EINE ZEIT
VOLLER MAGIE.
Zwischen
Kindheitserinnerungen und neuer Perspektive
Wissen Sie noch, wie es sich angefühlt hat, den Himmel nach dem Christkind abzusuchen? Oder an Heiligabend mucksmäuschenstill im Bett zu liegen, um vielleicht die gedämpften Schritte des Weihnachtsmanns zu hören? In der Stille der Weihnacht beginnen wir, an Wunder zu glauben. Je älter wir jedoch werden, desto schwerer fällt es uns, diesen Zauber wahrzunehmen, desto mehr übernehmen Hektik und Alltag. Was hilft: Bewusstes Innehalten. Den Blick wieder auf die kleinen Dinge lenken und sie aus neuen Augen betrachten. So wird eine Tasse Tee zu einem Moment der Entspannung, der sich wie eine warme Decke um unsere Schultern legt. Das Weihnachtslied aus Kindheitstagen weckt Erinnerungen und lässt uns leise mitsummen – summen wir ruhig lauter! Trauen wir uns, der Magie die Tür zu öffnen und schenken wir dem Hier und Jetzt unsere ganze Aufmerksamkeit.
AUGEN UND HERZ ÖFFNEN… UND STAUNEN.
ZUR RUHE KOMMEN.
Atemzug für Atemzug
Christbaum schmücken, Geschenke einpacken, Weihnachtsmenü kreieren... was tun, wenn uns der Trubel der Feiertage beinahe die Luft zum Atmen nimmt? Wir holen uns unseren Atem zurück!
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und setzen Sie sich auf einen Stuhl. Die Füße berühren den Boden, der Rücken lehnt nicht an. Alternativ können Sie sich auch in den Schneidersitz setzen; achten Sie dabei auf einen geraden Rücken. Die Hände liegen auf dem Schoß, die Schultern sind entspannt. Schließen Sie die Augen. Legen Sie nun Ihre Hände auf die Brust und atmen Sie langsam durch die Nase ein. Achten Sie darauf, wie sich der Brustkorb hebt und beim Ausatmen wieder senkt. Lassen Sie Ihre Hände nach einer Weile zum Bauch wandern und spüren Sie, wie auch dieser sich aufbläht und bewegt. Nach ein paar Atemzüge legen Sie die Hände seitlich an die unteren Rippen und fühlen, wie sich diese nach außen schieben. Beobachten Sie, wie Ihr Atem ruhig und regelmäßi g durch den Körper fließt.
DIE KRAFT
DER SINNE.
Eine kleine Entspannungsreise
Unsere Sinne sind Geschenke, die uns in der Gegenwart erden und uns jeden Tag zur Achtsamkeit einladen – besonders in der Weihnachtszeit.
Sehen : Setzen Sie sich vor Ihre Krippe und lassen Sie die Augen wandern. Betrachten Sie die Figuren, als hätten Sie sie noch nie zuvor gesehen. Was fällt Ihnen auf? Riechen: Zünden Sie eine Duftkerze an und schließen Sie die Augen. Atmen Sie den Duft tief ein. Woran erinnert er Sie? Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen. Hören: Schalten Sie Weihnachtsmusik an und konzentrieren Sie sich zuerst auf die Melodie, dann den Rhythmus und schließlich auf die Worte. Wie wirkt sich die Musik auf Ihren Körper aus? Fühlen: Nehmen Sie einen Tannenzweig in die Hand und schließen Sie die Augen. Wie fühlt sich der Zweig zwischen Ihren Fingern an? Spüren Sie die einzelnen Nadeln?
Schmecken: Lassen Sie sich ein Plätzchen auf der Zunge zergehen und versuchen Sie, all die vorhandenen Geschmacksnuancen zu erspüren.
EIN MOMENT SCHLOSSADVENT.
WO WUNDER WACHSEN.
Kleine Erlebnisse, große Wirkung
Sie sehen, es braucht nicht viel, um die Magie der Festtage aufleben zu lassen. Probieren Sie unsere Übungen aus und freuen Sie sich auf ein Weihnachten, das Ihnen Raum zum Wahrnehmen und Entspannen bietet. Auch wenn das Vinea gerade Winterpause macht und erst im Frühjahr wieder öffnet, bleibt unser Anspruch derselbe: sanft zu mehr Achtsamkeit zu inspirieren. Wenn wir unsere Türen erneut öffnen, erwarten Sie Erlebnisse, die das Herz erfüllen und Kraft schenken, ob beim Yoga auf der Dachterrasse, beim Erkunden des Meraner Lands oder beim Schweben im warmen Poolwasser. Hier finden Sie einen Adults-onlyRückzugsort, wo nur der Augenblick zählt und Sie sich an den kleinen Dingen des Lebens erfreuen – und vielleicht beginnen Sie, wieder an Wunder zu glauben ...
WEIHNACHTEN.
FROHE
& das Vinea Team