Fof kolding foraar 2016 tryk

KOLDING FORÅR 2016 · www.fofkolding.dk

Guitar · 11

Sprog · 10

Vandgymnastik · 30

Bagning · 22

Kano· 20

Rygtræning · 30

Ture · 6

Tegn og mal· 24

Håndarbejde · 31

Madlavning · 21

Kære borger i Kolding Kommune Godt nytår og velkommen til FOF’s mangeartede aktiviteter….

Efter et hektisk år 2015 med mange forandringer, - såvel inden for murene som udenfor – så er vi nu klar til at tage hul på et totalt ubrugt 2016.

En smuk buket af kendt stof og masser af nyheder præger igen vores forår, hvor vi har valgt, at springe ud – ligesom alle andre smukke blomster!

Folkeoplysning er vigtigere end nogensinde før. Vi bliver nærmest ”bombarderet” med regler og systemer, - og det der er endnu værre.

Nemlig udfordringer, hvor enkeltpersoner og grupper nærmest går amok! Hos FOF har vi fokus på mennesker!

I folkeoplysningens regi tror vi fortsat på, at dialogen, involveringen og åbenheden er vigtige parametre for at holde fast i vores ytringsfrihed og anstændighed.

Mennesker, der ikke bliver set og hørt, kan ikke flytte sig! Så lad os åbne øjne og ører, - og byde indenfor!

Giv dig god tid til at kigge alle vores spændende udbud igennem, - og tilmeld dig så det, du synes, at du vil få noget ud af. Det være sig på det fysiske, det kreative, det musiske, det mentale eller det oplysende område.

Tid er mageløs, - og besværlig! Men det virker ikke fornuftigt, blot at slå tiden ihjel – eller have for meget spildtid, - hos FOF er der tid til nytænkning, aktivitetstid og fællestid.

Indhold FOREDRAG: Koncerter · Ture · Rejser................................................... 3 FREDAGSHØJSKOLEN .................................................. 8 SPROG: Kontakt til hele verden................................................... 10 MUSIK OG SANG: Sang-teknik · Kor · Orkester......................................... 11 MOTION OG TRÆNING: Fødsel · Børn og forældre · Motion............................ 13 LIVSSTIL: Sejlsport · Massage · Kultur · Andet.......................... 19 MADKURSER: Madlavning · Bagning · Flødeboller ......................... 21 KREATIVE FAG: Mal · Sy & strik · Blomster · Découpage Smykker · Kreativ............................................................. 23 IT: Fotografering · Facebook · Hjemmeside ................ 28 SÆRLIGT TILRETTELAGTE HOLD: Bevægelse.......................................................................... 30

Velkommen til et dejligt spirende forår – meget gerne i tæt samarbejde med FOF, Kolding!

Max Ustrup forstander

Kontortider: Mandag til torsdag kl. 10:00 – 15:00 Fredag kl. 10:00 – 13:00 Tilmelding og betaling Når du tilmelder dig, modtager du en mail eller et brev fra os. Din tilmelding er først endelig, når vi har modtaget betalingen.

Kursuspris Kursusprisen er nævnt ud for de enkelte hold.

Med mindre andet er angivet, er prisen ekskl. undervisningsmateriale, såsom fotokopier, bøger, råvarer, model m.m., som afregnes direkte med læreren på de enkelte hold.

Folkepensionister: FOF yder – jf. de til enhver tid gældende kommunale regler for tilskud – rabat til folkepensionister med bopæl i Kolding Kommune. (65 år) Framelding af kurser Hvis du fortryder en tilmelding, kan du få dit kursusgebyr retur helt op til 2 uger inden kurset starter, - dog fratrukket et kursusgebyr på 80 kr.

Hvis et hold ikke kan oprettes, refunderer vi det fulde, indbetalte kursusgebyr.

Yderlige praktiske oplysninger kan ses nederst på vores hjemmeside www.fofkolding.dk

Vi tager forbehold for ændring af underviser og sted, ændrede tilskudsregler samt for fejl i sæsonprogrammet og på hjemmesiden.

FOF Kolding Ågade 27 6000 Kolding Tlf.: 7930 8580 Mail: info@fofkolding.dk Web: www.fofkolding.dk

FOREDRAG: Koncerter · Ture · Rejser

DJØF MED LØG(N) II

FOREDRAG

MEDARBEJDERNE SLÅR IGEN

Per Helge Sørensen Onsdag kl. 19.30-21.15 Mødegange: 1 Kolding

MINDFULNESS INTRO

OM DYSKALKULI

16110 Start: 06-04-16 Pris: 198 Godset, Jens Holmsvej 5

Mette M. Elam

Onsdag kl. 19.00-20.30 Mødegange: 2 Kolding

- MINDFULNESS ER INGEN DØGNFLUE 16115

Start: 13-04-16 Pris: 75 KUC, Ågade 27

Linda Ernst

16121

Mandag kl. 19.30-21.10 Mødegange: 1 Kolding

Start: 18-01-16 Pris: 0 KUC, Ågade 27

GRATIS FOREDRAG Djøf med løgn II - medarbejderne FOREDRAG om Dyskalkuli Driller tallene og matematikken - kom og hør om Mindfulness intro, derfor er mindfulness ingen slår igen!

Kender du de dage, hvor printerne strejker. Du har besøg af en IT-tekniker, der lige skal lave en opdatering af IT-systemet, - og du har sytten deadlines hængende over hovedet? - og en spritny stinker venter igen på skrivebordet med frist i går! Fordi den har ligget og syltet to måneder i chefens indbakke!!!

Og selv om situationen er så presset, skal du så også lige spilde fem timer på endnu et trivsels-seminar! - med en eller anden scientology-agtig mindfullness-konsulent, der forklarer, at vi jo i virkeligheden slet ikke har travlt, - men bare skal blive bedre til at beherske vores indre ro!

det at være talblind.

døgnflue

At man kan være talblind er endnu ikke så kendt et begreb, som det at være ordblind, og det til trods for, at man regner med, at ca. 1-5 % af alle børn er talblinde.

I mindfulness er der ingen mirakler.

At være talblind kan fx vise sig ved, at man har problemer med nogle af nedenstående eksempler: • simpel hovedregning 4+3 =?

Der er fra utallige undersøgelser bevis for, at meditation og mindfulness reducerer stress og fremmer indre ro, glæde og tilfredshed.

Ligeledes forbedres dit helbred, fordi immunforsvaret styrkes.

Kom og bliv klogere på hvorfor og hvordan.

7 +? = 12 3+6+2=?

MÅ VI NU IKKE VÆRE

• at genkende mønstre i tal; 2, 4, 6, 8,?

3, 6, 9, 12,?

1, 2, 4, 8, 16,?

• hurtigt at genkende antal øjne på en terning som kastes

Kan du genkende situationen? - Per Helge dundrer igen frem med seriøs man tæller hver gang • klokken comedy!

Denne version 2.0 har underteksten har svært ved at aflæse klokken på et ur med to visere (analogt) Medarbejderne slår igen! - måske med • at skrive et tlf. nr. ned bemærkningen; Vi gør som vi plejer!

Da Per Helge var i Kolding sidste år med sit første foredrag, var taget ved at lette på Godset på grund af grin og klapsalver, - så hvis du vil se/gense Per Helge i Kolding, - så vær klar med din tilmelding så hurtigt som muligt!

Der er stor risiko for udsolgt!

Til gengæld er der garanti for virkning - hvis altså du bruger det i dit liv.

bytter cifrene om - 24 bliver til 42

• ikke sikker på hvilket tal der er størst 676 eller 667 4,25 eller 4,125 • problemer med højre og venstre • du er i tvivl om, hvor mange penge du skal have tilbage, hvis du køber en is til 17 kr. og betaler med 50 kr.

Kan du, eller du nogen du kender, nikke genkendende til nogle af ovenstående eksempler, så er dette foredrag måske noget for dig.

SURE MERE?

Torsdag kl. 17.00-18.30 Mødegange: 1 Kolding

16128

Start: 17-03-16 Pris: 98 KUC, Ågade 27

Foredragsholder: Lise Flensburg I en tid, hvor der i høj grad sættes fokus på positiv psykologi, kan man jo godt tillade at spørge sig selv, om det nu ikke længere er legalt, at være sur!

Når Danmarks Kedeligste Orkester (TV2) kunne få stor succes med sangen Kom lad os brokke os, det er jo det, vi har det bedst med! - hvorfor skal vi så ikke sætte fokus på, hvad surhed kan bringe med sig?

Så Lise prøver, at sætte fordelene ved negativitet på dagsordenen! Er der forskel på positiv tænkning og positiv psykologi? Hvordan kan det være, at vi mennesker er rigtig gode til at få øje på det, der ikke fungerer? Hvordan er mon sammenhængen mellem følelserne, hjernen og dine relationer? Foredraget vil give dig spændende og ny indsigt i, hvilken betydning egen adfærd har for dine omgivelser, og hvor stor betydning omgivelserne har for dig.

Er man talblind, slipper man aldrig helt af med problemerne, men på relativ kort tid kan man flytte en, som har været håbløs til matematik og hadet faget, til en, der ikke længere syntes, at tallene er farlige, og som får lært nogle metoder til at genkende og behandle tallene.

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

3

FOREDRAG: Koncerter · Ture · Rejser

FRA STRESS TIL TRIVSEL

16129

Tirsdag kl. 19.00-20.30 Mødegange: 1 Kolding

Start: 09-02-16 Pris: 75 KUC, Ågade 27

Foredragsholder: Lise Flensburg Op mod 300.000 mennesker lider alvorligt af stress og det anslås at mere end 430.000 danskere har symptomer på stress stort set hver dag. Op mod hver fjerde sygemelding skyldes stress.

Dette spændende foredrag belyser, hvornår der er tale om negativ stress og hvordan det indvirker på krop, hjerne og omverden.

Vær med, hvis du vil vide mere om, hvordan stress forebygges, og hvis du lider af stress - eller kender en, der lider af stress, så bliver du meget klogere på, hvad der så ser ud til at virke. Flere kvinder end mænd lider af stress, hvordan hænger det sammen? Har stress mon med personligheden at gøre ?

Læs mere om dette højaktuelle emne på vores hjemmeside, hvor du også kan tilmelde dig foredraget!

SICILIEN FRA GARIBALDI TIL MAFIA.

16134

Tirsdag kl. 19.00-21.30 Mødegange: 1 Kolding

CARSTEN JENSEN

ASGER JORN I ITALIEN

OM SIT FORFATTERSKAB

Torsdag kl. 18.00-21.50 Mødegange: 1 Kolding

16135 Start: 31-03-16 Pris: 198 KUC, Ågade 27

Mød Carsten Jensen, som i dette spændende foredrag fortæller om sit store og varierede forfatterskab.

Vi kommer med bag om kulissen, og hører om de kræfter, der driver ham - ikke kun når han skriver sine romaner, men også når han deltager i samfundsdebatten med sine ofte kontroversielle synspunkter.

Carsten taler desuden om sine seneste bøger: ”Vi, de Druknede”, ”UD” samt romanen ”Den Første Sten”, som omhandler krigen i Afghanistan.

Han vil desuden også komme ind på sine mange rejser og sit syn på samfundsudviklingen netop nu.

Både som danskere og som verdensborgere bliver vi hele tiden stillet det samme spørgsmål: Hvem er vi?

Et spændende foredrag om et forfatterskab, der ofte har overrasket, og ikke altid spiller efter de konventionelle regler. Dette foredrag efterlader deltagerne med en øget indsigt i Carsten Jensens forfatterskab og ikke mindst med en stor nysgerrighed.

Mandag kl. 19.00-21.00 Mødegange: 1 Kolding

Foredragsholder: forfatter og idéhistoriker Lars Morell FOF, Kolding inviterer i tæt samarbejde med Foreningen Dante Societa Alighieri hermed alle interesserede til et foredrag på dansk om maleren Asger Jorn og hans hus i Italien.

Huset ligger i den lille by Albissola mellem Genova og Savona. Asger Jorn ejede huset fra 1954.

Det var en ren tilfældighed at Asger Jorn kom til Albissola i Italien. Asger Jorn var egentlig på vej til Paris efter at have været på tuberkulosesanatorium i Silkeborg.

Asger Jorn udviklede sig i denne periode fra at være en dansk kunstner til international kunstner. Kunstnermiljøet omkring Milano var meget spændende og udviklende - også for Asger Jorn.

Kom til et spændende foredrag!

I pausen vil vi være vært ved et glas vin. Her vil også være mulighed for at få en snak med Lars Morell.

Tilmeldingsfrist senest onsdag, den 27. april 2016

Start: 23-02-16 Pris: 100 KUC, Ågade 27

Det sicilianske problem - fra Garibaldis erobring af øen i 1860 til i dag.

Ved Italiens samling i 1860 levede mange norditalienere i illusionen om, at Sicilien var en af Europas rigeste regioner. De blev hurtigt klogere. Allerede i de to første årtier efter samlingen dukkede de første rapporter op, som tegnede et dystert billede af en ø præget af problemer med fattigdom, analfabetisme, manglende infrastruktur, ineffektivitet, korruption, klientelisme, landevejsrøvere og mafia.

Vil du høre mere om denne spændende historie, så tilmeld dig foredraget, som er sat op i et tæt samarbejde mellem FOF, Kolding og Foreningen Dante Societa Alighieri.

4

16140

Start: 02-05-16 Pris: 100 KUC, Ågade 27

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

FOREDRAG: Koncerter · Ture · Rejser

NYD LIVET - TRÆK VEJRET Helle Vind Nielsen

Onsdag kl. 17.00-18.30 Mødegange: 1 Kolding

16130

Start: 10-02-16 Pris: 0 KUC, Ågade 27

MADRIGALER AF CARLO GESUALDO

FOREDRAG OM BOBLER V/NIELS LYNGGAARD

16132

Torsdag kl. 19.00-21.30 Mødegange: 1 Kolding

Start: 04-02-16 Pris: 348 KUC, Ågade 27

GRATIS FOREDRAG

Champagne, Cremant, Cava og andre Bobler

NYD LIVET - TRÆK VEJRETHar du nået det punkt i livet, hvor udfordringer skal slippes og mulighederne, der ligger lige for, skal modtages med glæde?

Det er ikke kun champagne, der er bobler i. Der findes nu på markedet et væld af gode produkter, som alternativer til Champagne.

Foredraget handler om, at træde ud af det der skygger for livskvaliteten - og holde os sunde, raske, tilfredse og nærværende med en holdbar lyst til hinanden og livet Kost og bevægelse skal være, som vi er skabt til at spise og bevæge os. Vi kommer ind på, hvordan de samme måltider kan gøre den overvægtige slank og få den undervægtige til at tage på. Aldrig har der været så mange muligheder for, at bruge kroppen til at bevæge sig ind i det gode liv.

Kom til en hyggelig aften, hvor vi både hører om og smager på en række af disse alternativer og selvfølgelig skal vi også nyde en champagne eller to...

16133

Søndag kl. 14.00-15.30 Start: 14-02-16 Mødegange: 1 Pris: 168/118/118/118 Kolding Koldinghus, Markdanersgade 11

Foredragsholder Niels Lynggaard har et godt kendskab til både historierne og produkterne og har en lang foredragskarriere!

Foredraget foregår på en hyggelig og uhøjtidelig måde i gode rammer.

For mange gør livet ondt. Antallet af livsstilssygdomme er eksploderet - også for yngre mennesker: Vi snakker om hvordan du finder og knækker Din kode - uden at blive fanatisk. Du får masser af konkrete og enkle råd, du kan gå direkte hjem og bruge. Du bliver klar til at nyde nærvær, kost, motion, elskov, arbejdsglæde og hvile.

Kom og nyd smuk og professionel opera, når vokalensemblet Musica Ficta sammen med dirigent Bo Holten giver koncert på Koldinghus!

Hvordan skaber vi lysglimt og stjernestunder i hverdagen?

Med denne koncert i Riddersalen deltager vi i endvidere fejringen af Gesualdo’s 450-års fødselsdag.

Musica Ficta under ledelse af Bo Holten betragtes i dag som et af de bedste ensembler i verden inden for fortolkningen af Gesualdo’s madrigaler.

Hvordan lever vi os ind i tilfredshedsfølelsen og livskvaliteten?

Gesualdo er primært kendt som prinsen, der tog livet af sin første hustru og hendes elsker og hans musik har i mange år stået i skyggen af dette. Men de seneste årtier er Gesualdo’s musik, - især hans madrigaler - blevet genstand for stor interesse.

Er det spørgsmål du gerne vil have svar på, så mød op til et foredrag med inspiration, passion og motivation.

Informationsforedrag: Efterfølgende kan du melde dig til et kommende kursus forløb af længere varighed, hvis dette har din interesse.

Kom og deltag i en smuk eftermiddag i selskab med MUSICA FICTA!

Er det spørgsmål du gerne vil have svar på, så mød op til et foredrag med inspiration, passion og motivation.

Informationsforedrag: Efterfølgende kan du melde dig til et kommende kursus forløb af længere varighed, hvis dette har din interesse.

Det fine ved at lære noget er, at ingen kan tage det fra dig

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

5

FOREDRAG: Koncerter · Ture · Rejser

ADRIAN LLOYD HUGHES

16131

Onsdag kl. 19.00-20.30 Start: 09-03-16 Mødegange: 1 Pris: 148/98/98 Kolding Godset, Jens Holmsvej 5 EN SANGAFTEN MED Adrian Lloyd Hughes Den kendte TV-vært fra bl.a. Smagsdommerne på DR2 og Kunstquiz’en på DR K, - kan andet og meget mere end sin meget professionelle tilgang til og viden om kunst!

I aften skal vi have humørbomben bag flyglet!

De fleste danskere har to problemer med at synge. Vi synes, at vi synger skidt og vi kan ingen af de tekster, vil så gerne ville høre igen!

De problemer har Adrian Hughes løst. Han begyndte at spille klaver i så sen en alder, at musikalske ører krøller sammen, når han alligevel forsøger.

Der er derfor aldrig publikummer til stede, som synger dårligere end han spiller!

Man fortryder aldrig en aften med sang og bægerklang, for hjernen iltes fysisk og psykisk, når man synger.

Kom til en glad aften, hvor Adrian causerer over sine favoritter, - fra Kai Norman Andersen, PH, Kim Larsen og Benny Andersen til The Beatles og Elton John.

SPROGØ

TAG MED FOF

TIL KORSBÆK - TIVOLI M.M.

16136

Tirsdag kl. 09.30-21.30 Mødegange: 1

Start: 23-02-16 Pris: 1.095,

16137 Torsdag kl. 09.00-20.00 Mødegange: 2

Sprogø er en ø mange kører over, men ikke har mulighed for at se lidt nærmere på, det har du nu med denne tur med FOF.

Vi starter i Esbjerg kl. 8.00 ved Hovedbiblioteket, Nørregade, hvorefter bussen kører til Kolding, hvor vi samler op på Rutebilstationen kl. ca. 9.00

Naturen har altid været noget helt specielt på Sprogø. Vejret har en stor andel i denne udvikling.

Vejret har også været årsag til, at Sprogø har været anvendt som opholdssted gennem de seneste knap 1000 år.

Derefter går turen mod Sjælland og Bakken. Under turen er der kaffe og rundstykker i/uden for bussen. Turleder Flemming Rishøj vil fortælle om Matador undervejs.

Allerede i 1160 byggede Valdemar den Store en borg på Sprogø, så han kunne kontrollere den vigtige sejlrende nord-syd igennem Storebælt.

Men Sprogø er også i de senere år blevet kendt for pigehjemmet for letfærdige og løsagtige piger. De blev anbragt på øen, for at isolere dem fra den anstændige del af befolkningen. Sprogø´s pigehjem var ikke et fængsel, men ingen magtede magtede at flygte fra øen midt i Storebælt. I de knap 40 år pigehjemmet var i funktion, blev ca. 500 piger anbragt på hjemmet, som først blev lukket i 1961.

Rejseleder Flemming Rishøj vil i bussen fortælle mere om Sprogø, således at alle deltagere ved ankomst til øen, vil være rimeligt orienteret om historien.

Ved ankomst til Bakken vil Flemming Rishøj orientere om byens tilblivelse og historien om de forskellige huse. Der bliver også tid på egen hånd, evt. til lidt frokost.

Kl. 14.15 kører vi til København, hvor vi skal møde Mariatjenesten på Istedgade og høre om Vesterbro på vrangen, noget man sjældent hører om.

Efter dette kører bussen til Tivoli, hvor vi skal spise middag i det japanske tårn. Der bliver igen tid på egen hånd i Tivoli, inden bussen kører tilbage mod Jylland kl. ca. 20.00 Inkl. i prisen er: transport i moderne bus, kaffe og rundstykker, foredrag i Mariatjenesten, indgang i Tivoli, middag (eksl. drikkevarer) samt rejseleder.

Turen på Sprogø med professionel guide fra Nyborg vil vare ca. 3 timer.

Efter Sprogø, kører vi til Nyborg, hvor vi skal se Nyborg slot m.m.

På vej hjem spiser vi en 2 retters menu på Kryb i Ly kro.

Vi kører fra Esbjerg kl. 8.30 og Kolding kl. 9.30 og forventer at være hjemme igen mellem 21.00 22.00.

6

Start: 09-06-16 Pris: 1.095

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

FOREDRAG: Koncerter · Ture · Rejser

SKOTLAND - VANDRING

OPERATUR TIL BERLIN

HISTORIE, NATUROPLEVELSER

Mandag kl. 10.00-23.45 Mødegange: 9

16150

Start: 23-05-16 Pris:

EL CAMINO

- PILGRIMSRUTEN!

16141

Tirsdag kl. 10.00-22.00 Mødegange: 5

Tirsdag kl. 10.00-22.00 Mødegange: 8

Start: 03-05-16 Pris: 6.995

16142

Start: 10-05-16 Pris:

Skotland - vandring, historie naturoplevelser - og en lille dram.

Så er der mulighed for at tage på vandretur med FOF.

Tag med FOF til Skotland og oplev naturen, landets specielle historie og det skotske bud på livets vand - whisky.

8 dage fra den 10. - 17. maj 2016 med egen servicebus hele vejen!

Turen tager udgangspunkt i byen Fort William i den vestlige del af Skotland. Byen har ca. 10.000 indbyggere og tilbyder et pænt udvalg af både overnatningsmuligheder, restauranter, pubber og butikker. Men vigtigst af alt giver byens placering let adgang til den enestående natur og andre seværdigheder.

Med på turen er Jan Refsing, en dansk guide med et grundigt kendskab til landet generelt, og området specielt. Vandreturene er overkommelige for alle som er i almindelig god gåform. Vi tager det stille og roligt, og holder naturligvis pauser undervejs, dels for at hvile og dels for at nyde omgivelserne.

Turen er på 7 dage og prisen er kun: - Se pris og dagsprogram på vores hjemmeside!

Afrejsedato: 23. maj 2016 Hjemrejsedato: 29. maj 2016 Læs meget mere på vores hjemmeside om denne fantastiske natur-tur!

Kom hurtig med din tilmelding, da der kun er plads til 20 deltagere!

Kom med FOF og vores operaekspert André Marcks til Berlin, hvor vi fra d. 3. maj - 7. maj 2016 vil opleve 2 spændende operaer og en enkelt operette - og selvfølgelig den smukke og interessante by Berlin.

Vi skal opleve Lucia de Lammermoore på Deutche Oper, operetten Clivia af Nica Dostals på Komische Oper og til sidst er La Traviata på programmet.

Udover disse smukke musikalske oplevelser vil der også være mulighed for at besøge flere kendte seværdigheder, som f.eks. Rathaus Schöneberg, Tempelhoff, Det Jødiske Museum, Checkpoint Charlie, Brandenburger Tor og meget andet.

TIDSPUNKT: Afrejse med bus fra KUC, Kolding kl. 10.00 den 3. maj 2016 Hjemkomst Kolding ca. kl. 17.00 den 7. maj PRIS: 6.995,00 pr. person – tillæg for enkeltværelse kr. 1.200,00 Inkluderet i prisen er bustransport, 3 forestillinger med gode pladser, 2 middage og 1 frokost (dog eksl. drikkevarer), udflugt i bus i Berlin, Hotel med morgenmad, rejsegarantifonden og ikke mindst vores guide André Marcks.

Oplev de flotteste strækninger på den lange rute, hvor millioner af pilgrimme i mere end 1000 år har gået for at nå byen Santiago de Compostella med apostlen Jacob’s grav.

At gå ad de ældgamle stier er en både livsbekræftende og kulturhistorisk oplevelse. Man finder fællesskab med andre, man møder på vejen og samtidig finder man fred, ro og tid til eftertanke og fordybelse.

Efterhånden som man går, bliver selve vejen målet!

Vi vandrer formiddag og eftermiddag, - og om aftenen oplever vi de små og store byer med hver deres specielle atmosfære.

Vi starter i Burgos og vandrer ca. 15 km pr. dag, - i alt 87 km. Og vi har vores egen servicebus med hele vejen, som transporterer vores baggage.

Vi overnatter på gode hoteller med eget bad/toilet, hvor der er gode muligheder for at slappe af og nyde livet efter dagens vandring.

Vi slutter i domkirken i Santiago og tilbringer 2 dage i byen inden vi flyver hjem.

Læs meget mere om turen på vores hjemmeside, hvor både dagsprogram, praktiske oplysninger og pris fremgår!

Læs meget mere om turen på vores hjemmeside www.fofkolding.dk

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

7

7 INSPIRERENDE FOREDRAG OG EN HELDAGSTUR TIL FLENSBURG KR. 995,-

FREDAGSHØJSKOLEN FORÅR 2016

FREDAGSHØJSKOLE 25100 Fredag kl. 10.00-12.20 Start: 18-09-15 Mødegange: 8 Pris: 995,Kolding KUC, Ågade 27

22. januar 2016

I DAG ER EN GOD DAG! - fra succestyranni til fællesskab Emilia Van Hauen I dette oplysende, opløftende og til tider skarpe foredrag, sætter Emilia lys på, hvordan tidens vilkår (f.eks.

Facebook, coaching og kendisser) har påvirket vores idealer til at blive uopnåelige, - men også nogle veje til, hvordan du kan kysse dem farvel igen!

Emilia Van Hauen er en meget velanskrevet sociolog, der samtidig med denne baggrund også holder et utal af spændende og indholdsrige foredrag. Og nu skal Kolding også forkæles med hendes sprudlende energi og gode pointer.

Hvorfor bekymrer vi os resten af livet over én fiasko, selv om vi dertil kan lægge et utal af successer?

Hvorfor går vi rundt med en skjult frygt for at blive ”afsløret”? - Især meget dygtige mennesker lever stedse i frygten for at blive opdaget, - tænk, hvis folk opdagede, at jeg i virkeligheden ikke kan en pind!

Vi lever under et urimeligt succestyranni, hvor ingenting nogensinde er godt nok!

Emilia har fundet frem til hele 13 helt basale områder af livet, hvor vi uden dikkedarer forventes at klare os godt!” - Hele tiden! Og det gør os stressede og hiver energien ud af os! Alt det, vi ikke kan gøre noget ved!

Vi er alt for gode til at planlægge os benhårdt til….. netop! FIASKO! 29. januar 2016

END TO END – en vandretur til eftertanke! v/Jan Refsing Gennem flere år havde Jan Refsing en drøm om at gå ”den ultimative tur”! Nemlig fra Lands End i Cornwall til John O’Groats i det nordligste Skotland. – Og så gjorde han det!

En tur, der blandt vandringsmænd omtales som ”End to End Trail”!

Jan Refsing vil berette om turen, - såvel om den fysiske udfordring og den mentale oplevelse.

Og naturligvis også om selve turforløbet med meget specielle oplevelser undervejs, - fra de mest sjove til de mindre sjove.

Fortællingen understøttes af et stort udvalg af de mange fantastiske billeder, der også blev tid til at tage på turen!

Efter foredraget vil der være mulighed for at stille spørgsmål til Jan Refsing, Det første kunne jo være; ”Hvor vanvittig skal man egentlig være, for at gå i gang med sådan et projekt?” 

5. februar

Revyminder fra dengang det var før Oplev Holger fra Matador i sprudlende hopla i ”Revyminder fra dengang det var før” Akkompagneret af Michael Due John Martinus har været involveret i mere end 50 revyer som henholdsvis instruktør, skuespiller, scenograf og forfatter og ofte med alle nævnte gøremål samtidig i samarbejde med bl.a. Hans W Petersen, Grethe Thordahl, Dirch Passer, Elga Olga, Otto Brandenburg, Karen Lykkehus, Erik Paaske, Manja Mourier, Ole Søltoft, Loen Kellermann, Kai Løvring, Grethe Sønck – og sidst men ikke mindst sammen med Frits Helmut i forestillingen ”Rund om Osvald”.

John Martinus skabte endvidere i årene 2009 til 2011 fundamentet til Danmarks retrospektive revy ”Revyperler på stribe” og var gennem 16 år formand for Danske Revyvenner som er en støtteforening til Revymuseet.

John Martinus har været en af dansk revys flittigste stjerner og så er han en fremragende karakterskuespiller. Jakob Steen Olsen, Berlinske John Martinus har prøvet det meste inden for dansk teater. Ikke nødvendigvis i forreste geled, men hver gang med en figurtegning man husker.

Henrik Lyding, Jyllands Posten Den hurtige, præcise karaktertegning har John Martinus også dyrket til perfektion i revygenren. Peter Thygesen, Politikken 26. februar

Horsens Tugthus ”Født i Horsens Tugthus - Danmarks mest afgrænsede kirkesogn” Foredragsholderen, Niels Ole Frederiksen, er født og opvokset i Danmarks vel nok mest afgrænsede kirkesogn - nemlig Horsens Statsfængsel. Eller som stedet hedder i sin oprindelige og folkelige version Horsens Tugthus Mellem dette kirkesogns ydre afgrænsede hegn og det lukkede fængsels høje ringmure er Niels Ole Frederiksen født i det nordvestlige soveværelse i en af anstaltens funktionærboliger. Det specielle ved dette sogn var også, at sognebørnene ikke kunne løse sog­nebånd.

Hans far var ikke indsat, men ansat. En lille men dog afgørende forskel. Han blev døbt i det afgrænsede sogns egen kirke - Fængselskirken. Hans far var, da Niels Ole Frederik­sen blev født, viceinspektør og blev senere inspektør ved fængslet.

INSPIRERENDE, OPLYSENDE OG HY

Fredagshøjskolen er foredrag, undervisn Vi har sammen med professionelle foredragsholder Foredragsrækken afsluttes m 8

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

7 INSPIRERENDE FOREDRAG OG EN HELDAGSTUR TIL FLENSBURGKR. 995,-

FREDAGSHØJSKOLEN EFTERÅR 2015

Foredraget kommer med nogle glimt fra tiden efter krigen og halvtressernes Danmark og med nogle af de fanger som foredragsholderen som barn kom i kontakt med. Horsens Statsfængsel var efter krigen fortrinsvis fyldt op med de dømte efter det særlige straffelovs tillæg, som blev ved­taget i Folketinget i sommeren 1945. De blev kaldt landsforrædere, landssvigere, østfront frivillige og HIPO folk mange af dem opfattede sig selv som politiske fanger.

Det bliver også en beretning om den mest berømte af alle udbrydekonger i Danmark, nemlig den legendariske Carl August Lorentzen. Natten til den 22. dec. 1949 undveg Carl August Lorentzen via en 18 meter lang tun­nel ud fra Statsfængslet i Horsens. Over indgangen til tunnelen havde Lorentzen ophængt et stykke pap og skrevet de meget sigende og poetiske ord: Hvor der er en vilje, er der også en vej 4. marts

Elvis Presley - Et foredrag om en af de største ikoner – kom med bag legenden og lær manden at kende!

Foredragsholder: Forfatter og TVvært Stig Ulrichsen Elvis Presley var Kongen af Rock’n Roll og var en levende legende i hans egen tid. Én betagende historie om rockkongen med anekdoter, der ikke tidligere har været fortalt.

Lad dig forføre af Stig Ulrichsens hæsblæsende, rørende og morsomme foredrag, - med risiko for, at du pludselig bliver en stor fan af Elvis! Hvis du da ikke allerede er det!

11. marts

Årstidernes smukke, danske sange!

Vi får besøg af musikeren og fortælleren Jens Gothenborg.

En herlig fredag formiddag, hvor vi alle også får mulighed for at synge med, så højskolesangbogen bliver brugt flere gange i løbet af denne formiddag!

Jens Gothenborg fortæller om de forskellige sanges oprindelse og om komponisterne og forfatterne bag musikken.

Og han medbringer også sin guitar, så der er flot akkompagnement til sangene!

Herudover vil vi også blive ført ind i Jens’ nye arrangementer til nogle af sangene. Lidt nyskabelse, hvor han samtidig har bestræbt sig på at beholde den melodiske ånd.

8. april

Kom tæt på Japan Zoë Escher er bedst kendt som japansk uddannet sushikok og Danmark sushiekspert nr. 1.

Siden 2001 har hun haft tæt kontakt til japanere i Danmark, Japan og USA. Gennem sin træning i Kendo og uddannelsen til Sushikok & Sake Sommelier har hun fået indsigt i japanernes måde, at tænke på.

I dette autentiske og personlige foredrag får deltagerne en unik indsigt i Japan, japanerens liv, etikette, kultur og traditioner. Via Zoës personlige oplevelser i Japan, får deltagerne kendskab til, hvordan de får mest muligt ud af deres ophold, mens de er i Japan.

Vesten møder Østen, fiskemarket Tsukiji, Tokyos pulserende liv, sprog, dialekter, madtraditioner, sushi og rejsetips til Japan.

Glæd dig til et 2 timers fascinerende og spændende foredrag, hvor du som deltager bliver klædet på til din næste rejse til Japan.

29. april - TUR

Heldagstur til Flensborg Tid: 08:30 - 16:00 Afgang KUC: kl. 08.30 Hjemkomst KUC: ca. kl. 16:30 Guide: Poul Erik Jespersen Mange har sikkert været på indkøb i Flensborg, men erfaringen er, at alt for mange faktisk ikke har nydt denne fantastiske by med en glorværdig historie.

Vi arrangerer byvandringen i 2 udgaver. Den ene er lidt krævende med mange trapper – men til gengæld besøger vi på denne vandring Marienberg, hvor der er udsigt over byen, Duborgskolen og den Gamle Kirkegaard med Istedløven.

Den anden byvandring vil være mere overkommelig og tage afsæt i byens spændende lokaliteter.

Der vil også være mulighed for besøg på Schiffsfahrtsmuseum, men samtidig har vi også tid på egen hånd til at nyde byen.

YGGELIGE FORMIDDAGE FOR ALLE

ning og samvær i en afslappet atmosfære re sammensat en bred vifte af spændende foredrag med en dagstur til Flensburg Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

9

SPROG: Kontakt til hele verden

ENGELSK TIL REJSEBRUG Margaretha Holmstedt Hansen Onsdag kl. 19.00-20.50 Mødegange: 10 Kolding

16208 Start: 27-01-16 Pris: 795/635 KUC, Ågade 27

Kurset er tilrettelagt deltagere, som er lidt fortrolige med det engelske sprog, men gerne vil lære nogle vendinger til brug på rejsen.

Vi vil øve dagligdags smalltalk samt korte samtaler om forskellige emner, relateret til ferien.

SPANSK

ITALIENSK 1

AVANCERET KONVERSATION Maria Vidal Mazanti Torsdag kl. 16.40-18.10 Mødegange: 4 Kolding

16224 Start: 04-02-16 Pris: 405/341 KUC, Ågade 27

På vores avancerede konversationshold vil du få finpudset din udtale og din forståelse af sproget.

Kurset forudsætter et godt kendskab til spansk, da vi tager udgangspunkt i og sætter fokus på samtalen.På konversationsholdet styrker vi primært den mundtlige sprogfærdighed og sprogforståelse, og vi øver samtale- og lytteøvelser på højt niveau. Vi kører kurset intensiv i 2 x 45 min. uden pause.

Veronica Bærenholdt Daniels Torsdag kl. 17.00-18.50 Mødegange: 7 Kolding

16233 Start: 10-03-16 Pris: 595/483 KUC, Ågade 27

Formål: at udvikle kursisterne evne til at forstå og kommunikere på italiensk, samt få indblik i den italienske kultur.

Der kræves ingen forudsætninger, kun stærk motivation og lyst til at lære italiensk. Vi vil arbejde med begyndersystem La Vita, der gradvis udvikler elevernes evne til at forstå, læse og kommunikere.

TIL REJSE I ITALIEN Massimo Scudo Onsdag kl. 17.00-18.50 Mødegange: 5 Kolding

FRANSK

AVANCERET KONVERSATION

SPANSK 1 Veronica Bærenholdt Daniels Mandag kl. 17.00-18.50 Mødegange: 7 Kolding

16220 Start: 07-03-16 Pris: 595/483 KUC, Ågade 27

Veronica Bærenholdt Daniels Torsdag kl. 19.00-20.50 Mødegange: 7 Kolding

16221 Start: 10-03-16 Pris: 595/483 KUC, Ågade 27

Veronica Bærenholdt Daniels Mandag kl. 13.00-14.50 Mødegange: 12 Kolding

16222 Start: 25-01-16 Pris: 925/733 KUC, Ågade 27

Formål: - at udvikle kursisternes evne til at forstå og kommunikere på spansk samt få indsigt i spansksprogede kulturer.

Der kræves ingen forudsætninger, - kun stærk motivation.

Maria Vidal Mazanti Mandag kl. 16.40-18.30 Mødegange: 4 Kolding

16225 Start: 01-02-16 Pris: 405/341 KUC, Ågade 27

På vores avancerede konversationshold vil du få finpudset din udtale og din forståelse af sproget.

Kurset forudsætter et godt kendskab til fransk, da vi tager udgangspunkt i og sætter fokus på samtalen. På konversationsholdet styrker vi primært den mundtlige sprogfærdighed og sprogforståelse, og vi øver samtale- og lytteøvelser på højt niveau. Vi kører kurset intensivt i 2 x 45 min. uden pause.

5 tematiske møder for at lære et nyttigt ordforråd om hotel, restaurant, bus, tog osv., som man har brug for, når man er på rejse i Italien. Kurset er ikke for begyndere, men for kursister der har deltaget i undervisning i italiensk mindst et år.

Undervisningen foregår på italiensk, engelsk og lidt dansk.

HYGGESNAK PÅ ITALIENSK Gisella Paccoi Onsdag kl. 19.00-20.50 Mødegange: 5 Kolding

16251 Start: 13-04-16 Pris: 469/389 KUC, Ågade 27

5 tematiske møder, hvor vi snakker om nogle aspekter af det italienske samfund som fodbold, kvinders situation, indvandring m.m. Deltagerne vil modtage en tekst, hvorfra man kan argumentere. Kurset er for kursister, der har deltaget i undervisning i italiensk i 4 år eller flere.

Undervisningen foregår på italiensk, engelsk og lidt dansk.

Undervisningen tager udgangspunkt i begyndersystemet Mucho Gusto, der gradvis udbygger ordforråd, træner udtale og giver deltagerne kendskab til grammatikken, udvikler læsefærdigheder, så du bliver i stand til føre enkle samtaler på spansk.

10

16250 Start: 13-04-16 Pris: 469/389 KUC, Ågade 27

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

MUSIK OG SANG: Sang-teknik · Kor · Orkester

KLAVER

GUITARSPIL

SANG-TEKNIK

LET ØVEDE/ØVEDE

Jonas Frederik Nørager Langemark 16300 Tirsdag kl. 10.00-18.05 Start: 26-01-16 Mødegange: 12 Pris: 1.175/1.095 Kolding KUC, Ågade 27

Steen Bødker Mandag kl. 17.00-19.00 Mødegange: 10 Kolding

16310 Start: 18-01-16 Pris: 1.175/1.095 KUC, Ågade 27

Bettina Munch 16343 Torsdag kl. 10.00-13.00 Start: 04-02-16 Mødegange: 10 Pris: 1.175/1.095 Kolding Nicolai Scenen, Skolegade 2

Steen Bødker Mandag kl. 19.00-21.00 Mødegange: 10 Kolding

16311 Start: 18-01-16 Pris: 1.175/1.095 KUC, Ågade 27

Bettina Munch 16344 Torsdag kl. 13.05-14.55 Start: 04-02-16 Mødegange: 10 Pris: 1.175/1.095 Kolding Nicolai Scenen, Skolegade 2

Steen Bødker Onsdag kl. 16.00-18.00 Mødegange: 10 Kolding

16314 Start: 20-01-16 Pris: 1.175/1.095 KUC, Ågade 27

Bettina Munch 16345 Torsdag kl. 15.00-17.15 Start: 04-02-16 Mødegange: 10 Pris: 1.175/1.095 Kolding Nicolai Scenen, Skolegade 2

Steen Bødker Onsdag kl. 19.00-21.00 Mødegange: 10 Kolding

16315 Start: 20-01-16 Pris: 1.175/1.095 KUC, Ågade 27

Bettina Munch 16346 Mandag kl. 10.00-12.45 Start: 07-03-16 Mødegange: 10 Pris: 1.175/1.095 Kolding Nicolai Scenen, Skolegade 2 Bettina Munch 16347 Mandag kl. 12.55-15.55 Start: 07-03-16 Mødegange: 10 Pris: 1.175/1.095 Kolding Nicolai Scenen, Skolegade 2 Bettina Munch 16348 Mandag kl. 16.00-17.30 Start: 07-03-16 Mødegange: 10 Pris: 1.175/1.095 Kolding Nicolai Scenen, Skolegade 2

Få klaverundervisning af den unge koncertpianist Jonas Frederik.

Lær at synge med sangpædagog og operasanger Bettina Hellemann Munch. Hun har diplomeksamen fra Hochschule für Musik und Theater, Hamburg og musiklærereksamen fra Vestjysk Musikkonservatorium, Esbjerg. Bettina er en efterspurgt solist i Danmark og Europa.

Uddannet klassisk pianist og musikpædagog fra Det Jyske Musikkonservatorium.

Begynderundervisning i klaver, forberedelse til MGK/konservatoriet eller genopfriskning af det, du har lært engang.

Der bliver undervist på alle niveauer, og der tages hensyn til elevernes evner og ønsker.

Fortsættelse af begynderholdet hvor vi lærer flere akkorder, samt lærer at opbygge fingerspillet forskelligt for hvert arrangement.

GUITARSPIL

Undervisningen bliver sammensat efter, hvad og hvor meget kursisterne ønsker at lære.

BEGYNDERE

Steen Bødker Tirsdag kl. 19.00-21.00 Mødegange: 10 Kolding

16313 Start: 19-01-16 Pris: 1.175/1.095 KUC, Ågade 27

Steen Bødker Torsdag kl. 16.00-19.00 Mødegange: 10 Kolding

16316 Start: 21-01-16 Pris: 1.175/1.095 KUC, Ågade 27

Alle kan lære at spille på guitar, ja du kan faktisk gå hjem og spille din første melodi allerede efter første undervisningsgang.

De anførte tider angiver, hvornår læreren står til rådighed. Det eksakte tidspunkt for undervisningen ringer underviseren og aftaler med dig.

Medbring egen guitar.

Undervisningen er for begyndere og øvede.

Her er der både plads til dem, som gerne vil kunne synge, uden det er pinligt, eller dem der virkelig har lyst til at lære at bruge kroppen og opdage friheden ved at kunne synge. * Lær at bruge kroppen * Sangtekniske hjælpemidler * Node- og rytmetræning Undervisningen bliver sammensat efter, hvor meget kursisterne ønsker at lære.

Nye hold starter løbende.

TILMELDING DIREKTE TIL UNDERVISER BETTINA MUNCH PÅ: info@operakoncert.dk

Vi starter med at lære nogle få akkorder og nogle enkle fingerspilsmetoder, som vi anvender på forskellige kendte melodier.

De anførte tider angiver, hvornår læreren står til rådighed. Det eksakte tidspunkt for undervisningen ringer underviseren og aftaler med dig.

Medbring egen guitar

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

11

MUSIK OG SANG: Sang-teknik · Kor · Orkester

KOLDING BYKOR SYNG I KOR

Inge Hedeskov Tirsdag kl. 19.00-21.05 Mødegange: 16 Kolding

16370 Start: 05-01-16 Pris: 0 Korhuset, Brinken 7

CHRISTIANSFELD GOSPELKOR

KOLDING KAMMERORKESTER

Anne-Marie Træholt Rasmussen 16372 Mandag kl. 19-21 Start 18-01-16 Mødegange: 24 Pris: 450 Christiansfeld Degneskolen, Gl. Kongevej 9

Holger Thorborg 16385 Onsdag kl. 19.00-21.30 Start: 06-01-16 Mødegange: 11 Pris: 0 Kolding Nicolai Scenen, Skolegade 2

Kolding Bykor optager nye medlemmer efter en kort stemmeprøve, hvor du vil blive indplaceret i den rette stemmegruppe.

Vi har især ledige pladser blandt alterne (dybe damestemmer) og tenorerne (høje herrestemmer).

I Kolding Bykor synger vi viser, danske sange, jazz, musical, gospel og meget andet godt inden for populærmusik og folkelig musik, og går heller ikke af vejen for lidt klassisk.

Er du interesseret i at synge med i Kolding Bykor, så mød op den første mødegang tirsdag d. 5. januar. Kontakt evt. Korleder Inge Hedeskov, tlf. 61 46 86 58 Pris: henvendelse til Kolding Bykor Besøg os på www.koldingbykor.dk

Kolding kammerorkester er et strygeorkester, som blev stiftet i 1962.

I Christiansfeld gospelkor er du garanteret øget livsglæde, når vi synger og bevæger os til den swingende gospelmusik.

Koret består af ca. 25 medlemmer af begge køn, fordelt på 3 stemmer, men der er altid plads til flere medlemmer. Node- og sangerfaring er ikke nødvendigt, der er ingen optagelsesprøve.

TILMELDING DIREKTE TIL KOLDING BYKOR

Repertoiret består både af Negro sprirituals, Harlem gospel og nyere nordisk gospel, som fx.

Amen, like a mighty river og Lord, Hold me.

SYNG I NICOLAI KORET Inga Lindmark 16371 Onsdag kl. 19.00-21.15 Start: 06-01-16 Mødegange: 18 Pris: 425 Kolding Nikolaikomplekset, Skolegade 2B

Slip din stemme fri og oplev samklangen med 30-35 andre engagerede sangere under ledelse af en inspirerende og dygtig korleder. Udover den ugentlige øveaften har koret øvedage og nogle koncerter hver sæson. Der forventes stabilt fremmøde til alle prøver og koncerter. Repertoiret er bredt, dog med hovedvægt på danske og nordiske sange og viser. Der bliver desuden arbejdet med stemmetræning og klang.

Christiansfeld gospelkor ledes af vores engagerede korleder Anne-Marie Rasmussen. Anne-Marie er uddannet korleder fra Århus universitet og har tidligere været korleder for både gospel-, rytmiske- og klassiske kor.

Elsker du at synge, så tag del i vores fællesskab i Christiansfeld gospelkor. Et fællesskab bygget på sangglæde, ihærdighed og humor.

Vi øver hver mandag fra 19-21 i Degneskolen, gl. kongevej 9, 6070 Christiansfeld. Trop op eller ring i forvejen til Anne-Marie Rasmussen, 26830742, eller Henning Madsen, 28603381.

Orkesteret mønstrer hele strygerfamilien, violin, viola, cello og kontrabas.

Vi spiller med glæde klassisk musik af såvel ældre som nyere komponister.

Orkesterets dirigent, Holger Thorborg er cellist og virkede indtil for få år tilbage blandt andet som lærer for unge cellister på Kolding Kommunale musikskole og ved Steinerskolen i Århus.

Holger Thorborg er uddannet på Det Fynske Musikkonservatorium hos Folmer Bisgaard. Supplerende studier hos Erling Bløndal Bengtsson og Asger Lund Christiansen. Han har været ansat som orkester- og kammermusiker i Danmark, Norge og Sverige bl.a. i Den Norske Opera og i Kalmar läns kammerensemble.

I orkesteret er der plads til flere øvede amatørmusikere, og har du lyst til at spille i orkester, er du velkommen. Øveaftener finder sted hver anden onsdag med enkelte afvigelser fra klokken 19.00-21.30 i Nicolai Scene, Skolegade 2, 6000 Kolding Første øveaften i forårssæsonen er onsdag den 6. januar 2016.

Se mødeplan og mere om Kolding Kammerorkester på www.koldingkammerorkester.dk Kolding kammerorkester spiller forårskoncert i Nicolai scene den 27. april 2016.

Henvendelse kan rettes til orkestrets formand, Anita Sindholt på telefon 75522469 eller via anita.sindholt@gmail.com.

Der er meget få ledige pladser i koret, og optagelse sker kun efter henvendelse til korets dirigent. Basstemmer optages dog med sikkerhed straks!

Optagelse i koret sker, såfremt der er ledige pladser efter henvendelse til: Korets dirigent Inga Lindmark tlf. 7555 4476/4095 0505 eller korets formand Poul Dahl tlf. 75536947/5363 6947 12

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

At vide er at kunne

Auguste Comte

MOTION OG TRÆNING: Fødsel · Børn og forældre · Motion

YOGA

BABYBEVÆGELSER

Maj Britt Bøving 16400 Mandag kl. 17.00-18.30 Start: 04-01-16 Mødegange: 6 Pris: 535 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Gitte Lustrup 16421 Fredag kl. 09.00-09.55 Start: 12-02-16 Mødegange: 10 Pris: 655 Kolding Slotssøbadet, Hospitalsgade 6

Maj Britt Bøving 16401 Mandag kl. 17.00-18.30 Start: 22-02-16 Mødegange: 7 Pris: 595 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Gitte Lustrup 16422 Torsdag kl. 10.00-10.55 Start: 11-02-16 Mødegange: 10 Pris: 655 Kolding Slotssøbadet, Hospitalsgade 6

Maj Britt Bøving 16402 Mandag kl. 17.00-18.30 Start: 25-04-16 Mødegange: 7 Pris: 595 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Gitte Lustrup 16478 Torsdag kl. 12.00-12.55 Start: 11-02-16 Mødegange: 10 Pris: 655 Kolding Slotssøbadet, Hospitalsgade 6

Nyd din graviditet med yogaøvelser, som tilpasses den enkelte, og hvor der tages højde for den gravides ændrede kropsholdning og udholdenhed. Øvelserne hjælper til at genvinde kroppens naturlige balance, øge smidigheden i muskler og led og et generelt større velvære for krop og sind.

Vi har fokus på kropsbevidsthed og åndedræt, og afslutter hver gang med en god afspænding af hele kroppen.

I undervisningsforløbet vil barnet lære, at opholde og bevæge sig trygt i vandet.

FOR GRAVIDE

I VAND

børnesange. Her er barnet i centrum. I kan deltage indtil barnet er ca. 6 mdr.

Praktisk påklædning.(Barnevogne kan tages med på etagen).

TUMLE GYMNASTIK

FOR BABY OG MOR/FAR (6 - 12 MDR) Gitte Lustrup 16410 Mandag kl. 10.15-11.10 Start: 11-01-16 Mødegange: 7 Pris: 485 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Gitte Lustrup 16412 Mandag kl. 10.15-11.10 Start: 07-03-16 Mødegange: 7 Pris: 485 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Leg, bevægelse, sang, dans, gymnastik og tumleøvelser.

Der tages individuelle hensyn, og det er helt på barnets præmisser. De små børn vil lære at flyde, plaske, dykke, lege, vende sig, holde fast i kanten og meget mere.

Alt sammen noget, der styrker forældre-barn-forholdet, stimulerer motorik- og koordinationsevnen og giver nogle svømmefærdigheder, så man kan undgå drukneulykker.

Alder fra 0-7 måneder og vægten mindst 4 kg.

Slotssøbadet kræver, at man køber et armbånd for kr. 50,- (depositum), som vil blive refunderet ved kursets afslutning. Båndet udleveres ved receptionen.

Når du er omklædt, mødes alle ved bassinet.

Babyerne skal have blebadebukser på, og disse kan købes i Slotssøbadet for kr. 100,-, og kan bruges flere gange.

Vi skal træne og stimulere de basale sanser som: Balancesansen, muskel-led-sansen og følesansen.

Det vil ske gennem sjove lege og forskellige former for bevægelse, hyggelige sange, rytmik og en masse tumlen.

BABYMOTORIK

Dertil vil vi bruge store og små bolde, tæpper, lagner, faldskærm og meget mere, så vi kan rulle, svinge, gynge, hoppe, danse, klappe, vinke osv.

(2 - 6 MDR)

Gitte Lustrup 16405 Mandag kl. 09.00-09.55 Start: 11-01-16 Mødegange: 7 Pris: 485 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Praktisk påklædning både til barn og voksen.

Gitte Lustrup 16406 Mandag kl. 09.00-09.55 Start: 07-03-16 Mødegange: 7 Pris: 485 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

For nye børn og deres mor/far. Er du på barsel, og vil du gerne forkæle dit barn og dig selv, så er det her det sker. Babygymnastik, motorisk træning, leg, sang, lettere babymassage, hygge og omsorg. Vi vil bruge nye metoder, benytte forskellige redskaber, store/små bolde og faldskærm, men også gode gamle traditionelle sanglege og

Kend dine grænser, men accepter dem aldrig

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

ukendt 13

MOTION OG TRÆNING: Fødsel · Børn og forældre · Motion S-formstræning® er en træningsstil, der på skånsom vis hjælper dig i gang, fremmer dit kredsløb og øger iltningen af dine muskler.

BØRNEYOGA 6-8 ÅR

Anni Lindeskov 16476 Onsdag kl. 17.00-17.55 Start: 27-01-16 Mødegange: 6 Pris: 597 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

BØRNEYOGA 9-12 ÅR

Anni Lindeskov 16477 Onsdag kl. 18.00-18.55 Start: 27-01-16 Mødegange: 8 Pris: 796 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

I børneyoga lærer børnene yogaøvelser gennem leg med fortællinger og fantasi tilpasset børnenes alderstrin.

Børneyoga træner balance, styrke, smidighed, koordination og koncentration.

I en hverdag fyldt med sanseindtryk og krav er yogatimen et tiltrængt frikvarter for børnene.

De får lov til at være dem selv, at mærke egen krop og sind, at have det sjovt sammen og at slappe af.

Medbring: drikkedunk med vand

Gennem S-formstræning® styrker du muskulaturen i ben, baller, mave, ryg, arme, halsmuskulatur og bækkenbund. Målet er at forebygge muskelirritation og smerter i ryggen og øvrige led. Det er væsentligt at træne for at fastholde smidighed, bevare den oprejste holdning og evnen til at bruge kroppens normale bevægemønster.

S-formstræning styrker balancen mellem kroppens muskler, således din rygsøjle får den naturlige s-form, og dertil en god kropsholdning.

Sund træning hvor alle kan være med uanset alder, køn og fysik.

YOGA Jette Beck Mandag kl. 19.15-20.45 Mødegange: 16 Kolding

16433 Start: 18-01-16 Pris: 1.184/928 KUC, Ågade 27

Yoga smidiggør kroppen og virker spændingsfrigørende.

Der arbejdes med yogaøvelser på en nuanceret og rummelig måde, der sigter på at forøge det individuelle velvære gennem åndedræt/dybdeafspændingsteknikker.

Målet gennem Yoga er, at få en bedre kropsforståelse, mere overskud og glæde i hverdagen.

YOGA Maj Britt Bøving 16425 Mandag kl. 19.00-20.30 Start: 04-01-16 Mødegange: 20 Pris: 1.435/1.115 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Maj Britt Bøving 16426 Tirsdag kl. 10.00-11.30 Start: 05-01-16 Mødegange: 18 Pris: 1.313/1.025 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Maj Britt Bøving 16427 Tirsdag kl. 10.00-11.30 Start: 24-05-16 Mødegange: 4 Pris: 400/336 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Maj Britt Bøving 16428 Tirsdag kl. 11.45-13.15 Start: 05-01-16 Mødegange: 18 Pris: 1.313/1.025 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Maj Britt Bøving 16429 Tirsdag kl. 11.45-13.15 Start: 24-05-16 Mødegange: 4 Pris: 400/336 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Maj Britt Bøving 16430 Onsdag kl. 17.30-19.00 Start: 06-01-16 Mødegange: 22 Pris: 1.575/1.223 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Maj Britt Bøving 16431 Onsdag kl. 10.30-12.00 Start: 06-01-16 Mødegange: 18 Pris: 1.313/1.025 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

S-FORMSTRÆNING Kristina Bjorholm 16446 Mandag kl. 16.00-16.45 Start: 01-02-16 Mødegange: 14 Pris: 596/484 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Kristina Bjorholm 16447 Mandag kl. 17.00-17.45 Start: 01-02-16 Mødegange: 14 Pris: 596/484 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Til dig der vil have en stærk ryg, god kropsholdning og sund træning er her holdet!

14

Maj Britt Bøving 16432 Onsdag kl. 10.30-12.00 Start: 25-05-16 Mødegange: 4 Pris: 400/336 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Yoga virker styrkende og afbalancerende på både krop og sind. Vi arbejder med smidiggørende og styrkende øvelser for hele kroppen, med kropsbevidsthed og holdning. Åndedræt og bevægelse følges ad, hvilket gør det muligt at nå endnu dybere i øvelserne. Det handler om at være til stede i øvelserne, i kroppen, i nuet. Yogaen og den efterfølgende afspænding bidrager til et bedre velvære og energiflow.

IYENGAR YOGA Jette Beck Onsdag kl. 19.30-21.00 Mødegange: 13 Kolding

16434 Start: 24-02-16 Pris: 985/777 KUC, Ågade 27

Iyengar Yoga er en metodisk og detaljeret yogaform, hvor undervisningen foregår i et stille og roligt tempo. Vi benytter hjælpemidler, så alle elever uanset formåen kan være med og udvikle sig.

Muskler, indre organer, nervesystem, balance, kropsholdning, koncentration og nærvær forbedres og fører til et både mentalt og fysisk velbefindende. Vi afsutter med dybdeafspænding.

Iyengar Yoga er en kraftfuld yogaform, der styrker muskler og knogler, udstrækker krop og sind, renser og stimulerer vitale organer, bevidstgør åndedrættet og afspænder nervesystemet. Iyengar Yoga er et perfekt supplement til målrettet sport og stillesiddende meditation.

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

MOTION OG TRÆNING: Fødsel · Børn og forældre · Motion

TRX TRÆNING

GLAD BEVÆGELSE

ELSK DET SOM ER

Jette Beck 16486 Lørdag kl. 08.30-09.25 Start: 09-01-16 Mødegange: 10 Pris: 550/470 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Karen R. Andersen 16437 Onsdag kl. 09.00-10.15 Start: 06-01-16 Mødegange: 12 Pris: 749/605 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Helle Vind Nielsen Mandag kl. 17.00-18.45 Mødegange: 11 Kolding

Jette Beck 16487 Lørdag kl. 09.30-10.25 Start: 09-01-16 Mødegange: 10 Pris: 550/470 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Glad bevægelse med øget puls - efter Helle Gotveds metode.

Har du nået det punkt i livet, hvor udfordringer skal slippes og mulighederne, der ligger lige for, skal modtages med glæde?

MED ØGET PULS

Jette Beck 16493 Torsdag kl. 16.30-17.25 Start: 07-01-16 Mødegange: 12 Pris: 630/510 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Jette Beck 16494 Torsdag kl. 17.30-18.25 Start: 07-01-16 Mødegange: 12 Pris: 630/510 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

TRX træning med din egen kropsvægt.

Opnå velvære og styrk din krop ved en grundig opvarmning af kroppen i rytmiske bevægelser til god musik.

Vi arbejder med øvelser, der styrker din koordination og balance og får pulsen op ved gang og løb.

Gulvøvelser, ud- og afspænding indgår i undervisningen.

Alle kan være med, da øvelserne tilpasses den enkelte deltager.

16455 Start: 29-02-16 Pris: 945/747 KUC, Ågade 27

Drømmer du om at opleve fællesskab og samhørighed, at finde hvile i dig selv? Løsningen kan være at undersøge de tanker der volder stress, uro og angst.

Vi arbejder med The Work en form for meditation, kropsbevidsthed og afspænding. Du får mulighed for, at slippe de frygtbaserede overbevisninger, historier og vanemæssige tanker, du ubevidst har klynget dig til hele livet. Måske finder du modet til at Elske Det Som Er

ÅNDEDRÆTSTRÆNING

BEVÆG DIG GLAD

BLIV RESSOURCESTÆRK

Karen R. Andersen 16435 Tirsdag kl. 16.40-17.55 Start: 05-01-16 Mødegange: 12 Pris: 749/605 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Bevæg dig glad - efter Helle Gotveds metode.

Få motion, styrke & energi. Ledsaget af god musik arbejder vi i højt tempo hele kroppen igennem og løsner op, strækker ud og slutter af med afspænding.

Kurset er for deltagere i alle aldre.

GLAD BEVÆGELSE Karen R. Andersen 16436 Onsdag kl. 10.40-11.55 Start: 06-01-16 Mødegange: 12 Pris: 749/605 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Glad bevægelse - efter Helle Gotveds metode.

Opnå velvære og styrk din krop ved grundig opvarmning af kroppen i rytmiske bevægelser til god musik.

Vi arbejder med øvelser, der styrker din koordination, balance og styrke. Gulvøvelser, ud- og afspænding indgår i undervisningen.

Alle kan være med, da øvelserne tilpasses den enkelte deltager.

RESSOURCESTÆRKE MENNESKER Helle Vind Nielsen Lørdag kl. 10.00-11.30 Mødegange: 1 Kolding

16454 Start: 27-02-16 Pris: 208/192 KUC, Ågade 27

RESSOURCESTÆRKE MENNESKER TRÆKKER VEJRET PÅ DEN NATURLIGE MÅDE – ELLERS ER DE IKKE RESSOURCESTÆRKE PÅ DEN LANGE BANE! Drømmer du om at være langtidsholdbar som selvstændig, på jobbet, i familielivet og i fritiden, kan åndedrætstræning være løsningen.

I det naturlige åndedræt findes store ressourcer.

Jamen vi trækker da alle vejret hver dag! Ja, men ikke nødvendigvis på den naturlige måde!

Vi vesterlændinge har på mange måder mistet taget i det naturlige åndedræt. Resultatet er stressede mennesker, der koster virksomheder og samfund dyrt. Uanset hvem vi er – hvor vi er – og hvad vi kan – er det muligt at vedligeholdes og videreudvikles - via det naturlige åndedræt.

Informationskursus. Efterfølgende kan du melde dig til et kommende kursus forløb af længere varighed, hvis dette har din interesse.

Helle Vind Nielsen Mandag kl. 10.00-11.30 Mødegange: 9 Kolding

16456 Start: 29-02-16 Pris: 749/605 KUC, Ågade 27

Helle Vind Nielsen Tirsdag kl. 10.00-11.30 Mødegange: 9 Kolding

16457 Start: 01-03-16 Pris: 749/605 KUC, Ågade 27

Helle Vind Nielsen Tirsdag kl. 17.00-18.30 Mødegange: 9 Kolding

16458 Start: 01-03-16 Pris: 749/605 KUC, Ågade 27

Ressourcestærke mennesker trækker vejret på den naturlige måde – ellers er de ikke ressourcestærke på den lange bane! Drømmer du om at være langtidsholdbar og nyde livet som selvstændig, på jobbet, i familielivet og i fritiden, kan åndedrætstræning være løsningen.

I det naturlige åndedræt findes store ressourcer.

Jamen vi trækker da alle vejret hver dag! Ja, men ikke nødvendigvis på den naturlige måde!

Vi vesterlændinge har på mange måder mistet taget i det naturlige åndedræt. Resultatet er stressede mennesker, der koster virksomheder og samfund dyrt. Uanset hvem vi er – hvor vi er – og hvad vi kan – er det muligt at vedligeholdes og videreudvikles - via det naturlige åndedræt. Åndedrætstræning er en bevægelsesmetode, der systematisk opbygger kroppen inde fra. På baggrund af ny forskning – med de mest effektive resultater – arbejder vi med afspænding, frie nervebaner og genaktivering af vores oprindelige sunde bevægelses mønstre. Ved at bruge tankerne og åndedrættet i hver bevægelse, opnås en form for ”Totaltræning” der er meget virkningsfuld, især hvis du har oplevet rygproblemer og smerter.

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

15

MOTION OG TRÆNING: Fødsel · Børn og forældre · Motion

AQUA TRÆNING

RYGTRÆNING

Tommy L. Frederiksen 16481 Tirsdag kl. 08.00-08.55 Start: 05-01-16 Mødegange: 15 Pris: 630/510 Vamdrup Kongeåbadet, Idrætsvej 3

Tommy L. Frederiksen 16485 Torsdag kl. 18.30-19.30 Start: 07-01-16 Mødegange: 15 Pris: 750/600 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Jette Beck 16489 Tirsdag kl. 18.45-20.15 Start: 12-01-16 Mødegange: 15 Pris: 1.139/899 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Tommy L. Frederiksen 16483 Onsdag kl. 12.00-12.55 Start: 06-01-16 Mødegange: 15 Pris: 630/510 Vamdrup Kongeåbadet, Idrætsvej 3

Rygtræning kan gavne dig, hvis du enten har eller har haft et problem med smerter i ryggen. F.eks. hold i lænden eller nakken, ischiassmerter, discusprolaps, discusprotusion eller andre problemer med ryggen.

Pilates-muskeltræning øger din fedtforbrænding.

Træning i varmtvandsbassin. Som Aqua-rytmik bare lige en tand hårdere.

Træningen bliver med mere puls og udholdenhed. Hver gang vil vi træne muskelstyrke, kondition, balance og udspændning.

Velegnet for deltagere, som vil styrke og vedligeholde kroppen som helhed, og holde til flere år på toppen.

PILATES

MED STOR BOLD

Vi arbejder med vægte, små og store bolde, så du får en smidig og veltrænet krop. Vi slutter af med afspænding.

Træningen består i mobiliserende, styrkende og stabiliserende øvelser, baseret på seneste forskning indenfor ryglidelser. I træningen indgår holdningskorrektion, hvor du lærer, hvilken holdning, du bør bestræbe dig på, at have i hverdagen. Samtidig arbejder vi med, hvordan man bruger ryggen korrekt i dagligdagen samt under træningen. Det er vigtigt at kroppen trænes i de samme bevægemønstre, som den arbejder i til hverdag, for at sikre træningens overførbarhed til dagligdagen.

CALLANETICS AFSPÆNDING

YOGA

- SMIDIGHED, STYRKE OG VEJRTRÆKNINGENS KUNST

AQUA RYTMIK SOMMERHOLD

Tommy L. Frederiksen 16449 Torsdag kl. 08.00-08.55 Start: 02-06-16 Mødegange: 8 Pris: 400/336 Vamdrup Kongeåbadet, Idrætsvej 3 Tommy L. Frederiksen 16450 Torsdag kl. 09.00-09.55 Start: 02-06-16 Mødegange: 8 Pris: 400/336 Vamdrup Kongeåbadet, Idrætsvej 3

Gennem øvelser gennemarbejder vi muskler og led på en blid måde. Velegnet for deltagere med lettere funktionsproblemer pga. slidgigt, dårlig ryg, brystoperation eller lignende. Kom og oplev bevægelsesglæden og vedligehold bevægeligheden i kroppen. Der er ikke tale om svømmeundervisning, men udelukkende om øvelser i vand

re, sundere, gladere e g o Kl 16

Jette Beck Tirsdag kl. 16.45-18.15 Mødegange: 16 Kolding

16488 Start: 05-01-16 Pris: 1.184/928 KUC, Ågade 27

Yoga virker styrkende og afbalancerende på både krop og sind. Vi arbejder med smidiggørende og styrkende øvelser for hele kroppen, med kropsbevidsthed og holdning. Åndedræt og bevægelse følges ad, hvilket gør det muligt at nå endnu dybere i øvelserne. Det handler om at være til stede i øvelserne, i kroppen, i nuet. Yogaen og den efterfølgende afspænding bidrager til et bedre velvære og energiflow.

Jette Beck 16490 Mandag kl. 10.15-11.30 Start: 11-01-16 Mødegange: 10 Pris: 630/510 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Callanetics er et spændende program til god musik. Efter en grundig opvarmning træner vi med callaneticsøvelser og pilatesøvelser på stor bold, og vægte, der strammer op og styrker alle muskelgrupper samt giver en flot holdning. Træningsformen er enkel, effektiv og behagelig. Vi afslutter med afspænding.

CIRKELTRÆNING Jette Beck 16491 Mandag kl. 18.00-18.45 Start: 11-01-16 Mødegange: 15 Pris: 630/510 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Jette Beck 16492 Onsdag kl. 16.00-16.45 Start: 13-01-16 Mødegange: 13 Pris: 565/461 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Vi vil her arbejde med forskellige hjælpemidler.

Konditionstræning, styrketræning, koordinationstræning og udspænding.

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

MOTION OG TRÆNING: Fødsel · Børn og forældre · Motion

PILATES Helle Vind Nielsen Onsdag kl. 17.00-18.30 Mødegange: 12 Kolding

ORIENTALSK MAVEDANS LIVSGLÆDE OG VELVÆRE.

16495 Start: 02-03-16 Pris: 919/727 KUC, Ågade 27

Pilates i moderne form er for både krop og sind.

Ved at arbejde med kropsbevidsthed, åndedræt og tankerne i hver bevægelse, opnås en form for totaltræning, du kan bruge i hverdagen.

Med kropsbevidsthed forstås, vores evne til at mærke og sanse os selv, både den fysiske krop såvel som den psykiske tilstand.

Det er ok, og det kan være nødvendigt for overlevelsen at lukke ned og tage en flugt fra kroppen.

Det afgørende er, at kunne vende tilbage til kroppen, da det er nøglen til at få det bedre igen.

Aziza 16424 Mandag kl. 17.30-19.00 Start: 25-01-16 Mødegange: 8 Pris: 749/605 Kolding Brændkjærskolen, Brændkjærgade 92

For dig, som er nybegynder eller har gået på et tidligere hold. Mavedansen, som har rødder i mellemøsten, er en meget feminin og yndefuld dans, hvor der især lægges vægt på smidighed, muskelkontrol og rytme. Det er samtidig en meget blid form for motion. (Du behøver ikke at vise mave).

Vi vil arbejde med grundtrin/grundbevægelser, som sættes sammen til en dans ligesom kulturelle aspekter omkring dansen vil blive berørt. Kurset henvender sig til kvinder fra 15 år og opefter.

Det betyder, at du får bedre modstandskraft for alt lige fra forkølelse til cancer.

I yogaen har vi fokus på at være nærværende og accepterende med kroppen - uden mål og præstation.

Vi får kroppen med i meditationen, og fremmer dermed også udbyttet af den siddende meditation.

Det er en blid form for yoga, som alle kan være med til.

Meditationen vil være inspireret af mindfulness, men vi vil også inddrage andre former.

Se også tekst under Mindfulness idet meditation og mindfulness gensidigt forstærker hinanden.

MINDFULNESS

EN MÅDE AT FINDE RO I EN HEKTISK VERDEN Linda Ernst Torsdag kl. 17.15-19.15 Mødegange: 8 Kolding

USUND OG TRIST? PRØV LYKKEKUREN Lene Jæger Klausen Tirsdag kl. 13.15-14.45 Mødegange: 9 Kolding

16442 Start: 12-01-16 Pris: 749/605 KUC, Ågade 27

Lene Jæger Klausen Tirsdag kl. 18.30-20.00 Mødegange: 9 Kolding

16443 Start: 12-01-16 Pris: 749/605 KUC, Ågade 27

I stedet for løfter om stramme mavemuskler på 8 uger, nye opskrifter med endnu mere klid og træningsprogrammer til længere løbeture, så handler lykkekuren om at (gen)opfinde en sund tilgang til livet. Kurset her er både for tykke og tynde, de hurtige og langsomme, de stærke og slappe.

Lykken består af seks forskellige elementer - vi skal arbejde med dem alle og finde frem til vores egen individuelle lykke-sammensætning, så vi ved, hvor vi kan lede efter lykke, når livet er svært, smertefuld eller kedeligt.

Undervisningen kommer til at bestå af en blanding af teori og øvelser, oplevelser og inspiration.

Kurserne er for deltagere i alle aldre, med og uden skavanker.

Hvis du tænker for længe over det næste skridt, så kommer du til at tilbringe resten af livet på et ben

16462 Start: 21-01-16 Pris: 749/605 KUC, Ågade 27

8 ugers meget virksomt program med mindfulness og meditation.

At være mindful er at være til stede i nuet med accept og uden at bedømme.

På kurset præsenteres og trænes de grundlæggende mindfulness-principper.

MINDFULNESS

MINDFUL YOGA OG MEDITATION Linda Ernst Torsdag kl. 19.30-20.45 Mødegange: 16 Kolding

16438 Start: 21-01-16 Pris: 999/787 KUC, Ågade 27

Linda Ernst Torsdag kl. 16.00-17.00 Mødegange: 16 Kolding

16439 Start: 21-01-16 Pris: 790/630 KUC, Ågade 27

Du får øget din bevidsthed om egne tankemønstre, følelser og adfærd, og ved at få større selvindsigt, kan du mindske indre uro, reducere stress og få højere livskvalitet.

Mindfulness er en meget veldokumenteret metode, og der er påvist effekt på stress, angst, smerter, selvkritiske og negative tanker, samt forebyggelse af tilbagefald af depression.

Medbring: Notesbog og kuglepen samt 70 kr. til trænings-cd og ca. 20 kr. til kopier.

Brug en god time om dagen til at reducere stress og fremme indre ro, glæde og tilfredshed.

Hvilket også vil give mere harmoni i dine relationer og livet i almindelighed.

Det meste af tiden er vi travlt optaget af aktiviteter og planlægning, analyse, spekulationer og anden mental aktivitet.

Med meditation får vores hjerne en chance for at restituere og åbne til andre aspekter af livet - hvilket er meget tiltrængt i vores ofte stressede liv.

ukendt

Ud over at gavne dit mentale helbred og løfte din sindstilstand, får du også forbedret din almene sundhedstilstand.

Det er bevist, at meditation ved at reducere stress styrker immunforsvaret.

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

17

MOTION OG TRÆNING: Fødsel · Børn og forældre · Motion

MINDFUL AFSTRESNING ”DIT FRIRUM”

Grete Lind 16470 Torsdag kl. 19.00-20.30 Start: 21-01-16 Mødegange: 10 Pris: 790/630 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Grete Lind 16471 Lørdag kl. 09.30-11.00 Start: 27-02-16 Mødegange: 4 Pris: 400/336 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Få krop og sind i balance gennem fysiske afspændingsøvelser. Vi bruger principperne fra mindfulness iblandet en god portion bevægelse og kropsbevidsthed, så du gennem brugen af din krop når ind til sindet og skaber ro og overskud. De langsomme gentagne bevægelser medvirker til at ændre hjernens kemi.

Meditative bevægelser inspireret af bl.a. antigymnastikken, qi gong og energimedicin/ opbyggende øvelser. Vi sammenføjer stræk og udspænding med opmærksomhed, åndedræt og meditation, så det ikke blot er det fysiske der næres, men hvor også bevidstheden tilgodeses.

Du styrker din selvhelbredende kraft.

Mindfulness og meditation betyder kort og godt nærvær. Vi kan meditere mens vi sidder og ligger, men i høj grad også mens vi udfører vores daglige gøremål. På kurset vil vi afprøve det hele. Vi vil komme ind om mange former for afstresning, og der vil indgå mange lettere rutiner, som du sagtens kan implementere i det daglige, såfremt du ønsker.

FÅ MERE RO

I EN STRESSET HVERDAG Jette Stihøj Torsdag kl. 10.00-11.50 Mødegange: 4 Kolding

16474 Start: 21-01-16 Pris: 400/336 KUC, Ågade 27

Har du stress, mange myldertanker, uro i kroppen, svært ved at sove, fysisk smerte m.m.?

Så er du en blandt mange, der oplever disse udfordringer i hverdagen.

Dette kursus, som løber over 4 gange af 2 undervisningstimer giver dig teknikker til at opnå større velbefindende og et mere positivt livssyn.

Der vil være meditation, vejrtrækningsteknikker, mindfullness og mentale øvelser.

MINDFUL YOGA

MINDFULNESS

OG MEDITATION

Linda Ernst Mandag kl. 13.15-14.30 Mødegange: 16 Kolding

16496 Start: 18-01-16 Pris: 919/727 KUC, Ågade 27

Brug en god time om dagen til at reducere stress og fremme indre ro, glæde og tilfredshed.

Hvilket også vil give mere harmoni i dine relationer og livet i almindelighed.

Det meste af tiden er vi travlt optaget af aktiviteter og planlægning, analyse, spekulationer og anden mental aktivitet.

FORTSÆTTERE

Linda Ernst Tirsdag kl. 19.15-21.15 Mødegange: 8 Kolding

OBS! Der er undervisning hver anden tirsdag.

Mindfulness - for dig der har taget 8 ugers grundkursus.

Vi fortsætter og uddyber rejsen med mindfulness, meditation og yoga.

Med meditation får vores hjerne en chance for at restituere og åbne til andre aspekter af livet - hvilket er meget tiltrængt i vores ofte stressede liv.

Ud over at gavne dit mentale helbred og løfte din sindstilstand, får du også forbedret din almene sundhedstilstand.

Det er bevist, at meditation ved at reducere stress styrker immunforsvaret.

Det betyder, at du får bedre modstandskraft for alt lige fra forkølelse til cancer.

I yogaen har vi fokus på at være nærværende og accepterende med kroppen - uden mål og præstation.

Vi får kroppen med i meditationen, og fremmer dermed også udbyttet af den siddende meditation.

Det er en blid form for yoga, som alle kan være med til.

Meditationen vil være inspireret af mindfulness, men vi vil også inddrage andre former.

Se også tekst under Mindfulness idet meditation og mindfulness gensidigt forstærker hinanden.

MINDFULNESS-EN

DE 5 TIBETANERE

GENVEJ TIL BEDRE TRIVSEL Grete Lind 16460 Mandag kl. 19.00-20.30 Start: 18-01-16 Mødegange: 4 Pris: 400/336 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Grete Lind 16461 Mandag kl. 19.00-20.30 Start: 22-02-16 Mødegange: 4 Pris: 400/336 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Få et indblik i De fem Tibetanere eller genopfrisk din glemte viden. Fem unikke øvelser der, udført dagligt, styrker krop og sind - giver fornyet energi, smidighed og velvære. Anbefales også i forbindelse med sygdomsbehandling eller hvis du mangler energi til at bygge dig selv op efter et længere sygdomsforløb. I dette korte forløb får du en god indsigt i de fysiske øvelser, bliver opmærksom på dit åndedræt og er bevidst om dine tanker. Hensigten er, at du bliver i stand til at komme ind i roen og fordybelsen, når du fortsætter den gode vane hjemme. Øvelserne er skånsomme og kan udføres af alle uanset alder

AT FINDE RO I EN HEKTISK VERDEN Linda Ernst Torsdag kl. 17.15-19.10 Mødegange: 8 Kolding

16497 Start: 07-04-16 Pris: 749/605 KUC, Ågade 27

8 ugers meget virksomt program med mindfulness og meditation. At være mindful er at være til stede i nuet med accept og uden at bedømme.

På kurset præsenteres og trænes de grundlæggende mindfulness-principper.

Du får øget din bevidsthed om egne tankemønstre, følelser og adfærd, og ved at få større selvindsigt, kan du mindske indre uro, reducere stress og få højere livskvalitet.

Mindfulness er en meget veldokumenteret metode, og der er påvist effekt på stress, angst, smerter, selvkritiske og negative tanker, samt forebyggelse af tilbagefald af depression.

Medbring: Notesbog og kuglepen samt 70 kr. til trænings-cd og ca. 20 kr. til kopier.

18

16498 Start: 19-01-16 Pris: 790/630 KUC, Ågade 27

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

MOTION OG TRÆNING: Fødsel · Børn og forældre · Motion

ENERGI OG AFSPÆNDING MED DE 5 TIBETANERE

DE 5 TIBETANERE

HAVKAJAK Bent K. Thomsen 16580 Tirsdag kl. 14.00-18.00 Start: 17-05-16 Mødegange: 4 Pris: 2.500/2.328 Kolding Houens Odde Spejdercentr, Hounens Odde 14-16

KOM GODT I GANG

GRUNDKURSUS

Grete Lind Mandag kl. 17.00-18.30 Mødegange: 14 Kolding

16466 Start: 11-01-16 Pris: 1.048/824 KUC, Ågade 27

Grete Lind 16469 Lørdag kl. 10.30-12.00 Start: 30-01-16 Mødegange: 3 Pris: 369/321 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Grete Lind Onsdag kl. 09.00-10.30 Mødegange: 14 Kolding

16467 Start: 13-01-16 Pris: 1.048/824 KUC, Ågade 27

Få et indblik i De fem Tibetanere eller genopfrisk din glemte viden. Fem unikke øvelser der, udført dagligt, styrker krop og sind - giver fornyet energi, smidighed og velvære. Anbefales også i forbindelse med sygdomsbehandling eller hvis du mangler energi til at bygge dig selv op efter et længere sygdomsforløb. I dette korte forløb får du en god indsigt i de fysiske øvelser, bliver opmærksom på dit åndedræt og er bevidst om dine tanker. Hensigten er, at du bliver i stand til at komme ind i roen og fordybelsen, når du fortsætter den gode vane hjemme. Øvelserne er skånsomme og kan udføres af alle uanset alder

Få fornyet energi, smidighed og velvære - Aktivér kroppens naturlige evne til at opbygge og forynge sig selv.

Ud over den grundliggende del De 5 Tibetanere, vil vi hver gang varme op med forskellig strækog energiøvelser, dels for at tilgodese musklerne, men også for at finde ind i roen, så vi har den med under udførelsen af De 5 Tibetanere, som styrker og smidiggør kroppen, forbedrer åndedrættet og renser sindet. Øvelserne bliver aldrig kedelige - du får hele tiden øje på nye sider af din egen formåen samt øget selvindsigt. Hver gang afsluttes med en mindful afspænding og meditation, hvorefter du er klar til at gå ud i livet med fornyet livs-energi.

LIVSSTIL: Sejlsport

Havkajak Begynder kursus Lær at ro havkajak og få masser af frisk luft, skønne naturoplevelser og motion. Havkajakken er fantastisk at opleve vor smukke natur fra. Du kan dyrke sporten alene eller i fællesskab med andre.

Dette kursus er velegnet til den aktive senior, som har mod og fysik til at lære en ny sportsgren.

Undervisningen er tilrettelagt over 4 moduler med grundig instruktion. Det sikrer, at både krop og sjæl kan følge med, og øvelserne ikke forceres. Herefter vil du have opnået færdigheder, så du kan ro sikkert på egen hånd kystnært.

For at deltage skal du kunne svømme og ikke lide af sygdomme, der kan føre til pludselig bevidstløshed.

Undervisningen foregår i samarbejde med www. trekantenskajakskole.dk , som stiller havkajakker, sikkerhedsudstyr, tøj i form af våddragter, vådstøvler, rojakker mv. til rådighed.

Kurset er for alle aldre - nybegyndere som erfarne.

Undervisningsmateriale kr. 100,-

DE 5 TIBETANERE

Kursusdage: Tirsdag den 17. maj kl. 14 - 18 Tirsdag den 24. maj kl. 14 - 18 Tirsdag den 31. maj kl. 09 - 15 Tirsdag den 07. juni kl. 09 - 15

MED MINDFULNESS

Grete Lind 16468 Torsdag kl. 13.30-15.00 Start: 21-01-16 Mødegange: 8 Pris: 666/538 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Der tilgår deltagerne særskilt information om de praktiske ting inden kurset.

Fem unikke yoga-inspirerede øvelser der nærer krop og sind, giver fornyet livs-energi og smidighed samt styrker kroppens selvhelbredende kraft. Anbefales også efter længerevarende sygdomsforløb, stress, depression eller andet, hvor du har behov for at komme i forbindelse med din slumrende livskraftenergi.

Ud over de meditative fysiske øvelser som udføres med megen opmærksomhed på åndedrættet, vil der også indgå forskellige former for afspændende øvelser samt mindfulness-meditation - Du bliver mere og mere bevidst om dine tankers forunderlige kraft og lærer at sortere dem fra du ikke vil give næring til.

I forløbet lærer du dig selv bedre at kende og kommer dybere ned i roen, hvor opbyggelsen finder sted. Alt sammen noget, som du også kan bruge i din hverdag.

Underviser havkajakinstruktør Bent K. Thomsen.

Har du spørgsmål til kurset inden tilmeldingen, er du velkommen til at maile disse til: bent@trekantenskajakskole.dk

De flest af os bruger for meget tid på det som haster og ikke nok til på det der er vigtigt

ukendt

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

19

LIVSSTIL: Sejlsport · Massage · Kultur · Andet

KANO

ANSIGTSMASSAGE

GRUNDKURSUS Bent K. Thomsen Fredag kl. 19.00-21.30 Mødegange: 3

16582 Start: 10-06-16 Pris: 2.200/2.056

AKTIEKURSUS

Steen Skak 16520 Lørdag kl. 09.00-15.55 Start: 02-04-16 Mødegange: 2 Pris: 538/442 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

John Stihøj Tirsdag kl. 19.00-21.45 Mødegange: 4 Kolding

Kanokursus for begyndere og let øvede:

WEEKENDKURSUS

Giv dig selv en kanon oplevelse - tag evt. efterfølgende børnebørn eller andre sikkert med på kanotur.

Ansigtet er et meget specielt sted at give massage. På det fysiske plan handler det om linier, rynker, spændinger, hudens smidighed og spændstighed etc. På et mere subtilt plan handler det om udstråling og sprog/signaler. På det følelsesmæssige plan er der en dyb sammenhæng mellem det, ansigtet viser udadtil og til det følelsesmæssige indadtil. Du lærer at give en ansigtsmassage, der tager udgangspunkt i det konkrete fysiske plan, huden, musklerne, bindevævet i ansigt, hals og nakke, men samtidig rummes alle de øvrige aspekter. Desuden lærer du om ansigtets anatomi og sammenhæng med hals og nakke. At løsne stress og spændinger i huden med en speciel bindevævsteknik samt at løsne op for spændinger i ansigt, hals og nakke.

Kursus for privatpersoner med interesse for aktier.

Kom sikkert ud at padle i kano. Lær de mest nødvendige ting, så får du meget mere ud af din kanotur.

Kurset er et begynderkursus og let øvede, hvor du lærer de basale ting, så du sikkert og trygt kan tage andre med på kanotur. Du lærer, hvordan du får en effektiv og skadesforebyggende fremdrift i kanoen, du lærer at styre kanoen, også i vind. Vigtigt er også, at du lærer hvordan du håndterer en kæntring. Vi vil også gøre meget ud af, hvordan du planlægger en god tur. Både éndagsture, og flerdagsture med overnatning.

16599 Start: 02-02-16 Pris: 538/442 KUC, Ågade 27

Lær hvordan du udvælger dine investeringer under hensynstagen til din risikoprofil, samt vigtigheden af at have en strategi og at følge den. Lær at forstå regnskabsanalyse, teknisk analyse samt det psykologiske aspekt omkring aktier.,Der vil være en række øvelser undervejs i kurset.

Kort sagt: Lær at forstå markedet, og lær at udføre dine handler selv. Forudsætninger: Interesse for at lære om aktier.

Medbring: Kuglepen, skriveblok og evt. egen bærbar computer.

Kurset tager udgangspunkt i det ståsted, som deltagerne møder op med.

Bemærk kurset starter i indendørs svømmebad, hvor du lærer de basale redningsteknikker. Du får således en tryg tilgang.

Undervisningen er tilrettelagt over 3 moduler med grundig instruktion. Det sikrer, at både krop og sjæl kan følge med, og øvelserne ikke forceres. Herefter vil du have opnået færdigheder, så du kan padle sikkert på egen hånd.

RESTAURERING Knud Degnbol Tirsdag kl. 19.00-21.45 Mødegange: 12 Kolding

For at deltage skal du kunne svømme og ikke lide af sygdomme, der kan føre til pludselig bevidstløshed.

Undervisningen foregår i samarbejde med www. trekantenskajakskole.dk , som stiller kanoer, sikkerhedsudstyr, tøj i form af våddragter, vådstøvler, rojakker mv. til rådighed.

Kursusstart fredag aften d. 10. juni kl. 19 - 21.30, samt lørdag d. 11. juni kl. 9 - 17 og søndag, d. 12. juni kl. 9 - 15.30.

Der tilgår deltagerne særskilt information om de praktiske ting inden kurset.

Underviser Kanoinstruktør Bent K. Thomsen. Har du spørgsmål til kurset inden tilmeldingen, er du velkommen til at maile disse til bent@trekantenskajakskole.dk

INTEGRERET MASSAGE Steen Skak 16521 Onsdag kl. 19.00-21.20 Start: 27-01-16 Mødegange: 7 Pris: 710/570 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Har du et projekt, du synes, er værd at arbejde med, f.eks. nogle gode, gamle møbler eller ting - måske endda antikviteter - der trænger til en kærlig hånd? Oplev glæden ved selv at istandsætte sammen med andre. Kurset er en interessegruppe, hvor deltagerne hjælper hinanden.

Kurset blev første gang holdt i 1979, og nogle af deltager ne har været med i mange år.

Der er ikke mulighed for at ompolstre møbler.

Integreret massage samler det bedste fra bindevævsmassage, triggerpunktsmassage, kranio sakral, akupressur o.m.a. Teknikken består af lette tryk, berøringer og den vigtigste fællesnævner er nærvær. Massagen giver en dyb afspænding af kroppen og kroppens energisystem samt stor velvære. Du lærer desuden om kroppens sammenhænge og anatomi.

På kurset kommer vi gennem hele kroppen og lægger særlig vægt på de steder, hvor vi alle trænger til omsorg: Lænd, ryg, skuldre og nakke.

20

16512 Start: 05-01-16 Pris: 450/355 Bakkeskolen, Seestvej 6

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

LIVSSTIL: Sejlsport · Massage · Kultur · Andet

PSYKOLOGI I PRAKSIS 1 Carsten Sommerlund Onsdag kl. 17.00-19.45 Mødegange: 7 Kolding

SKRIVE-SALONEN

MADKUNDSKAB

ER ÅBEN!

16535 Start: 03-02-16 Pris: 825/657 Bakkeskolen, Seestvej 6

Mangler du selvværd og selvtillid? Har du undret dig over, hvor det er, det går galt i dit liv? Og har du svært ved at sætte mål og gennemføre dem?

Så vil du givetvis finde dette forløb interessant og spændende.

PSYKOLOGI I PRAKSIS 2 Carsten Sommerlund Onsdag kl. 17.00-19.45 Mødegange: 7 Kolding

MADKURSER:

16536 Start: 06-04-16 Pris: 825/657 Bakkeskolen, Seestvej 6

Kunne du tænke dig at blive klogere på bl.a. misundelse, bekymring, behagesyge, vrede, ensomhed, depression, angst og negativitet? Så tager vi sammen en spændende tur rundt i nogle af de mest almindelige psykologiske udfordringer vi møder.

FOR HERRER

Lene Jæger Klausen Tirsdag kl. 11.30-13.00 Mødegange: 9 Kolding

16547 Start: 12-01-16 Pris: 725/581 KUC, Ågade 27

Lene Larsen Mandag kl. 17.00-20.15 Mødegange: 8 Kolding

Lene Jæger Klausen Tirsdag kl. 16.45-18.15 Mødegange: 9 Kolding

16548 Start: 12-01-16 Pris: 725/581 KUC, Ågade 27

Hyggelige aftener med spændende madkundskab

Forfatterspire, selvbiografi eller måske bare en hobby? Kom på et inspirerende skrivekursus hvor du kan udvikle dine evner til at udtrykke dig skriftligt gennem forskellige øvelser. Teori og praksis bliver omdrejningspunktet. Inspirationen og ideerne kan bruges til at arbejde med mange forskellige typer af kreative tekster.

Det er ikke en forudsætning, at du har en særlig baggrund. Undervisningen og tilbagemeldinger vil blive tilpasset den enkeltes niveau og ambitioner. Gruppen er åben for alle

16756 Start: 11-01-16 Pris: 1.075/851 Bakkeskolen, Seestvej 6

Lene Larsen 16757 Tirsdag kl. 17.00-20.15 Start: 12-01-16 Mødegange: 8 Pris: 1.075/851 Kolding Brændkjærskolen, Brændkjærgade 92

Aftener i hyggeligt samvær med store chancer for at lave lækker, sjov og spændende mad til hverdag og fest.

Alt skal ligne og smage som en halv million, men koste det halve.

Kurset henvender sig til alle, der har lyst til, og mod på at udvide viden omkring ovennævnte arrangement.

Råvarer afregnes med underviseren, kr. 90,- pr. gang

LÆSELOUNGEN Lene Jæger Klausen Tirsdag kl. 09.45-11.15 Mødegange: 9 Kolding

16544 Start: 12-01-16 Pris: 725/581 KUC, Ågade 27

Lene Jæger Klausen Tirsdag kl. 15.00-16.30 Mødegange: 9 Kolding

16545 Start: 12-01-16 Pris: 725/581 KUC, Ågade 27

Lene Jæger Klausen Tirsdag kl. 20.15-21.45 Mødegange: 9 Kolding

16546 Start: 12-01-16 Pris: 725/581 KUC, Ågade 27

Traditionelt er læsegrupper baseret på, at man læser hver for sig og mødes for at analysere og tale om tekstens indhold. På dette hold handler det ikke om at analysere litteraturen, men om at opleve den og reflektere over det, den gør ved os. På dette kursus bliver teksterne læst op. Litteraturen bliver et samlingspunkt for et fælles udgangspunkt, hvor vi mødes og bliver klogere på os selv, teksten og hinanden.

Alla kan deltage i en læsegruppe, uanset baggrund, alder, køn og uddannelse. Der er aldrig krav til at have læst en tekst hjemmefra. Vi læser teksterne sammen, og vi deler vores tanker om og fortolkninger af teksten med hinanden.

TAPAS Lene Larsen 16758 Onsdag kl. 17.00-20.15 Start: 16-03-16 Mødegange: 4 Pris: 595/483 Kolding Brændkjærskolen, Brændkjærgade 92

TAPAS på spændende måder Ordet tapa betyder i virkeligheden ”låg”, på spansk og har sin oprindelse i den skive brød, kroværten anbragte oven på gæstens glas for at holde støv og fluer ude. Andalusierne fik så den ide, at man

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

21

MADKURSER: Madlavning · Bagning · Flødeboller

WIENERBRØD John Bramsen 16725 Mandag kl. 18.00-21.40 Start: 22-02-16 Mødegange: 2 Pris: 365/301 Kolding Brændkjærskolen, Brændkjærgade 92

Lær at bage lækre spandauer, snegle, Dagmartærter og andet lækkert wienerbrød.

Materialepris pr. gang: Ca. kr. 100,-

kunne lægge lidt mundgodt på brødet, hvorefter tapassen var født.

vikling. Som et ekstra tilbud kan du hver gang blive vejet og få målt din fedtprocent.

Tapas rimer derfor særdels godt på gæstfrihed, venskaber og hyggelige stunder.

Udgifter til råvarer og en kostplan er i alt 350 kr. - betales på første mødedag.

Prøv selv at være med.

Kom og vær med - det bliver sjovt og spændende.

Vi tilbereder også danske tapasser og pinahas.

Råvarer afregnes med underviseren, kr. 100,pr. gang

BRØDBAGNING

Medbring selv drikkevarer.

John Bramsen 16715 Mandag kl. 18.00-21.40 Start: 01-02-16 Mødegange: Pris: 365/301 Kolding Brændkjærskolen, Brændkjærgade 92

FORNY DIN KOST - STYRK DIN SUNDHED

Birgitte Roost Torsdag kl. 17.30-20.30 Mødegange: 4 Kolding

16763 Start: 28-01-16 Pris: 660/532 Lyshøjskolen, Lyshøj Alle 1

Birgitte Roost Torsdag kl. 17.30-21.10 Mødegange: 4 Kolding

16764 Start: 03-03-16 Pris: 660/532 Lyshøjskolen, Lyshøj Alle 1

Birgitte Roost Torsdag kl. 17.30-21.10 Mødegange: 4 Kolding

16765 Start: 07-04-16 Pris: 660/532 Lyshøjskolen, Lyshøj Alle 1

Lær bagerens hemmeligheder at kende og oplev, hvordan du med enkle teknikker kan lave et godt og lækkert brød. Vi skal arbejde med forskellige brødtyper, såvel grove som lyse. Du vil lære at ælte gluten i din dej, at fryse dej og birkes til afbagning, og du får nogle tips om langtidshævning. Vi arbejder med fuldkornshvede/hvidhvede.

Deltagerne vil lære de små fiduser, der gør, at brødet ikke alene smager godt, men også ser professionelt ud, når det kommer ud af ovnen.

Materialepris pr. gang: Ca. kr. 100,-

Drømmer du om at forny dit liv og få balance på vægten?

Undervisning og madlavning med fokus på en sund kost og en sundere livsstil.

Vi mødes i alt 4 gange - en gang om ugen Du bliver undervist i: • Kostkombination - Syre/basebalance - Blodsukkerbalance - Rawfood/energimad Du lærer, hvordan du tilbereder; • Juice og Smoothie til morgenmad - Frokost som giver stabilt blodsukker - Aftensmåltid med den rette kostkombination - Rawfood fyldt med energi og vitaminer.

Du vil på de 4 uger kunne følge din positive ud22

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

MADKURSER: Madlavning · Bagning · Flødeboller

KREATIVE FAG: Mal

KAFFEBORD

FLØDEBOLLER

John Bramsen 16730 Lørdag kl. 09.00-14.30 Start: 27-02-16 Mødegange: 1 Pris: 370/292 Kolding Brændkjærskolen, Brændkjærgade 92

John Bramsen 16704 Torsdag kl. 18.00-21.40 Start: 04-02-16 Mødegange: 1 Pris: 272/240 Kolding Brændkjærskolen, Brændkjærgade 92

Verner Brems 16646 Lørdag kl. 09.00-15.25 Start: 09-04-16 Mødegange: 2 Pris: 597/485 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

John Bramsen 16731 Søndag kl. 09.00-14.30 Start: 28-02-16 Mødegange: 1 Pris: 340/292 Kolding Brændkjærskolen, Brændkjærgade 92

John Bramsen 16705 Onsdag kl. 18.00-21.40 Start: 02-03-16 Mødegange: 1 Pris: 272/240 Kolding Brændkjærskolen, Brændkjærgade 92

WEEKENDKURSUS

Lav dit eget kaffebord. Du bestemmer selv, om du vil lave lagkage, jordbærtærte eller en anden frugttærte, brownies, chokoladekage eller andet.

Du vil altid få kage til ca. 8 - 10 personer med hjem.

John Bramsen 16706 Tirsdag kl. 18.00-21.40 Start: 29-03-16 Mødegange: 1 Pris: 272/240 Kolding Brændkjærskolen, Brændkjærgade 92

Materialepris: Ca. kr. 200,-

Lær at lave flødeboller med luftigt fyld, marzipanbunde og chokoladeovertræk.

Du vælger selv, om det skal være de traditionelle med vanillefyld eller jordbær/lakrids. Derefter overtrækker vi dem med chokolade og til sidst pynter vi dem med kokos, kandiseret appelsin, nødder eller mandler.

Materialepris: Ca. kr. 80,-

ABSTRAKTIONER:

POLLOCK MØDER MALEVICH

Weekend med fordybelse og fart på penslen udi processer med ekspressivt- og eksperimenterende maleri. Vi skal arbejde med nye opgaver i abstraktioner, male stemninger og poetiske farvesymfonier, idéudvikle non figurationer med tilløb i farverige paletter og ”oversætte det poetiske billede til det fortællende maleri. Lyder det abstrakt? Det er det også. Verner Brems vil guide dig med pensel og dyb stemmeføring gennem akrylmaleriets mange kringelkroge i løbet af weekenden.

Medbring: Maling i følgende akrylfarver: Process magenta, Process yellow og Process cyan - Titan hvid Pensler, lærred eller masonit, Diverse: Gamle klude, maletape og arbejdstøj.

Medbring: Stegetermometer, hvis du har et.

BAG KRANSEKAGE John Bramsen 16745 Torsdag kl. 18.00-21.40 Start: 31-03-16 Mødegange: 1 Pris: 272/240 Kolding Brændkjærskolen, Brændkjærgade 92

Vi laver en lille kransekagetop og pynter den med æggehvide-glasur. Vi laver lidt kransekagekonfekt og nøddehorn, så du er klar til at klare kransekagen til din næste fest.

Materialepris: kr. 200,-

PORTRÆTMALERI MED TVIST

Verner Brems 16647 Lørdag kl. 09.00-15.25 Start: 06-02-16 Mødegange: 2 Pris: 597/485 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

WEEKENDKURSUS Kursus med abstrakte tilgange og øvelser til det eksperimenterende portrætmaleri. Kurset følger op på tidligere ekspressive portrætmaleri-kurser.

Der benyttes forskellige portrætteknikker, og øvelserne spænder fra naturalistiske gengivelser til poetiske fabuleringer. Verner Brems har bl.a. afholdt portrætkurser på Kunstmuseet Trapholt og på Aros Aarhus kunstmuseum.

Medbring: Akrylfarver fra mærkerne Calleria, system 3 eller lignende i følgende farver: Process magenta, Process yellow og Process cyan - Titan hvid samt pensler, lærred eller masonit, Diverse: Gamle klude, maletape og arbejdstøj.

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

23

KREATIVE FAG: Mal · Sy & strik · Découpage · Kreativ

GRAFIK KURSUS

KREATIV KUNSTSKOLE

BØRNEKUNSTSKOLEN

Verner Brems 16648 Lørdag kl. 09.00-15.25 Start: 12-03-16 Mødegange: 2 Pris: 597/485 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Gitte Lustrup 16696 Mandag kl. 15.30-17.20 Start: 11-01-16 Mødegange: 13 Pris: 1.220 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Ann Lyngsøe Køhrsen 26699 Mandag kl. 09.00-12.15 Start: 01-08-16 Mødegange: 5 Pris: 840 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

WEEKENDKURSUS

Kreativt billedværksted for alle der kan lide at tegne, male og formgive.

Mandag til fredag fra kl. 09.00 til 12:15

COLLOGRAFI & XEROLITOGRAFI

FOR BØRN OG UNGE

Enkle metoder til at kombinere tryk og teknikker i grafik, og hvor alle kan være med.Vi arbejder med dybtryk (collografi), og plantryk (xerolitografi) med afmaskningsteknik blandet med foto og personlig streg til trykplade. Evt. perspetu indramninger af de færdige tryk.

Tag arbejdstøj på eller med.

Medbring: Kr. 40,- til dækning af trykfarver og trykplader. 12 ark akvarel papir eller kobbertrykspapir, papirvægt 180 - 230 gr. (A4 format 21 x 30 cm) samt meget gerne diverse gamle klude af linned eller lign. til værkstedet. Kontakt mig, hvis jeg skal gøre et indkøb. 12 ark. koster kr. 35,-.

Der vil være mulighed for at male med akrylmaling på lærred, tegne med blyant og tusch samt at formgive i gips og andre materialer.

Her skal de unge mennesker have lov til at udfolde sig kreativt i deres eget tempo.

Vi vil prøve en masse teknikker og lære om kunstens store, brede verden af farver og former.

Blandt andet skal vi arbejde med sampling/fotooverførsel, collage, mixed media, forskellige måder at tegne på og kigge på de nyeste tiltag inden for kunst og formgivning.

Materialeudgifter: kr. 300.- er inkluderet i prisen.

EN KUNSTER GEMT I MAVEN

Er du ny i kunstens kreative verden eller trænger du til ny inspiration. Et kursus for begyndere og øvede.

Vi maler på lærred med akrylmaling og vil bruge mange sjove effekter og metoder bl.a. fotooverførsel/sampling, collage, mixed media, tegning med tush, blæk og blyant, sandspartel og akrylmasse, metaller og folier, papir og udklip.

Mulighederne er mange og individuelle. Så derfor tages der hensyn til dine evner, ønsker og behov.

Hver gang tages et emne, materiale eller andet op, så du får lært noget om kunstens kreative verden med materialer, teknikker og redskaber.

Prøv også det nye Zentangle: tegning med tush i fantastiske mønstre. Doodle: Tryk, maling og tegning i spændende blanding af mønstre og udklip.

Materialer: Egne materialer kan medbringes, men det er også muligt at købe/låne div. materialer på kurset.

For alle børn der er vilde med at male og tegne!

Vi skal eksperimentere, slippe fantasien løs! Vi skal male med pensler og akrylfarve på lærreder, men også lave sjove tegneøvelser, arbejde med skitser og blindtegninger med, kul, blyant, grafit og farvekridt - på papir og karton.

Måske laver vi modellervoksbilleder, gipsskulpturer, collager eller maler med flydende tusch!

Der er opgaver, men også plads og mulighed for fordybelse i egne individuelle tegne/male-projekter. Altså en kunstskole hvor der er opgaver, men hvor der også er plads til medbestemmelse og udfoldelse af gode idéer fra børnene. Lad os give idéerne vinger.

HUSK! Praktisk tøj der må blive beskidt. Mad, drikke og frugt til hver dag.

BØRNEKUNSTSKOLEN 6-16 ÅR

Gitte Lustrup 16697 Mandag kl. 09.00-11.45 Start: 27-06-16 Mødegange: 5 Pris: 760 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Mandag til fredag fra kl. 09.00 til 11.45 Gitte Lustrup 16698 Mandag kl. 12.15-15.00 Start: 27-06-16 Mødegange: 5 Pris: 760 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Mandag til fredag fra kl. 12.15 til 15.00 Piger og drenge i alderen 6-16 år er velkomne her.

Der vil være undervisning for den enkelte kunstner, sådan at både nye og øvede får det optimale ud af Sommerkunstskolen.

I ugens løb vil vi komme rundt om flere forskellige måder at være kreativ på.

Der skal males med akrylmaling på lærreder.

Formgives i pap, papir og gips. Prøves mange forskellige teknikker både med maling, farver og blyant, og meget, meget mere.

Så det bliver en uge i kreativitetens tegn, hvor kunstneren får lov til at udfolde sig kreativt på sit eget niveau.

HUSK! Praktisk tøj der må blive beskidt. Mad, drikke og frugt til hver dag.

24

Kreativt billedværksted for børn og unge!

Vi slutter af med en lille fernisering!

Gitte Lustrup 16651 Mandag kl. 17.30-19.50 Start: 11-01-16 Mødegange: 12 Pris: 1.195/935 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Kig evt. på www.gittelustrup.dk

6-16 ÅR

EN KUNSTNER PÅ VEJ.....?

Ann Lyngsøe Køhrsen 16653 Tirsdag kl. 09.00-12.15 Start: 19-01-16 Mødegange: 12 Pris: 1.499/1.163 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Dette malerikursus er for dig, der brænder efter at komme i gang, og dig som er godt i gang, men mangler inspiration og hyggeligt samvær!

Vi arbejder primært med akrylfarve (eller akvarel) på lærred, krydret med eksperimenterende teknikker som; struktur, collage, tegning, tryk mv.

Jeg vil gennemgå mange forskellige måder at påbegynde et billede på! Samt farvelære, komposition, billedanalyse og lidt kunsthistorie.

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

KREATIVE FAG: Mal · Sy & strik · Découpage · Kreativ

FAMILIEHOLD

KREATIVT BILLEDVÆRKSTED

BILLEDKUNST BARN/VOKSEN

Du vil blive udfordret af små opgaver undervejs, og blive inspireret til at afprøve nye spændende teknikker. Du er også velkommen til at arbejde individuelt.

Du får en plan over de opgaver/kunstnere/metoder, som vi på holdet bliver enige om at gennemgå! Vi arrangerer et fælles Museumsbesøg/galleribesøg undervejs i forløbet (mod egenbetaling).

Ann Lyngsøe Køhrsen 16690 Lørdag kl. 09.30-14.00 Start: 30-01-16 Mødegange: 2 Pris: 495/495 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

WEEKENDKURSUS I BILLEDKUNST! Familiekursus (for barn/voksen)

En kursusrække med tid og plads til fordybelse for den enkelte!

Kom og vær med til et sjovt og kreativt weekendkursus i billedkunst! Her er forkundskaber ikke nødvendige, da det er lysten der driver værket, når vi begiver os ud i en bred form for eksperimenterende billedkunst! Det sociale samvær prioriteres højt på dette kreative kursus 

Medbring egne materialer.

På kurset vil vi bl.a. lave følgende:

Forslag til start kit:

Male på lærred med akrylmaling, forsk. teknikker til baggrund vil blive gennemgået.

De 3 primærfarver (cyan-blå, magenta-rød, primare-gul), Titan-hvid, flade store/små pensler, et par mellem str. lærreder, papir, blyant. www.annsgalleri.dk.

Symmetri-tegning til musik Blind-kontur, portræt, croquis (m. tøj) Skulpturer i voks eller papirler, hvis der er stemning for det.

Doodle m. tusch og flydende tusch Evt. lidt enkel farvelære Og mere hvis vi når det…!

AKRYL OG EKSPERIMENT Ann Lyngsøe Køhrsen 16662 Torsdag kl. 09.00-12.40 Start: 14-01-16 Mødegange: 12 Pris: 1.502/1.118 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Kom og få inspiration til dit maleri.

Dette kursus henvender sig til dig der allerede er i gang og dig der gerne vil genoptage maleriet.

Vi afprøver grundlæggende maleteknikker, samt mere eksperimenterende metoder; Struktur, sampling, collage, tegning/kontur.

Du vil desuden blive udfordret af små frivillige tegneøvelser undervejs og vi gennemgår lidt om billedanalyse, farvelære, komposition og en smule kunsthistorie!

Forskellige inspirationskilder kommer på bordet, og der er selvfølgelig også mulighed for at arbejde med egne opgaver! Alle bliver guidet individuelt!

Jytte Elmkjær 16663 Fredag kl. 09.15-12.55 Start: 15-01-16 Mødegange: 6 Pris: 945/753 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Jytte Elmkjær 16664 Fredag kl. 09.15-12.55 Start: 04-03-16 Mødegange: 6 Pris: 945/753 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

På kurset arbejdes der med maleriets forskellige teknikker, med farver og struktur. Vi leger med blandteknik, d.v.s. collage, kombination af tegning og maleri og af forskellige malemåder.

Vi vil undersøge det abstrakte billede såvel som det naturalistiske. Vi gennemgår forskellige måder at starte billedet på, og vi ser på forskellige metoder til at evaluere sit maleri, således at du fremover bliver mere sikker i forhold til at vurdere dit eget arbejde.

Kurset er åbent for alle. Du kan arbejde med individuelle projekter, eller du kan følge de stillede opgaver.

Medbring: Egne materialer, maling, lærreder, pensler og bl.a. en bred pensel på ca. 4-5 cm.

MALERI,

AKRYL OG AKVAREL Jytte Elmkjær 16660 Mandag kl. 09.15-12.55 Start: 18-01-16 Mødegange: 6 Pris: 945/753 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Jytte Elmkjær 16661 Mandag kl. 09.15-12.55 Start: 07-03-16 Mødegange: 6 Pris: 945/753 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Kurset henvender sig til alle, der har brug for både inspiration og undervisning for at komme i gang eller, videre med maleriet.

Vi arbejder, men her er også plads til hyggeligt samvær!

Du vil lære om maleteknik, farver, struktur og komposition. Vi vil prøve forskellige måder at starte billeder på, uanset om det er abstrakt eller naturalistisk. Vi vil træne i at evaluere egne værker, som en hjælp til at gøre dem mere færdige og spændende at se på.

Én af kursusgangene tager vi på et fælles museums- eller galleribesøg! (for egen regning).

Der kan males med akryl eller akvarel efter eget ønske.

Alle kursister vil i starten af kurset modtage en plan, over de opgaver/metoder/kunstnere, som vi bliver enige om at gennemgå, dvs. at kursister er medbestemmelse ifht. til programmet.

Medbring gerne de 3 primær farver (cyan-blå, magenta-rød, primare-gul), samt titan hvid, og evt. paines grey, store/små pensler, et par lærreder i mellem str. samt papir og blyant.

Medbring: Egne materialer, maling, lærreder og pensler. Bl.a. en bred pensel på ca. 3-5 cm Alle er velkomne.

TEGNING MED KULBLYANT / KUL Verner Brems 16674 Tirsdag kl. 13.15-16.00 Start: 02-02-16 Mødegange: 6 Pris: 728/584 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Kom og få inspiration til dit maleri.

Verner Brems tilbyder eftermiddags undervisning i tegning med blyant, kul og tusch. Både for begyndere og lettere øvede. Der vil både være konkrete opgaver og øvelser med opstillinger og portrætter, såvel som abstrakte tilgange med mixed media. Blyanter i forskellige hårdheds grader, forskelligt tegnepapir, kul, tusch penne i forskellige str. kan medbringes. Underviseren medbringer også materialer man kan låne.

www.annsgalleri.dk Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

25

KREATIVE FAG: Mal · Sy & strik · Découpage · Kreativ

LYNKURSUS I MALERI

DESIGN MED NÅL OG TRÅD - SYKURSUS

Jytte Elmkjær 16667 Lørdag kl. 10.00-16.00 Start: 05-03-16 Mødegange: 2 Pris: 633/529 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Karina Kjeldsen Torsdag kl. 09.00-12.40 Mødegange: 10 Kolding

WEEKENDKURSUS

Vil du gerne sætte dit eget præg på garderoben til dig selv og familien - både store og små? Vil du lære at sy eller mangler du inspiration til at komme i gang? Her er muligheden for at bruge færdige mønstre eller at arbejde ud fra personlige mål. Kom og vær med. Fantasien og kreativiteten har næsten ingen grænser. Dette kursus henvender sig både til begyndere og øvede.

Velkommen til et koncentreret kursus i maleri. Du vil hurtigt få et givende indblik i maleteknik og farvelære.

På kurset arbejdes med billedet fra starten på det hvide lærred til det færdige resultat på forskellige måder.

Vi gennemgår de grundlæggende teknikker, som gør dig i stand til at lege videre med maleriet derhjemme på egen hånd.

16675 Start: 21-01-16 Pris: 1.499/1.179 KUC, Ågade 27

Se mere på hjemmesiden: www.karinakjeldsen. dk

STOLEKURSSUS Jane Enemark 16601 Lørdag kl. 09.30-17.05 Start: 16-01-16 Mødegange: 2 Pris: 735/603 Kolding Ålykkeskolen, Ålykkegade 8-9

Sæt dig mageligt til rette i en stol i pil, der er tilpasset lige til dig. Du skal bare lige på kursus først for at lave stolen. Det kan du denne weekend. I skal arbejde sammen to og to. Hvert par skal lave to stole, altså en til hver. Det er meget lettere at lave stolene, når der er en der holder og en der borer og skruer. Det betyder også, at I vil komme alle processerne igennem to gange. Det er ikke nødvendigt at melde sig til parvis. Dem der melder sig til enkeltvis, vil blive sat sammen med en anden kursist, når vi mødes.

Jeg har pil, skruer, tilhørende bits og modeller med, men der er også lidt du skal have med: sav (en fukssvans er helt ok) beskærersaks, tommestok, skarp kniv, tusch eller kuglepen, 2 og 3 mm bor.

Der indgår projekter, som giver mulighed for både at arbejde med det abstrakte og det figurative.

For interesserede vil der være mulighed for at lege med mere avancerede teknikker, bl.a. blandform.

Bore-og/eller skruemaskine.

Alle er velkomne.

Har du ikke en elektrisk maskine, skal du huske en forlængerledning. Husk også en madpakke og drikkevarer samt kr. 400,- til materialer.

Medbring lærreder (2 store f.eks. 70x70 eller 80x80, 2-3 mindre, f.eks. 40x40 eller lign.), pensler (herunder gerne en større ca. 4-5 cm bred) og maling. Maling kan eventuelt købes på kurset.

Se mere på www.birkelevnaturkunst.dk

Materialeudgift pr. person til 2 dage: kr. 110,Inkluderet er: Lærreder, akrylmaling, flydende tusch, karton, farver, papir, pensler o.l.

LÆR AT BYGGE EN SHELTER

PILEFLET

Medbring malertøj og lidt frokost.

Min. alder 7 år.

Udfordringer og opgaver.

HUSK! Praktisk tøj der må blive beskidt. Mad, drikke og frugt til hver dag.

Jane Enemark 16600 Tirsdag kl. 18.30-21.45 Start: 26-01-16 Mødegange: 6 Pris: 879/714 Kolding Ålykkeskolen, Ålykkegade 8-9

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild med naturmaterialer? Vil du gerne udfordres? Så er et kursus i pileflet lige noget for dig.

Vi skal lave kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjerner, kranse, plantestativer og mange andre ting. Du vil komme til at lære flere forskellige teknikker og prøve forskellige modeller af. Er du nybegynder, starter vi med noget, der er overkommeligt og har du flettet før, har jeg nogle lidt større udfordringer med. Du vil komme hjem med flere forskellige ting i pil, som du vil glædes over mange år frem.

Alle materialer sørger underviseren for.

Medbring: Beskærersaks og kr. 80,- pr. aften, da materialer afregnes til underviseren.

Se mere på www.birkelevnaturkunst.dk

Kaj Laulund Lørdag kl. 10.00-15.30 Mødegange: 2

16550 Start: 21-05-16 Pris: 540/444 Kolding, Nærmere Tilgår,

WEEKENDKURSUS 1 Kurset gennemføres over 1 weekend, men man kan med fordel fortsætte på det næste.

Kaj Laulund Lørdag kl. 09.00-15.55 Mødegange: 2

16551 Start: 11-06-16 Pris: 540/444 Kolding, Nærmere Tilgår,

WEEKENDKURSUS 2 Lær at bygge din egen Shelter med fuldtømmer.

Kurset er for alle der er interesseret i at lære håndværket. Alle kan lære det, uanset alder, køn og kvalifikationer. Det eneste det kræver, er lysten til at lære.

Kurset starter med teori og kort introduktion til grundprincipperne ved bygning af en Shelter.

Desuden introduceres håndteringen af motorsav.

Herefter starter byggeriet, der foregår med løbende instruktion og teori efterhånden som man når de forskellige faser i byggeriet.

Efter endt kursus, vil de fleste kunne bygge sin egen Shelter.

26

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

KREATIVE FAG: Mal · Sy & strik · Découpage · Kreativ

BRUGSKUNST I BETON

Ann Lyngsøe Køhrsen 16605 Tirsdag kl. 17.00-20.15 Start: 24-05-16 Mødegange: 1 Pris: 288/260 Kolding Runddelen 27, Runddelen 27 Ann Lyngsøe Køhrsen 16606 Fredag kl. 16.00-19.15 Start: 20-05-16 Mødegange: 1 Pris: 288/260 Kolding Runddelen 27, Runddelen 27 Ann Lyngsøe Køhrsen 16607 Tirsdag kl. 17.00-20.15 Start: 31-05-16 Mødegange: 1 Pris: 288/260 Kolding Runddelen 27, Runddelen 27 Ann Lyngsøe Køhrsen 16608 Tirsdag kl. 17.00-20.15 Start: 07-06-16 Mødegange: 1 Pris: 288/260 Kolding Runddelen 27, Runddelen 27

Rustikke betonfuglebade og krukker Beton er et spændende materiale, som kan formes til utallige smukke brugsting!

Kom og vær med til at støbe fuglebade, plantekrukker, fyrfadsstager, husnumre, græskar, nisser, paddehatte o.a., en sommeraften i underviserens garage!

Med en simpel støbeteknik skaber vi smukke og rustikke brugsting i beton. Det vil være muligt at lave 2-6 ting på en aften, afhængig af størrelse.

De støbte ting skal tørre på stedet til næste dag, hvor de kan afhentes efter aftale!

Materialeudgift: Materialeudgift på kr. 80-150,afregnes på stedet.

Medbring: Store friske blade (grov rib er mest velegnet) f.eks. rabarberblade, skræppeblade, mammutblade (kæmpeblad), hosta m.v.

Medbring: forme/vaskefade du kunne tænke dig at støbe. Husk mindre form til at sætte indeni.

Eller lav små fyrfadsstager af forme fra sandkassen. Vil du lave nisser, halloweengræskar eller paddehatte, så medbring nylonknæstrømper og kraftige elastikker!

HUSK: Gummihandsker, arbejdstøj, beskærersaks samt lille planteskovl/murerske og spand.

Vi arbejder udendørs, - dog i carporten!

Te / kaffe mv. til pausen.

Jeg glæder mig til at se jer i min garage, Runddelen 27, 6000 Kolding.

16616 Start: 09-02-16 Pris: 655/535 KUC, Ågade 27

Solveig Augustinus Torsdag kl. 09.45-12.30 Mødegange: 5 Kolding

16617 Start: 11-02-16 Pris: 655/535 KUC, Ågade 27

Solveig Augustinus Lørdag kl. 09.30-15.00 Mødegange: 1 Kolding

16618 Start: 27-02-16 Pris: 346/298 KUC, Ågade 27

Solveig Augustinus Lørdag kl. 09.30-15.00 Mødegange: 1 Kolding

16619 Start: 16-04-16 Pris: 346/298 KUC, Ågade 27

Efter jul og nytår med diverse festligheder, nyder vi vist alle, at hverdagene med deres spændende indhold starter igen.

Vi skal på kursus!

Og hvad kan vi da lave på dette kortkursus?

Vi skal helt klart lave skønne kort med sne og frost og tilhørende blomster, men vi skal også bruge mærkedagene i foråret og højtiderne.

Fine, specielle konfirmationskort, kort til påske i de lækre påskefarver, som jo ikke kun er gult...!

Kender vi nogen, der skal giftes, laver vi kort til dem. Fødselsdagskort til børn og voksne.

Og ud over dette skal vi helt bestemt lave kort med de blomster, der pibler frem udenfor. Det er jo foråret, der har de fabelagtige farver, som vi kan og skal lege med. Dette er endda kun nogle få af de emner, vi tager op, for der er, ikke det emne, vi ikke kan lave découpage kort i. Og tænk på, at det er udklip fra gamle ugeblade m.v. der giver disse fantastiske resultater, -rendyrket genbrug!

Medbring materiale: Saks, blyant, lineal, limstift, viskelæder og gerne skærepen og underlag.

16615 Start: 07-01-16 Pris: 655/535 KUC, Ågade 27

minimum 2 mellemstore lærreder (ca. 60cm x 60cm ), 2-3 mindre(ca. 40 cm x 40 cm eller lignende), 1 bred pensel på 3-4 cm og andre pensler. Har du mod på at gå i gang, og har du et godt humør til en sjov og lærerig weekend, så ses vi.

LYNKURSUS I TEGNING Jytte Elmkjær 16665 Lørdag kl. 10.00-15.00 Start: 23-01-16 Mødegange: 2 Pris: 633/529 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

WEEKEND KURSUS Uanset om du ønsker at lære at tegne fra grunden, udvikle allerede opnåede færdigheder eller bare blive inspireret til at tegne mere, vil du kunne have glæde af dette koncentrerede kursus.

I løbet af weekenden arbejder vi med blyant, kul og lign. På traditionelle og mere utraditionelle måder skal vi både tegne så det ligner, og lege med mere frie udtryk af linier og former. På denne måde vil vi bygge en fornemmelse for det grafiske op.

De grundlæggende tegneteknikker gennemgås, og der arbejdes på papir med forskellige tegneredskaber.

Materialer kan lånes/købes på kurset.

Alle er velkomne.

LYNKURSUS I AKVAREL Jytte Elmkjær 16666 Lørdag kl. 10.00-15.00 Start: 27-02-16 Mødegange: 2 Pris: 633/529 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

WEEKENDKURSUS Selv om akvarelmaling kræver lidt øvelse, er den let at gå til.

MAL

Du kan arbejde detailleret i dybden eller mere skitseagtigt. Du kan i få strøg fange stemningen i et landskab eller lyset i et motiv.

Jytte Elmkjær 16650 Lørdag kl. 10.00-15.00 Start: 30-04-16 Mødegange: 2 Pris: 575/471 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Er du nybegynder vil vi gennemgå de mest grundlæggende akvarelteknikker. Du vil også lære at arbejde med farver, og du vil blive overrasket over, hvor hurtigt der kan opnås et flot resultat.

GODT BEGYNDT

Maleri for begyndere.

Gennem fire projekter vil du i løbet af weekenden lære, hvordan du starter et maleri på forskellige måder og du vil få afprøvet forskellige maleteknikker.

DÉCOUPAGE-KORT Solveig Augustinus Torsdag kl. 09.45-12.30 Mødegange: 5 Kolding

Solveig Augustinus Tirsdag kl. 09.45-12.30 Mødegange: 5 Kolding

Vi vil i projekterne også arbejde med at blande farver og se på hvordan, vi kan få spændende farvevirkninger frem. Formålet med kurset er, at sætte dig i stand til at fortsætte på egen hånd derhjemme. Medbring gerne egen maling (kan alternativt købes på kurset for 25 kr. pr dag), som

Er du mere erfaren med akvarellen gennemgås nye avancerede og spændende måder at lege med papir, pensler og farve.

Alle er velkomne.

Medbring gerne egne materialer. Papir kan eventuelt købes på kurset.

En dag uden latter er en spildt dag

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

Nicolas Chamfort 27

IT: Fotografering – Edb/It – Ipad - Tablet/Android

FOTOGRAFERING

MED DIGITALT SPEJLREFLEKSKAMERA

OFFICE OG INTERNET

Thomas Mau Lørdag kl. 09.00-14.30 Mødegange: 2 Kolding

16851 Start: 16-04-16 Pris: 530/434 KUC, Ågade 27

Henrik Runge Madsen Tirsdag kl. 14.00-15.50 Mødegange: 10 Kolding

Thomas Mau Lørdag kl. 09.00-13.30 Mødegange: 2 Kolding

16852 Start: 28-05-16 Pris: 442/362 KUC, Ågade 27

Et kursus, hvor vi kigger på 3 af Microsoft Officepakkens programmer; Word, Excel og PowerPoint.

WEEKENDKURSUS Lær at bruge dit kamera fuldt ud.

Du får indsigt i kameraets mange muligheder og du vil lære at bruge dem, når du tager billeder.

Du vil herefter se dine billeder fremstå i langt bedre kvalitet.

Vi gennemgår den fototekniske grundviden, der handler om lysmåling, blændeindstilling, lukkertid, iso-indstilling, brændvidde, eksponeringskompensation, fokusering, hvidbalance og blitz.

De fototekniske begreber afmystificeres og deres indflydelse på det endelige motiv gennemgås i teori og praksis. Vi fotograferer med nogle få grundregler in mente, indtil fototeknikken er blevet en naturlig medspiller.

Husk at medbringe instruktionsbog

16800 Start: 26-01-16 Pris: 790/630 KUC, Ågade 27

Du skal have et grundlæggende kendskab til computeren.

I Word skal vi bl.a. kigge på, hvordan man bruger skabeloner, brevfletter, laver flotte opslag, arbejder med farver, 3D og billeder. Vi skal arbejde med længere dokumenter, hvor vi bl.a. skal lave indholdsfortegnelse og stikordsregister.

PC2 LIDT ØVEDE Henrik Runge Madsen Mandag kl. 10.00-11.50 Mødegange: 10 Kolding

En fortsættelse af PC1. Vi arbejder videre med brevopstillinger og flotte opslag i tekstbehandling samt med hjemmesider, der bruger NemID. Du vil lære at overføre billeder til computeren og vedhæfte dem til en e-mail. Desuden kan du selv komme med ønsker til andre emner.

Er du medlem af ældresagen, får du rabat på dette kursus

PC3 FORTSÆTTERE

I Excel skal vi opstille et budget, arbejde med diagrammer, databaser og opstille betingelser.

I PowerPoint skal vi arbejde med diasshows indeholdende billeder, tekst og musik.

Vi bruger Internettet til at hente billeder og tekster til arbejdet med ovenstående programmer. Desuden skal vi kigge på skytjenester som OneDrive og Dropbox.

PC1 BEGYNDERE

16810 Start: 25-01-16 Pris: 790/630/740/580 KUC, Ågade 27

Henrik Runge Madsen Torsdag kl. 12.00-13.50 Mødegange: 10 Kolding

16815 Start: 28-01-16 Pris: 790/630/740/580 KUC, Ågade 27

En fortsættelse af PC2. Her vil du lære at handle på Internettet, få en introduktion til regneark og oprette en sangfolder i tekstbehandling. Du vil lære at organisere dine dokumenter og billeder i mapper. Andre emner tages op efter ønske.

Er du medlem af ældresagen, får du rabat på dette kursus

Henrik Runge Madsen Tirsdag kl. 12.00-13.50 Mødegange: 10 Kolding

16805 Start: 26-01-16 Pris: 790/630/740/580 KUC, Ågade 27

For dig der er ny i brugen af computer. Du vil lære tastatur og mus at kende. Vi skal på Internettet og finde interessante hjemmesider, snuse lidt til begrebet NemID og lære at bruge e-mail.

Desuden får du lejlighed til at prøve, hvordan man skriver et brev, retter stavefejl og pynter det lidt op med et billede.

Er du medlem af ældresagen, får du rabat på dette kursus

PC4 VIDEREGÅENDE Henrik Runge Madsen Mandag kl. 14.00-15.50 Mødegange: 10 Kolding

16820 Start: 25-01-16 Pris: 790/630/740/580 KUC, Ågade 27

En fortsættelse af PC 3 Fortsættere. Vi skal kigge på, hvordan man tager sikkerhedskopier af vigtige data og gemmer dem på nettet. Du skal lære at bruge skabeloner og andre elementer i tekstbehandling.

Vi skal se på, hvordan man henter tekst, billeder, musik, bøger o.l. fra nettet. Vi skal også se på, hvordan man organiserer billeder og dokumenter på computeren. Du kan også selv komme med idéer til andre emner.

Er du medlem af ældresagen, får du rabat på dette kursus

28

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

IT: Fotografering – Edb/It – Ipad - Tablet/Android

PC5 UDVIDET

IPAD

IPHONE

Henrik Runge Madsen Tirsdag kl. 10.00-11.50 Mødegange: 10 Kolding

16825 Start: 26-01-16 Pris: 790/630/740/580 KUC, Ågade 27

Henrik Runge Madsen Onsdag kl. 10.00-11.50 Mødegange: 6 Kolding

16830 Start: 27-01-16 Pris: 530/434 KUC, Ågade 27

Henrik Runge Madsen Onsdag kl. 14.00-15.50 Mødegange: 6 Kolding

Henrik Runge Madsen Torsdag kl. 10.00-11.50 Mødegange: 10 Kolding

16826 Start: 28-01-16 Pris: 790/630/740/580 KUC, Ågade 27

Henrik Runge Madsen Onsdag kl. 12.00-13.50 Mødegange: 6 Kolding

16832 Start: 30-03-16 Pris: 530/434 KUC, Ågade 27

En fortsættelse af PC 4 Videregående. Vi skal kigge på, hvordan man behandler billeder. Vi skal bl.a. kigge på beskæring, farver, lys, røde øjne og fjernelse af uønskede elementer i et billede.

Henrik Runge Madsen Onsdag kl. 12.00-13.50 Mødegange: 6 Kolding

16840 Start: 27-01-16 Pris: 530/434 KUC, Ågade 27

Medbring din egen IPhone, og få en grundig indføring i, hvordan den bruges. Du lærer bl.a. at hente programmer (apps) samt bruge netbank og e-mail. Endvidere gennemgås, hvordan du tager billeder, optager lyd og video, samt organiserer og gemmer disse.

Vi skal også se på forskellige måder at organisere sine mapper på.

Henrik Runge Madsen Onsdag kl. 10.00-11.50 Mødegange: 6 Kolding

16842 Start: 30-03-16 Pris: 530/434 KUC, Ågade 27

Du kan også selv komme med idéer til andre emner.

Er du medlem af ældresagen, får du rabat på dette kursus

BILLEDBEHANDLING Henrik Runge Madsen Mandag kl. 16.00-17.50 Mødegange: 10 Kolding

16845 Start: 25-01-16 Pris: 790/630 KUC, Ågade 27

16862 Start: 27-01-16 Pris: 530/434 KUC, Ågade 27

Vi kigger også på SMS, kalender, kontaktpersoner og GPS.

Medbring din egen IPAD og få en grundig indføring i, hvordan den bruges. Du lærer bl.a. at hente programmer (apps) samt bruge netbank og e-mail. Endvidere gennemgås, hvordan du tager billeder, optager lyd og video, samt organiserer og gemmer disse. Du lærer, hvilke fordele og ulemper der er ved at arbejde med en IPAD i forhold til en alm. computer.

ANDROID SMARTPHONE

Vi vil arbejde i programmet Photoshop Elements, hvor vi skal kigge på, hvordan vi kan forbedre kvaliteten af et billede ved at rette op på farver, lystyrke og enkelte elementer i det. Du skal prøve at arbejde med lag, hvor vi kopierer tekst og elementer fra andre billeder oven på et baggrundsbillede.

Henrik Runge Madsen Onsdag kl. 16.00-17.50 Mødegange: 6 Kolding

Vi skal kigge på, hvordan man sætter flere billeder sammen til et panoramabillede, og hvordan man fjerner uønskede elementer i et billede. Du lærer endvidere at organisere dine billeder.

ANDROID TABLET Henrik Runge Madsen Mandag kl. 12.00-13.50 Mødegange: 6 Kolding

16864 Start: 27-01-16 Pris: 530/434 KUC, Ågade 27

Medbring din egen smartphone, som kan være af mærket Samsung, Sony, HTC, LG eller Huawei.

Få en grundig indføring i, hvordan den bruges.

Du lærer bl.a. at hente programmer (apps) samt bruge netbank og e-mail. Endvidere gennemgås, hvordan du tager billeder, optager lyd og video, samt organiserer og gemmer disse. Vi kigger også på SMS, kalender, kontaktpersoner og GPS.

16860 Start: 25-01-16 Pris: 530/434 KUC, Ågade 27

Medbring din egen tablet, som indbefatter alle mærker, undtagen Apple iPad og tablets med Microsoft Windows. Få en grundig indføring i, hvordan den bruges. Du lærer bl.a. at hente programmer (apps) samt bruge netbank og e-mail.

Endvidere gennemgås, hvordan du tager billeder, optager lyd og video, samt organiserer og gemmer disse. Du lærer, hvilke fordele og ulemper der er ved at arbejde med en tablet i forhold til en alm. computer.

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

29

SÆRLIGT TILRETTELAGTE HOLD: Bevægelse · efterfødsel

RYGTRÆNING

FEDTFORBRÆNDING

BEVÆGELSE I VAND

Tommy L. Frederiksen 16916 Torsdag kl. 17.00-18.15 Start: 07-01-16 Mødegange: 15 Pris: 795/531 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Tommy L. Frederiksen 16909 Onsdag kl. 17.00-17.55 Start: 06-01-16 Mødegange: 15 Pris: 569/449 Vamdrup Kongeåbadet, Idrætsvej 3

Karen R. Andersen 16935 Fredag kl. 15.30-16.25 Start: 08-01-16 Mødegange: 12 Pris: 510/414 Kolding Brændkjærskolen, Brændkjærgade 92

For mænd og kvinder over 18 år.

Tommy L. Frederiksen 16926 Torsdag kl. 15.00-15.55 Start: 07-01-16 Mødegange: 15 Pris: 569/449 Kolding Slotssøbadet, Hospitalsgade 6

Kom og vær med til en sjov og inspirerende motion for hele kroppen.

I VAND

Kom og vær med til effektiv og sjov træning for hele kroppen. Alle kan deltage, da træningen foregår på flere niveauer, med primært fokus på de stabiliserende dybe muskler. Diskusopererede kan dog først deltage 3 måneder efter operationen.Medbring træningstøj og indendørssko, der er egnet til træning.

Bliv slank og kom i god form.

Vandet befrier os for egen hæmmende vægt og giver bevægelsesfrihed. Vi kan udføre bevægelser/øvelser, som tyngdekraften gør besværlig på land. Øvelserne vil være med forskellig intensitet med hensyntagen til deltagernes evner, styrker og svagheder. Da vandet giver modstand i bevægelserne og samtidig beskytter, kan alle være med. Der vil indgå udspænding efter behov.

AQUA-RYTMIK

FOR ALLE MED BMI OVER 30

Få rørt og styrket alle kroppens muskler i vand og opnå en større fedtforbrænding.

Opdriften i vandet gør, at du kan udføre bevægelser, du ikke kan på land. Flere muskelgrupper aktiveres og modstanden giver belastning til muskler og led uden at belaste dem unødigt.

En motionsform til god og glad musik, der gør kroppen stærkere og sundere.

Kræver ingen svømmefærdigheder og er for alle aldersklasser.

Kontakt gerne underviseren direkte for eventuelle spørgsmål.

Det foregår i Brændkjærskolens svømmebad og er lukket for andre brugere.

Tommy L. Frederiksen 16925 Torsdag kl. 14.00-14.55 Start: 07-01-16 Mødegange: 15 Pris: 569/449 Kolding Slotssøbadet, Hospitalsgade 6

Øvelser i varmtvandsbassin.

RYGTRÆNING Jette Beck 16983 Onsdag kl. 12.00-13.15 Start: 06-01-16 Mødegange: 15 Pris: 795/531 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Jette Beck 16984 Onsdag kl. 13.30-14.45 Start: 13-01-16 Mødegange: 15 Pris: 795/531 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

For mænd og kvinder med rygproblemer, der trænger til at blive bevidst om brugen af hele kroppen og dermed optræne musklerne samt ud- og afspændning.

RYGTRÆNING I VARMT VAND

Særligt tilrettelagt hold, hvor øvelserne tilpasses den enkelte deltager.

I GANG IGEN

(BRYSTOPEREREDE)

- EJ VARMTVANDSBASSIN

Gitte Lustrup 16943 Tirsdag kl. 15.00-15.55 Start: 05-01-16 Mødegange: 14 Pris: 607/479 Kolding Brændkjærskolen, Brændkjærgade 92

Vandgymnastik er træning i bassin. Gennem øvelser gennemarbejder vi muskler og led på en blid måde. Velegnet for kvinder og mænd med lettere funktionsproblemer pga. slidgigt, dårlig ryg, brystoperation eller lignende. Kom og oplev bevægelsesglæden og vedligehold bevægeligheden i kroppen. Der er ikke tale om svømmeundervisning, men udelukkende om øvelser i vand.

Særligt tilrettelagt hold, hvor øvelserne tilpasses den enkelte deltager.

Karen R. Andersen 16930 Mandag kl. 15.00-15.55 Start: 04-01-16 Mødegange: 12 Pris: 510/414 Kolding Slotssøbadet, Hospitalsgade 6

YOGA

- SÆRLIGT TILRETTELAGT

Karen R. Andersen 16931 Tirsdag kl. 15.00-15.55 Start: 05-01-16 Mødegange: 12 Pris: 510/414 Kolding Slotssøbadet, Hospitalsgade 6

Maj Britt Bøving 16966 Onsdag kl. 12.15-13.45 Start: 06-01-16 Mødegange: 18 Pris: 975/687 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Vi laver varierende øvelser som styrker muskler, led og knogler med fokus på ryggen. Der vil indgå konditions- og balanceøvelser.

Hold for brystopererede i varmtvandsbassin.

Vi arbejder med enkle øvelser i et roligt tempo.

Undervisningen indeholder øvelser, der træner din styrke, bevægelighed, balance og stabilitet.

Ligeledes arbejder vi med venepumpe- og udspændingsøvelser.

Har du af forskellige årsager brug for at tage den lidt med ro, men gerne vil dyrke yoga, så er dette helt sikkert holdet for dig.Vi arbejder med blide øvelser, tilpasset den enkelte, som åbner og regenererer kroppen og beroliger nervesystemet.Vi afslutter med en afspænding. Alle kan være med.

Særligt tilrettelagt hold, hvor øvelserne tilpasses den enkelte deltager.

Særligt tilrettelagt hold hvor øvelserne tilpasses, den enkelte deltager.

Tommy L. Frederiksen 16910 Onsdag kl. 18.00-18.55 Start: 06-01-16 Mødegange: 15 Pris: 569/449 Vamdrup Kongeåbadet, Idrætsvej 3

Træning for folk med ryglidelser.

30

Gennem øvelser gennemarbejder vi muskler og led på en blid måde. Velegnet for deltagere med lettere funktionsproblemer pga. slidgigt, dårlig ryg, brystoperation eller lignende. Kom og oplev bevægelsesglæden og vedligehold bevægeligheden i kroppen. Der er ikke tale om svømmeundervisning, men udelukkende om øvelser i vand.

VANDGYMNASTIK

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

SÆRLIGT TILRETTELAGTE HOLD: Bevægelse · efterfødsel

MOTION OG GENOPTRÆNING

MOTION MED MENING SENIOR MOTION M/K

FOR HJERTEPATIENTER

Tatjana Kukic Pihlkjær 16945 Mandag kl. 12.00-13.25 Start: 18-01-16 Mødegange: 15 Pris: 742/562/556/422 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Tatjana Kukic Pihlkjær 16946 Mandag kl. 14.00-15.25 Start: 18-01-16 Mødegange: 15 Pris: 742/562/556/422 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A Kristine Sloth Thomsen Onsdag kl. 09.00-10.00 Mødegange: 16 Kolding

16947 Start: 27-01-16 Pris: 660/500/495/375 KUC, Ågade 27

Stort set alle hjertepatienter kan opnå store gevinster ved effektive øvelser.

Du opnår: * forbedring af din kondition og få mere overskud og velbefindende i hverdagen * ændring af dine vaner * forståelse for alm. reaktioner efter hjertesygdom * træning sammen med ligestillede De fysiske øvelser indeholder: Opvarmning, styrkeøvelser, konditionstræning, udspænding og mulighed for afspænding.

Grete Lind Onsdag kl. 10.45-12.00 Mødegange: 16 Kolding

Grete Lind 16950 Tirsdag kl. 12.00-13.00 Start: 12-01-16 Mødegange: 14 Pris: 690/541 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Mette Corydon Christensen Mandag kl. 09.30-12.30 Mødegange: 6 Kolding

Grete Lind 16951 Torsdag kl. 10.45-11.45 Start: 14-01-16 Mødegange: 14 Pris: 690/541 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

For kvinder, der har mistet et spædbarn

Grete Lind 16952 Torsdag kl. 12.00-13.00 Start: 14-01-16 Mødegange: 14 Pris: 690/541 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Blid, men praktisk motion med opbyggende øvelser, som tillige er skånsomme. Smidighed, øget livsenergi og velvære er kendetegnende for træningen. Vi lytter til kroppen og dens formåen samtidig med at indre styrke, spændstighed og balance tilgodeses med overkommelige og effektive øvelser, som også er egnet til hjemmebrug. Virkningsfuld træning for krop og sind.

Hver gang sluttes af med en kort afspænding. På holdet er der tid til at tage hensyn til den enkeltes behov, med fokus på evt. problemområder.

Motto: At gøre lidt - men opnå meget, så du har det virkelig godt, når du går hjem!

DE 5 TIBETANERE

TRÆN MED PARKINSON

MED MINDFULNESS

16949 Start: 13-01-16 Pris: 842/650 KUC, Ågade 27

Her er det muligt at mødes med andre med Parkinson for gensidig støtte og inspiration.

Formål - at holde kroppen fysisk aktiv, mere bevægelig og forstærke glæden i livet.

På kurset vil vi have fokus på at stimulere dine funktioner - for bedre holdning, mere smidighed og balance, alt sammen for at forebygge og mindske de fysiske begrænsninger der kan opstå - og forbedre din fysik, så du har nemmere ved at fungere med dine daglige gøremål.

Der vil indgå muskelstyrkende og opbyggende øvelser for bl.a. arme, ben, ryg, skuldre og mave.

De store muskelgrupper bliver rørt, koordination og balance, indre organer bliver stimuleret. Du vil også opnå en større ro og dermed forbedret søvn. Undervisningen sluttes af med en liggende afspænding med fokus på åndedrættet så også sindet tilgodeses og du får fornyet livskraft.

Kurset tilrettelægges individuelt, så flest muligt kan være med - med det de formår. Mange af øvelserne kan også sagtens indgå i en daglig træning hjemme.

EFTERFØDSELSTRÆNING

Grete Lind 16970 Tirsdag kl. 13.15-14.45 Start: 19-01-16 Mødegange: 10 Pris: 635/478 Kolding Idrætsbygningen, Brostræde 3A

Fem unikke yoga-inspirerede øvelser der nærer krop og sind, giver fornyet livs-energi og smidighed samt styrker kroppens selvhelbredende kraft. Anbefales også efter længerevarende sygdomsforløb, stress, depression eller andet, hvor du har behov for at komme i forbindelse med din slumrende livskraftenergi.

Ud over de meditative fysiske øvelser som udføres med megen opmærksomhed på åndedrættet, vil der også indgå forskellige former for afspændende øvelser samt mindfulness-meditation - Du bliver mere og mere bevidst om dine tankers forunderlige kraft og lærer at sortere dem fra du ikke vil give næring til.

Du bliver ført helt ind i roen og fordybelsen, der hvor krop og sind bygges op, så du formår at have dig selv med i alt hvad du gør. Kort sagt: ren mindfulness - du får sjælen med! Øvelserne udføres skånsomt og der tages hensyn til eventuelle fysiske begrænsninger, så alle kan være med.

16900 Start: 04-01-16 Pris: 480 KUC, Ågade 27

Kurset henvender sig til kvinder, der har mistet et spædbarn i graviditeten, under eller efter fødslen.

Kurset består af fysisk træning og samtale.

Den fysiske del består primært af genoptræning af bækkenbund og mavemusklerne, som har været særligt belastet i forbindelse med graviditeten og fødslen.

Samtaledelen giver mulighed for at dele tanker og følelser med andre, der har mistet et spædbarn.

Der er ikke nogen nedre eller øvre grænse for, hvornår man har mistet barnet i forhold til at deltage på kurset.

KREATIVT HÅNDARBEJDE Betty Skrydstrup Nielsen Mandag kl. 13.00-15.45 Mødegange: 18 Kolding

16996 Start: 04-01-16 Pris: 1.375/943 KUC, Ågade 27

Betty Skrydstrup Nielsen Tirsdag kl. 16.00-18.45 Mødegange: 18 Kolding

16997 Start: 05-01-16 Pris: 1.375/943 KUC, Ågade 27

Betty Skrydstrup Nielsen Tirsdag kl. 19.00-21.45 Mødegange: 18 Kolding

16998 Start: 05-01-16 Pris: 1.375/943 KUC, Ågade 27

Betty Skrydstrup Nielsen Torsdag kl. 13.00-15.45 Mødegange: 18 Kolding

16999 Start: 07-01-16 Pris: 1.375/943 KUC, Ågade 27

- for førtids- og folkepensionister i alle aldre.

Vi arbejder med silkemaling, stofmaling, patchwork, hækling, strik og broderi. Er du træt af at strikke efter færdige opskrifter? Lær på dette kursus, at konstruere et mønster med dine personlige mål. Glæd dig selv og din familie med flot hjemmestrik.

Nu også skind og pelssyning i hånden + strik af det.

Fantasi er kunsten at se ting, som ikke er endnu -

Pårørende er velkomne, så træningen kan være en fælles aktivitet med fokus på øget velvære.

Læs mere og tilmeld dig på www.fofkolding.dk eller på telefon 79 30 85 80

Piet Hein

31

Et lille udpluk af et spændende år 2016!!

En gavebod af de helt store for jer, der ønsker at sætte kulør på tilværelsen, blandt andet ved hjælp af kulturoplevelser!

Det være sig ved foredrag, musikarrangementer, events, ture eller rejser!

Ture · 7

Koncerter · 5

Foredrag · 3 psykologi i praksis 2