NUEVO UNIVERSAL EDICION 436 08 12 2023

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Edición Nº 436

@el_nuevo_universalAño el nuevo universal 08 de Diciembre 2023

Año 17- N° 436 - Diciembre 08-2023 - New Jersey - New York / www.eluniversallatinworld.com

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p s i q ui a t ri a

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Identifica el trastorno bipolar

l trastorno bipolar es una enfermedad familiar. Sin embargo, un tratamiento timientos son intensos y ocurren junto E mental que puede ser crónica (es adecuado puede dar origen a un mayor con cambios en el comportamiento y en decir,que es persistente o que ocurre funcionamiento y una mejor calidad de los niveles de energía o de actividad, constantemente) o episódica (lo que significa que ocurre ocasionalmente y a intervalos irregulares). Las personas a veces se refieren al trastorno bipolar como “trastorno maniacodepresivo” o “depresión maníaca”, que son términos más antiguos.

Si bien todas las personas experimentan altibajos normales, con el trastorno bipolar, la variedad de cambios de estado de ánimo puede ser extrema.

Las personas con este trastorno tienen episodios maníacos o estados de ánimo inusualmente elevados en los que pueden sentirse muy felices, irritables o “animados”, y en los que hay un marcado aumento en el nivel de actividad. También pueden tener episodios depresivos, en los que se sienten tristes, indiferentes o sin esperanza, combinados con un nivel de actividad muy bajo. Algunas personas tienen episodios hipomaníacos, que son como los episodios maníacos, pero no son suficientemente graves como para causar un deterioro marcado en el funcionamiento social o laboral, o requerir hospitalización.

La mayoría de las veces, los síntomas del trastorno bipolar comienzan durante la adolescencia tardía o la edad adulta temprana. En ciertas ocasiones, los niños pueden tener síntomas del trastorno bipolar. Aunque los síntomas pueden aparecer y desaparecer, generalmente, el trastorno bipolar requiere un tratamiento de por vida y no desaparece por sí solo. El trastorno bipolar puede ser un factor importante en el suicidio, la pérdida del trabajo, la capacidad para funcionar y la discordia

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vida.

Los episodios anímicos, o de cambios en el estado de ánimo, ocasionan síntomas que duran una o dos semanas y a veces más. Durante,estos episodios, los síntomas duran la mayor parte del día, todos los días. Los sen-

algo que pueden observar las demás personas. Por lo general, entre un episodio y otro, el estado de ánimo vuelve a una línea de base saludable.

Pero en muchos casos, sin un tratamiento los episodios ocurren con mayor frecuencia a medida que pasa el tiempo.

PSIQUIATRÍA

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S E G UR O S

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NO SE QUEDE SIN SEGURO MÉDICO ¡Llegó el momento de inscribirse!

Se acerca la temporada para inscribirse en un plan médico para el año 2024. El mercado oficial del estado de New Jersey, Get Covered NJ, estará abierto desde el 1 de noviembre de 2023 hasta el 31 de enero de 2024.

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comparar los diferentes planes médicos que cubren los beneficios esenciales de salud requeridos por la Ley de Cuidado de Salud Asequible. Además, ofrecemos asistencia financiera para reducir los costos de su seguro médico.

Nuestros expertos certificados en las oficinas de MedChoice Advisors están disponibles para responder preguntas y guiarlo a través del proceso de inscripción sin ningún costo adicional para usted.

Debido a los nuevos cambios federales y estatales, ahora más residentes de Nueva Jersey pueden calificar para recibir ayuda financiera. Incluso si antes no calificaba debido a sus ingresos, es posible que ahora sea elegible gracias a estos cambios los cuales permiten que la cobertura sea más accesible

para la mayoría, Cabe destacar que estas ventajas financieras solo están disponibles sí o solo, se inscribe a través de Get CoveredNJ. La nueva ayuda financiera ya está en vigor y estará disponible para su cobertura en 2024, adicional, los créditos fiscales de primas pueden ayudarlo a reducir sus pagos mensuales de seguro médico. Además, las reducciones en los costos compartidos pueden ayudarlo a disminuir los gastos de su bolsillo, como los deducibles y copagos. Los nuevos ahorros estatales, conocidos como Ahorros del Plan de Salud de Nueva Jersey, brindarán ayuda adicional a la mayoría de las personas que adquieran cobertura a través de este mercado.

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La inscripción en estos planes depende de la renovación del contrato del plan con Medicare. Los beneficios, las características o los dispositivos varían según el plan o el área. Se aplican limitaciones y exclusiones. Los beneficios de alimentos, productos de venta sin receta y servicios públicos tienen plazos de vencimiento.

Para más información llame a su plan o consulte su Evidencia de Cobertura (Evidence of Coverage. EOC).

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IMPUESTOS

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Nueva Jersey Tiene vigente hasta el 29 de diciembre el programa de reembolso de impuestos para renteros y dueños de casas l Estado de Nueva Jersey ser beneficiadas con los cheques. licitud en papel, que se puede E mantiene abiertas las inscrip- Para ser elegible, los propietarios e descargar en línea y devolver por ciones al programa ANCHOR para inquilinos deben haber ocupado su correo.Si usted es dueño de una que personas que rentan una casa o son dueños de una puedan obtener un reembolso de impuestos hasta por $1,500 dólares.

El estímulo se da a través del programa de alivio de impuestos a la propiedad denominado Affordable NJ Communities for Homeowners and Renters o ANCHOR La fecha límite para aplicar es el próximo viernes 29 de diciembre. Así, las personas que son propietarios de una residencia podrían obtener un reembolso hasta por $1,500 dólares y aquellos que rentan una propiedad pueden obtener hasta $450 dólares. El estado informó que unas 2,000,000 de personas pueden

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residencia antes del 1 de octubre de 2019 y haber presentado su declaración o estar exentos de impuestos sobre la renta en Nueva Jersey.

El año pasado más de 870,000 propietarios con ingresos de hasta $150,000 recibieron $1,500 dólares en ayuda.

Y más de 900,000 inquilinos recibieron $450 para ayudar a compensar los aumentos de alquiler . ¿Cómo presentar la solicitud de reembolso de ANCHOR? Los propietarios de viviendas elegibles pueden presentar su solicitud en línea, por teléfono o mediante una so-

vivienda en Nueva Jersey puede www.1.state.nj.us para llenar sus datos e inscribirse.

Si renta una casa, también puede www.1.state.nj.us y seguir las instrucciones para llenar la solicitud en línea.

Si desea información detallada sobre el programa puede llamar al 609-826-4282 o al 1-888-238-1233.

Las autoridades advirtieron sobre correos de estafa que están enviando pidiendo datos supuestamente por parte del Gobierno, pero aseguraron que las autoridades no envían correos o mensajes de texto sobre este tema.

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G ASTR O NO MÍ A G U AT E MAL T E C A

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Tamal guatemalteco con recado rojo «sábado de tamales «. Las tienditas de los barrios de nuestra querida Guatemala encienden sus linternas rojas afuera para que la gente sepa que los tamales colorados están listos.

Nada se compara con un tamal recién salido de la olla! Hacer

tamales puede llevar algún tiempo, así que disfruta de esta comida guatemalteca no solo durante la época navideña sino cualquier día de la semana. por eso Eterna Primavera mantiene su luz roja encendida para que vengas y los disfrutes bien frescos.

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Los tamales colorados o rojos son una de las comidas típicas de Guatemala favoritas.

Elaborada con masa de maíz y relleno de pollo o cerdo, esta receta de tamales guatemaltecos está inspirada en las abuelas pero donde le damos algunos toques personales, para preparar la mejor receta. Cabe destacar que a diferencia del tradicional tamal mexicano, este platillo típico de Guatemala está envuelto en frescas hojas de banano.

Los tamales colorados son considerados por muchos Chapines como el plato nacional de Guatemala por excelencia, generalmente servido en la víspera de Navidad y días festivos.

También se ha vuelto tradición comer un rico tamal rojo los fines de semana, conocido como

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hogar

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Decorar tu casa para Navidad tiene beneficios

Puede parecer una tontería, pero no lo es, y es que TODO lo que sea decorar tu casa, es beneficioso para ti y tu hogar.

Así pues, aprovecha este período de Navidades y adecua tu casa en base a las tendencias decorativas del momento. ¡¡Todo son ventajas!!

Eso sí, si quieres que te contemos cuales son los beneficios de adoptar esta rutina decorativa, presta mucha atención a los siguientes puntos…

Las tradiciones que se crean en familia, permanecen en la memoria de todo el núcleo familiar, para siempre, y eso es precioso. Hace que la familia esté más unida y siempre existan buenos momentos para recordar.

Por eso, cuando llega la Navidad, decora tu casa como se merece. Estos actos decorativos de toda la familia crearán recuerdos que perdurarán en la memoria y que las nuevas generaciones pueden enseñar también a sus hijos.

Piensa que si te da pereza decorar en Navidad,

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al hacerlo estarás dejando una huella en el paso del tiempo beneficiosa para tus recuerdos y vida familiar. En un tiempo tan marcadamente sentimental para quienes lo viven como protagonistas, el lenguaje de la decoración también es beneficioso para generar ilusión.

Otro beneficio de decorar tu casa en Navidad, es romper con la rutina establecida. La rutina decorativa, en ocasiones nos puede jugar malas pasadas, y es por eso que romper de vez en cuando con ella, es muy positivo.

Evita crear esa sensación de monotonía dentro de tu hogar y rompe de manera «drástica» con tu imagen del salón.

De esta manera, gracias a la Navidad, tienes una excusa para innovar, y hacer de tu salón un espacio totalmente nuevo. ¿Te atreverás a innovar?

Haz que la decoración navideña se convierta en protagonista en un solo golpe visual de quienes entran por la puerta y conectan con las características propias de un tiempo que también se percibe en la calle, en los escaparates, en las relaciones personales y en las propuestas de ocio. ¡ANÍMATE!

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n esa época del año, Laponia independientemente de la (islotes) con orillas de arena y una experiencia de nadar con tortugas.

E Los meses fríos son una época estación local. laguna turquesa que se encuentra No dejes de deleitarte con una estupenda para viajar a destinos En esta ocasión la alternativa protegida por un arrecife de coral, suculenta comida en alguno de los paradisíacos como playas soleadase islas tropicales,.

Aunque la magia del invierno está en el brillo de la nieve, las vacaciones festivas y la posibilidad de acurrucarse junto al fuego, a veces el frío puede empezar a agotarnos. Incluso el mayor de los entusiastas del invierno sólo puede soportar los labios agrietados y la disminución de la luz solar durante un tiempo.

Así que si prefieres las arenas doradas a una Navidad blanca, elige un lugar cálido para visitar en invierno, donde las temperaturas rara vez (o nunca) bajan de los 10 grados, Pag. 12

ideal es: Bora Bora posee una temperaturas medias de invierno Máxima de 30 grados y mínimas de 24 grados.

Esta isla siempre es una buena idea, porque sus temperaturas cálidas durante todo el año la convierten en un lugar especialmente encantador para escapar de la nieve y del frío invernal. Es famosa por sus aguas turquesas y sus verdes montañas, la isla es el lugar perfecto para acercarse al cielo.

Es un territorio pequeño ubicado en la isla del Pacífico Sur al noroeste de Tahití en la Polinesia Francesa. Esta rodeada de motus

lo que la hace perfecta para el b uceo. Puedes disfrutar de un complejo turístico lujoso donde algunos bungalós se ubican sobre pilotes en el agua. Un atractivo importante es el monte Otenamu que se eleva en el centro de la isla y es un volcán inactivo de 727 m.

excelentes restaurantes franceses de la isla y, después, saborea un cóctel tropical bajo las estrellas.

Definitivamente un lugar de ensueños que justificará dejar la chimenea por un sol apacible que invada todos tus sentidos.

Su profunda puestas de sol color mandarina crean el escenario ideal para el romanticismo, te puedes mezclar con peces tropicales al deslizarte alrededor de los Coral Gardens o Tupitipiti Point. Visita el Bora Bora Lagoonarium y observa cómo alimentan a los tiburones y vive la

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CHI CA P O RTADA

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Persona del Año según La Revista Time La cantante estadounidense Taylor Swift ha sido hoy elegida como la Persona del Año por la revista Time, en su esperada lista anual, posicionándose por encima de los otros candidatos, como el presidente chino Xi Jinping, la muñeca Barbie o el gurú de la Inteligencia Artificial Sam Altman.

Con 33 años, Swift tiene una larga carrera detrás de casi dos décadas; su actual gira “The Eras Tour”, así como la película inspirada en esa misma gira, se han convertido en dos hitos del año, musical y cinematográfico, al haber atraído a millones de espectadores.

Michael Jackson en el escenario, mientras que como compositora la equipara a gigantes como Bob Dylan, Paul McCartney o Joni Mitchell.

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Sin olvidar la faceta de la cantante como empresaria, con una fortuna estimada por sobre los 1.000 millones de dólares, y como celebridad, al haberse convertido en una persona que es examinada en cada paso que da, cada ropa que se pone y cada palabra que pronuncia; algo que según Time ella sabe “y sabe cómo usarlo.

Pero esas cualidades, que otros artistas han logrado antes que ella, van acompañados de gestos que no son tan usuales, como cuando el pasado agosto se supo que repartió 55 millones de dólares en primas para todos los trabajadores de su gira The Eras Tour, incluyendo -según escribieron entonces medios especializados, pues ella nunca lo publicitó- bonos de 100.000 dólares para los camioneros que trasladan todo su equipo.

Durante muchos años, Swift ha sabido nadar cautelosamente en las aguas de la política en un país cada vez más polarizado sobre numerosas cuestiones, pero no dudó en posicionarse en favor de los derechos de los LGTB o de la obligación de vacunase durante el covid, y en 2020 dio el paso más significativo, al apoyar públicamente la candidatura de Joe Biden frente a Donald Trump.

Nacida en 1989 en West Reading, Pensilvania, con solo 14 años se mudó a Nashville, la capital de la música country y firmó ya a esa edad un contrato con Sony; desde entonces, no se ha apeado de la fama, pero ha sido en 2023 cuando esa fama ha alcanzado cuotas pocas veces vistas en ningún artista, convirtiéndose en un fenómeno global de masas.

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“Vivir mi vida” de Marc Anthony celebró

una década este año, pero también lo hizo la Fundación Maestro Cares, una organización benéfica cofundada por el astro de la salsa y Henry Cárdenas, CEO de CMN. Celebrada en el lujoso Cipriani Wall Street en Nueva York la noche del martes (5 de diciembre), la décima gala anual de la Fundación Maestro Cares contó con una atmósfera de opulencia: una cena elegante, vestidos de lujo, elegantes esmoquin, y un amplio conjunto de jazz.

La velada se desarrolló con una subasta de alto nivel, que incluyó una guitarra de Bad Bunny autografiada, un viaje a Cancún para un concierto de Luis Miguel esta Noche Pag. 16

Vieja, la línea completa de relojes Bulova de Marc Anthony y mucho más. Lo más destacado fue el gesto espontáneo de Anthony de añadir su propio reloj personal a la subasta, elevando aún más las apuestas para los postores.

En cuanto a la esperada actuación de Anthony, el superastro neoyorquino de origen boricua subió al escenario para el gran final hacia las 11 p.m. Acompañado por 15 músicos, repasó un puñado de éxitos, empezando por el enérgico “Pa’lla voy”. El sencillo de 2021, que reimagina “Yay Boy” del grupo senegalés Africando, puso en pie al público enseguida.

No falló ni una nota, naturalmente, y sus aul-

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lidos embriagaron al público, llevándolo a un frenesí de baile salsero. Con tantos vestidos de lentejuelas relucientes, la escena, adornada con una enorme lámpara de araña, brillaba.

El cantante cerró con nada menos que “Vivir mi vida”, su salsa atemporal de 2013 que sigue sonando tan vibrante luego de 10 años. La canción, de hecho, fue incluida recientemente entre Las 50 mejores canciones de pop en español del 2000 al 2023 de Billboard. Inspiró un coro masivo.

“Me han alegrado la noche”, dijo Anthony.

Todas las ganancias de la subasta irán a niños y comunidades necesitadas de América Latina y Estados Unidos.

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curiosidades

El árbol iluminado, las estrellas, Papá Noel o el Belén (o ambos), regalos, comidas, brindis.. .

s curioso, pero la Navidad como La fecha del 25 de diciembre se eligió medias llenas E tal marca el nacimiento de para que coincidiera con el solsticio de golosinas?

Jesucristo el 25 de diciembre, pero de invierno en el hemisferio norte. ¿Ángeles canno se menciona el 25 de diciembre en la Biblia y la mayoría de los historiadores creen que Jesucristo nació en primavera. ¿Por qué escoger este día entonces? Probablemente se eligió el 25 de diciembre porque coincidía con el antiguo festival pagano Saturnalia, que honraba al dios agrícola Saturno con fiestas, juegos de azar y regalos.

Las saturnales eran consideradas una gran festividad romana y uno de los actos implicaba un sacrificio en el Templo de Saturno. El banquete público era digno de mención también.

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Este evento astronómico marca el día más corto y la noche más larga del año. Muchas culturas antiguas celebraban el solsticio de invierno como un punto de inflexión en el que los días se alargarían gradualmente, simbolizando el regreso de la luz y la vida.

Hay muchos datos extraños e interesantes sobre la Navidad. Por ejemplo, ¿sabías que durante la Navidad hay un pueblo en Perú donde jóvenes y mayores resuelven su rencor a puño limpio? ¿Por qué nos besamos bajo el muérdago o nos damos

tando? Lo cierto es que no hay ninguna referencia a que los ángeles anten en ninguna parte de la Biblia. ¿Sabías que la palabra Noel (Papá Noel) deriva de la expresión francesa “les bonnesnouvelles” o “the good news” (buenas noticias)? ¿Y que Jesús probablemente nació en una cueva y no en unestablo de madera, según los estudiosos bíblicos?Los estudios científicos han demostrado que participar en actos de bondad y generosidad puede aumen-

tar la felicidad y el bienestar general.

El ambiente festivo, las decoraciones y la música alegre durante la Navidad contribuyen a un estado emocional positivo y un sentido de comunidad.

Si crees saberlo todo sobre la época más maravillosa del año, aquí te toparás con algunas curiosidades para que tengas más ganas de celebrar el día de Navidad. ¡Feliz Navidad!

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G ASTR O NO MÍ a

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Lechón Asado Bandera de Sabor Cubano

n Cuba, por lo general, no hay respectivamente. como chatinos, tachinos o tostones. Son E celebración que se respete y pueda También acompaña al dorado cerdo, la deliciosos, y algunos los rellenan con ajo, prescindir de un puerquito entero asado, yuca, blanca y suave, que se adereza con queso o jamón. o aunque sea una piernita. El «cochino», «marrano», «chancho», «cerdito» o «lechón», así le llaman según la zona del país, y es el rey indiscutible de la cocina de la Mayor de las Antillas.

El cerdo es fácil de criar y sus poblaciones son mucho más abundantes que las del ganado vacuno y peces, alimentos también muy gustados en la región; pero sobre todo se prefiere porque es delicioso y culturalmente se ha creado todo un ritual que acompaña su cocción en cuanto jolgorio se decida hacer, lo mismo bodas, que cumpleaños, nochebuenas y la cena de fin de año. Es a la mesa cubana, como la música a la fiesta.

En la parte oriental del país, tierra caliente, se conserva el método del asado en «puya» o vara sobre leña, para el que se excava un hoyo de alrededor de treinta centímetros de profundidad. Mientras que en el occidente por lo general se prefiere a la parrilla con carbón y cubierto con hojas de plátano, o al horno, o en cazuela.

Es común reservar una parte de la piel con grasa, para hacer los crujientes chicharrones tostados, ideales aperitivos para acompañar el ron y abrir el apetito.

Sea en la ciudad o en la campiña, el ritual de comer lechón asado usualmente se acompaña de arroz congrí, o moros y cristianos, plato seco denominado de una u otra forma según se combine el arroz con frijoles negros o colorados,

«mojo», un aliño hecho a base de manteca de puerco, ajo y naranja agria.

No faltan los plátanos fritos, confeccionados «a puñetazos», también conocidos

Si no come una porción de cerdo asado durante, te habrá perdido una de las tradiciones culinarias más antiguas y exquisitas de la gastronomia Cubana.

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Instagram es una de las redes

sociales más populares del mundo y es utilizada por millones de personas diariamente. Los posteos de famosos suelen ser muy populares en esta red social y en ocasiones pueden romper récords de likes. No te pierdas los 5 posteos con más likes en Instagram hoy y te contamos por qué han sido tan populares.

Maluma: 380,802 Like Maluma (@maluma) es una de las cuentas más populares en Instagram con más de 63,815,960

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J Lo: 203,857 Likes Seguido de Maluma llega J Lo (@jlo), que es una de las figuras también con más followers en Instagram. La artista cuenta con más de 253,175,101 personas que la siguen día a día. Esta vez, su publicación ha recibido 203,857 likes. “Elle Women in Hollywood 2023 @gettyentertainment”, escribió la afamada instagramer en su último post.

J Balvin: 72,460 Likes J Balvin con un total de 51,401,680 seguidores. En su cuenta (@jbalvin), el artista es conocido por enseñar fotos

y videos de su esfera tanto privada como personal. En su última publicación obtuvo 72,460 likes. “AMIGOS…cuando los encontraré? 7 de Dic. 7:00pm”, Becky G: 65,388 Likes Para finalizar, cerramos este ranking con Becky G, la artista con una comunidad de 37,846,122 followers en Instagram. Sus posteos en (@iambeckyg) también causan mucho revuelo en la red social, hasta el punto de conseguir en su última publicación un total de 65,388 likes. “ Con más de una década presente en la industria,

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@iambeckyg ha sabido desdibujar fronteras y marcar un antes y un después en la visibilidad latina.La cantante, compositora y actriz estadounidense de ascendencia mexicana llega a las páginas de @marieclaire_la para revelar todos los sentimientos que hay detrás de su último lanzamiento, “Esquinas”. Un álbum que describe como “una carta de amor” a su cultura, a sus raíces y a su comunidad.

Brillando con luz propia de la mano de @jacobandco.

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BE NE F I CI O S

La cebolla contiene azúcar natural, vitaminas A, B6, C y E. También minerales como el sodio, potasio, hierro y fibra alimentaria.

Además son un buena fuente de ácido fólico.

100 gramos de cebolla contienen 44 calorías y 1,4 gramos de fibra.

La cebolla es mucho más activa cruda que cocinada, pues contiene una variedad de compuestos organosulfurados que se destruyen parcialmente con el calor.

Así que al comerla cruda, ingerimos azufre, un elemento esencial para la vida.

Sin embargo, hay gente a la que le queda difícil digerirla o sencillamente no le atrae el sabor.

Una alternativa es hornearlas enteras, con todo y su cáscara, como se hace con las papas.

Ese método mantiene todo lo bueno adentro y el resultado es más suave y aromático que la cebolla cruda.

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A La cebolla es mucho más activa cruda que cocinada, pues contiene una variedad de compuestos organosulfurados que se destruyen parcialmente con el calor.

Así que al comerla cruda, ingerimos azufre, un elemento esencial para la vida.

Sin embargo, hay gente a la que le queda difícil digerirla o sencillamente no le atrae el sabor.

Una alternativa es hornearlas enteras, con todo y su cáscara, como se hace con las papas.

Ese método mantiene todo lo bueno adentro y el resultado es más suave y aromático que la cebolla cruda.

A pesar de que no ser tan valorada como el ajo en la medicina alternativa, la cebolla ha sido casi igual de popular en ese ámbito.

Se ha usado para aliviar la tos, el resfrío, el catarro y el asma.

Pero más recientemente sus propiedades curativas han sido atribuidas a un componente llamado sulfuro de propilo, que se cree tiene un efecto similar al de la insulina.

Eso significa que ayudaría a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

Lo que no significa es que puede sustituir la terapia de insulina, pero sí podría ayudar a quienes sufren de hipoglicemia.

(Recuerde: siempre hay que consultar al doctor).

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S AL U D

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ESTUDIO DEMUESTRA QUE CAMINAR REDUCE EL RIESGO DE PADECER DIABETES TIPO 2

l estudio no demuestra “bastante rápido” era de 4,8 a normal tenían un E causalidad, opinan algunos 6,4 kilómetros por hora. Y la riesgo 15% menor expertos, pero “uno puede “caminata rápida/a zancadas” de desarrollar imaginar que un ejercicio más vigoroso podría dar como resultado una mejor condición física, reducir el peso corporal y por lo tanto, mejorar la resistencia a la insulina y reducir el riesgo de diabetes”.

Lo anterior se refiere al caminar y al ritmo e intensidad con que se desarrolle.

La velocidad al caminar también puede reflejar simplemente el estado de salud, lo que significa que las personas más sanas probablemente caminen más rápido.

Una caminata sencilla o casual se definió como menos de 3,2 kilómetros por hora.

El ritmo promedio o normal se definió como 3,2 a 4,8 kilómetros por hora. Un ritmo

era de más de 6,4 kilómetros por hora. Cada kilómetro de aumento en la velocidad al caminar por encima de la categoría rápida se asoció con un riesgo un 9% menor de desarrollar la enfermedad.

La investigación reitera la idea de que la intensidad es importante para la prevención de la diabetes y corroboran tambien que realizar cualquier cantidad de actividad física puede tener beneficios para la salud en general.

Después de un período de seguimiento de ocho años promedio, en comparación con una caminata sencilla o casual, aquellos que caminaban a un ritmo promedio o

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diabetes tipo 2, según descubrieron los investigadores. Caminar a un ritmo “bastante rápido” significaba un riesgo 24% menor que aquellos que caminaban casualmente.

Y “caminar a paso rápido o a zancadas tuvo el mayor beneficio: una reducción del riesgo del 39%.

En resumen se concluye que cuando se trata de aminar y su efecto para reducir el riesgo de diabetes tipo 2, lo que ayuda no es solo cuánto lo haces, sino también a qué ritmo te mueves.

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Puedo salir del país y obviar mi primera

cita

de

asilo?”

os extranjeros que nacionalidad, pertenencia a un grupo cita o simplemente obviarla corre el Lpendiente, tienen un trámite de asilo social en particular u opinión política”. riesgo de ser calificado de abandono ya sea ante el Eso significa que, si el extranjero sale sin al proceso, a menos que tenga servicio de inmigración o un tribunal de inmigración para que un juez decida sus futuros en Estados Unidos, no pueden salir del país. Si lo hacen, serán castigados por abandono del caso y recibirán una orden de deportación en ausencia.

El reglamento de asilo señala que los extranjeros que huyen de sus países y vienen a Estados Unidos en busca de protección solicitan este recurso legal disponible porque “han sufrido persecución o tienen temor de que sufrirán persecución por su raza, religión,

permiso de Estados Unidos y regresa a su país de origen, por ejemplo, para pasar las fiestas de fin de año, no solo abandona su caso de asilo, sino que pone automáticamente en duda todo el proceso al demostrar que no existe un temor creíble de persecución.

Si pasó las entrevistas de miedo creíble en la frontera y demostró que tiene una probable causa de asilo y su caso fue referido ante un juez de inmigración, “sí o sí tiene que asistir a la audiencia de la corte en la fecha y hora señalada en la Notificación de Comparecencia.

Las fiestas decembrinas son motivo para viajar al lado de la familia pero si tiene su primera cita pautada y eligiera viajar e intentar posponer su

autoridad para pedir permiso de viaje.

Existen excepciones de acuerdo a cada caso qur permitirian solicitar un permiso especial de viaje sin afectar el caso, pero debe recordar que no puede ir a su país de origen porque entonces el gobierno considerará que abandonó su caso” y puso en duda el “miedo creíble,”.

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B ie n esta r

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Qué es eso de los estiramientos?

stirar implica el movimiento del gran cantidad de beneficios. correr, levantar pesas…

E cuerpo. Esto puede ayudar a A continuación, se explican algunos * Mantiene las articulaciones y destensar los músculos y así mejorar de los más comunes. los músculos sanos la flexibilidad. En otras palabras, destensa las fibras de los músculos para calentarlos, lo cual es muy importante, ya que si practicamos ejercicio con los músculos “fríos”, se sorprenderán por el movimiento repentino y se puede causar una lesión.

Realizar estiramientos conlleva una

* Previene lesiones Empujando y estirando los músculos, se puede ayudar a la prevención de tensiones, por eso es tan útil y necesario para aquellas personas activas.

Se pueden prevenir lesiones comunes como el tirón de músculos isquiotibiales o férulas de espinilla, de deportes como

Estirar ayuda a estimular la circulación saludable en las articulaciones y los músculos. Así pues, se puede evitar que éstas pierdan el flujo sanguíneo y la retención de líquidos. De este modo, las articulaciones y músculos pueden mantenerse en forma y flexibles si

se realizan estiramientos. *Previene la fatiga Cuando no se mueven los músculos a menudo, puede aparecer fatiga.

De hecho, los estudios muestran que la fatiga muscular y la debilidad, a menudo se deben a una acumulación de grasa o hipertensión.

Los estiramientos pueden despertar los músculos y así ayudar a evitar que se sientan rígidos. También ayuda n a que el cuerpo se sienta más enérgico, dado que aumenta el flujo de oxígeno.

Cuando se estire, es necesario pensar en la actividad que se va a llevar a cabo. Por ejemplo, si la idea es correr, no es necesario centrarse en hacer estiramientos excesivos de brazos, sino que se deben realizar de pies y piernas. De esta manera, se estará dando prioridad a los músculos que serán impactados específicamente.

Los médicos profesionales aseguran que no solo se debe estirar antes de un entrenamiento, sino que también después.

Esto se debe a que puede reducir la tensión post-muscular y la acumulación de ácido láctico en el cuerpo, causante de dolor.

Si bien el estiramiento puede ayudar durante un período de tiempo, solo será beneficioso si se realiza de manera constante antes de comenzar una actividad. De lo contrario, el estiramiento realmente no ayudará

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HO R O S CO P O DE L AMO R

Aries

(21 marzo-20 abril)

(21de enero al 19 de febrero)

Hoy las influencias astrales van a ser claramente favorables para ti y movido por un gran optimismo, vas a sentir una intensa necesidad de luchar por tus sueños y metas más íntimas, a las que sentirás cada vez más a tu alcance. No te conformas con las cosas buenas que la vida pone en tu casino, sino que vas a por todas.

(23 de Dici. 20 de Enero)

Según los astros, este es un día bueno para ti, sin embargo, también la influencia de Neptuno indica que puedes enredarte en pequeñeces que te lleven a gastar tus energías en cosas que no merecen la pena y te alejen de tus verdaderos objetivos. Hoy el verdadero peligro estará en que te disperses en asuntos más estériles.

Leo

(24 de julio 23 de agosto)

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Capricornio

Suerte en los asuntos materiales y financieros, donde además hoy podrás proyectar una excelente intuición que te va a llevar a tomar excelentes decisiones, incluso aunque no siempre parezcan las más sensatas. No buscarás tanto el tener mucho como, sobre todo, el poder consolidar lo que tienes. Bueno para tomar decisiones.

(23 de Nob. 22 de Dici.)

Virgo

Sagitario

Hoy te obstinarás especialmente en tus sueños y necesidades en relación con el amor y otros asuntos de tu vida íntima. Vas a sentir interiormente una gran fuerza que te llevará a hacer realidad tus sueños más íntimos y pulverizar cualquier obstáculo que se ponga en el camino. Pero también será un día positivo en el trabajo.

Tienes un enorme potencial, pero solo cuando consigues que tu inmensa energía emocional se canalice bien y entonces libere toda su inmensa fuerza en favor de tus objetivos o de cualquier otra causa que merezca la pena. Pero ese mismo potencial lo puedes utilizar para anularte o destruirte, como te podría suceder hoy.

Las influencias astrales son favorables y no hay duda de que este será un buen día para ti, pero lo más peculiar es que te vas a mostrar más cordial, abierto y comunicativo de lo que suele ser habitual, lo que va a hacer que este sea, sobre todo, un buen día para trabar nuevas amistades o hasta incluso iniciar algún romance.pero

Acuario

No te cargues con mucho trabajo y muchos asuntos a la vez porque correrás mucho peligro de no poder con todo y que al final fracases y tengas un mal día, cuando podría haber sido todo lo contrario si actúas con más sensatez y no te cargas con más de lo que en realidad puedes.

Tienes demasiada prisa, pero nada te amenaza.

Géminis (22 mayo-21 junio)

(23 junio-24 julio)

Piscis

Vas a lograr triunfar sobre tus enemigos o aquellas personas que buscan hacerte daño o apartarte del camino. Es un éxito que conseguirás mitad por tu gran espíritu de lucha y también mitad por tu fe en una justicia superior.

No importa si la victoria es definitiva o solo temporal, pero de momento lograrás despejar el camino.

(21 abril-21 mayo)

Cáncer

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(20 de febrero 20 de marzo)

Los astros nos indican que hoy te espera un día bastante afortunado, y, sin embargo, sin saber por qué tú vas a estar bastante suspicaz y en guardia, como si esperases que algo malo apareciera de repente y transformará los éxitos en infortunio. Pero es un alivio saber que nada de esto va a pasar y que será un día de éxito.

Tauro

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(24 de Agosto 23 de Sept.)

Hoy te espera una importante alegría inesperada. Cuando estás peor o en el momento más difícil, ya sea en la vida real o en la emocional, de repente todo cambia a mejor o te llega una valiosa ayuda que lo gira todo en positivo. Sobre todo puede ser un magnífico día para los asuntos de trabajo o dinero. Suerte inesperada.

(24 de Sept. al 23 de Nob.)

Libra

Quizás te encuentres hoy con el dilema de tener que elegir entre dos o varios caminos a seguir o decisiones a tomar, pero la verdadera suerte estaría, precisamente, en esperar y no tomar ninguno de ellos. Lo que realmente te conviene ahora es ir con pies de plomo y no tomar ninguna decisión hasta tener todo muy claro.

(24 de sept. al 11 de Nob.)

Escorpio

La influencia de Neptuno, que hoy será bastante importante, te llevará a sentirte optimista y ver con mayor claridad no solo la solución de los problemas o preocupaciones que ahora te inquietan, sino también sentir que tienes en tu mano conseguir tus mayores sueños, tanto laborales como personales. Te moverá una gran fe.

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N ue v a

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Y or k

Aprueba la primera tasa de congestión de EE UU: cobrarán 15 dólares por acceder en auto a Manhattan conductores que crucen LosalManhattan sur de la calle 60 en pronto tendrán

que pagar un peaje basado en zonas, el primer programa en EEUU y que ya fue aprobado por el Gobierno federal, que entraría en efecto en la primavera de 2024, posiblemente en mayo.

Lo que todavía no está claro es cuántocostará y quién pagará.

Sin embargo, esa respuesta estaría muy cerca debido a que la Junta de Revisión de Movilidad del Tráfico, (TMRB, por sus siglas en inglés),encargada de diseñar el programa,entregó el informe de recomendaciones de tarifas a la junta de la MTA que se darán a conocer el jueves.

Los conductores que crucen al sur de la calle 60 en Manhattan pronto tendrán que pagar un peaje basado en zonas, el primer programa en EEUU y que ya fue aprobado por el Gobierno federal, que entraría en efecto en la primavera de 2024, posiblemente en mayo.

Lo que todavía no está claro es cuánto costará y quién pagará.

Sin embargo, esa respuesta estaría muy cerca debido a que la Junta de Revisión de Movilidad del Tráfico, (TMRB, por sus siglas en inglés),encargada de diseñar el programa, entregó el informe de recomendaciones de tarifas a la junta de la MTA que se darán a conocer el jueves.

Los miembros señalaron que aquellos conductores que pagaron por entrar a la ciudad, por ejemplo los residentes de Nueva Jer-

sey que cruzan hacia la Gran Manzana, tendrán un descuento en el peaje por congestión si desean circular por debajo de la calle 60.

La TMRB ofrece cuatro alternativas de “créditos de cruce”, o descuentos, que podría traer un alivio para los bolsillos de los conductores que paguen por cruzar a Manhattan por el túnel Lincoln o el Holland, pero aún no toma una decisión final. *Un crédito de cruce de $7. *Un crédito de cruce de $5. *Un crédito de cruce de $5, pero un descuento mayor por la noche. *Un crédito de cruce $4.

Los conductores que cruzan el túnel Midtown también podrían tener el mismo crédito. No habrá crédito para los que crucen el puente de George Washington y sigan manejando por debajo

de la calle 60 hacia el sur.

Los taxis estarían exentos, pero les cobrarían un recargo diario entre $1.25 a $2.50.

Los conductores de bajos ingresos que ganen menos de $50,000 al año podrían solicitar pagar la mitad del precio.

De qué trata la tarifa de congestión vehicular.

La MTA ha argumentado durante mucho tiempo que la tarifa de congestión esesencial para sus resultados y les reportaría $1 mil millones anuales.

Los ingresos del plan se utilizarían para respaldar préstamos para mejoras de capital en los sistemas de metro y autobús de la MTA. Además, los planificadores regionales esperan ver beneficios ambientales con la implementación del nuevo peaje.

Por ejemplo, las emisiones de partículas procedentes

del tráfico con paradas y arranques pueden provocar enfermedades como el asma.

Cuáles son las críticas del plan El plan tiene muchos detractores.

Un gran esfuerzo de retroceso bipartidista, respaldado por legisladores de amboslados del río Hudson, buscó evitar que los conductores pagaran más para llegar a la ciudad.

Algunos legisladores en Nueva Jersey, entre esos el gobernador Phil Murphy, han dicho que el plan es injusto porque los automovilistas ya pagan peajes en puentes y túneles para ingresar a Nueva York, y el dinero de la tarifa de congestión no se usará para mejorar el transporte público en Nueva Jersey

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