CUARTA EDICION TMC

Año 2, número 4 Septiembre 2012 / Guadalajara Jalisco. www.tumejorcolegio.com

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Revista impresa en papel ecológico, reciclado y con tintas de origen vegetal.

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Editorial Muy contentos de llegar nuevamente a sus hogares con esta Primera Edición de aniversario ¡Cuántas experiencias compartidas! Lo primero que viene a la mente es el agradecimiento con todos ustedes nuestros lectores, que hacen este acercamiento posible y a todos nuestros colaboradores que nos entregan, cada número, un poco de su conocimiento. Gracias a Gaby, Cristy, Moi y Alejandro por ser una constante en este esfuerzo. Otro orgullo mas, es la renovación de tumejorcolegio.com que después de escucharte, evoluciona para responder mejor a tus necesidades. Visítala y mantente cerca por medio de facebook y twitter.

Nuevamente tenemos frente a nosotros el inicio del nuevo ciclo escolar, Chela de la Vega nos acompaña con El Regreso a Clases. Mónica Silva nos habla de los uniformes. Todo inicio propone la oportunidad de hacer ajustes positivos, por eso Gaby Porras nos propone un Cambio de Hábitos. Cristy Orendain y Kiki de Obeso nos dan útiles consejos para Alimentar el Cerebro de nuestros hijos y mejorar su rendimiento escolar. Moisés Contreras nos habla de la importancia de Papá en la educación de los hijos. Esperamos que en esta Edición de Aniversario encuentres información útil para ti y para tu familia.

Queremos escucharte, comparte con nosotros tu opinión en contacto@tumejorcolegio.com

Susana Pacheco M. Indíce:

04//Cambio de hábitos :: Gabriela Porras Rangel.

08//Una educación muy padre :: Moisés Contreras 12//Alimenta el cerebro de tu hijo :: Cristy Orendain & Kiki de O. 15//Uniformados pero diferentes :: Mónica Silva de G. 16//Comparativo, encuentra el mejor colegio para ti 19//Ubícate - mapa, encuentra el mejor colegio para ti 20//Regreso a clases :: Graciela de la Vega 23//Las recetas de mamá 24//Yoga, para todos :: Tere Cacho / Gian Kaur 29//Calendario escolar 2012-2013 30//Escuincles :: Alejandro Ochoa.

32//Juguemos a....

Dirección: Susana Pacheco susana@tumejorcolegio.com Edición y Mkt: Marcela Guevara Rubio marcela@tumejorcolegio.com Diseño: Atole Magallanes atole@tumejorcolegio.com Consejo editorial: Cynthia Navarrete (web master) cynthia@tumejorcolegio.com Ruth Bachar ruth@tumejorcolegio.com Ventas: Directora comercial: Virginia Ramírez de Michel virginia@tumejorcolegio.com Lillian Angulo Albárran lillian@tumejorcolegio.com Alejandra López Molina alejandra@tumejorcolegio.com Guadalupe M. Rosas guadalupe@tumejorcolegio.com Patricia Rodríguez paty@tumejorcolegio.com Colaboradores Graciela de la Vega Moisés Contreras Alejandro Ochoa Cristy Orendain Kiki de Obeso Gabriela Porras Rangel Mónica Silva de García Pimentel Teresa Cacho

Tu Mejor Colegio. Registro de marca número 1121819. Año 2, Número 4, Septiembre 2012. Revista editada y publicada por: Tu Mejor Educación S. C. Av. 12 de Diciembre 1048-PH. Chapalita. Zapopan, Jalisco. C.P 45040.

Fecha de impresión: Septiembre 2012.

Impreso por: Coloristas y Asociados Publicación gratuita.

Prohibida la reproducción parcial o total del material editorial publicado en este número. Las opiniones expresadas en los artículos reflejan el pensamiento de los autores. Los anuncios comerciales son responsabilidad de cada anunciante.

PUBLICACIÓN GRATUITA PROHIBIDA SU VENTA Porque su educación es la mejor herencia

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alos ae d ú y A nizars orga ejor. m Lic. Psic. Gabriela Porras Rangel.

Directora INTEGRA - T

El ciclo escolar acaba de iniciar y con él, la posibilidad de mejorar, de adquirir nuevos aprendizajes, y claro, de favorecer con ellos nuevas habilidades, es por eso que desde temprana edad, se deben otorgar a los hijos responsabilidades y aplicar exigencia y cumplimiento en la realización de conductas diarias y rutinarias como: bañarse, arreglar sus cosas, realizar tarea, leer, practicar algún deporte, entre otras, mismas que promuevan la buena convivencia, higiene y sano desarrollo.

L

a investigación demuestra que mientras más hábitos positivos para el desarrollo aprenden y utilizan los jóvenes en su vida, existen menos posibilidades de que se involucren en comportamientos de alto riesgo, es el caso del joven deportista que desde temprana edad práctica dicha actividad ya sea como recreación o de alto desempeño.

Consideremos entonces, los Hábitos Positivos como “las cosas buenas” que la gente joven necesita en su vida para crecer de forma saludable, compasiva y altamente responsable.

Los padres de familia tienen un papel vital en el desarrollo de estos hábitos, los niños no nacen habituados a realizar acciones o conductas, por el contrario, tienen que aprenderlos: por tanto será importante iniciar con un análisis en casa de cuáles hábitos de higiene y de alimentación se tienen establecidos en casa, qué responsabilidades se le han asignado a los diferentes integrantes de la familia y qué tanto se supervisa su correcto cumplimiento en tiempo y forma.

En esta ocasión pondremos especial énfasis en los hábitos de estudio, dado que frecuentemente los niños comienzan la escuela sin las habilidades necesarias para un óptimo desempeño escolar, aporto algunas sugerencias para entrenar y desarrollar Hábitos de Estudio en los niños: Iniciar el entrenamiento de hábitos a temprana edad: la lectura de comprensión es fundamental para el buen desempeño escolar, por tanto, hay que leerles a los niños lo más que se pueda—todos los días si es posible—permitiendo que el niño Porque su educación es la mejor herencia

Edición de aniversario

emule la acción, aunque el dominio de la lectura no se haya dado, esto es, pídele a tu hijo que ahora lea el cuento. Para desarrollar comprensión y retención de la información contenida en la lectura, de forma creativa y divertida, lanza preguntas de lo leído ¿Cómo se llamaba el enemigo? ¿Dónde dijeron que irían? así como, formula cuestionamientos sobre qué sucederá o cómo resolverá la situación el personaje; y claro, ante todo, que seas tú el mejor ejemplo y lee frecuentemente.

Es importante establecer un lugar, que tu hijo asocie como un espacio de trabajo, donde se debe estar sentado, concentrado y realizando una actividad por un breve o largo periodo, así desde los primeros años, el niño vincula su día dividido en actividades recreativas (jugar), inevitables (comer, dormir, higiene) y de aprendizaje y concentración, cuando llegue el momento de realizar tareas escolares dicho proceso ya forma parte su rutina diaria.

Las actividades asignadas para este tiempo de entrenamiento, pueden ser dibujar, armar un rompecabezas, leer, completar alguna plana, buscando que sean de forma diaria y de preferencia en un horario establecido, incluso lo pueden denominar como el

“tiempo de aprender” o cualquier otro nombre alusivo a la realización de actividades de aprendizaje.

Motiva la curiosidad natural de tu hijo.

Por naturaleza y como recurso esencial del desarrollo, los niños son curiosos, tu puedes despertar o estimular su creatividad aportando experiencias nuevas y poco cotidianas: como visitar el centro de la ciudad cuando los soldados izan la bandera, los museos o lugares con arqueología, contarle leyendas o historias referentes a hechos o lugares, cuidando no ser altamente descriptivos con información que pueda generar inquietud o angustia (narrar eventos trágicos sociales o naturales), incluso las visitas a los restaurantes con diferente gastronomía son espacios de aprendizaje, también escuchando sus inquietudes y respondiendo o investigando para responder a éstas. Trata de exponer al niño a diferentes experiencias que estimulen nuevos aprendizajes.

Establece un horario. La primera condición que se da para instalar un hábito es su frecuencia y periodicidad, por ello señala la hora en que las tareas deberán ser realizadas. Es importante que los niños tomen parte en dicha decisión, ellos necesitan saber que pueden decidir y son dueños del proceso

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7 de estudio, entendiendo que se tomará su parecer y consenso, pero será determinado por los padres, acuerda a las otras actividades que se realicen o la dinámica familiar establecida. Una vez que el horario sea escogido, ¡mantenlo! Si el niño no tiene tareas algún día, haz que dicho tiempo se utilice para leer o trabajar en proyectos a largo plazo. Es importante que tus niños se acostumbren a estudiar todos los días, esto es, a cumplir con el “tiempo de aprender”, y al decir todos los días también se refiere al tiempo de vacaciones. Si el horario no funciona busca otro, tal vez dos períodos cortos de estudio en el día pueden ser más fáciles que uno más largo, en ocasiones incluso, estudiar una hora al comienzo de la noche puede ser más adecuado que inmediatamente después de la escuela. De ser necesario continúa experimentando con un horario hasta encontrar el idóneo. A medida que tus niños utilizan buenos hábitos de estudio, ellos desarrollarán la autodisciplina que necesitan para alcanzar éxito en la escuela y en la vida.

Ayuda a tu niño a organizarse. El espacio de estudiar debe ser un área tranquila, sin distracciones y cómoda, siendo el usado todos los días. Asegúrate de que tienen los implementos

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necesarios para realizar su actividad escolar y ten a la mano un estuche con material escolar extra. Entrena en tu niño el recurso de dividir la actividad, iniciando por lo complejo e intercalando o dejando al final las actividades identificadas como fáciles.

Reconoce el esfuerzo: Hoy sabemos que la apatía se instala cuando los resultados no son gratificantes, no producen satisfacción o placer, si un niño percibe que no cubre la expectativa del padre, entonces desarrollará la idea de insatisfacción y por tanto perseverancia al logro, e incluso un estilo de mínimo esfuerzo. El reconocimiento y la validación, que se traduce en la afirmación a la capacidad, es altamente benéfica en los niños, dichos actos dan certeza de lo que están haciendo y los resultados que se esperaba obtuvieran, felicita a tu niño por la dedicación puesta al estudiar y por terminar sus tareas, no quiere decir que lo recompenses (de un regalo), sino más bien reconozcas, “te felicito por hacer tu tarea” “me gusta verte estudiar” “como leíste ahora es mejor que antes”. Recuerda que las tareas no

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siempre son agradables. No esperes perfección, mejor aún busca la mejora continua, por eso la felicitación o reconocimiento es en función a su propio logro no al de los otros.

Ofrece ayuda. Está atento a responder cualquier pregunta que tu niño tenga.

Trata de darle información, concreta y práctica, sin hacerle la tarea o facilitarle el proceso de aprendizaje, como buscar o resolver situaciones.

Deja que tu niño se responsabilice de su tarea. Decía mi madre, “a comer y estudiar no se le puede obligar a nadie”, al final son actos que requieren la voluntad del interesado, eso no quiere decir, que tu, estás imposibilitado de exigir su cumplimiento. Los niños tienen que aprender que ellos son responsables de sus estudios y sus tareas y por tanto, lo son de cumplir con ellas. ¿Cómo se aprende esto? a través de la aplicación de consecuencias, ejemplo: ante el incumplimiento hay efectos de ello, “no hiciste trabajos en clase, se hacen los faltantes y un extra más”, “no estudiaste lo suficiente y reprobaste, borras y contestas de nuevo el examen, desarrollando además un Porque su educación es la mejor herencia

tema extra relacionado”, respetando siempre la máxima de “primero la obligación y luego el placer”. Tu papel es, enseñar responsabilidad, entrenar, incentivar, acompañar y apoyar.

Aplicando todas estas estrategias estaremos listos para desarrollar óptimos hábitos de estudio, la constancia y repetición de acciones son elementos claves en la instalación de los hábitos.

El error más común de los padres es dar por supuesto que su crecimiento corporal incluye la adquisición de hábitos, pautas y patrones correctos de conducta, imaginando que por maduración natural tendrían que producirse. Es en los primeros años del kinder donde se debe enseñar y conseguir se responsabilice de lavarse las manos, limpiar su cara, cepillarse los dientes, desnudarse y vestirse, colocarse prendas como la chamarra, abrochar y hacer al menos el primer nudo de sus zapatos, mantener el orden en sus juguetes y cajones, ayudar en tareas sencillas de la casa (poner y retirar la mesa, guardar en su sitio las cosas). Al inicio de la primaria ya puede de forma autónoma bañarse, tender la cama, responsabilizarse de sus libros, mochila y tareas de clase. Aquí se inician formalmente los primeros hábitos en la práctica deportiva, en los deberes escolares y primeros hábitos de lectura a través de historietas, cuentos y narraciones cortas, y se van afirmando los hábitos de obediencia, autonomía, responsabilidad, orden y organización.

Esto es lo que supone la construcción de unos firmes cimientos para la Creación de Hábitos en el niño. Un soporte necesario para la conquista del futuro.

El desarrollo de hábitos es la fórmula que permite al ser humano optimizar el rendimiento de todas sus áreas.

INTEGRA-T Cuenta con programas acorde a las necesidades de desarrollo de tu hijo, próximo inicio con sesión informativa septiembre 21 a las 7:30 p.m. en sus instalaciones.

Informes e inscripción al 3817-23-73,

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Para educar a un hijo se necesita de la ayuda de toda la tribu -Refrán popular Estamos pasando por una época de cambios, los estilos de vida se están modificando vertiginosamente, la participación de la mujer en los medios empresariales, académicos, políticos y muchos otros campos de acción, han sido determinantes en la nueva concepción de la familia y de la sociedad. Sin duda estos cambios llegaron para quedarse y seguirán evolucionando al ritmo que las sociedades se los demanden.

Moisés Contreras Reynoso Coach educativo Iteso moy@iteso.mx

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o hay vuelta para atrás, los hombres no nos podemos quedar esperando a que las mujeres sean como nuestras madres. ¡Despierten!

Hay un mundo nuevo que hay que saber disfrutar y saber cómo participar de manera más activa e inteligente.

Si además le agregamos que los nuevos entornos en que vivimos han hecho que la educación de los hijos sea mas compleja: hay muchas cosas que distraen a los niños y adolescentes haciendo que su atención sea muy corta, hay menos tiempo de calidad de los padres con los hijos.

La adolescencia puede iniciar desde los ocho años y terminar cercanos los treinta, hay más rebeldía en sus comportamientos, cuesta trabajo poner límites, tienen muchas más ofertas de identidad que en otras épocas, (muchas maneras de comportarse), hacen poco esfuerzo para conseguir satisfactores (videojuegos, redes sociales, vídeos, internet, decenas de canales de televisión, entre otras). Todo esto hace que los niños y adolescentes sean muy inteligentes a temprana edad, muy vivos, curiosos, intrépidos, astutos, audaces, pero con falta de límites y controles que los lleven a madurar de

forma adecuada, con menos riesgos de iniciar conductas peligrosas y con valores sólidos.

La educación de los hijos ha estado centrada a las madres, los padres, por lo general participan poco y en algunos casos muy, pero muy poco, siguiendo con la creencia que es función de la madre y centran su participación en la de proveer y en muchos casos no son el sustento económico total de las casas. En México, más del 50% de las familias, las mujeres son parte importante del sustento económico y en muchos casos son las que sacan adelante a las familias.

Cada día me encuentro con más familias que se sienten desesperadas y con un alto nivel de angustia y estrés por no saber qué hacer con sus adolescentes, he escuchado frases como: “ya no tengo niños obedientes y tiernos, ahora tengo unos tremendos y difíciles adolescentes”, “Me siento desbordada, no sé qué hacer con mi hijo, ojalá y creciera rápido y se fuera, no me hace caso”, “Quién me cambió a mi hijo, se ha convertido en un monstruo, se viste horrible y tiene unos amigos que dan miedo, ¿qué hago?”, “Siento que ya no conozco a mi hijo, Porque su educación es la mejor herencia

no quiere hablar conmigo, se encierra y sólo está en la computadora”. Cambios, cambios y más cambios, ni los mismos niños y adolescentes saben lo que les pasa, sólo saben que sienten cosas diferentes, ¡urge ayuda!, a quien buscar, psicólogos, coaches, orientadores, médicos, curas, maestros, comadres, son muchos los que nos dan sus opiniones según sus conocimientos y experiencias que han tenido, de seguro más de alguna será de utilidad, pero se está desaprovechando uno de los mejores acompañantes de los niños y adolescentes: ¡su propio papá!. Sí, se podrían ahorrar decenas de terapias y muchos miles de pesos haciendo una de las mejores inversiones de un padre, hombre, varón, (no hablo en genérico), dedicarle tiempo

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de calidad a sus hijos. Los hombres educamos diferente que las mamás, ellas se encargan de alimentar, son muy cercanas, tanto que están nueve meses con el niño en el vientre, los niños y adolescentes saben que mamá siempre resuelve, parece que no se cansa, cuida, protege, disciplina, aconseja, llora, grita cuando se desespera, hace tarea, hace rico de comer, defiende, regaña, lleva a todos lados a los críos, (parecen choferes), ama con locura, sin límite, sin horario, pero últimamente algunas mamás desarrollan un alto nivel de estrés, lo que hace que la casa esté muy tensa y los problemas se magnifiquen. ¿Qué pasa con los papás? Muchas veces quieren desaparecer, llegan tarde del trabajo para no enfrentar las tareas difíciles del final del día: baños, revisar tareas, cenar, preparar lonches, terminar trabajos, cerrar las computadoras, dormir a tiempo, leer antes de dormir, hacer oración, en fin, muchos papás, dicen “Eso es cosa de viejas”, “Ya tengo mucho estrés en mi trabajo, para seguirle otro rato en casa, que se

encargue mi vieja”. Está demostrado por decenas de científicos por todo el mundo que cuando los padres varones participan en las actividades cotidianas, los hijos tendrán innumerables beneficios en su desarrollo emocional, cognitivo y social y además con valores y competencias más claras.

Como mencionaba con anterioridad, los papás educamos diferente, nos comunicamos diferente, hablamos cosas prácticas y experiencias concretas, a veces con palabras diferentes a mamá, acariciamos diferente, nuestros abrazos llegan a ser más fuertes, poco tiernos pero expresamos el mismo cariño; jugamos diferente, nos gusta la velocidad y muchas veces somos toscos, hasta mamá piensa que tiene otro adolescente en casa, nos arriesgamos más, somos temerarios e impulsamos a los hijos a lo mismo, generamos confianza, con actividades más dinámicas, como el deporte, montañismo, salir en grupos a pescar, acampar, bucear, impulsamos a los hijos a que se descubran y que no sean sedentarios.

Los papás manejamos la disciplina de

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11 manera distinta, podemos ser más firmes para que se cumplan las normas de la casa y la escuela de manera más clara, a veces sin los sentimentalismos de mamá (lo peligroso es cuando papá no tiene disciplina), podemos ser más fríos en que los hijos afronten las consecuencias de sus actos sin llegar a la rigidez y la intolerancia, pero poniendo los límites que requiere cada edad.

A los padres se nos facilita prepararlos para el mundo laboral, económico, la realidad más cruda, para que se les facilite enfrentarla con mayores capacidades y conocimientos. Papá enseña con el ejemplo lo que es el mundo masculino, pasan mucho tiempo con mamá, y eso es bueno, pero la imagen paterna, les dará una visión a los hijos varones de cómo comportarse ante los del mismo sexo y lograr una posición de respeto, ayudará papá a que sus hijos tengan un proceso sano de identidad, sin tantas confusiones por lo que sienten y piensan en esas etapas de tantos cambios, además les dará confianza para iniciar las relaciones respetuosas y positivas con las

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mujeres y que la iniciación de la sexualidad sea una aventura enriquecedora y no un error peligroso que cambiará la vida.

La imagen varonil de papá, ayudará mucho a las hijas, a comprender el comportamiento de los hombres, a respetar su género, a sentirse querida por un hombre y no tener que mendigar cariño con adolescentes precoces, una niña o adolescente, cercana de papá, tendrá menor problemas de relación con los hombres, ya que saben que papá siempre está atento a lo que les pasa, en la adolescencia las mujeres con buen papá, se meten menos en problemas, pueden tomar mejor sus decisiones y son más libres, crecen mas rápido y no son tan manipulables, deciden iniciar su vida sexual cuando ellas quieren de manera libre y no por presión externa.

Definitivamente los niños y adolescentes necesitan de las dos figuras, la ternura y disciplina de mamá y la ternura, sí, la ternura (a su modo) de papá y todas sus ocurrencias y aventuras que harán la vida más completa.

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Ser papá de tiempo completo, sensible a las necesidades de los hijos, atento a participar al parejo que mamá, con claridad de metas y activo a responder a las necesidades de cada edad, requiere de salir de las creencias antiguas de ser papá pasivo, una imagen secundaria, proveedor de lo material.

Hay que tomar en cuenta que estos comportamientos no son los “Normales” en un papá, para poder responder de manera positiva, activa, se requiere de las zonas más altas del cerebro, “El lóbulo prefrontal” mejor conocido como la capacidad de amar, sí, eso es lo que se requiere un papá lleno de amor a su familia, dispuesto a salir de su confort de macho y participar en la maravillosa aventura de educar un hijo.

Si realmente quieres a tus hijos, ama a la mujer que los trajo al mundo, su mamá, quítale el estrés y hazla feliz, eso dará un hogar divertido y lleno de alegría para todos, lo indispensable para que se dé una sana educación.

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¡PARA TOMAR EN CUENTA! ·Una de las mejores inversiones de un papá, es dedicar tiempo de calidad a sus hijos.

-·Está demostrado que cuando papá participa en las actividades cotidianas, los hijos tendrán innumerables beneficios en su desarrollo emocional, cognitivo y social, además de valores y competencias más claras.

-· La imagen varonil de papá, ayuda a las hijas, a comprender el comportamiento de los hombres.

-· Una niña o adolescente, cercana de papá, tendrá menos problemas de relación con los hombres.

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Cristy Orendain & Kiki De Obeso O. Asesoría en nutrición.

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n todas las etapas de nuestra vida es importante una buena nutrición, ya que de la calidad de los alimentos que consumimos, dependerá nuestro estado de salud en general y la manera en que nuestro organismo funcione.

Uno de los órganos que requiere mayor cantidad de oxígeno y glucosa (el combustible que necesita el cuerpo para funcionar y que se obtiene de los alimentos, principalmente de los carbohidratos), es el cerebro, ya que gasta el 20% de la energía del cuerpo y utiliza el 25% del oxígeno que inhalamos. Su buen funcionamiento y el mantener correctamente sus funciones, dependerá en gran medida de que se oxigene de forma correcta y de que obtenga combustible de buena calidad y en buena cantidad.

Para que nuestros niños y niñas

en edad escolar tengan un mejor rendimiento y aprendizaje, es básico que activen su cerebro. Un primer consejo para lograrlo es integrar actividad física a su rutina diaria.

Está comprobado que el ejercicio beneficia al cuerpo de manera general, pero hablando de oxigenación, el practicar alguna actividad física que requiera de un esfuerzo moderado, por más de 20 minutos diarios, ayuda a aumentar la capacidad pulmonar, lo que permite mayor cantidad de oxígeno en sangre y que se traduce en mejor oxigenación muscular y a final de cuentas, el cerebro es un músculo. Es muy recomendado para los niños entre los 6 y los 12 años, que aprendan algún deporte, ya sea individual o en equipo: fut bol, karate, baile, natación, etc. ya que este tipo de actividades generan Porque su educación es la mejor herencia

un aprendizaje nuevo y constante que involucra al cerebro y a todo el cuerpo, mejorando concentración y creando desde pequeños buenos hábitos de salud. Lo más recomendable es que los niños en esta edad, realicen una hora diaria de ejercicio que implique esfuerzo físico moderado.

Pero lo más importante es una adecuada nutrición ya que ésta determina la actividad cerebral, el grado de energía, la capacidad de memoria y de concentración. Una alimentación deficiente y carente de nutrientes puede originar estados de depresión, ansiedad o agresividad, la anormalidad de las ondas cerebrales o la vulnerabilidad a ciertos trastornos mentales y enfermedades degenerativas del sistema nervioso.

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¿CÓMO ALIMENTARLO BIEN? Hay que considerar sobre todo, estos nutrientes: Vitaminas del complejo B: si falta alguna de ellas como la B6 o piridoxina, puede originar nerviosismo y fatiga; la B12 o cianocobalamina, ayuda a prevenir el daño de los nervios y protege el recubrimiento de las terminaciones nerviosas; además, se relaciona con la producción de un neurotransmisor, la acetilcolina.

Los minerales también son importantes para la actividad de las neuronas. Si la ingesta de zinc o magnesio no es la adecuada puede producirse nerviosismo, ansiedad y falta de concentración.

Los ácidos grasos insaturados (Omegas), son necesarios para el desarrollo del sistema nervioso principalmente en los niños.

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¿En dónde encuentro estos nutrientes?

Entre los mejores alimentos para el cerebro están la avena, germen de trigo, semillas de girasol, la nuez, hojas verdes, aguacate, plátano, leguminosas, huevo y lácteos, como yogurt natural.

Otros alimentos: el salmón, los frutos secos, arándanos, ricos en antioxidantes y omegas. ¿Qué te parece para refrigerio de tu hijo una rica agua de avena, con un mix de semillas: almendras, avellanas, nuez de macadamia, con arándanos o un yogurt natural con granola?... No suena nada mal.

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Historia real: Una amiga me contó que todos los días arreglaba a sus niñas para ir al colegio. En una ocasión se fue de viaje por motivos de trabajo, y encargó a su esposo la tarea de arreglar a las niñas, de 7 y 5 años, un solo día y llevarlas al colegio. Sencillo, ¿no?.

Cuenta que al regresar, se asombró cuando las profesoras le preguntaron: “¿Cómo te fue de viaje?” ¡Ella no les había dicho que se iba de viaje!

Y por eso les preguntó: “¿cómo se enteraron que estaba de viaje? ¿Mis hijas les platicaron? Una de las profesoras respondió: “No hizo falta. Por la forma en que traían el peinado, el uniforme, los zapatos, ¡supimos que definitivamente no las habías arreglado tú!”

Mónica Silva de García Pimentel Asesora Internacional en protocolo e imagen

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os uniformes son una de las cosas más útiles del universo. Simplifican la vida, hacen fácil que los niños se relacionen, favorecen la disciplina, entre muchas otras cosas. Sin embargo, vale la pena recordar que, aunque nuestros hijos o hijas usen uniforme, eso no significa que deban verse iguales a todos los demás. ¡Aún en la uniformidad existe la DIFERENCIA! Algunos puntos que vale la pena considerar: ¿Qué es imagen? Por imagen entendemos la integralidad de tres aspectos: La apariencia externa, las actitudes y los modales de conducta.

La imagen de nuestros hijos refleja el

hogar del que provienen. Los niños copian y hacen en la calle, lo que ven en su casa. Los niños que son tratados en su casa con violencia física y/o verbal, generalmente tienden a ser violentos con sus compañeros, pues no han conocido otra forma de comunicar sus necesidades. Sin embargo, los que viven en hogares tranquilos y en un ambiente de amabilidad, tienden a estar contentos, a ser amables con sus compañeros y respetuosos con sus profesores.

Las niñas casi siempre ven a sus mamás como las más hermosas; las ven como princesas y quieren imitarlas. ¿Cuántos lápices labiales rotos y collares de perlas destrozados tenemos en nuestros cajones? Los niños, por otro lado, también les urge ser el “hombrecito” de la casa, como su papá. Por eso vale la pena que te preguntes si la imagen de su mamá o su papá es digna de ser imitada.

Aún con uniforme, siempre hay niñas y niños que destacan con respecto a los de su grupo. Y no me refiero a su belleza natural, sino a su educación.

Nosotras podemos destacar en medio de una multitud, aunque nos vistamos igual, si tenemos conciencia Tu Mejor Colegio Septiembre 2012

y sabemos portar la ropa que vestimos. Esto aplica igual a niñas que van al colegio, a estudiantes que van a las universidades, a profesionistas que van a sus oficinas y a mamás que trabajan en sus casas. La elegancia la preside el buen gusto y el sentido de la oportunidad de ocasión.

Aprovecha las partes que no son uniformes. En el caso de los uniformes, la forma más sencilla de destacar es a través del peinado, la limpieza y buena presentación de las prendas y el uso de accesorios. ¡Pero no exageres! En la mayoría de las ocasiones, recuerda que menos es más.

La moda pasa de moda, pero la elegancia permanece. La moda tiende a unificar en el presente a las personas, porque todas queremos llevar lo mismo, pero vernos diferentes. La elegancia en nuestro porte y la forma en que llevemos “eso mismo” es lo que nos va a diferenciar de las demás. Tu exterior es el megáfono de tu interior. Nuestra apariencia externa y la de quienes dependen de nosotros, es como el envoltorio de un regalo, es sólo una pista del tesoro que llevamos dentro.

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izaje d n e r El ap proceso es unmanente per

Graciela de la Vega Michel Directora fundadora Trompo Mágico Museo Interactivo

De nuevo estamos iniciando un ciclo escolar, que supondría ser importante solo para los escolares y sin embargo, involucra a varios grupos de personas: maestros y directivos, papás y familia extendida, así como la sociedad. Evidentemente, quienes vivirán de cerca todo lo que acontezca en estos días son los niños y las niñas, papá y mamá y el maestro o maestra.

Previo al inicio del ciclo, la compra de útiles escolares y durante los diez meses de clases, las carreras cotidianas para cumplir con los

horarios, tareas y actividades extra escolares, traen su carga de estrés para todos los involucrados. Sin embargo, todo lo anterior puede transformarse en una oportunidad excepcional de lecciones de vida: aprender con ánimos renovados sobre cuestiones fundamentales implícitas en la formación escolarizada de nuestros hijos, así como del desarrollo de las personas y los valores humanos.

Pensar que el éxito escolar es responsabilidad solo del alumno y del maestro, es una visión limitada Porque su educación es la mejor herencia

de lo que representa para un niño o niña, el resto de las personas que forman su vida, especialmente mamá y papá. Por ello, te invito a que, hoy que tu hijo o hija inicia un nuevo ciclo de vida a que te preguntes sobre lo qué esperas que aporte para su vida la escuela que elegiste, el profesor o profesora y por supuesto tú mismo: ¿Qué imagen tienes del profesor(a) ideal para ellos? ¿Qué responsabilidades estás delegando en este escenario idóneo? ¿qué valores podrás reforzar en casa y cómo medirás el éxito de este nuevo

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ciclo escolar? ¿por las calificaciones? ¿por su conducta? ¿por su calidad de sueño? ¿por su capacidad de comunicarse?

Frecuentemente, nuestros niños, niñas y adolescentes escuchan de sus padres expresiones como: estudiar es tu única responsabilidad, ¿cómo es posible que ¡No obtengan buenas calificaciones!.

Yo te pregunto ¿La educación de nuestros hijos es únicamente su responsabilidad? ¿Cómo acompañas tú este proceso? ¿Eres proveedor, chofer y justiciero?

La escuela no debe ser un lugar para que los alumnos acumulen conocimientos y saquen una nota que los califique. Esta comunidad es un aliado estratégico para el desarrollo de la inteligencia: es un sitio para aprender a pensar, discernir, relacionarse, convivir y

respetar. Los días de escuela y las experiencias que ahí ocurren son excelentes lecciones de vida a través de las cuales se puede aprender a organizarse, conocerse a sí mismo, desarrollar la capacidad de contemplación y de conmoverse ante su planeta y la historia de la humanidad. No te pierdas la oportunidad de ser parte activa de este proceso; los días de escuela, son un regalo que tenemos todos los que forman la comunidad educativa para crecer como personas libres, felices, plenas.

Y para conseguir todo lo anterior, es necesario, que las nuevas generaciones encuentren congruencia entre lo que ocurre en casa y lo que pasa en su salón de clases. Estructura, disciplina, límites que le provean una plataforma de un porcentaje necesario de certeza que

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23 todos necesitamos para relacionarnos de manera serena con el mundo, a partir de la promoción de hábitos positivo, combinado lo anterior con una porción de flexibilidad, apertura y sobre todo de saber escucharnos y entendernos.

Las personas, no aprendemos en un horario específico, ni en una etapa concreta de nuestra vida; aprendemos todos los días, de cada experiencia, de la convivencia con toda persona que se cruza en nuestro camino. El aprendizaje es un proceso que nos acompaña de manera permanente y que construimos con el otro; hagámoslo de manera efectiva, amorosa y dialógica.

Las posibilidades son infinitas, simplemente déjate guiar por tu sabiduría interior y acompaña este proceso con lo mejor que encuentres en tu corazón.

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¡La tapioca de mamá!

Simplemente deliciosa.

Ingredientes:

150 gr. de tapioca 250 ml. de leche 100 gr. de leche condensada 4 cucharadas de azúcar 1 rama de canela 1 cucharada pequeña de canela en polvo 8 Zarzamoras o fresas 1. Remojar la tapioca al menos una hora,.

2. Escurrirla y hervirla en la leche por 5 minutos junto con la rama de canela.

3. Bajamos el fuego e incorporamos la leche condensada, el azúcar y la canela molida. Revolvemos constantemente y lo dejamos a fuego medio-bajo por 3 minutos más.

4. Aparte lavamos y desinfectamos las fresas, las cortamos y las usamos para la decoración.

5. Servimos en cuatro copas, dejamos enfriar y decoramos con las fresas.

¡Bombas de pescado!

Divertido y saludable.

Ingredientes:

750 gr. de pescado merluza, lenguado o basa, sin piel y sin espinas.

1 rebanada de pan de caja sin la orilla.

1/2 cebolla.

1 pizca de sal.

50 gr. chícharos frescos gordos.

1 taza pequeña de leche.

8 cucharadas de pan molido.

4 cucharadas de harina.

4 huevos.

1. Cortamos la cebolla en trocitos muy pequeños y la freímos con un poco de aceite de oliva.

2. Cuando esté transparente, añadimos el pescado, una pizca de sal y freímos junto a la cebolla.

3. Cocemos los chícharos en un poco de agua con sal y los pelamos.

4. Escurrimos bien el pescado y mezclamos el pan de caja y la leche para hacer una pasta.

5. Con las manos haremos unas bolas y en el centro le ponemos un chícharo.

6. Cerramos bien las bolitas.

7. Pasamos las bolitas primero por harina, luego por el huevo batido y por último por el pan molido.

8. Antes de freírlas las metemos un ratito al congelador para que se pongan un poco duras.

9. Las freímos en aceite de oliva a fuego medio.

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Atrévete a practicarlo es divertido y benéfico

Tere Cacho / Gian Kaur Mestra de Yoga y terapeuta

Las técnicas del Yoga forman el sistema más antiguo de desarrollo personal conocido.

Algunas esculturas de piedra documentan el uso de posturas yóguicas desde el año 4000 A.C. Las metas del sistema es desarrollar maestría personal. Muchos de los problemas que enfrentamos en la vida son limitaciones personales. Se originan por creencias enfermas, hábitos pobres y existencia inconciente.

E

l yoga busca dar balance y proporción a todos los aspectos de la vida. El yoga se maneja de manera completa e integral, considerando las necesidades del cuerpo, mente y espíritu por igual para lograr una vida plena y feliz.

El yoga permite que tomes el control de tus acciones despertando la conciencia. Permite que desarrolles la auto observación. Cuando el sonido de los pensamientos baja de volumen, empiezas a sentir una claridad y calma interna. Eso es lo que llamamos conciencia. Cuando empiezas a actuar concientemente, dejas de reaccionar a los elementos de tu entorno exterior e interior. Te vuelves atento. Sabes los efectos de una acción antes de hacerla, obtienes intuición.

LAS METAS Y BENEFICIOS DEL YOGA La meta del yoga es: ser concientemente conciente para

que tus acciones sean completas y balanceadas.

Cuando te deshaces del miedo ganas dignidad, experiencia, calmas la mente, fortaleces tus nervios y glándulas, y empiezas a vivir completamente como un ser humano. Te enfrentas a los retos y las etapas de la vida creativamente y con gratitud.

Unos de los beneficios inmediatos que se obtienen en la práctica es un mejor sueño, se regula el sistema endocrino y digestivo, ayuda a regular el estrés y como consecuencia, emocionalmente hay una notoria mejoría.

Esta técnica a base de movimientos corporales, meditación, relajación y mantras puede ser practicada por niños desde los 3 años hasta 100 años y mujeres embarazadas, es decir, cualquier persona que desee practicarla lo puede hacer ya que hay mil variantes para adaptarse a la Porque su educación es la mejor herencia

necesidad de cada uno.

Los beneficios en los niños son innumerables, además del desarrollo de conciencia les ayuda a conocerse a sí mismos, a canalizar la ansiedad y el miedo, mejora las conductas agresivas, además de que mejora su estado de alerta y de concentración que puede ser muy benéfico en sus procesos de aprendizaje. Desde el punto de vista corporal, les da mayor elasticidad y flexibilidad; y los ayuda a desarrollar habilidades motoras. Los niños en general encuentran el yoga muy divertido ya que las posiciones imitan a diferentes animales y eso a los chicos les encanta.

No es una religión, no es moda, es una disciplina. Cada día más personas se abren en la necesidad de una búsqueda de recursos que les proporcionen bienestar y armonía.

Por lo tanto el único impedimento es que no quieras.

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¡Practícalo!

Te mostramos algunas de las posturas básicas; cada una, aporta beneficios diferentes a nuestro organismo. Recuerda no forzar tu cuerpo, si no puedes a la primera no importa ya irás desarrollando la habilidad poco a poco. ¿Qué esperas?, pon tu tapete en el suelo, relájante y dedícate un tiempo para ti.

Postura del Camello

Postura de Triángulo

Postura de Arco

Postura del León

Estiramiento

¿Qué es la meditación?

El proceso de la meditación es una parte importante de Kundalini Yoga. Consiste en formas de concentración que sanan, limpian y equilibran la mente, posibilitando el contacto con nuestra más alta conciencia.

La meditación es un proceso a través del cual puedes resolver conflictos y desdichas, en vez de vivir con ellos toda la vida. Cada ser, desde que es niño, debería aprender esta técnica.

Tere Cacho - Gian Kaur / Tel. 36298261 Cel. 3331196052 Tu Mejor Colegio Septiembre 2012

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