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Stand Up Paddle magazine

SUP FOIL MARCUS HANSEN EUROSUPA CHAMPIONSHIP

RAFA SIRVENT ENFERMO DEL SUP SHAKIRA WESTDORP


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Daniel Parres, uno de nuestros riders nacionales mas experimentados, esta impartiendo clinics de Sup por toda España. Aquí tienes la informacion de las próximas fechas Clinic sup race 26,27,28 enero de 2018 en Sevilla Clinic hoenalu 2, 3 ,4 de febrero de 2018 en Marbella Si estas interesado en asistir u organizar uno en tu zona, puedes contactar con el a través de este correo daniel@parreswatersports.com Precio por persona 3 dias 230€ plazas limitadas

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DIRECCIÓN Nicolás Arnedo info@upsuping.com

DISEÑO Y MAQUETACIÓN

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Nicolás Arnedo Delia Moyano info@upsuping.com

COLABORADORES Pedro Gutierrez, Pablo Codesido, Nicolás Fayol, Amadeo Viera, UCS, SMS, Daniel Parres, Antonio de la Rosa, Manuel Toral, Up Suping.

www.jamesstewartjefferspanter.blogspot.com.es

FOTOS J. Puente, James Panter, Desde el Mar, Albert Laborda, Sebastien Romflé, Edu Vidarte, Sean Evans, Antonio de la Rosa, Jekica Jesih, Marcus Hansen, Daniel Parres, Toni Rodriguez, Onexe, Manuel Toral, Shakira Westdorp, Gwen Marche, Rafael Sirvent, Naish SUP, Iván Fernández, Hoenalu, Rubén Salvador, Leo Nika, Moutsakos, Wolder SUP Race, Vicente Selma, Marina Loayza, Amadeo Viera, Ben Reed, Up Suping.

FOTO PORTADA Albert Laborda.

FOTO CONTRAPORTADA Manuel Toral. Colaboración:

Si estás interesado en colaborar con Up, puedes enviarnos tus propuestas a la siguiente dirección de correo: info@upsuping.com

Queda prohibida la reproducción total y parcial de los textos, fotografías y dibujos que se publican en este número salvo acuerdo expreso con los editores.Up Suping no se hace responsable de las opiniones vertidas por los colaboradores ni de los textos ni fotografías que lleguen a nuestras manos sin haber sido demandadas.

Up Suping

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Edito ¡Ya estamos aquí! Esta vez nos hemos retrasado más de lo habitual en salir online, pero seguro que la espera merecerá la pena. Ya son 20 ediciones las que hemos publicado y como siempre, queremos dar las gracias a todos nuestros lectores y anunciantes por hacer realidad este trabajo. Lo mejor de todo es que cada número publicado es diferente y muy emocionante para todos los que hacemos esta revista, con lo cual, creemos que habrá Up Suping para rato. Otro motivo más de alegría para nosotros, es la buena aceptación y recibimiento que ha tenido Up#19 en inglés. Esto ha hecho que demos otro paso más a nivel internacional y en cuanto estéis viendo estas líneas, ya estaremos preparando Up#20 también en dicho idioma. Las novedades y cambios realizados con conocimiento siempre traen buenos resultados.


No seamos siempre iguales, hay que experimentar y adquirir más conocimientos. Descubramos todo nuestro potencial. Nos resultó difícil los últimos días de trabajo, debido a que nuestro amigo y colaborador Jose Puente nos dejó. Tristeza y dolor que hacían difícil concentrarse delante del ordenador. No podemos olvidar la buena onda que transmitía cuando luchaba cada día por salir adelante. Así pues, queremos dedicar este número a Jose y optamos por pensar que esté donde esté, nos seguirá sacando las mejores de las fotos con esa calidad que siempre tuvo….¡Bienvenidos a Up#20!

Jose Puente


Ă?ndice 16 Marcus Hansen 23 Foil 28 Vuelta PenĂ­nsula 34 Fuerteventura 48 Shakira Westdorp 56 Material 58 Test 60 Eurosupa 2017 76 Mi primer... 82 Rafael Sirvent 92 Enfermo del SUP 104 Marina Loayza 108 Lesiones en el SUP 114 Aloha Spirit


¿Cuál será tu próximo movimiento?

Desde el Mar


s u p m i x Y trabajando los siguientes objetivos: • Salvaguardar los intereses de toda la comunidad que engloba practicantes de surf, longboard, paddle surf y bodyboard • Promocionar nuestros deportes y sus disciplinas • Planificar y administrar la práctica de surf en Cataluña De entrada, los cambios más inmediatos es la mejora en la comunicación de todo lo que acontece sobre la actualidad de los deportes y de la propia entidad a través de la nueva web www.fsurf.cat, que en breve estará en funcionamiento, así como de los perfiles en Facebook e Instagram. Os avanzamos un par de cosas importantes que seguro os interesarán: - Por un lado, a partir del 1 de enero de 2018 ofrecerán las licencias federativas así como seguros de accidentes y Responsabilidad Civil, las cuales serán válidas y reconocidas por la Federación Española de Surf (FESURF) y las federaciones adheridas a esta (Cántabra, Gallega, Asturiana, Canaria y Andaluza). Y es que ir

Empieza el 2018 y arranca también una nueva etapa de la Unió

al agua seguro es algo importante para la tranquilidad de todos.

Catalana de Surf (UCS). Energías renovadas, aire fresco y muchas ganas de hacer las cosas bien para una comunidad plural que

- Por otro, están teniendo los primeros contactos para crear

no para de crecer en Cataluña y que demanda respuestas a

circuitos de competición de surf, longboard, bodyboard, paddle

necesidades comunas.

surf de olas y SUP Race, igualmente están abiertos a propuestas y peticiones de clubs, entidades o empresas privadas interesadas

A mitad del 2017 y tras unas elecciones, la UCS tiene una

en realizar algún evento de los circuitos, para más información

nueva junta directiva para hacerse cargo de la entidad con

podéis contactar con nosotros a través del email a info@fsurf.cat.

una filosofía muy clara que se sustenta sobre estas bases: Seriedad,

Esperamos en breve presentaros el calendario de las pruebas.

Transparencia, Globalidad y Compromiso. 12


Los días 14 y 15 de abril tendremos una nueva edición de uno de los eventos más concurridos y divertidos de toda España: el SPS Sella SUP River 2018. Esta prueba tiene un gran a atractivo donde los competidores descienden el conocido Río Sella en Asturias. Se prevé que siga aumentando la cantidad de participantes interesados en acudir, con lo cual les aconsejamos informaros e inscribirse con antelación en los siguientes enalces: . INSCRIPCIONES: www.rockthesport.com/es/evento/sellasup2018 . INFORMACION: www.supmarathonseries.com/sella.htm Up Suping estará presente un año más como media partner oficial del evento y les esperamos a todos en Arriondas. No dejéis pasar mucho tiempo para inscribiros. 13


Fuente: Alpine Lakes Tour


Fuente: Open SUP&SURF Tarifa


MARCUS

HANSEN Jóven promesa del SUP Race que durante el 2017 ha puesto los cimientos de un futuro camino lleno de éxitos. Up Suping

Jekica Jesih. Marcus Hansen

Hola Marcus…¿Cómo y cuándo comienzas a competir en SUP Race? Comencé a practicarlo en el 2011. Estaba viviendo en Auckland en ese momento y me pareció una excelente manera de mantenerme en forma. Las competiciones son muy populares en Auckland, eso me atrajo aún más ya que me gusta competir. ¿A qué te dedicas y cuáles son tus aficiones? El año pasado y en el comienzo de este, estuve trabajando para mi papá en su aserradero en Whangarei. Tengo experiencia en la navegación, así que ahora estoy como entrenador para ganar un poco de dinero. Intento vivir gastando lo menos posible para poder usar mi tiempo y energía en desarrollarme como competidor de SUP…y concentrado en ver hasta dónde puedo progresar dentro de este deporte. En cuanto a mis aficiones, me gusta pedalear, esquiar, navegar y leer. Pasar el rato con mi novia también es agradable. 16


¨Los neozelandeses aman las actividades al aire libre y los deportes acuáticos, por lo que el Stand Up Paddle es muy popular¨ Háblanos de Whangarei y la cultura del SUP en Nueva Zelanda. ¿Está creciendo como en el resto del mundo? Whangarei es una agradable ciudad de Nueva Zelanda que está creciendo rápidamente. Es donde fui a la escuela y donde actualmente vivo en la casa de mi familia. Es perfecto para ¨supear¨, ya que puedes tener todo tipo de condiciones dependiendo de a dónde vayas. Los neozelandeses aman las actividades al aire libre y los deportes acuáticos, por lo que el Stand Up Paddle es muy popular. Cuando las familias se dirigen a la playa en las vacaciones, una tabla SUP se está convirtiendo en un artículo indispensable en su vehículo. Es muy grande el ambiente de competiciones, y hay tantos que es una locura.

¿Cómo ha sido para ti la temporada de competiciones del Euro Tour del 2017? Lo disfruté muchísimo el Euro Tour este año. He visto maravillosos lugares y los eventos han sido muy competitivos. Es bastante intenso tener una competición casi todos los fines de semana. Pasas por muchos altibajos, y he disfrutado del desafío físico, mental y logístico del Tour. ¡Estoy deseando que llegue el 2018!


¿Cómo te sientes con las tablas NSP? ¿Cómo responde a tus necesidades para competir? Hay un buen número de modelos de tablas NSP. Así que no importa cuál sea la competición, NSP puede proporcionar la mejor de las tablas. Esto es genial, ya que nunca te sientes en desventaja con tu material. Se piensa mucho en cada tabla y lo puedes notar durante la remada en el agua.

Y por supuesto nos gustaría conocer tus experiencias en el ISA World SUP Championship de Dinamarca y en el París SUP Crossing de este año.

¿Tienes un plan de entrenamiento y de nutrición para dar el máximo de tu rendimiento? Háblanos de ello… Sí, tengo al entrenador Vincent Guillaume, que programa mis entrenamientos. Esto es realmente útil, ya que no tengo que preocuparme por mi plan de entrenamiento y confío en Vincent para estar en la mejor forma durante mis competiciones.

El ISA World SUP Championship siempre es un gran evento. Hay un gran espíritu de equipo dentro de la selección de Nueva Zelanda y es una gran sensación representar a tu país. La competición es intensa y bien organizada.

En el pasado he trabajado con nutricionistas que me han ayudado a desarrollar buenos hábitos. Disfruto el preparar mis propias comidas y encontrar alimentos saludables donde sea que vaya.

París es toda una experiencia. Hace frío y el ambiente es especial con tantos monumentos conocido durante el trayecto del mismo. Lamentablemente tuve problemas al principio este año, pero estoy feliz de haber cruzado la línea de meta. 19


¿Cuáles crees que son tus cualidades más importantes en el SUP? ¿Y cuáles debes mejorar? Creo que soy un todo terreno y tengo habilidades para todo tipo de condiciones. Sin embargo, estoy trabajando en mejorar mis habilidades para el Euro Tour en 2018. Cada sesión intento mejorar mi técnica y ritmo en la tabla, junto con algunas otras debilidades que identifiqué durante el año pasado.


¨El 11 City Tour lo hice en 2016 y (por alguna extraña razón)…¡estoy emocionado de volver a hacerlo!¨ ¿Qué lugares del mundo te gustaría conocer y poder remar tranquilamente con tu quiver? Nunca he estado en Hawai, por lo que está en mi lista para hacerlo en algún momento. Completar el Molokai 2 Oahu es algo que deseo hacer en el futuro y aprender a utilizar el uso de un timón en los downwinds…es algo que me gustaría explorar. ¿Cuáles son tus objetivos para el 2018? Ahora verano en Nueva Zelanda, así que estoy ansioso por completar otra temporada de competiciones de SUP nacional. Mi meta principa son las competiciones del Euro Tour 2018, donde como he comentado, estoy buscando mejorar mis resultados del 2017. Luego, el 11 City Tour que lo hice en 2016 y (por alguna extraña razón)…¡estoy emocionado de volver a hacerlo! Agradecimientos… Al equipo de NSP que me apoya en todos mis objetivos y por sus tablas tan rápidas. A la comunidad de SUP aquí en Nueva Zelanda, que siempre está interesada y apoya lo que estoy haciendo. A la familia Sach por cuidarme mientras estoy en Europa. Y por último, a mis padres que siempre están ahí para ayudarme


FOIL Daniel Parres (Parres Watersports)

Este artilugio ha entrado de lleno en el mundo del Stand Up Paddle. ¿Aún no lo has probado? Pues el ¨waterman¨ Daniel Parres te lo cuenta todo para que disfrutes a lo grande del SUP foil. Daniel Parres Daniel Parres, cuenta con más de 30 años de experiencia en la enseñanza de los deportes náuticos. Durante su trayectoria como pro-windsurfer , patrocinado entre otras marcas por RED BULL además de competir en el Circuito Mundial de todas sus disciplinas, consiguiógrandes retos como ser el primer Español en surfear la mítica ola de Jaws en Windsurf. Con la llegada del Kitesurf, se encargó de impulsarlo y estandarizarlo en España, promovió los primeros eventos e impuso los estándares de enseñanza en dicha modalidad. Promotor del SUP en sus primeros años en el Territorio Nacional, impartiendo cursos y organizando Eventos deportivos. El foil se puso en marcha en el 2013 con la modalidad de Kitesurf. En 2014 junto a dos ingenieros se trabajó en el desarrollo de un foil de kitesurf de altas prestaciones, llegando a desarrollar nuevos modelos para dichas pretensiones. En 2016 en Hawwaii se probó las nuevas tendencias del foil de freeride y comenzaban a probar nuevos y más fáciles para Windsurf. 22


Sensaciones Inicialmente fui un poco escéptico porque siempre me daba la sensación de que iba a perder el sentir el mar y las olas bajo mis pies. La sorpresa fue cuando empecé a volar y descubrí otro tipo de sensaciones. El deslizamiento era diferente, pero seguía sintiendo el mar, la presión del agua y la velocidad que a través del ala subía hacia arriba. Físicamente no es tan agresivo, aunque tienes que hacer presión isométrica y eso te cansa. Es una sensación extraña entre calma y adrenalina. Me sorprendió, y la percepción sobre la altura viendo el fondo, sin salpicar ni gota de agua. Era como volar en una alfombra mágica.

Funcionamiento del foil Es como el del ala de un avión, o como una cometa. Dependiendo de la velocidad que tengamos tendrá más sustentación. Todo dependerá del perfil del ala: . Cuanto más ancha, desde el borde de ataque hasta el borde de salida, más lenta y más sustentación. Con menos velocidad, se podría volar pero no nos permitirá seguir acelerando hasta un punto. . Cuanto más estrecha o menos distancia entre la parte que ataca el fluido a la parte donde sale, sería más rápida y necesitaríamos más velocidad para sustentarse. Pero una vez en el aire, se podría acelerar mucho más. El grosor del perfil también influye: cuanto más gordo, más tiempo tarda el fluido en estar en el perfil, ayuda a estar más lento y con más sustentación. Sucede todo lo contrario si tiene un perfil más fino. La distancia entre el ala de adelante y el ala de detrás: cuanto más distancia, se mantiene más la dirección y estabilidad, pero perjudica para carvear o girar. Con todo esto podremos entender viendo un ala lo que nos puede aportar. Luego hay que determinar para qué cosas nos vendría mejor una u otra, o para qué pesos. 23


El largo del mástil influye: con uno más corto de 50cm tienes menos sensación de vértigo y en caso de hacer un ¨overfoil¨ (es cuando el ala sale del agua y cavita, deja de tener ritmo de sustentación y vuelve a caer enseguida, hasta recuperar y volver a volar) con el corto cuando te sucede esta situación tienes más probabilidades de salvarlo al caer en picado y podrás salvar la caída. Si es más largo a partir de 70 tienes más control ya que tienes más margen de maniobra, pero cuando descontrolado vas de cabeza al caer de más altura y es probable que caigas delante del foil.

Iniciación Yo comencé a probarlo hace muchos años con el kitesurf. Entonces era un foil de race y tenía poca sustentación. Muchas caídas. Pero con lo aprendido, los primeros días lo mejor es probarlo siendo arrastrado por un barco, usando una tabla que tenga buena flotabilidad y aprendiendo a sentir el ala que llevas bajo tus pies. Acostumbrarse a nuevas sensaciones. Cuando comienzas a ser arrastrado por la embarcación, vas a carvear sin volar. Se produce un deslizamiento similar al de patinar. Una vez adaptado a estas sensaciones, hay que buscar la correcta colocación, una abertura bien amplia. El pie de atrás justo arriba del mástil del foil y el de adelante bastante adelantado, ya que al principio lo mejor es pecar de pisar bien adelante.


En cuanto tengamos velocidad, sentiremos que el foil tenderá a salir un poco del agua y sentiremos una sensación de vértigo. Tendremos que tener los pies bien colocados, sino el foil se descontrolará. Con ese pie bien adelante, incentivaremos el movimiento ¨delfín para provocar que vuele y vuelvo a bajar. Ejercicio que se hará progresivamente hasta buscar más velocidad. Tenemos que conseguir que con nuestro gesto lo levantemos y lo bajemos, así una y otra vez. Poco a poco se consigue el control de la tabla. Hay que mirar los detalles de las posturas, flexiones de piernas y demás. A medida que volemos, carvearemos hacia la estela de la onda. Y una vez dominado, hay que salir de la estela, soltarnos y hacer el movimiento de delfín para mantener un poco la velocidad, ya nos sentiremos más capacitados para la segunda fase.

Fase sin embracación con autonomía Una vez conseguido esto vamos a la acción de las olas. Hay que saber surfear o coger olas que rompen un poco en su parte superior, no hace falta más de medio metro. Que nos dé un empujoncito. Hay que remar, bombear, postura ¨delfín¨ y buscar velocidad. Coger la espuma y que nos empuje, con el peso bien adelante. Tener siempre el control de la tabla. Siempre hay que buscar esa ola que genere un empuje inicial. A medida que se progrese, se buscará algo más vertical, que ofrecerá más velocidad. En la onda, a la hora de hacer take off, hay que poner el peso delante con el fin de no hacer que la tabla se levante en la primera aceleración; y una vez garantizado el control, se podrá volar. En ese momento la tabla tendrá mucha velocidad. Durante a aceleración se podrá buscar el lado más cómodo para mantenerse. Los giros serán amplios y muy parecidos a los del Longboard. Inicialmente serán abiertos, controlados, subiendo y bajando.


Material Alerones La estabilidad que puede producir el que tenga la curva hacia abajo y la de atrás hacia arriba, o las dos hacia abajo o hacia arriba, influye a la hora de generar energía con el movimiento de ¨delfín¨. Con unas más anchas o más estrechas, se consigue más velocidad. Jugar con el diseño del mismo dependiendo de su uso. Tener unas reglas básicas y qué debemos tener en cuenta si las olas son grandes o con mucha energía. Existen más detalles que influyen y combinaciones que como todo el que se especialice en foil para todo tipo de olas, tendrá varias combinaciones de alas.

Remo No es necesario usar un remo más largo. Lo ideal es estar sobre la tabla lo más agachado posible con el remo que usamos habitualmente, obligándonos a impulsarnos y con la remada siempre agachado. En el propio movimiento de ¨delfín¨ cuando haces el movimiento ascendente, tienes que ampliar tu movimiento hacia arriba y estirarte…y al bajar es cuando haces la remada. Con lo cual, no necesitas más altura en tu remo. El apoyo del mismo siempre estará en tu lado natural, ya que no suele ser una situación donde vayas cambiando el remo de un lateral a otro de la tabla. El que manda aquí principalmente es el ala, no el apoyo del remo. 26


Seguridad. Entrada y salida del agua Lo más difícil siempre será entrar al mar con olas ¨onshore¨ y mucho viento. La mejor opción siempre será por un canal directo a la zona de olas. Para transportarlo, se coge por un lado el asa y por otro lado el fuselaje, que es lo que une el ala de adelante con el de atrás. Nosotros estaríamos situados en la parte del foil. De esta manera puede llegar sin problemas al agua con el foil hacia arriba, controlando en todo momento el mismo.

Si es una zona donde no puedes caminar y hay poca profundidad tipo reff Se puede entrar perfectamente nadando con la tabla al revés y con el foil delante si las olas no son grandes Siempre hay que valorar la situación. Una vez que se consigue profundidad, nos ponemos de pie y a remar. Cuando viene una ola se haría lo mismo que con una tabla sin foil, pero si esta tiene mucha fuerza va a tender a volar,con lo que hay que poner rápidamente el peso delante. Lo bueno en las caídas es que, el foil con la energía de la ola tiende a seguir avanzando tanto hacia delante como lateralmente y se ira lejos de nosotros. Ante una mala caída lo mejor es siempre protegerse, pero estos perfiles de baja velocidad no suelen ser muy agresivos. Para salir, le daríamos la vuelta y lo haríamos como con una tabla de surf normal. Las caídas siempre serán mínimas si tiene el pie en el centro y bien flexionado y agachado. Si este no está en su sitio, la tabla tenderá a cantearse y estas son las caídas más complicadas.

Mantenimiento El principal problema lógicamente son los golpes que pueda recibir, pero también dejar mucho tiempo los tornillos puestos. Es conveniente no sólo lavarlo, sino también ir soltando los tornillos y volverlos a poner; o incluso poner una crema del lithium que ayuda evitar la corroción. Por lo demás, lleva un mantenimiento normal. Al finalizar su uso, también es conveniente poner la funda a las alas para evitar que reciba algún golpe mientras desmontas el resto del foil. 27


El aventurero Antonio de la Rosa recorrió más de 3.500 kms. desde Fuenterrabía en Guipúzcoa, hasta Portbou en Gerona para completar la Vuelta a la Península Ibérica en SUP.

Toni Rodriguez

Antonio de la Rosa

Toni Rodriguez. Edu Vidarte. Antonio de la Rosa

El aventurero Antonio de la Rosa se ha convertido en la primera persona en lograr dar la vuelta a la península ibérica en paddle-surf, tras 141 días remando. Hoy a las 17:30 horas llegó a Portbou (Gerona), final de la expedición, tras recorrer sobre su tabla más de 3.500 kilómetros de costas desde que salió el pasado 7 de junio de Fuentarrabía (Guipúzcoa). Durante la travesía el vallisoletano se enfrentaba a jornadas demás 40 kilómetros remando, que en alguna ocasión llegaron hasta los 64 kilómetros, en las que invertía una media de 7 a 8 horas diarias. Sus días se dividían en dos fases, una primera de 25 a 30 kilómetros, y otra segunda después de comer y descansar, que en los últimos días se vio reducida por la disminución de horas de sol.


Fue una experiencia aterradora, volaba todo alrededor. Tuve suerte de encontrarme en tierra, prefiero no imaginarme qué hubiera pasado si me hubiera sorprendido remando”.

Antonio de la Rosa ha recorrido todas las costas de Portugal y España pertenecientes a la península, en un reto en el que aseguró que “El que mandaba era el tiempo”. Añadió que “El problema eran los vientos frontales; en cambio cuando iban en tu misma dirección, mi cuerpo actuaba como una vela y me ayuda a avanzar veloz. Con los vientos laterales, me podía permitir remar de lado, aunque progresaba más lento”.

Según acumulaba kilómetros, también lo hacía el cansancio físico, de los casi cuatro meses sobre la tabla sólo 20 jornadas no salió a la mar por causas climatológicas, tiempo que el aventurero aprovechó para disputar competiciones de paddle-surf cerca de la zona donde se encontraba. “Terminaba de remar, miraba el parte de vientos y al día siguiente afrontaba más de lo mismo, pero siempre con optimismo y ganas”, recordó.

El tiempo fue el responsable del mayor susto del deportista extremo. Relató que “Hace unas semanas cuando estaba en Torredembarra, cerca de Barcelona, surgieron fuera de todo pronóstico unos vientos desde la mar hacia tierra de hasta 180 kilómetros hora.

¨Los puertos daban respeto. Ahí toda precaución es poca. Mi tabla y yó éramos insignificantes ante la magnitud de los barcos que entran y salen constantemente¨

Deportista por naturaleza y recopilador de experiencias por inquietud, durante su “Vuelta a la península Ibérica en paddle-surf” vivió complejos momentos que demostraron su afán de superación diario: su complicado paso por Estaca de Bares, el vértice más al Norte de Galicia; los acantilados de San Andrés de Teixido, casi 30 kilómetros en los que no había ningún entrante de tierra para parar; el robo de dos de sus tablas en Oporto; la confiscación de otra de ellas por la policía marítima portuguesa que más tarde pudo recuperar; su difícil paso por el estrecho de Gibraltar o por el concurrido Puerto de Algeciras. “Los puertos daban respeto. Ahí toda precaución es poca. Yo y mi tabla éramos insignificantes ante la magnitud de los barcos que entran y salen constantemente. Te pones delante de ellos atento para comprobar su dirección, para tu dirigirte a la contraria. Y a cruzar dedos esperando que te hayan visto”, destacó el deportista. 30


Edu Vidarte


Toni Rodriguez

¨Las imágenes de los pueblos y ciudades costeras de la península serán imborrables de su mente¨.

De esta expedición se lleva también el cariño de las gentes de todas las zonas por las que ha parado y de todos los amantes del Paddle Surf que le quisieron acompañar por mar con sus tablas en algunos tramos. Las imágenes de los pueblos y ciudades costeras de la península serán imborrables de su mente.

Ya tiene la cabeza puesta en 2018 y en nuevos desafíos, las horas de remo sobre su tabla de Paddle Surf han dado para pensar mucho. “Volveré a Rovanieni para disputar Lapland Extreme Challenge, el desafío de superación humana más extremo de Finlandia. Este año no pude terminar los 900 kilómetros de recorrido a causa del congelamiento de tres de los dedos de mis pies, pero me veo con fuerzas para conseguirlo el próximo año. Además, estoy pensando en cruzar Europa en bici con mi pareja”, cuenta el deportista extremo.

Durante sus extenuantes jornadas sobre su SPS siempre le acompañó su bolsa estanca Sea to Summit, donde llevaba una multiherramienta Leatherman, su aparato de posición vía satelital para emergencias; un cordino; un frontal acuático y dinero. Todo lo necesario para hacer frente a cualquier circunstancia que se presentase en la mar. 32


Unos buscan ganar carreras, otros buscan ganar a la razón. 100% carbono

Antonio de la Rosa

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Vuelta a Penísula Ibérica 3500 Km


FUERTEVENTURA

La 5º edición de este gran evento llevó a la isla a parte de los mejores riders nacvionales de SUP. Durante dos días se pudo ver todo el arsenal de modalidades de las que dispone este deporte.

SUP CHALLENGE WAVES&RACE Olas, carreras técnicas, carreras de larga distancia y élite. Una muestra de imáganes para ver el gran potencial de Fuerteventura.

COPA DE ESPAÑA FES 2017

Edu Vidarte. Onexe

E. Vidarte


E. Vidarte

E. Vidarte

E. Vidarte


E. Vidarte

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Estos son los ganadores de nuestro sorteo de 4 fundas estancas y sumergibles de la marca Aquapac. ยกMuchas gracias por participar y a disfrutar del premio! Ivรกn Fernรกn

dez Ali Cicero

Joel Tamarg

o

Francisco ร

lvarez


STAND UP PADDLE alrededor de los Picos de Europa

SURF

Manuel Ángle Toral Fernández

Stand Up Paddle Surf alrededor de los Picos de Europa es una guía visual de SUP en el entorno de la Cordillera Cantábrica. Se trata de una publicación que nació de la necesidad de mostrar los increíbles parajes de los que se gozamos -en la zona- para la práctica de este emergente deporte, que aún siendo antiquísimo, está literalmente explotando en la península actualmente. Es un libro que ofrece toda la información necesaria para preparar tus rutas de SUP y da una importancia vitál a las imagenes, que son el resultado del esfuerzo en equipo de Manuel Toral y sus compañeros, en las salidas que acontecieron durante los años de recopilación del material. Todo ello brillantemente conducido por Ediciones Cordillera Cantábrica que es una editorial especializada en guías de montaña y que con su experiencia en este campo consiguió desarrollar de una sobresaliente este nuevo proyecto que abre una nueva vía de publicación tanto en la editorial como en España, podríamos llegar a decir. A lo largo de los próximos números de Up Suping iremos desgrando los capítulos que conforman el libro, dando información extra y compartiendo imágenes gracias a la simbiosis que se está generando entre ambas publicaciones, que desde Stand Up Paddle alrededor de los Picos de Europa esperamos que sea lo más larga posible. Así que tras esta breve presentación os esperamos con nuevas actualizaciones sobre el libro y con material inédito, os recomendamos no faltar a vuestra cita habitual con Up Suping.


Una guía visual para la práctica del SUP en diferentes espacios naturales alrededor de los Picos de Europa.

Más que una guía, una galería de momentos irrepetibles, capturadas en imágenes de alta calidad.

¡Este es tu libro! ¡CÓMPRALO ONLINE AQUÍ!


BahĂ­a de Santander. Up Suping

Fotos

Asturias. M. Toral


Asturias. M. Toral

Liencres. J. Panter


Es la actual bicampeona del mundo de SUP Surf, nos pusimos en contacto con ella y nos regaló esta maravillosa entrevista.

SHAKIRA WESTDORP Up Suping

Sean Evans. Ben Reed. Shakira Westdorp

El Stand Up Paddle corre por tus venas. ¿Qué papel juega este maravilloso deporte en tu vida? ¡Amo el océano y hago surf cada día! Cuando apareció el SUP fue una maravilla el probarlo y desde ese momento no lo suelto. Es otro elemento de la modalidad del surf muy interesante y te mantiene siempre en forma…¡eso es seguro! Ben Reed


¿Qué sientes al ser la actual bicampeona del mundo de SUP Surf? ¿Cómo has vivido los campeonatos de Fiji y Dinamarca? Hay momento en que aún no me lo creo, estos han sido unos exitosos años para mí. Para Fiji fue decidida a ganar, porque estuve muy cerca de conseguirlo durante 3 años seguidos…y en Cloudbreak, sentí que tenía una ventaja. Cuando gané estuve muy emocionada, pero no sabía que luego iba a dar un paso atrás. No hice mucho SUP antes de Dinamarca y solo estuve surfeando. Creo que realmente refrescó mis habilidades en las olas, porque una vez que llegué a Dinamarca, el fuego en mí comenzó a arder y estaba lista para ganar nuevamente el título. ¡Es un sueño hecho realidad! ¿Cuáles son tus maniobras favoritas y qué tipo de olas son las mejores para ti? Mi maniobra favorita sería hacer un gran giro de derecha con potencia en la ola. Conseguir un tubo es genial, pero un poco más difícil hacerlo en SUP. ¡Mis olas favoritas son izquierdas…el amor va a la izquierda! ¿Qué tal es el ambiente con el resto de competidoras del APP World Tour y de otros eventos? ¡ Vemos que hay mucho feeling! Es un ambiente bastante bueno. He hecho algunas amistades para toda la vida con chicas y chicos de todo el mundo y es genial ver a todos en cada evento. Hay una competencia saludable, todos están allí para ganar, pero creo que cualquier resentimiento queda siempre fuera del agua.

Ben Reed


Ben Reed

Sabemos que tienes una gran amistad con Iballa. ¿Disfrutáis mucho cuando están juntas en alguna parte del mundo? Iballa y yo hemos crecido siendo grandes amigas, viajando juntas desde el primer evento de ISA en Perú. Ella es la razón por la que comencé a competir en el APP World Tour y me hizo creer que podía competir contra las chicas. Me encanta pasar el rato con ella, nos divertimos mucho, nos reímos y surfeamos buenas olas juntos. ¡Me mostró las Islas Canarias este año y me encantó! No puedo esperar para regresar…


¿Qué otros deportes y aficiones realizas? Practico mucho surf, SUP, remo y bebo cerveza. ¡Me encanta estar en el océano todos los días…salada y quemada por el sol! También me gusta probar cervezas artesanales y, a menudo, ir a festivales de esta bebida. Dar la vuelta al mundo es increíble, probar diferentes olas y otras cervezas (risas)

Seis veces campeona de Autralia y conoces muy bien los spots de tu país. ¿Cuáles son tus olas preferidas? He sentido mucha felicidad cuando gané mi sexto título australiano, la competición es cada vez es más dura. Tenemos tantas buenas olas en Autralia.… ¡La costa sur de Nueva Gales del Sur es una verdadera joya para las olas…la perfección con poca gente! Vivo en Gold Coast, donde hay mucha gente en los picos. Suelo hacer algo de aventura para encontrar olas divertidas sin mucha gente alrededor.

¿Cuál es tu opinión sobre el SUP femenino en todo el mundo? Aficionados, competidores, en eventos, sponsors, etc… Definitivamente hay más crecimiento en la competición femenina, las habilidades de las chicas en SUP race y SUP Surf han mejorado mucho desde el comienzo, y hemos estado un poco rezagadas financieramente al principio. Los eventos ahora están empezando a pagar el mismo premio en dinero, lo que es genial. Tenemos que pagar lo mismo por vuelos, alojamiento, y entrenamos la misma cantidad de horas y tenemos la misma cantidad de unidades para ganar que los muchachos. Es divertido competir No tienes que ser un atleta de élite, solo baja a tu carrera local y hazlo para competir con tus amigos o para mejorar y es una forma divertida de mantenerte en forma y saludable.


Ben Reed


¿Recuerdas la mejor sesión de olas que hayas tenido? Ya sabes, de esas que quedan grabadas en tu memoria… Buff…eso es algo difícil. He tenido algunas sesiones increíbles en casa cuando está pequeño, yo sola en el agua y mis mejores amigos afuera haciendo el tonto. La mejor sesión de la historia fue en Cloudbreak en la previa del mundial ISA. Las olas bombeaban perfectamente e hice un muy buen surfing. ¿En qué piensas y cómo te preparas minutos antes de competir? Me gusta mirar las olas y ver el scoring de los jueces. Trato de mantenerme bien calmada, y no permito que los nervios y presión entren en mi cabeza.

Ben Reed

Sean Evans

¿Cuáles son tus objetivos para el 2018? Mi objetivo principal es volver a ganar el mundial ISA. También intentar conseguir un 8º título del Qld y 7º título en Australia.¡Ah!…y me encantaría hacer una pequeña película de SUP Surf Agradecimientos… Gracias a mis patrocinadores Starboard y Quickblade. Me alegro de tener a 2 de las mejores marcas de SUP conmigo y el apoyo que me brindan. También gracias a todos mis compañeros sueferos y a los de mi trabajo, que siempre están intercambiando turnos conmigo para que pueda irme el tiempo necesario a por mis objetivos.


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REMO NAISH CARBON 85 VARIO El remo Carbon 85 Vario es uno de los 3 modelos Naish que hemos recibido para testear en este y en los siguientes números de Up Suping. Estamos hablando de unos 590 gr. de remo, el cual nos ha sorprendido y mucho debido a su flexibilidad y estabilidad. Es muy cómodo, ideal para todo tipo de actividad como hacer una travesía o surfear, sobre todo para los que se inician en este deporte…ya que su ligereza les hará mejorar la técnica de remada con más facilidad. Tiene una pala con una superficie de carbono y cristal que le da más fuerza de la que parece, sobre todo en las olas. Tiene muy buen empuje y resulta muy cómodo para cambiarlo de mano, al igual que para posarlo sobre la ola. Estéticamente el conjunto de el remo es muy bonito, preservando el estilo Naish. El mango también nos ha gustado mucho, su revestimiento de agarre lo hace cómodo y ligero. Y una de las cosas que más nos ha maravillado es le nuevo sistema anti-twist que incorporan estos remos extensibles, donde tiene un canal en el que marca la altura adecuada para cada usuario. Además, tiene un agarre muy seguro. El sello regulador de altura es resistente, se alinea muy bien y ofrece total impermeabilidad. No podemos olvidar la flotabilidad de todo el remo, es ideal. 58


REDWOOD REMO ÉLITE CARBON INNEGRA Les presentamos un gran remo, donde la marca Redwood nos informa de que el Innegra es más resistente y más flexible que el carbono. Posee una pértiga redonda y desde la primera palada se nota mucha resistencia y comodidad en todo el remo. Es muy flexible aunque dé la sensación de dureza. Nos ha venido genial para realizar largas travesías, que es donde más necesitamos un adecuado ritmo de remada y que a la larga el cuerpo no tenga tanta sobrecarga. La entrada y salida de la pala en el agua es muy rápida, y segura. Estéticamente es muy elegante al igual que en el tacto. En la parte central de la pértiga aparece el logo de la marca, y tanto en la parte superior como inferior del mismo, podrán sentir aún más agarre. En las olas nos ha parecido también un gran remo, donde la pala soporta la presión que le quieras meter cuando remas para coger la ola. Incluso gracias a su resistencia, hemos evitado caernos al agua más de una vez…Repetimos, ofrece mucha seguridad. 59


EUROSUPA SUP SURF CHAMPIONSHIP

Las olas de la playa de Somo consagraron una vez mรกs a los Campeones de Stand Up Paddle Surf y otras modalidades de este deporte en Europa. Desde el Mar


Up Suping

Albert Laborda. Desde el Mar. James Panter

Los días 14 y 15 de Octubre en la playa de Somo se realizó una nueva edición de uno de los campeonatos más importantes de Stand Up Paddle en Europa: el V EUROSUPA SUP SURF CHAMPIONSHIP. Una vez más, las olas de esta conocida playa en el norte de España no defraudaron, al igual que los competidores llegados de diferentes puntos del país y de Europa.

A. Laborda


El primer día de competición comenzó con el SUP Race division donde los competidores debían surfear las olas con tablas de esta modalidad. Las condiciones del mar fueron las ideales, y tanto los competidores como el público disfrutaron mucho de esta novedad, donde el cántabro Tino Aja consiguió el primer puesto. Las tablas hinchables también tienen su participación en este evento gracias al apoyo de la marca SPS. Esta categoría volvió a ofrecer mucha emoción como en las anteriores ediciones y Sergio García se alzó con la victoria, realizando excelentes maniobras en las diferentes mangas en las que compitió. Con un estilo clásico y elegante, el navarro Román Frejo nos deleitó con su primer puesto en la categoría de Long SUP division, donde se mezclan los orígenes de este deporte con el fino estilo del Longboard.

Up Suping

J. Panter


Desde el Mar

J. Panter


J. Panter

A. Laborda


A. Laborda


Desde el Mar

Pero lo mejor vino con las diferentes categorías que albergan a la futura generación del SUP Surf. En las horas centrales del primer día y con excelentes condiciones de mar, los SUB14 division y Juniors división pusieron de pie a todo el público asistente. Los jóvenes vienen pisando fuerte, con grandes maniobras y arriesgando al máximo en cada ola surfeada. La revelación del campeonato, el español Iñigo Gándara fue el campeón en SUB14, donde también conseguiría realizar una gran competición en Men división. La joven Marina Loayza haría lo mismo en SUB18 women división y Juan de los Reyes en SUB18 men divsion. Destacar a cada uno de todos los participantes de estas categorías, asegurando el crecimiento de este deporte en España y Europa. Un verdadero espectáculo.

A. Laborda


En las últimas horas de competición se realizaron los cuartos de final de la categoría Women division y los trials de Men division. Estos han tenido que esforzarse mucho debido a que la marea estaba bajando y las olas comenzaron a tener un tamaño considerable. El día finalizó con la entrega de premios del resto de categorías.

A. Laborda

A. Laborda


El segundo día de competición amaneció con grandes y potentes olas. Los participantes de la Ronda 1 de Men división fueron los primeros en entrar al agua. Tuvieron que seleccionar correctamente las olas a surfear y arriesgar en cada una de ellas. El calor también fue protagonista a lo largo del día y la calidad de las olas mejoraron muchísimo a medida que pasaron las horas. Volvemos a destacar la actuación del joven Iñigo Gándara y su compañero andaluz Fernando Pérez, logrando llegar hasta los cuartos de final luchando junto a los favoritos de Europa.

A. Laborda


J. Panter

A. Laborda


Las semifinales tuvo los heats más emocionantes del día, con altas puntuaciones para los participantes y donde había que esperar hasta el último momento para saber quiénes pasaban las diferentes mangas. La final contempló a 3 españoles y 1 francés, donde el vasco Ohian Aizpuru se alzó con la victoria por delante de Oscar Ruíz, el francés Clement Roseyro y Guillermo Carracedo. Gran victoria por parte de uno de los riders del Equipo Nacional español de Stand Up Paddle.

Desde el Mar

A. Laborda


A. Laborda

A. Laborda


A. Laborda

La categoría Women division no fue menos que la anterior, donde las chicas se esforzaron al máximo frente a las olas de Somo. La canaria Iballa Ruano volvería a conseguir la victoria en este evento, demostrando porqué es la mejor de Europa en SUP Surf. La seguirían la vasca Alazne Aurrekoetxea, Marina Loayza y Beatriz Piñal. Esta categoría también ha tenido un gran crecimiento en cuanto al nivel de sus participantes con respecto a otros años y muy arropadas por el público asistente.

Up Suping


Desde el Mar

J. Panter


El día finalizó con la entrega de premios de estas categorías, agradeciendo el apoyo de los que han hecho realidad este evento: Escuela Cántabra de Surf, Federacion Cántabra de Surf, Ayuntamiento de Ribamontán al Mar, SPS Surf, Federación Española de Surf y Up Suping Magazine.

A. Laborda

EUROSUPA SUP SURF

A. Laborda


mi primera competición

sup race Pedro Gutierrez (SUPCantabria) Edu Vidarte. James Panter. Albert Laborda. Gwen marche. Up Suping

Tras haber hablado en nuestros anteriores números de los artículos necesarios para la práctica deportiva de nuestro querido SUP, stand up paddle, paddlesurf o surf a remo, he decidido viendo en las últimas competiciones que he organizado o dirigido realizar un par de artículos sobre las primeras cosas que tenemos que tener en cuenta cuando participamos en una competición, ya sea como aficionado/amateur o bien como deportista federado/competidor. Para ello, comenzaremos con la modalidad de RACE que es la que más gente mueve a nivel internacional, debido a que evidentemente es la más sencilla de desarrollarse por muchos motivos, como pueden ser: la base de la disciplina (simplemente remar de pies encima de una tabla), los entornos a desarrollarse (olas o ríos de aguas bravas no hay en todos los rincones, pero lugares con agua con posibilidades de navegar con una tabla de SUP muchos) y muchas más competiciones (generalmente un evento de race es más económico y sencillo que uno de surfing). Voy a intentar hacerlo lo más esquemáticamente posible, sirviendo tanto para un aficionado como para un asiduo competidor. La única diferencia es que el primero tendrá que sacarse o deberá solicitar o exigir a la organización que le den de alta en un seguro de accidentes de día, mientras que el segundo tendrá que estar en posesión de una licencia federativa o bien de un seguro privado de la asociación a la que pertenezca la prueba.

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PASOS PREVIOS (FASE DE PREPARACION):

Gwen Marche

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es los diferentes pasos que tenemos que realizar para formalizar nuestra inscripción. Al no haber un método estandarizado cada organizador desarrollara la fase de preinscripciones a su manera, desde lo más sencillo, como puede ser enviar un mail únicamente, hasta lo más complicado, que puede ser realizarlo a través de una plataforma online en internet. Así que lo que tenemos que hacer es informarnos de cómo poder llevarla a cabo, porque en ocasiones incluso hay un deadline y a partir de ese momento no se puede hacer o bien puede haber un número máximo de inscritos, por lo que al alcanzarse ya no tendríamos derecho a participar. Acordaros que puede darse el caso de que el pago sea por adelantado vía cuenta bancaria (transferencia o pago TPV) o bien el día del evento en metálico.

Lo segundo que tenemos que tener en cuenta en esta fase es recopilar toda la información de la prueba, es decir, horarios, recorridos, distancias y condiciones de competición. Esto hará que nos programemos nuestras rutinas en función de la prueba e incluso el material que utilizaremos. No es lo mismo prepararse para remar temprano, que a mediodía, que después de comer, de igual modo que no es lo mismo remar con frío, con calor o con humedad, así que todas estas cosas serán fundamentales en el estudio previo de la competición. Además, será importante saber cuánto tiempo nos puede llevar la carrera, ya que dependiendo de eso tendremos que preparar nuestra estrategia de carrera y elementos opcionales que debemos incorporar en nuestro equipo. Para ello, será fundamental saber nuestro objetivo en la prueba, no es lo mismo marcarse un fin lúdico, que ir con un reto personal o una opción de pódium, ya que esto condicionara enormemente nuestra preparación previa al evento. Gwen Marche

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En cuanto a las condiciones de competición, tendremos que tener máximo hincapié en los elementos de seguridad que debemos llevar obligatoriamente, como pueden ser los más normales, tipo leash o PDF, u otros no tan habituales, como bolsas estancas para llevar el móvil o cascos por posibles golpes en carreras técnicas. Fundamental saberlo para no llevarnos sorpresas el día de la carrera, ya que no podríamos competir si no lo hemos incorporado a nuestro equipo. También tendremos que fijarnos en los complementos opcionales que no sean obligatorios pero que la organización sugiere que los utilicemos para valorar si es algo que nos puede beneficiar a la hora de realizar la carrera.

J. Panter

Edu Vidarte

Otra cosa que no podemos obviar es el rule book o reglamento de la prueba si es que pertenece a un circuito, ya que en él vienen reflejadas las normas, las penalizaciones, las sanciones y todo tipo de información necesaria para llevar a buen puerto nuestra participación en la carrera. Para acabar con esta fase, deciros que es bueno poner de más en el equipo que lamentarnos en el lugar del evento que nos falta una cosa o que podíamos haber usado otra prenda ese día, por lo que mi consejo en este aspecto es que estéis atentos a las predicciones climatológicas para el lugar de desarrollo de la prueba, pero siendo previsores a cualquier cambio de última hora. Consejo de esta fase: “Más vale prevenir que luego lamentar”. 78


DÍA DE LA COMPETICIÓN: Generalmente, tenemos información de horarios aproximados del desarrollo de la prueba, es decir, nos indican la hora para realizar el check-in, es decir, el momento en el cual tenemos que confirmar que estamos presentes y con intención de realizar la prueba. En ocasiones, simplemente será dar nuestro nombre, en otras, habrá que pagar o bien recoger el pack de bienvenida, dependerá de cómo haya sido el proceso de la fase de preinscripción al evento. Posteriormente deberemos saber la hora del briefing

o meeting, es decir, la reunión previa a la salida donde nos dicen cómo se va a desarrollar. Fundamental estar atentos por si ha habido algún cambio de la información previa que nos habían facilitado. Antes o después o en medio de las dos acciones previamente descritas, puede haber una entrega de dorsales u otro sistema de reconocimiento a modo de número que nos identifique y nos diferencie del resto de participantes, así como una medición de tablas para clasificarnos por categorías.

A. Laborda

A. Laborda

Mi consejo es llegar con tiempo el día de la prueba para que llevéis todos estos pasos tranquilamente sin descuidar la rutina habitual vuestra para comenzar la carrera con garantías. Tener en cuenta que aparte de hacer todo lo que tenemos que hacer formalmente en el protocolo de la competición, debemos preparar nuestro material, realizar nuestra correcta alimentación e hidratación sin descuidar nuestro warm-up necesario para acudir a la hora del inicio de la carrera a nuestro 100%. 79


Una de las cosas que menos hace la gente al finalizar una carrera es verificar inmediatamente el puesto en el que ha quedado y estar atento a posibles penalizaciones. La dirección técnica de la prueba tiene una media hora aproximadamente para sacar los resultados oficiales una vez haya acabado el último participante en cruzar la línea de meta, momento en el cual comenzaría el proceso de posibles reclamaciones. Os digo esto porque una vez concluido el plazo para ello, ya no tendríamos derecho a impugnar los resultados o las incidencias acaecidas durante la carrera a no ser que lo hiciéramos ante el Tribunal Deportivo al que pertenezca pero que nos llevaría unos trámites mucho más arduos de realizar.

POST-EVENTO: Esta fase dependerá de si es un evento aislado o perteneciente a un circuito, debido a que si es esto último, deberemos observar si nos han asignado los puntos correctos al puesto en el que acabamos el día de la carrera. Otra acción a realizar en esta fase es la de realizar una autocritica con nosotros mismos realizando un análisis de cual fueron nuestros objetivos previos y cuál han sido los resultados reales. A. Laborda

CONCLUSIONES: Para finalizar, deciros que podéis incluir muchas más cosas en el previo, durante y post evento, pero estas son las mínimas a groso modo que tenéis que tener en cuenta bajo mi humilde opinión para acudir a una prueba de race, evidentemente podíamos haber profundizado mucho más en cada una de ellas, pero no es cuestión de hacer un manuscrito sino un texto que nos sirva en nuestra primera participación en una prueba de SUP racing. En el próximo número, nos adentraremos en la disciplina de SUP surfing, donde nos centraremos en el apartado de juzgamiento y en la fase del día de la competición, ya que la pre y post son similares a las tratadas en esta otra disciplina. SURFING, RESPECT, ENJOY & LOVE. KEEP SUPING. 80


Rafael Sirvent ¨SUP Y MUCHA DEDICACIÓN ES LO QUE CORRE POR NUESTRAS VENAS¨


Up Suping

Desde el Mar. James Panter. Rafael Sirvent. Up Suping

Actual Campeón del Circuito Mediterráneo y Campeón de España…¡Menudo año Rafa! La verdad es que este año ha sido bastante completo y lleno de sorpresas…¡Y lo cerramos mejor que nunca satisfechos con ese campeonato de España en Elite 14’! Cuéntanos cómo ha sido tu evolución desde el primer evento de este año hasta el último. Todos los años hemos ido siempre de menos a más desde el principio hasta el final de la temporada, pero este año ha sido diferente. La primera parte de la temporada yo seguía mis estudios en el instituto, y la llegada del verano y el poder centrarnos a fondo con los entrenamientos nos ha permitido subir un gran escalón. Ahora el objetivo será empezar bien el año… y terminarlo aun mejor. En Up#18 entrevistamos a tu hermana Sheila. Sin duda el SUP corre por vuestras venas…¿Cómo compartís este deporte en familia? ¡SUP y mucha dedicación es lo que corre por nuestras venas! De siempre mi hermana y yo somos muy competitivos, y nos apoyamos mutuamente en las competiciones, entrenamientos y hasta en casa. También nos picamos de vez en cuando (risas). Desde el Mar


¨MUCHO HE APRENDIDO DE LOS RIDERS NACIONALES E INTERNACIONALES, Y A DÍA DE HOY SIGO APRENDIENDO¨


El Stand Up Paddle está abierto a muchas experiencias, actividades y modalidades: olas, rece, foil, etc…¿Cuáles son las que más te gustan? Gustarme, me gustan todas las modalidades por igual, ya que cada una te da unas sensaciones diferentes y según que condiciones practico una u otra. Al final todo se resume a estar conectado con el mar. Aunque ultimamente, por su novedad y todas las nuevas sensaciones que proporciona, estamos muy enganchados al SUP Foil. ¿Qué has ido aprendiendo estos años remando junto a riders nacionales e internacionales? ¿Cuáles son tus puntos fuertes? Mucho he aprendido de los riders nacionales e internacionales, y a día de hoy sigo aprendiendo. Ya sea el saber estar, como comportarme ante ciertas situaciones…esa sangre fría a la hora de tomar decisiones durante la competición. Y mis puntos fuertes diría que la lectura del mar y la explosividad. Pero lo dicho, aún siguen desarrollándose. Sin duda Daniel Parres y todo el club estáis haciendo un gran trabajo de aventura y promoción de este deporte. ¿Cómo son las convivencias y experiencias que tenéis en cada evento o viaje al que acudís? ¡Las convivencias y experiencias que tenemos en cada evento que vamos son una maravilla! Me encanta el poder conocer nuevos sitios y gente nueva. Y poder hacerlo de la mano del club Parres Watersports siempre es un plus. J. Panter


¨PERSEGUIR LA POSIBILIDAD DE REPRESENTAR A ESPAÑA EN EL CAMPEOANTO DEL MUNDO ISA DEL 2018¨


Desde el Mar

¿Cuáles son tus spots favoritos para entrenar o disfrutar de una sesión de olas? Mis spots favoritos para entrenar son Santa Pola y Arenales Del Sol, ya sea para entrenar, practicar todo tipo de deportes o pasar un buen rato con los amigos. ¿Cuál es tu rituna de entrenamientos para tener un buen estado de forma a la hora de competir? Mi rutina de entrenamientos durante la temporada es combinar gimnasio y agua de Martes a Viernes, y el fin de semana solo agua (sea el deporte que sea). ¿Cómo ves el progreso de las categorías juveniles en España? ¿Qué opinión tienes sobre los diferentes circuitos y pruebas que se hacen en nuestro país? ¡El progreso de las categorias juveniles promete mucho! Estan demostrando tener un nivel muy alto y siguen subiendo. Conforme los circuitos y pruebas que se hacen en España, opino que son una manera muy eficaz de fomentar este deporte y acercarlo a todas las personas. Repetimos, este año ha sido increíble verte remando…¿Cuáles son tus objetivos para el 2018? Mis objetivos serán: repetir el Campeonato de España, hacer un buen papel en el EuroTour y perseguir la posibilidad de representar a España en el campeonato del mundo ISA. Agradecimientos… A todos los que me han apoyado y a día de hoy siguen haciéndolo. Mi gran familia, sobre todo mis padres que ponen muchísimo de su parte por nosotros, los mejores amigos que puedo tener. Por supuesto a Daniel Parres y “Parres Watersports” por creer en mí desde el minuto cero. Al Ayto. de Santa Pola por poner su granito de arena y así poder llevar su nombre a lo más alto. A la mejor marca: “Starboard” por seguir confiando en mí. A ION por equiparme. A las mejores aletas del momento VMG y finalmente a QuickBlade por sus remos. Up Suping


Paseo en Navidad. J. Panter

Fotos

Naish SUP


Luz entre cuevas. M. Toral


¿Crees que eres un verdadero adicto al Stand Up Paddle? ¿Te consideras un ¨friki¨ por los cuatro costados? Si posees estas características y algunas más, date por seguro que eres un auténtico...

o m r e f n E P U S l e d Up Suping

James Panter. Pana. Henalu. Ruben Salvador. Leo Nika. Moutsakos. Wolder SUP Race. Natas 90


1º. AMPOLLAS Y CALLOS EN LAS MANOS Seguro que recuerdas esas leves ampollas que te salieron después de tus primeras sesiones con el remo. Al principio todo muy divertido, pero a medida que vas acumulando horas de SUP en tu body, esas ampollas se transforman en callos…y ya están ahí para siempre. Serán tus amigas, compañeras, una acumulación de piel que aunque no lo parezca, te protegerá. En algunos casos cuando pasas una temporada sin remar, se relajan e incluso desaparecen. Pero en cuanto retomas actividad, vuelven a florecer como cualquier flor primaveral. ¿Y a quién no le gusta mostrar heridas de guerra después de muchas horas remando?…¡¡pues las ampollas y los callos serán tus mejores pruebas!!

2º. DIFERENTES TABLAS, REMOS Y ACCESORIOS Si, ya lo sabemos, el material cuesta dinero y todo eso. Pero para un ¨Enfermo del SUP¨ los límites no existen y él siempre intentará tener el mejor material, a nivel deportivo y/o porque queda muy bien a juego con el traje y el bañador. Nunca se conforma, quiere evolucionar y no siempre las condiciones acuáticas y meteorológicas son las mismas. Con lo cual, tiene que disponer de diferentes modelos de tablas, remos y accesorios. Pero la situación crece y crece cuando se sacrifica muchas sesiones para dar con el material adecuado, incluso interrumpe la acción deportiva para cambiar de material una y otra vez. Y hasta que no dé con la clave, este no para. Además, es muy probable que la cabeza prosiga pensando este tema en su trabajo, en casa y demás rincones….Lo importante es saber que en la variedad está el gusto, y por encima de todo siempre fiel a su estilo.


3º. ENGANCHADO A VÍDEOS Y REDES SOCIALES Para aprender, disfrutar, observar, mejorar, protestar, dialogar y mucho más necesita un autentico enfermo las redes sociales. Allí es donde se empapa en la actualidad del SUP y puede determinar cual será su siguiente movimiento. Aquí se mueve mucha información, y él debe saber todo lo que pueda; sin olvidar que también enseña su poderío en este deporte, ya sea aficionado o profesional.

Los vídeos, el mejor invento. Sin duda ha enganchado a muchos amantes de este deporte, porque unas imágenes pueden tener mucho peso y el Stand Up Paddle está lleno de momentos mágicos. Y como este deporte crece a nivel mundial, las webcams y emisiones de eventos en directo proliferan, convirtiéndose en ¨misa¨ sagrada para el enfermo. Creemos que en pocos deportes queda tan bien grabarse con una cámara acuática remando…¡salís muy guapos!

4º. RELOJES Y GPS Esto es algo presente hoy en día en muchos deportes y no podía faltar en el SUP. Mediciones de recorridos, horarios, planificación de entrenamientos, calorías perdidas, cardio y mas utilidades dentro de un pequeño aparato que ya está enganchado en las muñecas de así todos los ¨superos¨. Pero luego el ¨enfermo¨ se centra en dos puntos diferentes: en el que muestra sus habilidades y resultados en las redes sociales, y en el que no lo hace pero lo tiene todo apuntado en una libreta. O guardado dentro de los archivos del reloj. Pero lo importante es tener esa preciosa joya que todo lo sabe; y que luego en verano se vea bien grande esa famosa marca del sol que corrobora que él tiene el control y se mantiene informado de todos sus avances. 102 92


5º. FURGONETAS / COCHE AMPLIO Este punto lo compartimos con los practicantes de surf, aunque el SUP tiene más grande…la tabla. Muchas de SUP Surf se pueden llevar cómodamente dentro de una furgoneta, pero algunas de travesía y SUP Race tienen que llevarse en la vaca u accesorio similar. En este caso valdría cualquier vehículo, ya hemos visto muchos Mini´s cargando con tablas de 14¨. No obstante, el ¨enfermo¨ al tener que disponer de mucho material para saber cual utilizar, necesita mas espacio en su vehículo. Los remos en sus fundas, inventos, batidos y demás alimentos, trajes, etc…mejor bien colocado y ordenado.

Pero…¿y si las condiciones no son ideales para la práctica del SUP? Pues él siempre necesitará espacio para una tabla de surf, kite, skate, rollstick, bodyboard, kneeboard y demás artilugios para poder aprovechar el tiempo. Y en muchos casos, la familia está presente. Así pues más espacio, más diversión…

6º. DUNAS DE ARENA Si eres de los que mojan su quiver en el mar, esto te sonará. Arena en el coche, furgo, garaje, casa (y nos referimos a todos sus rincones), tupper o bolsa donde dejas los trajes y ropa utilizada, oídos, brazos y resto de cuerpo…y mucho mucho más. El ¨enfermo¨, si se lo plantea y lo hace, puede recoger 350 toneladas de arena por año, y así podría ayudar a rellenar muchas playas después de los temporales. La arena es parte de su ser, pero mucho cuidado que a veces es incontrolable. Sabemos los que estáis pensando algunos: ¨Yo limpio todo siempre¨. Y es verdad, también los hay quienes aclaran su quiver sin dejar rastro de arena, todo muy limpio y ordenadito. En otra ocasión hablaremos de los que reman en ríos y pantanos, que también tienen que cargar lo suyo. 93


7º. COLECCIÓN TRAJES, NEOPRENOS Y BAÑATAS Debido a la postura que se adopta para practicar este deporte, el cuerpo está totalmente expuesto y visible en todo momento, no como en otras modalidades acuáticas. Y hay que estar a la moda, claro está, que es parecida a la del surf. Pero el disponer de colores vivos y más llamativos es primordial para éste, importante si hace travesías largas por mar abierto o si está surcando unas cuantas olas. Los bañadores y neoprenos cortos suelen ser los más utilizados, pero siempre dispone de varios modelos para que estén siempre secos y en buenas condiciones para evitar roces en ciertas partes delicadas del cuerpo.

8º. ALIMENTACIÓN SANA VS. CERVEZA Y BURGUER Este ya es un tema más complejo, porque incluso pueden ser ambas cosas. Aquí el ¨enfermo¨ puede desviarse a los extremos. En varios casos una alimentación sana acompañada de suplementos deportivos es su día a día, llevando todo a rajatabla y con un estricto control. Y por otra parte, el que disfruta de unas cervezas bien heladas después de haber remado bajo los atardeceres veraniegos y una espectacular burguer para recuperar esa gracita perdida. ¡Joer que hambre! Eso sí, éste nunca está solo. El ritual es hacerlo en compañía con otros ¨superos¨ y relatar las batallas vividas en la sesión acuática del día...ya sea con una birra o un batido en la mano. 94 104


9º. ACUDIR A DIFERENTES EVENTOS Y COMPETICIONES Y ya no es por participar, sino por el buen ambiente que se respira. Las congregaciones por parte de amantes de este deporte siempre son agradables, haya o no competiciones de por medio. En ellos, se pueden ver muchos modelos de tablas y remos, incluso los mejores del mercado. ¡¡Y claro, el ¨enfermo¨ no puede faltar!! Puede ir en busca de sus amigos, ver material e incluso probarlo. Empieza a hacer números hasta que todo encaje y en unos días tenga quiver nuevo.

En otros casos, éste ya lo tiene todo y le apasiona competir. Aquí también disfruta mucho, superándose kilómetro a kilometro y aprendiendo de los mejores. Y siempre lleva consigo algo que identifique de qué región o club procede, ya sea una prenda deportiva o pegatinas en la tabla y remo. Y el 3º tiempo… fundamental en todo evento.

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10º. LOCALISMO ¡Pero ante todo buen rollito ehhh! Porque éste ha sabido tener su sitio en el pico pese a tener tabla más grande y coger más olas que otros (no siempre sucede eso). Y se lo pasa bien, deja pasar unas cuantas olas al resto para que todo fluya y el baño sea mas agradable. Además, si lleva más ¨superos¨ a su spot, busca otras olas para que no haya mucha aglomeración y la sesión sea todo un éxito. Cuida su medio ambiente, se preocupa para que el respeto entre todos sea mutuo y siempre dispuesto a charlar cuando sea preciso. ¡Incluso algunos ¨enfermos¨ se inventan palabras raras que luego se quedará en la mente de muchos….¨Maturrango¨ por ejemplo!

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11º. ALTERNATIVAS AL SUP Como comentamos anteriormente, siempre hay que tener todo tipo de material de diversión a mano. Muchos de los practicantes del Stand Up Paddle vienen de practicar otros deportes, y muchos relacionados con el agua. Un buen ¨enfermo¨ no regala el tiempo, sabe que si no puede desenfundar su quiver de SUP tiene que amortizar ese tiempo que tanto le ha costado conseguir. Es más, tarda más en decidir que material escoger, que elegir la ropa a ponerse. Nada es suficiente, todo es necesario e importante. Hoy en día y gracias a la información de la que éste dispone, sabe que muchos otros deportes pueden ir de la mano fisicamente, pudiendo realizar ejercicios de transición y mucho más.

12.º COMPARTIR EL SUP EN FAMILIA Y AMIGOS Debido a fácil adaptación, el Stand Up Paddle es un deporte que puede practicarlo cualquier persona. Lo único que hace falta, es tener ganas de disfrutar y pasárselo bien, objetivos que el ¨enfermo¨ siempre tiene entre ceja y ceja. Este no duda en llegar a casa después de una buena sesión y contarle a su familia lo bien que se lo ha pasado…¡y a todo grito! Con una sonrisa enrome, totalmente invocado por sus dioses y absorbido por esta enfermedad. No duda en llevar a su familia a practicarlo, y la gran mayoría de las veces lo consigue. Mujer, hijos, perro, gato y un sin fin de posibilidades. Además, es muy astuto a la hora de intentar enganchar a alguno de sus amigos. Le cuenta una buena historia, un par de fotos con su cámara acuática y ya tiene compañía para su siguiente travesía. Y así se irán sumando el resto de los amigos. Compartirán charlas, risas, adrenalina y aprenderán amar a la naturaleza.

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¨Pyrénées Béarnais¨


Aventura salvaje ¨Pyrénées Béarnais¨ Nicolás Fayol

Sebastien Romflé

A finales de octubre, mis amigos alemanes Valentin Illichman y Paulina Herpel hicieron una pequeña parada en Béarn de camino hacia el Campeonato Alemán de Surf en Portugal. Fue una oportunidad para ofrecerles una inmersión en el corazón de nuestros lugar de aventuras, con 3 días por delante entre lagos y ríos en los Pirineos.


¨Pyrénées Béarnais¨


Comenzamos nuestra andadura desde el lago BiousArtigues, y podemos ver diferentes paisajes alternando entre sotobosque, meseta, con caminos de montaña y rocosos. Nos llevó 3 horas subir hasta la parte posterior del lago. Tenemos que ser honestos, llevábamos nuestras tablas hinchables en sus bolsas y con mucho más equipo, lo que hizo que fuese más difícil seguir un ritmo clásico de senderismo… Una vez allí y después de un pequeño snack con productos de los Pirineos, queso de cabra y jamón del valle, hinchamos las tablas y disfrutamos de la remada en un lago glaciar. En medio de un paisaje que nos dejó sin palabras entre rocas y el “Jean Pierre” (apodo del pico de Ossau). Realmente tuvimos la sensación de estar paseando en el corazón de la montaña, conectados y en armonía con los elementos.

Remando en la Cumbre. Al final de la sesión y después de recoger todo nuestro Dirección valle de Ossau para una sesión de SUP en

material, simplemente regresamos al punto de salida

los lagos de Ayous; más particularmente en el lago de

con una gran sonrisa y muy felices de haber conseguido

Gentau. Zona de montaña donde se puede observar

esta gran experiencia. Aprovechamos la vuelta para

al sur de Ossau, nuestro famoso pico de 2887 m. de

volver a catar queso de la región…¡y llevar material

altitud.

para el día siguiente!


¨Pyrénées Béarnais¨


La naturaleza qué muy variable a lo largo del curso del río, donde ofrece algunas pequeñas olas y leves rápidos, también con zonas de agua plana. En el inicio del río tuvimos que caminar para pasar las presas eléctricas del mismo (tener cuidado, las presas son realmente peligrosas, así que lo mejor es alejarse de ellas). Después de 35 km. nos paramos justo al final del castillo de Lass, después de Navarrenx. Un prado nos estaba esperando y decidimos quedarnos allí para pasar la noche…¡pero

Dos días en el ¨Gave d ‘Oloron¨.Solos en el río.

antes una deliciosa cena! Después de una fría noche, volvimos el agua con una

La segunda etapa fue remar río abajo durante 2 días

densa atmósfera debido a la baja temperatura del

desde la ciudad de Oloron-Sainte-Marie hasta Sorde

ambiente y un el agua del río a 12º, creando una

(conocida por su abadía).

maravillosa nube sobre la misma. Después de unos pocos kilómetros, el sol hizo acto de presencia y la nube

Nos reunimos en Sordes, y el ¨waterman¨ Alexandre

desapareció. En esta parte del río disfrutamos de los

Grégoire se une a la aventura. Preparamos el material

pequeños rápidos, y nos tomamos el tiempo para divisar

y nos dirigimos a Oloron para comenzar nuestro

los maravillosos paisajes (entre Navarrenx y Sauveterre).

descenso. Como en cada expedición, debemos pensar en cada detalle. Hicimos una lista completa

Almorzamos al mediodía justo después de pasar la ciudad

de lo que necesitamos…¡y sin olvidamos la comida!

de Sauveterre de Béarn….y luego otra vez al agua. El

(Vino, queso, pato,etc) Luego compartimos todas las

río se vuelve más plano, y algunas veces encontramos

necesidades en las bolsas que llevamos en nuestras tablas.

grava en algunas zonas del mismo. A 5 km del final, re-

El clima no fue de lo mejor, pero es el clima local y

mamos en un brazo del río que llama «pequeña Amazonia».

nos supimos adaptar perfectamente a él. Después

¡Y el cambio de escenario fue maravilloso! ¡Finalmente

de remar unos 8km. hicimos un pequeño descanso

llegamos a metas tras remar 9 hs. para hacer 45km en

donde afortunadamente el clima mejoró.

este 2º día! ¡Bien hecho!


Marina Loayza

¨Para mí es un gran honor poder representar a mi país siendo tan joven, y una gran responsabilidad y presión competir contra mujeres más mayores que yó con más experiencia y fuerza¨ 104


Up Suping

Desde el Mar. Marina Loayza

¿Cómo has conocido el Stand Up Paddle y quién te enseñó a practicarlo? Me enseñó José “Jarita” Gómez en Perú, en el 2014.Él es amigo de mis padres y se ofreció para enseñarme, resulta que no se me daba tan mal y empecé a competir un año después.

Te hemos visto en directo compitiendo en Somo en el European SUP Surf Championship 2017 y nos ha gustado mucho tu actuación. ¿Cómo ha sido para ti este vento? Me gustó mucho el ambiente que hay en las competiciones en España, como la organización y el compañerismo de todo el mundo. También fue emocionante darme a conocer aquí en España porque también soy de aquí, nací y viví aquí hasta los cinco años.

¿Qué sientes al ser muy joven y representar a Perú a nivel internacional? ¡Cuéntanos tu experiencia en mundial ISA de Dinamarca! Para mí es un gran honor poder representar a mi país siendo tan joven, y una gran responsabilidad y presión competir contra mujeres más mayores que yó, con más experiencia y fuerza. ¡Muchas me llevan diez años, y hasta algunas pocas me parece que podrían ser mis madres!. En Perú siempre me he acostumbrado a competir en Open, ya que hay muy pocos atletas en SUP Race como para que hagan distintas categorías.

¿Quiénes son tus riders internacionales favoritos y por qué? El primero Mo Freitas, me gusta mucho su versatilidad, es muy bueno en SUP Race y en SUP Surf. Tiene muy buen estilo y técnica de remada, y es uno de los primeros junto con Kai Lenny. Y en Dinamarca fue espectacular el sprint final con el que ganó la final de carrera técnica. El segundo es Kai Lenny, muy bueno también (representativo de las modalidades que antes he mencionado).

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También te hemos visto remar en tablas de SUP Race. ¿Te gusta tanto como el SUP Surf? Lo veo algo muy distinto. Es muy emocionante la carrera, y es mucho más sacrificado, duro, he intenso que el SUP Surf. Este último es divertido, pero no me llama tanto la atención como el Race. En una carrera y en un entrenamiento, el control mental y la disciplina son muy importantes y determinantes en los resultados finales, mientras que en el SUP Surf es todo más relativo.

Menciona tus olas favoritas de Perú y de España. En Perú mi ola favorita es Chicama, Punta Rocas y La Isla que revienta frente a mi casa en la playa de Punta Hermosa, 45 km al sur de Lima. Aquí en España: Somo y Suances porque ahí he ganado mis primeros campeonatos.

A la hora de aprender técnicas y cualidades nuevas…¿Sueles hablar con entrenador, riders con experiencia, miras vídeos e internet? Sí, veo los vídeos que me hacen los entrenadores, que son surfers con mucha experiencia. Consulto muchas dudas a mis compañeros de equipo para no confundirme en ningún momento. Y miro vídeos de top surfers.

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Te hemos seguido también por internet viendo los Juegos Panamericanos 2017, donde eras la más joven de las chicas y además has quedado en 5º posición…¡Estarás muy contenta! Durante toda la carrera estaba séptima, detrás de la mejicana Alejandra Brito. Fui la única mujer en salir con una ola sin caerme, es algo que me entusiasmó bastante. ¿Qué tal tu residencia en Barcelona y como es tu vida allí? ¿Por dónde sueles salir a remar? Con mi padre viajamos mucho y cuando estamos en Vilanova i La Geltrú, que es en donde yo vivo, suelo remar con el hasta Sitges; siempre pendientes de las crecidas que pueda haber en el Mediterráneo.

¿En dónde te veremos en el 2018? ¿Cuál es tu ¨SUP planning¨? Seguir entrenando con constancia y a donde los buenos vientos me lleven. En Junio me podrán ver en el Euro Tour, en Alicante y demás pruebas. Agradecimientos…. A Jarita, por meterme en esto (el SUP). A mi padre por haberme enseñado a surfear olas y haber sembrado en mí la semilla de este deporte. Y a toda mi familia en general por aguantar mi trajín.

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LESIONES P U S L E N E Pablo Codesido

Up Suping

Traumatismo torácico: fractura costal.

No es la primera vez que veo casos de riders con traumatismos en el tórax en cualquiera de las disciplinas del SUP. El impacto directo en la caja torácica sobre rocas, arena o de una tabla de las dimensiones de las de nuestro deporte, en sus diferentes versiones de violencia, puede resultar en una contusión/fractura costal, o en cualquiera de sus diferentes complicaciones, que pueden llegar a ser realmente graves. Personalmente, recuerdo uno de esos días con olas maravillosas remontando la serie. Todos sabéis lo que significa estar a punto de pasar el espumón de una ola de tamaño considerable, esa cresta que comienza a abrazarte con ganas de engullirlo todo, superarla


y librarte del impacto encima de tu tabla, es una sensación fantástica. Y es una de esas maniobras espectaculares cuando se hace con pericia. No fue mi caso. Llegué a la cresta al límite, el nose de mi tabla se puso en vertical y para librar el espumón decidí saltar hacia adelante. Craso error. La tabla evidentemente retrocedió y la ola y el viento se encargaron del resto…¡vaya golpe en el pecho! Lo primero que sientes es dolor pero lo que realmente agobia es la sensación de no poder respirar, y más en un lugar rodeado de montañas de agua. ¿Qué sucedió en el tórax? Ahora lo veremos. La caja torácica está formada por 24 costillas, 4 de ellas flotantes, con un montón de uniones ligamentosas y músculos en continuo movimiento para que podamos realizar una función vital: respirar. La caja torácica protege órganos tan importantes como los pulmones y el corazón. Una contusión en el tórax, aún sin fractura costal, puede producir un hematoma en el tejido pulmonar o de la pared torácica que ya de por sí nos produzca dolor y dificultad para respirar. Ese fue mi caso. Unos días de dolor y listo. En general esta es la situación más frecuente. Pero una de las manifestaciones básicas del traumatismo torácico es la fractura de una o varias costillas. Las más frecuentes en lesionarse son de la 3º a la 9 ª ya que las primeras están más protegidas por la clavícula. Recordad que el término “fisura” a veces lo utilizamos para determinar la posibilidad de una pequeña fractura costal difícil de detectar, pues hasta en las radiografías no siempre son detectables de forma aislada cuando no hay desplazamiento. En ese caso el cuadro se comporta de forma similar a una contusión importante. Cuando tenemos 3 o más costillas fracturadas o costillas rotas de forma bilateral, las cosas se pueden complicar, pues es posible que se produzca una inestabilidad (volet), y por lo tanto dificultad a la hora de respirar. Pero las cosas se pueden complicar mucho más en el caso de que la/las fracturas dañen la pleura pudiendo entrar aire (neumotórax) o sangre (hemotórax) en una cavidad con presión negativa, lo que puede de nuevo dificultar gravemente la respiración, y en algunos casos necesitar cirugía. Si detectáis una situación en la que tras el golpe haya dificultad para la respiración no dudéis en poneros en contacto con servicios sanitarios más cercanos.


Pero no nos alarmemos, la gran mayoría de fracturas costales son de una o dos unidades. En eses caso no suele haber problemas y con un reposo de aproximadamente mes y medio bajo vigilancia médica comenzaremos a recuperarnos. Como decía antes es como una contusión en el tórax de entidad importante, pero cuyo tratamiento no resulta muy diferente al traumatismo sin fractura. Muchos pacientes se quejan de dolor en ese tiempo que parece que nunca se pasa, y es que acordaros que es una zona en constante movilidad, por eso los analgésicos son necesarios. Además las cicatrices y tejido de reparación pueden ser molestos a la larga, pero no por ello impediros volver a la actividad normal.

Independientemente del traumatismo sufrido, en todos estos casos hay algo que es fundamental: vigilancia médica. Como os decía la mayoría de estos procesos no revisten gravedad pero si se producen, detectarlos a tiempo es vital. La dificultad a la hora de respirar puede favorecer infecciones que compliquen aún más las cosas. Por eso recurrir a vuestro médico en caso de cualquier duda. PABLO CODESIDO MEDICO ESPECIALISTA EN TRAUMATOLOGIA Y CIRUGIA ORTOPEDICA.

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Amadeo Viera Ramos

Y así interpretamos desde este ventoso y soleado rinconcito del sur español, desde Tarifa, nuestra particular forma de ver y entender nuestra relación con el mar a través del SUP. De cómo te contagia ese “espíritu aloha” a la gaditana un día cualquiera de esos en que sales de casa aun de noche hacia una playa cualquiera y entras al agua con la ilusión. Sí, ilusión, de ver cómo nace el sol sobre la tan cercana África mientras vamos metiendo los pies en esta agua atlántica, o mediterránea, da igual, porque aquí tenemos la suerte de tener ambas en una sesión de surf, y a la vez gran sesión de meditación SUP en algún rinconcito en calma.


De aprovechar el calorcito del mediodía para otra sesión de olas, o de race, o un paseo en aguas que nada le envidian a las del famoso Caribe o cualquier otro paraíso. Porque el paraíso como tal no existe en “tal o cual” lugar, sino reside en cada uno de nosotros, en el que nosotros queremos que sea. Porque cada uno tenemos nuestro paraíso particular, ese al que tenemos la obligación de cuidar y respetar para poderlo disfrutar. En esto también consiste sentir el “espíritu aloha”, en la simbiosis propia con la del entorno… De un buen almuerzo entre amigos, o sólo, como se prefiera, con ese arrocito improvisado en la propia playa, cogiendo agua del mar y el marisco que le podamos “robar”. De esa siestecita al sol a la espera… ¡¡¡que sea libre la imaginación!!! Que después llegará la hora del atardecer, de la misma forma que al sol lo vimos nacer de ver como desaparece sobre el atlántico horizonte infinito mientras tienes tus pies y tu alma de nuevo en agua salada, sentado sobre tu tabla respirando esa mezcla de olores que da el mar y los pinares que nos rodean… En resumen, siendo fiel a ese “espíritu aloha”, que con el paso de los días te llenará de paz, amor, motivación, satisfacción, energía positiva … Solo se ha de buscar el lugar, el momento, poco importan los medios si se hace con ilusión y ganas; todo llega, todo fluye…


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P U S U L A N HOE DAR N E L CA


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