LA PLAYA Reportaje Gráfico
Cáncer de piel, ¿cómo prevenirlo?
Verano de Sol…y conocimiento Aprender inglés, una obligación Latinos, cantidad y calidad
YOU THINK SOMETHING MAY BE WRONG. THE ANSWER IS NOT STARING YOU IN THE FACE. Avoiding eye contact is one early sign of autism. Learn the others today at autismspeaks.org/signs. Early diagnosis can make a lifetime of difference.
© 2013 Autism Speaks Inc. “Autism Speaks” and “It’s time to listen” & design are trademarks owned by Autism Speaks Inc. All rights reserved. The child depicted has been diagnosed with an autism spectrum disorder.
Directorio Editorial César Romero Publisher Angeles Vázquez Managing Editor Elena Rascon General Manager Josana Tonda Health Contributor
Contenido
Luis Jorge Gallegos Photo Editor Olga Granados PhD. Mental Health
The Moral case for the immigration reform
Pag. 5.
Aprender Inglés
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Noticias
Pag. 8.
Triunfo mexicano en Brooklyn
Pag. 10.
Seremos más, pero en desventaja
Pag. 12.
Playas, paraisos mexicanos
Pag. 14.
Diversión de verano en la Biblioteca
Pag. 16.
Días de descanso
Pag.18.
Prevenir el Cáncer de piel en las vacaciones
Pag. 20.
Administrarse en vacaciones
Pag. 21.
Agua, salvación ante el calor
Pag.22.
¿Listos para el verano?
Pag.24.
Edmundo Santamaria Illustrator Constanza Soria Researcher Staff Writters Socorro Jacobo. MD Oscar Luna Rosallío Mata Alfonso Totosaus Karina Escamilla Contributors Eduardo Peñaloza Vidal Romero This isn’t Art! Design & Web Director
Támbien Somos AMERICANOS es una revista de publicacion mensual, ubicada en 39 Fisher Avenue, Tuckahoe, NY, 10707 Publishing Office: 917 833 2525
AMERICANOS
También Somos
We are also Americans
The moral case for the immigration reform The economic reasons to justify a comprehensive immigration reform are clear: • Immigrants are a powerful force for the American dream. They are younger and to achieve their goals, work harder than most. • Today Latinos represent a formidable market with an annual purchasing power of $ 1.2 trillion. • The recent study by the Congressional Budget Office confirms that, if carried out, the reform will reduce the country's fiscal deficit in more than $ 1 trillion in a decade. In other words, open up the doors of this country to the Americans by conviction and determination is a matter of self-benefit. The political reasons are also very clear: • On track to becoming (by mid-century) one third of the national demographics, the Latinos are an electoral force impossible to ignore in order to achieve political power, in many local arenas as well as national level. • Its 9 million votes Latinos were decisive in Obama's reelection. From now on, nobody will be able to get the White House without their support. • With the belief that Hispanics have deep conservative roots and values, the thinking wing of the Republican Party seems willing to stop their extremist voices, whom from xenophobia and racial hatred like to take easy shots of using immigrants as punching bags Moral reasons are less obvious: • They relate to the welfare of the 4.5 million U.S. citizens with undocumented parents, whom due the current brutal deportation policies would be condemn to virtual orphanhood, as already occurs in hundreds of thousands of cases each year. • Cases like the several 7-Eleven stores recently charged with several cases of extreme exploitation of undocumented workers. • According to court documents filed against several 7-Eleven franchise stores –just a fraction of the 49,000 stores the company this runs--, in the states of New York and Virginia, severely abused an undetermined number of undocu-
mented workers, mostly from Pakistan and the Philippines, whom lived and work in conditions only comparable with slavery, a scheme that the country decided to abolished a century and a half ago. Beyond the specific criminal liability --in this case a fraud of almost $ 200 million, it is obvious the passive accomplice role of the broken immigration system that today is the rule of the land on the matter. It is the same extreme exploitation order some people in Congress are, de facto, trying to preserve. In any case, whether economic benefit, political pragmatism, or moral conviction to honor the values that are in the very foundation of this nation core, the immigration reform must be finally addressed. Meanwhile, immigrants, and for purposes of this publication, Latino immigrants – will continue with the process of integration to their new home. In these times, it is a matter of vacation, swimming pools, beaches, barbeques and fireworks. While keep working- according with American history first generation immigrants almost never stop working- the process to integrate also means learning to enjoy life. Particularly this year when more Latino students will enter University than withes, and Latinos will become the largest minority in California, summer is an excellent opportunity to advance the agenda towards integration. In this, our fourth edition of Tambien Somos AMERICANOS, we insist on our obligation to improve our English skills, take better care of our health, and also bring to you helpful advices in various areas of your daily life. We hope you'll keep reading us, getting more involved in your community, and prepare for what is coming. Hopefully, progress toward the long-term goal of complete integration within a legal, more orderly and efficient route.
Aprender Inglés La experiencia de Lucia Por Constanza Soria
“Al principio me costó mucho trabajo perder la pena de intentar hablar en público, pero después ví que para casi todos los compañeros del curso era igualmente difícil, y para muchos más porque usan un tipo de escritura distinto a nuestro alfabeto, y el reto es doble” continua Lucía.
L u c í a l l e g ó a E s t a d o s U ni d o s e n h a c e má s d e u na d é c a d a . A p e s a r d e t e n e r e s t u d i o s d e p re p a r a t o r i a y t e n e r c o n o c i m i e n t o b á s i c o d e i n g l é s , c o m o m u c ho s o t ro s l a t i n o s v i v i ó e n u n b a r r i o m u y s i m i l a r a l d e s u n a t a l M i c h o a c án . Trabajó durante mucho tiempo maquilando ropa, al terminarse esa opción de empleo buscó realizar estudios técnicos que le permitieran desempeñase en otra actividad que le proporcionara un mejor ingreso. Finalmente se decidió a certificarse como babisiter –manera en que se nombra en este país a quienes se dedican a cuidar infantes-, sin embargo, se enfrentó a un obstáculo: su manejo del inglés no era fluido, y encontró la solución a su problema inscribiéndose en un Colegio Comunitario ó Community College.
Otra ventaja de elegir la opción de los Colegios Comunitarios es que el costo del aprendizaje es menor, y el nivel de los maestros es tan bueno o mejor que cualquier escuela privada. “Además, al convivir con personas de otros países como Japón, Rusia Argentina y la India entre muchos otros, el oido se acostumbra a escuchar distintos acentos y es más sencillo entender después a las personas en la vida cotidiana”, continua la inmigrante que adoptó Chicago como su segunda ciudad. Desde hace décadas, los Colegios Comunitarios son la puerta de entrada para un gran número de estudiantes a la educación superior. El comenzar estudiando inglés como segunda lengua permite ganar créditos en los dos primeros años de estudio, de los cuatro en que se cursa el bachillerato.
Todo el tiempo que había vivido en Chicago, en donde es sabido existe una gran concentración de latinos, especialmente de mexicanos, le había dado la vuelta a la imperiosa necesidad de aprender inglés sin que ésto, aparentemente, representara alguna desventaja para ella.
Una de las razones principales por los que éste tipo de centros de enseñanza tienen una gran cantidad de jóvenes que desean formar parte de su cuerpo estudiantil son los bajos costos de inscripción, además de abrir la posibilidad de capacitarse en estudios técnicos, o como profesionistas de carreras que no requieren título.
“Sin embargo, me dí cuenta de que si quería conseguir un mejor empleo tenía que salir del círculo de personas que sólo hablan español –comparte Lucía en entrevista con También Somos Americanos- ya no podia posponer el enfrentarme a uno de los miedos más grandes que he sentido en toda mi vida, que era aprender palabras nuevas y no pronunciarlas correctamente.
En la actualidad existen casi mil 200 Colegios Comunitarios acreditados en todo el país y representan el sector más grande de instituciones de educación superior en EU, así como el de más rápido crecimiento, y el que en gran medida favorece más a los inmigrantes, que como Lucía, encontraron en sus aulas la respuesta a su voluntad de superarse.
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Támbien Somos Americanos Año 1 Número 0, Julio 2013
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Noticias También Somos
Rumbo a la Reforma Escena Uno El país comienza a abrir los ojos: Sin inmigrantes no habría nación. Los inmigrantes generan riqueza. La economía necesita gente con hambre de triunfo. Deportar a 11 millones de personas buenas y trabajadoras sería una tontería monumental. Políticamente sería un suicidio despreciar a los latinos, quienes apoyan de manera abrumadora la reforma y ya son esenciales en el mapa electoral del país y en pocos años serán una tercera parte de la población nacional. Por ello, y mucho más, el Senado Aprobó por 68 votos a 32 la primer gran iniciativa de ley que reforma el sistema migratorio rotó y obsoleto en la última generación. La nueva ley ofrece un camino –no fácil--, para que millones de familias puedan mantenerse unidas, abrir las puertas a un flujo migratorio que privilegie el talento y comete algunos excesos, como construir la frontera más vigilada del planeta entre dos países amigos. Con todas sus limitaciones, la propuesta aprobada por una clara mayoría de senadores deja ver un gran consenso nacional a favor de una solución racional al sistema actual que tolera una frontera porosa e ineficiente, favorece una brutal explotación económica de millones de personas y crea un ambiente de inseguridad y riesgo con millones de personas condenadas a vivir en las sombras e invisibilidad. Lo aprobado por el Senado es, en sí mismo, un gran paso hacia delante. Pero…
Escena dos. Será el 10 de Julio cuando los extremistas de la Cámara de Representantes busquen utilizar el poder del miedo, de la amenaza y el chantaje político para tratar de mantener el status quo e impedir que el tema pueda llegar siquiera a ser votado. Armados con mucho ruido y pocos argumentos, una coalición de voces radicales que va desde las motivadas por un muy poco disimulado desprecio racial hacia el nuevo perfil del inmigrante, hasta representantes de grupos de interés que se benefician del caos actual en el tema, un segmento minoritario de congresistas intentarán que el liderazgo del Partido Republicano bloquee un proyecto de ley similar al ya aprobado en el senado. Sus razones centrales son dos: la primera es que si el tema no cuenta con el apoyo de una mayoría dentro de ese partido, no merece ser siquiera considerado por los legisladores del Partido Demócrata (y sí pueden ejercer dicho veto de facto, ya lo han hecho) y la segunda supone dividir el tema, buscando aprobar el paquete de medidas de seguridad y posponer ad infinitum las opciones de regularización migratoria. Allí, cualquier cosa puede ocurrir. Incluso un replanteamiento táctico Republicano que los aleje del suicidio político al que se condenarán bloqueando la reforma. En todo caso, lo más relevante es que el voto del Senado refleja bastante bien el consenso nacional respecto a los inmigrantes. Y ello abre una gran oportunidad para que millones de personas sigan avanzando en su proceso de integración a una nación que fue, es y seguirá siendo de inmigrantes. Y desde allí, seguir consruyendo su sueño Americano.
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Ec onom í a, avance s Para quienes venimos de un mundo donde la palabra “crisis” no era temporal sino permanente, la evolución económica del país no podría sorprendernos más. Con 195 mil nuevos empleos creados en Junio, un ligero aumento en los ingresos promedios y un solido crecimiento del precio de las casas, el panorama económico para el segundo semestre da pía pare un optimismo moderado. Sin negar que el tema del déficit fiscal, inmadurez de la clase política y el decline demográfico de la propia sociedad son grandes desafíos, Estados Unidos podría entrar en un periodo de recuperación y estabilidad económica que permita hacer frente en mejor condiciones a la gran noticia de la próxima década: el surgimiento de China como la economía número uno del mundo.
S no wde n, ¿hér oe o v ill ano? Al revelar lo obvio –que los servicios de espionaje espían tanto a enemigos como a amigos--, el ex agente de la CIA Edward Snowden detonó una crisis diplomática de dimensiones muy poco conocidas. Héroe para algunos, súper villano para otros, el joven que decidió exponer públicamente el trabajo de la Agencia Nacional de Seguridad (NSA) intentó escapar al largo, muy largo brazo de la justicia y en su ruta Hong Kong a Ecuador terminó viviendo en un limbo dentro del aeropuerto internacional de Moscú. Su peculiar aventura podría concluir en un “asilo humanitario” que le ofrece el gobierno de Venezuela.
Támbien Somos Americanos Año 1 Número 0, Julio 2013
Esta pulsera era un regalo que Amber Apodaca recibi贸 del centro donde ayudaba a adolescentes con problemas de drogas y alcohol. La ten铆a puesta cuando un chofer menor de edad borracho le quit贸 la vida.
Photo by Michael Mazzeo
Los amigos no dejan que los amigos manejen borrachos.
Triunfo
mexicano en Brooklyn
Por Eduardo Peñaloza*
Carlos Menchaca es un joven poco conocido de origen mexicano estadounidense, nacido y criado en Texas, que sin embargo está compitiendo con grandes posibilidades de triunfo por un puesto de elección popular en Brooklyn, NY. Parte de su estrategia consiste en postularse como mexicano con la esperanza de que varios miles de nuevos votantes de origen mexicano de Sunset Park, Brooklyn lo elijan como “uno de los nuestros”.
51 miembros del Consejo de la ciudad de Nueva York no parece a primera vista tan relevante. Sin embargo, la candidatura de Carlos es percibida por una parte del liderazgo mexicano quizá no como un golpe de timón en la política hispana local, hasta ahora dominada por puertorriqueños y dominicanos, sino al menos como el parteaguas de un movimiento para incluir a mexicanos entre sus élites políticas. Todo parece indicar que Carlos Menchaca puede ganar y este hecho es de gran interés para quienes consideramos que los mexicanos de esta región de Estados Unidos requerimos representación política más allá que la que ofrece el creciente movimiento hispano. En efecto, la comunidad mexicana crece más que ninguna otra en Nueva York y su presencia en la economía y la cultura es cada vez más conspicua. En el campo financiero, empiezan a hilvanarse redes de mexicanos que viajan de Wall Street a Jackson Heights, El Barrio, Sunset Park y otros lugares de la ciudad y la región. En el campo del liderazgo comunitario también estamos despuntando, lo que puede observarse en la reciente alianza entre hispanos en torno a la reforma migratoria propiciada por el Sr. Jaime Lucero, presidente de Casa Puebla Nueva York; en la vocación latinoamericanista del movimiento guadalupano puesto en marcha por el ex jesuita Joel Magallán, director ejecutivo de Asociación Tepeyac; en la institucionalización del servicio comunitario lograda por el Dr. Gabriel Rincón, fundador de Mixteca Organization; y en la voz oficial y capacidad de gestión ofrecida por la unión de los consulados latinoamericanos en Nueva York, alcanzada gracias al liderazgo del consulado mexicano.
El puesto en disputa no es de poca monta. Carlos busca pertenecer al Consejo de la Ciudad de Nueva York, cuerpo legislativo local con amplio poder de decisión en las políticas públicas que afectan de manera inmediata a las comunidades. A los paisanos de Texas, California o Chicago les causará gracia el revuelo que ha generado Carlos entre los mexicanos de acá. En otras regiones de Estados Unidos, mucha gente de origen mexicano ocupa rutinariamente altísimos puestos de elección popular, como es el caso de la alcaldía de Los Ángeles. Pero aquí en Nueva York, Carlos es el primer mexicano que compite con posibilidades reales por un puesto de alta visibilidad. Claro que, en comparación con otros puestos, ser uno de
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La buena noticia es que Carlos puede ganar no por ser mexicano sino por ser buen candidato, ha presentado exitosamente una agenda política progresista e incluyente, misma que considera las necesidades de la comunidad en su conjunto y no sólo las aspiraciones mexicanas. Carlos es una apuesta a un futuro no muy lejano en el que la comunidad mexicana pueda articular sus demandas de manera eficiente, por ello es fundamental que los paisanos podamos ver en él a “uno de los nuestros”, sin que ello demerite su plataforma política incluyente, la llegada de mexicanos a la alta política de Nueva York será el nuevo capítulo de un movimiento hispano embravecido. Y de aquí pal real. *Presidente y fundador de New Barrio East Harlem.
Támbien Somos Americanos Año 1 Número 0, Julio 2013
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Seremos
Vidal Romero
Los hispanos es el grupo poblacional de más rápido crecimiento. Hoy en día 17 de cada 100 habitantes de los Estados Unidos son de origen hispano -más de 50 millones-, para el 2060 será casi el doble: 1 de cada 3 personas en suelo estadounidense será de origen hispano.
más
, pero en desventaja
Esta es una potencial ventaja si suponemos que los beneficios económicos (empleos, mejores salarios, etc…) se pueden presentar mejor si el grupo es más numeroso. Pero esto no siempre es el caso.
Es necesario tener claro que para aprovechar el futuro, es necesario llegar con las condiciones “adecuadas”. No sólo los aspectos positivos se reproducen en grupos raciales, sino también los negativos. En la Tabla se observa la proporción de la población por raza que finaliza al menos high school, la proporción en cárceles, y el porcentaje que cada raza considera de la población total en 2012 y el estimado para el 2060.
% que finaliza high school o un grado más alto Hispanos Blancos, no-Hispanos Asiáticos Negros
Si los hispanos han de aprovechar su mayor presencia en el futuro, habría que comenzar hoy con una mejor educación y menos hispanos en la vida criminal. Si partimos de que la migración de los hispanos a los Estados Unidos es para mejorar las condiciones que tienen en sus países, es una tragedia pensar que lo que logran es la cárcel.
% de la población en prisiones
63 92 89 84
% de la población en 2012
15 46 <2 37
17 63 5.1 13
% de la población en 2060 31 43 8.2 15
Fuente: United States Census Bureau y Bureau of Justice Statistics. El punto más débil de los hispanos actualmente es la educación. Se encuentran los hispanos muy por debajo de grupos de otras razas. Las mejores oportunidades son para quienes están mejor preparados. La proporción de hispanos en prisiones es ciertamente menor a la de individuos de raza negra, pero peor que la de blancos no-hispanos y mucho peor que la de asiáticos respecto de su población.
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Los números pueden decir cosas muy fuertes. Hay que reconocerlos para poder cambiarlos. Es un hecho que el perfil actual de la migración asiática es distinto a la que viene del sur. También que los latinos enfrentan grandes retos en el tema educativo. Es justo por ello que el tema de la educación es central para fortalecer el rol que los inmigrantes latinos jugarán en la formación del Estados Unidos de este siglo.
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Odds of a child becoming a top fashion designer: 1 in 7,000 Odds of a child being diagnosed with autism: 1 in 88
Some signs to look for:
No big smiles or other joyful expressions by 6 months.
No babbling by 12 months.
No words by 16 months.
To learn more of the signs of autism, visit autismspeaks.org Š 2012 Autism Speaks Inc. "Autism Speaks" and "It's Time To Listen" & design are trademarks owned by Autism Speaks Inc. All rights reserved.
paraisos mexicanos Playas,
Por Luis Jorge Gallegos
D
ecir verano es decir playas. Y para millones, quiere decir playas de México. Principal destino turístico internacional de este país, México y sus paisajes de arena, sol y mar son una gran opción de relax, fiesta y placer.
Y cuando se habla de playas mexicanas, por supuesto que decir Cancún es decir poco. Aunque es el destino más visitado para vacaciones –y los méritos los tiene--, el vecino país cuenta con amplio menú de opciones, casi todas con clima extraordinario, hermosos paisajes y gente buena y divertida. De hecho, para los propios mexicanos, muchas veces las playas del Pacífico, otras partes del Caribe mexicano, o incluso del Golfo de México son una excelente opción, por el folclore, la comida y sobre todo, la gente.
En todo caso, verano sigue siendo, sobre todo, playas.
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El Programa de Lecturas de Verano, es desde luego, el eje de la oferta cultural del sistema de bibliotecas públicas en ésta época. Este proyecto se creó en 1890 pensando sólo en los niños, y año con año se suman más ciudades y se incluyen también actividades para los no tan niños, desde luego con distintos incentivos.
Numerosas investigaciones demuestran que si los infantes cultivan la lectura en el verano evitan lo que se conoce como “cerebro vacío”, que es en síntesis el olvido del conocimiento adquirido durante el año escolar.
Los profesionales que trabajan con gusto en las bibliotecas ponen a disposición de los usuarios varias listas de sugerencias de libros en un rango que abarca desde bebés, hasta adultos mayores. Si tienes interés por un tema en especial, ellos son los que pueden orientarte mejor.
Cada da biblioteca tiene sus propios incentivos, patrocinadas en ocasiones por los negocios locales, así, cada que cumples una de tus metas de lectura podrías recibir desde un separador de libros hasta una camiseta.
Biblioteca
Diversión de verano en la Por Constanza Soria
¿Has pensado alguna vez pasar las vacaciones en la biblioteca?
La idea puede parecer una broma, o estar definitivamente fuera de la realidad, porque verano es sinónimo de diversión, ya sea en la ciudad, en la playa, o jugando en el patio de la casa con tus amigos, te sorprenderá entonces saber que justo al iniciar las vacaciones comienza en las bibliotecas públicas de la Unión Americana un programa especialmente pensado para ti, que gustas de realizar actividades variadas en tu tiempo libre.
Este intenso programa de verano que se pone en marcha en las bibliotecas del país tiene algo especial para ofrecer a la gente de cada generación, desde los niños a los abuelitos, pasando desde luego por los papás y hasta para los adolescentes y adultos jóvenes, quienes son generalmente, el público más difícil de complacer.
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Además de ese viaje de la imaginación a través de las historias en que te adentres, podrás disfrutar de muchas otras actividades como clubes de discusión de libros, pintura, manualidades, danza, y qué decir de las emocionantes noches de pijama en la biblioteca, en las que prácticamente acamparás entre libros y desayunarás ahí mismo en compañía de tus hermanos o amigos y siempre en un ambiente seguro y protegido.
Para quienes se sienten motivados por algo más que dlibros, están los cursos especiales acerca de cómo navegar en la red, diseño básico por computadora y cómo mejorar tus habilidades para la investigación.
Podrás encontrar también cursos de entrenamiento para cuidar niños, o una clase especial para aprender a leerle a bebés y a niños pequeños, así como cursos de primeros auxilios; todo éste conocimiento es muy útil si piensas trabajar durante el verano.
Y desde luego, si hay opciones interesantes para los nietos, las debe haber para los abuelos quienes en muchas ocasiones acompañan a los pequeños a éste centro cultural en que se ha transformado la biblioteca pública del barrio, para ellos hay clubes de golf o boliche que se juegan en forma virtual con el sistema llamado Wii.
Conciertos de flauta, representaciones de ópera china, conciertos de rock y algunas tardes de fogata y malvaviscos en la explanada del edificio, las opciones son interminables, sólo tú sabes que es lo que más te gusta, así no esperes más, si quieres pasar un verano divertido ¡acércate a tu biblioteca más cercana!
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CUT OVERHANGING BRANCHES
CLEAN GUTTERS
REMOVE FIREWOOD
L E A R N
T O
RECOGNIZE WILDFIRE HAZARDS I N
Y O U R
C O M M U N I T Y
A single ember from a wildfire can travel over a mile to your home or community. Learn how to reduce wildfire damage by spotting potential hazards at fireadapted.org.
F IRE A DAPTED.ORG
actualidades Si se hace un comparativo con países como Japón y Estados Unidos donde la gente toma muy pocas vacaciones, diez días hábiles al año, con el de los países europeos como Finlandia, Suecia y Francia con vacaciones pagadas de treinta días hábiles podemos observar que el numero de vacaciones pagadas no afecta a la economía de los países, y sin embargo da a su población una forma de disfrutar mas de su vida no laboral y se podría afirmar que un nivel de estrés menor. México es un caso interesante, es uno de los países en el que menos vacaciones pagadas se otorgan y se condicionan con el tiempo que se trabaja en la empresa, seis días hábiles el primer año aumentándose dos días al año hasta llegar a los doce días, en el caso de que se cumpla con la legislación ya que en muchas ocasiones se contratan a las personas por honorarios y no se les otorga este derecho o se negocia con el empleador la procuración de las mismas. En la historia las vacaciones de verano era solo para las clases privilegiadas, los jueces, el clero y la nobleza eran los que se alejaban a las casas de campo en el momento de calor, mientras que los campesinos recogían la cosecha. En 1936 se le adjudica al Primer Ministro francés Leon Blum como el responsable de las vacaciones pagadas al igual que las jornadas de cuarenta horas de trabajo para los empleados entre otros avances sociales. La necesidad de vacacionar como el origen de la palabra nos indica es el de vaciarnos, para llegar renovados y con mas gusto a trabajar. La productividad de una persona no depende de la cantidad de horas que pase frente a un escritorio o una maquina, si no a los resultados de su trabajo, tener objetivos y metas claras. El mundo y la tecnología esta cambiando la forma en que se realiza el trabajo a distancia con una conexión a Internet, se pueden realizar juntas, realizar hasta contratos millonarios, y así evitar mucho traslados innecesarios con
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Días de descanso Un derecho y una necesidad. Por Karina Escamilla
la reducción de costos correspondientes. Aunque los empleos de servicios necesitan de la presencia de las personas en determinado lugar suelen ser los trabajos menos remunerados donde en muchas ocasiones no se les respetan las jornadas laborales, no se les pagan horas extras, y por supuesto no se les dan vacaciones pagadas. Esto tensiona la relación entre jefes y subordinados, aumentan los niveles de stress en el trabajo y los servicios que se ofrecen son deficientes o de mala forma. Quien podrá otorgar una sonrisa cuando se siente explotado o poco valorado en su trabajo, y sin la posibilidad de salir de vacaciones. Otro aspecto en el que hay que tener cuidado es con lo que podríamos llamar la hiperconectividad donde los empleadores o los mismos jefes siguen conectados a su trabajo durante las vacaciones checando correos o contestando llamadas urgentes mientras se esta de viaje, no hay que llevarse a la oficina a la playa, hay que descansar ver-
daderamente,. hay que disfrutar de ese derecho ya que necesitamos equilibrar nuestra vida. No todo en la vida es trabajo, muchos nos enredamos en ese esquema y descuidamos nuestra propia salud postergando esas visitas médicas por falta de tiempo. Pero esto es un círculo vicioso, se sobre trabaja sin descanso mas de las 8 horas diarias o duplicando trabajos para ajustar nuestros ingresos, poniendo en riesgo nuestra propia salud, en ocasiones hasta sin dormir las horas necesarias para que nuestro cuerpo se recupere, descuidando nuestras relaciones familiares. Una vez escuche lo siguiente: “Quieres un buen empleado, consiga uno que tenga mala vida familiar, así no querrá llegar a su casa y se quedara trabajando sin reclamos, igual hasta se le olvidan sus vacaciones”. Es momento que retomemos nuestras vidas y equilibremos de la mejor manera de lo posible nuestra vida laboral y familiar y que mejor que unas buenas vacaciones.
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Salud
Prevenir el cáncer de piel en vacaciones Por Josana Tonda
El verano ha llegado y con él las latas temperaturas, ya sea que se opte por diversión en la playa o en la ciudad, la constante es estar bajo el sol. La recomendación parece redundante, no lo es si se toman en cuenta las estadísticas, de esta manera usted puede darse cuenta de que disfrutar el verano no tiene que ser un riesgo para su salud. De acuerdo con la Sociedad Americana del Cáncer (American Cancer Society), el cáncer de piel es el más común entre los tipos de cáncer. El melanoma, es el cáncer de piel más mortal y es responsable del 5% de los casos de cáncer de piel, y la mayoría de las muertes por cáncer de piel se deben a un melanoma. El número de casos nuevos de melanoma en los Estados Unidos ha aumentado durante los últimos 30 años. Cada año, más de 8,500 personas en los Estados Unidos (casi una persona por hora) mueren de melanoma, lo que provoca que sea el cáncer de la piel más mortal, según lo señala la Academia Americana de Dermatología (American Academy of Dermatology) De acuerdo con esta misma institución, los siguientes factores de riesgo aumentan las posibilidades de que una persona pueda desarrollar melanoma: Exposición al sol: es importante proteger la piel con protector solar y ropa y nunca quemarse la piel con el sol. Las personas con piel clara: es más frecuente que las personas con piel clara padezcan de melanoma, sin embargo también lo pueden desarrollar las personas con piel oscura. La historia familiar: si uno o más familiares en primer grado (padres, hermanos o hijos) ha tenido melanoma.
debido a que su apariencia es diferente, hay que estar muy atentos a cualquier cambio que pueda ocurrir y acudir con regularidad con un dermatólogo. Historial médico: haber tenido melanoma también aumenta las probabilidades de desarrollar otro tipo de melanoma. El tema de la exposición al sol es muy importante ya que recientemente, de acuerdo con un nota publicada en el New York Times sobre las nuevas reglas de los protectores solares, los expertos atribuyen el aumento de casos anuales de melanoma al uso inapropiado de estos productos tanto en la calidad como en la cantidad que se aplica en la piel. La FDA (Food and Drug Administration) emitió nuevas regulaciones en las etiquetas de los protectores solares para que el consumidor pueda seleccionar un producto más eficaz en el cuidado de la piel. Se recomienda comprar un protector que proteja contra rayos UVA y rayos UVB y en la etiqueta del producto debe decir de “Amplio espectro” o en inglés “Broad spectrum protection” y aplicarlo en abundancia cada dos horas, además de limitar el tiempo de exposición al sol y utilizar gorros o sombreros para cubrirse. Para obtener más información sobre este tipo de cáncer puedes consultar las siguientes ligas: Sitio en internet en español de la Sociedad Americana del Cáncer (American Cancer Society), una de las organizaciones nacionales más importantes en Estados Unidos dedicadas a la lucha del cáncer: http://www.cancer.org/espanol/cancer/cancerdepieltip omelanoma. También recuerda que puedes llamar a la línea gratuita de ayuda que es el 1-800-227-2345.
La cantidad de lunares: tener muchos lunares (50-100 o más) o varios lunares atípicos.
Sitio en internet en español de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention) en donde encontrarás información muy detallada sobre la prevención de este tipo cáncer:
El tipo de lunares: un lunar atípico no es canceroso, pero
http://www.cdc.gov/spanish/cancer/skin/basic_info/prevention.htm
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Támbien Somos Americanos Año 1 Número 0, Julio 2013
Por Oscar Luna
Administrarse en vacaciones
¿Cuántas veces hemos escuchado a nuestros amigos, vecinos o conocidos planear sus vacaciones de verano? pero ¿los hemos escuchado planear sus gastos y fijar un presupuesto para dichas vacaciones?, la respuesta más frecuente será no. En la euforia por salir en desbandada de las escuelas, las oficinas y las casas, lo más común es que la planeación del gasto para ese receso que pone un alto a la rutina, y que es muy saludable a nivel psicológico, quede de lado. Sin embargo, también es muy saludable revisar las finanzas y definir un presupuesto para el periodo vacacional que sea apega do a la re alidad, y así evitar verse en a prietos económicos al regresar a la vida cotidiana. Entre los aspectos que deben tomarse en consideración para que la diversion de las vacaciones no se vea empanada posteriormente con preoc upacione s, de ben tomarse en cuenta varios aspectos. El primero es visualizar las opciones que se tienen para pasar esos días de descanso y decidir si lo mejor es un viaje, -los hay al alcance de todos los bolsillos, y la información puede obtenerse facilmente a través de la red virtual-; o si es mejor permane cer en casa disfrutando de a ctividades que nos gustaría realizar pero que por la carga de trabajo siempre se quedan sólo en intenciones. Después es necesario definir cuál es el presupuesto con que se cuenta para realizar esos planes, desde luego tiene que ser un cálculo realista, ya sea que se cuente con e l dinero, que es lo deseable, o se fije la cantidad de crédito del que se puede ec har mano para que pueda cubrirse fac ilmente más tarde. En caso de salir de viaje uno de los aspectos más importantes a investigar es el costo del hospedaje, éste generalmente es el gasto mayor. También debe pensarse en los a rtículos que deben adquirirse antes de la salida, como ropa apropiada, y sobre todo en caso de haber elegido un paisa je de arena, ma r y cielo habrá que comprar bloqueador solar y otros artículos que de no considerarse, pueden hacer que se rebase el presupuesto sin que nos demos cuenta.
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Tiene que calcularse además, el promedio diario del gasto en alimentación, transporte, si se maneja debe tomarse en consideración la gasolina, las casetas, y no hay que olvidar el precio de entrada a los diferentes sitios turísticos si se pretende visitar varios, y dado el caso se rebase el presupuesto diario, pueden suprimirse algunos de éstos y programar otras actividades. Desde luego no hay que olvidarse de “los recuerdos”, la tenencia es llevar la mayor c antidad de souvenirs para los amigos, sin embargo, también en éste aspecto hay que ser muy cuidadosos y pensar que no siempre se puede comprar obsequios para toda la gente que se conoce. Un consejo que no debe echarse en saco roto es el de no consumir el total del presupuesto, siempre hay que reservar un poco de los recursospara imprevistos, es mejor regresar con un poco de dinero en las bolsas que con un deficit por gastos no previstos. Si usted planea sus vacaciones en forma realista, podrá recordarlas con gusto y comenzar a planear las siguientes, programándolas de manera inteligente para que verano –y otras temporadas de descanso- sigan siendo sinónimo de diversion.
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La ciencia de la comida
Agua, salvación ante el calor Por Alfonso Totosaus
C
on la llegada del verano y las vacaciones la mayoría buscamos salir a la playa. Desde luego esperamos esta época por lo que la temporada nos ofrece en cuanto a comida. Muchas personas se preocupan por el peso que van a ganar después de los permisos que se dan en la ingesta diaria. Sin embargo, más importante que lo que comemos es sin duda lo que bebemos, es decir, debemos poner especial cuidado en estar bien hidratados, en consumir muchos líquidos. Con el calor y al ejercicio, el cuerpo pierde líquido en la transpiración, es necesario reponer el agua que perdemos, por el importante papel que el ésta juega en nuestro organismo. El agua es importante para las funciones de nuestro cuerpo por numerosas razones, la primera es ser solvente de los nutrientes, aí como de los compuestos de desecho, que de acumularse serian tóxicos. Carbohidratos, proteínas, minerales, algunas vitaminas son solubles en agua, que es el principal componente de la sangre, medio de distribución de los nutrientes antes mencionados. Otra función fundamental del agua es mantener la temperatura corporal, ya que constituye normalmente del 70 al 80% del cuerpo. Al sudar, por hacer ejercicio o por el calor, el agua se evapora a través de los poros de la piel, refrescando el cuerpo. Gran parte del agua es consumida por nuestro cuerpo proviene de los alimentos, entre estos las frutas y verduras, además de que caldos y sopas también tienen como ingrediente el agua. Leche, carne y sus derivados también tienen un contenido considerable de humedad. Sin embargo, las bebidas son algo importante e indispensable en la dieta. Una pregunta importante es ¿Qué voy a tomar? Entre la vasta gama de productos disponibles en el mercado, las opciones pueden ser las siguientes: • Agua. El agua por más que enfaticen en lo especial que pude ser es simplemente agua. Actualmente hay muchas marcas y variedades, ofreciendo alternativas según su origen, contenido de sales reducido, algún sabor, etcétera. • Jugos de frutas. Lo ideal sería preparar todos los días en casa un jugo fresco. El contenido de nutrientes que aportan las frutas está contenido en el jugo. Azúcares y ácidos son los compuestos principales en jugos de frutas. Vitaminas -A, B1, B2, C-, fibra de la cáscara o pulpa.
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• Bebidas carbonatadas –sodas o gaseosas-, conocidas también como refrescos, que contienen azucares en su formulación, además de ácidos orgánicos. Es esta combinación de burbujas y acidez lo que da la sensación refrescante. Sin embargo, el alto contenido de azúcar y la acidez son los principales contras de estas bebidas que se dice pueden llegar a ser adictivas. Los azúcares son calorías que de no ser utilizadas pueden provocar aumento de peso. • Otras opciones para hidratarse son las bebidas con electrolitos (o isotónicas) estas se absorben más rápidamente que el agua, reponiendo sales y saciando la sensación de sed. • Café o té. El café es una bebida muy antigua, donde se extrae la cafeína y otros compuestos del grano tostado del café. El té es una infusión de Camellia sinensis, aunque prácticamente cualquier hoja o hierba sirve para hacer la infusión y extraer los compuestos que dan el sabor característico. El tomar café o té fríos es una sabrosa alternativa en el verano. • Bebidas energéticas. Con mas contras que pros, estas bebidas contienen cafeína y taurina, vitaminas y azúcares. Supuestamente desarrolladas para revitalizar en caso de fatiga, su consumo debe ser muy cuidadoso ya que las sustancias que lo componen pueden causar trastornos como taquicardia y falta de sueño, entre otras. Támbien Somos Americanos Año 1 Número 0, Julio 2013
S贸lo HACE FALTA UNA C H I S P A.
Por favor, PUEDE PREVENIR LOS FUEGOS EN AREAS NATURALES.
¿Listos para el verano? Por Olga Granados Psicoanalista
El mu ndo actual h a h echo qu e olvidem os las cosas esenciales para cualquier ser humano. Estamos concentrados en actividades que nos alejan de aquellas que dan sostén y motivación como el intercambio con nuestros semejan tes, la po si bili dad de en tabl ar un a con versación que nos en riquezca o nos haga disfrutar de un buen rato con alguien o bien, tener tiempos de descanso reales que dism inuyan la tensión para retomar nuestras responsabilidades con gusto y compromiso. Diversas investigaciones han mostrado la necesidad de las vacaciones como una de las actividades que protegen la salud física y mental de una persona así como los lazos sociales, el rendimiento escolar o laboral y la dinámica en los grupos en los que nos desenvolvemos. Por ejemplo, una persona que trabaja de manera continua va acumulando tal nivel de tensión que a la larga su concentración disminuye así como su capacidad para resolver problemas y aumenta su irritabilidad que, indefectiblemente, se descarga en sus compañeros de trabajo generando un ambiente que afecta el desempeño y actitud del grupo. Si esto lo llevamos un poco más lejos, esa irritabilidad también se descarga en casa haciendo que los momentos que se pasan con la familia sean de discusión, de tensión o hasta se puede optar por el aislamiento, lo cual suele convertirse en una cadena de repercusiones sociales, incluso de salud pública porque sabemos que
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muchas enfermedades están relacionadas con estrés y cansancio. Las vacaciones son imprescindibles para el buen funcionamiento de una persona y también lo son para la familia porque propicia que se reúna. Sin embargo, esto no necesariamente significa que estén juntos compartiendo ese tiempo libre para estrechar lazos conversando tranquilamente sus inquietudes, proyectos, preocupaciones o anhelos; para dirimir conflictos que se quedaron pendientes por la intensidad de actividades de la vida cotidiana y/o para disfrutar de un espacio, rompiendo de verdad con la rutina en la que cada uno está ensimismado con sus formas de distracción que obstruyen la comunicación. Es por esto que ahora que están en puerta las vacaciones es un momento para pensar si es posible planear unas donde se procure una tregua a la agitada cotidianeidad y se rompa la rutina para restablecer nuestra energía.
Habría que pensar en estas vacaciones como un tiempo diferente, en el que podríamos plantearnos un regreso a lo simple pero fundamental, a nosotros mismos. Tomando un receso del apresuramiento y de la enajenación para enfocarnos a recuperar ese contacto íntimo que nos permita ser sensibles con nosotros mismos y con los que estamos. Parece una verdad de Perogrullo pero no es así, si algo está presente en la preocupación de los expertos en salud mental es el rompimiento que estamos teniendo con lo que sentimos, así como la dificultad de poner en palabras lo que nos pasa, combinación específicamente humana, sentir y expresar verbalmente, que protege el equilibrio emocional. Cualquier forma que elijamos para darnos un respiro podrá significar un nuevo inicio si nos atrevemos a experimentar ese contacto íntimo y a retomar el arte de la conversación y de compartir con nuestras querencias.
Támbien Somos Americanos Año 1 Número 0, Julio 2013
Body language can tell you all sorts of things. Like someone is having a stroke.
SPEECH DIFFICULTY
FACE DROOPING
ARM WEAKNESS
TIME TO CALL 911
Know the sudden signs.
strokeassociation.org
Spot a stroke F.A.S.T.