DT24_Paklijst_VL

paklijst

Schoenen & sokken

Ga voor hoge waterdichte bergschoenen type B/C, kies voor schoenen met GoreTex of een ander waterdicht membraan Indien er een geel Vibram logo op de zool staat dan kan je er van uit gaan dat de zool van goede kwaliteit is.

HEB JE NOG NIEUWE BERGSCHOENEN IN JE KAST STAAN DIE JE NOG NAUWELIJKS HEBT GEBRUIKT?

Vaak drogen schoenen uit als ze lang stil staan, hierdoor kan de onderkant spontaan loskomen/verdrogen. Twijfel je of jouw schoenen nog geschikt zijn? Laat ze onderhouden en zo nodig herstellen bij AS Adventure, behandel ze vooraf met Nikwax of Grangers en loop ze in

HEB JE OUDE BERGSCHOENEN?

Check of er nog voldoende profiel onder de schoen aanwezig is en behandel ze vooraf met een spray of wax, afhankelijk van het materiaal van je schoen.

Houd +/- 05 cm ruimte voorin de schoen voor je tenen over: je voeten zwellen naarmate je lang wandelt. Zorg ervoor dat je schoenen ook weer niet te groot zijn, je voeten gaan dan te veel schuiven in de schoenen en dat veroorzaakt blaren.

Leren wandelschoenen zijn niet altijd waterdicht Twijfel je? Check het bij een outdoorspecialist.

Meer informatie over het kiezen van de juiste schoen vind je hier.

wist je dat...

je met goede bergschoenen tot wel 1610 km kan wandelen vooraleer je ze dient te vervangen? Uiteraard hangt dit ook af van wat je er mee doet en hoe je ze onderhoudt

6 PRO TIPS OM BLAREN TE VOORKOMEN!

1. Loop je wandelschoenen goed in

2. Gebruik 2 weken voor vertrek een speciale voetcrème of spray om de huid van je voeten steviger te maken

3 Kies kwalitatieve wandelsokken in de juiste maat

4. Gebruik talkpoeder voor vertrek om je voeten zo lang mogelijk droog te houden

5. Wissel onderweg van sokken, zo blijven je voeten droog en verminder je de kans op blaren Je kan opnieuw talkpoeder gebruiken

6 Plak pijnpunten preventief af met sporttape.

Ben je gevoelig voor blaren? Neem dan zeker skin on skin hydrogel verzorging mee

SOKKEN; EEN GOEDE WANDELSOK KAN BLAREN VOORKOMEN!

Goede wandelsokken (eventueel gemaakt uit merino wol) met een naadloos teenstuk geven een optimaal comfort. De sokken voldoen best aan de volgende vereisten:

Houdt de voet droog; warmte en vocht worden makkelijk afgevoerd. Goede schokdemping en bloedcirculatie in de kuiten

Meer informatie over het kiezen van de juiste sokken.

BRENG OOK:

Slippers om je voeten te luchten

Shirts & Jassen

De warmste kleding is deze waarbinnen lucht wordt vastgehouden ook wel luchtisolatie genoemd Zo is een warme donsjas soms zelfs 80% lucht! Doordat er in de Dolomieten grote verschillen in temperatuur kunnen zijn, is het belangrijk om te werken in laagjes Zo kan je wanneer het nodig is een laagje uit doen of net weer aantrekken. Heel belangrijk hierin is een goede zweetafvoer naar buiten toe

Water vormt een koudebrug tussen je huid en de omgeving, want het is een goede geleider van temperatuur Hierdoor zal je lichaamstemperatuur zeer snel dalen indien je onderste laag nat is van het zweet Natte kleding zal ook de gevoelstemperatuur zeer hard doen dalen De gevoelstemperatuur is de eigenlijke temperatuur in combinatie met de wind en zon (of het gebrek hier aan)

Wist je dat...

... doorweekte kleding bij een windsnelheid van 40 km/u 95% minder warmtevermogen heeft?

Het is dus belangrijk je onderste kleding droog te houden!

Laag 1: De Onderlaag

DOEL: Thermisch: zweet doorgeven, lichaam droog houden en zweet in dampvorm houden.

Thermo shirt, bijvoorbeeld van merino wol, Polipropyleen of Polyester Merino wol is even warm of zelfs warmer dan gewone wol, maar veel comfortabeler EN je kan deze een hele week aan hebben zonder dat er onfrisse geurtjes ontstaan

Laag 2: De Tussenlaag

DOEL: Afvoeren transpiratievocht, isolatie

T-shirts (lange/korte mouwen)

Warme trui/fleece vest (geen katoen)

Laag 3: De Bovenlaag

DOEL: Transpiratievocht afgeven aan de omgeving, winddichte afscherming van de onderliggende lagen en het lichaam en onderliggende lagen beschermen tegen nat worden.

Hard shell jacket (water- en winddicht) best met een minimale waterkolom van ongeveer 15000 mm Soft shell jacket (water resistant)

Dons of fleece jasje voor bij het kamp

Koop deze niet te nauwsluitend rond het lichaam, je gaat er hoogstwaarschijnlijk redelijk wat laagjes onder aan doen. Goede materialen voor je buitenste laag zijn bijvoorbeeld jassen met Gore-tex membraan, hier kunnen waterdruppels niet doorheen, maar je zweet in dampvorm wel. Je kan ook kiezen voor jassen met een ander soort coating, belangrijk is de grootte van de poriën, dit bepaalt de waterdichtheid en het ademend vermogen Meer informatie over de waterdichtheid en het ademend vermogen vind je hier

Broeken, accessoires, toiletartikelen & ander

Broeken

Wandelbroek 1x kort, 1x lang (sneldrogend)

Regenbroek ook hier best met een waterkolom van minstens 15000 mm

Thermisch ondergoed (merino wol)

Ondergoed

Toiletartikelen

Toilettas (basis spullen, zo klein mogelijk)

Lippenbalsem

Desinfectie hand gel

Microfiber handdoek

Zonnecrème 30+

Medicijnen + handleiding

WC-papier 1x (bio afbreekbaar)

EHBO-kit (met blarenpleisters, sporttape en reddingsdeken)

Shampoo (klein), tandenborstel en tandpasta max 100 a 150ml (bio afbreekbaar)

ACCESSOIRES

Buff

Handschoenen of wanten, bij grote voorkeur water resistant of waterdicht

Zonnebril (minimaal categorie 3)

Andere materiaal

Waterdichte zakken Wandelstokken

Camelbag/drinkflessen 2L (of 2x 1L)

Optioneel thermofles

Camera/GoPro Powerbank(s) min 10000 max 20000 mAh (als je je gsm vaak moet opladen)

Gsm lader

Hoofdlamp

Plastic diepvrieszakjes voor elektronica/mobiel + 1 vuilniszak (afval) Ducktape om kleine herstellingen te kunnen doen aan je materiaal

ID-kaart, zorgverzekeringspas, pinpas, cash

Gezonde snacks voor onderweg, bijvoorbeeld: mueslirepen, gedroogd fruit, noten (vooral eiwit en koolhydraatrijk)

Lichtgewicht bestek

Camping Gear

Goed kampeermateriaal is uiteraard essentieel. Wees er zeker van dat het materiaal dat je meebrengt voldoet aan de onderstaande vereisten.

Regenhoes voor over je backpack Bestek lichtgewicht

Zakmes

Hoofdlampje of klein zaklampje

Spelletje

Grote backpack (vrouw: 55L - 60L/man: 65L - 70L) max 15kg

Kooksetje

Gasflesje

LEGENDE

Zelf mee te nemen Inbegrepen in de optie “Foodpack”

wnloaden

miti Trail vertrek) peellijst

Komoot (voor offline kaart)

TAG AND FOLLOW US

@THEDolomititrail #thedolomititrail

Bergschoenen type B/C

Wandelsokken en dikke sokken

Thermische shirts

T-shirts

Trui/fleece

Hardshell jacket

Dons jasje

Wandelbroek

Regenbroek

pet

Handschoenen of wanten

Zonnebril (min. cat. 3)

Toiletartikelen

Zonnecrème factor 30

WC-papier

Camelbag/drinkflessen

Powerbank

Reisdocumenten

Hoofdlamp

DOlomititrail.com