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RUN&TRAIN DAS MAGAZIN VON

FRÜHLING 2017 / AUSGABE NR. 20

MAG A ZIN

DAS IST DER RENNER!

ES GRÜNT SO GRÜN!

TRAIL RUNNING IST DAS MUST-DO

DAS KÖNNEN MATCHA UND ALGEN

FIT FÜR DEN FRÜHLING?

FIGUR-TURBO TIPPS VON FITNESSPROFI MICHAELA SÜSSBAUER

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DIE INNOVATIVEN FITNESSTRENDS

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VORWORT | EINBLICKE | FRÜHLING

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INSIDE

EDITORIAL

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Liebe Leserinnen, liebe Leser!

s ist soweit: Der Frühling steht vor der Tür und wir sind stolz, Ihnen unser druckfrisches Fitness- und Running Special präsentieren zu dürfen! In die neue Saison starten wir natürlich nur mit den coolsten Sporttrends, funktioneller und stylisher Fashion sowie den besten Profi-Tipps rund um Jogging und Workout.

Die Winter-Trägheit haben wir bereits abgeschüttelt und geben mit den innovativen Sportprogrammen Bodyattack, Bodycombat etc. richtig Gas! Von energiereichen Langhantel-Trainings bis hin zu beruhigenden Yoga-Einheiten – die mitreißenden Sessions machen nicht nur fit, sondern sorgen für ordentlich Fun! Apropos Spaß: Was macht im Frühling mehr Spaß, als eine Runde Laufen zu gehen? Richtig, unsere neuen Jogging-Trends, die wir ausführlich vorstellen! Vom Trail und Cross Running bis hin zum angesagten Biophilia Training – da ist für jeden das Richtige dabei! Absolutes Highlight in dieser Ausgabe: Sportskanone und Personal Trainerin Michaela Süßbauer stand nicht nur als Model vor unserer Linse, sondern gibt im exklusiven Interview Einblick in ihr Leben, verrät ihr persönliches Erfolgsrezept und zeigt uns wahre Fatburner für den Alltag. Unsere angesagtesten Sportmarken und die saisonalen Modetrends für Running und Fitness finden Sie, wie gewohnt, in spannend inszenierten Fotostrecken. Entdecken Sie neue Must-haves, die Design und Funktion gekonnt miteinander vereinen! Wir wünschen Ihnen viel Vergnügen mit Ihrer Ausgabe des Run&Train Magazins by SPORT SPERK und freuen uns auch über Ihren Besuch in einer unserer Filialen sowie im Onlineshop unter www.sport-sperk.de!

Viel Freude mit der druckfrischen Frühlingsausgabe des SPORT SPERK-Magazins!

Mit sportlichen Grüßen, Ihr Hans-Jörg Thomae

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MODE | SCHUHE | ÜBERSICHT

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INSIDE

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INHALT 01 WORKOUT 14

Fit für den Frühling? Die coolsten Fitnesstrends

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Workout auf neuem Level Die John Reed Fitness Music Clubs

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Function meets style Stylishe Looks für sie

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Style up your sport! Fitness Lifestyle für ihn

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02 FITNESS 40

Full Energy Im Talk mit Fitnessguru Michaela Süßbauer

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Let´s start Figurturbo by Michaela Süßbauer

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Es grünt so grün! Foodpower aus Asien

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Leckerbissen Naschen für Muckis?

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Ready? Go! Neue Styles für Damen

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Give me Energy! Coole Outfits für Herren

03 SCHUHE

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Energiespeicher adidas Ultra Boost

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Go for it Trendschuhe by adidas

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Pump Action Hippe Treter von Reebok

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Zart und leicht... Mit Asics in den Frühling

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Gut zu Fuß Brooks-Laufschuhe

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04 RUNNING 98

Run, run, run Die Lauftrends 2017

102 Born to run Die beste AusrĂźstung zum Joggen

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05 INFO 126 Gadgets, Apps & Books Tolle Empfehlungen 128 Winzone Mitmachen und gewinnen! 130 Standorte Hier sind wir zu finden

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EINBLICKE SPORT SPERK vertreibt hochwertige Marken in ganz Deutschland. Die Standorte im Querschnitt.

Heidenheim

|| 1.200 m2

Berlin, 600 m2 | PEP München, 600 m2 | Ottobrunn, 1.400 m2

WEIDEN || 690 m2


REGENSBURG

|| 520 m2

Allee-Center Remscheid, 450 m2 | Theresien-Center Straubing, 700 m2 | Lรถhr-Center Koblenz, 600 m2

KASSEL

|| 1.200 m2


SERVICE! Sie haben individuelle Wünsche. Das wissen wir. Und Ihr Einkaufserlebnis bei SPORT SPERK soll Sie rundum zufriedenstellen. Deshalb versprechen wir absolute Zuverlässigkeit in den unterschiedlichsten Bereichen. Nur so können wir bei jedem Einkauf Ihre vollste Zufriedenheit garantieren. Und darauf können Sie vertrauen. Unser Service beinhaltet folgende Punkte:

Bei uns zahlen Sie für Ihren Einkauf nie mehr als bei anderen Wettbewerbern. Finden Sie einen Artikel in einem anderen Sportfachgeschäft in Deutschland günstiger, erstatten wir Ihnen bis zu 7 Tagen nach Ihrem Einkauf die Preisdifferenz zurück – ohne Ausnahme!

Wir beraten Sie stets ehrlich und fair und sind dabei keine „Verkäufer“, sondern vielmehr Berater. Wir nehmen uns Zeit für Sie und geben Antworten zu allen Produktdetails. Wir bilden unser Personal fachmännisch aus, um auf Ihre Bedürfnisse eingehen zu können.

Bei SPORT SPERK finden Sie eine kompetente Auswahl an renommierten, internationalen Sportmarken. Denn nur eine Jacke, die wirklich atmet, ein Laufschuh, der wirklich dämpft, und ein Helm, der wirklich schützt, machen Sport zum Vergnügen. Bei jeder Marke garantieren wir so kompromisslose Qualität.


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Wir versprechen Ihnen 100% Umtauschgarantie und nehmen jeden unversehrten und ungetragenen Artikel gegen Vorlage des Kassabons innerhalb von 14 Tagen zurück. Sie können zwischen einem Gutschein, der Auszahlung des Kaufbetrags oder einem passenden Artikel wählen. Diesen Service sehen wir als Selbstverständlichkeit.

Sportler sind nicht alle gleich gebaut, deshalb haben wir zahlreiche Kurzund Langgrößen in unserem Sortiment. So finden wir die Passform, die Ihnen steht. Garantiert! Sämtliche Artikel können außerdem innerhalb von 14 Tagen umgetauscht werden.

Ihre Zufriedenheit ist für uns das Wichtigste! Sollten Sie mit einem bei uns gekauften Artikel einmal nicht zufrieden sein, können Sie ihn gegen Vorlage des Kassabons umtauschen. Drückt zum Beispiel Ihr Skihelm oder Ihre Jacke ist nicht ausreichend wasserdicht, bekommen Sie Ihr Geld zurück.

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TRAINING | ACTION | POWER

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WORKOUT

BODYPUMP Richtig pumpen!

Bei Bodypump handelt es sich um ein LanghantelWorkout, bei dem mit leichtem bis moderatem Gewicht viele Wiederholungen gemacht werden. Das Training ist dabei intensiv und sehr effizient. Der gesamte Körper, sprich alle wichtigen Muskelgruppen werden dabei mit Squats, Presses, Curls etc. gekräftigt, geformt und toll gestrafft. Die Ergebnisse: gesteigerte Kraftausdauer, geformter Body, verbesserte Fitness.

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FRÜHLING? Jetzt geben wir Gas! Die Winter-Trägheit ist abgeschüttelt und wir legen wieder richtig los. Mit den innovativsten Sportprogrammen und Fitnesstrends starten wir in einen aktiven Frühling – von energiereichen Langhantel-Workouts bis hin zu beruhigenden Yoga-Einheiten.

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BODYATTACK

Intensiv, energiegeladen, voller Power! Das spezielle Cardio-Training verlangt uns innerhalb einer Stunde alles ab. Trainiert werden Schnelligkeit, Fitness, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Ein ganzheitliches Workout, das es in sich hat. Hier treffen Aerobic Basics auf effiziente Kräftigungsübungen: Push-ups und Squats werden mit Speed- und Running-Elementen kombiniert. Begleitet wird das Fitnessprogramm von mitreißender Musik, die genau auf das Workout abgestimmt ist und motiviert. Na dann: Attacke!

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Fit für den Alltag mit:

BODYCOMBAT Schlag auf Schlag

Beim Bodycombat forderst du dich selbst heraus! Der Fokus liegt während der 55-minütigen Trainingseinheit auf Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai-Chi und Muay Thai. Mit kraftvollen Schlägen und Kicks befördern wir unseren imaginären Gegner auf die Matte. Kursteilnehmer trainieren zu perfekt abgestimmter Musik Bewegungsabläufe unterschiedlicher Kampfstile. Einfach top für die Fitness. Cooler Nebeneffekt: Stress und innerer Unruhe sagen wir damit den Kampf an!

Tabata

BODYBALANCE

Bringt Körper, Geist und Seele in Balance Mit gezielten Fusionsübungen aus Yoga, TaiChi und Pilates wird beim Bodybalance die Beweglichkeit gesteigert – ein beruhigender Ausgleich zum Alltag – und mit strukturierten Bewegungen, Dehnübungen und Posen zu ruhiger Musik wohltuende Entspannung geboten. Hier wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern die Gelenkflexibilität sowie das mentale Wohlbefinden werden verbessert. Den Abschluss bilden Meditations- und Atemübungen.

BODYJAM Heiße Sounds, coole Beats, impulsive Dance-Moves

Hier kommen wir richtig ins Schwitzen! Beim Bodyjam reißt uns moderne Clubmusik einfach mit und animiert uns zu hippen Tanzschritten. Bei diesem Workout wird eine Choreografie, die durch aufbauende und sich wiederholende Elemente für jedermann leicht zu erlernen ist, trainiert. Tempo und Intensität variieren von Runde zu Runde. Macht unglaublich viel Spaß, also: Let´s move!

Job, Kids, Alltag, Stress – da kommt umfassendes Fitnesstraining oftmals zu kurz. Für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem so richtig ins Schwitzen kommen wollen, gibt es jetzt die perfekte Lösung: Tabata! Ein 4-MinutenFitness-Quickie, der uns ganz schön einheizt. Bei den kurzen Intervallen geht es darum, sich einer extremen Anstrengung auszusetzen, gefolgt von einer kurzen Phase der Entspannung. 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause – das ganze in acht Wiederholungen. Das Training ist sehr effektiv, verlangt uns alles ab und gilt als wahrer Fatburner. Es hat einen enormen Nachbrenneffekt, was bedeutet, dass der Grundumsatz steigt und der Körper deshalb noch etliche Stunden nach dem Workout Kalorien verbrennt. Dabei können alle gängigen Fitnessübungen, die große Muskelgruppen ansprechen, als Grundlagen angewandt werden. Leistungs- wie Hobbysportler schwören darauf!

Faszientraining

Wenn wir uns ins Fitnessstudio begeben, denken wir wohl eher daran, unsere Muskeln zu trainieren – ebenso wichtig ist es aber auch, die Faszien im Sinn zu haben. Als Faszien wird das Bindegewebe bezeichnet, das netzartig und sehr komplex alle Teile unseres Körpers zusammenhält. Bei dieser enorm wichtigen Aufgabe des Gewebe-Systems liegt es auf der Hand, dass wir uns auch vermehrt darauf konzentrieren sollten, diesen Teil zu trainieren und ihm mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Kümmern wir uns um die Faszien, wird für gesunde Fitness, gute Haltung und eine tolle Figur gesorgt.

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TRAINING | ACTION | POWER

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FITNESS

© 2017 adidas AG


I AM AT MY B EST WH EN I CHALLENGE MYSELF. I ’ M N EVER DON E. - K AR LI E KLOS S


TRAINING | ACTION | POWER

01

WORKOUT

WORKOUT AUF

NEUEM

LEVEL Willkommen in den John Reed Fitness Music Clubs – den Locations, die uns ordentlich ins Schwitzen bringen! Hier treffen Sport, lässige Beats und coole Clubatmosphäre aufeinander.

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Vom Movie zum Sport Das John Reed-Studio in Salzburg wurde in einem ehemaligen Kino eröffnet und diente als Location für unsere Modestrecken der aktuellen Ausgabe.

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as Zusammenspiel aus coolem Design, modernster Ausstattung, mitreißenden Beats und Fitness ist absolut einzigartig. In den John Reed Fitness Music Clubs liegt der Fokus darauf, die passenden Klänge zum intensiven Training zu bieten und eine außergewöhnliche Atmosphäre zu schaffen. Gedimmtes Licht, hippe Designs und die coolsten Sounds sind in den ausgefallenen Studios ein Muss. Das beeindruckende Konzept stammt aus dem Hause McFIT. Mittlerweile gibt es insgesamt fünf Studios. Eines der ersten: der Club in Salzburg, der als perfekte Shooting-Location für diese aktuelle Ausgabe unseres Magazins diente.

künstlerischen Wohnaccessoires sowie Kronleuchtern und Ledersofas. Graffitis, barocke Spiegel, beeindruckende Tapeten und Patchwork-Teppiche runden das exzentrische Erscheinungsbild des Fitnessclubs ab.

Richtig Gas geben Bei all den visuellen Highlights darf das Training natürlich nicht zu kurz kommen. Neben den coolen Beats und der aufregenden Innenausstattung bieten die John Reed Fitness Music Clubs alles, was das Sportlerherz begehrt: Moderns-

te Geräte, Cardio-Workouts, Freihanteln, Kurse und Functional Training – es stehen Mitgliedern alle Möglichkeiten eines anspruchsvollen Programms zur Verfügung. Bereits ab € 20.– im Monat kann man Member werden, einmalig dazu ist nur eine Aktivierungsgebühr von € 25.– fällig.

Alle weiteren Infos unter johnreed. fitness oder auf Facebook unter facebook.com/JohnReedFitnessClub/.

©JOHN REED Bonn, ©JOHN REED Salzburg, ©JOHN REED Gesundbrunnen

Von den Vibes treiben lassen Wenn es eines gibt, das in keinem John Reed Fitness Music Club fehlen darf, dann ist das Musik. Puls und Beat werden eins und treiben Fitnessfreaks an. Gespielt werden viele Genres – von House und Electro über Hip-Hop und Pop. Das musikalische Angebot ist sehr vielfältig und bietet für jeden Geschmack genau das Richtige. Dabei ist das Programm exakt an unterschiedliche Tageszeiten angepasst. Morgens pushen Kick Starter-Playlisten, am Abend spornt Electric Gym-Music zu Höchstleistungen an. Regelmäßig legen auch national und international bekannte DJs auf und heizen den Trainierenden ordentlich ein.

Ganz neu eröffnet Seit November 2016 haben gleich zwei Berliner John Reed Fitness Music Clubs eröffnet – in Gesundbrunnen und Prenzlauer Berg! Nach Berlin folgen 2017 zahlreiche weitere Clubs, unter anderem in Hamburg, München und Budapest.

Was fürs Auge Das Design der John Reed-Studios ist ein echter Hingucker! Es geht dabei weit über rein funktionelle Komponenten hinaus: Exotisches Interior und schummrige Lichtgestaltung sind absolute Highlights. Das Raumkonzept bezieht Street Art- sowie Ethno-Elemente mit ein und vereint moderne Kunst mit heißer Clubatmosphäre. Mitglieder bewegen sich während des Workouts zwischen Buddha-Statuen,

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TRAINING | ACTION | POWER

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FUNCTION MEETS STYLE In stylishem Outfit und coolem Look wird ein Workout erst zum Fun Sport! Die lässigen Frühlings-Highlights haben aber nicht nur in Sachen Design die Nase vorn – atmungsaktive Textilien, hochwertiges Material und perfekte Passform machen alles mit, was wir beim Trainieren vorhaben.

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TRAINING | ACTION | POWER

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WORKOUT

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STYLE UP YOUR SPORT! Under Armour, Fila, Nike & Co. stehen für coolen Fitness Lifestyle – und ein sportlicher Look liegt voll im Trend. Diese neuen Fashion Highlights möchten wir deshalb nicht nur im Studio tragen!

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TRAINING | ACTION | POWER

01

WORKOUT

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TRAINING | ACTION | POWER

01

WORKOUT

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TRAINING | ACTION | POWER

01

WORKOUT

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Š 2017 Reebok International Limited. All Rights Reserved. REEBOK is a registered trademark of Reebok International Limited.


TREND | FOOD | GESUNDHEIT

02 FITNESS

P

ersonal Trainerin, Sportprogramm-Entwicklerin, Model, Werbeträgerin – Sportexpertin Michaela Süßbauer ist unglaublich vielseitig und ein absoluter Profi in ihrer Branche. Mit uns plaudert die 38-jährige Münchnerin im exklusiven Talk und verrät so manchen Geheimtipp. SPORT SPERK: Frau Süßbauer, was bedeuten Sport und Fitness für Sie persönlich? Michaela Süßbauer: Sport und Fitness sind mein Leben! Fitness bedeutet für mich, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um mit der erworbenen Beweglichkeit, Agilität und Ausdauer Alltagssituationen besser meistern zu können. Wer sich mit Sport fit hält, ist auch im Alltag viel leistungsfähiger. Fitness bedeutet für mich aber nicht nur Sport, sondern auch eine allgemeine Lebenseinstellung sowie eine gesunde und bewusste Lebensweise in Bezug auf Ernährung.

FULL ENERGY Motivation pur! Personal Trainerin und Fitnessexpertin Michaela Süßbauer ist eine echte Sportskanone. Mit uns spricht sie über sportliche Erfolgsrezepte, das Modeln und wahre Fatburner.

Sie sind eigentlich Industriekauffrau. Wann kam der Zeitpunkt, an dem Sie dachten: „Ich werde meinen Bürojob aufgeben und mein Hobby zum Beruf machen.“ Das kam, als mir mein Trainer aus meinem Fitnessstudio, in dem ich regelmäßig zum Tanzen und Workout war, ans Herz legte, die Ausbildung zum Group Fitness Instructor zu machen. Darüber habe ich zwei Jahre lang nachgegrübelt. Danach habe ich beschlossen, den Schritt zu wagen. Für mich ist und war das bis heute eine der besten Entscheidungen meines Lebens! Nicht viele wissen, dass Sie auch ausgebildete Tänzerin sind. Welche Stilrichtungen praktizieren Sie? Ja, ich absolvierte eine Tanzausbildung in New York in den Stilrichtungen Jazzfunk und Hip-Hop. Im Studio unterrichte ich aber eine Mischung aus allem. Sie sind eine wahre Sportskanone. Bei so viel Bewegung sind Sie abends doch sicherlich sehr erschöpft? Natürlich gibt es Abende, an denen ich mal müde und erschöpft bin, allerdings muss ich sagen, dass ich ein regelrechter

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„Powerflummi“ bin, und somit hält sich der Zustand der Erschöpfung eher in Grenzen. Wie sieht eine ausgewogene und optimale Sportler-Ernährung aus? Die optimale Aufteilung von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett ist wichtig, genügend Ballaststoffe, wenig Zucker, kein Alkohol! Welche Ernährungsfehler machen wir am häufigsten? Der häufigste Ernährungsfehler ist, zu wenig zu essen! Besonders Frauen denken oft, dass es am besten ist, im allgemeinen oder nach dem Training nichts mehr zu essen. Das hält den Körper aber auf Sparflamme und der Stoffwechsel wird dadurch ruiniert. Thema Low-Carb – was bringt es, was kann es? Diese Frage kann man nicht so allgemein beantworten. Low-Carb ist nicht für jeden

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gleichermaßen geeignet und bringt auch nicht bei jedem die gleichen Erfolge. Ich denke, das sollte jeder für sich selbst herausfinden. Matcha, Goji, Chia – was halten Sie als Profi vom trendigen Superfood? Ich bin immer der Meinung, was einem gut tut, das sollte man machen. So auch mit dem Superfood. Ich persönlich bin ein Matcha-Fan. Ich liebe es, morgens meine große Tasse Matcha-Tee zu trinken. Genauso mische ich mir auch ChiaSamen und Goji-Beeren hin und wieder in die Acai-Bowle – einfach, weil es mir schmeckt! Diäten – was halten Sie als Profi davon? Von Diäten halte ich ganz klar gar nichts! In der Regel wird bei allen Diäten der Stoffwechsel ruiniert und es kommt zum sogenannten Jo-Jo-Effekt. Ausgewogene und richtige Ernährung in Kombination mit Sport bringt gesünder und vor allem mit Langzeiteffekt in Form. Nahrungsergänzung, ja oder nein? Wie sinnvoll sind die Präparate? Ja und nein. In der Regel versorgt eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung den Körper mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen – vorausgesetzt, er ist gesund. Bei Leistungssportlern oder aber auch bei Schwangeren liegt der Nährstoffbedarf höher und da kann es sinnvoll sein, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen. Heißhungerattacken – was kann ich dagegen tun? Ganz wichtig ist es, regelmäßig und ausgewogen zu essen, denn das beugt Heißhungerattacken vor. Falls aber doch mal eine kommt, kann man vorsorgen: mit gesunden, vorbereiteten Snacks zum Beispiel.

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„Power Drink“ mit Banane und Avocado Zubereitung Einfach alle Zutaten in den Mixer geben und zu einem Smoothie vermengen. Das Rezept eignet sich auch hervorragend als Müsli-Basis: Mandelmilch hinzufügen, um eine cremigere Konsistenz zu erlangen, in eine Schüssel füllen und je nach Belieben mit Müsli, Haferflocken, Obst oder Superfood garnieren. Zutaten • 1 Banane • 1/2 Avocado • 200 ml Mandelmilch • eine Prise Zimt (je nach Geschmack)

„Power Riegel“ als Snack für unterwegs

Zubereitung Alle Zutaten in eine große Schüssel geben und vermengen. Dann längliche Bars oder einen großen Bar formen, von dem dann immer wieder etwas abgeschnitten werden kann. 3 Stunden im Kühlschrank in Alufolie oder einer Box rasten lassen – fertig! Zutaten • 130 g gemahlene Mandeln • 2 EL Chia-Samen • 12 Datteln • 2 EL getrocknete Sauerkirschen/ Feigen (je nach Geschmack auch andere) • 1 EL Agaven-Dicksaft • 2 EL stilles Wasser

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TREND | FOOD | GESUNDHEIT

02 FITNESS

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Michaela Süßbauers Fitnessprogramme sind auf www.amazon.de oder www.fitnessraum.de erhältlich. * Einsendeschluss ist der 27.02.2017.

NACHGEFRAGT Wie sieht ein Arbeitstag von Michaela Süßbauer aus? Bei mir läuft kein Tag wirklich gleich ab. Meine Montage verbringe ich aber in der Regel so: 08:00 Uhr Der Tag beginnt mit einem sättigenden Frühstück. Es gibt Grünen Tee und Rührei mit Avocado und Tomaten. Danach geht es an die Arbeit: E-Mails bearbeiten, Schreibarbeiten, Büroarbeit etc. 10:00 bis 12:00 Uhr Es geht auf zum Sport: Zuerst stehen Group Fitness-Stunden im Fitnessstudio auf dem Plan. 13.00 bis 14.00 Uhr Zeit fürs Mittagessen. Anschließend werden auch noch gesunde Snacks für den Nachmittag vorbereitet. ab 15.00 Uhr Beginn der Personal Trainings 18.00 bis 20.00 Uhr Group Fitness ca. 21.00 Uhr Abendessen und weitere Büroarbeiten (E-Mails beantworten etc.) Es gibt immer wieder Tage, an denen Konzepte geschrieben werden oder selbst ein Training eingebaut wird. Kein Tag ist wie der andere – und genau das ist es, was ich an meiner Arbeit so sehr liebe. Ich brauche die Abwechslung!

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Wie finden Sie die Zeit, um neben Ihrer Trainertätigkeit auch noch als Model vor der Kamera zu stehen? Natürlich ist es nicht immer einfach, das alles unter einen Hut zu bekommen. Allerdings nehme ich mir diese Zeit, da ich es liebe, vor der Kamera zu stehen – sei es als Model oder aber auch als Darstellerin in meinen DVD- & Online-Fitnessprogrammen. Ich brauche auch genau diese Abwechslung in meinem Job und ich bin sehr glücklich darüber, dass ich diese Möglichkeit habe. Was ist Ihr persönliches Erfolgsrezept? Do what you love, love what you do! Ich denke, man ist nur wirklich gut in etwas, wenn man davon überzeugt ist, man komplett dahintersteht, dafür brennt und glücklich ist mit dem, was man tut. Wenn man das ausstrahlt und lebt, wird man auch Erfolg haben. Fehlt auch Ihnen als Profi manchmal die nötige Motivation? Was spornt Sie an? Das ist eher selten der Fall und wenn ich dann meine motivierten Teilnehmer sehe, bekomme ich selbst schon gleich wieder Lust, mit den Leuten zu arbeiten und diese zu motivieren. Welche Trainingsmethoden sind absolute Fatburner? Intervalltraining! Ich bin ein Fan dieser Trainingsmethode und baue darauf auch die meisten meiner Programme

auf. Bei schnellen, knackigen Einheiten wird mehr Energie umgesetzt und die Kohlenhydratspeicher in den Muskeln werden schneller aufgebraucht. Welche neuen Trend-Sportarten und Methoden bringen richtig Spaß? Das ist sehr individuell, denke ich. Für mich ist es einfaches Zirkeltraining mit möglichst wenigen Hilfsmitteln, also Bodyweight Training. Muskelaufbau und Krafttraining bei Frauen – was muss man beachten? Es kommt einfach auf die richtige Dosierung und Intensität an. Es ist auch gar nicht nötig, schwere Gewichte zu stemmen, um einen schönen, definierten Körper zu bekommen. Es kommt auf die richtigen Übungen an! Ich selbst trainiere komplett ohne schwere Gewichte oder Maschinen. Mein Training besteht nur aus Intervalltraining und Functional Training, überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht. Faszientraining: Was bringt es? Unser Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz, dem Bindegewebe oder eben auch Faszien genannt. Es gibt dem Muskel Form. Durch Bewegungsmangel oder Überbelastung können sie verkleben, spröde oder steif werden. Die Folgen sind Verspannungen und Schmerzen. Besonders wichtig für Fitness und Wohlbefinden ist es also, dass man die Faszien schön elastisch hält. Das gelingt mit dem entsprechenden Training.


LET’S START Turbo-Workout gefällig? Fitnessguru Michaela Süßbauer zeigt uns ihre liebsten Kniffe für den Figur-Boost zwischendurch: Full Body und Core Workout-Übungen geben uns neue Energie – ideal auch fürs Büro!

BR A Artikel-Nr. 6879694

Warm-up: Armkreisen Füße hüftbreit öffnen und Knie leicht beugen. Der Oberkörper bleibt aufrecht, die Schultern ziehen nach hinten hinunter, die Arme sind gestreckt und kreisen von vorne nach hinten. Dann die Arme und Hände weit öffnen und die Schultern tiefziehen. Der Kopf soll dabei in der Verlängerung der Wirbelsäule sein. 8 x langsam / 8 x schnell

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S H I RT Artikel-Nr. 6621506

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Warm-up: seitlicher Ausfallschritt Die Beine weit öffnen und den Rücken lang machen. Den Blick nach vorne richten und dann ein Bein beugen, das andere bleibt gestreckt. Mit dem Gewicht auf die Ferse gehen, das Gesäß schiebt sich weit nach hinten, das Knie des gebeugten Beines bleibt über der Ferse. Anschließend langsam zur Ausgangsposition zurückkehren und die Seite wechseln. 8 WH pro Seite

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C R OP T IGH T Artikel-Nr. 6636641

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Warm-up: Ausfallschritt – Rotation / Eindrehen Zuerst in einen großen, tiefen Ausfallschritt kommen, die hintere Ferse vom Boden lösen und das Bein strecken. Das vordere Knie ist über der Ferse. Dann geht die rechte Hand gestreckt nach oben. Der Oberkörper rotiert dabei. Dann den Arm nach unten nehmen und versuchen, den Ellbogen in Richtung Boden zu bringen. Diese Bewegung im Wechsel ausführen. 8 WH pro Seite

Warm-up: Hüftöffner mit Abdrücken Zu Beginn die Beine hüftbreit geöffnet positionieren. Die Knie sollen leicht gebeugt sein, der Oberkörper bleibt aufrecht, die Schultern ziehen nach hinten hinunter. Ein Bein dann nach oben, das Knie leicht nach außen ziehen. Eine Hand stützt. Hier unbedingt darauf achten, dass der Fuß nicht abgeknickt ist und der Rücken gerade bleibt. Man sollte eine leichte Dehnung über dem Gesäß spüren. Das Gleichgewicht halten, kurz auf den Ballen hochdrücken. Dann folgt ein Seitenwechsel. 8 x pro Seite 43


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FITNESS

Ausfallschritte im Wechsel – Beine Erst das rechte Bein weit nach vorne in einen Ausfallschritt bringen. Das Knie ist über der Ferse, der Oberkörper aufrecht, das Gewicht in der Mitte. Dann das hintere Bein in einen rechten Winkel zum Knie in Richtung Boden anwinkeln. Die Ferse hinten anheben. Der Gegenarm zieht nach vorne, dann die Seite wechseln. 12 WH pro Seite im Wechsel

BR A Artikel-Nr. 6622436

€ 29,95

Side Kicks – Po & Beine Beine hüftbreit positionieren, die Knie leicht beugen und den Po fest anspannen. Ein Bein schiebt sich von hier zur Seite. Der Oberkörper wird aufrecht gehalten, die Hüfte parallel nach vorne ausgerichtet sowie das Stand-Knie leicht gebeugt. Dann das Bein wieder zurückbringen und die Seite wechseln. 12 WH pro Seite im Wechsel

T IGH T Artikel-Nr. 6634489

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Side Taps – Beine / Schultern Beine vorerst hüftbreit positionieren und die Arme etwas anwinkeln, den Oberkörper leicht nach vorne neigen. Dann ein Bein zur Seite schieben, das andere anwinkeln und mit dieser Bewegung die Arme leicht bis auf Schulterhöhe anheben. Danach das Bein zurückbringen, dabei die Arme absenken. Dann erfolgt der Seitenwechsel. 12 WH pro Seite im Wechsel

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Jumping Jack – Cardio Diese Übung ist vielen bestimmt noch als Hampelmann bekannt: Dazu die Beine hüftbreit aufstellen, die Arme am Körper anlegen. Dann mit einem kleinen Sprung die Beine öffnen und die Arme gestreckt seitlich nach oben bringen. Die Beine mit einem kleinen Sprung wieder schließen und dabei die Arme seitlich wieder gestreckt nach unten bringen. 12 WH


Dynamic Triangle – Ganzkörper Hierzu zuerst in den Vierfüßlerstand kommen und die Handgelenke unterhalb der Schulter positionieren. Die Beine werden gestreckt, das Gesäß schiebt sich nach oben. Ein Bein dann nach oben strecken, den Bauch fest anspannen und das Bein kraftvoll nach vorne ziehen. Dabei wird der Rücken lang gemacht und das Gesäß angespannt. Dann das Bein wieder nach oben schieben. 12 WH , dann Seite wechseln.

T- S H I RT Artikel-Nr. 6624678

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€ 34,95 Flankenstreich Beine parallel aufstellen, die Arme über dem Kopf zusammennehmen, die Schultern tiefziehen und den Oberkörper zur Seite neigen. Dabei ausatmen. Danach erfolgt ein Seitenwechsel. 8 WH pro Seite im Wechsel HO S E Artikel-Nr. 6637022

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Seitstütz – Rumpfmuskulatur Im geraden Stütz bleiben, die Handgelenke unterhalb der Schulter positionieren und eine feste Bauchspannung aufbauen. Die Beine bleiben komplett gestreckt. Von hier dann eine Hand lösen, zur Seite drehen und die Füße aufeinander legen. Anschließend die Hüfte anheben und den Arm nach oben strecken. Das ganze dann 10 Sekunden halten und danach Seite wechseln. 8 WH pro Seite im Wechsel BR A Artikel-Nr. 6623498

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Kniestand-Twist – Core-Muskulatur In den Kniestand kommen und die Arme strecken. Der Rücken wird dabei langgezogen und die Schultern werden tiefgedrückt. Dann den Oberkörper zur Seite drehen, die Hüfte bleibt dabei parallel nach vorne gerichtet. Dann einen Seitenwechsel vornehmen. 12 WH pro Seite im Wechsel

Ausfallschritt/ Rotation – Bein- & CoreMuskulatur Zuerst in den Ausfallschritt kommen, das Knie vorne über die Ferse beugen und diese dann nach hinten oben ausrichten. Die Hände werden gefasst. Dann tiefgehen und den Oberkörper in die Richtung des aufgestellten Beines drehen. 12 WH, dann Seitenwechsel

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TREND | FOOD | GESUNDHEIT

02 FITNESS

MATCHA

Power-Pulver Der Matcha-Tee ist ein traditionelles Getränk aus Japan. Giftgrün und von herbem Geschmack, wird dem MatchaTee ein großes gesundheitsförderndes Potenzial nachgesagt: Er boostet die Energie, steigert die Leistungsfähigkeit und kurbelt den Stoffwechsel an. Zudem enthält er viele Antioxidantien und unterstützt das Immunsystem.

Matcha-Müsli

ES GRÜNT SO GRÜN! Jetzt kommt echte Food Power aus Asien: in Form von Matcha und Algen nämlich! Top für die Fitness und supergesund – warum wir das Grünzeug in unseren healthy Lifestyle integrieren sollten? Alle Facts auf einen Blick.

Zubereitung Ein toller Geheimtipp ist es, wenn man sich sein tägliches Frühstücks-Müsli mit Matcha verfeinert! Dazu einfach Matcha-Pulver in einer kleinen Menge Joghurt auflösen – aber Vorsicht vor Klümpchenbildung –, danach mit der übrigen Masse und allen beliebigen Zutaten vermengen, mit Minze garnieren. Fertig! Zutaten für 2 Personen • 2 Becher Joghurt • einige Bambuslöffel Matcha (je nach Belieben) • 1 Schuss Zitrussaft • 2 EL Chia-Samen • 4 EL Müsli-Mischung • 1 Handvoll Blaubeeren • 1 EL Kokosraspeln • Minze zum Garnieren

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W

er bei Algen sofort an Meer und bei Matcha an eine asiatische Kampfsportart denkt, wird eines Besseren belehrt: Das grüne Superfood sollte jetzt nämlich ganz oben auf unserem Speiseplan stehen! Beide Produkte gehören in Asien schon seit jeher zu den wichtigsten Grundnahrungsmitteln. Und auch hierzulande reihen sich das Power-Pulver Matcha und die Speise-Alge in die Trendlebensmittel Nummer eins ein. Sie bringen nicht nur Abwechslung auf den Tisch, sondern sind mit ihren gesunden Nährstoffen von besonderer Bedeutung. Wir zeigen, wie sie in den Alltag integriert werden können.

Energy Boost Matcha Das Pulver aus Matcha-Tee ist ein sehr traditionelles Getränk aus Japan. Gift-

grün und von herbem Geschmack, wird ihm aber bei regelmäßigem Genuss ein großes gesundheitsförderndes Potenzial nachgesagt. Weil das gesamte Teeblatt gemahlen und verwendet wird, ist die Konzentration der gesunden Inhaltsstoffe auch um ein Vielfaches höher als bei herkömmlichem Grünen Tee im Teebeutel. Es enthält hochwertige Antioxidantien, Koffein, Aminosäuren, Proteine, Kalzium, Eisen, Kalium und enorme Mengen an Vitaminen. Wer eine Alternative zu Kaffee finden möchte, ist außerdem mit Matcha sehr gut beraten! Es macht über Stunden fit, belebt und hilft dabei, sich zu konzentrieren, wirkt aber gleichzeitig auch ausgleichend. Das darin enthaltene Koffein ist wesentlich verträglicher als jenes, das in Kaffee enthalten ist. Matcha wirkt zudem ent-


ALGEN

Wundermittel Algen schmecken leicht nach Meer und sind voll von essentiellen Mineral- und Ballaststoffen. Neben Zink, Eisen, Kalzium und Phosphor sind die Vitamine A, C, E und B12 sowie reichlich Jod enthalten. Ein absolut toller Nebeneffekt von Algen: Sie sind echte Schlankmacher, da sie fett- und kalorienarm sind, aber einen enormen Proteingehalt aufweisen.

zündungshemmend und unterstützt das Immunsystem.

Beauty is green Durch die hohe Menge an Antioxidantien sagt Matcha unreiner Haut den Kampf an und bewahrt vor vorzeitiger Hautalterung. Auch beim Abnehmen kann das Getränk behilflich sein: Durch die komplexe Zusammensetzung der gesunden Inhaltsstoffe und die darin enthaltenen Katechine werden der Fettabbau und die Entschlackung gefördert.

Pimp your food – so wird Matcha in den Alltag integriert Matcha kann nicht nur als Tee genossen werden. Das Produkt kann vielfältig in der Küche eingesetzt werden und verleiht so mancher Speise einen besonderen Touch: Beigemengt in Cocktails, Smoothies und Limonaden oder aber auch in Form einer Prise in Kuchen, Desserts, Eis oder Suppen, entfaltet das Superpulver sein Aroma. Der Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt!

Algen als Vitaminbomben In Asien gehören Algen schon seit Jahrtausenden zu den absolut wichtigsten Grundnahrungsmitteln. Die meisten Menschen hierzulande kennen das Meeresgemüse wahrscheinlich vom letzten Sushi-Restau-

rant-Besuch und weniger aus der eigenen Küche. Zeit, das zu ändern, denn Algen sind voll von essentiellen Mineral- und Ballaststoffen. Neben Zink, Eisen, Kalzium und Phosphor sind die Vitamine A, C, E und B12 sowie reichlich Jod enthalten. Ein absolut toller Nebeneffekt von Algen: Sie helfen beim Abnehmen. Da sie extrem fett- und kalorienarm sind, aber einen hohen Proteingehalt aufweisen, passen Algen perfekt in einen ernährungs- und sportbewussten Lifestyle.

Exotik pur – so werden Algen in den Alltag integriert Nori, Kombu und Wakame heißen die beliebtesten Sorten. Nori wird vor allem für Sushi verwendet, da es zu Blättern gepresst wird und leicht süß schmeckt. Kombu eignet sich gut als Suppengrundlage oder kann auch frisch gegessen werden. Wakame hingegen ist als Salat sehr beliebt und eignet sich bestens zum Würzen. Grundsätzlich können mit dem Gemüse aus dem Meer aber allerlei Gerichte verfeinert werden: In Kombination mit herkömmlichem Gemüse, wie Tomaten, Spargeln, Avocados und Auberginen, oder mit Fisch und Thunfisch schmecken Algen hervorragend. Kleiner Tipp: Als Garnierung machen sie nicht nur viel her, sondern sorgen auch für den Extra-Vitaminkick. Einfach mal ausprobieren!

Japanischer Wakame-Salat

Zubereitung Wakame zuerst in heißem Wasser einige Minuten lang ziehen lassen. Danach wird die Soße zubereitet. Dazu alle übrigen Zutaten miteinander vermengen und danach Wakame unterheben und das Ganze ca. 1 Stunde lang ziehen lassen. Zum Schluss mit Sesam garnieren.

Zutaten für 4 Personen • 1 Tüte Wakame • 3 EL Essig • 3 EL Sesamöl • 1 EL Limettensaft • 1 EL geriebener Ingwer • 1 EL Zucker • 1 gepresste Knoblauchzehe • 2 EL Koriander • 1 Prise Chilipulver • 1 EL Sesam zum Garnieren

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LECKERBISSEN WOMEN’S BEST

Schlemmen und Naschen passen nicht in den sportlichen Trainingsplan? Wir haben uns in den Regalen umgesehen und die neuesten Produkte rund ums Thema Fitnessnahrung entdeckt – von klassischen Energy Boosts, über Power-Grillwürste bis hin zu leckeren Protein-Desserts.

GRILLIDO

Hier mal naschen, da mal naschen – süße Versuchungen lauern überall. Wer intensiv trainiert, gönnt sich da meistens keine kleinen Sünden. Mit Women´s Best-Produkten darf die Heißhungerattacke aber ruhig einmal kommen! Pudding, Schokoladencrème, Eistee, süße Waffeln, Cookies, Pralinen – vor diesen Schlemmereien muss man keine Angst haben, hier darf man gerne einmal mehr zugreifen! Diese Süßigkeiten haben deutlich weniger Zucker, Kalorien und Kohlenhydrate, enthalten mehr Proteine und werden so zu leichten Snacks für Zwischendurch, die lange satt halten. Was für leckere Fitness-Desserts! womensbest.de

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Den Beginn der Grillsaison können wir schon fast nicht mehr erwarten! Denn mit Grillido kommt jetzt eine echte Revolution auf die heißen Kohlen. Besonders reich an Proteinen, von höchster Fleischqualität und mit deutlich weniger Fett als herkömmliche Wurstwaren sind die Produkte toll für Sportler und ernährungsbewusste Menschen. Die Gründer Michael Ziegler und Manuel Stöffler stellten ihre Erzeugnisse bereits in der TV-Sendung „Die Höhle der Löwen“ vor und erobern nun sämtliche Supermärkte und Fitnessstudios. 50% Eiweiß, 6% Fett – für den Muskelaufbau perfekt. Mit natürlichen Würzstoffen, gefüllt mit Tomaten, Spinat und Feta sind sie superlecker im Geschmack. Alle Infos unter grillido.de


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Detox, Cleansing, Energy, Health – der Superfood-Trend hat unser tägliches Leben verändert und positiv bereichert. Eine gesunde Lebensweise und die richtige Ernährung mit vollwertigen, pflanzlichen Produkten waren noch nie so einfach. Your Superfoods hat sich genau das zum Leitsatz gemacht: biologische, nachhaltige Superfood-Mischungen mit dem besten Inhalt, den Mutter Natur zu bieten hat. Dabei sind die Mixes fertig zusammengestellt! Von Skinny Protein über Muscle Power, Power Matcha, Energy Bomb und Forever Beautiful – alle Mischungen sind 100% natürlich, biozertifiziert, glutenfrei, ohne Zusatzstoffe, 100% vegan und vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Enzymen und gesunden Fetten! Alle Mischungen bereichern als Zugabe unsere Smoothies und Säfte, Müslis und Joghurts sowie Salate oder Dips. Die volle Auswahl gibt’s online. yoursuperfoods.de

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Starke Leistung braucht starke Unterstützung! Die optimale Sportler-Ernährung ist dabei ebenso wichtig wie das richtige Training selbst. Für Top-Performances und Höchstleistungen ist es wichtig, dem Körper das zu geben, was er braucht. Body Attack liefert deshalb die optimalen Produkte, um Profi- wie auch Hobbysportler zu supporten. Endurance Booster und BCAA pushen, Protein Truffles belohnen nach dem Workout, Flav Drops verbessern den Geschmack von Shakes & Co. Im Onlineshop body-attack.de gibt´s eine große Auswahl an Ausdauer-, Muskelaufbau- und AbnehmProdukten der Eigenmarke und vieler weiterer Marken. body-attack.de

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Läufer nicht nur beflügelt, sondern auch ideal in allen Bedürfnissen unterstützt. FlyteFoam™, das bedeutet, mehr Dämpfung, mehr Halt auf allen Distanzen und Geländearten sowie neue persönliche Bestzeiten! Die Schuhe überzeugen mit ultraleichtem Gewicht, maximalem Grip bei jedem Schritt und auf jedem Untergrund. Das innovative FlyteFoam™-Material ermöglicht jedem Läufer das beste Asics-Schwebegefühl, das zur neuen Top-Performance pusht. Selbst härteste Straßen fühlen sich so supersoft an. So zählt FlyteFoam™ zu der leichtesten Dämpfung aller Zeiten, die optimal beschleunigt und zum Abheben animiert.


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PUMP ACTION Was echte Trendschuhe angeht, hat Reebok die Nase ganz vorne: vom gewohnten Classic Style in High und Low Top bis hin zum ausgefallenen Pump Fusion-Modell, das sich dank des Ventilknopfes an der Außenseite perfekt an jede Fußform anpasst. Schuhe wie angegossen!

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Beim Laufen ist nichts wichtiger als der richtige Schuh: Dämpfung, Passform, Gelenksunterstützung, Gleichgewicht, Hochleistungs-Material sind essenzielle Faktoren bei der Auswahl des Laufschuhs. Wir haben die passenden Modelle für alle Bedürfnisse!

TRANSCEND 4 W Artikel-Nr. 1755540

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N E U R ON 2 Artikel-Nr. 1756497

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LAUFEN | FUNKTION | TREND

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LAUFEN | FUNKTION | TREND

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SCHUHE

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LAUFEN | FUNKTION | TREND

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RUNNING

RUN,

RUN,

RUN

Was macht mehr Spaß als eine wohltuende Laufsession, bei der wir uns so richtig auspowern? Dies sind die neuesten Lauftrends für das Frühjahr 2017.

TRAIL RUNNING Raus in die Wildnis

Über Stock und Stein, durch Wald und Wiese – herkömmliches Jogging wird jetzt von einem neuen Trend abgelöst. Trail Running heißt das neue Must-do. Mittlerweile dreht sich ein regelrechter Hype darum. Aber was ist damit überhaupt gemeint? Wer vom normalen Läufer zum Trail Runner werden möchte, verlässt zukünftig seine üblichen Wege und Strecken und schlägt einfach einmal Wald-, Wiesenoder Schotterpfade ein – und joggt dabei querfeldein! Als Trail gilt alles, was kein gekennzeichneter Weg oder keine befestigte Strecke ist. Vielfältig in der Natur unterwegs sein, heißt die Devise. Trail Running klingt erstmal nach einem Extremsport. Allerdings kann jeder seine Trails definieren und die Wege, passend für sich selbst, aussuchen. Dabei muss man nicht zwingend in steiles Gelände, extreme Höhen oder dergleichen vordringen. Auch ein Lauf durch ein kleines Stückchen Wald, rund um einen See oder über die Wiese vor der Haustür gilt als Trail Run. Der coole Fitnesseffekt: Läuft man nicht immer nur stur geradeaus, sondern wagt sich in schwierigeres, unebenes Terrain, wird nicht nur die Fitness, sondern werden auch Reaktionsfähigkeit, Koordination und Balance trainiert.

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RUNNING CREWS Die sind die Renner

Wir lieben das Laufen! Und was macht noch mehr Spaß, als alleine loszujoggen? Richtig, zu zweit oder in der Gruppe in die Laufschuhe zu schlüpfen. In Deutschland hält deshalb der neueste Trend Einzug: Running Crews. Das Konzept ist dabei mehr als einfach: Man trifft sich regelmäßig zum gemeinsamen Lauf. Mitmachen kann, wer möchte – ohne Voranmeldung, ohne Kosten. Nach einem Warm-up geht´s los, beendet wird die Session mit einem Cool-down. Es gilt dabei, die Freude am Laufen zu feiern. Die meisten Running Crews sind deshalb nicht auf Leistung ausgelegt und aus diesem Grund auch für Einsteiger wie auch Triathleten perfekt, denn niemand ist zu langsam! Die Crews organisieren sich so gut, dass alle in ihren unterschiedlichen Leistungsniveaus voll auf ihre Kosten kommen. Die organisierten Treffs erfreuen sich dabei immer größerer Beliebtheit. Teilweise sind bis zu 70 Läufer am Start. Die Motivation wird in der Gruppe ordentlich gepusht, Freundschaften werden geschlossen und auf sportliche Art und Weise kann die Stadt erkundet werden. Fitness und Vergnügen in einem!

Running Crews gibt es in folgenden Städten: Berlin: „Run Pack“ / München: „IsarRun Movement“ / Hamburg: „Tide Runners“


CROSS RUNNING Feel free

Cross Running ist eine angesagte Alternative zur herkömmlichen Joggingrunde: los geht´s direkt an der eigenen Haustür. Gelaufen wird mal auf Asphalt, mal in der Natur – perfekt für Einsteiger! Als Cross Runner versteht sich, wer von der eigenen Haustür in die Natur hinausläuft und dabei die Abwechslung von Asphalt und Natur hat. Für Hobbyläufer ist das Ausprobieren von Cross Running ideal. Während man sich auf endlosen Gehwegen schnell langweilt, ergeben sich beim Cross Running endlose Möglichkeiten. Gelaufen wird, wo es einen eben hintreibt – auf Straßen, im Wald, auf Schotter – und das von der eigenen Haustür aus. Nicht zu wissen, wo man welchen Weg einschlagen wird, und nach Lust und Laune in unterschiedliche Richtungen zu laufen, wirkt enorm befreiend und entspannend. Das Gefühl der endlosen Freiheit ist beim Cross Running unschlagbar. Man konzentriert sich einzig und allein auf den Augenblick, den Untergrund und Pfad, der vor einem liegt, und wie es diesen zu bewältigen gilt. Stress und Unruhe werden ganz simpel ausgeblendet.

BIOPHILIA TRAINING Der Wald als Fitnesscenter

Was ist besser als jedes Sportstudio? Laut Buchautor Clemens G. Arvay ist das der Wald! Workouts im Grünen sind durch die weichen Untergründe ideal und schonend für die Gelenke, da Stöße abgedämpft werden. Auf dem unebenen Boden ist der Mensch gezwungen, die Balance zu halten und auszugleichen. Und genau das trainiert die Muskulatur so gut, dass selbst die feinsten Muskelpartien des gesamten Körpers tiefenwirksam angesprochen werden. Der Wald bietet außerdem alles an „Geräten“, die im Fitnessstudio zu finden sind, denn nicht nur Jogging ist möglich. In der Natur offenbaren sich unglaublich viele Möglichkeiten, Workouts zu absolvieren. Nötig ist nur etwas Kreativität: Das Überwinden von Hindernissen, Stemmen, Werfen und Heben von Steinen, Ästen und ähnlichem sind beim Training behilflich. Biophilia Training hat außerdem enorm positive Auswirkungen auf die Psyche und das Immunsystem. Die sekundären Pflanzenstoffe, die in der freien Natur eingeatmet werden, stärken unsere Abwehrkräfte und schützen vor Herz-/Kreislauferkrankungen. Der Wald tut auch der Seele gut: Während des Trainings in der Wildnis kann man die Ruhe richtig genießen, Abstand von persönlichen Problemen gewinnen und Ausgleich zum Alltag finden. Vorteil des Biophilia Trainings: Man kann den Wald gratis und jederzeit nutzen.

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BORN TO RUN Wir gehen nicht nur bei Schönwetter joggen! Kommt ein Frühlingstief, halten uns selbst Wind und Regen nicht von einer intensiven Laufrunde ab, denn mit den neuesten Innovationen trotzen wir Sturm und Niederschlag. Hier die beste Ausrüstung für Hartgesottene.

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Bei jedem Wetter

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Der Frühling bringt nicht nur Sonnenschein und wärmer werdende Temperaturen mit sich, es kann draußen auch ganz schön ungemütlich werden! Wenn Regen, Matsch und Wind unsere Motivation in Grenzen halten, hilft Gore, uns gegen alle Widrigkeiten zu wappnen. Das multifunktionale Gewebe der Windstopper-Jacke ist ein echtes Leichtgewicht: neues Belüftungssystem, elastische Textilien, windproof, Ausstattung mit Reflektoren, Wärmeregulierung – die wichtigsten Eckpfeiler von Gore eben. So macht die Running Session bei schlechtem Wetter mindestens genauso viel Spaß!

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In den neuen Modellen von Asics stecken sämtliche Jahre Straßenlauferfahrung. Und das merkt man: Die komfortable Dämpfung, die stabile Konstruktion und die enorme Langlebigkeit sprechen für sich. Mit der ausgeklügelten FlyteFoam-Dämpfung des Gel-Kayano 23 zum Beispiel, ist das Modell perfekt für Langstreckenläufer.

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LAUFEN | FUNKTION | MODE

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Das Frühjahr ist die Laufsaison schlechthin. Ist das Wetter aber mal nicht so gut, fällt es oftmals schwer, sich zu einer Joggingrunde zu motivieren. Starke Unterstützung und funktionelle Essentials sind dann das A und O! Der Gore Windstopper hilft uns, den nötigen Antrieb aufzubringen: Der ergonomische Schnitt passt sich perfekt an weibliche Kurven an. Die Ventilationseinsätze unter den Armen sorgen für gute Belüftung. Zusätzlich hält die Jacke Wind ab, ist atmungsaktiv, wasserabweisend und hält wohlig warm. Bei so viel Funktion darf natürlich auch das coole Design nicht fehlen. Top!

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LAUFEN | FUNKTION | MODE

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Cooles Gadget

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„Das Biophilia Training“ von Clemens G. Arvay und Mariya Beer beinhaltet Mobilisierungsübungen, Stretching-, Kraft- und Ausdauer-Methoden sowie Atemübungen und den einen oder anderen Geheimtipp für effektive Workouts in der Natur. Alles dazu auch auf Seite 98 in diesem Magazin. Das Biophilia Training, Clemens G. Arvay und Mariya Beer, Taschenbuch, Verlag: edition a, 176 Seiten, ca. 22€

Die Runtastic App kennen bereits viele, der dazupassende Tracker ist meist nur Insidern bekannt. Dabei ist der Runtastic Orbit ein echter Alleskönner: Das Gerät ist ein 24h-Aktivitäts-Tracker. Aufgezeichnet werden Bewegungen sowie Ruhephasen, Schritte und Distanzen, verbrauchte Kalorien und benötigte Zeiten. Vor allem die Schlafanalyse ist ein Highlight.

Im Fitnessstudio

Wer kennt das Problem nicht, wenn während der Trainingseinheiten an den Geräten ständig das Handtuch verrutscht? Das gehört in Zukunft der Vergangenheit an, denn es gibt eine Revolution: Towell! Mit funktioneller Lasche wird es an allen Geräten zuverlässig befestigt, kann durch einen Magnetclip an alle metallischen Oberflächen geheftet werden und verfügt zusätzlich über eine eingearbeitete Tasche für Schlüssel und Handy.

GADGETS

APPS & BOOKS Motivation pur! Wir präsentieren die neuesten Must-haves, Bücher und Apps rund ums Thema Sport. Damit freuen wir uns ganz besonders auf die nächste Trainingseinheit.

Bauchmuskeltraining mit Runtastic Push-ups

Wer sich bereits jetzt für die Bikinisaison fit machen möchte: Die Runtastic Push-ups App hilft mit effizienten Übungen, die Körpermitte toll in Form zu bringen – Sixpack inklusive! Inspiration, Instruktion und Motivation – da steht dem Waschbrettbauch nichts mehr im Weg.

Eine Gabel, die uns genaue Anweisungen beim Essen gibt? Hört sich verrückt an, gibt es aber! Die HAPIfork by Jacques Lépine hilft uns dabei, richtig zu essen: Sie zeichnet unsere Essgewohnheiten sowie -geschwindigkeit auf und hilft uns so, diese nachhaltig zu verbessern. Vor allem die bewusste, langsame Nahrungsaufnahme ist wichtig. Das Gadget misst die Zeitabstände, in denen die Gabel zum Mund geführt wird. Passiert das zu schnell hintereinander, macht sich HAPIfork mit Lichtsignalen und Vibrationen bemerkbar. Die Ziele: bewusster essen und dabei Gewicht verlieren. Über den USB-Anschluss oder über Bluetooth kann das Gerät mit dem passenden Programm verbunden und alle Aufzeichnungen können eingesehen werden. 126

Bilder: beigestellt

Must-have


AUSZEIT | GENUSS | ENTSPANNUNG

WIN!

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I N F O

WIN ZONE

Hotel Hochschober ****Superior 9565 Turracher Höhe 5 T 0043 / 4275 8213 urlaub@hochschober.com www.hochschober.com

Haben Sie Lust auf einen erholsamen Kurzurlaub? Wir führen Sie in die schönsten Hotels der Umgebung. Und so geht’s: Senden Sie eine Postkarte an: UCM Verlag, Salzweg 17, A-5081 Anif, oder wenden Sie sich per E-Mail an: gewinnen@ucm-verlag.at. Einsendeschluss ist der 27.02.2017.

Kärnten/Österreich

Hotel Hochschober, Turracher Höhe Hier wohnt das Urlaubsglück! Am Turracher See, im Hotel Hochschober, einem der besten Hotels in Österreich. Vom Hotel geht’s direkt auf die Wanderwege. Herrlich entspannen lässt es sich beim Schwimmen im beheizten See-Bad, im orientalischen Hamam, bei Aufgüssen in den Panorama-Saunen oder bei einer Tasse Tee im Chinaturm. Wohltuendes von Kopf bis Fuß offeriert das Kristall-Spa. Mit Regionalem, einfallsreich zubereitet, verwöhnt die Küche, auf Wunsch auch vegan. Anregendes inkludiert das Hotelprogramm: von Yoga über Gymnastik bis zu Wanderungen und Lesungen. Wohnen mit Flair, köstlicher Kulinarik und mehr als 100 fabelhaften Inklusivleistungen kostet ab 173 Euro pro Person.

* Einlösbar auf Anfrage, bei Verfügbarkeit! Ausgenommen sind Ferienzeiten und Feiertagstermine sowie verlängerte Wochenenden. Bitte geben Sie bei der Buchung bekannt, dass Sie einen Gutschein einlösen. Eine Barablöse ist nicht möglich.

MARKENVERZEICHNIS Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass wir nicht sämtliche Marken in allen unseren Häusern führen. adidas, adidas Original

T +49.(0)9132.84-0 www.adidas.com

Asics T +49.(0)2131.38 02-0 www.asics.de Brooks T +49.(0)521.329 494 10 www.brooks.de Fila www.fila.de T +49.(0)806.380-10 www.gorerunningwear.de Nike T +49.(0)69.689 789-0 www.nike.com Odlo T +49.(0)2153.953 00 www.odlo.com Puma T +49.(0)9132.810 www.puma.com PZ Power Zone by Ochsner Sport T +41.(0)44.745 45 11 www.ochsner-sport.ch Reebok T +31.(0)20.573 46 00 www.reebok.com Salomon T +49.(0)89.898 01 01 www.salomonsports.com Skechers T +49.(0)6074.407 220 www.skechers.com Under Armour www.underarmour.eu Venice Beach T+49.(0)40.897 20-0 www.venicebeach.de Gore Running Wear

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F A L K E · P.O.BOX 11 09 - D-57376 SCHMALLENBERG / GERMANY

FALKE RU4 SHORT · Mittlere Dämpfung und guter Schuhkontakt für den Dämpfungsschuh · Mittlere Polsterung für ausgewogenen Schutz und angepasste Dämpfung · 3-lagige Materialkonstruktion mit Baumwolle für schnellen Feuchtigkeitstransport und Rücktrocknung · Mit kurzem Schaft

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INFOS | STANDORTE | ADRESSEN

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STANDORTE Ihr Weg zu sportlichen Höchstleistungen ist kürzer, als Sie denken:

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11 1 OCHSNER SPORT AEZ Hamburg Heegbarg 31, 22391 Hamburg T 0049.(0)40.6 02 44 99

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2 OCHSNER SPORT Neu-Ulm Glacis-Galerie, Bahnhofstraße 1, 89231 Neu-Ulm T 0049.(0)731 940 282-70

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3 OCHSNER SPORT Ludwigsburg Marstallstraße 1, 71634 Ludwigsburg T 0049.(0)971 419 111-733

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2 5 4 PEP München Thomas-Dehler-Straße, 81737 München T 0049.(0)89.6 37 14 38 5 Ottobrunn Daimlerstr. 1, 85521 Ottobrunn T 0049.(0)89.6 09 79 23 6 REGENSBURG ARCADEN Friedenstr. 23, 93053 Regensburg T 0049.(0)9 41.5 99 85 02 7 DEZ Kassel-Niederzwehren Frankfurter Str. 225, 34134 Kassel-Niederzwehren T 0049.(0)5 61.47 25 55 8 Löhr-Center Koblenz Hohenfelder Str. 22, 56068 Koblenz T 0049.(0)2 61.1 76 62 10 E-Center Weiden Untere Bauscher Str. 22, 92637 Weiden T 0049.(0)9 61.4 16 07 40 11 Allee-Center Remscheid Alleestr. 74, 42853 Remscheid T 0049.(0)21 91.29 21 73 12 Berlin Am Pechpfuhl 6 a, 12529 Schönefeld T 0049.(0)30.63 31 14 88 13 Schloss Arkaden Heidenheim Karlstraße 12, 89518 Heidenheim T 0049.(0)7321.92 45 016 14 Theresien-Center Straubing Oberer-Thor-Platz 3, 94315 Straubing T 0049.(0)9421.96 87 473

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Herausgeber

DOSENBACH-OCHSNER AG Schuhe und Sport Allmendstr. 25 CH-8953 Dietikon

Mitarbeiter dieser Ausgabe

Für den Inhalt verantwortlich

Lektorat Mag. Sonja Knotek, http://dino1049.wix.com/dinotext

Hans-Jörg Thomae Daimlerstraße 1, D-85521 Ottobrunn M +49.(0)171.62 92 222 F +49.(0)89.60 98 242 hans-joerg_thomae@deichmann.com

Verleger

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Kreativdirektion. Projektleitung Nicolaus Zott nicolaus.zott@ucm-verlag.at

Art Direction. Grafik. Produktion Ortwin Neumayer ortwin.neumayer@ucm-verlag.at

Grafik

Kathrin Machmer kathrin.machmer@ucm-verlag.at Lisa Baumgartlinger lisa.baumgartlinger@ucm-verlag.at

Redaktionelle Leitung/ Text Daniela Stollnberger daniela.stollnberger@ucm-verlag.at

Nico Hausmann, Ulrike Kramer, Sascha Krieger

Prepress Anouk Schönemann Fotografie

Andreas Hechenberger, Chris Rogl, Philip Hagenhofer, David Wöckinger, David Fisslthaler

Styling Katrin Nagelmüller Styling Legeware Sabine Röllinger Hair & Make-up Luna Federowicz Shootingkoordination

Christina Hörbiger-Strasser christina.hoerbiger@ucm-verlag.at

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Hans-Jörg Thomae hans-joerg.thomae@sport-sperk.de M +49.(0)171.62 92 222

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Das Magazin wird von DOSENBACH-OCHSNER AG herausgegeben. Wiedergabe von Artikeln und Bildern, auch auszugsweise oder in Ausschnitten, nur mit ausdrücklicher Genehmigung der Redaktion. Für unverlangte Zusendungen wird von Redaktion und Verlag jede Haftung abgelehnt. Die nächste Ausgabe erscheint im März 2017. Technisch bedingte Farbabweichungen sind nicht auszuschließen. Alle Preise in Euro und vorbehaltlich Druckfehlern.


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Sport Sperk 1.17  
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