6,4º en la escala Richter, con epicentro en Durrés. Albania nos recordó que existe, y que nosotros existimos solo porque algo o alguien nos deja existir.

ALBANIA EXISTE SUP RIVER Playa del Gurugú - Grao de Castellón

@solerototombeach

BEA Y ALICIA BIZCOCHO Estas jóvenes hermanas de Sevilla ya sienten pasión por el Stand Up Paddle. ¡Deporte y diversión en familia!

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Toni Forqués. A.Laborda. C.Parras. Bizcocho

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¡Que nervios! Sois las ¨SUPeras¨ más jóvenes que vamos a entrevistar y esperamos hacerlo bien. Decirnos vuestras edades, de donde sois y cuándo empezasteis a remar.

B: Hola, yo soy Bea, somos de Sevilla. Ahora tengo 9 años, pero empecé a remar con 5 años.

A: Yo soy Alicia, empecé con 4 años, aunque ya desde antes las 2 íbamos a los pies de papá en la tabla. ¿Fue fácil o difícil el comienzo de los primeros paseos en SUP? ¿Os gusta más remar en el río o en el mar?

B: Al principio fue un poco difícil, pero como nuestro padre sabe más nos ha ido enseñando muchas cosas.

A: Remar en el rio está muy guay, pero ahora que me dan menos miedo las olas me gusta más surfear en el mar.

Sabemos que también os gusta competir. ¿Os ponéis muy nerviosas antes de cada carrera? ¿Qué es lo mejor de los eventos de Stand Up Paddle para vosotras?

B: No me pongo muy nerviosa, bueno…un poco si, en la salida hasta que suena la bocina, entonces ya me concentro en remar rápido y se me pasa. De las competiciones lo que más me gusta es tener que remar a tope, pero también me encanta poder ir viendo a las amigas que me hago en los campeonatos y que compiten por que nos vamos animando unas a otras.

A: Yo mucho, sobretodo por que siempre soy la más pequeña y pierdo, pero creo que cuando volvamos esta año al fin, ¡voy a ganar en Sub 8! Pero siempre me lo paso bien aunque pierda, de los eventos me encantó en Isla Cristina por que nos daban masajes también a los deportistas pequeños. ¡Ah! También me encanta conocer amigas y luego volver a verlas en otras playas. ¿Se portan bien los papis? ¿Os ayudan con el material, los desplazamientos y todo lo que hace falta?

B: Se portan muy bien y nos ayudan siempre que necesitamos algo.

A: ¡Mama es la que hace las mejores maletas del mundo! ¿Aprendéis muchas cosas de otros competidores, entrenadores y personas que llevan muchos años sobre la tabla?

B: A veces me fijo en Rafa Sirvent, mi padre y otros competidores cuando están delante…

A: Yo aprendo de mi hermana por que sabe más cosas que yo y también de mi padre que lleva muchos años sobre la tabla.

Y papá nos pone muchos videos de surf….

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Como buenas hermanas…¿Compartís vuestro material? ¿Os picáis entre vosotras cuando salís a entrenar o dar un simple paseo?

B: A veces…..

A: Algunas veces me pico y me cuesta trabajo compartir el material, pero cuando vamos de paseo a coger olitas o coquinas me gusta disfrutar.

Cada día hay más chicas y chicos de vuestra edad haciendo SUP. ¿Qué creéis que debemos hacer mejor los mayores para que, aun así, tengáis más compañeros y compañeras en el agua?

B: Me encantaría que hubiera una escuela de SUP en Sevilla para todas las edades, como hay en otros sitios.

Además hay que hacer que más gente conozca el SUP, que es muy divertido, no solo competir y ganar, si no divertirse solo remando. En el Guadalquivir es muy fácil empezar a hacer paddle, con los barcos puedes entrenar la estabilidad y en el Centro Deportivo Triana, nuestro club, ¡hay tablas para todos!.

A: Mamá, ¿puedo borrarme de ingles? Es que no me da tiempo a hacer todo! Ingles, baloncesto, el cole…¡Y yo quiero ir a remar!.

C.Parras

Toni Forqués

¿Quiénes son vuestros competidores o ¨SUPeros¨ favoritos? ¿En quiénes os fijáis para tener mejores cualidades que ellos poseen?

B: En mi padre, él me ayudo a empezar con el SUP y sigue enseñándome muchas cosas. Rafa Sirvent fue mi profe en las SUP Talent, hicimos juegos todos juntos y aprendí muchos trucos.

A: A mi me encanta Sheila Sirvent, por que un día aunque perdí en una carrera me animó, por que ella es muy buena y me dijo que siguiera adelante que ella no remaba de tan pequeña.

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¿A qué nuevos lugares os gustaría ir con vuestra tabla y remo?

B: Al principio he pesando en Costa Rica por que hay una ola muy larga que le encanta a mi padre, pero paso que hay cocodrilos y tiburones, prefiero ir a Canarias, Fuerteventura a entrenar con Esperanza Barreras. ¡No te olvides del zumo de coco! Me encantaría probarlo, como en las pelis.

A: ¡Eso! Y yo prefiero ir a Hawái. Olitas, las playas, las islitas…Además podemos ir a un concierto de Bruno Mars Sabemos que este es un año un poco raro, pero seguro que ya estáis remando a tope y con ganas de disfrutar de todo lo que os traiga el futuro…¿verdad?

B: Pues mira, no hemos podido remar mucho con las clases online. Hemos ido poquito. Pero cuando podamos ir más a menudo a la playa seguro que lo damos todo A: Hemos ido un par de días al río y en la playa cuando hemos ido había mucho poniente desde temprano, así que no hemos podido remar mucho. ¡De todas formas pienso remar a tope para el campeonato de Isla Cristina!!

A.Laborda

Agradecimientos….

B: Nico, muchas gracias por hacernos esta entrevista. Espero que muchos niños de nuestra edad se animen a hacer este deporte, ¡Es super guay!. Quiero darle las gracias a mi familia por animarme siempre y a mis padres por ser tan pacientes y apoyarnos a las dos.

A: Nos ha gustado mucho poder colaborar. Quiero darle las gracias a mamá por tener todo preparado para cada competición y también a papá que prepara siempre los remos y las tablas y también por entrenarnos.

MAR INTERNO Más allá de lo físico Beatriz Felipe López

Up Suping

En tiempos de pandemia a los que no estábamos acostumbrados, hemos tenido que cambiar drásticamente toda nuestra rutina, modificar planes y postponer muchos sueños.

Por suerte el ser humano es único y te habrás dado cuenta de que su (tu) capacidad de adaptación es asombrosa. Cuando creías que no podías aguantar sin salir a la calle o sin tocar el agua, te has sorprendido a ti mism@ creando, reinventando y proyectando para la vuelta “a la vida”. Comienza la desescalada y conforme van pasando las fases se te olvida todo lo que creciste y construiste durante el confinamiento. Todo eso que focalizaste y soñaste entre paredes se va diluyendo en proporción al espacio de movimiento que tienes.

No te estás dando cuenta pero

cuánto más liberas tu cuerpo más encarcelas tú mente Otra vez vuelve a ser la gran olvidada.

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LOS SUEÑOS Todos tenemos la capacidad de soñar mientras dormimos. En ocasiones no los recordamos pero otras pueden ser tan vivos que llegamos a sentirlos como si fueran reales, tanto que el corazón se dispara, nos sobresaltamos o nos sorprendemos llorando.

Con todo lo que es la mente resulta que cuando soñamos, no distingue lo real de lo imaginario haciendo que nuestro sistema fisiológico se dispare como si viviera esa situación. ¿Por qué te cuento esto? Porque conociendo este poder puedes utilizarlo para poner a tu mente a trabajar en favor de tu mejora personal y deportiva ¿Cómo? Engañando a tu mente a través de la técnica de visualización.

LA VISUALIZACIÓN La visualización es una técnica muy utilizada en psicología para reducir situaciones de estrés y ansiedad pero también para mejorar recursos y habilidades. De ahí que en psicología deportiva sea tan utilizada.

La evidencia científica desvela que a través de la recreación visual de una acción se activan las mismas áreas cerebrales que cuando se realiza físicamente, llegando incluso a producirse micromovimientos de aquellos músculos implicados en el desarrollo de la acción real. Por lo que permite aprender y mejorar sin sobrecargar el cuerpo y optimizando el tiempo. ¿Fascinante verdad?

Ahora entenderás que muchos psicólogos digamos eso de

si lo puedes ver es que lo puedes lograr

Esta técnica, al igual que ocurre con las ejecuciones reales, se aplica para incorporar nuevas destrezas y mejorar aquellas habilidades que ya se poseen pero con la peculiaridad de que, al poder recrear la situación, siempre se hace de la forma más exitosa posible. Esto permite profundizar en los rincones en los que un entrenamiento físico no llega, eliminando aspectos negativos (miedos, presiones, etc.) que hacen que te bloquees y no avances.

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LOS BENEFICIOS DE LA VISUALIZACIÓN EN EL DEPORTE El éxito principal de esta técnica reside en los constantes refuerzos positivos que se establecen en la persona y que repone una gran confianza en el deportista. Esta cualidad que se instaura hace que en las ejecuciones reales se eliminen tensiones dándole más fluidez al cuerpo, logrando antes la consecución del objetivo.

MAR INTERNO

Pero más allá del aumento de la autoconfianza hay otra serie de ventajas. Toma nota: Aumento de la motivación. Cuando eliminamos todos los bloqueos que subyacen en nuestro interior generamos esa energía que nos impulsa a la acción. Somos capaces de todo porque somos conscientes de todas nuestras posibilidades.

Control de situaciones. La posibilidad de recrear todo tipo de escenas ayuda a la mejora de la toma de decisiones. Éstas serán más rápidas y eficientes.

Control de la ansiedad, del estrés y de las emociones. Entrenar en otra dimensión posibilita recrear una y otra vez acontecimientos que no son posibles llevarlos a cabo en un entrenamiento habitual, como lo es el momento previo a una competición. La visualización nos permite anticipar estímulos estresores, aprender a manejarlos y eliminar sus consecuencias negativas antes de la prueba.

Aumento de la atención y la concentración. La visualización de diferentes entornos y de las emociones que en ellos se generan, mejorará considerablemente la concentración en la tarea que se realiza ya que nuestra mente reconoce esas escenas como ya vividas.

Posibilita entrenar en periodos de descanso. En muchas ocasiones intentamos llegar a nuestro objetivo como si no hubiera un mañana sobrecargando los músculos con fuertes entrenos diarios. El cuerpo necesita descansar para mejorar y es ahí cuando puedes seguir trabajando. La visualización te permite seguir generando impulsos pero con un menor desgaste físico.

Minimiza el tiempo de entrenamiento. Mira que cuesta ponerse en forma y lo fácil que es perderla ¿verdad?

Los ritmos frenéticos del día a día nos limitan el tiempo de entrenamiento. La visualización aporta el poder de mantener la forma además de mejorar el dominio técnico y táctico ¡con tan solo 15 minutos!. Recuerda que se generan los mismos estímulos y el mismo proceso de aprendizaje que con la práctica real, aunque con menos carga energética.

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Favorece la recuperación de lesiones. Sí, sí, lo que lees. Recrear situaciones mentalmente permite que la musculatura no decaiga por completo y siga generando conexiones neuronales que ayudarán en la recuperación física. De ahí que en algunas terapias de rehabilitación se utilice la tecnología 3D.

Como he escrito en otras ocasiones, trabajar la mente ayuda a fomentar tu rendimiento pero un motor sin carrocería no llega todo lo lejos que nos gustaría, por lo que es imprescindible aunar cuerpo y mente para un mismo fin. La visualización no es un sustitutivo de la práctica física, es un potenciador.

LA EJECUCIÓN PERFECTA DE LA TÉCNICA DE VISUALIZACIÓN Imaginar es muy fácil. Todos en alguna ocasión nos hemos visto logrando algo muy deseado o enfrentándonos a alguien. Pero visualizar va más allá de recrear una simple imagen. Se trata de vivir y sentir como si fuera 100% real, tan nítido y sensorial como si estuvieras llevándolo a cabo corporalmente. Para ello hay que implicar los 5 sentidos.

Llegar a distinguir los colores, los olores, el movimiento de tu cuerpo e incluso lograr movimientos a cámara lenta sin intrusión de otros pensamientos, es un buen indicador de que se está logrando una correcta ejecución de la técnica. Es una estrategia que precisa de un buen dominio técnico ya que se trata de un método bastante más complejo que imaginar una acción concreta. Como siempre se ha de definir adecuadamente el objetivo que se persigue y partir de un estado de relajación óptimo para su correcto funcionamiento.

Todos con la práctica podemos llegar a visualizar pero si quieres buenos resultados cuenta con alguien externo que te ayude a profundizar en ti. No lo pongas en manos de cualquiera.

Beatriz Felipe López Psicóloga y Coach

MADRID

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Si hablamos de Stand Up Paddle, decimos que es un deporte que se puede practicar en cualquier medio acuático. Tanto en mar, ríos, estanques, pantanos o lagunas. En este caso vamos hablar de aguas interiores, es decir agua dulce, más concretamente de la practica del Stand Up Paddle en la comunidad de Madrid.

Ismael López

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La Comunidad de Madrid esta comprendida en la cuenca hidrográfica del rio Tajo, cuyo cauce constituye parte de su limite con las provincias de Cuenca y Toledo, si bien un pequeño territorio al norte de la Comunidad vierte sus aguas en la cuenca hidrográfica del rio Duero.

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El rio Tajo penetra en la Comunidad de Madrid por Estremera, riega las vegas de Fuentidueña, Villamanrique, Colmenar de Oreja y Aranjuez, sale de Madrid por las proximidades de la Estación de Algodor y en todo su recorrido, atraviesa las arcillas y yesos del Terciario de la Fosa del Tajo.

La red hidrográfica madrileña es tributaria al rio Tajo por su margen derecho, que recoge un abanico de afluentes con dirección Predominante Norte-Sur llevando sus caudales de alimentación fluvial desde sus nacimientos en las cumbres de la Sierra y esta compuesta por los ríos Jarama, Guadarrama y Alberche como afluentes principales, contando cada uno de ellos con sus correspondientes subafluentes.

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En sus descensos hacia su conexión con el rio Tajo, nos encontramos varios embalses que gran capacidad hidrológica, donde se puede practicar nuestro deporte favorito el cual debemos estar en forma si nuestra intención es, remar toda su superficie. Uno de ellos es el embalse del Atazar con una superficie de 1070 hectáreas, bañado por el rio Lozoya, es el embalse mas grande de la comunidad de Madrid el cual esta permitido los deportes acuáticos y es perfecto para realizar nuestro deporte favorito.

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Si hablamos de clubs de Stand Up Paddle, en la comunidad de Madrid como referente tenemos que hablar del Team Belle Sup, el cual en sus filas figura Riders que compiten habitualmente en competiciones en el ámbito nacional y entre sus filas actualmente figura el campeón de España Amateur de velocidad Renato Pablos.

Su sede esta situada en Aranjuez, a la entrada de la ciudad lo primero que nos vamos a encontrar antes de llegar a la ciudad es el rio Tajo, justo a mano derecha nos encontramos la piragüera, club de piragüismo donde entrenan algunos de atletas olímpicos y nacionales del equipo de piragüismo y además sede del Team Belle Sup.

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Desde la misma piragüera disponemos mas de 7km de fácil navegación con gran anchura de rio la cual hace la practica del Stand Up Paddle muy fácil y muy accesible para su aprendizaje.

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En la época de deshielo las aguas aumentan su caudal y en la parte alta del rio por encima de los jardines de la Reina, se originan pequeños rápidos de grado 2 y 3 los cuales, el club organiza descensos desde la playa de la pavera, los cuales son muy divertidos y con tablas de Race se puede llegar a velocidades por encima de los 13km/h. Son solo 2km de rápidos, pero son nuestro pequeño Sella.

Si nos desplazamos hasta la parte Noroeste de la Comunidad nos encontramos con el embalse de Valmayor.

Embalse situado en el termino municipal de Valdemorillo es el segundo mas grande de la comunidad con una superficie de 755 hectáreas.

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Una de las particularidades de Remar en este embalse son sus vistas ya que desde el mismo agua podemos disfrutar del monasterio del Escorial y toda la sierra de Guadarrama.

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Nos desplazamos hasta el embalse de San Juan, es un embalse situado en los términos municipales de San Martin de Valdeiglesias, el Tiemblo, Cebreros y Pelayos de la Presa, en el extremo suroccidental de la Comunidad de Madrid. Con una superficie de 650 hectáreas, es el embalse mas conocido por los madrileños porque es de los nombrados anteriormente el único que esta permitido el baño recreativo y además las lanchas a motor. Esta compuesto por 14 playas, por eso una expresión muy típica de Madrid, es que Madrid Si que tiene playa, aunque sea de agua dulce.

Es un embalse de muy fácil acceso, pero demasiado concurrido para la practica del Stand up Paddle sobre todo por las lanchas a motor, sobre todo en verano.

En su limite sur, nos encontramos con el Embalse de Picadas, en un embalse mucho mas pequeño de tan solo 92 hectáreas, pero el cual no existen lanchas a motor y para la practica del Stand up Paddle son mas propicias.

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Por desgracia el puerto deportivo y sus instalaciones cerraron en el año 2016 por ordenanza del Canal de Isabel II y actualmente no hay información si se realizara su reapertura. Pero teniendo nuestros papeles de permisos en regla, existen varias zonas por donde acceder ya que el stand up paddle esta permitido en sus aguas.

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Además, sobre el podemos encontrarnos un puente sumergido y dependiendo del nivel del embalse será necesario cambiar nuestra posición de remada para poder pasar por debajo de el. Un embalse muy estre+cho, pero de gran belleza en plena Sierra de Gredos+ bañado por el rio Alberche.

Debido a lo que estamos sufriendo este año con el Covid19 la confederación del Tajo esta poniendo algunas restricciones de navegación. Antes de salir a remar, deberíamos de comprobar si existe algún tipo de restricción ya que cada semana nos están cambiando las normas y no nos llevemos ningún susto a la hora de +que nos puedan llamar la atención o incluso denunciar.+ Podemos consultar en el siguiente enlace.

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EL SPOT DEL DOCT

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Basura Pablo Codesido

Ian Turnell. Pok Rie. Ryan Miller. Chore Waterman. Stock

A veces desde el ámbito de la ciencia no resultamos ser lo suficientemente explícitos. Quizá sea la opinión pública, la mediatización de los medios de comunicación, la política o simplemente una moda. Cuando hablamos de “cambio climático” nos estamos refiriendo a una variación del clima en nuestro planeta que perdura durante un cierto tiempo y que afecta a valores metereológicos generalmente de forma extrema, lo que puede traer consecuencias muy perjudiciales para los ecositemas y sus seres vivos, incluyéndonos desde luego a los humanos. En la historia de este planeta ha habido numerosos cambios climáticos tanto abruptos como graduales, pensemos en meteoritos, volcanes, pero también en cambios graduales físicos como la radiación del sol o la relativa posición de otros astros. Lo que sucede actualmente es que este cambio, que es habitualmente de naturaleza gradual, por primera vez en la historia de la Tierra se debe principalmente al ser humano. El término “cambio climático” es correcto, pero además de los factores de toda la vida, se le añade uno extremadamente peligroso: nosotros.

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Al parecer nuestra principal contribución al cambio climático son las elevadísimas emisiones de gases de efecto invernadero (CO2, metano…) que se traducen en un calentamiento global, es decir, aumento de las temperaturas.

Como bien sabéis esto parece repercutir en la acidificación de los mares, desertificación, sequías, precipitaciones extremas, deshielo, inundaciones y desaparición de ciertas especies. Pero no contentos con ello añadimos nuevos elementos que pueden alterar los ecosistemas como por ejemplo la desforestación, uso de elementos químicos de forma descontrolada o el vertido constante de plásticos y residuos, especialmente en los mares. Los científicos comienzan a detectar metales pesados y moléculas cancerígenas en muchas de las especies con las que nos alimentamos y que se piensa puede tener graves influencias en nuestra salud, al igual que inhalar un aire contaminado como el de las grandes ciudades o regiones alrededor de industrias contaminantes. Hoy en día se sabe que el mar es uno de los principales productores de oxígeno, al igual que las selvas y bosques terrestres. Me da la sensación que no os estoy contando nada nuevo. Y es que mi intención hoy es que analicéis realmente lo que está pasando desde vuestra perspectiva ¨SUPera¨...

Es curioso, pero recuerdo a ciertos personajes y obras de divulgación de mi infancia que sin ser demasiado académicos ya advertían de mi mensaje de hoy.

Muchos recordaréis la serie “Érase una vez el hombre” que a mí me fascinaba de niño y me hizo apasionarme por la historia, y de cómo en su último capítulo y volumen de cómic presentaba el futuro del planeta Tierra como un inmenso estercolero sin horizontes. También en redes sociales, se difunde un video de nuestro más conocido naturalista “Felix Rodríguez de la Fuente” donde presagiaba un mundo plagado de basura.

Modestamente extiendo esto yo el mismo mensaje a nuestros queridos océanos y playas, es difícil hoy en día recorrer alguna de ellas y remover la arena sin encontrarse con un plástico o un residuo de la más infame naturaleza artificial.

R.Miller

Si ya analizasteis lo dicho, veréis que de alguna manera cambio climático se traduce por BASURA humana.

Las emisiones de las fábricas, nuestros tubos de escape, nuestros productos de consumo plásticos, residuos químicos y nucleares, vertederos…todo “residuo”, todo “basura”. Es paradójico que todo ello haya sido consecuencia de nuestro afán por un ¨mundo mejor¨. Y si bien es cierto que muchos son consecuencia del progreso tecnológico y la ciencia que nos ha hecho vivir en una de las épocas más confortables de la historia de la humanidad, también es cierto que es esa misma ciencia la que debe de controlar sus productos indeseables y solucionar problemas de contaminación. Energías renovables, limitación de plásticos, control demográfico…muchas son las asignaturas pendientes. Todo ello parece que solo controlable desde altas esferas políticas, donde intereses económicos parecen estar al margen de la vida. Es cierto que países como China y USA que no aceptan esta realidad, son de los principales culpables, pero también nosotros con nuestros pequeños gestos lo somos. Esa bolsa que nos cae cuando remamos, material que se nos queda entre las olas, la vagancia de no reciclar…etc, también contribuyen poco a poco. Preguntaros por ejemplo, donde terminan las tablas y remos que han dejado de ser útiles, como se reciclan o como desaparecen enterradas en medio de una montaña de residuos.

Stock

P.Rie

La salud del planeta y de nosotros mismos está en juego. Como ciudadanos debemos exigir un cambio global en políticas de medio ambiente y apoyo a nuevas tecnologías. Sobre todo aquellos que estamos en disposición de hacerlo porque vivimos en países con libertad de acción. Somos parte orgánica del planeta, pero no seamos basura.

I.Turnell

PABLO CODESIDO MEDICO ESPECIALISTA EN TRAUMATOLOGIA Y CIRUGIA ORTOPEDICA. @PabloCodesido

PabloCodesido

www.drpablocodesido.com

Primavera 2020

Argaski Mahatu

STAND UP PADDLE alrededor de los Picos de Europa

SURF

Manuel Ángel Toral Fernández

La Costal Oriental de Asturies, una puerta a otro mundo.

Un fuerte saludo para tod@s l@s amig@s del SUP que suelen parar por este pequeño rincón, que Up Suping me proporciona para hablaros de este maravilloso mundo, siempre desde el punto de vista que me da el objetivo de mi cámara.

Este artículo iba a reservarlo para cerrar la serie de publicaciones que venía haciendo sobre los capítulos de mi libro, pero teniendo en cuenta que el verano está aquí, la fecha de publicación de este número y esta situación tan particular que hemos vividos todos, creo que este momento se merece algo especial.

Y digo algo especial porque para mí y para mucha gente que conozco, esta zona nos cambió, a mí personalmente me cambió la forma de ver el SUP e incluso matizo, de forma significativa, mi perspectiva de la fotografía, por más que llevara ya casi 20años practicándola, cuando llegué por primera vez a remar por esos lares.

Se trata de una costa de origen kárstico, por ello la erosión es un fenómeno totalmente protagonista y modelador de esos cortantes acantilados que no dejan de ser, ni más ni menos, que las estribaciones más alejadas de los Picos de Europa: ¡¡vaya mezcla, casi nada!!

Por todo esto, las dolinas, las cuevas, las travesías y todos los diferentes fenómenos que nos encontraremos hacen de nuestra remada una auténtica experiencia para todos nuestros sentidos:

• Degustaremos un salitre con sabor especial, con sabor a percebe, con sabor a pescado de roca, con sabor a lapa, con sabor a erizo, con sabor a marisco, con sabor a prehistoria geológica, con sabor a montaña…y que nos dejará un sabor de boca final, indescriptible.

• Oleremos MAR, sí en mayúsculas, oleremos algas, oleremos ese salitre, nuevamente, tan nuestro que nos acompaña en tantas aventuras, oleremos una emoción que nos embargará al girar en cada cabo, al cruzar esa travesía que con la entrada de las ondas se convierte en un pequeño desafío…oleremos, en definitiva, nuestra pasión.

• Oiremos el resuello de los famosos bufones, el canto de las aves, el romper de las espumas y hasta nos molestará romper semejante melodía con el “ruido” (o eso nos parecerá) de nuestros remos entrando en el agua.

• Veremos millones de colores - con sus matices - en los líquenes, hongos y demás organismos que colonizan y dan color a las paredes de los acantilados, veremos cuevas que, con el cambio de las mareas o de las luces o de la metereología, parecerán lugares nuevos, por más veces que entremos.

• Veremos paisajes cien veces imaginados por tanta gente, que visita las atalayas que son los acantilados, pero nosotros disfrutaremos, viviremos la aventura de conocerlo desde sus entrañas, desde la autenticidad de la raíz de su nacimiento, desde el más puro corazón de la costa.

• Tocaremos un sinfín de texturas…en un descomunal abanico, desde las agresivas y cortantes rocas hasta las más pulidas paredes que el mar dejó cual mármol de la más fina manufactura, tocaremos millones de años de evolución y momentos de inenarrable ferocidad de las tempestades, tocaremos el devenir de los días que pule la más dura roca.

• Y sentiremos, ¡¡ vaya si sentiremos!!, el vaivén del mar en las cuevas, como si nos meciera la mano cariñosa de una madre, sentiremos el sol y la sombra, el viento, el calor y el fresco, sentiremos emoción, alegría, admiración e incluso incredulidad ante lo que nuestros ojos alcanzan a ver, pero no nuestros cerebros a procesar por completo.

Sentiremos como pocas veces en la vida lo habremos hecho, sentiremos como nuestros ojos nos engañan mostrándonos algunos de los rincones más bellos que alcanzaremos a ver en nuestra existencia y sentiremos un inconmensurable río de alegría que choca con un infranqueable muro de incertidumbre, ya que si llegamos a vivir esto que apenas alcanzo a describir…¿Cual será la forma de que de ahora en adelante cualquier nueva aventura no sea más que un vago y frustrado intento de igualar lo que nos puede ofrecer la Costa Oriental de Asturies?

Una guía visual para la práctica del SUP en diferentes espacios naturales alrededor de los Picos de Europa.

Más que una guía, una galería de momentos irrepetibles, capturadas en imágenes de alta calidad.

¡Este es tu libro!

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YUKÓN 2021 Team French Paddler

RÍO LOIRA

Camino a Yukón 2021

Al comienzo del encierro estuvimos pensando en un nuevo viaje que nos volvería a poner en el agua. Después de algunas discusiones con el equipo, elegimos el Loira, el último río salvaje en Francia y el lugar de origen de Samuel. Este proyecto tendría como resultado 48 hs. de viaje, 25 hs. de remo por 230 km. recorridos, 2 vivaques, un sándwich y un kebab, 25.000 paladas y algunos dolores.

VIERNES 19 DE JUNIO

80 KM. ORLÉANS - CHAUMONT SUR LOIRE 13 horas después de haber cargado nuestras tablas con 30 kg. de material, partimos de Orleans acompañados por Antoine Blin, el compañero en el agua y fotógrafo de viajes de Sam. David, del kayak de Loire, fue contactado para gestionar el reabastecimiento de agua y se unió a nosotros en los 60 km. que conducen a su base. Los primeros golpes de pala fueron complicados, los 30 kg. de carga nos hicieron perder el rumbo y los rápidos 500 mts. después del Quai d’Orléans no nos ayudaron demasiado.

A pesar del viento en contra con ráfagas a 40 km/h., nos movimos a más de 10 km/h. Los kilómetros fueron sumándose. Porteo obligatorio para pasar la presa de la central eléctrica de Beaugency, luego llegamos a Loire kayak (Blois) la base de David. Recargamos nuestras bolsas de agua y nos fuimos sin demora para maximizar nuestro avance antes de que caiga la noche. 2 km. después de la base, nos encontramos con una pequeña ola estática en la que unos cuantos ¨SUPeros¨ intentan surfear en el río. Nicolás no las pasa, se trata de un colega del año 2010. Pero el kilómetro no espera después de un fuerte meno y algunas olas surcadas durante 20 km. para terminar a las 21:30 hs. a orillas del Camping Chaumont sur Loire. Montamos el campamento y primera comida caliente juntos. 23:30 pm. en la cama.

RÍO LOIRA

SABADO 20 DE JUNIO 110 KM.

Despertamos temprano a las 6:15 am. con un pequeño rocío y frescura matutina. Almacenamiento de café y carga de tablas.

7:15 am. y el show debe continuar. Los globos aerostáticos saludaronn nuestros esfuerzos matutinos. Muy rápidamente nuestras manos nos recuerdaron los esfuerzos del día anterior.

La luz era increíble, el silencio y el deslizamiento nos regalaron una mañana fantástica.

RÍO LOIRA Los cálculos ya estaban en nuestras cabezas, al mediodía estaríamos en Tours. Tienes que mantener el promedio, tomar las decisiones correctas de las trayectorias, etc. En este pequeño juego todos tienen su opción con más o menos éxito. Somos 3 riders con experiencia y conocemos el Loira. Siempre tuvimos la oportunidad de discutir cada opción.

12:30 am. regresomos a la ciudad, desembarco y búsqueda de una panadería ...Una pequeña foto frente a la rueda de la fortuna y la digestión del salto en el Loira. Los kilómetros fueron pasando más o menos rápido dependiendo del estado mental de cada uno. Un descanso en Bréhémont, terraza con vistas al Loira..¿Qué más quieres?. Esta zona ofrece excelentes vistas de todos sus castillos. La torre iluminada por el sol es hermosa. Cada castillo es diferente.

Avanzamos a tope y nuestro objetivosse estaba cumpliendo. (No hay más que ver lo que llevó Saumur para la cena). Un buen kebab y una cerveza fría, luego nos fuimos por los últimos kilómetros. Eventualmente encontramos un banco de arena en la orilla izquierda. Paramos a las 22:00 pm., día sagrado.

Campamento con el tradicional fuego y bebida al final del día.

RÍO LOIRA

DOMINGO 21 DE JUNIO 45 KM.

Despertamos a las 3:12 am., claramente un error. Los 3 exaltados sobre nuestros edredones. Gritos estridentes y agitación alrededor. Escuchamos atentamente y nos damos cuenta de que está cerca, pero no era peligroso…de vuelta en los sueños de Morfeo.

6:15 am. suena el despertador, se hizo oír el un grito de una garza.

Desayuno express, almacenamiento de material. Día corto con 46 km. en el programa. El cielo estuvo gris, se olía el final. Los primeros golpes de remo siempre son difíciles, llegó la lluvia, conversamos, Sam y Antoine conocen la zona de memoria. Contamos y estimamos los kilómetros que quedaban...Las ciudades están unidas con las “famosas líneas rectas del Loira”, podemos ver el campanario de la iglesia, podemos verlo pero está a 10 km..Estas líneas rectas dan forma a tu mente. Luego nos bifurcamos en Louet, el lugar de origen de Samuel, a 7 km. Habríamos llegado.

Un gran viaje para la preparación, amistad viril, naturaleza, belleza salvaje. 65.000 golpes de pala y algunas ampollas. La ruta Yukón está en marcha, el siguiente paso lo descubriréis en la siguiente publicación.

¡Galicia está de enhorabuena! En la pasada edición del Salitre Fest 2019 vimos un nuevo club de Stand Up Paddle que nos cautivó. Ahora hemos vuelto a hablar con ellos, y hemos recibido este maravilloso texto que deseamos compartir con todos los lectores de Up Suping.

¡Muchas gracias Guille y a todo el Club SUP Mera!

¡Hola Nico!

Primeramente, queremos agradecerte la oportunidad de formar parte de la familia Up Suping. Somos conocedores del gran esfuerzo que realizas día a día para dar visibilidad al deporte que amamos, además de las labores de compromiso con Clubes y marcas que sirven como motor para que todo esto continúe creciendo.

Por contarte un poco quiénes somos y qué hacemos, podríamos remontarnos a más de 20 años atrás cuando Pablo y yo, Guille, comenzamos a enamorarnos de los deportes de agua y de la enorme satisfacción que se siente al estar en un contacto tan directo con la naturaleza. No nos importa cuál sea el modo y las condiciones, podemos exprimir unas horas de windsurf en la Ría de A Coruña, una sesión de olas por Costa da Morte, unas millas nadando en aguas abiertas, o unas buenas remadas en río y mar. Nuestra principal pretensión es la aprovechar y dar visibilidad a los más de 1.500 km de Costa Gallega. Esta idea es sin duda la que guía el camino de SupMera. Frecuentemente nos lamentamos de que el mar no constituya una parte más activa en nuestras vidas y, desde las Escuelas de verano, y el Club en el que adultos y niños entrenan todo el año, queremos cambiar esa mentalidad cómoda que nos aleja del agua; especialmente en los meses de invierno... Galicia es mar, somos mar!

Curiosamente, tanto Pablo como yo hemos jugado al baloncesto profesionalmente aunque nos separan algo más de 15 años; suerte para él porque si no le habría puesto las pilas... jajaja. Somos conocedores de la importancia del esfuerzo y del trabajo duro para alcanzar objetivos. Hemos dedicado cientos, miles de horas en pabellones deportivos, sudando y repitiendo cada movimiento hasta conseguir perfeccionarlo, pero el mar nunca ha dejado de ser una parte esencial en nuestras vidas, y un refugio en el que relajarnos y desconectar.

No hablemos de nosotros, qué es SupMera...

Por el año 2013 comenzamos a descubrir qué era el Stand Up Paddle, pero fue en 2015 cuando Pablo levantó el teléfono y me contó que podíamos abrir una Escuela de Verano para introducir este deporte en nuestras vidas. Empezamos desde abajo, muy abajo... con apenas 6 tablas All Round de Starboard, una pequeña sombrilla en la playa, y muchas ganas de ver sonrisas al final de las sesiones; creemos que eso fue lo que nos motivó, y sigue animando hoy a seguir adelante. Pronto decidimos iniciar las clases para niños y crear el compromiso de hacer, de cada semana, una experiencia impresionante que llevarse para todo el invierno (muchos niños pasan el invierno alejados del mar, incluso aquellos que pueden disfrutarlo le dan la espalda). Así es que, no solo remábamos, hacíamos senderismo por el salvaje Seixo Branco, buceábamos con los más peques para descubrir el fondo marino... intentamos afrontar cada día como una nueva aventura.

Mera es un pequeño pueblo a 15 minutos de la ciudad de A Coruña que cada verano se llena de visitantes y turistas deseosos de disfrutar de la playa y el sol. Su excelente situación de abrigo a la entrada de la ría permite remar tranquilamente durante todos los días del año pero, además, podemos pegarnos unos buenos downwinds, o coger olas a menos de 5 minutos.

Tenemos algún secret spot donde puedes traer tu tabla de Race y coger una ola de más de 2 minutos!! Pronto tendréis noticia al respecto... jajaja En 2016 asistimos a un Clinic en Baiona con nuestro amigo Coque Araujo, de Waira, y decidimos iniciarnos en la modalidad de Race.

Apuntamos todo lo aprendido, investigamos horas y horas, y profesionalizamos las sesiones en la escuela; adaptándolas a cada usuario y obteniendo muy buenos resultados en todas las edades.

Poco a poco, año tras año, hemos continuado desarrollando nuestro sistema de enseñanza y ampliando las actividades disponibles: salidas nocturnas y de sunset con la emblemática Torre de Hércules como acompañante en la bajada del sol, visitas al Castillo de Santa Cruz, Rutas por las enormes cuevas del Seixo Branco, clases de tecnificación, sesiones de yoga en el agua... Pero hemos dado especial importancia siempre al deporte base, a nuestros niños que son el futuro del deporte.

A día de hoy, seguimos sorprendiéndonos al ver cómo cientos de chavales de entre 5 y 18 años acuden cada verano a las escuelas, ilusionados por dar sus primeras remadas y seguir progresando. Cada mañana, los monitores se ponen el mono de trabajo y decenas de niños descubren un nuevo deporte que resulta ser de lo más gratificante y completo. Además, como todos sabemos, el Paddle Surf a nivel competitivo se hace duro, requiere de preparación y sacrificios, incluso el invierno aquí en Galicia trata a veces de ponérnoslo algo más difícil, pero como solemos decir si las ganas y el corazón van por delante siempre existen alternativas.

A los peques del Equipo les decimos que los resultados del esfuerzo llegarán solos. Confiamos en que así será y, cuando la situación actual vuelva a la normalidad, podrán liberar toda esa energía acumulada en el Circuito Gallego, que iba a iniciarse este verano y del que íbamos a acoger una de las pruebas, y en otras citas míticas como el Salitre Fest o el Maturrango de Suances en el que no tenemos miedo de morir en el intento (inconscientes de nosotros...)

El pasado año nos estrenamos en competición con el Campeonato Ibérico de Stand Up Paddle, Salitre Fest. Quizás fue una decisión algo tardía, pero llegó para nosotros como un chute de energía impresionante que hemos ido administrando este invierno. Los niños del Club se prepararon pocas semanas antes del evento con material All Round, recién llegados al Race y sin experiencia alguna en competiciones a nivel individual. Conseguimos hacernos con dos tablas 12.6 de segunda mano días antes de la competición y nos lanzamos a por todas. Somos conscientes de que la participación fue menor que la de años anteriores por lo denso del calendario nacional, pero lograr el tercer puesto en el Campeonato de España de Clubes supuso el incentivo perfecto para apostar por el Equipo.

Además, algunos de nuestros chicos lograron subirse a su primer pódium. Ana lideró la distancia Sub14, Pablito la Sub12, Victor obtuvo una segunda posición en los sprint Sub14... Algo desde luego impensable para nosotros pero, como decía hace un momento, un punto de inflexión.

Eso ha quedado atrás y, durante todo el invierno, hemos fijado nuestros objetivos trabajando muy duro cada semana en todas las condiciones posibles; teniendo muy claro qué pretendíamos alcanzar este año 2020. En las sesiones trabajamos todos los aspectos fundamentales de la base, mejoramos la técnica, la coordinación y la comprensión del mar, logramos que entendieran cómo funciona y se comporta el cuerpo y el material, y acompañamos con sesiones de video cada una de las fases de trabajo, pero fundamentalmente, entendimos que este es un deporte individual en el que el grupo de entrenamiento es esencial. La Comunidad Supera es impresionante, y nuestro Equipo se ha vuelto una piña.

Como entrenador, puedo ver un salto de calidad impresionante en todos ellos. Creo que tienen gran potencial, y cómo no, un montón de aspectos todavía por mejorar. Han comprendido a la perfección cómo funciona esto, y han adquirido una disciplina de trabajo y respeto por el grupo que está dando sus frutos. Pr ejemplo, como complemento a sus entrenamientos ellos mismos propusieron salir a correr una vez por semana y hasta el mes de marzo nos hemos juntado también fuera del agua. Me he criado en un deporte colectivo pero el ambiente que aquí se respira es diferente, no podría compararlo a nada.

Como algo anecdótico, uno de los aspectos más llamativos de nuestro Club, y que nos resultó verdaderamente difícil de implantar, fue el de la exigencia académica. Algunos conocerán la película de baloncesto Coach Carter; por resumirla brevemente trata sobre un entrenador que llega a un equipo formado por adolescentes conflictivos y con dinámica perdedora, y se somete a continuas críticas por priorizar los estudios antes que el deporte. Pues bien, en SupMera hemos apostado por esta metodología. Sabemos que suena extraño y que podemos parecer unos flipados..., pero conocemos muy bien lo que significa compaginar los entrenamientos con la formación, y estamos convencidos de que hay tiempo para todo (actualmente curso un Master en Dirección y Gestión de Personas y esto me está ayudando mucho a la hora de manejar al grupo)

Un deportista ha de ser disciplinado y exigente en todas las facetas de su vida. Antes de iniciar la temporada, nuestros chicos han firmado un contrato simbólico en el que se comprometen a mantener sus estudios al día y a superar el 100% de sus asignaturas. No ha sido una tarea sencilla, en ocasiones me ha tocado de profesor particular... y el seguimiento y apoyo de cada deportista ha sido imprescindible, pero a pesar de tener alguna baja temporal por un bajo rendimiento, hemos alcanzado un resultado favorable y TODOS han mejorado sus calificaciones y han superado su curso académico. No apartamos a aquellos que no rinden, los motivamos y ayudamos para que mejoren también en el cole y sean más responsables. Como comentaba unas líneas atrás, los niños son el eje central de nuestro Club. Nuestro esfuerzo y compromiso de todo el año es con ellos.

Durante el confinamiento, no hemos parado ni una sola semana de prepararnos. Nos hemos conectado entre 3 y 4 cuatro veces por semana para mantenernos activos con rutinas de ejercicio físico, hemos asistido a los Clinics de Miquel Roige para continuar nuestro aprendizaje, y hemos disfrutado de sesiones de video divertidísimas. Incluso nos juntamos para comentar el número anterior de Up Suping y aprendieron la importancia de diferenciar entre estar animado y motivado jajaja. Somos una familia y queremos seguir creciendo juntos.

Aunque no grabamos la vuelta al agua tras el confinamiento, podemos confesar que hubo alguna lágrima. No ha pasado un día en que no haya soñado con volver a correr con la tabla y ver al grupo de nuevo junto en el agua. Lo cierto es que el anuncio de aplazamiento y cancelación de eventos ha supuesto un golpecillo en nuestra esperanza por medirnos y descubrir cuáles son los resultados del esfuerzo, pero confiamos en que pronto todo volverá a la normalidad, y seguimos preparándonos para esa segunda competición. No olvidemos que seguimos siendo unos novatos...

Quería aprovechar la ocasión para añadir que uno de los temas más comentados últimamente es la falta de pruebas en el Norte.

Soñamos con un Circuito como el del Mediterráneo donde poder disfrutar del encuentro de toda nuestra Comunidad, y sinceramente no comprendo porque es una tarea tan complicada. Desde luego que es fundamental el apoyo de patrocinadores, marcas y ayudas varias, sin ellos la tarea es prácticamente un suicidio, pero las condiciones en el Norte son excepcionales. Diferentes, sí.

Duras, también. Pero la diversidad de condiciones y la riqueza de la Costa debería ser el incentivo perfecto para llevar este proyecto del Cantábrico adelante. ¿¿No tienes ganas de saber quién es el King y Queen in the North?? jajaja Creo que es el momento de dar el siguiente paso. Necesitamos competir para seguir creciendo.

Lo mismo pasa con el Sup Olas. Aquí tenemos a mi tocayo Carracedo que es referente a nivel nacional e internacional, y que los niños ven como un semidios..., es evidente que tenemos que dar un paso al frente también en este apartado. Por ejemplo, desde el Club nos juntamos el pasado mundial para ver a Espe y Guille en El Salvador; esa pasión de los más peques es la que necesita leña para poder seguir creciendo, y en el Norte tenemos unas de las mejores olas para sacar nuevos deportistas, ¿a qué estamos esperando?

Desde el Club hemos iniciado a los niños en Sup Olas, y tenemos la intención de retomar muy pronto los entrenamientos en esta disciplina.

Podría seguir contando anécdotas e historietas pero creo que ya me he excedido más de la cuenta. Poder participar activamente de la Comunidad del SUP es todo un privilegio y de nuevo queremos agradecerte esta oportunidad Nico. Estamos a tu total disposición en aquello que necesites, y creemos ciegamente en este deporte.

Mandámosche unha aperta enorme dende Galicia. A ver si nos visitas pronto y te enseñamos más a fondo todo esto, y nos damos también un baño chulo en alguno de nuestros paraísos... ¡¡Te esperamos!!

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