MUT26_VL_Packlist

paklijst

? wat neem ik mee?

De Mullerthal Trail doorkruist een heuvelachtig en bosrijk terrein, waar de weersomstandigheden snel kunnen veranderen. Het is dus belangrijk om je goed voor te bereiden met aangepaste kledij en het juiste materiaal.

In deze lijst vind je wat zeker niet mag ontbreken in je rugzak.

Wij zorgen voor de overnachtingen en de logistiek ter plaatse. Je kunt daarnaast ook extra opties bijboeken, zoals een liner, een lunchpakket en wandelstokken.

Toch zijn er nog een aantal essentiële spullen die je best meeneemt op je reis naar Luxemburg, van comfortabele en ademende kledij tot bescherming tegen zon, regen en frissere temperaturen.

checklist KLEDIJ Thermische onderlaag (merino wol) T-shirts (geen katoen) Pull / fleece Technische regenjas (Hardshell met een waterdichtheid van minimaal 15.000 mm) Wandelbroek en een short (sneldrogend) Ondergoed (geen katoen) Hike sokken HYGIËNE Toilettas (basisspullen, zo klein mogelijk) Lippenbalsem Desinfecterende handgel Zonnecrème met minstens factor 50 Tandenborstel en tandpasta (kleine tube) Shampoo(bar) en zeep 1 rol WC-papier EHBO-kit (met sporttape en blarenverzorgingsset) Medicatie + handleiding Anti-insectenspray Microvezelhanddoek SCHOENEN + RUGZAK Wandelschoenen met hoge schacht van minimaal type A/B (verplicht!)

Slippers of lichte pantoffels voor in de hut Indien je bagagetransport hebt gekozen Een grote rugzak voor het transport Een rugzak van 30L voor overdag Indien je geen bagagetransport hebt Een rugzak van 35 - 45L Waterdichte hoes voor je rugzak

ANDER MATERIAAL Petje of hoedje Buff en/of sjaal Wandelstokken Powerbank minimaal 10.000 mAh, maximaal 20.000 mAh en telefoonoplader (je hebt elke avond elektriciteit) Laadkabel voor elektronica Kleine vuilniszakjes voor overdag Identiteitskaart, zorgverzekeringskaart, bankkaart & cash Camelbak/flessen 2L (of 2x 1L) Gezonde snacks voor onderweg, bijvoorbeeld: granola repen, gedroogd fruit, noten (rijk aan eiwitten en koolhydraten) Liner/lakenzak (verplicht!)

Kussensloop (verplicht!)

OPTIONELE EXTRA’S Camera / fototoestel / Gopro Thermos voor als je koffie of thee wil onderweg Spelletje voor de avond Oordopjes Slaapmasker

*Voor meer details over de uitrusting, lees onze tips op de volgende pagina's!

Enkele tips om je voor te bereiden

JE RUGZAK VOORBEREIDEN GROOTTE EN GEWICHT Voor deze trektocht is dit wat we aanraden wat betreft de grootte en het gewicht van je tas: Grootte: 35 - 45L Gewicht: 12 kg met water en lunch Als je kiest voor bagagetransport, mag je vervoerde tas niet meer dan 15 kg wegen. Je hebt daarnaast ook een kleinere rugzak nodig van ongeveer 30 liter voor overdag.

Aanvullend advies Weet je niet zeker of je wandelstokken moet meenemen? Neem ze mee of huur ze van ons, zelfs als je een ervaren wandelaar bent, want ze zullen een grote hulp zijn tijdens de wandeling.

TIPS VOOR VERTREK Laat onnodige luxe-items (boeken, haardrogers, luxe toiletartikelen) thuis.

Draag geen jeans en zo min mogelijk katoenen kleding, omdat dit lang vochtig blijft en zwaar is.

Plaats de zware voorwerpen onderin je rugzak voor meer balans op je rug.

Ben je klaar om het beroemde “Klein Zwitserland van Luxemburg” te ontdekken?

Schoenen en sokken Ga voor hoge waterdichte bergschoenen

HEB JE OUDE BERGSCHOENEN?

type A/B, kies voor schoenen met Gore-Tex of een ander waterdicht membraan.

Controleer de staat van je schoenen

Indien er een geel Vibram logo op de zool

Check of er nog voldoende profiel onder de

staat dan kan je er van uit gaan dat de

schoen aanwezig is en behandel ze vooraf

zool van goede kwaliteit is.

met een spray of wax, afhankelijk van het materiaal van je schoen.

HEB JE NOG NIEUWE BERGSCHOENEN IN JE KAST STAAN, MAAR DEZE NAUWELIJKS GEBRUIKT? Vaak drogen schoenen uit als ze lang stil staan, hierdoor kan de onderkant spontaan loskomen/verdrogen. Twijfel je of jouw schoenen nog geschikt zijn? Laat ze onderhouden en zo nodig herstellen bij A.S.Adventure, behandel ze vooraf met Nikwax of Grangers en loop ze in.

Let op de pasvorm Houd +/- 0.5 cm ruimte voorin de schoen voor je tenen over: je voeten zwellen naarmate je lang wandelt. Zorg ervoor dat je schoenen ook weer niet te groot zijn, je voeten gaan dan te veel schuiven in de schoenen en dat veroorzaakt blaren.

Waterdicht of niet?

Leren wandelschoenen zijn niet altijd waterdicht. Twijfel je?

Check het bij een outdoorspecialist.

Meer informatie over het kiezen van de juiste schoen vind je hier.

WIST JE DAT? Je met goede bergschoenen tot wel 1610 km kan wandelen vooraleer je ze dient te vervangen?

Uiteraard hangt dit ook af van wat je er mee doet en hoe je ze onderhoudt.

6 PRO TIPS OM BLAREN TE VOORKOMEN 1. Loop je wandelschoenen goed in.

2. Gebruik 2 weken voor vertrek een speciale voetcrème of spray om de huid van je voeten steviger te maken.

3. Kies kwalitatieve wandelsokken in de juiste maat.

4. Gebruik talkpoeder voor vertrek om je voeten zo lang mogelijk droog te houden.

5. Wissel onderweg van sokken, zo blijven je voeten droog en verminder je de kans op blaren. Je kan opnieuw talkpoeder gebruiken.

6. Plak pijnpunten preventief af met sporttape, of gebruik er wandelwol.

Ben je gevoelig voor blaren? Neem dan zeker skin on skin hydrogel verzorging mee.

BRENG OOK: Slippers om je voeten te luchten aan het einde van de dag.

Heb je toch een blaar? Gebruik geen blarenpleister, de blaar zal namelijk de vorm van de pleister aannemen en dus enkel groter worden. Hou de blaar schoon en bescherm de plek goed tegen de kou.

? wist je dat?

Goede wandelsokken, liefst uit merinowol en met een naadloos teenstuk, zorgen voor optimaal comfort tijdens het hiken. Kies sokken die: je voeten droog houden door warmte en vocht goed af te voeren helpen schokken op te vangen en bevorderen de bloedcirculatie in je kuiten.

Meer informatie over het kiezen van de juiste sokken vind je hier.

shirts en jassen De warmste kleding is deze waarbinnen lucht wordt vastgehouden, ook wel luchtisolatie genoemd. Zo is een warme donsjas soms zelfs 80% lucht!

Ook in de Vogezen kunnen de temperaturen tijdens een tocht sterk verschillen, zeker tussen de ochtend, de namiddag en de avond. Daarom is het belangrijk om in laagjes te werken. Zo kan je onderweg gemakkelijk iets uittrekken of net extra aantrekken wanneer het frisser wordt. Daarbij is het ook belangrijk dat je kleding zweet goed afvoert, zodat je droog en comfortabel blijft.

Water (of zweet) vormt een koudebrug tussen huid en omgeving, want het is een goede geleider van temperatuur. Hierdoor zal je lichaamstemperatuur zeer snel dalen indien je onderste laag nat is van het zweet.

Natte kleding zal ook de gevoelstemperatuur zeer hard doen dalen, de gevoelstemperatuur is de eigenlijke temperatuur in combinatie met de wind en zon (of het gebrek hier aan).

?

Wist je dat? ... doorweekte kleding bij een windsnelheid van 40 km/u, 95% minder warmtevermogen heeft.

Het is dus belangrijk je onderste kleding droog te houden!

DE ONDERLAAG Doel: zweetafvoer en UV-bescherming Voor wie licht wil reizen zijn lange mouwen shirts uit (deels) merinowol ideaal. Ze reguleren transpiratie, bieden UV-bescherming en blijven geurvrij, zelfs na meerdere dagen dragen.

DE TUSSENLAAG Doel: zweetafvoer en isolatie Een warme wollen trui of fleece is ideaal voor ’s avonds of op frissere dagen. Vermijd katoen: het voert vocht slecht af en droogt traag, waardoor je sneller afkoelt.

DE BOVENLAAG Doel: transpiratie afvoeren, wind tegenhouden en onderliggende lagen droog houden Technische regenjas (water- en winddicht) best met een minimale waterkolom van ongeveer 15.000 mm

Koop de technische regenjas niet te nauwsluitend hoogstwaarschijnlijk redelijk wat laagjes onder aan doen.

rond

het

lichaam,

je

gaat

er

Goede materialen voor je buitenste laag zijn bijvoorbeeld jassen met Gore-tex membraan, hier kunnen waterdruppels niet doorheen, maar je zweet in dampvorm wel. Je kan ook kiezen voor jassen met een ander soort coating, belangrijk is de grootte van de poriën, dit bepaalt de waterdichtheid en het ademend vermogen.

Meer informatie over waterdichtheid en het ademend vermogen vind je hier.

WAAROM MERINOWOL? Wij raden je alvast aan om merinowol te verkiezen boven andere materialen, omdat het veel voordelen heeft. Maar wat zijn deze voordelen nu precies?

Merinowol is een thermoregulerende stof: ze houdt je warm bij koude, maar voert ook warmte en zweet af bij inspanning of hogere temperaturen.

Een extra voordeel is dat merinowol niet snel geurt, zelfs na intensief gebruik. Ideaal dus voor een hele week op de trail. Bovendien houdt wol je warm, zelfs wanneer het vochtig is.

Merinowol is geschikt voor allerlei kledingstukken: thermisch ondergoed, T-shirts (kort of lang), sokken en zelfs klassiek ondergoed.

Vooraf downloaden Travelbase App Je offline Spotify afspeellijsten (optioneel) Maps.me App (voor offline kaart)

volg onze avonturen online Volg ons voor inspiratie, updates en meer, en vergeet niet om jouw momenten met ons te delen. Tag ons in je posts en wie weet zie je jouw avontuur terug op onze feed! @travelbasetrails / #themullerthaltrail @travelbasetrails @travelbasetrails

ALWAYS AT YOUR SERVICE Bij A.S.Adventure adviseren ze je met plezier om je met de juiste uitrusting op pad te sturen.

Ga langs voor een gratis 3D-voetscan en -analyse om je ideale wandelschoenen te vinden.

Wist je dat je ook onderhoud en herstellingen kan laten doen? Zo is je geliefde materiaal helemaal in orde voor vertrek.

Bovendien vind je in de Travelbase App een link naar een kortingscode van 7% voor de aankoop van je outdoor gear!

Twijfel je om een backpack te kopen? Overweeg dan hun verhuuraanbod.

Meer info