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E el simple paso del tiempo. No conoz co absolutamente a nadie que alguna vez no se queje de algo. Es muy importante a este punto, poder distinguir entre una queja que tiende al cambio de situación, que constituye un límite saludable al ex ceso de los otros, de esa otra queja estéril que lejos de mejorar algo, ins Si lloras porque se ha ocultado el sol las lágrimas no te dejaran ver las estrellas.RTagore
( 6 )TU REVISTA ZONA NORTE continúa en pág. 9 Psicología n mayor o menor medida todos emitimos quejas. Contra el abu so de poder, la injusticia social, la economía, el vecino ruidoso, las per sonas que queremos cuando no pode mos ponernos de acuerdo con ellas, y hasta contra cosas tan naturales como el frío, el calor, la humedad o tala a la persona en un lugar de per manente lamento y autocompasión. Muchas veces, hasta las quejas por molestias somáticas tienen, de mane ra inconsciente, un origen psíquico. Ese sentimiento de displacer, de insatisfacción de la persona consigo misma, que se ubica en alguna par te: las propias limitaciones, el pro pio cuerpo, la conducta de los otros, el destino. Ese sillón incómodo Cuando nos quejamos solemos estar convencidos de que tenemos razón para hacerlo. Pero uno de
De qué nos quejamos??
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de qué nos quejamos?.. viene de pág. 6 los hábitos poco desarrollados en la educación, justamente, es el del sano cuestionamiento a nuestras convicciones.Veamosun ejemplo. Una mujer se queja de que su marido no la escu cha, la desvaloriza, no tiene confian za en ella. Como persona pensante que es, razona sobre el machismo histórico que ha puesto a la mujer en un lugar de inferioridad durante tantos siglos, y se queja del destino de su género. Tiene razón en lo que al machismo histórico se refiere y también, probablemente, acerca de las formas actuales de ejercerlo que tiene su Cuestionarmarido.es preguntar a la que ja (ambos términos son sinónimos). Si es verdad que a la mujer se le adjudico históricamente un lugar de sumisión, también es cierto que la viene peleando para salir de ese lugar, y que cada vez que su queja y su reclamo se hicieron escuchar fue ganando en dignidad. (Basta pensar en cuán corto es el tiempo histórico desde que las mujeres tienen dere cho al voto, por ejemplo).
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Pero: 1) ¿terminó esa lucha? Evi dentemente, no. En la pareja necesi tan ser revisadas las adjudicaciones de roles que no respondan al prin cipio de igualdad de derechos. (Lo mismo sucede en otros ámbitos). 2) ¿cuál es el sentido de esta queja? 3) ¿le sirve para mejorar su situación? Si una mujer se queja del machismo de su marido pero lo sirve como a un amo, la contradicción está en ella; en realidad se queja de lo ella mis
Lic. Susana Waldman frimiento psicológico. Hay una re lación directa entre la queja y el ánimo depresivo lleno de reproches y auto-reproches. Al quejoso nada lo satisface completamente. Su pe simismo le hace ver siempre el vaso medio vacío. Todo logro o momento feliz es opacado por una mirada que busca lo que falta, lo que está mal. Y la responsabilidad es de otros, de su cuerpo, de sus propias limitaciones, de la sociedad, de la historia. Bajo el incómodo sillón de la queja estéril crecen la desazón, el de qué nos quejamos?.. viene de pág. 6 ma no puede cambiar. La queja por el pasado histórico-social, familiar o personal es un sillón sumamente incómodo en el que algunas perso nas suelen sentarse para no mover nada. Lo impor tante es ver que se hace (o no) con aquello de lo cual se queja. La queja estéril o neurótica sólo perpetúa sentimientos de impoten cia e inutilidad. Quejas... y algo más Bajo la queja hay una demanda de amor. Que el otro comprenda, de su atención, su afecto, contenga, re conozca. Pero el modo de pedir de la queja neurótica obtura el amor y sólo deja paso a la incomprensión, las exigencias, la violencia. En sentido patológico la queja es un síntoma que enquista el su
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TU REVISTA ZONA NORTE resentimiento, el sentimiento de impotencia. Crece la esterilidad vi tal. Nada puede hacerse. ¿Nada puede hacerse? ¿O nada quiereDejarhacerse?dequejarse por cosas que nos hacen mal para hacer otras que nos hagan bien (así de simple), es asumir una responsabilidad, un com promiso con la propia vida. Las personas pueden instalarse en el lugar de la queja por temor a los cambios, por la dificultad para entender sus verda deros deseos, por sentir que son los demás los que deben hacerse cargo de su propio bienestar. Desde el sillón en que la queja se instala no puede verse el cielo. La visión está nu blada por un llanto callado que es un lamento por lo que falta. Por qué siempre algo falta. Pero tam bién siempre hay algo (o mucho) que está y es valioso.
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será solo un recuer do desagradable de alguna sesión de gimnasia, para otros la consecuencia lógica de un día en que se caminó mucho o de una jornada de largas horas frente a la computadora. Un ama de casa lo asociará a la limpieza de toda la casa. Un sedentario que sale a correr sentirá intensa fatiga cuando un at leta de alta competencia ni siquiera eliminó una gota de sudor. Para cier tas personas es una sensación de can sancio y dolor muscular o corporal, para otros solo cuando la respiración se hace tan intensa que sienten falta de aire y tienen sensación de ahogo. Incluso las evocaciones que se hacen de ella y las asociaciones con diversas circunstancias en las que apareció la hacen un recuer do desagradable... o agradable... ¿cómo es esto?
Este ejemplo parecería marcar que la fatiga solo se produce a ni veles máximos de esfuerzo (100 %), sin embargo no es así, pues según la personalidad de cada uno, se la puede experimentar mucho antes, es decir cuando todavía los órganos
Si bien el concepto de fatiga a primera vista no nos es grato, puede llegar a ser una sensación agradable y superadora de nuestros mismos.
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Existen dos tipos de fatiga: la psicológica y la física.
F Dr. Rafael Agüero Médico Deportólogo
Veámoslo con ejemplos, cuan do una persona comienza a correr, su corazón envía a los músculos en actividad la cantidad suficiente de sangre con oxigeno y nutrientes para llevar a cabo esa tarea, la respira ción oxigena la sangre que pasa por ellos y a medida que se aumenta la intensidad, se incrementan estos he chos proporcionalmente. Hasta que llegado un punto límite la demanda de nutrientes y oxigeno supera el aporte y sobreviene el cese del tra bajo, es decir el sistema “colapsa” y el sujeto percibe displacer.
Para que se entienda bien debo hacer algunas aclaraciones de cómo funciona el cuerpo humano.
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TU REVISTA citados no han llegado a niveles ni siquiera submáximos (70 %). ¿Cómo se entiende esto? La respuesta no es tan sencilla, pero lo intentaré explicarlo y de la forma más clara posible. A medida que el esfuerzo se acrecienta, se van produciendo sus tancias de deshecho, producto del uso del oxígeno y nutrientes citados anteriormente. Ellos son fundamen talmente CO2 o anhídrido carbónico y ácido láctico. De la manera y velocidad con que esos deshechos son eliminados, son generados estímulos sensitivos, que van desde leve “incomodidad” hasta verdadero dolor.
Entonces, la forma de responder a esas molestias y dolores estará marcada por su capacidad o incapa cidad de soportarlos, es decir sopor tar el “stress” Se entiende por “stress” a la ten sión excesiva que producen situa ciones de vida, tanto psíquica como física y que cuando perduran en el Continúa en pág. 36
Por eso y como res puesta al título de la nota, cierto grado de “stress” al ejercitarse es natural, biológico y beneficioso. Por lo tanto no se debe abandonar un programa de camina tas, trote o cualquier otro porque se siente “fatiga”. Se debe aprender que es una con secuencia lógica y necesaria WEB tribuna zonanorte.com
Ahoradiscapacidad.bien,
Parece raro, pero la respuesta es si. Es decir hasta cierto grado lo es, porque permite a quien la enfrenta superarla y ese es uno de los princi pales retos a los que se enfrenta un verdadero deportista y no me refiero solo a la “elite” de cualquier depor
vos de nivel, generan adaptación lo cual no solo es beneficioso, sino que deseable para todas las personas de todas las edades, aún aquellas con alguna
( 36 )TU REVISTA ZONA NORTE Deportología... viene de pág. 35 tiempo, no controladas y continuas se hacen crónicas y se tornan per judiciales. Estas situaciones de vida son el ejemplo del tema que nos ocupa, es decir so portar productos químicos que producen molestias.
¿alguna vez el “stress” o la fatiga son agradables?
Aquí es donde se mez cla lo orgánico con lo psi cológico. Por un lado la química humana produce desechos tóxicos y por el otro la psiquis del indivi duo lo percibe con diferen tes grados de incomodidad Pero llegado a este punto, hay que aclarar que la tensión o “stress” regulado, controlado y progresivo, que induce la actividad física o en trenamiento, sí es beneficioso, por que produce adaptación psicofísica. Para finalizar entonces, queda claro que el “stress” de una activi dad física con incrementos progresi
te, sino a los deportistas recreati vos, esos que corren o caminan tres o cuatro km por día, con verdadero esfuerzo y perseverancia.Ellostienen el mismo mérito que la “elite”, pues no han sido dotados de cuerpos privilegiados, no obstante su tesón y vo luntad los lleva adelante.
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