Kursprogramm 1 2016

Zentrum der ambulanten Physiotherapie der Sophienklinik Hannover Dieterichstraße 33–35, 30159 Hannover

Neu • Yoga für Schwangere • Fitness für Schwangere • Mama fit

Unser qualitätsgesichertes

Kursprogramm

Yoga, Pilates u. m.

1/2016

www. turn-klubb.de Wir bewegen Hannover 1

Zentrum der ambulanten Physiotherapie der Sophien-Klinik Hannover Das Physiotherapeuten-Team der Sophien-Klinik Hannover stellt Ihnen ein umfassendes und ganzheitliches Therapieangebot zur Verfügung.

Unsere Leistungen im Überblick: • • • • • • • • •

Krankengymnastik Manuelle Therapie Manuelle Lymphdrainage Klassische Massage Naturmoorpackung Rotlicht Eistherapie Ultraschall/Lontophorese Gutscheine zum Verschenken

Aus dem Wellnessbereich: • Hot-Stone-Massage • Fußreflexzonenmassage Einen hohen Stellenwert nimmt bei uns Ihre persönliche Beratung und Betreuung ein. Ihr Physiotherapeut/Ihre Physiotherapeutin führt eine gründliche Befundaufnahme durch.

In Anlehnung an diesen Befund wird gemeinsam mit Ihnen ein ganzheitliches Therapiekonzept erstellt, welches individuell auf Ihr eigenes Leistungsniveau abgestimmt ist.

TKH-Mitglieder erhalten einmalig 3 Massagen für nur 39,– €.

Gerne nehmen wir uns nach Vereinbarung Zeit für Sie, um ein persönliches Beratungsgespräch in unserer Praxis zu führen.

Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Zentrum der ambulanten Physiotherapie der Sophienklinik Hannover Dieterichstraße 33–35, 30159 Hannover Tel.: 0511-36 67-2 33, www.sophienklinik.de

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Entspannung und Wohlbefinden Pilates für Einsteiger Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln und Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.

M2

12.02.–15.04.2016 (8 Einheiten) Freitag, 17:00–18:00 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal Kursleitung: Nadine L. Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €

W2

22.04.–17.06.2016 (8 Einheiten) Freitag, 19:00–20:00 Uhr, Wiehbergstraße Kursleitung: TKH-Trainer Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €

Yoga für Einsteiger Yoga hat eine nachweislich positive Wirkung auf die physische und die psychische Gesundheit. Die Übungen verbessern nicht nur die gesamte Körperhaltung und wirken Rückenproblemen entgegen, sondern haben gleichzeitig auch eine beruhigende und stresslindernde Wirkung.

W1

11.02.–14.04.2016 (8 Einheiten) Donnerstag, 18:15–19:15 Uhr, Wiehbergstraße Kursleitung: Antje C. Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €

W3

21.04.–16.06.2016 (8 Einheiten) Donnerstag, 18:15–19:15 Uhr, Wiehbergstraße Kursleitung: Antje C. Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €

3

Faszienstretch Steigere deine Beweglichkeit durch Mobilisations- und Stretchingübungen mal aktiv, mal statisch. In dieser Stunde werden die bindegewebigen Strukturen des Körpers, die Faszien, trainiert und gedehnt. Wer entspannt und gelöst in den Tag starten will, sollte sich anmelden!

M9

09.02.–12.04.2016 (8 Einheiten) Dienstag, 09:00–10:00 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal Kursleitung: Nicole H. Kosten: TKH-Mitglieder: 29,– €; Nichtmitglieder: 59,– €

Schwertkunst Iaido Iaido ist die Schwertkunst der Samurai, ein Schwert zu ziehen und es zu führen. In der Schwertkunst geht es darum, körperliche Geschicklichkeit, Schwerttechnik und die Präsenz des Geistes zu schulen. Iaido ist in jedem Alter eine erlernbare Lebensphilosophie.

M8

09.02.–29.03.2016 (8 Einheiten) Dienstag, 17:30–19:00 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal Kursleitung: Ralf S., Wolfgang T. Kosten: TKH-Mitglieder: 10– €; Nichtmitglieder: 50,– €

Für Jugendliche Yoga für Jugendliche

Yoga kann in der Phase des Erwachsenwerdens sehr hilfreich sein. Die Körper- und Entspannungsübungen bieten Dir eine Möglichkeit zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu sammeln.

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MJ 1

10.02.–13.04.2016 (8 Einheiten) Mittwoch, 17:00–18:00 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal Kursleitung: Antje C. Kosten: TKH-Mitglieder: 10,– €; Nichtmitglieder: 30,– €

Laufen – Walken – Outdoor Lauf dich fit Laufen in der Gruppe motiviert die meisten Sportler besser sich die Laufschuhe anzuziehen. Das gemeinsame Laufen steigert die Gruppendynamik und das Teamgefühl. Durch kontinuierliches Training verbessert man seine Leistung und dadurch wird noch mehr Spaß am Laufen entwickelt.

Die optimale und rechtzeitige Vorbereitung für alle, die sich für den Hannover Marathon vorbereiten möchten!

MS 2

09.02.–05.04.2016 (10 Einheiten) Dienstag, 17:00-18:00 Uhr, Maschsee/Kirchrode Treffpunkt: Bistro Maschstraße 16,

Kursleitung: Stefan W. Kosten: TKH-Mitglieder: 0,– €; Nichtmitglieder: 49,– €

K2

12.04.–21.06.2016 (10 Einheiten) Dienstag, 17:00-18:00 Uhr, Kirchrode Kursleitung: Stefan W. Kosten: TKH-Mitglieder: 0,– €; Nichtmitglieder: 49,– €

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Nordic Walking Bei dieser Ausdauersportart wird das aktive schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt. Es ist die perfekte Sportart für Fitness-Einsteiger und kann auch trainierte Jogger an ihre Grenzen bringen.

Treffpunkt: Bistro, Maschstraße 16

MS 1

08.02.–11.04.2016 (8 Einheiten) Montag, 18:00–19:00 Uhr, Bistro/Maschsee Kursleitung: Tina W. Kosten: TKH-Mitglieder: 0,– €; Nichtmitglieder: 39,– €

MS 3

18.04.–13.06.2016 (8 Einheiten) Montag, 18:00–19:00 Uhr, Bistro/Maschsee Kursleitung: Tina W. Kosten: TKH-Mitglieder: 0,– €; Nichtmitglieder: 39,– €

Beach for Fun Beim Beach Volley Ball spielen die Teams aus jeweils zwei Spielern auf einem Spielfeld aus Sand gegeneinander. Beachvolleyball fördert den Teamgeist und bringt viel Spaß. Auch Anfänger entdecken relativ schnell, wie spannend diese Sportart ist.

K1

26.04.–21.06.2016 (8 Einheiten) Dienstag, 17:00–18:00 Uhr, Kirchrode Kursleitung: Sandy S. Kosten: TKH-Mitglieder: 0,– €; Nichtmitglieder: 10,– €

Workout und Fitness Workout an der Ballettstange Das Workout an der Ballettstange ist ein zielgerichtetes Training für die Straffung des Körpers. Es trägt zur intensiven Fettverbrennung bei und die Erfolge wirken nachhaltig.

M5

10.02.–13.04.2016 (8 Einheiten) Mittwoch, 08:45–09:45 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal Kursleitung: Eleni S. Kosten: TKH-Mitglieder: 5,– €; Nichtmitglieder: 49,– €

6

Fatburner-Workout Dieser Kurs ist besonders effektiv für die Verbrennung des körpereigenen Fetts. Eine Kombination aus Aerobic- und BoxElementen bringt Dich bei fetten Beats richtig ins Schwitzen.

M 10

09.02.–12.04.2016 (8 Einheiten) Dienstag, 19:30–20:30 Uhr, Maschstraße, Ballettsaal Kursleitung: Sandra H. Kosten: TKH-Mitglieder: 29,– €; Nichtmitglieder: 59,– €

Challenge yourself – Hindernisrennen Du suchst eine Herausforderung und willst an deine Grenzen gehen? Dann bereite dich in der Gruppe auf einen Hindernisslauf am 16.07.2016 vor. In der Vorbereitung wirst du mit Sicherheit fitter, lernst Techniken zum Überwinden von Hindernissen und hast auch noch Spaß dabei! Fragen dazu beantwortet auch gerne die Geschäftsstelle.

L1

23.05–16.07.2016 (10 Einheiten) Montag, 18:30–20:00 Uhr, Bunsenhalle/Eilenriede Kursleitung: Christoph W. Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €

Exklusive Startgebühr Hindernislauf

Tanzen Kinderballett

M4

09.02.–12.04.2016 (8 Einheiten) Dienstag, 16:00–17:00 Uhr, Maschstraße, Ballettsaal Kursleitung: Jasmin B. Kosten: TKH-Mitglieder: 5,– €; Nichtmitglieder: 29,– €

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Iaido 09.02.–29.03.2016

MS 2

Lauf dich fit 09.02.–05.04.2016 Lauf dich fit K2 12.04.–21.06.2016 Nordic Walking MS 1 08.02.–11.04.2016 Nordic Walking MS 3 18.04.–13.06.2016

10.02.–13.04.2016

Yoga für Jugendliche MJ 1

M8

Faszienstretch M 9 09.02–12.04.2016

W3

W1

W2

M2

Pilates für Einsteiger 12.02.–15.04.2016 Pilates für Einsteiger 22.04.–17.06.2016 Yoga für Einsteiger 11.02.–14.04.2016 Yoga für Einsteiger 21.04.–16.06.2016

Hiermit melde ich mich verbindlich zu folgendem Kurs/folgenden Kursen an:

E-Mail: kein TKH-Mitglied:

Geburtsdatum:

SEPA-Lastschriftmandat: Ich ermächtige (Wir ermächtigen) den oben genannten Zahlungsempfänger, eine einmalige Zahlung von meinem (unserem) Konto mittels SEPA-Basislastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein (weisen wir unser) Kreditinstitut an, die von oben genanntem Zahlungsempfänger auf mein (unser) Konto gezogene Lastschriften einzulösen.

Vom TKH auszufüllen: Mandatsreferenznummer/Mitgliedsnummer:

DE48TKH00000556564

Gläubiger-Identifikationsnummer:

Turn-Klubb zu Hannover Maschstraße 16, 30169 Hannover

Zahlungsempfänger:

Ich bin (bitte Zutreffendes ankreuzen): TKH-Mitglied:

Tel:

PLZ, Ort:

Straße/Hausnummer:

Name, Vorname:

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Fatburner 09.02–12.04.2016

Workout an der Ballettstange 10.02.–13.04.2016

Beach for Fun 26.04.–21.06.2016

Intern. Kreistänze 09.02.–?

Challenge yourself Hindernislauf 23.05–16.07.2016

Yoga für Schwangere 10.02.–13.04.2016

nach der Geburt 11.02.–14.04.2016

M 3 Mama fit – Workout

Schwangeren-Fitness M 6 10.02.–09.03.2016

M1

Kinderballett M4 09.02.–12.04.2016

E3

L1

Faszienstretch M 9 09.02–12.04.2016

M 10

M5

K1

Ort, Datum, Unterschrift(en)

Bezeichnung der Forderung:

IBAN: DE

BIC:

PLZ, Ort:

Name, Vorname:

Zahlungspflichtiger (Kontoinhaber)

Bank (Name):

Straße/Hausnr.:

Hinweis: Ich kann (Wir können) innerhalb von 8 Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belastenden Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem (unserem) Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Vor dem ersten Einzug einer SEPA-Basislastschrift wird mich (uns) der oben genannte Zahlungsempfänger über den Einzug in dieser Verfahrensart unterrichten und die Mandatsreferenz mitteilen.

Internationale Kreistänze Jeder kann mitmachen, ob jung oder alt, ob erfahren oder Anfänger. Hier lernst du unterschiedliche Kreistänze aus verschiedenen Nationen kennen und hast gemeinsam Spaß an der Bewegung.

E3

09.02.–12.04.2016 (8 Einheiten) Dienstag, 11:15–12:15 Uhr, Escherstraße 12 Kursleitung: Sigrid D. Kosten: TKH-Mitglieder: 9,– €; Nichtmitglieder: 29,– €

Baby und Co.

Yoga für Schwangere Beweglich zu bleiben ist gerade in der Schwangerschaft besonders wichtig. Yoga unterstützt das körperliche und seelische Wohlbefinden und kann Ihnen helfen die richtige Atmung und Haltung anzunehmen. Yoga kann Ihnen auch bei der Vorbereitung auf die Geburt helfen.

M1

10.02.–13.04.2016 (8 Einheiten) Mittwoch, 16:00–17:00 Uhr, Maschstraße, gr. Fechtsaal Kursleitung: Antje C. Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €

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Schwangeren-Fitness Bewegung macht den Kopf frei, hebt die Stimmung – und bereitet perfekt auf die Geburt vor. In Deiner Schwangerschaft werden Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, Atmung und der gesamte Bewegungsapparat verstärkt beansprucht. Die ideale Ergänzung zu dieser Herausforderung sind Ausdauersportarten.

M6

10.02.–09.03.2016 (5 Einheiten) Mittwoch, 19:00–20:00 Uhr, Maschstr., kl. Fechtsaal Kursleitung: Kathrin L. Kosten: TKH-Mitglieder: 10,– €; Nichtmitglieder: 30,– €

Mama fit – Workout nach der Geburt

In diesem Kurs können Mamas gemeinsam wieder fit werden. Neben Rückbildung und Ganzkörperstabilisation soll die Bewegung auch einen Ausgleich zum Alltag schaffen. Gerne kannst Du Dein Baby zum Workout mitbringen.

M3

11.02.–14.04.2016 (8 Einheiten) Donnerstag, 11:00–12:00 Uhr, Maschstr., gr. Fechtsaal Kursleitung: TKH-Trainer Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €

Wir bewegen Hannover

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aus dem fortlaufenden Programm: Aerobic/Crosstraining/Zumba® Hier findet Ihr Fitness pur. Unsere Trainer bieten in modern ausgestatteten Räumen Bewährtes wie Step-Aerobic und alles was im Trend liegt in über 20 Stunden pro Woche. Aerobic-Probekarte: 5,00 € (Bistro, Maschstraße 16) 5 Werktage (ab Kauf der Karte) die Aerobic-Angebote* testen! (*Yoga-Angebote nur auf Anfrage, nicht in der Probewoche möglich) Tag

Uhrzeit

Angebot

Trainer

Ort

Mo.

12:0013:00

Bodyworkout I-III

Antje B.

TKH-SZ* City, Parkettsaal

Mo.

17:0018:00

Sports & Spirit II

Antje B.

TKH-SZ* City, Parkettsaal

Mo.

17:0018:00

Step Fatburner

Andrei N.

TKH-SZ* City, Fechtsaal

Mo.

18:0019:00

Bodyforming I-III

Andrei N.

TKH-SZ* City, Halle

Mo.

18:0019:00

Fit & Stretch

Ivan J.

TKH-SZ* City, Fechtsaal

Mo.

19:0020:00

Back to Balance I-III

Nicole E.

TKH-SZ* City, Fechtsaal

Mo.

19:0020:00

Core Training

Kristina S.

Grundschule Edenstraße

Mo.

19:0020:00

Step II

Nadine D.

TKH-SZ* City, Ballettsaal

Mo.

19:0020:00

Basics & More I-III

Nadine L.

TKH-SZ* City, Halle

Mo.

19:0020:00

Art of Fitness

Harald M.

Grundschule Meterstraße

Mo.

20:0020:30

Bauch, Beine, Po Express I-III

Nadine D.

TKH-SZ* City, Ballettsaal

Mo.

20:0021:00

Zumba® I-III

Nadine L.

TKH-SZ* City, Halle

Mo.

20:0021:30

Crosstraining

Dimitri V.

TKH-SZ* City, Parkettsaal

Mo.

20:0021:30

PEPIMUF

Markus K.

TKHalle List

Di.

16:3017:30

Bodystyling I-III

Alex B.

TKH-SZ* City, Fechtsaal

Di.

17:3018:30

Complete Bodyworkout II

Antje B.

TKH-SZ* City, Ballettsaal

Di.

18:3019:30

Workout an der Ballettstange

Eleni S.

TKH-SZ* City, Ballettsaal

Di.

19:1520:15

Zumba® I-III

Hannah L.

TKH-SZ* City, Halle

Di.

20:0022:00

Box-Fitness

Volkan S., Ruth M.

Grundschule Meterstraße

Mi.

08:4509:45

Workout an der Ballettstange

Eleni S.

TKH-SZ* City, Parkettsaal

12

Mi.

16:0017:00

Yoga Flow I-II*

Antje B.

TKH-SZ* City, Parkettsaal

Mi.

18:0019:00

Bauch, Beine, Po I-III

Ivan J.

Grundschule Meterstraße

Mi.

18:0019:00

Bodystyling I-III

Steffi S.

TKH-SZ* City, Ballettsaal

Mi.

19:0020:00

Step II-III

Steffi S.

TKH-SZ* City, Fechtsaal

Mi.

19:0020:00

Tabata Zirkeltraining

Ivan J.

Grundschule Meterstraße

Mi.

20:0021:00

Hot IRON®/ deepWORK®

Marén

TKH-SZ* City, Fechtsaal

Mi

20:0022:00

ab 13.01.2016: Kickboxen

Marek S.

Grundschule Meterstraße

Mi.

20:1522:00

Crosstraining

Steffi B.

TKH-SZ* City, Halle

Do.

10:0011:00

Body in Balance

Tina W.

TKH-SZ* City, Parkettsaal

Do.

11:0012:00

Zumba® I-III

Pia-Doreen B.

TKH-SZ* City, Parkettsaal

Do.

17:0018:00

Mix Workout I-III

Nadine D.

TKH-SZ* City, Fechtsaal

Do.

18:0019:00

Kampfsportorientierte Aerobic I-III

Andrei N.

TKH-SZ* City, Fechtsaal

Do.

18:0019:00

Step Fatburner I-III

Nadine D.

TKH-SZ* City, Ballettsaal

Do.

18:0019:15

Yoga Flow II*

Antje B.

TKH-SZ* City, Parkettsaal

Do.

19:0020:00

Zumba® I-III

Nicole

TKH-SZ* City, Ballettsaal

Do.

19:0020:00

Bauch, Beine, Po I-III

Andrei N.

TKH-SZ* City, Fechtsaal

Do.

19:3020:45

Yoga Flow II*

Antje B.

TKH-SZ* City, Parkettsaal

Do.

20:0022:00

PEPIMUF

Markus K.

TKHalle List

Fr.

16:0017:00

Mix Workout I-III

Christine G.

TKH-SZ* City, Ballettsaal

Fr.

17:0018:00

Rücken und Figur I-III

Christine G.

TKH-SZ* City, Ballettsaal

Fr.

17:0018:00

Crosstraining

Christoph W.

TKH-SZ* City, kleiner Fechtsaal

Fr.

20:0022:00

Box-Fitness

Volkan S., Ruth M.

Grundschule Meterstraße

Sa.

15:3018:00

PEPIMUF goes out im Winter

Markus K.

Eilenriede/TKHalle List

Sa.

16:0018:00

PEPIMUF goes out im Sommer

Markus K.

Eilenriede/TKHalle List

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Sportstätten und Adressen: Südstadt: Maschstraße 16,

Meterstraße 3 Döhren: Wiehbergstraße 49, Kirchrode: Tiergartenstraße 23, List: Bunsenstraße 1 City: Escherstraße 12

Sportberatung: Dienstag: Dienstag:

15:30–17:00 Uhr 19:00–20:00 Uhr

Reha-Sportberatung: Montag: 17:00–17:50 Uhr Donnerstag: 14:00–14:50 Uhr Jeweils in der TKH-Geschäftsstelle, Maschstraße 16.

Turn-Klubb zu Hannover Maschstraße 16 • 30169 Hannover Tel.: 05 11-70 03 50 50 Fax.: 05 11-70 03 50 52 E-Mail: info@turn-klubb.de www.turn-klubb.de

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Gesundheitsstudio

Vereinbaren Sie ein kostenloses Probetraining: Tel.: 05 11-70 03 50 53 oder per E-Mail: gesundheitsstudio@turn-klubb.de Öffnungszeiten: Montag–Freitag: 8:00–22:00 Uhr Samstag–Sonntag: 10:00–17:00 Uhr

Mitgliedschaft 22,– € bis 37,– €

(37,– €=Premiummitgliedschaft) keine Zusatzbeiträge für Aerobic/Crosstraining/Zumba®, Qi-Gong, Yoga und Pilates

16

Turn-Klubb zu Hannover Maschstraße 16 • 30169 Hannover www.turn-klubb.de