Kursprogramm 2 2015

Zentrum der ambulanten Physiotherapie der Sophienklinik Hannover Dieterichstraße 33–35, 30159 Hannover

NEU! Life Kinetic® Mama fit Kickboxen Rollatorsport

Unser qualitätsgesichertes

Kursprogramm

Yoga, Pilates u. m.

2/2015

www. turn-klubb.de Wir bewegen Hannover 1

2

Entspannung und Wohlbefinden Pilates für Einsteiger Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln und Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.

M2

18.09–20.11.2015 (8 Einheiten) Freitag, 17:00–18:00 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal Kursleitung: Nadine L. Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €

W2

27.11.2015–29.01.2016 (8 Einheiten) Freitag, 19:00–20:00 Uhr, Wiehbergstraße Kursleitung: TKH-Trainer Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €

Yoga für Einsteiger Yoga hat eine nachweislich positive Wirkung auf die physische und die psychische Gesundheit. Die Übungen verbessern nicht nur die gesamte Körperhaltung und wirken Rückenproblemen entgegen, sondern haben gleichzeitig auch eine beruhigende und stresslindernde Wirkung.

W1

18.09–20.11.2015 (8 Einheiten) Freitag, 18:45–19:45 Uhr, Wiehbergstraße Kursleitung: Antje C. Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €

M1

27.11.2015–29.01.2016 (8 Einheiten) Freitag, 17:00–18:00 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal Kursleitung: Astrid D. Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €

3

Tai Chi Tai Chi wird in erster Linie zur Gesunderhaltung und Steigerung des Wohlbefindens praktiziert. Durch die Art und Weise der Bewegung, die in der Regel langsam, gleichmäßig und fließend ausgeführt wird, werden Sie sich nach und nach mehr entspannen.

M7

23.09.–25.11.2015 (8 Einheiten) Mittwoch, 16:00–17:00 Uhr, gr. Fechtsaal Kursleitung: Hugo C. Kosten: TKH-Mitglieder: 39– €; Nichtmitglieder: 79,– €

Für Jugendliche Yoga für Jugendliche Yoga kann in der Phase des Erwachsenwerdens sehr hilfreich sein. Die Körper- und Entspannungsübungen bieten Ihnen eine Möglichkeit zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu sammeln.

MJ 1

16.09–18.11.2015 (8 Einheiten) Mittwoch, 17:00–18:00 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal Kursleitung: Antje C. Kosten: TKH-Mitglieder: 10,– €; Nichtmitglieder: 30,– €

Crosstraining für Jugendliche Mithilfe von funktionellen Trainingsgeräten (Kettlebell, TRX, Medizinbälle) wird die Koordination und Körperwahrnehmung gestärkt und eine Ganzkörperkräftigung erreicht.

Darüber hinaus zeigen Forschungen, dass Bewegung einen positiven Effekt auf das Lernen hat.

MJ 2

17.09–19.11.2015 (8 Einheiten) Donnerstag, 16:00–17:00 Uhr, Maschstr. 16, kl. Fechtsaal Kursleitung: Björn W. Kosten: TKH-Mitglieder: 10,– €; Nichtmitglieder: 30,– €

4

Laufen – Walken – Workout Lauf dich fit Laufen in der Gruppe motiviert die meisten Sportler besser sich die Laufschuhe anzuziehen. Das gemeinsame Laufen steigert die Gruppendynamik und das Teamgefühl. Durch kontinuierliches Training verbessert man seine Leistung und dadurch wird noch mehr Spaß am Laufen entwickelt.

Die optimale und rechtzeitige Vorbereitung für alle, die sich für den vorbereiten möchten!

Treffpunkt: Kirchrode, ab Winterzeit (26.10.) Bistro, Maschstraße 16.

MS 2

15.09–17.11.2015 (8 Einheiten) Dienstag, 17:00-18:00 Uhr, Kirchrode/Maschsee Kursleitung: Stefan W. Kosten: TKH-Mitglieder: 0,– €; Nichtmitglieder: 39,– €

MS 3

24.11.2015–26.01.2016 (8 Einheiten) Dienstag, 17:00-18:00 Uhr, Maschsee Kursleitung: Stefan W. Kosten: TKH-Mitglieder: 0,– €; Nichtmitglieder: 39,– €

Nordic Walking Bei dieser Ausdauersportart wird das aktive schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt. Es ist die perfekte Sportart für Fitness-Einsteiger und kann auch trainierte Jogger an ihre Grenzen bringen.

Treffpunkt: Bistro, Maschstraße 16

MS 1

18.09–20.11.2015 (8 Einheiten) Freitag, 18:00–19:00 Uhr, Bistro/Maschsee Kursleitung: Tina W. Kosten: TKH-Mitglieder: 0,– €; Nichtmitglieder: 39,– €

5

Workout an der Ballettstange Das Workout an der Ballettstange ist ein zielgerichtetes Training für die Straffung des Körpers. Es trägt zur intensiven Fettverbrennung bei und die Erfolge wirken nachhaltig.

M5

06.10–24.11.2015 (8 Einheiten) Dienstag, 09:00–10:00 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal Kursleitung: Eleni S. Kosten: TKH-Mitglieder: 5,– €; Nichtmitglieder: 49,– €

Tanzen und Co. Zumba®-Step Mit Zumba®-Step ergänzt Zumba seine „Fitness-Party“ um ein neuartiges Tanz-Workout, und vereint das klassische Zumba-Programm mit einem Step Aerobic Board und neuen schwungvollen Schritten.

M6

14.09.–16.11.2015 (8 Einheiten)

Montag, 14:00–15:00 Uhr, Maschstraße, Ballettsaal Kursleitung: Ylva Kosten: TKH-Mitglieder: 6,– €; Nichtmitglieder: 49,– €

Latin Dances Sie erleben eine Reise durch die verschiedenen lateinamerikanischen Tänze. Von der kubanischen Salsa, dem Bachata aus der Domenikanischen Republik bis hin zur Samba aus Brasilien lernen Sie zahlreiche Bewegungen zu den unterschiedlichen Musikstilen.

L2

17.09.–22.10.2015 (8 Einheiten)

Donnerstag, 18:30–19:30 Uhr, Bunsenhalle Kursleitung: Kim W. Kosten: TKH-Mitglieder: 6,– €; Nichtmitglieder: 49,– €

6

Gesellschaftstanz zum Schnuppern

In diesen Kursen erlernen Sie die technischen Grundlagen des Paartanzes. Ob Rumba, Cha-Cha, Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Foxtrott oder Tango. Sie haben die Gelegenheit die verschiedenen Tänze kennenzulernen. In kleinen Schritten wird Ihnen der Einstieg ins Tanzen geebnet.

E1

20.09.–22.11.2015 (8 Einheiten) Sonntag, 17:45–18:45 Uhr, Escherstraße 12 Kursleitung: Martina und Gerhard V. Kosten: TKH-Mitglieder: 24,– €; Nichtmitglieder: 48,– €

E2

23.09.–25.11.2015 (8 Einheiten) Mittwoch, 19:15–20:15 Uhr, Escherstraße 12 Kursleitung: Martina und Gerhard V. Kosten: TKH-Mitglieder: 24,– €; Nichtmitglieder: 48,– €

Internationale Kreistänze Jeder kann mitmachen, ob jung oder alt, ob erfahren oder Anfänger. Hier lernen Sie unterschiedliche Kreistänze aus verschiedenen Nationen kennen und haben gemeinsam Spaß an der Bewegung.

E3

28.10.–16.12.2015 (8 Einheiten) Mittwoch, 11:00–12:00 Uhr, Escherstraße 12 Kursleitung: Sigrid D. Kosten: TKH-Mitglieder: 9,– €; Nichtmitglieder: 29,– €

7

8

Tai Chi 23.09.–25.11.2015

M7

Lauf dich fit 15.09.–17.11.2015

MS 1

Nordic Walking 18.09.–20.11.2015

Lauf dich fit MS 3 24.11.2015–26.01.2016

MS 2

MJ 1

Yoga für Jugendliche 16.09–18.11.2015 Crosstraining f. Jugendliche

MJ 2 17.09.–19.11.2015

Yoga für Einsteiger 27.11.2015–29.01.2016

E-Mail: kein TKH-Mitglied:

Geburtsdatum:

SEPA-Lastschriftmandat: Ich ermächtige (Wir ermächtigen) den oben genannten Zahlungsempfänger, eine einmalige Zahlung von meinem (unserem) Konto mittels SEPA-Basislastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein (weisen wir unser) Kreditinstitut an, die von oben genanntem Zahlungsempfänger auf mein (unser) Konto gezogene Lastschriften einzulösen.

Vom TKH auszufüllen: Mandatsreferenznummer/Mitgliedsnummer:

DE48TKH00000556564

Gläubiger-Identifikationsnummer:

Turn-Klubb zu Hannover Maschstraße 16, 30169 Hannover

Zahlungsempfänger:

Ich bin (bitte Zutreffendes ankreuzen): TKH-Mitglied:

Tel:

M1

PLZ, Ort:

Yoga für Einsteiger W 1 18.09.–20.11.2015

Straße/Hausnummer:

Name, Vorname:

Pilates für Einsteiger M 2 18.09.–20.11.2015 Pilates für Einsteiger W2 27.11.2015–29.01.2016

Hiermit melde ich mich verbindlich zu folgendem Kurs/folgenden Kursen an:

9

Gesellschaftstanz zum Schnuppern 20.09.–22.11.2015

E1

Life Kinetik in der Mittagspause 17.09–22.10.2015

®

Kick-Boxen 07.10.–09.12.2015

Rollatorsport 16.09.–18.11.2015

ME 1

L1

17.09–19.11.2015

M 3 Mama fit – Baby mit

M4

E3

Intern. Kreistänzexx.xx.– 28.10–16.11.2015.2015

Gesellschaftstanz zum Schnuppern 23.09.–25.11.2015

Latin Dances 17.09.–22.10.2015

L2

E2

Zumba®-Step 14.09.–16.11.2015

Workout an der Ballettstange 06.10.–24.11.2015

M6

M5

Ort, Datum, Unterschrift(en)

Bezeichnung der Forderung:

IBAN: DE

BIC:

PLZ, Ort:

Name, Vorname:

Zahlungspflichtiger (Kontoinhaber)

Bank (Name):

Straße/Hausnr.:

Hinweis: Ich kann (Wir können) innerhalb von 8 Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belastenden Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem (unserem) Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Vor dem ersten Einzug einer SEPA-Basislastschrift wird mich (uns) der oben genannte Zahlungsempfänger über den Einzug in dieser Verfahrensart unterrichten und die Mandatsreferenz mitteilen.

Neu im TKH Life Kinetik® in der Mittagspause

Mit dem Bewegungsprogramm Life Kinetik® können Sie Ihre Gehirnleistung steigern. Es ist das ideale Training des Gehirns über den Bewegungsapparat.

M4

17.09.–22.10 (6 Einheiten) Donnerstag, 13:00–14:00 Uhr, Maschstr., Parkettsaal Kursleitung: Marius M. Kosten: TKH-Mitglieder: 60,– €; Nichtmitglieder: 80,– €

Mama fit – Baby mit Mütter können bei Mama fit – Baby mit nicht nur etwas für ihren Körper tun, sondern auch die Entwicklung des Babys unterstützen. Sie können Ihr Baby mit zum Kurs bringen, bei dem es teilweise auch in die Fitnessübungen miteingebunden wird.

M3

17.09–19.11.2015 (8 Einheiten) Donnerstag, 11:00–12:00 Uhr, Maschstr., gr. Fechtsaal Kursleitung: Nina Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €

Kick-Boxen Hier lernen Sie eine Kampfsportart kennen, bei der neben dem Schlagen mit den Fäusten auch das Treten mit den Füßen erlaubt ist. Durch die große Vielfalt der körperlichen Anforderungen (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit) ist Kickboxen eine hervorragende Möglichkeit seinen Körper fit und gesund zu halten.

ME 1

07.10–09.12.2015 (8 Einheiten) Mittwoch, 20:00-22:00 Uhr, Grundschule Meterstraße Kursleitung: Marek S. Kosten: TKH-Mitglieder: 6,– €; Nichtmitglieder: 48,– €

10

Rollatorsport In diesem Kurs dient der Rollator nicht nur als Sicherheit und Hilfe im Alltag, sondern wird als Trainingsgerät verwendet. Die Muskulatur wird aktiviert und mit speziellen Übungen am Rollator kann die Funktionsfähigkeit des Körpers gestärkt werden.

L1

16.09.–18.11.2015 (8 Einheiten) Mittwoch, 09:00–10:00 Uhr, Bunsenhalle Kursleitung: Jan M. Kosten: TKH-Mitglieder: 0,– €; Nichtmitglieder: 39,– €

11

Zentrum der ambulanten Physiotherapie der Sophien-Klinik Hannover Das Physiotherapeuten-Team der Sophien-Klinik Hannover stellt Ihnen ein umfassendes und ganzheitliches Therapieangebot zur Verfügung.

Unsere Leistungen im Überblick: • • • • • • • • •

Krankengymnastik Manuelle Therapie Manuelle Lymphdrainage Klassische Massage Naturmoorpackung Rotlicht Eistherapie Ultraschall/Lontophorese Gutscheine zum Verschenken

Aus dem Wellnessbereich: • Hot-Stone-Massage • Fußreflexzonenmassage Einen hohen Stellenwert nimmt bei uns Ihre persönliche Beratung und Betreuung ein. Ihr Physiotherapeut/Ihre Physiotherapeutin führt eine gründliche Befundaufnahme durch.

In Anlehnung an diesen Befund wird gemeinsam mit Ihnen ein ganzheitliches Therapiekonzept erstellt, welches individuell auf Ihr eigenes Leistungsniveau abgestimmt ist.

TKH-Mitglieder erhalten einmalig 3 Massagen für nur 39,– €.

Gerne nehmen wir uns nach Vereinbarung Zeit für Sie, um ein persönliches Beratungsgespräch in unserer Praxis zu führen.

Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Zentrum der ambulanten Physiotherapie der Sophienklinik Hannover Dieterichstraße 33–35, 30159 Hannover Tel.: 0511-36 67-2 33, www.sophienklinik.de

12

Gesundheitsstudio

Vereinbaren Sie ein kostenloses Probetraining: Tel.: 05 11-70 03 50 53 oder per E-Mail: gesundheitsstudio@turn-klubb.de Öffnungszeiten: Montag–Freitag: 8:00–22:00 Uhr Samstag–Sonntag: 10:00–17:00 Uhr

Mitgliedschaft 21,– € bis 36,– €

(36,– €=Premiummitgliedschaft) keine Zusatzbeiträge für Aerobic/Crosstraining/Zumba®, Qi-Gong, Yoga und Pilates

Turn-Klubb zu Hannover Maschstraße 16 • 30169 Hannover www.turn-klubb.de

13

Aus dem fortlaufendem Programm:

Aerobic/Crosstraining/Zumba® Hier finden Sie Fitness pur. Unsere Trainer bieten in modern ausgestatteten Räumen Bewährtes wie StepAerobic und alles was im Trend liegt in über 20 Stunden pro Woche.

Montag

Bodyworkout I-III, Antje B.

12:00-13:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Parkettsaal

Montag

Sports & Spirit II, Antje B.

17:00-18:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Parkettsaal

Montag

Hi-Lo, Andrei N.

17:00-18:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Fechtsaal

Montag

Bodyforming I-III, Andrei N.

18:00-19:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Halle

Montag

Back to Balance I-III, Nicole E.

19:00-20:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Fechtsaal

Montag

Core Training, Kristina S.

19:00-20:00 Uhr

Grundschule Edenstraße

Montag

Step II, Nadine D.

19:00-20:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Ballettsaal

Montag

Basics & More I-III, Nadine L.

19:00-20:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Halle

Montag

Art of Fitness, Harald M.

19:00-20:00 Uhr

Grundschule Meterstraße

Montag

Bauch, Beine, Po Express I-III, Nadine D.

20:00-20:30 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Ballettsaal

Montag

Zumba® I-III, Nadine L.

20:00-21:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Halle

Montag

Crosstraining, Dimitri V.

20:00-21:30 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Parkettsaal

Montag

PEPIMUF, Markus K.

20:00-21:30 Uhr

TKHalle List

Dienstag

Bodystyling I-III, Alex B.

16:30-17:30 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Fechtsaal

Dienstag

Complete Bodyworkout II, Antje B.

17:30-18:30 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Ballettsaal

Dienstag

Zumba® I-III, Hannah L.

19:15-20:15 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Halle

Dienstag

Workout an der Ballettstange, Katrin

19:15-20:30 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Ballettsaal

Dienstag

Box-Fitness, Volkan S., Ruth M.

20:00-22:00 Uhr

Grundschule Meterstraße

Mittwoch

Yoga Flow I-II*, Antje B.

16:00-17:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Parkettsaal

Mittwoch

Bauch, Beine, Po I-III, Ivan J.

18:00-19:00 Uhr

Grundschule Meterstraße

14

Mittwoch

Bodystyling I-III, Steffi S.

18:00-19:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Ballettsaal

Mittwoch

Step II-III, Steffi S.

19:00-20:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Fechtsaal

Mittwoch

Tabata Zirkeltraining, Ivan J.

19:00-20:00 Uhr

Grundschule Meterstraße

Mittwoch

Hot IRON®/deepWORK®, Marén

20:00-21:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Fechtsaal

Mittwoch

Crosstraining, Yasemine A.

20:15-22:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Halle

Donnerstag

Body in Balance, Tina W.

10:00-11:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Parkettsaal

Donnerstag

Zumba® I-III, Pia-Doreen B.

10:00-12:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Parkettsaal

Donnerstag

Mix Workout I-III, Nadine D.

17:00-18:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Fechtsaal

Donnerstag

Kampfsportorientierte Aerobic I-III, Andrei N.

18:00-19:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Fechtsaal

Donnerstag

Flexi Bar Workout II, Christine G.

17:00-18:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Ballettsaal

Donnerstag

Step Fatburner I-III, Nadine D.

18:00-19:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Ballettsaal

Donnerstag

Yoga Flow II*, Antje B.

18:00-19:15 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Parkettsaal

Donnerstag

Zumba® I-III, Nicole

19:00-20:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Halle

Donnerstag

Bauch, Beine, Po I-III, Andrei N.

19:00-20:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Fechtsaal

Donnerstag

Yoga Flow II*, Antje B.

19:30-20:45 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Parkettsaal

Donnerstag

PEPIMUF, Markus K.

20:00-22:00 Uhr

TKHalle List

Freitag

Mix Workout I-III, Christine G.

16:00-17:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Ballettsaal

Freitag

Rücken und Figur I-III, Christine G.

17:00-18:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, Ballettsaal

Freitag

Crosstraining, Christoph W.

17:00-18:00 Uhr

TKH-Sportzentrum City, kleiner Fechtsaal

Freitag

Box-Fitness, Volkan S., Ruth M.

20:00-22:00 Uhr

Grundschule Meterstraße

Samstag

PEPIMUF goes out, Markus K.

16:00-18:00 Uhr

Eilenriede

* Yoga-Angebote nur auf Anfrage

Aerobic-Probekarte: Unsere Aerobic-Probekarte erhalten Sie für 5,00 € im Bistro, Maschstraße 16. Damit können Sie 5 Werktage (ab Kauf der Karte) die Aerobic-Angebote testen!

15

Sportstätten und Adressen: Südstadt: Maschstraße 16,

Meterstraße 3 Döhren: Wiehbergstraße 49, Kirchrode: Tiergartenstraße 23, List: Bunsenstraße 1 City: Escherstraße 12

Sportberatung: Dienstag: Dienstag:

15:30–17:00 Uhr 19:00–20:00 Uhr

Reha-Sportberatung: Montag: 17:00–17:50 Uhr Donnerstag: 14:00–14:50 Uhr Jeweils in der TKH-Geschäftsstelle, Maschstraße 16.

Turn-Klubb zu Hannover Maschstraße 16 • 30169 Hannover Tel.: 05 11-70 03 50 50 Fax.: 05 11-70 03 50 52 E-Mail: info@turn-klubb.de www.turn-klubb.de

16