LISTE DE MATÉRIEL
CHECKLIST
VÊTEMENTS
Vêtements thermiques (laine mérinos)
Pulls/Polaires
Doudoune
Veste de pluie technique (Hardshell avec une résistance à l’eau d’au moins 15 000 mm Un imperméable ne suffira pas)
Pantalon de randonnée et short (qui sèche rapidement)
Pantalon de pluie (avec une résistance à l’eau d’au moins 15 000 mm.)
Sous-vêtements (pas de coton)
Chaussettes de randonnée
Maillot de bain
HYGIÈNE + PREMIERS
SECOURS
Trousse de toilette (articles de base aussi petits et légers que possible)
Baume à lèvres
Gel désinfectant pour les mains
Crème solaire 50+
Médicaments + notice
Papier WC (1 rouleau biodégradable)
Trousse de premiers secours (avec sparadraps, ruban adhésif et couverture de survie)
Shampoing (petit), brosse à dents et dentifrice
max 100 à 150 ml (biodégradable)
Pansements pour les ampoules
Spray anti-moustique
Serviette en micro-fibre
CHAUSSURES + SAC
Chaussure de randonnée montantes de type A/B
minimum
Tongs ou sandale (pour le soir)
Grand sac à dos 40 - 60L
Housse imperméable pour le sac à dos
AUTRE MATÉRIEL
Drap de sac pour les nuits en refuges
Bonnet et/ou casquette sans pompon pour pouvoir mettre la capuche par dessus
Buff
Lunettes de soleil (catégorie 3 minimum)
Couverts + couteau de poche + briquet
Lampe frontale
Camelbag/gourdes 2L (ou 2x 1L)
Des bâtons de marche (fortement recommandé)
Batterie portable min 10000 mAh max 20000
mAh et chargeur de téléphone
Sacs étanches pour emballer vos affaires + 1 sacpoubelle pour les déchets de la journée
Ruban adhésif pour les petites réparations
Carte d’identité ou passeport, carte d’assurance maladie, carte bancaire
Billets d’avion et confirmation de vol
Des en-cas sains, par exemple : Barres granola, fruits secs, noix (riches en protéines et en glucides) --> important
Masque de sommeil et boules quies
Gants, de préférence résistants à l’eau ou
imperméables
Popote et réchaud pour les repas du midi si vous prévoyez des repas déshydratés
LES PETITS PLUS (FACULTATIF)
Caméra/appareil photo/Gopro
Un peu d’argent en cash
Sucre à croquer (par exemple, Dextro energy) et électrolyte pour votre eau (facultatif, mais recommandé)
Gouttelettes ou comprimés de purification de l’eau HADEX (il y a toujours de l’eau potable disponible dans les refuges)
Thermos
* pour plus de précisions sur le matériel, lisez nos conseils dans les pages suivantes !
** pour une question d’écologie, n’imprimez que cette page si vous voulez un format papier
QUELQUES CONSEILS POUR BIEN VOUS PRÉPARER
PRÉPARER SON SAC À DOS
DIMENSIONS ET POIDS
Pour ce trek, voici ce que nous vous conseillons en termes de dimensions et de poids pour votre sac :
Taille : 40 - 60L
Poids maximum : 10 kg avec l’eau et les repas du midi
Pensez bien à ne prendre que l’essentiel pour ne pas surcharger votre dos
CONSEILS SUPPLÉMENTAIRES
Vous n'êtes pas sûre de vouloir apporter des bâtons de marche ? Vous pouvez les louer
avec nous Même si vous êtes un(e) randonneur(se) expérimenté(e), cela vous aidera fortement tout au long de la randonnée
CONSEILS POUR LA PRÉPARATION
Enfilez vos vêtements lourds et vos chaussures de montagne avant le départ
Emportez le plus d’affaires possible (dans un petit sac) dans l'avion dont votre veste, votre pantalon de pluie, votre pull chaud et vos gants Si votre bagage en soute n 'arrive pas à temps, vous aurez au moins le matériel le plus important avec vous !
Attachez vos bâtons de randonnée à l'extérieur de votre sac à dos, recouvrez-le de votre housse de pluie et inscrivez votre nom sur l'extérieur de votre sac à dos (housse) S'il n ' y a pas de protection à la base de vos bâtons de randonnée, nous vous conseillons de les entourer de ruban adhésif Ainsi, vous n 'endommagerez pas d'autres bagages pendant le vol
Mettez votre couteau de poche dans votre bagage en soute
Laissez les articles de luxe inutiles à la maison (livres, sèche-cheveux, articles de toilette de luxe)
Ne portez pas de jeans et le moins possible de vêtements en coton car ils restent humides longtemps et sont lourds
Placez les objets lourds au fond de votre sac à dos pour plus d’équilibre sur votre dos.
prenez soin de vos pieds
Des chaussures de haute montagne d'au moins type A/B sont absolument nécessaires
Il est important que votre chaussure protège entièrement votre cheville S'il y a un logo
Vibram jaune sur la semelle, vous pouvez supposer que la semelle est de bonne qualité Choisissez de préférence des chaussures de randonnée avec une membrane GoreTex
VOUS AVEZ DES NOUVELLES
CHAUSSURES DE MONTAGNE DANS VOTRE PLACARD MAIS QUI ONT ÉTÉ
PEU UTILISÉES ?
Les chaussures sèchent souvent si elles restent immobiles pendant une longue période, ce qui peut provoquer un relâchement/séchage spontané du dessous
Vous ne savez pas si les chaussures sont toujours adaptées ? Faites-les contrôler chez
AS-Adventure, traitez-les au préalable avec Nikwax ou GoreTex et rodez-les
VOUS AVEZ DE VIELLES
CHAUSSURES DE MONTAGNE ?
Vérifiez s'il y a encore suffisamment de profil sous la chaussure et traitez-la au préalable avec un spray ou de la cire
Laissez un espace de +/- 0,5 cm à l'avant de la chaussure pour vos orteils : plus vous marchez, plus vos pieds deviennent épais
Assurez-vous que vos chaussures ne sont pas trop grandes, car vos pieds glisseraient trop et cela provoquerait des ampoules.
Les chaussures de randonnée en cuir ne sont pas toujours imperméables Vous avez un doute ?
Vérifiez les auprès d'un spécialiste
Plus d’informations sur le choix de la bonne chaussure peuvent être trouvées ici
LE SAVIEZ-VOUS ?
Vous pouvez parcourir jusqu'à 1 500 km avec de bonnes chaussures de montagne avant de devoir les remplacer ; Cela dépend de ce que vous en faites et de la manière dont vous les entretenez
4 Utilisez du talc avant le départ pour garder vos pieds au sec le plus longtemps possible
5 Changez de chaussettes en cours de route pour garder vos pieds au sec et réduire les risques d'ampoules Vous pouvez à nouveau utiliser du talc
6 Couvrez préventivement les points douloureux avec du ruban adhésif de sport
Êtes-vous sujet aux ampoules ? Assurez-vous d’emporter avec vous des pansements peau sur peau p ; l'humidité sont facilement éliminées Bonne absorption des chocs et bonne circulation sanguine au niveau des mollets
APPORTEZ ÉGALEMENT : Sandales/tongs pour le soir (par exemple Tevas)
T-SHIRT ET VESTES
Le vêtement le plus chaud est celui qui retient l’air, également appelé isolant de l’air Par exemple, une doudoune chaude est parfois même composée à 80 % d’air ! Parce que vous pouvez découvrir les quatre saisons en une seule journée sur l’île de la Réunion, il est important de travailler en couches De cette façon, vous pouvez retirer une couche ou la remettre si nécessaire Il est très important ici d'avoir une bonne évacuation de la transpiration vers l'extérieur
L'eau forme un pont froid entre la peau et l'environnement, car elle est un bon conducteur de température Cela entraînera une baisse très rapide de la température de votre corps si votre couche inférieure est mouillée de sueur Les vêtements mouillés feront également chuter très fortement la température perçue La température perçue est la température réelle combinée au vent et au soleil (ou à leur absence)
LE SAVIEZ-VOUS ?
Les vêtements trempés avec un vent de 40 km/h ont une capacité thermique inférieure de 95 % Il est donc important de garder vêtements du dessous au sec !
COUCHE 1 : LA SOUS-COUCHE
OBJECTIF : Thermique : évacuer la sueur et garder le corps au sec, garde la sueur sous forme de vapeur
Chemise thermique (par exemple en laine mérinos, polypropylène ou polyester) La laine mérinos est tout aussi chaude, voire même plus, que la laine ordinaire, et est beaucoup plus confortable Vous pouvez la porter pendant une semaine entière sans développer d'odeurs désagréables
COUCHE 2 : LA COUCHE INTERMÉDIAIRE
OBJECTIF : Éliminer la transpiration, l'isolation
T-shirts (manches longues/courtes)
Pull chaud/gilet polaire (pas en coton)
COUCHE 3 : LA COUCHE SUPÉRIEURE
OBJECTIF : Évacuer la transpiration dans l'environnement, fournir une protection coupevent aux couches sous-jacentes et protéger le corps et les couches sous-jacentes de l'humidité
Imperméable technique (imperméable et coupe-vent) idéal avec une colonne d'eau minimale d'environ 15 000 mm
Veste softshell (résistante à l'eau)
Doudoune ou polaire pour le camp
N’achetez pas des vêtements qui sont trop proches du corps, car vous allez probablement mettre des couches en dessous Le bon équipement pour votre couche extérieure est par exemple une veste avec une membrane Gore-tex, où les gouttelettes d’eau ne peuvent pas passer à travers, mais où votre sueur sous forme de vapeur le peut Vous pouvez également opter pour une veste avec une membrane différente, l’important étant la taille des pores, qui détermine l’imperméabilité et la respirabilité
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Chez notre prtenaire AS Adventure, ils sont heureux de vous conseiller pour que vous partiez sur le trek avec le bon équipement Passez les voir pour une analyse et un scan 3D gratuit de votre pied afin de trouver vos chaussures de randonnée idéales Saviez-vous que vous pouvez également effectuer l'entretien et les réparations de vos chaussures chez AS Adventure ? De cette façon, votre équipement préféré sera en bon état pour votre départ
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