Kursprogramm 2 2017

Ausgabe 02/2017

www.turn-klubb.de

Kursprogramm

Trends in Fitness + Gesundheit

Mit komplettem Sportprogramm

nd u s e G d n u Fit

Zentrum der ambulanten Physiotherapie der Sophien Klinik Hannover

In zentraler Lage Hannovers (Nähe Aegi), bietet das Physiotherapeuten-Team der Sophien-Klinik mit seinen erfahrenen und kompetenten Therapeutinnen und Therapeuten, seine Gesundheitsdienstleistungen an. Langjähriges, gemeinsames arbeiten im Team sorgt für gute Ergebnisse und zufriedene Kunden.

Die ambulanten Leistungen im Überblick: • • • • • • •

Krankengymnastik Manuelle Therapie Manuelle Lymphdrainage Klassische Massage Naturmoorpackung Eis Elektrotherapie / Ultraschall

Dieterichsstraße 35 (Praxenhaus) 30159 Hannover Telefon 0511 / 3667-233 physiotherapie@sophienklinik.de www.sophienklinik.de

Kursprogramm 02/2017 Trends und alte Bekannte

Im neuen Kursprogramm wird es wieder die „Klassiker“ unter den Kursen geben, aber auch neue Trends werden ausprobiert. Wer Grundlagen erlernen will oder einfach Lust auf was Neues hat, findet hier mit Sicherheit einen Kurs. Anmeldungen sind über den Flyer oder ab 7.8.2017 online über die Homepage möglich.

Neben Yoga für Einsteiger in der Wiehbergstraße, bieten wir auch wieder Yoga für Einsteiger in der Maschstraße an. Die Kurse eignen sich hervorragend, um in einer kleinen Gruppe die Grundelemente vom Yoga kennenzulernen. Eine Weiterführung in unseren fortgeschrittenen Gruppen ist danach ebenfalls möglich. Netter Zusatz beim Yoga in der Wiehbergstraße: dieser Kurs ist zertifiziert und wird höchstwahrscheinlich von Krankenkassen bezuschusst.

Auch im Pilates bieten wir wieder einen Einsteigerkurs an.

Ab dem 7.9. kann über 8 Einheiten in diese Sportart reingeschnuppert werden. Wer Lust auf etwas Neues hat, kann Pilates auf dem Trampolin ausprobieren: Jumpilates. Tieferliegende Muskelgruppen werden durch den labilen Untergrund intensiver angesprochen und trainiert. Die Übungen werden noch effektiver. Eine Verbindung von Boxen, tänzerischen Elemtenten und Pilates bietet Piloxing. Ein ideales Workout, das dazu beiträgt den Körper zu straffen und tiefliegende Muskeln zu kräftigen. Zeitgleich werden Ausdauer, Flexibilität, Gleichgewicht und Beweglichkeit gefördert.

Ein weiterer Trend der sich im Kursprogramm wiederfindet, sind die Faszien. Faszien sind bindegewebige Muskelbinden, die ein Spannungsnetzwerk durch den ganzen Körper bilden. Durch gezieltes Training dieser lassen sich Verspannungen und Verhärtungen lösen. Zur Auswahl gibt es das Faszienyoga oder die Faszienfitness.

Ein hochintensives Power – Workout ist STRONG by Zumba. Das Training und die Übungen sind perfekt mit der Musik abgestimmt, sodass keine Wiederholungen gezählt werden müssen, sondern der Beat dich vorantreibt. Der Kurs eignet sich für Zumba Freunde, aber auch für Anfänger.

Wer mal etwas für das Köpfchen tun möchte, sollte sich bei NeuroKinetik anmelden. Das Fitnesstraining für das Gehirn bietet Spiel und Spaß. Die Feinkoordination der Bewegung, die Reflektion deines Selbstkonzepts und die Selbstwahrnehmung mit den Augen, den Ohren und der Haut fordern und fördern deine Aufmerksamkeitsfähigkeit. Einen Vortrag zu diesem Thema gibt es am 21.08.2017 um 18:30 Uhr im Klubbraum.

Ein extra Programm für Schwangere und frisch gebackene Mamas wird es dieses Mal als kleine „Pilot-Projekt“ geben. Mit einer 10er Karte können die Kurse Schwangeren Fitness, Fit nach der Geburt – Rückbildungskurs und Mama Fit besucht werden. Die Karte gilt von September 2017 bis einschließlich Januar 2018 und kann je nach Wunsch eingesetzt werden. Für Mitglieder kostet sie 40 € + den passiven Beitrag; Nichtmitglieder zahlen 80 €. Bei Fragen dazu kann die Geschäftsstelle Auskunft geben.

Yoga für Einsteiger Yoga hat einen nachweislich positiven Effekt auf die physische und psychische Gesundheit. Die Übungen verbessern nicht nur die gesamte Körperhaltung und wirken Rückenproblemen vor, sie haben auch gleichzeitig eine beruhigende und stresslindernde Wirkung.

Nr.

Termin

Ort

Trainer

Preis

1

07.9. - 09.11.2017 Do. 18:15 - 19:15

Wiehbergstraße

Antje C.

79,– € Mitgl. 39,– €

2

16.11. - 18.1.2018 Do. 18:15 - 19:15

Wiehbergstraße

Antje C.

79,– € Mitgl. 39,– €

3

08.9. - 10.11.2017 Fr. 18:00 - 19:00

Altbau, Parkettsaal

Kerstin M.

79,– € Mitgl. 39,– €

4

17.11. - 26.1.2018 Fr. 18:00 - 19:00

Altbau, Parkettsaal

Kerstin M.

79,– € Mitgl. 39,– € *jew. 8 Einheiten

Pilates für Einsteiger Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelpartien und -gruppen werden gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt.

Nr.

Termin

Ort

Trainer

Preis

5

07.9. - 09.11.2017 Do. 19:00 - 20:00

Neubau, Saal 2

Claudia D.

79,– € Mitgl. 39,– €

6

16.11. - 18.1.2018 Do. 19:00 - 20:00

Neubau, Saal 2

Claudia D.

79,– € Mitgl. 39,– € *jew. 8 Einheiten

NeuroKinetik Mit Spiel und Spaß trainierst Du Deine Gehirnzellen. Die Feinkoordination der Bewegung, die Reflektion Deines Selbstkonzepts und die Selbstwahrnehmung mit den Augen, den Ohren und der Haut fordern und fördern Deine Aufmerksamkeitsfähigkeit. Neurokinetik-Trainer Dietrich Holzkamp gibt am Mo, 21.08. um 18:30 Uhr eine Einführung in das Thema. Interessierte sind herzlich eingeladen sich zu informieren.

Nr.

Termin

Ort

Trainer

Preis

7

06.09. - 08.11.2017 Mi. 14:00 - 15:00

Altbau, Parkettsaal

Dietrich H.

79,– € Mitgl. 39,– €

8

15.11. - 17.01.2018 Mi. 14:00 - 15:00

Altbau, Parkettsaal

Dietrich H.

79,– € Mitgl. 39,– € *jew. 8 Einheiten

Jumpilates Jumping Fitness ist das verrückte und anstrengende Workout auf dem kleinen Trampolin zu fetziger Musik.

Noch effektiver wird das Training in Kombination mit Pilates.

Einfach mal ausprobieren.

Nr.

Termin

Ort

Trainer

Preis

9

05.09. - 14.11.2017 Di. 17:00 - 18:00

Neubau, Saal II

Ina G.

79,– € Mitgl. 39,– € *jew. 8 Einheiten

STRONG by Zumba Heiße Rhythmen und tänzerische Bewegungen machen Zumba aus. Wem das noch nicht genug ist, der ist beim Strong by Zumba genau richtig.

Weniger Tanzelemente, dafür ein funktionelles Ganzkörpertraining bestimmt hier den Takt des HIIT Training.

Nr.

Termin

Ort

Trainer

Preis

10

05.09. - 14.11.2017 Di. 19:15 - 20:15

Fitness Lounge

Ylva J.

79,– € Mitgl. 39,– € *jew. 8 Einheiten

Faszienyoga Faszienyoga eignet sich sowohl für Anfänger, als auch Fortgeschrittene. Hauptelemente sind Dehnen, Federn und Schwingen, so werden die Faszien (die Bindegewebshüllen der Muskeln) aktiviert und beweglich gemacht. Durch das gezielte Trainin lassen sich Verspannungen und Verhärtungen lösen.

Nr.

Termin

Ort

Trainer

Preis

11

05.09. - 14.11.2017 Di. 19:00 - 20:00

Neubau, Saal 1

Ulrike K.

79,– € Mitgl. 39,– € *jew. 8 Einheiten

CrossTraining Das CrossTraining ist ein hoch intensives Kraft- und Cardiotraining, das aus eine Vielzahl an funktionellen Übungen wie zum Beispiel Kniebeugen oder Klimmzügen besteht. Das CrossTraining beinhaltet Elemente aus verschiedenen Sportarten wie Turnen, Gewichtheben oder Leichtathletik. Sämtliche Übungen werden dem Trainingslevel des Sportlers angepasst und mit einer hohen Intensivität durchgeführt. Eine fortlaufend wechselnde Übungsauswahl verhindert bei diesem Training das Aufkommen von Langeweile.

Eine klassische CrossTrainingsstunde enthält: ein Warm-up, einen Kraft- oder Fähigkeitsteil und das Workout Of the Day (WOD)

Du hast noch nie CrossTraining gemacht und würdest es gerne einmal ausprobieren oder hast sonstige Fragen?

Melde dich einfach unter folgender E-Mailadresse und vereinbare ein Probetraining oder lass dir deine Fragen beantworten: bjoern.weinkopf@turn-klubb.de

Montag:

Dienstag:

Mittwoch: Donnerstag: Freitag:

Sonntag:

07:00 - 08:00 17:00 - 18:00 20:00 - 21:00 17:00 - 18:00 20:15 - 21:15 18:00 - 19:00 17:30 - 18:30 17:00 - 18:00 20:00 - 21:00 12:00 - 13:00

Sling & Func Das TRX / Sling Training kräftigt gezielt die Muskelgruppen, die im Alltag kaum angesprochen werden, dem Körper jedoch zu mehr Stabilität und einer gesunden Haltung verhelfen. Das eigene Körpergewicht wird als Trainingswiderstand eingesetzt, wodurch ein Ganzkörpertraining für jedes Fitnesslevel möglich ist. Rumpfkräftigung und Anregung des Stoffwechsels sind hierbei von besonderer Bedeutung, um für die optimale Fettverbrennung zu sorgen.

Donnerstag:

18:30 - 19:30

Faszien Stretch Ein stressiger Tag geht zu Ende und du hattest mal wieder viel zu wenig Bewegung am Arbeitsplatz? Du suchst aber auch kein kraftraubendes Body-Workout? Dann probier mal unser neues Angebot Faszienstretch aus. Hier geht es um Entspannung nach einem anstrengenden Tag, um Stretching und Mobilisation. Mach dich locker, lerne den bewussten Umgang mit deinem Körper und du gehst gut gerüstet in den Rest der Woche.

Mittwoch:



19:00 - 20:00

Für diese Kurse können Sie sich über www.tkh.sportmeo.com anmelden!

Faszien-Fitness Faszien Fitness ist eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien.

Geschmeidige Faszien sorgen für Fitness, gute Haltung, Wohlbefinden, Beweglichkeit und Gesundheit: Sie verbinden Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe und kommunizieren mit dem Nervensystem. Wer in Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun!

Nr.

Termin

Ort

Trainer

Preis

12

05.09. - 14.11.2017 Di. 18:00 - 19:00

Neubau Saal 2

Ylva J.

79,– € Mitgl. 39,– € *jew. 8 Einheiten

Piloxing Piloxing verbindet effektive Übungen aus Pilates und Boxen mit tänzerischen Elementen. Ein ideales Workout, das dazu beiträgt den Körper zu straffen und tiefliegende Muskeln zu kräftigen. Zeitgleich werden Ausdauer, Flexibilität, Gleichgewicht und Beweglichkeit gefördert.

Nr.

Termin

Ort

Trainer

Preis

13

04.09. - 13.11.2017 Mo. 19:00 - 20:00

Fitnesslounge

Kirsten R.

79,– € Mitgl. 39,– €

14

20.11. - 22.1.2018 Mo. 19:00 - 20:00

Fitnesslounge

Kirsten R.

79,– € Mitgl. 39,– € *jew. 8 Einheiten

Ausgabe 01/2017

www.turn-klubb.de

Verbindliche Kursanmeldung _____________________________________________________________________________________ 01|Vorname/Name | Geburtstag _____________________________________________________________________________________ 02|Straße/Hausnummer _____________________________________________________________________________________ 03|PLZ/Ort _____________________________________________________________________________________ 04|Telefon | Mobiltelefon _____________________________________________________________________________________ 05|E-Mail

☐ Ich bin TKH-Mitglied

☐ Ich bin kein TKH-Mitglied

Kontoinaber (Zahlungspflichtiger): _____________________________________________________________________________________ 01|Vorname/Name | Geburtstag _____________________________________________________________________________________ 02|Straße/Hausnummer _____________________________________________________________________________________ 03|PLZ/Ort _____________________________________________________________________________________ 04|BIC _____________________________________________________________________________________ 05|IBAN _____________________________________________________________________________________ 06|Datum |Ort | Unterschrift SEPA-Lastschriftmandat: Ich ermächtige den genannten Zahlungsempfänger, eine einmalige Zahlung von meinem Konto mittels SEPA-Basislastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von genanntem Zahlungsempfänger auf mein Kontogezogene Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich kann innerhalb von 8 Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belastenden Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Vor dem Einzug einer SEPA-Basislastschrift wird mich der genannte Zahlungsempfänger über den Einzug in dieser Verfahrensart unterrichten und die Mandatsreferenz mitteilen.

Zahlungsempfänger: Turn-Klubb zu Hannover|Maschstraße 16|30169 Hannover Tel: 0511-70 03 50 50 | Fax: 0511-70 03 50 52 E-Mail: info@turn-klubb.de |www.turn-klubb.de

Verbindliche Kursanmeldung Nr.

Kurs

01

Yoga für Einsteiger

02

Yoga für Einsteiger

03

Yoga für Einsteiger

04

Yoga für Einsteiger

05

Pilates für Einsteiger

06

Pilates für Einsteiger

07

NeuroKinetik

08

NeuroKinetik

09

Jumpilates

10

STRONG by Zumba

11

Faszienyoga

12

Faszien-Fitness

13

Piloxing

14

Piloxing

Termin 07.09. 09.11.2017 16.11. 18.01.2018

Ort Wiehbergstr.

Wiehbergstr.

08.09. -

Altbau,

10.11.2017

Parkettsaal

17.11. -

Altbau,

26.1.2018

Parkettsaal

07.09. -

Neubau,

9.11.2017

Saal 2

16.11. -

Neubau,

18.1.2018

Saal 2

06.09. -

Altbau,

8.11.2017

Parkettsaal

15.11. -

Altbau,

17.1.2018

Parkettsaal

05.09. -

Neubau,

14.11.2017

Saal II

05.09. -

Fitness

14.11.2017

Lounge

05.09. -

Neubau,

14.11.2017

Saal 1

05.09. -

Neubau

14.11.2017

Saal 2

04.09. 13.11.2017 20.11. 22.1.2018

Bitte ankreuzen

Fitnesslounge

Fitnesslounge

Bitte reichen Sie uns dieses Anmeldeformular per Post oder persönlich ein: Maschstr. 16, 30169 Hannover Informationen erhalten Sie auch unter 0511/ 70 03 50 50

Gesundheitsstudio TKH-Studio im Bewegungszentrum

Mitgliedschaft TKH-Studio 39,90 € | 29,90 € ermäßigt • Medizinische Trainingstherapie • neuer Geräteparcour • Individuelle Trainingsplanung • Probetraining vereinbaren: 05 11-70 03 50 53 Öffnungszeiten: Mo–Fr: 08:00–21:30 Uhr Sa–So: 10:00–17:00 Uhr

Mama und Baby Kurs Nach der Geburt wieder fit werden und das ohne Babysitter: in diesem Kurs können die Teilnehmerinnen ihr Kind mitbringen und stärken nicht nur die eigene Körpermitte, sondern auch die Beziehung zum Baby.

ab 05.09.2017 Di 10:00 - 11:00

14

Termin

Nr.



Ort Altbau, Ballettsaal

Trainer Kirsten R.

Preis 10er Karte

Mit einer 10er Karte können unsere „Mama“Kurse besucht werden. Die Karte gilt von September 2017 bis einschließlich Januar 2018 und kann je nach Wunsch eingesetzt werden. Für Mitglieder kostet sie 40 € + den passiven Beitrag; Nichtmitglieder zahlen 80 €. Bei Fragen dazu kann die Geschäftsstelle Auskunft geben.

Fit nach der Geburt Rückbildungskurs Möglichst schnell wieder einen straffen Bauch und überflüssige Pfunde loswerden, das wünscht sich jede Mama.

Speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt hilft dieses Training ab der 7. Woche nach der Geburt bei der Festigung der Beckenbodenmuskulatur, der Körpermitte sowie der Stärkung der Extremitäten.

ab 07.09.2017 Do. 18:00 - 19:00

12

Termin

Nr.

Ort Neubau, Saal 1

Trainer Anna S.

Preis 10er Karte

Schwangeren Fitness Gesund und fit durch die Schwangerschaft. Mit diesem Kurs bleiben werdende Mütter stark und lernen, was ihnen und dem Kind gut tut. Das ganzheitliche Training fördert die Beweglichkeit und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

ab 04.09.2017 Mo 18:00 - 19:00

13

Termin

Nr.

Ort Neubau, Saal 2

Trainer Kirsten R.

Preis 10er Karte

Ausgabe 02/2017

www.turn-klubb.de

Kursprogramm

Trends fĂźr Schwangere und MĂźtter

Mit komplettem Sportprogramm

su Fit und Ge

nd