1
Zentrum der ambulanten Physiotherapie der Sophien-Klinik Hannover Das Physiotherapeuten-Team der Sophien-Klinik Hannover stellt Ihnen ein umfassendes und ganzheitliches Therapieangebot zur Verfügung.
Unsere Leistungen im Überblick: • • • • • • • • •
Krankengymnastik Manuelle Therapie Manuelle Lymphdrainage Klassische Massage Naturmoorpackung Rotlicht Eistherapie Ultraschall/Lontophorese Gutscheine zum Verschenken
Aus dem Wellnessbereich: • Hot-Stone-Massage • Fußreflexzonenmassage Einen hohen Stellenwert nimmt bei uns Ihre persönliche Beratung und Betreuung ein. Ihr Physiotherapeut/Ihre Physiotherapeutin führt eine gründliche Befundaufnahme durch. In Anlehnung an diesen Befund wird gemeinsam mit Ihnen ein ganzheitliches Therapiekonzept erstellt, welches individuell auf Ihr eigenes Leistungsniveau abgestimmt ist. TKH-Mitglieder erhalten einmalig 3 Massagen für nur 39,– €. Gerne nehmen wir uns nach Vereinbarung Zeit für Sie, um ein persönliches Beratungsgespräch in unserer Praxis zu führen. Wir freuen uns auf Ihren Besuch! Zentrum der ambulanten Physiotherapie der Sophienklinik Hannover Dieterichstraße 33–35, 30159 Hannover Tel.: 0511-36 67-2 33, www.sophienklinik.de
2
Inhalt Pilates für Einsteiger...................................................................3 Yoga für Einsteiger
...............................................................4
Business-Yoga.............................................................................4 Stressbewältigung durch Achtsamkeit ������������������������������������5 ZENbo Balance............................................................................5 Frühsport Laufgruppe................................................................6 Nordic Fit
...............................................................................6
AROHA® .......................................................................................7 Primal Street Parcours...............................................................7 Challenge Yourself – Hindernislaufen ���������������������������������� 10 Lady Styling............................................................................... 10 Contemporary Dance.............................................................. 11 Lindy Hop für Beginner........................................................... 11 Schwangeren-Fitness.............................................................. 11 Mama fit – Workout nach der Geburt ���������������������������������� 12 Divas in Defense...................................................................... 12 Rollatorsport............................................................................. 12 Sportstätten und Adressen..................................................... 13 aus dem fortlaufenden Programm: Aerobicplan ������������������14–15
Entspannung und Wohlbefinden Pilates für Einsteiger Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln und Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.
M2
02.09.–04.11.2016 (8 Einheiten) Freitag, 17:00–18:00 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal Kursleitung: Claudia D. Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €
M3
11.11.2016–20.01.2017 (8 Einheiten) Freitag, 17:00–18:00 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal Kursleitung: Claudia D. Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €
3
Yoga für Einsteiger Yoga hat eine nachweislich positive Wirkung auf die physische und psychische Gesundheit. Die Übungen verbessern nicht nur die gesamte Körperhaltung und wirken Rückenproblemen entgegen, sondern haben gleichzeitig auch eine beruhigende und stresslindernde Wirkung.
W1
01.09.–03.11.2016 (8 Einheiten) Donnerstag, 18:15–19:15 Uhr, Wiehbergstraße Kursleitung: Antje C. Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €
W2
10.11.2016–19.01.2017 (8 Einheiten) Donnerstag, 18:15–19:15 Uhr, Wiehbergstraße Kursleitung: Antje C. Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €
Business-Yoga Business Yoga wirkt dem hohen Druck und Stress entgegen, dem Arbeitnehmer heutzutage ausgesetzt sind. Es werden Muskeln gestärkt, Faszien gedehnt und der Kopf befreit - so ist Business Yoga nicht nur gut gegen typische Büroschmerzen oder Erschöpfung, sondern gleichzeitig für die Gesundheitsvorsorge und Leistungssteigerung. Pünktlich zur Wochenhalbzeit können Berufstätige aus der Umgebung sich jetzt eine Auszeit gönnen und ihren Werkzeugkasten für Körper, Geist und Seele mit nützlichen Tools füllen.
M1
05.10.–23.11.2016 (8 Einheiten) Mittwoch, 12:00–13:00 Uhr, Maschstraße, Ballettsaal Kursleitung: Andrea J. Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €
4
Stressbewältigung durch Achtsamkeit Ausprobiert werden verschiedene Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen im Stehen, Sitzen und Liegen sowie bewegte Entspannung. Dabei liegt der Fokus bei der Atmung und dem achtsamen Umgang mit uns selbst. Erlernt werden soll, wie jeder für sich selbst Entspannung, Erholung und Wohlbefinden erreichen kann und womit auch im Alltag entspannter mit stressigen Phasen umgegangen werden kann.
M4
09.09.–28.10.2016 (8 Einheiten) Freitag, 10:45–11:45 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal Kursleitung: Nicole E. Kosten: TKH-Mitglieder: 39– €; Nichtmitglieder: 79,– €
ZENbo Balance Ein sanfter Mix aus Meditation, Yoga, Quigong und klassischen Entspannungstechniken lässt Muskeln und Nerven erwachen, löst innere Blockaden und sorgt für Gelassenheit im Alltag. Die Atmung gibt den Rhythmus der fließenden Bewegungseinheiten vor - das hilft, die Gedanken auszuschalten. Erlangen Sie mehr Ruhe und Balance.
M7
01.09.–29.09.2016 (4 Einheiten) (außer 15.09.)
Donnerstag, 10:00–11:00 Uhr, Maschstraße, Ballettsaal Kursleitung: Melanie G. Kosten: TKH-Mitglieder: 19,– €; Nichtmitglieder: 39,– €
M 10
20.10.–10.11.2016 (4 Einheiten) Donnerstag, 10:00–11:00 Uhr, Maschstraße, Ballettsaal Kursleitung: Melanie G. Kosten: TKH-Mitglieder: 19,– €; Nichtmitglieder: 39,– €
5
Laufen – Walken – Outdoor Frühsport Laufgruppe Direkt nach dem Aufstehen ist die beste Zeit für Bewegung. So wird die Fettverbrennung angeregt, der Kreislauf früh in Gang gebracht und schlechte Laune vertrieben. Wer den inneren Schweinehund überwindet, wird mit frischer morgendlicher Maschseeluft und Energie für den ganzen Tag belohnt.
MS 2
31.08.–03.11.2016 (8 Einheiten) Mittwoch, 07:30-08:30 Uhr, Maschsee, Treffp.: Fackelläufer Kursleitung: Florian B. Kosten: TKH-Mitglieder: 9,– €; Nichtmitglieder: 39,– €
Nordic Fit Bei dieser Ausdauersportart an der frischen Luft wird das aktive schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt. Es ist die perfekte Sportart für Fitness-Einsteiger und kann auch trainierte Jogger an ihre Grenzen bringen.
MS 1
29.08.–07.11.2016 (10 Einheiten) Montag, 17:30–19:00 Uhr, Maschsee, Treffp.: Bistro Maschstraße Kursleitung: Tina W. Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €
6
Workout und Fitness AROHA® Inspiriert vom Kriegstanz der Maoris ist AROHA® ein ausdauerbetontes Training, das sich durch die besondere Harmonie in den Bewegungsabläufen auszeichnet. Kraftbetonte Elemente folgen weichen Abläufen und setzen verborgene Energien frei. Die Bewegung großer Muskelgruppen sorgt für eine verbesserte Muskelflexibilität und stärkt das Herz-Kreislauf-System.
M5
19.09.–07.11.2016 (6 Einheiten) Montag, 18:00–19:00 Uhr, Maschstraße, Gr. Fechtsaal Kursleitung: Sandra H. Kosten: TKH-Mitglieder: 6,– €; Nichtmitglieder: 49,– €
Primal Street Parcours Macht euch fit mit ursprünglichen Bewegungen an urbanen Elementen, die wir überall in der Stadt finden. Wir trainieren an Hindernissen und überwinden diese auf effiziente Weise. Außerdem verbessert ihr eure Kondition durch Laufen mit Wechselbelastungen. Kommt mit auf unseren Stadtkurs und habt Spaß an Elementen, die euch alltäglich umgeben. Verlasst eure Komfortzone, lernt etwas Neues und stellt euch einer neuen Herausforderung.
L2
06.09.–25.10.2016 (8 Einheiten) Dienstag, 18:30–19:30 Uhr, Treffpunkt: TKHalle List Kursleitung: Markus Sch. Kosten: TKH-Mitglieder: 29– €; Nichtmitglieder: 59,– €
7
8
Stressbewältigung durch Achtsamkeit 09.09.–28.10.2016
MS 1
Nordic Fit 29.08.–07.11.2016
Frühsport Laufgruppe MS 2 31.08–03.11.2016
ZENbo Balance M 10 20.10.–10.11.2016
01.09.–29.09.2016
ZENbo Balance M7
M4
Business-Yoga M 1 05.10.–23.11.2016
M2
Pilates für Einsteiger 02.09.–04.11.2016 Pilates für Einsteiger M3 11.11.2016–20.01.2017 Yoga für Einsteiger W 1 01.09.–03.11.2016 Yoga für Einsteiger W2 10.11.2016–19.01.2017
E-Mail: kein TKH-Mitglied:
Geburtsdatum:
SEPA-Lastschriftmandat: Ich ermächtige (Wir ermächtigen) den oben genannten Zahlungsempfänger, eine einmalige Zahlung von meinem (unserem) Konto mittels SEPA-Basislastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein (weisen wir unser) Kreditinstitut an, die von oben genanntem Zahlungsempfänger auf mein (unser) Konto gezogene Lastschriften einzulösen.
Vom TKH auszufüllen: Mandatsreferenznummer/Mitgliedsnummer:
DE48TKH00000556564
Gläubiger-Identifikationsnummer:
Turn-Klubb zu Hannover Maschstraße 16, 30169 Hannover
Zahlungsempfänger:
Ich bin (bitte Zutreffendes ankreuzen): TKH-Mitglied:
Tel:
PLZ, Ort:
Straße/Hausnummer:
Hiermit melde ich mich verbindlich zu folgendem Kurs/folgenden Kursen an: Name, Vorname:
9
PLZ, Ort:
BIC:
IBAN: DE
Lady Styling 31.08.–03.11.2016
Contemporary Dance 01.09.–03.11.2016
Lindy Hop für Beginner 07.11.–12.12.2016
Schwangerenfitness 22.09.–24.11.2016
M 12
M6
M 11
W3
L1
Rollatorsport 01.09.–03.11.2016
M 9 Divas in Defense 05.09.–24.10.2016
nach der Geburt 01.09.–03.11.2016
Ort, Datum, Unterschrift(en)
Bezeichnung der Forderung:
Name, Vorname:
Challenge Yourself 19.09–14.11.2016
L3
M 8 Mama fit – Workout
Zahlungspflichtiger (Kontoinhaber)
Primal Street Parcours 06.09.–25.10.2016
Bank (Name):
Straße/Hausnr.:
Hinweis: Ich kann (Wir können) innerhalb von 8 Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belastenden Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem (unserem) Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Vor dem ersten Einzug einer SEPA-Basislastschrift wird mich (uns) der oben genannte Zahlungsempfänger über den Einzug in dieser Verfahrensart unterrichten und die Mandatsreferenz mitteilen.
L2
AROHA® M 5 19.09–07.11.2016
Challenge Yourself – Hindernislaufen Du suchst eine Herausforderung und willst an deine Grenzen gehen? Dann bereite dich in einer dynamischen und motivierten Gruppe auf den Hindernislauf „Steelman“ am 27.11.2016 vor. In der Vorbereitung lernst du Techniken zum Überwinden von Hindernissen und hast auch noch Spaß dabei. Sei ein Teil des Teams!
L3
19.09.–14.11.2016 (8 Einheiten) Montag, 18:15–19:45 Uhr, TKHalle List/Eilenriede Kursleitung: Christoph W. Kosten: TKH-Mitglieder: 39– €; Nichtmitglieder: 79,– € (exklusive Steelman-Startgebühren)
Tanzen Lady Styling
Kein Partner zur Hand? Kein Problem – beim Lady Styling tanzen wir zu Lateinamerikanischen Beats und machen uns fit, auch für spätere Paartänze. Dieser Kurs bietet eine Mischung aus Choreos, Lateintänzen und Line Dance, jede Erfahrungsstufe ist willkommen!
M 12
31.08.–03.11.2016 (8 Einheiten) Mittwoch, 11:00–12:00 Uhr, Maschstraße, gr. Fechtsaal Kursleitung: Sigrid D. Kosten: TKH-Mitglieder: 9,– €; Nichtmitglieder: 29,– €
10
Contemporary Dance Im Contemperory Dance ist nicht nur das Erlernen von Choreographien gefragt, sondern das Verschmelzen von Körper und Seele. Techniken aus verschiedenen Tanzstilen wie Modern, Jazz, Ballett oder auch Hip Hop werden vermischt. Jeder kann Contemporary Dance tanzen, was zählt ist der Ausdruck der Gefühle!
M6
01.09.–03.11.2016 (8 Einheiten) Donnerstag, 17:00–18:00 Uhr, Maschstr., Gr. Fechtsaal Kursleitung: Alex B. Kosten: TKH-Mitglieder: 9– €; Nichtmitglieder: 39,– €
Lindy Hop für Beginner Als Nachfolger des Charleston ist Lindy Hop der Swing-Tanzstil schlechthin. Im Einsteigerkurs lernt ihr in 6 x 90 Minuten die Grundschritte und erste coole Figuren. Paarweise Anmeldung ist wünschenswert, aber keine Voraussetzung. Im Kurs werden die Tanzpartner auch mal getauscht – so macht ihr noch schneller Fortschritte. Übrigens: Lady-Leader sind im Lindy Hop nichts Ungewöhnliches! Bringt zum Tanzen bitte saubere Schuhe mit, idealerweise mit glatter Sohle.
M 11
07.11.–12.12.2016 (6 Einheiten) Montag, 20:00–21:30 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal Kursleitung: Shorty und Boris Kosten: TKH-Mitglieder: 49,– €; Nichtmitglieder: 89,– €
Baby und Co. Schwangeren-Fitness Bewegung macht den Kopf frei, hebt die Stimmung - und bereitet perfekt auf die Geburt vor. In deiner Schwangerschaft werden Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, Atmung und der gesamte Bewegungsapparat verstärkt beansprucht. Die ideale Ergänzung zu dieser Herausforderung sind Ausdauersportarten.
W3
22.09–24.11.2016 (8 Einheiten) Donnerstag, 16:00–17:00 Uhr, Wiehbergstraße Kursleitung: TKH-Trainer Kosten: TKH-Mitglieder: 19,– €; Nichtmitglieder: 49,– €
11
Mama fit – Workout nach der Geburt
In diesem Kurs können Mamas gemeinsam wieder fit werden. Neben Rückbildung und Ganzkörperstabilisation soll die Bewegung auch einen Ausgleich zum Alltag schaffen. Gerne dürfen Babys zum Workout mitgebracht werden.
M8
01.09.–03.11.2016 (8 Einheiten) Donnerstag, 11:00–12:00 Uhr, Maschstr., Ballettsaal Kursleitung: Ute St. Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €
Selbstverteidigung Divas in Defense Frauen in jedem Alter haben unabhängig von ihrem Fitnesszustand die Möglichkeit, ihr Selbstbewusstsein zu stärken und ihre körperlichen Fähigkeiten zu trainieren. So werden Formen der Gegenwehr erlernt, um in Gefahrensituationen nicht hilflos zu sein und die eigenen Stärken zu kennen. Denn sich zu wehren kann man lernen.
M9
05.09.–24.10.2016 (6 Einheiten) Montag, 20:30–21:30 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal Kursleitung: Mauro P. Kosten: TKH-Mitglieder: 29,– €; Nichtmitglieder: 59,– €
Senioren Rollatorsport
Mit Spielen und Übungen wird der Umgang mit dem Rollator als Sportgerät trainiert. Durch Alltagstipps und Möglichkeiten zum Üben, werden damit Unsicherheiten vermieden und Stürzen vorgebeugt. Die Freude an der Bewegung wird trotz körperlicher Einschränkungen wieder entdeckt, das HerzKreislauf-System gestärkt und Kontakte werden geknüpft.
L1
01.09.–03.11.2016 (8 Einheiten) Montag, 09:00–10:00 Uhr, Bunsenhalle Kursleitung: Jan M. Kosten: TKH-Mitglieder: 0,– €; Nichtmitglieder: 49,– €
12
Sportstätten und Adressen: Südstadt: Maschstraße 16 Meterstraße 3 Döhren: Wiehbergstraße 49 Kirchrode: Tiergartenstraße 23 List: Bunsenstraße 1 City: Escherstraße 12
Sportberatung: Dienstag: Dienstag:
15:30–17:00 Uhr 19:00–20:00 Uhr
Reha-Sportberatung: Montag: 17:00–17:50 Uhr Donnerstag: 14:00–14:50 Uhr Jeweils in der TKH-Geschäftsstelle, Maschstraße 16.
Turn-Klubb zu Hannover Maschstraße 16 • 30169 Hannover Tel.: 05 11-70 03 50 50 Fax.: 05 11-70 03 50 52 E-Mail: info@turn-klubb.de www.turn-klubb.de
13
aus dem fortlaufenden Programm: Aerobic/Crosstraining/Zumba® Hier findet Ihr Fitness pur. Unsere Trainer bieten in modern ausgestatteten Räumen Bewährtes wie Step-Aerobic und alles was im Trend liegt in über 20 Stunden pro Woche. Aerobic-Probekarte: 5,00 € (Bistro, Maschstraße 16) 5 Werktage (ab Kauf der Karte) die Aerobic-Angebote* testen! (*Yoga-Angebote nur auf Anfrage, nicht in der Probewoche möglich) Tag
Uhrzeit
Angebot
Trainer
Ort
Mo.
12:0013:00
Bodyworkout I-III
Antje B.
TKH-SZ* City, Parkettsaal
Mo.
17:0018:00
Sports & Spirit II
Antje B.
TKH-SZ* City, Parkettsaal
Mo.
17:0018:00
Step Fatburner
Andrei N.
TKH-SZ* City, Fechtsaal
Mo.
18:0019:00
Bodyforming I-III
Andrei N.
TKH-SZ* City, Halle
Mo.
18:0019:00
Fit & Stretch
Ivan J.
TKH-SZ* City, Fechtsaal
Mo.
19:0020:00
Back to Balance I-III
Nicole E.
TKH-SZ* City, Fechtsaal
Mo.
19:0020:00
Core Training
Kristina S.
Grundschule Edenstraße
Mo.
19:0020:00
Step II
Nadine D.
TKH-SZ* City, Ballettsaal
Mo.
19:0020:00
Basics & More I-III
Nadine L.
TKH-SZ* City, Halle
Mo.
19:0020:00
Art of Fitness
Harald M.
Grundschule Meterstraße
Mo.
20:0020:30
Bauch, Beine, Po Express I-III
Nadine D.
TKH-SZ* City, Ballettsaal
Mo.
20:0021:00
Zumba® I-III
Nadine L.
TKH-SZ* City, Halle
Mo.
20:0021:30
Crosstraining
Dimitri V.
TKH-SZ* City, Parkettsaal
Mo.
20:0021:30
PEPIMUF
Markus K.
TKHalle List
Di.
16:3017:30
Bodystyling I-III
Alex B.
TKH-SZ* City, Fechtsaal
Di.
17:3018:30
Complete Bodyworkout II
Antje B.
TKH-SZ* City, Ballettsaal
Di.
18:3019:30
Workout an der Ballettstange
Eleni S.
TKH-SZ* City, Ballettsaal
Di.
19:1520:15
Zumba® I-III
Hannah L.
TKH-SZ* City, Halle
Di.
20:0022:00
Box-Fitness
Volkan S., Ruth M.
Grundschule Meterstraße
Mi.
08:4509:45
Workout an der Ballettstange
Eleni S.
TKH-SZ* City, Parkettsaal
14
Mi.
16:0017:00
Yoga Flow I-II*
Antje B.
TKH-SZ* City, Parkettsaal
Mi.
18:0019:00
Bauch, Beine, Po I-III
Ivan J.
Grundschule Meterstraße
Mi.
18:0019:00
Bodystyling I-III
Steffi S.
TKH-SZ* City, Ballettsaal
Mi.
19:0020:00
Step II-III
Steffi S.
TKH-SZ* City, Fechtsaal
Mi.
19:0020:00
Tabata Zirkeltraining
Ivan J.
Grundschule Meterstraße
Mi.
20:0021:00
Hot IRON®/ deepWORK®
Marén
TKH-SZ* City, Fechtsaal
Mi
20:0022:00
ab 13.01.2016: Kickboxen
Marek S.
Grundschule Meterstraße
Mi.
20:1522:00
Crosstraining
Steffi B.
TKH-SZ* City, Halle
Do.
10:0011:00
Body in Balance
Tina W.
TKH-SZ* City, Parkettsaal
Do.
11:0012:00
Zumba® I-III
Pia-Doreen B.
TKH-SZ* City, Parkettsaal
Do.
17:0018:00
Mix Workout I-III
Nadine D.
TKH-SZ* City, Fechtsaal
Do.
18:0019:00
Kampfsportorientierte Aerobic I-III
Andrei N.
TKH-SZ* City, Fechtsaal
Do.
18:0019:00
Step Fatburner I-III
Nadine D.
TKH-SZ* City, Ballettsaal
Do.
18:0019:15
Yoga Flow II*
Antje B.
TKH-SZ* City, Parkettsaal
Do.
19:0020:00
Zumba® I-III
Nicole
TKH-SZ* City, Ballettsaal
Do.
19:0020:00
Bauch, Beine, Po I-III
Andrei N.
TKH-SZ* City, Fechtsaal
Do.
19:3020:45
Yoga Flow II*
Antje B.
TKH-SZ* City, Parkettsaal
Do.
20:0022:00
PEPIMUF
Markus K.
TKHalle List
Fr.
16:0017:00
Mix Workout I-III
Christine G.
TKH-SZ* City, Ballettsaal
Fr.
17:0018:00
Rücken und Figur I-III
Christine G.
TKH-SZ* City, Ballettsaal
Fr.
17:0018:00
Crosstraining
Christoph W.
TKH-SZ* City, kleiner Fechtsaal
Fr.
20:0022:00
Box-Fitness
Volkan S., Ruth M.
Grundschule Meterstraße
Sa.
15:3018:00
PEPIMUF goes out im Winter
Markus K.
Eilenriede/TKHalle List
Sa.
16:0018:00
PEPIMUF goes out im Sommer
Markus K.
Eilenriede/TKHalle List
15
Gesundheitsstudio
Vereinbaren Sie ein kostenloses Probetraining: Tel.: 05 11-70 03 50 53 oder per E-Mail: gesundheitsstudio@turn-klubb.de Öffnungszeiten: Montag–Freitag: 8:00–22:00 Uhr Samstag–Sonntag: 10:00–17:00 Uhr
Mitgliedschaft 22,– € bis 37,– €
(37,– €=Premiummitgliedschaft) keine Zusatzbeiträge für Aerobic/Crosstraining/Zumba®, Qi-Gong, Yoga und Pilates
16
Turn-Klubb zu Hannover Maschstraße 16 • 30169 Hannover www.turn-klubb.de