Packliste
? Was muss ich mitnehmen? Der Vosges Trail führt durch hügeliges, bewaldetes Gelände mit wechselhaften Wetterbedingungen. Deshalb ist es wichtig, gut vorbereitet zu sein – mit passender Kleidung und der richtigen Ausrüstung. In dieser Liste findest du alles, was auf keinen Fall in deinem Rucksack fehlen darf. Wir kümmern uns um die Unterkunft und die Logistik vor Ort. Du kannst auch Extras dazubuchen, wie z. B. einen Hüttenschlafsack, Lunchpakete und Wanderstöcke. Trotzdem gibt es einige wichtige Dinge, die du auf deiner Reise in die Vogesen dabei haben solltest – von bequemer, atmungsaktiver Kleidung bis hin zu Schutz vor Sonne, Regen und kühleren Temperaturen.
Checkliste KLEIDUNG THERMISCHE BASISSCHICHT (MERINOWOLLE) T-SHIRTS (KEINE BAUMWOLLE) PULLOVER/FLEECE TECHNISCHE REGENJACKE (HARDSHELL MIT EINER WASSERSÄULE VON MINDESTENS 15.000 MM) WANDERHOSEN UND SHORTS (SCHNELLTROCKNEND) UNTERWÄSCHE (KEINE BAUMWOLLE) WANDERSOCKEN HYGIENE KULTURBEUTEL (NUR DAS NÖTIGSTE, SO KLEIN WIE MÖGLICH) LIPPENBALSAM HANDDESINFEKTIONSGEL SONNENCREME MIT MINDESTENS LSF 50 ZAHNBÜRSTE UND ZAHNPASTA (KLEINE TUBE) FESTES SHAMPOO UND SEIFE 1 ROLLE TOILETTENPAPIER ERSTE-HILFE-SET (MIT SPORTTAPE UND BLASENPFLASTER-SET) MEDIKAMENTE + BEIPACKZETTEL INSEKTENSPRAY MIKROFASERHANDTUCH SCHUHE + RUCKSACK WANDERSTIEFEL MIT HOHEM SCHAFT, MINDESTENS TYP A/B (PFLICHT!) FLIP-FLOPS ODER LEICHTE HAUSSCHUHE FÜR DEN ABEND EIN RUCKSACK MIT 35 BIS 45 LITERN REGENHÜLLE FÜR DEINEN RUCKSACK
WEITERE AUSRÜSTUNG KAPPE ODER HUT BUFF WANDERSTÖCKE POWERBANK MIT MINDESTENS 10.000 MAH UND MAXIMAL 20.000 MAH, PLUS LADEKABEL (DU HAST JEDEN ABEND STROM). KLEINE MÜLLBEUTEL FÜR DEN TAGESABFALL PERSONALAUSWEIS, KRANKENVERSICHERUNGSKARTE, BANKKARTE UND BARGELD CAMELBAK/FLASCHEN MIT 2 L (ODER 2 X 1 L) GESUNDE SNACKS ZUM MITNEHMEN, Z. B.: MÜSLIRIEGEL, TROCKENFRÜCHTE, NÜSSE (REICH AN PROTEINEN UND KOHLENHYDRATEN). INNENSCHLAFSACK/HÜTTENSCHLAFS ACK (PFLICHT IN DEN HÜTTEN!) KISSENBEZUG (PFLICHT) NICE-TO-HAVES (OPTIONAL) KAMERA / GOPRO THERMOSKANNE FÜR DEINEN KAFFEE ODER TEE SPIEL FÜR DEN ABEND OHRSTÖPSEL SCHLAFMASKE STIRNLAMPE
*für mehr Details zur Ausrüstung, lies unsere Tipps auf den folgenden Seiten! **der Umwelt zuliebe: drucke nur diese Seite aus, wenn du ein Papierformat möchtest
Ein paar Tipps zur Vorbereitung
DEINEN RUCKSACK PACKEN
GRÖSSE UND GEWICHT Für diese Wanderung empfehlen wir folgende Grösse und folgendes Gewicht für deinen Rucksack: Fassungsvermögen: 35 bis 45 L. Gewicht: max. 12 kg mit Wasser und Lunch. Da es auf diesem Trek keinen Gepäcktransport gibt, solltest du nur das Nötigste mitnehmen, um deinen Rücken zu schonen. Zusätzliche Tipps Du überlegst, ob du Wanderstöcke mitnehmen sollst? Bring sie mit oder leih sie bei uns – auch als erfahrener Wanderer sind sie auf dieser Tour eine echte Hilfe.
TIPPS VOR DER ABREISE LASS ÜBERFLÜSSIGEN LUXUS ZU HAUSE (BÜCHER, FÖHN, LUXUSPFLEGEPRODUKTE). VERMEIDE JEANS UND SO WENIG BAUMWOLLE WIE MÖGLICH – SIE BLEIBT LANGE FEUCHT UND IST SCHWER. PACKE SCHWERE SACHEN UNTEN IN DEN RUCKSACK FÜR EINE BESSERE BALANCE AUF DEINEM RÜCKEN.
Bist du bereit für diese atemberaubende Aussicht?
Schuhe und Socken Du brauchst wasserdichte Bergstiefel vom
Du hast alte Wanderschuhe?
Typ A/B oder B/C. Achte auf eine wasserdichte Membran wie "GoreTex". Wenn die Sohlen ein gelbes Vibram-Logo tragen, ist das ebenfalls ein Qualitätsmerkmal. DU HAST NOCH NEUE WANDERSCHUHE IM SCHRANK, DIE DU KAUM GETRAGEN HAST?
Prüfe, ob noch genug Profil unter der Sohle ist, und behandle sie vorab mit einem Spray oder Wachs. Du brauchst ca. 0,5 cm Platz vor deinen Zehen: Deine Füsse schwellen beim Laufen an. Achte darauf, dass die Schuhe nicht zu gross sind – sonst rutschen deine Füsse und es gibt Blasen.
Schuhe trocknen oft aus, wenn man sie lange nicht benutzt. Das kann die Schuhe brüchig machen. Du bist unsicher, ob deine Schuhe noch für eine grosse Wanderung geeignet sind? Lass sie in einem Fachgeschäft wie z. B. AS-Adventure prüfen, behandle sie vorab mit Nikwax und lauf sie vor der Abreise ein.
Lederne Wanderschuhe sind nicht unbedingt wasserdicht, besonders wenn sie nicht richtig gepflegt wurden. Unsicher? Lass sie in einem Outdoor-Fachgeschäft prüfen.
? Wusstest du schon?
Mit guten Wanderschuhen kannst du bis zu 1500 km laufen, bevor du sie ersetzen musst. Natürlich hängt das auch davon ab, was du damit machst und wie du sie pflegst.
6 TIPPS GEGEN BLASEN 1. Lauf deine Wanderschuhe vor der Abreise mehrmals ein. 2. Verwende zwei Wochen vor der Abreise eine spezielle Fusscreme oder ein Spray, um die Haut deiner Füsse abzuhärten. 3. Wähle hochwertige Wandersocken in der richtigen Grösse. 4. Verwende Talkumpuder vor dem Losgehen, damit deine Füsse möglichst lange trocken bleiben. 5. Wechsle unterwegs die Socken, um deine Füsse trocken zu halten und das Blasenrisiko zu verringern. Du kannst erneut Talkumpuder verwenden. 6. Schütze empfindliche Stellen mit Sporttape. Du bist anfällig für Blasen? Dann vergiss nicht, HydrogelPflaster ("Skin-On-Skin Hydrogel") mitzunehmen.
NIMM AUCH MIT: FLIP-FLOPS, UM DEINE FÜSSE AM ABEND ZU LÜFTEN.
? Wusstest du schon? Gute Wandersocken, am besten aus Merinowolle und ohne Nähte im Zehenbereich, sorgen für optimalen Komfort beim Wandern. Wähle Socken, die: deine Füsse trocken halten, indem sie Wärme und Feuchtigkeit effektiv ableiten für Stossdämpfung und eine gute Durchblutung in deinen Waden sorgen.
T-Shirts und Jacken Die wärmsten Kleidungsstücke sind die, die Luft einschliessen – ein Prinzip, das auch als Luftisolierung bekannt ist. Eine warme Daunenjacke kann zum Beispiel bis zu 80 % aus Luft bestehen! In den Vogesen können die Temperaturen während einer Wanderung stark schwanken, besonders zwischen morgens, nachmittags und abends. Deshalb ist es wichtig, sich in mehreren Schichten zu kleiden. So kannst du dich unterwegs leicht an- oder ausziehen. Ausserdem ist es wichtig, dass deine Kleidung Schweiss effektiv ableitet, damit du trocken und bequem bleibst.
Wasser (oder Schweiss) bildet eine Wärmebrücke zwischen Haut und Umgebung, da es ein guter Temperaturleiter ist. Deine Körpertemperatur sinkt daher sehr schnell, wenn deine erste Kleidungsschicht durchgeschwitzt ist. Nasse Kleidung lässt auch das Kälteempfinden drastisch sinken; das Kälteempfinden ist die tatsächliche Temperatur kombiniert mit Wind und Sonne (oder deren Abwesenheit).
IMMER GUT AUSGERÜSTET Bei Tatonka findest du robuste und zuverlässige Outdoor-Ausrüstung für dein nächstes Abenteuer. Von hochwertigen Rucksäcken bis hin zu praktischem Equipment – die Produkte sind dafür gemacht, dich auf deinen Touren optimal zu begleiten. In der Travelbase-App findest du einen Link zu deinem 20-%-Rabattcode für den Kauf deiner Outdoor-Ausrüstung bei Tatonka! Du zögerst noch, einen Rucksack zu kaufen? Dann denk auch an die Möglichkeit, einen Rucksack zu mieten. Mehr Infos
? Wusstest du schon?
Nasse Kleidung verliert bei 40 km/h Wind bis zu 95 % ihrer Wärmeleistung? Deshalb ist es so wichtig, deine Basisschichten trocken zu halten!
DIE BASISSCHICHT ZIEL: thermisch: Schweiss ableiten und den Körper trocken halten, Schweiss in Dampfform halten. Thermisches T-Shirt (kurze oder lange Ärmel). Es kann aus Merinowolle, Polypropylen oder Polyester sein. Merinowolle ist genauso warm oder sogar wärmer als normale Wolle, aber viel bequemer UND du kannst sie eine ganze Woche tragen, ohne unangenehme Gerüche zu entwickeln. DIE ZWISCHENSCHICHT ZIEL: Schweiss ableiten, Isolation Technischer Pullover/Fleecejacke (keine Baumwolle) Daunenjacke für den Abend oder während der Pausen
DIE AUSSENSCHICHT ZIEL: Schweiss an die Umgebung abgeben, Windschutz für die darunterliegenden Schichten bieten und den Körper sowie die unteren Schichten vor Feuchtigkeit schützen. Technische Regenjacke (wasserdicht und winddicht), idealerweise mit einer Wassersäule von mindestens 15.000 mm
Kauf deine technische Regenjacke nicht zu eng; du trägst wahrscheinlich mehrere Schichten darunter. Für deine Aussenschicht wähle am besten Jacken mit Gore-Tex-Membran. Wassertropfen können nicht hindurch, Schweisstdampf aber schon. Du kannst auch Jacken mit einer anderen Beschichtung wählen; die Porengrösse ist entscheidend, denn sie bestimmt die Wasserdichtigkeit und Atmungsaktivität. Mehr Infos zu Wasserdichtigkeit und Atmungsaktivität findest du hier.
WARUM MERINOWOLLE? Wir empfehlen Merinowolle statt anderer Materialien, weil sie viele Vorteile bietet. Aber welche genau?
Merinowolle ist ein thermoregulierender Stoff: Sie hält dich bei Kälte warm, leitet aber auch Wärme und Schweiss bei körperlicher Anstrengung oder hohen Temperaturen ab. Ein weiterer Vorteil ist, dass Merinowolle selbst nach intensiver Nutzung keine Gerüche annimmt. Sie ist also ideal für mehrere Wandertage. Ausserdem hält Wolle dich auch im feuchten Zustand warm. Merinowolle eignet sich für alle Arten von Kleidung: thermische Unterwäsche, T-Shirts (kurz oder lang), Socken und sogar normale Unterwäsche.
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