DÜNYA KANSER
GÜNÜ4ŞUBAT
YAPABİLİRİM
Sağlıklı Yaşam Tercihleri Yapabilirim 2017 Kampanyamıza Katılın
dunyakansergunu.org
#WeCanICan #WorldCancerDay
YAPABİLİRİM Sağlıklı Yaşam Tercihleri Yapabilirim Herkes sigarayı bırakmak, fiziksel olarak aktif olmak ve sağlıklı yiyecek ve içecek seçmek gibi kararlarla kanser riskini azaltmak için adım atabilir. Tütün kullanımı küresel düzeyde kanserin önde gelen önlenebilen sebebidir. Tütünü bırakmak bireyin sağlığı üzerinde, aileleri ve arkadaşları için önemli olumlu etkiye sahip olacaktır. İyi haber şu ki, her yaştan tütünü bırakma faydalı, ömrü uzatan ve yaşam kalitesinin yükselten bir eylemdir1. Bireyler sağlıklı kiloyu muhafaza ederek ve fiziksel aktiviteyi gündelik yaşamlarının bir parçası haline getirerek birçok ortak kanser riskini azaltabilirler2,3. Aşırı kilolu veya şişman (obez) olmak barsak, göğüs, rahim, yumurtalık, pankreas, özofagus, böbrek, karaciğer, ileri prostat ve safra kesesi kanseri olmak üzere on kanser riskini arttırır4,5. Bir kişinin diyetine yapılan özel değişiklikler de fark yaratabilir - örneğin, bireyler kırmızı et alımını sınırlayabilir ve işlenmiş etten kaçınabilir.
Alkol aynı zamanda birkaç kanser riski ile de güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Alkol tüketiminin azaltılması ağız, farenks, gırtlak, yemek borusu, barsak, karaciğer ve göğüs kanseri riskini azaltır6. Genel olarak ortak kanserlerin üçte birinden fazlası sağlıklı bir diyetle, fiziksel olarak aktif olmakla ve sağlıklı vücut ağırlığını koruyarak engellenebilir7. Güneş ve solaryum gibi diğer kaynaklardan gelen ultraviyole (UV) radyasyona maruziyetin azaltılması da birçok deri kanseri riskini azaltmak için önemlidir. Herkes kanser riskini azaltmak için sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapabilir.
Bu Bilgi Notu Aşağıdakileri Hedeflemektedir. Bireyler
Hasta ve yakınları
1. Jha P, Peto R. (2014). Global Effects of Smoking, of Quitting, and of Taxing Tobacco. N Engl J Med. 370:60-8. 2. World Cancer Research Fund International. Our cancer prevention recommendations. http://www.wcrf.org/int/ research-we-fund/our-cancer-prevention-recommendations 3. World Cancer Research Fund International. Link between lifestyle and cancer risk. http://www.wcrf.org/int/linkbetween-lifestyle-cancer-risk 4. World Cancer Research Fund International/American Institute for Cancer Research. Continuous Update Project. http:// www.wcrf.org/int/cancer-facts-figures/link-between-lifestylecancer-risk/cancers-linked-greater-body-fatness
5. World Cancer Research Fund International/American Institute for Cancer Research. Continuous Update Project Reports. http://www.wcrf.org/int/research-we-fund/continuousupdate-project-findings-reports 6. WHO. (2011). Global status report on alcohol and health. Geneva: World Health Organization. 7. SunSmart. UV and sun protection. http://www.sunsmart. com. au/uv-sun-protection