Kursprogramm broschüre finish

Zentrum der ambulanten Physiotherapie der Sophienklinik Hannover DieterichstraĂ&#x;e 33–35, 30159 Hannover

Trends in Fitness + Gesundheit

TKH-Kursprogramm

1 | 2017 www.turn-klubb.de

Zentrum der ambulanten Physiotherapie der Sophien-Klinik Hannover Das Physiotherapeuten-Team der Sophien-Klinik Hannover stellt Ihnen ein umfassendes und ganzheitliches Therapieangebot zur Verfügung.

Unsere Leistungen im Überblick: • Krankengymnastik • Manuelle Therapie • Manuelle Lymphdrainage • Klassische Massage • Naturmoorpackung • Rotlicht • Eistherapie • Ultraschall/Lontophorese • Gutscheine zum Verschenken

Aus dem Wellnessbereich: • Hot-Stone-Massage • Fußreflexzonenmassage Einen hohen Stellenwert nimmt bei uns Ihre persönliche Beratung und Betreuung ein. Ihr Physiotherapeut/Ihre Physiotherapeutin führt eine gründliche Befundaufnahme durch.

In Anlehnung an diesen Befund wird gemeinsam mit Ihnen ein ganzheitliches Therapiekonzept erstellt, welches individuell auf Ihr eigenes Leistungsniveau abgestimmt ist.

TKH-Mitglieder erhalten einmalig 3 Massagen für nur 39,– €.

Gerne nehmen wir uns nach Vereinbarung Zeit für Sie, um ein persönliches Beratungsgespräch in unserer Praxis zu führen.

Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Zentrum der ambulanten Physiotherapie der Sophienklinik Hannover Dieterichstraße 33–35, 30159 Hannover Tel.: 0511-36 67-2 33, www.sophienklinik.de

Unsere Kurse ie

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Yoga für Einsteiger Wiehbergstr.

02.02.–23.03.2017 | 8 Einheiten

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Yoga für Einsteiger Wiehbergstr.

30.03.–08.06.2017 | 8 Einheiten

Yoga für Einsteiger Maschstraße 03.02.–24.03.2017 | 8 Einheiten

Yoga für Einsteiger Maschstraße 31.03.–09.06.2017 | 8 Einheiten

Pilates für Einsteiger

02.02.–23.03.2017 | 8 Einheiten

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Nordic Fit

20.03.–12.06.2017 | 10 Einheiten

Faszienyoga

07.02–28.02.2017 | 8 Eineiten

Faszienyoga

25.04–20.06.2017 | 8 Eineiten

Bewegter Rücken

01.02.–22.03.2017 | 8 Einheiten

Challenge yourself Hindernislauf 08.05.–03.07.2017| 8 Einheiten

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Fit nach der Geburt – Rückbildungskurs 28.03.–30.05.2017 | 10 Einheiten

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Fit nach der Geburt – Rückbildungskurs 30.03.–08.06.2017 | 10 Einheiten rd

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AOK-Kraftausdauertraining im Fitnessstudio (individueller Einstieg) Di. | 17:00–18:00 Uhr | 8 Einheiten Seite 6 n

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Yoga für Einsteiger

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Yoga hat eine nachweislich positive Wirkung auf die physische und psychische Gesundheit.

Die Übungen verbessern nicht nur die gesamte Körperhaltung und wirken Rückenproblemen entgegen, sondern haben gleichzeitig auch eine beruhigende und stresslindernde Wirkung.

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02.02.–23.03.2017 | 8 Einheiten | Antje C. Do. | 18:15–19:15 Uhr | Wiehbergstraße 79,– €/ Mitgl. 39,– € 30.03.–08.06.2017 | 8 Einheiten | Antje C. Do. | 18:15–19:15 Uhr | Wiehbergstraße 79,– €/ Mitgl. 39,– € 03.02.–24.03.2017 | 8 Einheiten | Kerstin M. Fr. | 18:00–19:00 Uhr | Parkettsaal 79,– €/ Mitgl. 39,– € 31.03.–09.06.2017 | 8 Einheiten | Kerstin M. Fr. | 18:00–19:00 Uhr | Parkettsaal 79,– €/ Mitgl. 39,– €

Pilates für Einsteiger

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Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und Geist. Einzelne Muskeln und Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.

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02.02.–23.03.2017 | 8 Einheiten | Claudia D. Do. | 18:00–19:00 Uhr | Neubau, Saal 2 79,– €/ Mitgl. 39,– € 30.03.–08.06.2017 | 8 Einheiten | Claudia D. Do. | 18:00–19:00 Uhr | Neubau, Saal 2 79,– €/ Mitgl. 39,– €

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Nordic Fit

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Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann wirksam durch systematisches Ausdauertraining vorgebeugt werden. Je besser herzkreislauf-trainiert Sie sind, desto leichter fallen lhnen körperliche Belastungen im Alltag und Beruf und Sie schonen lhr Herz, lhrem wichtigsten Körperorgan!

Dabei soll der Kurs nicht nur lhre Herz-KreislaufGesundheit fördern, sondern vor allem Spaß machen und Freude in der Bewegung mit der Gruppe vermitteln. Wenn Sie daher sich und lhrer Gesundheit etwas Gutes tun wollen, dann nehmen Sie teil.

20.03.–12.06.2017 | 10 Einheiten | Tina W. Do. | 18:00–19:30 Uhr | Bistro/Maschsee 79,– €/ Mitgl. 39,– €

Faszienyoga …

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… ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Die Hauptelemente beim Faszienyoga sind Dehnen, Federn und Schwingen. Unbewegliche Faszien verursachen im Körper Entzündungen, Schmerzen, allgemeines Unwohlsein und andere Funktionsstörungen. Durch das gezielte Training lassen sich diese Verspannungen und Verhärtungen lösen..

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07.02–28.02.2017| Ulrike K. Di. | 19:00–20:00 Uhr | Neubau, Saal 1 79,– €/ Mitgl. 39,– € 25.04.–20.06.2017| Ulrike K. Di. | 19:00–20:00 Uhr | Neubau, Saal 1 79,– €/ Mitgl. 39,– €

Bewegter Rücken

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Für verspannte und feste Muskeln ist ein Krafttraining im üblichen Sinne häufig kontraproduktiv.

Weiche, fließende Bewegungen hingegen wirken lösend und lockernd.

Das Programm »Bewegter Rücken« verbindet Mobilisation, Stabilität und Haltungstraining innerhalb fließender, harmonischer Bewegungen im Rhythmus der Musik. Alle Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule – die Beugung, Streckung, Seitneigung und Rotation – gehen ineinander über – die Energie kann fließen. Die Musik, mit speziellem Musikcharakter, steht im Mittelpunkt des Programms und verleiht dem »Bewegten Rücken« die besondere Note.

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01.02.–22.03.2017 | 8 Einheiten | Ylva J. Mi. | 17:00–18:00 Uhr | Neubau, Saal 1 79,– €/ Mitgl. 39,– €

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Challenge yourself Hindernislauf

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Du suchst eine Herausforderung und willst an deine Grenzen gehen? Dann bereite dich in einer dynamischen und motivierten Gruppe auf den Hindernislauf »Tough Mudder« am 15.07.2017 vor. In der Vorbereitung lernst du Techniken zum Überwinden von Hindernissen und hast auch noch Spaß dabei. Sei ein Teil des Teams!

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08.05.–03.07.2017 | 8 Einheiten | Christoph W. Mo. | 18:00–19:45 Uhr | TKHalle List/Eilenriede 79,– €/ Mitgl. 39,– €

Fit nach der Geburt – Rückbildungskurs

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Der Rückbildungskurs bietet den Frauen nach der Geburt die Möglichkeit ihren durch die Schwangerschaft veränderten Körper neu zu erspüren und die Rückbildungsprozesse unterstützend zu beeinflussen. Durch effektive Übungen werden Beckenbodenmuskulatur, Körpermitte sowie Extremitäten gezielt gestärkt. Die Frauen bekommen außerdem praktische Alltagstipps und Anregungen.

Da bei den Übungen auf die Geräte verzichtet wird, können die Babys gerne mitgenommen werden. Nach der Anmeldung werden Sie von der Kursleitung kontaktiert.

28.03.–30.05.2017 | 10 Einheiten | Anna S. Di. | 15:00–16:00 Uhr | Parkettsaal 99,– €/Mitgl. 79,– €

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30.03.–08.06.2017 | 10 Einheiten | Anna S. Do. | 18:00–19:00 Uhr | Neubau,Saal 1 99,– €/ Mitgl. 79,– €

AOK-Kraftausdauertraining im Fitnessstudio

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Der Kurs bietet eine gute Möglichkeit unser Studio kennenzulernen. Unter Anleitung wird ein Trainingsplan erstellt, um den ganzen Körper zu kräftigen und sich fitter zu fühlen. Der Kurs ist zertifiziert und wird somit von den Krankenkassen bezuschusst. Für weitere Informationen schreiben Sie eine Mail an stephan.trimpe@turn-klubb.de oder rufen Sie in der Geschäftsstelle an.

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individueller Einstieg | Maike K. Di. | 17:00–18:00 Uhr | Studio 100,– €/AOK-Gutschein

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Ich melde mich zu folgendem Kurs verbindlich an:

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30.03.–08.06.2017 | 8 Einheiten

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02.02.–23.03.2017 | 8 Einheiten

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Yoga für Einsteiger Maschstraße 03.02.–24.03.2017 | 8 Einheiten

Yoga für Einsteiger Maschstraße 31.03.–09.06.2017 | 8 Einheiten

Pilates für Einsteiger

02.02.–23.03.2017 | 8 Einheiten

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Faszienyoga

07.02–28.02.2017 | 8 Einheiten

Faszienyoga

25.04–20.06.2017 | 8 Einheiten

Bewegter Rücken

01.02.–22.03.2017 | 8 Einheiten

Challenge yourself Hindernislauf 08.05.–03.07.2017| 8 Einheiten

Fit nach der Geburt – Rückbildungskurs

28.03.–30.05.2017 | 10 Einheiten

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Fit nach der Geburt – Rückbildungskurs

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AOK-Kraftausdauertraining im Fitnessstudio (individueller Einstieg) Di. | 17:00–18:00 Uhr | 8 Einheiten

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verbindliche Kursanmeldung 1 | 2017

(bitte vollständig ausfüllen): 01|Vorname/Name | Geburtstag:

02|Straße/Hausnummer:

03|PLZ/Ort:

04|Telefon | Mobiltelefon:

05|E-Mail:

Ich bin TKH-Mitglied

Ich bin TKH-Mitglied

Kontoinaber (Zahlungspflichtiger): 01|Vorname/Name | Geburtstag:

02|Straße/Hausnummer:

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04|BIC:

05|IBAN:

06|Datum |Ort | Unterschrift:

SEPA-Lastschriftmandat: Ich ermächtige den genannten Zahlungsempfänger, eine einmalige Zahlung von meinem Konto mittels SEPA-Basislastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von genanntem Zahlungsempfänger auf mein Konto gezogene Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich kann innerhalb von 8 Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belastenden Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Vor dem Einzug einer SEPA-Basislastschrift wird mich der genannte Zahlungsempfänger über den Einzug in dieser Verfahrensart unterrichten und die Mandatsreferenz mitteilen.

Zahlungsempfänger: Turn-Klubb zu Hannover|Maschstraße 16|30169 Hannover Tel: 0511-70 03 50 50 | Fax: 0511-70 03 50 52 E-Mail: info@turn-klubb.de |www.turn-klubb.de

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Aerobic/Fitness–Angebote

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Step Fatburner | Andrei N. 17:00–18:00 Uhr | TKH-SZ City, Fechtsaal Workout II | Antje B. 17:00–18:00 Uhr | TKH-SZ City, Parkettsaal

AROHA® | Sandra H. 18:00–19:00 Uhr | TKH-SZ City, Neubau Saal 1 Bodyforming I–III | Andrei N. 18:00–19:00 Uhr | TKH-SZ City, Halle Fit & Stretch| Ivan J. 18:00–19:00 Uhr | TKH-SZ City, kl. Fechtsaal Art of Fitness| Harald M. 19:00–20:00 Uhr | TKH-SZ City, Neubau Saal 1 Core Training | Kristina S. 19:00–20:00 Uhr | Grundschule Edenstraße Step II | Nadine D. 19:00–20:00 Uhr | TKH-SZ City, Ballettsaal Basics & More I–III | Dajana K. 19:00–20:00 Uhr | TKH-SZ City, Halle Back to Balance I–III | Nicole E. 19:00–20:00 Uhr | TKH-SZ City, Fechtsaal Bauch, Beine, Po Express I–III | Nadine D. 20:00–20:30 Uhr | TKH-SZ City, Ballettsaal

Zumba® I–III | Nicole 20:00–21:00 Uhr | TKH-SZ City, Halle PEPIMUF| Markus K. 20:00–21:30 Uhr | TKHalle List

Bodystyling I–III | Alex B. 16:30–17:30 Uhr | TKHalle List Complete Bodyworkout II | Antje B. 17:30–18:30 Uhr | TKH-SZ City, Ballettsaal Yoga Flow I–II (nur auf Anfrage)| Antje B. 19:00–20:15 Uhr | TKH-SZ City, Yoga Lounge

Zumba® I–III | Hannah L. 19:15–20:15 Uhr | TKH-SZ City, Halle Fatburner-Workout | Sandra H. 19:30–20:30 Uhr | TKH-SZ City, Ballettsaal Box-Fitness | Volkan S., Ruth M. 20:00–22:00 Uhr | TKH-SZ City, Neubau Saal 1 Bitte umblättern

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Aerobic/Fitness–Angebote

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Yoga Flow I–II (nur auf Anfrage)| Antje B. 16:00–17:00 Uhr | TKH-SZ City, Parkettsaal Bauch, Beine, Po I–III | Ivan J. 18:00–19:00 Uhr | Sporthalle Meterstraße Bodystyling I–III | Steffi S. 18:00–19:00 Uhr | TKH-SZ City, Ballettsaal Tabata Zirkeltraining | Ivan J. 19:00–0:00 Uhr | Sporthalle Meterstraße Step II-III | Steffi S. 19:00–20:00 Uhr | TKH-SZ City, Fechtsaal

Hot IRON®/deepWORK® | Marén 20:00–21:00 Uhr | TKH-SZ City, Fechtsaal Kickboxen | Marek S. 20:00–22:00 Uhr | TKH-SZ City, Neubau Saal 1 Thaiboxen | Sophia B. 18:00–20:00 Uhr | TKH-SZ City, Neubau Saal 1 Crosstraining | Steffi B. 20:15–22:00 Uhr | TKH-SZ City, Halle Body in Balance | Tina W. 10:00–11:00 Uhr | TKH-SZ City, Parkettsaal Zumba® I-III | Pia-Doreen B. 11:00–12:00 Uhr | TKH-SZ City, Parkettsaal Mix Workout I–III | Nadine D. 17:00–18:00 Uhr | TKH-SZ City, Ballettsaal Kampfsportorientierte Aerobic I–III | Andrei N. 18:00–19:00 Uhr | TKH-SZ City, Fechtsaal Step Fatburner I–III | Nadine D. 18:00–19:00 Uhr | TKH-SZ City, Ballettsaal Yoga Flow I–II (nur auf Anfrage)| Antje B. 18:00–19:15 Uhr | TKH-SZ City, Parkettsaal Deepwork| Claudia B. 19:00–20:00 Uhr | TKH-SZ City, Neubau Saal 1 Bauch, Beine, Po I-III | Andrei N. 19:00–20:00 Uhr | TKH-SZ City, Fechtsaal Langhantel Kraft & Cardio |Claudia D. 20:00–21:00 Uhr | TKH-SZ City, Neubau Saal 1 PEPIMUF | Markus K. 20:00–22:00 Uhr | TKHalle List

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Stand bei Drucklegung!

Bitte beachten Sie Aktualisierungen: www.turn-klubb.de

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Flexi Bar Workout | Dajana S. 16:00–17:00 Uhr | TKH-SZ City, Ballettsaal figurformende Rückengymnastik I–III | Dajana S. 17:00–18:00 Uhr | TKH-SZ City, Ballettsaal Dance Workout | Anna S. 19:00–20:00 Uhr | TKH-SZ City, Neubau Saal 1 Box-Fitness | Volkan S., Ruth M. 20:00–22:00 Uhr | TKH-SZ City, Neubau Saal 1

Hannover 11

Eröffnung Neubau: TKH Bewegungszentrum und Am 13. Januar startet das neue Bewegungszentrum des TKH in der Maschstraße und bietet mit brandneuen Sportangeboten und Fitnessgeräten den Mitgliedern weitere Sportmöglichkeiten.

Das Gebäude ist direkt hinter dem Altbau entstanden und besticht durch klare Linien und große Fensterfronten. Direkt auf der Erdgeschossebene, ohne störende Kanten und damit rollstuhl- und behindertengerecht, präsentiert sich der Eingangsbereich. Hinter einer offenen Glasfront kann man schon das neue Fitnessstudio entdecken, mit einem geräumigen Tresen, an dem man sich wie in bekannten Fitnessstudios anmeldet. Auf über 500m² erstrecken sich neue Cardiogeräte, Trainingsgeräte, eine Freihantelfläche und der Functional Trainingsbereich. An mehr als 35 Geräten können TKH-Mitglieder Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainieren. Über die Treppe oder den Fahrstuhl erreicht man das Untergeschoss, wo sich die neuen Umkleideräume mit Duschen befinden. Der geräumige Gymnastiksaal auf 500m² lässt sich flexibel durch eine Trennwand teilen.

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AROHA® | Sandra H. 18:00–19:00 Uhr | Saal 1

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Kurs Faszienyoga 19:00–20:00 Uhr | 07.02–28.02.2017 | 8 Einh.| Saal 1

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Kurs Bewegter Rücken| Ylva J. 17:00–18:00 Uhr | 01.02.–22.03.2017 | 8 Einh. Saal 1

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Special Jumping| Ylva J. 18:00–19:00 Uhr | Saal 1

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Thaiboxen| Sophia B. 20:00–22:00 Uhr | Saal 2

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Trends wie Jumping Fitness im neuer Gerätepark im TKH-Studio Eröffnung des neuen Bewegungszentrums am 13. Januar 2017 Das neue Sportangebot umfasst Trends wie Jumping Fitness, Dance Workout, Deepwork, AROHA® und Faszienyoga.

Außerdem ziehen zahlreiche Angebote aus dem bestehenden Räumen des TKH in den Neubau um, wie Rücken Fit, Koronarsport, Contemporary und Kickboxen. Anstelle des alten Gesundheitsstudios entsteht eine Fitnesslounge mit einem Sling- und Functionalbereich, sowie Aerial Yoga, bei dem man an Tüchern von der Decke hängt. Anmeldungen für diese Specials sind ab dem 9. Januar möglich.

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Kickboxen| Marek S. 20:00–22:00 Uhr | Säle 1 + 2

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Contemporary Dance Kids| Alex B. 16:00–18:00 Uhr | Saal 1

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Deepwork| Claudia D. 19:00–20:00 Uhr | Saal 1

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Langhantel Kraft & Cardio| Claudia D. 20:00–21:00 Uhr | Saal 1

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Dance Workout| Anna S. 20:00–21:00 Uhr | Saal 1

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Fit und glücklich Gesundeitsmesse

Unsere Partner:

Zentrum der ambulanten Physiotherapie der Sophienklinik Hannover Dieterichstraße 33–35, 30159 Hannover

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www.fabi-hannover.de

13. Januar 2017 11:00–19:00 Uhr Turn-Klubb zu Hannover Maschstraße 16 30169 Hannover

Die Gesundheitsmesse für Hannover

www.turn-klubb.de

Programm

Für mehr Gesundheit in Hannover

Grußworte: Ministerpräsident Stephan Weil, Sportdezernentin Konstanze Beckedorf, LSB-Vorsitzender Reinhard Rawe Bühnenprogramm 11 Uhr

Vortrag »Lebenslang gesund Sport treiben«, Dietrich Holzkamp

12–19 Uhr Kinder­ turnlandschaft 12:30 Uhr Feierliche Eröffnung 13:30 Uhr Vortrag »Gesunde Ernährung«, Marion Sindern

Aussteller u.a.: Physiomedico Det´s Laufshop Sporthaus Gösch, Sport-Thieme Spogbi VGH Versicherungen KKH-Krankenkasse, Eichels-Event, Ev. Familienbildungsstätte Sophienklinik Sabine-Blindow-Schule Lifefitness Marion Sindern 14:30 Uhr Ballett Minis 15 Uhr

Thaiboxen

16 Uhr

Aerobicturnen

16:30 Uhr Vortrag Physiomedico 17:30 Uhr Hip Hop/Jazzdance 18:00 Uhr Jumping 19:00 Uhr Dance Workout

www.turn-klubb.de

Gesundheitsstudio

NEUERÖFFNUNG TKH-Studio im TKH Bewegungszentrum

Mitgliedschaft TKH-Studio 39,90 € | 29,90 € ermäßigt • Medizinische Trainingstherapie • neuer Geräteparcour • Individuelle Trainingsplanung • Probetraining vereinbaren: 05 11-70 03 50 53

Öffnungszeiten: Montag–Freitag: 08:00–21:30 Uhr Samstag–Sonntag: 10:00–17:00 Uhr

www.turn-klubb.de