Leven in balans 2016

Lannoo brengt je leven weer in balans

INCL.

MEER DAN

€20

KORTING + WEDSTRIJD

De internationale successerie van Leo Bormans over Geluk, Liefde & Hoop Leo Bormans reist de wereld rond op zoek naar wat mensen gelukkig, liefdevol en hoopvol maakt. Zijn jarenlange research mondde uit in de gelauwerde reeks The World Book of…, die wereldwijd vele honderdduizenden lezers wist te inspireren.

GELUK. The World Book of Happiness ISBN 978 90 209 9066 9 € 24,99 The World Book of Love ISBN 978 90 209 3813 5 € 24,99 HOOP. The World Book of Hope ISBN 978 94 014 2360 1 € 24,99

Alle boeken van Leo Bormans vind je op

www.lannoo.com/leo-bormans

10 TIPS DIE JE GELUKKIGER MAKEN:

1

Verras vandaag eens iemand met een niet-verjaardagscadeau.

2

Maak een collage van de tien leukste foto’s van jezelf en je vrienden.

3

Over wie roddel jij nogal eens? Noem vandaag drie positieve eigenschappen van die persoon.

4

Bedenk een aantal goede doelen waaraan je iets zou kunnen geven.

5

Concentreer je een half uur op de fijnste dingen die je ooit gevoeld hebt.

6

Let deze week extra op of er iemand is die je kunt helpen.

7

Speel een oud gezelschapsspel met je vrienden.

8

Breng een bezoekje aan iemand die je al lang niet meer gezien hebt.

9

Wandel op je blote voeten door het gras of het zand.

10

Start een dagboek waarin je elke dag drie positieve ervaringen neerschrijft.

Meer gelukstips vind je in:

Een schatkist vol geluk

Een dagboek vol geluk

€ 14,99 | ISBN 978 90 209 9595 4

€ 14,99 | ISBN 978 94 014 0951 3

Ontdek hoe ook jij optimistischer in het leven kunt staan Optimisten zijn gezonder en leven langer.

Ze zijn gelukkiger en succesvoller. En het goede nieuws is: optimisme kun je leren.

Dus waar wacht je nog op? (Word) optimist! beschrijft met gewone en inspirerende voorbeelden, haalbare adviezen en verrassende verhalen hoe je van optimisme een levensstijl kunt maken.

€ 10

Leo Bormans | (Word) optimist!

Negen toetsstenen voor een positief leven ISBN 978 94 014 3720 2 € 10

In dezelfde reeks:

Marlies Terstegge Geef flow aan je leven

Robert Haringsma Vergroot je zelfvertrouwen

Barbara L. Frederickson Liefde 2.0

Jacqueline Boerefijn & Ad Bergsma Opvoeden tot geluk

ISBN 978 90 209 9816 0 € 19,99

ISBN 978 90 209 9948 8 € 19,99

ISBN 978 94 014 1144 8 € 22,99

ISBN 978 94 014 0228 6 € 19,99

Versterk je mentale veerkracht en vermijd burn-out ‘Tijdens lezingen zeg ik vaak: stel dat je je brein zou kunnen trainen zoals je je spieren traint tijdens fitness. En dan zie ik mensen knikken: ja, dat zou wel geweldig zijn. Wel, dat kan: je kunt je brein versterken en zo jezelf beschermen tegen stress en burn-out.’

– Elke Geraerts Elke Geraerts | Mentaal kapitaal Versterk je mentale veerkracht en vermijd burn-out ISBN 978 94 014 0396 2 € 19,99

3 TIPS OM JE MENTALE VEERKRACHT TE VERGROTEN:

1

Herken tijdig de signalen

2

Focus op olifanten, niet op konijnen

3

Overwerken mag, maar met mate

Als je dikwijls weekendhoofdpijn of rugklachten hebt, je slecht kunt concentreren, vaak al moe bent als je opstaat en je sociale leven verwaarloost, dan moet je opletten. Vijftigplussers, jonge ouders en jongeren die pas van de schoolbanken komen lopen trouwens een verhoogd risico op burn-out.

Voorzie elke dag voldoende tijd voor grote, belangrijke taken en schakel stoorzenders zoals je smartphone of e-mail zo veel mogelijk uit. Een pluchen olifant op je bureau kan voor je collega’s een vriendelijk maar duidelijk signaal zijn om je even niet te storen.

Je mag gerust buiten de werkuren je mails bekijken als dit beter in jouw planning past. Stel je mailbox dan wel zo in dat ze pas de volgende ochtend worden verstuurd. Zo verplicht je je collega’s niet om jouw werkritme te volgen.

Mindful bewegen is de nieuwe trend in mindfulness ‘Dit is veruit het duidelijkste boek over “mindful movement”. Door het alleen nog maar te lezen ben je al in het moment. Geweldig!’

– Rubi Wax De mindful work-out Gelukkiger en gezonder leven door lichaamsgerichte meditatie ISBN 978 94 014 3599 4 € 19,99

Deze oefening is perfect voor mensen die lange tijd achter de computer zitten omdat ze de spieren in de nek losmaakt en pijn en stijfheid vermindert. Check regelmatig of de spieren in je gezicht ontspannen zijn.

1

Ga staan met je voeten naar voren, je knieën licht gebogen, je bekken iets gekanteld en met een actieve maar ontspannen houding. Kijk gewoon voor je. Ga na of je kin niet naar boven of beneden wijst. Neem een natuurlijke positie aan die comfortabel aanvoelt. Richt je aandacht op het moment waarop je vond dat je kin ‘precies goed’ was.

2

Draai je hoofd opzij, tot het punt dat je langs je schouder in de verte kunt kijken. Draai nu je hoofd zover dat je over je schouder kunt kijken en pauzeer. Sluit je ogen.

3 4

Breng nu een stuk langzamer je gezicht weer naar het midden.

5

Schenk alle aandacht aan de uitvoering van de beweging. Welk deel van je lichaam doet het werk? Waar kost het kracht en waar niet? Welke spieren gebruik je eerst? Hoe ontwikkelt de beweging zich na verloop van tijd – wat komt er voor wat?

Draai je hoofd in hetzelfde langzame tempo naar de andere kant en vervolgens weer terug naar het midden.

m

Het yogahandboek van Evy Gruyaert, met meer dan 85 yogaposes stap voor stap toegelicht ‘Iederéén kan yoga doen. Het is een van de meest laagdrempelige sporten die ik ken.

Helemaal niet saai of zweverig. En omdat yoga zoveel voor mij doet, moet ik het gewoon met jullie delen.’

– Evy Gruyaert Evy Gruyaert | Yoga met Evy ISBN 978 94 014 2573 5 | € 24,99

Een boek als een bruistablet: vol energie!

‘Drie jaar geleden stond de tijd even stil. Mijn lichaam en geest zeiden “stop”. Power toont je hoe ik mijn balans terugvond. Het is een boek met eenvoudige yogaoefeningen, gezond eten en tips die je doen stralen en ontspannen.’

– Claudia Van Avermaet Claudia Van Avermaet | Power Oefeningen, recepten en tips om te stralen ISBN 978 94 014 3261 0 | € 22,99

Beter omgaan met de stress van alledag

Donna Smallin Rust in je hoofd 500 manieren om je te richten op wat echt belangrijk is ISBN 978 946 25 0125 6 € 14,95

Sara Van Wesenbeeck Het handboek voor de spitsuurvrouw

Sarah Devos Relax! 100 manieren om te ontspannen

ISBN 978 94 014 1540 8 € 18,99

ISBN 978 94 014 2962 7 € 14,99

5 TIPS OM MEER RUST IN JE HOOFD TE CREËREN:

1

Ga naar buiten en beweeg, ook als je geen zin hebt. Kijk hoe je je halverwege voelt. Hoogstwaarschijnlijk ben je blij dat je extra moeite hebt gedaan.

2

Zet de televisie uit en luister naar wat je als muziek in de oren klinkt.

Zet je lievelings-cd op of ga naar buiten en luister naar het geluid van de natuur.

3

Stel je eigen doelen. Denk na over wat je van het leven wilt en wat je moet doen om je leven zo in te richten als jij wilt. Schrijf je doelen op zoals ze je te binnen schieten. Schrap de doelen die iemand anders je oplegt van je lijstje.

4

Hoe vaak denk of zeg je ‘ik moet…’? Vervang dit door ‘ik kies om…’.

Dit zal de druk die je op jezelf legt sterk verminderen.

5

Neem jezelf niet al te serieus. Trek een grappig gezicht in de spiegel.

En trek nu echt een grappig gezicht.

Leer stap voor stap vriendelijker te zijn voor jezelf Zelfcompassie ontwikkelen vergroot je veerkracht, optimisme en doorzettingsvermogen.

Ook gaat zelfcompassie vaak samen met een goede gezondheid. In dit basisboek toont mindfulnessexpert David Dewulf hoe je stap voor stap kunt leren om vriendelijker te zijn voor jezelf en hoe je positieve emoties zoals moed, liefde, vreugde, empathie en vergevingsgezindheid meer ruimte kunt geven.

David Dewulf | De weg van zelfcompassie Van kwetsbaarheid naar veerkracht ISBN 978 94 014 3597 0 | € 19,99

Verschijnt op 23/08/2016

Van dezelfde auteur:

Jezelf accepteren met mindfulness en compassie

Heartful leven, mindful werken

ISBN 978 94 014 0692 5 € 14,99

ISBN 978 94 014 2036 5 € 19,99

Mindful gelukkig ISBN 978 90 209 9034 8 € 17,99

Alle boeken van David Dewulf vind je op

www.lannoo.com/david-dewulf

Het boek voor iedereen die wil leren mediteren

ON

Edel Maex leerde de afgelopen twintig jaar in zijn mindfulnesstrainingen vele duizenden mensen mediteren. In dit boek vat hij de essentie samen en helpt hij beginners om op een heel toegankelijke manier de eerste stappen op het pad van meditatie te zetten.

Edel Maex | Leren mediteren De stilte opzoeken ISBN 978 94 014 3598 7 | € 14,99

boek + cd

Van dezelfde auteur:

Mindfulness. In de maalstroom van je leven

Werken met mindfulness.

Het achtwekenprogramma

Een kleine inleiding in het boeddhisme

ISBN 978 90 209 6516 2 € 17,99

ISBN 978 90 209 9905 1 € 19,99

ISBN 978 90 209 6306 9 € 12,95

Alle boeken van Edel Maex vind je op

www.lannoo.com/edel-maex

W

— KORTINGSBONNEN NEDERLAND —

BON

€ 3 KORTING

BON

€ 5 KORTING

BON

€ 4 KORTING

BON

€ 4 KORTING

BON

€ 5 KORTING

HAAL NU DEZE BOEKEN BIJ JE BOEKHANDEL MET ONDERSTAANDE BON VOOR EEN EXTRA VOORDELIGE PRIJS! HOOP. The World Book of Hope ISBN 978 94 014 2360 1 Tegen inlevering van deze bon ontvang je € 5,- korting op het boek Hoop. The World Book of Hope van Leo Bormans (ISBN 978 94 014 2360 1).

In de periode van 1 juni t/m 31 augustus betaal je in plaats van € 24,99 slechts € 19,99.

Actienummer: 902-18491 Je kunt deze bon inleveren bij de (online) boekhandel. Enkel geldig in Nederland.

Mentaal kapitaal ISBN 978 94 014 0396 2 Tegen inlevering van deze bon ontvang je € 4,- korting op het boek Mentaal kapitaal van Elke Geraerts (ISBN 978 94 014 0396 2).

In de periode van 1 juni t/m 31 augustus betaal je in plaats van € 19,99 slechts € 15,99.

Actienummer: 902-18507 Je kunt deze bon inleveren bij de (online) boekhandel. Enkel geldig in Nederland.

De mindful work-out ISBN 978 94 014 3599 4 Tegen inlevering van deze bon ontvang je € 4,- korting op het boek De mindful work-out van Tamara Russell (ISBN 978 94 014 3599 4).

In de periode van 1 juni t/m 31 augustus betaal je in plaats van €19,99 slechts €15,99.

Actienummer: 902-18514 Je kunt deze bon inleveren bij de (online) boekhandel. Enkel geldig in Nederland.

Yoga met Evy ISBN 978 94 014 2573 5 Tegen inlevering van deze bon ontvang je € 5,- korting op het boek Yoga met Evy van Evy Gruyaert (ISBN 978 94 014 2573 5).

In de periode van 1 juni t/m 31 augustus betaal je in plaats van €24,99 slechts €19,99.

Actienummer: 902-18521 Je kunt deze bon inleveren bij de (online) boekhandel. Enkel geldig in Nederland.

Rust in je hoofd ISBN 978 946 25 0125 6 Tegen inlevering van deze bon ontvang je € 3,- korting op het boek Rust in je hoofd van Donna Smallin (ISBN 978 946 25 0125 6).

In de periode van 1 juni t/m 31 augustus betaal je in plaats van € 14,95 slechts € 11,95.

Actienummer: 902-18569 Je kunt deze bon inleveren bij de (online) boekhandel. Enkel geldig in Nederland.

Win elke maand een boekenpakket ter waarde van €100!

Surf nu naar www.lannoo.com/leveninbalans-wedstrijd en maak kans op een boekenpakket.* * Wedstrijd geldig t.e.m. 31 augustus 2016.

— KORTINGSBONNEN BELGIË —

BON

€ 3 KORTING

BON

€ 5 KORTING

BON

€ 4 KORTING

BON

€ 4 KORTING

BON

€ 5 KORTING

HAAL NU DEZE BOEKEN BIJ JE BOEKHANDEL MET ONDERSTAANDE BON VOOR EEN EXTRA VOORDELIGE PRIJS! HOOP. The World Book of Hope ISBN 978 94 014 2360 1 VBB Aktie-Nr.: 369-16-04. Verantwoordelijke uitgever: Uitgeverij Lannoo, Kasteelstraat 97, 8700 Tielt. Bericht aan de boekhandelaars: deze bon is enkel inwisselbaar bij aankoop van de vermelde titel. De bon dient teruggestuurd te worden voor controle en verrekening via VBB bonnenclearing, Te Boerlaerlei 37, 2140 Borgerhout.

Niet cumuleerbaar met andere kortingen. Geldig van 01/06/2016 tot en met 31/12/2016.

Deze bon is enkel geldig in erkende Belgische boekhandels.

Mentaal kapitaal ISBN 978 94 014 0396 2 VBB Aktie-Nr.: 369-16-05. Verantwoordelijke uitgever: Uitgeverij Lannoo, Kasteelstraat 97, 8700 Tielt. Bericht aan de boekhandelaars: deze bon is enkel inwisselbaar bij aankoop van de vermelde titel. De bon dient teruggestuurd te worden voor controle en verrekening via VBB bonnenclearing, Te Boerlaerlei 37, 2140 Borgerhout.

Niet cumuleerbaar met andere kortingen. Geldig van 01/06/2016 tot en met 31/12/2016.

Deze bon is enkel geldig in erkende Belgische boekhandels.

De mindful work-out ISBN 978 94 014 3599 4 VBB Aktie-Nr.: 369-16-13. Verantwoordelijke uitgever: Uitgeverij Lannoo, Kasteelstraat 97, 8700 Tielt. Bericht aan de boekhandelaars: deze bon is enkel inwisselbaar bij aankoop van de vermelde titel. De bon dient teruggestuurd te worden voor controle en verrekening via VBB bonnenclearing, Te Boerlaerlei 37, 2140 Borgerhout.

Niet cumuleerbaar met andere kortingen. Geldig van 01/06/2016 tot en met 31/12/2016.

Deze bon is enkel geldig in erkende Belgische boekhandels.

Yoga met Evy ISBN 978 94 014 2573 5 VBB Aktie-Nr.: 369-16-06. Verantwoordelijke uitgever: Uitgeverij Lannoo, Kasteelstraat 97, 8700 Tielt. Bericht aan de boekhandelaars: deze bon is enkel inwisselbaar bij aankoop van de vermelde titel. De bon dient teruggestuurd te worden voor controle en verrekening via VBB bonnenclearing, Te Boerlaerlei 37, 2140 Borgerhout.

Niet cumuleerbaar met andere kortingen. Geldig van 01/06/2016 tot en met 31/12/2016.

Deze bon is enkel geldig in erkende Belgische boekhandels.

Rust in je hoofd ISBN 978 946 25 0125 6 VBB Aktie-Nr.: 369-16-07. Verantwoordelijke uitgever: Uitgeverij Lannoo, Kasteelstraat 97, 8700 Tielt. Bericht aan de boekhandelaars: deze bon is enkel inwisselbaar bij aankoop van de vermelde titel. De bon dient teruggestuurd te worden voor controle en verrekening via VBB bonnenclearing, Te Boerlaerlei 37, 2140 Borgerhout.

Niet cumuleerbaar met andere kortingen. Geldig van 01/06/2016 tot en met 31/12/2016.

Deze bon is enkel geldig in erkende Belgische boekhandels.

Win elke maand een boekenpakket ter waarde van €100!

Surf nu naar www.lannoo.com/leveninbalans-wedstrijd en maak kans op een boekenpakket.* * Wedstrijd geldig t.e.m. 31 augustus 2016.