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ADOPTER DES HABITUDES DE VIE SAINES # NousPouvonsJePeux # JournéeMondialeContreLeCancer
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JE PEUX ADOPTER DES HABITUDES DE VIE SAINES Nous pouvons tous prendre des mesures pour réduire notre risque de cancer en adoptant des habitudes saines, notamment en cessant de fumer, en étant physiquement actif et en privilégiant des aliments et des boissons saines.
Les changements spécifiques dans l'alimentation d'une personne peuvent aussi faire une différence, les individus peuvent, par exemple, limiter leur consommation de viande rouge et éviter de consommer des produits à base de viande transformée3.
Le tabagisme constitue la plus grande cause évitable de cancer dans le monde. Arrêter de fumer aura un impact positif majeur sur la santé d’un fumeur, ainsi que sur celle de sa famille et de ses amis. La cessation du tabac est bénéfique à tout âge : il augmente l'espérance de vie et améliore la qualité de celle-ci1.
L'alcool est aussi fortement lié à un risque accru de certains cancers. Réduire la consommation d'alcool diminue le risque de cancers de la bouche, du pharynx, du larynx, de l'œsophage, de l'intestin, du foie et du sein6. Dans l'ensemble, plus d'un tiers des cancers les plus communs pourrait être évité par une alimentation saine, de l'exercice physique et le maintien d'un poids sain.
Tout le monde peut également réduire son risque de développer l'un des types de cancers les plus communs en maintenant un poids sain et en faisant de l'exercice physique quotidiennement2,3. Être en surpoids ou obèse augmente le risque de dix types de cancers, à savoir ceux du côlon, du sein, de l'utérus, de l'ovaire, du pancréas, de l'œsophage, du rein et du foie, ainsi que les cancers de la prostate et de la vésicule biliaire à un stade avancé4,5.
Il est également important de réduire l'exposition aux rayons ultraviolets (UV) du soleil et d'autres sources, comme les solariums, pour diminuer le risque de nombreux cancers de la peau7. Tout le monde peut adopter des habitudes de vie saines pour réduire son risque de développer un cancer.
Cette fiche d’information concerne : Particuliers
Patients et soignants
1. Jha P, Peto R. (2014). Global Effects of Smoking, of Quitting, and of Taxing Tobacco. N Engl J Med. 370:60-8. 2. World Cancer Research Fund International. Our cancer prevention recommendations. http://www.wcrf. org/int/Research-We-Fund/our-Cancer-PreventionRecommendations 3. World Cancer Research Fund International. Link between lifestyle and cancer risk. http://www.wcrf.org/int/linkbetween-lifestyle-cancer-risk 4. World Cancer Research Fund International/American Institute for Cancer Research. Projet de mise à jour continue. http://www.wcrf.org/int/cancer-facts-figures/ link-between-lifestyle-cancer-risk/cancers-linked-greaterbody-fatness
5. World Cancer Research Fund International/American Institute for Cancer Research. Continuous Update Project Reports. http://www.wcrf.org/int/research-we-fund/ continuous-update-project-findings-reports 6. OMS. (2011). Rapport de situation mondial sur l'alcool et la santé. Genève : Organisation mondiale de la Santé. 7. SunSmart. UV and sun protection. http://www.sunsmart. com.au/uv-sun-protection