Checklist voor aan het begin van je bosbad
Sluit je ogen. Adem je longen een paar keer vol lucht en adem traag weer uit. Stel jezelf deze vragen: Zo voel ik mezelf nu:
Wat heb ik op dit moment nodig?
Rustig Opgejaagd Erg gestrest Blij Moe Fit Droevig Boos Verward Gelukkig Dankbaar Liefdevol Helder Kalm Enthousiast Verloren Terneergeslagen Teleurgesteld Gefrustreerd Hopeloos Tevreden Jaloers Rusteloos Weemoedig
Traag wandelen Stevig stappen Stilzitten Iets anders:
Wat hoor ik? Wat ruik ik?
Hoe voelt het bos vandaag aan?
Dit trekt momenteel mijn aandacht: Geluiden:
Geuren:
Iets anders:
Dingen die ik zie:
Iets anders:
Je kunt deze checklist downloaden op www.lannoo.be/nl/zakboek-voor-het-bosbaden
25
Checklist voor aan het eind van je bosbad
Sluit je ogen. Adem je longen een paar keer vol lucht en adem traag weer uit. Stel jezelf deze vragen: Dit heb ik gedaan in het bos: Traag wandelen Stevig stappen Stilzitten
Zo voel ik mezelf nu:
Rustig Opgejaagd Erg gestrest Blij Moe Fit Droevig Boos Verward Gelukkig Dankbaar Liefdevol Helder Kalm Enthousiast Verloren Terneergeslagen Teleurgesteld Gefrustreerd Hopeloos Tevreden Jaloers Rusteloos Weemoedig
Iets anders: Deze oefening werkte vandaag goed voor mij:
Is er iets veranderd in de geluiden? Ruikt het anders?
Hoe voel ik me nu? Is er iets veranderd? Wat dan?
Mijn energieniveau is: hoger lager hetzelfde Is er iets gebeurd met mijn humeur?
Iets anders: Wat voelde goed aan in het bos?
Wat was minder gemakkelijk vandaag?
Als je dat fijn vindt, kun je deze checklist voor en na elk bosbad invullen. Zo krijg je een overzicht van wat het bos met je doet en wat voor jou werkt voor een bepaalde gemoedstoestand. Je kunt deze checklist downloaden op www.lannoo.be/nl/zakboek-voor-het-bosbaden
108